精选专注力训练心得（案例16篇）

通过写心得体会，我们可以把握自己的成长轨迹，发现自己的不足并努力改进。以下是一些精选的心得体会例文，希望能给大家提供一些灵感和思路。

精选专注力训练心得（案例16篇）篇一

现代社会节奏快，信息爆炸，对小宝宝来说充满了诱惑和干扰，很容易导致其注意力难以集中。而专注力恰恰是小宝宝成长和发展的必备素质之一。在这篇文章中，我将分享一些针对小宝宝专注力训练的心得体会。

第二段：认识专注力。

专注力是指人们将全部的精力和思维投入到某一活动中所表现的持续和稳定的注意力。支撑宝宝专注力的因素有很多，例如探索和好奇心、兴趣、意愿、智力、视觉和听觉等。而宝宝专注力不足的表现主要包括容易分心、注意力难以集中、无法处理复杂任务等。

1.为宝宝提供有趣的游戏和玩具，吸引他们的兴趣，进行长时间的玩乐；

2.定期与宝宝沟通，维持亲子关系，为孩子提供安全的学习环境；

3.帮助宝宝建立规律的生活习惯，以达到生物节律的规律；

4.在宝宝学习时关注节奏和节目时长的适度增加，鼓励他们集中注意力。

总之，专注力的训练最好是这套系统地有步骤地进行，不要过度鼓动或限制孩子。

第四段：家庭专注力实践。

在我自己的家庭经验中，我们发现每天固定的时间和任务，以及早期阶段的自然和生理节奏调整，对宝宝专注力训练非常有帮助。在宝宝的吃喝玩乐时间之外，我们一般会安排一些拍照、看书、听故事、玩传统的玩具游戏等活动，以向宝宝提供不同的学术体验。这种长时间的交互和互动有助于我家宝宝的专注力稳定和提高。

第五段：结语。

专注力是非常重要的技能和学术需求之一，当然也是实现各项成就的秘诀。因此，家长要尽早为孩子提供专注力训练和促进环境。不同的训练方法会带来不同的效果，家长需要仔细比较、选择最适合自己孩子的方法，并在实践中注意观察孩子的反应，以适时进行调整和优化。

精选专注力训练心得（案例16篇）篇二

军训的八天已经过去了，对我们这群大学生而言对我们的人生观，价值观产生深远的影响。回头看看，军训的日子有苦有乐，有泪也有笑，但掌声覆盖了所有的伤痛，留下的只是团结与欢乐。

队列训练是作为一个军人必须要做好的。在其中的军姿应该是队列训练中最基本的一项，两脚分开约60度，两腿挺直夹紧，收臀，小腹微收，挺胸抬头，收下颚，挺颈，两眼平视远方;两手自然下垂，五指并拢，食指贴于裤缝。这个动作看似简单，但是要做的标准而且要能坚持很长时间就不是容易的事情了。站的时间一长就会觉得异常的累和苦。再加上天气，头上顶着白花花的太阳，脚下是滚烫的水泥地，不一会就汗流颊背，时间一长，颈，腰，膝，脚就受不了了。有好几次，我感觉自己快站不住了，可是我咬咬牙还是挺过去了。

军训，就让它成为人生的一段丰满的记忆，在岁月中酝酿，然后在几个亲友聚杂一起的时候再把珍藏着的那些温馨的片段捧出来，沉醉其中，享受感动吧!

今天是军训的第七天，我们复习着前几天的军训内容，并且学习者新的东西。那铁的纪律，严酷的训练就是我们的军训，我们不断的进行着枯燥的训练。

有时在太阳底下站军姿，站得脚软头晕，眼冒白光，每一次训练都是汗水的洗礼，每一天的生活都是进行意志力的抗争，但即使军训再苦再累，我们也要听过去，这种钢铁般的意志遍布整个训练操场。

火热的太阳无情地炙烤着大地，然而即使太阳毒辣，我们却在运动场上挥汗如雨，尽心的练习，这让我想起了一句话：太阳狠，然而狠的却是我们钢铁般的毅力。是啊，付出总有回报，你看那动作，虽然没有军人那么标准，但也有一股阳刚之气，这是我们付出与回报的必然，这是用汗水浇灌的成功花儿的绽放。

炎炎烈日让我们更加坚强，军训的第8个早上，我们开始了队列训练，看过了教官的示范动作，轮到自己做的时候，才知道远没有那么简单，光立正就有好几个要领，教官一声令下，什么收腹、挺胸，抬头平视前方，还有什么两手紧贴裤缝，两脚脚尖自然分开60度，向左转、向右转、向后转……光听听指令就已经让我们晕头转向了，可是，大家还是一丝不苟地训练，努力达到教官的要求。还有，记得在炎炎烈日下，我们每一个人在煎熬着走姿不停的折磨，在旁观同学的鼓励下，教官的督促下，我们带着“团结就是力量”这个口号，把走姿走的最标准。有的同学带病坚持练走姿，在队伍中晕倒了。即使她没有坚持到底，但是她的精神值得大家学习!在训练的过程中，教官只给上厕所的同学5分钟时间，我们以最快的速度回到队里，如果已经是超过10分钟了，严厉的教官为了让我们理解作为一个军人遵守时间的意义，让我们对着太阳站了半小时的军姿……。想一想，再多的苦我们也挺过来了，未来面对困难还有什么克服不了的?真为自己感到骄傲。

精选专注力训练心得（案例16篇）篇三

专注训练是提高个人注意力和集中力的重要方法，无论在学习、工作还是生活中，都可以起到积极的作用。通过长时间的专注训练，我深刻体会到了专注的重要性以及它给我带来的益处。本文旨在分享我在专注训练过程中的体会与感受。

在进行专注训练时，我发现以下几种方法特别有助于提高注意力和集中力。首先是规划时间，合理安排自己的学习或工作时间，避免被琐碎的事务所干扰。其次是创建专注环境，消除干扰因素，例如手机、电视和社交媒体等。我还发现，在专注训练中，使用番茄钟和番茄工作法可以帮助我规律地掌控注意力的时间和休息，大大提高了效率。

专注训练虽然很有益处，但也存在一些难点。其中最大的难点是自制力的培养，时常会出现心不在焉、容易分散注意力的情况。在训练初期特别明显，但通过坚持训练，我渐渐能够控制自己的思维，让自己保持专注。另外，与他人相处也是一个难点，因为他人的行为和言语往往会干扰到我们的思维，所以在专注训练中，我会尽量避免和他人产生冲突，寻找安静和独处的环境。

通过长时间的专注训练，我获得了一些显著的成果。首先是提高自己的学习效果，因为专注训练使我能够更好地掌控时间和经历，避免时间的浪费。其次是提高工作效率，专注训练使我在工作中能够更集中地完成任务，提高了生产力。此外，我还发现专注训练有助于提高自身的自制力和坚持力，这对长期发展和成功至关重要。

第五段：结论。

通过专注训练，我深刻认识到专注的重要性，并体验到了专注训练给我带来的成果。成功并不是偶然的，它需要坚持和努力。专注训练不仅可以帮助我们在学习和工作中取得更好的成果，还可以为我们的生活带来更大的改变。因此，我将继续坚持专注训练，并将其视为自我成长的重要工具。

精选专注力训练心得（案例16篇）篇四

七天的军训生活结束了。

回过头来，看看自己走过的脚步，有的深有的浅，有的快有的慢，但最终经过层层训练，我们步调一致并肩齐进。绿色的服装，绿色的帽子，再加上绿色的球鞋，我们陶醉在一片绿色的海洋中。同事都说，军训会很苦很累，他不但会晒黑你的皮肤，而且会限制你很多自由。但即使如此，我依然没有退缩，依然满怀信心去迎接。

到底。像军人那样，不抱怨苦和累，严格执行命令，认真遵守铁的纪律，做合格的信合员工。不过，在这次的军训中最重要的是我们学到了在人生最艰苦环境中一定要坚强，勇敢地面对的哲理，这是在我们以后的工作中难得的一节有意义的课：在军训中，很苦很累，但这是一种人生体验，战胜自我，锻炼意志的最佳良机。心里虽有说不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝晒，皮肤变成黑黝黝的，但这何尝不是一种快乐，一种更好地朝人生目标前进的勇气，更增添了一份完善自我的信心。而我们在军训中所学到的团结、坚强、不怕困难、知难而上的精神运用到工作中，平罗联社本身就是一个大家庭，我们需要的就是部队的精神，这样我们才能做好工作。

精选专注力训练心得（案例16篇）篇五

专注是成功的关键，无论在学习、工作还是训练中，都需要专注来提高效率和质量。而在训练方面，专注更是至关重要的，它不仅能够帮助我们更好地掌握技能，还能够提高我们的自信心和竞争力。在接下来的篇章中，我将分享我的专注训练经验和心得体会。

第一段：认识专注的重要性。

专注是追求卓越的必备条件。在训练中，只有将全部精力集中在训练上，才能够做到最好。我们经常会被周围的干扰所困扰，例如手机的消息通知、同伴的闲聊等等，这些会让我们分心，导致训练效果下降。因此，要想在训练中取得好的成绩，我们必须学会控制自己的注意力，全身心地投入到训练中去。

第二段：培养专注的方法。

专注是可以培养的。在平时的训练中，我发现以下几个方法对于提高自己的专注力非常有效。首先，制定明确的目标和计划，这样可以帮助我们更好地集中注意力。其次，选择一个安静和舒适的环境进行训练，这样可以减少外界干扰，提高专注力。第三，采用时间管理的方式，将训练时间分割成小段，每段时间专注于一个特定的训练内容，这样可以保持高效的训练状态。最后，培养兴趣和热情，对于我们所热爱的事物，我们会更容易投入其中，保持专注。

第三段：专注带来的好处。

专注不仅能够提高训练效果，还能够给我们带来其他许多好处。首先，专注可以培养我们的坚持和毅力。在训练中，往往需要不断地重复练习，只有具备专注力，才能够坚持下去并获得进步。其次，专注可以提高我们的自信心。当我们专注地训练，看到自己的进步时，会增加对自己的自信，激发我们的潜力。最后，专注还能够提高我们的竞争力。在现代社会，竞争激烈，只有具备专注力，才能够在激烈的竞争中脱颖而出，取得成功。

第四段：专注的难点和挑战。

专注并非易事，其中也存在一些难点和挑战需要我们克服。首先，分心是最大的挑战之一。在训练中，我们经常会面临外界的各种干扰，导致我们分心，这时候我们需要学会屏蔽干扰，集中注意力。其次，习惯性的短期行为也会影响我们的专注力。习惯性地追求短期的快感，会使我们缺乏长期的专注力，因此，我们需要学会延长自己的专注时间，培养长期行为的习惯。最后，外界的压力和焦虑可能会干扰我们的专注力。只有学会排除杂念，保持冷静，我们才能够更好地专注在训练中。

第五段：结语。

专注是训练中的关键，通过制定明确的目标和计划、选择好的环境、培养兴趣和热情等方法，我们可以提高自己的专注力。专注不仅能够帮助我们取得好的训练效果，还能够培养我们的坚持和毅力、增加自信心，提高竞争力。同时，我们也要面对专注的难点和挑战，克服分心、习惯性的短期行为以及外界压力和焦虑等问题。最终，只有掌握了专注的训练经验和心得，我们才能够在训练中取得更好的成果。

精选专注力训练心得（案例16篇）篇六

段落一：引言（150字左右）。

宝宝的专注力训练是婴幼儿教育中重要的内容之一。专注力是宝宝未来学习和发展的基础，也是与家长、老师沟通的前提。然而，由于宝宝年龄较小，很难让他们长时间保持专注。在我照顾孩子的过程中，逐渐总结出了一些有针对性的训练方法，有效提高了宝宝的专注力。

段落二：提高专注力的方法（300字左右）。

提高宝宝专注力的方法有很多，针对不同年龄段的宝宝可以采取不同的方法。在宝宝刚出生的时候，我们可以通过唱歌、讲故事、摇篮曲等方式刺激他们听觉，培养宝宝的听力感知能力。宝宝一岁以后可以适当安排一些简单的游戏，如翻绕球、塔罗牌和搭积木等，让宝宝学习逐渐有序的思考和行动。而到两岁以后，可以加强一些动手能力的游戏，如折纸、拼图和涂画等，接触多元化的学习方式，培养宝宝的创造力和思维能力。

段落三：家长要注意什么（300字左右）。

在家长的带领下，宝宝专注力的训练才能更加有效。家长要注意的是不能训练过度，不然很容易适得其反。对于宝宝的专注力训练一定要耐心、细致、有计划地进行。适当安排孩子的学习生活，调整时间，让孩子有充足的时间休息和玩耍。鼓励孩子多动手，让他们自己去完成一件小事，同时要给于鼓励和肯定，让孩子感受到成就感。

段落四：分享我与孩子的经历（300字左右）。

我和孩子一直在一起，因此我得到了很多宝贵的经验。比如我和孩子一起围着桌子做手工、看书、拼图、穿针引线等，都是我平常训练宝宝专注力的具体方式。在安排宝宝的时间过程中，我也注意到让他们有充足的喝水、吃饭时间，可以在休息的时候推动他们记忆、思考和想象。在家长的引导下，我和孩子花费了将近一个月的时间，终于可以自己安静地看书、画菜园子画等，盼望孩子们可以用更加科学的方式进行学习和生活。

段落五：总结（150字左右）。

和孩子一起度过的经历，让我真正感受到了童年的美妙和孩子们的纯真。每一次尝试和训练，我都注重家庭教育与个人亲身体验，不断提高家庭教育意识的同时，也以更加科学的方式培养孩子们的专注力。总之宝宝的成长需要家庭和社会的配合，如何训练宝宝的专注力，也需要家长的耐心和细心，才能真正地激励宝宝发挥潜力，实现他们的梦想。

精选专注力训练心得（案例16篇）篇七

上了几个星期的工程训练课程已经结束,经过每周六一整天的学习,我想我们第十大组的每个学生都有不同的收获。对于我个人，我认为这次训练非常有意义，非常有必要，因为它不仅让我充实了更多的理论知识，更让我开阔了视野，掌握了技术，打动了内心。无论是操作还是理论，从听课到交谈，还是从所听到所闻，每时每刻、每一堂课，都让我有所感动和收获，许多不可言语表达的收获。加之与所有转专业到电气的同学们聚集一堂，相互交流借鉴工作经验、思路方法，较全面的提高了自己的理论水平和学习工作能力。

我们训练的第一个项目是车削。车削是在车床上，以工件旋转为主运动，车刀在平面内作直线运动或曲线移动位进给运动，从而改变毛坯形状和尺寸的一种切削加工方法。到现在上课时操作车床制作工件的过程依然历历在目，车床高速运转，偶尔铁屑飞溅到眼镜上，这使我体会操作安全的重要性，理解了实践前老师一番详细的安全讲座的必要性，同时意识到安全在加工过程中的重要地位。

虽然我做的工件在最后一步车出一个半球的时候出了一点问题而导致不是很美观，但通过实习我掌握了不少的技能，也知道了在生产的过程中不同的安全要求，例如在一些机床上，特别是车床、磨床等高速旋转的机床上，绝对不能戴手套。因为这些机床都要做高速旋转运动。

如果说车削的训练让我敢于去操作车削设备，那么钳工的训练则让我学会了使用钳工工具的技能。亲手锉出了一个螺母这让我体会到每一件加工成品的来之不易，更让我明白参加工程训练是多么的重要。钳工是机械制造中重要的工种之一，在机械生产过程中起着重要的作用。

钳工是利用手持工具对金属表面进行切削加工的一种加工方法。其作用是：生产前的准备，单件小批生产中的部分加工、生产工具的调整、设备的维修和产品的装配等。它具有使用工具简单、加工多样灵活、操作简单和适应能力强等特点。目前虽然有各种先进的加工方法，但很多工作还不可替代，仍需要钳工来完成，钳工在保证产品质量中期重要作用。钳工训练中，要把原始材料，用锉刀和手锯加工成一个六边形螺母。一毫米在平时来说相当不起眼，当你用锉刀锉削一毫米时，那也差不多是一个天文数字了。等到加工圆孔的时候，很顺手，用了一个小时完成任务。

通过钣金实习，我知道了：钣金是机械领域不可替代的，钣金具有重量轻、强度高、成本低、大规模量产性能好等特点，目前在航空，电子电器、通信、汽车工业、医疗器械等领域得到了广泛应用。我们作为钣金的加工者，也承担着重要的责任，保证零件质量，降低报废率，是我们主要学习的`方面。钣金加工，基本都属于一次性成型，不可二次成型，所以一旦不合适就不能再次利用生产制作该项零件。虽然这次实习只有很短的一个上午，给我们的实习方面也不是特别的高深，主要是给我们一个简单体验钣金手工加工的技巧，同时熟悉操作一些常用钣金下料和加工处理的几台机械设备。下料常常使用特殊的剪刀，将大块的板料剪切为产品所需尺寸。

通过调节可以获得不同角度的折弯零件。同时我个人对手工加工简单的弯曲面，也有了一定的能力。

接下来是机电一体化实习训练，通过学习，我知道了机电一体化又称机械电子工程，是机械工程与自动化的一种。机电一体化最早出现在1971年日本杂志《机械设计》的副刊上，随着机电一体化技术的快速发展，机电一体化的概念被我们广泛接受和普遍应用。随着计算机技术的迅猛发展和广泛应用，机电一体化技术获得前所未有的发展。现在的机电一体化技术，是机械和微电子技术紧密集合的一门技术，他的发展使冷冰冰的机器有了人性化，智能化。

通过能源综合实习训练，我了解和熟悉了主要发电方式的生产过程与主要设备以及电厂金属材料、电厂水处理和电厂环保方面的相关知识，知道了不同能源的优缺点。

作为一名工科生，我们除了应具备较强的基础理论知识和专业技术知识外，还应具备一定的机械制造的基本工艺知识，而通过具体形象的工程训练课，我们了解到了这些工件的制造过程，也更好地掌握了这些工艺知识。

每一个设备都在工件加工过程中发挥着不可替代的作用，而掌握这些设备的操作技能的师傅们是值得敬佩的人。几天的课程虽然短暂，但每一次老师的教诲都是十几年甚至是几十年的的经验之谈，至少我是受益匪浅。可以说，这次训练给我提供了一个了解工厂生产的平台，让我学习知识，动手实践，做到了理论与实践的统一。

精选专注力训练心得（案例16篇）篇八

(1)给孩子提供各种直接感知和动手操作的机会。直觉行动思维虽然是3岁前儿童思维的主要方式和典型特点，但在整个学前期，孩子的思维仍保留了相当大的直觉行动性成分。所以，在教育孩子的过程中，让孩子在积极的活动中进行思维，这样可以使孩子更好地感知到事物的存在、变化和发展。否则，脱离了孩子自身的直接感知和操作，对这个年龄的孩子来说，其思维活动的进行将变得困难，体现在孩子仅是借助机械记忆、模仿而获得某些知识经验。

例如，我们在帮助孩子掌握某些实物概念时，应注意给孩子提供直接感知、观察的机会。让孩子亲自看、闻、模、尝过苹果，比较过不同种类的苹果，比较过苹果与其它水果的区别后，孩子就会对“苹果”这一概念掌握得更全面和深刻。又如在发展孩子的数概念、运算能力时，同样可提供让儿童动手操作的机会：数物体的个数，比较大小、长短、粗细，进行分类和排序，在泥塑、玩沙、玩水活动中体会物体质与量的守恒，借助实物进行简单的加减运算等等，使孩子经常处于积极的思维活动的状态中，以此培养孩子的思维能力。

(2)采用直观、形象的方法。具体形象思维是学前儿童思维的主要方式和典型特点。根据学前儿童思维的这个特点。家长和教师在教育孩子的过程中，要注意教育内容的具体性、形象性，要适合孩子的思维发展水平，注意采用直观、形象的方法，尽量避免空洞、抽象的说教。因为孩子对一些具体、形象的事物较容易认识，而对抽象的事物较难认识。

例如，在向孩子解释“雨的形成”这种比较抽象的自然现象时，可以通过讲童话故事或看动画片“小水滴旅行记”，再配以演示水受热后变蒸气，再遇冷凝结成水珠的小实验，这样孩子就比较容易理解这一比较抽象的自然现象。因此，在孩子掌握各种科学知识的过程中，家长和教师要充分利用直观、形象的方法，帮助孩子掌握一些比较抽象的科学知识。

(3)丰富孩子的感性知识。思维是在感知的基础上产生和发展的。感性知识越丰富，思维就越深刻。从某种意义上说，感性知识经验是否丰富，制约着思维发展的水平。特别是对于学前儿童以具体形象思维为主的特点，家长和教师更应该有意识、有计划地组织各种活动，发展学前儿童的观察力，丰富他们的感性知识，促进他们思维能力的发展。

(4)激发孩子的求知欲，保护孩子的好奇心，认真对待孩子的提问。在日常生活中，孩子常常向大人提出各种各样的问题。有时，我们也常听见一些大人也向孩子提出这样那样的问题。实践证明，这对儿童思维的发展有很大的促进作用。因为，思维总是从提出问题开始的，提出问题、分析问题。解决问题的过程，也就是积极思维的过程。同时，爱提问题、喜欢探究活动，这正是孩子的求知欲、好奇心的体现。

作为家长和教师应该给予鼓励、保护和培养，要主动、热情、耐心地对待孩子的提问，决不能采取冷淡、漫不经心、或厌烦甚至斥责的态度。实践证明，这两种不同的态度，对孩子思维水平发展会造成截然不同的影响。

精选专注力训练心得（案例16篇）篇九

其实孩子的培养专注力的方法有：先规定短暂时间帮助孩子专注于眼前的事情，一次只专注一件事，然后循序渐进增加时间及任务量，帮助孩子形成时间概念，提高孩子的注意力。下面小编为大家带来如何训练小朋友的专注力，希望对您有所帮助!

一、想让自己的孩子在做一件事情的时候有很集中的专注力。那么为孩子提供一个相对安静的环境是非常重要的。

二、不要分散孩子的注意力。孩子学习或读书的时候，不要经常叫孩子，也不要弄出很多的声音来吸引孩子，否则很容易让孩子分散自己的注意力，这对他注意力的培养非常不好，也容易让孩子养成三心二意的习惯。

三，多让孩子自主读书。一个人的习惯要养成，是需要时间和自身的意志力的。因此要让孩子自主做一些事情，这样才能更好的培养专注力。

四、让孩子自己定下目标。一个人做事情的专注力是靠动力来推动的。如果有一个目标来指引孩子做事情，孩子会非常积极。

训练1。

在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各两分钟，即在两分钟内思考某件物品的系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10多分钟两周后情况就大有好转了。

训练2。

盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容尽做到完整。例如画中的人物、衣服、桌椅及各种摆设回忆后睁开眼睛再看一下原图，如不完整再重新回忆一遍，这个练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。可以地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力。

训练3。

把收音机的音量逐渐关小到刚能听清楚的地步，听3分钟后回忆所听到的内容。该集中注意力的训练形式可以多种多样，随处都可因地制宜进行训练。例如，有时在等人、候车，周围是各种繁杂现象和噪声。这时可以做一些背书训练或两位数的乘除心算。这种心算没有注意力的集中是无法进行的。

训练4。

这个练习要在家里做。舒舒服服地躺下，全身尽量放松选择一件你所熟悉的简单物体，像钢笔、铅笔或书等。(不要把注意力放在牌号标题或刻印在上面的其他东西上)选定之后，闭上眼睛，尽可能想象出这个东西。开始时会有困难，因为与之相关的东西不多总会进你的头脑里在你集中精力想铅笔的时候，你可能会想到拿着铅笔的手或没有像要求的那样坚持在铅笔上。

在培养孩子注意力的时候，可以陪孩子做亲子游戏，让孩子在规定时间内完成，完成以后有奖励，完不成没有。游戏时间要很紧凑，难度不要太大，但是时间要很赶，让孩子无暇溜号，否则很难完成。

家长培养孩子专注力时，最好找到孩子的兴趣点，这样孩子对自己喜欢的事情就愿意花更多的时间在上面，也能更专注于所做的事情，这时家长不要打断，同时要想办法把这种专注力转移到其他事情上面，让孩子在做其他事情时也一样专注。

孩子看见什么就转移注意力是很不好的行为，但是家长也不要训斥，要慢慢培养孩子注意力，让他专心做一件事情，从做游戏开始，再到学习，慢慢让孩子建立起自信，让他感觉到自己能做好每一件事情。

精选专注力训练心得（案例16篇）篇十

一本名叫《三重专注力》的书带我们去了解什么样的教育可以去适应未来的`教育。

拿起这本书时我就想：“什么是三重专注力？”这三重是哪三重呢？现实社会，为什么成功人士，很多都是二流智商、一流情商？为什么一个人即使具备了专业的知识系统，仍需要终身学习？带着这些思考性的问题，我们一起去书中探索寻找答案。

1、聚焦于自我。

人的一生需要发展很多技能，但是如果没有遵从自己的意愿去发展，得到的结果可能是没有结果。所以我们首先要了解自己，关注自己，聚焦于自我，这也是丹尼尔・戈尔曼提到的第一重专注力。我们应该要学会精准的认识自己的情绪，学会自我察觉专注于我们的内在世界，加强自己的认知控制，把注意力放在你想要它在的地方的能力，维持这种注意力，有利于我们集中精力去学习和聚焦于目标的达成。我想，不单是我们的孩子需要发展这种专注力，身为老师、父母的我们也应该学着做到。

2、理解他人。

丹尼尔・戈尔曼提到“社交与情绪的学习”涉及了五个大领域：自我察觉、自我管理、社交能力、同理心、良好的决策能力。其中提到同理心主要有三大类，每一类都涉及一组独特的、关联紧密的大脑回路。第一种是认知同理，第二种是情绪同理，第三类叫做同理关怀，就是能够自然引发同理行为的一种关怀，或是能够付诸助人为乐的行动。读到这里我想起了我们班的小朋友，从我们家访的第一次见面到入园、哭闹，到现在上学会过来抱抱老师跟老师说“早上好”，我想这也是一种被同理关怀后自然引发的同理行为关怀。孩子在这一个月的入园时间里感受到了老师的关怀与被支持，感受到亲近与连接，继而孩子也会对老师充满爱心与关怀的行为。在这种轻松有爱的氛围下，孩子们的大脑会进入最佳的认知效益。另外，当孩子每天被老师这样关怀着的时候，我觉得老师更需要引导孩子会表达出对老师的爱，比如说“老师，我爱你”，“老师，我好喜欢你”，“老师，您辛苦了！”对这些比较羞涩的词语能够大声地表达出来，让对方都感受到那种发自内心的关怀，我觉得这是我们老师需要示范和引导的。

在什么情况下，我们才会真正留意到其他人呢？在别人遇到困境的时候，我们是不是真的能去理解他、同理与他、关心他，并真正施予援助？丹尼尔・戈尔曼就提到第二重专注力“理解他人”，我们需要理解其他人怎么看待这个世界，了解他人的想法、视觉、观点和心智模式；知道他人的感觉，建立同理心，感知他人的情绪。当心中只有自己时，那是一个比较自我的人，而心中有他人时，那他可能会变成一个招人喜欢的孩子。

3、理解更大的世界。

无论我们身在何方，系统无处不在，家庭是一个系统，学校是一个系统，一个操场也是一个系统，每一家组织都是作为系统在运转的，尽管我们有时候浑然不觉。但是，即便未必觉察得到，我们还是可以学习去了解系统的动力，同时有意识地观察系统如何塑造我们，而我们又如何影响系统，培养系统理解力所带来的心态转变。这是管理大师彼得・圣吉所提到的系统思考能力，我们需要帮助儿童和青少年学习发展这种系统思考的习惯，这样我们才能学会理解更大的世界。这也是书中提到的第三重专注力。

4、社交与情绪学习和系统教育融合共创的可能。

当前我们的学校设计还是源于工业时代的工厂模式，学校并不是为了开发培育人的内在潜能而设置的，比如课程大纲都是既定的；比如老师是“专家”的角色，由老师决定孩子们的表现等。那我们有没有可能将社交与情绪学习和系统教育融合创新成一种新的教育模式呢？答案是：很需要。世界在不断改变，我们需要跨越过去，展望未来！今天的学生以觉察力和关爱为基础，发展对系统更精深的理解，他们将在日后的人生之旅中通过明智的决定创造出更好的人生，同时让他人收益，让我们的地球收益。

我们要爱自己，每个人的脑、身、心就是一个系统，身心协调发展，个体系统才会协调。爱他人，包括家人、同学、同事，学习生活系统才会融洽。爱系统，不断用系统的方式思考和解决问题，所处的环境才会和谐。爱自然，站在更大的系统层面看待问题、思考问题、解决问题，才会使人与自然、与环境相融相生，生态和谐发展。

最后送给大家这本书我最喜欢的一句话：理解自己、管理自己、关怀他人、合作共事，以及理解我们身处的更大系统――明己、明他、明道，见我、见众生、见天地。

精选专注力训练心得（案例16篇）篇十一

首先，丰富孩子的知识和经验。孩子的知识越丰富，思维也就会越活跃。因此父母应引导孩子翻阅各种有益的书籍，丰富孩子多方面的知识和生活常识，这样孩子在遇见问题时，就会自然的产生广泛的联想，而且对问题看得也会更加的全面、透彻，使思维变得灵活而敏捷。

其次，鼓励孩子放飞想象的翅膀。想象力是思维飞跃的强劲动力，也是开启思维之门的一把金钥匙。因此应当适时地提出各种问题，如看见“一”字能想到什么，听到“嘀嗒”响声又能想到什么，启发孩子通过联想、猜想来打开思路，开发思维。同时父母应对孩子的突发奇想、大胆想象等给予鼓励与指导，给孩子一个宽松的想象空间和思维空间。这样孩子的思维在想象中快速地运转着，思维的各个细胞也会充分的被调动，而思维能力则会不断的提高。

第三，培养孩子善于提问、独立思考的习惯。思维是从问题的提出开始的，问题是思维的引子。不断的思考问题孩子的大脑就会积极的活动、思考，在讨论、解释、探究的过程中，也是孩子对事物的分析能力、研究问题的解决能力、语言表达能力等得到有益提高和训练的过程，对增强孩子的思维能力大有裨益。

第四，在游戏玩耍中，激发孩子的思维潜能。游戏是培养孩子思维能力最有效的途径之一。在玩中学习，在游戏中提升思维能力的方式，可以充分调动孩子的积极性，使得孩子在轻松愉悦的氛围中，不断的探求新知，在反复的玩耍中拓展智慧。而其通过游戏，孩子的活动变得更复杂，大脑的思维也在不断的思索中得到发展。可以和孩子一起玩新编故事、词语接龙等游戏;还可以和孩子一起在看完同一幅画、听过同一首曲子后，看过一部电影后和孩子讨论、引导孩子说出他的观点、想法等等。孩子的各种思维能力在这玩的过程中，应该能得到启发和提高。

精选专注力训练心得（案例16篇）篇十二

专注力是人脑的基本功能，没有了专注力，就没有了学习、思考、探索的可能，所以说，专注力是一切认知活动的基础。而且专注力不仅是一种学习上的能力，更是一种品质。一个人的专注程度对于他未来的学习和生活都致关重要。专注力品质的培养，关键取决于家庭的教养环境，尤其是父母的教养态度与方法。

学龄前儿童的中枢神经系统发育尚未完善，兴奋和抑制过程的发展还不平衡，就会出现孩子的自制力比较弱，专注力或不够稳定或不易集中，或者即使专注力能集中但时间也不长。每个孩子都是天生爱学习的，问题出在我们怎样看待孩子的学习。学习英文、算术对孩子来说有多大意义?他能够专注地投入地痛快地和伙伴们一起一遍遍不厌其烦地玩拼装赛车的游戏，其实也是对他专注力和反应力的挑战与考量，也是同伴学习的绝佳机会。

不管什么样的孩子，培养孩子专注力的首要条件必须做到尊重孩子，当孩子正聚精会神地做着一件对他来说很重要的事情时，请不要打扰他;当孩子说话时语言不连贯甚至表达不清时，请耐心地听他讲完;当孩子不愿意接受你为他安排的学习活动时，请让他做自己喜欢的事。

在生活中，还要通过一些细节提高孩子的专注力。比如，通过让孩子在一定时间内做一些有意义的事情，鼓励他一定要把一件事情做完后才能做其他的事情。当孩子完成后，及时表扬他，使他养成良好的习惯。这样做的同时，孩子的自制力也会得到相应提高，而自制力的提高又会大大促进专注力的发展。

也可以让孩子在规定的时间内完成指令。比如让孩子看一些图片，图片中有各种不同的东西，包括各种玩具、汽车、房屋、桌椅等，然后让他分别把你要求的东西找出来。这对于训练专注力的选择性很有用处。

专注力广度的开发可以借助游戏来进行。快速地在孩子面前呈现数个物品，然后马上收起来，让他说出看到的物品来。为了提高孩子的兴趣，呈现的物品不要太单一，可以变换各种形式，选用不同类别内容，比如水果、花卉、服装、玩具、动物、人物、交通工具，等等。这样，不仅可以保持孩子的兴趣，还可以扩大和增长他的知识面。

日常生活中的训练。父母和孩子在一起的时候有很多场合都可以用来培育孩子注意的分配和转移能力，比如和孩子在超市买东西时，可以由他来带路，或是让他自己寻找哪里是买他需要的商品的地方。父母可以通过鼓励的方法，在专注力的速度和准确性上强化孩子的能力。

“找错”游戏：给孩子看一些画中有错的图片，让他迅速地找出其中的错误。没错的地方故意用上显眼的颜色，要让儿童在找错的过程中主动地排除干扰，及时地分配和转换注意，迅速地完成任务。

精选专注力训练心得（案例16篇）篇十三

精选专注力训练心得（案例16篇）篇十四

精选专注力训练心得（案例16篇）篇十五

活动目标：

1.培养小朋友观察能力，熟练运用从左到右，至上而下的观察方法，为快速阅读打基础；

2.提高幼儿空间感知能力，认识“上、下、中间”的概念；

3.培养幼儿口语完整的表达能力，并在循序渐进的达成目标的过程中，增强幼儿自信心和社交能力。

活动重点：

培养小朋友按照正确的观察顺序，快速浏览画面，同时能对看到的事物进行完整的描述。

活动难点：

对口语完整表达的掌握。

活动时间：一课时（30分钟）。

活动过程：

活动前调整好座位，分好组（如苹果队和草莓队），调动两组良好竞争。

以课呼“小教室，大世界，oneworldoneclassroom”开始活动。

1.静定活动（是小朋友在特定的环境下，逐渐保持平静的心态，做好学习准备）。

任课教师在活动前进行简单引入，并提出要求“首先，请小朋友们站起来，跟电视里的漂亮阿姨一起跳一段优美的舞蹈，不要发出声音，看看谁跳得最好看。”配班老师在左或右前方领舞，任课老师观察，提醒没投入的幼儿。（2-3分钟）。

活动结束进行简要点评，多鼓励和赞扬幼儿的表现。

2.腹式呼吸（让小朋友知觉感官尽量放松）。

任课老师在活动前进行简单引入，并提出要求“接下来，小朋友们跟电视里的姐姐一起来做腹式呼吸，把新鲜空气吸进去，把肚子里的废气排出来。闭上双眼，不要出声。”配班老师在左或右前方示范，任课老师观察和辅助没能按要求做的小朋友。（1-2分钟）。

活动结束进行简要点评，多鼓励和赞扬幼儿的表现，适当纠正个别不符合训练要求的情况，注意语气。

3.眼球训练（培养小朋友视觉专注能力，提升视觉平稳度，增强小朋友眼睛扫描的控制力）。

任课老师在活动前进行简单引入，并提出要求。“接下来，小朋友们又该跟蝴蝶一起玩了。注意头不动，眼珠动，不要出声。准备好了吗？”配班老师和任课老师观察和辅助孩子参与活动。

冥想环节（培养小朋友想象能力，提升视觉扫描能力）。

“小朋友们保持姿势，蝴蝶飞走了，我们在大脑中想象刚才蝴蝶飞舞的样子，小朋友们用眼珠再沿着蝴蝶飞过的路线飞两遍”注意观察和表扬做得好的幼儿。

活动结束后进行点评，多鼓励和赞扬幼儿的表现，适当纠正个别不符合要求的情况，注意语气。（2分钟）。

4.第一个专注力活动《我家餐厅》这种活动是让小朋友根据实物，进行描述。一面培养说的能力，一面让小朋友能专心的看并表达出来，然后让小朋友进行默读、最后眼睛看大脑就有读的反应。进而培养速读能力。

（一）复习检查《我家的客厅》5分钟。

1“上一次，豆豆带小朋友去他家的客厅去玩了，小朋友们还记得客厅的样子吗？我们今天先去看看吧。”点出客厅画面，提出要求“小朋友们仔细看，用心想，用正确的顺序和完整的语言讲出你所看到的客厅。我们看是哪一队的小朋友表现更棒！”

2看图时间到。从各队请一位举手的小朋友回答。并作点评，对孩子回答的声音应有明确要求。对于违反活动要求的小朋友，要及时用恰当的语言予以指出.(”我喜欢举手回答问题的小朋友、知道答案请举手、小树苗挺起来”）对于表现更好的一方（综合考评，包括纪律，积极性等）加分表扬，暂时落后的一方提出鼓励。

3老师带领大家仔细听电视提示音，用心默念，然后集体操练，用笔描绘出正确的观察路径。在操练前可视情况再加入个别操练。

（二）提出教学任务（10分钟）。

“刚才我们又去了一次豆豆家的客厅。小朋友们都表现得很好。豆豆很开心，今天，他又要带我们去他家的餐厅吃好吃的，大家想不想去。大家还是要仔细看，用心想，用正确的顺序和完整的语言讲出你所看到的餐厅。我们看是哪一队的小朋友表现更棒！好不好”

1点出《我家的餐厅》。作看图方法的提醒和遵守活动要求的提示。看图时间到了后，不关闭图，鼓励幼儿看图说话。对于幼儿的描述给予表扬，并发掘尽量多的幼儿来说。老师对幼儿的积极态度表示肯定，对很少回答问题的幼儿要格外重视。

2接下来，在老师带领下，全体幼儿调整状态进入听提示的环节。老师确认“准备好了吗？”然后点出对餐厅的正确观察和描述，在这个听的过程中教师辅助和规范做得不到位的幼儿。可听两遍。

3再次进入操练环节，这时幼儿大多知道描述的方式和顺序，需要的是鼓励发言。可以设置抢答环节，抢答到了，回答基本达标则可给该队加分奖励。最后进行整体操练结束。

这个活动结束后，点评。对表现好的，有进步的，没敢举手的，都要兼顾到鼓励和表扬。

5.第二个专注力活动《小动物爬高》（8分钟）。

（一）提出教学任务。

“小朋友们刚才表现的真棒！集体鼓励一下自己。”（用各自班特定的方式）在这个环节，也许幼儿的'注意力会有所下降，设置一个短暂的体觉活动，调节一下。（大西瓜，小西瓜，高个子，矮个子等）“好，豆豆今天还给我们带来了最后一个游戏，他说有几个朋友在树下练习爬高，小朋友们想不想去看看。（孩子互动回答）那老师请小朋友按照从上往下的正确顺序观察，看看有几个小动物，他们都是谁，然后用完整的语言说出来，大家行不行？”（孩子回答）苹果队和草莓队现在比分是......看看谁是最后的冠军，好不好？”

1点出画面《小动物爬高》。

老师提示“仔细看，用心想，待会知道答案的请举手”。时间到了，老师问第一个问题“图上有几只小动物？”两队各抽几名幼儿，尤其不怎么回答问题的孩子，借这个机会给其锻炼的机会。并酌情加分。

集体回答。

老师问第二个问题“图上的三只动物是什么名字？”两队各抽几名幼儿，尤其不怎么回答问题的孩子，借这个机会给其锻炼的机会。有人说错顺序的时候，老师先问听出来错误没有，并找人指出。并酌情加分。

集体回答。

2引入方位描述。“小朋友，谁能告诉老师图中的三只小动物分别在什么位置呢？”请小朋友自己回答。不足之处老师不直接纠正，只是按正确描述的语句重复强调一下，加以完善。等几位小朋友回答过后，再统一听老师描述。“图中有三只小动物。小鸡在小羊的上面，小羊在小鸡和小牛的中间，小牛在小羊的下面”这个练习的答案不唯一，很多幼儿有自己的表达方式，只要方位是对的就应鼓励。

3老师引导小朋友操练，从个别到集体。也可以实际教室中的物品叠加为例子，先认物品，在说位子。运用“上面、下面、中间”。

此环节结束，点评。并酌情加分。

6.整个专注力活动结束。老师做点评，表扬和鼓励。统分，用各自班的特色对胜利一方作出奖励。对未参与的幼儿提出鼓励。课后再持续追踪沟通。为下次活动做准备。整顿“一二三，要坐端”“小手拍起来，啪啪啪”。结束本次活动内容。

精选专注力训练心得（案例16篇）篇十六

孩子对周围环境总是充满探索的欲望，好奇、爱动、容易分心似乎是普遍存在的现象，一般父母会认为“这是孩子的本性”或“长大了就好了”，而忽略了对孩子专注能力的培养。

其实，专注力集中是孩子从事一切活动的条件，蒙特梭利曾以圆规画圆做比喻，强调专注力如圆心，只有圆心固定，才可能画出完美的圆。所以，从小培养专注力是非常重要的。

为孩子提供能使其专心的环境。

嘈杂、紊乱、刺激物过多的环境容易使孩子分心。因此，为孩子安排有条不紊的环境，家中的物品各有其位，玩具不要太多，吃饭、学习、游戏的时间也相对固定，孩子在专心做事、学习时，尽量使他不受到干扰(如电视机的声音和其他人为的吵闹)。

给予合理的生活规则要求。

和孩子共同制订生活作息表和规范，比如：一次只玩一种玩具，使用过后一定要放回原处，不允许边玩边看电视，使孩子在有秩序的环境中培养稳定的情绪和安全感，进而减少孩子分心的现象。

成人应以身作则为孩子提供良好的示范。

成人的生活态度和行事作风是孩子环境经验的一部分。因此成人平时要避免边看电视边吃饭或者边看书边聊天。与孩子沟通时要专心地听和说，孩子在专心做事时，不要随意打断，成人不当的介入会扼杀孩子刚刚萌芽的专注力。

让孩子做力所能及的事。

孩子能专注地完成一件事情时，会获得成功的经验，享受专注工作所带来的乐趣，无论他完成得是否如预期中的那样完美，都应给予鼓励，因为你的批评和指责，会使孩子为了避免失败而拒绝完成工作。当孩子缺乏经验或从事比较困难的活动时，有了成人的陪伴和参与，孩子会更有信心、更有效地完成活动。