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医生的控烟建议（汇总21篇）篇一
小寒一样，大寒也是表征天气寒冷程度的节气。近代气象观测几记录虽然表明，在中国绝大部分地区，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少数地方，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。大寒时节，在一定生育期内需要有适当的低温。冬性较强的小麦、油菜，通过春化阶段就要求较低的温度，否则不能正常生长发育。我省盆地常年冬暖，过早播种的小麦、油菜，往往长势太旺，提前拔节、抽苔，抗寒能力大大减弱，容易遭受低温霜冻的危害。可见，因地制宜选择作物品种，适时播栽，并采取有效的促进和控制措施，乃是夺取高产的重要一环。
当五脏阳虚时，每个脏器的表现各有不同。1：心阳虚除了通常阳虚都会有的症状外，还有心悸、心慌、憋闷、心前区疼痛、失眠多梦、心神不宁、易悲伤等表现。2：肝阳虚可出现头晕目眩，两侧肋下不适，乳房胀痛，易惊恐或情绪抑郁等表现。3：脾阳虚可出现食欲不佳，恶心、打嗝、嗳气、大便稀溏不成形等症状。4：肾阳虚有腰膝酸软、多次小便或不通、阳痿早泄、性功能衰退等表现。5：肺阳虚通常表现出咳嗽、气短、呼吸无力、声音低且少言、气懒等症状。
大寒养生：【饮食建议】冬季养生，要着眼于“藏”，神藏于内，可以有效地增强抗病能力，有益身心健康。但人的体质各异，其阴阳盛衰、寒热虚实，偏差相当大，因此，冬季饮食原则应因人而异，辩证施食。
一般来说，冬季饮食上要多吃富含维生素c的新鲜蔬菜、水果，以及富含维生素b1、维生素b2的豆类、乳类、花生、动物内脏等，饮食宜减咸而增苦，以养心气。如阴虚者应多食滋阴食品，如芝麻、蜂蜜等;阳虚者应多吃温阳食品，如韭菜、狗肉等;气虚者应多吃人参、大枣等补气食物;血虚者应吃些荔枝、羊肝等。
大寒节气的气象表述。
在冬至后一个月左右，就进入了一年中最冷的季节——大寒。此时太阳已逐渐北移，每天的太阳照射时间也比冬至长，即北半球从太阳获得的热量已开始增多，但这时北半球向太空辐射的热量却达到值，因此，大寒前后是亚欧大陆内温度最低的时候，急寒冷至极，此时北京的日平均气温在零下4、5℃。过了大寒，气温开始回暖，天气就渐渐变得不太冷了。
本来，冬至时太阳直射南回归线，处在北半球的我国，白昼最短，黑夜最长，地面接受的光和热最少，天气应该最冷，但实际最冷却在冬至后的小寒、大寒节期间，即所谓“冷在三九”。
这是因为，大寒节期间，虽然白昼比冬至节稍长些，但仍是日短夜长，太阳辐射到地面的热量，比地面向空中散发的少，所以气温继续下降，再加上此时从极地、西伯利亚、蒙古高原－带的寒潮频繁南下，不断侵袭我国广大地区，促进出现全年气温最低值。
由于受到西伯利亚冷空气的影响，和同纬度的世界其它地区相比，我国的冬季是最冷的，东北地区偏低14—18℃，华北地区偏低10—14℃，长江以南地区则偏低5—8℃。
举例说明，北京处于北纬40度，一月平均气温—4.7℃，而同－纬度的纽约是0.4℃。我国最北端的黑龙江漠河镇（北纬53。29度）和英国利物浦同纬，漠河1月平均气温—30.6℃，而利物浦却为4.2℃，相差30多度。漠河在1969年2月13日曾出现了我国极端最低气温—52.3℃的记录，利物浦则从未降到—9.5℃以下。
黄河中下游地区大寒节平均气温—1℃，降水量1—5毫米。1月是中国绝大多数地区最冷的月份，我国1月份平均气温最低的地区还有内蒙古根河地区，平均气温为—30℃；新疆维吾尔自治区富蕴县有一年冬天出现了—58.7℃的最低气温，成为中国最低的气温记录。通过无线电探空观测珠穆朗玛峰曾出现—60℃的低温。
北京1月下旬平均气温为—3.8℃，如遇冷空气侵袭，日最低气温可达—20℃左右。北京常年1月冻土层达15厘米，冻土深度的是1957年达76厘米，共有七天。这一年的2月22日、23日两天冻土层达85厘米，是北京历冻土层最厚的一次。
不过，热有热的好处，冷有冷的益处。农谚说：“当冷不冷，无好收成”。冷才能冻死病菌和虫卵，减少来年病虫害的发生；冷才能使有些农作物通过春化阶段，正常生长。
医生的控烟建议（汇总21篇）篇二
环境整治人人参与，美好环境家家受益。让我们积极行动起来，从每个家庭做起，从点滴小事做起，为打造干净整洁、健康宜居的生活小区而共同努力!
为了保护好我们小区的环境，为了我们的小区更加美丽和卫生，也为了让我们都有一个舒适的“家”，我提出以下几点建议：
1、不乱扔垃圾或把垃圾放到走廊里;。
2、不乱吐口香糖;。
3、不损坏公物，如果损坏就要主动赔偿，做一个诚实的好孩子;。
4、如果走廊或其它公共场所在施工，请不要损坏或偷盗装修器材;。
5、不要“帮助”小区除草;。
6、不乱扔白x垃圾;。
7、尊老爱幼，主动帮助年纪大的老人，不能欺负小朋友;。
请大家自觉遵守以上几条规则，互相监督，共同创建我们的小区。谢谢合作!
20xx年xx月xx日。
医生的控烟建议（汇总21篇）篇三
亲爱的同学们：
校园，是我们学习和生活的重要场所。当我们漫步在美丽的校园时，每个人都能感受到她的洁净和美丽，一株株绿树为我们提供新鲜的`空气，一棵棵小草、一朵朵小花装点着我们的视野。
然而，最近一段时间，校园的卫生情况却日益恶劣起来，食堂前、宿舍楼前、操场上都存在卫生死角。每每经过这些地方，各种各样的食品包装袋、一次性饭盒等白色垃圾一一映入眼帘;更甚的是，大量的果皮、剩饭剩菜由于长时间堆积，已经发霉发酵，产生阵阵恶臭难闻的气味。
同学们，作为一名长城学子，你有何感想呢?我们在怨责他人的时候，可否反省过自己?这是一种缺乏公德意识的行为，我们应该摒弃。为此，院团委特向全院同学发出以下倡议：
1、不乱扔果皮纸屑、塑料袋、一次性餐盒等一切垃圾;
2、树立环保意识;发扬弯腰精神，主动捡拾地面上的杂物;
3、不在校园内随意粘贴、散发各类广告，维护校园宣传栏的规范与整洁。
同学们，让我们马上行动起来，做一个严格自律的人，做一个有良好素养的人，为把我们的学院建设的更美好而努力奋斗!
医生的控烟建议（汇总21篇）篇四
性生活方面，应节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有重要意义《素问・金匮真言论》说：“夫精者身之本也，故藏于精者，春不病温”
饮食调节。
运动调节。
冬季要避免在大风大寒大雪雾露中锻炼锻炼前做好准备活动，锻炼前后注意衣物的适当增减，不要穿湿衣服，预防感冒冬季的清晨不适宜户外运动，这是由于冬季日出较晚，植物的光合作用还不充分，空气里的氧气含量较低，且冬天早晨由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，空气流动性差，生产生活制造的废气无法向大气层扩散，使得户外空气污浊，能见度低如遇有逆温现象的早晨，在室外进行锻炼不如室内为佳室外运动时，还应做好防护，谨防冻伤。
适当吃冷食。
冬天外界气候虽冷，但人们穿的衣服往往较厚，且大部分时间都在有暖气或空调的室内，再加上空气干燥，活动量相对不足，容易造成体内积热不能适时散发。如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物，易造成体内蕴热，出现“上火”现象，如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。因此，冬季，对于肠胃健康的朋友来说，若能根据自身情况，有选择吃点“凉”的食物如凉菜、性“凉”的食物或喝点凉开水，不但无害，反而有益，也不失为一种冬季保健方法。
别拒冷空气。
冬天不少人会终止健身活动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力；同时有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。
禁欲不可取。
养生应“合天时，顺地理”，四季自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”，冬季养生贵在“藏”，故古人早已有“冬季禁欲”之说。冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。房劳过度容易影响身体健康。但并不意味着冬季停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异。
二便憋不得。
冬季常有人因怕冷而长时间憋尿或憋便，殊不知，憋二便对身体危害很大，会引发许多疾病。长时间憋尿会使膀胱内尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病；严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎。经常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的发病率明显增高。大便不及时排出，水分会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。长期如此，肠道中的菌群环境被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。
心理调节。
8种食物最适合陪你过冬。
1、鲈鱼。
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素b2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
2、狗肉详情请看下一页。
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。
3、黑木耳。
黑木耳含较多的微量元素、维生素b1、b2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
4、大豆。
大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
5、香菇。
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
6、黑豆。
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
7、牛奶。
牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
8、黄豆芽。
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素b1、b2、c的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
医生的控烟建议（汇总21篇）篇五
专业中医师提醒大众，春分时节的饮食，宜清补不宜浊补，大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅。孙思邈所言的“春日宜省酸增甘，亦养脾气”，意思是春季宜少吃酸食，多吃甜食。
中医认为，春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而在进入春天之后，人们户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但因为此时人体脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，所以人们可以适当多吃些甜食，所需的热量由甜食供应。
在众多甜食之中，以红枣和蜂蜜为春分时节的首选。中医认为，红枣、蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。由于红枣、蜂蜜含有多种矿物质、维生素，有益气解毒的功能，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此在春季，如果每天吃几个红枣或饮用1—2匙蜂蜜(以1杯温开水冲服或者加奶服用)，对身体有滋补的作用。
防病药膳。
黄芪白莲粥。
原料：黄芪60克，人参12克，大枣30个，白莲子60克，粳米150克。
制法：
1、将人参和黄芪分别放入盆中用清水洗净。
2、将人参和黄芪一起放入砂锅中，倒入适量天然饮用水或中性矿泉水，以没过药材两厘米为宜，先用武火煮沸，再用文火煮20分钟左右，将药汁滗出并倒入干净的碗中。
3、将大枣和莲子分别用清水洗净，备用。
4、将洗净的大枣、莲子、粳米放入砂锅中，倒入适量天然饮用水，用武火煮开。
5、将准备好的药汁倒入砂锅中，用文火慢炖至米粥黏稠即可。
食用功效：具有益气、补血、健脾的功效。可用于气血亏虚、脾虚失运所致的神疲气短、心悸不宁、失眠多梦、动则喘促、常自汗出、食欲不振、腹胀便溏之人佐餐食用。
佛手瓜炒竹笋。
原料：竹笋200克，佛手瓜60克，植物油30克，葱适量，味精、盐、花椒少许。
制法：
1、将竹笋去皮，对剖成两半，切成片，放入盆中用清水洗净备用。
2、将葱剥去外皮，切成段，备用。
3、将佛手清水洗净，切成片，备用。
4、将砂锅置于火上烧热，倒入植物油烧制七成熟，下花椒、葱段爆香，再放入笋片和佛手片用武火翻炒。
5、翻炒至笋片、佛手片断生后，加入盐、味精，炒匀即可。
食用功效：此菜口味清新，竹笋性微寒，味甘，无毒，归胃、大肠、肺经，有清热化痰、解毒透疹、利水消肿、润肠通便、健脾益气的功效;佛手瓜具有理气和中，疏肝止咳的作用，适宜于消化不良、胸闷气胀、呕吐、肝胃气痛以及气管炎咳嗽多痰者食用。此菜热量低，适合高脂血症和糖尿病患者佐餐食用。
饮食注意。
一是注意养肝。
传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料，如宝矿力水特，也是春季的佳饮。
二是注意食物的阴阳互补。
食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。
三是注意多吃时令菜。
每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。
当然，除了注意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼，保持正常睡眠时间。注意补充水分和电解质，以促进血液系统循环帮助维持机体平衡，达到养生的最佳效果。
医生的控烟建议（汇总21篇）篇六
养生应该从哪些方面入手：
长跑利于排脂、修形。
章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个瘦身的好方法。因为长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量，而且还能让你的小腿变得更加的纤细，更有轮廓感。还有就是跑步本身对心肺也会起到一个很好的锻炼。注意看一下所有比赛中的长跑运动员都是非常苗条的，所以说长跑对于保持身材是一种非常好的锻炼。
睡前伸展，放松肌肉。
章子怡特别注重每天睡觉前的几分钟，在自己松软的大床上做一些伸展运动，对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。我们也可以在每天晚上睡觉之前做一些伸展运动，将疲劳一天的身体在睡觉之前以充分的抻拉得到放松和舒缓，在一觉醒来后你会觉得身体轻松了许多。
舞蹈增加柔韧性。
因为章子怡从小练习舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戏和打斗戏时她都学得非常快，每招每式都显得非常的专业。最主要的就是舞蹈锻炼了她身体的柔韧性，在长年的练习中身体的柔韧性越来越好，随之而来的是正在生长发育时期身体的轮廓也变的纤细、苗条了。这是章子怡拥有好身材的一个重要因素。
游泳的饱满性、流畅性。
章子怡经常会去游泳，因为游泳是一项非常好的运动，长期锻炼后会让人的身体看起来非常的饱满，流畅性非常突出。这也就是大多数游泳运动员都有好身材的原因。游泳能锻炼前胸、背部肌肉，还能让你的手臂在不断划水的过程中消耗很多的脂肪。
45岁的麦当娜已是两个孩子的母亲，同时她又是一个名副其实的健身狂热者。麦当娜身高1.63米，体重51公斤，不吸烟，也不喝酒，每天坚持运动。
瘦身秘诀。
麦当娜十分热衷她的长寿进食方式，这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法，不如说是一种生活哲学。其重点是：保持内在平衡。
该疗法建议实施者只进食营养价值高（不含化学）的天然食品。除鱼类之外，只吃严格规定的素食，如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调，每一口均要细嚼50次以上。
麦当娜饮食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白质30%，脂肪占30%，跟医学界推崇的健康饮食标准55：15：30有一段距离。有医生说麦当娜的食谱与不少节食者相同，钙含量太少。
麦当娜菜单上没有奶或奶制品，这样下去，麦当娜迟早要掉牙齿。而她的早餐蛋白质含量过高，纤维太少，且食量不足。
专家认为，如果要有效减肥，应注意：
1、确保每餐都有碳水化合物。
2、让身体处于运动的状态，是减肥的关键。
3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻，把爱吃的东西或甜品均视为禁忌，反而会影响心理健康。
4、每周能减1磅体重已经相当成功。
5、与其节食，不如改变食物结构，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。
3.白露养生,白露如何养生。
9.小暑的养生。
10.立春养生。
医生的控烟建议（汇总21篇）篇七
夏季养生最直接的方法莫过于“食补”。在这其中，“多酸多甘、补气去火、多果蔬”又成为夏季食补的重要原则。
伏天如何去火。
伏天天气干燥，人们稍不留神就会上火。严重的不仅会口干舌燥，还会心绪不宁，有的人更会因虚火上升大发脾气。因此饮食应以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的夏季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此在夏季应多吃和常吃这些食品。
伏天怎么补充水。
补充的方法可以经常喝点盐开水，每人每天至少应补充水分5000cc左右，每500克水中加食盐1克左右为宜（食物中的盐算上）。还可以喝咸菜汤和含盐汽水等等。这样既可消暑解渴，又能及时补充必须的食盐。饮水原则是多次少量，每次饮一两茶杯为好，不要喝得过多过快，这样可减少汗液排出，有利于增加饮食。
医生的控烟建议（汇总21篇）篇八
同学们：
健康是人类生存的根本。有了健康的身体，才会有充沛的精力进行学习和工作。俗话说：病从口入。所以，我们只有把好食品卫生关，才能保证自己有一个强健的体魄。
最近，我们学校附近有许多小贩卖一些“三无”食品和现场油炸食品。“三无”就是无生产日期，无质量合格证，无生产厂家。有些食品包装袋里还放一些卡片、玩具等物品，为的就是吸引同学们去买他们的产品，由于卡片没有严格消毒，细菌也容易进入食品中，质量比较低劣，所以造成了第二次污染。这些食品都是用地沟油做的，而且油炸食品是暴露在外面，很容易染上灰尘、细菌等对人体有害的物质。反复加热使用的油里，也会含有许多致癌物质，最后也同食物一起进入人体。有些学生在上学前或者在放学后买这些食品。同学们都爱吃这些食品，并且上瘾。但是吃了这些不卫生的食品会影响我们的食欲，还会出现不良症状，如胃肠不适、腹泻等，严重的时候损害肝脏。直接影响到我们的身体健康。甚至还会生病。
为了不让这些食品危害留在我们身边。所以，我建议：
一、加强同学们的个人卫生管理和良好的生活习惯。
二、多学习一些关于安全食品的知识并掌握要求。
三、坚决告别“三无”食品，对暴露街头的油炸食品说“不”。
四、如果吃了这些食品的同学们，感觉胃肠不适、腹泻等，应该及时就医。
五、我们一定要吃有营养的食物，如蔬菜、水果等等。
同学们，生命很重要，为了有一个良好的身体，让我们一起行动起来吧！让“三无”食品远离我们！让我们永远有一个健康的身体。
建议人：李得煜。
20xx年4月29日。
医生的控烟建议（汇总21篇）篇九
夏季高温多雨，湿气重，容易困脾。脾主运化，喜燥恶湿。湿热困脾会影响脾运化功能的正常发挥，进而影响胃的受纳能力，出现食欲不振。另外天热人们易心情烦躁，睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致食欲下降。因此我们夏季总的饮食原则：食宜清淡。适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、番茄…。也可以自制一些食疗粥，如：山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等等。
2食宜多苦吃点瓜笋茶。
现代人与古人相比，往往营养过剩、温热有余，体质偏于阳盛，又逢夏季，易感受暑热致病致人体内火旺盛。可多吃一些苦味、凉性食物，民间就有“天热食苦，胜似进补”的说法。多吃些苦味食物可起到清热解暑、提神醒脑、健脾开胃、排毒去火的作用。常见苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥蓝、莴笋、柚子、芦荟、莲子、荞麦、莜麦、绿茶等。
3食宜清补喝点滋阴汤。
夏季由于其季节特点，易产生湿热毒火，因此不宜大补、温补，而适宜清补。服用些具有补益滋阴清热作用的食物，如：鸭肉、鹅肉、鲫鱼、兔肉、瘦猪肉、海带、豆腐等，经过合理烹调，做汤如：老鸭苦瓜汤、海带汤等，不仅能增进食欲、加强营养，还可消暑健身。
4饮食有节吃些葱姜蒜。
一是指饮食要有节制，不要暴饮暴食，不要过分贪食生冷油腻;二是饮食要有节律，三餐定时，不要空腹或进食时间过长，以免加重胃肠负担;三是食要清洁，多吃新鲜卫生的食物，适当吃一些具有杀菌作用的食物，如：大蒜、葱、洋葱等。
医生的控烟建议（汇总21篇）篇十
老师们、同学们早上好：
我们就谈谈供大家休息的寝室的一些情况。据值周老师反映，由于天冷了寝室内有些同学就不洗脸，也不刷牙，甚至不洗脚；寝室的楼梯上垃圾并不少见。
寝室不仅是休息的场所，而且是学生学习、学校教育的重要空间。当学生离开教室后，寝室就是他们的第二自习室，可以说，寝室就是住校生的家，但是学生的很多违纪行为就发生在这个“家”里，同学们都不希望自己的家是这样的吧！寝室是纪律观念的“培养地”。学生卫生干净，按时起居习惯的养成也和寝室有着密切的联系，寝室是良好习惯的“养成所”。因此，必须使其保持良好的状态。
要建设我们的和谐校园，相应的我们要创建一个“和谐宿舍”我们应努力作好寝室工作，从起床，就餐，就寝等小事规范自己的行为，认真的做到扫好地，值好日，语言文明优雅，培养良好的卫生习惯，做好这些并非小事的小事，这不仅是学校的要求，更是对自己的要求，正所谓“一屋不扫，何以扫天下”！
让我们共同努力，为营造一个安全，卫生，健康，和谐的“幸福之家”而奋斗吧！
宿舍卫生5s检查规定
为加强管理,.保障员工 有一个干净整洁的生活居住环境,增加员工的归属感. 特制定此规定,让住宿员工养成好的生活习惯,塑造公司员工宿舍良好形象.
1.宿舍管理处将不定期对各宿舍内的5s进行抽查和打分,对卫生不合格的寝室进行书面通知,连续三次卫生不良的寝室将给予该寝室10元/人的处罚.
2.每周五下午14;00有宿舍卫生评比小组共同对每个寝室进行5s的大检查,并作评分,每月进行综合评比一次.
3.每月根据综合评比的分数,把得最高分的寝室评选为“5s”优秀寝室，对该寝室进行通报表扬，同时进行100元/寝室的现金奖励。该寝室的室长另给予50元的奖励。（室长有寝室人员进行推选。没有推选的寝室，视为该寝室放弃室长奖励。）
4．每月根据综合评比的分数,把得最低分的寝室评选为“5s”最差寝室，对该寝室进行通报批评。同时对寝室进行20元/人的现金处罚。该寝室的室长另给予10元的处罚。（室长由寝室人员进行推选。没有推选室长的寝室，视为该寝室人员愿意接受对室长的处罚。室长罚款就分摊至该寝室人员头上。）
5．评比方式：由宿舍管理员平时的不定期检查分数结合每周五大检查的分数进行综合评比。最终得分将公布在宿舍宣传栏上。
6．评比的内容及标准见附页：《宿舍5s》评比表.
7:周五大检查评比小组人员为:
医生的控烟建议（汇总21篇）篇十一
尊敬的张老师:。
您好!
以前，自从您带了我们之后，就连男生都爱上了阅读。但是，我们读的好是好，也有美中不足的现象----乱扔垃圾。
每一次上课前您都说:“看看地上多脏。”这时，同学们便一个一个把地上的垃圾捡了起来。
有一次，我看见班上同学带零食，也没跟您说。没想到更气人的是，她吃完了零食还把垃圾扔在地上。我过去给她说，我要报告老师的时候。她说:“我捡起来了，别报告老师，再说我就带了一次。”听了她的解释，我也没报告。
现在，我之所以给您写建议书是因为我现在发现爱乱扔废纸的越来越多。
不过老师，您别担心，我提几个建议。这几个建议以前也是我任老师曾提出过的:。
1，找4个卫生班长，下课之后拿一个小本，发现地上有废纸，把它捡起来放到所在位置的桌子上，并把这个同学的名字先记下来，如果纸在中间，找不到丢垃圾“主人”的话，我们可让卫生班长捡起来扔到垃圾筒里。如发现故意扔纸者，把名字记下，再让他(她)把扔的垃圾捡起。
2，发现地上有纸，非卫生班长人员也可以把垃圾捡起。
3，禁止一切零食进入班级。
4，不能随地吐痰，在墙上乱画等。
张老师，我不知道您看了我的建议书之后有没有这种想法。
如果有，我衷心希望我的建议能为班级添一抹色彩，祝班级的明天更加美好。
六(1)班闫珂琦。
20xx年x月x日。
医生的控烟建议（汇总21篇）篇十二
第一，夏天要多闭目养神。
有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。
第二，夏天要多乘凉，少出汗。
夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且，夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。
第三，要清心寡欲。
少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”，所以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。
第四，夏天要多静坐。
静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋内静坐，15—30分钟即可.也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去钓鱼、打太极拳。
第五，夏天要心慢。
夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。
夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。
医生的控烟建议（汇总21篇）篇十三
喜欢养宠物的人们：
最近我发现居民家里饲养宠物的'比较多，而且种类繁多。的确，这些动物给您们带来了许多乐趣，为您们的生活平添了许多生机。但是却对周围的居民带来了许多不便，比如说：狗狗的粪便在地上不仅会造成环境卫生的污染还会滋生许多细菌;特别是饲养大狗的叔叔阿姨们，您们饲养的大狗会对周围的人身安全造成威胁······在此我向您们提出以下几点建议：
一、出门闲逛时请自觉清理狗粪便。出门时应带上塑料袋、纸等及时清理狗狗留下的排泄物。
二、出门遛狗时请用牵引绳，这样对周围人的安全负责。
三、请定期给狗狗打预防针。
亲爱的叔叔阿姨们，请为我们周围的环境，按要求把我的建议采纳。
医生的控烟建议（汇总21篇）篇十四
同学们：
大到一个城市，小到一个班级，环境卫生，就像一个人给人的第一印象那样重要。学生需要在一个窗明几净的环境中读书，教师也乐于在这样的环境中教学。但是让小学生把班级卫生搞得井井有条，确非易事。因此，在平时的班主任工作中，我十分注重教室的环境整洁，把培养学生的卫生习惯作为一项重点内容来抓，我主要从以下几方面入手：
一、制定小组轮流的值日制度。按照家庭住址将全班学生分为五组，五个值日组每周轮流值日。每组设立一位组长，轮到值日就由组长给组员进行分工，在放学后打扫教室。每组的值日情况由劳动委员进行检查打分，每一轮评出最负责值日组，最负责值日组就可以受到奖励，少轮一次值日。引用了奖励机制，组员们在轮到自己扫地的时候认真、负责多了，教室的角落再也找不到陈旧垃圾了。
二、培养班干部的卫生意识。班级中的中队委员大都是一些学有余力的孩子，一周五天上学，我要求他们干部轮流每周一天做到“早出晚归”。所谓的“早出”，就是轮到的班干部要在这一天比较早的到校，为教室开窗通风，打扫卫生，如果是雨天，要在教室门口放上一个拖把或一块抹布，提醒进教室的同学踩干脚上的水，保持地面的干燥干净；所谓“晚归”就是轮到的干部要在别的同学离开教室之后，做好清校工作，摆放好课桌椅，擦干净黑板，整理好废纸篓。中队干部从某种意义上来说是徒有虚名而无实在的工作，他们的职责、任务都是架空式的。他们不像小队长那样要组织小队活动，做好活动记录；也不像课代表那样天天帮助老师收发本子，忙这忙那。他们该干些什么呢？中队委员们也为此向我请教过，我也觉得他们的职位是为了要设立而设立的。经过思考，我就把班级的卫生任务交给了他们来负责。这个措施大大增强了中队委员的主人翁意识和班级责任感，使他们“英雄有了用武之地”，班级环境也进入了良性循环。
三、动员班级学生全员参与。班级的环境整洁主要靠的是大家，光靠班干部的努力那只是杯水车薪。经过观察，发现午饭后的教室环境是一天中最脏乱差的时候，为了让每个同学都能积极维护班级的卫生环境，养成讲卫生的好习惯，我让在校午餐后的学生回到班级先把班级地面上的垃圾、灰尘、污渍清理干净。然后再打水把班级地面彻底的拖一遍，这可能要花些时间了。经验是在实践中积累的，能力也是在实践中培养的。每天中午午餐结束，孩子们就开始忙碌起来，回到班级先擦桌、再擦地，擦地时他们可谓“八仙过海，各显神通”，有的用抹布，有的用扫把，有的甚至用垫板，两板齐下，一块刮垃圾，一块摆放垃圾。在劳动中，他们互帮互助，分工合作，有一个专门负责收集垃圾的同学，有一个专门整理扫帚纸篓的同学，这些可都是他们自告奋勇的选择。由于大家把中午的打扫当成了每日必做的工作，原本一天中最脏乱差的中午变成了一天中最干净、最赏心的时候。
四、采用岗位承包责任制。班级里的垃圾桶、扫把、窗台、黑板槽、窗帘、墙角，这些地方都是卫生死角，为此我为这些地方专门设立了岗位负责人，这些负责人还有一个美丽的名字——“班级美容师”。“美容师”们对自己所承包的岗位全面负责，清除灰尘，摆放整齐，整理美化，有了“美容师”的工作，班级的布置更美观，物品更有序，环境更整洁。
如果这样“四管齐下”，班级的环境要做到整洁、美观，我想应该就不是什么问题啦！
建议人：xxx
20xx年xx月x日
医生的控烟建议（汇总21篇）篇十五
您好!冒昧给您写这封建议书，请您在百忙中抽空看一看。您是学校的校长，每天有很多事要做。您为呕心沥血地工作，对学校注入了满腔热忱。使得学校井井有条。
但是，您却忽略了四楼的重要场所——图书室。使得满腹知识的它忘记了它的使命，进入了一阵又一阵的沉睡之中。在神圣的学堂中，关上了一扇求知的大门。您知道吗?有多少渴望读书的眼睛，透过窗户望着“可望而不可及”的书架。您知道这一切吗?记得上次您让打扫图书室时，那里尘土飞扬，刚擦完一张桌子，抹布就黑了。难道这么一间为同学而修建的知识宝库，就甘心淹没在浑黄的尘埃中吗?许多在学校不应该发生的事也同“蠢蠢欲动”发展到了“横行霸道”：1、许多同学由于不能分清图书的好处和坏处，盲目阅读了对成长有害的不良书刊;2、课间做完作业后，因没事可做，疯疯打打造成了危险;3、由于没在小时养成读书的习惯，许多人只机械地接受老师教的知识，自己不在课外学习。鉴于以上3点，诚心诚意地向您提出以下几点建议：
2、让两人担当“图书管理员”，已防撕书、偷书现象发生;。
3、每学期期末后开展“读书会”和“知识抢答”，使得到了知识，也陶冶了情操，还得到了乐趣。
以上建议，请您采纳，让校园再添上一笔古香古色的书香气。如有不合适的，请您多多原谅。
此致
敬礼!
xx。
20xx年x月x日。
医生的控烟建议（汇总21篇）篇十六
您好!
不知您是否知道：现在在我们的人类的生命之源――水已在渐渐消失，每秒就有不计其数的水资源被破坏，被污染。有些地区的人因为喝了不干净的水而生病，生命垂危……许多农药化肥使用;工业废水;生活污水;医院污水等进入水体，超出了水的自净能力，引起了天然水体上，和化学上的严重变质!
折现重重的水变质，水污染，水中毒的现象到底是怎么一回事呢?原因只有一点：是人类的环保意识薄弱，是人类造成的人为污染，对水体带来了危害，也直接影响着人类。这是比较严重的，但也是可以控制的，但为什么就没有人去珍惜，痛惜过呢?就像现在的_河：肮脏，发臭，甚至让人厌恶!20多年前的那一切：清澈，洁净，围绕在这片土地上，欢快的流淌……将这两者相比，您更希望今后的场面是怎样的呢?当然您有权利选择放弃，不去管理，但是，人类呢?人类的生存离不开水呀!没有干净的水，植物又从何而来?人类继而又从何而生?再次，我想为您提几个建议：
1、呼吁人类爱护水资源，常办公益活动，让人们的环保意识增强。
2、印刷一些保护水资源的手册，让人们知道保护水资源的重要性!
3、在河边插温馨，提醒路人不要乱人垃圾。
4、让人们把水循环利用。
不知我的建议是否妥当，如妥当请采纳。谢谢!
祝工作顺利!
建议人：xxx
日期：
医生的控烟建议（汇总21篇）篇十七
广大城区居民朋友：
环境卫生是社会和谐与文明进步的重要标志，建设清洁、整齐、优美、舒适的美好家园，是我们共同的愿望和追求，也是我们共同的义务和责任。区委、区政府决定从今年开始在全区开展环境卫生整治活动，力争使全区城镇卫生面貌有根本改观。整治环境、美化家园，需要我们广大干部群众的积极支持和配合。为此，区环卫处和有关部门向广大城区居民发出倡议。
大家迅速行动起来，作改善环境的先行者。要积极响应区委、区政府的号召，增强环境卫生整治的责任感和自觉性，从我做起，从身边小事做起，率先垂范、持之以恒地参与到环境卫生整治活动中来。要结合“爱国卫生活动月”活动，开展义务劳动，清洁道路、清洁庭院、清洁村庄、清洁社区，努力营造净化美化绿化亮化的居住环境。
大家迅速行动起来，改变陋习，把保持清洁卫生融入到日常生活中，做到不乱扔垃圾、不随地吐痰、不乱设乱卖、不乱堆乱放、不乱搭乱建、不乱贴乱画，养成文明健康爱惜环境的良好生活习惯。
大家迅速行动起来，作良好风尚的引领者。生活和工作中的每一个人，既是建设者，也是管理者，更是优美环境的受益者和享受者。我们要自觉遵守法律法规和公民道德规范，自觉增强卫生意识，自觉动手清洁家园，自觉维护卫生环境，形成人人讲文明、讲卫生、讲环保的良好风尚。清洁环境、美化家园、人人有责、家家受益。让我们迅速行动起来，用我们的热情和真诚，用我们的辛勤和汗水，共同把我们的家园打扮得更加整洁、更加亮丽，为打造优美的人居环境，建设富庶、文明、幸福的新林区贡献力量！
此致
敬礼！
20xx年xx月xx日。
医生的控烟建议（汇总21篇）篇十八
：
您好！
我是一名小学生，从小就生活在驻马店这座美丽的城市里。我们的城市环境优美，有舒适美丽的公园、清澈的河水、郁郁葱葱的树林……可当我们走进一条条街道，难免会发现一些美中不足之处，让我们城市的'形象大打折扣。
这些美中不足之处到底是什么呢？相信您也猜到了。拿街道来说，中午和晚上的时候，街道两旁有许多流动小吃摊，人们吃完东西就把餐巾纸、竹签、塑料袋等随手一丢，摊贩们也把煤渣、菜叶和一次性餐具乱扔乱放，下水道旁污水横流，不堪入目。
学校门口的情况也不好。每天上学、放学的时候，经常有许多发传单的人，一有人进出校门，他们就围上来，往家长和学生手里塞传单，而许多得到传单的人总是看也不看就一扔了事，也不管有没有丢进垃圾桶里。校门口四处散落着食品包装袋、饮料瓶，甚至还有嚼过的口香糖，显得零亂不堪。
人们居住的小区，情况也不乐观。本来草坪修剪得整整齐齐，花坛里还开着美丽的花，但经常有人往花草里扔垃圾、堆废纸，每到夏天总会有成群的蚊蝇在那里飞来飞去，不但影响小区形象，还污染环境，危害人们的身体健康。
上述情况已经存在了很长时间。在我们日常生活中，环境十分重要，但很多人对此并不十分重视。我作为一名市民，一名小学生，冒昧地向您和市环保局提出以下建议：
3、利用休息日，号召全民行动起来，一起打扫公共卫生，争创文明城市、卫生城市。
希望您能在百忙之中抽空看一看我写的这份环保。
建议书。
我衷心希望我的这份。
建议书。
能够为驻马店市的环保作出一份贡献。保护、美化生活环境是我们大家的责任，我相信，只要我们共同行动起来，美丽的驻马店一定会变得更加整洁！
此致
敬礼！
建议人：
20xx。
年xx月xx日
医生的控烟建议（汇总21篇）篇十九
敬爱的校长：
您好!
首先请原谅我们冒昧地打扰您，鲁莽地写下这份建议书，并大胆地指出学校在食堂管理中的漏洞：
1.开学以来，食堂用餐时，饭桶前总是一片水泥不通，同学们人人你挤我拥，毫无半点纪律，甚至把人挤痛了也无人有丝毫退让之意。更值得重视的是同学们不顾绅士风度，不讲究淑女形象，一个个都拥挤着去打饭，一点儿都不下心,不但泼出了不少珍贵的米饭和菜汤，对此，我们认为应该尽早提醒和管理，引导学生不抢队不挤队，有自主排队的好思想，而且可能的话，最好清出一片空地，由食堂阿姨盛饭，是混乱不再重现。
2.大量浪费现象也十分严重。校长老师虽然已多次告诫，反复强调，但是效果不佳，不少同学依旧我行我素，把饭菜原封不动的晾在那里，或者只扒几口就不再吃了，白白让来之不易的粮食付之东流。对出现以上情况我们进行了探究，真相让我们大吃一惊：有食堂的责任。由于食堂工作人员有时做的饭菜不合口，绝大部分同学厌恶食堂饭菜，连崇尚节约，珍惜粮食的我们有时也不经一阵反胃.
针对以上食堂出现的情况，我们也想提出一些建议：
1.改善饭菜质量。建议食堂把饭菜做认真些，不求可口好吃，但至少也得让我们有食欲，牵住同学们的心。
以上就是我们对学校食堂管理提出的一些不成熟的建议，有不当的地方还请校长谅解!最后，祝校长身体健康、万事如意!
医生的控烟建议（汇总21篇）篇二十
全体学生们：
大家好！
我是一小学生，在我们学习的校园内有很多不文明的出现。我们的校园应该是和谐的`校园，平安的校园。我们在校园内不应该打架、不能乱扔纸、乱吐痰、要节约用水用电等。由此，我向大家提出几个建议。
1、我们不能在上课时间做小动作，要认真听讲。
2、我们不应该乱扔纸。
3、我们应该节约用水用电。
4、我们不应该随地吐痰。
5、我们不应该在楼梯内追逐打闹。
6、我们的衣着、头发应该是干干净净、整整齐齐。
7、我们不应该零食来学校。
如果我们每个人都保护学校的话，我们的校园应该很美丽。
一名学生。
20xx年x月x日。
一年级。
医生的控烟建议（汇总21篇）篇二十一
市民朋友们：
国家卫生城市是我市一张响亮的名片，开展“城市卫生大整治”活动是改善环境、服务百姓的民生工程。它能使我们城市环境卫生质量得到显著改善，生态与居住环境得到不断优化，城市管理与服务能力得到整体提升，居民卫生健康水平得到明显提高，彻底改变城市脏、乱、差的面貌，使我市成为水碧、天蓝、地绿、干净、整洁、有序，人与自然和谐统一，社会与经济协调发展，具有可持续发展潜力与实力的文明城市，让老百姓生活得更加安逸、舒心。“城市你我他，卫生靠大家”。借此次国家卫生城市复查活动，在全市范围内开展“城市卫生大整治”活动，是为人民群众创造良好的工作、学习、生活环境，提高人民健康水平，为民办实事、办好事。对改善投资环境，扩大对外开放，促进经济发展，加快城市现代化建设具有重大意义。因此，我们要以主人翁的姿态，用自己的辛勤劳动把城市建设成为干净整洁、社会稳定、环境美丽、文明进步的现代化城市，为当代也为子孙后代造福。城市卫生是一项全民性工作，每位市民都有责任有义务，都应该积极支持、积极参与。为此特向广大市民朋友发出倡议：
一、从我做起，养成良好习惯。要提高卫生意识，从自身做起，从小事做起，不乱扔杂物，不乱倒垃圾，垃圾要投入指定密闭容器；不随地吐痰，不乱停乱放，不乱贴乱画。工作和生活场所要保持干净、整洁，居民楼道要及时清扫，不留卫生死角。要尽好市民职责，争当创卫先锋。
二、遵守公德，维护市容整洁。要搞好“门前五包”，保持沿街地面干净卫生、门窗墙面整洁美观，不店外经营，不占道摆放，不乱搭乱建。要规范停车，整齐有序。要爱护公共设施，不破坏垃圾容器，不损坏公厕设备。要做守法商户，当文明市民。
三、摒弃陋习，倡导健康生活。要增强食品安全意识，树立正确的饮食观念，坚决抵制不符合卫生标准的食品。要学习健康知识，讲究个人卫生，注重体育锻炼，遵守禁烟规定，养成健康生活习惯。
四、全民行动，支持城市卫生工作。要积极参加本系统、本单位、本社区的各项卫生清除工作，每周开展卫生大扫除活动。要勇当卫生监督员，主动劝阻破坏城市环境、损害市政设施的行为，积极监督举报城区脏、乱、差问题，切实维护城市环境卫生，形成人人参与、全民支持的良好氛围。
市民朋友们，您的每一份努力，都将会推动卫生城市工作更进一步；您的每一份辛劳，都在为打造良好的居住环境奉献爱心。希望我们都能培养文明健康的生活方式和行为习惯，培养良好的公共卫生意识和讲卫生、爱清洁、爱劳动的良好风尚和行为习惯。让我们携起手来，同心合力，齐抓共管，形成人人参与、个个争当卫生模范的良好局面，为你，为我，为他创造一个干净卫生的生活家园！
建议人：xxx
20xx年xx月x日