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专业养生的论文（模板17篇）篇一
摘要：随着我国社会经济的持续发展，为教育事业带来了发展的机遇，同时也对教育事业提出了更高的要求。体育教学作为高校教学的重要内容，也逐渐引起了人们的关注，如何提高高校体育教学质量已经成为教育事业发展的热点问题。中国传统保健与养生是我国传统文化的重要组成部分，在培养人们的体魄和意志品质方面有着巨大的作用。本文主要介绍了传统保健与养生的作用，并具体阐述了如何在高校体育教学中加强传统保健与养生的教学。
中国传统保健与养生是我国优秀的文化传统，对道德培养、精神文明建设、和民族精神的继承和发扬有着重要的意义，是我国古代身体锻炼和养生学的有机结合，是人类社会的重要文化遗产。但是我国高校不能清楚的认识到传统保健与养生的重要性，在教学内容和方法上有所欠缺，教学内容只限于形式，没有发挥保健与养生的作用，制约了传统保健体育的发展。随着我国教育事业的发展，新一轮的教学改革有条不紊的进行，传统的保健体育也得到了重视，引入到高校的体育教学中，对提高高校体育的教学质量有着重要的作用。
传统保健与养生的教学是一种以保证学生身体健康、预防疾病的'教学模式，有着深刻的内涵。传统的保健与养生教学通过意念的引导进行缓慢的运动形式，达到促进阴阳平衡，调和气血，通畅经络，强身健体，防病治病的目的，主要强调的是对身体内在的锻炼。目前的竞技体育，在一定程度上挖掘了人类的潜力，同时也给人的身体带来伤害，不利于高校学生的健康发展。只有是两者互相融合，协调发展，才能真正的体现体育教学的目的。因此，高校要加强对传统保健和养生的教学。
终身体育意识是一个人终身坚持体育锻炼，以运动健身的理念指导行动，也是高校体育教学的目的之一。这种意识的形成除了受终身教育影响外，还受到体育本质的功能、社会经济发展和人们生活水平以及现代人行为方式的影响。高校的体育教学是终身体育教育的一个阶段，主要任务是激发学生对体育锻炼的兴趣，养成体育锻炼的习惯，提高参加体育锻炼的能力，增进身心健康，增强抗病能力和适应环境变化能力。高校开展传统体育保健与养生的教学，要改变只重视竞技体育的教学模式，要丰富体育教学内容，将娱乐性、休闲性的内容融入到体育教学中，同时加强对传统保健与养生观念的宣传，认识到体育锻炼的重要性，将学生被动的参与体育教学逐渐转变为积极的参与体育锻炼。
目前，休闲体育的思想正在影响着高校的体育教学理念，我们要抓住这个契机，以提高中华民族的体质和健康水平为主要目标，构建与和谐社会相统一的体育教育体系，将传统保健与养生真正的融入到人们的生活中。高校也要从学校的实际出发，在实践的基础上积极创新，有针对性的开展体育教学活动，体现传统保健与养生体育的深刻内涵。
我国的传统保健体育有着悠久的历史，是中华民族文化的瑰宝，是在实践的基础上总结出来的，对疾病的预防和养生保健有着重要的作用。传统保健体育和养生从不同方面体现了我国传统文化的深刻内涵，将一些优秀的思维模式和理论融入到体育运动中，以实现健身和养生的目的。例如，我国的传统武术和气功，就是一项能够代表传统体育的项目，追求天人合一的境界，追求回归自然，崇尚和谐统一。这种理念适应了学生发展的需求，也是社会发展到一定程度的体现，具有鲜明的时代特征。
高校开展传统体育保健和养生的教学，是新课程改革下的必然要求，适应了时代的发展需求。为了更好的完成新课改对体育教学额需求，高校要积极的进行改革，增强传统保健与养生的教学。
第一、深化终身体育意识，体现高校体育教学的深刻内涵。新课程改革对高校体育提出了更高的要求，为了适应体育教学改革，我们要针对目前体育教学的不足，将传统保健与养生融入到高校体育教学中，使学生掌握传统的终身体育锻炼方法，通过传统保健养生体育课程教学，树立终身体育思想，掌握终身体育手段。同时，从学生的自身实际出发，以现代教育的理念开展教学活动，体现体育教学的社会性、时代性。以学生的兴趣为主要出发点，结合体育教学内容，选取合适的体育运动项目，并成为终身的体育运动项目。
第二、积极创新，形成与教学改革相适应的教学方法和教学内容。高校的体育教学就是为了让学生掌握基本的技能和知识，这是一个长期的过程，不是一朝一夕就能完成的。考虑到高校学生的个性特征，有着自己的行为方式和思想主张，在开展教学活动是要结合学生的个性，鼓励学生自主的进行学习。随着信息技术的发展，高校体育教学也可以采用多媒体技术，以视频的方式引导学生学习。同时，在教材的编制上，要将传统的保健与养生知识融入到教材中，形成科学的系统的教学体系，并且教师也要加深认识，不断的深化对传统保健与养生的理解，有助于教学活动的开展。教材要对中国传统保健体育从理论与实践进行科学的说明与介绍，使学生能够在老师的引导下理解其内容，选择适合自己需要的体育项目进行锻炼与养生，成为终身爱好。
第三、重视传统的体育项目，并积极的扩展其外延，体现时代特色。高校要加强对传统体育项目的重视，在体育教学中融入传统的项目，并且积极的组织活动，加深学生对传统项目的认识。例如，组建了学生武术协会，指导学生开展传统体育活动。同时积极的扩展传统体育项目的外延，体现时代特征。例如，组织学生参加各种比赛，通过比赛的形式提高学生参与的热情，促进传统体育教学的开展。
四、结束语：
高校体育教学是终身体育教学的一个阶段，目的在于培养学生参与体育运动的兴趣和锻炼学生的体魄，在此基础上使学生养成坚持体育锻炼的习惯和培养体育意识，为学生的终身体育打下坚实的基础。通过开展传统的保健和养生教学，使学生感受到我国文化的博大精深，提高学生的综合素质。
参考文献：
[1]康勇,施海波.传统保健体育在大学生终身体育中的地位及发展建议[j].北京化工大学学报(社会科学版),,(01).
[2]王向晨.传统保健体育在中医院校体育校本课程中的开发[j].南京体育学院学报(自然科学版),,(04).
[3]于勇.加强中医院校传统保健体育教学的体会[j].湖北中医学院学报,,(03).
[4]翟立武.高等中医药院校传统保健体育教学改革特色[j].上海体育学院学报,,(03).
专业养生的论文（模板17篇）篇二
1.人黄有病，苗黄缺肥。
2.入厨先洗手，上灶莫多言。
3.冬不蒙首，春不露脊。
4.饥梳头，饱洗澡。
5.生瓜梨枣，多吃不好。
6.白露身子不露，免得着凉泻肚。
7.宁叫嘴受穷，不叫病缠身。
8.宁可锅里放坏，不可肚里硬塞。
9.宁添一斗，莫添一口。
10.头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。
11.立如松，坐如钟，卧如弓，行如风。
12.有病早治，省钱省事。
13.老怕伤风，少怕痢疾。
14.老怕冬冷，少怕秋凉。
15.早饭吃得饱，午饭吃得好，晚饭吃得少，不用大夫瞧。
16.早起动动腰，一天少疲劳。
17.吃萝卜，喝热茶，大夫改行拿钉耙。
18.吃饭先喝汤，老了不受伤。
19.吃药不忌嘴，跑断大夫腿。
20.吃得慌，咽得忙，伤了胃口伤了肠。
21.吃了走百步，不用上药铺。
22.吃了省钱瓜，害了绞肠痧。
23.吃米带点糠，老小都安康。
24.吃面多喝汤，省得开药方。
25.吃酒不吃菜，必定醉得快。
26.吃穿当时，活到九十。
27.吃不言，睡不语。
28.吸不张口，呼不闭口。
29.先睡心，后睡眼。
30.先胖不会胖，后胖压塌床。
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专业养生的论文（模板17篇）篇三
一个企业有没有生机与活力,首先要看其是否具有名牌产品和广阔市场；其次要看其内部是否具有凝聚力和令人振奋的企业精神；最后还要看其是否具有优秀的人才和管理。如果一个企业具备了以上三个条件,那么,它就是有生机和活力的企业；反之,就是不具有生机与活力的企业。
名牌是质量好,知名度与美誉度高,并带来持续利益的牌号,其附着体一为产品一为企业,当然名牌企业也是以名牌产品为支柱的。拥有名牌产品的企业必定是具有生机与活力的企业。创立名牌则无不与文化息息相关。
首先,从宏观上来说,要创造一种真正的名牌产品,永久的名牌,就必须调动全员积极性,把名牌意识,一流意识深深地烙在员工的脑海里,把生产名牌产品的技能和规范要求变成员工自己一贯的行为,建立创造名牌的文化氛围。没有一种独特的文化精神作保证,真正的的名牌就不会出现。
其次，从微观上来说,名牌的创造过程本身,既是物质生产过程,又是精神生产过程。名牌从创意、设计、商标、质量入位,直到产生名牌效应,都体现着一种文化精神。因为随着人们消费水平的不断提高,人们不仅要求从购买产品中获得物质享受,而且要获得精神文化享受。故此,产品品种、款式、工艺、审美等诸多方面,就要体现文化时尚,符合人们的文化追求。
在某种程度上来说,名牌的创造是文化的结晶。其结果是,一种名牌便具有独特的文化形象。可口可乐不同于百事可乐,万宝路不同于红塔山,松下不同于索尼。这些风格独特,神采非凡的名牌产品,从设计、造型、颜色到包装,都成为一种完美的艺术形式。使人产生“一见钟情”的文化魅力。名牌的创造不唯在生产领域注入深厚的文化底蕴；在销售领域与服务领域,顾客与社会环境领域,也要求相应的文化契合与互动。唯有如此,才能有名牌产品和名牌企业的产生与久存。
二、文化与营销。
一个产品没有市场或者销售不旺的企业,很难拥有生机与活力。搞好销售,首先要自己的产品过得硬,但更重要的手段要高明。现代社会是充满文化的社会,意欲征服社会中的人,也就必须用文化的手段。在产品销售过程中,或者迎合消费者的文化价值观与习俗,或者引导消费者改变文化价值与习俗,在产品与消费者之间寻找与开拓文化契合点,以使得成交成为可能。如前所述,消费者要购买一种产品,除了要满足他的物质需要之外,还要满足其精神文化需求。这种精神文化需求的满足有两方面：一是产品本身的文化内涵要与消费者的内在需求相契合,另一方面,促销手段要能打动消费者的心。在某种意义上来说,无论是人员推销、广告、营业推广还是公共关系,都是打动人心的艺术。其中最有效而且应用最广泛的首推广告。丰田公司的一句“车到山前必有路,有路必有丰田车”令无数国人倍感亲切；王姬的一句“孔府家酒,令人想家”使孔府家酒蜚声华夏。广告本身包含着许多文化的因素。广告心理、广告美学、广告语言、广告文化环境,无一不是文化的体现。而同时,广告又呼唤着文化。至于人员推销、营业推广和公共关系则进入情感促销阶段。情感沟通属于精神文化范畴。因此,文化资源的利用便势之必然。
商业竞争到了一定层次上,便是文化上的竞争。比起赤裸裸的价格竞争,商品竞争,渠道竞争,促销竞争,文化竞争更含蓄、更有技巧、更有意味,也更有效益。文化销售将成为促销的必然趋势和最高境界。
三、文化与企业精神。
有了过硬的名牌产品和广阔的市场,这为企业的生存和兴旺奠定了坚实的基础。但是,如果没有较强的凝聚力和适应环境的企业精神,企业优势就很难保持,也很难说具有持久的生机与活力。而没有持久生机与活力的企业。既使一时拥有名牌和市场,也会很快失去。因为产品和市场都是活生生的人创造的。在我们国家,一个象样的大、中型企业,一般都拥有几千名,甚至几万名员工。每个人都有自己的`性格,爱好和追求。如果没有一种特殊的精神力量把大家凝聚起来,企业的工作就很难顺利开展。
企业精神是指企业全体员工共同的心态和追求,它根植在心里而外化在人的外部情态和行为上,形成一种团体精神氛围。企业员工具有团结向上、拼搏进取的积极精神状态,那么企业必定充满生机与活力;反之,如果企业员工精神萎靡不振,一盘散沙,无所作为,那么这样的企业何来活力?企业精神是企业凝聚力、企业生存和发展的精神动力和活力的源泉。
企业精神是企业文化的重要组成部分,它来自于企业文化又沉淀为新的企业文化。企业文化作为一种特殊的凝合剂,使全体员工产生使命感自豪感和归属感,以巨大的文化力把全体员工凝聚在一起,在一个和谐的利益共同体中各尽其职,各负其责,互相促进,共同发展。在追求物质利益的同时,完善人格世界,实现精神的解放与升华。
企业精神与企业文化的确立与培育时,要了解企业的文化传统和社会文化传统,从中汲取有益的养分和启发。同时,还要吸收国外优秀企业文化的成果。因此,企业精神文化的培育是世界优秀文化资源与企业个性相结合的完美结晶。
b四、文化与企业管理。
企业文化的实质是要求管理者改变传统的理性管理观念与方式,把工作重心转向文化建设和管理,即实行“文化管理”。文化管理的核心在于“以人为本”建立企业价值观体系。通过有效的建设方式把优秀的企业价值观内化为企业每个成员的自觉意识。在此基础上,形成本企业的文化规范。通过文化调控机制,实现企业内部结构和外部形象的全面优化。文化管理通过文化整合把企业机体的所有子系统协调为一个统一整体；同时文化管理作为一种灵魂的慰藉,通过大家庭式的情感沟通,使得人们摆脱精神的孤寂,在工作中寻找生存的意义,获得精神的升华。当人们都带着这种健康的人格,饱满的热情去从事自己心爱的工作时,企业的生机和活力便会油然而生。
企业的“企”,去“人”为“止”。没有人的企业是不可想象的。对于那些富有生机与活力的企业,这里的人还更指“人才”。人可以兴企,也可以亡企,而那些被称为“人才”的人起着至关重要的作用。广聚人才,留住人才,如何调动人才的积极性和创造性,便成为企业管理的重要课题。企业文化通过文化整合,调动全员的积极性,自然便促进了人才的生长,调动了人才的主动性和创造性,增加了企业的生机与活力。
如前所述,具备了以上几点,企业便会呈现出勃勃生机与活力。而这几点都与文化有着不解之缘。随着国内外竞争的日益加剧,物质文明的高度增长,人们精神需要的不断觉醒和提高,文化经济一体化的不可逆转,文化在企业养生中的作用便日趋明显和加强。随着企业文化理论的传入和实践,人们对文化养生的认识便会不断深化。
专业养生的论文（模板17篇）篇四
8、俭约不贪，则可延寿；奢侈过求，受尽则终。——龙遵叙
9、不欲极饥而食，食不过饱，不欲极渴而饮，饮不过多。——葛洪
10、摄生之道，大忌嗔怒。——魏裔介
11、百病生于气也。怒则气上，喜则气馁，悲则气消，恐则气下。——佚名
12、风者，百病之始也。古人避风如避矢石焉。——曹庭栋
13、保持一生壮健的真正方法是延长青春和心。——柯林斯
14、养生如病，不得他求。——曹庭栋
15、知生也者，不以害生，养生之谓也。——吕不韦
16、强忍着自己的眼泪，就等于慢性自杀。——威廉·弗雷
17、心清则神静，神静则身宁，身宁则体健。——曾国藩
18、食服常温，一体皆春；心气常顺，百病自退。——蔡清
19、服药千副，不如一宵独卧；服药千朝，不如独卧一宵。——杨慎
20、睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时。先睡心，后睡眼。——蔡季通
21、多才惹得多愁，多情便有多忧。——徐甜斋
22、衣不嫌过，食不嫌不及。——梁章钜
23、草食之兽不疾易蒌，水生之虫不疾易水。——佚名
24、形恃神以立，神须形以存。——司空图
25、太饥伤脾，太饱伤气。——曹庭栋
26、早起，尤千金妙方，长寿金丹也。——孙思邈
27、举世而誉之，而不加劝；举世而非之，而不加沮。——佚名
28、医能医病，不能医命。——鲁迅
29、纵耳目之欲，恣体之安者，伤血脉之和。——枚乘
30、使身体充满精力的最有效的办法是快活的习惯。——葛德文
31、智者养生也，必须四时而调寒暑。——曹庭栋
32、高位实疾颠，厚味实腊毒。——佚名
33、治身不静则身危，养生之道在于动。——曾国藩
34、忠言逆耳利于行，良药苦口利于病。——佚名
35、寿命的缩短和思想的虚耗成正比。——达尔文
36、不汲汲于富贵，不戚戚于贫贱。——佚名
37、冬不欲极温，夏不欲穷凉。——葛洪
38、吕祖谦想要有一个健康的身体，最好不要太过考虑身体的健康。——霍姆斯
39、食过则成积聚，饮过则成痰癖。——梁章矩
40、得而不喜，失而弗扰。——佚名
41、乐之方至，乐而弗骄；患之将至，思而弗忧。——佚名
42、治已病，不若治未病。——曹庭栋
43、动摇则骨气得消，血脉流通，病不得生。——吴普
44、吃饭先喝汤，不用请药方。——李光庭
45、妨碍休息和一定的睡眠是直接自杀。——徐特立
46、有规律的生活是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克
47、安时而处顺，哀乐不能入也。——庄子
48、心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法。——乔治·桑
49、食不语，寝不言。——佚名
50、势顺则强，气顺则舒。——刘基
51、久立先养足，久夜先养目。——吕坤
52、思索生知，慢易生忧，暴傲生怨，忧郁生疾。——佚名
53、世上最好的医生是饮食有度、保持平安与喜悦的心情。——史威福特
54、寤寐不惊忘嗜欲，何须采药烁金丹。——严慎修
55、树怕剥皮，人怕伤心。——李悝
56、食饮有节，起居有常。——梁章矩
57、一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。——马克思
58、世上最高级的三个医师：节食博士、安宁博士、快活博士。——史威夫特
59、阴虚之热者，宜壮水以平之；无根之热者，宜益火以培之。——张景岳
61、动静节宜，所以养生也；饮食衣服，所以养形也。——程颢、程颐
62、饱食伤心，忠言逆耳。——佚名
63、邪在脾胃，阳气不足，阴气有余，则中寒肠鸣腹痛。——《黄帝内经》
64、心平则气自和。——王通
65、居心要宽，持身要严。——申居郧
66、以治气养生，则后彭祖；以修身自名，则配尧舜。——荀子
67、息精息气养精神，精养丹心气养身。——吕岩
68、神虑澹则血气和，嗜欲胜则疾诊作。——佚名
69、善养生者，若牧羊然；视其后者两鞭之。——庄子
70、饮食节制常常使人头脑清醒思想敏捷。——富兰克林
71、保生者寡欲，/保身者避名。——林逋
72、节食则无疾，择言则无祸。——何坦
73、不见闲人精力长，但见劳人筋骨实。——徐荣
74、医书治已病，平心和气治未病。——司马光
75、多病无完身，久病无完气。——吕坤
76、怒是猛虎，欲是深渊。——金缨
77、一个丑角进城，胜过一打医生。——佚名
78、食能以时，身必无灾。——佚名
79、善治国者不忘危，善着生者不讳死。——钱琦
80、善养生者：食不过饱，饮不过多；冬不极温，夏不极凉。——葛洪
81、食能止饥，饮能止渴；畏能止祸，足能止贪。——林逋
82、怠慢则不能不开精，险躁则不能理性。——诸葛亮
83、大怒不怒，大喜不喜，可以养心。——钱琦
84、心察损神，语多伤气。——申居郧
85、起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益。——管仲
86、安乐有致死之道，忧患为养生之本。——林逋
87、欲得长生，腹中清；欲得不死，腹无屎。——马总
88、厄穷而不悯，遗失而不怒。——韩婴
89、悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。——拜伦
90、忧倦既积，灾衅必生。——佚名
专业养生的论文（模板17篇）篇五
3、心气和平，五体安宁。佚名。
4、体欲常劳，食欲常少。梁章矩。
5、树怕剥皮，人怕伤心。李悝。
6、安时而处顺，哀乐不能入也。庄子。
7、爽口物多终作疾。李时珍。
8、厄穷而不悯，遗失而不怒。韩婴。
9、饱生众疾。赵遵路。
10、养生治性，行义求志。苏轼。
11、习闲成懒，习懒成病。颜之推。
12、节饮食而后得健康。弗拉科利。
13、晚饭少吃口，活到九十九。钱大昕。
14、忧郁生疾，疾困乃死。管仲。
15、书可益智，书可熏性，书可养生。杨名时。
16、久立先养足，久夜先养目。吕坤。
17、举世尽从愁里老。魏床之。
18、多才惹得多愁，多情便有多忧。徐甜斋。
19、食过则成积聚，饮过则成痰癖。梁章矩。
20、早起，尤千金妙方，长寿金丹也。孙思邈。
21、养生当论食补，治疗当考药攻。张从正。
22、美味多生疾患，药石可保长年。佚名。
23、久卧伤气，久坐伤内。《黄帝内经》。
24、心大则百物皆通，心小则百物皆病。朱熹。
25、养生以不伤为本，积伤至尽则早亡。葛洪。
26、动摇则骨气得消，血脉流通，病不得生。吴普。
27、善养生者，若牧羊然；视其后者两鞭之。庄子。
28、心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法。乔治桑。
29、口腹不节，致病之因；念虑不正，杀身之本。林逋。
30、俭约不贪，则可延寿；奢侈过求，受尽则终。龙遵叙。
专业养生的论文（模板17篇）篇六
4.养心莫善于寡欲。孟轲,战国时期思想家,教育家,儒家代表人物孟子。
5.养生以少怒为本。清朝军事家、政治家曾国藩。
6.必先岁气，勿伐天和。《内经》《内经》。
7.忧郁生疾，疾困乃死。春秋时期政治家,史称管子管仲。
8.养生治性，行义求志。北宋文学家苏轼。
9.养生之道，常欲小劳。唐代医师与道士孙思邈。
10.心察损神，语多伤气。清代教育家申居郧。
专业养生的论文（模板17篇）篇七
随着生活水平的提高，人们对健康意识的重视也越来越高。在这个充满压力和疲惫的社会中，人们对养生话题的研究进行得如火如荼。养生论文作为一种具有学术性质的研究文章，对于深入研究养生问题具有重要意义。通过阅读一些养生论文，我有了一些新的收获和感悟。
首先，养生理论知识的系统性和科学性给我留下了深刻的印象。在阅读养生论文的过程中，我发现论文的作者们对于养生领域的理论知识掌握得非常透彻。他们通过对养生相关文献的探讨和研究，提出了一系列科学的原理和方法，以指导人们在日常生活中如何养生护身。例如，有的论文从养生食谱、运动健身、精神调养等多个角度进行探讨，深入剖析了每个方面的原理和养生方法。这些理论知识的系统性和科学性使我对养生有了更加全面和深入的了解，并受益良多。
其次，养生论文的案例研究给我提供了很多实践借鉴。在养生领域，人们通过许多实践案例来证明养生方法的科学性和可行性。养生论文中的案例研究正好充实了这一领域的实践内容。通过阅读论文中的案例研究，我了解到了一些新的养生方法，并付诸实践。例如，通过阅读一篇关于养生食谱的论文，我得知了很多天然食材的形容和搭配方法，我遵循论文中的方法，尝试了一些新的饮食方案，减少了吃油腻和垃圾食品的次数，效果显著。这些实践借鉴让我对养生有了更多的想法和尝试，并使我对养生这个领域更加感兴趣。
再次，养生论文的深度剖析和分析方法给我提供了很多思考的空间。在养生问题上，人们往往是“一知半解”，仅仅停留在表面的知识上，缺乏深度的剖析和分析。而养生论文正好填补了这一知识空白。论文作者们通过对已有的理论知识的全面梳理和分析，提出了一些新的思考问题。例如，有的论文不仅仅围绕养生食谱的选择和搭配进行研究，还深入探讨了食物烹饪的热量含量和各个食材的营养成分，从而提出了一些新的对食物的看待方式。这种深度剖析和分析方法让我意识到，养生是一个涉及方方面面的领域，需要广泛的知识储备和思考。
最后，养生论文的科学性和实用性给我带来了很大的启发和帮助。在阅读论文的过程中，我发现论文作者们对于养生问题不仅仅是停留在理论和研究上，而是更加注重于实际操作和指导。他们在论文中提出的养生方法和建议都是经过大量实践和验证的，具有很高的实用性和可操作性。通过运用这些方法和建议，我发现我在养生方面取得了一些不错的效果。例如，我通过阅读养生运动方面的论文，了解到了一些科学的运动方法和注意事项，并付诸实践。这些方法帮助我调整了原先不合理的运动方式，并有效减少了运动带来的腰酸背痛的问题。这种科学性和实用性让我深信养生能够帮助我们改善身体健康，并改变自己的生活方式。
总而言之，通过阅读养生论文，我对养生问题有了更加全面和深入的了解。养生理论知识的系统性和科学性、案例研究的实践借鉴、深度剖析和分析方法的启发和帮助，以及论文科学性和实用性的特质都给予我了很大的收获和思考的空间。我相信，通过不断学习和实践，养生领域的研究会越来越丰富和深入，对于促进人们身心健康起到更加积极的作用。
专业养生的论文（模板17篇）篇八
枸杞：养肝明目，冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。
大枣：补中益气。大枣对身体好处不少，民间有“一日吃仨枣，一生不显老”的说法。中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可治疗胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆，可作为茶饮，有补血、补气的功效。
当归：活血祛寒。天冷时食物能帮人体御寒，1800多年前的中医经典著作《金匮要略》中，就有一款特别适合寒冷季节食用的“当归生姜羊肉汤“，主要成分之一当归，被历代医家誉为“血中圣药”。当归性温，入肝、心、脾经，有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。当归并非只适合女性使用，凡是血虚、血瘀的病人，表现为血虚头痛、头晕心悸、面色萎黄、跌打损伤、皮肤感染、血虚肠燥便秘、虚寒腹痛等，都可一试。
红糖：化瘀散寒。冬季强调温补，红糖性温、味甘，入脾经，能“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。对体寒虚弱、造血功能下降的老人，尤其是大病初愈者，红糖有很好的保健功效，是物美价廉的补品。而且，红糖是未经精炼的粗糖，保留较多维生素和铁、锌、锰等矿物质，营养价值较高。
黄芪：益气固表。冬日里，天气骤寒，心脑血管疾病的高发期随之而来，体质虚弱、容易感冒、畏寒怕冷的人也需增强体质。中医认为，气行则血行，气滞则血瘀。黄芪向来被认为是益气固表的能手，其性微温，归肺、脾、肝、肾经，尤其擅长补气，非常适合上述两类人服用。黄芪有“补而不腻”的特点，适当服用有助增强体质，缓解乏力。
芡实：健脾祛湿。芡实，又称“鸡头米”、“鸡头”等，是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势，适合“补冬”的传统观念。在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实。
专业养生的论文（模板17篇）篇九
娱乐有制，失制则精疲力竭。
快乐有度，失度则乐极生悲。
德靠自修，神靠自养。
乐靠自得，趣靠自寻。
忧靠自排，怒靠自制。
喜靠自节，恐靠自息。
以财为草，以身为宝。
人生血脉似长江，一处不到一处伤。
有病最怕乱投医。
针灸拔罐，病去一半。
剃头常洗澡，身体自然好。
常洗衣，常洗澡，常晒被服疾病少。
春不减衣，秋不加帽。
冬不蒙首，春不露背。
情极百病生，情舒百病除。
寡欲精神爽，思多血气伤。
体弱病欺人，体强人欺病。
不要虚胖，但求实壮。
表壮不如里壮。
小孩不蹦，必定有病。
有钱难买老来瘦。
百病从口入，病从虚处发。
专业养生的论文（模板17篇）篇十
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素b1、b2、c的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
目前市场上出售的无根豆芽多数是以激素和化肥催发的，无根豆芽是国家食品卫生管理部门明文禁止销售和食用的蔬菜之一，豆芽看起来肥胖鲜嫩，但有一股难闻的化肥味，甚至可能含有激素，千万不要食用。
黄豆芽适合人群：一般人群均可食用。
1.青少年可多食，孕妇多食对缓解妊娠性高血压和产后便秘有一定效果;。
2.虚寒尿多者慎内服。
黄豆芽食疗作用：
黄豆芽味甘、性凉，入脾、大肠经;。
具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤的功效;。
对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。
二、黑豆。
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
黑大豆炒熟后，热性大，多食者易上火，故不宜多食。黑豆叶可治血淋，种皮养血疏风。
黑豆适合人群：一般人群均可食用。
2.小儿不宜多食。
黑豆食疗作用：
黑豆性平、味甘;归脾、肾经;。
用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。
黑豆食物相克：本草经集注记载有：“黑豆恶五参、龙胆”。黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。
专业养生的论文（模板17篇）篇十一
1、京都之花樱花，大众乐道足道。
2、金陵保健养生，站在巨人肩膀上的品牌。
3、知足知心，悦享舒适。
4、感受足浴魅力，体验健康快乐。
5、金陵春梦，梦回秦淮河畔。
6、金陵春梦足道，养生保健绝妙。
7、悠悠足道情，丝丝金陵梦——金陵春梦。
8、京都之樱花，津津乐足道。
9、沐有道，康无限——金陵春梦。
10、融合东西养生文化，缔造独特养生之道。
11、知足者，足步天下！
12、京都之花，足道之“佳”！
13、非常足，非常道，日式足道，为您辉足。
14、金陵一梦见春景，直抵淮河踏凡尘。
15、传承中医养生足道，畅享惬意“金陵春梦”。
16、金陵一梦方英豪，足沐春风任逍遥。
17、驻足望天下，笑谈苍穹事。
18、拿捏恰到好处，跟上健康脚步！
19、金陵十二钗，春梦足道来。
20、金陵春梦，足下的精彩。
21、京都燕燕花醉人，日式养生是人夸。
22、去京都之花，体验地道日式足道文化。
23、足道龙凤，养生之圣！
24、人生若只如初见，却爱金陵春梦晚。
25、悠悠金陵梦，漫漫足道情。
26、养生，中西结合，尽在京都之花！
27、知足常乐，健足长寿。日式足道，乐寿同享。
28、春色满园关不住，梦回金陵始于足。
29、今朝推三寸，临身帝王梦。
30、沐有道，康无价——京都之花。
31、探秘养生之道，涉足京都之花。
32、告别亚健康，从京都之花足道开始。
33、金陵春梦了无痕，足浴道场笑春风。
34、一切只为，足下之乐——京都之花。
35、健康生活，始于足下。
36、金陵春梦，您的最佳选择。
37、我的服务，您的.舒服。
38、传世养身瑰宝，金陵春梦知晓。
39、健康新时代，享受无极限。
40、金陵足下辉，健康梦回时。
41、樱花笑，弥漫经络。
42、金陵春梦在，养生长寿存。
43、浪漫京都之花，日式足道奇葩。
44、金陵古韵，魅力十足。
45、足，不仅要“足”，更要“足”浴。
46、中华足道千古传，金陵春梦百世享。
47、金陵春梦了无痕，保健养生于一身。
48、健康始于足下，京都之花呵护你！
49、东瀛秘技，使足下生风。
50、京都之花，锦上添花。
51、金陵忆当年，春梦踏花香。
52、移植于日本，盛开于金陵的京都之花，足下生香，养眼养人！
53、京都之花常在，乐享康健长存。
54、金陵春梦，足底含情。
55、黄帝养生道，金陵梦回春。
56、金陵春梦处，御足天下行。
57、用兵之道变化万千，养生之道知足者先。
58、春梦在金陵，足道我最行。
59、金陵藏娇，养生知足！
60、金陵春梦，发现梦的天堂。
61、金陵中疗，足享春梦。
62、东洋之旅，足下生花。
63、“足”在金陵春梦，行遍大江南北。
专业养生的论文（模板17篇）篇十二
1、美林湖，海南新坐标。
2、美林湖，给您童话般的生活。
3、南国养寿福，休闲美林湖。
4、夕阳无限好，只因美林湖。
5、美林望伊人，湖边栖一生。
6、逸景人生，世外桃园。
7、颐养海南岛，首选美林湖。
8、海南之美，美在美林湖。
9、比画真实，比梦精彩。
10、美林湖，铸造幸福。
11、别舍不得离开哦——美林湖。
12、养生好住所，就在美林湖。
13、有美自远方林，不亦乐湖？
14、山水画廊，度假天堂。
15、寄情山水间，家在美林湖。
16、千古灵秀地，奇绝美林湖。
17、把身心交给美林湖。
18、自然画卷，人文经典。
19、海南美林湖，幸福心家园。
20、美林湖，给你夕阳的美丽。
21、冻结你的心，留住你的人。
22、真情永相伴，养生美林湖。
23、美林湖，有你更美。
24、仙境美林湖，养老好去处。
25、美林湖畔，我的爱巢。
26、老了就来美林湖，安逸！
27、美林湖，双亲的`夕阳无限好。
28、乐享生活，放心美林湖。
29、温馨美林湖，养生休闲居。
30、海南美林湖，养生好去处。
31、游乐好风光，爱上美林湖。
32、心驰美林湖，养生天然居。
33、美林湖，我的海角天涯。
34、生在井冈山，老在美林湖。
35、山水画意间，养生美林湖。
36、山水原生态，自然更养生。
37、我的家，我的美林湖。
38、海南美林湖，风光无边处。
39、美林湖，夕阳下的家。
40、安逸生活，在美林湖畅享。
41、旅游海南岛，养生美林湖。
42、湖光山色美，养生美林湖。
43、美林湖，享清福。
44、清新大自然，养生美林湖。
45、碧水蓝天，心醉佳园。
46、美林湖苑，宜老家园。
47、养老和休闲，尽在美林湖。
48、古色如诗，绿色如画。
49、幸福就在眼前——美林湖。
50、山水真情，惬意养生。
51、相约你我他，游览美林湖。
52、美林湖，与您心贴心。
53、上有天堂，下有美林湖。
54、走近美林湖，修养生命之美。
55、仙境美林湖，人生真幸福。
56、美林湖，心归处。
57、养生美林湖，纵乐好生活。
58、爱你山水间，暖我美心田。
专业养生的论文（模板17篇）篇十三
第一段：引言（150字）。
在现代社会中，人们越来越关注健康生活的重要性。我们每个人都希望拥有健康的身体和积极的心态，以应对快节奏和高压力的生活。为了达到这个目标，许多人都开始关注并实践养生的方法。作为一名大学生，我在一门养生学课程上写了一篇论文，研究了养生的概念、原则和技巧。在这篇论文中，我总结了许多关于养生的重要观点，对我个人的生活方式产生了深远的影响。以下是我从这篇论文中得出的体会和心得。
第二段：养生的重要性（250字）。
养生是一种积极的生活态度和健康行为，它涉及到身体、心理和社交方面的多个维度。通过养生，我们可以提高身体的免疫力、预防疾病、延缓衰老、提升自我素质。养生的重要性在于它给予我们维持健康的机会，使我们能够更好地适应工作和生活的压力。而忽视养生则可能导致身体的亚健康状态或某种慢性疾病的产生。通过我对大量的文献和实证研究的研究，我意识到真正的养生需要我们采取一系列的行动，包括饮食、运动、休息、调整心态等方面。
第三段：饮食上的养生（250字）。
在论文中，我详细研究了饮食对健康的影响，并提出了一些建议。首先，我强调了饮食的平衡性，包括合理摄入各类营养素，并减少不健康食物的摄入。其次，我提到了少食多餐的原则，即每天多次少量进餐，这有助于保持新陈代谢的正常运作。此外，我还强调了减少盐、糖和油脂的摄入，并增加蔬菜、水果和粗粮的摄入。这些方法都能更好地满足身体所需，减少患病的风险，并提升身体的免疫力。通过将这些观点应用于我的生活中，我能够更好地控制自己的饮食，维持身体的健康。
第四段：运动的重要性（250字）。
养生的另一个重要方面是适当的运动。在论文中，我研究了运动对身体和心理健康的积极影响。不论是有氧运动还是无氧运动，适量锻炼都能改善心肺功能、增强肌肉力量、稳定情绪、提高注意力。运动还有助于缓解压力、焦虑和抑郁情绪。基于这些研究结果，我开始每天坚持进行适量的运动，包括慢跑、瑜伽和游泳。这些运动不仅使我身体更强壮，而且也会提升我的情绪和精神状态。
第五段：养生的心态调整（300字）。
作为养生的重要组成部分，心态调整对于保持健康至关重要。在我的论文中，我探讨了正念和调节压力的方法。通过正念练习，我学会了专注于当下的瞬间，积极面对并接受自己的感受。这有助于减轻压力，并提高对生活的满意度。我还通过自我调节练习来提升情绪的稳定性，包括深呼吸、放松训练和寻找情绪支持。通过这些方法，我能够更好地管理自己的情绪，避免因压力过大而患上心理疾病。
结论（100字）。
通过撰写这篇养生论文，我深入了解了养生的概念和方法。在我个人的生活中，我开始根据论文中的建议改进自己的饮食、锻炼和心态调节。我发现，养生不仅能够帮助我保持健康，还能提升我的生活质量。通过这篇论文的学习和实践，我深信养生是一种积极进取的生活方式，它能够帮助我们更好地适应现代社会的压力，全面提升生活的幸福感和满意度。
专业养生的论文（模板17篇）篇十四
我近期正在研究养生，并有机会阅读了一些养生论文，这让我对养生有了更深入的了解。在这篇文章中，我将分享我对养生论文的心得体会。首先，我会介绍养生的定义和重要性。接着，我会探讨几篇论文中提到的养生方法。然后，我将讲述我在实践这些养生方法过程中的体验和感受。最后，我会总结这些养生论文带给我的启示和思考。
养生是一种养护身体健康、延缓衰老的生活方式。它在当代社会变得越来越受欢迎，人们开始更加关注自身的健康状况。养生不仅关注具体的饮食和运动习惯，更关注内心的宁静与平和。通过科学的方法，养生可以提高人体免疫力，预防多种疾病的发生。在我阅读这些养生论文的过程中，我发现养生对个体的重要性不可忽视。
论文中提到了许多不同的养生方法，包括健康饮食、适度运动、良好作息和心理保健等。关于健康饮食，论文中指出了营养均衡和荤素搭配的重要性。食物中含有各种微量元素，这些元素对人体健康至关重要。另外，适度运动也被论文中高度推崇。运动不仅可以增强体魄，保持体形，还有助于提高身体素质和心理素质。此外，良好的作息是养生的重要方面。充足的睡眠时间可以使人体得到充分的休息，提高免疫力。心理保健同样不可忽视，情绪的稳定对于保持身体健康非常重要。
在我实践这些养生方法的过程中，我体验到了身体和心理上的变化。首先，我开始更加注重自己的饮食习惯。我尽量避免食用过多的高糖和高脂肪食物，更多地选择蔬菜、水果和纤维食物。我发现这样的饮食习惯让我感觉更有活力，精力更充沛。其次，我开始定期进行适度的运动。每天坚持散步、慢跑或者健身锻炼，不但使我身体更加灵活，也让心情变得更加愉快。此外，我还更加注重睡眠质量。有固定的作息时间，睡前放松，保证充足的睡眠时间。通过这些实践，我发现自己的身体状态更加健康，精神状态也更加舒畅。
这些养生论文给了我很多启示和思考。首先，养生是一种长期坚持的生活方式，它不是一蹴而就的事情。只有日复一日的积累和坚持，才能收获身体和心灵的健康。其次，养生方法因人而异，每个人的身体状况和生活习惯都不同，所以要根据自身情况进行调整。最后，养生也需要科学的指导。通过阅读养生论文，我们可以获取更多养生的知识，了解身体机能和养生的科学基础，以便更好地进行养生实践。
总而言之，通过阅读和实践养生论文，我对养生有了更深入的理解。养生不仅关乎外在的身体健康，更关乎内心的宁静与平和。养生方法包括健康饮食、适度运动、良好作息和心理保健等。通过实践这些方法，我体验到了身体和心理的积极变化。养生论文不仅给了我很多启示和思考，也让我认识到养生是一种长期坚持的生活方式，需要科学的指导。我相信通过继续研究和实践，我将进一步提高养生意识，改善生活质量。
专业养生的论文（模板17篇）篇十五
1、人在康途，健康幸福。
2、健康旅途，风景真好。
3、康途网，为健康。
4、康有所途，你我之福。
5、e点康途，拥有健康。
6、指点康途网，e站购健康。
7、选（点）康途，健康途。
8、营养更健康，康途永在线。
9、健康源头，康途追求。
10、健康在线，康途必备。
11、魅力生活，由我康途。
12、关注康途网，享全家健康。
13、美好人生路，康途伴您行。
14、康途，知你所想。
15、保健康途，美好幸福。
16、信享康途，健康幸福。
17、康途，健康必经之“路”。
18、走健康之路，上康途网。
19、康途大道我领航。
20、一生平安，一路康途。
21、享健康，上康途有问题找康途。
22、在健康的路上，有康途陪你。
23、健康途途是道——康途网。
24、康途，一直走在健康的路途上。
25、康途路，乐康途。
26、身体健康，人生幸福。
27、一生相伴，只为健康。
28、阅人生，走康途。
29、健康路，在康途。
30、踏上康途，e享幸福。
31、登陆康途，下载健康。
32、人生有康途，网来健康路。
33、点击康途，拥抱健康。
34、康途网，健康e线牵。
35、康途，康在途中。
36、健康坦途，永不止步。
37、有康途，壮如牛。
38、心服务，更健康。
39、途中有我，健康无忧。
40、健康方法在这里——康途网。
41、康途，健康幸福路。
42、健康之路，行在康途。
43、康途网——将健康进行到底。
44、康庄大道？就在康途。
45、图健康，乐在途——康途商城。
46、康途你来我网，健康生活共享。
47、健康方法在这里——康途网。
48、康途奉献，康美如愿。
49、人生征途，康乐永驻。
50、呵护健康，一路相伴。
51、康庄大道，人生坦途。
52、爱康途，更爱自己。
53、健康途径——康途网。
54、人生有康途，网来健康路。
55、康途网，为健康。
56、指点康途网，e站购健康。
57、健康坦途，永不止步。
58、人生之途，途（图）我健康。
59、健康“网”来幸福坦途。
60、e路康途，让您满足。
61、一生相伴，只为健康。
62、魅力生活，由我康途。
63、健康旅游，我选康途。
64、身体健康，人生幸福。
65、登陆康途，下载健康。
66、健康一路，爱在康途。
67、健康旅途，风景真好。
68、在健康的路上，有康途陪你。
69、来康途，心服务。
70、康途网，健康e线牵。
71、见康途，途健康。
72、健康途，图健康。
73、康途网，“耀”健康。
74、巧遇为缘，偶遇康途，锁定健康。
75、享健康，上康途有问题找康途。
76、健康在手，跟我走。
77、e点康途，拥有健康。
78、好体质，美心智——康途网。
79、健康路，在康途。
80、康途一登，健康明灯。
81、走进康途网，健康任我享。
82、关注康途网，享全家健康。
83、健康美丽人生，康途为您呈现。
84、康途网，你贴身的保健美容专家。
85、健康在线，康途必备。
86、健康的旅途，收获着笑容。
87、上康途，购幸福。
88、健康源头，康途追求。
89、康途网，为您健康所想。
90、成就人生，康途为伴。
91、图健康，途快乐——康图网。
92、健康到康途，生活无迷途。
93、健康旅途，康途护航。
94、保健康途，美好幸福。
95、康途大道我领航。
96、康途，一直走在健康的路途上。
97、人生百年，康途相伴。
98、乐享健康，途在其中。
99、康天下，途未来。
100、幸福快乐，我在康途。
101、万涓成水，汇“途”成“康”。
102、建康途，图健康。
103、有家，有爱，有康途。
104、心服务，更健康。
105、莫唐突，要康途。
106、健康之路——康途网。
107、健康生活，一路有我——康途。
108、健康之旅，乐在途中。
109、康途购健康，服务到心上。
110、有康途，壮如牛。
111、康途，健康必经之“路”。
112、康途网，点击领取健康。
113、信享康途，健康幸福。
114、人生旅途，健康在手。
115、养生专家——康途网。
116、康途，知你所想。
117、健康途途是道——康途网。
118、途中有我，健康无忧。
119、健康靠保养，常上康途网。
120、健康路，我呵护。
121、只为健康生活，康途e路相伴。
122、有康途，温暖一生。
123、健康知音，康途知心。
124、尊享康途，健康永驻。
125、康途网，健康hold住。
126、康途，您健康的前途。
127、人生如旅，健康先行。
128、健康路上，与你为伴。
129、相伴健康，快乐生活。
130、康途，伴你走过健康旅途。
131、“乐”在康途——康途网。
132、康途，让你的生活更加健康。
133、人生康途，唯有康途。
134、康途网——“途”的是健康。
135、要健康，来康途。
136、上得康途，身心无虞。
137、常上康途网，健康没烦恼。
138、人在康途，健康（幸福）生活畅通无阻。
139、康途，只为您带来健康。
140、健康路，康途布。
141、康途——爱健康，爱旅途。
142、康在其中，途我自由。
143、享健康，食康途。
144、康途——您的健康大管家。
145、要幸福，点康途。
146、健康趣途，尽在康途。
147、康途在线，享受健安。
148、去了康途网，走上安康路。
149、康途，打造绿色竞争力。
150、康途，引领健康新时尚。
151、健康人生，康途奉献。
152、想健康，来这里——康途网。
153、康途，为健康打开绿色通道。
154、康途，为您人生铺上健康之路。
155、向着健康方向，出发——康途网。
156、健康与美丽共舞，雕琢（建设，打造）你的魅力人生。
157、康途网——健康共享。
158、康途正品，健康伴您。
159、生命之路，健康之途。
160、康途在线，健康无限。
161、健康长途，全程呵护。
162、康途网，健康旅途，你我分离。
163、健康养生，康途在线。
164、健康有道，乐在途中。
165、人生路，健康途——康途网。
166、健康，可以很简单——网上康途。
167、有你更健康——康途。
168、唯康是图，唯康是途。
169、携手康途，人生通途。
170、途有境（边），而康无限。
171、每日康途，一生坦途。
172、我们的健康在康途。
173、关注健康，尽在康途网。
174、康途网，我的健康我做主。
175、康途网，您的'健康维护站。
176、健康路，问康途——康途网。
177、健康分年龄，标准在康途。
178、康途之路，处处健康。
179、送上门的健康——康途网。
180、健康生活，康途先行。
181、健康之途，总有康途。
182、康途网，e点健康来。
183、相约康途，健康幸福。
184、走好人生的康庄大道，康途助您行。
185、人生精彩，健康相伴。
186、登陆康途网，健康好购享。
187、健康资讯，康途呈现。
188、面向康途，春暖花开。
189、健康伴您，一路坦途。
190、人生无苦，健康有途。
192、药食草堂，中药秘制；内外调理，益养八方。
193、药食草堂，时尚白领，小资生活。
194、百年药茶，养人百年。
专业养生的论文（模板17篇）篇十六
中医养生学中有这样一句谚语：“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿。”简单16个字，却把我们日常生活中最朴实、科学的养生方法进行了概括。
汗要出透。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成代谢系统紊乱，并将皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。因此，炎热的夏季一定要少吹空调，让身体自然排汗。其他季节则应该多增加体育锻炼，主动让身体出汗，有利于保持人体内的温度，散发热量，有益身心。出汗还有被动一说，是由于心情烦躁或身体不适而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。
水要喝够。汗液里98％—99％的成分是水。汗要出透，那么水就一定也要喝够。医学上讲，喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水分，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体微量元素的方式之一。每天至少保证2.5升水的摄入，而且多喝温水，少喝凉水。
便要排清。如果长期不排便，或排不干净，会带来痔疮，严重者会形成腹疝并使皮肤粗糙、色素沉着。平时要养成按时排便的习惯，比如每天清晨，都坚持排清宿便。平常多锻炼、多吃果蔬、多喝水，保证排便通畅。
达到这三个简单要求，自然身体健康，长此以往，就为长寿打下了坚实的基础。
专业养生的论文（模板17篇）篇十七
1、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。
2、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。
3、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。
4、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
5、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。
6、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
7、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。
8、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。
9、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的.宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。
10、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
11、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
12、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。
13、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。
14、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。
15、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。
16、心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。
17、舒心谣：日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。每月领取退休金，多也喜欢，少也喜欢。相聚谈论天下事，古也谈谈，今也谈谈。别人有难我去管，于人方便，于己方便。闲着没事街上转，这里看看，那里看看。你我对弈图消遣，赢也三盘。