健身瑜伽心得体会（优质19篇）

写心得体会能够培养我们的思考能力和表达能力，帮助我们更加清晰地理解和传达自己的想法。在阅读以下范文时，请大家多思考和反思，发现其中的闪光点和可借鉴之处。

健身瑜伽心得体会（优质19篇）篇一

瑜伽是一种源于古印度的健身方式，已经被越来越多的人所认可和接受。在过去的几年里，我也开始接触和践行瑜伽，通过不断的练习和体验，我深刻地感受到了瑜伽带给我身心健康和内在平衡的好处。在这篇文章中，我将分享我对瑜伽健身的心得体会，以及我对瑜伽健身的理解和感悟。

首先，瑜伽可以帮助我放松身心。如今，生活节奏越来越快，工作和学业的压力也越来越大。在这种压力下，我常常感到紧张和焦虑。然而，当我投入到瑜伽练习中时，我逐渐学会了放松身心，让自己远离烦恼和压力。通过深呼吸和专注的练习动作，我可以让思绪冷静下来，心情变得宁静而平和。这种放松的状态让我觉得轻松愉快，同时也让我有更好的心理和情绪状态去面对生活中的各种挑战。

其次，瑜伽可以增强我的身体素质。瑜伽动作以柔和的方式来锻炼肌肉，拉伸身体各个部位，提高柔韧性和平衡能力。通过长时间的练习，我发现我的身体变得更加柔软、灵活，并且体力也得到了提升。我可以更加自信地站立和行走，不再容易感到疲惫和不舒服。同时，瑜伽的呼吸法和冥想练习也帮助我提高了专注力，提升了身体的感知能力，让我更加清楚地感受到身体的变化和需求。这些都对我日常生活中的身体运动和保持健康起到了积极的促进作用。

此外，瑜伽也让我更加关注内心的平衡和和谐。在瑜伽练习中，我学会了倾听自己内心的声音和需求。我可以更好地认识自己和理解自己的情绪状态，从而更好地调整自己的心态和情绪。通过瑜伽修行，我意识到身体和心灵是相互联系的，只有当它们达到平衡和和谐，我们才能真正地得到内心的宁静和满足感。因此，我开始倾向于寻找内在的平衡，注重自己的情感和内心的需求，使生活更加有意义和有价值。

最后，瑜伽也对我人际关系的建立和维持产生了积极的影响。通过参加瑜伽班级和与其他练习者的交流，我结识了许多志同道合的朋友。瑜伽的理念和价值观也使我更加注重与他人的互动和合作，以及与他人的沟通和分享。在瑜伽练习中，我学会了放下自己的自我中心和自私，更加关注他人的需要和关心。这种关爱和支持的态度也使我与他人的关系更加和谐和融洽。

总结起来，瑜伽健身为我带来了身心健康和内外平衡。通过放松身心、增强身体素质、注重内心平衡和关注人际关系，我逐渐感受到瑜伽所带来的内外在的改变和提升。对于我个人来说，瑜伽已经成为我充实而有意义的生活的一部分。我相信只要坚持练习和耐心修行，瑜伽将会给我更多的身心益处和灵感。我会继续践行瑜伽，享受它带来的身心健康和内在平衡的美好。

健身瑜伽心得体会（优质19篇）篇二

健身瑜伽是流行于全球的一项运动，它融合了瑜伽的优美姿势和健身的元素，可以塑造我们的身体和提升我们的精神层面。我已经练习了健身瑜伽一段时间了，下面让我分享一些我收获的心得体会。

我的体力最初并不适应瑜伽的许多动作和姿势。每次练习，我都会感到身体发酸和疼痛，但是我却坚持练习，因为我相信这项运动会给我带来更好的健康体魄和更好的身心状态。

第二段：坚持让我发掘到了瑜伽的奥秘。

随着不断地练习，我开始发现瑜伽的奥秘。这项运动不仅可以帮我们塑造一个更好的身材，更为重要的是，它可以帮我们平衡身心状态，并且提升我们的内在养分。有时候，我甚至可以感受到氧气和能量在经络中流动，让我感到这项运动的神奇之处。

健身瑜伽让我在工作之余得到了极大的放松和调整。我常常感到，过快的生活节奏和复杂的工作会让我们的思维变得混乱和沉重。但是当我练习健身瑜伽时，可以感觉到身心在渐渐的放松和内心变得平静。我学会了通过练习瑜伽来调整自己的心态，并且面对他人和环境更加沉着冷静。

第四段：瑜伽的放松融入到我的日常生活中。

随着持续的练习，我发现健身瑜伽的放松已经融入到了我的日常生活中。我对于生活上的小事变得更加平静，并且更懂得珍惜自己的时间和身体。我可以更好地掌控问题，因为我已经拥有了更好的心态和稳定的情绪。

第五段：瑜伽教会我注重内在的美。

最后，我认为健身瑜伽最重要的一点在于它教会我们注重内在美。在这个外貌与身体成为人们关注焦点的时代，我们往往忽略了自己内在的需求和精神层面。但是我学会了通过瑜伽来发掘内在的美，更加注重身心的平衡和健康的生活方式。我相信这是一种远离浮华和虚荣的生活态度，也是健身瑜伽所要传达的精神内涵。

总体而言，健身瑜伽对我来说是一项非常宝贵的运动。它不仅让我的身体更加健康，更为重要的是，它教会我更好地调整自己的心态和审视自己的生活。我非常珍惜这个发掘自己内在状态的过程，相信它将会成为我生活中重要的一部分。

健身瑜伽心得体会（优质19篇）篇三

健身房瑜伽是一种结合了健身和瑜伽的运动方式，它强调身体的力量与柔韧性的平衡。我在过去的一年时间中，深入体验了健身房瑜伽，并且从中获得了许多的心得体会。这种运动不仅让我感受到身体的变化，还让我内心变得更加平静和坚定。在这篇文章中，我将分享我对健身房瑜伽的理解和体验。

我还记得第一次踏入健身房瑜伽教室的情景。一进门，我就被几个修长的瑜伽垫和瑜伽球所吸引。教练友好地向我介绍了一些基本的体位和呼吸法，并教我如何正确使用瑜伽道具。经过一段时间的练习，我体会到了瑜伽的独特之处——深呼吸和放松，以及全身肌肉的参与。健身房瑜伽让我重新认识了自己的身体，提高了我的灵活性和协调性。

第二段：身心健康的提升。

通过连续的练习，我逐渐感受到了身心健康的提升。健身房瑜伽让我找到了保持身体和心灵平衡的方法。每次练习开始时，我都会心无杂念地专注在呼吸和体位上，摆脱了日常生活的压力和烦恼。随着时间的推移，我发现自己变得更加冷静和集中，对外界的干扰和纷扰有了更好的抵抗力。我也开始注意到自己的体态和姿势，保持挺胸抬头的姿态，使整个人呈现出一种自信和魅力。

第三段：身体的变化。

除了内心的改变，健身房瑜伽也使我的身体发生了积极的变化。我曾经拥有一副瘦弱的体格，但随着时间的推移，我发现自己变得更加强壮和有力。经过持续的练习，我的肌肉变得更加紧实和有线条感。我也注意到，我的柔韧性和平衡能力也有了很大的提高，不再害怕挑战一些较为困难的体位。这种身体的变化不仅让我自信满满，还对日常生活中的各种活动起到了积极的推动作用。

第四段：社交和团队合作。

健身房瑜伽也给了我一个与其他人交流和建立社交关系的机会。每节课上都会有一些常客和新朋友一起练习。我们互相鼓励和支持，在练习中互相交流经验和技巧。有时候，教练还会组织一些小组活动，破冰游戏等来增强团队合作。这不仅让我感到身心愉快，还加深了我的瑜伽练习。在这个小小的团队中，我收获了友谊和归属感，这让我更加热爱健身房瑜伽。

第五段：持之以恒，享受每一个瞬间。

最后，持之以恒地练习健身房瑜伽使我更加珍惜每一个瞬间。每次进入教室，感受到身体的变化和心灵的平静，我都倍感满足和幸福。我明白健身房瑜伽不仅仅是一个锻炼身体的方法，而是一种生活的态度。通过持之以恒地练习，我能够更好地应对生活中的挑战和困扰，平衡自己的身心，并保持积极向上的心态。

总之，通过健身房瑜伽的练习，我不仅收获了身心健康的提升，还体会到了身体的变化、社交关系和团队合作的意义以及持之以恒的重要性。我相信，只要坚持不懈地练习，每个人都能够从中获得属于自己的心得体会，并成为更好的自己。健身房瑜伽已经成为我生活中不可或缺的一部分，我会一直坚持下去。

健身瑜伽心得体会（优质19篇）篇四

标签：

情感。

其实，流瑜伽是哈达瑜伽的一种。流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。体式之间的衔接给人一气呵成之感。同时，流瑜伽也结合了辅助瑜伽的特点，注重体位的细节和工具的辅助利用。

一堂课上下来，感觉流瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是：普通瑜伽练习过程中不断地有短暂的调息，而流瑜伽做动作是连贯的，所有的动作几乎是一气呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通过做动作完成，所以感觉强度大了许多，辛苦得多。

健身瑜伽心得体会（优质19篇）篇五

第一段：引言（100字）。

瑜伽健身是一种注重身心合一的综合性运动，它不仅可以塑造身材，增强体质，还可以提高身心健康水平，达到身心和谐的境界。我非常幸运能够接触到瑜伽，并在过去几年中坚持练习。在这个过程中，我不仅体验到了瑜伽所带来的身体变化，还受益匪浅，思维更加清晰，心态更加平和。下面我将分享我在瑜伽健身中的心得体会。

第二段：身心合一的体验（250字）。

瑜伽健身是一种身心合一的运动方式，通过练习各种姿势和呼吸控制来达到改善身体和心灵的目的。在练习瑜伽的时候，我能够感受自己身体的每一个细胞都在活动，每一次深呼吸让身体和心灵得到放松和平静。而且，在练习过程中，注重的是呼吸与姿势的配合，注重身体的感受。这种全身心的沉浸感让我能够迅速地从外界的喧嚣和忙碌中解脱出来。在瑜伽的练习中，我感受到了自己身体的力量和灵活性的提升，也培养了更好的身体意识。

第三段：身体改变的发现（250字）。

通过坚持练习瑜伽，我发现自己不仅具有了更好的体态，更多的身体力量和柔韧性，还改善了许多身体问题。在练习瑜伽的过程中，我感受到自己身体的每一寸肌肉都得到了锻炼和放松，不再感到僵硬和疼痛。同时，瑜伽的深度呼吸可以增加肺活量，帮助身体排毒，提高免疫力。练习瑜伽后，我的身体更加灵活，也感到更加轻盈的体重，这使我更加有自信，更愿意积极地面对人生中的挑战。

第四段：心灵的滋养（300字）。

瑜伽不仅仅是一种身体的锻炼，它更注重心灵的滋养和提升。在练习瑜伽的时候，我要时刻保持内心的平静和专注，这让我明白了关注自己内心的重要性。在快节奏的生活中，很容易迷失自己，瑜伽让我重新与内心对话，感受到内心的声音和需要。在做呼吸的时候，我发现能够更好地集中注意力，冷静下来思考问题。尤其是在面对压力和困难时，练习瑜伽的坚持让我学会与自己对话，不再被外界的杂音所影响。这种心灵的平静和力量帮助我更好地应对工作上的挑战和人际关系的处理。

第五段：对瑜伽的坚持（300字）。

瑜伽健身给我带来了身体和心灵的改变，因此我对瑜伽的坚持非常坚定。每天早上，我都会坚持进行瑜伽练习，让身体从早晨的活力中沉静下来；而晚上，我则进行轻松柔和的练习，让身体和心灵得到释放和放松。我还参加了一些瑜伽课程，通过与其他瑜伽爱好者交流和学习，让我更好地理解瑜伽的精髓和内涵。通过多年的坚持，我深深地感受到了瑜伽带给我的身体和心灵变化，它既是一种健身运动，也是一种修炼和修行的方式。

总结（50字）。

通过瑜伽健身，我改变了自己的生活方式，不仅拥有了更健康的身体，也拥有了一个更加平静、积极的心态。我希望通过我的亲身经历和体会，能够鼓励更多的人加入到瑜伽健身的行列中，体验到瑜伽带来的身心健康益处。

健身瑜伽心得体会（优质19篇）篇六

（一）以前在电视上看见过瑜伽，没想到今天我也有机会学习瑜伽。因为喜欢，所以选择了瑜伽，虽然听师姐们说瑜伽很难。但我喜欢瑜伽，在电视上看到别人练瑜伽时那种恬静舒闲，不禁自己也想像他们一样练习瑜伽。今天第一次开始练瑜伽，但却没有我想象中的那样有什么高难度或者非常优美的动作。老师只是交了我们简易坐，和腹式呼吸等比较简单的动作。原来一个呼吸也是那么的讲究的，一开始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么气沉丹田，感觉好抽象。慢慢的，把手轻抚在肚子上，就会感觉的到呼吸时肚子真的是能一凹一凸的，而且感觉呼吸更细长了。一呼一吸之间交替进行着。

（二）今天学了仰卧放松功。因为中午没睡午觉，所以整节瑜伽课下来，觉得好累。放松的时候老师叫我们平躺下来，做仰卧放松功。闭上眼睛，全身放松的那一刻，真的感觉所有的杂念，所有的疲惫都被抛得远远的。听着舒缓的音乐，隐约中听到老师那轻柔的声音叫我们全身放松，从脚趾开始，一直放松到头部，感觉每一个部位都有一种松松软软的感觉。脑里什么都不想，所有的精力似乎只能够让我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意识消失了，直到老师的声音再次想起的时候，我才发现我睡过去了，这是第一次在体育课中睡着，而且睡得很舒服，虽然只有那么短短几分钟，但却感觉自己有多了很多精力。

（三）一开始，瑜伽的动作都比较简单，但渐渐地，难度加大了。在国庆节的第一天一早起床，居然发现全身酸痛。才想起前一天瑜伽课的时候做了几个动作都是难度比较大的。向太阳致敬式的时候，可能是身体往后仰的时候用力过度，导致整个脊椎都酸酸痛痛的。上升式虽然是简单，但要坚持久一点，双腿都好累。特别是船式的时候，老师还来了一个比赛，看谁坚持的久。一开始还能够坚持，一分钟，两分钟，之后就很多同学都坚持不下来了，而我也只能坚持了两分多钟，到最后就只有一个同学坚持了五分钟。其实瑜伽不仅考验我们的体力，更加考验我们的耐力。

（四）其实一开始我就知道瑜伽需要柔韧性，而自己的柔韧性又不是很好。记得第一次拉伸柔韧性的时候。坐位体前曲时，几乎身体和腿部是90度角。只要往下压一点就会痛得热汗直冒。第二次做的时候，手能抽碰到脚趾了，虽然还是会很痛。第三第四次的时候，身体已经不想第一次那样僵硬了。现在，只要慢慢拉开，已经能尽量把胸部和头部贴在腿上了，虽然还是坚持不是很久，但是能做到这样，我已经很开心了。看到自己一天一天的进步，让我觉得不是什么都是天注定的，后天慢慢练习也一样可以做的很好，只要你坚持不放弃，没有什么是不可能的。

（五）练了一学期的瑜伽了，虽然没有每个动作都做得很标准，但是确确实实收获了不少东西。万事尽力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟着别人做。就好像有些动作，别人能得很规范，而你做不到，你就只要尽你自己的努力去做到你自己的度就好。同时，我也学到了，很多事情都是痛并快乐着。就好像瑜伽，当你拉伸韧带的时候，你会很痛。但你一点一点地把韧带拉开时候，那种成就感，那种痛后的舒适都能让你感到身心愉悦。更重要的是，我喜欢上了瑜伽，我想继续练下去。

健身瑜伽心得体会（优质19篇）篇七

健身瑜伽是将瑜伽中的动态动作与体能锻炼结合起来，以达到身体塑形和健康的综合训练。对于我这样一个长期久坐办公室族的人来说，经常参与健身瑜伽锻炼是非常有必要的。在前期的准备和调研后，我选择了一家靠近公司的大型瑜伽健身馆，每周参加两次健身瑜伽课程，期待从中获得身体和心灵的双重收益。

第二段：从身体塑形和身体健康两方面体会健身瑜伽。

健身瑜伽的锻炼方式有很多变化，但重点是要激发整个身体的力量和柔韧性。我深刻地感受到，这种以身体为基础，以呼吸为纽带的锻炼方式，将我的身体从动静不分的状态中解放出来，像是重新振作了一样。在身体塑形方面，锻炼后我发现我的体型明显更健康了，比以前更修长更有线条感。同时，风湿关节炎等一些老年病也随之减轻许多，身体的健康指数明显提高，更能够适应快节奏的生活。

第三段：心灵成长的探寻。

健身瑜伽除了从身体上锻炼外，其实还起到了调节情绪的作用。在静止的桥式动作中，我们很容易集中精力，释放心中的负担，感受呼吸和身体的变化，达到静心的状态。随着时间的推移，我的情绪不再波动起伏，也变得更加平静。这种内在的平衡异常珍贵，我逐渐开始明白，健康的身体与充实的心灵是相辅相成的，二者都需要平衡和强大的支持。

第四段：进一步挑战身体极限。

尽管在负荷均衡的前提下，健身瑜伽的动作并不会太过激烈，但毋庸置疑，为了保持对动作的正确姿势，需要有不断练习和进阶的意愿。在逐渐熟悉各种功能性动作后，我也开始挑战些较难的动作练习，如侧托臂支撑和造桥式等。越是有氧动作越能够让我们在练习中体验到自己的力量，一次次地练习和不断挑战让我们的身体和意志变得更加有力。

第五段：生活态度的转变。

最后的感触在于，健身瑜伽引领我产生了全新的生活态度。在这个刺激与冲突、变幻多端的社会中，以一种宁静、平和、自律的心态去面对和改变自己的身体是一个不错的选择。在瑜伽的练习和探索中，我也对如何对待生活和自己产生了全新的思考和感悟，相信这些都是我们健康幸福生活不可缺少的一部分。

总结。

健身瑜伽是一项全方位的模块化健身运动，不仅能够塑造好身体，还能让精神日益清晰、心情变得稳定。在无数次的练习和思考中，我深深体会到生命的可贵和身体的重要性。以身体为本去照顾自己，才能更好地面对未来前行的更多挑战。希望大家都能够尝试健身瑜伽锻炼，让自己的身体和心灵获得全面提升。

健身瑜伽心得体会（优质19篇）篇八

健身瑜伽是一种极具益处的综合性运动方式，它不仅可以强化身体素质，增强身体的协调性和柔韧性，同时还可以改善心理健康状况，减轻压力和焦虑，提高生活质量。我很幸运能够在过去的几年里实践和体验到这种运动方式，这篇文章将分享我的健身瑜伽心得体会。

第二段：身体上的收获。

健身瑜伽对于我来说带来了显著的身体变化，这一点是很容易观察到的。我的身体变得更加柔韧，更加运动。瑜伽的动作需要我们的身体保持某一位姿势，这要求身体的力量、平衡和协调性，练习下来不仅提高了我的身体素质，更让我感到身体变得更加自信和自在。

第三段：心理上的变化。

健身瑜伽对于心理健康也有很大的影响，练习瑜伽可以让人的内心变得更加平静、舒缓，这极大的缓解了我的压力和焦虑。练瑜伽需要集中注意力，控制呼吸，在这个过程中我找到了极大的内心平静和专注力，这帮我在现实生活中也能够更好的应对压力和挑战。

第四段：生活中的应用。

健身瑜伽不仅在瑜伽课堂中可以实践到，还可以运用到日常生活中。例如，我们需要某种身体姿势去拾取地上的物品，或者在高处取出某物等等，这些都需要我们的身体柔韧度、平衡度和力量。当你练习瑜伽成功时，这些变得更加容易实现。

第五段：结论。

总之，健身瑜伽是一种极好的综合性运动方式，它不仅可以增强身体素质和改善心理健康状况，还能够有效应用到日常生活中。是大众锻炼和提高生活质量的极佳选择。我希望通过这篇文章能够让更多人了解、尝试健身瑜伽，让我们在健康的同时享受生活的美好。

健身瑜伽心得体会（优质19篇）篇九

经过两个多月的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的运动。瑜伽带给我的并不仅仅是外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵、眼睛来感知世界，提取着来自大千世界形形色色的信息。

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位、调息、冥想等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。

瑜伽的体位法，使我感受到了身体的伸展和滋养，体验到自我别样的生命力。随着老师的指导慢慢发掘身体，瑜伽动作到位会让自己身心非常舒坦，此时也是在展现自身形体美的过程。随着练习瑜伽体式的深入，我们将渐渐地将心理状态与肉体和谐连接。我被老师对瑜伽的热爱和执著深深感染，努力坚持练习瑜伽，它让我体会到了许多以前生命中不可或缺的活力。从今以后我会一直坚持做瑜伽，感受它带给我的身心统一。让自己的身体和心灵得到最好的洁净。瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡；消除紧张，平静内心；修心养性，厚德载物。

有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过老师指导瑜伽呼吸法，让我关注起了自身的呼吸。控制呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加强呼吸的练习，让自己更加放松。一呼一吸之间生命就这么交替进行，在均匀而悠长的呼吸中，沉淀在自己脑海中同时也获得心灵上的愉悦。

瑜伽是一种很实在的运动，每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉。通过瑜伽，我相信只要努力就会有收获，人生不强求，顺其自然便会水到渠成。瑜伽使我快乐，用心去体会瑜伽中所蕴含的丰富的人生哲理。我将把瑜伽融入生命，洗涤我的心灵，使内心晴空万里，阳光灿烂，一片光明。

现在学习瑜伽也有点时间了，平时在寝室睡前或工作累了，我便会自己做些瑜伽中舒展放松的动作，调整自己的身心，让自己获得那一份内心的宁静。最后，瑜伽并不是一味供谈论的生活装饰，它是需要我们去实践、去享受和去品味的艺术。如果它是一杯美酒，那么我们举杯吧，不要再错过。

健身瑜伽心得体会（优质19篇）篇十

瑜伽乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，到达修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。

正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活泼，瑜伽是一个静的世界。

也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项工程，虽然看起来很平静，运动量好似没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽确实是能够到达健身的效果。

才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比拟紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵老师总会在一旁说能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。才知道其实瑜伽并不是非要到达那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。

经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的.呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽，并会继续练习瑜伽。

健身瑜伽心得体会（优质19篇）篇十一

在进入海洋大学之前，瑜伽对于我来说是一项只出现在电视里的运动项目。我很胖，从来没想过有早一日可以练习瑜伽，在我的心里，那只是模特的“节目”。

虽然老师很好，同学们都很认真的练习，但是因为自身体质的原因，我对瑜伽一度没有热情，也无法真正融入这种氛围中。

但是瑜伽是非常好的一门课程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为"对心作用的控制"。这也与中国古代先贤的一些思想不谋而合。并且，瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。

由此，我对瑜伽产生了浓厚的兴趣，大量搜索了关于瑜伽的资料，原来瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。

瑜伽是一项很考验身体柔韧性的运动，同学们由于身体柔韧度不太好，刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦，我自己本身身体的柔韧度也很差，所以一开始上瑜伽课就觉得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。

自从练习瑜伽以来，我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。，腹式呼吸可以很有效的减轻平时因为学习产生的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加匀称。

学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的，在拉伸的极限的时候虽然身体会痛，但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。

练习瑜伽的.标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一天天提升起来，就是做到最好了。我觉得瑜伽是很自然很美丽的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽，改变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。

总之，在学习了一学期的瑜伽之后，我学到了很多，无形中为我带来了很多，我越来越喜欢这项运动了，并且有一直坚持下去的想法。

健身瑜伽心得体会（优质19篇）篇十二

极的影响。

健身活动始于人类的健康意识。进入现代社会后，健身活动日益成为一种目的明确，目标多元、特征鲜明的、形式多样，以科学、合理、安全、有效为原则的运动项群。发展至今，“健身”已经成为特定的广义的健身、健美、健心、健智的活动体系及内涵不断扩充的一些独立的运动竞技项目及其训练体系。

健美指人的健康强壮的身体所显现出审美属性。是人们追求人体美的一个综合标准，指肌肉、骨骼、血液、肤色充满着生命的活力，无论其外部形式或内部结构都是匀称、协调、充满生机的。

健身健美锻炼是利用力量练习法阵身体各部分的肌肉来达到人体外形健康、美丽为目的的体育运动。

首先健身健美对运动系统有着巨大的帮助作用。肌肉、骨骼、关节和韧带等构成人体的运动系统。科学的锻炼,可使肌纤维增粗,使肌肉中的毛细血管网增多，从而使肌肉的生理横断面增大，使肌肉变得丰满而发达。同时,中枢神经系统调节机能的增强,也可使肌力也明显增强。健身健美运动能促进骨骼新陈代谢,预防各种骨组织中的疾病，提高骨骼抗拉、抗压和抗扭力等性能。同时,对关节韧带的生长发育也有良好的促进作用。

然后健身健美对呼吸系统也有着作用。呼吸系统主要由肺和呼吸道构成。经常进行健身健美锻炼，使呼吸肌收缩更加有力,更多的肺泡张开，进而扩大与血液的接触面,吸进更多的新鲜氧气,呼出更多的二氧化碳。这种呼吸深度的提高，使得每次呼吸的气体交换量有所增加，从而提高呼吸系统的功能储备，保证在激烈运动时满足气体交换的需要，提高人体的机能水平。

健身健美还有着对体形体态和矫正畸形的作用。健身健美运动的各种训练动作，都能给予身体某些相应部位的生长、发育及发展以巨大的影响，因而科学地、系统地锻炼十分重要。正常的人经过健身健美锻炼，体型可以发展得更完善与健美，而体型、体态已经出现某些缺陷的人，则可以选择适当的动作来进行锻炼，以达到纠正畸形的目的.从事健身健美锻炼后，许多锻炼者的体型、体态都有改善。局部肢体功能不好或局部肌肉萎缩者，用恰当的动作和系统的训练方法，某些功能也会得到很好的恢复。

健身健美也有着非凡的心理价值。健康的心理是健身健美之本。参加健身健美锻炼，不仅有利于人体的健康，而且健康的人体又为心理健康提供了坚实的物质基础。参加健身健美锻炼，除了自己身体机能、形态水平得到提高外，还会形成一种良好特殊的自我心理满足感，这是源于一种在新的领域中进行意识交流的结果，一种自我实现的多重心理健康效应。

健身健美还促进意志品质的改善。意志品质，是一个人果敢性、坚韧性、自制力以及坚韧顽强和独立自主等精神，它是在克服困难过程中表现出来的，同时也是在克服困难中培养起来的。经常参加健身健美锻炼不仅有利于促进练习者的思维能力、道德品质的发展，而且对练习者健康心理发展，特别是良好的意志品质发展的改善有着积极的推动作用。在健身健美锻炼中可以培养良好的目的性；果断性、坚韧性以及独立自主性。

健身健美与价值观念、竞争意识和竞争手段。健身健美锻炼处处体现着自由和平等，最能体现付出与收获的公平性，可以培养人们意识到科学地参与健身健美的重要性，因此健身健美可以培养个体适应社会需要的价值观。同时，健身健美比赛时靠实力获胜它的竞争能够增强参与者遭遇挫折和失败的适应性，可以培养个体适应社会需要的竞争意识和竞争手段。

健身健美还锻炼人的协作意识。一个团结的集体其影响力是巨大的，其形成和保持取决于每一个成员是否具有强烈团结精神。健身健美锻炼为培养协作意识提供了有利条件，以其特殊的交往方式，培养每一位锻炼者的协同配合、待人接物的能力，以及豁达坦荡的心胸和“忍辱负重”的涵养。这些在处理人际交往中的协作意识是他们面向未来的基础。

健身健美与人际交往能力。社会学研究者曾经指出，影响人际关系改善的主要因素有沟通能力、自我意识水平、对肢体语言的理解和使用能力等。而健身健美对人际关系改善的主要因素具有直接作用。健身健美可以提高人的沟通能力、增强对肢体的理解和使用能力、改善自我意识水平、移情能力和社交能力。所以，应当重视以健身健美锻炼的方式来培养和提高人们的人际交往能力。

现代社会生活节奏的加快，使人们容易忽视自己的健康状况，生活质量降低。这就要求我们开始探讨，用科学合理的方法来促进人们的身心健康。健身健美运动不仅可以提高练习者的身体素质，增进健康，调整形态。而且可以调节人的心理，增强练习者的自信，改善人的精神面貌，缓解练习者的工作和生活带来的压力，对其充满信心。同时，还可以提高人们的社会适应能力，创造良好的生活、工作和学习氛围。所以，我们应该引起足够的重视，学会科学的健身方法，广泛传播，使健身健美成为大多数人的良好习惯！

健身瑜伽心得体会（优质19篇）篇十三

健身瑜伽心得体会（优质19篇）篇十四

1、三年没有练瑜伽了，今天练了一下，整个人都不好了，一把辛酸泪。

2、做你自己想做的，而不是别人想看到的。要努力使每一天都开心而有意义，不为别人，为自己。当你完整练习过一段时间后，你会发现瑜伽可练就力量，灵活性，精神的警觉性，也可以平静心灵，让人放松。

3、专注呼吸，关注本我，静心瑜伽，现在开始。

4、和你一同笑过的人，你可能把他忘掉：但是和你一同哭过的人，你却永远不忘。有些事，你把它藏到心里，也许还更好，等时间长了，也就变成了故事。能够坚持在家练瑜伽的女人，都非常的优秀，让自己变得越来越美吧。

5、瑜伽中，别无他事，瑜伽是一场与自己的约会。

6、禅定是心灵的瑜伽，瑜伽是身体的禅定。

7、一束鲜花，一台跑步机，一节瑜伽课，一段激情乐。车窗开到最大，油门加到底，越过了一辆又一辆，听自己急驰而过的声音。

8、瑜伽姿势提供了坚实，远离疾病和一个光明的身体。

9、为了每天坚持做一个小时的瑜伽，坚持在上班的第一天就睡觉，刷微博。做一个有纪律的人。

11、如果持之以恒每天习练瑜伽，你将能够以平静成熟的心态面对生活中的起起落落。

12、自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。不练瑜伽，永远不知道自己有多美，坚持和努力总有回报。

13、最重要的就是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。我这个僵硬星人终于要开始练瑜伽了，妈的，各种拉筋，感觉姐姐的筋都要扯断了。我还是继续僵硬下去好了。

14、这个世界上你认识那么多的人，那么多人和你有关，你再怎么改变也不能让每个人都喜欢你，所以还不如做一个自己想做的人。坚持练瑜伽的女人，美在那份独特的气质！

15、瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次认识，今天我的极限停留在这里，明天或许又会比今天再进步一旦点，只要瑜伽不停，进步就不会停止，身体的认识也不会停止，所以瑜伽对我而言是永无止境的。

16、有的人说不清哪里好，但就是谁都代替不了。走在一起是缘分，一起在走是幸福。余生很长，我能在瑜伽垫上挥汗如雨，也能穿上高跟鞋貌美如花不负青春，不负自己。

17、生活中总会有人想伤害你，你仍然需要继续相信别人，只是小心点而已。任何人都能练习瑜伽，你不需要特殊的设备或者衣服，只需一个小小的地方和一个强烈的希望，就会有一个更加健康充实的人生。

18、人的一生，都有一些说不出的秘密，挽不回的遗憾，触不到的梦想，忘不了的爱。对别人要求松一点，就不会总失望：对自己要求严一点，就不会总沮丧。冥想联系瑜伽的第一个招式。也是第一个让我变得宁静的招式。放空自己，得到舒缓。

19、瑜伽是通过让你身体达到一个极限后，用一种痛觉让你的头脑放空，从而达到“天人合一”的感觉。

20、一个不能站立的人，如果他走路，一定会摔倒，瑜伽也是一样。

21、瑜伽教会了我去治愈那些无法承受的伤痛，也教会了我去忍受那些不可治愈的伤痛。

22、坚持练瑜伽的女人，美在那份独特的气质！

23、世上最重要的事，不在于我们身在何处，而在于我们朝哪个方向前行。带孩子也不能耽误练瑜伽，自律的女人才能美。

24、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。想让自己变得更加完美，就从瑜伽开始吧！

25、大长腿的时候到了，赶快跟我一起练瑜伽塑形吧。

26、当你完整练习过一段时间后，你会发现瑜伽可练就力量，灵活性，精神的警觉性，也可以平静心灵，让人放松。

27、学习是种乐趣，而且透过瑜珈的学习可以获得许多。

28、最好的姑娘，每天一杯清茶、一小时瑜伽、一本好书、一个美容觉，知道怎么疼自己，有男人的时候心无旁骛，没男人的时候阳光依旧。

29、人生多一份挫折，就多一份人生的感悟：人生多一次跌打，就多一条抗争的经验。瑜伽和读书一样，就是用最低的成本，成全一个最好的自己。

30、瑜伽的即时任务是寻找结合—心与身之间，个人与神明之间，思想与思源之间，老师与学生之间，甚至我们自身与不易屈伸的邻人之间的结合。

31、与其伤心回忆，不如微笑遗忘。瑜伽练习使人坚定，远离疾病并拥有轻盈的身体。

32、若不抽出时间来创造自己想要的生活，你最终将不得不花费大量的时间来应付自己不想要的生活。我这个僵硬星人终于要开始练瑜伽了，妈的，各种拉筋，感觉姐姐的筋都要扯断了。我还是继续僵硬下去好了。

33、每天瑜伽一小时，已坚持一年，甚是喜欢，要一直练下去呦。

34、我已经连续十天每天去练瑜伽，尖叫一个小时，我真的很棒。

35、清晨的阳光洒在你温暖的大床上，你挣扎着想要起床，可是你身体里的小懒虫死活不让，此时闹铃第n次又响，带着万分不情愿终于下了床…能够坚持在家练瑜伽的女人，都非常的优秀，让自己变得越来越美吧。

36、没有人能代替你瑜伽时所经历的层层磨练，就像没有人能抢走你挥洒汗水后得来的健康与自信。

37、瑜伽不是一个体式的最终定型，而是在这过程中身体的精微感受。它是你酸疼中的接纳，呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐，它让你更了解自己也更体谅别人。所以，这个过程本身就很美，它让你发现自己的弱势，正面去解决不足；它让你平和愉悦，越来越好。

38、周末的下午，练练瑜伽，吹吹晚风。好惬意的生活。拉拉筋骨，晚上应该会很好睡吧。

39、有时你只需要做一个倒箭式。为什么？因为有时少就是多。

40、接触瑜伽的行法哲学“断行、舍行、离行”，把这种放弃心中执念的理念提炼成“断舍离”，运用到日常生活整理整顿、人际关系、思考等各个方面。

41、你一天的爱心可能带来别人一生的感谢。能够坚持在家练瑜伽的女人，都非常的优秀，让自己变得越来越美吧。

42、最好的姑娘，每天一杯清茶、一小时瑜伽、一本好书、一个美容觉，知道怎么疼自身，有男人的时候心无旁骛，没男人的时候阳光依旧。

43、你练过的瑜伽，刻在你的身体里，你的骨子里，你的气质里，谁也拿不走。

44、别忘了答应自己要做的事情，别忘了答应自己要去的地方，无论有多难，有多远。想让自己变得更加完美，就从瑜伽开始吧！

45、每天去上班真的很累，但是我还是会在下班后做一个小时的瑜伽来保持健康。

46、我每天做一小时瑜伽，已经一年了。我非常喜欢它。我一直想这样做。

47、不动声色地承担坚持付出前行，总会有一天，让所有人看见，你的成就。你的人生不会辜负你的。练瑜伽，那些转错的弯，那些流下的泪水，那些滴下的汗水，全都让你成为独一无二的自己。

48、一开始练瑜伽是想减肥啊，结果几个月过去了，变成了柔软的胖子。

49、只要路是对的.，就不怕路远。瑜伽练习使人坚定，远离疾病并拥有轻盈的身体。

50、能把在面前行走的机会抓住的人，十有八九都会成功。余生很长，我能在瑜伽垫上挥汗如雨，也能穿上高跟鞋貌美如花不负青春，不负自己。

51、瑜伽让我开始用不同的角度看待生命，她令我意识到世界没有永恒。

52、瑜伽是百分之九十九的练习，百分之一的理论。

53、有品位的女人，她会听听音乐，练练书法，弹弹钢琴，练练瑜伽。她广泛的兴趣爱好，积淀了她内敛的心灵。

54、人生的烦恼，多在于知道的太多，而做的太少。练习瑜伽需要全身心地投入去塑造一个完整的人，你才能感受到给你身体带来的真正意义。

55、最有效的资本是我们的信誉，它小时不停为我们工作。瑜伽练习使人坚定，远离疾病并拥有轻盈的身体。

56、做瑜伽并不在于做到终极体式，而在于过程。

57、你要做的就是别人换不掉的，那你做不到怪谁，就是你自己没用！为了坚持每天瑜伽一小时不断掉开始微博打卡第一天，做个自律的人。

58、只要不把自己束缚在心灵的牢笼里，谁也束缚不了你去展翅高飞。瑜伽给自己的生活带来了什么，是幸福，是自信，是不同于以前的自己，女人，总是要美丽的。

59、当思想得到控制，平静下来，剩下的只有灵魂。

60、只要我们能梦想的，我们就能实现。坚持练瑜伽，不一定可以成为女神，但可以做最棒的自己！

61、有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。

62、瑜伽真的让人舒服和安静！连着好几天的背痛，真的应该好好休息，身体比什么都重要！

63、瑜伽像音乐。身体的节奏，思想的步调，心灵的和声，构成生命的交响曲。

64、有时候我们放不开不是因为失去，而是心疼自己的付出。遗忘的好处是：也许会后悔，也许会难过，但是心却不会再疼。曾经看不惯，受不了的，如今不过淡然一笑。成熟，不是看破，而是看淡。练习瑜伽，畅享自然健康。

65、用汗水雕刻出的身体，棱角越多，遇到光的时候，就会越闪耀。

66、就像树叶在风中摇摆一样，你的意识也会被你的呼吸所动摇。

67、尽管瑜伽修行者并不贬低自己的身体，但是他不仅仅追求身体的完美，同时也追求感官、精神、智力和灵魂的完美。

68、在深度睡中眠变得有觉知才是重点。但那些所谓的瑜伽行者却不断地教导你如何倒立，如何扭曲和弯曲你的身体。瑜伽练习变成了马戏团，这是很没有意义的，它已失去了它原本真实的意义。

69、有规律地、持续地、警觉地练习瑜伽是达到稳定的意识状态的基础。

70、无论生活有多难，最终，你都会找到那个让你心甘情愿傻傻相伴的人。不要忘掉别人生气时候说的话，因为往往那才是真相！学品茶，练习瑜伽让生活放松下来，充实自己用坦然面对一切拥抱生活，一切都是美好的。

健身瑜伽心得体会（优质19篇）篇十五

一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教诲下我们都学到了很多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结分享。

首先，说一下我自身的情况，一开始做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己平时又没有怎么锻炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的`动作，跟老师要到达的标准相比，还差了好远好远。在老师的教诲下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要到达的标准相比，还差了好远好远。在老师的教诲下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很开心，虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要到达那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。

老师说练瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时，我不怎么注重呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总是特别疼，特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，配合呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了许多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。

本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消失了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽，就必须得坚持不懈。每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好似学习语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一部分，它带给我安康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。

健身瑜伽心得体会（优质19篇）篇十六

我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。

有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。

每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给。

健身瑜伽心得体会（优质19篇）篇十七

刘洪印。

随着社会经济的不断发展，人们生活水平的不断提高，人们逐渐意识到“健康才是人生最大的财富"。健身健美运动作为一种新兴的健身形式，近年来受到越来越多市民的喜爱，市场需求不断扩大，经营单位不断增加。到健身俱乐部接受更加专业化、个性化的训练，使用更先进、更科学的健身设施，将成为健身的一大趋势。因此，加快新世纪健身健美产业的发展已成为当代中国体育肩负的时代责任。本文针对黑龙江省健身健美市场现状进行研究，旨在为进一步开发健身健美市场合理布局，促进商业健身俱乐部的健康发展提供理论依据。

一、研究对象与方法1.研究对象。

本文主要以黑龙江省部分城市的体育健身健美市场为研究对象，包括作为需方的健身健美运动的参与者和供方的健身健美场馆、健身健美指导员等三个方面。

2.研究方法。

采用问卷调查法、面谈访问法、数理统计法和逻辑分析方法进行研究，调查共发出问卷580份，收回有效问卷561份，有效回收率为96.7%，符合研究要求。

二、结果与分析。

1.黑龙江省健身健美市场的场馆特征分析1.1体育健身俱乐部的建筑面积分析。

目前黑龙江省体育健身俱乐部在建筑面积上已经达到了一定的规模，某些俱乐部的建筑面积已经达到几千平方米，甚至有些俱乐部的面积达上万平方米，之所以能够达到目前的这种规模，与黑龙江省整个经济的快速发展是离不开的。从数据中我们知道，以中型商业健身俱乐部为主的格局是黑龙江省体育健身市场发展的主流。

1.2健身场馆基本配套设施。

通过调查发现黑龙江省体育健身俱乐部场馆的基本设施配套情况不太理想，尤其是在一些小型的健身场馆更加明显，这与黑龙江省体育健身市场发展历史较短和投入资金不足有关。虽然调查的场馆均有更衣室，但在一些小型的场馆内更衣室只是一小间房子，仅够一、二人同时更衣，而且没有储衣柜，条件十分简陋。音响设备方面，其中有1家没有固定的音响设备，只是指导员上课的时候带上，仅仅是一般的卡式录音机而已。

1.3健身场馆的经营项目。

从调查结果看，小型健身俱乐部主要业务以提供健身项目为主，中大型健身俱乐部除了提供部分健身项目外，还提供配套的健身服务。一般规模较大的健身俱乐部经营的项目和提供的设施更为齐全，为健身消费者提供更全面的服务，以提升俱乐部的竞争力。

1.4健身俱乐部的经营模式与营销方式。

根据调查，黑龙江省体育健身俱乐部的经营模式主要有单店和连锁经营两种。从调查结果看，黑龙江省各商业健身俱乐部中利用人员进行促销的占总数的50%；利用非人员(广告)进行促销的占被调查健身俱乐部的32%；人员促销与非人员促销并用的占总数的28%。

1.5经营者的管理理念。

通过对黑龙江省体育健身俱乐部经营者的管理理念进行调查时发现，在进行管理时采用“以人为本”这一管理理念排序第一，占总人数的82%，其次为创新管理、系统管理、和谐管理，在此基础上再追求利润最大化。健身俱乐部管理者的管理理念应全面，如果一味追求“利润最大化”就会影响到健身俱乐部的长远发展，从调查结果看，黑龙江省健身俱乐部的经营者还是具有比较先进的管理理念。

2.黑龙江省健身健美市场的健身指导员特征分析2.1职业结构分析。

调查显示：从目前黑龙江省健美操指导员职业情况看，专职占24.08%，教师(兼职)占20.78%，学生(兼职)占50.75%，其他职业(兼职)占3.39%.可见，黑龙江省健美操指导员主要集中在学校，其主体是在校学生和老师。

2.2健美操指导员指导项目分析。

据统计结果显示：黑龙江省健美操指导员指导项目排序为，健美操74.7%，街舞32%，拉丁健美操32.9%，有氧搏击操15.4%，瑜加13.2%，形体芭蕾9.1%，踏板操3.3%，普拉提3.4%。由此可见，有氧健身操是健身俱乐部指导员指导的主要项目。

2.3健美操指导员技术等级现状分析。

调查结果分析，黑龙江省社会体育指导员中国家级社会体育指导员所占比例较小，在现有的社会体育指导员中，有90%以上是二，三级的社会体育指导员。而社会体育指导员的等级结构应为金字塔形，黑龙江省社会体育指导员等级结构的“金字塔”还应进一步完善，使其更趋合理。

2.4文化程度专业情况分析。

健美操指导员只有具备全面的专业知识，掌握扎实的专业技能，有较高的文化水平，才能科学有效的在大众健身中进行指导工作。在此次调查结果中显示：黑龙江省健美操指导员总体学历层次还不错，整体素质比较高，有大专以上学历的健美操指导员占有一定比例。

2.5健美操指导员提供服务方式。

调查结果表明，黑龙江省健美操指导员提供服务方式主要是有偿服务，俱乐部管理人员根据指导员的水平提供不同的课时费。

3.黑龙江省健身健美市场的健身者特征分析3.1.职业。

调查结果表明，在健身俱乐部锻炼的健身者，最多的是公务员，占28%，其次是学生，占22%，企事业管理人员也占20%，教师占14%，其中工人占6%，技术人员占4%，其他职业占5%，军人、退休人员、医护人员和待业人员都各占1%。

3.2文化程度。

在健身俱乐部的消费群体中，会员普遍受到过良好教育，数据显示，有90%的被调查者接受过大专以上的高等教育，这一比例要远远高于同期国民受教育的平均水平。

3.3个人月收入。

在健身房健身的锻炼者月收入在1001-2000元占20.8%；2001-3000元的占22%；3001-4000元的占38.9%；无收入者大部分都是学生，占总人数的18.3%。

3.4体育健身娱乐场所消费者的锻炼目的。

黑龙江省体育健身娱乐场所被调查的消费者参加锻炼的目的，排在前三位的分别是：健身、减肥和塑造优美形体，这些消费群体主要集中在年轻人这一年龄段，他们主要是为了追求明星的完美身材和最大程度地塑造自身的形象，而进行体育健身娱乐场所的活动。

3.5体育消费者喜欢的运动项目。

从黑龙江省体育健身娱乐场所被调查的消费者喜欢的运动项目的选择来看，被调查的消费者喜欢的运动项目依次是健身健美、球类、器械、游泳、武术、轮滑。

3.6消费者对健身娱乐场所价格满意度的情况。

被调查的消费者中有66％的人认为目前黑龙江省健身场所的价格适中，但仍有34％的被调消费者认为价格偏高。这说明，随着人们收入水平的提高以及体育健身娱乐市场的不断完善，黑龙江省体育健身娱乐场所价格开始逐步趋向合理化。与此同时，黑龙江省体育健身娱乐场所在进行定价时，在考虑成本、赢利等方面问题的同时应考虑该地区的实际消费水平，价格与居民的消费水平相一致，从而会促进消费者的不断增加。

黑龙江省健身健美市场经营理念表现在只重外部公关，轻内部管理，运用公关手段，强行到各个企业、事业单位拉客，通过新闻媒体参与公关活动，或利用名人效应塑造和宣传自己，但在广告宣传的实效性和针对性上较差。对场馆的内部教育管理上重视不够，指导员的引进门槛过低，服务意识较差，有时只看其完成动作的质量，不管其有无编排能力，也不对其健身理论和创编水平提出要求。花了很大的代价想方设法把健身者拉进来后就不闻不问，提供的服务也较差，导致外部公关的效果荡然无存。

4.2健身教练员的业务水平有待提高，科学监控与指导略显不足。

通过前面的调查分析显示，影响消费者参加健身俱乐部消费的因素中，健身教练员的业务水平是一个重要影响因素，他们的指导能力是影响健身俱乐部经营状况的主要因素之一。黑龙江省的商业健身俱乐部消费者享受的健身过程，科学健身含量明显偏低，而且有些健身俱乐部只提供场地，健身的随意性和盲目性较大，难以看到健身的效果，很多消费者不断地在更换健身俱乐部和健身项目，市场份额自然难以做大。

4.3消费者健身意识不强。

近年来虽说居民健身意识已有提高，体育人口数量有所增加，但总体来说体育人口数还是较少，我国人民的消费观念消费意识消费结构还没有根本性变化，各种传统的陈旧的消费观念消费意识还根深蒂固地占据着多数人的头脑，因此在生活消费中，往往只注重各种实物消费，轻视或忽视各种劳务或服务消费，因而造成体育消费水平的低下。

三、黑龙江省健身健美市场的发展对策。

1.国家应赋于体育主管部门主导和管理社会体育爱好者事业的权力。体育主管部门应根据社会力量的投资和广泛参与，优化组合黑龙江省的健身健美场所，从资源配置、场馆规模上推动健身健美市场的发展。利用黑龙江省良好的经济环境，更新观念，培育健身市场，引导居民健身消费，使健身俱乐部从规模质量上提高，从结构上和功能上完善健身市场，形成政府、社会多元发展格局，在激烈的竞争中保持优势地位、长期吸引健身会员。

2.黑龙江省健身俱乐部的相关管理部门应加大教练员的培养力度。建立健全教练员的资格认证体系，建立教练资格的等级模式，使得优秀教练员的价值得到充分的肯定。一方面会使得教练员队伍得到规范，另一方面，因为优秀教练员的相应等级的提升带来社会地位、物质收入方面的改善，对稳定和扩大教练员队伍，促进行业健康有序的发展至关重要。

3.加大宣传力度，发展电子商务。商业型健身俱乐部属于第三产业，即服务类行业，广告宣传是必不可少的营销手段之一。健身俱乐部要想有立足之地，扩大知名度，就必须开展多种方式的宣传，在加大商业或公益表演、报纸杂志等平面广告、视听或多媒体广告、行业比赛、户外广告、邮寄广告等传统方式宣传力度的同时，积极开展电子商务。

4.增加健身项目的多样性、新颖性以及健身器械的科学性与实用性。项目健身是目前女子健身的核心形式，而健身项目本身的新颖程度是决定消费者数量的主要因素。健身俱乐部在健身项目上只有不断地推陈出新，才能使健身俱乐部在激烈的市场竞争中保持强大的生命力。器械健身是健身项目的一个主要形式，尤其对于男子健身(近来也受到女子青睐)，因此健身器械要得到消费者认同，其健身作用(实用性)和实际效果(科学性)必须符合消费者的要求。

参考文献。

健身瑜伽心得体会（优质19篇）篇十八

瑜伽作为修身养性的运动之一我们往往会忽视一点，这也是我锻炼了这么长时间感悟出来的，要“专注自己的身体”，很多人练习瑜伽存在误区，总觉得要达到什么什么高难度的体位就是好，脚能扳过头顶就算牛b，我个人觉得体位的难度不是重要的，自己要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部，因为身体是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要细细感觉就能体会的到，就拿最简单的“风吹树动式”来说，我做完两组这个动作就会出汗，虽然说不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我会努力体会身体在这个动作中的点滴，注意这个动作的每个细节，调整好自己的呼吸，更关键的是要专注，专注于自己的身体，虽然一个简单动作但我觉得效果很好。但我也不排除体位很牛气的人，我会很羡慕她们，觉得他们做的很美，我会在我的锻炼中加强对自己的要求，从而一步步的提高自身。练习了这么久的瑜伽，还有点让我感到很意外，其实你看别人做的多么好多么牛气有2点很重要。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一个高难度的动作，就拿我喜欢的“舞王式”来说，一开始我能平衡住就觉得不错了，后来慢慢的我能将举起的腿抬高，抬高一点点又一点点，只到我拍了照片才发现，我的举起的大腿已经能和地面平行了，这是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

2、每次在练习一个体位的时候，尽可能的按照教练的提示去做到位，可能你是新手可能你有点基础，但这都没关系，只要你能保证你在做每一个动作的时候都能努力的向标准的体位去靠拢，这样你离你羡慕的体位就不远了。还有一点也是我的个人体会，我觉得很好，就是关于“平衡”，“树式”大家都练习过，我记得我一开始站都站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了，每次练习我就一个字“倒”，后来我在练习的时候发现一个关键点，每次练习这个动作的时候你不妨先问问自己，你心静下来了吗?你心无杂念了吗?如果这样，那你就不会跌到，当你心完全静下来后你会发现音乐的伴奏声离你很远，这时你轻轻的闭上眼睛，你的身体你的心灵完全沉淀在瑜伽这一古老神奇的运动中了，你自然就会站的比大树还稳固，这也是我们来练习瑜伽的目的。哪怕周围的环境再嘈杂，身边的同伴摔倒无数，而你依旧沉静在自己的世界中，想象着“天上云卷云舒，门前花开花落”，时间仿佛在你的合掌中凝固，你就是顶天立地的苍天大树。但我们经常会拖着疲惫的身体、带着沉重的工作压力来练习瑜伽，有心事、休息不好时往往站不稳，这时你也不用着急，慢慢的调整好自己的呼吸，收紧自己的臀部，有控制的将合掌的手随着呼吸慢慢举过头顶，调整好姿势，专注在一个点上，哪怕你不能闭上眼睛，但眼前的人和物都慢慢变得视而不见，这时你的效果也会达到。

其实我个人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我坚持一点，这点可能在专业的人眼里觉得很可笑，我会尽量放慢吸气的速度，这个速度往往大家是好控制的，但我会用相同的速度去呼气，也就是说我努力作到吸气和呼气的时间基本相同，因为我们往往会注重吸气的慢而忽略呼气的快，每个人的呼吸时间长短不一，我个人觉得不要受边上人的影响，自己按照自己的呼吸节奏作好每个体位。呼吸还有个好处，有些体位会比较难忍和疼痛，就像我最不擅长“海龟式”，每次都感觉要死了般的痛苦，但我发现当自己放慢呼吸的节奏，将注意力转移到呼吸上时，腿部后侧的疼痛和大腿内侧的拉伸就变得不是那么的剧烈难忍了，如果你有类似的痛苦感觉不妨下次可以试试。

七七八八感觉自己说了这么很多，其实希望越来越多地人能将瑜伽坚持下去，无论你是胖的瘦的，忙的闲的，减肥的静心的，坚持是关键，只要你坚持了回报就是你的。要专注哦，放松自己的身心，将注意力融在瑜伽的锻炼中，你会受益非浅的。

健身瑜伽心得体会（优质19篇）篇十九

我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。

有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。

每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给心灵。