通过教学反思，教师可以发现自己的教学优点，进而更好地发展和应用。我们特意为您挑选了一些值得一读的教学反思文集，希望能够激发您对教育教学的思考和研究。
专业小学生跳绳心得（模板14篇）篇一
期盼已久的跳绳比赛到了，下午我们带着跳绳来到了前操场，阮老师让我们练习20分钟。
我们回来以后，在教室里等阮老师，老师来了之后我们赶紧做好，阮老师开始发奖状了，阮老师说：“获男子跳绳比赛一等奖的是庄骐嘉、李睿轩、高一楠。”我高兴地走上讲台，领导奖状后高高兴兴的回家了！
专业小学生跳绳心得（模板14篇）篇二
一天，妈妈教我跳绳，开始我一个也不会跳。后来，妈妈耐心地教我跳绳。
妈妈说：“只要用心什么事都能做成功”。妈妈开始教我跳绳了，她一边示范一边说：“要先把跳绳比直，再把跳绳往脚下甩，甩到脚边，就一蹦。只要有耐心，有毅力，坚持练，你一定会成为跳绳高手”。我每天坚持练，腿疼了不叫苦，手臂疼了休息一天又接着跳。坚持了一个月，我就会跳一个、二个、三个……功夫不负有心人，我跳绳的速度更快了，绳子就像我的好朋友似的，和我配合的十分默契。
后来，我就会跳花边了。每天放学以后，我会在家门口跳绳，引来一些大人和小朋友围观，听到她们发出的啧啧的赞叹声、喝彩声，我的心里甜滋滋的，特有成就感。现在我还收了几个学跳绳的小徒弟呢!
专业小学生跳绳心得（模板14篇）篇三
今天，是个阳光灿烂，风和日丽的一天，微风吹在脸上像妈妈的手抚摸文文的脸一样，舒服极了，我跟妈妈、姐姐、爸爸一早起床，吃了早餐，一起到公园跳大绳。
一开始，我还不会。妈妈说：“宝贝，你看我跳吧。”我认认真真地看着妈妈的动作。妈妈跳完了，到我跳了。
第一次，我很紧张，妈妈说“不用紧张，就像是一回生，二回熟。”然后，我跳了起来。这一次我才跳了两次。
第二次，我像妈妈的动作一样。看到绳子打到地的时候，我马上跑过去，跳起来，我跳了十八个。妈妈说：“没关系，失败乃成功之母。”
第三次，我跟着妈妈的样子去做。看到绳子打到地的时候，我就起跳，我连续跳了五十一个，终于用尽了力气，我败下阵来。
这一次学跳大绳我懂了失败乃成功之母，还有一回生，二回熟的道理。
专业小学生跳绳心得（模板14篇）篇四
暑假是小学生们最期待的时刻，他们可以离开繁重的学业负担，尽情享受自由和快乐。在这个长假期间，我尝试了许多不同的活动，而其中跳绳成为了我的最爱。跳绳不仅仅是一种娱乐方式，更是一种锻炼身体和培养毅力的有效手段。在我与跳绳相处的日子里，我体会到了许多心得和体会。
首先，跳绳对于小学生来说是一种全面锻炼的方式。每当我拿起绳子，我就会感觉到全身的肌肉都在活动。跳绳不仅可以锻炼下肢的力量和耐力，还能够增强躯干的稳定性和协调性。经过一段时间的跳绳训练，我发现我的身体变得更加健康，活力也提高了很多。我感到更加精力充沛，思维更加敏捷，这对我的学习和生活都有着积极的影响。
其次，跳绳为我提供了锻炼毅力和坚持不懈的机会。起初，由于我对跳绳技巧没有掌握，每次跳几下就停下来休息，觉得很累。但是，我并没有放弃，继续坚持下去。经过一段时间的练习，我逐渐掌握了跳绳的技巧，并且能够跳得越来越久。通过不断的尝试和努力，我发现一个人只有在面对困难时坚持不懈，才能获得成功。跳绳教会了我永不放弃，要坚持不懈的精神，这是我一生受益的财富。
再次，跳绳可以增强我与同学之间的友谊和团队合作精神。暑假期间，我和几个好朋友经常一起跳绳。我们一起讨论技巧和进步的方法，互相帮助和鼓励。有一次，我们参加了校际跳绳比赛。在比赛过程中，我们需要紧密协作，相互配合，以达到最好的效果。在这个过程中，我们不仅锻炼了个人能力，还培养了团队合作精神。通过跳绳这项活动，我们更加懂得了合作和友谊的重要性。
最后，跳绳也是一个锻炼我的耐心和专注力的过程。跳绳需要时刻保持集中，不能有一丝一毫的分心。每当我开始跳绳时，我就会尽全力投入其中，努力控制绳子的速度和节奏。而且跳绳是一项反复重复的动作，需要不断地调整节奏和力度。在这个过程中，我深深体会到了耐心和专注力的重要性。只有保持专注，我才能跳好绳，获得良好的成绩。
总之，通过暑假期间的跳绳训练，我收获了很多。跳绳锻炼了我的身体，培养了我的毅力和团队合作精神，同时也提高了我的耐心和专注力。我相信，这些收获将对我的成长和未来产生积极的影响。我会继续坚持跳绳，并将这种精神应用到我的学习和生活中去。
专业小学生跳绳心得（模板14篇）篇五
跳绳是一项非常简单的体育运动，器材轻便，不受场地限制，同时作为一项有氧运动，其对于促进小学生身心发展也有着非常重要的作用。花样跳绳是对传统跳绳的改良，其能够有效锻炼学生速度、弹跳力、耐力等各项素质，同时也能够培养学生的合作意识与创新意识，拓展学生思维等。花样跳绳运动的良好开展，可进一步提升学生对于体育课程的兴趣，促进学生全面发展，健全运动人格，增强学生对体育的热爱，培养终身体育意识。当前花样跳绳在小学得到了有效开展。如何让更多的学校参与花样跳绳，充分发挥其运动锻炼作用，需要我们进一步分析小学花样跳绳的教学方法与策略。
跳绳运动虽然较为简单，但对于低年级学生而言，尚有一定的难度，尤其是一些身体协调能力不是很好以及平时不爱运动的学生，他们难以学好跳绳运动。因而在花样跳绳学习中常表现出自信心不足的状态。例如一些学生在接触了花样跳绳之后，由于缺乏自信，每次进行跳绳运动时总站在一旁说“我不想跳，我不会跳”等话语，缺乏跳绳的动力。其次，许多小学生在学习跳绳初期，对于跳绳节奏等技巧的掌握不到位，例如在学习交互绳花样时，学生在初学时摇绳不稳，两根绳子的节奏不一致，绳子有时也摇不起来，导致在里面跳的同学经常失误；也有部分学生摇了绳子后不会跳的情况，有的学生很早就起跳，有的到了脚边仍然没有起跳，没有掌握跳交互绳的动作要领，导致在练习时动作不自然、不协调。此外，部分小学生虽然对花样跳绳运动有着很大的兴趣，但存在着依赖性强、娇气、任性以及缺乏合作精神等问题，团队意识不强，这也需要教师在日常教学中加强引导。
花样跳绳种类繁多，有着非常强的趣味性。其教学方法也较为多样化，具体来讲主要有以下几种教学方法：
示范讲解法。示范讲解是跳绳教学中常用的一种方法，教师通过对花样跳绳技术动作的示范，让学生掌握技巧，并引导学生通过不断地练习来提升跳绳运动技能，学会跳绳方法。
学生指导法。教学实践当中，除了教师的教学，学生指导也显得非常重要，学生在学习中充当“小老师”，能够充分发挥自身的积极性，实现与同学们的良好互动。例如在教学交叉跳时，少数学生掌握了动作之后，教师可让已经掌握技术动作的学生带领其他学生学习。学生之间由于身体素质等多方面因素影响，在体育学习中难免会存在差异性。日常教学中，教师可让技术水平高、身体素质好的学生一对一帮扶能力不足的学生，全面提升学生的跳绳运动能力，同时也可培养学生之间的合作意识与团队意识。
游戏教学法。游戏教学法是一种备受小学生欢迎的教学方法，其让学生在轻松、愉快的氛围中学习，游戏教学能够让学生提升对花样跳绳运动的兴趣，享受跳绳带来的快乐。例如使用边唱歌谣边跳绳的方法，让学生更容易掌握跳绳的节奏，教师可在课堂的后半部分让学生互相进行速度节奏的比拼，充分激发其运动的自主性。
多媒体教学法。多媒体在跳绳教学中有着较为重要的作用，结合多媒体的演示，学生能够更直观地看到一些跳绳技术动作，尤其是一些较难的技术，通过反复的播放以及动作分解，学生更容易掌握。例如大绳中的双摇跳以及编花跳小绳等项目都可使用多媒体教学法。
自主创编法。花样跳绳内容形式多样化，因而在教学实践中，教师可给予学生充分的空间，让学生在课堂与课余训练当中自主发现与探究，实现自我创编。在自主探究学习的过程中，学生通过自主思考、训练、尝试以及总结，能够更快地提升自身的?动技能，发展心理素质。
三、
结合上文为花样跳绳教学方法与问题的分析，为让同学们积极主动地参与到花样跳绳运动中，教师需在教学实践中不断分析与总结，精心设计教学内容方法，通过有效措施引导小学生学习。现提出以下几点完善小学花样跳绳教学的对策。
1.激发学生参与兴趣。
花样跳绳教学中，教师需通过多种手段，充分调动学生学习积极性，激发练习兴趣。例如课程导入时，教师可将绳子作为切入点，向学生进行形象的比喻：“我们就是一条大绳子”，引导学生想象全班同学站在一条线上就是一根长绳子，并要求学生在教师要求下，像绳子一样按照各种线路轨迹移动。通过此种方式，不仅能够让学生在一开始便产生了集体感，也充分激发了学生进一步学习的欲望。其次也可将花样跳绳和音乐、游戏以及童谣结合，配以欢快的音乐或者童谣，学生的枯燥感与疲劳感也会大大降低，教学效果更佳。此外应当注重多种教学方法的结合，让花样跳绳融趣味性、竞技性、娱乐性于一体。如在教学“单摇前交叉编花”时，教师可先通过示范来让学生进行初步模仿，教师通过指导纠正学生的一些错误动作，帮助学生形成动作表象，随后可进一步展开比赛等活动，让各小组学生展示，教师在过程中实施激励性评价，充分激发学生的学习热情。
2.加强内容创编。
教学中教师可充分激发学生花样跳绳的创编欲望，拓展学生思维与视野，积极对花样教学内容进行创新与演变。例如组织学生跳“竹竿”舞，即用跳绳来模仿少数民族的“竹竿”舞，让学生进行练习，通过用绳子代替竹竿的方式，不仅不会使学生因竹竿夹到脚受伤，也能够锻炼学生的肢体协调能力，激发学生兴趣。再如“十字形”跳绳方式，让4个学生摇动2根绳子，使其成“十字形”，4个学生通过配合使绳子产生共振并成功摇起来，学生可在2根绳子的交叉点起跳，也可在交叉点的两侧跳。教师引导学生在原有的花样跳绳基础上创新，使其通过动体、动脑、实践以及体验的方式，让学生尽兴的同时，培养其敢于创新与实践的品质。
3.注重教学延伸。
学生在运动技能掌握到一定程度之后，需要一个展示的平台。因而教学中需针对课程教学目标，给予学生充分展示的机会，具体可应用竞赛激励法。例如在学习“车轮跳”之后，让学生自主寻找竞争对手，两两进行竞赛比拼，最后选出最强选手。通过竞赛激励，充分激发学生的热情，同时让学生学会自我评价与定位。其次可精心设计花样跳绳舞蹈表演，组建花样跳绳队伍，将其同音乐舞蹈有效结合，花样跳绳舞蹈以秧歌的舞步作为基础，同时以小学生喜爱的现代流行音乐作为伴奏，更充分地展现出花样跳绳这一体育项目的特色，让其表演独具自身风格，吸引学生参与。再如组织花样比赛，让学生老师积极集体思考创编跳绳的花样动作，充分激发学生的主动性与创造性。此外也可组织亲子比赛等活动，让家长参与到花样跳绳教学当中，积极引导孩子参与到趣味运动，提升花样跳绳影响力，让学生体验到运动快乐。
四、结束语。
总而言之，小学体育教学花样跳绳运动开展的重要性不言而喻。小学花样体育教学中，教师应当做到着眼于学生，抓住教学契机，以学生为主体，充分激发学生的主动性，让学生在兴趣的基础上主动练习与参与，让学生感受花样跳绳运动的乐趣，从而提升学生的身心素质，培养学生的终身体育意识。
参考文献：
[1]苏美玲.小学开展花样跳绳的影响因素分析[j].学苑教育，2015，（01）：89.[2]周生帅.小学花样跳绳运动教学现状及影响因素分析[j].基础教育研究，2015，（08）：23.[3]王娜.花样跳绳对小学生身体素质影响的实验研究[j].当代体育科技，2016，（03）：152.[4]廖磊.在中小学开展花样跳绳实践教学的几点思考[j].当代体育科技，2015，（09）：268.
专业小学生跳绳心得（模板14篇）篇六
暑假是小学生们最期待的时刻，他们可以放松自己，不用再为学业忙碌。而跳绳作为一项有趣的体育运动，不仅能锻炼孩子的身体，还能增强孩子的耐力和协调能力。在这个暑假，我也加入了小伙伴们的行列，投入到跳绳的乐趣中，并获得了许多心得体会。
第一次接触跳绳的时候，我被绳子快速地旋转声所吸引，对着跳绳的小伙伴们充满好奇。然而，刚开始跳绳时我却感到非常吃力，一连几个跳就会停下来喘气。但由于我的毅力比较坚定，我决心不放弃，每天坚持练习，练习了一段时间后，我可以跳上十几下了。
第三段：体会跳绳的乐趣。
通过跳绳，我逐渐体会到了跳绳的乐趣。每次跳起绳子，我仿佛置身于一个轻松快乐的世界，全身的疲惫像化作了风一样吹走了。我开始享受跳绳时身体的自由感和轻盈感，感受到了绳子在空中旋转的美妙。最令我开心的是，当我能够跳过越来越多次的时候，我感到自己取得了进步并且充满了成就感。
第四段：跳绳带给我的成长。
在这个暑假的跳绳过程中，我意识到跳绳不仅仅只是一种锻炼身体的方式，它还能带给我更多的成长。跳绳需要我们准确地计算时间，找到每个跳动的节奏。在不断的尝试中，我学会了调整身体的力度和协调身体的动作，这不仅让我在跳绳中更加灵活，也提高了我的思维能力和协调能力。同时，跳绳也让我养成了坚持不懈的信念，在遇到困难时，我不再轻易放弃，而是努力寻找解决办法，一遍又一遍地尝试，直到达到我的目标。
第五段：总结。
通过这个暑假的跳绳经历，我不仅增加了体能，也收获了许多成功的喜悦和成长的经验。在未来的学习和生活中，我会将跳绳中的坚持和努力付诸实践，迎接更多的挑战，并且相信自己一定能够取得更加出色的成绩。我想告诉每一个小学生，只要拥有一颗坚定的心，不断努力，你们也能够在跳绳中体会到乐趣，并且获得成功和成长。
专业小学生跳绳心得（模板14篇）篇七
下课了，老师让我们下楼去跳长跳绳，老师的话音刚落，同学们各个眉飞色舞，有两位同学兴奋得先跑了出去，后面的同学也争先恐后地跑下楼。他们像一只只自由的小鸟，像离弦的剑似的飞奔下楼，跑到操场上。老师也随着下来了，老师整好队，叫出两位同学甩绳。
“男女生各一队，快点！”老师说道。
我们立刻分好了队形，恐怕老师发急。
老师先让男生女生热了热身，比赛正式开始了，“男生一分钟，三、二、一，跳。”
只见老师一声令下，两边的同学迅速甩动跳绳，邵比晨看准时机，往里一钻，像一只小燕子似的，跳了过去。
后面的李岱润用手捂着头，闭着眼，跑了过去，一幅很害怕的样子。
轮到我了，旁边的女生也在激烈的给我鼓掌，我自信地。
上前一跃，跳过去了，这给我参加学校比赛啬了一点自信。
后面的同学也顺利地跳过去了。“一分钟十五个，看看女生怎么样吧！”老师笑着说。
“女生一分钟，跳”。
站第一个的张思羽像一个仙女似的，来回变换花样，她的小辫子在上下舞动。
该周奥雪了，她害怕地走了过去，她往前一跳，跳过去了，她正兴高采烈地笑时，由于跑得太慢，绊住了，差一点摔倒。
后面的女生像一只只天鹅似的，轻盈地跳了过去。同学们各个满头大汗，眼看女生快要到十五个了，一分钟的时间到。
老师说到：“十五比十二，男生赢了。”听到这里，我高兴极了。
长跳绳是我最喜欢的一项运动，既锻炼了身体，又给我带来了许多快乐。
专业小学生跳绳心得（模板14篇）篇八
在这数九寒天的日子里，我们学校举行了一年一度的运动会。
早上，老师兴冲冲地走进教室，大声说：“同学们，今天学校将举行跳绳比赛，参加比赛的人请做好准备，你们要为班级争光。”同学们听了高兴地又蹦又跳。我的心怦怦直跳，自言自语地说：“我多么自豪啊！幸运的成为了一名运动员。
下午，老师带着运动员们来到操场上，让大家排成队伍。老师说：“第一个项目是跳双飞。”一声清脆的哨音，划破了场上仿佛凝固的空气，比赛开始了，各队员拿起绳子挥动起双臂，飞快地跳了起来。运动员们有的像机灵的猴子一样左右跳跃，有的像可爱的小松鼠上窜下跳，在场观看的人看的眼花缭乱。我手中的绳子上下翻飞，像“金蛇狂舞”，发出“呼呼”的声音，我用力的跳着，结果，跳了五十多下。
接下来就是激动人心的跳长绳比赛了。没有参加比赛的人忙着帮参加比赛的同学拿衣服，比赛开始了，旁边的人使劲的甩着绳子，运动员们个个精神饱满，飞快地跳了起来，结果，我们班的同学跳了九十六下，老师说：“跳长绳三（一）班第一名。”同学们情不自禁的欢呼着。
尽管这次比赛，我们班取得了好成绩，但是我们胜不骄，败不馁，友谊第一，比赛第二。因为挫折与失败锻炼了我们前进的本领。让我们一起努力，开创我们美好的未来吧！
专业小学生跳绳心得（模板14篇）篇九
每当我看到其他孩子轻松跳绳，我就非常羡慕他们。我真的想成为像他们一样的'跳绳专家。我让妈妈给我买了一根跳绳，迫不及待地想学。
先自学两脚一脚跳，然后妈妈教我两脚交替跳。“什么是两脚转体跳？”我好奇地问妈妈。妈妈说：“两只脚的旋转，就是两只脚换成跳跃。”之后我做了个示范给我看。我看到了，觉得很简单，就拿着绳子像妈妈一样跳了起来。没想到说起来容易做起来难。我的脚总是不听指挥，不是勾绳就是挡绳。妈妈说：“学跳绳，首先要把脚往前踢，腿放得太高。”我照妈妈说的跳了起来，但还是控制不住脚。看到我这个样子，我妈就教我原地练跑，让我腿抬得太高跑。练了一段时间，太累了，我妈让我停下来用绳子再跳一次，没想到跳的还不错。我好开心，赶紧练了一段时间，结果越来越好。之后就这样练了几天，终于学会了跳绳。
学跳绳不容易。好像不管做什么都要流汗。
专业小学生跳绳心得（模板14篇）篇十
我说有的有的。一五班罗艾菁妈妈她就在甩绳呢。比我高一个年级的二五班苗苗说，当然有。她班就是由一个同学的母亲来甩绳的。
比赛完毕，我才知道，我们得了亚军的。宋老师说我们已经跳得很不错了，已经很努力了。宋老师还给我们每位一直在跳没有间断的同学发金牌。我一个都没有断，所以宋老师给我发了金牌。我非常高兴。这次跳绳活动真的`很有意思。小朋友们，你们觉得这次跳绳活动有意思吧！
专业小学生跳绳心得（模板14篇）篇十一
星期四下午，我写完作业，到操场上玩。
在操场上看到了我的好朋友于湫也。于湫也说：“咱们跳绳子吧！”我说：“好呀！”他去妈妈的办公室拿了两根绳子，我们两人每人一根绳，进行了跳小绳比赛：看谁先跳300下，结果，我竟然比于湫也先跳完了，我激动的跳了起来“我赢了”。
这时，刘宸旭和孙若朴也来到操场上玩。我们几个人玩起了跳大绳。首先，我们一个一个的跳，我从来没有跳过大绳，吓的都不敢往里进，于湫也一下跳了好几个，都没被绊着，玩着玩着，他就上瘾了，哎，真是孰能生巧呀。接着，我们进行了三人跳，三人跳就是三个人同时跳，如果有一个人被绳子绊了，那么就等于全体被绊。第一次，刘宸旭被绊了，第二次，于湫也被绊了……三人跳还真难呀！
孙若朴提议说：“咱们来玩卷心菜的游戏吧。前后两头各有一个人拽着绳子，在后面的人像钓鱼收钩一样，卷呀卷，卷到头，前面的人一拉，你就会像陀螺一样转起来，可刺激了。我玩了两次，头都被转晕了。接着，我们又玩了愤怒的小鸟，就是把跳绳当弹弓，选一个人当猪，猪可以跑，其他人当小鸟，如果谁打住猪，谁就赢了。我们还玩了追绳子的游戏。我们先剪子、石头、布，选出了一个人当拉绳子的，剩下的人当追绳子的，谁拿到绳子，谁就赢。如果拉绳子的人围着操场跑三圈后没人追上，拉绳子的人就赢。
跳绳的玩法可真多。我们玩的可开心了，到了家还意犹未尽。
专业小学生跳绳心得（模板14篇）篇十二
每天，我一大早起来，冼了口，洗了脸，叫妹妹一起下去跳绳。
我们用一根一米五左右的跳绳，有时候在楼梯间，有时候在庭院里，我们快跳、慢跳、和伙跳……跳的很开心！大约跳三四十分钟，稍微有点发热的感觉了，才收好绳子上学去。
才开始我们只能跳一、二下，然后我们可以跳几十下，现在我们可以三次跳100多下。
我们不仅学会了跳绳的'技巧，还增强了体质。
跳绳真是一项有意义的体育活动呀！我越来越喜欢跳绳了！
专业小学生跳绳心得（模板14篇）篇十三
一天，妈妈教我跳绳，开始我一个也不会跳。后来，妈妈耐心地教我跳绳。
妈妈说：“只要用心什么事都能做成功”。妈妈开始教我跳绳了，她一边示范一边说：“要先把跳绳比直，再把跳绳往脚下甩，甩到脚边，就一蹦。只要有耐心，有毅力，坚持练，你一定会成为跳绳高手”。我每天坚持练，腿疼了不叫苦，手臂疼了休息一天又接着跳。坚持了一个月，我就会跳一个、二个、三个……功夫不负有心人，我跳绳的速度更快了，绳子就像我的好朋友似的，和我配合的十分默契。
后来，我就会跳花边了。每天放学以后，我会在家门口跳绳，引来一些大人和小朋友围观，听到她们发出的'啧啧的赞叹声、喝彩声，我的心里甜滋滋的，特有成就感。现在我还收了几个学跳绳的小徒弟呢!
专业小学生跳绳心得（模板14篇）篇十四
今天，阳光明媚，天空万里无云，我们学校迎来了一年一度的跳绳比赛。（开篇描写天气，烘托出欢快的氛围，引出要写的内容。）。
我们排着队，搬着凳子来到操场上，在指定的位置坐好。随着时间的推移，马上轮到我们班了，同学们各自走到自己的位置上，活动筋骨，做好准备。他们个个精神抖擞，摩拳擦掌，跃跃欲试，那种想夺冠军的神态令人振奋。只见场上的运动员个个勒紧裤带，绷紧脸蛋，咬紧牙关，屏住呼吸，双手紧紧握住绳子两头的圆柄，绳子中间落在地面上，严阵以待。（从整体上描写“我们”班同学及其他选手的精神状态，做到了有“面”。）。
比赛开始了。首先比赛的项目是速跳，只听一声令下，跳绳飞快地在选手的头脚之间来回转动，快得都看不见绳了。台上比赛进行得热火朝天，台下的拉拉队也没闲着，以自己最大的声音为场上选手加油助威。场上场下，群情激动，真是热闹非凡。（选写了一个比赛场景，既写出了台上选手的表现，又写出了台下同学们加油助威的热情，渲染了比赛场面的热烈，做到了有“点”。）。
终于轮到我上场了。我屏住呼吸，全神贯注，静候号令。哨声一响，我立刻双腿并拢，两手熟练地抡起了跳绳。我的两个脚尖有弹性地一起一落，顿时跳绳在我的眼前成了密不透风的绳网，耳边是跳绳挥舞的飕飕声。大约40多秒后，我的两个手腕好像不听使唤了，速度也慢了下来。我忙改变策略，跳起了双摇（抡一下跳两个），终于坚持到了最后。（具体写自己参加比赛时的情景，有动作描写也有心理描写，真实自然。）。
啊，这次跳绳比赛多么有意义啊，不仅增强了同学们的身体素质，还磨炼了我们勇于拼搏的意志。（最后写比赛的意义，提升了习作的立意。）。