培训心得是对参加培训活动后所获得的知识、经验和感悟进行总结和概括的一种书面材料，它有助于对培训效果进行评估，也是分享学习成果和经验的好方式。接下来，小编为大家推荐一些值得一读的工作心得范文，希望对大家的写作有所启发。
热门初一体育锻炼的心得体会（汇总15篇）篇一
近几年，青少年肥胖问题日益突出，为遏制这一趋势，我校将体育锻炼纳入日常课程安排中。作为初中一年级的新生，我也积极参与了这一体育锻炼。通过一段时间的锻炼，我得到了很多启示和体会。下面就让我来和大家分享一下我的心得体会。
首先，体育锻炼有助于塑造健康的身体。每天上午的体育锻炼课，让我们充分地运动起来。接触到阳光，感受到清新的空气，我感到精神焕发，充满了活力。比如，我们经常进行慢跑和跳绳，这些运动不仅能够加强心肺功能，还能够锻炼全身肌肉，帮助我们保持健康的体魄。长时间的坐姿学习让我们的身体逐渐变得僵硬，而体育运动可以有效地疏通经络，使得全身的血液循环更加畅通，让我们倍感爽快和轻松。
其次，体育锻炼有助于提高学习效果。科学研究表明，适量的体育锻炼可以提高学习的记忆和理解能力。通过锻炼，我们的大脑能够分泌出多巴胺等神经递质，提高学习的积极性和动力性。而且，体育锻炼也能够增加我们身体的耐力和持久力，使得我们能够更好地集中精力，赢得更好的学习效果。在我自己的体验中，每次体育锻炼结束后，我总能感受到大脑的清醒和敏捷，能够更好地参与到学习中去，提高学业成绩。
此外，体育锻炼还能够培养我们的团队合作意识和社交能力。在班级集体活动中，我们常常要进行团队比赛和合作项目。这些活动既可以增强我们之间的友谊，也能够让我们感受到团队合作的重要性。通过与队友们互相配合、努力拼搏，我们懂得了团结就是力量这一道理。同时，体育锻炼也给我们提供了与同学们互动的机会，增加了我们的社交经验。通过交流和合作，我们能够更好地理解他人，提高我们的沟通和表达能力。
最后，体育锻炼让我树立了积极向上的人生态度。在进行体育活动的时候，我们常常需要克服各种困难和困境。遇到这些挑战时，我们不能气馁，而是要勇于面对，坚持下去。正是这种坚持不懈的态度，在面对学习和生活中的困难时，我能够坚持不懈，寻找解决问题的方法和办法。体育锻炼培养了我不怕困难、勇于面对的品质，让我在面对困境时变得更加坚强和自信。
综上所述，初一体育锻炼是一次非常有益的经历。通过锻炼，我不仅塑造了健康的身体，还提高了学习效果，培养了团队合作意识和社交能力，并树立了积极向上的人生态度。我相信，只要我们坚持体育锻炼，就能够成为更加出色的人。让我们一起行动起来，追求健康、追求进步！
热门初一体育锻炼的心得体会（汇总15篇）篇二
体育锻炼是我生活中重要的一部分，不仅可以帮助我保持身体健康，还可以培养我的意志力和团队精神。自从初一开始，我参加了各种体育锻炼活动，下面我将分享一些我的心得体会。
首先，体育锻炼可以提高我的身体素质。在初一这一年里，我开始参加体育课和运动会等活动。这些活动难度较高，但通过个人努力，我不断提高自己的身体素质。比如，在体育课上，我不再觉得长跑是件痛苦的事情，而是能够坚持到底，并且跑出了不错的成绩。通过体育锻炼，我的耐力、力量和灵敏度都得到了提高，这让我感到非常满足。
其次，体育锻炼可以培养我的意志力。体育锻炼需要长时间的坚持和努力，而这正是我意志力的锻炼机会。比如，在进行器械训练的时候，我需要反复练习同一个动作，直到做得完美。这需要我具备毅力和决心，不轻易放弃。通过坚持不懈的努力，我不仅提高了自己的技术水平，还培养了自信心，相信自己可以战胜任何困难。
另外，体育锻炼还能培养我的团队精神。在学校里，我参加了一些团体运动项目，如足球、篮球等。通过与队友的合作，我学会了互相支持和信任。在团队中，每个人都有自己的优势和不足，但只有团结一致，共同努力，才能取得好的成绩。在团队训练和比赛中，我逐渐明白了集体荣誉背后的付出和牺牲。这让我更加珍惜团队，也更加懂得了团队精神的重要性。
除此之外，体育锻炼还能增强我的自信心。通过参加体育锻炼，我不仅可以展现自己的实力，还可以接触到更多的人和事。这种锻炼中的成长和成绩可以给我带来良好的心理感受，从而增强我的自信心。通过不断地参加比赛和挑战，我逐渐摆脱了失败的恐惧，学会了勇敢面对困难和挑战。这让我对自己的能力有了更加明确的认识，也让我更加愿意去追求自己的梦想。
总结起来，初一的体育锻炼给了我很多的收获和体会。它不仅让我更加关注自己的身体健康，还培养了我的意志力和团队精神。通过锻炼，我提高了身体素质，培养了毅力和决心，学会了与人合作，也增强了自信心。体育锻炼如同生活中的一面镜子，让我更好地认识自己，更加坚定地走在成长的道路上。我希望将来能够继续保持体育锻炼的习惯，不断努力，不断进步。
热门初一体育锻炼的心得体会（汇总15篇）篇三
初一是一个人成长发展的关键时期，体育锻炼在这个阶段起着至关重要的作用。体育锻炼可以增强身体素质，促进身心健康发展，培养坚强的意志品质以及团队协作精神。我也深受其益，通过每周固定的体育锻炼，我获得了很多宝贵的经验和体会。
第二段：坚持体育锻炼的困难与收获。
初一的学习压力和课业负担增加，让每天抽出时间进行体育锻炼变得有一定难度。然而，我意识到体育锻炼不仅仅是健康生活的一部分，还是对自己意志力的挑战。在我坚持每周锻炼的过程中，我发现自己的耐力和毅力得到了提升。当我跑完一圈操场的时候，感受到的不仅仅是身体的疲惫，更多的是内心的满足和成就感。
通过我的亲身经历，我发现体育锻炼对学业有着积极的影响。首先，体育锻炼可以提高我的注意力和专注力，使我能够更好地投入到学习中。其次，体育锻炼可以缓解学习带来的压力，提高我的心理素质，让我更加从容和放松地应对各种挑战。最后，体育锻炼可以增强我的免疫力，减少疾病的发生，让我能够以更好的状态去面对学业。
第四段：体育锻炼对人际交往的积极作用。
体育锻炼也使我更加注重人际交往和团队合作。在每周体育锻炼中，我能够与同学们一起训练、比赛，在这个过程中，我学会了团结协作和相互帮助。通过与队友们的交流和互动，我不仅能够收获友谊，还能够培养合作精神和团队意识。这些都是我在体育锻炼中得到的宝贵财富，将对我未来的人际交往产生积极的影响。
第五段：结语。
通过初一的体育锻炼，我体验到了锻炼的艰辛和乐趣，收获了健康和成长。我深刻认识到体育锻炼对我个人发展的重要性，也看到了它在学业和人际交往中的积极意义。因此，我会继续坚持体育锻炼，更好地利用它的力量来提升自己各方面的素质，并在未来的成长道路上取得更加辉煌的成就。
热门初一体育锻炼的心得体会（汇总15篇）篇四
初一是一个新的开始，对于体育锻炼，我也迎来了新的挑战。在初一的体育课上，我参与了各种各样的运动项目，如跑步、游泳、篮球等。这些运动让我感到身心愉悦，不仅锻炼了我的身体，还培养了我的合作精神和团队意识。
体育锻炼对身体有着诸多好处。首先，它能增强身体的抵抗力，提高免疫系统的功能，使我们少生病。其次，定期的体育锻炼有助于维持身体的健康和体型的标准，预防肥胖和其他疾病。此外，锻炼还能改善心血管功能，并增强肌肉和骨骼的力量。通过体育锻炼，我不仅感到更加健康和精力充沛，还能提高自己的注意力和专注力。
体育锻炼不仅对身体有益，也对心理有着积极的影响。首先，体育锻炼能够释放压力和消除疲劳，让我身心舒畅。其次，它提高了我对自己的自信心，让我更加积极乐观地面对困难和挑战。另外，体育锻炼培养了我与他人合作的意识和团队精神，使我更加懂得合作和相互支持的重要性。通过体育锻炼，我不仅培养了自己的毅力和奋斗精神，还提高了自己的自律和自我管理的能力。
第四段：分享体育锻炼的乐趣和挑战。
体育锻炼让我体验到了运动的乐趣和挑战。首先，体育锻炼让我感到畅快和愉悦，享受到了自由奔跑的快乐。其次，每一次挑战和突破都让我感到极大的成就感，激发了我进一步努力的动力。体育锻炼让我结识了更多的朋友，在运动中建立了深厚的友谊。无论是在跑道上飞驰，还是在比赛场上拼搏，体育锻炼带给我无尽的欢乐和记忆。
第五段：总结全文，展望未来。
通过初一的体育锻炼，我深刻体验到了体育锻炼对身体和心理的积极影响。它不仅让我感到更加健康和快乐，还培养了我健康的生活方式和积极的人生态度。在未来的日子里，我将继续坚持体育锻炼，并努力发挥余热参与更多的运动项目。我相信通过坚持不懈的努力，我能够在体育锻炼中获得更大的收获，并成为一个更加强健和自信的人。
这篇文章以介绍初一体育锻炼为主题，通过谈论体育锻炼对身体和心理的好处，分享了体育锻炼的乐趣和挑战，并对未来的体育锻炼提出了展望。整篇文章主题明确，内容连贯，语言流畅，展现出作者对体育锻炼的认识和体会。
热门初一体育锻炼的心得体会（汇总15篇）篇五
进入初一以来，我有幸加入了学校的体育锻炼课程。通过这段时间的锻炼，我深刻认识到体育锻炼对身体和健康的重要性。体育锻炼不仅可以增强我们的体质，提高免疫力，还可以培养团队合作精神和积极向上的心态。我意识到只有在身体健康的基础上，我们才能更好地学习和生活。
第二段：体育锻炼的种类和效果。
在初一的体育锻炼课程中，我们接触到了多种多样的体育项目，如篮球、足球、乒乓球、跑步等。每一项运动都有不同的效果和特点。通过篮球，我提高了我的协调性和灵活性；通过足球，我学会了与队友合作，让我更加懂得团队精神的重要性；通过乒乓球，我锻炼了我的反应能力和眼手协调；通过跑步，我增强了我的耐力和速度。这些锻炼带给我的不仅是身体上的变化，更是心态上的积极变化。
第三段：体育锻炼的困难与挑战。
体育锻炼也并非一帆风顺，经常遭遇困难和挑战。比如，在进行篮球锻炼时，我遇到了投篮不准确的问题，始终无法找到合适的力度和角度。而在足球训练中，我经常被对手抢球，难以保持控球，并且有时会遇到跑步时气喘吁吁、感到非常疲惫的情况。然而，我明白无论遇到怎样的困难，我们都不能放弃，应该坚持下去，并从中不断吸取经验和教训。
第四段：体育锻炼对个人成长的影响。
体育锻炼对我的成长产生了积极的影响。首先，我明显感觉到自己的体力得到了增强，不再容易感到疲倦，更有精力去面对学习和其他的各项任务。其次，体育锻炼培养了我的自信心和毅力，让我更加坚定地去迎接挑战。我相信只要付出努力，就一定能获得进步和成功。最重要的是，通过体育锻炼，我结识了很多志同道合的朋友，培养了团队合作能力，学会了互相帮助和鼓励。这些都是我成长中宝贵的财富。
第五段：体育锻炼的未来规划。
展望未来，我决心继续坚持体育锻炼，并且计划在学校的体育锻炼课程之外，自己也要积极参加更多的体育活动。我希望能够进一步提高自己的技术水平，比如投篮更准、球技更熟练。同时，我也希望能够通过参加更多的比赛，锻炼自己的比赛经验和心理素质。我相信，坚持体育锻炼，不断挑战自己，一定会有更大的突破和成就。
总结：通过初一的体育锻炼，我认识到体育锻炼的重要性，体验到了不同项目的效果和挑战。体育锻炼对个人的成长和未来规划有着积极的影响。我将坚持不懈地进行体育锻炼，追求更高的目标和成就。
热门初一体育锻炼的心得体会（汇总15篇）篇六
在我进入初中的第一天，体育锻炼成为我生活中的一部分。通过一学期的坚持锻炼，我不仅增强了体质，还培养了团队合作和竞争意识。体育课给予了我许多珍贵的经验，让我体验到了运动的乐趣，充实了我的学校生活。
首先，体育课让我体验到了运动的乐趣。每次上体育课，我们都会参加各种有趣的运动项目，如篮球、足球、排球等。这些项目不仅让我们强身健体，还让我们感受到了团队合作的快乐。在和同学们一起奋力拼搏的过程中，我享受到了胜利的喜悦和团队凝聚力的力量。同时，体育课也教会了我如何从失败中汲取经验，不断提高我的技能和能力。通过不断的努力和修炼，我逐渐爱上了体育，也变得更加积极向上。
其次，体育锻炼增强了我的身体素质。在初一的体育课中，我们进行了各种各样的锻炼，如跑步、跳绳、举重等。这些锻炼对我们的身体有着很好的促进作用，不仅可以增强肌肉力量，还可以提高耐力和灵活性。在跑步中，我体会到了呼吸急促、汗水如雨的感觉，经常参加长跑训练的我，不仅拥有了良好的耐力，还提高了心肺功能。此外，多次的跳绳和举重锻炼，使得我的肌肉强健有力，身体更加健康。
在体育课上，我们还经常进行团队活动，这让我培养了团队合作和竞争意识。通过体育项目，我学会了与他人协作，分工合作，共同追求胜利。在足球比赛中，我们需要互相配合，相互支持，才能取得好的成绩。这种团队协作的经历，让我明白了集体的力量是无穷的。除此之外，体育锻炼也培养了我的竞争意识。在课堂上，我们常常进行比赛，相互切磋，激发出了我的竞争潜能。竞争对我来说既是一种动力，也是一种学习和成长的机会。
在体育锻炼中，我的身体得到了锻炼，也培养了我的意志力。有一次，我们要进行一次较长的跑步训练，虽然我早已疲惫不堪，但我一直告诉自己坚持下去，不要放弃。最后，我成功地完成了任务，虽然累得气喘吁吁，但内心充满了成就感。这次经历让我明白，只要有坚持的意志和毅力，我们就能战胜一切困难。
综上所述，初一的体育锻炼给了我许多宝贵的经验。通过体育课，我体验到了运动的乐趣，改善了身体素质，培养了团队合作和竞争意识。我相信，通过持续的锻炼和努力，我会在体育课上取得更大进步，并在未来的生活中更加充满活力与自信。
热门初一体育锻炼的心得体会（汇总15篇）篇七
第一段：引言（200字）。
初中是人生中一个重要的阶段，体育锻炼对于青少年的健康成长至关重要。作为一个初一学生，我深深体会到了体育锻炼的好处。通过参与各种体育活动，我不仅身体健康了，还提高了自身的动作协调能力、培养了团队合作精神，更重要的是，我发现了运动的乐趣并建立了自信心。
第二段：增强体质（200字）。
体育锻炼可以增强身体素质。我在一年的体育锻炼中，逐渐感受到了自己身体的变化。通过每天的晨练和课间操，我不仅增强了肌肉和骨骼的力量，还提高了心肺功能。参加长跑和跳绳等项目的训练，我发现自己的耐力得到了很大的提升。这些都让我感到身体更健康了，更有活力了。
第三段：培养协作精神（200字）。
体育锻炼可以培养团队合作精神。在校内外各种体育比赛和运动会上，我有幸参加了很多团队项目。在团队项目中，我们需要互相配合、团结协作才能取得好成绩。通过与队友一起奋战，我学会了倾听和沟通，了解到每一个人都有其价值和特长。自己所取得的成绩不仅仅来自个人努力，更是来自团队的力量。
第四段：发现运动的乐趣（200字）。
体育锻炼让我发现了运动的乐趣。在锻炼的过程中，我不只是为了达到某个目标而努力，还学会了享受运动带来的快乐。比如，在打篮球的时候，我经常会陶醉于球场的快意，忘记了一切烦恼，全身心地投入到比赛中。在游泳的过程中，我感受到了水的柔和和身体的自由，仿佛可以和大自然融为一体。这些运动带给我的快乐让我更加热爱体育锻炼。
第五段：建立自信心（200字）。
通过体育锻炼，我建立了自信心。在体育课上，我积极参与各种竞技活动，即使在一开始并不擅长某项运动时，我也会毫不犹豫地去尝试。通过锻炼和不断的努力，我渐渐地取得了进步，开始获得了一些成就。这些小小的成功让我更加自信，相信只要努力就能克服困难并取得更好的结果。这种自信不仅在体育活动中体现，更会在学业和生活中帮助我面对挑战。
总结（200字）。
通过初一的体育锻炼，我深刻地认识到了体育锻炼对个人成长的重要性。它不仅能够增强身体素质、培养团队精神、发现运动的乐趣，还能够建立自信心。因此，我将继续坚持体育锻炼，充实自己，让体育成为我成长道路上不可或缺的一部分。同时，我也希望能够通过自己的努力，带动更多的同学一起参与体育锻炼，共同享受运动的快乐与健康。
热门初一体育锻炼的心得体会（汇总15篇）篇八
体育不仅仅可以强身健体，其还有愉悦身心的功能，能调节人的情绪，化解紧张的心理压力，提高人的心理品质，给人带来快乐。要让学生把积存的能量和紧张通过体育运动合理地释放出来，放松自己的心情;既要让学生参与到喜爱的球类运动当中去，获得运动的快乐，也要组织学生从事一些器械类运动，因为它陌生，需要付出更多的勇气和智慧，一个技术动作的尝试和把握，这种体验更深刻，成功的快乐能迅速地转化为人的自信。再如长跑运动，它同样也能给人带来快乐，只不过许多学生太急功近利只看到吃力的表象，境界未到而已。
教师要帮助学生形成乐观的心态。世上什么水最甜?大汗淋漓、筋疲力尽之后喝一杯白开水;什么事情最开心?通过自己的努力，终于超越了原来一直不能战胜的对手;什么人最让大家敬佩?是跌倒后能站起来，再跌倒后仍能笑着爬起来!天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤……要使学生面对困难与挫折，能积极应对，明白痛苦与压力也是人生的重要组成部分，人生的真正快乐，在于不断拼搏向前的快乐，在于勇于克服困难的快乐，能化苦为乐。
更快、更高、更强，是体育的精髓，也体现了人类的一种精神，不断超越极限、超越自我，创造一个有一个人类奇迹的原动力。应该是面对现实，从我做起，从小处做起。通过自身每一次运动成绩的提高，每一个技术动作的改进，每一次拼搏中困难的面对、克服，去审视自己所蕴含的潜力，即是战胜了自我的极限，超越了自我。在于拼搏的过程，依靠比别人多流的汗水和顽强不屈的意志，才能最终从失败中崛起，胜利后也不会目空一切，努力达到胜不骄、败不馁的境界。
教师的每一个表情、每一个动作、每一个暗示、每一个眼神都传递着教师不同的情感，都可能引起学生情感产生巨大的变化。师生情感和谐融洽，学生才能“亲其师，信其道”，进而“乐其道，学其道”。要获得这种情感氛围，关键在于教师。教师是教学活动的组织者，在教学中起着主导作用。体育教师必须具备良好的、稳定的、最有利于教学的情感品质。
让我们携起手来，共同在体育课堂上和三操活动中积极进取，为我校的健脑健体贡献力量!
热门初一体育锻炼的心得体会（汇总15篇）篇九
自从我们学会走路，我们便开始了一生的运动生涯，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得。
在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。
足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。经常参加运动的人，在平时的生活、学习和运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的'适应能力和工作能力强。
这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习。
我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可分。有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。也许正是因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的增加，我渐渐体会到了体育之于健康的重要作用。
健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方面都有着积极的影响。在生理上，随着持之以恒的体育锻炼，我们的心脏形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效。
“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终，不能不说是勤运动的功效。而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育锻炼坚持到底，要知道体育锻炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在认识到体育锻炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开始制定计划，从明天开始加油努力！
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热门初一体育锻炼的心得体会（汇总15篇）篇十
生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。
大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后，注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的目的；也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。其次，减肥健美，改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险，增强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等。
篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅因为喜爱看nba而去打球，而且也锻炼了身体。打篮球的好处当然也相当多。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动。
人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。虽然中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在大学中也是非常普及的，偶尔我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，一直到大学也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的`身体变的很结实，踢球还可以锻炼反应能力，结交很多志同道合的朋友，增加朋友之间的友情。首先，足球可以锻炼协调能力和柔韧性，因为足球是一项全身运动，另外，还包括反应能力，身体素质等，都可以得到不同程度的锻炼。其次，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球，可以培养团队意识，与人沟通的能力，协作能力，互相间的信任，让他们懂得如何尊重自己，尊重对手，怎样靠集体的力量去争取胜利，怎样去看待胜负。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。强化腿部的骨骼：足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化：骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。
热门初一体育锻炼的心得体会（汇总15篇）篇十一
锻炼你的身体，会让你更加强壮；锻炼你的头脑，会让你更加聪慧；锻炼你的意志，会让你更加坚强，那一次，我得到了的锻炼，一次难忘的锻炼。
那是在三亚的沙滩上，我肆意地吮吸着阳光，几个骑着摩托“飞沙走石”的身影勾起了我对沙地摩托的向往，他们飞驰在沙滩上，不时拐弯飙起几层沙子，那叫一个洒脱。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，开始耐心地教我。
“控制方向，控制速度，拐弯平衡”，爸爸一一把这些词送进了我的耳朵，还骑上摩托给我示范。我的心早已飞向了沙窝，哪里会想爸爸的心窝，脑子里全是我骑沙地摩托的洒脱。慈祥的`叮嘱不断重复，我迫不及待地跨上沙地摩托，车垫带着阳光的温度，我的期待和紧张环绕其中。听着巨大的油门发动声和汹涌的海浪声结合成激昂的交响曲，我的心情澎湃起伏。“轰轰……”车发动后像离弦之箭，飞快地冲进沙滩。我的心一抖，惊出一身冷汗，颤抖的双手越发冰冷，死死地握住把手，额头上渗出丝丝密密的汗珠，脑子里一片空白，之前的期待全部被紧张所替代，心里像悬了一块巨石，手脚也不听使唤。
怎么办？怎么办？我回头看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中传来对我的鼓励与信心，渐渐抚平了我内心深处的不安。我又鼓起了勇气，回头和沙地摩托大战。可车身随着我生疏的技术东倒西歪，沙砾和树枝似乎有意与我作对，轮子中总有它们的身影。车子不是一会儿陷在沙坑里，就是一会儿卡在沙坡上，有时轮子被树枝缠住。出师不利，我垂头丧气，像个打了败仗的将军，放弃的念头萦绕在我的脑海中。爸爸对我说：世上无难事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒。”我将父亲的鼓励记在心里，重新捡起勇气练习。
重温了一遍爸爸教我骑沙地摩托的方法，以信念为帆，以毅力作桨，我将驰骋在广阔的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁机亲吻，谁知温柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隐隐作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要坚持，因为我想成为珍珠。认真琢磨，勤奋练习，很快我就掌握了技巧，车技大有长进，速度开得越来越快，车也越来越平稳。沙地上，我得到了锻炼，沙地上，我肆意地吮吸着阳光，沙地上，我惬意地开着沙地摩托，沙地上，我心飞翔。
那一次，我锻炼的不只是身体车技，还锻炼了我的毅力、恒心。人生的每一次锻炼，都是为自己的美好未来铺垫。
运动使我学会了包容。
记得有一次大课间，我们班男生自发组织了一场比赛。大家首先秩序井然分好了组，很快就投入比赛。只见a带着球冲向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左闪右躲，将球传给了c，d跑过去跳起来一巴掌把球拍向我，我准备伸手去接，可同队的e却一把抢过去，超对方球门进攻。同是一个队的抢什么抢！我很恼火。加之由于他是新手，屡次犯规被罚球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和队友灵活配合，朝对方猛攻，我带着球在二分线上投了过去，球在空中画了一道优美的弧线，眼看就要进球了，这时e又跑过来截住球自己投，不但没投进，反而被对方抢走，对手又得一分。我愤怒极了，想骂他，甚至还想揍他。但一想到他是新手，还是强压住了怒火，走到他身边，耐心地给他讲规则，讲技巧，他乖乖地点了点头。之后再打上场时，他听话了许多，并且学会了和大家打配合，我也变得和气了许多，不像以前那么骄横暴躁了。
运动让我增强了毅力。
在一次体育课上，老师要进行一次400米长跑比赛。跑步上我并不出众，但我会合理安排时间，还有一些跑步技巧。我信心满满地站在起跑线上，蓄势待发。哨声一响，我先匀速前进，一直泡跑在中间位置，不快不慢，刚刚好。跑到300-250米时，我脚下发力，冲进了前五，就在我得意时，脚下不知什么东西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知觉，半天起不来。眼看着大家一个一个都超过了我，我着急了，因为我的生存字典里不允许有“服输”两个字。我咬紧牙站起来，忍者痛继续往前冲。一个，两个，三个……看着一个一个同学陆续被我赶超，最后，我硬是冲到了第十名。老师和同学们都向我投来赞许的目光。之后每当遇到困难，我都会想起这件事，再坚持一下！
运动让我学会了合作。
无论是篮球，足球，还是其它团体运动，团结合作是必不可少的，他不是单个队员的单打独斗，更不是个人的炫技场，他需要每个队员积极协作，搞好配合，争取团队利益的最大化，这样才能赢得最后胜利。
运动是一种乐趣，是一种享受，它伴我在挫折中得到锻炼，在快乐中获得成长！
热门初一体育锻炼的心得体会（汇总15篇）篇十二
运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，充满朝气。我们热爱运动，运动场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许许多多的情也就悄然诞生了。
激情：随着那一声久违的枪响，运动员们飞出步子，似箭般向前冲去。烈日当空，汗水湿透了衣衫，但他们依旧向前、向前，这是一种激情，必超越他人，于是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的激情中刷新了。
热情：运动员们终于冲向了终点，累极了，这时，一瓶清凉的水递到他们的面前，真是“好雨知时节，当春乃发生”啊！接着，扶着已无力的他们到场地中央休息。这便是志愿者，他们照顾着运动员们，管理着整个运动场上的卫生，记录着每个班的表现，。穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一，而是公平公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热情，一种无私付出的热情。
友情：“加油，加油！”我们为每一位运动员加油着，没有嘲笑、讥讽，有的是对于他们出色表现的欣赏，因为“友谊第一，比赛第二。”安慰着那些没有拿到名次的同学，关心着那些虚弱的同学；照顾着那些身体不适的同学……友情化成了动力，他们又再次向前冲去，那飞跃的弧线，是温暖的新的希望。
热门初一体育锻炼的心得体会（汇总15篇）篇十三
我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。我经常性参加的体育运动项目，只要有条件就会去进行。
比如跑步（主要是中长跑）、登山、公园快步走）、健身操（特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操）、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。
体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的.生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。
热门初一体育锻炼的心得体会（汇总15篇）篇十四
1.活动前期：由于课程冲突原因，很遗憾没有能够参与到活动开幕式中，没有第一时间接触到教官和组内成员，但是第二次活动必须是要期待满满的提前到达活动现场了。抱着极为激动的心情我见到了第一印象形体极为健壮，很明显就可以看出来身体素质极好的蔡教官，这更让我坚定了在这次活动中我将会收获满满，在当天的活动中我就验证了这一点。蔡教官首先给我们讲解了活动的概况，明确注意事项，尤其强调了在运动前必须要合理科学的进行热身运动，这对于之前的我来说是不太注重的一个方面，每一次跑步或者打篮球之前都不会进行拉伸和热身活动，直接运动的后果就是每次运动完之后都会感觉到肌肉酸痛，尤其手腕和膝盖还有了一定程度的损伤，但我坚信在参与了这次时间较长的活动之后我会养成每次运动之前充分热身的习惯，这样的收获让我很惊喜。
2.活动中期：我们这一组的锻炼方式主要是以踢足球为主，我本人是极少参与这项运动项目的，平时都是打篮球更多一些，但随着参与程度的深入我发现了这项运动相比较于篮球更需要耐心，因为篮球场场都是一分钟之内就可以尝试出手多次，得分往往都会超过十分，但是在和组内成员踢足球的时候我发现我们四十分钟的活动结束的时候两组得分加起来都不会超过五颗进球，这让在刚开始踢足球的时候每次都急功冒进，所以几乎每次都会被对方的球员抢断，在这以后我变得耐心许多，同时更注重团队合作，多找机会传球给队友，这让我们在后面的二十分钟里面踢进了今天仅有的三颗球。活动结束后我反思了自己今天的行为得出结论，无论做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。
3.活动后期：因为这次活动持续的时间比较长，所以每天我或者是刚下课就跑向足球场，或者下午没课的时候从宿舍出发，或者参加完其他活动后继续下一个活动。这让我认识到我之前的运动都是三天打鱼，两天晒网，总是坚持不下去，要么是心血来潮，一天就打球打四五个小时，或者一两周都不运动两分钟，这样的锻炼方式明显是错误的'，对身体健康状态反而是有害的，通过这段时间不间断的锻炼，我明白了坚持锻炼的重要性，在这之后无论是时间紧张的原因还是主观不太愿意出门锻炼的原因我都会督促自己每天科学锻锻炼。同时我在与教官的交谈中明白了身体健康与科学饮食事是有极强的关联性的，在之后的日常生活中我要注意饮食健康，不暴饮暴食，科学合理均衡饮食，注意食物的科学搭配，并控制自己不能经常吃高热量的食物，拒绝夜宵。
热门初一体育锻炼的心得体会（汇总15篇）篇十五
开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。
我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的.体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。
在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。
在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。
孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。
体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。