优质训练感受的心得体会（汇总16篇）

只有通过对过去的经验和感悟进行总结，才能更好地实践和应用，不断提高自己。小编为大家推荐了一些精彩纷呈的心得体会范文，希望能给大家带来灵感和思考。

优质训练感受的心得体会（汇总16篇）篇一

随着现代社会的快节奏发展，人们对于健康生活的意识日益增强。尤其是健身训练成为了现代生活中不可或缺的一部分。而通过健身训练，我获得了很多身体上的变化，同时也对于心灵和意志力有了新的理解和体会。在这个主题下，我来分享一下我的个人感受心得体会。

在开始训练的过程中，最初的几周是最困难的。我发现自己的身体状况并没有我想象中那么好，很快就感到筋疲力尽。但是，我没有放弃，相反，我逐渐通过调整训练强度和饮食习惯来适应。在坚持下去的过程中，我发现逐渐提升的体能和力量，给我带来了巨大的满足感。这种满足感迅速成为了我坚持训练的动力。

同时，训练中的痛苦也让我觉得自己变得更加坚韧。举个例子，完成一组负重深蹲时，在肌肉酸痛的情况下，我一度想要停下来。然而，我告诉自己，只有超越自己的极限，才能真正取得进步。在这种坚持下，我不仅在体力上有所提升，更重要的是，在心理上也变得更加坚定和自律。

与此同时，我也发现训练对于我的情绪和心理状态有着极大的影响。在经历了一段时间的训练后，我觉得自己变得更加乐观和自信。训练让我学会了如何面对挑战和困难，同时也增强了我的意志力。每次完成一组训练或是挑战自己的记录，我都会感到一种成就感和快乐感。这种积极的情绪延续到其他方面的生活中，让我变得更加积极乐观，对未来充满希望。

此外，通过训练，我也认识到了自己的潜能和能力。在逐渐增加训练强度的过程中，我意识到我能做到的比想象中的要多得多。这种发现让我对自己充满了信心，并激发了我为达到更高目标而努力的决心。无论是在训练中还是在日常生活中，我都试图充分发挥自己的潜能，不断向更高的目标迈进。

通过训练感受和心得，我意识到健身训练不仅仅是锻炼身体的一种方式，更是一种改变和提升自我的工具。它可以帮助我们建立坚强的意志力和应对挑战的能力，同时也增强了我们的心理素质和积极情绪。通过训练，我不仅能够保持身体健康，还发现了生活中的更多乐趣和成就感。我相信，只要坚持努力，每个人都能够通过训练获得类似的心得和体验。让我们一起走出舒适区，挑战自己，追求更好的自己吧！

优质训练感受的心得体会（汇总16篇）篇二

第一段：引入训练感受的背景和重要性（200字）。

训练是人们不断进步和提升自己的重要途径之一。无论是体育运动、艺术创作还是职业技能，只有通过不断的训练和反思，才能够不断地收获成长和进步。我最近参加了一项体能训练课程，通过这段训练，我深刻地体会到了训练对于个人发展的重要性。在这个过程中，我了解到了如何制定目标、如何保持动力、如何面对挫折等许多重要的训练感受。在这篇文章中，我将与大家分享我的心得体会。

第二段：训练感受一：制定明确的目标（200字）。

在训练过程中，制定明确的目标是非常重要的。当我们明确自己想要达到的目标时，就能够更加专注和努力地进行训练。我在这段训练中学到了如何设置合理和可行的目标，以及如何制定具体的计划来实现这些目标。通过这样的方式，我能够更有针对性地进行训练，并逐渐接近自己的目标。同时，训练过程中的小目标的达成也给了我持续前进的动力和信心。

第三段：训练感受二：保持持续的动力（200字）。

在训练过程中，保持持续的动力是非常重要的。有时候，我们可能会遇到疲倦、无聊和厌烦的时候，这时候很容易丧失对训练的兴趣和热情。然而，正是在这样的时候，我们最需要坚持下去。我通过这段训练学到了如何保持持续的动力。一方面，我会将训练过程中的成果和进步看作是对自己付出的回报，这可以帮助我不断地保持动力。另一方面，我也会设立奖励机制，当我达到某个小目标时，会给自己一些小奖励，以增加训练的乐趣和动力。

第四段：训练感受三：面对挫折的积极态度（200字）。

在训练过程中，难免会遇到各种各样的挫折。有时候我们可能会感到力不从心，觉得自己永远无法达到预期的目标。然而，我们需要学会面对挫折，并抱着积极的态度去应对。我通过这段训练学到了如何面对挫折。一方面，我会对自己进行积极的心理暗示，告诉自己困难是暂时的，只要坚持下去，就一定能够克服。另一方面，我也会寻求他人的帮助和支持，有时候一个鼓励的话语就能够帮助我重新找回迷失的信心。

第五段：总结训练感受的价值和对个人发展的影响（200字）。

通过这段训练，我深刻地体会到了训练对于个人发展的重要性。制定明确的目标、保持持续的动力以及面对挫折的积极态度，这些训练感受都对我的个人发展产生了积极的影响。我能够更有计划地进行训练，也能够更加坚持不懈地追求自己的目标。同时，我也学会了如何在面对困难和挫折时保持积极的心态，并不断克服困难。这些训练感受不仅在训练中有着重要的作用，也会在其他方面的生活中给我带来启示和帮助。诚然，训练感受的重要性是不可忽视的，我们应该时刻保持对训练的感悟和反思，才能不断提升自己，取得更好的成绩。

优质训练感受的心得体会（汇总16篇）篇三

训练是提高个人实力和技能的必经之路。无论是学习知识，还是发展体力，训练都是必不可少的一环。在长期的训练过程中，我们往往能够收获许多感受和体会。下面我将以自己的训练经历为例，分享一些我在训练中的感受和心得体会。

第二段：锻炼意志和毅力。

训练过程并不一帆风顺，我们总会遇到各种困难和挑战。然而，正是这些挑战和困难，锻炼了我们的意志和毅力。在训练中，我发现，只有坚持不懈地努力，才能克服困难，取得进步。例如，在学习一门外语时，刚开始时觉得很难，很容易想放弃。然而，只有坚持日积月累地进行训练，才能逐渐掌握这门外语，提高自己的语言能力。

第三段：培养耐心和恒心。

训练需要时间和耐心。很多时候，我们希望能够立竿见影地看到效果，但实际上，进步是一个渐进的过程。在训练中，我体会到了耐心和恒心的重要性。无论是学习乐器，还是练习体育项目，都需要持之以恒地进行。一开始可能觉得进步很慢，甚至觉得很难坚持下去，但只要能够坚持下去，最终都会获得想要的成果。耐心和恒心是训练的关键，也是取得成功的关键。

第四段：培养团队合作精神。

在一些团队项目的训练中，我体会到了团队合作的重要性。没有团队合作，一个人往往很难取得好的结果。在团队中，每个人拥有不同的优势和特长，只有相互合作，才能发挥出最大的潜力。训练中，我们一起面对困难和挑战，相互帮助，共同取得进步。这不仅加强了我们之间的关系，也培养了我们的团队合作精神。

第五段：提高自信心和自尊心。

训练让我更加了解自己，发现自己的潜力。在训练中，我逐渐掌握了一项技能，提高了自己的专业素质，这让我更加自信。同时，训练也让我从容面对挑战和困难，增强了我的自尊心。无论是在学业、工作还是生活中，训练都让我相信自己的能力，成为更加自信和自尊的人。

结尾段：

在训练中，感受和体会是珍贵的财富。通过锻炼意志和毅力、培养耐心和恒心、培养团队合作精神以及提高自信心和自尊心，我们更加强大和自信。训练不仅是提高个人实力和技能的手段，也是一种成长的过程。希望通过我的分享，能够让更多人在训练中找到属于自己的感受和体会，不断成长和进步。

优质训练感受的心得体会（汇总16篇）篇四

田径运动作为一项重要的体育运动项目，其对于身体健康和心理素质方面的提升具有重要的作用。我在进行田径训练的过程中，深有感触和收获。下文将分享我在田径训练中的感受和体会。

第二段：体育锻炼对身体的好处。

田径运动是一项全面锻炼身体的运动项目，能够锻炼到人体各个部位，不仅可以提高肌肉力量和耐力，还能够增强人体的心肺功能和协调能力。在训练的过程中，我感受到了自己身体的变化，无论是体力还是身体素质的提高，都让我更加自信和健康。

第三段：田径训练需要坚韧不拔的毅力。

田径训练需要不断的坚持和毅力，不管是长跑还是短跑，训练过程中都需要保持专注力和耐力，每天都要进行刻苦的训练和调整。通过一次次的训练，我深刻认识到时间的积累和努力的积累对田径运动的重要性，而这种毅力和坚韧不拔的精神已经深深地印在了我的骨髓里，这对我未来的生活和工作中都有着极大的意义。

第四段：团队合作精神的体现。

田径运动同样需要团队合作精神，不仅是在比赛中，也需要在训练中和队友相互协作，共同进步。在团队中，大家相互鼓励，互相促进，不仅可以提高训练效果，也能够很好地培养人际交往能力，在未来的工作中也是非常重要的素质之一。

第五段：结语。

在田径运动的训练过程中，我收获了很多，学习了很多，体验了很多，而这种体验和经历，对我的成长和发展都有着积极的影响。在未来的生活和工作中，我也会坚持运动，保持健康的体魄，同时也会延续在田径训练中培养的毅力和团队合作精神，去迎接更好的自己。

优质训练感受的心得体会（汇总16篇）篇五

一、训练思路：

从实战的角度，有针对性的练习基本技术、基本功、全面及专项身体训练。

二、训练目标：

1、传球、运球、投篮、步伐、身体素质，让学员的动作更规范，提高意识。

2、着重培养球员的团结力、领导力、沟通力、观察力、思考力、自信心、拼搏竞争意识及对父母、社会感恩之心。

三、教练指示：

这将是一个非常艰苦的训练，只有靠坚定的决心和顽强的毅力才能完成。我们所要做的就是，刻苦、坚持、对自己负责，并认真做好训练笔记及心得收获。我们的训练口号是攀登顶峰，立即行动，坚持不懈！挑战自我，相信自己是最棒的！

四、训练内容：

第一阶段：

1、球性。

2、投篮（规范的原地投篮动作训练、左右手的行进间上篮、篮下的投篮、对抗性投篮、上篮训练）。

3、身体素质。

第二阶段：

1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球、背后运球、转身运球。

2、运球对抗训练(初级)。

3、熟悉球性训练。

4、行进间的运球训练。

5、个人的身体素质训练。

第三阶段：

1、传接球的正确动作及发力。

3、行进间的传球训练。

4、对抗传球训练（初级）。

5、传接球投篮训练。

6、身体素质训练。

第四阶段：综合阶段（传、运、投、身体素质）、教学比赛。

考核项目：

1、左右手行进间上篮。

2、接球后的急停投篮。

3、障碍运球。

4、教学比赛。

5、身体素质：弹跳、速度、力量篮球系统训练计划。

周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟。然后做一会自由运球，投篮。最后放松一下肌肉。

周二：体能为主。

组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后马上起立连续摸篮板15次，然后立即空手再做一个全场折返跑，以快速冲刺结束，这是一组，做三组到五组，中间做好休息，觉得恢复到70％了，开始下一组，如果觉得承受不了可以把每组中的练习次数先减少，随着对训练的适应自己逐渐增加。

组合练习2：将球放在篮下，空手做一个全场折返跑，回来后持球做全场运球，绕过场地中的三个圆圈，（两个发球区和中圈），绕的过程中做左右手交替运球，到对面篮架上篮，必须进球，不进的话将球补进，然后立即到罚球线，连续罚四个球，争取进越多越好，然后结束，这是一组，做五组，注意间歇时间，也是恢复到70％开始下一组。

然后自由投一会，放松肌肉，结束。

周三，投篮为主，练习罚篮和各个位置的跳投，可以投100为组或者以投中50个为一组，四到六组，中间休息要充分，做积极性休息，就是不要原地站着坐着，以轻微活动的方式休息。然后练习左手投篮（动作要标准）近距离100，中距离100。然后练习左右手上篮，和两侧的急停跳投，数量自己把握就可以了。然后自由投篮，放松，结束。

周四，力量练习。

上肢就是利用哑铃，没有器械可以用砖头，做双臂前平举，双臂侧平举（注意胳膊不要完全伸直，略微弯曲）发展前臂，三角肌，斜方肌力量。持哑铃做仰卧和俯卧飞鸟，练胸肌和背肌，其他的根据自己情况自行安排，原则：重量大就次数少速度慢，重量小就次数多快做。下肢：

1：负重深蹲，有条件背杠铃，没有条件背人，让朋友骑在你肩膀上，做深蹲，站起来时最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆发，然后立即把上面的杠铃或人放下，做一个20米冲刺，然后结束，这是一组，每组的次数和做多少组根据你自己的力量基础自己定，逐渐增加，每组的次数争取接近你极限水平的70％－－80％的水平，如果你每次都想做到极限，那么极限的重量做一组，最多两组就可以了，不要多做。

2：全场蛙跳，四到六组。

3:连续摸篮板，15－－20为一组，4－－6组。

4:抬起脚跟跑楼梯或者跳台阶，根据自己情况定量，发展小腿力量。

5:跳深练习：从一定高度跳下，立即再向前跳上这个高度，连续做3到5个。（受条件器械限制，可根据情况选择做不做，有条件最好做，这个效果好）最后放松肌肉，结束。

周五，小强度徒手力量练习，就是做一些俯卧撑，仰卧起坐，两头起（仰卧俯卧两种就是平躺后同时抬起头部和脚），立卧撑（每做一个俯卧撑后站起来然后在爬下做）还可以找个墙，然后倒立再做臂屈伸，跟俯卧撑一样，只不过是倒立；还有原地高台腿；跳绳；这些练习都是徒手的，你可以选择行的练习，有能力的话都练也行，然后可以做些自由投篮，放松肌肉，结束。

周六，比赛。就是和朋友打打半场，如果有正式的全场比赛更好了，打半场就可以。

周日休息。

第一章手的位置投篮手：

控制手指是食指和中指，他们是最后离开篮球的手指，保证他们处在篮球中心位置，辅助手放在篮球一侧手与球的接触尽可能让手更多的接触球，在手和球之间不要留空隙，除了手掌心之外手掌的所有部分都要和球接触双手的位置关系两只手的大拇指形成一个v字型。

第二章脚的位置。

两脚张开的太宽会跳不起来，太窄会不好控制身体平衡，宽窄要适中。

优质训练感受的心得体会（汇总16篇）篇六

第一段：引言（150字）。

在生活中，训练是我们提升自我的一种方法。不管是学习新知识、锻炼身体还是培养技能，通过训练我们可以不断改善自己并实现自我价值。在我过去的训练过程中，我获得了许多宝贵的感受和心得体会。本文将以五段式的形式阐述其中的一些体验。

第二段：训练的耐力意义（250字）。

在进行训练中，我发现耐力对于取得持久的成果起着至关重要的作用。例如，当我锻炼身体时，每天坚持跑步可以增强我的心肺功能和身体素质，迅速提高我的跑步速度。同样，当我学习一门新的技能时，坚持通过不断练习和反复使用来提高自己的熟练程度，可以迅速掌握该技能。耐力的重要性在训练中显而易见，它教会了我在面对困难时坚持不懈，坚持努力工作，从而取得理想的结果。

第三段：训练的专注力意义（250字）。

另一个我从训练中获得的重要认识是专注力的重要性。要取得进步，需要全身心地专注于训练。例如，在学习过程中，当我全神贯注地听讲和完成任务时，我能更好地理解和掌握知识点。同样，当我进行体育训练时，专注于每个动作的技巧和细节可以帮助我迅速提高自己的技能水平。在现代社会，我们常常容易分心，而专注力作为一种重要的心理能力，可以帮助我们在各个领域取得更好的结果。

第四段：训练带来的成就感（250字）。

训练不仅让我获得了提高技能的机会，还给予了我成就感。每一次超越自我的训练都会带来满足感和自豪感。当我坚持不懈地训练，最终完成了一项困难的任务或达到了自己设定的目标，我会感到如释重负。我发现，成就感可以激励我不断进取，勇往直前。在训练过程中，我也能够更好地认识自己的实力和潜力，从而更加自信地面对挑战。

第五段：结语（300字）。

总的来说，通过训练，我积累了许多宝贵的感受和心得体会。耐力和专注力的培养使我能够坚持在任何困难面前努力奋进。另外，训练给予我成就感和自豪感，这推动我不断超越自我。通过这些训练，我学会了如何有效地应对挑战，并不断进步。我相信，如果我们在生活中能够坚持训练并从中汲取经验，我们一定可以提升自己，实现更高的目标。训练，是我们不断成长和改变的动力源泉。

优质训练感受的心得体会（汇总16篇）篇七

作为一种经典的体育运动项目，田径在诸多运动领域中独具特色，逐渐受到了更多人的关注和喜爱。而在进行田径训练的过程中，许多人都得到了很多宝贵的体验和感受。在这里，我想分享一下自己在田径训练中所体会到的一些心得和感受，希望对广大体育爱好者有所启发和帮助。

田径的范畴异常广泛，涵盖了跑步、跳跃、投掷、赛跑等多个项目。在田径训练中，我们可以全面锻炼身体的各个方面，提高心肺功能和肌肉力量。尤其是跑步和赛跑是最经典的训练项目之一，可以有效地提高人体的耐力和身体素质。同时，通过田径训练，我们还可以培养良好的竞争意识和团队合作精神，从而更好地融入集体和社会。

第二段：感受跑步的撞击与自由。

在田径训练中，跑步是最基本的项目之一。当你踏上操场，随着鼓点的敲响开始奔跑，感觉就像整个世界都静止了，唯独你在飞快的奔跑中，享受着一种撞击力量和自由的感受。身体的每个细胞，感受到的不仅仅是速度和力量，还有一种独特的韵律节奏。在奔跑中，你可以释放自己的情绪和压力，放松心情，体味生命的美好。

第三段：感受赛跑的兴奋与成就。

在田径训练中，赛跑是一项更具有挑战性和兴奋感的项目。每次赛跑前的恐惧和紧张，都会让你突破自己的极限，去追求教练和队友提出的目标。当你的脚底踩在终点线上，感受到胜利的成就感和极限的突破，那种喜悦和兴奋是无法言语的。赛跑不仅让你体验到运动员的眼界和视野，更是一种精神的享受和认同。

第四段：了解投掷项目的技巧与智慧。

除了跑步和赛跑以外，田径训练中的投掷项目也需要运动员拥有精湛的技术和智慧。投掷项目需要更多的技术，比如手眼协调和肌肉协调能力，合理的投掷姿势和力度控制都是非常重要的。在投掷项目中，我们需要不断地追求精度和出色的成绩，从而体验到技术和智慧带来的成就感和认同。

第五段：感悟田径带来的人生价值。

最终，田径训练不仅仅是一项体育运动项目，更是一种体验和享受生命的方式。通过田径训练，我们可以更好地了解自己，提高自身的修养和素质，培养出顽强的毅力和团队精神。无论是在训练中还是比赛中，我们都可以感受到其中所包含的阅历和人生价值。田径训练给了我们更多的生命体验，让我们了解到生命的价值和自己在生命中所扮演的角色。

总之，田径训练是一项非常有益的体育运动项目，通过长期的训练，我们可以体验到各种不同的心情和感受。无论是跑步还是投掷、赛跑还是团队合作，都让我们感受到了不同的人生体验和价值。希望大家也可以加入到这个大家庭中，享受更多的生命体验和价值。

优质训练感受的心得体会（汇总16篇）篇八

田径运动是人类历史上最自然、最原始的运动方式之一，作为一种综合能力的训练项目，其对人体的各方面功能都能产生非常明显的效果。在近年来，随着街头跑团的兴起和社会对健康生活的追求，越来越多的人开始参与田径运动，展开自己的训练之旅。我也是其中的一员，下面值得分享的是我的田径训练感受和心得体会。

第二段：启程。

刚开始接触田径运动时，我对自己的素质并没有太多的自信，但是我想尝试一下这种高强度运动对身体的训练效果。我开始关注一些田径训练的资料，并找到了一些專業的训练组织，找到了一些合适的训练场地。在这些场地上，我的身体得到了全方位的锻炼，包括跑步、跳跃、投掷、推拉、拳击、游泳等不同的训练方式。这些训练为我奠定了全方位的基础，从而使我顺利地实现自己的训练目标。

第三段：挑战。

在训练的过程中，我碰到了很多的困难和挑战，有可能是体力不支、个人信心问题或者是身体的极限问题。这些挑战，让我更加了解田径训练的含义，不是单单凭借个人的强壮体魄就可以完成的任务，需要的是更高的耐力、更高的弹性和更高的灵活性。在这个过程中，我得到了生活中许多人的支持和鼓励，他们一直致力于使我保持乐观和积极的态度，并为我提供各种有助于训练和改善体质的建议。

第四段：收获。

随着不断地训练，我的体能得到了极大的提高，不仅是在身体素质上，同时也得到了心理上的锻炼和培养。我变得积极向上，开始习惯追求自我，寻求更高的自我实现。在这个过程中，我还学会了一些重要的技巧，包括如何正确的跑步姿势、如何正确的用体以及如何正确的呼吸，从而取得最佳的体能表现。通过这些训练和技能，我不仅曾多次完成田径竞赛，而且感到身体状态、工作效率的显着提高。

第五段：总结。

当我回顾自己的田径训练感受和心得体会时，我始终能感到对这种运动的热爱与追求。我相信，无论是初学者还是资深选手，多数人在取得了一定的体能基础之后，都能从这种运动中获得健康和幸福，并在这面镜子前，看见那个更加自信的自己。我希望，更多的人能够参与到这种运动中来，体验其独特的魅力。

优质训练感受的心得体会（汇总16篇）篇九

在学校放寒假之际，二三、二四班的老师组织了一次学生与家长的拓展之旅，说实话，去之前我看到拓展训练的宣传照片，非常纠结，主要是考虑到孩子们的安全，与笑翻天的张教练交流后，打消了我的顾虑。

怀着憧憬和兴奋的心情随着飞驰的汽车到了目的地，老师安排了我们一天的行程，上午拓展，下午自由活动。在集体项目中，每组队员脚和脚绑在一起，齐心协力走向终点，看似一个简单的'游戏，却带给我无限的思考，在这个游戏中，家长总是追求速度和胜利，强硬的拉着孩子走向终点，丝毫不在乎孩子的疼痛和无力，有的孩子疼的哭起来。

其实每个孩子都有一定的耐力和坚持，如果超出了他们所能承受的范围，效果适得其反。教育孩子也如此，给孩子能接受的教育，给孩子渴望的关心和爱，不要以自己的标准为标准。反思我平时对女儿的教育，总是处处以自己的标准来要求她，总想让她做的尽善尽美，一点没有考虑到女儿的内心感受。

“高空断桥”这个项目，考验的是每个人挑战极限的勇气，以及超越自己的胆量。看到这十几米的高处，窄窄的木板，我真的有点胆颤，看看女儿，故意装出一副大胆的模样，“楠楠，怎么样，敢不敢，要不，妈妈先上吧。”没想到，楠楠却说：“不，我先来。”听到女儿的这句话，我在心里默默的说：“谢天谢地，还好没让我先来。”在看女儿向上攀岩的时候，我的心已经提到了嗓子眼，一个劲的给她加油，女儿终于勇敢地跨过了断桥，还骄傲的向我摆手。在女儿的鼓励下，我也战胜了自己。班上唯一的男孩胖胖，开始时说什么都不敢，但在大家的鼓励下，终于也跨过了断桥，看到他眼含泪水，我既心疼，同时又为他感到骄傲，毕竟他战胜了自己，挑战了自己的极限，成为一个勇敢者。

相对上午拓展的惊险刺激，下午的水上乐园的活动更多的是悠闲和惬意。孩子们与家长手拉手玩了一个又一个惊险刺激的拓展项目，有说有笑，多久没有这样放松过了。感谢这次拓展，让孩子们在集体中增强了团队意识，懂得了感恩，还接受了雷锋的助人为乐的精神，让家长们在潜移默化中感受到了教育的方法，以及如何真正尊重自己的孩子。

优质训练感受的心得体会（汇总16篇）篇十

协心协力，铸就梦想！11月10日，我支行团支部组织了为期一天的团队拓展训练，提升个人自信力和团队凝聚力，挖掘自身潜能，学会信任与集体责任感，发扬了团队合作精神。经过一天一夜的素质拓展训练，同事事们累过，哭过，笑过，参加训练的同事事们获益良多，相信我们在日后的工作学习生活中能够团结协作，懂得感恩。

我们拓展训练的第一个项目是空中抓杠，当队友一个个从空中抓杠下来时，我觉得他们都很勇敢，都是很棒的，但当轮我到上去体验时，爬到8米高的圆盘处时，心里很害怕，我决定放弃，并告诉下面的队友松开绳子让我下来，此时队友鼓励着我，并讲，如果我不敢勇敢的面对，就不放我下来，断了我的后路，我就决心一搏，之后，勇敢的迈出了自己的心坎跳了下来。在队友的鼓励和帮助下，我战胜了自已，其实每个人都是可以的，只是不敢挑战、突破，于是墨守成规的停留在原地。训练后感悟：在遇到困难的时候，只有勇于挑战，坚强面对，才能锻炼出自己的胆识，才能把自己的潜能都逼出来，才能有所突破，只有突破了才会有创新，自己才会得到进步与成长，团队才会强大而不被对手打败。

第二天拓展项目是共同进退，接到队长的任务时，我们只是做了简单的分工，并没有具体的细则计划方案，以及任务的重点注意事项等，导致在执行任务时，执行任务后，不知道自己该做好那些的准备。队员在执行任务过程中，其它队友在旁边七嘴八舌、指指点点的乱讲一通，搞得队友在比赛中，东看一下，西望一下不知所措迷失了方向，并且还有队友忘记自己排序，优先越级去执行任务，导致触犯游戏规则。帮助同事，不能对同事的工作指指点点乱讲一通，如此便起到了反作用，反倒没有帮助到同事，而且还会搞的同事工作做得一塌糊涂，我们应该让同事自己完成，工作中出现了错误，我们要引导他，告诉他失败并不可怕，可怕的是失败之后，懂不懂得对存在的问题进行总结纳归、纠正预防，预防同样的错误重复发生。

最后的一个项目是我们徒手翻越毕业墙：当教官让我们徒手翻越4。5米高墙时，大家的表情都流露出这怎么可能做到呢，教官讲解规则后，要求我们选出一个总指挥，只有总指挥才能讲话，其它队友任何人都不能讲话，我们预计需要45分钟才能勉强完成这项任务。比赛中，我们队友连续两次违规讲话，导致比赛推倒重来，以及作为我们人梯的队友，我能深刻的理解到，他们被队友踩在脚下，强忍住伤痛而且全力帮助自己的队友翻越障碍墙，团队其它队友就围成了一个圈并高举双手，保护着自己的队友防止摔下来，当时的`场景，让我们所有人都沸腾了，队友感动的流出眼泪。工作中也是一样的，如果做错了，就要重新开始，即要求我们在工作中，必须认真、严瑾，把负责的每项工作做好。在一个执行任务时，必须服从团队总指挥的安排，不准每个人依照自己风格做事，严格按照指令执行。同时，大家都要以感恩的心，感谢所有帮过你的人，因为他们的无私奉献，帮助了我们的进步、成长，我们只有凝聚团队力量，大家互帮互助同舟共济，前面的道路才能一帆风顺的走过去。

每项游戏规则都如同公司的厂规厂纪，必须严格遵守，绝不可以逾越和触犯，一旦违犯，便会淘汰出局。团队文化建设，既是公司的企业文化，每位同事只有认同公司的企业文化，才能融入这个团队，大家的人生值价观只有与公司的企业文化保持一致，团队才具有凝聚力、战斗力，才能成功。通过做每个游戏和每个游戏规则，让我明白，在做每项工作前，首先分析并制定出合理的计划方案之后，再按照计划把工作执行、落实到位。我们要清楚团队里的每一位同事的优点和缺点，做到把合适的人安排到适合的岗位，让其充分发挥自己的优势，在工作中获得成就感。

释放激情放飞梦想！

11月16日我有幸参加了集团公司组织的野外拓展训练活动，这是我在集团工作七年中第一次去参加拓展活动。我很珍惜，也很欣喜。我觉得我是幸运的，因为我现在站在了公司这个巨人的肩膀上，公司给予我一个伟大的平台，给我一个展翅翱翔的机会。更是给我们提供了多项挑战的项目，只要我们愿意去付出愿意去奋进，我们所想要得到的是永无止境的，所以在此感谢公司给我们提供这样的机会。

五公里跑步完毕后，教练让我开始集合，讲述了我们每一个人在执行每一个项目的时候，不分性别，不分职务，必须执行！今天我们站在这里就是一个队员的身份。听完教练的这些话，我很是认可，在公司里，我们是领导，我们今天站到这里，我们就要放下领导的身份，和员工站在一个起跑线上，齐头并进！我们要和员工共同去尝试，共同去挑战！只有我们挑战了，尝试了我们才能亲生经历的感受到里面的辛酸荣辱。然后教官给我们分成四队，每个小队23人，小队里再选出队长（在公司当领导的人员不容许当队长，要把机会留给其他人）、队秘、队名、队呼、队歌、队旗。

第二个项目就是挑战高空攀爬云梯。这个项目主要是挑战我们胆识、胆量的能力，挑战自己，克服困难。教练讲完项目的要求，我和吴副总打头阵，配合协作一起攀爬。刚开始的时候，我还没有害怕，当爬到高处时，突然，感觉到自己已经没有力气了，而且腿不停地打颤，如果没有保险绳我估计我很难在那个木头上找到平衡点，掉下来就不知道是什么惨状了……当我们在下面看的时候每个人都觉得很简单。其实不然，我害怕我掉下去，深呼吸，脚还在发抖，慢慢攀沿，我告诫自己我一定要走完，因为他像我的人生一样，我不能半途而废，不能因为害怕而放弃。我们要实现我们的梦想，我们必须得坚持不懈永不言弃。不断的去挑战自己，跨越自己，你的生命才可能赋予更深刻的意义。在大家的鼓动下和呐喊中，我胜利的攀爬到了最后一个梯子上，最终在自己的信仰下和搭档的配合下，我和吴副总顺利完成了任务，我们深信我们是最棒的。在大家的鼓励下，一个，两个，三个……每一个人都上去尝试和体会了一遍。

在完成不能借用外力的情况下每个人都要翻越一堵大约4米且垂直的围墙，凭借个人这根本是不可能完成的项目，必须依靠集体的力量才能完成，在我看来这是一份很难完成而且比较危险的任务，但是在教官的耐心指引和教导下，教我们采用“叠人墙”的方法，让身强力壮的刘晓、标叔叔、两手靠在墙上，双脚与肩并齐，俯在墙上做二层梯，阿龙一腿跪地，另一条腿持90度做底梯，由国斌踩在他们的肩膀，大家奋力将小文和小辉先托上高墙，然后他们在上面接应，其他同伴在下面做保护，然后一个个踩着底座和同伴的肩膀，往上翻越。这过程只有指挥的队长才能说话，队员任何一个说话，又要重新来过。己经有几个人上去了，但是这个时候突然有人说话了，我们又得重来，在队长的重新整队和鼓励后，大家一鼓作气一个一个成功地翻越了高墙。整个过程历时不过10分钟，我们毕业了，我们成功了，活动结束后，大家抱在了一起，所有队员都为自己和团队的精彩表现鼓掌、欢呼。那一刻的场面激动人心。为拥有这样的一个团队而感动和自豪。

一天的拓展活动，让我深深触动，让我感受到了团体力量的伟大。作为一个团队共同经历了克服恐惧的一霎那、分享了成功一刻的喜悦、完成了一次对自我的重新认识，我们战胜了自己的心魔，由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队！

优质训练感受的心得体会（汇总16篇）篇十一

作为一个训练队的成员，我参加了为期一个月的集训训练。通过这次训练，我受益匪浅，收获了许多宝贵的经验和心得。在训练队中，我学到了团队合作、自我调整、规划目标等一系列重要的技能和品质。下面，我将结合自身经历和感悟，从五个方面阐述我的训练心得体会。

首先，团队合作是训练队训练的核心。在训练队中，我们需要配合其他队员，共同完成各项任务。我曾经遇到过一个任务，需要我们合力拔河来展示团队的力量。在这个过程中，我真切地感受到了集体的力量。大家紧密地团结在一起，发扬着团结合作的精神，为了一个共同的目标而努力拼搏。通过这个任务，我意识到团队合作的重要性，团队中的每一个人都是不可或缺的一部分，只有每个人充分发挥自己的特长，才能完成任务。

其次，自我调整能力是训练队训练的重要内容。在训练队中，我们会面临各种不同的情况和环境。有时候，我们需要忍受长时间的高强度训练，有时候又需要面对来自教官的严格指导和考验。在最开始的几天里，我曾经感到非常的不适应，身体力行困乏，情绪低落。但是，我没有放弃，而是选择了积极调整自己的状态。我开始每天早起跑步锻炼，改善自己的身体素质。同时，我也学会了调整自己的心态，积极面对困难和挑战。通过这个过程，我认识到自我调整能力的重要性，只有适应环境，并积极主动地调整自己，才能在训练中更好地进步。

第三，规划目标是训练队训练的关键。参加训练队的目的是为了完善自己，提高自己的能力。在训练队中，我们需要明确自己的目标并制定合理的计划，才能更好地实现自己的目标。在刚开始的时候，我并没有明确自己想要达到的目标，只是随意跟随着队伍参加训练。但是在教官的指导和启发下，我开始思考自己未来的发展方向，并制定了明确的目标和计划。从那时起，我开始刻苦训练，不断提高自己的技能。通过规划目标，我变得更加有方向性，更加坚定地朝着自己的目标前进。

接下来，坚持不懈是训练队训练中的关键要素。训练队训练需要付出很大的努力和毅力，但是只有坚持不懈，才能获得对应的回报。在训练队中，我遇到了很多困难和挑战，有时候想要放弃，但是我清楚地知道，只有坚持下去，才能完成自己的目标。于是，我一次又一次地告诉自己要坚持下去，不要轻易放弃。通过这个过程，我培养了坚持不懈的品质，也取得了一定的成绩。

最后，通过这次训练队训练，我学习到了团队合作、自我调整、规划目标、坚持不懈等一系列重要的技能和品质。这次训练不仅锻炼了我的体能和技能，更重要的是磨砺了我的意志和毅力。我相信，这些经验和心得将对我今后的人生产生积极的影响。我会将训练队训练中学到的宝贵经验应用到生活中的各个方面，不断完善自己，追求卓越。希望未来能有更多的机会参加这样的训练，不断提升自己的能力和素质。

优质训练感受的心得体会（汇总16篇）篇十二

7月20日，公司团委和人力资源部共同组织63名新员工，前往大连飞鹰拓展基地进行了为期一天的素质拓展训练。

本次活动作为新员工培训的一项内容，旨在通过素质拓展训练促使新员工尽快增进了解、融入团队、加强协作意识、强化团队纪律和执行力、实现自我突破。参加训练的新员工通过团队文化建立、信任背摔、有轨电车、盲人方阵、空中抓杠、空中断桥、毕业墙、拓展总结等项目，从刚开始较为松散的集体逐步转变为具有较强凝聚力和战斗力的团队，并利用团队的力量战胜了重重困难、完成了一个个看似无法完成的任务；同时新员工们也极大地树立了克服困难和畏惧的信心与勇气、充分激发了个人潜能，实现了个人的.蜕变。

新员工们纷纷表示通过这次拓展训练，充分感觉到公司对他们的关爱和赋予的期望。虽然拓展训练很辛苦，但是收获良多，特别是拓展项目中蕴含的人生哲理和工作准则使他们知道该如何投入到今后的工作中，自己一定会尽快转变角色，适应新的岗位和团队，做到令行禁止、突破创新，尽快为公司的发展做出自己的贡献。

团委和人力资源部近年来组织的新员工素质拓展训练得到了新员工们的广泛好评，并对他们今后的工作起到了积极的引导和促进作用。同时，本次活动也是团委20xx年“开拓者”活动的一项重要内容，继续为青年们开拓思路、开拓梦想、开拓未来。

优质训练感受的心得体会（汇总16篇）篇十三

优质训练感受的心得体会（汇总16篇）篇十四

上周天，注定是一个艰难但着实充满意义的一天。正所谓人生处处是课堂，只要去用心去体会，何处不修行…它带给我的不仅是生理上的挑战，也给我带来了一笔精神上的财富。我也为我能处于这样一个有默契的团队而感到荣幸，我相信，在我们这个大家庭中，不管我们接下来会面临怎样的困难，我们都能够手牵着手共同去克服，因为我坚信：团结就是力量！

在这个过程中，我深刻的理解到了什么叫“团队〞回忆训练的全过程，历历在目，在困难和挑战面前，大家都能凝心聚力，充分表达了挑战自我，熔炼团队的精神。没有凝聚力的团队就没有竞争力。如果没有团队精神，这次的'所有训练工程就无法完成。如果一个团队的组成人员各行其是、我行我素、自私自利、违法乱纪，势必一盘散沙，工作就是难出成就，相反当这个团队面临艰巨任务或遇到困难时能坚决信心，同舟共济，在惊涛骇浪面前就能无所畏惧，就能完成别人认为无法完成的任务，就能顺利地到达胜利的此岸。这次训练的全过程中，所有的队员都为团队完成训练科目发挥了重要作用。正是由于大家严格要求自己，注重了细节，一丝不苟、自动自发、拒绝借口，才顺利地完成了任务。

这次拓展活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限，可以说是一次非常难得的经历。这种心理极限上的突破不是随便的生硬的活开工程就能够到达理想效果的，通过对拓展工程的精心设计和拓展师的职业能力最终真正能够实现个人某些心理障碍的跨越，于此同时也能够体会到个人能力的开展潜力。证明了自己，超越了自己。

这种关系由原来松散的个体磨合成为一个能够冲破任何防线的组合体，团队的每个成员在工程进展中都增强了克服困难的信心和勇气，提高了面对困难却能坚忍不拔进行到底的决心，更可贵的是锻炼了每个团员的胆识，也克服了有时只凭感觉行事的思维定式。没有不可能，超越自己就能够创造奇迹。

优质训练感受的心得体会（汇总16篇）篇十五

带着一种陌生和好奇的心境，来到了拓展基地，这是我第一次参加这种培训活动。首先是着装得整齐，口号的统一、小组的成立，使人油然产生一种集体、团队、凝聚的感觉。学员加深彼此间的了解，缩短了相互的距离，当看着一个个从未尝试过的高空项目心中只有一个念头就是“克服一切自身困难，绝不掉队”。

其实在有些团队项目中，教练也说过在项目中他最关注并不是测试通过不通过的结果，而是在项目进行中大家的团队合作精神。很清楚的感觉到在一些集体项目中教练一直在锻炼我们的团队合作精神，不管各个小队做的再怎么好，也只是考虑到自己的那一小部分，而没有认识到我们是一个大集体!任何小队都不能脱离这个大的集体，一切要以大集体的利益出发!通过这种团队项目的.培训，我很清楚的认识到在以后的工作中经常需要注意和大家的沟通交流，共同完成项目，摒弃那种个人英雄主义的作风!在训练中，我们取得好成绩，得益于团队成员都有强烈的集体荣誉感。通过完成一个集体项目，我们手牵手，心连心，充分发挥集体的智慧，使我们真切体会到团队工作的特点。“不管我们努力的目标是什么，一个人的力量是有限的，要想更好地发挥个人水平，有更全面的发展空间，缺少不了的是集体的沟通和帮助，这就是为什么一根竹棍易折而一捆竹棍难折的道理。“这一切的一切都促进我们个人融入团队，培养我们形成归属感与团队意识;考验了团队领导的能力和队员之间相互沟通，配合能力;冲破了个人的心理极限，锻炼了个人的体能以及顽强的意志力，使我们在今后的工作中，受益匪浅。

三天的拓展培训从中得到了很多启发，但是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。

公司组织两天的活动，是我人生中难忘但又充满意义的两天。本次团体活动让我体会到人生处处是课堂、它给我带来了一笔精神上的财富。同时让我觉得能处于这样一个优秀而有默契的团队中感到自豪和荣幸。

"团队合作，突破自我、开拓创新"是整个培训的主旋律，通过一系列实践活动让我清晰且深刻意识到团队协作的重要性，及自身潜力潜在的无限可能性。下面是我在这次拓展培训中的心得体会：

5、人的欲望是跟随一生的，不要在乎能有多少钱，而是要去在意生活品质及自身的不断提高与发展，平台不一样了，人的羁绊也会不一样。

在接下来的工作和生活中，应当谨记这几天培训所学到的东西，活学活用，做好自己，多听、多想、多做、更要多支持身边的领导，当我们的工作没做好时、当我们做错事时、领导替我们顶着压力，承担责任。

最后，感谢公司及各位领导给予我这次培训学习的机会，让我去更好的认识自我的不足，并勇于"突破自我、创新",希望接下来的日子里，能有更多的培训机会。

优质训练感受的心得体会（汇总16篇）篇十六

训练球是一种专业的训练工具，在许多体育训练项目中得到广泛应用。我有幸参加了一段时间的训练球训练，并且积累了一些心得体会。接下来，我将分享一下我的经验和感悟。

第二段：选择适合的训练球。

在训练球训练中，选择适合自己的训练球至关重要。不同的训练球有不同的功能和特点，比如普通的篮球、足球、乒乓球等。根据自己的兴趣和需求，选择适合自己的训练球，才能更好地进行训练。例如，如果你想提高跳跃能力，选择一个弹性好的训练球是非常重要的。

第三段：全身训练的效果。

训练球可以进行全身训练，不仅能让身体各部分得到锻炼，还可以提高身体的协调性。在我的训练中，我发现通过训练球的反弹力量，可以有效锻炼大腿、臀部等肌肉群，使其更加强壮。而且，不同的训练球可以进行不同部位的训练，如腹部球、背部球等，可以让特定部位得到更有效的锻炼。同时，训练球也能提高身体的平衡能力和灵活性，这对于其他体育项目的训练也非常重要。

第四段：提高专注力和反应能力。

训练球不仅可以锻炼身体，还可以锻炼大脑。在进行训练时，要保持高度的专注力和快速的反应能力，这可以提高思维的灵活性和决策的准确性。尤其是在球类运动中，例如乒乓球训练，需要高速反应和精准控球。通过训练球训练，我发现自己的专注力和反应能力得到了明显的提高，不仅在运动中更加敏锐，也在日常生活中更容易集中注意力。

第五段：培养毅力和耐心。

训练球训练是一项需要长期坚持的训练项目。在训练的过程中，会遇到一些困难和挫折，需要坚持不懈地努力。通过持之以恒的训练球训练，我深刻体会到了坚持和耐心的重要性。每一次进步都需要时间和努力，只有对自己有耐心，才能获得更好的训练效果。

总结：

通过训练球训练，我不仅提高了身体素质和运动能力，还培养了专注力、反应力和毅力等重要品质。这些经验和感悟对于我个人的成长和发展产生了深远的影响。我相信只要保持积极的心态，坚持不懈地进行训练，一定能够取得更好的成绩。希望更多人能够尝试训练球训练，并体会到其中的乐趣和益处。