2023年游泳健身心得（汇总16篇）

通过写心得体会，我们可以对自己的成长轨迹进行记录和回顾，看到自己的进步和成就。以下是小编为大家收集的心得体会范文，供大家参考和借鉴。

2023年游泳健身心得（汇总16篇）篇一

游泳是一项非常受欢迎的运动方式，除了可以在炎炎夏日中解暑外，还可以作为一种有效的健身方式。我是一名学生，从小就喜欢游泳。最近，为了保持身体健康，我开始将游泳作为我的主要健身方式。通过这段时间的锻炼，我得出了一些关于游泳健身的心得体会。

游泳是一种全身性的运动方式，既锻炼了上肢的肌肉，也可以增强腰腹部和下肢肌肉的力量。由于水的阻力较大，游泳的时候需要更多的耐力和力量来保持身体的平衡和前进，从而增强了身体的耐力和力量。而在游泳的过程中，水的浮力可以有效地减缓身体受到的冲击，减少了对关节的损伤，使得游泳健身更加适合长时间的锻炼。

第三段：选择合适的泳姿。

不同的泳姿对身体锻炼的部位有所不同，选择合适的泳姿可以使身体得到更加全面的锻炼。自由泳主要锻炼上肢的肌肉，而蛙泳则可以促进腰腹部和下肢肌肉的力量，仰泳则可以帮助锻炼腰部的肌肉以及平衡感。因此，在游泳健身的过程中，选择适合自己的泳姿进行锻炼是非常重要的。

第四段：注意力的集中和呼吸技巧。

游泳健身的一个关键点就是注意力的集中和呼吸技巧。在游泳的时候，需要保持头部和身体的平衡，并且需要时刻关注呼吸和节奏。如果这些都不去关注，很容易就会疲惫和失误。因此，建议在游泳的过程中，保持思想的集中，正确掌握呼吸技巧，以达到更好的锻炼效果。

第五段：总结。

游泳健身是一种非常好的健身方式，但是在实践中也存在一些需要注意的问题，比如游泳安全问题、泳姿的选择等等。总体来说，适量游泳健身可以增强身体的耐力和力量，调节身体的代谢和心理状态，对于保持身体健康非常重要。因此，在平时的生活中，尽量抽出时间去游泳，让游泳成为我们生活中的一种乐趣，让我们不断增强身体的健康和心理状态的良好。

2023年游泳健身心得（汇总16篇）篇二

游泳是一项很好的健身运动，不仅可以锻炼身体，改善身体素质，还能够使人放松心情。作为一名游泳爱好者，我在这里分享一下自己的心得体会。

第二段：游泳的好处。

游泳是一项全身性运动，可以锻炼身体的耐力、力量、柔韧性和协调性。通过游泳，可以减轻身体的压力，释放精力，消除疲劳。同时，游泳还可以调节呼吸、提高心肺功能，有助于预防和治疗慢性病。在这个过程中，阳光、水、空气的互动也能够提高心情状况，使人心情舒畅，产生满足感和愉悦感。

第三段：游泳带来的挑战。

游泳虽然好处多多，但是刚开始游泳也会遇到很多挑战。首先是技巧上的难度，光靠水性并不足以游好。必须掌握正确的姿势和技巧，才能有效减少劳损、提高游泳效率。同时，水下呼吸和游泳姿势的协调也是需要不断练习的。其次就是心理上的压力。游泳的时候，我们经常会感到时间过得很慢，这也会对自己的精神产生负担。还有就是我们也会感到比较孤独，没有比赛对手和队友的陪伴，这也会增加练习时的孤独感和艰难度。

第四段：克服挑战的方法。

对于技巧方面的难题，我们可以多参加教练或者老手的指导，辅助自己学习，不断培养自己的水性和对技巧的感性理解。对于时间上的压力，我们可以制定计划，定时练习，有节奏地练习。此外，我们还可以通过听音乐、看书、聊天等方式减轻练习时的孤独感。总之，只要不断练习、克服心理、超越自我，学习游泳一定是一件非常有成就感的事情。

第五段：结论。

游泳是一项既可以锻炼身体，又能够减轻压力，放松身心的运动。虽然刚开始练习会有很多挑战和困难，但是只要学会克服这些难关，游泳一定会给你带来很多收获和快乐。所以我的建议是，如果你还没有尝试过游泳，不妨一试，相信你也会爱上这项运动。

2023年游泳健身心得（汇总16篇）篇三

游泳作为一种全身性的有氧运动，不仅对心肺功能有很好的锻炼作用，还能增强肌肉力量、改善柔韧性以及调节体形。然而，冬季天气寒冷，户外游泳的选择性变小，因此选择在冬季去健身房游泳成为一种非常恰当的选择。自从进入健身房游泳后，我发现冬季健身房游泳比起其他运动方式，有着更多的优势和解决了一系列的问题。

冬季健身房游泳的最大好处之一是舒适和便捷。室内温度恒定、水温适宜，不管外面寒风凛冽还是冰天雪地，都能在室内享受到游泳带来的快乐。此外，健身房的设施齐全，有专业游泳教练指导和日常维护的泳池更能让游泳爱好者感到放心和安心，无需担心水质和清洁问题，提供了一个良好的游泳环境。

第三段：冬季游泳增强免疫力和提高抗寒能力。

冬季健身房游泳不仅强身健体，还有助于增强免疫力和提高抗寒能力。冬季天气寒冷，人体往往易受感冒和传染病的侵袭，而游泳正好可以有效提高抵抗力，锻炼身体的免疫系统。冬季游泳也是一种良好的抗寒训练，通过在寒冷的水中游泳，可以锻炼身体的耐寒能力，增强对寒冷环境的适应能力。

第四段：冬季游泳带来的心理愉悦感。

冬季健身房游泳不仅带来身体上的好处，还能带给人心理上的愉悦感。游泳是一种放松身心的运动方式，水的阻力能让肌肉得到很好的拉伸和放松，同时游泳时水的环绕感也能给人带来一种沉浸和解脱感。冬天人们往往容易情绪低落和压力增加，而游泳正好可以缓解压力，提高心情，使人感到放松和愉悦。

尽管冬季健身房游泳有很多好处，但也需要注意一些事项。首先要保证游泳前暖身，这样能够有效预防肌肉拉伤。另外，定期清洁泳衣、及时洗澡和保养皮肤也是尤为重要的。总而言之，在冬季选择健身房游泳是一种明智的健身选择，它提供了舒适、便捷的环境，增强免疫力、提高抗寒能力，同时带来心理上的放松和愉悦感。只要注意一些事项和保持良好的习惯，冬季健身房游泳将为我们带来一个更健康、更美好的冬天。

2023年游泳健身心得（汇总16篇）篇四

第一段：引言及背景介绍（200字）。

冬季健身房游泳是一项热门的运动方式，它不仅可以提供全身运动，还有助于保持身体健康。在寒冷的冬季，很多人选择去游泳健身房做水中运动，这不仅能让人保持温暖，还能锻炼身体。在游泳健身房内，游泳者不必担心天气条件限制了他们的训练时间。在这篇文章中，我将分享我在冬季健身房游泳中获得的心得体会。

第二段：选择游泳健身房的理由和好处（200字）。

作为一种冬季运动，游泳健身房具有许多优势。首先，健身房内建有恒温设备，保证了游泳者在水中的舒适度。此外，游泳健身房还提供专业的教练指导和水中器械，可以帮助游泳者更好地进行训练。此外，游泳健身房的水质经过处理，比公共游泳池的水更加清洁，减少了细菌感染的风险。最重要的是，游泳健身房还提供了一个良好的社交平台，游泳者可以与其他游泳爱好者交流经验，互相激励。

第三段：游泳健身房中的训练技巧和注意事项（300字）。

在游泳健身房进行训练时，有一些技巧和注意事项需要注意。首先，要选择适合自己能力水平的训练项目，并逐渐增加难度和强度。其次，要合理利用各种水中器械，如浮板、泳圈等，以增加训练的多样性和效果。同时，要注意身体姿势的正确性，保持良好的游泳技巧，以减少受伤的风险。此外，要注意控制自己的呼吸，合理分配呼吸节奏，增强耐力。最后，游泳后要做好拉伸运动，放松身体肌肉，以减少肌肉酸痛和受伤。

第四段：游泳健身房的心理益处（200字）。

游泳健身房不仅对身体有好处，还有许多心理上的益处。首先，游泳在水中可以促进身体的放松，减轻压力和焦虑。其次，游泳是一项低压力的运动，可以提升人的心情和快乐感。在游泳过程中，人体会分泌大脑内啡肽，增加快感。此外，游泳健身房是一个社交平台，可以结识到志同道合的朋友，分享运动心得。这些积极的社交关系对于心理健康非常重要，有助于降低抑郁和孤独感。

第五段：结语和总结（300字）。

通过冬季健身房游泳，我不仅获得了身体上的好处，也体验到了心灵的满足。游泳健身房不仅可以让我们在寒冷的冬季保持温暖，还可以锻炼身体，提升心情，增强社交关系。随着游泳健身房的普及和发展，越来越多的人开始选择在冬季游泳健身，这对改善整个社会的健康水平是有积极影响的。我希望通过分享我的心得体会，能够鼓励更多的人加入到冬季健身房游泳的行列中来。让我们一起在游泳健身房中，享受冬季运动的愉悦！

2023年游泳健身心得（汇总16篇）篇五

第一段：引言（150字）。

冬季是很多人都不愿意去游泳的季节，但在健身房里游泳却成为了一种受欢迎的健身运动。我最近开始在健身房里游泳，并且带着好奇心去探索这个运动的种种好处。通过这段时间的体验，我深深意识到冬季健身房游泳所带来的种种好处和收获。

第二段：新的锻炼方式（250字）。

游泳是一项全身性的运动，可以锻炼到全身的肌肉群。与只专注于下肢或上肢训练的运动方式相比，游泳可以使整个身体得到强化。而且，游泳是一项低压力运动，对关节的损伤较小，适合各个年龄段的人进行。在冬季温暖的室内游泳池里游泳，不仅可以保持身体良好的状态，还能够锻炼心肺功能。游泳对心血管系统的健康也非常有益，可以增强心脏肌肉的弹性和耐力。通过游泳，我变得更有活力，精力更充沛。

第三段：改善心理状态（250字）。

游泳不仅对身体有益，对心理状态的改善也有积极的影响。在水中漂浮和游动的过程中，我能够放松身心，忘记一切的烦恼和压力。水对人的皮肤有一种舒适的触感，游泳还能够帮助我放松肌肉，缓解身体的疲劳感。同时，水有一种治疗情感的作用，游泳可以安抚我的情绪，带给我宁静和平和感。这种由水带来的愉悦感和轻松感，让我在游泳时享受到全新的心灵体验。

第四段：培养自律和毅力（250字）。

游泳是一项需要耐心和毅力的运动。通过坚持游泳，我感受到自己变得更加自律和有毅力。每一次游泳，我都要克服游泳池水温降低带来的困难，坚持游完一定的圈数。我发现，只有克服困难和坚持下去，才能得到更好的锻炼效果。游泳锻炼了我的毅力和决心，让我更加坚定地迈向成功。

第五段：建立社交关系（300字）。

在健身房游泳，我还结识了一些志同道合的朋友。游泳提示我与其他游泳爱好者交流，我们一起分享游泳经验，互相鼓励。在游泳池中，我们经常一起切磋技巧，一起研究游泳的窍门。这种共同的兴趣和交流使我感到温暖和快乐。通过游泳交到的朋友，也成为了我在游泳过程中的坚强后盾和动力源泉。

总结（150字）。

总之，冬季健身房游泳给我带来了许多意想不到的好处。游泳不仅帮助我锻炼身体，改善心理状态，还培养了我的自律和毅力。而且，通过游泳结识的朋友也给了我很多动力和支持。冬季健身房游泳已经成为我生活中的一部分，我相信我会继续保持下去，并享受游泳带给我的种种好处与快乐。

2023年游泳健身心得（汇总16篇）篇六

2023年游泳健身心得（汇总16篇）篇七

冬泳三大忌有酗酒、高烧和房事。人在大量喝酒或身体发烧时，需要迅速大量地散发热量，这时候跃入冷水中激，容易引起冷热相激后出现的伤风与抽筋，十分危险。而进行房事后，人的身体一般比较虚弱，在没有恢复正常体温与体力的状态下与冷水接触，会使体温与体力更加难以恢复，容易出现危险。

剧烈运动后不要立即冬泳。人在剧烈运动后，身体新陈代谢加强，热量增加，体温也随之增高。这时候，如果你没有恢复正常体温便进入冷水中，水又较凉，就会引起伤风或抽筋。另外，剧烈运动后人的肌肉收缩及反应能力减弱，这时候与冷水接触，会引起肌肉痉挛，加之体力不足，容易溺水。

游泳需注意：不慎可导致中耳炎。

健康人的外耳道有上皮角质层的保护，皮脂腺的分泌呈弱酸性，有较强的抵抗微生物的能力。夏天游泳时，外耳道上皮层被水浸泡，会发生软化和肿胀，角质层被破坏，抗感染能力明显减弱。此时，外耳道皮肤若有破损，常见致病菌和金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、真菌等就容易入侵，造成外耳道炎。

2023年游泳健身心得（汇总16篇）篇八

忌讳的就是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化系统运作比较缓慢，血液流动也慢，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，导致四肢活动不能顺畅，有沉重感，不小心会出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。

切勿独泳。

游泳时一定要注意不要一个人去游泳，因为大家一起去游泳，有一群志同道合的人一起进行健身运动比较心情愉悦，这样比较容易让人的情绪更好。另外，独泳一旦出现危险，无人帮助，不利于安全。

2023年游泳健身心得（汇总16篇）篇九

游泳是一项健康又有趣的运动，既能锻炼全身肌肉，又能增强心肺功能。游泳运动还能帮助消除疲劳，减轻身体负担。游泳的魅力在于它的自由性，通过不同的游泳姿势，可以有针对性地锻炼身体各部位的肌肉。游泳还能刺激皮肤和呼吸系统，促进血液循环，提高代谢率，有助于保持身体健康。

第二段：游泳的技巧。

游泳技巧是游泳的关键，掌握正确的技巧能够使游泳更加轻松自如。首先是呼吸技巧，正确的呼吸方式可以使游泳者更好地控制呼吸，延长游泳时间。其次是姿势技巧，正确的姿势能够减少水阻，提高游泳速度。最后是手臂和腿部的配合技巧，掌握好手臂和腿部的力度和节奏，可以使游泳者更加高效地前进。

第三段：游泳的注意事项。

游泳是一项需要注意安全的运动，游泳者在游泳前应该做好准备工作。首先是选择合适的场地，不要选择水质不好或者水流湍急的地方。游泳时要注意给自己一个保护伞，带上泳帽和护目镜，以免水中杂质进入眼睛和耳朵。此外，游泳者要注意游泳时间，不要连续游泳过长时间，特别是在水温过低或过高的情况下。最重要的是，不要在无人监护的情况下独自游泳，一旦发生意外，没有人可以及时救助。

第四段：游泳的好处。

游泳不仅是一项锻炼身体的运动，还有许多其他好处。首先是增强心肺功能，通过游泳可以加强心肺系统的功能，提高身体的耐力。其次是增强肌肉力量，游泳可以锻炼全身肌肉，特别是背部、臂部和腿部的力量。此外，游泳还能改善姿势，特别是对于因长时间坐着工作的人来说，游泳可以有效改善姿势，减轻腰背酸痛。最重要的是，游泳可以让身心得到放松，并且通过水的浮力，可以减轻身体的负担，缓解压力。

我从小就喜欢游泳，每次游泳都能让我身心舒畅。通过游泳，我得到了很多好处。首先，游泳使我的身体变得更加健康。经常游泳不但让我有了更好的体质，还改善了我的皮肤质量。其次，游泳让我变得更加自信。在池塘中畅游的感觉让我充满自信，也锻炼了我的勇气和坚持。最重要的是，游泳成为了我减压的途径。每当我压力过大时，游泳可以让我忘却一切，重新找到自己。

总结：

综上所述，游泳是一项非常有益的锻炼方式，通过掌握正确的技巧和注意游泳安全，我们能够享受到游泳带来的快乐和好处。游泳不仅可以锻炼全身肌肉，增强心肺功能，还可以减轻身体负担，缓解压力，提高自信心。所以，不妨尝试游泳这项运动，让我们的身体和心灵都得到放松和发展。

2023年游泳健身心得（汇总16篇）篇十

健身游泳是一种既能锻炼身体又能享受乐趣的运动方式。通过游泳，身体的各个部位都能得到全面的锻炼，同时，游泳也能帮助放松心情，舒缓压力。在我接触游泳锻炼的过程中，我收获了许多心得体会，下面我将分享给大家。

第一段：游泳的益处（200字）。

游泳是一项全身性的运动，几乎没有哪个部位不会得到锻炼。无论是手臂、腿部、胸肌还是核心肌群，都可以在游泳中得到锻炼。游泳对于增强心肺功能也很有帮助，能够提高人的呼吸机能。此外，游泳还可以减轻关节压力，降低运动损伤的风险。相对于其他运动方式，游泳更加温和，适合各个年龄层的人群。

第二段：游泳的技巧（200字）。

游泳是一项技术活，技巧的掌握对于游泳的效果有重要影响。首先，正确的呼吸方式至关重要。要学会在合适的时间吸入新鲜的空气，同时也要学会用力将呼出的二氧化碳排出体外。其次，姿势也是游泳过程中必须注意的。要保持身体的平衡和水的平面平行，放松肌肉，提高滑行性能。最后，腿部和手臂的配合也是游泳中的关键。手臂的划水和腿部的踢水要协调一致，以提高游泳速度和稳定性。

第三段：游泳的心理益处（200字）。

游泳不仅对于身体有益，对于心理也有积极影响。在游泳的过程中，人们的注意力会集中在游泳技巧和呼吸上，这种集中精力的状态能够帮助人们放松心情，舒缓压力。同时，水的浸润感和流动的水流还有助于带走焦虑和压力。游泳还能激发人们的乐观情绪，增强自信心。经常做游泳锻炼，能够提高人们应对生活中挫折和困难的能力，保持积极的心态。

第四段：游泳的注意事项（200字）。

虽然游泳是一项轻松愉快的运动，但也有一些需要注意的事项。首先，要选择适合自己的游泳姿势和速度。对于初学者来说，蛙泳和自由泳是较为适合的选择，而不建议选择蝶泳和仰泳，因为这两种泳姿技术要求较高。其次，游泳前要进行热身运动，以免受伤。在游泳过程中，要保持适度的休息，避免过度疲劳。最后，要注意防晒，尤其是夏季户外游泳时，及时涂抹防晒霜以防晒伤。

第五段：结语（200字）。

总的来说，健身游泳是一项既能锻炼身体又能放松心情的运动方式。通过游泳，不仅可以锻炼多个部位的肌肉，提高心肺功能，还可以增强心理素质，减轻压力。在游泳中，正确的呼吸方式、姿势和肢体动作的配合都是关键，需要不断练习和改进。此外，游泳也有一些注意事项，选择适合的泳姿和速度，注意热身和休息，以及保护皮肤等。希望通过我的分享，能够让更多人了解游泳的好处，喜欢上这项健康的运动。

2023年游泳健身心得（汇总16篇）篇十一

今天的天气可真热呀！热得连小狗也吐出了舌头，所以，妈妈决定带我去游泳。

来到游泳池，看到清澈见底的水，我顿时感到清凉无比，便迫不及待地跳了下去，双手合拢，向前伸直，往后一划，脚一蹬，身子像离弦的箭一样冲了出去。

最有趣的要算“水中倒立”了。我先憋足了气，脚尽量向水上翘，再使劲向水里钻，可是，意想不到的事情发生了，由于我太用力了，头就碰到了池底，可把我的头给撞疼了，可我还是不泄气，坚持练习，最后成功了，我心里无比高兴。

我多么盼望明年的夏天快点到来，这样我又可以在水中尽情地玩耍了。

2023年游泳健身心得（汇总16篇）篇十二

踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

2、快速短距离游。

很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

3、分时间段练习。

像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15-30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，后是1个来回，每节结尾要快游。

4、游泳时全力以赴。

保持心率在大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个"0"就是1分钟的心率。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的健身和减肥方法。游泳运动量可大可小，程度可强可弱，不仅适合广大的青少年，也适合于其他年龄人群的健身需求。

2023年游泳健身心得（汇总16篇）篇十三

时间飞逝，还有两年就要告别大学生活了，即将踏入社会。我们知道随着中国在国际体育中地位的不断上升，以及在我国加入世界体育组织和全球化进一步发展的新形势下，对于我们体育专业的学生们来说，或对于作为将来从事体育方面工作的我们来说，去外贸公司实习对我们来说非常重要。这次我有了一个很好的机会就是去娱乐健身健身房实习。

短短的实习期已经结束，静下心来回想这次实习真是感受颇深。我们知道实习是大学教育中一个极为重要的实践性环节，通过实习，可以使我们在实践中接触与本专业相关的一些实际工作，培养和锻炼我们综合运用所学的基础理论、基本技能和专业知识，去独立分析和解决实际问题的能力，把理论和实践结合起来，提高我们的实际动手能力，为将来我们毕业后走上工作岗位打下一定的基础。

通过这段时间的学习，从无知到认知，到深入了解，渐渐地我喜欢上这个专业，让我深刻的`体会到学习的过程是最美的，在整个实习过程中，我每天都有很多的新的体会，新的想法。

回顾我的实习生活，感触是很深的，收获也是丰硕的。这次的实习，主要是与一些希望可以减肥，或者是健身的朋友的接触了解关于我们这个行业的发展前途。

通过这次的实习，我由第一天的拘谨，对什么事情都充满着好奇，转而逐渐适应了这样的生活，做事情按部就班，循序渐进。这次的实习，让我懂得了许多，知道了许多，大学文凭其实只是一块敲门砖，我们首先要学好自己的专业知识。其次，他们看重的就是就是我们的社会实践能力。这一点就要看我们平时的实际动手及操作能力。

经过这段时间的实习，我主要有以下几点感想：

第一，要有坚持不懈的精神。

作为在校生，我们不管到哪家健身房，一开始都不会立刻给工作我们做，一般都是先让我们熟悉健身房工作环境，时间短的要几天，时间长的要几周，或更长的时间，在这段时间里很多人会觉得很无聊，没事可做，便会产生离开的念头，在这个时候我们一定要坚持，不能轻易放弃。

第二，要勤劳，任劳任怨。

我们到公司去实习，由于我们不是正式职员，所以公司多数是把我们当学生看待。公司在这个期间一般不会给我们什么重要的工作去做，可又不想让我们闲着，因此，他们会交给我们一些比较简单的工作。与此同时，我们应该自己主动找一些事情来做，从小事做起，刚开始也只有这样。

第三，要确立明确的目标，并端正自己的态度。

平时，我们不管做什么事，都要明确自己的目标，就像我们到健身房工作以后，要知道自己能否胜任这份工作，关键是看你自己对待工作的态度，态度对了，即使自己以前没成为我人生中一笔重要的资本。

2023年游泳健身心得（汇总16篇）篇十四

前阵子有一位女士在健身会所的游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。

据了解，近像她这样因为游泳过度而引发疾病的情况还不少。专家告诫，保健性游泳每次佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。

据介绍，这位女士的体重高达71公斤，她是为了能更快的减肥瘦身，所以长时间的在水中游泳或来回走动，她认为这样做可以快速消耗体能。谁曾想泡水时间一长，便感觉浑身不适心动过速。

有关专家指出，人在水中容易散热，但在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。

也有专家认为，长时间泡在水中，会因氯元素侵袭致病。城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响，但随着时间增长，就可能导致人体罹患各种疾病。

因此，长时间在水中游泳，特别是在很凉的水中游泳，对身体不一定有好处。如果感觉有不适症状时，应立即上岸擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症发生。

2023年游泳健身心得（汇总16篇）篇十五

想成为一个优秀的教练，关键在于如何训练，如何成长提高自己，当教练不是一天就能成的事情，健身行业发展快，不断跟上时代的变化。才能取得成功，不断学习，培训更新新的技术，千万不能永远原地踏步。想要知道更多关于健身房年度总结的内容?若想，请随时关注年度总结栏目!

盛年不再来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。不知不觉日历已经快翻到了。蓦然回首，酸甜苦辣应有尽有。“新生”时期，工作的千丝万缕，学生的繁琐哆嗦对于我来说不再是力不从心。不过还是有几个“调皮大王”有时也会弄得我感到手足无措。多得王亚龙教练以及几个助教的亲临指导啊!

在他们那我取得了不少经验，使我的业务水平能在短时间内飞速升级。我是任教散打班的教练。本班是由126名成员组成的团体，途中有两名同学辍学了。各种原由或许是出自我个人、又或许是出自他们自己身上吧?吾以真心诚意对学生负责的态度，较圆满地完成了本学期的武训教育工作以及学生们的思想工作。一下是我本学期的工作总结报告。不才之处，还请海涵。

一、思想工作。

思想有多远，人就能走多远。这是出自央视一个公益广告的广告词。所以，我认为思想工作是各项工作的根本、能让学生健康成长的保健品。现在部份的学生性格上出现了点小叛逆。他们现正处于成长于人生价值观的行程阶段。每个人对人生价值观的认识各有不同的看法。意志稍有不坚定，思想就容易出现问题。如今，班里出现的“小问题”也少了。因为本学期我所带的学生从对散打一窍不懂的学生变成了各个都长的有板有眼的帅小伙了，所以整天就想着“干大事”慢慢地现实版的《宫心计》就开始独家上映了，同学之间的勾心斗角也随之激发。

这令我倍感压力大增，时而心浮气躁。我只能及时跟进，了解情况，而后上报，找出问题的导火线，争取解决问题避免出现萌芽状态。我时常反思自己的教育和管理手段是否妥当。将自己位置将到朋友甚至是兄弟的平等角度去感染他们、感化他们。想要成功，只有真心付出。得到的或许是一份理解、一个微笑、更是一股向上的动力。对此，我也进行了有针对性的管理，更深入学生的学习与生活中，做到了解、关心、教育并且督促其养成良好的`习惯。

发挥教练言传身教的示范效果，发扬武术健身协会树立一帜的优良传统。秉承“以武健身，以武养性”的办学宗旨;灌输“团结、奋进、求实、创新，弘扬中华武术”的办学理念。全面贯彻落实协会的各项工作要求以及管理制度。做到坚决服从，部署到位，落实有策。着力抓好本班的各项工作，加强日常生活管理。

二、武术训练的教学。

由于本学期我带的武术队相对来说学员比较杂。学生们对武术的认识较浅，兴趣不够浓烈。对于类似这些患有厌学症的学生，一方面我从学生那边着力了解，另一方面我也自身投入到训练中。从而激发学生们的兴趣与热情。这样的相互促进，不仅提高了武训的气氛与训练效果，也成为了我的教学动力。

三、努力创新、不断改进。

在以后的工作中，我会更加认真地去钻研教育管理手段、训练技能与各项理论。关注学生们的思想动态，让学生们对自己的要求更加严格。同时，我也不断学习创新、刻苦钻研、努力奋斗把各项工作做得更上一层楼，使武术健身协会散打班的学子们一飞冲天，一鸣惊人!

一个好的健身教练，可以给客人们带来更好的帮助，这也是为什么会有那么多人选择健身房的原因，因为有一个专业的健身教练在一旁指导，这样会更加有利于帮助自己塑造体形，而且还可以时刻提点自己哪些方面做得不正确，可以便于及时更改。

20来，我在健身教练岗位上学习了许多，也有些许心得，现将其总结如下：

1.不断地学习。

想成为一个优秀的教练，关键在于如何训练，如何成长提高自己，当教练不是一天就能成的事情，健身行业发展快，不断跟上时代的变化。才能取得成功，不断学习，培训更新新的技术，千万不能永远原地踏步。

2.多接触好的环境。

保持良好心态的秘诀在于，让自己身处良好的环境，人是环境的产物，努力给自己创造良好的环境3.时间的积累很多大牌教练刚开始的时候还不如你呢，关键是他们从业时间长，跳的时间长了有经验而已。

3.关键靠自己。

任何的天才，取得成功人，都是自己训练出来的。老师只是起到指引作用。

4.成功秘诀。

5.虚心教练。

不能轻浮，不要盲目自大，勇敢接受别人的意见，完善自己。

即将到来，我会根据16年的领悟，做好健身教练本职工作，不断向前!

2023年游泳健身心得（汇总16篇）篇十六

为期14天的实习即将正式结束，回想这一段时间，我确实从中学到了很多东西，积累了不少经验，也认识到了自己的很多不足，感觉受益匪浅。经过这次实习，我也有了许多新的想法，学习了如何进行健身房管理，可能只是一点皮毛，但是至少对它有了了解，对于以后自己创业很有帮助，不至于第一步就走错，如果以后能够加入健身房的话，这些知识积累也能够让你走的更远。以下是我在实习期间对工作的总结以及一些心得体会。

对于一名还未毕业的大学生来说，我们将来毕业所要走的方向很可能涉及到健身房，所以系里组织的有关健身房的实习是非常有必要的，在实践中让我们了解了健身房的经营运作管理形式，为进入健身房提前打下基础。这种实践是大学生活的第二课堂，是锻炼成长的有效途径，在实践中提高自己的认知，为自己的事业打下基础。

我在实习中的工作是健身房管理，一开始我对健身房管理的印象还是很模糊，但是随着实习的深入，我也逐渐对健身房的模式产生了好奇，于是开始查寻资料，主动地去了解，在实习期间老师又组织了同学一起参与有关健身房管理的课件演讲，效果非常好，讲的也很深刻，很有意思。涉及的内容很多，有对比，有宣传管理，也有我国现在健身房的发展现状，比较全面，同时牛书记又向我们展示了河传未来将要组建的健身健身房概况，我感觉这是一个很有前途的发展方向，虽然还面临不少的问题，但是有学校和艺体师生的努力我觉得它将会很成功。

实习期间我还参与了健身房课程的听课，有跆拳道，街舞，瑜伽，散打等，健身房教师很专业，这一点我觉得是比较好的，因为一个专业的教练代表着一个健身房的教学水平，高的`水平可以为健身房带来很高的口碑和人气，有利于发展。我校的健身房目前主要面向的是校内学生，当前的教学水平已经能满足健身房的需求。通过听课情况来看，会员学习的热情是很高的，每节课都学习的很认真，这也是健身艺术的魅力所在，学生不是被动学习，选择这些是因为他们的兴趣使然，这样的学习才最有效果。同时场馆的分配使课时有保障，不存在占用场地的问题。

我对于学校当前的健身房还有几条建议，目前健身房项目过少，应再加入一些类似台球，羽毛球类的项目，健身房宣传次数过少，每学期应当组织一次会员联合宣传演出，这种宣传方式十分有效。

在实习中同学做的演讲将河北师范大学的健身房与河传的健身房进行了比较，我觉得没有对比就没有发展，现在的健身房非常多，要想发展就要知己知彼，取长补短，师大的健身房比我们起步早得多，成熟的多，相比之下河传的健身房就像一个小孩，但是成长是需要一个过程的，能够借鉴很多东西来谋求发展，比如招生的范围，管理系统，还有政策的支持，比如河传将要建立的新健身房就相比之前会有质的变化，无论从装修，设备，理念上都有改善。期待将来的健身房会取得成功。

其实很多东西就是这样，可能一开始你并不感兴趣，但是只要你安下心来，慢慢就会产生兴趣开始研究它，将它所涉及的原理为己所用，这是一个举一反三的过程，你做什么并不重要，重要的是你能从做的事情中学到什么，所以我们在学习中也是如此，要有一颗探索的心，学到内在的东西，这些才是财富，回想大学这3年时间学习的课程，也知道了自己适合什么与不适合什么。

就拿舞蹈来说，学习国标舞和街舞，通过街舞我发现舞蹈都是相通的，归根结底就是通过肢体表达动作，只是各有特色而已，我们可以将一种舞蹈合理的细分开来，就是由很多元素组成，这样我们就会开始明朗，懂的从各个元素着手，逐一掌握，有层次，有目的的学习，这样的方法就是高效的，合理的，当你掌握了各个元素，你就可以自己将他们组合起来，形成精彩的舞蹈片段，再复杂的动作都有它细致的元素组成，只要用心发现它的各个技巧，就能把这个动作很好的演绎出来，当然还要有自己的理解和情感在其中。这就是我从健身房管理上面学到的东西转而用到理解舞蹈上面来。

总体来说，这次实习时间是短暂的，但收获确是丰厚的。从对健身房一知半解到为它提出管理和宣传方案，这个过程是辛苦而充实的。我们走进健身房，熟悉健身房，发现其不足，为它提出解决办法，在这期间我有过疑问，接受指导，这便是收获。而要真正做好健身健身房并非一朝一夕的事，但我相信河传的健身房一定会不断的发展成熟。

总之，实习是结束了，但我的学习之路还很漫长，那么我还需要积累经验，在各方面完善自己，争取取得更好的成绩。