优质跳高的心得大全（16篇）

心得体会的总结可以帮助我们更好地理解和运用知识，提高学习的效果。下面是一些优秀的心得体会范文，希望对大家写心得体会有所启发。

优质跳高的心得大全（16篇）篇一

上节课的时候，我们玩了一个非常好玩的游戏，名字叫――会跳高的硬币。

首先老师宣布游戏的规则：先在桌子上放一本书，当做栏杆，再拿来一枚硬币，最后从两边各找来一位同学，如果谁能把硬币吹到书本上便为胜利者；如果没有吹过书本便为失败者。同学们都举起小手，大声说：“选我！选我！”

老师分别从两队找出来两名同学进行比赛。第一局开始了，左边选手小刚大摇大摆地走到桌前，扶着桌子，将腿一弯，猛地吸了一口气，用力一吹，同学们都大声喊：“加油！加油！”可是硬币却纹丝不动。同学们又喊：“加油！加油！”他又把硬币放到了桌子的边缘，硬币的一半挨着桌子，然后用力一吹，硬币飞过栏杆，小刚高兴地叫了起来！

第二局开始了，右边的.小明自信满满地走到桌子旁边，前腿一弓，后腿跪在地上，手按着桌子，眼睛目不转睛的盯着那个硬币，用力一吹，只见硬币和栏杆的边缘“亲吻”了一下，又落到了桌子上。他又轻轻地一吹，啊！硬币只在桌子上打了几个滚还是没有越过栏杆。小明不灰心，鼓起腮帮子，再次使劲一吹，只见硬币像顽皮的孩子一样越过栏杆，小明高兴地跳了起来！下面响起了雷鸣般的掌声。

这个游戏可真是太有趣了！

优质跳高的心得大全（16篇）篇二

说到跳，我觉得自己不错，因为每天蹦来跳去，谁都抓不到，所以就参加了跳高这个项目。

在没上场前，我就像个问号一样蹦来蹦去，问着我的心，我赢得了吗？如果我败下阵来，老师会不会说我？对手是不是很强，远远地超过了我的战斗力？我会不会是最后一名……前面的同学都顺利得跳了过去，终于轮到我上场了，我的心情既紧张又激动，摆好姿势，起跑冲刺，跳小学！咦？没成绩？原来是方向搞错了，第二次第三次还是没那么好运，来到了跳杆前，刚一抬腿，标高线上的纸片就掉了下来，我的心情糟透了，第四次起跳前，老师对我说：“如果这次还是没跳好，你就要被淘汰了。”我下定决心，心里暗暗对自己说，我一定行我一定要跳过去。啪，我终于跳过了！大家开心地为我拍手叫好，黄老师也激动地说：“起死回生了，在最后面临失败时，又化险为夷！”接下去的几次，在我的不断努力下，我冲进了前三名。

我相信，只要付出努力了就一定有回报，有了今年这些失败的`经验，明年的运动会我一定会取得好成绩！

优质跳高的心得大全（16篇）篇三

跳高一直是田径比赛中的一个挑战，并且是对运动员身体素质、技术和心理素质的考验。像我这样的业余爱好者，能够达到自己的最高水平并不容易。但是，跳高几年的经验已经让我有了一些心得体会。今天，我想分享一下关于跳高的体验和所获得的教训。

第一段：跳高的流程和前期准备。

跳高比赛不会让你轻松过关。跳高不仅需要出色的体力强度，还要通过调整跳高的节奏、姿势、速度和弹跳距离来实现。在比赛开始之前，你必须对运动场地和体育设备进行详细的检查和调整。这是很重要的，因为一个小错误就可能导致失败。在跳高之前，你还应该做好热身准备和及时休息，调整好自己的心态和精神状态，以保证身心健康，保持良好的竞技精神。

第二段：重视训练和技术磨练。

跳高是一项复杂的体能项目。它需要多方面的技术提高和磨练。你需要全面掌握跳高的技巧，学习聆听指导教练的意见和学术精神，不断探索和调整自己的技术路线，以适应不同距离和高度的挑战。此外，你还需要通过长期训练提高身体的协调性和柔韧性，以保证移动和弹跳的顺畅和精准。

第三段：发挥自己的特长和应对挑战。

每个人都有自己的优势和特长。跳高不仅需要身体力量，还需要拥有一定的高度天赋和速度热情。你应该发挥自己的优势和特长，尽可能增加自己的优势，并找到适合自己跳高的方式和方法，以应对不同的挑战。比如，选择更佳的角度和速度，以保证你的弹跳和跳跃动作更流畅、更准确。

第四段：保持积极心态和信心。

跳高是一项有风险的比赛。你可能会感到害怕、紧张或压力山大，这会影响你的表现和判断力。你应该保持积极的心态，充满信心，总能克服困难和挑战。在比赛中，你应该保持冷静、淡定，不受干扰，集中精力，掌握比赛节奏和动机因素，取得最佳的成绩。

跳高是一项观念、精神和技巧的结合。它不仅可以锻炼身体，提高体能，而且可以考验和锤炼一个人的毅力、自信和耐心。跳高是一项充满挑战和乐趣的体育运动，它可以展现个人的才能和文化品位，增强职业的自信和能力。此外，跳高还可以促进交流和合作，培养青少年的强体育意识、文化素质和精神品质，提高其创新和探索精神。

总之，跳高需要不断探索和磨练。它需要你保持强健的身体和积极乐观的心态，开掘自己的潜力和实现更高的目标。跳高是体育竞技中的一项美好体验，它不仅磨炼人的身体，更磨练人的意志和精神。

优质跳高的心得大全（16篇）篇四

跳高不仅是一项体育运动，更是一门技术含量很高的体育运动。作为一名跳高爱好者，我经历了不少训练和磨练，也感受到了跳高对于自身的好处。在此，我想和大家分享我的学习跳高的心得体会。

第一段：跳高训练助力个人成长。

对于跳高，想要成为一名优秀的运动员，必须拥有强健的体魄、协调性和爆发力，与此相合，跳高训练也要标准化、系统化、科学化。在持之以恒的跳高训练中，我逐步掌握了整个运动过程中的各个细节，从而更好地提升了自身的品质和竞技质量。而在此过程中，我充分体会到了训练对个人成长的巨大促进，其中包括了自信的建立、意志的培养、耐力的提高等因素，对于自身发展起到了非常积极的作用。

第二段：注重基本功，打好基础。

基础对于任何一项运动而言都至关重要，跳高也不例外。对于刚开始跳高的我来说，最先要做的便是打好基础，掌握与跳高相关的基本功。科学的跳高训练，始终坚持从基本功开始，不断揣摩、摸索出适用于个人的训练方法和技巧，最终让我取得了较为理想的训练效果。自信心的培养、意志的提升，都是从最基本的学习跳高开始，以坚持不懈的努力逐步实现的。

第三段：不断提高自己，创造个人突破。

跳高是一份很有挑战性的运动，常常要求运动员跳过一定高度的横杆才算成功，因此，要想在跳高中实现个人突破，必须始终保持着良好的心态，同时勇于追求自我超越。在跳高训练过程中，我不断对自己进行设限和挑战，反复尝试跳过自己不曾跳过的高度，创造着自我超越的成功。在这个过程中，最重要的是在不断尝试和失败当中，慢慢积累经验，总结经验，总能让自己获得更大的进步。

第四段：保持良好的身体状态，实现更高梦想。

跳高对于身体协调性、爆发力等素质要求较高，在训练过程中，往往会进行重复性的训练，这如果身体状态不佳，将会导致训练效果下降。因此，在跳高训练中，我们要时刻关注自己的身体状态，保持好的状态，充分发挥出自己的身体潜能，以便实现更高的训练效果，更好地实现自己的梦想。

第五段：跳高需要恒心和毅力，不止是训练。

作为一项技巧和韧性都比较高的运动，跳高需要运动员拥有强大的恒心和毅力，这种恒心和毅力不止是在训练中，也需要在平日对自己的身体素质、意志力和心态的约束下，做好充分准备，为跳高竞技做好最坚实的基础。在跳高的过程中，需要有恒心不断努力去突破自我的极限，保持信心，保持热情，从而成就更强大的自己。

总结：学习跳高是一项对自己身体素质、意志力和毅力要求极高的体育运动。在跳高训练的过程中，我们要注重基本功、不断提高自己、保持好的身体状态，同时必须在跳高路上持之以恒、坚持不懈，不断地发掘自身的潜能和极限，通过跳高锻炼实现自己的梦想，创造自己的跳高传奇。

优质跳高的心得大全（16篇）篇五

作为一项需要高度协调性和爆发力的运动项目，跳高一直以来都是人们热爱追逐的目标之一。越来越多的人加入到跳高的训练中来，努力挑战自己的极限。今天，我想分享我在跳高训练中的心得和体会。

第一段：心态与信心。

在跳高比赛中，心态和信心的重要性不言而喻。一位运动员必须时刻保持自信的心态，以应对训练和比赛中的任何挑战。作为一名跳高运动员，我发现保持一个好的心态可以帮助我战胜自己的恐惧和不安全感。在训练和比赛中，我的教练经常鼓励我保持自信心态。他经常告诉我“相信自己的能力，你可以跳过任何高度。”

第二段：关于技术。

跳高是一项需要较高的技术要求，术语如助跑、起跳、过栏和跳远等，需运动员们不断练习和提高才能熟练掌握。我在训练中发现，运动员们要注重各个技术的细节，例如腿部的协调，跨栏时的姿势等。只有这样，才能更好地提高技术，更好地跳高。

第三段：身体的基本素质。

跳高运动员的身体素质是比较高的。为了更好地进行训练，运动员需要具备较高的体能、协调性和爆发力。我的教练会要求在训练中，除了跳高练习，还要加入其他运动项目来增强运动员的身体素质，如跳绳和劈腿等。我也会在训练中增加自己的运动量，通过坚持锻炼来提高自己的身体素质。

第四段：对于失败和挫折的应对。

在训练和比赛中，失败和挫折是常有的。如果不能正确面对这些负面情绪，会影响整个人的状态和心态。我发现在失败或被直接淘汰后，我的思路太过紧张，甚至有些失落。但是，从我的经验中，我发现只要我们正确对待失败和挫折，重要的是学会从中吸取教训，调整自己的心态和训练方法，这些困难也能变成我们的一种助力。

第五段：跳高带给我的其他收获。

除了从跳高训练中获得技巧和技巧，我还从中获得了许多其他的好处。这项运动不仅可以帮助我塑造好的身体形态，还能培养耐力和坚韧性，使我更加自信和有毅力，同时训练也增进了我与队友之间的友情。跳高运动是我生活中不可或缺的一部分，带来了许多积极面的影响。

总之，跳高训练和比赛中汇集了众多技巧和技能，同时也带来了许多挑战和机会。仔细探讨自己的训练方法，不断改进体质、精神和技术等方面，我相信每个人都能成为优秀的跳高运动员。更重要的是，跳高训练让我们了解到，掌握正确的心态和应对方法，不仅能帮我们在跳高运动中取得更好的成绩，也能让我们在面对其他各种困难的情况下更容易和自如地取得胜利。

优质跳高的心得大全（16篇）篇六

星期四，今天是我跳高的时候了。我又高兴又悲伤，高兴是因为我终于比跳高了，悲伤是因为我会不会拿名次。嗨！！！

我走到跳高场地上，一位老师走过来说了一些话，就开始跳了。王备起跳了，他抬起左脚后，又迅速地抬起右脚，一眨眼的工夫就跳过去了。

轮到我了，我向铁杆冲去。就要碰到铁杆时，我跳了起来，越过铁杆，脚踩在垫子上。心里开始紧张起来，生怕第二轮跳不过去，不过我还是很高兴，因为第一轮我成功了。我迅速地从垫子上跑下来走到铁杆的左下角，准备下一轮。

第二轮了，王备像风一样地跑向铁杆，一个侧空翻，他踩在垫子上就跑下去了。我对他喊：“王备，发挥不错嘛！真厉害。”说完就轮到我了。我像疯子一样跑向铁杆，刚要碰到铁杆时，我抬起脚来。可惜太迟了，我的脚勾住了铁杆。铁杆掉了下来，我迅速地走开了，心里非常不高兴。

我不高兴地走开了。但最终我还是取得了第三名，我想：我还是挺优秀的`，这可是我第一次参加运动会呢！

优质跳高的心得大全（16篇）篇七

这节体育课老师叫我们跳高，我们都很高兴，因为这是我们头一次接触跳高。

首先是四十厘米，全班同学都轻松跳过去了，大家都觉得：跳高真简单。

然后是五十厘米，在我前面有一些同学由于没有过关，“光荣下岗“了。到了我跳的时侯，跑到跳高竿前，学习武侠剧里的“轻功“飞身一跳，勉强过去了。

接下来是六十厘米，又有一些在我前面的同学“升职“了，也有一些同学“下岗“了，轮到我了，我十分紧张，能跳过去吗？我跑过去一跳。唉！我失败了！看见别人成功的喜悦，心里很不是滋味。真想再有一个机会，可是，除了下次体育课，就没有机会了。

这次跳高高潮在八十厘米和九十厘米，何乙川来个“飞身越竿“，一越就过去了，大家拍手连连叫好。九十厘米时，钟诚来个“饿狗扑食“，肚子贴在竿上，又像被射中的'小鸟一样，掉在垫子上，大家被他的举动逗得个哈哈大笑。

这次跳高活动既刺激又有趣！

优质跳高的心得大全（16篇）篇八

跳高是田径运动项目中最考验个人技术的项目之一，需要运动员具备高度的身体素质和良好的心理素质。作为一个跳高爱好者，我有许多关于学习跳高的心得体会，下面就分为五个方面，进行详细阐述。

首先，追求稳定的后助力。在跳高过程中，要保证身体向上的起跳速度，需要先将膝盖带动身体开始跨步，然后在达到一定的速度时，利用后助力将身体腾空。而跳高中的后助力要求既要强大，又要稳定，才能保证跳高成功率。因此，我们需要通过不断的训练和对后助力的感觉掌握，稳定好后助力的力度和施力时间。

其次，跑道的加速和起跳要求。跳高中顺利的起跳离不开足够的起跳竿高度和充足的跑道加速。通常起跳位置在跑道起点和起跳台之间。所以，在跑道的起点，我们需要在保证足够强度的条件下，适当放缓节奏，以便于顺利完成起跳工作。此外，在进行跨步时，我们还需用脚跟迅速地瞪开双腿，适当降低重心，使膝盖更接近起跳台以便起跳更稳定。

第三，正确地制动和着陆。跳高的成功除了起跳外，着陆过程同样重要。因此，在跳高中我们需要掌握正确的制动和着陆技巧，避免因无法及时停下冲动造成跨出或者铁杆跑道压制。同时，我们还需注意在跳高的过程中，尽量保持身体平衡，动作柔和，避免空中飘摇，这样才能将身体质量转化为高度。

第四，调节心态和调整心理压力。跳高是一项对身体素质、技术和心理素质的极大考验。因此，在跳高中，我们需要控制好个人的心态，尽量将紧张情绪置于一旁，缓解压力。一旦情绪稳定，我们就能够放松身体，以平和清晰的状态面对挑战和考验，保持良好的发挥状态，取得更好的成绩。

最后，坚持练习，持之以恒。要想在跳高中获得成功，更需要给自己创造条件，不断地进行刻苦训练，增加自己的体能和技巧，并且不断地持之以恒，全身心地投入到跳高训练中去。只有不断地追求，不懈地努力，才能在跳高中获得成功。

总之，在跳高的过程中，我们需要充分利用可利用的资源，掌握各种技能，调节心态，全身心地投入进去，才能够在跳高中成为优秀的跳高者。因此，在跳高的道路上，我们需要一路前行，不厌其烦地训练，不断提高自己的身体素质和技术水平，把握好每次机会，追求着自己的跳高梦想。

优质跳高的心得大全（16篇）篇九

跳高是一项需要技巧和勇气的运动项目，它要求运动员要有高度的跳跃能力、恰如其分的起跳位置以及坚定的意志力。经过一段时间不断的练习和调整，我发现了一些跳高的心得体会。

第一段：找准准备姿势。

在跳高的比赛中，准备姿势是重中之重。一个好的准备姿势可以使得弹跳和起跳高度更高。首先需要在影响自己的各种因素中寻找最佳起跳位置，包括跑道起跑、起跳角度、力量等。其次，需要合理利用上肢和下肢来做好准备。对于我来说，我一般选择通过深呼吸来调整状态，放松自己的肌肉，提高耐力和心理素质，耐心等待比赛的到来。

第二段：提高跳跃技巧。

跳高是一项需要技术和技巧的项目。对于我来说，我在提高跳跃技巧方面需要不断的认真练习和调整，包括扭转身体、伸展腿部和柔软度等。在训练过程中，通过观察跳高优秀选手，学习他们在起跳的瞬间伸展腿部、放松身体的技巧和动作，不断调整自己的跳高方法，使自己的跳高体系更加成熟、精准和高效。

第三段：加强体能训练。

跳高是一项需要强身健体的项目。对于我来说，需要注重身体的力量训练，在训练中提高弹跳能力，增强体力和体能，这对于在比赛中达到更好的表现至关重要。

第四段：增强意志力。

跳高是一项需要坚定意志力的项目。在实战中，不仅需要压制自己的恐惧心理，做好清晰、冷静的思考，还需要迎难而上，做好风险控制和调整。在过去的训练中，我不仅努力培养自己的自信心和决心，还注重展开心理战的技巧，不断向自己借力，调整心态，在比赛中取得胜利。

第五段：总结。

通过一段时间对自己跳高练习的总结，我发现跳高不仅是一项体育运动，还隐含着许多人生的价值。通过坚持练习和不断创新，我不仅提高了自己的跳高技巧和意志力，还在比赛和练习中体会到了实现自我的快乐和成就感。我相信，只要持续坚持训练和调整，每个人都可以在跳高上实现自己的梦想和价值。

优质跳高的心得大全（16篇）篇十

1、我们的运动健儿，摩拳擦掌，跃跃欲试，要在运动场上一显身手，互论短长。运动场上，显露竞争精神，展现俺辈英雄本色;运动场下，友谊第一，比赛第二;增进感情，健身才可以健康。运动健儿最漂亮!

2.白色的跑道是你运动的轨迹，台上的呐喊是对你拼搏的肯定.这是耐力与意志的检验，超载自俺，挑战自俺是你的目标，当你体验过从他人身边攸勿而过时，你将再次获得新的感悟，那是自俺人生价值的体现，更是为班级争夺荣誉的自豪，拼搏吧!努力吧!运动健儿们，胜利就在眼前，是男儿，俺们不言放弃.

3.俺们期待运动员们成功的喜悦，俺们也随时浊缶雀送上失败的鼓励，on，everyone!让你们的成功与俺们喜悦凝聚在那一秒钟凝聚，变成永恒!

4.今日学校园人心欢畅，运动场上彩旗飘扬。锣鼓喧天，运动员健儿分批传喜报。溢香桃李风华正茂，一声枪令、一代英豪。你追俺赶百米线上争分夺秒。学子夺冠展雄风，搏尽全力奔目标。

5.汗水，泪水;笑声，歌声;俺们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，俺们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，俺们勇敢承担。因为年轻，因为张扬因为俺们知道：用今天的汗水换来明天的微笑。人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉俺一个跌倒的故事，汗水使俺多了一份沉重，几多成熟。理想究竟不同于现实，失败是生活的一部分，哪位也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追帮求梦想的人。

6.有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才可以胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹;相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己!相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。

优质跳高的心得大全（16篇）篇十一

悄悄的我们，正向你悄悄的祝福。

勇敢的向上吧！你们最棒。

勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧，

我们期盼着你们的胜利！

结语：以上是由小编为大家整理的关于跳高的加油稿集锦，希望可以帮助到大家！

优质跳高的心得大全（16篇）篇十二

没有经历过坎坷就不会有成功的``喜悦，一次次的战胜，一次次的超越自己，加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。

去燃烧你的青春！

生命需要运动，世界需要自动。

优秀的运动员们，你们是雄心勃勃的一代你们是勇争第一的一代。

人生能有几回搏，此时不搏待何时。

拼！拼！拼！拼出你们的豪情，也拼出你们斗志昂扬的气概。在赛场上，你们英姿飒爽！

加油！必胜！

优质跳高的心得大全（16篇）篇十三

不可怕，不要怕，

只要你有决心，

只要你有信心，

这又算得了什么？

没有经历过坎坷就不会有成功的`喜悦，

一次次的战胜，

一次次的超越自己，

加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。

去燃烧你的青春！

优质跳高的心得大全（16篇）篇十四

跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。

跳高要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以需要一定的灵巧性。跳高是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。充分锻炼你的大腿肌肉和韧带强度。

经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。

跳高有很多种不同的训练方法，大家可以根据自身的情况选择一个最适合自己的方法来进行训练。

1、爆发力训练：

训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情r而定，尤其是杠，最好是在有保护或是有监督的情r下进行才好，这样比较安全。

2、腰腹肌训练：

仰p起坐、俯p挺身、负重仰p起坐、负重俯p挺身等硖岣哐腹肌的力量。

3、弹跳力训练：

发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下-跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。

优质跳高的心得大全（16篇）篇十五

我们可以不胜利，但我们可以赛出水平平，

让生活超脱自然，让生活的每一个符号，

每一个细胞都快乐起来，

我要对失败者说只要你不曾放弃努力，

不曾放弃完美自我，

成功的彼岸就会在前方等你。

文档为doc格式。

优质跳高的心得大全（16篇）篇十六

1、背越式（男生）。

2、篮球的传球，运球（女生）。

3、身体综合素质练习。

二、教学目标与要求。

1、通过学习使学生掌握背越式的基本方法。

2、提高学生的跳跃能力，增强下肢力量，发展协调性。

3、培养学生勇敢、顽强、果断等优良品质。

三、动作要领。

1背越式。

（1）助跑：

a、步法丈量助跑距离。

b、跑直线后跑弧线的方法。

c、线段助跑加速积极，动作放松。

d、线助跑身体向圆心方向倾斜，步履开阔，节秦快。

e、弧段助跑衔接流畅，向横杆“进攻”。

（2）起跳。

a、迈步放脚，身体保持向心倾斜。

b、起跳腿向助跑切线方向插放。

c、紧腰挺髋，以全脚掌快速滚动落地。

d、缓冲。

e、蹬伸起跳，摆动腿和两臂，同时前上摆，伸展起跳腿的髋、膝踝亲节。

f、身体由里倾斜转为正直。

g、腰提肩，摆动腿抬平内转，背对横杆，用脚尖蹬离地面。

（3）腾空过杆。

a、背向横杆。

b、抬头、肩下潜、身体成背弓形。

c、身体过杆后，低头、收腹、屈髋、落腰，使臀部过杆。

d、最后伸膝上举，小腿过杆。

（4）落地缓冲。

以肩、背落于海绵包缓冲。

2、球的传运技术（复习）。

四、教学重点。

助跑与起跳技术的衔接、腾空、动作的节奏与控制，

五、组织教法。

1、游戏——火车赛跑。

2、背越式的辅助练习。

（1）做圆周跑练习（身体内倾）。

（2）直线跑接弧线。

（3）迈步起跳练习。

（4）蹬地跳跃练习。

（5）垫上做桥练习。

（6）在原地做过杆练习。

（7）短距离助跑做过杆练习。

（8）做完整练习。

六、易犯错误与纠正方法。

1、身体不能向倾斜，在半径较小的圆周上助跑。

2、起跳作屈髋后坐。跳不起来。加强动作模仿练习。

3、坐杆、髋挺不起来。多做原地韦跳挺髋练习。

七、身体综合素质练习。

全蹲跳20次*2组。

单脚跳20次*2组。