最新好情绪心理健康教案（通用12篇）

在一个学期的教学工作中，教学工作计划可以帮助教师合理安排时间和资源。在编写教学工作计划时，多看一些教学工作计划的实例，有助于我们提高教学设计的能力和水平。

最新好情绪心理健康教案（通用12篇）篇一

1.细致观察画面，猜测时间发生的原因，完整连贯地表达自己的想法。

2.在交流过程中，体验调解情绪的简单方法，保持积极乐观的态度。

记号笔若干，自制表情书一本，幼儿身贴??标记，自制宝盒一个。

（一）导入部分。

师：看你们这么开心呢，我把你们的表情画了下来呢。（师画）。

提问：你们有什么开心的事？生活中还有哪些不同的心情？（幼儿回答，师根据幼儿的回答在表情书上贴相应的表情图标）。

师小结：每个人都有不同的心情，有时生气、有时伤心、有时还很无聊。

（二）故事欣赏。

提问：故事中的`孩子在干吗？他们的心情怎样？好朋友在一起还能做些什么事情？

播放图片。提问：现在他们的心情怎们样了？可能发生了什么事情呢？（朋友之间发生了矛盾）。

师：好朋友之间发生了矛盾，你有什么好方法帮助他们？

（三）联系实际生活讨论。

生活中你有什么让你心情那个糟糕的事情？有什么好方法能让心情好起来？（幼讨论、说一说）。

师小结：寻找美食、没自己喜欢的东西；找朋友一起玩，有时还可以唱歌听听。

问：当朋友心情不好时，你有什么好方法让朋友开心起来？

（四）操作、交流。

请幼儿把能让朋友开心起来的好方法画在??卡上，再将其贴子自制书上。请个别幼儿上前拿起自己的??卡，大声说说好方法。

（五）结束活动。

师：用了你们的好方法呀，故事中的小朋友终于笑了。（播放图片）。

他们把好心情装进了“宝盒”中，宝盒传递到了我这里，我打开宝盒，朝里面微微一笑，也把我的心情装进去。来你们也来笑一笑？（师提供宝盒，请每位幼儿笑一笑，边总结一些好的改变心情的方法。）。

最新好情绪心理健康教案（通用12篇）篇二

培养学生正确的人际交往态度，帮忙学生掌握人际交往的基本技能，提高学生与人交往的实际潜力，培养学生做一个欢乐的健康的人。

1、课件设计。

2、小品编排。

一、导入：

你有朋友吗?你喜欢交朋友吗?在生活中，有的人拥有很多朋友，与朋友一齐学习，一齐生活，遇到问题一齐商量，一齐解决，说说笑笑，真开心呀!这节课将伴随你一齐探索怎样才能交上更多的朋友!

二、活动：

1、找朋友游戏。

要求：以组为单位，每组出一名学生，数到“一”。

第一次：3个同学一组迅速抱成团。

第二次：4个同学一组迅速抱成团。

第三次：5个同学一组迅速抱成团。

(学生分组做“找朋友游戏”。游戏之后数一数：我赢了次，我输了次。)。

2、谈一谈。

(1)我找到朋友时心里感到。

(2)我没找到朋友时心里感到。

(学生谈心里感受)。

3、交朋友的秘诀。

(1)仔细观察你身边的好伙伴是怎样交上好朋友的?

(学生归纳交朋友的秘诀)。

看课件：

课件1：萍萍热情、开朗、乐于助人，同学们都愿意和她交朋友。(性格好)。

课件2：周梦和胡云都是航模小组成员，他俩合作一艘小帆船，你锯我粘，很快就做成了，共同享受着成功的喜悦。(合群)。

课件3：遇到开心的事，受了委屈、遇到困难等愿意把心里话告诉朋友，增进沟通和理解。(善于开放、表露自我。)。

(2)你的交友秘诀呢?

快记下大家的绝招，让大家一齐交流分享吧!

(学生归纳：交朋友的秘诀。)。

(3)请看小品：

问题1：请你帮帮小陈，让他也能交到朋友。

问题2：不知你在交朋友中有没有遇到什么困难呢?

问题3：请大家帮他出出主意，让他交到更多的朋友。

(学生进行小品表演：

小磊和小涛是好朋友，他们互相关心、互相帮忙，说说笑笑玩得多开心啊!可是，小陈不敢和同学接近，他没有朋友，一个人十分孤独。)。

三、总结：

有朋友真好!高兴时，友朋友来分享;悲哀时，有朋友来分忧;困难时，有朋友来帮忙。朋友能给人带来欢乐、带来勇气、带来信心。教师相信，在你的努力下，必须会交到更多的好朋友!

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最新好情绪心理健康教案（通用12篇）篇三

1.了解不同的心情对自己身体健康的影响。

2.积极探索并选择适当的方式缓解不良心情，不乱发脾气。

3.游戏中学会经常保持心情愉快，养成乐观向上的生活态度。

二、滚动重点：

知道经常生气会影响人的健康。

三、活动难点：

交流生气时的情感体验，了解几种排解不良情绪的方式。

四、活动准备：

卡通小人“楠楠”，锅，勺。

五、活动过程：

一、开始部分。

1.出示小主人公，提问：今天老师带来了一个朋友，他叫楠楠。看，他怎么了?(在生气……)。

2.今天他很生气，你从哪里看出来的?

3.我们从他的表情和动作看出来，他今天真的'很生气。

4.猜猜他为什么会这么生气?

5.你们有过生气的时候吗?你什么时候会生气?生气的时候你有什么样的感觉?

小结：经常生气会影响自己的身体健康。

二、基本部分。

1.楠楠生气了以后，又发生了哪些事情呢?生气好吗?为什么?

小结：经常生气除了会影响自己的身体健康，也会让身边的人不开心，更会让你失去朋友。

2.楠楠生气了，有没有什么好办法?我们一起看一看!

4.引导幼儿有节奏的做游戏“生气汤”。

5.引导幼儿做游戏把“生气汤”变成一锅“开心汤”。

三、结束部分。

1.集体游戏“开心汤”。

2.引导幼儿自主小结：刚才我们做了两锅什么汤？都有什么作用？如果你或者你的朋友生气了，可以和他一起玩这个“开心汤”的游戏，让大家的心情都变快乐。

最新好情绪心理健康教案（通用12篇）篇四

教学目标：

1、通过辨别几种常见的面部表情去感知、判断人的良好与不好情绪。

2、知道良好的情绪使人健康、初步学会去调整自己的不良情绪。

3、在观察、感知、辨认、判断活动中提高幼儿的观察力、情绪识别力。

4、学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的良好情感。

5、让幼儿知道愉快有益于身体健康。

活动重点难点：

活动重点：通过辨别面部表情来判断良好的与不好情绪。

活动难点：如何引导幼儿积极想办法，来初步调整自己的不良情绪。

活动准备：

1、六个表情面具（大笑、微笑、生气、哭泣、愤怒、害怕）。

2、准备《健康歌》、《假如幸福你就拍拍手》的歌曲磁带及录音机；

3、课前排练好《他落入了情绪的深渊》的小品。

教学过程：

一、谜语趣导。

现在老师给你们猜一个谜语：“人人身上一大宝，既会哭来又会笑。生起气来眉上翘，高兴起来哈哈笑。”你们知道是什么吗？（脸）。

二、情绪大变脸。

（一）辨别面部表情。

1、你们见过哪些表情的脸？（启发幼儿联系自己的生活经验，并根据幼儿的回答出示相应的表情面具）。

2、为什么会出现这些不同表情的脸？

3、教师小结：“脸”真是一位大魔术师，时时刻刻都能发生很大的变化：一会儿笑，一会儿哭，一会儿又生气，一会儿又愤怒……真的变化无穷，我们可以通过脸上的表情他人的情绪。

（二）“变脸”游戏现在我们来玩玩变脸游戏好吗？

1、集体游戏。教师出示表情面具，幼儿做相应的表情。

2、同伴之间互相游戏：你说我来做。

（三）引导幼儿将表情面具按情绪进行分类。

1、刚才我们在玩变脸的游戏中，你觉得哪些脸让你心情高兴？哪些脸让你心情不好呢？

2、引导幼儿将几个表情面具从良好情绪和不良情绪进行归类。

3、教师小结：当我们微笑、大笑时我们的心情好，高兴、快乐属于良好的情绪；而当我们生气、哭泣、愤怒、害怕时，我们的心情不好，属于不好的情绪。情绪有“喜”、“怒”、“哀”、“乐”四种类型，原来，我们可以从我们脸上的表情知道他的情绪怎样。

（四）玩“脸谱转盘”，巩固对情绪的理解。

1、规则：每次请1位小朋友来玩转盘，转动指针，指针指到哪一处脸谱，这位幼儿就试着做出这种脸谱的表情，判断出情绪大类（好的还是不好的情绪），并说说自己对这种情绪的感受。

2、讨论：你喜欢哪种情绪？不喜欢哪种情绪？为什么？（知道不良的情绪不利于自己的身体健康，愉快的情绪有利于自己的身体健康）。

三、联系生活实际。

1、请幼儿观看教师事先录制好的幼儿园的生活片断。

问：录像中哪些小朋友表现出好的情绪？哪些小朋友的情绪是不好的？你是从哪里看出来的？（引导幼儿从面部表情进行判断）。

2、这些小朋友为什们会有不好的情绪？你能想什么方法帮助他们有良好的情绪？（引导幼儿说说调节情绪的方法）。

3、教师归纳小结：是呀，我们长大了，当我们不开心或害怕、想哭的时候，我们可以想很多办法，如把不高兴的原因讲给别人听，或做一些自己喜欢的事，比如去跑步、做游戏等，慢慢就会把不开心的事给忘了，同时当我们遇到困难时也要变得坚强、勇敢，不要随便掉眼泪。如果我们经常保持快乐的情绪，我们的身体才会更加健康。

四、活动结束。

一起来跳舞最后，让我们随着《假如幸福的话拍拍手吧》欢快的旋律唱起来、跳起来。让我们时刻能像现在一样高兴、快乐，保持一份好心情。

五、活动延伸：

1、布置“心情墙”，引导幼儿学习用脸谱娃娃的表情进行自己心情的记录。

2、开展“小小心理咨询师”的活动。

最新好情绪心理健康教案（通用12篇）篇五

一、懂得情绪高兴有利与身材康健。初步学习精确的方式排解不开心的情绪。

二、引导幼儿渐渐养成积极乐观的生活态度。

四个木偶、一个开心枕。

学习精确的方式排解不开心的情绪。

一、感觉欢乐。

拍手入场，进行开心碰碰碰的游戏。

二、开心与烦末路。

一、适才玩的真开心，你们想想平常你还遇到过什么开心的事。

二、开心的时候你会怎样(用动作体现)。

四、不开心的时候你会怎样(用动作体现)。

五、你喜欢开心的本身还是不开心的本身。

小结：不开心便是生气，生气不但不让人喜欢，还会对我们身材产生坏的影响。生气的时候，人吃不下饭，睡欠好觉，身材越来越差，以是我们要尽量不让本身生气，把生气这个坏习惯清除失。

三、化解不开心。

1、生气商店：谁晓得什么是消气商店。

2、学会关心别人，初步体验当把欢乐带给别人的同时本身也能得到欢乐。

3、我们来看看谁来消气商店了。

4、顺次出示小动物，请幼儿帮他们想办法!

5、你以为消气商店好吗为什么。

6、要是你生气了，你会想哪些办法让本身消气呢。

小结：每当都有生气的时候，你生气的时候，能够唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看电视大概大声的哭一哭，如许你就能消气，让本身欢乐起来。

四、让本身开心。

1、先容开心枕。

2、通报开心，让每个幼儿和“开心枕”抱一抱，亲一亲。

3、说一说抱着“开心枕”有什么感觉。

4、把开心枕送给其别人来感觉一下开心的滋味。

最新好情绪心理健康教案（通用12篇）篇六

1、知道日常生活中会遇到许多的困难,能充满信心动脑筋想出各种方法克服困难、解决困难.

2、能体验自己解决困难的喜悦.

3、学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的良好情感.

4、让幼儿知道愉快有益于身体健康.

5、培养幼儿健康活泼的性格.

知道日常生活中会遇到许多的困难,能充满信心动脑筋想出各种方法克服困难、解决困难.

童话故事树林里的动物,头饰:小熊、小猴、小鹿、小羊、啄木鸟.

〔一〕、借助童话故事,把幼儿引入一个充满问题的世界.

师：在茂密的树林里,生活着许多的动物.你猜,都有些什么动物呢?(激发幼儿的兴趣)。

师：有一天,小动物在树林里玩,你看他们发生了什么事情?

师:树林里有什么动物?它们遇到了什么困难?

〔二〕、鼓励幼儿通过实践活动动脑筋想方法解决困难.

1、激发幼儿解决困难的信心.

2、幼儿分组讨论解决困难的方法.

师：假设羽毛球被挂在了树上,小羊能用什么方法把它取下来呢?

师：假设小球滚进了树洞,小猴能用什么方法把它取出来呢?

师：哎呀!小熊的裤子给刮破了,如果你是小熊,你有什么方法呢?

师：啄木鸟喝不了水,只有半杆水.小啄木鸟们,你们有什么方法喝到水呢?鼓励幼儿讲出自己解决问题的方法,初步体验成功乐趣.

〔三〕、引导幼儿感知生活中有许多困难问题,鼓励幼儿大胆想出解决方法.

师：你在家里、幼儿园、路上或其他地方遇到过什么因难?

师：你是怎样解决的?你试过妈妈病了,家里只剩下你一个人吗?如果发生了,你怎么办?

〔四〕、游戏〔过河〕.

用蓝色的布或纸设置一条宽大的河流，在河的对面设置一座大山，山里藏着各种各样的宝物玩具.

引导幼儿通过各种不同的'方法过河，获取自己喜爱的宝物.

在这一节课上，学生始终在一种轻松和谐的气氛中接受心理健康的教育.我相信，学生会在这节课上找到了自信，学会以良好的心态克服生活中将要出现的困难，为学生今后的学习、生活加上新的动力源！

最新好情绪心理健康教案（通用12篇）篇七

1、懂得情绪愉快有利与身体健康。

2、初步学习正确的方式排解不开心的情绪。

2、引导幼儿逐渐养成积极乐观的生活态度。

课件音乐磁带5把小椅子。

学习正确的方式排解不开心的情绪。

2、师：开心的时候你会怎样？（用动作表现）。

4、师：不开心的时候你会怎样？（用动作表现）。

5、师：你喜欢开心的自己还是不开心的自己？

1、让幼儿感受到抢椅子的乐趣。

2、说一说抢到椅子开心的心情。

拍手唱《幸福拍手歌》结束。

最新好情绪心理健康教案（通用12篇）篇八

1课时（45分钟）。

中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确的认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力；培养学生乐观向上的心理品质，促进学生人格的健康发展。情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种反应，拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一个重要指标。本节辅导课依据八年级学生的心理特点设计，进入青春期后的他们虽然已有一定的独立意识，但心理还不够成熟，容易出现内心需要与意志调控之间的失调。在情绪特征上表现为好冲动、不稳定、极端化等特点。我从学生的实际出发，采用自主思考、交流感悟、讨论探究等方式，使学生懂得一些情绪方面的理论知识，并学会用理性情绪疗法（主要是abc疗法）等方法调节情绪并应用于实践。

（1）了解情绪含义与分类。

（2）认识积极情绪与消极情绪及作用。

（1）正确认识与评价自己的情绪。

（3）运用所学方法解决实际问题。

重视情绪的调控，培养良好的情绪，拥有积极乐观的好心情。

（1）认识情绪的不同表现。

（2）认识消极情绪的危害性。

（3）引导学生学会多种方法正确对待，转化消极情绪，能运用理性情绪疗法解决实际问题，有效的调控自己的情绪。

学会理性情绪疗法（核心abc疗法）有效调控自己的情绪，培养主动调节情绪的表现与能力，学会心理上的自助。

】

运用游戏引入、故事阅读、自主思考、小组讨论与相应的问卷调查。

游戏背景音乐《甩葱歌》、橡皮筋与气球若干、视频《幸福拍手歌》、故事资料与课件。

了解情绪的概念与分类，分析交流积极情绪与消极情绪的作用。情绪：是个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。一般它通过个体的表情、生理、肢体与言语表现出来。

最基本的'四种情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧。

情绪按作用分为：

积极情绪：能增强人体免疫力、提高活动能力、驱使人积极的行动，增强身体健康。（希望、快乐、恬静、愉快、爱等）。

消极情绪：消耗人的精力，减少人的活动、引起功能紊乱，容易使人丧失理智、抑制人的行为，损害身体健康或生命。（愤怒、焦虑、害怕、悲伤、不满等）。

故事一：法拉第的故事。

故事二：谭咏麟与张国荣的故事。

小组讨论：从这些材料中得出什么结论。

积极情绪对于人的身体和生活有积极作用，不良情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病，影响身心健康。

资料一：美国生理学家艾尔马的实验结论：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中冷却后变成水出现：

在心平和气状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。

在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。

在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后讲其注射到大白鼠身上，几分钟大白鼠死亡。

想一想：为什么？

人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质，不良情绪长期存在与发展会转化为心理障碍和心理疾病。

资料二：科学实验表明：情绪低落时，几乎忘记记忆的1/4,情绪很好时，在相同时间忘记1/20。

教师点评：对同样一件事，不同的想法就有不同的行为与结果。

介绍情绪abc（理论）。

a、诱发性事件――不能改变。

b、对诱发事件的想法观念――可以改变。

c、我们的情绪及行为的结果――随之改变。

事件练习：a事件：期中考试数学考60分。

b想法：c情绪。

太差啦难过。

唉，都怪我当初没有努力懊恼。

回家又要被爸妈骂了担心害怕。

还好及格了庆幸。

还有很多人不及格呢高兴、振奋。

教师点评：“怎么想”决定我们产生什么样的情绪，人不是被事情困扰而是被对该事情的情绪困扰，你的想法就像一副“眼镜”它决定了你看到的样子，其实情绪掌握在我们自己的手中。

自我剖析，回忆自己一次不愉快的经历，用abc理论进行分析，体会情绪可控。

换个角度看问题、注意力转移法：合理宣泄法、表情调节法、音乐疗法等，也可以走进大自然，多接触阳光，多晒晒太阳等等，让自己的心情好起来。

赠言：快乐就在你我身边。

合唱：一起唱《幸福拍手歌》。

本节课能够充分发挥学生的主体地位，通过动听的音乐、好玩的游戏，有趣的故事，采用自主思考、交流感悟、讨论探究等多种方式来使学生认识情绪，认识积极情绪与消极情绪及作用；学会转变情绪，让学生在乐中学。在传授知识的同时，注重特别的张扬，允许学生尽情发表自己的观点，师生、生生互动和谐。

最新好情绪心理健康教案（通用12篇）篇九

2、培养细心制作的习惯。

3、开发学生的创新意识。

台历基座的制作（平衡、美观、创新）。

：台历的'美化。

台历或者挂历实物1-2件，示范用工具材料。

新的一年马上就要到来了，让我们翻开台历来看看吧。（出示实物台历）台历有什么作用呢？台历放在什么地方？（作用，告知日起，放在桌前）。

我们来给新的一年或者新的一周之作一个台历好吗？

出示课题：“开心台历”

1、台历范品出示：台历由哪两个部分组成？（基座、日期、画面）板书：

2、台历要放稳在桌上，必须立起来。怎样使小纸片立起来？

生尝试作业，请几名学生上台试着折/。

3、怎样让折好的基座更加有趣呢？师示范将对这方法的基座剪制成双兔外形。

4、讨论：你有什么新的想法和创意？（动物外形，植物外形，物品外形等）。

5、学生尝试第二次创作，发现问题，提出问题。

如何使之作更精细——画后，用铅笔画以后再剪。

6、配日期：可选择一个月或者一个星期的日期配上去。

教师出示范品（正误对比）。

（1）日期写得很小，写得乱。

（2）日期写得大，并配上画面，干净。

7、教材上优秀作业欣赏。

8、讨论：想做一个什么样的日历？

最新好情绪心理健康教案（通用12篇）篇十

教师：了解学生评价自我的能力，教给学生评价自我的方法。

学生：了解自己是什么样的人，学会认识自己的方法。

教师：同学们，你们有没有认真想过自己到底是怎样的一个人呢?自己有哪些优点和缺点呢?你们想不想了解自己是个什么样的人?我们通过这节课的学习，让大家了解自己，认识自我。

教师念一遍课文，然后请学生念一遍。最后教师讲解课文。

d)请你选择

教师将纸板挂在黑板上，板上有两道选择题：

i、当同学给你做出正确的评价时，你应该怎么办?

1、立刻行动起来，改正自己的缺点。

2、反正是老毛病，不改也过得去。

3、我的优点比缺点多，自己很知足了。

请将你的选择填在()里。

ii、当同学给你提出不完全正确的评价时，你怎么办?

1、把不满的话憋在心里。

2、想方设法为自己的缺点辨解。

3、与同学进行心灵交流，坦诚相待。

请你将你的选择填在()中。

e)采花游戏

四、实践指导

a)演讲比赛

教师将演讲题目写在黑板上：认识我自己，并向同学宣读演讲要求。

目的是了解学生对本节课知识的掌握和运用情况。

b)老师教你认识自己

教师在教室前的屏幕上呈现“背景知识”中提到认识自己的六种方法。

i、照镜子

ii、反省自己

iii、参加课外活动iv、听取别人的评价

v、敢于同他人竞争

vi、从心理咨询和书本中认识自己

教师：老师念一遍，请一位同学念一遍，然后全班齐读一遍。

目的是让学生掌握认识自己的方法。

五、教师总结

最新好情绪心理健康教案（通用12篇）篇十一

通过本节教学，使学生懂得和同学、父母、老师之间如何相处，培养学生人际交往的能力，使学生健康快乐的成长。

（一）、谈话导入：

我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，在学习和生活中，保持乐观的情绪，今天，就让我们一起走进心理健康教育课，来探讨同学之间如何相处，同学之间如何交往。先来看情境表演：

（二）、情境表演《跳皮筋》

师：面对这种情形，应该怎样解决呢？

生：小芳不应该说别人的缺点，同学之间应该和和气气（生充分说）

2、情境表演：

生：那个男同学已经说对不起了，她还生气，谁愿意和这样的同学玩呢！

师小结：是，我们应该有宽容之心同学之间遇到了矛盾，不要斤斤计较，要有宽容之心原谅他人，即使别人有做得不当的地方，在他意识到了自己的错误，并向你到了歉，我们就应该原谅他，更何况，常生气对身心健康没有好处，只有与同学和谐相处，你才能拥有更多的快乐下面（出示）我们一起来看以下同学之间友好相处的正确做法，老师给大家的建议是：（1、师读、2、生齐读、3、男女生读）师：同学们每天生活在一起，在学习中遇到下列情况，你又该怎样做？相信你会正确处理（出示）

（三）、说句心里话

（1）你的同桌要在桌子中间画一条“三八线”

（2）考试时，你的同桌没带橡皮，可是昨天你跟他借笔，他没有借给你

（3）选班长时，你的好朋友当选，你却落选了

（先各小组讨论，然后找学生代表发言）

师小结：是呀！同学之间就应该友好相处，你对别人友好关爱，别人也会还你一份友好关爱，奉献一份，收获十份，付出本身就是一种快乐！奉献着，相信你也会快乐着！下面，请看（师读）相信你们一定能做到来，一起读：

同学之间：学会关爱热情大方，学会体贴细致入微，学会调节消除嫉妒，学会激励互相进步。

最新好情绪心理健康教案（通用12篇）篇十二

2、懂得青春期的保健常识。

3、了解青春期性心理的发展经过了三步曲。

4、认识青春期性心理特征。

5、了解早恋的`危害及预防。

2、懂得青春期的保健常识。

3、认识青春期性心理特征。

3课时。

你们告别了童年风月，进入了黄金般的青春时代。这时期，你们的身体发生了变化：有了月经，嗓子变尖、胸脯变丰满、骨盆变宽、突然长高等等，现同时，你们又感到心理也起了微妙的变化，有一种来自身心内部的噪动和不安，关注异性，对异性产生好感，异性之间的吸引力在悄然萌生。这时期的女孩心事多了，多得别人猜来猜去也猜不着;这时期的女孩爱照镜子，有时一照就是一小时;这时期女孩上课有时发呆，思绪不知飞到哪时去了;这时期女孩开始有了自己的小密秘，喜欢把自己的小秘密写在日记里去了。一初中女孩写到：“近来我发现自己很喜欢和男同学呆在一起，看小说、看电影也看爱情的描写，我不知道这种行为是否健康、正常”，又另一高中女生写到：“每当下课时，我总希望看见隔壁班上某某男生的身影，他宽宽的肩膀，匀称的身材，在学生会干部中是少有的多面手――绘画、音乐、主持、足球等，他都有出色的表现，也有领导才干，很想有机会与他交谈”。那么多身体的变化，微妙的心理感受，带来那么多捉摸不定的东西，你们不解、你们惊奇，搞得你们晕头转向。

女孩，不要头晕，现在我们把这些捉摸不定的东西拿来检阅一番，细细地审察，最后驯服这新的身体。你们要认识到：你们正生活在过渡时期，由儿童到成年的过渡阶段，也就是青春期。是人体生殖器官开始迅速发育到逐渐成熟时期，世界卫生组织将青春期范围定为10―20岁，青春期给我们带来了哪些生理变化呢?首先是有了月经，再次是出现女性第二性征，表现为乳房隆起，骨盆宽大、声调较高，皮下脂增厚和先后出现腋毛等，现以后出现性心理的变化，那么我们首先来认识青春期性生理――月经的保健。

月经是一种生理现象，是子宫内膜每月剥落、出血，血液从阴道流出，这周期性子宫内膜出血现象称为月经。第一次来月经叫做“初潮”，是女性生殖发育开始成熟的标志，初潮的迟早，因人而异，与遗传、营养、生活水平等有关，我国女子的初潮平均为13.38岁。什么是月经周期，上一次月经来潮到下一次月经来潮所经历的时间为月经周期，正常的月经周期是有规律的，一般为28-30天，提前、推迟5-7天也正常，行经时间一般为3-5天，每次月经量约20-100ml，平均50ml，有时由于生活规律或工作的变化，周期长短也有变化。

要指出的是，刚步入青春期的少女，初潮起一两年内，多数人的月经周期是不稳定的，有的人20多天或40多天，有的相隔两三个月一次，甚至更长时间来一次，属正常现象，因初潮时，卵巢只有成熟卵巢重量的30%，卵巢还不够成熟，经1-2年左右时间，待卵巢发育得比较完善，周期就会逐步正常。

每次月经失血，都要丢失少量的铁和蛋白质，这对人体不会造成危害，因为通过造血活动可迅速得到补偿。有专家得出结论：女性平均寿命高于男性，跟女性的月经有关，每月少量失血，迁血功能较男性旺盛，同学们不要把月经说成是“倒霉”，其实它还有好处呢。在经期内，一般没有什么大的不适感觉，有的人感到有轻微的腹痛，容易彼倦和心情烦躁，这些都是正常现象，不是病症，但要提醒的是，经期内，由于大脑皮层兴奋性降低，抗病能力减弱，加上宫颈微微扩张，阴通中的酸性分泌物被经血稀释，比平时容易感染病菌而引起疾病，必须注意经期保健。

1、保持外阴部卫生，每天用洁净的温水清洗外阴，要由前向后洗，不要泡在水中洗，以免细菌及脏水进入阴道，毛巾及水盆要专用。

2、要用洁净的卫生垫，过期的卫生巾不用。

3、注意保暖，不要受凉，

(1)不要用冷水洗头、洗澡、洗脚。

(2)不涉水，不游泳。

(3)不久坐凉地。

(4)不淋雨。

(5)不喝冷饮，因经期盆腔内本来充血，如若受低温突然刺激，盆腔内的血管会骤然收缩而导致月经减少，甚至突然停止，造成月经异常。

4、要注意饮食卫生。多吃营养丰富、易消化的食物，不吃生冷或带刺激性的食物，不吃冷饮，多喝开水，保持大小便通畅。

5、适当安排运动量。注意休息，保持充足的睡眠。避免剧烈的体育运动和过重的体力劳动，以免盆腔血流加速，造成经血过多或经期延长，适当活动，可促进盆腔血液循环，减轻腰酸背痛，下腹坠胀等感觉。

认识性生理后，接着我们来了解性心理，青春期由于性器官和性功能逐渐成熟，性激素分泌活跃，性意识逐渐产生，对性充满神秘感。兴奋、好奇、喜欢和异性交往，疑惑等伴随而来，这就是性心理。这种性心理的发展经过了三步曲：

一、性敏感期(异性疏远期)。

进入青春期后，原来互相打闹的男孩和女孩之间彼此生份起来，互相回避、彼此不说话，不再来往，保持着一定的距离，在班集体活动中，自然地分成男生和女生两个群体，如果男女同学在一起，双方都显得腼腆，甚至还表现出不喜欢或不愿意与异性接近-相斥现象，这是性心理发展的第一步，是性意识觉醒的一种标志，这一时期很短暂。

二、异性相近期。

度过了敏感期，开始产生关心异，接近异性的心理倾向，不仅意识到自己身心的变化，而且开始非常敏感地开始注意异性的变化，对异性产生一种神秘和新奇感，这种关心可能只停留在内心里，表面上看，似乎在回避与异性接触，但内心却在关注异性，对异性作出评价与比较，关心自己在异性心目中的形象，喜欢与异性亲近，并为之感到心情愉快，男生在一起议论女生，女生在一块，也喜欢谈论男生，互相交换对异性的看法。

这一时期，我们都显得特别活跃，爱表现自己，男生不时会作出英雄的举动，来搏得女生的好感，女生越发地注意起修饰打扮，说话走路的姿势也较以往更为讲究，更为女性化，待人处事也显得腼腆，热衷有异性参加的集体活动，而且在活动中尽力发挥出自己的最佳水平。

这种男女生之间彼此愿意接近，互相吸引的心理，是我们青春期性心理发展的阶段，女生要注意与男生交往的尺度。

三、异性迷恋期。

随着性心理的进一步发展和社会上各种信息的不断刺激，在异性的互相接近和彼此吸引中，青少年希望接近的愿望更加猛烈，许多人都会自觉或不自觉地憧憬未来的生活，遐想与异性在一起的生活情景，以求得感情上的满足，有的谈起恋爱来，有的陷入“单相思”，受到感情的缠绕，引起无穷的烦恼，我们认识了这种心理特点后，就要主动调节自己的情感和行为，要加强用理智对情感的调节，情感是洪流，理智是堤防，洪流冲破堤防，是要泛滥成灾的。