心得体会是个人成长和发展的记录，对于自我认知和人际交往都有着重要的作用。为了帮助大家更好地理解心得体会的写作方式，下面是一些实用的心得体会范文供大家参考。
上课篇心得体会和方法（专业16篇）篇一
当我转入大学以后，我发现我们熟知的上课方式和高中阶段相比较，发生了许多变化。上大学课堂中的老师不同于高中老师的讲课方式和教学方法。在这样的环境下，上课心得体会词对于我来说变得更加重要。在这个过程中，我从中学到了很多有关于课堂交流，学习方法，时间管理等方面的技巧。
段落二：发现问题。
一开始我对周围的同学的上课方式进行了观察，试图从他们的做法中找到一些灵感。但是，我发现自己无法适应他们的学习习惯和技巧。我仔细思考后发现，我需要一些关于成功学和学习方法的知识来帮助我克服这些挑战。我寻求了各种各样的资源，包括建立良好的学习习惯和克服拖延症等等。
段落三：面对挑战。
在重塑我的学习方式过程中，我面临了很多困难。做出改变并不是一件轻松的事情，这需要耐心和毅力。但是，随着时间的推移，我开始注意到自己在课堂上的表现也有所不同。我开始更加专注，更有动力和动力去学习课堂内外的内容。
段落四：刻意训练。
我通过努力学习和刻意训练来加强自己的技能。我的任务清单和学习计划成为了实现我的目标的利器。我还开始了解到些让自己保持动力和动力的技巧。通过我的探索和实践，我虽然未能完全接受所有的方法，但我认为在此过程中学习并探索新的方法是至关重要的。
段落五：结尾。
在重塑自己的学习方式后，我在大学学习中的表现有了显著的提高。我对于自己的初步成就感到由衷的高兴。我发现课堂学习并不仅仅是仅呆在教室听课，而是需要我们采取积极的行动和学习方法。通过探索，实践和刻意训练，我发现了可以让自己找到成功的方法。成功的关键是要有目标，刻意训练和持续的动力和动力，让自己承担起对自己和未来的责任。
上课篇心得体会和方法（专业16篇）篇二
不希望老师满堂灌，希望能辩论一下，而不是按照老师既定的计划完成任务，将重点、难点依次讲完就下课了。要从学生的经验出发，在学生的经验和书本的知识中间搭建桥梁，一定会让学生的学习兴趣变浓，让知识变活。如果我们的书本知识、教学内容不能够真正进入学生的经验世界，那么我们的教学到底有什么作用呢？把书本世界和学生的经验世界打通，一方面能够激发学生的兴趣，更重要的是这样才能真正地把教育教学当中的知识内化为学生的素养。风趣、幽默和惊喜，我觉得惊喜最重要。
如果让学生的脑袋一刻也不闲着，一直在高速运转，学生的收获反而不大，学生可能难以消化。为什么课堂需要老师重复一些内容甚至留白，就是要放慢节奏，让学生有时间回顾知识；为什么课堂中出现的幽默能带来更好的效果，因为幽默的时段虽然并无干货，但却给了学生一个愉悦的环境，使学生有好心情来接受干货或思考干货；为什么课堂里有一些无效的环节和内容是必要的，因为这跟生活中的真实情形一样，这有助于学生将生活中形成的聪明才智用于学术。所以好课还有一个标准，就是教师能够迅速地捕捉学生思想中的闪光点，及时调整教学策略，促成思想的碰撞，达到认知的升华。
教育就是为了让我们的后代能够活下去，活得好，还能够再进一步发展。所以，我认为教育先是要把孩子教聪明，而不是教傻。如果老师在上课的时候，能够从教育的本质出发，让孩子变得更有智慧、更聪明，我们的教育至少是一个正数。
教师的职责现在已越来越少地表现在传递现成的结论，而越来越多地表现在激励学生的思考上；除了他的正式智能外，他将越来越成为一位顾问，一位交换意见的参与者，一位帮助发现矛盾论点而不是拿出现成真理的人。
要在每节课中都给学生带来惊喜，我觉得老师特别需要有广阔的知识背景和深厚的学术素养，这也是我努力的方向。只有关注了这些学术前沿，我们的思想才能够高度来俯瞰教材。对教材有那么一种居高临下的俯视态度，我们才有可能游刃有余，学生才有可能感受到这种游刃有余，进而才会喜欢课堂。所以，拓展学术视野对我们的课堂教学是非常有帮助的。教师要始终站在自己所属学科的学术前沿，永远不要把自己当作一个小学教师，而是要把自己当作这个学科的一个学者。我觉得，老师要有一颗善于挑事的心，我们不一定要用那种很规范的、很正式的语言来开启话题，我们可以采用电视节目主持人常用的方式来主持课堂。
我从电视节目主持人身上学到了很多，我觉得老师一定要认真看看主持类的节目，看他们怎么让大家坐在一块儿谈话、聊天。
要想学生阐释自己的想法，就要让学生置身于一个安全的环境中。好的老师在这方面是做了不少工作的，让学生能够感受到安全感。一个有经验的老师，应该能屈能伸，"上得厅堂、下得厨房",需要时可以是充满激情的演说家，也可以是默默无语的观众；必要时可以走到台前，也可以隐于幕后，一切以为学生提供最恰当的教育服务为中心。
作为一名教师，我要像魏老师一样懂得站在学生的立场去看待和思考问题，课堂教学的设计从学生的实际出发，丰富自己的课堂，让我的学生在我的课堂教学中有所收获，更让他们喜欢上我的课堂。当然我也要懂得丰富自身，与时俱进，做一个新时代的老师。在怎么上课，学生才喜欢的这条漫长道路上，我要时时思考，不断鞭策自己，努力做到上好课，让学生喜欢。
上课篇心得体会和方法（专业16篇）篇三
20xx年11月5日，我有幸来到惠风小学听几位专家名师上课，收获颇多，通过这次学习，让我认识到了要想上好一节数学课并不那么简单，需要我们教师做好如下几点：
在学习过程中，名师们对课堂的把控能力就是因为他们做好了充足的准备，一个课件、一些课堂设计包括语言组织都是通过精心思考设计的，这样才能让学生在课堂教学中主动参与学习和思考。
学生是课堂主体，教师只是组织者和引导者，二者要相互统一又相互作用。一定要避免以往那种教师只管讲，学习只管听的老旧模式。课堂改革不是一句空话，而是要我们不断学习新的教育知识，然后在教学中不断实践。
这次学习中，张天信主任讲到这次听课学习是在释放一种信号，也就是全县教研教改的方向，是要把课堂还给学生。这让我有了经后教学努力的方向，在课堂设计与课堂教学上都要往这条路上走。
通过这次学习，让我大开眼界，认识到了自身的不足，认识到了学习的重要性，我要在经后的教学中不断学习，不断实践，真正做一名四有三者好老师。
上课篇心得体会和方法（专业16篇）篇四
在园领导的安排下,我园全体教师有幸参观了我县3所幼儿园。
在这2小时的学习过程中,我很珍惜每一时刻,特别是看3个园的环创,认真看,认真记,有了不少的收获，感受很深。
我们每到一处幼儿园，都会感受到一股浓厚的儿童化气息，每所幼儿园都有一支充满爱心、朝气蓬勃的教师队伍，通过观察、交流，都能感受到他们团结、进取、敬业、乐业的精神。各幼儿园园长的热情接待、老师无私的经验介绍，让我们感受到家一般的温馨。
一、所见：
1.城关幼儿园：幼儿园的整体环境,走廊中的作品展示、随处可见的户外活动材料等,墙壁文化都感觉丰富。班级中的小环境,区角材料、家园双通道以及幼儿作品都各有特色。教师们充分利用活动室的每个角落,合理安排,布置温馨舒适。
2.实验幼儿园：最大的感受就是这里的布置缤纷多彩、个性十足。整个布局像童话中的城堡，并且极具中国特色，给幼儿无尽的想象力。这所幼儿园的办园档次高，能给幼儿充分提供优越的物质条件。在这所园里不管是活动室还是走廊，一幅幅幼儿创作画，一件件独具匠心的作品，再加上管理规范的师资队伍，组成了有着的艺术色彩的办园理念，充分体现了幼儿园的主体特色。
这所幼儿园教室里，设施齐全，各种活动丰富而富有幼儿趣味，能够使幼儿在玩中学在学中玩，很好的调动了幼儿的天性。再有这所幼儿园的区角材料丰富，合理根据幼儿年龄段设置，老师们想得比较周到细致，使幼儿能得到全面发展。孩子们在实际操作中认真的态度，并且能发挥自己的想象力构思着，专研的精神令人折服，将幼儿的想象空间与日常物品结合紧密的联系，在动手操作的过程中感受创意美。
3.两厂幼儿园：一进幼儿园大门，我们就被它现代的外部设计。
关怀、注重幼儿的个性发展，充分给幼儿一个创造和想象的空间。
二、所思。
这次学习看到那些幼儿园的发展和变化我心情非常激动，听着幼。
儿园负责人介绍他们的办园过程和艰苦，我深受感动，参观回来后我觉得我们要做到取别人之长补己之短，我的思路是：
1.采取多种形式学习。多读一些专业方面的书，也可以利用网。
络学习。
2.环境创设做到尊重儿童，以后我们要做到给教师和家长看的在成人高度。给小朋友看的全在低处，“成人处”的墙报做到与时俱进，处处体现科学发展观和和谐社会。幼儿园的教师也应该学习时政。低处的墙面，留给幼儿一些展示和想象的空间。
3.细心、耐心、虚心是我们每位教师应该所具备的。我应该做。
到，做每一件事都要细心。对家长、对孩子要有耐心。在工作中做到虚心请教每个问题，要有不耻下问的精神。归根结底就是我对待自己的工作要有责任心。
4、转变教学观念，在组织活动中，要做到始终以“支持者、合作者、引导者”的角色参与其中。多给孩子一些思考问题的时间和空间。不急于帮助孩子调节，而是让孩子们去发现问题，再一起想办法解决。
总之，通过这次参观学习，让我们开阔了眼界，学到了很多。在今后的工作中，我们将认真学习别人的优点，改正自己的不足，不懂、不会的地方虚心向别人请教，不断提高自身的业务水平，用自己的智慧和汗水，满怀爱心的为幼儿创造一个宽松、和谐、民主的美丽的活动环境！
在幼儿园的精心安排下，我园举行了全员教师的听评课活动,通过这次教师听评课活动，听了几位教师授课，她们讲得十分出色，通过聆听这几节课，使我受益匪浅。下面是我在本次活动的教学收获和自我反思。
1．精心设计课堂教学，准备充分。
为什么每位做课的老师都充分为她的课做准备，但却产生不同的效果呢？这几位老师，能把学生的热情充分调动起来，课堂气氛非常热烈，互动效果也很好。引人注目的开场白和活动设计，集趣味性和启发性为一体，不仅能引人入胜，而且能发人深思。一个好的导入可以能使幼儿集中注意力，产生兴趣，觉得有趣，减少焦虑和恐惧心理，重塑自信。
3．注重知识的传授与能力的培养相结合，教学理论联系实际。
各位老师很好的运用了多媒体技术与课程的整和。利用多媒体向学生们展示有关图片，在视觉上给幼儿震撼，同时也对幼儿进行了思想教育。在了解基础知识的基础上，提出问题让学生思考，指导学生去归纳、去概括、去。
总结。
让学生先于教师得出结论从而达到在传授知识的基础上使幼儿的能力得到培养的目的。4．教学过程结构精密时间分配恰当。
从每一位授课教师的教学过程来看，都是经过了精心准备的，从导入新课到教师小结，每一句话都很精炼、每一个问题的设置都恰到好处、多媒体设计也充分体现了知识的结构体系。每位教师能根据自己幼儿的知识水平、认知能力设计教学的各个环节，在知识深难度的把握上处理得很好，基本上都能做到突出重点,突破难点。5．教师自身的良好素质是上好一堂课的重要前提和基本保证。
我们只有不断的加强学习，不断加强修养才能胜任教育这项工作。各位老师就充分表现了这点，不仅教师基本功十分扎实，语言清晰，语速适中，声音洪亮，而且无论从制作的课件还是上课的技巧来讲，构思非常得好，让幼儿在这种非常轻松愉快的情景中学习。能够很顺利地完成教学任务。因此我们应加强教师基本功训练，成为一名一专多能的教师。
小区域，大学问。
思》，对我触动极大，就此谈一下自己的体会和认识。
发展奠定良好基础的教育。所以要站在教育的原点看幼儿教育，那就是促进幼儿的发展，培。
养有个性的人。区域活动是幼儿在有准备的环境中进行的自由、自主、自选的活动，是我们。
现在较为普遍采取的一种教育活动形式。同时也是符合儿童为本，改变幼教小学化倾向的捷。
活动课程的落实把幼儿从被动的学习中解救出来，凸显其主体价值，在自由活动中保护儿童的创造性，促进其各种能力的发展。
二、重新定位教师角色。
念：只有当幼儿确实因其本身经验与能力的局限，致使探索活动难以继续的时候，才给予一。
定的支持。所以这就要求老师一定要具有敏锐地观察力和判断力。比如当孩子在很专注、很。
捉幼儿行为表现中的有益信息和其发生的时间、背景等，必要时可做一定纪录。耐心是不要。
怕多花费时间，观察有时需要经过一定的时间后才能获得一些有价值的资料。观察是教育的先导，只有充分观察、了解幼儿，教育指导才能有更好的针对性、也才有可能真正适应、满足幼儿的发展需要，一个成功的教育者，首先是一个善观察者。
设提供保障，最有效的方式就是把区域活动安排到一日作息时间表中去，使之成为幼儿一日。
生活的重要组成部分，每天一次甚至两次，让孩子们在这种自由、自主、自选的活动快乐成长，全面发展。
简到繁体现层次性。
就像董教授著作的名字“小区域，大学问”。幼儿的自主发展需要有自由的活动空间。让。
心、朝气蓬勃的教师队伍，通过观察、交流，都能感受到他们团结、进取、敬业、乐业的精。
神。各幼儿园园长的热情接待、老师无私的经验介绍，让我们感受到家一般的温馨。
一、所见：
1.城关幼儿园：幼儿园的整体环境,走廊中的作品展示、随处可见的户外活动材料等,墙。
提供优越的物质条件。在这所园里不管是活动室还是走廊，一幅幅幼儿创作画，一件件独具。
匠心的作品，再加上管理规范的师资队伍，组成了有着的艺术色彩的办园理念，充分体现了。
幼儿园的主体特色。
丰富，合理根据幼儿年龄段设置，老师们想得比较周到细致，使幼儿能得到全面发展。孩子。
们在实际操作中认真的态度，并且能发挥自己的想象力构思着，专研的精神令人折服，将幼。
儿的想象空间与日常物品结合紧密的联系，在动手操作的过程中感受创意美。
动室布置各具特色，主题墙面、空间挂饰、区域设置整个环境布置充满了童真和人性化。这。
所幼儿园的教育体现了人文。
关怀、注重幼儿的个性发展，充分给幼儿一个创造和想象的空间。
二、所思。
展观和和谐社会。幼儿园的教师也应该学习时政。低处的墙面，留给幼儿一些展示和想象的空间。
向别人请教，不断提高自身的业务水平，用自己的智慧和汗水，满怀爱心的为幼儿创造一个。
就是他们接触社会的第一步。身教重于言教，幼儿教师个人的范例，对于幼儿幼小心灵的健。
康和成长是任何东西都无法代替的最灿烂的阳光，所以幼儿教师要加强师德修养，以自己崇。
善幼儿的保育工作。幼儿教育与保育应该是相互渗透，相互联系，不可分割的一个有机整体。
再有在教育和保育二者有机结合的情况下，才有利于幼儿身心健康发展。也就是说教育中要。
应力比较差，对疾病的抵抗力较弱。因此，做好幼儿的卫生保健工作，提高幼儿的健康水平，是一项非常重要的工作，关系到一代人的身体素质。幼儿教师在对幼儿进行教育的过程中，必须认真做好卫生保健工作，防止和消除不利于幼儿生长发育的各种因素，为幼儿提供适应的生活和学习环境。
任的，也不是幼儿园一方面能单独胜任的，必定要两方面共同合作方能得到充分的功效。沟。
通是一门学问，也是一门艺术。在与家长的沟通过程中，必须了解家长的心理，需要根据沟。
通对象不同的情况，以真诚的态度，运用灵活的沟通技巧，采取正式和非正式的多种沟通方。
摸索、不断总结。
“幼儿的成长离不开教师的引导，教师的成长离不开专业知识的引领。”这是李季眉老师。
对于不同年龄阶段的幼儿应该达到的能力作了更详细的指导，对我们教师的工作有积极有效的推动作用，也让教师更快更好地在工作中不断成长。同时，通过聆听三位专家的讲座，我对《指南》有了更深的理解。下面，我来谈谈我的学习心得。
一、在《指南》学习培训中，学到了什么？
部分组成。但《指南》相对于《纲要》相比，更详细、更具体。教育建议则给我们教师教育。
方面提出了一些可实施的合理化的方法。因此《指南》为我们一线教师提供了更清楚、详细的参考依据。所以在以后的工作中我将继续揣摩《指南》和《纲要》，不断充实自己的理论，让孩子们能够得到真正合理、全面的发展。
我国学前教育指明了更好的发展方向。
二、通过学习《指南》，反思些什么？
象力和创造力，引导幼儿学会用心灵去感受和发现美，用自己的方式去表现和创造美。”
在培训学习过程中，给我留下印象最深的是华爱华老师在讲述“艺术领域”中所提到的：现。
课”。
幼儿和自己的绳索。它是提倡我们做一个研究型的老师，要善于观察幼儿，勇于反思自己。
在今后的工作中，我将认真贯彻《指南》的精神，调整自己教育思路，改变自己的态度，做。
到个体教育。
三、深入落实《指南》，我们应该做些什么？
标了然于心，遵循幼儿的发展规律，关注幼儿身心全面和谐发展，从不同角度促进幼儿全面。
协调发展，而不要片面追求某一方面或几方面的发展，尊重幼儿发展的个体差异。支持和引。
导每个幼儿从原有水平向更高水平发展。
据《中华人民共和国教育法》制定的。认真学习工作规程能够让本身把工作做到实处，在规。
学的情感，培养诚实、自信、好问、友爱、勇敢、爱护公物、刻服行为和习惯、以及活泼开。
朗的性格。培养幼儿初步的感受美和表现美的情趣和能力等。这些也将成为我以后保育教育。
工作的奋斗目标。
我们都知道幼儿园期是对人的一生有着重要影响的时期，然而又是易被成人忽视，幼儿。
上课篇心得体会和方法（专业16篇）篇五
时间飞逝，蓦然回首，工作已有三个年头了，还记得刚刚走上讲台时，内心忐忑不安，不知该如何是从。边教边学，好不容易在数学教学中稍微有了点思路，可没想到新的工作环境让我转科了——教语文。
在知道我被安排教语文时，心里只有一个念头，这语文怎么教啊，不是为难我嘛。更悲剧的是这边孩子的语文基础比较的薄弱。读书时只听到哇哇的声音，一个个好像在比谁的嗓门大，谁就读得好。听得让人只想捂耳朵。做到作业，好多字不会写，真是让人哭笑不得。
一波未平一波又起。学校通知青年教师要开公开课，这下可吓坏了我。打起了十二分的精神认真备课，准备课件，自己找班级试上。可是总感觉语文课自己没掌握到要领，心里七上八下的，没有底。上课的前一周都愁得失眠了，这语文课到底改怎么上呢?以前听那些优秀的老师上课，就一个感觉——美。可自己的课干巴巴的，没有味道，自己也说不上到底少了什么“作料”。在上课的前一天中午我找到中心的顾老师，想请她帮我指点一下迷津。顾老师看完之后说吧：“这节课的重点没有把握好，需要重新调整。”她给了我一份教案，让我参考一下。我一看傻了，跟我的那一份完全不一样。
重改就意味着课件要重做，思路要重新调整。可是时间紧迫，我能完成吗?越想越越紧张。当天晚上一直准备到11点多，实在坚持不住，就眼睛闭起来想想上课的流程。那种无形的压力让我气喘吁吁。
10月26号是个难忘的日子，我微笑着走进了课堂，心里怦怦直跳。看着一张张熟悉可爱的脸蛋，此时心中好像多了一份淡定。孩子们努力的配合着我，我越上越轻松，时间也把握得正好。
评课时顾老师一个劲的夸我悟性好，我知道这是顾老师在鼓励我，今后我肯定会倍加努力钻研教材，希望终有一日自己也能把语文课上得美美的。
上课篇心得体会和方法（专业16篇）篇六
通过学习有效教学理论,感触极深,所谓"有效",只要是通过教师在这一段时间的教学后,学生所获得的具体的进步或发展,也就是说,学生有无进步或发展是教学有没有效益的唯一指标.教学有没有效益,并不是指教师有没有教完内容或教得认真不认真,而是指学生有没有学到什么或学生学得好不好.如果学生不想学或者学生没有收获,即使教师教得很辛苦也是无效教学,同样,如果学生学得很辛苦,但没有得到应有的发展,也是无效或低效教学.在一些教师眼里存在着一些误区:
1,"灌"得越多越有效
不少教师认为:只要多给学生"灌"一点,"喂"烂一点,就可以帮助其减轻学习负担,就可提高其学习效果.这样即使学生没有学好,也自感问心无愧.这种教学,由于把学生当成了存储知识的容器,尽管教师煞费苦心,但往往向学生:"灌"得越多,他们就越不愿意动脑筋,效果常常适得其反,有位特级教师曾经在一次英语骨干教师培训会上说:"学生要有一碗水,老师必须要有一桶水.你对这句话有什么看法 "我们各抒己见。
2,"秀"得越多越有效
在当前教学改革中,一些教师只重形似不重神似,常常搞一些非驴非马的"伪创新".比如,为追求师生互动,用"满堂问"来代替"满堂灌".为追求课堂气氛,用"牧牛式"教学取代"填鸭式"教学.这种作秀式的课堂教学,实际上把学生当成了演戏的道具和观众,其教学效果不言而喻.
3,"磨"的越多越有效
加班加点,是当前不少中小学教师提高教学成绩的"法宝".实践证明:苦教苦学苦考的确能在一定程度上提高学生的考分.但考试分数并不能等同于教学质量.因为教学质量不仅包括学生的分数和升学率等"硬性指标"更包括能使学生受益终身的自学能力,学习方法,学习兴趣,学习习惯和健全的人格等"软性指标".教师为社会培养的不是"考生"而应是可持续发展的人才.那种靠"磨"出来的学生,即使一时能获得较高的考分,但往往学习无后劲,日后也很难有作为.那么如何进行有效教学呢 我认为要从以下几个方面做起:
1,强化教学必须追求有效的意识
一个教师绝不能凭感觉,凭经验,凭苦干去搞教学,不能让学生只停留在机械性记忆,浅层次理解和简单运用上.要深深懂得课堂上的浪费是最大的浪费,课堂上的无效是最大的无效.要经常思考自己到底应该给学生一些什么东西,怎样教学才是最有效,要时时提醒自己不当那种一心只顾加班加点,两眼只盯着分数教学的教师.
2,反复尝试如何使教学更有效
要力使课堂教学有效,一是在课堂教学的理念上,应明确树立为能力而教,围绕问题而教,而不是单纯为知识而教,为考试而教.要相信学生,不仅要关心学生的行为投入,还要关心学生的认知和情感投入.只有这样,才不会上"糊涂课".二是在教学方法的选择上,师生应善于分别学会选择到最适合自己的教法或学法,只有引导学生实现由"学会"到"会学",学生在课堂上的主体地位才有可能得到张扬,主题精神得到凸现,其灵活性,天性和"野性"得到保护.三是要自觉加大课堂教学"打假"力度,最大限度的减少各种虚拟教学行为和"正确的废话",不乱抢占本该属于学生在课堂上的学习时间和思维空间,让课堂教学更加和谐有效,使师生的教与学能最佳的呈现互动,互助,互进的效果.
3,注重总结进行有效教学的经验
一个教师要想搞好有效教学,除了要加强自身的努力实践总结外还要善于结合工作实际有针对性地借鉴好别人的成功经验.比如,江苏洋思中学提出的"堂堂清,日日清,周周清,月月清"的教学经验,斯霞老师总结的"字不离词,词不离句,句不离文"的教学经验.同时,还要学会反思自己和别人开展有效教学的经验,经常反思自己的各种"教学定势"和日常教学行为.
我一直从事小学英语教学工作,英语是一种语言交际工具,也是培养学生人文素养和创新精神,实践能力的一个重要载体.学好英语,既是学生完成基础教育阶段的主要学习课程,更是开阔学生视野,接触域外优秀文化,培养学生世界眼光和全球意识的重要渠道.只有教师按照新课程理念要求,从关注学生终身发展的高度,不断优化课堂教学结构,积极地营造民主,平等,和谐的教学氛围,才能达到事半功倍的教育教学效果.
上课篇心得体会和方法（专业16篇）篇七
在学习的过程中，每一次上课都是一次很好的机会，不仅可以获取更多的知识，同时也可以提升自己的学习能力。而每一堂课程都会给我们留下深刻的印象，让我们感悟颇深，同时也会为自己今后的学习生活带来一些启示。因此，“写上课心得体会”是一件非常有意义的事情，既可以让我们更好地反思自己的学习状况，也可以帮助更多的人更好地理解这门课程。
在我参加的课程中，我深受启发的其中一个心得体会是注重课前预习和课后复习。每一次上完课后，我们都需要适当的时间来整理自己的课堂笔记以及课堂所学的知识点，这样可以增强自己的记忆效果。同时，课前预习也很关键，通过提前阅读课程内容，了解自己所学的知识点，可以帮助我们更好地掌握课堂知识，同时也可以更好地听课，更好地理解老师的讲解方式。
第三段：上课中遇到的困难。
在学习中，也不可避免地会遇到一些困难，这些困难往往是我们学习数理、外语等学科时面临的。但是，在面对这些困难时，我们应该努力克服它们，同时也应该向老师请教，这样可以帮助我们更好地理解和掌握学科知识，并且对未来的学习生涯也会有所帮助。
第四段：加强学习的方法和建议。
在学习中，不仅需要课上努力，而且还要课下用心。我们应该充分利用所有的时间来学习，并且要留有时间去做一些有意义的事情，比如运动、社交等，这样可以帮助我们更好地调节身心，增加自己的学习动力。同时，我们还可以参加一些辅导班或者参加学习社团，并且与学习优秀的同学进行交流，这样不仅可以帮助我们更好地掌握知识点，还可以扩展自己的思维视野。
第五段：总结。
综上所述，写上课心得体会是一项非常有意义的活动，通过反思自己的学习过程，可以帮助我们发现自己的不足，并且提出一些有效的解决方法。当然，只有自己不断努力才能让自己更好地成长，更好地掌握优秀的学科知识，同时也可以走向更加美好的未来。我想，只要我们一直保持着这样的学习态度，未来一定会无限精彩！
上课篇心得体会和方法（专业16篇）篇八
作为教师我知道，课堂教学的基本步骤就是备课、上课、课外辅导和批改学生的作业。
备课就是对课堂教学的整体设计。而备课时上课的准备，事实表明，一堂课的成败与备课是否充分有着直接的关系，教师只有把教材理解得透彻，对学生情况了解的清楚，选择好教学方法，设计好教学步骤，才能有效地把知识和技能传授给学生。
怎样备课，主要是从三方面来谈：首先是钻研教材。认真钻研教材，做到了解教材内容，领会教材的精神实质，明确教材的重点和难点，挖掘教材的思想性，掌握教材的系统性和连贯性，做到融会贯通，也就是把教材内容变成自己的东西，使自己的情感和教材产生共鸣，然后再把教材通过恰当的形式和方法传授给学生。
接下来就是要了解学生。“知人才能善教”，教师不仅要了解学生的思想、学习、生活、负担等情况，做出准确的估计，而且要了解学生对听好这一课的准备如何，基础知识、理解能力和思维能力又怎么样？难点、疑点在什么地方，对教师所涉及的方案能否接受，还要估计到学生可能提出的问题，以及教师如何有针对性的提问学生等等。只有这样才能更好地发挥学生的积极主动性、教学就会见成效。
还有设计教学的全过程。其中就有学期教学的全过程，包括学生基本情况的分析、本学期的教学任务及要求、教学进度的安排、教学措施、考试考查安排。
怎样编写教案，我想对于我们这些年轻的刚走向新的工作岗位的教师来说，更应该好好学一学了。教案的格式严格的可以分为十二种，其中最重要的六种是：课题名称、教学目标、教学重点难点、教法设计、板书设计、教学过程。 我先来谈谈教学目标，新课改的要求下教学目标包括：知识目标、能力目标和情感态度价值观目标。其中知识目标要用了解、懂得、明白、学会、掌握这些词汇来表述，表述必须用结果的词汇，不能使用过程的词汇。而能力目标是针对于本节知识的能力，不是课堂以外的知识而来的。要注意教学目标与教学内容相吻合。
同时我们还要明确常用的教学方法有：谈话法、演示法、练习法、教授法、讨论法、实验法、自学指导法。那又如何选择教学方法呢？我们要根据教学目标、教学任务来选，根据学科特点、学生特点选，优化组合教学方法，其中讲授法是传递教授式，用任何一种方法都可以来弥补它。
备课、上课是我们教师必须掌握的教学常规，我一定要认真地去备好每一节课、上好每一节课，还要结合每一个环节的具体内容、格式、要求、形式等方面去做。不断总结经验，努力完成所承担的教学任务。
上课篇心得体会和方法（专业16篇）篇九
自从本学期学校录播教室开通，我简直是发现了一个新世界，恨不得天天都粘在那里，因为每天学校都会安排不同科目的录课，或教研或常态，在不同科目的课型中思维碰撞火花，延伸铺广教学的方向，令我万分欣喜！
12月2日上午第二节课，有幸听了何陈红校长的数学课“基本图形”。上课伊始，我发现有些孩子目光留在我身上，上着上着根本无视了我的存在，因为我也在不知不觉中跟随着五4班的孩子们一起参与课堂思考着问题。令我印象最为深刻的有以下几点：
1.问题取之于生，用之于生，解答于生。我真实地看到“生·动”课堂，生充分地动了起来。一个组合图形，让学生分组讨论“怎样计算出它的面积”，出示的操作要求扎实有效：一是“与组内同学分享自己的方法，让同伴听懂”（着力于“听懂”），二是“把小组内每个同学都懂的方法贴到黑板上，重复的不能贴”（着眼于“每个同学都懂”）。这样两个要求引领下，孩子们很快就有了竞争意识，全身心地高速思考起来；并且板贴的应该是“每个同学都懂”的方法，促进组员互助，必须要帮助组内不懂的同学弄懂方法才行，持久下去，会形成良好的小组合作内在驱动力。同时上台板贴的同时，为避免重复，必须要进行二次思考，这其实也是检查和巩固的过程。这要求提的巧，提的妙，真是达到了“一石三鸟”的效果！
整个过程紧张而又紧凑，不拖泥带水，五分钟结束。接下来，七个小组展示板贴自己组的方法后，让生自己观察哪一个方法是不懂的，提出问题。由板贴的那一个小组解答，在郑娇玲同学“切割，移动，再拼凑”的解释之后，同学们瞬间明白了。而后，继续以同样的方式展开，同学们发现一张图中有许多条分割线，又陷入疑惑，该组成员解释后，全班同学指出不能把所有方法都画在同一个图形中，这样会混乱，我关注到那组同学瞬间羞红了脸，想必以后再也不会出现类似的问题了!
紧跟着，何校提出“这些方法中，有哪些是一样的？为什么？”旨在分类，学习深层次的理念。最终在孩子们自己的讨论中发现“把复杂变简单”是最佳选择，这有效地避免了日后做题随意分割图形的情况。总结：不是分的越多越好，而是越简单越好！
小试牛刀时，个个奋笔疾书，相信以上的方法都了然于心了！
此时，我不禁想到一个词“极简主义”,把一切归一，化繁为简，返璞归真，原来数学更是蕴藏着大智慧！思绪延伸，语文教学不也是同样吗？“长文短教，难文浅教”也应简化，抓住精髓，保护想象力！想到培根的《谈读书》先贤诚不我欺！
2.不同的课堂，思维是本质。万变不离其宗，不管语文还是数学，都以培养学生的思维能力为落脚点。导入环节，出示长方形、正方形、平行四边形、三角形、梯形五个基本图形，让学生计算面积，复习旧知的基础上为新知做铺垫。整个教学过程，都在促成孩子们自己的思维方式成长。
3.“自学、讨论、展示”，原来可以如此生机勃勃，那么在自己的语文教学路上要如何一步一个脚印有效走下去呢？有了一点点新的想法，一路聆听，一路心喜！
欣欣然豁然开朗，心中如有良田美池桑竹之属。一簇小芽儿，一触即发！
上课篇心得体会和方法（专业16篇）篇十
上课心得，是指在上课期间的所感所悟，是学生在学习过程中对知识的理解和对自己学习状态的反思，是对教学效果的评估和对个人学习方法的探索。每一次上课都会留下宝贵的心得体会，通过整理上课感受，反思自己在学习中的不足和不足之处，不断进步，才能更好地提高自己的学习成绩。
第二段：积极参与课堂。
上课心得最重要的一个方面就是积极参与课堂。在课堂中，应该积极听讲，记录重点，不断思考，积极发问，有问题就提出来。在课堂中，我们不仅仅要学习知识，更要学习如何学习。积极参与课堂，不但可以增加学习的效果，也能够增强自己的社交能力。
第三段：实践对知识的理解与掌握。
在课程中学到的知识需要通过实践来加深理解并掌握。我们要借助真实的情境来加深对知识的掌握，提高学习效果。例如，通过模拟实际情境来练习应用新的学习成果。只有在实践中将学到的知识真正转化为技能，才能在以后的工作和生活中更好地应用。
第四段：有效复习方法。
在课程结束后，及时整理学习笔记，是有效复习的一个重要步骤。发现自己的学习成果和不足之处，及时加以总结，加深对学习内容的理解，提高复习效率。此外，还可以通过讨论、互相辅导等方式来加强学习和复习的效果。
第五段：结论。
上课心得体会对于学生来说十分重要。不仅可以帮助自己更好的掌握知识，也可以发掘自己的潜力，提高自身综合素质。与此同时，还可以帮助学生更好地评估教学效果，为教师的后续教学提供反馈信息。只有不断总结经验，累积知识，我们才能在以后的发展道路上走得更加稳健，具备更加坚实的基础。
上课篇心得体会和方法（专业16篇）篇十一
5月22、23日，有幸听了几节名师的课以及讲座，感受颇深。亲临名师课堂，总有这样一种感觉，在课堂上，他们与学生会不分彼此，随着学生的冲动而冲动，随着学生的兴奋而兴奋。不由感慨：到底是名家。很想探究一下他们能如此做的原因，于是我静坐细思，终于发现，那全都缘自于他们的投入，对文本的投入，对教学的投入，对学生的投入。他们从没有哪一次把自己当作是高高在上的引导者，指挥学生进展课上的学习；也从没有哪一次，把自己放在旁观者的位置上，在课堂上冷眼观察学生的表演。投入，我想最关键的是情感投入。如果在教学中让学生产生持久肯定的情感，那么学生就能自觉的，积极的参与到学习中去，在主动参与学习过程中，进展情感的交流，受到情感的熏陶。
教师应努力在教学中因势利导，将广泛的知识，尽可能地融入详细的`情感之中，以引起学生情感上的共鸣，从而激发学生学习语文的兴趣，并在学习过程中形成积极安康的情感倾向。
德国著名学者斯普朗格说："教育就是唤醒"，渗透情感的教学，能唤醒学生的心灵，启迪学生的灵性，激发学生的情感与作品中的情感产生共鸣，到达沟通作者与学者情感交流的目的。故教师应充分投入自己的整个教学过程中，用自己的情感投入，来打动学生。教学依赖于语言，但又决不能尽只是语言。教师丰富的体态语言，能向学生传递出许多信息，学生肯定会从你的这种表现中体会到你的投入，受到潜移默化的教育，并会由不自觉到自觉地向你靠拢，投入自己的学习。学习具有情感因素，不管是听和说，还是读和写，都可以进展情感交流。老师要向学生敞开心扉，用真挚的情感去拨动学生的琴弦，打动学生的心，以对学生实施有效的情感熏陶。教师要创设条件，通过情感的交流，来强化和加深学生的情感。
古语道："亲其师、信其道"。学生爱老师，自然就爱教老师所教的学科。要让学生爱老师，老师先要爱学生。教师只有真正地投入到学生中去，去了解他们，去把自己的心交给学生，才会得到孩子的爱。当我们得到了孩子的爱，我们也就为自己的教学与孩子的学习之间搭起了一座沟通的桥梁，我们的教学也才能打动自己和孩子。
罗曼·罗兰说过："要散布阳光到别人心里，首先得自己心里充满阳光。"总是怪学生学习不投入，那么作为老师，请你问问自己，对学生的要求你做到了吗？要学生投入学习，你投入教学了吗？师，即表率，相信当你将自己百分百的情感投入教学时，你也会感觉到学生百分百地投入了学习。
上课篇心得体会和方法（专业16篇）篇十二
以雪案萤窗，换取未来荣光!
——题记。
为阻断疫情向校园内的蔓延，教育部要求2020年春季学期延期开学，并提出利用网络平台“停课不停学”。
网络学习有利有弊，取舍因人而异!
网课也好，校园也罢，不过是一种学习的形式，如果能够满足我们对知识的追求，又何必拘泥于形式?网课的足不出户在线学习，提升了我们的自制力。网课的新颖便捷，使得我们新生好奇同样也会认真学习。网络上课同时也会加强了我们的时间规划力，也省去了一部分时间。这个寒假会冲出许多黑马，也会有许些星星陨落。
可，网络毕竟还是一把双刃剑，弊利皆有。它劳神伤身，伤害眼睛。与此同时，网课的展开给我带来的感觉也是混乱的，而且平台所载用户过多的情况下极易崩塌，且有些许知识点以及真切实感也很难普及到，感觉这就是网课极大的弊端之一。更重要的是这个寒假很是不公，自制力强的同学很占上风，所以，自制力不强的我们也应该提高学习效率。日月不肯迟，四时相催迫!
上天从未抛弃过每一个努力生长的灵魂，疫情期间，我也只希望我可以控制住自己的自制力，只为中考，只争朝夕，不负韶华!
早起的人们依旧吃着热干面，逐渐喧闹的大街，也有了他们为这一年奋斗的影子!只有不甘平庸，跳出温水，才能青蛙变王子!
追求知识的欲望仍在泛滥，网课——出列!
上课篇心得体会和方法（专业16篇）篇十三
方法心得体会是在实践探索中，通过总结自己的经历，总结出一些通用有效的方法，在以后的实践中提高效率。作为一个学生，在求学的过程中，我们不断地执行和尝试着各种学习方法，以符合我们的学习风格和技能，不断地提高自己的学习效率。在这篇文章中，我想谈谈我对于学习方法的理解和体会。
第一段：看书法。
看书是我们在学习的过程中常用的一种方法，这种方法是在信息爆炸的今天极其重要的。但是有很多同学会遇到看书的问题就是看完了之后将内容全部忘记，所以，我们需要采用更高效的看书方法，就是主动阅读。主动阅读是指我们通过不间断的问自己问题的方式阅读，将其与我们原有的知识结合，从而更清晰地理解和吸收读过的内容。实践告诉我们，只有当每一页书都通过思维转化，转化成自己的知识才能真正学有所成。
第二段：思维导图法。
另一个我经常使用的学习方法就是思维导图法。在思维导图的过程中，我们通过使用树形结构，将不同的思想或者概念联系起来。这个方法可以帮助我们理清思路，将复杂问题分解成易于理解的单个单位。同时，思维导图也可以让我们轻松的记忆信息和知识点。在我看来，思维导图法是非常适合来学习新学科，同时也特别适合复习的时候，因为可以通过思维导图来巩固记忆，同时也能快速复习和检验自己的理解程度。
第三段：做笔记法。
做笔记是我们学习的过程中很好的一个习惯，因为有时候复杂的概念和信息是很难短时间内记住的。所以，我们需要在学习的过程中留下一个记录，用文字或者图像的形式来概括或者重现所学的内容。在我看来，做笔记法的核心是能够将我们所学的内容以自己的方式记录下来，并在需要的时候快速的回想起来。所以，合理的写笔记方法能让我们更快更有效地记住所学内容。
第四段：分组学习法。
分组学习是我觉得非常有效的学习方法之一。通过小组学习，我们能够分享不同的知识和技能，从而更快地学习和掌握新科目的复杂内容，并用其他成员的技能和知识来弥补自己的盲点和不足。从一个人的视角来看，小组学习是不仅仅是一种交流和讨论的方式，而且也是一个可以交流问题的技能和知识的地方。小组学习需要大家的配合和投入，也让我们时刻学习着如何成为更好的团队合作者。
第五段：积极态度。
学习的过程中，积极的学习态度是最重要的因素之一。就像您所知道的‘成功不是终点，而是一种态度’，很多学习者都会遇到学习的困难。有时候学习的过程甚至会带来一些挫败感或失望。但是，有一个积极的态度就可以让你越过这些障碍并持续地激励自己。一旦你抓住这个积极的意识，就可以找到新的方法来解决问题并取得成功。因此，我认为乐观的态度是学习方法的关键因素之一。
总之，通过使用不同的学习方法，能够帮助我们更加高效地学习和提高自己的方法。不同的方法对于不同的人来说，可能每个人都有自己的优势和局限性。但是，只要我们经过不断的尝试和探索，并总结所学，就能够找到最适合自己的学习方式。在未来的学习过程中，我将继续采用并探索各种学习方法，力争将学前以学后，进一步提高学习效率。
上课篇心得体会和方法（专业16篇）篇十四
长期以来，一直以为凭良心，多教给学生一些知识，就是尽到了做教师的责任。在新课改中，才发现这一思想是错误的。四川省著名的教育专家肖成全教授认为，在符合时代和个体积极价值建构的前提下，在一定的时空内，其效率不低于平均水准的教学，就叫做有效教学。
有效上课的核心就是上课的效益，即什么样的教学是有效的?是高效、低效还是无效?
所谓“有效”，主要是指通过教师在一段时间的教学后，学生所获得的具体进步或发展。教学有没有效益，并不是指教师有没有教完内容或教得认不认真，而是指学生有没有学到什么或学生学得好不好。鉴于此，在新课程背景下实施有效教学，教师首先要在以下方面不断提升自己的专业素质：
1.树立先进的教学理念。理念是灵魂。教学理念是指导教学行为的思想观念和精神追求。对于教师来说，具有明确的先进的教学理念，应该是基本的素质要求。在推行新课程中，教师必须以新观念来实施新课程。
2.丰富个人知识储备。课堂上，如果教师对教材的理解缺乏深度广度，那么教学就会肤浅，学生学习就无法深入。可见，作为新课程直接实施者的教师，一定要不断学习和探索，不断拓展自己的知识内涵。知识的厚度增加了，课堂就能深入浅出，左右逢源。
3.做一个有反思力的教师。叶澜教授有一句著名的话：一个教师写一辈子教案不一定成为名师，如果一个教师写三年教学反思，就可能成为名师。教师应在实践——反思——再实践——再反思螺旋式上升中，实现专业成长。
其次，要追求有效的课堂教学。可以从课前的准备、课堂的组织、课后的练习等几个环节来提高实效性。
目标的有效：清晰、简明。目标是方向，方向正确才能保证有的放矢，教学目标的高、多、空只能使教学任务难以在有限的时间完成。备课时制定明确、具体、科学的教学目标，围绕目标确立重点，优化教法，这样的课堂教学才会收到良好的效果。
内容的有效：适量、适度。一节课教师讲多少内容，并没有明确的'规定，讲多了学生嚼不烂，讲少了学生又不够吃。教师要遵循教育规律和教学原则，科学地安排与搭配教材内容，合理地组织各部分的练习，不能“贪多忽效”，也不能“求少图便”。
教法的有效：灵活、恰当。同一教学内容，不同的教法效果就会不同，教必须致力于“导”，服务于“学”。优化教学方法要从实际的教学内容、教材特点、学生情况出发，扬长避短选用教法。教法贴切，教学方有效。
语言组织准确、简练。纵观那些课堂教学效率低下的课，无一例外都是教师的喋喋不休、啰里啰嗦挤占了学生的学习时间。一个教师，课堂上一定要组织教学语言，增强语言表达的科学性、针对性、准确性，做到清晰精炼、重点突出、逻辑性强。
时间组织恰到好处。教学各部分的时间分配，教者在备课时应预计，讲课时要调控。但有时候，因为课堂上不变的因素较多，也许不是重点内容的教学却占用了一些时间，这时候，教者一定要站在整堂课的角度来安排时间。不言而喻，课堂教学在单位时间内完成的任务越好，浪费的时间越少，课的密度越大，教学质量就越高。
教学组织面向全体学生。一位好的教师应该得到全体学生的尊敬与爱戴，一位好的教师应该使所有学生都受益。在课堂教学中，各环节的安排要尽可能以全体学生的参与为基础，以个别提问、小组交流、课堂检测等多种形式来了解大多数学生学习的情况。
课后练习不在多，贵在精。现在有的教师在应试教育思想的影响下，大搞题海战，使学生的大部分时间都用在反复的抄写上，思维与能力得不到有效提升。提高练习的有效性就是要充分了解学情，因课设计练习，让学生在训练中思考问题、解决问题。
有效教学给当代的教育注入了活力。在今后的教学中，我将关注学生，力求课堂实现有效教学。
上课篇心得体会和方法（专业16篇）篇十五
周五下午，我们来到了上海野生昆虫馆，它位于东方明珠旁一个不起眼的小角落，但里面的展品却十分精彩。
进馆以后，我们首先走上了一座小桥，桥下有许多小鱼和几只硕大的乌龟。在玻璃窗内，我们还看到了扬子鳄。
再往里走，是昆虫长廊，里面陈列着各种各样的昆虫，有竹节虫、蟋蟀、螳螂等等。
参观完了昆虫长廊两栖爬虫溶洞区，我们来到了蝴蝶谷。里面有许多蝴蝶标本，最吸引我的是海伦娜闪蝶。这是一种美丽而梦幻般的蝴蝶，整个翅面犹如蔚蓝的大海上涌起朵朵白色的浪花，其颜色及花纹非常壮观，被誉为世界上最美丽的蝴蝶。全身呈紫蓝色，其前翅两端的蓝色有深蓝、湛蓝、浅蓝不断的变化，整个翅面犹如蓝色的天空镶嵌一串亮丽的光环，颜色美丽，体态婀娜，故有“女神”之说。
我们又来到了淡水虾区，虾是节肢动物，淡水观赏虾从分类上属于节肢动物门下的一些栖息在淡水中的虾类，可以这么说，它们和同属节肢动物门的昆虫是“亲戚”的关系。并以其精致的花纹、绚丽的色彩和独特的风姿受到人们的喜爱。
之后我们观看了动物表演，第一个上场的是龙猫，龙猫外形与兔和松鼠十分相似，体形小而肥胖，头部似兔，尾巴似松鼠，可爱极了。龙猫经过饲养员严格的培训，为大家展示高难度的站立姿势，赢得了大家热烈的掌声。一条粗壮的蛇上场了，台下发出了几声尖叫。主持人邀请了一位观众上场体验，饲养员把蛇放在了他的脖子上，台上的体验者刚开始还非常紧张，但过了一会儿，他发现这条蛇非常温顺，便渐渐放松下来。最后上场的是一只蜥蜴，在大家安静的配合下，饲养员对它进行了催眠。主持人又请了一位女生上台，让她尝试唤醒这只蜥蜴，最终在饲养员的帮助下，蜥蜴醒了。
这次的博物馆课程真有趣，让我们了解了昆虫，开拓了视野。
上课篇心得体会和方法（专业16篇）篇十六
在接触心理学这门学科之前，它总给我一种太神秘的感觉，总以为它很深奥也很虚幻，但是通过这一学期的学习，我被它的科学性，真实性所折服，可以说它是实实在在存在的东西，与此同时我还发现心理健康同身体健康同样重要，同时两者之间是相互联系相互影响的。心理学不仅具有科学性而且也不乏应用性。心理理论固然粗糙，但配以实例，就不但不乏味反而让人有一种从生活中悟出哲理的感觉，视野也开阔很多。心理学源于生活同时又指导生活。
对于我们打学生而言，心理学可以在学习生活中给予很大的帮助，现在许多新闻都报道过大学生跳楼自杀事件，这些现象的发生绝对不是偶然。当我们去分析的时候，我们会发现，这些学生有严重的心理问题。然而也有一些学生在学校中很优秀很出色，我们通过分析可以发现他们拥有良好的心理素质。所以心理素质的好与坏可以决定一个人的人生前途。
压力导致身体和心理疾病这四个方面的心理压力会给人们的工作和生活造成很大的影响。人一旦觉得压力大，身心都会反映出来。所谓身体的反应可以导致各种不适，最简单的就是吃不下饭、睡不着觉。身体不适会影响生活状况、影响工作、影响生活质量甚至导致疾病，比如胃溃疡、不孕不育、癌症等。在发达国家，医学体系已经改称为生物、心理和社会理念体系，也不再单纯把人当动物看待，就是因为人有心理反应，有社会过程。
心理压力当然也反映在精神上。例如，在高度紧张的情况下，人的信息加工能力会下降，脑力劳动成绩也下降，严重的会导致工作系统的错乱。当身体出现这些问题的时候，作出严格的判断非常难。但基本上所有疾病都是生理和心理的共同作用，完全是生理因素，跟心理因素一点儿不相干的，科学研究证明还没有。一旦生病，应该积极地求医问药，积极考虑有哪些心理因素可以改善。身体和精神双管齐下，就更有利于战胜病魔，恢复健康。
自我调节和减压要分成几个方面来实现。首先要提高认识水平，要知道心理压力的存在，如果不知道，就根本不知道如何应对。
其二，要逐步地变化，不要变化太猛，要把变化改为一种缓慢的过程，要有适应期。其三，维持心理健康通用的规则，就是要从事适度的体育锻炼，它不仅对身体有好处，对心理健康也非常有好处。在锻炼过程中，人会自然而然地摆脱一切烦恼。
其四，要进行社交活动，尤其是退休人员。
最后，如果确实觉得自己压力太大，觉也睡不着，可以找专业心理咨询人员帮助。不过，压力是一把双刃剑，适度的压力有利于调动人的主观能动性，到了某个基点才会产生负面作用。