人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，我们又将迎来新的喜悦、新的收获，一起对今后的学习做个计划吧。什么样的计划才是有效的呢？下面是小编整理的个人今后的计划范文，欢迎阅读分享，希望对大家有所帮助。
暑假计划知乎篇一
减肥：每天做跳绳1000~3000次，举亚铃看情况而定，应该是按每天增加的方式练，第一次不可过多，肌肉要有适应阶段。每晚洗澡睡觉前做俯卧撑和仰卧起做。另外就是饮食习惯一定要安排好！
一年四季中，夏季实际上是人消耗能量最多的季节，而生活中肥胖的人大都是在冬春季开始的，科学研究证实，人在寒冷的冬季所消耗的热量远没有炎热的夏季多。故在夏季，若能坚持运动，必能加大能量消耗，削减体内过多有脂肪。这就是说，夏季是最容易实现减肥目的的好时机。
但夏季减肥也不是胡来的。一定要注意制定科学的减肥计划，包括：饮食计划，锻炼定科学的减肥计划，包括：饮食计划，锻炼计划和时间计划等。
制定适合自己的锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落阳之后。应选择平缓的运动形式，慢跑，游泳，或做健身操等，每天坚持锻炼1小时。注意适当节食：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，国为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要。
对天减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气漫下降，我们就想洗动饼干盒和冰箱。所以，提醒你：如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯水。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充耗掉的水分。知道吗？一罐340毫升装的.啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品，夏天，在锻炼之前，至少喝两杯水。
每天早上7点以前必须要吃早餐，吃了早餐以后，人体就开始了一天的新陈代谢。所以有些说减肥不吃早餐是相当错误的。
还有就是运动，早餐半小时或1小时以后，做点轻微的运动，这样的话，可以加速新陈代谢。
晚上再运动1小时左右就ok了，一般跑步、跳绳还有跳舞非常有利于减肥。
早上7点之前吃早餐。2个白煮鸡蛋加一杯低脂或是无脂的牛肉（白煮鸡蛋不能用茶蛋代替。如果吃不了两个就吃一个。如果不爱吃蛋也可以吃全麦面包）
中午可以正常吃饭，但是米饭和肉类必须要分开吃。就是中午你吃了饭，就不能吃肉。吃了肉就不能吃饭。
午餐后1小时，泡杯铁观音的茶，然后渴了就喝，没事也喝。尽量不要牛饮哦
晚上，尽量用水果和蔬菜代替主食。也可以用不加糖的绿豆汤、红豆汤代替主食。很有饱足感的。
这个方法是医生介绍的，所以非常科学，而且很健康。一个月可以瘦10斤左右。
暑假你可以去参加个夏令营，即可以减肥又可以交些朋友。
我也是要暑假减肥
第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉（最多三根）和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤
暑假可以去健身房饿
又能减肥又能锻炼下肌肉
好点的健身房暑假都会有学生卡的很便宜的
你好，推荐20天瘦十五斤
早饭：一个鸡蛋一碗粥一小碟咸菜（口味轻的人可以不吃咸菜）
或者一个小包子一杯豆浆（最好是无糖的）
午饭：凉菜一份（本人还会往里面加点醋）
水果（如苹果一个或者其他热量底的水果）
晚饭：水果或者黄瓜或者西红柿
注意：晚上6点以后水都不要喝，特别是爱水肿的mm
无论吃的多少，吃完以后都不要马上坐着
早起要先和杯温水
运动：呼啦圈一次三十分钟（或者早晚各20分钟）
坚持一项运动30分钟针对特别想减或者特别胖的局部，进行软体运动。坚持一定能成功。
暑假计划知乎篇二
1．提高自己在英语、数学（物理）的学习能力；
2．加强运动，提高身体素质；
3．学会做简单的家常菜。
1．组织好学习小组，以三个人一组为好，进行合作性学习。
2．按教材知识前后的顺序，整理上半学期的英语、数学（物理）练习卷和考试卷。
3．把练习卷上做正确的题目进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科的信心。
4．把练习卷上做错的题目进行整理，打开教科书，逐题进行分析，找到错误的关键之处，进行认真的订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进行练习、强化。
5．无论在订正试卷习题，还是在做辅导材料时，遇到困难，三人小组一起分析，或者到图书馆去找参考书，可以去找老师，也可以进行挑战性竞赛，看谁先解决问题。
6．把错题订正完成以后，就把错题订正的全过程背出来，进行接替方法的积累。
7．到办学质量比较好的社会业余学校去读英语口语训练班，提高自己的英语会话能力，和英语学习素质。
8．对于新初三的学生，可以在暑期中参加一些竞赛辅导班，为新学年的各类竞赛打好基础。
9．每周打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。
10．每天晚上，听音乐，上网浏览，看书读报，和同学聊天等，做自己有兴趣的事。
11．每周跟着父母学做两次家常菜，如炒茄子、蒸鱼之类，再做一些力所能及的家务。
1．一星期学习五天，上午2．5小时，下午2．5小时。按一小时一节课安排好课表。
2．每天下午3点以后是运动或做家务的时间。
3．晚上两个小时是发展兴趣的时间。
4．双休日去看一些有益的展览会，或参加一些有益的社会活动。
1．设计好每天的生活学习评价表，对自己每天的生活、学习作好评价。
2．合作学习小组的同学互相督促，执行暑期生活、学习计划有始有终。
暑假计划知乎篇三
1、可以找一家可靠的工厂或者超市什么的啊，打几个月零工。
2、花一个月玩，花一个月在家，剩一些时间为自己进入大学做准备。
3、去上海看世博，在家看世界杯。在家可以从以下几个方面考虑：每天坚持锻炼，读完一个高中身体抵抗力会下降，到了大学就懒得运动了；每天要看一些自己喜欢看的书；培养自己的兴趣爱好；在家可以为妈妈分担一些家务；不要落下英语，大学里还是要学英语的，而且还挺重要的，打好英语基础在大学里面会让你顺利很多；和同学多走动走动也不错。
暑假计划知乎篇四
暑假了，快乐一加一，做一道愉悦数学;一串笑容上青天，背一首潇洒语文;清凉食物abc，记一盘消暑单词;这个暑假，把烦恼扔了，把惆怅甩了，把压力抛了，把假期享了。愿你暑假玩得开心，过得舒心!
今年的暑假，我们全家人去了很多好玩又有趣的地方玩，我们去了东江湖漂流，郊外的农家乐，还有全家学打羽毛球等等。今年的暑假我过得很快乐，也很充实。
刚放假，妈妈就带我去东江湖漂流，东江湖周围的风景十分迷人，满山的竹林被微风吹的沙沙直响，湖水清澈见底，东江湖特有的东江鱼在水里欢快的游动。让我感觉这儿别有一番世外桃源的景色。在漂流时，我感受到了以前从未有过的紧张和刺激，特别是皮划艇顺着急速流动的水流从上游向下游冲去的那一刹那，我的心脏砰砰直跳，全身的血液加速流动，那急流就像是一匹脱缰的野马，而我们的皮划艇就如同漩涡里的一片绿叶一样，我只有闭着眼睛大声尖叫，真是太刺激、太好玩了。
暑假，我们全家在一个晴朗的周末，去了郊外的农家乐游玩一天。在那里我感受到了农民伯伯们的艰辛，夏天炎炎烈日下，他们从早到晚都辛勤的在田间忙碌，给瓜菜浇水、施肥、除草、除虫，在烈日下，我看见他们的皮肤被晒的黝黑通亮，顿时生出了同情之心，心想：我以后不要浪费粮食，因为他们是多么的来之不易啊!这次的郊外之游让我增长了不少的见识。
暑假生活之中学习和运动也让我的暑假充满快乐与活力。我每天上午都要去青少年宫剑桥少儿英语培训班学习，这样既培养了我学英语的兴趣，又提高了我的英语水平。我还坚持天天学打羽毛球、跑步等，这主要是为了增强我的体质，使我身上的肥肉能够转变成肌肉的一种锻炼方法。暑假里，学习和锻炼的收获可真不小呀!
这就是我今年的暑假生活，一个多姿多彩的暑假，我希望以后的寒暑假都能这样，让我们小学生真正感受到假期带来的快乐。
嘻嘻，今年暑假我很高兴，因为我的妈妈并没有逼我去学我不喜欢的辅导班，让我报了我喜欢的素描班。
由于学校要到校，我的第一节课便未能上成，只好第二节再去。
我兴冲冲地打开教室门，老师正在检查作业。这是，我发现几十双眼睛刷一下整齐的投到了我身上，我心中不免骂道：看什么看，没见过美女呀!但心中又不免有些酸酸的感觉—感觉好想哭!眼眶中立刻充满了泪水，我咬牙：不能哭，不能让他们笑话。便像他们一样搬了个椅子坐在了我第一感还不错的女生旁边，并向他一样拿画板，夹子等等。
老师看是讲课了。由于黑板小，我又坐在后面等等因素，我并没看见老师画的范例。到自己画时，我心中一颤，怎么办?怎么办?急的我东张西望，也没看出什么门道，哎!老师想看到我这只没头的苍蝇，把我叫到一边，耐心的教给我拿笔的姿势及那个石膏的画法，至今老师那张画我还当稀世珍宝保存着呢!
我按照老师那张范例，认真的琢磨了一下，便动手画开了。先起形，这么大张纸，要花这么长的一条直线，难呀!倒霉呀!我是花了一遍又一遍，可算总算画好了。这时，对面的一个女孩对我说了一句：“哇，你画的好棒呀!”我一听，沾沾自喜了起来。该上色了，我本着上色均匀的原理，飞快的加了起来，自以为是的我很快上完了色，自己还看着画满意的点了点头。
到老师评作业了，老师把每个同学的画看了一遍，拿起一幅画，我大吃一惊，人家画的太有立体感了，我在看一下我的，不禁摇了摇头。
暑假过完啦，回想一下，我收获很大。知道了：要搞好人际关系，要谦虚，要大胆，要有能力去完成某件事。
暑假真快乐呀!
左顾右盼的暑假终于到了，我们像关在笼子里的小鸟初次飞出了鸟笼。
就在暑假的第一天我和妈妈早早的起床，一起来到了菜市场妈妈说：“今天的买菜权就交给你了。”我想：买菜可不是一件小事即要自己算好价钱，还要不能买到不好的菜，我也不能只顾自己想吃什么就吃什么。买好了菜我和妈妈回到家，妈妈准备烧饭了我帮妈妈做些力所能及的事。第二天早上妈妈对我说“这个暑假属于你。”
我想：一寸光阴一寸金，我怎么能合理的安排我暑假的生活呢?我找出了一大堆的废品，来做出一些好玩的东西当然我会给幼儿园的小弟弟，小妹妹送去一些小礼品，还看一看老师。
晚饭后我要妈妈、爸爸和我一起去散散步，打打球，这样可以锻炼一下身体。回家爸爸也不能让他闲着，我会拉着爸爸和我下象棋，然后要他陪我一起上“学乐中国”。
当然星期天的时间我是属于外公外婆了，至于世博会啦，黄山啦......我都想去，但这还是让爸爸妈妈做主吧。
我的暑假属于我，我的学习属于我，我的未来属于我.......
暑假的脚步不知不觉中来到了我的`身旁，让我这个对生活充满热爱的小女孩兴奋不已，可谓是做梦都会偷笑也丝毫不夸张。
可是，头疼的问题也接踵而至;妈妈说，下学期是六年级了，很重要，要为我好好补一补，不能玩，而且，有数不胜数的暑假作业，等着我，真是‘刚离期末考试虎口，又入补习课的狼窝’这如同是晴天霹雳，砸在我的头上。但是，为了我的自由权，我决定，这个暑假我做主!该怎么安排呢?我陷入了思考:首先，妈妈是为了我好，才让我做练习本，这个不能落下;接着，还要看书、写作业、背英语、复习;然后就是课外拓展，当然是玩学乐中国，在里边尽情玩、尽情乐，还能赚学分哩，何乐而不为呢;最后，有时间的话，去逛逛书店，走一走、瞧一瞧，多美好啊!然后，把这些列成一个时间安排日，就ok了。
列好之后，蹦蹦跳跳地拿给妈妈看，妈妈仔细扫描了一遍，笑着点点头，说;“恩，不错，既然你都列好表了，以后就按这样做吧。”妈妈又严肃起来，"不过，前提是，你若不按这样做，敢偷工减料没就由我来安排你的休息表!"’我高兴的一蹦三尺高，笑得合不拢嘴。
我相信，在这个暑假里，我一定会过得既充实又快乐，为下个学期做个好的开端!
暑假计划知乎篇五
制定一个好的暑假计划，能够让人有一个很大的成长，但计划不是说天马行空或者是随便说说就可以的了。我们要根据各自的情况去制定一个可执行的暑假计划，这样子我们才能真正获得发展。
一些计划不可执行，可能是目标设定太高或者目标设定的方向错了。例如你希望在暑期能提高英语成绩，所以想通过背单词来实现，这时候如果你把计划目标设定为每天背1000个单词，那么到最后可能记住的单词不超过100个。
把目标设定过高，不是有志气的表现，更多的是一种好高骛远的表现，能得到的东西太多，最后可能什么也捞不到。在计划的过程中要考虑自身的能力范围，尽量提高目标是没有错的，但也要看实际情况。目标过高，更容易让人气馁和放弃，即便完成了，效率也会很低。
除此之外，还有的人是计划过程中运用的方法错了。例如想提高英语成绩，计划每天看一部英语电影却把中文字幕给带上了，那么这只能算是一种娱乐，而不是原来计划中的学习。一个可执行的暑假计划，必须要根据自身实际，目标适中就可，最重要的是可以每天坚持去执行并认真去执行。很多东西都是需要一个积累的过程的，不到一定程度很难说又明显的收获。
制定一个可执行的暑假计划是十分重要的，这关系到计划能否顺利执行。坚持执行和认真执行计划也是十分重要的。
暑假计划知乎篇六
光阴似箭，日月如梭，一转眼又迎来了一个崭新的暑假属生活，而这次暑假又是十分特别的`，因为它是我们步入高中以来的第一次暑假，经过了一年来的高中生活，我们自然更会合理的安排并度过一个愉快而有意义的暑假。
1、首先完成一份暑假中的作息时间表并按照此表渡过每天假期。
2、认真完成学校作业，每天定时定量。
3、积极参加体育锻炼、怎强体质。
4、积极参加“和谐家庭，牵手同行”迎特奥活动。
5、奉献自己的一份爱心，参加“共享蓝天，关爱成长”的农民工子女及弱势群体学生关爱行动。
6、以组为单位，参加“阅读上海，体验成长”社会实践活动。
7、观看一场电影，写一篇影评。
8、参加一次征文，写出独特的思想和观点。
9、读一本好书，写一篇读书笔记。
10、结合自身情况，安全上网。
以上就是本次暑假的计划。
暑假计划知乎篇七
7月4日，我们小学放暑假了，假期整整有差不多两个月，我想我要好好的安排，过一个有意义的暑假。
首先按照老师布置的有关要求，暑假里我们小朋友要读两本以上的好书，我和妈妈商量，决定到西安图书大厦去看看，有什么合适我看的有教育意义的好书。在图书大厦里，真是书的`海洋，各种各样的图书，琳琅满目，搞的人眼花缭乱。我真的不知买什么书好了，后来我妈妈精挑细选了了一本《青铜葵花》，我左翻右翻，选了一本有非常丰富科学知识的书《中国儿童百科全书》，然后我拿着这两本书和妈妈兴高采烈的乘车回家了。
回到家后，我对这两本书爱不释手。我想：我一定要认真把这两本书读完，并写出读书感受。
其次，我要按时把暑假作业完成，计划每天早上写两个小时的暑假作业，下午写两页描红，争取在暑假里把我的毛笔字练好。
第三，我要遵守小学生有关暑假注意事项。我计划每周帮妈妈做一件家务事，并把劳动的感觉记下来。我还要遵守交通规则，不做危险的游戏，不到建筑工地、水库、河边等不安全的地方玩耍、游泳。
以上是我的暑假安排和计划，也就作为我的第一个暑假周记，我想我按照以上计划过完暑假，这个暑假一定是一个非常有意义的暑假。
暑假计划知乎篇八
1.提高自己在英语、数学(物理)的学习能力;
2.加强运动，提高身体素质;
3.学会做简单的家常菜。
1.组织好学习小组，以三个人一组为好，进行合作性学习。(学习水平相当的同学组成小组比较合适)
2.按教材知识前后的顺序，整理上半学期的英语、数学(物理)练习卷和考试卷。(或者可以根据老师的推荐去买一两本合适提高学科能力的辅导材料)
3.把练习卷上做正确的题目进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科的信心。
4.把练习卷上做错的题目进行整理，打开教科书，逐题进行分析，找到错误的关键之处，进行认真的订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进行练习、强化。
5.无论在订正试卷习题，还是在做辅导材料时，遇到困难，三人小组一起分析，或者到图书馆去找参考书，可以去找老师，也可以进行挑战性竞赛，看谁先解决问题。
6.把错题订正完成以后，就把错题订正的全过程背出来，进行接替方法的积累。
7.到办学质量比较好的社会业余学校去读英语口语训练班，提高自己的英语会话能力，和英语学习素质。
8.对于新初三的学生，可以在暑期中参加一些竞赛辅导班，为新学年的各类竞赛打好基础。(也可以超前读一些新初三的课本，提前了解初三的学习内容)9.每周打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。
10.每天晚上，听音乐，上网浏览，看书读报，和同学聊天等，做自己有兴趣的事。
11.每周跟着父母学做两次家常菜，如炒茄子、蒸鱼之类，再做一些力所能及的家务。
暑假计划知乎篇九
1、奥数计划当中，还没有报名。
2、8月6日开始-16日用10天时间学习英语。
1、8月4日--5日用2天时间去惠东海边度假。
2、8月17日计划用10天时间去四川、云南旅游。
(要去的豆友们咱们结伴吧、现在共有两家孩子啦)
1、跳绳(每天200个)
2、游泳(看空闲时间而定、每天1500米)
3、仰卧起坐(每天50个)