人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是小编为大家收集的优秀范文，欢迎大家分享阅读。
缓解焦虑演讲篇一
一、互联网语境下自主学习能力的实质与特点
（一）自主学习
自主学习与传统的教授式学习方式有一定区别，自主学习强调学生充分发挥自身在学习过程中的主体能动作用，通过独立的分析、探索、实践、质疑、创造等方式来实现学习目标。自主学习概念的提出源于部分学者对传统教育模式的质疑，他们认为教育并不只是为了向学生的记忆传播知识，更应该是帮助学生培养自主学习和自我监控能力，这些能力很重要，因为它们不仅是学生在规范学校学习的必要能力，更能够帮助学生在离开学校以后的漫长人生中不断丰富和更新自身知识以适应社会的变化和发展。教育部相关文件也多次强调“我们要重视发展大学生学习能力，尤其是自主学习能力”。在这样一个瞬息万变、竞争激烈的社会，大学生更需要具备良好的自主学习能力，通过不断学习使自己具有更强的社会适应能力，否则，就会被时代所淘汰。自主学习能力的研究可以追溯到20世纪60年代对技能和独立思考的研究，霍莱茨将其定义为“负责自身学习的能力”，这种学习能力表现在确定需求、设立目标、明确学习内容、选取合适的学习方法以及策略、合理控制进度、监督学习过程、评估学习效果等。
长期以来，有众多学者就自主学习概念及其相关研究进行讨论和阐述，然而学界对于自主学习这一概念尚未形成统一的.定义，但这并不会阻碍我们把握自主学习的核心内涵。自主学习强调学习者在学习活动中的主体能动地位，学习者原有的知识（包括：特定领域的知识和技能，可应用于该领域的认知策略，认知的知识与技能等。）是自主学习的基础，自主学习的整个过程包括：设立学习目标、决定学习内容、选择学习策略、制定学习计划、协调认知策略、分配学习资源、对学习活动展开有效监控，使整个学习过程合理高效。
（二）互联网时代自主学习的新特征
1.互联网为自主学习带来了空前的有意义的支持作用
这种支持不仅表现在互联网中蕴藏的丰富资讯矿藏、资讯传播时效性强、极大延展了学生的学习空间，还表现在学生可以自由支配学习时间、灵活选择学习空间、自主选择适合自身的学习方式、自主获取学习资源等外在形式方面。更重要的是，这种支持表现在能够促进学生自主地完成信息资讯的获取、自身知识结构的构建。
2.互联网扩大了资讯空间，丰富了信息传播渠道给学习
者提供了多样的选择机会学生在自主规划学习目标、自我组织学习内容及其结构、自我调节学习方法和策略、自我评估学习的过程和结果等能力培养和习惯性养成方面，网络都能提供有效支持。
3.互联网为学习者在学习过程实现了实时互动性互联网上，资讯流通自由度高互动性强，学习者对资讯的选择有很高的自主权，并赋予学生随时对论题交流、讨论的权利，提高了网络媒介对学生的吸引力；互动的方式有教与学的互动、学习者之间的互动、人机互动。在互联网外语教学环境下，实时互动及其具有的实时反馈可以大大提高学习者的兴趣和效率。
（三）互联网使用行为对自主学习的负面影响
第一，大学生信息技术使用能力参差不齐，一些学生缺少计算机操作技能和互联网使用经验，在使用互联网过程中就容易受到各种技术问题的困扰，这就会对学生自主学习行为起到反作用，影响学习积极性和学习效果，学习者会感到灰心，挫伤了学习积极性。
第二，互联网中资讯极其丰富，海量信息的鱼龙混杂和垃圾信息的轰炸，因为面临太多的选择，学习者常常感到迷惑，会觉得不知所措，容易迷失在信息海洋中。互联网的自由的信息环境，资讯传播去中心化，使得网络信息传播的失控和虚假不良信息的泛滥，容易给驾驭信息能力较弱的大学生造成负面影响。
第三，互联网上充斥的各类信息内容，尤其是通俗娱乐、网络游戏等，容易吸引学生眼球、分散他们的精力，导致学生自主学习效率降低，甚至毫无收获；互联网环境以数字化、虚拟性的文化产品和服务为主，任何互联网使用者都能以匿名的方式扮演多种虚拟角色，一些人无视对信息传播和人际交互的道德责任，容易对经验浅薄的学习者造成心理信任危机和学习障碍，使自主学习活动丧失其本身的意义。自主学习是大学生应具备的重要能力，亦是大学生适应社会发展趋势所需具备的个人素养。我们认为，开展网络媒介素养教育，是帮助大学生正确认识互联网对自主学习产生的影响，克服负面效应，为自主学习营造积极学习环境和健康心态的有效途径。
二、大学生自主学习能力与其媒介素养间的关系
（一）积极开展面向大学生的网络媒介基本知识教育
我们认为，这一点是大学生在互联网环境中的自主学习能力提升的基础，包含“了解”和“使用”两个内容：了解是指对互联网基本原理、常识的了解，互联网的传播与使用与其它传统媒体有很大区别，对网络媒体的基本原理、运作常识不了解，就只能是互联网的被动使用者，更不可能利用好互联网开展自主学习活动；使用是指互联网操作能力，帮助大学生掌握互联网媒体使用技能，使其具有较强的驾驭互联网技术的能力。
（二）积极引导大学生构建对媒介资讯的批判解读能力
互联网的开放、自由、交互性强、可匿名的特点，使互联网上充斥大量良莠不齐的信息。互联网提供海量信息，可以通过文本、图像、音视频等方式对新闻事件进行多角度、多观点、立体式呈现，但无法完全客观全面地展现现实，信息制作、发布者不可避免的将自己所持立场或价值取向掺揉进传播内容；互联网中海量的碎片化信息往往缺乏条理、逻辑，难以辨识。这就要求大学生对互联网资讯不盲信、不盲从，秉持“取其精华，弃其糟粕”的批判态度，培养自己对资讯的识辨和评价能力，使自己能够独立辨别信息的真实性、客观性，评估资讯价值。学生能够利用和驾驭好互联网，也就意味着其具备了在互联网平台上开展自主学习活动的基本能力。
（三）培育大学生对网络媒介创造性利用能力
在迈向信息社会的今天，大学生应培养自己善于利用互联网学习知识、丰富阅历、开拓眼界，为自我发展服务的能力；利用互联网这一良好的资讯平台，来构建自己的知识结构。在互联网上，人们可以自由的创造内容、传播资讯、互动交流，这是互联网媒介区别于其它传统媒体的最重要的特征，而这种特性亦是学生开展自主学习的有效工具，学生利用这些特性可以在互联网上陈述自己的认识、表达自己的观点、分享自己的学习体会和经验、与其他学习者展开交流讨论，使得知识的学习在这一系列互动过程中不断得到丰富、深入、巩固、完善。
作者：叶修廷 汪国翔
单位：广西中医药大学附属瑞康医院
缓解焦虑演讲篇二
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，小编收集了形容心情焦虑的词语，欢迎阅读。
扒耳搔腮： 形容焦急而又无可奈何。
搓手顿脚： 形容焦急不耐烦的样子。
搓手顿足： 形容焦急不安的样子。
腹热肠荒： 元曲俗语。形容焦急、慌乱。
腹热心煎 : 形容心中焦急。
急赤白脸 : 心里着急，脸色难看。形容非常焦急的神情。
焦眉苦脸 形容焦急愁苦的神色。
急痛攻心 心里感到极度的焦急与悲痛。
苦身焦思 焦：焦急。形容人为某事忧心苦思。
劳身焦思 劳：费；焦：焦急。形容人为某事忧心苦思。
劳心焦思 劳：费；焦：焦急。形容人为某事忧心苦思。
搔首踟蹰 搔首：用手挠头。踟蹰：来回走动。形容心情焦急、惶惑或犹豫。亦作“搔首踟躇”。
搔头摸耳 抓抓头皮，摸摸耳朵。形容一时无法可想的.焦急神态。
搔头抓耳 抓抓头皮，摸摸耳朵。形容焦急的神态。
五内如焚 五内：五脏；俱：都；焚：烧。五脏都象着了火一样。形容象火烧得一样。比喻非常焦急。
心急火燎 心里急得像火烧一样。形容非常焦急。
心焦火燎 心里急得像火烧着一样。形容十分焦急。
心如火焚 心中好像火烧一样。形容焦急万分。
以日为年 过一日如同过一年的时间那样漫长难熬。形容心情焦急。亦作“以日为岁”。
忧心如捣 忧愁得像有东西在捣心一样。形容十分焦急。
忧心如焚 如焚：象火烧一样。心里愁得象火烧一样。形容非常忧虑焦急。
油浇火燎 形容焦急。
热锅上蝼蚁 形容心里烦躁、焦急，坐立不安的样子。同“热锅上蚂蚁”。
缓解焦虑演讲篇三
随着中考的临近，许多考生的家长面对孩子人生的第一次大考感到心理压力很大。有的家长对记者说，他回到家里不敢大声说话，除了给孩子做饭以外，不知道应该做些什么。哈69中学副校长、省级骨干教师刘杰在接受采访时表示，考前家长切忌让孩子跟风补课，没有必要去追捧所谓的“名师”，因为只有学校的老师才最了解学生，复习备考还应以学校为主。
刘杰认为，家庭是孩子学习和生活的港湾，家长应当为孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。家长不仅要注意调剂好孩子的营养饮食，还应该理解和支持孩子，使他们能以一种自信健康的心理状态复习备考。初四复习阶段，孩子们学习紧张、心理压力大，容易烦躁，因此家长对孩子不宜施加过多的压力，注意调节孩子的心理，沟通和孩子的情感。还要特别注意学生的人身安全，避免意外伤害。要正确看待孩子考试的分数，孩子成绩不好，父母也不要大惊小怪，更不能责骂孩子，应心平气和地和孩子分析考不好的原因。
家长要经常与老师沟通，了解孩子的学习状态，发现问题及时解决。在征求老师的意见后，协助孩子制订好复习计划，安排好复习时间，并及时督促孩子按时去复习。
家长要做好孩子复习的帮手，定期将孩子的复习资料、试卷进行归类整理，尤其是重要的月考试卷或模拟试卷，可复印后进行剪贴，重新归类成册，便于孩子最后阶段复习时查找方便。
做好报考的准备。有心计的家长可以将孩子进入毕业班后的历次月考成绩收集起来，编制成绩统计表。要关注孩子在班级的位置，学科位置，知道学年位置更好。家长这样做不仅便于及时跟踪孩子的成绩变化情况，发现问题及时调整，还可以根据考试的时间了解学生的状态周期并及时调整，更可以为孩子将来的中考报考提供依据。
要精选复习资料。帮助孩子买资料要根据孩子的实际情况、学校的安排和教师的建议，不要给孩子增加不必要的负担。
缓解焦虑演讲篇四
1、说出压力：感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗。
2、写出压力：当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。
3、呼出压力：感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静。
4、跑出压力：也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解。
5、打出压力：如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力。
6、泡出压力：热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。
7、甩出压力：开始先轻轻甩动手臂，手腕，在逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈部，是使全身的肌肉放松下来。
8、唱出压力：喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情。
9、坐出压力：学禅打坐也是可行的方法之一啊。
10、尽情大喊大哭，也是释放压力的好办法，不要不好意思，为了96天之后的胜利！
进入高三，时间一点一点过去，高考越来越近，一部分人或多或少陷入高考焦虑之中，从而浪费了宝贵的学习时间。面对高考，焦虑不一定是坏事，考生及家长不必过分担心。将这种焦虑控制在适度的范围内，反而可以让大脑处于紧张状态，让做题更有效率。
声音敏感 凡事只跟自己比
现就读于一所普通高中的高三女生刘欣欣告诉记者，我最近对各种声音比较敏感。比如，做题的时候，听到别人写字刷刷刷的声音，或者偶尔瞟到同学专注答题的状态，我都顿时心情沉闷。
高三学生卡洛（化名）则在自己的一周总结中这样写道：这周感觉很累，每天都忙到很晚，高三焦虑症好像已经开始了。心情浮躁，容易被周围人的行为干扰，正在努力调节中。还有，最大的一个问题是：我不会写作文了，完全下不了笔。
正确的做法是，每天给自己设定更有针对性的目标。比如，类似今天要好好复习物理这样的目标过于空洞，容易忙碌一天后，反而有劳而无功的自我否定感，而将学习目标设定为今天复习好物理第一章第一节，这样一天结束后，更易于对自己的复习进行客观评价。
人际关系敏感 让内心强大起来
李敏（化名）是个非常随和的女孩，上高一、高二时，同学跟她开玩笑，她通常一笑而过。最近，她突然变得更加沉默了。偶有同学开她玩笑，她就会生气，还特别跟对方较真，甚至跟对方争吵。我也知道同学没有恶意，但当时就控制不住自己的情绪，就是想和他们说清楚。她说，至于到底要说清楚什么，自己也不知道。
孩子正在准备艺术类考试的薛妈妈则郁闷地告诉记者：统考在即，自己却根本不敢跟儿子谈考试，生怕一句话没说对，儿子就发脾气。这小子最近还学会默不作声了，无论你问什么他都仿佛听不见，没反应。再问，人家就摔门走人了。
每一阶段都踏踏实实地完成这些小目标，只要有所进步，就应该感到高兴，而不是一味地觉得自己做得还不够。
睡眠敏感 愉快接纳适度焦虑
登录新浪、搜狐等微博你会看到，许多高三学生在发微博，倾诉自己心情。
缓解焦虑演讲篇五
你好！大家好！
其实，很多时候因为不安而错过了成功。有些人喜欢自我怀疑我不够好吗？我能做到吗？这也是不安，同学们，不要在努力中不安。否则，所有的努力都有可能浪费。
其实在我们的日常生活中，我们往往坚定地朝着目标努力，付出了一切辛苦，但我们在这个过程中会产生很多不安感。
引起不安的主要原因有两个。一个是我们的目标是长期的，现在还没有成功，容易产生急于求成的心理。
二是我们受到外界的严重干扰，容易受到别人语言的攻击，开始陷入不安的状态。当然，也许会受到其他因素的影响，但是无论是什么样的我们，都必须立即清除不安的心情。
首先，我们必须学会正视自己的不安。任何通往成功的道路都不平坦，我们可能会受到怀疑，也可能会遇到困难，在这条路上不可避免地会产生不安的心情，但成功是因为付出汗水和眼泪才会变得更甜。
我们必须立即学会调整感情来解决自己的不安心理。长期以来的不安，首先对自己的身体产生了不良影响，其次对我们的工作和学习效率产生了很大影响，最后失去了成功。
我们应该积极吸收积极的信息，向周围积极乐观的人学习，和亲近的朋友交流故事，缓和不安的心情，当然也可以寻求专业机构的帮助，缓和现在的不安，从不安中释放自己。焦虑并不可怕。焦虑是自然的心理现象，我们要做的是立即消除焦虑，不要让焦虑妨碍我们努力的步伐。
其次，我们要学会把焦虑变成前进的动力。许多时候，我们的不安实际上来自我们生活中感受到的压力。只有当压力大时，我们才能感到这种不安，但事实上，只要我们处理得当，这种不安也能成为我们努力前进的动力。
有人说我们走上坡路，比别人难。我们之所以焦虑，是因为我们想要更好的东西或者更高的目标，所以我们可能会在这个过程中遇到更大的困难。
随之而来的也是不断的不安，但我们必须在心中坚定信念。我们值得更好，所以现在的困难只是暂时的，我们一定能突破万难最终走向胜利的顶点。告别焦虑，不要妨碍焦虑，我们的障碍，必须使焦虑成为促进我们前进的压力和动力。
谢谢你。我的演讲结束了！