心得体会的写作还可以培养我们的思辨精神，提高自己的分析和推理能力。下面是一些精选的心得体会样文，让我们一起来欣赏和学习吧。
体育拓展心得体会和方法（汇总15篇）篇一
体育拓展活动是一种集体活动，通过团队合作和竞争，在拓展的过程中培养团队精神和个人能力。这种活动不仅仅是一种娱乐方式，更是一种锻炼身心的方式。从我的体育拓展经历中，我深深体会到了团队合作的重要性、个人潜力的开发以及社交能力的提升。
在体育拓展活动中，团队合作是至关重要的。我们面临各种各样的团队任务，需要大家齐心协力，共同完成。在这个过程中，我意识到每个人的能力和角色都是不可或缺的。只有大家紧密配合，才能完成任务。我们需要相互信任和相互依赖，才能够更加高效地完成任务。这次体育拓展活动让我更加认识到团队合作的重要性，也让我明白只有团队力量的集体拼搏才能取得更好的成绩。
另外，体育拓展活动也进一步开发了我的个人潜力。在这个过程中，我面对一些挑战和困难，需要克服自己的恐惧和不自信心理。我尝试着去尝试一些之前从未尝试过的运动项目，通过克服自己的不足和进步，逐渐提升自己的能力。这种锻炼让我意识到，只有不断地挑战自己，才能发现自己的潜力，进一步提升自己的实力。这样的经历不仅仅是在体育方面，也可以在生活和学习中得到很好的应用。
通过参加体育拓展活动，我的社交能力也得到了极大的提升。在团队合作的过程中，我需要与队友们沟通和协商，共同解决问题。这要求我主动和他人交流，并尊重每个人的意见和价值。另外，在比赛和竞争中，我还需要与其他队伍进行交流和互动。这样的活动让我更加开朗和自信，也让我更加懂得如何与他人合作和竞争。
总结起来，通过体育拓展活动，我深刻体会到了团队合作的重要性，个人潜力的开发和社交能力的提升。这次经历不仅仅对我个人有很大的影响，也让我更加认识到集体力量和团队精神的重要性。在今后的学习和生活中，我会继续发扬团队合作精神，坚持不懈地挑战自己，提升自己的能力。我相信，通过这种持续努力，我会变得更加出色，并取得更好的成绩。
体育拓展心得体会和方法（汇总15篇）篇二
户外拓展体育是一种通过顽强的生存训练和多重困难的挑战来提高个人体魄和意志品质的一种体育活动。在进行户外拓展体育的过程中体验到的种种困难和挑战，令参与者收益颇丰，深受参与者的喜爱。本文将重点探讨户外拓展体育带给我的一些体验、感受和领悟。
第二段：体验。
在户外拓展体育活动中，难免会经历很多艰苦的环境和身体上的挑战。这些挑战经常是需要团队协作才能完成的，通过这些团队的协作和互相帮助的经历，我学会了很多新的技能，如定向、领导和沟通，这让我成为了一个更好的领袖和更合适的队友。
比如，我曾经参加了一次山岳攀登活动，这是我人生中第一次攀登，一开始我并不知道这个过程会是很困难的，但是随着我们往上攀登，我的汗水和努力都会让我获取很多回报，最后我们成功地到达了山顶，这让我感到非常兴奋和自豪。
第三段：感受。
户外拓展体育也让我更深入的认识了自己。在这种环境中，我不得不面对自己的弱点和缺陷，这让我更懂得了自己的不足，知道了如何改变自己。我曾经参加了一次青少年认识自己的训练，这让我深刻地意识到：如果你想要变得更好，最重要的是要正视自己的缺陷，并勇敢地去面对挑战，吸取教训。
第四段：领悟。
户外拓展体育教会了我团队协作的力量，我们练习了如何有效地沟通、协调和互相支持来完成任务。而这种团队合作的过程也让我意识到了，与人为善可以让自己获得更多成功和回报。
在户外拓展体育的过程中，我也深深地认识到了，困难并不可怕，重要的是要想出解决方法，并且勇敢去实施。我相信这种意志力和勇气也可以在其他生活场景中转化，比如在工作中、在生活中。
第五段：总结。
总的来说，户外拓展体育是一种有益身心的运动，它不仅可以帮助我们锻炼体魄、提高意志品质，还可以让我们结交更多志同道合的朋友，懂得更多的技能和知识，并且让我们更深入的认识自己、改进自己。其实户外拓展体育不光是一种运动，更是一种生活哲学和态度，它帮助我们建立起一种健康、积极的思想和行为习惯，旨在使我们成为更自信、更优秀和更开放的个体。
体育拓展心得体会和方法（汇总15篇）篇三
体育拓展，是一种通过体育活动来促进团队成员之间合作、沟通和团结的方式。在过去的一段时间里，我有幸参与了一次体育拓展活动，并从中获得了很多宝贵的心得体会。在下面的文章中，我将分享我对体育拓展的理解和感受。
体育拓展是一种以体育活动为载体的团队建设方式。通过在团队成员之间进行互动和合作的游戏，体育拓展旨在促进沟通、信任和团队合作能力的培养。体育拓展的目的不仅仅是锻炼身体，更重要的是培养团队精神和团结合作的意识。
体育拓展具有一些独特的特点。首先，体育拓展是一种富有挑战性的活动，需要团队成员克服困难，发挥出自己最大的潜力。其次，体育拓展注重团队的合作和沟通能力，在活动中，团队成员之间需要互相配合，分享信息，共同解决问题。体育拓展不仅可以增强团队成员之间的互动，还可以锻炼他们的耐心和毅力，并提高他们的自信心和自尊心。
参与体育拓展活动让我有机会反思自己的团队意识和合作能力。在游戏中，我发现只有与团队成员积极合作，共同解决问题，才能达到最好的效果。体育拓展教会我要更加主动地与他人交流和分享，一起为共同目标努力。同时，我也深刻体会到了团队合作的重要性。团队成就优于个人成就，只有大家团结一致，才能克服困难，实现目标。
体育拓展活动也对整个团队产生了积极的影响。首先，通过体育拓展，我们团队建立了更加密切的联系和信任，彼此之间的关系变得更加融洽。其次，体育拓展锻炼了我们的团队协作能力，提高了我们的团队合作效率。我们学会了如何合理分工、互相帮助和协同工作，从而达到更好的结果。最重要的是，体育拓展活动在我们心中埋下了团结合作的种子，我们愿意在以后的工作中继续保持这种精神。
通过参与体育拓展活动，我意识到团队的力量是巨大的。没有团队合作，个人的能力再强大也难以达到最大化。今后，我会更加注重团队精神的培养，在工作中积极与团队成员交流和合作，共同进步。同时，我也希望能参与更多的体育拓展活动，通过锻炼自己的身体和思维，不断提高自己在团队合作中的能力。
总之，体育拓展是一种具有独特意义的团队建设方式。通过体育活动，我们可以锻炼自己的身体，提高团队的合作和沟通能力。体育拓展活动让我体验到了团队的力量，让我懂得团队合作的重要性。我相信，通过不断参与体育拓展活动，我会在团队中发挥更大的作用，取得更好的成果。
体育拓展心得体会和方法（汇总15篇）篇四
刚选上这门课我一直告诉自己，没事，混个学分就好嘛，不要有太多要求，不就是趣味游戏嘛，做做游戏也没什么不好的，每当同学拿着网球拍或羽毛球拍这样问我的时候我总是这样调侃。可是学习了一段时间以后，我总能很自豪的告诉周围的同学，我做素质拓展去了，而且也告诉同学这门课真心好，有机会一定要上一次，不要错过。
第二堂课(也就是人员基本到齐后的第一堂课)给我的映像很深，老师让我们按各种方式排队，身高，体重，年龄，让我们坦然面对各种序列，坦然接受自己，老师的一句话让我一直记在心上“不管怎样，你要学会接受自己，如果连这点都做不到，谈何成功!”，是的，直到现在，每当我心里出现些许波动的时候，我也是这样告诫自己的，而这句话也总能起到很好的作用。谢谢老师的提点。
后来，将班上所有的队员分成两组，选择自己的死党和各队的队长政委。这其中我也学到了很多东西：
“这个社会就是这样，存在竞争，要么成功要么被淘汰!这就是森林法则的残酷!”
我不知道那位同学是否有所感悟，于我而言确实获益匪浅，当仁不让，敢于接受挑战，敢于面对挑战，是每个人都必须跨过去的一道坎。
还有就是选队长政委，和刚才的想法大致差不多，就不多赘述，当然我也成功的成为了我们这一队的政委，很开心，谢谢队友们的支持。
在整个一学期中，我们开展了很多素质拓展项目，各种项目都各有意义，每次体验总能让我们满载而归，致使我所有的课程学习从不落下，因为舍不得。这也是我上大学以来第一门从不翘课的课了吧，呵呵。
众多活动中我印象最深的是信任背摔，，面对这个项目，刚开始我特别恐惧，心理压力很大，非常不愿意上去背摔下来，可是由于是政委，在队长上去之后，很“荣幸“的被各位队友们推选了上来，当时我的心理状态没法形容，太复杂了。站上背摔台，两腿抖得厉害，完全不受自己控制，想想当时的自己一定很狼狈吧，呵呵。
跳了四次才过关，谢谢老师的不放弃，谢谢队友们的支持，让我终于克服了自己内心的一道极限，克服这种极限的感觉真的好极了!如果要问我这次背摔有什么感悟，我想说三点：
1，信任是什么?信任就是如果一件事情分几部分完成，你可以只顾做好自己的这一部分，完全不管队友，因为你完全相信他们能做好。这种感觉真的很好。
2，每个人都有极限，都有很难跨过去的坎，但是这些看似无法逾越的鸿沟，只要你有战胜它的勇气，只要你想战胜它，你就一定可以战胜它!
3，要相信每一个和你并肩作战的伙伴，要相信他们能够成功，绝不放弃任何一个人!要记住，当你对他失望的时候，其实他的内心永远比你痛苦!这个时候他不需要你的指责，不需要你的批评，因为你想说的他都明白!他只是需要你一句温暖的话语，一个鼓励的眼神，就这么简单，却可以让他拥有克服一切困难的勇气!对，就这么简单!这也是我自己的亲身经历，4次尝试终获成功，真心谢谢老师队友的不放弃!
其他的项目还有很多也非常精彩，在此我就不一一列举了。
这学期的这门体育课让我收获了很多，成长了很多，也许每个人面对这门体育课都有不一样的体会，不一样的感受，这些是我所看到的一些东西，记录下来，请老师审阅。
体育拓展心得体会和方法（汇总15篇）篇五
拓展体育心得体会是一种锻炼身体和丰富人们精神生活的方式，通过参与各种体育活动，人们能够提高自己的身体素质和运动技能，同时还能够获得快乐和满足感。在这个过程中，我深刻体会到了体育的重要性和乐趣所在。以下将从拓展体育的好处、自我挑战、团队合作、纪律约束以及积极心态这五个方面来阐述我对拓展体育的心得体会。
首先，拓展体育能够带来身体和心理方面的好处。通过体育锻炼，我发现自己的身体素质得到了明显的提高。身体更强壮了，精力更充沛了，抵抗力也加强了。在长期的锻炼中，我还意识到体育对于心理健康的重要性。体育锻炼可以帮助我放松身心，减轻压力，增加社交活动的机会，提升自信心。同时，体育锻炼还能培养我坚毅不拔的意志力和承受挫折的能力。
其次，拓展体育给予了我持续不断的自我挑战。在不同的体育项目中，每一次的锻炼和训练都需要我付出更多的努力和毅力。在这个过程中，我会遇到各种各样的困难和挑战，需要时刻调整自己的状态和心态。我所经历的自我挑战让我认识到，只有克服困难，迈过障碍，才能不断进步和超越自己。
再次，拓展体育培养了我与他人合作的能力。体育是一个团队合作和合理竞争的领域。在与队友一起进行体育项目时，我学会了相互合作，互相信任，互相照顾。只有通过团队的协作，才能达到最好的效果。在竞技过程中，我也学会了尊重对手，在竞争中保持公平和友善。这些团队合作和竞争的经历对于我今后的工作和生活也具有重要的意义。
同时，拓展体育对于纪律的要求也是必不可少的。体育锻炼需要严格的纪律约束，只有坚持每天的训练，控制自己的饮食和作息，才能够获得良好的效果。体育的纪律要求让我懂得了规则和秩序的重要性，也培养了我对于计划和目标的态度和执行力。这种纪律性不仅在体育中有所体现，同时也对我的学习和生活有着积极的影响。
最后，拓展体育需要积极的心态和乐观的态度。体育是一个竞争激烈的领域，我们不可能每次都取胜或者达到自己的目标。但正是在失败和挫折中，我学会了从错误中吸取教训，不断调整和改进自己的方法和策略。我体会到，在体育中取得成功并不仅仅是比赛的结果，更是自身的提升和进步。因此，我会保持积极的心态，乐观的面对每一次的挑战。
总之，通过拓展体育的锻炼，我获得了身体和心理方面的好处，面对各种挑战，培养了团队合作和纪律约束的能力，同时也树立了积极的心态和乐观的态度。拓展体育为我提供了一个成长和锻炼自己的平台，让我深刻体会到了体育的乐趣和意义，希望通过持续的努力和实践，能够在体育的道路上不断超越自己，取得更多的收获和成就。
体育拓展心得体会和方法（汇总15篇）篇六
拓展体育作为一项新兴的运动项目，在近年来越来越受到人们的关注，尤其在大学校园中备受推崇。作为一名大学生，在参加了多次户外拓展体育活动后，我深刻地感受到这项运动所带来的乐趣和收获，并从中汲取了许多心得体会。
第一段：运动中的人际交往。
户外拓展体育中，最具有特色的就是各种团队活动，如绳网、攀岩等。这些活动需要每个队员的、默契的合作与配合。通过一系列互动活动，在半年中，同学们之前的陌生感和距离感渐渐缩小，产生了近乎家人间的温馨亲和，因为无论做什么，只要协同完成，团队都能荣誉满满，个人也会因为为团队做出的贡献而感到自豪，真正实现了团结就是力量的宗旨。
第二段：不断挑战自我。
户外拓展体育项目的另一个意义在于在运动场上不断地挑战自我。挑战身体、挑战极限、挑战恐惧等，每一个环节都需要我们极大的耐心和毅力。比如，攀岩项目，需要我们提高勇气与耐心，恪守信心，只有这样才能克服难关，征服不服。同时，户外拓展体育中也注重规则和保护，遵守安全提示，注意身体状况，细致聆听教练建议，以确保自己的安全和健康。
第三段：放松自我，享受运动。
户外拓展体育不仅仅是一项力量和技巧的比拼，它还是一种享受运动的过程。走在广场上，追逐在田野间，自由呼吸的同时、感受着运动带来的对心灵的恢复修养。在户外运动场地中，除了锻炼身体，诸如嗓子，心境间的特别感觉，也成了我们体验和享受生活切片的媒介，被运动的美妙所彻底妙趣横生，自己也因为那份热爱而为之奋斗。
第四段：促进人的成长。
户外拓展体育不仅是一种运动方式，也是一种启发思维、促进成长的过程。通过在拓展体育活动中的个人表现和团队协作，坚定信念争取胜利，提高沟通、协调、团队合作功力等等。更难能可贵的是，在这个过程中所获得的成长与收获，可以渗透到日常生活中，并随时支撑困难时克服令自己走向前。
第五段：结论。
总而言之，户外拓展体育是一项有意义的方式，不仅可以增强个人体质，而且可以增强团队的凝聚力和个人的成长。它可以带来许多乐趣，以及别的运动不可能达到的体验和享受，可以在大学生涯中自由体验，尽情释放无限潜力，相信每一位大学生都可以对其充满爱，并在其中成长发展。
体育拓展心得体会和方法（汇总15篇）篇七
过完这学期，我们在学校就很少有机会再上体育课了。恩，想起这一年的时光，有一种很亲切的感觉，在没有感情的情况下进入一个陌生的体育班级，渐渐地培养出一份无法言说的感情。有依赖，更多的是不舍。
我本不是一个很勤奋的孩子，有的时候会有甜甜的笑，有的时候不是很开心，但是在体育课间我永远能保持那份一开始就有的微笑，说不出原因为什么会这样，只有体育课才有的微笑，一种对生活很积极的态度。有的时候肚子疼，有的时候很没精神，我就不想跑步，经常不跑步站在一边。疲倦地站立或蹲下。但偶尔还是微微笑。
对于乒乓球，我不是很了解，我说过我是一个不勤奋的孩子，虽然这样，但我会用最少的时间让自己了解乒乓球里面的要领，然后站着或坐在石凳上看同学们练，自己也顺便在心里复习，有的时候会盯着灯光篮球场发呆，其实也不算发呆，因为里面有其他老师或同学在打网球或篮球，心得体会《大学体育课心得体会》。老师不要生气哦。我是一个热爱体育的男生，虽然自己的体育不怎样。
老师是一个很可爱的人，刚看到他时还觉得他可能会有点凶，不过后来相处了之后才发觉老师也有幽默的一面，他对待自己的工作也很认真。。给人很好的感觉。我向他请过假，有一次穿了牛仔裤，现在想起来当时蛮不应该的，那时候是没裤子穿了才穿那一条的.，还说了谎说生病了，虽然那天真的很没精神。但总是心里觉得不安。所以现在还是告诉老师的好。
现在学的怎么说呢?算好吗?这是我第二次学了，轻松一点那是肯定的，但做的质量会不会比上次好，我想应该会吧。写心得体会。有的时候真的不知道自己要怎么写好，写自己的感受，有的时候人的感受或感觉是无法言语的，只能很机械的把一句一句话串在一起，写出来的东西，可能会东一点西一点，让人看了晕乎晕乎的。
体育在我眼里是活力的象征。乒乓球，自己虽然做的不是很好，但也多多少少从中明白了一些道理，要学会坚持，有人会问坚持什么呢?对于里面的一挥一挡我们并不能算透彻。恩，坚持，坚持快乐，对于我而言，谁都看不出，心里面并不快乐，有人对我说大学就是一个小社会了，人与人之间的关系不再单纯，其实自己也很深刻的感觉到这一点，付出的和收获的并不可能相等，你对别人好，别人不一定对你好，有的时候想人为什么都这样了呢。只有体育课的时候，看着一张张单纯的脸，心中就会有一股说不清的喜悦，才感觉到那么一丝温暖与安慰。
再见，偶亲爱的体育课，再见我亲爱的老师。
体育拓展心得体会和方法（汇总15篇）篇八
随着社会发展，团队拓展活动在企业和组织中越来越受重视。作为一种团队建设的方法，体育团队拓展活动能够通过参与团队成员之间的合作和挑战，提升团队的凝聚力和信任度。在参与了一次体育团队拓展活动后，我深刻体会到了团队合作的重要性以及个人与团队之间的密切关系。
第一段：体验团队协作的快乐。
在这次体育团队拓展活动中，我与队友们一起完成了一场激烈的足球比赛。从比赛开始到最后时刻的呐喊助威，每个人都全身心地投入其中。在这个过程中，我清晰地感受到团队的力量和协作的重要性。每一位队友都发挥出自己的特长和优势，共同为团队争取胜利。通过团队之间的相互配合和默契，我们顺利地战胜了对手，收获了胜利的喜悦。在这过程中，我的心情由紧张到放松，由迷茫到自信，这当中满满的正能量让我深深地体会到了团队合作的快乐。
第二段：增强团队凝聚力。
除了足球比赛，我们还参加了一系列团队拓展活动，比如绳索挑战、托举互助等。这些活动要求团队成员之间紧密合作，充分发挥团队的凝聚力和协作能力。在绳索挑战中，我们需要相互协作，才能搭建起稳定的桥梁。刚开始，我们因为缺乏默契而频频失败，但是我们并没有放弃，而是不断地尝试和调整。最终，在共同努力下，我们成功地搭建起了桥梁，这时的喜悦之情难以言表。这次活动进一步增强了我们团队的凝聚力，让我们更加相信集体的力量。
第三段：培养个人自信心。
在这次团队拓展活动中，我不仅体验到了团队合作的快乐，还培养了自己的自信心。在足球比赛中，我一开始并不是主力成员，自信度不高。但是随着比赛的进行，我逐渐克服了自己的心理压力，勇敢地参与到比赛中。在队友的支持和鼓励下，我成功地完成了一次精彩的射门，为队伍贡献了一分。这次成功经历让我对自己有了更多的信心，也更加相信只要我勇敢尝试，就一定能够克服困难，取得好成绩。
第四段：加强团队沟通与信任。
团队合作的关键要素之一就是沟通和信任。在这次拓展活动中，我们逐渐建立了一种默契。每个人都愿意倾听别人的意见，尊重每个人的看法。在足球比赛中，我们通过不断的交流和协作，成功地完成了一次又一次的配合，因此在比赛中我们的战斗力大大提升了。我们也在托举互助的环节中加深了对彼此的信任。只有团队成员之间建立了良好的沟通和信任，团队才能更好的发挥出力量，取得成绩。
第五段：结语。
通过这次体育团队拓展活动，我学到了很多很多。我明白了团队合作的重要性，体验到了团队合作的快乐。这次活动加强了我和团队成员的凝聚力，培养了我的自信心。同时，通过活动中的沟通和协作，我也更加相信只有团队成员之间的信任和默契，团队才能变得更加强大。团队拓展活动不仅仅是简单的玩乐，更是通过参与其中，让每个人意识到团队合作的重要性，激发潜力，提升团队效能。我相信，这次体育团队拓展活动对我的个人成长和团队发展都有着深远的影响。
体育拓展心得体会和方法（汇总15篇）篇九
体育拓展课是一门特殊的课程，旨在通过团队合作、挑战自我以及学习体育运动技巧，培养学生的团队精神和领导能力。在这门课程中，我通过参加各种体育项目和团队挑战，体验了团队合作的重要性和个人潜力的开发。
第二段：团队合作的体验。
体育拓展课强调团队合作，这让我有机会与不同的同学合作完成各种任务和挑战。通过与队友互相配合，我学会了倾听、沟通和信任。在拓展课的项目中，我们要跨越高墙、攀爬绳索、穿越障碍等，这些难题只有通过团队合作才能迅速解决。在这个过程中，我发现每个人的能力都是不同的，我们需要互相帮助和支持才能完成任务。这个团队合作的经验令我收益匪浅。
第三段：挑战自我的机会。
体育拓展课给予了我不断挑战自我的机会。在高墙攀爬项目中，我本来非常害怕高度，但是我不愿意被自己的恐惧所束缚，于是我鼓起勇气尝试了一次。我发现，虽然一开始感到不适应，但是随着一点一滴的进步，我的信心也逐渐增加。最终，我成功攀爬到了高墙的顶端，并在高处欣赏了美丽的风景。这个经历让我明白了只有勇敢地面对恐惧，才能获得真正的成长。
第四段：个人潜力的发掘。
体育拓展课的项目和挑战让我发现了自己的潜力。在长跑项目中，我一开始并不擅长长跑，但是通过不断的练习和努力，我逐渐提高了自己的速度和耐力。在一个比赛中，我意外地获得了第一名的好成绩，这使我对自己的能力有了更大的信心。通过这个经历，我明白了只要勇敢地去尝试和付出努力，每个人都有无限的潜力可挖掘。
体育拓展课对我来说是一次宝贵的经历。通过这门课程，我不仅学会了团队合作和互助精神，还发现了自己的潜力。体育拓展课教会了我面对困难时坚持不懈和勇往直前的品质，这些品质不仅在课堂上有用，在日后的生活中也会派上用场。我相信，通过这门课程的学习和训练，我将能成为一个更加优秀、自信和充满活力的人。
总结：
体育拓展课是一门独特而充实的课程。通过团队合作和挑战自我，我不仅锻炼了身体，还培养了坚持不懈和勇往直前的精神。这门课程让我在团队中发挥自己的实力，也发现了自己的潜力。我希望自己能将体育拓展课所学到的经验和品质应用到未来的生活中，并成为一个更加优秀和有成就的人。
体育拓展心得体会和方法（汇总15篇）篇十
第一段：引言（150字）。
体育拓展课是学校为了培养学生团队合作精神和培养动手能力而开设的一门课程。在这个课程中，学生在体育场馆或户外进行各种团队活动和体育竞技，通过参与其中，学生能够锻炼身体、锻炼意志力，培养合作意识和发现潜能。我在参加体育拓展课之后，深有体会，在这里我将分享我的心得体会。
第二段：挑战自我（200字）。
体育拓展课不仅锻炼了我们的团队合作能力，更加让我们近距离地挑战自我。在攀岩活动中，我曾经感到恐惧和不安，但是在团队的鼓励下，我努力克服自己的心理障碍，最终攀登成功，这让我对自己的能力产生了更深刻的认识和自信心。在障碍跨越的课程中，我也一次次跨越了高低不平的障碍，在团队的支持和鼓励下，我不再畏惧困难，相信只要努力，就能取得成功。
第三段：培养合作意识（200字）。
体育拓展课程的一个重要目的是培养学生的合作意识。在团队合作的活动中，我们必须相互配合，协调行动，才能完成任务。例如，在体育拓展课上的绳网挑战，每个人都需要扮演重要的角色，只有每个人都发挥出自己的特长，才能使整个团队顺利过关。通过这样的活动，我们学会了倾听和沟通，培养了对他人的关心和尊重，并培养了团队的凝聚力。
第四段：发现潜能（200字）。
体育拓展课不仅让我们在团队合作中找到了归属感，更重要的是让我们发现了自己的潜能。例如，在篮球比赛中，我突然发现自己拥有不错的投篮技术，并且很喜欢这项运动。通过参加体育拓展课，我能够尝试不同的项目，并且发现了自己的兴趣和优势。这样的体验让我更加自信，并且激发了我持续努力的动力。
第五段：总结（250字）。
体育拓展课程不仅仅是锻炼身体的机会，更是培养人的机会。通过参加这门课程，我体验到了团队合作的力量，它让我们变得更加勇敢、自信和坚韧。课程中的团队活动让我明白了合作的重要性，培养了我的责任感和团队精神。而在挑战自己的过程中，我不仅发现了自己的潜能，也了解了自己的弱点，这使我更加清楚自己的发展方向。体育拓展课程在我的成长中起到了重要的作用，我相信这次经历也会为我未来的学习和生活中提供更多的支持。
通过参加体育拓展课程，我深刻体会到了它的重要性。课程不仅仅锻炼身体，更是锻炼心智和培养人的机会。在这个过程中，我们需要挑战自己，培养合作意识，并且发现自己的潜能。因此，体育拓展课程对于每一个学生来说都是非常重要的。通过这个课程，我不仅学到了如何与他人合作，也探索了自我，我相信这种经历将对我的未来产生积极的影响。
体育拓展心得体会和方法（汇总15篇）篇十一
第一段：引言（150字）。
体育是一项重要且广泛普及的活动，对于个人的健康和社会的发展起着不可忽视的作用。在学习和实践体育知识的过程中，我积累了丰富的经验和心得体会。本文将分享我对于体育知识拓展的心得，希望能够对广大爱好体育的朋友有所启发和帮助。
第二段：探索不同领域（250字）。
拓展体育知识的过程中，我意识到体育不仅仅是足球、篮球、田径这些大众熟知的项目，还有许多分支领域值得探索。比如，自行车运动、冰雪运动、水上运动等等。通过研究这些不同领域的体育项目，我了解到每个项目都有其独特的技巧和规则，也能够培养不同的身体素质。拓展体育知识的过程不仅让我对体育运动有了更全面的认知，也让我更加乐于尝试和挑战新的运动项目。
第三段：深入解读策略和技巧（250字）。
在体育知识的拓展中，我深入研究了不同项目的策略和技巧。通过学习和实践，我发现运动技能与大脑的智力训练密切相关。例如，击剑运动强调的是攻守转换的策略、技巧和心理素质的培养；而射箭运动则注重平衡感、专注力和反应能力的训练。这些策略和技巧在运动中起到重要的作用，让我感受到了运动和智力训练相辅相成的关系。因此，在体育知识拓展的过程中，不仅要锻炼身体，也要注重思辨和智力训练。
第四段：体育文化的了解（250字）。
体育运动不仅仅是技巧和竞争的表现，它还承载着丰富的文化内涵。在体育知识拓展的过程中，我努力去了解世界各地的体育文化。通过阅读相关资料和参与文化交流活动，我深入了解到每个国家和族群都有属于自己的独特体育文化。例如，中国武术强调内外兼修，注重身心合一；日本相扑运动代表着国家的传统和荣誉。了解不同体育文化不仅培养了我的全球意识，也让我更加尊重和欣赏其他文化的多样性。
第五段：体育知识的应用（300字）。
体育知识的拓展不仅仅是为了增加自己的见识，更要将这些知识应用于实际的生活中。在我个人的体育知识拓展中，我发现运动能够改善生活质量，提高工作效率。通过坚持运动，我不仅拥有了健康的身体，还培养了坚持不懈和团队合作的精神。此外，体育知识还可以应用于教育领域。体育教育不仅能够培养学生的身体素质，还能够培养学生的思辨能力、团队精神和合作意识。因此，体育知识的拓展和应用不仅对个人有益，也有助于社会的进步和发展。
结尾（100字）。
通过体育知识的拓展，我深入了解了体育的多样性和文化内涵，也意识到体育在个人和社会发展中的重要作用。我将继续努力学习和拓展体育知识，让体育成为我人生中不可或缺的一部分。同时，我也希望通过分享我的心得体会，能够激发更多人对于体育知识的兴趣和热爱，共同促进体育事业的发展。
体育拓展心得体会和方法（汇总15篇）篇十二
近年来，体育团队拓展已经成为企业培训的热门课程之一。通过体育团队拓展活动，团队成员可以加强沟通、合作和协调能力，提高团队凝聚力和执行力。在参与一次体育团队拓展活动后，我深刻体会到了其重要性和积极影响。下面将就这次体育团队拓展活动进行总结和思考。
首先，我感受到了团队的力量。活动中我们被分为若干小组，每个小组都有一定数量的成员。在活动过程中，我们必须紧密合作，相互配合才能完成任务。其中一个小组的任务是完成绳网任务。这个任务需要团队成员之间互相信任、相互配合。在最初几次尝试中，我们失败了。我们发现，只有大家齐心协力，互相支持，才能成功完成任务。通过这次活动，我们深刻意识到团队的力量是无穷的，只有团队内部的紧密合作，才能取得更好的成果。
其次，我发现领导者在团队中的重要性。一次活动中，我们组别的领导者因为一些失误导致我们迷失方向，浪费了一些时间。活动进行到最后，我们才发现领导者需要有清晰的目标和坚定的决心，才能指引团队前进，取得胜利。当然，作为团队成员，也要对领导者给予支持和让步。通过这次活动，我明白了领导者在团队中的责任和作用，也加深了我对于团队合作的认识。
再次，体育团队拓展活动使我认识到每个人的不同特长与贡献。在活动中，我们组别的一位成员曾经是一名职业篮球运动员，他的身体条件和篮球技巧十分出色。在篮球比赛中，他能轻松得分，并且在组织进攻和防守上也能给我们提供很多帮助。而另一位成员虽然身体条件一般，但是他在思考问题和总结经验方面十分出众，对我们解决问题起到了非常重要的作用。通过这次活动，我认识到每个人都有自己的特长与贡献，只有充分发挥每个人的优势，才能使整个团队发挥出最好的效果。
最后，体育团队拓展活动培养了我坚持不懈的精神和意志力。在活动中，有些任务需要耐心和毅力去完成。比如在攀岩任务中，我曾多次尝试失败，几乎想要放弃，但是当看到身边的伙伴们鼓励着我，我决定再试一次。最终，我成功地到达了山顶，收获了胜利的喜悦。这次经历让我明白了只有坚持不懈，才能战胜困难，取得成功。这个精神将对我的个人和团队发展产生积极的影响。
总而言之，体育团队拓展活动是一次难得的机会，通过这次活动，我深刻体会到了团队的力量、领导者的重要性、每个人的不同特长与贡献以及坚持不懈的精神。这些体会将对我的个人成长和团队合作产生积极的影响。我相信，在今后的工作和学习中，我将更加注重团队合作，尊重每个人的贡献，努力坚持，取得更好的成绩。
体育拓展心得体会和方法（汇总15篇）篇十三
体育知识是人们学习和掌握体育运动规则和技巧的重要基础，它不仅能够提高我们在体育运动中的水平，还可以拓展我们的思维和视野。通过学习和拓展体育知识，我逐渐认识到其对个人成长的重要性，并体会到了其中的乐趣和益处。
第二段：学习资源与方法。
要拓展体育知识，我们可以充分利用多种学习资源和方法。首先，图书馆、互联网和手机应用程序提供了大量的体育知识资料，我们可以通过阅读书籍、浏览网页和下载APP来获取相关资讯。其次，观看体育比赛是提高体育知识的有效途径，通过观察优秀运动员的技术和策略，我们可以学到很多。此外，参加体育讲座和培训班也是提高体育知识的好方法，我们可以借助专业教练的指导来加深自己对体育运动的理解。
第三段：拓展视野与思维。
拓展体育知识能够帮助我们拓展视野和思维。体育是一个涉及多个领域的学科，它与文化、历史、经济等问题密切相关。通过学习体育知识，我们不仅可以了解各种体育运动的起源和发展，还可以深入了解各种文化对体育的影响。此外，体育运动中的策略和技术也是我们可以借鉴和应用于其他领域的宝贵资源。因此，拓展体育知识不仅可以提高我们在体育领域的水平，还可以帮助我们在其他领域取得更好的成绩。
第四段：培养全面素质。
拓展体育知识还可以培养我们的全面素质。体育运动不仅要求我们具备良好的身体素质，还需要我们具备良好的心理素质和伦理素质。通过学习体育知识，我们可以了解到体育运动对人体的影响和作用，并了解到体育运动对健康和幸福的重要性。同时，体育运动还可以帮助我们培养团队精神、合作意识和互助精神，这对我们的人际关系和社会适应能力都有很大的帮助。
第五段：体验乐趣与收获。
通过拓展体育知识，我不仅提高了在体育运动中的水平，也体验到了其中的乐趣和收获。在学习的过程中，我观看了很多精彩的体育比赛，认识到了顶级运动员的努力和拼搏精神；我还读过很多有关体育运动的专业书籍，了解到了各种技术和策略的奥妙。这些经历让我充满了激情和动力，激发了我在体育运动中不断前进的决心。同时，通过参与体育运动，我也收获到了身心健康和快乐。体育运动不仅能够锻炼身体，还能够释放压力，增强自信心和毅力，这对于我个人的成长和发展都起到了积极的推动作用。
总结：
通过拓展体育知识，我们不仅可以提高在体育运动中的水平，还可以拓展视野和思维、培养全面素质，并体验到其中的乐趣和收获。因此，我们应该积极主动地学习体育知识，不断丰富自己的体育知识库，让体育运动成为我们生活中不可或缺的一部分。
体育拓展心得体会和方法（汇总15篇）篇十四
体育拓展是一种通过体育活动来提升团队合作能力、培养个人意志和增强团队凝聚力的活动。我在参加体育拓展活动后，深切体会到了它的重要性和积极影响。通过这次活动，我不仅体验了团队合作的重要性，还学到了如何面对困难和挑战，并找到解决问题的方法。下面我将从心得体会的角度，总结这次体育拓展活动。
首先，体育拓展活动让我意识到团队合作的重要性。在活动中，我们需要分工合作，相互支持，才能完成各个任务。有时候团队内部存在分歧和矛盾，但只有通过团队合作才能克服这些困难。例如，在攀岩挑战中，我发现站在岩壁上时，没有队友的协助，我根本无法上升。当我得到队友的鼓励和引导时，才能成功完成攀岩任务。这个过程让我深刻认识到，一个团队的力量远大于个人的力量，只有团结合作才能战胜困难。
其次，体育拓展活动让我学会面对困难和挑战。在活动中，我们会遇到一些看似不可能完成的任务，但是我们不能轻易放弃，而是要迎接挑战。例如，在团队建设中，我们需要完成一个人链任务，每个人手拉手并逐渐放松下来，形成高度依赖的人链。开始时我感到很害怕，担心自己会受伤。但在教练和队友的鼓励下，我选择勇敢面对恐惧，最终成功完成了任务。面对困难和挑战是锻炼个人意志力和勇气的过程，这次体育拓展活动让我学会了勇敢面对困难，不轻易放弃。
此外，体育拓展活动教会了我如何与他人建立良好的沟通和合作关系。在活动中，我们需要和不同的队友合作，但每个人的性格和思维方式都不同。所以，我们需要学会倾听和理解他人的观点，并和队友进行有效的沟通。例如，在搭建营地的任务中，我们每个人都有一个特定的角色，需要相互配合才能完成任务。通过这个过程，我学会了倾听和尊重他人的意见，并与队友建立了良好的合作关系。这次体育拓展活动让我意识到，团队的成就取决于每个人的合作和有效沟通。
最后，通过体育拓展活动，我发现团队凝聚力是取得成功的关键。在活动中，我们不只是一个个体，而是一个团队，只有团结一致才能达到共同的目标。例如，在团队挑战活动中，我们需要通过各种团队建设的任务来增强凝聚力。通过相互依赖和支持，我们大家更加团结一致，并且形成了深厚的友谊。这个过程让我认识到，团队凝聚力是一个团队永恒走向成功的关键。
总之，体育拓展活动是一个锻炼个人意志力、培养团队合作能力和增强团队凝聚力的重要途径。通过参加这次活动，我不仅意识到团队合作、勇气面对困难的重要性，还学会了与他人建立良好的沟通和合作关系。最重要的是，我明白了团队凝聚力是取得成功的关键。这次体育拓展活动不仅让我提升了自身的能力，还让我体验到了团队合作的力量和乐趣，对我的成长有着深远的影响。
体育拓展心得体会和方法（汇总15篇）篇十五
心理拓展训练进入高校将有利于推动传统体育教育改革，对深化体育教育改革和心理健康教育具有重要意义。下面是百分网小编为大家整理的体育课外拓展心得体会的相关资料，欢迎大家阅读。
在参加拓展训练前的一个月，几个刚参加完拓展训练的朋友说了一下他们参加拓展训练的感觉。他们一而再再而三的告诉我：“参加拓展训练是一件很艰难的事，无论你在去之前做了多么充分的思想准备，去参加了以后就会发现比你想象中的艰难的多。”在几天的拓展训练生活中，这句话深深触动了我。
不过，这几天虽然很苦，但是基中也有不一样的乐趣，并且让我受益匪浅。
所以，我以过来人的身份对准备参加拓展训练的朋友们说：请珍惜公司给你们额外的奖励，这肯定是一段比你想象中更加精彩的旅程。
感受拓展训练前后差异
我们训练的地方在商丘黄河古道训练场，训练场的教练来自祖国的四面八方，其中以河南人居多。在训练的前一天，最让我感到难受和不安的是训练科目尺度太大。
在商丘训练场地的生活和以前在公司早出晚归的的生活大相庭径，也就是直直到了那时，我才领悟“无论在公司多么优秀，是老虎是狮子，到了这里也成了纸虎，”。和郑州一样，商丘黄河古道训练场地也是布局奇艺，令人望而生畏。
虽然这种差异不是很明显，但是对于一个初来乍到的外地人。因此，在最初训练的一天里，我每天都在队伍的最后边，不敢直起腰来，生怕教练让我表演节目时，我会因为表演不出来而丑。不过，在这几天里，我还是深深感受到拓展训练给我带来的益处。
首先让我记忆犹新的是训练场上浩浩荡荡的队伍，大家训练起来都很随意。这在我最初参加拓展训练的几天里喜出望外。在空空的训练场地上，三五十个人习地而坐，是一种很自由自在的一种方式。草地上的东西种类齐全：书本、电脑、手机、汉堡、比萨、饮料等。
这里的训练场地，当你有问题要提问或者想表达自己的不同见解时，直接发言就行，不用举手。有时在场地上朋友们还会和教练开玩笑，有些朋友甚至争先恐后的问教练一些问题。我感叹到：训练的这些日子里好舒服啊。
在这里，教练的训练方式也和在学生时代上体育课完全不同。这儿的教练训练就跟玩一样，非常随意。例如，谁训练审核没通过唱个歌啥的，教练们每天上课就是让我们做五十个蹲下起立，让物们先活动活动颈骨，并和我们说你们这些上班族们天天上班不锻练时间久了人的哪些方面功能会下降。
对于这种自由自在的训练方式，我这个习惯每天从事脑力劳动的人。“我到这里究竟能学到什么”刚开始的两三天里，我总是持怀疑的态度进行着第一场训练。
但逐渐的我发现，这已经不是在从事脑力劳动了，而是在进行体力劳动，不仅让我的大脑有了充足的氧气，而且在身体协调方面有了很大的一个提升。
拓展训练项目：高空抓扛
在空地上竖立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个大概直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方15米远的单杠。
虽然我对拓展训练项目很期待，也很想挑战，但是真正爬上去到那一刹那，我还是很害怕，很恐惧，不敢往前迈步，最后在同事和拓展教练的鼓舞下勇敢的跳了起来，但是很遗憾，没有抓住。但是教练说，能挑出这一步，就是最大的成功。在队长的带领下，结果，全队20多名队员都顺利完成了这项拓展训练，最后大家用热烈的掌声庆贺自己的成功和胜利。
表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心!心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。
当别人站在高杆上，在底下观看的人似乎会觉得很简单、很容易。在自已身处其位的时候，才发现原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。
现在每个人都面临着社会的巨大挑战，为适应社会，我们必须运用有效的学习手段来增强自己的学习能力。拓展训练以它“先行而后知”的体验方式打破了传统的以“教”为主的教育模式，让我们在愉快、积极的参与中学到知识、领悟道理，通过亲身体验来挖掘自己的潜力，培养创新精神和实践能力，促进果断、顽强、自信、团结等优良品格的形成。
随着时光的流逝，我们的大学体育素质拓展训练课渐渐接近了尾声。在拓展课上我首先学到的是相信自己。
在拓展训练开始时，老师带我们做的拍手测试。当老师问我们自己在一分钟里最快可以拍手多少次时，我们都根据自己对自己的能力进行猜测，大部分同学认为在60到100之间，很少有回答超过100次的，但是没有一个人说自己可以拍手超过300次。接着老师开始计时，让我们用心记下自己拍手的次数，大家突然发现我们可以拍手超过500多次，这出乎所有人意料!还有在分组时老师让我们在很短的时间内确定自己队的队名，队徽，队歌等。我开始时不相信我们能够完成这项任务，但当时间到了之后，四个队伍都圆满完成了任务。我开始意识到每个人都有很大的潜力，只要我们敢于努力敢于拼搏，一切皆有可能。
回顾我们在训练中的点点滴滴，我懂得最多的不仅仅是自己能力的提升，更重要的是团队的力量。一种团队的精神，团队的文化和团队的气质。
“传递正能量”是我们做的一个游戏。在这个游戏中所有队员一字排开，手持从半圆形pc管，在保证乒乓球不掉落的情况下，把乒乓球从老师指定的位置把传达的终点杯子中。在这个游戏中我们组出现了很多问题，导致了我们组在和另一个组的比赛中落败。正如老师在最后点评的那样，我们每个人都是运作中的一个“链条”，都非常重要，在自己工作完成时，还要考虑是否能让你的下一个“链条”顺利承接。不能一味贪快，控制节奏非常重要。出现问题时要积极寻找解决的办法并做出改正，不能放任不管。
在解手链的游戏所有学生圈着站成一个向心圈。先举起你的右手，用左手握不相邻的同学的手，再用左手握住另一个不相邻的人的手，在不松开手的情况下，想办法把手解开，变成一个圆。在大家解决这个问题的时候发现很难完成老师的要求。但当老师告诉我们方法后，我们突然发现其实问题很简单，这个游戏体现团队合作和努力思考解决问题的重要性。
盲人和哑巴这个游戏让我学会了信任和感恩。盲人与哑巴是一个互帮互助的游戏，在这个游戏中老师把队伍里所有的人，分成两种，一种是盲人，一种是哑巴。盲人会被用红布条蒙住双眼，而哑巴就是不能说话。盲人和哑巴会一一配对，然后两个人会一起去经历很多的障碍。盲人因为看不见，因此他要绝对地相信哑巴会把他带到终点去，因相信哑巴会对他的安全保障。哑巴可以用手和脚来协助盲人走路，跨越障碍。在这个游戏中我一直扮演“哑巴”的角色，我要拉着我的“盲人”伙伴走完一段路程。在走的过程中发现盲人很多情况下并不配合哑巴的行动，这当中可能有很多原因。由于我们都是临时组队，互相不认识，大家彼此都不相信对方，而且有时候哑巴走的太快，让盲人没有安全感，盲人有时不听哑巴或不明白哑巴举动的含义等。
游戏结束了，但这个游戏却深深地触动了我们。在这个活动中我们明白了信任与被信任的重要性，在团队的合作在只有相互信任，才能顺利的完成工作。
大家也感受到了一个人生活在黑暗中时那种无助与恐惧，同时也体会到身边有人无私的帮助关心是一件多么幸福的事,所以生活中一定要懂得知足，懂得感恩，感谢那些一路陪伴自己的人，同时也表示以后要尽自己的所能去帮助身边的弱视群体。忙碌的生活，工作的压力，可能让我们无暇顾及生活中细细的感动，也许淡漠了人与人之间的温情和互助，但这个游戏把生活还原，看到别人有困难时，就和毫不犹豫的伸出手，帮助他们;得到别人帮助时，别忘了说声谢谢。
最后我们两个班四个队伍进行了“挑战150”的比赛。在“挑战150”项目中，让我感触最深的是：在面对困难时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结，没有完美的个人，只有完美的团队。所有挑战项目中，“挑战150”是最具有挑战性的，这个项目不仅仅需要我们做事要讲方法，找窍门，更重要的是团结，协作，高度的执行力。起初，我们都没有找到正确的方法，虽然我们在初次模拟中在规定的时间内完成了所有项目，但我们在时间的规划和完成的熟练程度上仍有很大的不足。后来我们加紧训练，努力寻找最省时间的方法最终以93秒完成比赛，在四个队伍中赢得第一。
这学期选择体育拓展，收获很大，我感觉这门课很有意义。在课堂每个人都能参与进来，充分表达自己的想法。同时在课堂上我也感受到了自由的课堂氛围，从小学到现在，我们所学的课都是由老师在上面讲，我们在下面听而已，在课堂上我们是被动者。而这门课我们是主角，老师让我们得到解放，我个人觉得特别自由和放松，充分体验着一群年轻人的活力和协作精神。这门课程是很精彩的!
随着时光的流逝，我们的大学体育素质拓展训练课渐渐接近了尾声。回顾我们在训练中的点点滴滴，我的感触颇深。经过一个学期的训练，我懂得最多的不仅仅是自己能力的提升，更重要的'是团队的力量。一种团队的精神，团队的文化和团队的气质。
我们挑战的第一项活动就是解密dna，由于我们当时没有团队意识，而且团队成员彼此之间了解不多，缺乏沟通，所以这也是我们团队唯一一项没有出色完成的任务。在这个活动中我们虽然挑战失败了，但是通过这次活动，我们团队成员之间完成了彼此的互相了解，初步培养了团队精神，为以后的挑战奠定了坚实的基础。
接下来，我们陆续挑战了信任被摔，穿越生死电网，蒙眼做矩形，鼓面抛球等一系列团体挑战任务，并且都取得了优异的成绩。 在信任被摔活动中，我们挑战的不仅仅是个人的勇气和毅力，更大程度上是队友们之间的帮助。有许多队友承受着挑战的同学来自身体的高空冲击，甚至还有的队友意外伤害，但是同学们还是成功的完成了任务，并且通过这次成功的挑战，我们树立了信心，完成了团队的第一次成功配合。在穿越生死电网的任务中，我们的团队精神获得了更大的提高，队友们通过互相鼓励，共同出谋划策，最后，在仅仅有一线希望的情况下，队友们团结一致，众志成城，把握住了最后的希望，赢得了胜利。在蒙眼做矩形活动中，同学们更是从分发挥自己的聪明才智，出谋划策，最后在班长统一指挥和队友们密切配合下，出色的完成了任务，使得我们的团队凝聚力进一步提升，团队也日趋完美。在穿越生死电网游戏中，同学们更是在规定的时间内出色的完成了任务，并且同学们更加精诚团结，团队凝聚力进一步提升。在鼓面抛球活动中，我们就将团队凝聚力发挥到了极致。当我们面对困难时，我们想到最多的不是自暴自弃，而是相互鼓励，共同促进，并且在训练的过程中单次达到了100多次的良好战绩，鼓舞了全队的气质，使的我们团队更加富有凝聚力和挑战性。
在个人挑战项目中，我们也取得了优异的成绩。在个人挑战项目中，最富有挑战的项目莫过于空中断桥这个项目了。在这个项目中，我学到的是一种超越精神，其实断桥并不可怕，因为那只是一步的事，只要勇敢的迈出那一步，那么就是胜利。但是因为断桥在高空，给我们是视觉的冲击恰恰就是困难所在，当我们怯懦了，害怕了，想退出了，这是不妨孤注一掷，拿出气吞山河的其实，你就会发现其实一切都是浮云。当我们勇敢的迈开那一步，我们胜利了，当我们再回首时，我们不禁自己都很佩服自己当时的勇气。这就是超越。
在拓展课上，我们完成了太多的超越，完成了许多看似不可能的但是我们实实际际做到的许多事。真的很感谢老师对我们的帮助，感谢班长对我们的支持鼓励，感谢队友们的精诚团结和密切配合，真的谢谢大家让我明白了团队的意义，谢谢老师。