2023年女生健身心得体会(汇总13篇)

时间:2024-09-12 作者:笔砚

写心得体会的过程不仅让我们回顾已经走过的路程,还可以让我们更加清晰地认识到自己的强项和改进的方向。通过总结心得体会,我发现自己在团队合作方面还有很大的提升空间。

2023年女生健身心得体会(汇总13篇)篇一

我酷爱游泳,从六岁开始学会游泳后,每年都去游泳,至今已经游泳有50多个年头了。

上学的时候都是暑假时天天去室外游泳池里游泳,上班后的夏天天天中午去室外游泳池里游泳,偶尔去海里游泳。进入20世纪90年代后期,锦州有了室内游泳馆,我便每年都购买年票,一年四季几乎天天都去游泳。20xx年开始我参加冬泳至今,冬天的每天早晨去冬泳,开春到秋末,我是每天早晚都去游泳。

游泳使我的饭量很大。由于游泳消耗的热量最多,有专家分析说:水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。因此游泳,特别是冬泳会有效地消耗人的热量,这就是我为什么在游完泳后感到很饥饿,饭量一直很大的原因。

游泳使我的睡眠很香。由于游泳消耗的体力大,所以会导致人体的困乏,这样会有效的避免失眠。几十年来,我总是脑袋挨在枕头上就进入梦乡,从未有过失眠的时候。不仅如此,我只要上来困劲,随时随地都可以睡着。

游泳使我的身体很好。由于游泳在水中,水有水压,身体在水压中可以收到预防疾病的效果。游泳时人体处于水平状态,十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房,水对胸腔的压力促使呼吸加深,增加肺活量,水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。游泳时,胸腹部受到水的压力,呼吸肌作用加。总之,游泳可以增进人体内部各种系统的功能,起到强身壮体、预防疾病的作用。

游泳使我的快乐很多。由于游泳是项群体的活动项目,所以在游泳过程中会结识许多朋友,收获友谊和快乐。多少年来我总在走到哪里就游泳到哪里,与全国各地的泳友建立了广泛的联系和友谊。泳友们在一起谈天说地,畅所欲言,心情十分愉快。

2023年女生健身心得体会(汇总13篇)篇二

1、安全性。非常多的运动员,无论水平高低,在做这个动作的时候,肩关节损伤有很大的风险,肩关节本来就容易受伤,最要命的是一旦受伤了,很不容易好,因为有太多的做这个动作受伤的例子了。如果你坚持做,建议握距采用中、窄握。

2、上胸优先原则。

过多的做平板卧推,会让你的胸部外凸,从健美的角度来说,上胸应该是优先发展的部位,所以总是用上斜哑铃或者杠铃开始你的胸部训练吧!

健美饮食与营业性饮食的区别。

健美目的饮食是为了提供能量,而营业性饮食为了向顾客提供口感。你明白这个道理后就知道为什么在外面吃没办法达到健身健美目的。营业性的饮食过多的加入一些添加剂如润肉粉和其他调料等这些对健美健身运动是灾难的打击,另外过多的油会造成脂肪堆积,过多的盐会造成水分滞留,等等等等。

健美动作视频的辨别。

大部分国外的运动员的视频,都不具备可参考性和可学习性,除非一些专门的教科类视频,因为他们的训练年限都是20xx年以上,有的甚至为了迎合拍摄或宣传需要。

我的看法:绝对的全程运动,绝对的负向运动的控制,绝对的肌肉感觉。不要被健身房的崇尚力量文化误导。

请别害怕“深蹲”

我要告诉的是:所有运动中,深蹲是最安全的,也许你听起来不可思议,但是这确实事实,不论是从国外医疗机构还是我亲眼所见,平板杠铃卧推、二头肌弯举要比深蹲受伤的例子多得是。

因为squat是最符合人体生理结构的。

另外我要告诉你的好消息是,在大腿肌肉中,2型肌肉占很大的比例,所以你用小重量也可以发达大腿肌肉,尝试每组做不小于12rep吧。

2023年女生健身心得体会(汇总13篇)篇三

健身已经成为了现代女性生活中不可或缺的一部分。随着健身潮的兴起,女性健身也越来越受到关注。在健身的过程中,女生们不仅可以塑造自己的身体,还能提升自己的自信和内在力量。在接下来的文章中,我将分享我的健身心得和体会,希望能给其他女生们以启发和鼓励。

第二段:体验健身的乐趣。

在开始健身之前,我常常抱着犹豫和担忧的态度。然而,当我真正踏入健身房的那一刻,我就被那里充满活力和热情的环境所吸引。与其他女生们一起进行热身运动、力量训练和有氧运动,我感受到了一种团队合作的力量,也找回了自己的自信。每天的健身都会给我带来无穷的乐趣和挑战,它不仅让我锻炼身体,还是释放压力的一种方式,使我更积极和坚定地面对生活中的各种困难。

第三段:健身对身体的改变。

通过长时间的健身锻炼,我的身体得到了明显的改变。我的体脂率下降了,身体变得更加紧实和有线条感。不仅如此,我还意识到,健身使得我的身体变得更加灵活和有活力。随着肌肉的增长和力量的提升,我也感受到了更高的体能水平。这些改变不仅让我更加自信和满足,还让我意识到,通过坚持不懈的努力,我们可以改变自己的身体,变得更加健康和美丽。

第四段:健身对心理的影响。

除了对身体的改变,健身还对我的心理和情绪有着积极的影响。通过健身,我学会了更好地管理和释放压力,让我变得更加坚韧和乐观。在健身的过程中,我也结识了许多志同道合的朋友,我们互相鼓励和支持,共同成长。每一次锻炼都让我感受到了巨大的满足感和成就感,这促使我更加努力和投入。健身让我找到了平衡和自信,让我的心灵得到了真正的满足。

第五段:健身对未来的意义。

通过健身这段时间的经历和成长,我深刻地意识到,健身并不仅仅是一种锻炼身体的方式,更是一种生活态度和价值观。健身让我更加关注自己的身心健康,注重饮食和休息的平衡。它让我懂得了坚持和努力的重要性,同时也教会了我如何面对困难和克服挑战。因此,我相信,无论是在工作、学习还是生活中,这些健身所带来的经验和品质都将对我有着深远的影响,让我更加自信、积极地迎接未来的挑战。

总结:

女生健身不仅仅是一种锻炼身体的方式,更是一种生活态度和价值观。通过健身,女生们可以找回自信,改善身体素质,释放压力,培养坚持和克服困难的能力。同时,女生们在健身过程中还能结识志同道合的朋友,一同成长。因此,女生们应该积极参与健身活动,体验其中的乐趣和收获,让健身成为一种生活方式,书写自己的健康与美丽。

2023年女生健身心得体会(汇总13篇)篇四

在如今的时代,女性健身已经成为越来越多女生关注和参与的活动。无论是为了保持健康的身体还是为了拥有完美的身材,女生们在健身中逐渐找到了属于自己的乐趣和心得体会。在这篇文章中,我将分享我自己在女生健身中的心得和感受。

第二段:强身健体。

女生健身不仅仅是为了变得更加苗条,更是为了强身健体。通过锻炼身体,我们可以增强肌肉力量,提高代谢率,改善体形。我发现,健身不仅能让我有更好的体力和耐力,还能增加我的自信心。每当我完成一组负重训练,我就会感到身体和精神上的满足感,这种感觉让我感觉自己是个坚强而有力量的女生。

第三段:放松心情。

除了强身健体,女生健身还可以让我们放松心情。在紧张的学业和工作压力下,健身成了我释放压力的一种方式。通过运动,我能够忘却烦恼,放松身心,舒缓压力。尤其是在瑜伽课上,我可以通过深呼吸和身体伸展来舒缓压力,放松紧张的神经。每当我在瑜伽垫上闭上眼睛,专注于自己的身体和呼吸,我能够感受到身心的和谐,内心的宁静。

第四段:培养团队合作精神。

女生健身不仅仅是个人活动,还可以帮助我们培养团队合作精神。在健身房中,我经常参加团队课程,如有氧舞蹈和击打训练。在这些课程中,我和其他女生们一起协作,互相激励,共同完成训练。通过与团队一起奋斗,我学会了倾听和有效沟通,培养了团队合作的能力。这使我在日常生活中能更好地与他人合作,取得更好的成绩。

第五段:提升自我形象。

女生健身还有助于提升自我形象。通过坚持锻炼,我逐渐塑造出了更加健康和自信的形象。无论是变得苗条还是拥有紧实的肌肉,在追求完美身材的过程中,我更加重视内在的美。我开始关注自己的饮食习惯和生活健康方式,注重自己的身体健康和精神状态。这份自我关爱让我感到更加自信和满足。

结束语:

综上所述,女生健身给了我很多意想不到的好处。通过锻炼身体,我不仅强健了自己的体魄,还放松了心情,培养了团队合作精神,提升了自我形象。女生健身不仅让我拥有更好的身体,更让我拥有了更健康积极的生活态度,我会继续坚持下去,享受更多健身给予我的好处。

2023年女生健身心得体会(汇总13篇)篇五

近日,一段浙江大学女生健身心得体会的视频在各大社交平台上疯传,引发了广泛的讨论和热议。这段视频由一名浙江大学女生拍摄并上传,展示了她在健身房锻炼的画面,并分享了她坚持健身的心得体会。这段视频不仅展现了这位女生的健身过程,更揭示了健身对心理和身体健康的积极影响,引发了大家对健身的关注和思考。

第一段:视频详细介绍了健身过程。

在这段视频中,女生首先介绍了自己发现健身的重要性,并表达了自己为了保持健康和拥有好身材所做出的努力。她详细介绍了自己的健身计划,包括每天的锻炼项目和时间安排。她还向大家展示了自己在健身房中进行各种训练的画面。这段视频以真实的画面展示了浙大女生的勤奋和毅力,让人们感受到了健身的艰辛和乐趣。

第二段:健身对心理健康的积极影响。

在视频中,女生分享了自己在健身过程中所获得的心理上的积极变化。她表示,通过坚持健身,她发现自己更加自信和积极。她解释说,锻炼身体使得她身心放松,减轻了压力,帮助她更好地应对生活中的困难和挑战。她认为,健身是一种改变自己的方式,能够让人们变得更加坚强和乐观。

第三段:健身对身体健康的积极影响。

视频中,女生还强调了健身对身体健康的积极影响。她分享了自己在锻炼过程中逐渐变得更加强壮和有活力的体验。她解释说,通过健身,她的体能和耐力都得到了明显提高,她的身体也变得更加健康和有活力。她建议大家根据自己的需求和兴趣选择适合自己的运动方式,坚持锻炼,才能真正获得健康和美丽。

第四段:健身对大学生群体的意义。

这段视频引发了广大大学生的共鸣。作为大学生群体中的一员,浙大女生的健身心得体会被视为一种向上的力量,鼓舞着很多同龄人积极参与到健身中来。健身不仅能够改善体质,提升身体素质,还能够让大学生群体更加自信,乐观向上。这段视频让更多的人开始关注并重视自己的身体健康,尤其是对于长期在书本和电脑前工作的大学生来说,健身不仅是保持身材的方式,更是涵养心灵的方式。

第五段:总结。

这段浙大女生健身心得体会的视频以其真实、积极的特点引起了人们的关注和思考。它让人们意识到健身不仅仅是一种运动项目,更是一种改变自己生活方式的方式。它能够使人们在心理上得到积极的变化,让人们更加自信和积极面对生活的困难。同时,它对于大学生群体来说尤为重要,能够提醒和鼓舞他们关注自己的身体健康,培养良好的生活习惯。这段视频引发的热议表明,健身已经成为了社会的一种潮流,而那些坚持健身的人将会因此获得更多的身心健康和美丽。

2023年女生健身心得体会(汇总13篇)篇六

健身是现代人日常生活中非常重要的一个方面,它可以帮助我们增强体质,增强免疫力,让我们的身体更有活力和爆发力。更重要的是,健身还有助于舒缓压力、减缓焦虑和抑郁感。在我多年的健身经历中,我积累了一些健身的心得体会,分享如下。

一、坚持每天进行锻炼。

坚持每天进行锻炼,无论是瑜伽、慢跑还是力量训练,都能够让身体更加健康和敏捷。我一般会在早晨进行锻炼,因为这时候的身体还没有进入到疲劳的状态,进行锻炼能够提高精神和养分的吸收能力。此外,每日锻炼也对于身体的免疫力有非常大的帮助,可以使身体更有抵抗力,从而避免受到一些疾病的攻击。

二、适合自己的锻炼计划。

针对自己的身体情况、身体素质和年龄来制定一个适合自己的锻炼计划是非常重要的。因为健身要获得好的效果,首先需要避免因为过度锻炼导致的身体损伤。因此,一定要结合自己的情况来编制适当的锻炼计划,不能盲从一些健身方法或者只是跟风去健身。自己适合的健身计划,不仅会让自己的锻炼效果更佳,而且还会减少身体受伤的风险。

三、营养均衡、饮食健康。

健身需要注意饮食,因为合理的饮食有助于身体吸收养分和补充所需要的能量。在平时的饮食上,可以增加高蛋白和高纤维食品,从而满足身体所需的营养,保持身体的健康。此外,要避免过度饮食,减少对身体的负担,这样可以有助于健身计划的顺利执行。

四、坚持健身中的习惯。

坚持健身中的一些习惯也是非常重要的,比如说,进行适当的减脂运动、饮食清淡,避免辛辣刺激的食品等等。同时,还要保证充足的睡眠,因为身体的休息和恢复对于健身计划的顺利实施是非常重要的。总之,在健身过程中一定要保持习惯的坚持,这样,才会让整个健身计划发挥最大的效果。

五、保持耐性、持之以恒。

健身并不是一种快速达到的目标,而是一个长期持续的过程。因此,在进行健身计划时,建议保持耐性、持之以恒并注意养成好习惯,这样才能够取得持久的健康效果。此外,在健身的过程中,不要给自己太大的压力,应该保持良好的心态并享受健身过程中所带来的快乐和健康。

结论。

总之,健身可以帮助我们获得更好的健康状态,增强身体健康和免疫能力。从我的亲身经历中,我相信只要坚持每天进行锻炼,结合适合自己的锻炼计划,注意饮食健康、保持耐性,并坚持健身中的一些好习惯,就能够让自己拥有更加健康的身体和精神状态。

2023年女生健身心得体会(汇总13篇)篇七

面对各种眼花缭乱的教练培训,我们应该选择哪一种呢?从业1年和从业,看问题的角度以及自身的能力都会有所不同,如何能把培训的内容转化为实际,也就是说我参加一个几千甚至上万的培训,用多少时间能把这些钱挣回来,能带给自己以及会员什么样的健身效果,才是学习的最终目的,而不是仅仅哪个证书。这里培训机构所起的引导和教学是至关重要的!

健身教练,只需做好自己的本职工作即可,医学范畴还是不要去触碰的好,当然,学习学习也是可以的,但是诸如学习了cpr等和医学有关得知识,遇到紧急情况还是拨打120的好,没有实践就去使用cpr,万一这个人突然死了,不知道这个责任教练担不担得起。

还有些教练为了显示自己与众不同,去接一些诸如糖尿病,高血压等等的特殊人群,如果对病理学,药理学这些知识不是很清楚的话,建议还是别接这样的会员,糖尿病还分一型和二型,有些人带这样的会员让他好了仅仅是个案,不能代表全部,不要奢望有固定的套路去训练和解决。

1.阅历丰富,知识权威。杨老师是原国家健美队总教练,曾20余次率队征战国际大赛,培养出秦承勇等多位亚洲健美和健身小姐冠军。杨老师从事健美运动及教学三十余年,在实践中总结出来的教学方法、内容已自成体系。我在参加培训前也曾阅读过几本关于器械健美的书籍,发现其中有部分内容彼此矛盾,部分动作在实践操作中无法完成或功效不佳,不禁对书本都产生了质疑,影响了学习的效果。而杨老师的动作是经过多年实践总结出来的,经过数百人次比赛取得好成绩验证了其操作性和可行性,甚至国家田径队、健美操队和举重队等队员都聘请杨老师作过体适能教练。在学习过程中,我接受的知识都是最实用和权威的,使学习大幅提高了时效性。

2.小班授课,亲身指导。杨老师的培训班通常是8-10个学员同时学习,由于我参加培训的时间正是北京召开奥运会的前夕,所以报名学习的学员特别少,只有我和一名17岁的小姑娘一起学习,后来有3个长期跟杨老师学习的教练员偶尔过来,可以说是“人丁稀少”。由于学员少,杨老师所有动作都是亲自示范和上手指导,杨老师严格要求每一个动作细节,每次错误他都耐心地讲解动作要领、分析错误原因、纠正错误动作,保证我们每一个动作都是标准的。杨老师比较重视时效性,培训过程中没有开班典礼和讲话,在短短8天的培训时间内,我们共学习了上百个健身动作,而且每一个动作平均都练习了上百次,直到我们真正掌握动作并刻在我们的大脑内才学习新的动作。在培训过程中,只要课后做一些笔记,就可以将全部动作和技术要领记住。

3.气氛和谐,相互提高。在杨老师的培训班内的学习气氛非常轻松,没有明显的老师和学生之间的等级划分,学员也都像朋友一样相互协助和指导。我作为一名大学教师知道课堂气氛可以很大影响教学效果,杨老师上课的气氛正是所有体育教师所追求的效果。究其杨老师能有这么好的教学气氛的原因,主要是来源杨老师对教学事业的热爱,从而营造了一个像家庭般的关系,当学员没吃早饭肚子痛,他自己给买了牛奶和汉堡;看到我们学习效果好,他请我们吃烤羊肉。同时杨老师的敬业精神也影响了他的家人和我们,杨老师的爱人主动帮我联系旅店、办理公交ic卡、定火车票,为我省了钱和精力;在学习中我们相互按摩、讨论技术,使学习变得轻松、有趣。

4.会诊治疗,即可见效。杨老师的教学重点不像其它健美培训一样放在增肌、减肥上,而是运动康复方面,对于驼背、肩周炎、膝、踝等损伤和畸形都能即可见效。在学习过程中,有一名护士因为膝盖摔伤严重影响行动,特地求助于杨老师,杨老师经过半个小时左右的诊断和运动康复治疗,竟然使患者能够自己正常走路了;另一个事例是发生在我个人身上的,我参加培训之前肩部曾严重拉伤,按摩治疗治疗费用已有四百多元,仍没有明显见效,令人意外的是经过培训第一天的练习,我的肩部就有明显好转,培训结束时,我的肩部基本已经痊愈。我认为健康是影响人生活质量的重要因素,运动康复可以无损害地提高人体机能和促进健康,以后的发展空间要比健美更加广阔。

通过与杨老师的两个已经毕业后再回来学习的两个教练交谈,了解到:他们在北京作为私人健身教练月收入都过万,说明健身教练的市场还是很大的,而杨老师的培训正是跨入这个行业的最佳跳板。再次对杨老师的悉心指导表示感谢!

做平板卧推需要注意。

1、安全性。非常多的运动员,无论水平高低,在做这个动作的时候,肩关节损伤有很大的风险,肩关节本来就容易受伤,最要命的是一旦受伤了,很不容易好,因为有太多的做这个动作受伤的例子了。如果你坚持做,建议握距采用中、窄握。

2、上胸优先原则。

过多的做平板卧推,会让你的胸部外凸,从健美的角度来说,上胸应该是优先发展的部位,所以总是用上斜哑铃或者杠铃开始你的胸部训练吧!

健美饮食与营业性饮食的区别。

健美目的饮食是为了提供能量,而营业性饮食为了向顾客提供口感。你明白这个道理后就知道为什么在外面吃没办法达到健身健美目的。营业性的饮食过多的加入一些添加剂如润肉粉和其他调料等这些对健美健身运动是灾难的打击,另外过多的油会造成脂肪堆积,过多的盐会造成水分滞留,等等等等。

健美动作视频的辨别。

大部分国外的运动员的视频,都不具备可参考性和可学习性,除非一些专门的教科类视频,因为他们的训练年限都是20xx年以上,有的甚至为了迎合拍摄或宣传需要。

我的看法:绝对的全程运动,绝对的负向运动的控制,绝对的肌肉感觉。不要被健身房的崇尚力量文化误导。

请别害怕“深蹲”

我要告诉的是:所有运动中,深蹲是最安全的,也许你听起来不可思议,但是这确实事实,不论是从国外医疗机构还是我亲眼所见,平板杠铃卧推、二头肌弯举要比深蹲受伤的例子多得是。

因为squat是最符合人体生理结构的。

另外我要告诉你的好消息是,在大腿肌肉中,2型肌肉占很大的比例,所以你用小重量也可以发达大腿肌肉,尝试每组做不小于12rep吧。

以下就我个人对俱乐部私人教练的了解,做点简单的介绍与心得分享。(以下言论纯属个人经验与感受,不代表公司立场!)。

大家比较常问到的问题有:

1.教练上班都在干嘛?工作内容是?

2.教练是不是没上课就能自由活动?

3.收入稳定吗?

4.目前的生活?

5.现实与想像的落差?

6.遇到最大的挑战与困难?

7.最有成就感的事情?

8.给想进入健身产业的建议。

一、工作内容。

私人教练顾名思义就是针对客户需求、目的,设计适合客户的体适能训练计划并协助执行。由于每个会员的需求以及目的不同,训练背景、病史与痼疾也大相径庭,即使需求相同但训练计划执行上仍有非常大的差异,最后还要考量个人因素、个性等,综合以上各点可知,工作挑战性非常高、内容异常丰富!

这一年来只觉得自己知道的太少、不会的太多...

以阻力训练为例:

1.必须了解客户的需求进行分析、规划;。

2.针对需求选择训练动作、顺序;。

3.安排可能的训练频率;。

4.训练负荷与反覆次数、休息时间;。

5.伸展与放松;。

6.饮食控制与运动营养;。

当教练基本、必要的是把会员带好,让会员在执行运动计划后有所进步。在俱乐部当教练,最被看重的内容是业绩!

专业很重要,你可以利用你的专业将你自己销售出去,让会员感受到信任你。销售也是门非常坚深的学问,每个教练都有他独到的方式,有些前辈上课品质良好有稳定的续约,有些前辈上课口碑好有著无限的会员介绍,有些前辈非常会做规划,这些都是我必须学习的地方。

教练的工作除了上课、带会员运动之外,还要抽时间做开发、跟旧会员沟通后续发展做好业绩,收拾杠铃片、清理器材、一些行政工作也是要做。

二、工时。

在刚开始时为了业绩会都接、都上,但长期下来还是得选择比较适合自己的工作时间,目前通常最早接10点的课,晚上接10点的课上到11点结束,工时常常12小时。从刚开始的一天2~3堂课,到半年后的一天4~5堂课,以及现在的一天8~9堂课,变化非常大...

截至目前为止我认为一天上8堂课是比较健康的方式。

以我为例:。

安排得好的话会快活很多,目前我仍然在努力学习如何排出适合我的时程,上个月上了209堂课,自主练习只练了五次,才知道前辈们之前是多麽努力、多麽辛苦。

有效率的安排工作时间与内容,是我现在最必须钻研的...

三、收入稳定吗?

收入稳定不知从什麽时候开始变成指标,在俱乐部当教练由于制度与业绩的影响重大,所以收入不算稳定。

过年期间当家人问起收入稳定吗?

我沉思一会儿回答:

不太稳定,又没有三节奖金。

那到底是多少?

有时候7~8万,有时候9~10万,运气好的话11~12万。

大家最关心的收入,以业绩正常、上课数正常的教练来说,年薪80w不是问题,业绩好、上课数多的资深教练,年薪百万不是问题。相对的必须奉献更多时间与心力在工作上。业绩好表示卖出去的课多,希望会员有好的成效,就必须审慎督促会员来运动。

通常课程上完,稳定的续约,业绩才会稳固。俱乐部教练的收入跟业绩有非常大的关联,上课数多、业绩少收入不会高,业绩高、上课数少收入也多不到那去,如何妥善的分配自己的时间、安排管理是很重要的事情,时间管理得宜、业绩能够妥善分配,以现阶段来说收入应该是不错的。

四、目前的生活:

这个月以来上课数比较高,通常一天会花8~9小时上课,其余时间就留著吃饭。

心目中最理想的生活:

10:00~12:00上课,

12:00~14:00训练、吃饭。

14:00~18:00上课,

18:00~19:00吃饭,

19:00~22:00上课,

这样一天上8~9堂课,有训练、有休息,应该是最理想的状况,希望日后能调整成这样。

五、现实与想像中的落差。

虽然在从事教练这个行业之前,就知道业绩压力会很大,但以刚踏入健身房的前半年,与后半年来说,后半年的压力变好大...

业绩不断调高,每个月压力都很大,求好心切不断达成目标,甚至牺牲了自己训练、休息、吃饭的时间...

虽然业绩做得高、薪水收入也多,总觉得做得不够快乐,与当初想像得有些许落差。心里总期待完成这个新目标,下个月就可以稍微放松,但每个月都有不同的说法,不得不说主管真的很厉害...

用各种方式诱导我们做业绩、赚钱!

六.遇到最大的挑战与困难?

刚入行时最大的挑战是如何把业绩做到?

当业绩逐渐可以做到时想的是如何妥善安排时间,但业绩目标逐步提升,常常计划赶不上变化,上个月刚结束,这个月马上就又到月底了,所以说生活就是不断的战斗...

最大的挑战:时间管理!教练卖的就是时间,如何在一天24小时之内兼顾自我训练、上课、吃饭、做业绩,还必须抽空充实自我能力,我认为这是很难的事情,特别是业绩压力越来越大,课越上越多之后...

业绩数字要好好的妥善安排,加上进修时间的分配,以及自主训练的搭配,目前遇到最大的挑战与困难,就像姊夫两三年前跟我说的,最困难的事情是如何取得平衡!

现在我还有很多地方要学,没进这行不知道要学的东西还这麽多,大概要再花个3~5年才能略有小成吧...

七.最有成就感的事情?

看到会员们一天比一天进步,欣喜若狂的传讯息跟我道谢,这是当教练最有成就感的事情!

八.给想进入健身产业的建议。

想进入健身产业的朋友们,如果真的对健身抱持热忱与希望,那就去做吧!

分析你最大的动力来源以及想当教练的原因,如果弄清楚、懂了之后还想当教练,就报名考专业的健身教练培训学校、充实各方面的知识吧!

首先,说到饮食,瑜伽则主张素食。因为肉食属于酸性食物,而素食则为碱性。酸性体制的人较碱性体制的人来说容易患病。而且在素菜中含有大量人体所需的各种元素往往比肉类还要多,常年吃素并不会产生营养不良的状况。牲畜被宰杀之前因恐惧、惊吓而分泌出大量的毒素在体内,人类肉食的过程中吃进的正是这些可怕的毒素,这正是造成现代人营养越来越丰富而疾病也越来越多的重要原因以前,我也有控制的吃素,但那是处于健康大考虑。通过学习,我明白了吃素不仅仅是处于对健康地考虑,还有更深层的原因,那是对生命的热爱。将瑜伽生活化:吃早餐了,试一试收拾好你通常一边吃饭一边乱翻杂志,关掉电视全心全意尝你面前的豆浆,白粥,细细享受其中香甜润滑的滋味,一整天你可能都会颊齿留香——这也是瑜伽。早晨带着心意动作,呼吸,你的动作过程就会是一种享受——这也是瑜伽。

其次,瑜伽不仅是减肥的良药,它更好的则是在于“塑身”,它能将人体的线条优美化。几天下来,我并没有瘦多少,但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化,特别是腹部。由于自己的小肚子有点突出,所以老师教了收腹收束法动作之后,我每天都坚持练,一段时间之后,我发现自己的腹部慢慢的收紧了,臀部也慢慢上翘了,很开心。

第三,要专注自己的身体,用心去做每一个动作。这是郑老师在授课过程中强调最多的一点,她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作,那样子不仅起不到练习瑜伽的效果,往往还会弄伤自己。在几天的练习中,我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制,一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来比如说头倒立,但很多人都做得很好,所以我一下子过不了自己心理那一关,总是挑一些难度较高的动作来练习。结果自己练得很痛苦,效果也不大。在老师的再三强调下,我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度,更重要的是要专注自己的身体,要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分,静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候,都尽可能的按照郑老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程,你只要用心在做每一个动作,过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

第四,心静很重要。我本身是性子很急的人,还记得郑老师教穿跃动作的时候,我总是穿的不好腿老屈,更不要提用双手撑住了。后来在老师的指导下,我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来,眼睛直视前方慢慢的调整呼吸做好腹部收束法,慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。

第五,关注自己的呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制并不是很好,每每这时就会烦躁起来,呼吸变得很混乱,更不要说集中精神了。后来老师教了我们很多种呼吸法,我才知道不能受老师节拍的影响,因为每个人的呼吸时间长短不一,要专注自己的呼吸,保持它自然的状态,使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了呼吸法之后,我的心境平和了很多,也很少再出现烦躁的情绪了。

2023年女生健身心得体会(汇总13篇)篇八

光阴似箭,岁月如梭。转眼之间,进入大学已将近两年的时间,大学体育课也伴随着我两年之久了。大学体育是本着发展丰富的体育活动,娱乐我们的身心,提高我们的身体素质和心理素质为原则。

这个学期,我选的是健身课,选健身不是为了像男生那样最求力量最求肌肉,而是为了矫健我的身体,要一改以前一看女生就是柔柔弱弱的形象,最求更好的身形和身姿。在老师的谆谆教导之下,我开始慢慢了解健身这一门运动,健身运动是一项通过徒手或利用各种器械,运用专门的动作方式和方法进行锻炼,以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它还可以改变亚健康,改善心肺功能。它有很强的吸引力,它可以使瘦弱者变强壮,使肥胖者变结实,使少儿健康成长,使老年人健康、长寿。在老师的'精心教导下,我学会了许多动作,这些动作看起来很简单,但是要做到规范却是需要写技术含量的。原因就是如果你的动作不规范,不按照肌纤维的收缩方向来练习的话,你只能是事倍功半;而按照规范的动作练习,你就能做到事倍功半了。所以每次课前老师的降解我都很认真的听,特别是注意这些细节的技术规范,因为我觉得这些听起来貌似是懂了,但你做起来却漏洞百出很难做的标准规范,这是老师总会微笑的走过来纠正我的错误,又是我老犯错,但是老师还是很有耐心的跟我降解示范,直到我学会了为止。就是因为老师的孜孜不倦的教导,一个学期以来我学会了很多。不只是要通过考试内容,健身可以保持我身心健康,令我有健康的体魄和饱满的精神状态面对更加艰苦的学习,让我保持一颗开朗的心。这一切都得感谢老师的教导,今后要保持这样的作风,坚持健身。像老实说的那样:健身不是一两个学期的事情,而是一身的事,把它当做一件持久的事情来做,对你的用处将来会非常大的。感谢老师给我们这样的教导,让我们觉得体育健身至于我们的重要性,必须的重视大学体育是高校重要的教育内容之一,是学生在接受学校体育系统教育的基础上,继续增强和完善大学生的身心素质,使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利学习,因为“身体是革命的本钱”。在“全民健身计划”的普及中,国家公布的“普通人群体质和健康标准”在逐步的推行,大学生也应该执行相应的“体质健康标准”,并在大学学习期间,认真完成学业,成为身体健康、学业有成的合格人才。当今社会企事业单位吸收新人时,既要重视他的德行操守,也要看他的健康水平;越是高、精、尖的企业越重视员工的身心健康与活力。大学体育就是要培养适合现代社会需求的毕业生,大学体育是衡量大学生是否做到“德、智、体”等全面发展的重要指标之一,是大学生经受“磨练”和体验“成功感觉”的主要方法,是保证大学生身体健康精力充沛和顺利学习的必由之路,因而受到广泛的重视和关注。同时,体育可以满足人们身体和精神的要求,对社会生产力和社会风气的发展有很大的影响,是人类进步和社会发展的广泛号召。

生命在于运动,只有持之以恒的体育锻炼,才能增强体质,延年益寿。要让体育的精神和学风深入人心,真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家,也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。

2023年女生健身心得体会(汇总13篇)篇九

随着人们生活水平的提高,健身逐渐成为了人们生活中的一部分,健身房也随之应运而生。在健身房中,我们可以锻炼身体,健康生活。本篇文章将从我的个人经历出发,分享我在健身房健身的心得与体会。

第二段:入门阶段的体验。

刚开始去健身房锻炼时,我对自己的身体情况毫不了解。在一次健身课程中,明显感觉到我的身体是如此的柔软而又虚弱,不能完成教练所安排的课程,感到十分挫败。然而,教练并没有放弃我,他鼓励我坚持下去,为我制定了适当的健身计划。随着时间的推移,我的身体逐渐变得更强壮和健康了,同时也令我意识到健身不是一时兴起,而是需要平时的积累和坚持。

第三段:锻炼中的理念。

在后来跟随教练不断的学习和实践后,我明白了一些健身的理念。我意识到了合理饮食和休息的重要性,同时也深刻体会到坚持练习的艰辛。我从不再盲目的跟随运动潮流,而是注重自己的身体特点和局限性,为自己设定合适的锻炼计划。我明白了健身不应该是逐渐失去自我,而是在保持身体健康的同时才能拥有更好的生活体验。

第四段:健身所带来的变化。

由于长期坚持锻炼,我发现自己的身体已经发生了很多变化,包括体形和睡眠质量的提高。通过锻炼强壮的四肢和腹部,我的体态逐渐变得更加挺拔,整个人的形象也更加自信和阳刚。同时,我发现我的睡眠质量比以前更好了,每天早上也不再感觉疲惫不堪,充满了能量和活力。

第五段:结尾。

总之,健身房是一个提供健康生活体验的好地方。通过自己的坚持不懈和努力,我发现健身是一件另人感到愉悦和趣味的事情,而健身所带来的自信和美丽是其他什么东西都不能比拟的。在未来的日子里,我将继续坚持锻炼,享受愉快的健身之旅。

2023年女生健身心得体会(汇总13篇)篇十

健身是一种非常受欢迎的生活方式,在这个繁忙的社会与极具挑战的现代化生活中,适当的锻炼对我们的身体和心理健康至关重要。尽管健身之路注重坚持和毅力,却令人感觉得到乐趣并受益匪浅。在这篇文章中,我将分享我健身的心得体会以及我从健身中学到的智慧和技巧。

第一段:找到自己的动力和目标。

在健身旅程中,找到强烈的动力和正确的目标是很重要的。没有锲而不舍的动力和正确的健身目标,健身就只是一种过时的健身趋势。在我开始健身之前,我很清楚我为什么这样做。我的健身目标是要改变自己的身材和体重,同时保持健康的生活方式。短期内很难看到明显的成果,我便将此覆盖于生活方式的节奏中。随着时间的推移,重量和体脂肪百分比的下降变成了对长期目标的全新激励。总之,为自己找到合适的动力和目标是帮助我在健身旅程中坚持不懈的决定性因素。

第二段:多样化的训练计划。

一个多样化的训练计划在健身旅程中是很重要的,它能提高你的锻炼效率和你的锻炼体验。多样化的训练计划可以帮助你避免单一计划的枯燥和单调,并增强你的锻炼的乐趣。我把我的训练计划分为不同类型:负重、有氧和综合。负重训练比较重,持续时间短,有氧训练持续时间比较长,而综合运动则结合了多种元素。除了每天的运动外,我还加入了瑜伽和普拉提,旨在提升心理和身体的稳定性。通过这种方式,我可以在短时间内切换运动样式,并拥有更加丰富多彩的训练方式。

第三段:沉浸在健身中的经历。

健身旅程中的经历可以极大的影响你的乐趣和动力。它包括你使用的器材、锻炼的房间和运动伙伴。我在生活和工作中的计划中,尽可能的使用不同的器材和房间,以改变运动场景。当你沉浸在不同的环境中时,可以更好的体验到身体和心理的变化。同时,我也参加了健身俱乐部,与其他健身爱好者分享我健身的心得体会和技巧。他们的陪伴和鼓励让我的健身更加有趣和愉快。

第四段:正确的饮食计划。

在健身旅程中,饮食计划同样重要。不正确的饮食习惯会使你在健身旅程中面临许多挑战和困难。我通过均匀分布饮食时间来保持饮食计划。注意到哪些食物或者多米诺骨牌对我的身体有好处,我把它们平均分配到我每天的饮食计划中。这个方法让我在健身中永不饥饿,保持平稳的燃烧和立刻摄取。

第五段:享受从健身旅程中的收获。

对于我来说,最好的办法来享受健身之旅的成果,便是正确使用每一个成果。多出汗、多了肌肉和降低的体重并不是我健身旅程的唯一目标。通过健身,我已经学会了控制自己的身体和生命。我已经变得更加自主,更有信心,更有弹性。健身给予了我一个远离严重疾病的健康影响,同时促进了身体和精神的适应。我深信,健身是一条往返于身体和心灵之间的道路,它雕琢了我们的心理和身体,使我们成为了优秀的人类。

2023年女生健身心得体会(汇总13篇)篇十一

健身房是现代人健身的主要场所,人们在这里不仅可以进行各种器械运动,还可以通过私教课程、团体课程等多种方式进行全面的健身锻炼。我也是健身房健身的爱好者,通过多年的健身经验,我总结了一些心得和体会,希望能够对同样热爱健身的朋友们有所帮助。

一、节奏感很重要。

健身房的氛围通常比较热烈,人们都在不同的器械和区域进行着自己的健身锻炼,如果没有一个好的节奏感,很容易就难以集中注意力,更难以坚持锻炼。因此,建议在进入健身房前先做好规划,制定自己的锻炼计划,并且要注意不要盲目追求节奏感,切勿出现在冲动中受伤的情况。

二、多种运动才是王道。

健身房中设备琳琅满目,不同的器械和区域锻炼的部位也不同。如果你只停留在某一种器械的锻炼上,很快就会感到单调和疲惫。因此,建议在健身房锻炼时,尝试不同的器械和区域锻炼方式,保证全面锻炼,让自己的身体得到更加全面和完美的修炼。

三、不要独擅长某一运动。

有些人在健身房中经常锻炼某种运动,可能是举重、甩腿、跨越机等等。这种做法看似很努力,但实际上却会使身体因为某项运动的剧烈锻炼而受伤。因此,建议在锻炼中不要独擅长某一运动,要对身体的部位进行综合训练,以避免因为单一运动所的伤害。

四、调整锻炼方式和质量。

健身房中的器械和设备虽然多种多样,但并不是所有人都能完全适应所有的锻炼方式。如果你在锻炼过程中感觉不适,例如喘不过气、身体发麻、感到身体不适等情况,那么建议立即停止锻炼,调整锻炼方式和质量,以提高自己的适应性,并通过适当调节心态和休息时间来减少身体的压力。

五、坚持和定期检查。

健身是一项需要长期坚持的事情,需要给自己足够的时间和决心。建议定期进行体检和健康检查,避免因为训练不当或身体健康问题导致的锻炼失常,并为自己制定一个合理并能持续进行的锻炼计划,坚持下去,让健康和幸福成为生命中不可或缺的一部分。

总的来说,健身房健身是一项艰苦而又需要坚持的运动。我们需要有自己的计划和目标,并切实执行,不断检查自己的健康状况和身体情况,以确保坚持健身并不出现不必要的挫折。只要我们努力锻炼和坚持这一事业,我们一定可以达到自己的目标,成为更好和健康的自己。

2023年女生健身心得体会(汇总13篇)篇十二

健身的实践经验告诉我们,只有付出足够的坚持和耐心才能够获得最好的效果。在这个过程中,不仅仅是身体的变化,还有生活方式的改变和内心的反思。本文将从健身的初衷、坚持训练、营养饮食、发现乐趣、内外兼修五个方面来探讨个人在健身中所得到的心得体会。

一、初衷。

健身始于一个初衷,可能是为了减肥、为了塑造好身材,也可能是为了维持健康的生活状态。不同的初衷会对后续的健身计划和目标有不同的影响。如果初衷只是为了短期内减肥,在一段时间后就可能失去动力和耐心。而为了维护健康的初衷则会让我们在持续训练和改善生活习惯上更加坚定和有规律。

二、坚持训练。

健身是一个长期的过程,它需要我们持之以恒地坚持训练。一个好的健身计划需要充分考虑到个人的能力和身体状况,在其中适量运动和适当休息,并且正确的休息是训练的重要组成部分。如果强行训练,不仅可能导致身体损伤,而且也会适得其反,进而失去健身的意义。

三、营养饮食。

在健身过程中,一个良好的营养计划和合理的饮食习惯也是非常重要的。为了达到理想的身体素质,我们需要充分吸收优质的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及大量的维生素和矿物质。合理的营养和充足的水分摄入可以为我们的身体带来良性的循环,增加体力和精力,减少因长时间运动消耗的能量和引起的疲劳感。

四、发现乐趣。

健身不仅是一种运动方式,更是生活的一种态度。在健身的过程中,我们可以发现许多可以带给我们快乐和平衡的方式。这样的方式可以是自己挑战自己,通过创造更高的目标来不断提升自身能力和信心;也可以是通过和他人一起运动,建立更多的社交关系和友谊。通过发现健身的乐趣,我们可以逐渐养成健康的生活理念,从而对于健康生活情有独钟。

五、内外兼修。

我们的身体不仅仅是一个简单的机械运动,而是一个复杂的信号系统。很多情况下,身体状态的变化可能受到了外在环境和内心情绪的影响。因此,在健身的过程中,我们需要关注我们的身体信号,以及日常的情感体验。通过将内在的情感与身体的状态相联系,我们可以更好地了解身体和自我的状态,从而调节身体和情感上的变化,达到内外兼修,心有所感,物有所过的境界。

综上,健身并不仅仅只是一个简单的运动方式,更是一种生活的态度。通过正确认识和认真训练,我们可以让自己在健康和快乐的状态下享受生命的美好。

2023年女生健身心得体会(汇总13篇)篇十三

20xx年8月8日是我国第一个“全民健身日”,口号为“天天健身,天天快乐”、“好体魄,好生活”、“全民健身,你我同行”。虽然今天天气很恶劣,受到台风“莫拉克”的影响,但是我们还是天天坚持锻炼。早上,我和妈妈骑着自行车去健身广场锻炼。走进广场,只见人来人往,川流不息,健身器多得不计其数。人们有的玩单杠,有的玩双杠,有的小朋友玩呼啦圈和跳绳,有的练举重,还有的爷爷、奶奶在练太极拳和扭秧歌……真热闹啊!再往前走就是一个宽阔的`滑冰场。只见场里有许多小朋友在滑冰。一位小朋友因为刚学滑冰,心情有点儿紧张,所以一会儿就摔了一下,但是,他并不气馁,他继续练习,瞧!他滑得可优美自如了!

再往西走,就是一个篮球场。在篮球场上,七、八个哥哥在打篮球。每一个哥哥在球场上都健步如飞。“好球,快灌篮!快投球。”我大声喊道,只见一位哥哥凌空一跳把球灌进了球筐。“好球!”周围的观众兴奋地大喊起来。

继续向前走,就到了羽毛球场。只见有几个小朋友在打羽毛球,虽然年龄小,打得不怎么精彩,但他们都认真地去打,锻炼身体。

我和妈妈也玩了一些健身器。我练呼啦圈和跑步机,我一连转呼啦圈就是半个小时,中间从未停止过,旁边的小朋友一直在呼喊着:“好样的,棒极了”!看着周围的小朋友羡慕的目光,我心里得意极了,像个小冠军呢!现在看看人们锻炼的情景,我想,我也要好好锻炼,说不定将来我也能成为世界冠军呢!

一眨眼快到中午了,妈妈叫我回家,我才恋恋不舍地离开了健身广场,这种活动场面时时在我脑海中浮现,令我久久不能忘怀。

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