在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。
运动篇一
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
如果是要在室外进行有氧运动，慢跑或散步都是不错的选择，这两项运动简单易行，也有益于心脏和血液循环，每天坚持慢跑或者散步半个小时以上就能达到减肥瘦身的目的，如果想要增强运动效果，可以两者结合进行。
作为健身与减肥最有效的有氧运动，无论是室外骑车还是健身单车，都受到了健身爱好者的热捧，骑自行车时，运动幅度比较大，可以自己自由调节，如果是慢慢的骑车，能消耗210大卡的热量，加大强度的话，卡路里消耗可以达到420卡，腿部关节和大腿肌肉得到锻炼了，松弛的腿部赘肉可以变得紧实，自行车作为代步工具，还可以随时进行运动。
踏步机是现在最流行的室内有氧健身运动，用踏步机锻炼，运动量虽然不是很大，但每个小时却能消耗325大卡的热量，能够起到极好的健身减肥效果。没有踏步机的情况下，用一个木制箱子，或者将杂志堆起来，上下踩踏也可以起到锻炼效果。
这里的地板运动主要是治仰卧起坐和俯卧撑，这也是随时可以进行的两种有氧运动，做俯卧撑能够锻炼胸部，腹部和臀部肌肉，而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部肌肉。
沿着楼梯进行慢跑也是一种简单易行的有氧运动。具体做法：以最快的速度爬6到12级阶梯，每次爬完后休息两到三分钟，不断重复运动，还可以试试一次跳过一个台阶来锻炼腿部，这样减肥效果更明显。
滑冰也是一种很适合减肥的有氧运动，既可以锻炼协调能力，还能塑造身形，锻炼出结实的腿部肌肉，还可以增强人的肺活量，是冬天最适合进行的室内有氧运动，也是减肥最快的有氧运动。
保持挺直的姿势坐在椅子上，双手放在扶手上，脚放平，将身体缓缓向上拉，数到十之后再恢复坐姿，反复做这个动作能够锻炼后背肌肉。
踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。
打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
运动篇二
“各就各位，预备，跑！”哈哈，一年一度的运动会开始了，这可是我盼星星盼月亮才盼到的呢。
运动会第一项是开幕式，当我们昂首挺胸踏着整齐的步伐喊着整齐的口号走过主席台时，就像给别班下了个下马威，为自己打气，台上的老师也不禁向我们鼓掌！
令我印象最深的是跳远。在万里无云的的天空下运动健儿们排成一列，陆续跳进沙坑。只见我班李冰冰听见裁判员一声令下飞快地从起跑线冲出，一个箭步来到跳板再纵身一跃，那一刻她的身体就像飞起来了一样，跳出了年级段第一名的成绩。
跳高比赛也很激烈，只见叶可滢在我们的加油声中如离弦的箭一般助跑，说时迟那时快，她一刻也没有犹豫侧身一跃，两腿一收竟跳过去了。
再说长达八百米的长跑比赛。枪声一响，运动健儿们如同一匹匹脱缰的野马冲了出去，唯独我班的杜欣雨没有急于赶超，而是不紧不慢地一阵小跑，看着杜欣雨被别班选手落在了后头，一圈，两圈我的心也不由得紧张起来。三圈过去了，到决胜负的时机了，只见杜昕雨鬼鬼一笑，加快了步伐，摆起了手，冲向了对手，150米100米……离终点越来越近了！呼喊声越来越响亮，杜昕雨突然放慢了脚步，回头看看，她已遥遥领先，落在后头的选手所剩的力量已经所剩无几，可她精力正旺，铆足了力，头也不回地冲向了终点。
在哨声中，在呼喊声中运动会结束了……
运动篇三
关于推广运动会运动文案（精选60句）
无论是身处学校还是步入社会，说到文案，大家肯定都不陌生吧，文案用以分享自己的生活。究竟什么样的'文案才是好的文案呢？以下是小编为大家整理的关于推广运动会运动文案（精选60句），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
1、参加体育运动，做阳光少年。
2、展现自我，争创一流。
3、挥洒青春的活力，放飞希望和梦想。
4、强身健体，立志成材，非同一般。
5、与时俱进，开拓创新，顽强拼搏，勇夺第一。
6、坚持锻炼，身体健康。
7、龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。
8、体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机。
9、永不言败，永不退缩。
10、我精彩，我运动。
11、舞动青春，畅想未来。
12、人小志气小，比赛顶呱呱。
13、生命因运动精彩，体育让梦想成真。
14、赛体育真谛，扬奥运精神。
15、锐不可当，超越自我，再创辉煌。
16、勇往直前，球球必进。
17、我运动，我健康；我参与，我快乐。
18、荆棘莫不越，光乎华中，耀其中华。
19、超越极限，超越自我。
20、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。
21、天道酬勤，健康起来。
22、团结拼搏，争创伟绩，飞跃梦想，自强不息。
23、飞跃梦想，热情奔放。
24、做文明观众，树赛场新风。
25、落实拜访，本周破零，活动管理，行销真谛。
26、魅力永久，充满自信，赢得胜利。
27、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒。
28、热爱动动，增强体质。
29、勇与拼搏，自强不息。
30、奋力拼搏，赛出水平，比出风采，超越自我。
31、毅然决然，团结勇敢，昂首阔步，勇往直前。
32、看我六班，影子飒爽，奋勇拼搏，展现自我。
33、努力拼搏，自强不息。
34、运动与生命同在，青春与快乐永存。
35、飞跃梦想，敢拼敢闯，乘风破浪，奋勇激昂。
36、挑战自我，突破极限。
37、达标争优，强健体魄。
38、奋发拼搏，勇于开拓，遵规守纪，团结互敬。
39、强健体魄，热情工作。
40、强身健体，立志成材。
41、奋勇拼搏，我们最强。
42、音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。
43、生命无止境，运动无极限。
44、诚信严谨继往开来，求实创新再创辉煌。
45、快乐健身，精彩人生。
46、运动，生活有你更精彩。
47、奋勇拼搏，影子飒爽。
48、讲文明，重参与，育新人，创佳绩。
49、旅途有你，风光无限。
50、挑战运动极限，演绎健美人学。
51、激流永进，永不言弃。
52、发展体育运动，增强人民体质。
53、每日锻炼一小时，幸福快乐每一天。
54、奥运精神，永驻俺心。
55、团结文明，展现风采。
56、做阳光少年，展自我风采。
57、只要拼，只要博，成功就在不远处。
58、在奋斗的路上切莫徘徊，在拼搏的途中切莫踌躇。
59、阳光下锻炼身体，自然里快乐成长。
60、努力拼搏，锐意进取，携手奋进，共创佳绩。
运动篇四
五一五一，积极进取，放飞梦想，争得第一。
竞速时代，五二最帅，团结友爱，不可阻碍。
文者称雄，舞者称霸，五三骄子，雄霸天下。
看我五四，励精图治，强健体魄，磨练意志。
五五五五，藏龙卧虎，赛场扬帆，霸气威武。
扬帆起航，劈波斩浪，六班一出，年级榜样。
五年七班，争创佳绩，勇夺三军，所向披靡。
秀出自信，展现自我，八班学子，奋勇拼搏。
释放激情，放飞梦想，看我九班，青春飞扬。
天道酬勤，合力断金，十班学子，团结一心。