心得体会是我们对于某个问题或经历的深入思考和独特见解的呈现。在学习和理解心得体会写作的过程中，参考一些范文是非常有益的。
最热武术基本功心得体会（汇总13篇）篇一
练习武术，更注重的是武德，习武学艺之人应遵守的最基本的行为准则和规范要求。那么对于幼儿来说不仅可以培养正义感，而且也能健身，下面是关于幼儿武术的教学视频，望对大家有所帮助。
武德启蒙教育训练：所谓武德，是指习武学艺之人所应遵守的最基本的行为准则和规范要求。简而言之，就是习武的道德，它包括礼节、人品、作风和习武的学风等诸多方面。武德更多的是属于伦理道德观念的.范畴，是衡量武者道德品质的标杆。古有云：“武以德彰”、“艺以德立”，武术的真谛在于武德的培养。因此，对于笙太极少儿武术班零基础的学生在学习技艺时，将武德教育贯穿于训练之中，主要从口德、行为德育与品德三方面着手:
第三，品德的启蒙培养是武术的三德之首，应培养学生乐于助人、互帮互助、心胸大度、尊老爱幼、尊师重道等高尚的品格。
最热武术基本功心得体会（汇总13篇）篇二
武术基本功是练习武术必须要具备的基本能力，在基本功训练时，会有一系列针对性的练习人体各部位功能的方法，这些方法突出了武术运动的专项要求，具有修身养性的运动特点。
基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫。肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。但是，因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功的练习方法也不尽相同。
任何以为习武者都应从武术的基本功开始练起，只有真正的熟练掌握了基本功，才可能有机会进入武术的上乘境界。
但众多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目追求与摹仿，终不堪一击。因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节，就是基本功训练。
功夫高手无一不是从苦练苦修基本功开始，而且是终生不离此道。这犹如中国的汉字，七千多个汉字却能够组成无数个句子，其道理就在于对文字运用的熟练。同样，一个简单的基本功动作也会演绎出精湛的技艺。
每一位功成名就的功夫大师都会经常练习基本功，因为高超的技艺也会随着体能的下降而减退，而基本功训练是保持体能的好途径。如果每位功夫爱好者明白并坚持了这一习武原则，就会在功夫的道路上少走弯路。
基本功的训练是一个复杂的过程，需要习武者坚定不移的信心，如能坚持下去，就可以在磨炼中明白武术的真谛，而在这一过程中会树立起大无畏的精神，思想更加的坚定，慢慢的即可成为武术强者。
最热武术基本功心得体会（汇总13篇）篇三
模仿神态表现：如熊样浑厚沉稳，表现出撼运，抗靠步行时之神态，笨重中寓轻灵。
基本动作：熊步势，撼运势，抗靠势，推挤势。拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。
功能，作用：加强脾胃，增强体力。
鸟戏。
模仿神态表现：仿其昂然挺拔，悠然自得，表现出亮翅，轻翔，落雁，独立之神态。
基本动作：鹤步势，亮翅势，独立势，落雁势，飞翔势。五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下。
功能，作用：增强肺呼吸，调运气血，疏通经络。
虎戏。
模仿神态表现：目光炯炯，摇头摆尾，扑按，转斗，表现出威猛神态，要刚劲有力，刚中有柔，刚柔并济。
鹿戏。
模仿神态表现：如鹿样心静体松，姿态舒展，表现其探身，仰脖，奔跑，回首之神态。五指张开，虎口握圆，第一、二指关节弯曲内扣。
基本动作：鹿步势，挺身势，探身势，蹬跳势，回首势。
功能，作用：舒展筋骨。
猿戏。
模仿神态表现：仿其敏捷好动，表现出纵山跳涧，攀树蹬枝，摘桃献果之神态。
基本动作：猿步势，窥望势，摘桃势，献果势，逃藏势。拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。
功能，作用：肢体灵活。
最热武术基本功心得体会（汇总13篇）篇四
武术是中华民族的传统体育项目，也是小学体育课的一项主要教学内容。三年级初步接触武术课。
课后深思，根据学生的心理特点，在宣布课的内容，引入正题时得讲究点艺术，即要激发学生的兴趣，又要能收的回。第二次课时，我先提出了要求，再引入课题，同样的情景，能够很快收场，进入正常的教学中。
总结一句，作为教师，只有自己对学生要求不到的，没有学生做不到的。
最热武术基本功心得体会（汇总13篇）篇五
热身法是少林武术练功前的一套准备工作，热身的好处非常的多，热身可以防止在练习中有抽筋或者是腿脚不便等现象。
“热身法”是本功法练功前的一套准备动作。汉代大医学家华佗认为：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消。血脉流通，病不得生，比如户枢终不朽也。”
根据这一认识和本人二十多年的练功实践，从“心意六和”、“心意六合”是心与意合、意与气合和气与力合的“内三合”，及手与足合、肘与膝合和肩与胯合的“外三合”的总称。
练习武术要保持身体立身中正，不要东倒西歪，习武之人要做到站如松，坐如钟，否则便失去了练武的意义。
拳之精粹中总结出了摇、摩、转、压、提、拉、搓、曲、摩丹田等一套动作，并把这些动作联系起来，使之既可作为练本功法前的准备动作，又可成为一套独立的体育医疗方法，名为“热身法”或“丹田功”。
“热身法”动作简单，锻炼时节奏明快，姿势潇洒，舒展大方。在动作形状上模仿“心意六合”十大形中的一些基本动作;在步法上有虚、蹬、前、后、鸡、熊步等基本步型。
锻炼时要求动作协调、配合呼吸，做到既不松软飘浮，又不僵硬呆板，而是灵活自然、轻松自如;目视前方，炯炯有神，周身充满力量;下步有力，敦实像棵苍松，显示出很沉稳的气度。
热身在武术中占据主要地位，若是不热身，在练习中可能无法继续，也会伤害到骨骼等身体部位。
“热身法”与一般体育运动又有所不同，它不是短期内身体的激烈运动，而是以特定的动作，循序渐进地调整人体的生理功能。晋代许逊在《灵剑子》一书中说：“气若功成，筋骨和柔，百关调畅。”
练此法是以锻炼全身关节为主，并以此带动四肢乃至全身关节骨骼，进而牵动内脏各器官运动，逐渐提高神经系统的兴奋性和全身肢体关节、韧带、骨骼的灵活性和协调性。
从而使初练本功法者，在站桩时减少出现上身关节僵硬、肌肉不能放松的现象，同时也可使训练有素者在站桩时能更快地进入“气功态”，以取得“事半功倍”之效。
“热身法”之所以能成为一套“体育医疗”方法，在于它可以防治许多疾病。《灵枢·邪客篇》说：“肺心有邪，其气留滞两腋;肝胆有邪，其气留滞两肋。”
热身法的前两节(摇膀子、摩肩)，不仅可以活利关节，防治“漏肩风”，而且还有祛除心肺和肝胆邪气的功用。因此，练这两节动作后，往往感到心胸分外舒畅，并能消除疲劳，增强肩、臂、肘、腕、腰、胯、膝、踝的蓄势和发内劲功。
第三节至第九节的转、压、提、拉、搓、曲、磨丹田等动作，名称通俗形象。如“鹰爪恨天无环”(即压丹田)，意思是说天若有环则要将“天拉下来”。
它的功用是增大肺活量，增强胸肌、三角肌和腹肌的力量，锻炼肩、肘、胸等各部关节，同时有补心、益脾、和胃，使之气血充盈流畅无阻、促进新陈代谢的作用。
对治疗肩、胸、肘、肋各部损伤的后遗症，以及矫正鸡胸、背前躬、辅助治疗慢性气管炎等均有很好的效果。而搓、曲丹田，实际上是练腰和肾。祖国医学认为，肾为先天之本，腰为肾之府。
因此，无论什么拳种和体育运动，包括生产劳动，一个人腰杆不硬就要逊色。实践证明，练这两节动作有利于通带脉，通腰背气血，强腰固肾，增强呼吸系统和肠道系统的功能，而且还有调节大脑皮层兴奋与抑制的作用。
“热身法”的医疗价值，概括起来说是：“活利关节，按摩内脏，疏经活血，平秘阴阳。”患者可根据各节动作的不同保健作用，选做或重点做若干节;每节动作锻炼的次数，则应根据各自的体质情况而定，做到“量力而行，循序渐进，留有余劲”。
最热武术基本功心得体会（汇总13篇）篇六
从历史可以知道，在二战后国家都采用的是竞技体育来除去战争后的晦气。那时中国开始全面的发展体育，从而让中国武术被列入体育的范畴之中，流传至今。
但是，以奥林匹克精神所推动的竞技体育，其使用的规则，与中国传统武术“止戈为武”的核心思想迥然不同，两者之间难以拟合、厘定，导致当今中国武术形成出以表演为主、以竞技为主和以民间传统功夫为主的不同概念武术并存、的局面。
竞技，是以体育为基础，以展示体育成果为目标的社会活动形式。体育，来自于日文中的“体育”一词，出自于19世纪70年代，在中国早见于20世纪初的清末，由在湖北开办幼稚园、对幼儿进行全面”保全身体之健旺“的教育方针而来。
竞技体育只是属于一个统筹体育的框架，它并不能包含中国武术的博大精深，及武术内所蕴涵的的灵气。
中国传统武术并无单一的体育形式，中国也没有传统体育(在2009年7月9日)，由国家体育总局以体育概念为基础创立的“传统体育”新概念，没法提供任何传统文化引证、及支持。
在2015年3月19日，国家体育总局武术运动管理中心陈国荣副主任，在对中国武术的历史和社会地位等问题、进行了全面阐述。
最热武术基本功心得体会（汇总13篇）篇七
肩臂练习主要是增进肩关节韧带的柔韧性，加大肩关节约活动范围，发展臂部力量，提高上肢运动的'敏捷、松长、转环等能力，为学习和掌握综合提高拳提供必要的专项素质。主要练习方法有：压肩、绕环、抡臂等。
面对肋木（或一定高度的物体）站立，距离一大步，两脚左右分开，与肩同宽或稍宽。两手抓握肋木，上体前俯（挺胸、塌腰、收髋）并做下振压肩动作。也可由助手帮助做搬压肩练习。
两臂、两腿要伸直，振幅应逐步加大，压点集中于肩部。增加助力时应由小到大。做振压练习时，振幅逐渐加大。当下压到极限时，可静止不动地坚持片刻，此为耗肩。压与耗交替练习。练习时注意尽量松肩，伸臂。
两脚开步站立，与肩同宽，两臂立掌向右侧平举，目视双掌。不停，左右两臂同时向右、向上、向左、向下划立圆绕环，然后再反方向划立圆绕环。要求挺胸、立腰，两臂直，肩关节放松。以腰带肩绕臂划立圆。先慢绕环练习。再逐渐地加快速度。然后做反方向的绕环练习。练习时注意臂伸直，肩尽量放松。
两脚开立，略宽于肩，两臂垂于体侧。左脚向左迈出一步成左弓步，上体随之左转，同时右臂向左前下方伸出，左掌手心向里，掌指向下，插于右臂肘关节处。上动不停，上体右转成右弓步，同时右臂直臂由左、向上、向右抡臂划弧至右上方，左掌下落至左下方。
上动不停，上体右后转，同时右臂直臂向下、向后抡臂划弧至后下方，左臂直臂向上，向前抡臂划弧至前上方。上动不停，上体左转成右仆步，同时右臂直臂向上、向右、向下抡臂划弧至右腿内侧拍地；左臂向下、向左抡臂划弧停于左上方。
练习时，左右交替进行。右仆步抡臂动作，称右仆步抡拍；左仆步抡臂动作，称左仆步抡拍。
要求两臂伸直，肩放松，以腰带肩抡臂。向上抡臂时要贴近耳；向下抡臂时要贴近腿。右仆步抡拍时，眼随右手，左仆步抡拍时，眼随左手。先做慢抡臂练习，体会动作路线及以腰带肩抡臂的要点。再逐步加快抡臂速度。然后做左右交替抡臂练习。
成左弓步站立，左手按于左膝上（也可两脚开立，左手叉腰），右臂垂于体侧。右臂由上向后、向下、向前绕环，为向后绕环。右臂由上向前、向下、向后绕环，为向前绕环。练习时，左右臂交替进行。做左臂绕环时，换右弓步站立。
要求臂伸直，肩放松，划立圆，逐渐加速。做单臂绕环练习，速度由慢而快。左、右臂绕环交替练习，注意协调发展。练习时注意臂伸直，肩尽量放松。
两脚开立，与肩同宽，两臂垂于体侧。左右两臂依次作绕环。左臂由下向前、向上、向后做向前绕环，右臂由上向后、向下，向前做向后绕环。然后再做反方向的绕环。要求挺胸、立腰，两臂直，肩关节放松，以腰带肩绕臂划立圆。先慢绕环练习。再逐渐地加快速度。然后左右臂交替做反方向的绕环练习。
两臂直臂上举，左臂向前、向下、向后，右臂向后、向下、向前，同时于身侧划立圆绕环（图10、图11、图12）。练习时可左右交替进行。要求挺胸、立腰，两臂直，肩关节放松。以腰带肩绕臂划立圆。先慢绕环练习。再逐渐地加快速度。然后左右臂交替做反方向的绕环练习。
学武术怎么做肩臂练习，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。
最热武术基本功心得体会（汇总13篇）篇八
民族体育是我国传统文化领域的一颗明珠，是小学体育教材中一项重要的教学内容，为了培养小学生的爱国情感，在学生爱好武术的同时，精心备了这节课，并成功上了这节课。
虽然武术对小学生来说是比较新鲜而陌生的一个项目，但在上第一节室内课时我发现每个学生都抱着期待的眼神，想知道我上体育课会教些什么。当得知学武术时，学生们高兴极了。上课时抱着饱满的热情，认真的学习一招一式。
学生的学与老师的教密切相连，分不开的。在上课时我发现学生感到很疲倦，练得太累，反反复复，觉得枯燥乏味，我就采用以“快乐教学法”，以互动贯穿这节课，不仅教师纠正动作，还让学生互相纠正，让学生自己体验。根据学生的特点，每做个动作，就让学生发一次“嘿”“哈”声，一方面以气催力，一方面提高他们的兴趣与气势。在教学中为了方便学生的记忆，我根据动作的顺序、动作要领和节奏等因素，编排了动作顺口溜，不仅调动了学生的积极性，而却很快，很准确的掌握了动作要领。
文档为doc格式。
最热武术基本功心得体会（汇总13篇）篇九
压腿是武术基本功中非常重要的一个环节，可以拉伸人的韧带，让你的.肌肉组织变得更加紧实，增加它的灵活度和柔韧性。无论是在哪个年龄阶段，经常做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。它不仅能锻炼腿部韧带，还能锻炼髋关节、踝关节的柔韧性，增加腰、腿及肌肉的力量和韧性。压腿可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，避免腹部脂肪堆积，消除老态龙钟的体态，从而保持精神振奋，提高工作效率。
最热武术基本功心得体会（汇总13篇）篇十
新课程小学人教版教材小学体育第十册第八课：武术基本功串联。武术，是我国宝贵的文化遗产，是中华民族的传统体育项目，具有鲜明的民族特色。民族传统体育项目是小学体育课程的重要资源，是我国传统文化的瑰宝，是进行民族精神教育，增强民族自豪感的素材。在体育教学中，武术以及一些其它民间传统体育项目的内容，一直受到学生们的喜爱。
学情分析。
本课的教学对象是些天真活泼的小学生，他们好动，注意力不容易长时间集中，但针对他们的兴趣广泛，模仿力和对新鲜事物的好奇心很强这些特点，我决定在上课前先做一下完整的动作，让学生有一个直观的正确的认识，之后学生进行学习，练习，教师指导，并根据动作先后顺序，动作要领编动作口诀以便于学生记忆。
教学目标。
1、认知目标：通过本节课的学习，学会武术基本功串联和套路动作，使学生继承民族体育文化，激发与增强民族自豪感和学习武术的主动性及兴趣性。加深同学们对祖国传统体育文化的了解，培养学生积极参加体育活动的态度和行为。
2、技能目标：改进少年拳（第一套）（1－4节）动作要领。使85%以上的学生初步了解少年拳（第一套）的基本动作的`要点，并使60%的学生在此基础上，初步掌握少年拳第一套的基本动作。
3、情感目标：提高学生参与意识，提高自学、自练与合作学习能力，体验合作交流的乐趣。在学习中发展学生观察能力、思维能力、记忆能力和注意能力。提高学生在练习中的主动参与意识，建立和培养自信心。
教学重点和难点。
教学重点：
使学生初步了解少年拳（第一套）的动作要点，并初步掌握动作。
教学难点：
学生能在单个动作比较熟练的基础上，过渡到组合动作练习，并能够注意手、眼、身法和步法的紧密结合，以及动作与动作之间的衔接。
最热武术基本功心得体会（汇总13篇）篇十一
散打类似于格斗和跆拳道一些，是武功的一种表现形式，基于运动，散打又是一种高强度的运动方式。下文是小编为大家分享散打武术基本功技巧，望对大家有所帮助。
面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。
右腿支持站立，左脚从体侧搁置到肯定高度的`物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿蜷缩，腰部挺拔，上体向左侧下振压，振压幅度要逐步加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒。
背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度。两腿交替进行。
右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧蜷缩，脚尖内扣;两手分手抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。
学练要点：直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷缩，两脚压紧空中。
右腿蜷缩支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，而后将左脚向后方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。
左腿蜷缩支持，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿蜷缩，脚尖勾紧。两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，身材竖立颠簸。
两腿蜷缩前后叉开成直线。西安散打培训左腿后侧着地，脚尖上翘;右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。
学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。中华武术与散打
两腿蜷缩向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。
学练要点：髋关节完整关上，立腰挺胸。
散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使本人的上体、脸部贴紧双腿。
学练要点：两腿挺膝蜷缩，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。
学练要点：两腿蜷缩，腰部抓紧，后甩时低头挺胸，甩腰举措紧凑而有弹性。
两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。而后挥舞两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，以腰为轴，翻转绕环圆活、温柔。
西安散打培训两脚开立同肩宽，两臂蜷缩上举;腰向后弯，低头，挺腰，双手撑地身材呈桥形。
学练要点：两脚支持站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。
面对肯定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，低头挺胸，塌腰，用力向下振压。
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。
学练要点：臂蜷缩，肩抓紧，绕立圆。
开步站立，散打培训以肩关节为轴，两臂分手向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。
学练要点：身材正派，臂蜷缩，肩抓紧，绕环协折衷顺。
开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环;同时，右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。
学练要点：身材正派，两臂蜷缩，绕环协折衷顺。
一、禁击部位后脑、颈部、裆部。
二、得分部位头部、躯干、大腿和小腿。
三、禁用方法
用头、肘、膝和反关节的动作进攻对方。
用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。
四、犯规与罚则
1犯规
技术犯规
消极搂抱对方。
处于不利状况时举手要求暂停。
有意拖延比赛时间。
比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判。
上场不戴或有意吐落护齿、松脱护具。
运动员不遵守礼节。
2侵人犯规
在口令“开始”前进攻对方。
击中对方禁击部位。
以禁用的方法击中对方,在“停”口令后进攻。
五、罚 则
1每出现一次技术犯规，劝告一次。
2每出现一次侵人犯规，警告一次。
3侵人犯规达3次，取消该场比赛规则。
4运动员故意伤人，取消比赛资格，所有成绩无效。
5运动员使用违禁药物，或局间休息时输氧，取消比赛资格，所有成绩无效。
六、胜负评定
1优势胜利
在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。
被重击(侵人犯规除外)倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。
一场比赛中，被重击强制读秒(侵人犯规除外)达3次，判对方为该场胜方。
2每局胜负评定
在每局比赛结束时，依据边裁判员的评判结果，判定每局胜负。
一局比赛中，一方受重击被强制读秒 (侵人犯规除外)2次，另一方为该局胜方。
一局比赛中，一方2次下台，另一方为该局胜方。
一局比赛中，双方出现平局列顺序判定胜负
最热武术基本功心得体会（汇总13篇）篇十二
手法练习是在基本功的基础上运用拳、掌、勾、爪四种手型，并结合上肢格、架、推、挡等方法，按上肢手法和各种身法及多种腿法的基本规律反复操练的一种练习方法。主要有冲拳、架拳、贯拳、砸拳、推掌、亮掌、顶肘、盘肘等。
动作要领：冲拳有平拳与立拳两种。平拳拳心向下，立拳拳眼向上。两脚开步站立，与肩同宽;两手握拳抱至腰间，肘尖向后，拳心向上;眼视前方。左前臂内旋，左拳从腰间向前冲出，力达拳面，高与肩平;眼视左拳。拧腰、顺肩，力达拳面，左右交替练习(图53)。
练习步骤：先慢动左右冲拳练习，体会拧腰、顺肩、旋臂、力达拳面和冲拳、收拳前臂贴肋的动作要领。在掌握动作的基础上，速度由慢到快，有节奏感，体会寸劲。结合马步、弓步做冲拳练习。
要求：冲拳时要有寸劲，肘要贴身运行;当肘离开身体后快速旋臂前冲。
练习步骤：参考“冲拳”
要求：练习时注意旋臂上架，沉肩，旋臂微屈。
动作要领:并步站立;两拳抱于腰侧;目视前方。左脚向前上步，右腿伸直成左弓步;右拳从体侧向前上方弧形横击，肘部微屈，拳眼朝下;目视右拳。以腰带臂，力达拳面(图55)。
练习步骤:参见“冲拳”。
要求：：一手侧伸，直臂向前上方伸出做靶子。贯拳之手要握紧，拳面握平，旋臂、翘腕，使整个拳面着力。可结合击打沙包或手靶练习。
动作要领：并步站立;两臂垂至腿侧;眼视前方。右手握拳上举;左臂收至腹前，掌心向上。右臂屈肘，以拳背为力点砸至左掌心;收腹、挺胸、塌腰，同时两腿屈蹲(图56)。
练习步骤：由轻到重，做右拳下砸，左手迎击的`练习。完整练习(或结合震脚)体会动作的整体配合及协调性。
要求：要求两腿靠紧，头上顶，动作干净利落，砸拳清脆击拳声响亮。
动作要领：并步或开步站立，两拳抱于腰侧，拳心朝上;右拳变掌前推，小指一侧向前;目视右掌。拧腰、顺肩、屈掌，力达掌根。
练习步骤：先慢动左右冲拳练习，体会拧腰、顺肩、旋臂、力达拳面和推掌、收掌前臂贴肋的动作要领。在掌握动作的基础上，速度由慢到快，有节奏感，体会寸劲。结合马步、弓步做推掌练习。
要求：推掌时要有寸劲，肘要贴身运行;当肘离开身体后快速旋臂前冲。
并步或开步站立，两拳抱于腰侧，拳心朝上;目视前方)。右拳变掌，经体侧向右、向上划弧，至头右侧上方时抖腕亮掌，臂微屈，掌心斜向上;同时头向左转;目视左侧方(图58)。
动作要领：抖腕、亮掌和转头要同时完成。
练习步骤：抖腕、亮掌和转头的协调配合。快速亮掌动作练习，抖腕与转头要快速一致。左右两臂交替练习。
要求：注意练习步骤。用口令指挥，要短促有力，或配合快速响亮的击掌，加强练习者的节奏感。
动作要领：并步或开步站立;两掌抱于腰侧;目视前方。右臂内旋提至胸前，左拳变掌扶于右拳面。右肘向右侧方顶击，同时左掌向右助推;头向右转;目视右侧方。顶肘时，右臂保持水平，力达肘尖。
练习步骤：先慢动左右冲拳练习，体会拧腰、顺肩、旋臂、力达肘尖的动作要领。在掌握动作的基础上，速度由慢到快，有节奏感，体会寸劲。结合马步、弓步做冲拳练习。
要求：注意沉肩，臂端平。
动作要领:并步或开步站立;两拳抱于腰侧;目视前方。右拳直臂向右侧伸出，拳心向下;头右转;目视右拳方向。然后右臂屈肘内夹，与肩同高。动作连贯，力达前臂(图60)。
练习方法：先慢动左右冲拳练习，体会拧腰、顺肩、旋臂、力达肘尖的动作要领。在掌握动作的基础上，速度由慢到快，有节奏感，体会寸劲。
要求：注意沉肩，臂肘关节屈紧。
动作要领：臂微曲，掌自下向前上方撩起击打，掌心向上，力达指尖。
动作要领：自上向下按，掌心向下，力达掌心(图62)。
动作要领：臂微曲，拳自下向前上方抄起击打，高不过胸，拳背向前，力达拳面。
动作要领：臂自上向下栽，速度要快，前臂内旋，拳眼向内，力达拳面。
最热武术基本功心得体会（汇总13篇）篇十三
练好基本功是武术的练习核心，那么如何练好武术的基本功呢?以下内容由小编为大家整理的'武术基本功练习方法，希望能帮助到您!
面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘;右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。
学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。
背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。
学练要点:两腿挺膝，支撑腿直立且全脚着地站稳;挺胸、展髋、腰后屈;后压振幅度逐渐加大。
右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。
右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧伸直，脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。
学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。
两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。
学练要点：髋关节完全打开，立腰挺胸
左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。
并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。
学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。
开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。
学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。
两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。
学练要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。
两脚开立同肩宽，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。
学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。
面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。
学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。
学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。
开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。
学练要点：身体正直，臂伸直，肩放松，绕环协调和顺。
开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环;同时，右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。
学练要点：身体正直，两臂伸直，绕环协调和顺