心得体会是对所经历的事物的理解和领悟的一种表达方式，是对自身成长和发展的一种反思和总结。好的心得体会对于我们的帮助很大，所以我们要好好写一篇心得体会以下我给大家整理了一些优质的心得体会范文，希望对大家能够有所帮助。
学习气排球规则心得体会篇一
排球是一项团队合作运动，需要队员们的默契配合和技术水平的提高。对于每一个排球爱好者来说，了解和掌握排球的规则至关重要。本文将通过对排球规则的理解和实践，总结出一些心得体会。
第一段：了解基本规则
在开始学习排球之前，我们首先要了解基本的排球规则。排球是两队各六名队员进行对抗的比赛，以每队三个回合为胜负。一方发球后，球场上的球员必须按照规定传球、扣球和接发球，同时不能碰网或踩进对方场地。理解这些基本规则是参与排球比赛的前提，同时也能够帮助我们更好地理解后面的规则和技巧。
第二段：技战术运用
了解了基本规则之后，我们需要将之转化为战术运用。排球是一项战术性很强的运动，每个球员的位置和角色都有所不同。针对不同的对手和场地情况，我们可以采取不同的战术来发挥自己的优势。例如，在发球方面，我们可以根据对手的摆位选择直线扣球还是斜线扑球，从而更好地制约对手。在接发球方面，我们可以通过队员之间的默契配合来有效地接发球，减少出现失误。掌握好这些技战术，不仅能够增强队员之间的配合，还能提高球队的整体实力。
第三段：意识和反应
排球比赛中，除了要具备良好的技术和战术水平，还需要有较强的意识和反应能力。场上情况瞬息万变，每个球员都需要时刻保持警觉，预判对手的动作和球的落点。只有保持高度集中的注意力，才能更好地应对突发状况，做出正确的决策。所以经常进行一些反应性训练，提高自己的意识和反应速度，对于排球比赛的胜利至关重要。
第四段：团队合作
排球是一项团队合作的运动，每个球员都要为了整个团队的利益而奋斗。队员之间要相互配合，共同完成比赛中的每个环节。例如，扣球手和传球手之间需要相互信任，确保传球的准确性；拦网手和接发球手之间需要默契配合，形成有效的封堵。团队合作不仅仅是指技术层面的配合，更是指在比赛中相互鼓励和支持，共同面对困难和压力。只有团队齐心协力，才能达到最佳的比赛效果。
第五段：提升自我
了解了排球的规则和技巧之后，我们还需要不断地提升自己。只有通过艰苦的训练和比赛经验的积累，才能不断提高自己的实力和水平。在比赛中，我们要敢于尝试新的技巧和战术，不断追求进步。同时，定期参加排球赛事和与其他球队交流，也能让我们更好地了解自己和队伍在同级别中的水平，并从中吸取经验，提高自己的竞争力。
总之，排球规则的学习和理解对于每一个排球爱好者来说都是非常重要的。掌握好排球的规则和技巧，才能更好地参与并享受排球比赛的乐趣。在实践和比赛中，通过团队合作、意识和反应的提升，以及不断地自我进步，我们可以真正体会到排球带给我们的快乐和成就感。
学习气排球规则心得体会篇二
(-)比赛场地长12米、宽6米，四周至少有2米的无障碍区，并且在比赛场地上空，从地面量起至少有五米的无障碍空间。
(二)场地地面应是平坦、水平的，地面上不得有任何可能伤害队员的隐患。不得在粗糙、湿滑的场地上进行比赛。
(三)场地所有的界线宽为5厘米。界线的颜色应是与地面不同的浅色.边线和端线的宽度包括在场地内。
(四)中线在网下连接两条边线的中点。中线的中心线将比赛分为长6米、宽6米的两个场区。
(五)每个场区有一条距离中心线2米并与边线连接的平行线叫限制线。中线与限制线以内的地区为前场区，限制线与端线间为后场区。限制线和前场区向边线以外是无限延长的。
(六)发球线与发球区。场地两端各画两条长20厘米，垂直并距离端线25厘米的短线叫发球线。发球线一条画在右侧边线的延长线上。另一条面在左侧边线的延长线上。发球线与端线间的区域为发球区，发球区向外是无限延长的。
(-)球网长7米、宽1米， 设在中线的中心线的垂直面上空。球网为深色;网孔为10平方厘米。球网上沿缝有5厘米宽的双层白帆布，用一根柔软的钢丝从中穿过，拉紧球网上沿，球网下沿用绳子穿起来并拉紧。固定在网柱上。
(二)标志杆：是用结实材料制作带有韧性的两根杆子，长1.8米，直径为1厘米，每10厘米应涂有红、白相间的颜色，分设在中线两侧的(外沿)边线上，并高出球网80厘米。标志杆被认为是球网的一部分，并作为球网两端界限的标志。
(三)球网高度男子为2米，女子为1.8米。应从场地中间丈量，球网两端的高度必须相等。球网两端的高度与中间的高度不得超过2厘米。
(四)网柱是两根高2.25米并可调节高度支架球网的光滑圆柱。网柱固定在边线以外0.5米的中线延长线上。
(-)一个队最多可有八名队员(上场5人)，一名教练员(可兼队员)，一名领队。
(二)只有登记在记分表上的队员可以参加比赛，场上队长应在上衣胸前有一明显标志。
(三)当队长被换下场时，教练员或原队长应指定另一队负责担任场上队长。
(-)教练员和队员应了解遵守规则，以良好的体育道德作风服从裁判员的判定。如有疑问只有场上队长可向裁判员请示解释，教练员不得对判定提出异议或要求解释。
(二)教练员和队员必须尊重裁判和对方队员。不得以任何行为影响裁判员的判断。不得以任何行动和表现去拖延死球时间或被认为有意延误比赛。
(三)比赛结束时双方队长须在记分表上签字，承认比赛结果。
(-)第一局和第三局(决胜局)比赛前，由第一裁判员召集双方队长抽签选择场区或发球权。第一局比赛前有5分钟的准备活动。
(二)第一与第二局间休息为3分钟，第二与第三局间休息5分钟。第一局结束后两队交换场区。局间休息时，队员可离开场区接受教练员的指导。
(三)决胜局某队先得8分时，两队交换场区，不得进行指导和休息，队员位置不得变动，由交换场区前最后一次发球的队轮转发球。
(四)场上队员如发生病伤，第一裁判员应立即鸣哨中止比赛，并令该队进行换人，如不可能合法换人。则准许特殊的不合法换人，或给予受伤队员3分钟的恢复时间，如仍不能继续参加比赛时，则算该队该场失败，保留其所胜的分数和局数。
(五)如遇停电、风雨中断比赛时，在2小时以内仍在原场地进行时，应保持双方各局比分，取消未结束的一局比分，应在该局开始的原上场阵容和原场上位置的条件下，继续进行比赛。如超过2小时，则全场比赛重新开始。
(一)双方队员各分为前排三名，后排二名。前排左边为4号位，中间为3号位;右边为2号位，后排左边为5号位，右边为1号位。每局比赛开始，场上队员必须按位置表排定的次序站位，在该局中不得调换。
(二)球发出后，队员可以在本场区内的任何位置上，不受上述限制。
(三)在新的一局，每个队上场队员的位置可重新安排。登记在记分表上的队员都可被列入新的上场阵容。
(一)每局比赛中，每个队可请求两次暂停，每次暂停时间为1分钟。只有成死球时经教练员或场上队长向裁判员请求后才准予暂停。第一裁判如鸣哨后，比赛应立即继续进行。
(二)某队请求第三次暂停，应予拒绝，并提出警告。在同一局中如再次发生则判该队失发球权或对方得分。
(三)暂停时队员可离开场区接受教练员的指导。
(一)每局每队最多可替换六人次，一下一上为一人次。某队换人时应由教练员或场上队长在死球时向裁判员提出请示，并说明替换人数和队员的号码;经记录员登记完毕，比赛继续进行。换人时，不得进行指导。
〔二〕开始上场队员只能退出比赛一次;在同一局中，他再次上场时只能回到换他下场的队员的位置上。
(三)裁判员准许换人时，上场队员应已做好准备并从前场区上下场。如队员未做了准备，则判罚该队一次暂停。
(-)得分：实行每球得分制。不论发球队或接发球队，胜一球时即得1分。当发球队胜一球时，则由下一轮次的队员继续发球，不准一个队员连续发球。
(二)胜一局：先赢15分并超出对方2分时，则该队胜一局，若双方得分为14平时，先得17分的.球队胜一局。
(三)胜一场：先胜两局的队为胜一场和2：0的比局取胜。
(四)无正当理由而未准时到场比赛的队，应判为弃权。对方则以每局15：0的比分和2：o的比局取胜。
(-)发球对球必须清晰地离手抛出后用一只手或手臂击球，并使球由两标志杆内直接越过球网，发出的球触网应判失误。
(二)第一局和决胜局经抽签由取得发球权的队1号位队员首先发球。第二局由前一局末首先发球的队发球。
(三)发球队胜一球或接发球队取得发球权时，该队队员必须按顺时针方向轮转一个位置，由轮转到1号位的队员发球，如没有按发球次序轮转发球，则为轮转错误，必须立即纠正，则判失去发球权。
(四)发球队员必须在端线发球区内发球。他可以自由移动或起跳，但当手击球时不得踏线或超过发球区，击球后可落在场内。
(五)发球队员必须在第一裁判员鸣响发球后八秒钟内将球发出。球被抛出发球队员未击球，球也未触及发球队员及发球队员而落地，第一裁判员应再一次鸣哨继续发球。
(六)发球队的队员不得以任何方式阻挡对方观察发球队员和球的飞行路线。
(一)每队最多击球三次(拦网除外)并将球回击过网进入对方场区。一名队员不得连续击球两次。
(二)队员的身体任何部位都允许触球。球可以同对触及身体的不同部位。但必须是一次发力，一个动作。
(三)队员可采用各种动作将球击出。如把球接住或把球顺势缓冲到停留后再将球送出，则应判违例犯规。
(四)本队二、三名队员同时去击球只计一次，触到球的队员不能再去击球。
(五)双方队员在球网上空同时击球，球落到某方，某方仍可击球三次，如球落在界外则判对方击球出界。
(六)双方队员在球网上沿将球接住则判双方犯规，该球应重新进行。
(七)如一个队连续击球四次(拦网除外)，应判四次击球犯规。
(-)球必须由过网区通过球网里直面进入对方场区。过网区为球网上空两标志杆及其假想延长线以内的空间。
(二)除发球以外，球触网及球网后通过过网区进入对方场是允许的。一名队员将球击入球网后，球在落地前另一队员可再次击球。
(三)球触及标志杆、标志杆以外的球网或网绳或网柱及场外观众和任何物体等均判为界外球。
(四)球的整体通过过网区以外的垂直面及球网以下的垂直面，都应判为界外球。但当球的整体尚未越过球两柱延长垂直面时，本队队员可以将球击回。
(-)比赛进行中，队员踏及或踏越中线，应判过中线犯规。
(二)比赛进行中，队员身体任何部位触及球网时，应判触网犯规。
(三)因对方击球入网而使网触及本方队员时，不算触网犯规。
(-)队员直接向对方击球即为进攻性击球(它包括扣环、吊球、传球和垫球)。
(二)任何队员在后场区可以对任何高度的球做进攻性击球，扣球起跳时不得踏及或踏越限制线。否则即为犯规。
(三)队员在前场区对高于球网上沿的球不准扣球，只允许将球传入对区并必须具有一定向上的弧度网。
(-)对方进攻时前排三名队员可以进行单人或集体的拦网，球可迅速而连续触及一名或多名的拦网队员，拦网后的队员仍可击球。
(二)拦网时球可以触及拦网队员的手以及身体任何部位。
(三)拦网队员不得将手或手臂伸过球网进行拦网。
(四)拦网不算一次击球，还可再击球三次。
(五)后排两名队员不准到网前进行拦网。如参加拨网并起到拦网作用时应判犯规。
(六)不得拦对方的发球和前场区过网的球。
(-)裁判工作人员是比赛中的执法者。执行裁判工作的始终，必须遵循严肃、认真、公正、准确的要求，精通规则，熟练运用，尽职尽责，密切配合，互尊互爱，友好团结，为气排球运动的发展而努力。
(二)第一裁判员是一场比赛的主要组织者和执法者，他决定比赛中一切事务，包括规则中不详问题的解释，他的判定为最终决定。
(三)应站在球网一端的裁判台上执行任务，他的平视水平线必须在高出球网上沿约40厘米的高度上。
(四)在比赛前负责检查场地设备，主持抽签选择场区或发球权;掌握双方的准备活动。
(五)掌握比赛进行，根据规则执行判定，队员如有疑问。只接受场上队长提请解释。
学习气排球规则心得体会篇三
排球是一项团队合作的运动项目，它不仅考验球员们的技术，还需要他们具备出色的战术意识和团队配合能力。而作为排球运动的参与者，我深刻体会到了排球规则的重要性。在长时间的参与和观察中，我逐渐发现了一些规则心得，并从中汲取了一些宝贵的经验和教训。
在比赛中，规则是分出胜负的重要原则。首先，在比赛过程中，规则起到了明确分工、引导球员行为的作用。比如，在发球时，球员必须站在发球区内、从地面上方发球，触球不得过肩，必须以正手扣球的方式才能得到有效分数。这些规则的制定，使得比赛更加公正、公平，避免了紊乱和混乱的情况。通过严格遵守规则，球队能够在比赛中以正确的方式争取积分、争夺胜利。因此，我意识到作为一名合格的排球运动员，必须熟知并遵守这些规则，始终保持端正的态度和正确的行为。
其次，在比赛中，规则的合理运用也能在一定程度上影响球队的战术安排。例如，根据规则的设定，比赛中球队的换人次数是有限制的，每局最多只能进行六次替换。这就要求球队在战术安排上要有所考虑，合理分配替补球员的使用次数，避免局面的混乱和战术执行的破坏。这启示我，作为球队成员，要在比赛中对规则有敏锐的洞察力，根据规则限制和优势，在紧要关头作出正确的战术安排，为球队争取更大的胜算。
在比赛中，规则的保持是确保公平性和公正性的重要保障。例如，在接发球时，触网是被严格禁止的。这是为了保证球队间的比赛公正、公平，避免因触网造成的获得非法得分和失去合法得分的情况。正是这些规则的约束和执行，才能使球队在比赛中站在同等的起跑线上，凭借技术、战术和团队协作获取胜利。因此，我认识到作为排球运动员，要时刻保持规则的持守意识，杜绝任何违规行为，为自己和球队争取胜利。
此外，我还发现，在比赛中，规则不仅仅是一个限制和约束，更是一种契约和信任。球员在比赛中要保持良好的比赛精神，以及对裁判和对手的尊重。在接发球和争夺分数时，尽管是竞争，但也要有规矩可循，做到公平竞争，避免违规行为对比赛产生不良影响。正是因为有了规则的制定和遵守，球员之间的信任和尊重才能建立起来，才会有公正、真实的比赛。
总结起来，排球规则对于球员和球队来说具有重要的指导意义。规则使比赛更加公平、公正，能够帮助球队在比赛中取得胜利。同时，规则的合理运用使球队能够在战术安排和替补使用上更加灵活和科学。规则的严守确保了比赛的公平性和合法性，它是各支球队竞争的基础和保障。最后，遵守规则和展现良好的比赛精神使球员之间能够建立信任和尊重，使比赛更加真实和有意义。
通过参与和观察排球比赛，我深刻地体会到了排球规则的重要性。作为一名球员，我将时刻保持对规则的尊重和遵守，发挥自己的技术优势，为球队争取胜利。作为一个团队成员，我将充分理解规则的意义，与队友紧密合作，精确执行战术计划。只有如此，我们才能发挥出最佳水平，实现个人和团队的突破，为排球运动添砖加瓦。
学习气排球规则心得体会篇四
1．发球
(1)发球队胜一球或接发球队取得发球权时，该队队员必须按顺时针方向轮转一个位置，由轮转到1号位的队员发球，如没有按发球次序轮转发球，则为轮转错误，必须立即纠正，并判失去发球权。
(2)发球队员必须在第一裁判员鸣哨发球后8秒钟内将球发出，球被抛出发球队员未击球，球也未触及发球队员而落地，允许继续发球。
(3)发球和比赛过程中球触顶按违例处理。
2．击球队员击球时，有意或无意把球接住停在手中或用双臂将球夹住停留时间较长或用手将球顺势冲至停留时间较长再将球送出，判持球犯规。队员身体任何部位连续触球多于一次，则判连击犯规(拦网除外)
3．过中线和触网 比赛进行中，队员踏越中线，应判过中线犯规，队员身体任何部位触及球网，判触网犯规，因对方击球入网而使网触及本方队员时，不算触网犯规。
4．进攻性击球
(1)队员在后场区可以对任何高度的球做进攻性击球，但在起跳时不得踏及或踏越限制线，否则即为违例犯规。
(2)队员有前场区，采用攻击力强的扣、抹、压吊动作，将高于球网上沿的球击入对区、则判犯规。如采用攻击力小的传、顶、挑的动作，击球的底部或下半部，使球具有一定向上的弧度过网不算犯规。
(3)队员有前场区，对低于球网上沿的球，可用任何击球动作将球击入对区。
5．拦网与过网
(1)后排两名队员不得拦网。如有参加拦网并起到拦网作用时应判犯规。
(2)拦网不算一次击球，还可再击球一次。
(3)不得拦对方的发球和对方队员进入前场区直接击过网的球，只允许拦对方队员在后场区直接击过网的球。
(4)甲方队员完成直接向对方击球前，乙方的手触及甲方地区上空的球时，应判乙方队员过网击球犯规。
1．队员场上位置：双方队员各分为前排二名，后排二名。每局比赛开始、场上队员必须近位置表排定的次序站位，在该局中不得调换。在新的一局、每个队上场队员的位置可重新安排。
2．暂停：每局比赛中，每个队可请求2次暂停，每次暂停时间为30秒。只有成死球时经教练员或场上队长向第二或第一裁判员请求后才准予暂停。第一裁判员鸣哨后，比赛应立即继续进行。某队请求第三次暂停，应予拒绝、并提出警告。第一裁判员已鸣哨发球，队员尚未将球发出或与鸣哨的同时请求暂停，均应拒绝，如第二裁判员在此时间错误鸣哨允许暂停，第一裁判员也不得同意，应再次鸣哨发球。
3．换人： 每局每队最多可替换2人次，一下一上为1人次。某队换人时应由教练员或场上队长在死球时向第二或第一裁判员提出要求、并说明替换人数和队员的号码。裁判员准许换人时，上场队员应已做好准备并从前场区上下场，如队员未做好准备，则判罚该队一次暂停。
1．每队最多可有7名队员。每次上场人数为4人。其中，上场人数中至少有一位女生（在保持上场总人数在四人的基础上，可增加女生人数），鼓励更多女生参赛。
2．教练员和队员应了解并遵守规则，以良好的体育道德作风服从裁判员的判定。如有疑问只有场上队长可向裁判员请求解释，其他队员不得对判定提问异议或要求解释。
3．教练员和队员必须尊重裁判和对方队员，不得以任何行为影响裁判的判断。不得以任何行动和表现去拖延死球时间或被认为有意延误比赛。
1、球队成员对裁判员、对方队员、同队队员或观众造成不良行为,应给予判罚。
粗鲁行为界定：违背体育道德原则和文明举止，有侮辱性表示。
2．对不良行为的裁判方法。
（1）对轻微不良行为不进行判罚,以手势或语言进行警告。
（2）对粗鲁行为出示黄牌，判该队失一球。
（3）对更加过激的行为出示红牌，判该队员失去本局比赛资格，由该队其他队员替换
1、比赛办法：根据报名队伍的多少进行分组抽签，暂不存在种子队，原则上同一学院的队伍不分在同一小组。将报名队伍分为4-6小组，依次进行小组单循环、交叉赛、名次赛等，最后决出1-16名次（少于24支球队仅取前八名）。
2、计分原则：采用三局两胜制，前两局21分，先得21分获胜，第三局15分，先得15分同时超过对方2分的队伍获胜，8分时交换场地。每局比赛各队有两次暂停，可同时换两人。如果有两位女生上场（校队主力女生除外），则从5比0开始，但必须保证一局比赛中女生上场人数不变。同时上场为三位女生时（比赛从8比0开始，分数不再增加）。决胜局中，则从3比0（或5比0）开始。
3、比赛结果为2-0时，胜队积3分，负队积0分；比赛结果为2-1时，胜队积2分，负队积1分。积分高者排名在前。当积分相等时，决定名次顺序为: 1）胜场多者；2）c值（总胜局数）/ （总负局数）；3）z值=（总得分数）/（总失分数）。如某队未按照指定时间到场比赛，超过十分钟以后，宣布该队为弃权，对方以每局21:0和2:0的比局获胜。
4、发球时应按照一定的发球顺序轮转发球，本队继续得分时也要交换发球队员。
5、比赛以标准的羽毛球比赛场为场地（最外侧线），球网高度为2.10米，采用北京市大学生气排球联赛指定用球—宇生富牌排球（各院系赛前可借用一个气排球）。
学习气排球规则心得体会篇五
先将球充进适当气压，然后两手握球，两姆指相距3厘米左右，均匀用力往下摁球壳，观察球出现的花纹大小。出现芝麻纹的一般是一级球;出现枣纹的则是二级或三级球;出现核桃纹的是四级球。外观检查要求皮革无龟纹、裂面、刀伤等，皮纹应细腻，表面圆滑，球壳缝线整齐均匀，球梗平直。
2.橡胶制球
要求外观颜色均匀，无污渍、杂质、气泡、漏布等现象。
3.各球要着重检查气闭性能
球体要求无漏气、慢撒气等现象。常用的检查办法是，将球体充气后用清水滴在气嘴上，如有小气泡则说明球体漏气。
学习气排球规则心得体会篇六
篮球是我喜欢的一项运动，练习也不少，但对于排球却不是那么熟悉。近日，班级里进行了一场排球比赛，我虽然没有参加，但从中了解到了一些规则，心得体会和收获也不少。
第一段：比赛前的准备工作
排球竞赛前要做好准备工作，包括球场准备和比赛器材准备。班级宿舍当作比赛场地，清扫干净，布置好，防止球员受到伤害。同时，每个队员都要准备好自己的装备，包括运动鞋，短裤，运动T恤等，以确保舒适度和运动效果。
第二段：比赛规则的了解
排球的比赛规则容易理解，分为两个阶段。第一阶段为发球阶段，球员把球扔到对面的球场，对方必须击球并阻止球落到地面；第二阶段为回传阶段，球队必须在三次回传内将球击向对面，尽可能的得分。同时，球队在换发球方时要轮换阵容，位置交替，以确保每个队员都担负重要角色。
第三段：战术的重要性
在这场排球比赛中，战术起着至关重要的作用。球队必须制定一个有组织、灵活、适应不同情况的战术方案，以赢得比赛。在比赛过程中，队员之间要高效、简洁、准确地交流，快速响应对方措施的变化，做出正确的决策，最终赢得胜利。
第四段：心理素质的提升
参加排球比赛不仅考验了我们的体力素质，同时考验了我们的心理素质。在比赛中，遇到困难，需要调整策略，坚持到底，保持信心和冷静。只有在有序和镇定的心态下，才能达成稳定、持续的竞技状态，最终赢得胜利。
第五段：锻炼协作能力
排球比赛不仅仅是个人的表现，与团队合作密切相连。球队所有成员必须密切协作，配合，才能拿到胜利。在比赛中，队员们需要时刻关注对面球员和自己队员的位置，情况。本场比赛中，两队之间团结一致，默契配合，给人留下深刻印象，这就是协作能力的良好体现。
排球比赛过程中，我深刻体会到体育精神的内涵，在队友的热情、教练的指导、朋友的鼓励下，我的体育水平得到了提高，我的好奇心被激发，了解和掌握新技能。在未来的日子里，我会更加努力地练习与挑战自我，为自己的运动生涯增加更多的乐趣。
学习气排球规则心得体会篇七
排球运动是一项集体项目，因场上富于变化而极具观赏性，由于有一网之隔，比赛的双方没有直接的`身体接触，双方的对抗性主要体现在扎实的技术，灵活多变的战术以及团队的协作能力上。
排球运动是中学体育的一项主要教材，在我区，每年都要举办初中女子排球赛，所以开展比较广泛，但因场地、器材、师资以及其他各方面的制约，我区女子排球整体水平不是很高，笔者多年来一直在基层从事女子排球训练工作，现就结合本校的球队训练谈一下个人的体会。
球队的组建工作至关重要，是关系后面开展所有工作的前提，所以球队的组建必须征求学校领导的意见，并且协调相关班主任和科任老师，还必须得到学生家长的支持，只有首先协调好各方面的关系，才能更加顺利开展球队的训练与比赛工作。
通过体育课选拔和培养苗子，一般来说，首先要选拔热爱体育，有运动天赋的学生，譬如身体协调性好，反应灵活。选材恰当，对今后的训练来说可以起到事半功倍的效果，这就需要体育教师根据自己积累的经验，平时的观察，做一个“有心的伯乐”。
一般一支球队人数保持在15名左右比较合适，应该考虑到场上不同位置的需要，譬如身高、力量等。重视球队的梯队建设，运动员之间以老带新，新老交替衔接，这样不仅可以减轻教师的担子，还可以把球队一些优良的作风传承下去。
球队组建好了，应召开会议，明确组队的目的任务、训练要求、组织纪律等，教练员要根据队员实际情况制定切实可行的训练计划。
目前，我区初中女子排球的整体水平参差不齐，城区几所学校基本在坚持组队训练，有固定球队，而乡镇中学普遍是在赛前临时组队，日常训练不是很到位。所以在比赛中，主要比拼的是双方队员的基本功，战术运用很简单。
因此，在女排的训练当中，我们狠抓基本功练习，主要做法是：一是规范技术动作，主要是指垫球、传球、发球。按照动作技术要领，通过重复的强化练习，以达到动力定型，在初学阶段，应抓好基本技术的动作规范，各个技术环节要严格要求，特别应该注意的是，错误动作或者不规范动作一定要及时纠正，否则一旦养成习惯，则很难纠正过来。二是移动步法要灵活，排球场上虽然每个队员有相对固定的位置，但还是有一定的活动范围，要根据对方来球路线进行灵活的步伐移动。据观察，学生在平时练习中，一般都习惯于定点传接球，但在比赛当中，对方来球是飘忽不定的，所以在平时训练中，要多进行移动中的接发球练习。
三是训练要遵循循序渐进的规律，首先应掌握好基本功，再来强化技术动作，最后才能进行战术配合等，这样才能正式打教学比赛，不要急于求成，好高骛远。在训练过程中，还要进行一些相关的理论学习，提高队员的分析和解决问题的能力。
排球训练的初期是枯燥单调的重复练习，学生经过一段时间的训练，开始的新鲜感就会消退，很容易出现短暂的疲劳阶段，所以教练在训练当中要仔细观察，及时调整，通过各种手段激发学生的运动兴趣，譬如，可采取游戏法、目标教学法、竞赛法、或通过观看比赛录像等多种手段来促进队员的练习热情，在队员遇到技术瓶颈时，教练要及时帮助队员解决，让老队员现身说法帮带新队员走出困境。
训练除了身体训练、技术训练、战术训练之外，还应特别重视心理训练。心理训练主要包括思维判断能力、灵活的反应能力、良好的情绪体验以及意志品质等。教练应根据排球运动的规律，采用各种手段，调节队员心理，使队员在训练和比赛过程中保持最佳心理状态。
排球运动不仅需要力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，在比赛训练中，还要有果敢、自信、坚韧、协作等心理素质。排球比赛中，每一次进攻和防守都要求队员全神贯注，把自己全面的技术发挥出来，比赛双方技战术的发挥，需要全体队员密切配合，相互合作。
学习气排球规则心得体会篇八
(一)一个队由两名队员组成。每队的两名队员必须始终在场上，没有换人。当发球队员击球时，除发球队员外，双方队员必须在本场区内，可随意站立，没有固定的位置，没有位置错误或轮转错误，但有发球次序错误。一局比赛每队首次发球时，记录员启示发球次序，比赛中，启示员应展示发球队员1号或2号的号码牌，指明该队的发球次序。记录员发现发球次序错误，应在发球击球后立即通知裁判员。
(二)每队最多可击球三次，拦网触手手也计一次击球，第三次必须将球从球网上空击回至对方场区。
(三)队员不得用手指吊球的动作来完成进攻性击球。
(四)队员用上手传球完成进攻性击球时，传球轨迹不垂直于双肩连线，即犯规。
(五)用上手传球防守重扣球时，允许球在手中有短暂的停滞。当双方队员网上同时触球时可以"持球"。
(六)在不妨碍对方比赛的情况下，允许队员穿入对方空间、场区和无障碍区。
(七)任何队员在本场区空间都可以对任何高度的球进行进攻性击球。
(八)每局比赛中，每队最多可请求4次暂停，每次暂停时间为30秒，任一队员都可向裁判员提出暂停请求。
(九)在任何方式的比赛中，当双方得分相国为5时，由记录员通知裁判员，随即双方交换场区。交换场区时可给球队最多30秒的休息时间。但三局两胜制的决胜局交换场区时，没有休息时间。
(十)三局两胜制比赛时，所有局间休息时间均为5分钟。
(十一)队员在比赛过程中受伤，可给予5分钟的恢复时间，但一局比赛中最多给予同一名队员两次恢复时间。队员5分钟内没有恢复或一局内同一名队员超过两次恢复时间，则宣布该队为阵容不完整。
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篇一： “排球竞赛规则心得体会”
排球是一项广泛受到青少年及成年人欢迎的体育运动。作为一项团队合作的竞技项目，在比赛中，参赛者首先需要掌握比赛规则。在参与排球比赛的过程中，不仅需要具备良好的身体素质及协作精神，还需要熟练掌握比赛规则。
第一部分： 排球竞赛规则概述
排球比赛分为两个队伍，每队6人，赛场长度为18米，宽度为9米。比赛双方轮流控球。首先截击球队（发球方）控球，比赛开始后，双方轮流进攻。比赛分为三局，第三局与前两局相同，但总得分先到25分，并且胜者必须比输者多两分。
第二部分： 规则要点
根据排球竞赛规则，球员在比赛中必须注意以下几个要点。先是发球，发球者必须跨越底线，并将球打进对方场地。接下来是第一次接触球，一般都是截击方扮演这个角色，这次接触决定了进攻方的战术。最后，熟练使用接发球、扣球、撞球等技术，将球打过对手防线。
第三部分： 比赛中的技巧
参加排球比赛的时候，熟练掌握技巧非常重要。在培养球员的时候，教练应该注重基础功的训练，如传球、发球、射门等。同时，截击方的球员在接到球之后，应该立即向进攻方传球。这个时候球员需要沉着冷静，准确定位传球，帮助进攻方打出好球。
第四部分： 团队合作
排球比赛是一项需要团队合作的运动。每个球员在比赛中都有其不同的职责。每个球员需要根据自己的特点及技能充分发挥，紧密配合比赛战术，努力为团队争取胜利。
第五部分： 总结
总之，排球竞赛规则中的技巧、团队合作都十分关键。只有球员熟练掌握这些技术，才能在比赛中取得优异成绩。参加排球比赛并不是目的，团队合作、培养技能才是最终目标。因此，教练在培养宝贵体育精神的同时，也需要让球员更好地掌握排球竞赛规则。
学习气排球规则心得体会篇十
2、准备活动期间间副裁叫双方队长挑发球权(正式比赛有挑边器，一般是用硬币);
3、准备活动结束，队员退出场外准备比赛 ;
4、介绍裁判、教练、双方首发队员，双方握手，比赛开始;
5、三局两胜或五局三胜，每局结束后，双方交换场地后稍作休息开始下一局;
6、每局比赛每队有两次暂停机会，比较正式的比赛打到8分和16分会有技术暂停;
9、比赛结束，双方握手。队长签字，主副裁签字，记录员签字。
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