最优高中体育生训练申请书（汇总15篇）

申请书是向学校或机构展示自己能力和潜力的重要手段之一。这些申请书范文以其独特的视角和思维方式，往往能让人眼前一亮，给申请者带来更多的机会。

最优高中体育生训练申请书（汇总15篇）篇一

指导思想：

本课以《新课标》为依据，充分体现“健康第一”的教育指导思想，结合本校和我们学生的实际情况，组织安排教学内容。通过篮球运动，可以发展学生跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，同时还能增强学生的学习兴趣，培养学生勇敢顽强、机智、果断等优良品质和集体主义精神。

教材分析：

本课教学内容是篮球运动中最主要的基本技术，是全队进攻的重要手段，起着组织全队相互配合得分的重要桥梁作用，是高中篮球教学重要组成部分，是更好地学习各种技术和战术的基础，跨步接球上篮的好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的成功率，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术。本课是高中体育课中学习篮球运动行进间上篮的第二节课，起着承上启下的作用，跨步接球上篮技术的基本方法并不复杂，但要做到准确、熟练、多变、快速，同时要迅速转换衔接其它技术动作，就比较困难。

学情分析：

本次课的授课班级是08烹饪4班为男生班，共二十四人。班级学生运动技能虽然有差异，但学生总体身体素质都比较好，组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力。

教学目标的确定：

1、认知目标：进一步建立行进间上篮的动作要点结合跨步接球上篮的动作概念。

2、技能目标：巩固、提高行进间上篮的技术动作，学习跨步接球上篮的动作方法，加强对球的控制能力、支配能力，发展上肢和腰腹力量等身体素质。

重、难点确定：

重点：行进间跨步接球上篮。

难点：行进间跨步接球上篮时上下肢的协调配合。

教学策略：

本课的教学指导思想主要采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变的教学手段，努力达到身心结合的教学目标。

全课的组织结构不拘泥于过分的统一规整，而以辅助练习与教学为目标，力求合理、紧凑、流畅、新颖。

教学流程：

（一）开始部分（2’）。

1、课堂常规。

2、本课的教学内容目标及要求。

（二）准备部分（9’。

准备部分分为两部分，第一部分为游戏打板接龙，组织形式是分组进行比赛，这个游戏的主要目的是达到热身的效果，使学生明白集体项目需要大家的齐心合力，同时活跃课堂气氛；第二部分是球操，这个安排是为了学生能更好的做好拉伸韧带，熟悉球性，为基本部分做充分的准备。

（三）基本部分（29’）。

1、球性练习：上下拨球、全身绕球、跨下八字转球、抛接球。

采用了学生成四列横队看教师示范模仿练习，同时教师发现问题及时解决问题，特别是身体的姿势、手型、手法和球的运行要准确。着重解决手对球的控制力量、方向、掌握。上下肢协调配合和眼视前方，同时给学生一定的时间自主创新，提高学生的学习兴趣，进一步提高控制球和支配球的能力。

2、复习行间上篮的动作。由学生的自主复习练习开始，发现问题及时解决。加强学生对球的控制和支配能力，发展个性，培养学生竞争意识和创新能力，同时对学生的表现及时进行鼓励表扬，为下部分教学打下坚实的基础。

3、新授跨步接球上篮。从讲解示范动作，到学生自抛自抢跨步接球，到组织传、跨步接球上篮练习的过程，使学生学习这个动作技术。整个教学过程中要及时发现和解决问题，采用有效的纠正手段使学生能快速的掌握这个技术动作。

（四）结束部分（5’）。

1、放松游戏。

在教师带领下学生通过模仿练习，促使学生消除肌肉的疲劳，身心得到恢复。

2、对本课进行小结，布置收回器材。

场地器材：

1、场地：篮球场，2、器材：篮球40个，球网4个，

预计教学效果：

预计平均心率为：130--135次/分，

最高心率为140次/分，出现在第二十、三十五分钟。

运动密度约为55%,运动负荷为中等稍上。

教学评价：

在教学目标的制定过程中，对教材的特、重、难点以及学生的情况等进行了比较透彻的分析，教法与学法的选择遵循了教学原则和学生心理特点，顺利地达到本课制定的教学目标，学生能在教师的指导下认真参与各项练习，课堂气氛活跃，师生情感融洽。在教学过程中同学们积极投身与篮球运动之中，学生们不仅在篮球场上得到快乐，更获得强健的体魄和聪明的才智。

最优高中体育生训练申请书（汇总15篇）篇二

最优高中体育生训练申请书（汇总15篇）篇三

为了使他们能够在三年的学习和训练中取得优异的成绩,并考取自己理想的大学,在教务处的统一安排下,由专业课的任课老师制定了具有针对性的体育高考训练计划,该项训练计划涵盖了从高一到高三的整个高中训练阶段,我们在制定计划的同时尽可能从学生的角度并结合安徽省体育高考的特点将计划制定的详细而具体,希望通过老师们的辛勤努力和同学们的刻苦训练能够在三年后取得巨大收获,体育水平能够更上一层楼!

安排体育班的学生每周进行三次专业训练课,每次两节课（时间大约为90分钟）.具体的上课时间建议教务处安排在每周一、三、五的下午最后两节课。并且同时安排两名教师上课，这样便于分组教学，分项教学和分层次教学。另外要求学校添置一些训练所必需的器材，这些包括杠铃、哑铃、跨栏架、铅球等。整个训练计划分为四个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在高一的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主（不结合专项身体素质训练），包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。

1、提高专项技术,掌握专项比赛战术。

2、培养良好的心理素质和独立比赛能力。

3、提高指导专项训练的能力。

4、学习掌握副项正确的基本技术，第四阶段为调整和巩固阶段，也就是高考体育加试的前两个月，该阶段要加强大强度的练习，适当减少量和次数。

一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。

二、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等。

三、柔韧性练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。（4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。

四、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

五、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。

六、绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、加速跑等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。

注意事项：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150－160次。

高二的第一学期针对安徽省高考体育设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学，具体内容有：

100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。

800米：体能的分配、弯道跑、脚下的步伐、起跑后的抢道和超越等。

铅球：原地侧向推铅球的技术要领（握、持球，基本姿势，预摆，最后用力出手，出手后的缓冲和落地）。

立定三级跳远：起跳、预摆、腾空、落地以及每一跳的技术要点。

高二的第二学期：

一、100米：

1、最大强度底反复跑30―50米。

2、接近最大强度的反复跑80―150米。

3、最大强度的顺风跑、下坡跑20―60米。

4、接近最大强度的接力跑60―90米。

练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米－1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。

二、800米：

1、200－400米段落跑，2―3组。每组3次。

2、500—600米段落。

跑，3―4组每组1－2次。

3、800―600―400―200米间歇跑，1－2次1－2组。练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1―2次长距离的越野跑。

三、铅球：

1、卧推杠铃。

2、杠铃斜板推。

3、站立水平推杠铃。

4、负重屈肘。

5、指卧撑等。

练习要求：练习的强度比较大，注意运动中受伤，安全第一，另外要做好放松的练习。

四、立定三级跳远：

1、深蹲跳。

2、负重深蹲。

3、负重半蹲跳。

4、负重弓箭步走。

5、行进间单脚跳。

个月用最大负荷的45%－75%作为负荷量。每个课做10―13次，每次5―7组。

速度练习：

1、原地高抬腿的摆臂练习。

3、110米的快速跑练习。

4、半高抬跑40米练习。

5、前倾高抬腿跑30米练习。

6、后踢腿。

跑40米练习。

8、200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑练习4—8组，组合跑方案：（300米+200米+150米）。耐力练习：

1、定时跑：6分钟、12分钟跑练习。

2、定距跑：400米、600米、800米、1500米跑练习。

3、1000米—3000米变速跑（直道快速跑，弯道慢跑）。

4、越野跑、负重跑（绑沙袋跑）练习。

5、600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑4—8组，组合跑方案：（600米+400米+200米）。

弹跳力练习：

1、台阶跳。

2、立定多级跳（三级、五级、七级、九级、十一级）。

3、原地纵跳。

4、助跑起跳摸高练习。

5、单脚跳练习。6蛙跳练习。

力量练习：

1、俯卧撑、指卧撑练习。

2、仰卧起坐。

3、悬垂举腿。

4、高翻杠铃。

5、杠铃深蹲。

16、负杠铃交换跳（每组间加快速高抬腿跑20次接快跑20米）。

7、大腿后肌群抗阻力练习。

高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。其他的课外训练取消（比如晨练、周末训练），只安排较短的技术练习和柔韧练习，使学生机体不在过渡疲劳的情况下，下午进行1－2个小时的练习。另外要求学生尽量避免从事剧烈的体育活动，以防止运动受伤导致无法参加高考，最好不要去打篮球，踢足球。

顶

最优高中体育生训练申请书（汇总15篇）篇四

自进入高中阶段以后，学生们的课业负担也随之加重，尤其是高三学生，面临着巨大的升学压力，如何既要保证学生完成规定的学习任务，又要尽可能的减轻他们的负担，使其保持劳逸集合的学习状态，成为社会各界普遍关注的热点话题之一。篮球运动作为高中体育课程教学中的一项重要环节，受到学生们的普遍青睐。完善篮球课程设计对于缓解学生学习压力，提高其身体素质具有非常重要的意义。因此，作为一名高中体育教师，在日常教学过程中应积极思考如何才能通过篮球教学充分挖掘学生的兴趣，培养他们养成良好、健康的学习心态，在丰富高中生篮球知识与基本技能的同时促进他们综合素质的全面发展。

一、开展高中篮球教学的意义。

在高中体育课程教学中，篮球是重要的组成环节之一，同时也是深受高中生们喜爱的一项体育运动。从体育教学知识定位角度来看，篮球体育训练的意义不仅仅在于让学生掌握一门体育技术，更重要的是锻炼他们的身体素质，树立终身体育意识，为其今后的发展奠定坚实的基础，这也与我们全面推行素质教育的初衷是一致的。学校应重视高中生德智体美等综合素质的全面发展，培养具有独立个性的人才。而篮球教学作为高中体育课程的一部分，旨在通过对篮球的训练和学习，提升高中生的团结合作与竞争意识，使其养成健康、积极的锻炼方式，掌握一门体育技术。学生在运动时能够充分放松，释放内心的压力，缓解因学习任务繁重所导致的焦虑不安心理。

1.尊重学生个体差异，开展分层教学。篮球这门运动具有一定的特殊性，对学习者的天赋要求相对较高，许多动作仅仅凭借个人的意志力是难以做到的，例如“篮下拉杆”这一动作对学生腰腹部力量的要求很高，而个人的对抗能力、力量等则是后天努力所无法改变的事实。因此，高中体育教师要充分尊重不同学生个体之间的差异性，实施分层、分类教学，而不是要求学生达到统一的标准。具体地，高中体育教师在开展教学活动之前可以先深入了解每个学生的个人信息，按照一定的标准划分成不同的群体，制订相应的`教学计划，使得教师的课程设计更加具有针对性，同时也有效调动了学生学习篮球的积极性，增强他们的自信心，找到适合自己的学习方法。

2.采用鼓励式教学法，激发学生积极性。高中体育教师在日常教学过程中，往往较为重视学生对相关技能的学习与掌握情况，而对学生的内心情感则不够关注，简单地认为，自己所提的要求，学生都能够理解，并且按要求做到。其实不然，以生为本的教学理念强调教师的教学活动必须要围绕学生的个人情况展开，包括其心理需求和情感活动。一些学生由于先天因素，在身高、体能、协调性等方面表现得不尽如人意，某些动作达不到教师的标准。此时，教师不应一昧批评，而是要结合实际情况，关注学生的进步，并对其予以充分的肯定和鼓励，让学生感受到来自教师的关心，进而在学习时也就更加积极主动，发挥出的潜能也就更加巨大。因此，恰当的鼓励与赞扬要胜于一切先进的教学理论，高中体育教师在教学中要投入真心，只有这样才能激发出学生内心深处的积极性和热情。

3.强化教学情感投入，促进学生个性化发展。关于以生为本的教学理念，我们还可以理解为，一切教学活动的最终目的都是为了促进学生未来的发展与进步，所以，高中体育教师在完善篮球课程设计时应紧扣如何才能让学生在篮球训练的过程中，提高个人素质，获得更好的发展来进行思考。在课程设计过程中，一方面，体育教师应将篮球课程与其他高中普通课程看作一样，安排最基本的教学大纲和任务要求；另一方面，教师在教学过程中还应当充分融入自己的情感，深入挖掘有其潜力的人才，对于有天赋的学生要进行积极的鼓励和培养，不仅仅是对学生个性化发展的负责，同时也为国家篮球人才的培养作出了积极的贡献。

三、结语。

综上所述，篮球训练是高中体育课程中的一项重要内容，既能提高学生的身体素质，也有利于培养学生与他人之间的合作与竞争意识。因此，高中体育教师在篮球训练中，应始终遵循以生为本的教学理念，注重学生的个性化发展，在锻炼学生体育技能的同时，提高他们的考试成绩，从而有效促进高中生综合素质的全面发展。

参考文献：

[1]夏国波.杭州市高中篮球选修模块教材内容选编的研究[j].运动.2014(22).

[2]孙自敏.河南省示范性高中篮球教学现状调查研究[j].少林与太极(中州体育).2013(10).

最优高中体育生训练申请书（汇总15篇）篇五

我叫xxx，xx年出生于山东省济宁市。是xx大学信电学院08级电气02班的学生，也是学校篮球队的一员，在过去的两年半的大学生活里，我刻苦训练，踏实做事，乐于助人。赢得了老师和同学的一致好评。

“更高，更快，更强”一直以来就是人类不断追求的梦想，也正是这梦想激励着一代又一代年轻人积极向上，砥砺自强。风雨不阻凌云志，会当磨剑展锋芒。我怀揣梦想，在体育的道路上昂然前行。

成功需要一种积极的心态。进入大学后我党支部递交了入党申请，我始终坚持认真学习国家政策，掌握时事动态，拥护中国共产党的领导；积极参加校系组织的各项活动，在思想上、政治上、行动上积极向党组织靠拢，思想品德端正、崇尚科学、自觉遵守各种法律法规，遵守学院、系部的各项规章制度，处处为同学着想，在各方面起到了模范带头作用，具有强烈的社会责任感和事业心。

我从小就喜爱体育运动，它是我生活不可缺少的一部分。体育锻炼时的艰辛和收获时的喜悦我都愿意尝试。体育课上我刻苦锻炼，认真、负责管理好班里同学的纪律。每年我的体育成绩都达到优秀。平时，我合理安排时间，在不影响学习的情况下接受了老师让我参加校篮球队的建议。随之我在高二进入了学校篮球队，心情非常激动，因为我热爱篮球，热爱运动，但是随队的训练和平时的玩耍时有区别的.，随之我开始了长期而艰苦的训练。开始对这种强度和力度是很难适应的，但是经过我的坚持不懈慢慢使我爱上了这种感觉。我的水平也有了质的飞跃。在随后的两年高中生活里，我终于尝到了甜头。我校在山东省传统校篮球比赛中取得了8强的优异成绩。作为我的第一次比赛能取得这样的成绩很是兴奋和激动。我的表现也被教练和队友所认可。由于长时间的劳累和高强度的训练也会带给我身体上的困扰，伤病不时会出现，虽然伤病好了以后，留下的伤患也困扰着我前进的脚步。也许是因为体育运动磨练了我的意志，汗水和伤痛不能让坚强的我放弃，最终凭借顽强和永不言败的斗志终于使我熬过了最难过的日子。终于我考上了理想的大学―河北工程大学。

因为知道河北工程大学篮球的实力，所以我一直以此为我的奋斗的目标，进入大学后训练更是艰苦，训练强度是一个提升，还有对你意志力的考验，因为抱着一颗不服输的心，使我斗志满满，虽然仍会有伤病困扰，但是此时的伤病已不能打倒我，再加上看着队友们不懈的努力和对我无限的鼓励让我挺起腰杆勇敢去面对一切艰难困苦。终于经过两年的努力在第13届cuba我校闯进全国8强也让所有人付出的努力没有白费。

辉煌，因为这种拼到最后的信念，虽未让我成为所向披靡的超人，但成为了一个令人尊敬的对手。篮球，是五个人的运动，而团结是胜利的源泉。我懂得，何时首当其冲，调动全队的士气；我懂得，如何无私的传球配合，帮助队友完成完美一击；我懂得，篮球的真谛――无兄弟，不篮球。体育让我成长，让我学会坚强；体育给我毅力，让我学会坚忍；体育让我学会合作，团结就是力量；体育让我触及梦想，振翅翱翔。

然而事情不是想象中那样一帆风顺，在第14届cuba的比赛中，我们以小组赛头名的名次晋级淘汰赛，淘汰赛是残酷的，面对主场作战的山东农大我们输了，我们被16强拒之门外，虽然伤心、难过，但我们不会气馁。相信下次会打出更好的水平。“奋斗过不论成败，我心泰然处之；拼搏过不论进退，我自昂首向前。努力交织光辉岁月，自信汇成七彩人生。”这是我的生活信念。

我相信在今后的训练和学习中，我会一如既往地保持并加强现有的能力，一切从实际出发，不好高骛远，脚踏实地的走好每一步路。因为我坚信“细节决定成败”。我会把大事做小，小事做细，训练和学习打造双赢。相信在今后的生活中我会用新的思想武装自己，使自己得到进一步的提升。

虽然我没有积累很多的硕果，但困难压不倒坚毅。困难决不是赢得怜悯的借口，更不会成为自卑的原因。面对困境，挺直腰杆，一切便迎刃而解。坚定地迈出脚步前面的路才可能更宽，敢于做梦，梦想才有实现的可能。

在河北工程大学的两年半一晃已经过去，努力付出过，也收获了很多。我要感谢很多人――亲人、老师、同学、朋友。没有他们，我不会在各方面都有不错的表现。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。我知道在人生的道路上我才刚刚起步，在今后的人生旅途中我将继续以“贫困不翼、自强不息”为人生信条，在剩下的大学生活中不断地挑战自我、超越自我、完善自我，用自己辛勤的汗水谱写辉煌的未来。

xxx。

20xx年xx月xx日。

最优高中体育生训练申请书（汇总15篇）篇六

经过这十几天的学习，让我对高中体育教学训练这一概念有了基本的了解，对高中教学、训练这两块有一个新的认识。教学和训练在高中体育这一学科所占的比例是相当大的。一个学校体育发展如何，完全是靠体育教学和体育训练这两者相结合。当一个学校体育有了很好的教学，有了很好的训练，那么这所学校的体育相关方面会开展的相当顺利，在各级比赛中肯定是能取得一个好成绩的。

这几天在徐志明老师工作室里面学习了很多我们书本上学习不到的知识。还记得有一个叫杨帅平老师曾经发表过一篇名叫“怎样带好高考体育训练的文章”。仔细研究过这篇文章，我个人认为以下几个观点是写的非常好的。

首先;杨老师从体育高考生的现状出发描绘出了当前体育高考生的基本情况。体育考生的生源一部分是喜欢运动而报名的，而另一部分是因为文化科的成绩不理想，从而转报体育专业的，想在体育专业上搏一把。而这些学生基本上没有经过专业、系统的训练在考试中就难以考出好的成绩。

其次：吃从学生中个体训练差异方面对整个训练进行有效的管理和设置。他指出考生间的个体差异是训练中的难点之一，绝大多数考生客观上存在着不同程度的薄弱环节。特别是技能上的差异很难在集体训练中得到解决，在很大程度上阻碍了个体的发展和整体训练的效果。首先在训练过程中应分散这一难点，利用训练的间歇、体育课或其他空余时间加强对考生的个别辅导，改进考生薄弱项目的基本技术，促进各专项能力的平衡发展。其次是抓好冬训。

冬训阶段是考生基础能力训练的重要时期，是各项能力积蓄的关键时期。除了加强技术、技能水平的训练之外，还要大面积提高考生个人的各项素质水平，这对解决考生的薄弱环节至关重要。通过冬训期的强化训练达到弱项不弱，强项确保的态势。三是加强自我训练的诱导。

再次是从正确选材方面对高考体育训练做出一个详细的训练计划。选材正确是成功的一半，要针对高考的实际要求，一是选一些文化课成绩符合要求，身体素质较好且有体育特长的学生入队，这样既能保证成绩过线，又能保证文化课成绩达到高校录取的要求。二是选一些能够吃苦、意志坚定的学生入队，这样才能使训练任务顺利完成，保证训练课的质量和实效。三要选一些遵守纪律、思想品德端正的学生，使训练队成为一个团结向上的集体。四要选心理素质较好、身体素质有发展潜力的学生。

总之，高考体育训练，容不得教师有丝毫的懈怠和麻痹，更不允许犯错误。训练思路要清晰，重点要突出，针对性要强，要更加合理、科学，讲究训练的实效性。

经过这次短期的培训，我对自己在今后的教学和训练有了一个新的安排和设计，一个学校只有同时注重体育教学与体育训练，这样的学校才会在学生体育活动、竞赛等活动中取得良好的成绩。

高中体育教学工作总结。

这一学期我高一、高二的体育课，工作量是每周10节课，负责学校课间操。在平时的教学工作过程中，能全面贯彻教育方针和新的教学理念，按教学大纲要求，结合新课程的理念和学生身心发展的要求制订行之有效的教学计划，认真备课。平时工作除了认真开展课堂教学外还保障了学校各项体育工作的'顺利开展，保证了学生在校一日的体育活动时间，丰富了学生的课余文化生活，提高了校园文化建设。

1、学生能在老师的要求下积极锻炼，对学生本身增强体质，矫正和补偿身心缺陷起到了很大的作用。使用他们养成了良好的行为习惯和正确的课堂常规。

2、通过体育课的锻炼，使成绩不好的学生消除了自卑心理，感受到了学校、班级和老师的温暖，有利于学生在今后的学习过程中树立自尊心，促进德、智、体等方面的全面发展。

3、在体育教学中，突出了实用性和趣味性的原则，既保证了学生得到积极锻炼，又使学生在学习过程中感情愉快，养成了锻炼身体的习惯。

4、采用不同类型的球类运动及游戏，使学生提高了身体协调性，增加对参加体育锻炼的兴趣。

二、认真对待两操工作。

这学期学习了《舞动青春》这套广播体操动作难度增加，对学生的协调性和柔韧性都有很大的要求，我主要通过以下几点对广播操进行教学。

1、加强对第学生的思想教育。使学生真正认识到做操的重要性和必要性，培养学生重视做操、自觉做操、坚持做操的习惯。

2、体育教师要正确运用示范。通过示范能使学生建立正确的动作表象。因此，示范要准确、规范。

3、要精讲多练。我在广播操教学中，讲解主要是结合示范动作，让学生加深对动作的理解，学生反复练习，掌握技术动作。加强口令学习，口令要清楚、宏亮、准确。

4、教师巡回指导，及时纠正错误动作。

此外，在广播操教学过程中，还要得到了学校领导和班主任的大力支持，进行了集体教学，所以，广播操在很短的时间内有了效果。我希望所有教师都能以身作则，并加强对学生思想教育，使学生真正认识到做操的重要性和必要性，培养学生重视做操、自觉做操、坚持做操、认真做操，并与各班班主任沟通，对学生出操的顺序和队列严格要求，做到有序的出操和返回，培养学生良好的组织性和纪律性。在课堂上配合学校对生学进行德育教育，培养学生机智、果断和自觉遵守规则的好品质。

三、总结教学经验、提供自己。

为了更好地贯彻“健康第一、快乐体育”的教育理念，体育教师要多方面学习新课程标准，才能真正打破旧的传统教学模式，积极主动和有经验的老教师交流。

本学期，在校领导和同事的帮助和指导下,我自身不断努力,不断克服自己的弱点,摆正自己的位置,在教学上有明显的进步。

短，把他人的经验融入自己的教学思路之中，形成了一套自己的教学方案。课堂上积极发挥学生的主动性，时刻注意每个学生的学习情况，发现问题即时解决。

对待上级指定的任务,积极完成,速度快,质量好,不讲条件,不提要求。认真完成领导下达的任务,并能虚心听取他人的批评意见,对自己的不足加以改进。

当然要成为一名优秀的人民教师，光以上几点还是远远不够的，自己在很多方面还存在不足我以后还会继续努力，我今后的目标是:。

1、在工作中更加严格地要求自己,而不是停滞不前,自以为是。

2、谦虚谨慎,戒骄戒躁。在工作中,虚心学习老教师的先进教学经验,主动与同事搞好关系。言语谨慎,举止得体,处处以一个人民教师标准要求自己。

3、在其它方面,要更加积极主动地完成上级交给的各项任务,有缺点就改,有不足就纠正,争取把工作做得尽善尽美,无可挑剔。总之一句话,选择了教师这个行业,本身就意味着奉献和牺牲,我将一如既往地为我校的发展抛撒自己的青春和汗水。

最优高中体育生训练申请书（汇总15篇）篇七

摘要：随着社会的不断发展以及飞速进步，中职学校也在进行着关于教育的改革推进。中职体育方面的发展一直备受学校的关注，关于篮球的培养更是一个学校关注的焦点问题。因为篮球这项运动在提高学生专业技能的同时更能够让学生全身都得到运动，为提高身体素质打下一定的基础。这就需要学校培养高职学生具有一定的篮球精神，需要教师在进行教育的时候确定好教育目标，在篮球课程中进行合作制学习模式，加强篮球的宣传力度以及篮球的兴趣培养，逐步培养学生在篮球训练中的积极性及热情度。

最优高中体育生训练申请书（汇总15篇）篇八

(20xx-20xx学年度第一学期)。

这个年度体育训练队小结，同时也是取得成绩最满意的一年，我有以下几点田径队训练总结：

一、认真选拔体育苗子。

有些人认为：我们只是学校的业余训练，又不是运动专业队训练，学生的条件好不好并不重要，关键是能应付比赛。我觉得，不论是专业队还是业余队，选苗工作一样不可忽视。俗语说：“良好的开端，成功的一半”。因此我把选苗的工作看做是训练的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。然而，选苗工作，必须不辞劳苦地深入到各班，仔细观察每个学生的表现，因为我们所担任的教学班不一定是本年参加比赛的年龄组，怎么办?要处理好这个衔接问题，首先我们几位体育教师沟通好，其次选苗工作还贯穿在一年四季，无论在操场上课，课外活动等活动场所，处处留意，发现好苗去问，并作好记录。通过集训，观察学生各人的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。各年级都有运动员，这样选苗比较完整、准确，人队后队伍也较稳定，运动水平也会提高得更快。

二、自身素质的提高。

我觉得，作为体育教师，我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境，是“露天作业”，“夏天一身汗，冬天一身灰”，而且工作量大，除了每天上了3一4节课外，清早要晨炼，傍晚带运动队训练，此外还有各项体育竟赛的训练、组织和实施等;我们还要不断充实自己，积极参预各种各样进修、培训，不断接受新的教学理念，勇于思考敢于创新，提高自身的.素。

三、制定训练计划，从严进行训练。

我认为高水平运动员的培养，不可能一蹴而就，必须要有长远的训练计划.不。

急于求成，特别是田赛项目，要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来。在训练内容上更重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的、跳、投的姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。在训练方法上，根据学生的实际情况，我们采用多次训练法，每周训练四次，每次60分钟，不管天气如何都坚持训练。我们的指导思想是：先进行各项素质练习，特别是加强力量和弹跳训练，一般是上午以基本素质为主，下午以专项素质和专项技术为主。在技术训练方面，对某些难以掌握的动作，自己比较肯动脑筋想办法。

严师出高徒。严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法。我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的。因此，体育教师必须从自己的言论、行为、训练表现给学生一个好榜样。严格地说，要建立严格的训练常规。要求学生做到的，老师必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。

四、做细致的思想工作，争取家长支持。

要带好学校田径队，首先要加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏创造好成绩为国争光的事例。使学生从小树立起认真训练，为校争光的信念。再结合本队的典型例子。

五、成绩。

进行了公路越野赛选出了运动苗子;进行了跳绳比赛;拔河比赛。

当然，单有学生自己的积极性是不够的，还要取得家长们的支持。父母非常疼爱孩子。少数家长仍有顾虑，一则怕参加训练后影响学习成绩，二则心疼孩子，怕累坏了，练坏了。我们也常碰到这个问题。遇到家长怕耽误学生学习成绩，不同意学生参加训练，我们会采用聊天的方式去动员家长，和家长接触时间长了以后，家长很受感到，就同意这位同学继续训练。从而有效地保证了学生训练的出勤率。

最优高中体育生训练申请书（汇总15篇）篇九

高中时期的体育训练给我留下了深刻的印象。通过这段时间的训练，我不仅深刻体会到了体育对身体健康的重要性，还培养了坚持不懈的毅力和团队合作的精神。体育训练给我带来了无限的成长和收获，使我终生受益。

首先，体育训练让我深刻意识到了身体健康的重要性。在高中时期，由于学业繁重，很多同学都很少锻炼身体。然而，经过一段时间的体育训练，我发现我的体力明显增强了，不仅身体更健康，也能更好地应对学习的压力。体育训练使我锻炼了耐力、速度和灵敏度等方面的能力，在运动中我也逐渐找到了自己的兴趣。

其次，体育训练培养了我坚持不懈的毅力。体育训练需要付出大量的时间和精力，而这常常是一项长期而漫长的过程。在训练中，我时常感到疲惫甚至想要放弃，但是教练的鼓励和同伴们的支持激励着我。通过这段时间的训练，我学会了坚持到底，即使困难再大，也要勇往直前。这种坚持不懈的品质无疑对我今后的生活和工作都具有重要意义。

第三，体育训练促进了我与他人的团队合作精神。无论是参加集体项目还是个人项目，体育训练都注重团队合作精神。在集体项目中，我和队友们要密切配合、互相帮助，才能取得良好的成绩。在个人项目中，虽然是单独完成，但是也要有团队精神，与其他队员和教练一起探讨经验和策略。通过体育训练，我学会了与他人合作、沟通和交流的重要性，这对我今后的人际关系和工作中的团队合作具有重要的指导意义。

第四，体育训练锻炼了我的意志力。体育训练中的许多项目是需要一定的技巧和技能的，但更重要的是要有强大的意志力。训练时，我常常要面对一次次的失败和挫折，但是我依然拼尽全力去追求进步，永不言弃。通过这种锻炼，我变得更加坚韧和坚定，对于困难和挑战也能更加从容应对。体育训练让我明白，只有坚持不懈的努力才能取得真正的成功。

最后，体育训练开拓了我的视野和节奏感。通过参加各种比赛和训练，我有机会接触到不同种类的体育项目和不同水平的对手。这不仅让我了解身边的世界，还让我认识到自己的不足之处。体育训练培养了我的观察力和判断力，使我能够更好地适应不同环境和状态下的竞争。此外，体育训练还教会了我如何控制自己的节奏，对于学习和生活中的事情都有很大的帮助。

总之，高中时期的体育训练让我获益良多。我深刻意识到了身体健康的重要性，培养了坚持不懈的毅力和团队合作的精神，锻炼了意志力，同时开阔了视野和节奏感。这些经历将伴随着我今后的一生，在我成长的路上为我提供坚实的支持。我相信，通过继续坚持锻炼和训练，我将能够取得更大的成就，追逐更高的目标。

最优高中体育生训练申请书（汇总15篇）篇十

最优高中体育生训练申请书（汇总15篇）篇十一

田径短距离跑训练是中学体育教学的重要内容，同时也是田径项目当中的基本环节，因此加强对学生的田径短距离跑训练显得尤为重要，通过有效的短跑训练能够增强学生对短跑技巧和方法的掌握程度，增强学生参与体育学习和体育训练的积极性，提升体育教学效果。因此，中学体育教师在对学生进行田径短距离跑训练时必须选用恰当合理的训练策略并为学生建立完善的训练方案，提高学生的体育综合能力。

1、重视小组训练。

小组训练是中学体育田径短距离跑训练的一种有效方法，有助于增强小组成员之间的交流互动，形成一种互帮互助的训练模式，在合作和相互促进当中增强训练质量和效率。田径短距离跑小组训练具体包括以下内容：第一，中学体育教师对田径短距离跑的训练内容和动作进行示范和讲解，尤其是要注重对基础动作的讲述和示范，使得学生能够具备扎实的基础，为接下来的训练做好铺垫。例如，教师可以重点就短距离跑训练当中的手臂用力姿势以及在蹲跑时需要掌握的要点进行着重讲授，扎实学生的短跑基本功。第二，在小组内部进行短跑训练。在这一环节，教师要引导和鼓励学生在小组内部进行短距离跑经验和意见的交流互动，从中了解到其他成员的优势和不足，进而采用互相帮助和针对性练习的方式实现学生的共同进步，从整体上提高小组的训练水平。第三，教练对学生的小组训练成果进行总结。中学体育教师在学生进行小组训练时要认真观察，对于学生错误的动作和训练方法的应用要进行恰当的指导，使得学生能够掌握准确的训练方式和动作表现。例如，针对学生没有注意在弯道跑时身体内倾的问题，教师要及时指出学生的食物，并采用示范和讲解的方式让学生了解正确的动作，接下来鼓励学生在实际的训练当中进行体会和感受，通过多次的弯道跑来消除紧张状态以及掌握正确的'训练方法。第四，小组成员在接受教练的指导后，根据训练当中存在的不足进行共同练习，以巩固在训练中获取的方法和技能。

2、运用球类训练。

中学体育田径短距离跑训练的方法很多，但是如果中学体育教师在训练当中单一采用跑道训练形式展开课堂教学以及对学生的短距离跑训练，很容易让学生产生抵触情绪，丧失对短距离跑学习与训练的积极性和热情，从而让训练效果大打折扣。因此，中学体育教师必须坚持从学生的实际出发，了解到学生感兴趣的内容，进而将此融合进短距离跑训练当中，运用学生喜闻乐见的教学形式来增强训练效果，满足学生的实际学习需求。针对学生喜爱球类运动的特点，教师可以运用球类训练方式来对学生的田径短距离跑进行训练，因为在球类训练当中也包含着田径短距离跑训练的要点，这样既能够满足学生的学习兴趣，也能够增强学生参与训练的积极性，形成一种积极向上的训练氛围，从而提升训练效果。第一，运用球类运动对学生进行短跑和手臂训练。教师在对学生进行球类训练时，要有效将球类运动与短跑训练进行有机结合，并重点对学生进行体能训练，以便为短跑打下基础。例如，双手向前推滚球，接着运用其跑短跑的方式对快速追赶的球进行追赶；向上前方抛出球，运用正确的起跑姿势抛出后接住球，这样的训练方式都能够训练学生的手臂和短跑技巧。第二，用球类竞赛活动增强学生的短跑训练能力。在球类竞赛活动中，学生会有效运用短跑技能和方法来尽可能的提高短跑的速度与水平，在竞争中能够锻炼和提高学生的短跑能力。

3、开展游戏训练。

游戏是一种学生喜闻乐见的形式，具有良好的趣味性和知识性，在实现娱乐身心的同时，也能够对学生的思维进行锻炼与发展。将游戏训练运用到中学体育田径短距离跑训练当中能够起到良好的辅助性训练效果。有序训练的方式十分灵活多样，其重点在于锻炼学生的反应速度，增强学生的耐力，从而有效巩固学生的短跑技能，提高短距离跑训练的效果。中学体育教师必须要明确短距离跑训练的目的，并且根据训练目标进行相应的教学设计，为学生的训练设置相应的反应信号，并要求学生能够在信号的指示下做出相应的动作。学生在看到信号后需要快速做出相应反应，而体育教师需要关注学生的反应过程，并准确记录反应时间，在多次训练和记录后如果记录的是反应时间误差大大缩小，那么就说明学生的反应速度得到了有效提升，而且反复的训练也能够增强学生的耐力和持久力。教师在进行田径短距离跑训练时可以灵活地运用这样的游戏训练形式，例如，要求学生听后令做蹬起跑器的练习，比一比哪一位学生的反应时间最短；要求学生首先保持半蹲跪式姿势，在教师发出信号指令后学生需要快速向上跳起和触及到上面的小球。这样的游戏活动形式具有极强的趣味性，能够极大的活跃中学体育短跑训练的氛围，为学生营造良好的训练环境，从而增强学生参与训练的兴趣和积极性，大大提升训练成效。田径短距离跑是中学体育教学当中的基础和重要环节，除了能够对学生进行基础的力量训练以外，还能够极大的挖掘学生的体育潜能，提高学生参与训练的积极性，提高学生对训练技巧和方法的掌握水平，提高中学体育教学成效。因此，中学体育教师要坚持从学生实际出发，针对学生综合能力培养的要求，制定科学合理的短距离跑训练模式，创新和优化训练方法，增强训练的实效性。

最优高中体育生训练申请书（汇总15篇）篇十二

昨天，是我最后一次学田径，我怀着激动的心情来到运动场……紧跟着，我的朋友们也来了。我们脱下棉袄，就开始做准备运动，慢跑、压腿和踢腿。接着，我们就开始正式训练了。首先是跑楼梯，这是锻炼抬腿能力，共十几格，我每次都保持在三秒以内的好成绩。接着，就开始训练加速跑了，先跑30米的，我用尽全力向前跑，跑的一次比一次好。然后是跑60米的。我使劲向前冲，最后我知道了自己的努力没有白费，教练还告诉我手要抬起来，腿要迈起来。跑一百米的时候，我按教练说的去做，果然比以前快多了。头发被风吹得都飘了起来。

今天，我取得了从来都没有的进步。

最优高中体育生训练申请书（汇总15篇）篇十三

各部分的技术在跳远完整技术中是互相关联的。

（一）助跑。

跳远的助跑是为了获得较高的水平速度，并为快速积极的起跳作准备。

1、助跑的开始姿势。

助跑的开始姿势有两种：一种是从静止状态开始，类似“站立式”起跑姿势，两脚可前后或左右开立，从静止状态开始助跑，第一步的步幅和速度要力求稳定，这有利于步点的正确性。加一种是从行进间开始，先走或慢跑几点踏上起点，而后开始加速跑。

2、加速跑的方法。

起跑后的加速方法也有两种：一种是积极加速，从助跑一开始就用力跑，步频快，用逐步增加步长提高速度。用这种方法可较快取得高速度，助跑距离较短；另一种是逐步加速的方法，与一般加速跑相似，开始步频较慢，在逐步加大步长的同时提高步频。它的加速时间较长，加速过程比赛均匀，助跑距离较长。采用何种方法助跑，可根据个人习惯而定。但不论采用哪种方法，都要在起跳前获得高速度，并有助于正确踏板和起跳。

3、跑距离的丈量与调整。

跳远的助跑速度是获得优良成绩的关键之一，同时与踏跳时的腾空速度密切相关。优秀运动员起跳前的速度可达到每10~10.7米。男子助跑的距离一般为35~45米，约跑18~22步；女子助跑的距离一般为30~35米，约跑16~18步。一般大学生身体素质和踏跳较差，因此，助跑距离和步数应视个人情况适当减少。

丈量步点一般采用从踏板开始反方向跑的方法，在跑至一定步数时踏跳跃起，踏跳点就是助跑起点，然后向沙坑方向助跑，校正步点。

正确的踏板是取得优良成绩必不可少的，也是助跑技术的一个很重要的方面所以在丈量步点时，可在最后6~8步的地方设立第二标志点，以利于正确踏板。这几步助跑一般同学为了踏上板往往故意拉大或缩小步长，这会破坏助跑的节奏，影响速度的发挥和起跑的效果。

在测试或比赛时，助跑的'距离要根据跑道的性质、硬度、气候和个人身心状况等进行调整。

（二）起跳。

起跳的主要任务是使身体按适当的腾起角（一般为18b~24b）腾起。腾起的初速度越大，越有可能取得优良成绩。优秀运动员的腾起初速度可达9.2~9.6米/秒，身体重心腾起高度可达50~75厘米。起跳过程可分着地、蹬伸和摆动三部分。

1、起跳脚着地。

起跳是高速助跑的情况下完成的，在助跑的最后一步就准备起跳，为了加快起跳速度，起跳腿的大腿在前摆时抬得比短跑时低些，要积极下压，几乎是伸直腿快速着板。着地时起跳脚先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑。起跳脚着地时，起跳腿与地面的夹角大约为65b~70b。起跳脚的着地点大约在身重心投影前30~40厘米的地方。太远，会产生制动，那样虽然能获得较大的腾起角和跳跃高度，但损失水平速度较高；过近，会缩短起跳蹬地用力的距离，减少作用力的时间，降低腾空高度，影响起跳的效果。

起跳脚着地一刹那，由于助跑水平速度的惯性和身体重心的作用，产生了很大的压力，近使起跳腿髋、膝、踝关节和脊柱很快的弯屈缓冲，关节弯屈缓冲要适度，太大、太小都会降低起跳的效果。

2、起跳腿的蹬伸。

起跳过程中，当身体重心移至起跳腿支撑点的垂直部位时，因缓冲而被拉长的伸肌强有力的收缩，使髋、膝、踝三个关节迅速地蹬伸，上体挺起，摆动腿的大腿积极向前上方摆到水平位置，小腿自然下垂，完成跑跳动作，起跳时的蹬地角大约成75b左右。

3、起跳中的摆动动作。

起跳中的摆动作是指摆动腿和两臂的摆动动作。摆动腿和两臂摆动对提高起跳速度、加大动作幅度，尤其是加大蹬伸力量都有重大作用。摆动中两臂摆至稍低于肩关节时，摆臂动作突然停止；摆动腿积极向前上方摆动。摆动的刹那，产生一个向下的力，这个力和起跳腿的蹬地力成为合力这样才能达到良好的起跳效果。

（三）腾空。

跳远时的腾空动作是为了维持身体的平衡从而推迟落地时间，并为落地创造有利的条件。腾空初期的姿势一般称“腾空步”。“腾空步”后空中动作有三种：即蹲踞式、挺身式和走步式。蹲踞式比较易学，一般在中学都已学过，走步式对身体素质的要求比较高，一般不易学，因些学习挺身式比较适当。

1、挺身式的优点。

挺身式跳远的空中挺身动作，能使体前肌拉长，有利于收腹举腿和伸腿落地，同时也可较好地避免蹲踞式跳远时身体易绕横轴向前回旋而过早落地的缺点。

2、挺身式的动作过程。

挺身式跳远的空中动作在“腾空步”后即开始，但“腾空步”保持的时间比蹲踞式短。“腾空步”后展髋放下摆动腿，同时两腿继续向后摆动，在空中形成挺身姿势，而后收腹举腿，两臂向上向前、向下向后摆动，准备落地。

（四）落地。

正确的落地动作，有利于提高跳成绩。落地方法有向前和侧倒两种。当脚跟触地的一刹那，前脚掌下压，并屈膝前移重心，身体随惯性前倒，或当双脚落地后，一脚支撑，一脚放松，身体向放松腿一侧侧倒落地。落地动作可分解为三部分：

1、着地前两腿屈膝高抬，膝关节向胸部靠拢，上体不要过于前倾。

2、即将着地时膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先触及地面。

3、在脚跟触及地面的刹那，立即屈膝或迅速挺腹，使身体重心迅速移过落点。

二、练习方法。

（一）起跳。

1、原地模仿起跳练习。在确定起跳腿后，原地做起跳练习，摆动腿和两臂的摆动和起跳腿蹬地要同时，协调一致。

2、从走步到慢跑连续做起跳练习。原地起跳动作比较正确后，再在走步中做，然后慢跑3~4步连续做起跳练习（可集体在跑道或平整的场地上进行练习）。

3、4~6步助跑起跳，用摆动腿落入沙坑，而后随惯性向前跑进，注意不能用踏跳腿落地，以免踏跳腿负担过重。

4、同上练习，起跳后用头触及或手摸高悬物。

5、中、远程助跑起跳练习。

（二）腾空挺身动作练习。

1、原地做腾空动作的模仿练习。

2、原地上一步起跳，在落地前快速完成腾空动作。

3、4~6步助跑后跳后做摆动腿练习。小腿微向前、向下、向后摆动，膝关节放松，落地后继续向前跑进。

4、利用踏跳板（台），4~6步助跑起跳做腾空动作。

5、不用踏板做练习4，要求把注意力集中在做腾空动作上。

（三）落地动作练习。

1、4~6步助跑跳远，落地前做伸小腿动作，不要怕后坐。

2、6~8步助跑跳远，落地前做伸小腿动作，脚落地刹那，迅速做屈膝或挺腹动作，避免后坐。

（四）完整技术练习。

1、中距离助跑起跳，改进腾空与落地动作。

2、正确丈量步点，每次助跑接近起跳板时均要做起跳动作，然后以摆动腿落花流水地继续向前跑进。这样接近正式试跳的练习，容易正步点。丈量步点次数不宜过多，3~4次即可，过多因体力因素会影响后面的正试试跳。

3、全程助跑挺身式跳远练习。

三、练习提示。

（一）注意事项。

1、教学时除指出技术要点外，要抓住练习时存在的问题，反复示范，以免混淆技术动作。

2、教学和练习的重点应放在快速助跑和踏跳的结合上，最好每次课都安排助跑与踏跳相结合的练习。

3、在跑道上练习起跳，开始要求在一定范围内起跳，以后逐步缩小踏跳区的宽度。测验时按规则进行。要充分发挥助跑速度，不要因凑步子上板而降速。

（二）错误动作纠正。

1、助跑凑步子上踏跳板。

产生原因：概念不清，以为只要踩上板起跳成绩就好，不知道凑步子上板会因降速而影响跳远的成绩。

纠正方法：请清凑步子上板的不良后果，练习时发现凑步子立即指出，并检查纠正。

2、助跑步点不准。

产生原因：开始助跑姿势不固定，助跑加速跑的距离也不一样，形成步长不稳定。

纠正方法：固定开始助跑姿势和加速距离，预先做好标志或固定加速步数，并注意场地和气候的变化。

3、助跑最后几步降速。

产生原因：除了凑步子上板外，要主害怕越板犯规，过早出现起跳意识。少数同学身体素质差，前程助跑快，后程缺乏快速助跑的能力。

纠正方法：讲清利害，克服怕犯规的心理因素；提醒学生在前程助跑时慢一些，放松些，最后不要降速。

4、起跳腿蹬不直，起跳向前不向上。

产生原因：起跳腿蹬地不充分，争于起跳，腿部力量差，对起跳要积极向上的概念不清。

纠正方法。手扶肋木或栏秆等物侧向站立做起跳腿蹬伸送髋动作；多做短距离助跑起跳头触高悬物；发展腿部力量。

5、挺身过早或以挺腹代替挺身。

产生原因：概念不清，摆臂和摆腿动作不够充分；刚起跳时就出现挺身动作。

纠正方法：弄清挺身和挺腹的区别；多做原地模仿练习。

6、落地前没有向前伸小腿。

产生原因：向前伸小腿意识差；空中失去平衡，不能自主伸腿；腰腹力量和柔韧性差。

纠正方法：反复讲清伸腿的作用，加强伸腿意识，做立定跳远练习要求落地时伸腿，多做短距离助跑跳远，重点注意落地时小腿前伸。

最优高中体育生训练申请书（汇总15篇）篇十四

摘要：在传统教学领域中，我国小学体育学科未受到学校重视，且大部分家长亦认为该学科对儿童成长无实质性意义，无需太过关注。因此，传统小学体育教学已成为小学生活动课程，一般仅进行娱乐性质活动，而无其他体育科目训练，更未形成较完善体育训练项目。随着我国社会经济、文化等发展，教育领域发布一系列改革方案，其中，素质教育的实施使得教学效益得到全面提升。在素质教育的背景下，教师与家长均注意到小学生多方面发展的重要性，小学体育课程重新成为教学重点科目。为提升小学体育田径教学水平，促进小学生身体素质提高、综合全面发展，体育教师应采取积极有效措施提高小学生对田径运动的兴趣，从而促进田径体育教学质量，达到小学体育最终教学目标。本文现从小学田径体育训练意义出发，论述田径体育训练过程中存在的问题，然后予以针对性改善措施，进而全面推动小学生身体素质优化。

体育为小学阶段重要课程之一，通过体育活动可促进小学生体质增强，对于小学生身心全面、健康发展具有重要作用。其次，现今经济全球化背景下，体育文化于世界经济中扮演重要角色，而小学阶段作为学生身心发展一个重要阶段，对其进行田径体育训练，亦可传承传统的体育精神，从而使小学生体会体育运动中蕴含的民族精神与民族文化。此外，小学生属于认知能力提升的关键时期，田径体育训练的展开，可促使小学生认知体育文化，且有助于国民基础素质的`提升。由于小学田径体育训练可促进体育文化传播、小学生身体素质提升等，体育教师在进行田径训练时应采取一定措施提升。

由于田径运动属于一个较为单一、严肃的体育项目，小学生受年龄因素影响，易缺失对田径体育训练的兴趣，从而影响田径体育教学质量。小学田径体育训练不足主要总结出以下几点：1.训练方式缺乏适用性。小学田径体育教师选用的训练方式可对学生田径训练兴趣产生直接影响，从而影响整个田径训练效果。若教师采取传统教学方式，仅采用单一跑步训练模式，即体育教学期间仅带领学生跑步而无其他新元素存在，将导致整个训练过程乏味，从而使小学生产生厌烦情绪。随着素质教育理念发展，体育教师将学生视为课堂主体，在田径教学训练中极大提取学生意见，但因小学生认知水平较低，多侧重于以游戏为主活动模式，导致田径训练失去本质意义。2.训练场地设施不足。田径体育教学与训练均需充足场地及完善设施作保障，因而体育训练物质基础为经费保障。大部分小学因办学规模限制，致使其体育运动设施无法得以有效保障，部分小学无标准400米塑胶跑道，多为200米或不足200米场地，且田径训练使用器材有限。此外，小学生田径训练比赛服装以及场地维修管理均需经费支持，而大部分学校对体育训练支出比重较低，导致田径体育训练场地、器材等短缺，从而影响田径体育训练水平。3.小学生田径训练兴趣低。由于小学生处在活泼好动时期，其对各种活动均存在极高参与兴趣，但因田径训练过程较为枯燥，导致较少学生对田径训练产生兴趣。其次，部分小学生于刚开始训练时具较高学习积极性，但因田径训练需持续较长时间、且需重复进行相同项目教学，所以，经过一段时间学习后将失去积极性。此外，体育课上进行田径训练，致使小学生无时间自由活动，从而降低其田径训练兴趣。各种训练方法及措施对田径训练而言具直接效益，但其间需注重小学生学习兴趣，依据小学生特点制定出适宜训练计划，从而促进田径训练质量提升，使得小学生田径知识掌握程度增强。4.学生家长认知田径训练程度不高。受年龄因素影响，小学生在这一时段缺乏分析判断事物及做决定等能力，而家长扮演监护人角色，常对学生选择做出最终决定。部分家长对于小学生参与田径训练持不支持态度，主要因素在于缺乏对该项目的认知，加之部分家长认为田径训练对学生成绩无太大促进作用，从而影响小学田径体育训练的进行及效果。

小学生田径体育训练受教学方式、学生兴趣、场地设备及家长认知等方面的影响，为提升田径训练水平，体育教师应针对以上因素制定出对应策略，从而达到田径体育训练目的，促进小学生体质改善。1.创新田径训练教学方式。对小学生而言，体育训练本身即为活动化身，若学生于体育训练中缺失趣味性，将影响最终田径训练质量。因此，体育教师需转变单一教学方式，通过创新思维，提高小学生课堂兴趣，从而提高田径训练水平。教师可遵循素质教育理念，将田径训练与其他体育项目、其他学科有效结合，从而达到相互促进效果，最终实现健全体育活动体系的目的。例如，在小学生循环跑训练过程中，教师可设置一定距离，且于三个距离点分别置一事物（例如石头、沙袋等），然后让学生从起点开始，触碰到第一个距离点事物后即往回跑，之后朝第二距离点进发，相同操作向第三距离点前进。此田径训练方法含明显游戏效果，其既包含田径训练内涵，又可使小学生投入这一活动过程，从而迅速提升小学生综合素质，优化田径训练效果。体育教师可构思全新游戏融入田径体育训练中，促使体育训练更加丰富多彩，保障小学生在享受田径训练过程的同时可达到训练目的，从中提升自我身体素质及综合水平。2.加强校方理解与家长支持。开展小学田径体育训练时，需制定科学、详细、合理工作计划，尤其是对于训练经费预算及训练计划等方面，争取学校领导支持、肯定，使校领导高度重视田径训练。其次，加强学校场地、设施建设，对田径体育训练投资力度加大，从而确保训练正常进行。同时，田径训练需取得小学生家长理解、支持，使其意识到田径体育训练对学生健康成长、综合素质提升的重要性，从而确保田径训练工作稳步进行。此外，体育教师应主动积极与小学生家长沟通，向其说明田径训练可培养学生积极向上、吃苦耐劳、勇于竞争等意志品质，提高家长对田径体育训练的认知，进而促进小学田径体育训练良好展开。3.培养小学生田径训练兴趣。田径体育训练枯燥、单一且强度大，若未及时、正确引导学生，将造成小学生在艰苦训练中缺失动力，长时间如此将造成抵触心理。因此，体育教师应转变教学方法，提高小学生田径体育训练兴趣，引导其自觉参与田径训练。教师可依据学生年龄、个性特点，对田径活动予以优化、创新，使小学生对田径训练形成全新印象。如，可改变单一跑步活动，转变为教师带领学生进行鸭子步、蛙跳等活动，促进学生腿部力量提升，且该活动可促进小学生学习兴趣增强，提高田径体育训练效果。此外，体育教师可设计小组接力跑比赛，加强学生竞争意识与团结合作意识，从而达到田径训练目的。

四、结束语。

田径体育训练为学校体育教学重要组成部分之一，因小学生处于较为特殊阶段，体育教师在实施田径训练时需结合学生特点，制定出适宜的训练计划，促进学生学习兴趣提升，从而促进教学质量提高。通过创新教学方式、加强校方及家长配合支持、引导小学生积极性等措施的实行，有助于促进小学田径体育训练水平的提升，对小学生综合素质的提高具有重要意义。

最优高中体育生训练申请书（汇总15篇）篇十五

田径运动是体育的基础活动，其中短跑项目则是田径运动中的重要部分，有着坚实的基础，高中阶段的短距离跑训练主要是要训练短跑技术、速度、速度耐力、力量、弹跳力以及协调性。为了打破传统的机械性训练桎梏，实现活泼主动的训练目标，本文分析了高中体育田径短距离跑训练作用，从总体思考日常训练的探索和实践以及竞技能力的训练等方面提出了高中体育田径短距离跑训练对策。

田径是运动之母，在以“健康第一”的指导思想下，高中田径的.发展空前繁荣，各个学校也非常重视业余田径训练。现代运动训练讲的是高效性、实效性和有效性，而田径训练中的短距离跑是提升运动能力的重要途径之一，短跑是以肌肉工作为主的周期性速度力量性项目，力量素质的好坏是掌握短跑的技术、提高运动水平的关键。高中生必须具备一定的基础力量水平，因此，开展有效的基础训练是提升短跑能力的有效途径之一。长期以来，受传统的教育观念的影响，学生对田径训练的重要性认识不足，而教学也处于传统模式之中，高中体育田径短距离跑的训练往往重视几个基础的技术训练，例如起跑、动作、体能训练等，而忽视了对多方面运动能力的激发，使得短跑训练不受学生欢迎，甚至有些高中生故意回避这项训练，其实，在教学中教师应该采用多种方式进行训练，例如，经常采用小步跑、后蹬跑、车轮跑和以上专项技术的综合练习，在练习中从严要求反复进行。这样能够提升基本功，保证学生能够经受艰苦训练，形成短距离跑的技术能力。

1.小组训练。

高中生熟悉小组合作学习的模式，将这种合作学习的模式练习到短距离跑的训练之中，效果也更为理想。具体来讲，合作小组训练的基本步骤包括：第一步，教师示范讲解。这部分教师要示范短距离跑的训练内容，如，蹲跑的要点和手臂用力的姿势，教师要重点指导。第二步，要组织学生小组内训练，这部分主要是要积极引导学生开动思维富有的创造力，()让学生在小组内能够互相纠正练习时的错误。第三步，教师总结，对不正确的地方进行指导，引导学生再一次了解用力的方式方法。例如，发现学生弯道跑时身体没有内倾。教师要指明原因是技术要领不正确，动作紧张。纠正方法：沿分道线内侧加速跑，强调躯干内倾和外侧摆臂用力，多做下弯道跑练习，消除动作紧张状态，或沿10米直径圆圈跑体会动作。第四步，小组内共同练习。教师要明确地提出练习的内容。如，听声做起跑追赶练习30米；后蹬跑练习等。具体的时间和分工记录、训练次序等都由小组组长确定。小组合作练习能够保证学生按照自己喜欢的方式进行训练，同时也使得学生必须在小组内做好表现，避免小组成绩落后，这其实是用集体的荣誉感来督促学生投入紧张的体能训练之中。

2.球类训练。

短距离跑的训练方式多种多样，单独就“跑”这一项训练来讲就可以分出十几种之多，但是如果教师一味用“跑”这一种方式来进行课堂教学，学生自然会感觉困惑、无趣，久而久之，丧失训练热情，降低训练效果。其实，许多球类训练也包括短距离跑的训练要点，教师可以尝试使用。第一，球类运动完成手臂训练和短跑训练。例如，双手推滚球，接着起跑追赶滚动球的练习；胯下两手前后颠接球练习；双手向前上抛出球，接着跑出追赶并接住球的练习；两脚开立深蹲，持球胯下，球向上颠抛，两手移至身后在胯下接球。这些训练都是有趣的球类训练，而实际的体能训练是为短跑做好准备。第二，球类竞赛活动。许多球类竞赛活动都能够训练学生的短跑能力。例如，篮球需要短距离跑的速度和反应能力，教师完全可以在训练过程中插入一小段篮球对抗赛，在教学中，教师首先把学生分为人数基本相等的两队，在规定时间内，要求两队投一个篮筐，然后按照计数决定获胜队伍，也就是在规定时间内，得分多的队获胜。球类训练转变了枯燥的训练方式，学生更容易接受，同时也能够达到短跑训练所要求的训练强度。

3.游戏训练。

游戏集趣味性、娱乐性、知识性、智能性于一体，使学生思维方式得到发展。因此，游戏已成为业余田径训练中的一个重要的辅助性训练方式。将游戏引入训练过程中可以让训练的高中生有更为持久的耐力和反应速度。针对短距离跑的训练目的，教师要设计反应信号，要求学生在信号的指引下完成动作，学生对信号快速做出反应后，由教师告知其反应时间，如果误差缩小，说明反应速度提高。所有的运动都可以采用这种方式进行游戏活动，例如，发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习；半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5――10秒；最快速度的摆臂练习，持续时间5――10――20秒。与此同时，渗透入小组竞赛，高中生自然会兴趣倍增。

上文是笔者在多年的一线教学实践中对高中体育田径短距离训练的探索与研究。总之，田径运动在高中体育课程中占有很重要的比例，是体育必修课，更是各项运动的基础。然而传统的训练模式不能激活学生的学习兴趣和积极性，这就要求我们在一线教学中具体的实施策略要重视小组训练、球类训练和游戏训练等丰富多彩的训练模式，这样才能确保高中生有浓厚的积极性，并在日常的体育课程中获得较强的短跑技能。

参考文献：

［2］胡水。影响短跑运动员力量训练效果的因素［j］。时代教育，（10）。

（作者单位广东省惠东县高级中学）。