在书写心得体会的过程中，我们可以更加深入地理解所学内容。在范文中，作者们用生动的语言和具体的事例展示了自己对经验和事件的深入思考和独特见解。
最热跆拳道考级心得体会（汇总12篇）篇一
我们心里有一些收获后，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，这样能够培养人思考的习惯。那么写心得体会要注意的内容有什么呢？下面是小编帮大家整理的跆拳道考级心得体会，希望能够帮助到大家。
听到跆拳道要“考级”这两个字，我的心情是崩溃的。听到这两个字，身体就有千斤重，仿佛感觉到自己身上背着一百座泰山一样，一点儿都不自在。跆拳道考级竟然提前了一个月。
又过了一天，太阳已冉冉升起，光已经照满了大地，我已经到了跆拳道考级的地方，却怎么也兴奋不起来，别人都生龙活虎，有练这个的，有练那个的，这让我一点儿都放松不了，因为他们个个都像打了鸡血。而且，这次的跆拳道考级官特别有名，是焦作的，我想;既然那么厉害，她会不会给我们高分呢?这次的规则是;五十分以下不及格，五十分及格，六十到八十分良好，八十分以上优秀，我只要及格就行。过一会儿，考级官来了，她高高的，不胖不瘦，脸上一丝丝的严肃，不过她说:“不用紧张。”
时间渐渐过去了，最后一个考的是我、芦威雨、刘统晨。首先是横叉、竖叉，我的竖叉不好，可是，这次必须下去，跆拳道考级官开始让我们压了，只听见“砰”的一声，我们三个全都下去了。“竖叉”我咬牙坚持，闭上了眼睛，这可是二十分，我才不舍得，终于在努力下，我下去了，然后就是腿法。“横踢、后踹、后摆、双飞……”各种腿法向我们发起了攻击，我手忙脚乱，踢完这个之后，就不知道该干什么“再踢一次。”考级官说。天哪这不是要了我的`命吗?我早就忘了是什么腿法……踢完之后，我都要吐血，这至少扣三分，来一分都可以呀!接下来是品势，一共六十分!不过这是我的强项，我抱着“重生”的心开始打了……我们发出了最大的声音，使世界都被震了。接下来是破板，这是一厘米多的板，我的手和脚估计要残了，由我先破，只见教练拿着板，我做好了姿势，先是手，我闭上了眼睛，一直在想;别紧张、别紧张……没办法了，“哈!”我像学会了狮吼功。没想到的是，中间的三分之一做了一次旅行，直接到了玻璃那，这完全不在我的意料之中。这使我有了信心!接下来是脚，我什么都不想，发出了声音;“把菜!”只见板从中间裂开了。这使我更加有了信心。然后是八人障碍把限时，就是摆八个人，自己围着人转，一个人转两次就成功，主要是靠脑力的，我做了一次深呼吸。因为垫子很滑，一不小心就会滑倒。开始了，我用了最快的速度跑，手不停的摆、头不停地摇、眼睛瞬间成了火眼金睛。旁边的人快被摆晕了。
“呼……呼……”终于完了，突然，跆拳道教练说:“那还有一个人呢。”我又化为一阵风过去了，这才结束了。
“考级结束。”跆拳道考级官终于说这句共同期盼话了，我等的花都谢了。我们给考级官、教练敬了个礼之后，考级官就给了我们一人一个小礼物，现在，蓝蓝的天也成了黄色的头发。我们站好了队，准备共同期盼着这天色，合完影之后，我恋恋不舍地离开了这，但是我知道，这场“仗”没打完。分数还没公布，我只好带着开心而担忧的心情先回了家。心想;反正我已经努力了，考不过又怎样。
到家之后，我就把手机“盗”走了，坐在椅子上满是急切的眼光看着手机，想看看自己考了多少分数，就这样，一下盼了半小时，终于等出战况了。但最使我惊讶的时候到了，我不是合格，不是良好，而是考了九十三分!我忍不住欢呼了起来，因为我本来就以为考不过，没想到却考了九十三分!看来我任何的努力全都没白费呀!
看来不紧张什么都能做的到，紧张真的做不了事，只有打败它，才能做的更好。
最热跆拳道考级心得体会（汇总12篇）篇二
跆拳道是一项兼具攻防技巧和身体素质锻炼的运动项目，而蓝带考级则是跆拳道爱好者们不断提升自己实力和技能水平的必经之路。作为一名跆拳道爱好者，我最近经历了一次蓝带考级的历程，深感其中的辛酸和收获。下面，我将从准备、体验和反思三个方面谈谈自己的跆拳道蓝带考级经历，希望能给广大跆拳道迷一些启示和参考。
第二段：准备。
蓝带考级需要经历多项考核，包括基本技能、套路和实战等方面，因此充分准备非常重要。在考级前的几个月，我按照教练要求每周保证3次以上的训练量，加强了耐力、力量和反应等力量训练，并认真学习了考核所需的各种技能和套路，提高了自身的技能水平。此外，我还特意请教了高段位选手，向他们请教各种技巧和经验，不断调整自己的心态和状态。
第三段：体验。
考级当天是我和众多跆拳道爱好者们期待已久的日子，我的紧张和兴奋情绪同样五味杂陈。在各种考核项目中，我尽可能地发挥自己所学的所有技能，按照教练的要求有条不紊地进行，虽然中途有些瑕疵，但最后得到了教练和考官们的认可和肯定，成功通过了蓝带考级。这时，我的内心充满了喜悦和满足，也对自己的实力和表现有了更深的认识和了解。
第四段：反思。
虽然考级成功，但在整个考核过程中我也有很多不足之处，也有很多值得改进的地方。比如我在考核中出现的几个小错误，其实是由于我在实战训练中练习不够到位，没有完全掌握各个技能的运用要领。此外，我在考核过程中还出现了一些心理上的紧张和抖动，如果能更好地保持自己的心态和专注度，也有可能发挥得更加出色。
第五段：总结。
通过这次蓝带考级经历，我认识到自己的不足和不足之处，在今后的训练中将更加努力锻炼和提高自身的技能水平，更加注重实战能力的训练和夯实基本功的提升，同时也更加注重心态和心理上的训练和调整。希望广大跆拳道爱好者们也能从我的经验中获得一些启发和收获，为自己未来的训练生涯打下坚实的基础。
最热跆拳道考级心得体会（汇总12篇）篇三
第一段：介绍跆拳道的起源和特点（大约200字）。
跆拳道是一种源于韩国的武术运动，最初于20世纪40年代开始兴起。跆拳道不仅是一种自我防卫的技术，更是一种培养内外修养的综合性运动。在跆拳道中，以踢腿为主要攻击方式，辅以拳打、肘击和膝撞等技巧，全身肌肉得到锻炼，协调性和爆发力也得到提高。此外，跆拳道还注重道德修养和礼仪，强调尊重、谦虚、友善和自我控制的精神。
练习跆拳道的好处很多。首先，它是一项卓越的锻炼方式，能够提高身体素质和健康水平。通过不断的练习，可以增强肌肉力量和灵活性，提高反应速度和身体协调性。其次，跆拳道训练还能够增强心理素质。在日常练习中，需要不断克服困难、坚持不懈，从而培养出坚韧的意志和乐观的心态。此外，跆拳道强调自我防卫，可以提升自保能力，增强自信心和安全感。最重要的是，跆拳道的修养方面能够塑造一个君子人格，让人拥有积极向上的品质，学会尊重他人，培养团队合作意识。
第三段：练习跆拳道的难点和挑战（大约200字）。
练习跆拳道，虽然具有很多益处，但也面临着一些难点和挑战。首先，跆拳道需要花费大量的时间和精力进行训练，日常练习可能需要几个小时。此外，跆拳道的技术要求非常高，需要不断地练习和反复锤炼才能掌握。特别是对于初学者来说，技术动作需要较长时间的磨练和反复练习。最重要的是，跆拳道的练习需要全身心的投入和坚持，对身体的耐力和毅力要求较高。
在我练习跆拳道的过程中，我深深体会到这项运动所带来的益处和快乐。跆拳道的锻炼让我的身体变得更加强健，我可以感受到肌肉力量的逐渐增强，灵活性和协调性的提高。在每一次练习中，我都能够释放掉日常生活中的压力和疲惫，让自己的身心得到放松和舒缓。此外，跆拳道还教会了我如何面对挑战和困难，培养了我的毅力和坚持不懈的精神。通过与其他练习者的交流和切磋，我懂得了团队合作和互相尊重的重要性，成为一个更好的人。在跆拳道的道德修养方面，我明白了要谦虚谨慎，待人友善，学会控制情绪和冷静应对，培养出良好的品德和习惯。
通过练习跆拳道，我深刻认识到健康和精神修养的重要性。在未来的练习中，我希望能够继续保持坚持和努力，不断提升自己的技术水平和素质。同时，我也希望能够在跆拳道的道德修养方面不断成长，成为一个更好的自己。除了个人成长，我还希望能够分享和传播跆拳道的精神和文化，让更多的人了解和参与这项运动，共同感受它所带来的快乐和益处，共同追求健康、坚韧和拥有良好品质的生活。
最热跆拳道考级心得体会（汇总12篇）篇四
跆拳道是一项集身体锻炼、搏击技巧和道德修养于一体的综合性运动项目。为了检验学生们学习跆拳道的成果和提升他们的技能水平，学校定期组织跆拳道考级。这是一个重要的环节，不仅可以激发学生们的学习兴趣，还可以锻炼他们的意志力和自信心。在考级过程中，学生们需要通过展示他们的技术动作、配合搏击以及道德修养等方面的表现，来获得下一个级别的晋升。
第二段：分享考级前的紧张与准备。
在考级前，同学们都感到非常紧张。大家都明白，在考级中展现出自己最好的一面非常重要，因此我们每个人都投入了大量的时间和精力进行准备。我们通过多次的反复训练，磨炼技术的准确性和灵活性。同时，我们也注重身体的锻炼和提高，以增强体力和耐力。此外，我们还通过了解和学习道德修养的相关内容，以提高自身的素质和修养。
第三段：描述考级过程中的挑战和突破。
考级过程中，我们不仅面临技术动作的考验，还面临与其他同学的配合搏击和道德表现等方面的挑战。技术动作的考核要求准确无误，需要不断练习和调整，以达到最佳效果。在与其他同学的协作中，我们需要时刻保持默契和配合，以充分展示出我们的团队精神和战斗力。而在道德修养方面，我们要求自己在考级中展现出纪律性、友善性和坚毅的品质。虽然面临着这些挑战，但我们通过不断努力和突破，最终克服了困难，圆满完成了考级。
第四段：总结考级的收获和成长。
通过参加跆拳道考级，我们不仅学会了一项有益的运动，还培养了健康的身心素养。我们学会了如何克服困难和挑战，锻炼了自己的意志力和顽强精神。在考级的过程中，我们领悟到坚持和努力所带来的收获和成果，体验到自身的成长和进步。此外，我们还培养了良好的道德修养，懂得尊重和与人为善，培养了良好的团队合作精神。
第五段：展望未来并传递经验。
通过这次跆拳道考级的经历，我们对未来充满了希望和信心。我们将继续努力学习和训练，不断提升自己的技术水平，为下一次的考级做好准备。同时，我们也将把考级的经验和心得传递给更多的同学，鼓励他们加入这项运动，感受其中的乐趣和成长。我们相信，在跆拳道的道路上，只要坚持不懈地努力，就能收获更多的成果和自信心。
最热跆拳道考级心得体会（汇总12篇）篇五
第一段：引言（150字）。
跆拳道是一项优秀的体育运动，它不仅可以锻炼身体，还可以提高人们的自我保护能力和意志品质。而跆拳道蓝带考级是跆拳道爱好者提高自己的一个重要步骤，参加蓝带考级，需要跆拳道爱好者具备一定的技能和实战能力。在考级过程中，我从中学到了很多，让我有了更深的体验和理解。
第二段：备考阶段（250字）。
为了参加蓝带考级，我开始了漫长的备考阶段。在这个阶段，我不仅要提高自己的技术实力，还需要提升自己的心理承受能力。为此，我每天都进行跆拳道训练，并且在私人时间里进行额外的训练。同时，我学习不同的技术、招式和策略，避免单一的打法和技巧。在备考阶段，我也深刻体会到跆拳道不仅仅是一项运动，它需要悟性和毅力。
第三段：考级流程（250字）。
蓝带考级分为三个部分，分别是基本技术展示、实战演示和技术应用。基本技术展示是对个人基本技能的测试，实战演示是对于跆拳道实战能力的考量，最后的技术应用则是对于如何使用技能进行对抗的测试。在这个过程中，我感受到了自己的技能程度和实战能力得到了提升，同时也发现了自己技术的不足之处。考核过程中，总是不能松懈，每一次都需要向自己的最高标准发起挑战。
蓝带考级过程让我自我提高了不少，也深刻地认识到了自己的困难。当然，考级也有许多需要注意的细节。例如穿着要规范，保持干净整洁，听从裁判的安排，充分的准备和放松心态等等。在考试结束后，考官还会给出自己的评级，根据结果可以看出自己的优点和不足，并在后续的训练中加以纠正和改进。
第五段：结论（250字）。
蓝带考级的过程不仅是对于技术的考验，更是对于个人的能力和毅力的考验，也是一个自我认识的过程。在考级结束后，我非常感慨，跆拳道这项运动让我们在训练中对身体、思维、情感、意志各个方面的综合能力都进行了训练。因此，我将继续坚持跆拳道的训练，并不断超越自我，提升自己的能力，这也是我一直身体力行的跆拳道的精神所在。
最热跆拳道考级心得体会（汇总12篇）篇六
第一段：引言（120字）。
近年来，跆拳道在我国的普及度越来越高，在校园里开设跆拳道训练班的学校也越来越多。作为学生的我们，通过跆拳道训练，不仅可以增强体质，培养意志力，还可以提升自我保护能力。而在征战跆拳道道路上，考取各级别的腰带成为了每位学生最向往的事情之一。下面，我就以我自己的经历，分享一下学生跆拳道考级的心得体会。
第二段：准备阶段（240字）。
跆拳道考级并不是一件轻松的事情，需要付出大量的时间和精力。在考级之前，我们学生会根据级别要求，结合自身情况制定一个具体的训练计划。比如，提高踢腿高度、增加爆发力等。无论是自己找资料学习，还是请教老师、和同伴切磋技艺，每个人都在各自的领域中努力进步。在准备阶段，别忘了休息和调整心态，保持良好的身心状态是取得好成绩的基础。
第三段：考级过程（240字）。
考级当天，我们需要穿上白色的道服，整齐划一地依次列队等待进入考场。整个过程充满了紧张和期待，大家都在努力调整自己的状态，保持冷静和自信。考级分为形体与技击两部分，每个部分都有一定的要求。在形体考试中，我们需要完成一套标准的拳法和踢腿动作，同时注重动作的精准与协调。技击考试则要求我们运用所学技巧与敌人进行交锋，展现自己的实力与应对能力。考核过程中，需要我们克服紧张心理，专注于每个动作的完美展示。
第四段：收获与感悟（240字）。
经过长时间的准备和考级过程的严格测试，如果获得了考级合格的结果，会让人充满喜悦和满足感。这标志着我们在跆拳道道路上又向前迈进了一步。更重要的是，这是对我们平时努力的一种肯定，也是对我们毅力和耐力的证明。而即使没有获得理想的结果，我们也可以从中发现自己的不足，了解到自己的问题所在，为进一步提高自己制定新的目标。这种经历不仅让我们在技术上进步，更提升了我们的自信心和团队合作意识。
第五段：结语（360字）。
总的来说，学生跆拳道考级是一次艰难而又有意义的经历。通过这个过程，我们学到了很多关于跆拳道技术和职业素养的知识，更形成了坚韧不拔的意志品质。参加跆拳道考级让我们学会了如何为目标而努力，如何在失败面前保持积极的态度。这些对我们今后的学习、工作和生活都有着重要的作用。虽然考级只是道路上的一个里程碑，但它为我们打开了更广阔的天地，让我们更有信心去追求自己的梦想。无论是追求高段位的大师，还是享受健康体魄的平民百姓，跆拳道都给予了我们一个学习和成长的平台，正如它所诠释的那样：无论你是谁，你都可以通过努力和坚持，击败困难，成为更好的自己。
词数：1200字。
最热跆拳道考级心得体会（汇总12篇）篇七
没有梦想的人生是苍白的。当一个人来到世上，立志要圆自己心中的一个梦时，他就会矢志不渝、不遗余力地去拼搏、去奋斗。20__年9月，刚从北京体育大学毕业的我，曾经在同班好友的留言簿上这样写道：“既然选择了留校当教练，我就一定要培养出世界冠军。”——我就是带着这样美丽的梦想开始执教生涯的。
20__年7月，我正式进入国家跆拳道队，成为第一批教练员中的一分子，带的队员就是包括陈中、罗微、王朔等在内的中国第一批跆拳道国家队队员。
创新“授业”
一支运动队从成立到夺牌，一般需要六到八年的训练时间。我国于1995年才正式引进跆拳道，相比于欧洲强国以及韩国悠久的历史，我国的跆拳道运动训练史几乎都是空白。在这种情况下，想在五年内培养出世界冠军，我很清楚，我们肩上的担子有多重，我能感觉到一双双信任和期待的眼睛在看着我们。正是这种责任感和使命感的驱使，使我们不敢有丝毫懈怠，我们迎难而上、白手起家、艰苦创业。一方面，搜集了各跆拳道强国的信息，分析、整合、学习，像蜜蜂一样博采众家之长，借鉴他们的先进经验，去其糟粕，取其精华，为我所用。另一方面，鉴于像陈中等我国运动员在身高、身体素质方面独有的特点和优势，我和同事们一起，认真研究、努力钻研、再结合执教过程中的具体实践，创新出了一整套具有中国特色的训练模式，即确立了“以前腿为战略构架，带动后腿两面攻”的技术核心，改变了90年代初期国际跆拳道界普遍采用的以后腿战术为主的打法，形成了我们国家自己的“以我为主”、“以攻为主”、“以快为主”、“以变为主”的指导思想，04年调整为“快全连变高”方针。同时对教学方法和器材进行了一系列的改革创新，为我国跆拳道运动的飞速发展夯实了基础。
在日常训练中，我注重保持队员们思想上的积极情绪。每天在开始训练之前，我都要给队员们打气，要求他们树立起必胜的信心——要拿就拿第一，要干就干最好。在每次大赛之前，我都会给陈中她们打气：“你就是这个级别里最优秀的，要拿就拿金牌。”首先从气势上就打败对方，然后再利用我国的独特优势展开进攻、赢得胜利。
落实到具体的训练方法上，我们为每个运动员设计了两到三套战术组合，进行千万次的重复练习，将动作达到自动化的程度，这是中国的一大创造;另外，充分利用我国竞技体育举国体制的优越性，借鉴乒乓球、女子柔道等我国优势竞技项目的经验，在国际上率先开展“女子训练男子化”模式。采用最优秀的男子陪练，将男子顽强拼搏的精神移植到女子身上，从而创造出更好的成绩。
有了高远的目标、明确的训练方针的统领，具备了最先进的整合型训练体系，每一个运动员都铺下身子，开始了日复一日高强度的艰苦训练。那时候，跆拳道馆的门是体育大学里每天开得最早、关得最晚的，一周七天，每天都要进行十几个小时的训练，只在周日有半天的休息时间。队员们当时大都是十几岁的孩子，这样大的强度，孩子们累得边哭边练，还有些脚底磨破了，还是边流着血边练。这样艰苦的训练状态，却没有一个人放弃。为了能在世界竞技场上，一展中国跆拳道运动员的风采，他们再苦再累，也觉得乐在其中。
作为我们教练员，要关注的事情就更多了，跟完一整天的高强度训练之后，我们还要完成一系列的课外工作。比如落实每天的计划评定、分析我们有可能会遭遇的对手的路线、开展训法研讨会，开会开到凌晨是常有的事情。而且每天必看一场比赛，甚至会因为一个细微的动作，上百次地看那一场比赛，直到彻底弄清楚为止。在举步维艰的创业期，我们从北京体育大学的各级领导和相关部门的老师那里得到了莫大的支持和帮助，他们为国家跆拳道队提供了有力的物质保证，是我们成功的坚强后盾。
在各方面积极因素的综合作用下，自建队至现在九年的时间里，国家跆拳道队先后有3人次获得奥运会冠军，6人次获得世界冠军，11人次获得亚洲冠军，国家及地区冠军数不胜数。这在世界跆拳道的历史上更是前所未有的辉煌胜利。
“传道”育人。
我始终认为：作为一个教育工作者，教育的意义不仅仅在于你教会了学生多少技术层面的东西，更关键的，在于你是否把学生培养成了一个人格健全的人，一个卓越的人，一个对社会有用的人?世界冠军，更关键的，在于是否把队员培养成为了一个有利于社会的人，一个除了金牌、还能给社会带来更大贡献的人。
所以，无论是在训练中还是日常生活中，我总是特别关注对运动员人格的培养和综合素质的提高。在我的建议下，跆拳道馆的楼道里贴了好多名人名言，要求队员们将自己认为好的语言、对自己有帮助的言论背诵出来，随时随地激励自己;每过半个月左右，我会定期组织队员们进行一系列的文艺活动，例如下棋、打球、唱歌、演讲等等形式的比赛，鼓励他们将跆拳道的精神融入到日常的生活中，并且把在这些活动中的心得体会和对自己的感触反过来应用到训练当中去。
作为新时期、新环境中的体育教练员，仅仅满足于现状是不行的。为给学生“一滴水”，自己必须掌握“一桶水”甚至更多，因此我特别注重加强学习。我喜欢读书，在我看来，读书是陶冶一个人的情操、提高综合素质的最佳途径。只要有机会出去，我就会自费买回各种类型的书，比如跆拳道技战术类的、成功人物访谈类的、哲学类的、经济类的等等，有时一买就是上千元，现在我的藏书已达到了几千册。我经常鼓励队员们到我那里去借书，还常把我认为好的段落拿到例会上去读给他们听。我带的一个学生张会景——九运会跆拳道冠军曾经不止一次跟人说起过我领他们读《谁动了我的奶酪》这本书时的感受：一个人要学会独立和独自面对困难，面对困难时更要树立起远大的目标去为之奋斗。
“榜样的力量是无穷的。”我始终秉持这一信条，在训练中，严格地做到以身作则，以我对于跆拳道事业的挚爱为每一个队员做出表率。记得那是在备战20__年雅典奥运会的3月份，我在队里组织的一场篮球比赛中不慎造成了右脚骨折和踝关节韧带断裂复合型损伤，整个脚都肿起来了，去医院检查时，医生要求我马上打石膏，可是我想，奥运会马上就要开了，如果打石膏至少有两个月不能活动，于是我毅然决定回到队里，请朱队医用损伤药进行了简单包扎，就返回了训练馆。许多队员看到我的脚伤得这样严重，都劝我回去休息，我强忍巨痛，微笑着拒绝了他们，当时我想：现在队员们都看着我呢，哪个运动员身上没有伤，我们一直都说轻伤不下火线，如果我现在倒下了，那么有伤病在身的陈中就有可能坚持不下来，就势必会影响到整个训连计划。所以即使我只能躺着，我也要躺在训练馆里，看着他们练.就这样，我忍着钻心的疼痛，每天自己一个人往返训练场和宿舍之间，两个多月来没有拉下过一堂课、也没有迟到过一节课。让我欣慰地是，队员们从我的行动中领悟到了我对于所热爱事业、所制定目标的执著，受到了心灵的启迪，并且自觉地落实到了每天高强度、高负荷的运动训练中。
最热跆拳道考级心得体会（汇总12篇）篇八
跆拳道是一种传统的格斗技术，它强调技术的刚柔并济，注重心身协调，是一种很受欢迎的体育项目。近期我也开始学习跆拳道，并在训练中深入体会到了这种技术的魅力。
第二段：初学经验和遭遇的困难。
初学跆拳道的过程是很严格和繁琐的。在跟着老师练习的时候，我发现自己的身体动作和呼吸不太协调，无法顺利完成指定的动作，感到非常困难。不过老师起初就提醒我们，掌握跆拳道的过程都是一步一步来的，并不可能短时间内就练出高超的技术。在老师的指导下，我不断尝试并修正自己的动作，慢慢地渐渐地领悟到了其中精髓。
第三段：发现自己的进步和收获。
通过不断的练习和探索，我发现自己的跆拳道技术不仅有了很大的进步，而且身体的柔韧度也得到了提高。同时，在宏观层面上，跆拳道锻炼也让我变得更加自信，更有决心和毅力，在其他的学习和工作中也能够更有效地执行自己的计划。
跆拳道虽然是一种战斗术，但不仅仅只是单纯的格斗技术，还有着很多其他的益处。首先，跆拳道锻炼可以提高身体素质，加强肌肉力量，改善体态，这对于日常生活和其他体育项目起到了很好的促进作用。同时，跆拳道还能提高自信心和勇气，让人更加勇敢面对生活中的挑战。
第五段：我的未来目标。
在学习跆拳道的时候，我发现自己有着一个很大的梦想，那就是练习成为一个出色的跆拳道家，并在比赛和表演中展现技术魅力。我相信，只要我继续不断地学习和训练，努力掌握跆拳道技术与心理素质，这个梦想一定会实现。同时，我也期待将来能够把我的经验和收获，分享给更多人，让他们也能够领悟到跆拳道这一项出色的体育运动的魅力。
最热跆拳道考级心得体会（汇总12篇）篇九
时光飞逝，一转眼又到了紧张的期末备考阶段，回首这一个学期，大家都收获甚多。在整个学期中，大家都积极参加训练，整个社团气氛融洽，充满了欢声笑语。我们社团在这个学期中举办了很多精彩纷呈的活动，都已圆满落幕并获得了会员的一致好评，当然其中也有一些不足之处，有待改进和完善。我们将从以下几个方面来回顾我们社团的工作：
一、招生迎新方面。
一般来说，一个社团需要新鲜血液的加入才能保持它旺盛的生命力，因此，这个学期初的招生工作是我们社团的重中之重。在招生前，宣传工作是至关重要的，它在一定程度上决定了是否能在新生中扩大社团的知名度，吸引更多的人加入，在这一方面我们做了比较充分的准备：我们绘制了宣传海报，设置在校园刊里，这些人流量较大的地方以便引起大家的注意;还特地的联合社联进寝室宣传，设立专门人员通过短信和电话的方式和新生进行交流，解答他们关于社团的疑惑，让他们详细清楚的了解我们的社团并产生希望加入的意愿。从最后统计的咨询人数来看，跆拳道已经逐渐成为大学生喜爱的体育运动之一，因此我们心跆社成了那些爱好者接触和交流跆拳道的平台，大受欢迎。
9月_日上午招新当天，我们社团选取了有利的地理位置，派出了干事进行招新事宜的安排和宣传，场面十分火爆。来我们台前咨询的同学络绎不绝。我们的工作人员细致的回答同学提出的各种问题，并且鼓动那些对跆拳道有兴趣的同学加入我们这个集体。大家在辛苦的同时也很高兴有这么多青春的面孔加入到我们的大家庭中，此次招新共计134人，为我们的社团增添新的活力。
此后，10月_日在迎新动员大会上，我们给新加入的会员们发放了社团资料并再次说明了社团的宗旨和这个学期的训练以及活动安排，以保证每个会员都能积极参加平日的训练和参与社团的各种大小活动。
10月_日，我们对那些有意愿成为社团干事为社团服务的新生进行了面试。新生先自由选择自己想进入的部门，再接受我们的面试，此次竞选人数56人，通过严格的笔试、面试环节，对新生来说一种跳战更是一次锻炼自己的机会。大家都表现的从容淡定，回答都比较令人满意，本着“公平、公正、公开”原则，最后纳入新理事18人，由此本学期社团的骨干团体正式确立。大家都以自己的热情，认真负责地完成社团的工作。
二、管理方面：
1、加大了“跆拳道精神”的宣传力度。跆拳道不仅是一门武术技能，更是一种精神，一种坚持“礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈”的跆拳道精神，也正是因为这样跆拳道才会成为一项奥运会项目。所以在本学期的工作中，我协不仅要重视会员的武术技能，也要重视会员是否能正真的领悟到跆拳道精神，学会跆拳道精神，运用跆拳道精神。让会员在强身健体的同时，提高个人的精神境界。
表演者，解决了下一届面临无教练的问题，同时这个团队可以随时为协会和社团联合会服务，参加各式表演，打响我协的知名度。
3、协会宣传，发展网络化。当下是网络化的时代，协会的宣传和发展当然不能脱离网络世界。通过建立新浪，腾讯微博加大协会宣传力度，提高本协知名度的同时，通过网络学习全国知名高校同性质协会的优秀，认知协会的不足之处，并对协会做出相应的改革，促进协会的发展。
三、训练方面。
训练是我们社团最重要的内容也是我们的核心所在，本学期的训练和上学期的相似，在大家的空余时间尽可能多的安排训练时间，以满足广大社员的要求。此次训练包括每周五下午16:00—18:00及周日下午15:00—17:00的训练。
经过一个学期的对平时会员参加跆拳道训练的观察，我们可以看到每周五是参加训练的新生人数最多的，其余一次训练时间因为有些会员要不能及时返校所以训练人员相对来说比较少，这是在预料之中的。在本学期我们仍旧安排了一些助教指导并和大家一起训练，并且由获得黑带一段的学长，以及体育学院跆拳道专业学生，并有多年实战经验作为教练来授课，这不仅体现了我们社团的专业程度，而且保证了学员系统的学习跆拳道。在这期间，无论是教练、助教还是新生都认真刻苦，力争做到最后，继承和发扬了跆拳道的精神。虽然训练很艰苦，但仍有很多同学坚持了下来，我想对于他们来说这是一次锻炼自己意志力和耐力很好的机会。不论对社团也好，对他们个人也好都是一次新的飞跃，一种振奋人心的鼓舞，为他们以后再接再厉打下坚实的基础。
值得一提的是，本学期我们还增开了每周周二，周三晚上的特训时间，主要用于“示范团”的培训，培养表演人才，宣传人才，以及教练人才。以保证社团活动更好的展开和延续，为下一届培育教练新人。
四、活动方面。
对于社团来说，我们不仅要锻炼我们的会员，让他们深入学习跆拳道，而且要让更多的人认识和了解跆拳道，因此，本学年我们组织并展开了会员素质拓展，元旦晚会，相约星期六公益活动。或是参与了社联组织的社团活动创意比赛，联谊晚会以及兄弟社团的各种晚会等。活动中上台进行跆拳道的表演是必不可少的。在这个学期里，每一次表演，对于我们的社团来说都是打响知名度，用表演震撼观众的不可多得的契机。作为本社的重点和亮点，它充分表现了社团的活力及能力。对于台下的观众来说，每一次表演都是一场视觉盛宴，一种心灵的震撼;而观众的欢呼及掌声，对于那些经过平日里严格而且艰苦的训练的表演者来说，是对他们表现的肯定和回报。在此，对他们为社团做出的贡献表示万分的感谢，也希望社团的新生们能像他们学习，在今后的表演和比赛中再添辉煌，使本社再创佳绩。
五、交流方面。
本学期我们组织了很多活动来增进新生和老生还有新生和新生之前的感情，其中包括会员素质拓展，新老会员交流会，新老理事交流会。这些活动都举办的很成功，达到了预期的效果，进一步地拉近了老生与新生之间的距离，增进新生之间的感情，融洽了跆拳道社这个大家庭的氛围，并有效促进社团的凝聚力，为以后更好的合作打下坚实的基础。
另外，对于外界交流方面我们也做出了很多的努力，并成功邀请到了贵州工商职业学院的跆拳道协会指导老师，会长到我协进行了经验交流。打破了协会多年的封闭局面。为宣传协会，宣传跆拳道有了一次飞跃的发展。
与社联，以及兄弟社团的联系，我们从来没有间断过，社联活动的参与，以及兄弟社团各种大小活动的邀请我们都是积极的响应。值得一说的是，在与武术协会，春晖社和音乐舞蹈协会的交流上我们有了深度的合作。与武术协会联合举办了“相约公益星期六，共享健康文明生活”的公益活动;与春晖社合作策划了“弘扬跆拳道精神，携手春晖三下乡”的活动，并决定在下个学期的暑假执行;与音乐舞蹈协会进行了晚会节目互助的友谊之举。通过这些，不仅加深了与兄弟社团的合作度，也宣传了跆拳道协会，宣传了跆拳道。
一个学期的时间是如此短暂，似乎招新还是昨天的事情，相聚总是这样显得珍贵。在这一个学期中我们每个人在一起共同经历了社团的风风雨雨，有欢声笑语，也有遗憾叹息，每一分，每一秒都见证了大家的努力，大家的付出。每一个活动的成功举办都饱含了大家的心血，社团正是因为有了大家，才如此充满青春和活力。在20__年我们为社团谱写一段温馨愉快，而又辉煌的乐章。面对即将到来的充满未知的20__年，我们已经做好了准备，以最高昂的斗志，最饱满的姿态迎接新的挑战，我们都坚信，社团的明天会更好!因为我们是相亲相爱一家人!
最热跆拳道考级心得体会（汇总12篇）篇十
화이트노랑밴드白黄带（九级）。
(7周岁以下)。
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。
一、品势：无。
二、基本功：马步冲拳（各4次、配合发声）。
三段格挡（左右各2次、配合发声）。
实战架。
原地跳换步。
三、腿法：上踢腿（左右各3次、配合发声）。
四、特技：前滚翻、后滚翻（各2次、配合发声）。
五、实战：无。
六、击破：无。
七、体能：仰卧起坐6个，10秒之内完成蹲跳8个，10秒内完成。
八、叠道服（1分钟内完成）。
过级主要内容：除完成以上内容外，主要考核学员对考官口令的执行和反应。
옐로우벨트黄带（八级）。
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。
系道带（30秒内完成）。
一、品势：太极一章。
二、基本功：马步冲拳（各4次，配合发声）。
三段格挡（左右各2次，配合发声）。
实战架、上步、退步（配合发声）。
三、腿法：上踢腿（左右各3次，配合发声）。
里合腿（左右各3次，配合发声）。
外摆腿（左右各3次，配合发声）。
前踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。
左右前踢（3次，配合发声，空击+踢靶）。
四、特技：腾空前踢击靶（3次，配合发声，规定高于自身身高）（选考）。
五、实战：
无
六、击破：
无
七、体能：俯卧撑男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）。
仰卧起坐男10个，女8个（动作标准，18秒内完成）。
抱头深蹲男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）。
高提膝1+1（10次，配合发声）。
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。
옐로우그린벨트黄绿带（七级）。
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。
一、品势：太极二章。
二、基本功：前滑步、后滑步（配合发声）。
前跃步、后跃步（配合发声）。
前垫步（配合发声）。
三、腿法：前踢（左右各2次，配合发声）。
横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。
横踢接高位横踢（3次，配合发声，空击+踢靶）。
四、特技：腾空横踢击靶（3次，配合发声）。
（选考）。
五、实战：条件实战2回合（每回合2分钟，以横踢为主）。
六、击破：正拳击破一块瓦（10岁以上）。
七、体能：俯卧撑男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）。
腹肌仰卧起坐男15个，女10个（动作标准，25秒内完成）。
腹侧肌男左右各7个，女左右各5个。
背肌男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。
高提膝2+2（10次，配合发声）。
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。
그린벨트绿带（六级）。
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。
一、品势：太极三章。
二、基本功：马步手刀内砍掌（左右各3次，配合发声）。
三七步单手刀外砍掌（左右各3次，配合发声）。
三、腿法：垫步前横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。
下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。
垫步前腿下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。
后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶，）。
前横踢+后横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。
横踢+后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。
横踢+下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。
四、特技：腾空下劈击靶3次（规定高于自身身高10公分）（选考）。
直体前倒。
五、实战：自由实战两回合（每回合1.5分钟，得3分胜）。
六、击破：手刀砍掌两块瓦（13岁以上）。
下劈一块瓦。
（任选）。
七、体能：俯卧撑男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。
腹肌两头起男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。
立卧撑跳男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。
八、韧带：竖叉（小于等于20公分），横叉（小于等于20公分）。
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。
그린리본블루绿蓝带（五级）。
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。
一、品势：太极四章（任意抽查前三章）。
二、基本功：
实战架前手直拳（3次，配合发声，空击+击靶）。
实战架后手直拳（3次，配合发声，空击+击靶）。
实战架左右直拳（3次，配合发声，空击+击靶）。
三、腿法：侧踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）。
垫步前侧踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）。
前横踢+后横踢+下劈（左右各3次，配合发声，空击+击靶）。
垫步前下劈+后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）。
四、特技：腾空跃2人侧踢击靶（配合发声）。
（必考）。
侧手翻3次。
鲤鱼打挺。
五、实战：自由实战三回合（每回合2分钟，得5分胜）。
六、击破：侧踢一块瓦。
（14岁以上）。
正拳两块瓦。
七、体能：拳卧撑男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）。
仰卧起坐男25个，女20个（动作标准，30秒内完成）。
背肌男30个，女25个。
（动作标准，30秒内完成）。
抱膝跳男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。
八、韧带：竖叉（小于等于10公分），横叉（小于等于10公分）。
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。
블루리본蓝带（四级）。
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。
一、品势：太极五章（任意抽查前四章）。
二、基本功：
肘法：摆肘（左右个3次，配合发声）。
顶肘（左右个3次，配合发声）。
挑肘（左右个3次，配合发声）。
三、腿法：360度横踢—旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。
前腿半月踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。
横踢+旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。
横踢+后滑步旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。
横踢+下劈+旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）。
四、特技：双飞燕踢两靶。
（必考）。
双飞燕夹一靶。
头顶翻。
五、实战：自由实战三回合（每回合1.5分钟，得7分胜）。
六、击破：横踢一块瓦。
（15岁以上）。
肘击两块瓦。
七、体能：夹臂俯卧撑男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。
腹肌两头起男25个，女20个（动作标准，30秒内完成）。
背肌男35个，女30个（动作标准，30秒内完成）。
双腿腾空向前直腿拍脚男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）。
八、韧带：竖叉0公分，横叉0公分。
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。
파란색과빨간색밴드蓝红带（三级）。
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。
一、品势：太极六章（抽查前五章）。
二、基本功：直拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。
摆拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶）。
勾拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶）。
三、腿法：双飞踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。
前腿双飞踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。
后踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。
横踢+后踢+旋风踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。
四、特技：腾空三飞踢击靶。
（必考）。
腾空后踢击靶。
前手翻。
五、实战：自由实战四回合（每回合1.5分钟，8分胜）。
六、击破：手刀3块瓦。
（16岁以上）。
后踢一块瓦。
七、体能：夹臂拳卧撑男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。
腹肌躺地推腿男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）。
腾空双飞燕拍脚男10个，女8个（动作标准，20秒内完成）。
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。
빨간밴드红带（二级）。
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。
一、品势：太极七章（抽查前六章）。
二、基本功：步法套路（行步，弓步，三七步，虚步，独立步，前交叉步，后交。
叉步）。
膝法：顶膝（左右个3次，配合发声）。
摆膝（左右个3次，配合发声）。
腾空顶膝（左右个3次，配合发声）。
三、腿法：后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。
上步后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。
横踢+后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。
横踢+旋风踢+后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）。
四、特技：腾空后旋踢击靶。
（必考）。
鱼跃前滚翻过2人。
毽子接后手翻。
五、实战：自由车轮实战四回合（每回合1.5分钟，每回合得2分）。
六、击破：横踢1块瓦、正拳3块瓦（13周岁以上）。
横踢2块瓦、后旋1块瓦、正拳1块理石板（14周岁以上）。
横踢2块瓦、后旋1块瓦、正拳2块理石板（18周岁以上）。
七、体能：夹臂拳卧撑男30个，女20个（动作标准，30秒内完成）。
俯卧撑击掌男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）。
腹肌两头起不动支撑（动作标准，一分钟）。
腾空直腿向前拍脚接腾空双飞燕拍脚男16个，女12个。
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。
레드와블랙벨트红黑带（一级）。
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。
一、品势：太极八章。
二、基本功：太极一至八章。
腿法反应靶。
三、擒拿防身术：
1、抓单肩逃脱。
2、抓双肩逃脱。
3、抓衣领逃脱。
4、背后抓肩逃脱。
5、背后搂抱逃脱。
6、背后搂腰逃脱。
四、特技：单脚360旋风踢（空击+踢靶）。
（必考）。
540度后旋（空击+踢靶）。
720度踢三靶。
侧空翻。
前空翻。
后空翻。
五、击破：正拳一块理石板，手刀两块理石板，肘击三块理石板（青少年）。
正拳两块理石板，手刀四块理石板，肘击六块理石板（成年）。
六、体能：腕卧撑男15个，女10个。
指卧撑男15个，女10个。
单腿蹲起男左右各10个，女左右各8个。
折返跑男15个来回，女10个来回（1分钟内完成）。
七、wtf比赛、裁判规则提问。
现场正确公平裁决实战比赛。
八、教学能力：跆拳道学习心得一篇，初级教学教案一篇。
根据教案单独上课一节。
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌。
最热跆拳道考级心得体会（汇总12篇）篇十一
一个月的跆拳道学习，转眼已经结束。从刚开始的痛苦不堪，抱怨连连，到现在结束时的恋恋不舍。短短一个月的训练，让我们感慨万千。
在许多人眼里，跆拳道是和武术、摔跤、柔道并列的一种对抗较为激烈的运动项目，然而，现在的它，却和瑜伽、健美操、芭蕾等艺术活动一起，成为最具诱惑力、现代感最强的健身运动之一，越来越多的年轻人加入到这项运动中来，把跆拳道推向时尚的舞台。虽然我学习跆拳道的时间并不长，但是在学习的过程中我学到了许多在其他科目学习的过程中学不到的非常重要的东西，如果有机会的话，我希望能够继续这方面的学习，使自己学到更多的东西。
在学习过程中最初的体会就是，如果没有坚韧的意志，抱着三天打鱼两天晒网的心态是无论如何学不好这项运动的。因为跆拳道对于韧带要求极高，每天都需要我们压腿练习，如若今天刚有成效，明天偷懒休息，那么之前的练习就会付之一炬。跆拳道学习的主要特点是以腿法为主，拳脚并用。跆拳道学习不仅能改善和增强体质，更能提高防身和自卫的能力。在跟随老师学习的过程中，我们不仅仅是学习跆拳道的基本招式，更多的是对于跆拳道这项运动及其精神的体会。
其次，跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者无论在何种场合比赛之前始终要行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，。这项要求的目的在于：使跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断提高自己。通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚韧不拔的意识品质。
从最初的同手同脚，肢体不协调，到现在的整齐划一，信手拈来的完美弹踢；从刚开始的叫苦连天到现在的恋恋不舍。一个月的跆拳道训练给了我们太多的感触。我想没有这次机会，对于我们这群整天面对电脑的老师来说，也许永远不会想到去尝试这样一项充满力量的运动。
怀念，给此次画下完美的句号。希望以后我们还有机会穿上统一的道服，打出漂亮的拳脚。
最热跆拳道考级心得体会（汇总12篇）篇十二
中国跆拳道协会升级段、品考核内容（暂行）。
九级。
白黄带。
4.基本手型拳法：弓步冲拳、马步冲拳。
八级。
黄
带
1.礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2.品势：太极一章。
3基本步法:a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)。
b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4.基本功：马步冲拳。
5.基本技术:正踢、前踢、横踢（旋踢）、前踢接横踢横踢接横踢。
6.体能测试：
a.俯卧撑。
（男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐。
（男15个，女8个，儿童6个）。
c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）7.考试：叠道服（两人一组）8.整理道服，退场。
七级。
黄绿带。
1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2.品势：太极一章、太极二章。
3．基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡4．拳法：直拳击靶左右各3次。
5．腿法：横踢、下劈、横踢接下劈、横踢接高位横踢。
6．体能测试：
（男20个，女10个,儿童8个）d.快速连续左右提膝腿（男20个，女18个）。
7．整理道服，退场。
六级。
绿
带
4．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、滑步横踢。
5．体能测试：
a.俯卧撑。
（男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）b.两头起。
（男20个，女12个，儿童10个）c.立卧跳。
（男15个，女10个，儿童6个）6．整理道服，退场。
五级。
绿蓝带。
1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章3.基本功：三七步双手刀外格挡4.腿法：双飞、横踢接双飞、5.体能测试：
a.抱膝跳。
（男15个，女10个，儿童8个）。
b.拳卧撑。
（男15个，女5个，儿童6个）。
c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次。
（三人一组）。
6．整理道服，退场。
四级。
蓝
带
1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章3.腿法：后踢、横踢接后踢4．体能测试：
a．拳卧撑夹臂。
（男15个，女8个，儿童6个）。
b．俯卧撑跳。
（男10个，女6个，儿童4个）。
c．双腿连续转身高位横踢脚靶。
（共10次）5.整理道服，退场。
三级。
蓝红带。
1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章3.腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞4.体能测试：
a.卧撑夹臂。
（男20个，女12个，儿童8个）。
b．双腿腾空左右分腿拍脚。
（男10个，女8个，儿童6个）5.整理道服，退场。
二级。
红
带
3.腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢5．体能测试：
a.俯卧撑击掌。
（男8个,女5个,儿童3个）。
b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚。
（男5组，女4组，儿童3组）。
c．指卧撑（五指）。
（男8个，女4个，儿童2个）6.功力击破：二块木板（1cm厚）高于自己身高10cm7．实战：2分钟一回合8.整理道服，退场。
一级。
红黑带。
1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考二章3.腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢4．体能测试：
a．指卧撑（五指）。
（男15个，女8个，儿童6个）。
b．左右腿蹲起腾空交替前踢。
（男10次，女5次，儿童4次）5.实战：3分钟一回合。
6.功力击破：三块木板（1cm）。
7.特技：（一种）高于自己身高20cm（跳、跃、旋转等）8.整理道服，退场。
附录跆拳道行礼要求。
面向对方直体站立，向前屈15度，头部前屈45度，此时两手紧靠两腿，两脚跟并拢。训练时，进入体育馆后，以端正姿势向国旗敬礼，然后按馆长、教练和长辈的顺序依次向他们敬礼。训练者始终在肃静气氛中行动；妥善保管好自己的服装及其他物品；运动过程中服装松开时，停止运动，转身背向国旗、会旗和教练同伴整理，整理好后再转回原来方向。
2道带颜色的意义。
白带。
没有色彩，代表练习者没有任何跆拳道的知识，一切从零开始。
黄带大地的颜色，代表就象植物在泥土中生根发芽一样，练习者在这个阶段要打好跆拳道的基础。
绿带植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂。
蓝带天空的颜色，代表随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐步成熟，就象大树一直向着天空生长。
红带危险的颜色，代表练习者要注重自我控制和阻吓对手。
4把道裤铺平，从中间折一下。
5松紧带那边在上，放在和上衣袖子平齐的地方6按道裤的宽度把上衣向里折。
7上衣下摆向上叠一下（和裤子下面齐）8对折9再对折。
10用道带把叠好的道服系好。
将道裤横向摆放与叠好的袖子平齐亦可。