写心得体会可以让我们更好地反思自己的过去和现在，从而对未来有更好的规划和期许。通过阅读别人的心得体会，我们可以了解不同人的不同观点和经验。
实用长跑比赛心得体会范文（20篇）篇一
在教研室推荐下，来自不同教研室的七位教师参加了应用外语系说课程比赛。在大练基本功的过程中，我们得到的是一种回味，一种反思，更是一种提升。老实说这次比赛我已很认真去准备了，但最后的说课效果还是不够理想。短短的十几分钟的陈述，从总体上看，步骤还是清晰的，条理清楚。但由于紧张和对己所陈述的内容不是十分娴熟，这就使得说课程设计时语言不够，还要时常看看课件。通过这次说课，我的感受很深，课后我认真进行了反思，就说课程而言也有了一些认识，总结有以下几点：
说课程是把自己对课程的理解、对学情的把握、对教材的分析、对教学方法的选择和对课程的设计向同行或者专家学者表述的过程。任何比赛都有一定的评价标准。作为参赛选手，首要的是认真学习这个标准，并且按照标准的指示规范自己的说课，这样才能有的放矢，自己做到心中有数。参加说课程比赛前，我拿到了相关文件材料，本次说课程规定时间为20分钟。主要从课程构思、课程设计、课程实现和课程运作四方面来解析一门课程。因此，我以评价标准为纲，但不僵化于教条之内来设计课程。
在了解比赛要求的基础上，我做了充分的准备。由于我说的《计算机英语》是一门新开的专业选修课，自己对计算机专业不是很熟悉，因此第一步我先搜集资料，把手头上有的资料都又重新翻出来，并从网上进行信息搜寻；另外我也充分发挥自身的信息技术特长，潜心制作了说课程课件，自己制作模板，在网络上寻找合适的字体。统一模板字体的色调，在细节中呈现特色。
因为说课程的时间只有20分钟，在这里不仅要把理念充分诠释，在教学设计环境中渗透，而且还要顾及教材、学情等其它板块的呈现。为了让我的说课程更加呈现逻辑性，我把各个板块的关键语句做在幻灯片上，让评委和观众更能够跟着我的思路走。同时在设计中体现关联性。比如我讲到课程实现的时候，与我所讲到的教法结合起来。再次阐明，增强逻辑性。同时要把教学过程中环节设计的亮点，巧妙地陈述给评委观众，让大家觉得你一直用心在设计。在教学过程中，环节设计意图讲明讲透，语速沉稳缓慢，加以手势表情运用。
常言说：三分戏，七分演。说课程也是如此。作为一门综合性很强的说课艺术，它也贵在创造、贵在灵活、贵在说课者说出自己的特色来，这也正是同样一个内容，不同的说课者会有不同的说课效果的根本原因。语言表达能力在很大程度上决定着说课程的成败。好的说课者语言清晰、音量适中、语速快慢错落，要根据说的内容把握好语言的节奏。让人听得舒服、听得清楚。所以说课时既不能面无表情、平淡呆板，又不能拿腔捏调。另外，说课程一定要注意发挥自己的特长，在不违反说课原则的前提下，努力扩大创造的空间，说出自己的特色。如可以根据具体情况、调整若干说课的若干环节或对某些环节作些拓展，以及设计一些与众不同的精彩的导语和艺术地运用好多种教学媒体等等。
自信是做好一切工作的前提。一个好的说课者展现在大家面前的是自信——自信我们的设计最优，自信我们的表现最佳。因为说课程是说给同行听的，说给领导听的，说的过程不是先知在布道，也不是专家在培训，是介绍自己对教材的理解和教学设想，唤起听者的兴趣，激发他们的思维，探索更合理的教学设计。所以，说课者整洁的仪表、轻松自然的谈吐、恰如其分的体态语言都会给听者视觉和听觉上的美感。努力做到轻松又不眉飞色舞，庄重而又不严肃拘谨。这就要求我们对教材、对教学设计了然于胸，需要我们扎实地基本功和良好的教学素养作支撑。
说课程是一种特殊的教研活动，除用于评比外，更多的时候是教师之间互相研讨、相互切磋，从而使教学设计不断趋于完善的一种教学研究形式。无论目的是什么，说课程都要求教师在一定的高度上对教材对自己的课程设计有一个理性的思考。所以，说课者不但要说“教什么”和“怎样教”，更要说出“为什么这样教”，在讲述教学流程的过程中，要针对重难点环节谈明白自己理论支撑。以便听者从中看到说者对教材的理解深度以及对教学的认识高度，从而产生共鸣。另外，一定控制好时间。时间就是效率，就是教师掌握教学时间的体现。说课前应该根据规定的时间，对各部分内容所需要的时间大致做一个估算，心中有数。整个说课程过程中力求做到节奏和谐统一，在规定的时间内有条不紊地说完该说的全部内容，切莫时间已到，还冗长陈述。
总之，本次说课程为广大教师提供了一个学习、研讨的平台，进一步提高了教师的综合业务素质和教学能力，交流了教学技艺，深化了教法、学法的研究，激发了广大教师对课程研究的热情。通过这次说课，让我深切的体会到了紧迫感，认识到了自己的局限，同时对自己也提出了许多问题去思考。反思之余，我发现自己需要学的东西太多太多。我要不断地充实自己，做一个永不满足的学习者。
实用长跑比赛心得体会范文（20篇）篇二
长跑比赛是一项既考验体力又考验毅力的运动项目，只有通过持久的训练和不断的努力，才能在比赛中取得好成绩。我参加过多次长跑比赛，在这个过程中，我逐渐领悟到了一些心得体会。下面我将分为五个部分来介绍。
首先，进行足够的准备是长跑比赛的关键。长跑比赛需要良好的体能和心理素质，这就要求我们提前进行充分的准备。在比赛前的训练中，我积极参加长跑训练，提高了自己的体能，并且合理安排训练计划，从而避免了过度疲劳和受伤的风险。此外，我还注重了每天的饮食和休息，保证了充足的睡眠和合理的营养摄入。通过这样的准备，我在长跑比赛中能够保持较好的竞技状态和稳定的体能水平，从而取得了不错的成绩。
其次，保持积极的心态是长跑比赛中不可或缺的要素。长跑是一项持久的运动，比赛的过程中难免会出现疲劳和压力。但关键是我们应该学会在困难面前保持积极的心态。在长跑训练中，我常常激励自己不要轻易放弃，要坚持到底。在比赛中，当身体感到疲倦时，我用积极的思维告诉自己只需坚持一下，胜利就会属于我。这样的积极心态让我能够克服困难，坚持到终点，并在比赛中超越了许多人。
第三，合理掌握比赛节奏是长跑比赛中的关键。长跑是一项持续耐力型的比赛，不同于短跑和中跑的爆发力，长跑需要我们掌握好比赛的节奏。在比赛中，我会根据自己的体能水平和竞争对手的情况来合理安排自己的跑步速度。开始时，我会尽力保持较快的速度，争取在开局阶段拉开与对手的距离。然后，我会适当放慢速度，保持均匀的呼吸和稳定的步伐。最后，当比赛进入收尾阶段时，我会再次提速，超越前方的对手，争取最好的成绩。这样的节奏调整能够让我在长跑比赛中保持体力和耐心，取得良好的成绩。
第四，善于运用战术策略可以在长跑比赛中取得优势。长跑虽然是个人项目，但通过一些战术策略的运用，可以更好地击败对手。在比赛中，我会观察对手的状态和战术，然后针对性地做出调整。比如，当对手跑得很快时，我会选择在合适的时机加大自己的速度，让对手感到压力；当对手疲倦时，我会选择适时超越对手，将其甩开。通过这些战术的运用，我能够有效地提高自己在比赛中的竞争力，取得更好的成绩。
最后，总结经验教训是长跑比赛中不可或缺的一环。每次比赛结束后，我都会对自己的表现进行反思和总结，找出自己的不足之处，并制定下一步的训练计划。比如，有一次比赛中我没有掌握好节奏，导致在最后的冲刺时力不从心；于是我在后续的训练中加强了冲刺训练，提高了我的爆发力和速度。通过总结经验教训，我能够不断改进自己的训练方法和比赛策略，从而在接下来的长跑比赛中取得更好的效果。
总之，长跑比赛需要持久的体力和坚定的意志。通过足够的准备、积极的心态、合理的节奏、灵活的战术和总结经验教训，我们可以在长跑比赛中取得突出的成绩。长跑比赛不仅考验个人的实力，更考验一个人的意志力和毅力。作为一项有益的运动，长跑比赛在让我们锻炼身体的同时也让我们成长为更坚强、更自律的人。
实用长跑比赛心得体会范文（20篇）篇三
一年一度的一二九长跑比赛终于到来，我早早地报名参加了此次比赛。比赛前，我进行了充分的准备，包括每天坚持晨跑、提前了解比赛路线和规则，合理安排饮食，调整作息等。所有的准备都是为了在比赛中能够发挥出自己的最佳状态。
第二段：比赛过程。
在比赛的那一天，我一大早到达比赛地点，感受到了浓厚的比赛氛围。我和其他选手们一起做了热身运动，感受着紧张又兴奋的情绪。枪声响起，比赛开始了。起初，我以平稳的速度跑着，努力保持节奏，不被其他选手的快速超越所影响。在途中我会根据路况的情况来调整自己的节奏，保持呼吸均匀，步伐稳定。半程过后，难度逐渐增加，我开始感到疲惫，但我告诉自己不能放弃，必须坚持到底。
第三段：心理调控。
长跑比赛不仅是一场体力的较量，更是一场心理的挑战。在比赛的过程中，我时刻保持着积极向上的心态。当疲劳感逐渐袭来时，我告诉自己只要坚持下去，就一定可以到达终点。我不断告诫自己要保持沉着冷静的思考，调整自己的呼吸和姿势，使自己尽量放松。同时，我还不断给自己加油打气，给自己鼓劲，让自己始终保持积极的动力和目标感。
第四段：团队合作。
比赛中，我意识到团队的力量是无穷的。当我感到困难时，我看到身边的队友们都在鼓励着我，给我加油，这种精神支持给了我很大的鼓舞。遇到瓶颈时，我不断调整自己的状态，与队友们合作，相互帮助和支持，共同度过困难。团队的力量让我感受到了一种温暖和力量，这也是我体会到的长跑比赛的另一重要意义。
第五段：赛后感悟。
终点终于出现在眼前，比赛结束了。当我冲过终点线时，我感到一种巨大的成就感涌上心头，我知道自己的努力没有白费。这次长跑比赛，不仅让我体验了长跑的艰辛和快乐，也让我明白了坚持不懈的力量和团队的重要性。长跑比赛是一项挑战人体极限的运动，只有在比赛中的每一步都坚持走完，才能感受到真正的胜利和成长。长跑比赛并不仅仅局限在赛道上，它也是一种思想的长跑，是一种勇于面对困难和挑战的精神。
总结：
通过这次一二九长跑比赛，我充分体会到了长跑比赛中的艰辛和快乐，锻炼了自己的意志力和毅力。同时，我也明白了团队的力量和合作的重要性。长跑比赛不仅是体力与耐力的较量，更是一种心理的挑战。只有在比赛中不断调整自己的状态，保持积极向上的心态，与队友们紧密合作，才能取得最好的成绩。这次比赛让我深刻明白了长跑比赛的真谛，并给了我很多启示和意义，使我更加坚定地朝着目标前进。
实用长跑比赛心得体会范文（20篇）篇四
长跑是一项极具挑战和毅力的体育运动，需要选手保持持久的耐力和坚强的意志力。参加长跑比赛是一次宝贵的经历，不仅能够锻炼身体，还能够培养意志力和团队精神。在我参加的长跑比赛中，我深刻体会到了许多关于长跑比赛的心得体会。
首先，训练是长跑比赛的基础。事实上，长跑比赛不仅仅是在赛场上的竞争，更是在平日训练中的积累。参加长跑比赛之前，我进行了数月的长跑训练。训练中，我坚持每天跑步，不怕寒冷和疲劳，不怕困难和挑战。通过不断努力，我的身体素质得到了提高，耐力和速度都有了明显的提升。这说明，只有经过长时间的刻苦训练，才能在长跑比赛中发挥出自己的水平。
其次，心理素质对长跑比赛至关重要。长跑比赛需要选手保持持久的耐力和坚强的意志力，而这些都需要在训练中逐渐培养出来。在比赛开始的时候，我总是感到紧张和不安，但是我通过自我调节，使自己保持冷静和平和的心态。比赛的过程中，我时刻注意着自己的呼吸和步伐，保持稳定的节奏。我告诉自己要坚持到最后，不能轻易放弃，这样我才能够在长跑比赛中取得好成绩。可以说，心理素质的培养是长跑比赛中非常重要并且不可或缺的因素。
再次，团队合作是取得好成绩的关键。在长跑比赛中，有时候个人的力量是远远不够的，需要依靠队友的支持和配合。我曾经参加过一次长跑接力比赛，我们小组的队员之间密切配合，相互鼓励，最终我们以出色的表现获得了团体奖。在比赛过程中，我们互相之间的默契和团队精神非常重要，只有共同努力，才能够取得好成绩。这次比赛让我深刻体会到，团队合作是长跑比赛中不可或缺的一部分。
最后，长跑比赛教会了我坚持不放弃的精神。在长跑比赛中，往往会遇到疲劳、酸痛，甚至是意外情况的困扰。但是只要我们真正想要取得好成绩，就必须要有坚持到底的勇气和毅力。在比赛中，我多次遇到了困难和挑战，但是我从来没有放弃过，始终坚持到底，最终赢得了比赛。这次长跑比赛让我明白了，只有坚持到底，才能够克服困难，取得胜利。
总之，长跑比赛是一项非常有挑战性和具有意义的体育运动。通过参加长跑比赛，我领悟到了训练、心理素质、团队合作和坚持不放弃的重要性。我相信，这些经验和体会对我今后的生活和工作都会有很大的帮助。
实用长跑比赛心得体会范文（20篇）篇五
长跑比赛是一项极具挑战性的体育运动，需要运动员具备良好的体能和毅力。最近我参加了一场一二九长跑比赛，这是我第一次参加如此长距离的比赛，事后回顾，不禁让我深深感受到了长跑比赛的独特魅力和对自我的挑战。以下是我对这场比赛的心得体会。
首先，对于长跑比赛，恒心和毅力是非常重要的。在比赛开始之前，我充分了解了比赛的路线和规则，并做了足够的准备。然而，在比赛开始后不久，我就感到体力逐渐透支，呼吸急促，腿部开始感到酸痛。这时候，我意识到，只有通过坚持下去，不放弃，才能克服这些困难。我告诉自己要保持冷静，保持稳定的呼吸，并找到一种节奏感，逐渐适应比赛的强度。这也让我明白了，在长跑比赛中，真正的胜利者往往是那些有恒心和毅力的人。
其次，合理的节奏控制是成功的关键。在比赛中，我意识到跑得过快并不一定会获得好的成绩，反而会耗尽体力和精力。因此，我选择了一个适合自己的节奏，保持稳定的速度，并且在比赛中偶尔加快速度。这样的控制让我保持了较好的体力和精神状态，并在比赛的最后阶段能够加大力度，超过一些已经疲惫的对手。因此，我认识到，在长跑比赛中，科学合理地控制节奏至关重要。
再次，心理上的坚韧和积极的思维是战胜困难的关键。在比赛过程中，我遇到了不少困难和挑战。一开始我感到有些恐慌和焦虑，但我不想放弃，因为这是我自己对自己的挑战。在途中，我不断告诉自己要坚持下去，想着比赛结束后的荣耀和成就感。我尽量不去想疼痛和疲劳，而是用积极的心态鼓励自己。最终，我坚持到了比赛结束，成功完成了长跑赛程。这次比赛让我明白，在任何困难面前，只要坚持积极乐观的心态，我们就能战胜困难，迎接成功。
最后，收获成功的喜悦是无与伦比的。当我跑到终点线时，那种疲惫和辛苦在一瞬间被喜悦和满足感所填满。我感到自己不仅赢得了这场比赛，更赢得了对自我的认知和成长。这个过程对我来说是独一无二的，它让我更加明白了努力与奋斗的意义。我相信，以后的生活中也会有更多的挑战和困难，但是我会毫不犹豫地迎接它们，因为我已经从长跑比赛中领悟到了成功来之不易的道理。
总结起来，一二九长跑比赛给了我很多宝贵的体验和启示。通过这次比赛，我深刻体会到了恒心和毅力的重要性，学会了合理控制节奏，培养了坚韧和积极的心态。最重要的是，我从成功的喜悦中体会到了不放弃的价值。我相信这些体会将在我的人生道路上发挥积极的作用，让我更加坚强和自信地面对未来的挑战。
实用长跑比赛心得体会范文（20篇）篇六
第一段：引言（200字）。
长跑比赛是一项体力和意志的双重考验，参赛者需要具备良好的体能和坚强的毅力才能完成比赛。在参加长跑比赛的过程中，我不仅深刻体验到了身体上的疲惫和挑战，还体会到了心理上的磨砺和成长。以下是我在长跑比赛中所获得的心得体会。
第二段：充分准备的重要性（200字）。
长跑比赛中充分准备是成功的关键。在比赛前的数周，我进行了大量的训练，包括长时间的跑步训练和力量训练，以增强我的耐力和速度。此外，我也进行了科学的饮食调整，确保身体有充足的能量和营养。从这次比赛中，我意识到充分的准备为成功铺平了道路，让我能够以最佳状态投入比赛。
第三段：团队合作与互助（200字）。
在长跑比赛中，我不仅与自己进行较量，还与其他参赛者共同奋战。虽然长跑比赛以个人成绩计算，但团队合作与互助对于参赛者来说同样重要。在比赛中，我发现与队友相互鼓励和帮助，不仅能带来更多的动力，还能提高比赛中的效果。我们相互之间的支持和激励让我感到无比温暖，也让我更有信心面对困难和挑战。
第四段：克服困难的决心（200字）。
长跑比赛是一项长时间的体力消耗活动，在比赛过程中，我面临着体力逐渐消耗的问题，同时也需要克服疼痛和疲劳的困扰。在过程中，我学会了保持积极的心态和坚定的决心。当我感到疲惫和无力时，我告诉自己要坚持下去，不要放弃。这个时候，我会回想起我坚持训练的点点滴滴，这样我就能重新找到动力，继续向前冲。
第五段：成长与收获（200字）。
通过这次长跑比赛，我不仅获得了第一次参赛的经验，更重要的是，我在比赛中收获了成长和进步。我发现自己的身体素质得到了提升，心理素质也更加坚定。我学会了面对困难和挑战不气馁，而是持续努力，直到成功。这种经历让我更加深刻地理解了毅力和坚持对于实现目标的重要性。我相信，这次长跑比赛的经历将会对我的生活产生积极的影响。
总结（200字）。
长跑比赛不仅是一项体力的较量，更是一次心理的洗礼。通过充分准备、团队合作、决心和坚持，我成功地完成了比赛，并从中获得了成长和收获。这次比赛让我深刻体验到了努力和坚持的重要性，也让我更加相信只要有信心，不断努力，就能够战胜困难，成功迈向更高的目标。我将会把这次比赛的经验和教训牢记于心，继续努力提升自己，在以后的比赛中取得更好的成绩。
实用长跑比赛心得体会范文（20篇）篇七
运动会是学校中一年一度的盛大活动，而长跑比赛是其中最具挑战性和考验体力的项目之一。作为一名参与过运动会长跑比赛的选手，我深知长跑比赛所要求的毅力和耐心。在这次比赛中，我收获了很多，既是关于体力的挑战，也是对心理素质的考验。
第二段：准备充分。
成功的长跑比赛离不开充足的准备。在参赛前的数周，我开始加大训练量，每天坚持跑步锻炼。此外，我还加入了学校的田径队，不仅通过和队友的训练相互激励，而且得到了专业教练的指导。选手们也一同进行了长跑技巧的训练和体能的提升。这些努力让我在比赛时有足够的信心，且身体状态良好。
第三段：比赛激烈。
正在等待起跑信号的那一刻，紧张感弥漫在整个赛场上。为了追求更好的成绩，参赛选手们积极争夺前排的位置。一声令下，我全力奔跑，沿着指定的路线迈开脚步。在比赛过程中，我时刻保持对对手的观察和自身状态的调整。前几圈迅速飞奔，不敢过于放松；后面的圈数则要合理控制节奏，以避免过早耗尽体力。而前方的选手们也在不断地加速，比赛变得越发激烈。
第四段：毅力与决心。
长跑比赛考验着选手的毅力和决心。由于跑道的长度和比赛的持续时间，经常会有疲惫感和心理挫败感袭来。在比赛中，我不断告诫自己保持积极的心态，并且时刻提醒自己，只有经历过疼痛和困难的磨砺，才能得到更好的收获。这种坚持不懈的精神，让我在最艰难的时刻感到勇气和力量。我坚信自己能够坚持到最后。
第五段：收获与反思。
当我冲过终点线，喘着气，心跳回复正常时，我感到一阵难以言喻的兴奋和满足。我全力以赴，展现出自己的潜力和实力，取得了不错的成绩。这次比赛让我学到了很多，不仅是如何合理安排训练，提高身体素质，更是通过比赛锻炼了自己的意志力和心理素质。在将来，我会在长跑的道路上继续努力，不断超越自我。
结语。
运动会长跑比赛是一项需要毅力和耐心的挑战，但是通过全力以赴，参与者可以不仅取得好的成绩，更培养自身的体力和心理素质。通过这次比赛，我懂得了只有通过不断努力和挑战自己，我们才能真正体验到人生的乐趣和成就感。长跑比赛是一项锻炼身体和心理的过程，同时也教会了我们如何面对困难和挫折，奋发向前追求更好的自己。
实用长跑比赛心得体会范文（20篇）篇八
长跑比赛是体育运动会中的一项重要赛事，需要训练员们从赛前准备、比赛策略、体能训练、心理调整等多个方面进行全面的准备。我参加的这场长跑比赛前，我始终保持良好的训练状态，严格按照教练的安排进行科学训练。同时，我还通过合理的饮食调整和充足的休息保证了身体的最佳状态。
第二段：比赛策略。
这次长跑比赛的策略是非常重要的，合理的比赛策略能够在比赛中有效地节约体力，坚持到最后并取得好成绩。在比赛开始之前，我先熟悉了整个比赛线路，然后根据自己的实际情况制定了一套属于自己的比赛策略。我决定在比赛开始时保持平稳的速度，不争头名，力争在后半程迎头赶上，最后冲刺。我相信这样的策略能够帮助我取得好成绩。
第三段：体能训练。
在长跑比赛中，良好的体能是决定成败的关键，经过长时间的训练，我积累了一定的体能基础。在比赛前的几天，我适度减少了训练量，通过锻炼呼吸、提高肺活量的方法，进一步增强了自己的体能水平。此外，我还进行了一些拉伸和放松运动，以减轻肌肉疲劳，提高反应速度，为比赛做好了最充分的准备。
第四段：心理调整。
长跑比赛对选手的心理素质要求非常高，既需要坚持不懈的毅力，又需要面对挑战时冷静应对。在比赛前的一天，我采取了放松的心态，和队友们一起开展了一系列的心理训练活动。我们通过互相鼓励、分享经验，增强了自信心和团队凝聚力。比赛当天，我保持了积极的心态，时刻提醒自己要坚持到最后，不放弃，去追求更好的成绩。
在长跑比赛中，我经历了痛苦和喜悦的交织，体验了挑战和战胜自我的力量。在整个比赛过程中，我坚持以稳定的速度前行，充分发挥自己的长跑优势。尽管一开始没能立即领先，但我丝毫不放弃，一步一个脚印地坚持下去。当进入后半程时，我借助自己的冲刺能力迅速迎头赶上，在最后的冲刺中，我尽全力冲刺，最终以优异的成绩完赛。
通过这场长跑比赛，我积累了许多宝贵的经验和体会。首先，合理的赛前准备对于比赛的成功至关重要，只有在体能和心理上取得全面的准备，才能有更好的表现。其次，制定合理的比赛策略，掌握比赛节奏，是取得好成绩的重要因素。最后，坚定的信念和不放弃的精神是在长跑比赛中最重要的品质，只有对自己充满信心并坚持到最后，才能超越自己，取得更好的成绩。这场长跑比赛让我更加意识到，成功需要付出艰辛的努力和不懈的坚持，也让我更加相信只要我愿意，没有什么是我无法做到的。
实用长跑比赛心得体会范文（20篇）篇九
第一段：开头引入，介绍一二九长跑比赛的背景和个人参与的原因（200字）。
一二九长跑比赛是我高中时期最重要的体育活动之一。作为一名长跑爱好者，我对这项比赛充满了期待。我决定参加这个比赛的原因是因为长跑让我感受到了自由和挑战，并且我希望通过这个机会锻炼自己的意志力和毅力。当听说比赛日期确定后，我立刻开始了为期几个月的训练，希望能够在比赛中有所斩获。
第二段：比赛前期准备，包括训练和自我调整（300字）。
在参加这个比赛之前，我进行了相当严格的训练。每天早晨，我都会跑上数十分钟，增强自己的耐力。此外，我还进行了一些力量训练，以提高我的肌肉力量。为了更好地应对比赛中的压力和努力，我还学习了放松技巧和调节自己的心态。这些准备工作让我在比赛前充满信心，并且认为自己已经为比赛做好了充分的准备。
第三段：比赛中的挑战和突破（300字）。
比赛当天，我的心情既兴奋又紧张。起跑后，我感受到了他人的高强度竞争，我立刻加快了速度，希望尽早跑到终点。然而，紧接着的是长时间的奔跑，让我感到肌肉酸痛和疲劳。这时，我突然下意识地回想起之前的训练，告诉自己坚持下去。我努力调整呼吸，保持节奏，并且告诉自己每一步都是一次突破。当我经过一个个里程碑时，我内心的激动和成就感不断涌上心头。尽管路程漫长，但我坚信我可以做到。
第四段：比赛后的收获和成长（200字）。
最终，我在一二九长跑比赛中获得了优异成绩。然而，对我而言，比赛的重要性不仅仅在于成绩，更重要的是比赛过程中获得的收获和成长。通过这次比赛，我锻炼了自己的毅力和坚持不懈的精神。我学会了如何克服疲劳和挫折，并且敢于面对困难。重要的是，在这项运动中，我找到了探索自我的机会。这次比赛让我相信，只要有足够的努力和毅力，任何目标都可以实现。
第五段：总结和感悟（200字）。
一二九长跑比赛是我人生中的一次重要经历。从准备到参赛再到反思，我学到了很多。这项比赛教会了我坚持不懈和勇于面对挑战的精神。同时，它也让我对自己的潜力有了更深入的认识。不论是在长跑比赛中，或者是在日常生活中，我都应该相信自己的能力，并且始终保持积极向上的心态。这次比赛让我对于奋斗和追求目标的意义有了更加深刻的理解，我相信这些心得将会对我的未来发展产生积极的影响。
实用长跑比赛心得体会范文（20篇）篇十
第一段：序言，介绍参加长跑比赛的初衷和准备工作（200字）。
高中生涯即将结束，我决定参加学校举办的运动会长跑比赛。虽然我并不是一名专业运动员，但我一直对长跑有着浓厚的兴趣并坚持每天进行锻炼。为了更好地参加比赛，我每天都坚持进行长跑训练，并注意合理饮食和充足休息。比赛的临近，我心情异常紧张，但同时也满怀期待。
第二段：比赛经历，描述比赛当天的情景和个人表现（300字）。
比赛的那一天，阳光灿烂，整个场馆充满了激情。我站在起跑线前，紧张地等待着裁判的发令枪声。枪声响起，我全力冲刺，身体快速前行。感受着湿润的风，在阳光下呼吸着清新的空气，我感到了无比的自由和舒适。尽管汗水在额头上肆意流淌，但我一直保持着坚定的步伐，伴随着呼吸的频率，使劲地提醒自己坚持下去，不能轻言放弃。在那漫长的路程中，我追求着自己的极限，挑战着自己的耐力。
第三段：挑战与困惑，面对比赛中的困境和痛苦（300字）。
长跑比赛并不仅仅是一场体力的较量，更是一场心理的挑战。很快，我感受到了疲惫的苗头。腿肌肉酸痛，心跳加速，身体感到无力。我渐渐失去了气力，甚至想放弃。但在那一刻，我看到了身旁的队友们不断地鼓励和支持。他们的眼神散发着勇气，仿佛告诉我不要放弃。我知道，选择放弃是最容易的，但我不能辜负那些一直以来鼓励和支持我的人。于是，我咬紧牙关，使劲地提起精神，继续前行。
第四段：收获与成长，体验到坚持带来的快乐和成就感（300字）。
当我看到终点渐渐逼近时，我的心情如鲜花在胸口绽放。那一刻，我感受到了坚持带给我的成就感。我费尽了九牛二虎之力，却得到了远远超出付出的回报。虽然我的成绩可能并不出众，但这次长跑比赛给了我无价的宝贵经验——只要坚持，永远都会有不一样的收获。此外，我也深深体会到了团队的力量。在比赛中，队友们的鼓励和支持让我感到温暖。无论是比赛的困境还是无力的时刻，我们都能从彼此身上得到力量和信心。这个团队给了我一种归属感和成长的机会，我感激与他们一起奋斗的时光。
第五段：总结，长跑比赛中的收获和对未来的展望（200字）。
长跑比赛不仅仅是一项体育运动，更是一种生活态度。通过比赛的训练和挑战，我不仅获得了体力上的提升，还掌握了一种坚持不懈的品质。长跑锻炼了我的毅力和耐心，让我学会了在面对困难时不轻易退缩。我希望将来能够继续参加长跑比赛，用我的热情和毅力激励自己和他人。我相信，在未来的路上，只要勇敢迈出脚步，坚持不懈，就能够收获更多的成长和成功。
实用长跑比赛心得体会范文（20篇）篇十一
今天我们举行了长跑比赛，我非常激动，因为我也是运动员之一。不过，看到赛场上高手云集，我在心里盘算着有几分胜算，越想越没底：“坏了，好久没练习了，能前二十名就不错了。
“砰”我正在胡思乱想的时候，比赛开始了，只见选手们像离弦的箭一样飞了出去，我也急忙撒开腿追了上去。慢慢的选手们就拉开了距离，有几名跑的快的同学遥遥领先，只见他们快速的摆动双臂，两条腿像上了发条似的不知疲倦的快速奔跑着。我处在队伍中间，不算落后，我心想：长跑比的是耐力，我一定要坚持住，我不停地在心里为自己喊：“加油，加油！”
离终点还有两圈，慢慢的就有一部分人坚持不住，慢了下来，我也累得气喘吁吁，双腿像灌满了铅，每迈一步都很费力。我不停的'为自己打气：“坚持住！一定要坚持住！”有两个跑在我前面的同学坚持不住了，慢慢的被我超了过去。我一下子有了信心，一咬牙，使劲往前一冲，又超过了一个！离终点还有200米，我前面还有5个同学，我咬紧牙关，用尽全身的力量，向终点冲刺。“加油！加油！”围观的老师和同学都在为我们加油鼓劲儿。
随着哨声的响起，比赛终于结束了。我虽然只跑了第四的成绩，但我依然很开心，因为名次不重要，重要的是通过这次比赛，我懂得了：在困难面前，不能放弃，一定要坚持到底，胜利一定会属于你！
实用长跑比赛心得体会范文（20篇）篇十二
前几天,艺术学科开展了"师徒结对"说课比赛。八位青年教师和八位指导教师分别进行了精彩的说课和点评。从中可以看出师傅们指导工作的到位与扎实和青年教师的用心与进步，欣喜之余，我反思着老师们在这次说课时应该要注意的问题。
教材是根据课程标准编写的，是教师教学和学生学习的主要载体。教师说课应“以本为本”，但不能“照本宣科”，要充分发挥自己的创造性，理解教材、驾驭教材并超越教材。因此，说课教师应在系统掌握教材内容的前提下，牢牢把握课程标准和教材的关系，把课程标准和教材紧密结合起来，反复揣摩编者的意图，只有这样，才能发挥自己的聪明才智把课说好、说活。
备课是教师在吃透教材、掌握教学大纲的基础上精心写出的教案。教案有明确的教学目标、具体的教学内容，有连贯而清晰的教学流程，有启发学生积极思维的教学方法，有板书设计等。说课是教师在总体把握教材内容的基础上，说出在教学过程中，教师对各个环节具体操作的想法和步骤，以及这些想法和采用这些步骤的理论依据。简单地说，说课主要是回答自己为什么这样备课的问题。因些，说课教师不能按照自己写好的教案详细讲解教学过程。
上课有鲜活的教学主体对象，有动态生成的师生活动，有严密的教学程序和系统的操作流程，是一种具体的教学实践活动。而说课却不同，是教师“说”给教师听，它侧重于理性的阐述，要回答自己怎样上好这堂课的问题。
说课教师对所说课内容应作详略取舍，切不可平均使用力量、面面俱到。对重点难点、教学流程及理论依据等一定要详讲，对一般问题要略讲，若不分详略，不分主次，必然会使听者感到茫然或厌烦。同时，说课不等于读课，说课者不能拿着事先写好的说课教案去读，更没必要只字不漏地背。
总之，教师在说课时，要紧紧围绕一个“课”字，突出“说”字（“说”法，“说”点，“说”度），把“课”说“活”。
实用长跑比赛心得体会范文（20篇）篇十三
我还记得那次比赛之前的激情和紧张，一股滔滔不绝的力量涌上心头。我作为学校代表队的一员参加了一场全市的演讲比赛。当我站在舞台上，看着观众们期待的目光，我感到自己的脚有些软，心跳也快的不可抑制。然而，当主持人宣布我的名字时，我在内心里告诉自己要坚定，要全力以赴。
第二段：比赛中的挑战和努力。
比赛的进行中，我面临了很多挑战和困难。舞台上的话筒有些杂音，观众有时会发出各种声响。这些击打着我的心灵，让我有些动摇。但我告诉自己要坚持。我回想起自己为此付出的辛勤努力，数不清的夜晚我一个人在房间里默默地练习。这些努力不应因一时的困难而灰心丧气。于是，我努力调整自己，集中精神完成每一句台词，每一个动作。
第三段：发现和超越的机会。
在比赛中的紧张和困难中，我也找到了自己的机会。在自己表演的过程中，我发现了一些不足之处，并下决心在比赛结束后努力改正。我借助比赛的机会，观察了其他参赛者的表演，从中吸取经验，学习他们的演讲技巧和台风。这让我有了更多的动力，要超越自己，提高自己的演讲水平。
第四段：比赛后的收获和反思。
比赛结束后，我感到心灵得到了许多的滋养。我体验到了激动人心的竞争，遇到了受挫折时的困难。我发现自己的潜力被唤醒，自信心得到了提高。然而，我也看到自己的不足之处，对自己进行了深入的反思。我明白，只有通过不断地努力和反思，才能不断进步，提高自己。
第五段：比赛对人生的启示。
比赛是人生的一次洗礼，它让我们学会了如何在压力下保持冷静，并发现自己的不足之处。同时，比赛也给了我们一个机会来向他人展示自己的才能和努力。不论比赛的结果如何，关键是我们在比赛中得到了成长和进步。比赛是一种挑战，也是一次锻炼。它让我们在各个方面都得到了提高，无论是演讲技巧还是面对困难时的勇气和决心。
总结：
比赛是人生的一种经历，是一个机会，它能让我们体验到激情和挑战，也让我们发现自己的不足，并通过不断的努力来提高自己。参加比赛后，我深深认识到要保持自信和努力，不论结果如何，取得了什么成绩都是值得骄傲的。比赛对我们的人生有很大的启示，它让我们学会如何面对压力，如何发现问题和提高自己。比赛并不只是为了获胜，更是为了通过竞争来提高个人能力和价值。无论是在比赛中取得优异成绩，还是在比赛中受到挫折，我们都会从中学到很多宝贵的东西。比赛让我更加了解和认识自己，也让我明白了努力的重要性。追求梦想的路上，有比赛的磨砺，我相信我能越走越远。
实用长跑比赛心得体会范文（20篇）篇十四
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家下午好！
我们学校组织五六年级冬季长跑活动的启动仪式，这项活动的开展是磨练同学们的意志品质和培养良好的锻炼习惯的有效途径，在此，我们向全校同学发出倡议：认真准备，积极参与，坚持不懈，跑完全程。为了组织好这一活动，下面就学生冬季长跑注意事项讲几点要求：
冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，不仅能补充机体水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，揉两耳廓，戴好手套。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整好情绪。这时，你可以起跑了。
在长跑过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要注意呼吸节奏。一般情况下，可两步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。在吸气方式上，应采用鼻呼吸或口鼻混合吸，用口吸气时可用舌抵住上腭，以避免冷空气直接大量吸入而造成对肺部的刺激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，会出现“不适应”的现象，使人感到腿发沉、胸发闷、呼吸困难，不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，不久，这种“不适应”就能消失。
现在我宣布冬季长跑活动现在开始！
实用长跑比赛心得体会范文（20篇）篇十五
北风呼呼，寒意浓浓，在迎着寒冷的冬天，操场上校运动会进行中长跑比赛，比赛开始前我们生龙活虎的小运动员们，在操场上精神抖擞地在做着准备工作。
突然，“叮叮”是什么声音？是裁判员的哨音，他告诉我们中长跑比赛快要开始了，我在跑道上做着准备工作，踢踢腿，伸伸臂、弯弯腰，雄赳赳地做好随时准备冲刺的样子，这时裁判员举起信号枪高喊：“预备——开始——呯”的一声枪响，我像脱缰的骏马似的冲在最前面，我伸着头，弯着腰，一股劲的往前跑，但过了一半以后，我感到体力不够，渐渐的落在后面，快到终点时，我觉得两腿吃力，明显没有开始那样凶猛了，最后我得了倒数第二名。
比赛结束了，想想我取得的成绩，心里很伤心，我总结了两个教训：一是方法不对，开始应该慢点，以后逐步加快，然后再进行冲刺。二是我在参加平时训练的时候脱衣服，冻感冒了，前一天发38°高烧。可世界上没有后悔药。我把这次比赛经过告诉我妈妈，妈妈对我说：“带病坚持到底才是最棒的'。”这句话深深的刻在了我的心里，等下一届运动会看我的行动吧！
实用长跑比赛心得体会范文（20篇）篇十六
钱学森曾说过：“不要失去信心，只要坚持不懈，就终会有成果的。”这是一句持之以恒的.名言，坚持一直在我们的身边，让我们一起来看看吧！
有一天，下午，我们进行了50米*8的长跑比赛。排队时，我非常的紧张，紧张到脸和手都冰了，这是我第一次紧张到这种程度，因为我太想跑比别人跑。
过了一会儿，终于轮到我了，这时大部分同学都在喊“班长，加油！班长，加油！加油！”我的心又开始“砰砰”地跳了。
我想如果我跑得很慢，就会给班级丢脸，别人会认为连班长都跑得慢，会笑话我的。我准备好姿势，只听一声哨响，我就飞快地跑了起来，刚开始跑得很容易，可是到了跑第5圈时，我就觉得不行了，可我在想，持之以恒，就是胜利。结果，我抱着这样的心态，赢得了胜利。
其实持之以恒不在于一两天是否抓得紧，而在于长时间的坚持。抓到时光，增强自己的恒心，才能做好每一件事。
实用长跑比赛心得体会范文（20篇）篇十七
经过这一年的舞蹈培训，我的收获很多，也很大。尤其是对我们这种农村的'学校来说，很有必要加强我们老师的舞蹈素养，很有价值;对我自己也有很大的帮助。它不仅对我个人影响很大，对我们学校的六一节目的排练也是巨大的。非常感谢教委能安排这次培训。对于这次学习，我的收获有以下几点：
一、基本功的训练：孔老师主要教授了中西方基本功，及训练方法，让我们在训练基本功的同时，既掌握了要领又不容易受伤。中国的基本功讲究内敛、气息、提沉，练习的是一种气韵;而西方的基本功讲究开(身体打开)、绷(脚要求绷直)、直(身体线条是直的)，练习的是一种线条美。二者的合二为一，使舞蹈的线条、情感等表达方式得到完美组合。
二、舞蹈动作的小组合，主要训练了中国名族舞的几个小组合，如藏族舞，它所表达的方式与藏族人们的生活息息相关，比较讲究下肢力量要稳，上肢力量要收放自如，这样才能把水袖的优美展现出来。
难度动作，要化繁为简，因为对于我们农村的没有基本功的孩子来说，这是必要的也是安全的。
四、舞蹈的创编：就舞蹈创编对于我们老师要求很高。首先，作为教师要积累许多的舞蹈动作和舞蹈经验;其次，要分析音乐风格和特点，根据音乐风格和特点来制定舞蹈风格;然后，个人根据音乐旋律或者歌词，加上已有的舞蹈基础动作来创编舞蹈，最后，是把舞蹈节奏和节拍把动作衔接起来，还可以根据音乐情节，展现完整的舞蹈故事。
以上是我从本次培训的所学到的总结，同时我还发现自己还有很多的不足，希望能得到更进一步的深入学习和探索。
实用长跑比赛心得体会范文（20篇）篇十八
我们成长路上有成功也有失败，有进取也有收获，那无数的点点滴滴犹如形态各异的花儿，多得数不清。仔细想起来，开得最艳的要数下面这一朵。
上个月学校举办了冬季运动会，比赛项目有跑步、跳远、跳高等等。而我参加的是四年级女子400米长跑。该我上场了，陈老师和同学们都在为我加油。
“准备，各就各位。”裁判发话了，比赛的枪声即将打响。我的心里不停地在说：罗诗琪，你一定要加油跑才行，你必须为班上争光！”“3，2，1，开始！”枪声打响了，我拿出了吃奶的力气奔跑着。前半圈我跑得飞快，跑在前三个。虽然我明白“谦虚使人进步，骄傲使人落后”，但那时我已经开始得意洋洋了！我的速度慢慢下降，越跑越慢，居然落在了后面倒数第四个。我很想再加把劲，可我的`双腿却不听使唤了，还差点儿摔倒。当我想放弃的时候，脑海里浮现起赛前陈老师亲切的鼓励，我又不由自主地跑起来。
到最后小半圈时，陈老师也跑来为我加油，“诗琪，加油！超过她！诗琪，加油！超过她！”陈老师指着我前面的那个女生说。我在陈老师的陪伴下终于到达了终点，可我的名次并不好，我是倒数第二名。我失望极了，陈老师和蔼地对我说：“没事，名次不重要，重在参与。”
运动会结束了，可比赛过程中的所吸取的教训和陈老师对我关怀的话语深深地印在我的脑海里，使我至今难以忘怀。
实用长跑比赛心得体会范文（20篇）篇十九
参加职工羽毛球比赛感悟羽花飞舞赛场开，球拍打出威风来，挥臂一击放友谊，拍掌几阵雷徘徊，加油声声震天外，撒汗滴滴劲地摔。就让我们以生命赋予我们的热情，去感受运动的魔力，体会职工业余生活中点点滴滴的快乐！羽毛球是一项极富游戏娱乐性的运动，它适合各个年龄层的人参加，是一项很好的大众健身活动。
因其本身具有灵活多变的特点，他始终会给我们新鲜感，在富有竞争性、对抗性、紧张性、大强度特点的同时，还具有较强观赏性，羽毛球虽不像足球篮球那样的对抗激烈，但它是一项真正公平公正的竞争的运动；运动量大，对球员体力，技术身体灵活性、协调性等方面的综合要求很高。
作为一项体育运动，羽毛球要求全身性的协调。从步伐到身位，从挥拍动作的手腕手指的小动作，从跳跃到跑动等多方面，都是羽毛球技术要求范围内的。正因为羽毛球的全方位要求，使我们的身体在运动中得到全面充分的锻炼。
参赛选手们很好地坚持了“友谊第一，比赛第二”的原则，没有人为场上的比分斤斤计较，没有人为自己的输赢大喜大悲，大家在一起既锻炼了身体，又加深了友谊，陶冶了情操，团队合作精神得到极大的提升和发扬。
他让我们知道到团队的力量是无穷的，团队的境界是什么？是全体成员的向心力，凝聚力的高度集中，从中感悟到个人的力量是有限的，只有把自己融入到集体，才能使个人潜能得到限度的发挥，实现个人价值的化。
通过比赛，我们的身心得到了愉悦，打羽毛球要求我们在短时间内对瞬息万变的球路做出判断，可以锻炼反应能力和反应速度，同时羽毛球也是一项益智活动，在比赛中，仅仅靠大脑会拍的蛮力扣杀是不行的，需要动脑子，击球前要对对手的动作做出正确的判断，这得益于我们的应变能力，这对于我们的学习和生活的作用是很大的，可以使我们正确的处理出现的问题考虑得更加全面周到，令我们的心智更加冷静成熟。从各个方面锻炼了我们，提升了我们。
通过比赛，展示了公司职工积极向上、齐心协力的精神风貌，丰富了公司员工的业余文化生活，相信此次活动的开展，能吸引更多的职工参与羽毛球这项运动，能使大家树立起健康积极的生活方式。
通过比赛，促进了同事间的交流与了解，使每位职工都真正地融入到了这次活动当中，互相帮助，互相谦让，互相支持，既有团队协作，也有个人竞争。不论我们比赛输赢，最重要的是我们享受这快乐的过程，比赛中我们体会到了友谊的重要，团结的力量，集体的温暖。
同时还可以教学相长，弥补不足。我想这应该就是我们活动的目的和主题吧。
实用长跑比赛心得体会范文（20篇）篇二十
说到参加比赛的心得体会，我不禁回想起第一次参加比赛的情景。那是一个阳光明媚的早晨，我满怀期待地来到比赛场地。在比赛前的准备中，我精心选择表现出自己最佳状态的音乐作品，并不断练习以提高自己的技巧和自信心。我期待能在这场比赛中展示自己的才华和经验。
第二段：比赛中的紧张与压力。
比赛开始了，当我走上舞台，面对无数熟悉或者陌生的目光，一股紧张感油然而生。我感觉自己的手在微微颤抖，思绪也开始混乱。这种紧张感在初次参加比赛时无法避免，压力也会让我们感到有些慌乱。然而，我并没有被这种紧张和压力打败，我告诉自己要坚定信心，相信自己的实力。
第三段：心态的重要性。
在比赛过程中，我渐渐认识到了心态的重要性。心态对一个选手的表现有着极大的影响。一次，我在比赛中遇到了巨大的困难，我开始质疑自己的能力，并感到十分沮丧。然而，在教练的鼓励和指导下，我明白了调整心态和把握比赛节奏的重要性。我开始放松自己，专注于享受演奏的过程，而不是担心比赛结果。这种积极的心态帮助我重新找到了信心，并在比赛中取得了不错的成绩。
第四段：与他人的交流与学习。
除了比赛中的个人表现外，我还体会到了与他人的交流和学习对自己的重要性。比赛中，我遇到了许多同样热爱音乐的选手。他们的精彩演奏让我受益匪浅，同时，与他们的交流也帮助我在技巧和表现上有了更多的提高。我认识到，竞争是一种相互促进的过程，每个选手都有自己的闪光点和亮点，通过学习和交流，我们可以互相吸取经验，共同进步。
第五段：比赛后的总结与反思。
比赛结束后，我总结了自己的比赛表现，并对自己的弱点进行了深入的反思。我了解到，在比赛中，要注重细节，要不断调整自己的状态和发挥，在舞台上要保持自信与专注。同时，在平时的训练中，要注意练习的方法和技巧，通过不断地反思与改进，提高自己的演奏水平。通过这次比赛，我不仅获得了经验和成长，还培养了坚持不懈的精神和自律性，这对我今后的学习和生活都将起到积极的影响。
总结：通过参加比赛，我体会到了准备和期待，面对紧张和压力，调整心态和把握节奏的重要性，与他人的交流和学习，以及比赛后的总结与反思。这些心得让我深刻认识到比赛是一次成长的机会，它教会了我如何面对挑战，如何保持平静和自信，如何通过交流和学习提高自己，同时，也让我明白了努力和坚持对于实现目标的重要性。我相信，通过参加比赛的经历，我在音乐和人生中都会受益匪浅。