通过写心得体会，我们可以更深入地反思自己的学习或工作过程，发现其中的问题和不足。下面是一些工作心得体会的例子，希望可以对大家在工作中的总结有所启示。
优秀初中生做仰卧起坐心得（模板19篇）篇一
1、明确学习目的。
为祖国贡献一份力量是我的学习目的。
这个目的给了我力量。
每遇到新的知识，就渴望掌握它。
2、订好学习计划。
我订有学习计划，但计划中不给自己硬性规定。
既不限制自己，也不强行提高。
以自己的方法走自己的路。
3、抓好基础。
基础知识着重掌握，基本技能多练苦练。
因为，所谓复杂题目不过是基础知识的综合和基本技能的灵活运用。
4、按部就班。
我的学习一般分两步走，即自学、听课。
我一直坚持先自学后听课。
在自学中把书本知识完全掌握；我的自学进度超前几个星期乃至一个学期。
听课时则把知识巩固。
这样做，比“预习、听课、复习”三个阶段学习法省力。
因自学听课形同复习，省去了一个环节。
自学时做题以要领选择题为主。
上课认真听讲，这样能弥补自学中的缺陷，并把老师所讲的知识结构学到手。
考试前，一般不用费时复习，只对长期搁置的知识或难点复习一下。
做题，只要是课本上要求做的题，一定做，切不可认为容易的就不必再做了。
写作业时，不要把课本当手册，不要运用不明白的公式或模糊的概念，应当重新读一遍书，甚至将公式推导一遍。
除了基本题目外，其它题适当做，关键是做一题起一题的作用。
例如，做一道数学证明题之后，就应搞清楚条件与结论间的充分、必要关系。
做一道物理计算题，首先用字母推导、弄清物理模型等。
每学过一个阶段（不必是考试前），我都搞一次对学习过的知识的重新归类。
这样，回过头来就会发现，许多过去认为很复杂的知识都可用新知识（如新学的公式）简单概括。
概括后就觉得知识系统化了，印象深刻了。
5、相互学习。
我经常和同学们争论探讨问题。
问题是越辨越明。
解答同学的问题，对自己也是提高。
因为要想讲得明白，就需要自己先明白，常听同学提出的问题，自己也可避免一些错误发生。
我还经常在晚饭前后和同学海阔天空神聊一通，我觉得，本来一些不太清楚的.问题，和大家一聊一争，便茅塞顿开。
6、注意各科知识的联系。
常将一科学到的新知识、新方法，用于其他学科的学习。
例如，遇到一个不易理解的物理问题，常常将数学方法用上。
7、读课外书。
我看的课外书分为两类：一类是辅助课本知识的参考书。
这些书精读细读，力求全部掌握；另一类是课本上学不到的知识，包括阅读报刊等，这些书只是泛读了解。
8、会用时间。
我除了正常上课外，要上几个提高班。
实践证明，时间够用，关键在于提高效率。
中学3年，我坚持10点睡，早6点起。
该睡时一定睡足，该学习时一定学好。
9、自我检查。
每隔一段时间，我就回想一下，这段时间哪里安排不当，就改进学习方法，做出更好的安排。
要正确评价自己，这是制订好学习计划发挥自己能力的前提，应时常这样做。
在自己心情平静的时候，仔细检查一下，看看自己的真实水平，然后再恰当地制订或修改学习计划，使之切合实际。
优秀初中生做仰卧起坐心得（模板19篇）篇二
一、引言（200字）。
仰卧起坐是一种常见的腹部训练动作，通过锻炼腹肌来塑造坚实的腹部肌肉。在我长期坚持仰卧起坐的过程中，不仅感受到了身体的变化，也体会到了训练的乐趣和对坚持的重要性。下面我将分享我的仰卧起坐心得体会，希望对喜欢运动和塑身的人有所帮助。
二、技巧与方法（200字）。
仰卧起坐的关键在于正确的姿势和呼吸。首先，要保持身体平躺，脚踝交叉，手臂叠放于胸前或交叉放于耳际，双肘贴于地板上。其次，挺胸收腹，用力收紧腹肌，并保持力量均匀发力。最后，呼气时用力抬起上半身，然后缓慢下降，尽量保持流畅的动作。此外，逐渐增加仰卧起坐的次数和难度，如搭配哑铃，调整抬腿高度等。
三、坚持与耐力的重要性（300字）。
仰卧起坐是一项需要长期坚持的运动，初期可能感到困难和身体的不适。然而，只有坚持下去，方能获得更好的效果。本着“时间可以改变一切”的精神，我每天为仰卧起坐留出固定的时间，逐渐增加每天的训练量。一开始，我只能完成一组10个仰卧起坐，但随着身体适应了运动的强度，我逐渐增加到一组20个。在每一次的训练中，我都感受到了自己的进步。
四、身体变化与收获（300字）。
通过坚持仰卧起坐，我不仅感受到了腹肌的加固和塑造，还获得了更多意想不到的好处。首先，我的核心力量得到了增强，腰腹部的稳定性提高了。这使得我在其他运动中的表现更出色，如跑步、游泳和篮球等。其次，我的体型变得更加匀称，腹部的线条也更加清晰。这增加了我的自信心，也让我更愿意穿上紧身衣服展示自己的身材。最重要的是，通过仰卧起坐，我体会到了坚持不懈的力量，并将这种精神应用到工作和生活中，取得了更好的成绩。
五、心得与建议（200字）。
仰卧起坐只是身体训练中的一部分，要想取得更好的效果，还需要配合饮食和其他锻炼。坚持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少食高脂肪和高糖食物。另外，不要只局限于仰卧起坐，需要综合性地锻炼全身肌肉。例如，可以加入深蹲、俯卧撑等训练动作。最后，坚持做适量的仰卧起坐，不要贪多贪快，以免造成身体的不适。根据个人实际情况，可以选择适合自己的训练计划。
总结（100字）。
通过仰卧起坐，我不仅塑造了坚实的腹部肌肉，还培养了坚持不懈的精神和锻炼的乐趣。随着训练的进行，我逐渐感受到身体的变化和进步。因此，我强烈建议喜欢运动和塑身的人坚持仰卧起坐，通过持之以恒的努力，一定能够实现理想的身材和健康的生活方式。
优秀初中生做仰卧起坐心得（模板19篇）篇三
初中生活是人生中非常重要的一个阶段，充满了挑战与机遇。作为学生，我们需要在课业之余关注身体健康，其中运动是必不可少的一部分。而仰卧起坐作为一种常见的运动方式，不仅帮助我们保持身体健康，还培养了我们的意志力和毅力。在这篇文章中，我将分享我的仰卧起坐心得体会。
第二段：坚持的重要性。
初中生活繁忙而充实，学习任务繁重，时间宝贵。因此，有时候我们很难坚持每天做仰卧起坐。然而，通过我的努力和体验，我认识到坚持是成功的关键。即使是每天只做几个，只要持之以恒，我们也能感受到身体的变化。坚持不仅仅是在身体上的锻炼，更是一种意志力的培养。只有坚持不懈地去做，我们才能克服困难，取得更好的效果。
第三段：正确的技巧和方法。
在进行仰卧起坐时，正确的技巧和方法十分重要。一个正确的动作不仅能够起到锻炼肌肉的作用，还可以避免受伤。首先，选择一个稳定的地方来做仰卧起坐，比如在地板上或者稳固的凳子上。同时，正确的动作要求我们双脚并拢，躺在地上，然后屈膝，双手放在耳旁，肘部略微向外。然后，我们用腹肌的力量将自己的上半身向前提起，直到接近膝盖。最后，慢慢地将上半身放回地板，重复进行。通过正确的技巧和方法，我们可以更好地锻炼腹肌，提高效果。
第四段：个人体会和收获。
通过坚持不懈地做仰卧起坐，我收获了许多个人体会。首先，我发现我变得更有耐心了。仰卧起坐并不是一项容易的运动，需要长时间的坚持才能够看到明显的效果。然而，正是这种需要长时间的锻炼，培养了我的耐心和毅力，让我学会了不抱怨，坚持下去。其次，我的健康状况也得到了很大的改善。通过仰卧起坐，我增强了腹肌的力量，改善了姿势，减少了背部和腰部的不适。最重要的是，仰卧起坐让我有更多的精力和动力去迎接学习和生活的挑战。
第五段：总结。
总而言之，仰卧起坐是一项对初中生非常有益的运动。它不仅能够锻炼身体，改善健康状况，还增强了意志力和毅力。通过坚持每天进行仰卧起坐，不仅能够看到明显的效果，还能够培养自己的耐心和毅力，为未来的成长奠定良好的基础。让我们一起享受仰卧起坐带来的挑战和收获，健康成长！
优秀初中生做仰卧起坐心得（模板19篇）篇四
8月25日，为期五天的军训开始了。而现在，军训已经结束。
在这五天里，我们学会了许多东西。除了教官教我们的，还有一样更重要的，那就是我们学会了坚持。我们经常说：“坚持就是胜利。”可有多少人真正做到了呢？有的人做事虎头蛇尾，开头做得好，却草草收场，他就没有坚持到胜利。军训前，我有些像他；军训后，我做事一定会有始有终。有恒心，有毅力，坚持下去，就会成功！老师在军训期间给了我们很大的鼓励，她一直坚持和我们在一起。老师本来可以在凉快的办公室喝喝茶，看看报，聊聊天，轻松自在又舒服，可是她没有，她坚持陪着我们。老师多有责任心啊！有人说：“老师站在树荫下，多舒服！”可同学你想过没有，老师没有到凉快的办公室去，而是陪我们搞军训啊！谁不想去舒服的`地方，可老师没去。
军训中，我学到了许多东西。这些东西，将使我受益匪浅。
优秀初中生做仰卧起坐心得（模板19篇）篇五
初中生仰卧起坐是一项常见的运动项目，对培养学生的体质和增强核心肌群有着很大的帮助。在我校的体育课上，每周我们都要进行一次仰卧起坐训练。这项运动看似简单，但要正确且坚持练习却并不容易。下面我将分享我在初中生仰卧起坐中的心得体会。
第二段：坚持与毅力。
仰卧起坐是一项需要长期坚持的运动。一开始，我很难坚持做出很多个，我的腹肌没有足够的力量，很快就感到疲惫。但后来我明白了一个道理，只有坚持下去，才能让我的身体逐渐适应这种运动，腹部肌肉也会变得更强壮。每当我想要放弃的时候，我会鼓励自己，告诉自己只有那最后一个仰卧起坐，只有那最后一次才真正能够帮助改变和提升自己。
第三段：正确姿势。
仰卧起坐是一个技术性很强的动作，姿势的正确与否直接关系到训练效果。我经过一段时间的练习才找到了最合适的姿势。首先要保持背部和腿部的贴地，双手交叉放在胸前或者放在耳后，头部也要保持放松。在抬起身体的时候要用腹肌的力量而不是用头部或手臂的力量，这样才能真正锻炼到腹肌。正确的姿势减少了对其他部位的压力，从而降低了受伤的风险。
第四段：适量与渐进。
初次练习仰卧起坐时，我只能做出几个，非常吃力。但通过长时间的练习，我逐渐增加了每组的次数。然而，过量的运动同样有害，可能会导致肌肉酸痛甚至受伤。因此，适量与渐进是非常重要的。我一开始每天只做一组，后来逐渐增加到三组。在每组中，我会选择恰当的次数来保证我能把动作完成得正确且舒服。保持适量和渐进的训练能够帮助身体更好地适应运动，获得更好的效果。
第五段：带来的好处。
通过长时间的坚持练习，我发现初中生仰卧起坐带给我的很多好处。首先，我的体力得到了明显的提高，跑步和其他体育项目时感到更轻松和有力。其次，我的腹部肌肉得到了锻炼，腰腹围减小了，腹部线条变得更加清晰。最重要的是，这项运动培养了我坚持不懈的毅力和毅然决然的决心，让我时刻保持积极向上的心态。总结而言，初中生仰卧起坐是一项有助于锻炼身体和培养意志力的运动，我相信它会对我未来的学习和生活产生积极的影响。
通过初中生仰卧起坐的练习，我深刻体会到了坚持与毅力的重要性，学到了正确的姿势，明白了适量与渐进的训练原则，并从中受益良多。我相信这些经验和体会将对我未来的健康和发展产生积极的影响。无论是初中生还是其他年龄段的学生，都可以通过仰卧起坐这项简单的运动来提升身体素质和锻炼意志力。最重要的是，只有通过坚持和努力，我们才能在这项运动中取得真正的进步并使其发挥最大的效果。所以，让我们一起在初中生活中挥洒汗水，在仰卧起坐中体验到坚持不懈的力量！
优秀初中生做仰卧起坐心得（模板19篇）篇六
学习方法对于每一位莘莘学子来说都至关重要。好的学习方法能令你受益终生。但学习方法也是因人而异，因科而异的。
总言之，有四方面要点。
俗话说："万丈高楼平地起。"做任何事，基础尤为重要，更何况学习。若能将基础知识全面地，系统的熟练掌握，并能有机地、灵活地结合起来，任何难题都会迎刃而解。所以，我们应脚踏实地地学，决不要心浮气躁。
每一位成功人士在介绍他们的成功秘诀时，都无一例外地提到要"讲求效率"，我们不妨也学一学。即上课一定要全神贯注，积极思考，尽量做到当堂吸收消化。若能真真切切地达到此境界，那么偶尔参加各种丰富多彩的课余活动，虽占用时间，但不是浪费时间，而且还会促成你更高的.学习效率。
课本的知识是有限的，而要挑战中考及以后人生道路上的每一次重大考验，就应有厚实的知识作为盾牌。所以我们要"挤"出时间阅读历史名著;浏览信息，观看历史性节目。只要坚持不懈，必有收获。
学习固然重要，但也要注意劳逸结合。适时适度地给自己放假，会给你带来意想不到的效果。例如：在紧张的模拟考之后给自己轻松半天。与好友一起去看场电影，溜一会儿旱冰，或是戴上久违的"walkman"，或是对着蓝天白云高喊一声，舒心惬意，好不自在。不过，别忘了轻松之后又该崩紧那根弦了。
优秀初中生做仰卧起坐心得（模板19篇）篇七
作为一名初中生，我们每天都要面对一堆繁重的学业，所以体育锻炼变得尤为重要。仰卧起坐是一种简单实用的运动方式，可以帮助我们增强核心力量和协调能力。在进行了一段时间的仰卧起坐训练后，我深深地体会到了它给我带来的益处和内心的变化。
首先，仰卧起坐是一种锻炼核心力量的好方法。核心力量对于保持身体稳定和平衡至关重要，而仰卧起坐可以有效地加强腹部肌肉和背部肌肉的力量。通过大量的重复动作，仰卧起坐能够为我们的腹肌、背肌和腰肌提供很好的锻炼机会。我发现，当我坚持每天进行仰卧起坐时，我的腰部和腹肌变得更加结实，我的体态也变得更加挺拔。
其次，仰卧起坐可以提高我们的协调能力。在进行仰卧起坐时，我们需要控制好肌肉的张力和平衡，这对我们的协调能力提出了很高的要求。我曾经发现，初次进行仰卧起坐时，我很难保持平衡，并且动作也不够流畅。但是随着训练的进行，我逐渐掌握了核心力量的运用技巧，不仅能够更好地控制动作的幅度，而且可以较好地保持平衡。我的协调能力也随之提高了，使得我在其他体育活动中表现更加出色。
此外，仰卧起坐还可以锻炼我们的毅力和坚持不懈的精神。仰卧起坐虽然看起来简单，但实际上却需要我们持之以恒地坚持训练。有时候，当我感到疲惫或者没有动力时，我往往会因此而产生放弃的念头。然而，每当我战胜了自己的惰性，坚持完成了一组组仰卧起坐时，我都会感到非常满足和自豪。这种毅力和坚持不懈的精神也让我在学习和生活中变得更加坚强和有信心。
总结起来，仰卧起坐对于初中生而言是一种非常有效的运动方式，它既可以帮助我们锻炼核心力量和协调能力，又可以培养我们的毅力和坚持不懈的精神。通过长时间的训练，我深深地体会到了它所带来的益处和内心的变化。因此，我鼓励每一位初中生都能够定期进行仰卧起坐的训练，将它融入到我们的日常生活中，以提升我们的身体素质和健康水平。只有通过不断努力和坚持，我们才能更好地迎接未来的挑战。
优秀初中生做仰卧起坐心得（模板19篇）篇八
小火柴照亮不了这个开阔的世界，却能温暖一个小女孩的梦想。
当小女孩离开这个世界时，她感觉不到寒冷和饥饿，在她面前是一个多彩的世界。所以，我们对她没有太多的悲伤。然而，这个世界的`残酷和寒冷却让我们深感震惊。除夕夜，一个小女孩不得不走上街头，赤脚走在雪地里。这个不幸的剪影是那个不公平时代最好的见证。我们的同情和善良在这里得到了滋润和洗礼。
优秀初中生做仰卧起坐心得（模板19篇）篇九
读过《茶花女》的人都对这本书好评连连,于是我便拜读了这本巨作。果真感人肺腑，也在拜读的过程中不禁留下泪水。我为玛格丽特骄傲而伟大的人格感到骄傲，也为她和阿尔芒的爱情悲剧感到悲哀。
他们的爱情故事千回百转，可终究离不开“尊严”、“爱”、“善良”这三个词。玛格丽特遇上阿尔芒之前，一度过着腐烂的生活，炫耀着她的香车、钻石、珠宝，用以满足她的虚荣心和填补内心的空虚。直到阿尔芒出现在她身边，玛格丽特第一次感到自己被真诚的爱着，她也是第一次感受到了爱情的甜蜜。为了阿尔芒，为了他们的幸福生活，她极力摆脱自己以前的身份，变卖自己所有的家产，做了无数次伟大的牺牲，只是希望能和阿尔芒携手到老。然而，上帝对玛格丽特很是不公，正当她幸福地憧憬着与阿尔芒的美好未来时，阿尔芒的父亲却要从中将他们拆散。正是这个女人，在这场事件中选择牺牲。她让阿尔芒误以为她抵制不住奢华生活的诱惑，选择让阿尔芒恨自己，离开自己，去过正常人的生活。她清楚，她的牺牲得不到阿尔芒的赞赏和理解，反而是仇视和鄙视。在最后阿尔芒疯狂的报复中，即便她痛到万箭穿心，但她更不愿意破坏阿尔芒的“幸福生活”。就这样，阿尔芒离开了她，直到她死后他们也未曾相见。
令我内心最风起云涌的是阿尔芒对她疯狂的报复。因为她爱他，她爱得有多深，她被伤的就有多痛。毕竟玛格丽特也是个需要人疼爱的女子啊!她虽然比其他女子坚强得多，但她娇弱的身体也忍受不了这种锥心的痛啊!她被阿尔芒打败了，但她仍然选择让阿尔芒恢复正常生活，哪怕因此永远也得不到自己想要的生活。
越是在腐烂的泥土里长大的茶花，越是妖娆，飘香。她生活在无尽的黑暗里，哪怕一点点真诚的爱对她都是施舍。所以，她比普通人更懂得回报爱，更懂得付出爱。书中简介写道阿尔芒为了她而倾家荡产，但在我看来，是她为了阿尔芒而倾家荡产。她本就孑然一身，没有家人和朋友，为了他们的爱情，变卖了所有家产，直到最后，连那个家都不在属于她。虽然她名噪一时，但却不久就被世人遗忘。
很多人都说这是一幕悲剧，我却觉得不尽如此。或许对于玛格丽特，这是一场喜剧。没有阿尔芒，可能她会享受一生的荣华富贵，不会颠沛流离。可是，她也永远感受不到爱情，永远也不会有想起来可以会心一笑的回忆。我想对于她来说，和阿尔芒相处的日子才是她一生中最幸福的时刻。虽然信服不能永久，但只要曾经拥有就已足够。
玛格丽特用如此伟大爱成全了阿尔芒，也用她圣洁的灵魂感动了千千万万个读者，我只是其中之一，希望会有更多的人能被这样伟大的爱而感染。
优秀初中生做仰卧起坐心得（模板19篇）篇十
根据学校的规定，我们开启了网络课程，每天不在去学校上学，而是在家里面静静的等待这老师在电脑另一端讲课。
刚开始的时候，是我们的试用阶段，老师播放了半个小时其他班级的上课视频，然后调试查看结果，最后我们终于开始了网络课程。我们每天都按照正常的上课时间上课，不用在担心这担心那，一个电脑，就可以原厂上课，就能够给我们很多的帮助，这已经给了极大的帮助了，我也清楚的知道该如何做好自己的工作，必须要保证一点，就是要和每天上课时间一样上课就行。
打开电脑，看到老师那张熟悉的脸庞，突然感觉老师并没有以往那么严格了，变得更加的和蔼，老师上课虽然不能与我们面对面，但是却能够给我们讲授很多的东西和知识，让我们受益匪浅，对我们的帮助是非常大的，也让我知道了一点就是这样有利于我们上课，对我们上课帮助挺大的。
电脑上我们可以正常的发言，可以正常的传授知识，想要把自己不懂的问题，询问老师，也简单，就是最好在最短的`时间里面做到认真和准确的完成基本的任务即可，牢记自己的使命，哪怕是在学校里面也要记得一点就是，要完成一件事情，就是要及时的去做好自己去做好自己的学习任务。不用担心，完不成，也不用担心自己做不好，只要自己做了，就一定可以完成。
比在学校里面还要轻松，我们在家中不懂的可以向爸妈请教，也可以直接询问老师，我们上课的软件上面有专门的提问渠道吗，只要我们上课时把自己不懂的问题发给老师就可以了，而且我们也有微信qq群，对我们来说，不管在哪里学习都一样，在家里面学习，有同样的好处，就是不用赶车去学校，也方便。在家里面可以安心的写作业，写完作业可以把作业拍给老师。
当然我们上完网课作业每天都有，作息时间也一样，没有多大的区别，最大的问题是，我们自己能不能管住自己。就算管不住，爸妈也会查看我的学习情况。同时网课可以重复学习，老师录制好了视频之后，就算不懂，忘记了，我们在学习一遍就行，并不麻烦。就算没有缓存我们也可以从软件上面下载，很方便也很实用。
我喜欢网课，这给了我更多的学习便利，里面还有很多的有趣课程可以自己选择学习，让我见识到了更广阔的知识海洋，让我充满了对知识的敬畏之情。希望网课能够继续，我会认真的学好网络课程，做好学习任务。
优秀初中生做仰卧起坐心得（模板19篇）篇十一
仰卧起坐是一种经典的腹肌训练方法，也是很多人在健身过程中经常使用的一种动作。通过仰卧起坐的不断练习，不仅可以增强腹肌力量，还有助于改善体形和塑造身材。在我坚持仰卧起坐训练的过程中，我亲身体验到了仰卧起坐的进步和心得体会。
首先，仰卧起坐的进步体现在训练强度的提高和肌肉力量的增加。一开始，我只能坚持做几个仰卧起坐，肌肉非常酸痛，感觉很吃力。然而，随着时间的推移，我逐渐增加了每组的数量和次数。我发现，当我能够轻松完成一组仰卧起坐时，我可以增加难度，如加重物或做斜仰卧起坐。通过不断挑战自己，我的腹肌力量得到了显著的提高。现在，我能够轻松地完成更多的仰卧起坐，并且每组的负重也得到了明显的增加。
其次，仰卧起坐还有助于改善核心稳定性和姿势控制。在仰卧起坐的过程中，我们需要紧紧地收紧腹部肌肉，保持身体的平衡和稳定。这样的动作帮助我们训练核心肌群，提高身体的稳定性。此外，仰卧起坐还可以增强腰背肌群的力量，改善姿势控制。通过坚持仰卧起坐训练，我发现我的身体姿势得到了明显的改善，不再背驼、耸肩，同时腰腹部也明显变得更加紧实。
第三，仰卧起坐对于塑造身材也有很大的帮助。通过仰卧起坐的训练，我们可以有效地减少腹部脂肪，收紧腹肌，使腹部更加平坦。此外，仰卧起坐还可以增加肌肉质量，塑造腹肌线条，使腹部更加结实有型。经过一段时间的仰卧起坐训练，我的腹部脂肪明显减少，腹肌线条也变得更加明显，整个身材看起来更加匀称健康。
第四，仰卧起坐的坚持和耐力让我更加坚强和有毅力。仰卧起坐是一种相对困难和痛苦的训练方法，需要坚持和毅力才能完成。在一开始的时候，我常常感到疲倦和筋疲力尽。然而，我意识到只有坚持下去，才会有进步。在每次训练中，我都会给自己设定目标，并尽力去完成。无论遇到什么样的困难和疲惫，我都坚持下来，这让我变得更加坚强和有毅力。
最后，仰卧起坐让我意识到健康和锻炼的重要性。通过坚持仰卧起坐训练，我不仅看到了腹肌的变化和进步，更感受到了健康带来的美好生活。锻炼不仅有助于改善身体形态和健康状况，还能够提高心理素质和抵抗力。我相信只要坚持锻炼，就能够迎接更多挑战和困难，并变得更加健康、自信和阳光。
总之，仰卧起坐是一种非常有效和实用的腹肌训练方法。通过坚持仰卧起坐的训练，我们可以不断提高训练强度和肌肉力量，改善核心稳定性和姿势控制，塑造身材和提高健康素质。同时，仰卧起坐的坚持和耐力也能够让我们变得更加坚强和有毅力。在未来的健身旅程中，我将继续坚持仰卧起坐的训练，不断提高自己的训练水平和身体素质。
优秀初中生做仰卧起坐心得（模板19篇）篇十二
《假如给我三天光明》这本书的作者是19世纪美国著名作家海伦·凯勒。它是一位残疾人，在19个月时就双目失明，双耳失聪。但后来在莎莉文小姐的帮助下，她克服重重阻挠，踏上了哈佛之路，走向成功。
《假如给我三天光明》，从这个题目中，我似乎听到了作者心底的伤心和无助，又给人以希望和无限的遐想。在一片黑暗世界中，如果有了光明，我可以去领略世界各地的风土人情、文化历史……让我懂得了去珍惜时光，“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”
海伦·凯勒之所以能成功，是因为她能坚强、勇敢、乐观地面对生活，让生命创造出了奇迹。
受海伦·凯勒的影响，我也成为了一个坚强乐观的孩子，摔倒了也能自己爬起来，不会因为失败就悲观退缩。记得有一次，妈妈帮我报名参加了一个钢琴比赛。赛前我没有充分地准备好，导致比赛时突然忘谱。当时我十分尴尬，只能跳过去接着弹，最后红着脸跑下台。但我没有因此气馁，在第二次比赛前，我吸取前面的教训，在家认真练琴，最后甚至能闭着眼睛弹了。这次比赛中，我不近没有忘谱，而且弹得深情动人，赢得了台下一片热烈的掌声。
《假如给我三天光明》这本书我读了很多遍，它让我明白了：从黑暗走向光明非常不容易，需要付出很多艰辛和努力。海伦·凯勒一生只拥有19个月的光明和声音，却给全世界人民带来无限的希望。我们要像她一样，做一个不被困难打倒，创造生命奇迹的斗士!
优秀初中生做仰卧起坐心得（模板19篇）篇十三
深刻地理解课本，要注重课前的预习，可以记下不懂的地方，上课时着重注意。在测览教材的总体内容后再细读，充分发挥自己的自学能力，理清哪些内容已经了解，哪些内容有疑问或是看不明白(即找重点、难点)分别标出并记下来。这样既提高了自学能力，又为听课“铺”平了道路，形成期待老师解析的心理定势;这种需求心理定势必将调动起我们的学习热情和高度集中的注意力。
二、课堂上认真听讲。
有一个小方法，就是上课时目光跟着老师移动，可以尽量避免走神。不知道同学们有没有这个感觉：数学书上那些例题，我一看就懂，老师还不是都照着书讲下来，还不如我自己看。事实证明，自以为是的确是不好的习惯。同样的例题，自己看懂与听老师讲懂是完全不同的两种效果。因此，数学课上专心听讲是绝对的第一位。
在课上集中100%的注意力，紧跟老师思路。这里我有一个个人认为不错的方法，那就是记随手笔记。这个随手笔记不同于一般的课堂笔记，它记录的不是讲课的内容，而是在听课的过程中自己的感想、体会，一些独到的见解，听课中出现疑难问题和掌握不牢固的知识。而书上有的知识点不需要再记，那是浪费时间。回家以后，在做作业之前我都会先复习，这时的复习我会选择我们的同步课程，有选择的听重点内容，在这个时候复习可以节省时间，提高做作业的效率。这些方法使我基本每天都能挤出时间看一些自己喜欢的课外知识。”
不要做一个被动的信息接受者，要充分调动自己的积极性，紧跟老师讲课的思路，对老师的讲解积极思考。结论由学生自己的观察分析和推理而得，会比先听现成结论的学习效果好。抓住老师讲课的重点。有的同学在听课，往往忽视老师讲课的开头和结尾，这是错误的，开头，往往寥寥数语.但却是全堂讲课的纲。只要抓住这个纲去听课，下面的内容才会眉目清楚。结尾的话虽也不多，但却是对一节课精要的提炼和复习提示。同时还要注意老师反复强调的部分。做好课堂笔记。笔记记忆法，是强化记忆的最佳方法之一。笔记，一份永恒的笔录，可以克服大脑记忆方面的限制。俗语说，好记忆不如烂笔头，因此为了充分理解和消化，必须记笔记。同时做笔记充分调动耳、眼、手、心等器官协同工作可帮助学习。手到：老师讲课时，耳朵边听要边记重点，记笔记时要有所选择，突出重点，既不能把教师课堂上讲的窗帘全部记录，也不能一点不记。对于课文中的重点内容，如重点短语、重点句型的用法等，做笔记是必要的，记笔记有助于学生课后整理复习。这样方便回家、考试前的复习(笔记最好记书上)。记笔记服从听讲，要掌握记录时机，就是在听、看、想、的基础上划出课文的重点，记下讲课的要点、疑问、记解题思路和方法以及自己的感受或有创新思维的见解、课前疑点的答、记小结、记课后思考题的分析。笔记要有重点。记录形式多种多样可以在书上或笔记本上划线(直线、曲线)、圈点、作标记、使用不同颜色的笔(如红色就比较显眼)、记录的格式不同、书写的字体不同，这些都是记笔记的好方法。
三、课后及时复习总结，高效、准确的复习。
所谓“温故而知新”，复习自然也是必不可少，每天将学到的内容巩固一遍，复习也要拿笔。
四、复习管理。
五、记笔记。
例如我们的历史书上空隙很多，就不用专门的笔记本，而是直接写在书上;英语要记的新单词较多，所以要准备特殊的笔记本。
六、自信是成功的第一秘诀。
“学习就是要相信自己，不断地超越他人。”
七、学习要主动，态度决定一切，把学习当作自己的事情。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。
将积极的情感同学习联系起来，防止消极情绪的滋生，可以促进学习。善于控制自己，是学习意志力培养的关键。控制和约束自己的行动，控制不需要的想法和情绪，可以使思想集中到学习上来，这点是尤为重要的。
八、多想。
主要是指养成思考的习惯，学会思考的方法。独立思考是学习必须具备的能力。在学习时，要边听(课)边想，边看(书)边想，边做(题)边想，通过自己积极思考，深刻理解数学知识，归纳总结规律。
九、最后归纳出各种题型及解题方法。
学会总结是数学学习的最高层次。对所学知识系统地小结，具体如下：小结的频率：最好就是每周一次，将本周所学的知识进行系统归纳。小结的内容：可以把识记知识(如概念、公式等)系统化，也可以对题型作归纳，并附上自己的解题心得和注意事项等。当然可以参考章末小结。
十、考试后分析考试结果、做出下一步计划、调整自己。
还是要引用孔子的一段话：“学而不思则罔;思而不学则殆。”这句话可不是随便说说，是有着深刻的。它揭示了务学与求道的基本关系。
错题本，错题和难题管理：有了错题，难题本就会很好的归纳和总结，考试之前复习就会有目的性了，有了这部分题握在手里就是高分握在手里了，错题管理本，用横隔本，从上往下五部分：
1、原题目;。
2、错因;。
3、正确的举一反三更进一步查找原因;。
4、题型点归纳题型有统计的功能;。
5、复习的次数，每隔一段时间要复习一下。
现在老师发现一个难题，有的孩子做作业的时候，每次作业都对，但考试都错，问题的原因是电话的问题，互相通晓答案，不动脑子。超过时间不会做了别盲目问别人，要会管理错题，盲点，不放弃错题，难题。
考试管理，丢分统计表要把考试管理起来，什么题型上有问题，要起这样的作业，哪些是审题，哪些是运算出了错误，还是预习头等的重要，用纸把错题抄下来，每隔二十天，可以再做，尤其是考试之前，找出考点。
十一、制定符合自己的实际情况的学习计划，及时落实。
十二、向老师提问时，老师会将一些类似的知识串联起来，提高学生的跨越理解能力。
十三、对于容易混淆的多音字、形近字，要及时归纳，集中记忆。
文言字词要注意其特有的用法，多归纳实词意义、虚词用法、古今异义、字词活用、特殊句式，形成知识储备。成语要结合相关典籍中的原句或涉及的典故进行记忆，牢记其中关键字的意义，把成语还原到文言语境中去理解，才不会望文生义。往知识本里归纳常见病句、常见标点，掌握相关题型的设题方法，可以知己知彼。
十四、要勤动手，避免纸上谈兵的情况出现。
复习的东西都是以前学过的，一般脑子里都是有印象的。我常常碰到有的同学在复习时，看到这个知识点，觉得真简单;看到那个知识点，认为已经掌握了。于是飞快地跳过去。殊不知许多东西，看似简单，真正运用起来就不是那么回事了。有很多细节问题都是你料想不及的，只有在实际做题过程中慢慢体会。而且，熟能生巧，为了达到“快、准、巧”的目标，做一定量的题目是十分必要的。
十五、注意整理。
1.学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。
优秀初中生做仰卧起坐心得（模板19篇）篇十四
看着着窗明几净的教室，看着整齐碧绿的花坛，再看看我们身边每位意气风发的同学。对于这个新的学期，我充满了期待，充满了梦想!回忆着几天来的开学，我的心中有无限的想法：
直到失去，才真正的懂得珍贵。在经过了漫长的等待后，我们终于重新相聚到了一起。连曾经看着严厉的老师，现在都显得格外的怀念。更别说在身边的同学们了。
回到了校园，我们却还有很多的事情要做。经过了漫长的寒假，无论是教室还是卫生区，都已经有了很候的灰尘和污渍。但老师积极的组织起了还沉浸在和朋友们相聚中的我们，让我们在努力的打扫好教室以及卫生区的每一个角落。尽管是过去一直都不怎么乐意的大扫除，但是在时隔这么久之后，却感到了另外一种的怀念的感觉。
经历了一段时间的准备和努力，我们的校园在我们的打扫下再次焕发光彩!随后，老师将我们的这些各班的同学们一起聚集在红旗下，听着学校领导的讲话，我们才真正的感受到，我们再次回到了xxx学校。过去已经听惯了的.声音，在此刻却让人感到无比的悦耳。
优秀初中生做仰卧起坐心得（模板19篇）篇十五
读书是每个人每天必读的心得，古人曾说过一日无书，百事荒芜。对于现在的我们更应该多读书，读书越多课外知识就越广泛，知识面的大大增加对我们以后的`读书层打下了良好的基础。
读书势在必得，多读一点书的好处：
1、考试时经常会考到课外阅读，课外阅读面广的同学会在这儿一处占便宜，比别人得考分的这道题多得好几分，可不要小看这几分，如果你其它题全对，就只有这道题，那就太吃亏了。
2、现在找工作都要知识面广的，并且工作效率又快又好的。
这次胥老师发给我们了一本《小学生必做的50件事》（分男生版和女生版），这上面讲的是小学生的个人安全问题和行为习惯、应该改掉的缺点和应该怎样做一个好学生、好同学、好孩子。我在这里面特别看重关于健忘、写日记。等问题，我个人就有健忘症，做的一些事情都需要同学、老师和家人的提醒才记起来或等一两个月才想得起来，我想了一个办法把每一天发生的事情当日记写下来，每一天都看一两遍日记，这样就一箭双雕了！
看书的好处实在太多，说也说不完。一日无书，百事荒芜，同学们好好读书吧，多多读书，加油！
优秀初中生做仰卧起坐心得（模板19篇）篇十六
刘备是三国演义中作者所推崇的君主，我觉得刘备能网罗一大批的能人志士那是因为他的人格魅力，而他的人格魅力核心则是仁、义。不过，他的这种性格也使他失去了很多的机会。
当年吕布兵败来投刘备，刘备此时正据徐州，明知吕布不会真心投奔，必有所图，仍将小沛让与吕布，以致后被吕布偷袭，丢了徐州。刘备后投奔刘表，三顾茅庐请诸葛亮。诸葛亮替刘备谋划的战略目标是，夺取荆州，再取西川、汉中，与曹操孙权形成鼎足之势。但刘备念及与刘表的同宗之情，不肯夺取荆州，最终此处被曹操所得。
如果说这些仁义多少有些矫情的话，那么后来刘备为百姓所作出的牺牲才真正体现了大仁大义。曹操大军南下荆州，刘备只能逃离新野至夏口。可还要顾及百姓生死，所以带着数百万百姓同行。结果日行十里，在当阳被曹军追上。结果刘备大败，荆州也被曹操所得。
除却仁，刘备还是个真正讲义的人。他曾经说过：“妻子如衣服，兄弟如手足。手足断，安可续？"关羽走麦城被孙权擒杀，张飞也被他的部下所杀。刘备这时为了兄弟之仇，发兵75万攻打东吴。这足以说明兄弟情谊在他心中的重要地位。
如果这两点就让他成就大业，那无疑是不准确的。在他的`性格中还有一点至关重要，那就是能够忍。刘备在遇到诸葛亮之前，屡败屡战，急急如丧家之犬，但他却能够坚持到底。吕布偷袭徐州后，张飞要重新夺回来，可被刘备所劝阻。因为刘军刚被袁术所败，此时人困马乏，士气低落，此时攻打无疑是自寻死路。这也说明刘备绝不是逞一时之气的匹夫。用他自己的话说：“屈身守分，以待天时，不可与命争也。”而这与孟子的“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能”暗合。
刘备虽然最终未成大业，抱憾离世，但是我觉得他的人格魅力也足以让后人尊重。
优秀初中生做仰卧起坐心得（模板19篇）篇十七
我非常喜欢读有关动物、游记、冒险类的书，但从来没有一本书像《杜立德医生航海记》给我如此大的感触。
杜立德个头不大，身体圆乎乎的，脑袋上罩着顶皱巴巴的高帽子，手里提个破破烂烂的不大的黑包。就是这个其貌不扬的糟老头，其智慧、善良和勇敢使我明白了“人不可貌相，海水不可斗量”的道理。
杜立德其貌不扬，但很有智慧。不管是鸟类的语言还是兽类的语言，他不但全懂而且还能运用。他用猴子的语言写过历史书，用金丝雀的语言写过诗歌，还用喜鹊的语言为喜鹊们创作了几首滑稽的小曲子。
杜立德其貌不扬，但很善良。不管白天正在吃饭还是半夜三更，只要有小动物病人，他从不拒之门外。他总说，紧急情况就必须得到迅速处理。
杜立德其貌不扬，但很勇敢。他一次次出海远航，都有一段段非同寻常的经历。浮岛、_猴岛上的一次次遭遇危机，都因杜立德的智慧勇敢而得以解决。
古今中外，有许多事因为以貌取人而留下了笑话。众人皆知的宴子使楚故事便是。楚王见宴子个子矮小，就想一次次地侮辱他，但是宴子机智勇敢，一次次的回击，反而使楚王受到了侮辱。就算是伟大的思想家、教育家孔子也在以貌取人上大跌眼镜。孔子的学生子羽相貌丑陋，孔子对他冷淡，他只好离开孔子，后来自修成为有名的学者。而学生宰予长相很好，孔子对他很好，但他不学无术，不久就被齐王处死。孔子感慨地说：“吾以言取人，失之宰予，以貌取人，失之子羽。”
古人用“人不可貌相，海水不可斗量”的警句告诫人们：评价人不能以外貌、衣着作为衡量标准，海水那么浩瀚不能用斗来测量。但是现在还有许多人以貌取人，我想他们最终会失败的。
我们应该学习杜立德医生的智慧、善良和勇敢。
优秀初中生做仰卧起坐心得（模板19篇）篇十八
最近，我看了名著《三国演义》，当我合上书，让我印象最深刻的是草船借箭，这段故事的主人公是诸葛亮。
诸葛亮是蜀国军师，当时魏、蜀、吴三国鼎立，魏国大，于是吴蜀联盟，定下一计，准备火烧赤壁。可是箭不够了，周瑜就让诸葛亮在十日之内造出十万支箭来，这怎么能完成呢，鲁肃要求周瑜多宽限一些日子，既然和蜀国联盟，就不要为难对方。
可在这时，诸葛亮摇着羽毛扇撸着胡子说：“不用十日，三日足矣!”这可急坏了在一旁的鲁肃，劝他不要开玩笑。诸葛亮却说：“如若不行，可立下军令状。”周瑜当即拍桌子喊道：“军中无戏言，如三日内造不出十万支箭，当斩。”
第一天，天还没亮，鲁肃就起来去催促诸葛亮赶紧动手造箭，谁知诸葛亮却不紧不慢到江边去转悠了，急得鲁肃团团转。
第二天，鲁肃又来催诸葛亮，看到诸葛亮还是没打算，就气冲冲走了，诸葛亮叫住鲁肃说：“子敬，现在只有你可以帮我忙了，帮我准备二十条小船，上面放满稻草，用布扎住，放到江边便可。”鲁肃不知道这孔明先生葫芦里到底卖的什么药，只好去准备小船和稻草了。
第三天，诸葛亮邀请鲁肃到船上喝酒，表示感谢，可鲁肃哪喝得下去呀，只替这孔明先生着急了，说：“”三日到期交不出十万支箭，这我也救不了你了。”诸葛亮只笑不搭。
当日的晚上，江面起了大雾，什么都看不清，诸葛亮叫士兵把小船开到江中央，命人敲击战鼓，喊杀震天。江对面曹营中人听到敌人来了，可只看见模模糊糊的船只，其它什么也看不见了。于是赶紧命所有士兵搭弓不停向江中心射箭，就这样射了一个晚上。次日早晨诸葛亮命人把射在稻草上的箭全部取下来，搬到周瑜那清点，结果十万支绰绰有余。
这些箭在火烧赤壁时会如数还给曹操。
鲁肃这才明白过来，大呼孔明先生是神人。因为诸葛亮不仅用兵如神，连气候都用到了军事上，不得不说实在是学识渊博，上知天文下知地理。
优秀初中生做仰卧起坐心得（模板19篇）篇十九
有学生“乐学“才能”“好好学”，才能发挥其主动性，积极性。
强有力的占据了化学课堂，对实验的操作，现象的观察，都需要学生自己主动探究才能真正让她们掌握知识。其次要让她们多观察多思考。要化学的头脑去看待生活中化学，解决生活中的问题，充分调动学生学习的主动性诱发他们向高层挑战的求知心里。
总之，兴趣是最好的老师，要让学生学好化学关键在于激发他们的兴趣!
化学学科培训心得新兴中学尉亚茹化学学科的培训，是我第一次参加，对于初代化学的我，此次培训有着不一样的意义，它让我脑中的很多疑问都有了答案!
首先，让我明白了化学学科的特点，以及如何去教。
化学是一门实验性较强的学科之一，它有特定的概念和原理，以及专门的化学语言，还具有较强的经验性。对于这样的学科，我们旨在教会学生用专门的化学语言来描述生活中的化学变化!
其次，让我找到了复习的方法。
赵瑞玲教授的“记住它，提升它”给了我很大的启发，化学作为“理科中的文科”，需要识记的`内容比较多，因此我们只有先让学生记住应有的一些基础知识，才能在此基础上提升学生的能力!其中的“分类整理法”“归纳提升法”为我的教学指明了方向。
汤红妮师《做一个智慧型老师》的报告，给我感触最深的是她其中“解放自己，让学生动起来”这个观点，以学生为主体，天天都在喊，但实际却做不到，每次上完课，似乎都是老师喊得筋疲力尽，学生听得昏昏沉沉，看不到任何效果。听了汤老师关于“如何巧记元素符号和化合价”的案例，才恍然大悟，原来化学课可以这么上，老师教的轻松，学生学得快乐!
最后，让我清楚了化学教学的方向。
郭新峰老师对初中化学新课标的讲解，让我明白了，今后化学。
学科课改的方向及其范围!化学实验要真正的走进课堂、走进学生;课堂教学要达到开放与实效的双赢;知识教学要转变观念和方式;评价要多样化、有发展性，充分调动学生的对化学的兴趣!
总之，此次培训，我收获颇多，对我今后的教学有着重要的影响。