培训心得是对参加培训活动后的感受和收获进行总结的一种写作形式。以下是一些读书心得的典型范文，它们包含了各种不同类型的书籍和观点，相信会给大家带来一些思考和收获。
2023年假期体育锻炼心得（汇总13篇）篇一
初中假期是一个孩子们放松自己的时间，但也是一个保持健康和保持活力的机会。为了使假期更加充实，许多孩子都选择进行体育锻炼。在这个话题上，我想分享一些我的体验和感受，与大家分享初中假期体育锻炼的重要性以及如何更好地锻炼身体。
第二段：坚持体育锻炼的好处。
在初中假期中，我们应该坚持每天一定的体育锻炼。这对于保持健康和增强身体素质非常有帮助。作为一个学生，整天盯着电脑和手机屏幕加上较少的体育锻炼，很容易使人变得笨重和虚弱。但是，通过每日体育锻炼，我们可以保持精力充沛、身体健康并减轻压力。此外，体育锻炼可以培养孩子们的坚韧和毅力，懂得如何克服困难，达到目标。
在假期中，我尽量每天早上一个小时的跑步和一个小时的外出骑自行车。因为跑步可以锻炼我的耐力和协调性，而骑车则可以帮助我锻炼耐力和增强我肌肉的力量。此外，我每周进行一到两次游泳，做一些俯卧撑和仰卧起坐，以帮助我综合锻炼身体。
第四段：锻炼的乐趣。
除了保持健康，坚持体育锻炼的过程也是一种享受和乐趣。当我每天早上起床，感受到清新的空气并和自然融为一体，我感到如此放松和愉快。在追求我的目标时，我感到非常有自豪感，并鼓励自己为实现它而不断努力。
第五段：结尾。
在休息和放松时，运动是一个非常重要的时刻。在初中假期中持之以恒的体育锻炼可以不仅可以提高学生的身体素质，而且可以使他们在生活中更加乐观和有活力。尽管有时候拥有坚定的目标会充满挑战，但是只有坚持并最终达成目标时，我们才会得到成功的成果。在今后的日子里，我希望我可以坚持我的体育锻炼计划，将锻炼的过程融入到我的日常生活中，并充满活力和健康。
2023年假期体育锻炼心得（汇总13篇）篇二
中考是每个初中生人生中的一场重大考试，为了更好地备战中考，学生们在假期期间会进行各种形式的复习与训练。而体育锻炼作为其中的一部分，对于学生们的身心健康以及提升学习效率都有不可忽视的作用。在我个人的体育锻炼中，我深刻体会到了运动的魅力和价值。
第二段：锻炼对身体的影响。
经过一段时间的体育锻炼，我的身体状态得到了明显的改善。首先，锻炼使我身体更加强壮，我感觉到自己的力量明显提升了。这对于应对中考压力和长时间的连续考试是非常有帮助的。其次，锻炼改善了我身体的协调性和灵活性。这使得我在学习时更加集中精力，注意力更容易集中在书本上。最后，锻炼也增强了我的抵抗力，使我更加抵御疾病侵袭的能力增强了，我不再容易生病，精力充沛。
第三段：锻炼对心态的影响。
在体育锻炼中，我不仅锻炼了身体，也锻炼了心态。运动使我变得更加坚韧和顽强，敢于直面困难。这对于应对困难的数学题或者复杂的科学实验都有很好的帮助。此外，体育锻炼也使我更加乐观开朗，遇到困难时我总是会积极寻找解决办法，而不是沮丧和放弃。这种积极乐观的心态也在中考备考中起到了很大的作用。
第四段：锻炼对学习效果的影响。
学习是中考生最重要的任务，而体育锻炼对学习效果具有积极的影响。首先，锻炼能够提高学习的效率，通过锻炼可以改善大脑供血和氧气供应，提高学习的专注力和记忆力。其次，锻炼还可以缓解长时间学习带来的疲劳和压力，使得学习效果更加持久和稳定。此外，锻炼还能够增加脑内多巴胺的分泌，提升学习的兴趣和动力。
第五段：结语。
在中考假期的体育锻炼中，我不仅收获了健康的身体，还收获了坚韧的心态和提高学习效果的方法。体育锻炼的重要性不仅体现在中考备考过程中，更是对整个人生的投资。通过锻炼，我们可以培养积极的心态，增强身体素质，提高学习效果，为未来的发展打下良好的基础。希望大家都能够充分认识到体育锻炼的重要性，将其融入到自己的日常生活中，从而实现身心健康的全面发展。
2023年假期体育锻炼心得（汇总13篇）篇三
初中假期是一个宝贵的时间，被大家充分利用来完成各项学习和文化活动，同时也是一个决定孩子身体健康的重要时期。在这个富有阳光和活力的夏天里，我经历了美好的体育锻炼过程，通过深刻的体验，懂得了坚持和努力是成功的关键，更体会到了体育锻炼的重要性。
在假期期间，我每天都坚持进行规律的体育锻炼，在锻炼过程中，我渐渐感受到身体里的每一部分都在得到强化和改善。在晨跑中，我的心肺功能明显提升，连续跑了一段时间后，我感觉呼吸顺畅，有更多的氧气运动到身体各个部位，使人感到更加舒适和充满活力。在做仰卧起坐的时候，我的腰背肌肉明显得到了锻炼，并且增强了柔韧性和协调性。此外，每天进行一定实力的垒球比赛，我学到了准确的目标和反应速度，提高了身体灵活性、协调能力和体能水平，更加体验到了健康生活带来的好处。
体育活动不仅仅是为了锻炼身体，更是成长中重要的一项体验和心态改变。在所有的体育活动中，我落后于别人和自己的时候，曾经犹豫、想放弃，但是我也体会到了身体力行的挑战和突破的喜悦，更加懂得了困难和挫折能带给我们的成长和进步。在不断攀登的过程中，我体会到了身体、情感、意志的综合提高。并且逐渐形成了乐观自信，自我鼓舞，冷静分析的品质，提高了自己的领导力和团队协作意识。正是这一系列的心理素质提高，让我拥有了积极的人生态度和追求卓越的精神。
四、坚持健康锻炼，成为我的生活习惯。
假期体育锻炼是我自觉养成的一项好习惯。通过长时间、高强度的体育锻炼，我逐渐理解到生命得以延续只有在健康的基础上。同时，这样的习惯也对我的日常生活造成了积极的影响。我变得越来越爱运动，经常和父母一起去爬山、骑车，邀请同学一起去逛公园等。这样的生活，让我和家人之间互动更多，并且让身心获得放松和安逸，增加了愉悦和幸福感受。给自己找到一件热爱的事情，并坚持下去，不仅会让我们体验到美好的人生，更会提高自己的综合素养和品质。
五、结尾。
假期已经接近尾声，但是我认为，健康生活和体育锻炼的重要性，在任何时候都不会因缺少时间或学习任务而变得不重要。在今后的日子里，我将会尽我的努力，一直坚持体育锻炼，多多尝试各种体育运动，让自己永远活力四射、充满活力。我相信，通过这样的努力，每一个人都能吸取他人的经验，不停地进步和改善。让我们一同追求健康与活力，一同获得快乐与成功，为美好的明天铺路。
2023年假期体育锻炼心得（汇总13篇）篇四
现代学生学习任务繁重，常常坐在课桌前埋头苦读，缺乏运动。然而，适当的体育锻炼对于学生们来说却非常有益处。中考假期是学生们放松身心的好时机，我利用这段时间参加了一系列的体育锻炼活动，并收获了许多心得体会。
首先，我意识到体育锻炼对身体健康的重要性。在中考假期期间，我坚持每天早上起床后进行晨跑，不仅增加了身体的耐力和灵活性，还能帮助我保持积极的心态。据研究表明，运动可以促进血液循环，增加气体交换，并提高免疫力。我发现，每天进行体育锻炼后，我的精力更充沛，专注力也更集中，这在中考备战中起到了关键的作用。
其次，体育锻炼可以培养学生的团队合作和竞争意识。在中考假期中，我参加了一次篮球比赛。在比赛过程中，我学会了与队友们紧密合作，共同完成进攻和防守任务。每人在场上都要充分发挥自己的优势，同时也需要与队友们配合默契才能获得胜利。这个过程增强了我的团队合作意识和责任心，让我体会到集体荣誉的重要性。
再者，体育锻炼也有助于调节情绪和减轻压力。中考对于学生而言是一个很大的挑战，备战期间压力非常大。在我进行体育锻炼的时候，我可以暂时抛开学习的压力，全身心地投入到锻炼中，释放自己的情绪。在每一次锻炼中，我都会感受到身体的舒畅和心情的愉悦。运动不仅可以帮助我减轻压力，还能提高我对学习的注意力和效率。
此外，体育锻炼还能培养学生的毅力和坚持不懈的精神。体育锻炼需要长时间的投入和坚持不懈的努力。在中考假期中，我每天都安排了一段时间进行锻炼。有时候我感到疲倦和懒散，但我仍然告诫自己不能松懈，要坚持下去。通过一天天的锻炼，我不仅锻炼了身体，也锻炼了自己的毅力和坚持不懈的精神，这将对我未来的学习和生活都大有裨益。
最后，体育锻炼的过程也是一个学习规划和管理时间的机会。在中考假期中，我需要合理安排学习和锻炼的时间，确保两者都得到充分的重视。我学会了在课余时间把握机会进行锻炼，而不浪费时间或者拖延。通过这个过程，我不仅提高了自己的学习效率，而且养成了良好的时间管理习惯，为未来的学习打下了坚实的基础。
总之，中考假期体育锻炼是对学生们非常有益的一项活动。通过锻炼，我们不仅能保持身体健康，还能培养团队合作和竞争意识，调节情绪和减轻压力，培养毅力和坚持不懈的精神，以及学习规划和管理时间。这些都将对我们的中考备战和未来的学习生活产生积极的影响。我相信，在今后的学习中，我会继续坚持体育锻炼，让自己更健康、更优秀。
2023年假期体育锻炼心得（汇总13篇）篇五
假期是学生们放松心情、缓解压力、充电重整的重要时间。作为一名初中学生，如何度过假期呢？各种方式都可以尝试，但我认为最好的方式是锻炼身体。经过这个假期我对体育锻炼的重要性有了更深入的认识，下面我就分享我的假期体育锻炼心得和体会。
第二段：选择适合自己的运动项目。
假期锻炼运动多种多样，选择适合自己的运动项目尤为重要。我自己的最爱是跑步和游泳。跑步可以让我尽情释放自己的热情和青春，同时又能够让我的心态得到很好的调整。游泳则是一种既锻炼身体又可以放松心情的运动。这两种运动都不仅仅能够锻炼身体，还能让我进一步提高自己的自律性。
第三段：不断提高身体素质。
假期的体育锻炼过程中非常重要的一点就是不断提高身体素质。除了上述的运动之外，我还选择了一些高难度的运动项目，例如健身、射箭和长跳等。这些项目虽然相对困难，但是通过不懈的努力，我渐渐地能够做到准确击中目标或跳出更远的距离，身体素质也得到了很好的提高。
第四段：享受锻炼带来的愉悦。
锻炼身体其实是一件很愉悦的事情。人们常说「身体是革命的本钱」，所以保持好自己的身体状态是最重要的。在体育锻炼中感受身体的变化和提高的效果，不仅能够增强自信心，还能提升身体的健康状态。每次进行锻炼，我都会感到身体和心情格外愉悦，让我待在家里也能够尽情享受到健康运动的带来的欢乐。
第五段：总结。
通过这个假期的体育锻炼，我明白了身体的健康状况与体育锻炼息息相关。从这个角度出发，我更加珍惜自己的身体，同时也更加注重身体锻炼的作用。以后，我会更加努力地锻炼自己的身体，并尝试更多的体育运动，相信这样做能让我更健康、更快乐。
2023年假期体育锻炼心得（汇总13篇）篇六
中考是每个初中生都要面临的一座大山，而中考假期是我们为了备战中考的宝贵时间。在这段时间里，除了复习知识，也应该注重身体的锻炼。体育锻炼不仅能够增强身体素质，也有助于提高学习效果。因此，在中考假期，合理且适度地进行体育锻炼对我们来说至关重要。
第二段：详述体育锻炼在中考假期的好处。
首先，身体是革命的本钱，只有保持身体健康才能更好地投入学习。通过体育锻炼，我能够增强体质，提高抵抗力，减少疾病的发生，保持良好的精神状态。其次，适合的运动可以增加我们的耐力和体力，提高注意力的集中度。这对于我们在中考期间的复习和应对长时间高强度的考试具有积极的影响。此外，体育锻炼还能够缓解学习压力，增强心理的适应能力，提升情绪的稳定性，使我们在中考前能够保持良好的状态。
在中考假期，我每天都安排了一定的时间来进行体育锻炼。首先，我选择了跑步的方式，既简单又方便，而且不占用太多时间。我每天选择早上或者傍晚的时候出去跑步，这样既可以享受清新的空气，又能够在大自然中得到放松。其次，我也加入了学校的篮球队，参加了每周的训练和比赛。通过篮球运动，我不仅能够提高协调能力和反应能力，还能够培养团队合作精神和竞争意识。这些体验让我深刻感受到健康体魄对于学习和生活的重要性。
通过这段时间的体育锻炼，我明白了适度的运动对于我们的身体和学业都有着积极的影响。首先，体育锻炼可以增强免疫力，减少疾病的发生，使我们能够更好地投入学习。其次，适量的运动可以提高学习效果，增强体力和耐力。另外，体育锻炼还能够缓解压力，保持良好的心态，使我们能够在中考期间保持高效高质的学习状态。因此，我会在以后的学习中继续坚持体育锻炼，并且在中考后也会将其作为一种习惯保持下去。
第五段：展望未来，感悟体育锻炼的重要性。
中考假期的体育锻炼让我深刻认识到身体健康对我们的学习和生活是多么重要。我们在学习的同时，也应该注重运动，保证身体和心理的健康。无论是中考前的假期，还是中考后的日子，我都会坚持体育锻炼，使其成为我的生活方式。我相信，只有通过体育锻炼，我们才能够更好地迎接未来的挑战，实现自己的人生理想。
总结：
通过合理且适度的体育锻炼，我们不仅可以增强身体素质，提高学习效果，还能够缓解压力，保持良好的心态。中考假期的体育锻炼经历让我明白了健康的身体对于学习和生活的重要性，也让我意识到体育锻炼应该成为日常生活中的一部分。通过不断坚持锻炼，我们才能够在未来迎接更多的挑战，实现自己的人生目标。
2023年假期体育锻炼心得（汇总13篇）篇七
在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。
经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。经常参加运动的人，在平时的生活、学习和运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强。
这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习。
我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可分。有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。也许正是因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的增加，我渐渐体会到了体育之于健康的重要作用。
健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方面都有着积极的影响。在生理上，随着持之以恒的体育锻炼，我们的心脏形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效。
大多数体育活动都需要你坚持完成，在这个坚持的过程中，你的意志力得到了磨练。而通过参加一些危险的体育，如腾空、跨越障碍等活动，可以锻炼自己勇敢的意志品质。我们在高考前夕，精神上的压力往往很大，在这个时候，我和我的同学们往往抽时间去篮球场上逛逛，有机会的话便会打打篮球，紧张的神经便会在激烈的运动过程中松弛下来，体育变成了一种娱乐，也就是体育锻炼能够转移个体的不愉快情绪和行为，使人们从烦恼中解脱出来。至于一些心理障碍和心理疾病，体育活动更是一味良剂，譬如，锻炼者在体育锻炼中能完成自己制定的锻炼计划，达到集体表，将会获得心理的满足，产生积极的成就感，从而增强抵御不良情绪的信心与能力。
“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终，不能不说是勤运动的功效。
而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育锻炼坚持到底，要知道体育锻炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在认识到体育锻炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开始制定计划，从明天开始加油努力!
2023年假期体育锻炼心得（汇总13篇）篇八
从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来，转眼已经过去快两个学期了，突然发现原来已经在闽江待了这么久了，现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。
大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不论是在初中还是高中的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很容易就可以考试，这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化学等课所取代。但是，在大学里，像思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着，形式也十分地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。
在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的'教学任务，还要进行严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。
身体是革命的本钱啊！如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢？所以，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。
体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。
体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。
我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内，被完全的颠覆了：不是没有头脑的狂奔，而是对意志的考验。不是对身体的折磨，而是突破自己极限之后，那种喜悦的体验。不是一个人的单枪匹马，而是无数鼓励的目光，加油的眼神。
也许，这些才是真的体育，以前的那个我所无法了解的体育。马约翰先生希望我们去了解的，真正的体育。原来，原来，那些在我眼中高不可攀的优秀线，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可达到的啊。好开心，好开心，原来，只要努力，我也可以和他们，她们一样，做得一样好。原来，真的是一切都有可能。
那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过每一节体育课，走过大学四年的生活，走过那即将开始的，“为祖国健康工作的”五十年。
2023年假期体育锻炼心得（汇总13篇）篇九
运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，充满朝气。我们热爱运动，运动场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许许多多的情也就悄然诞生了。
激情：随着那一声久违的枪响，运动员们飞出步子，似箭般向前冲去。烈日当空，汗水湿透了衣衫，但他们依旧向前、向前，这是一种激情，必超越他人，于是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的激情中刷新了。
热情：运动员们终于冲向了终点，累极了，这时，一瓶清凉的水递到他们的面前，真是“好雨知时节，当春乃发生”啊！接着，扶着已无力的他们到场地中央休息。这便是志愿者，他们照顾着运动员们，管理着整个运动场上的卫生，记录着每个班的表现，。穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一，而是公平公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热情，一种无私付出的热情。
友情：“加油，加油！”我们为每一位运动员加油着，没有嘲笑、讥讽，有的是对于他们出色表现的欣赏，因为“友谊第一，比赛第二。”安慰着那些没有拿到名次的同学，关心着那些虚弱的同学；照顾着那些身体不适的同学……友情化成了动力，他们又再次向前冲去，那飞跃的弧线，是温暖的新的希望。
2023年假期体育锻炼心得（汇总13篇）篇十
在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。
经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。经常参加运动的人，在平时的生活、学习和#fromend#运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强。
这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习。
我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可分。有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。也许正是因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的增加，我渐渐体会到了体育之于健康的重要作用。
健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方面都有着积极的影响。在生理上，随着持之以恒的体育锻炼，我们的心脏形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效。
大多数体育活动都需要你坚持完成，在这个坚持的过程中，你的意志力得到了磨练。而通过参加一些危险的体育，如腾空、跨越障碍等活动，可以锻炼自己勇敢的意志品质。我们在高考前夕，精神上的压力往往很大，在这个时候，我和我的同学们往往抽时间去篮球场上逛逛，有机会的话便会打打篮球，紧张的神经便会在激烈的运动过程中松弛下来，体育变成了一种娱乐，也就是体育锻炼能够转移个体的不愉快情绪和行为，使人们从烦恼中解脱出来。至于一些心理障碍和心理疾病，体育活动更是一味良剂，譬如，锻炼者在体育锻炼中能完成自己制定的锻炼计划，达到集体表，将会获得心理的满足，产生积极的成就感，从而增强抵御不良情绪的信心与能力。
“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终，不能不说是勤运动的功效。
而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育锻炼坚持到底，要知道体育锻炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在认识到体育锻炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开始制定计划，从明天开始加油努力!
生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。
大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后，注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的目的;也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。其次，减肥健美，改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险，增强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等.
篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅因为喜爱看nba而去打球，而且也锻炼了身体。打篮球的好处当然也相当多。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性!运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动。
人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。虽然中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在大学中也是非常普及的，偶尔我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，一直到大学也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的身体变的很结实，踢球还可以锻炼反应能力，结交很多志同道合的朋友，增加朋友之间的友情。首先，足球可以锻炼协调能力和柔韧性，因为足球是一项全身运动，另外，还包括反应能力，身体素质等，都可以得到不同程度的锻炼。其次，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球，可以培养团队意识，与人沟通的能力，协作能力，互相间的信任，让他们懂得如何尊重自己，尊重对手，怎样靠集体的力量去争取胜利，怎样去看待胜负。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。强化腿部的骨骼:足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。
运动对健康的好处毋庸赘言，但各种运动的保健效果都有所不同。我们要达到不同的保健目的，就要选择各种最佳的运动。最优健脑运动运动最健脑，同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。
要活得健康就要从运动与饮食开始.首先要定立好时间分配，然后选择适合自己运动项目。运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减「肥」。所以，运动的好处是多不胜数。其实，运动不只是以上所说的好处。我们其实可以分成生理两方面来详细了解。生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵抗力，如做带氧运动;预防受伤的可能性，如进行剧烈运动前先进行伸展运动，则可减低受伤的机会......
2023年假期体育锻炼心得（汇总13篇）篇十一
体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。
体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。
极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方式。
自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来，国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮，国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。
我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。
我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步（主要是中长跑）、登山（比如说登北京的香山、长沙的'岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等）、公园快步走（比如说到颐和园、圆明园等公园）、健身操（特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操）、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列（如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等）、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。
时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得熟练后动作会很优美的，有一种很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不可机械照搬，因为计划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，专心致志，锻炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。
2023年假期体育锻炼心得（汇总13篇）篇十二
全体同仁：
炎热的天气，忙碌的工作，快节奏的生活，你是否感到疲惫，是否感到压抑，是否想好好的发泄一下，那运动吧!长期呆在办公室工作，你是不是经常感到肌肉酸痛、脖子僵硬，有时还感觉头痛头晕呢?那运动吧!运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，迅速恢复体力和精力;能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;能舒展身心，有助安眠及消除生活带来的压力;运动还可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;运动可以培养人的团结、协作及集体主义精神，可以促进同事间的交流，增进同事间的友谊。此外，运动能促进新陈代谢，提高皮肤温度，增加抗病排毒能力，因此女同事多运动不仅能延缓衰老，还能美容喔!生命在于运动，我运动，我健康!我运动，我快乐!时值立秋来临之际，公司行政部为倡导运动生活和丰富大家文化生活需要，特此向公司全体同仁发出倡议：
做好准备，我们一起去运动吧!公司将会经常性的组织体育活动，大家都踊跃的参与进来，享受运动带来的激情与快乐吧!只要经常锻炼，一定可以赋予你健康的体魄和愉悦积极的心态。酷爱运动的你，想要运动的你，和尚未养成运动习惯的你，马上行动起来，让我们一起释放激情，享受运动带来的无限快乐和活力!
每天锻炼一小时，健康工作四十年，幸福生活一辈子。
倡议人：xxx。
时间：xxxx年xx月xx。
3.阳光运动倡议书。
2023年假期体育锻炼心得（汇总13篇）篇十三
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的`危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
1、使关节囊和韧带增厚。
2、加强身体柔韧性。
3、使肌纤维变粗，肌肉粗壮。
4、增强心脏输血功能。
5、增大心输出量。
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。