写心得体会可以给我们带来思维上的启发和心灵上的满足，能够让我们更好地认识自己，成为更好的自己。小编整理了一些精选的心得体会样本，希望能够对大家的写作提供帮助。
最优太极拳的心得（汇总14篇）篇一
开歩正立，虚领顶劲，含胸拔背，松肩沉肘，屈膝圆裆，气沉丹田。
一，金刚捣碓。
两臂左掤，蹲身捋按，左腿提收，上歩前挤，提膝冲拳，震脚落拳。
第二势，共三势，太极生两仪。
二，揽擦衣。
提膝左引，右脚右开，弓歩右掤。
三，单鞭。
两掌下按，手足右合，左脚左开，弓歩左掤。
四，金刚捣碓。
旋臂右捋，左转掤挤，提膝冲拳，震脚落拳。
第三势，共二势，两仪生四象也搂膝拗歩象乾坤坎离四正之位。
五，白鹅亮翅。
提膝左掤，右脚右开，跟脚展臂。
六，搂膝拗歩。
左开歩按掌，旋臂分掌，右转拦掌，搂膝推掌。
第四势，共二势，四象生八卦斜行象兑震巽艮四隅之位。
七，初收。
两臂前掤，退步收手。
八，斜行拗歩。
提膝掤臂，左脚斜上，右脚跟进。
第五势，共四势，蓄精以至出精终于复归太极原象。
九，再收。
两臂前掤，收脚后捋。
十，前蹚拗歩。
上歩插掌，右脚跟进，上歩握拳。
十一，演手肱捶。
旋臂掤引，拦掌收拳，弓歩打捶。
十二，金刚捣碓。
两臂掤挤，提膝冲拳。
第六势，共六势，倒身法背身法屈身法退行法皆势中变格。
十三，庇身捶。
两臂侧分，提膝合抱，右脚右开，右肩挑靠，转体滚肘，叉腰合肘，右肘按压，右下打捶。
十四，背折靠。
右臂右引，右肩后靠。
十五，肘底看拳。
左转掤臂，上歩右捋，肘底看拳。
十六，倒巻肱。
退步撑拳，左肱倒巻，退歩右按，右肱倒巻，退歩左按。
十七，白鹅亮翅。
收脚左捋，右脚斜开，跟脚展臂。
十八，搂膝拗歩。
第七势，共四势，倒转身法以归平垣身法。
十九，闪通背。
上歩掤臂，插掌翻臀，盖歩前掤，翻身大捋，上歩拦掌。
二十，演手肱捶。
二一，揽擦衣。
左转收脚，右脚右开，弓歩右掤。
二二，单鞭。
右掌左捋，手足右合，左脚左开，弓歩左掤。
第八势，共十三势，横行法足法伏身法飞身法合身法手足齐用法转身法偷歩法护头护心护膝法为十三小势为交手法。
二三，云手。
右手左捋，跟歩右运，左脚右收，开歩左运。
二四，高探马。
退歩右捋，提膝翻掌，虚歩探掌。
二五，右擦脚。
提膝掤臂，分手右踢，左脚右插。
二六，左擦脚。
右转合手，提膝掤臂，分手左踢。
二七，中单鞭。
左转曲肘，分手横蹬。
二八，击地捶。
左脚前落，右脚上歩，左脚上歩，右捶下击。
二九，二起脚。
左脚上起，右脚跳踢。
三十，兽头势。
落脚合手，上歩搂膝，虚歩掤臂。
三一，踢一脚。
左转提膝，分手踢脚。
三二，蹬一跟。
右转落脚，转臂提膝，分手蹬脚。
三三，演手肱捶。
右转落脚，上歩拦掌，弓歩打捶。
三四，小擒拿。
盖歩左掤，上歩推掌。
三五，抱头推山。
右转掤臂，提膝抱头，弓歩双推掌。
三六，单鞭。
手足右合，左脚左开，弓歩左掤。
第九势，共七势，前后相顾手法与眼法分披身法速进歩法右转身法平踨身法气归丹田平心静气法亦为交手法。
三七，前昭。
左手上领，弓歩左掤。
三八，后昭。
右转扣脚，弓歩右掤。
三九，野马分鬃。
提膝穿掌，弓歩左掤，提膝穿掌，弓歩右掤，提膝穿掌，弓歩左掤。
四十，单鞭。
上歩右合，左脚左开，弓歩左掤。
四一，玉女穿梭。
旋臂左引，跃身震脚，上歩穿掌，跳歩推掌，右腿叉歩，转身掤臂。
四二，揽擦衣。
转臂收脚，右脚右开，弓歩右掤。
四三，单鞭。
手足右合，左脚左开，弓歩左掤。
第十势，共十二势横脚打法低身法高身法用膝法及重出七势。
四四，云手，同二三。
四五，摆脚。
左转云手，右转捋引，弓腿顶肘。
四六，跌岔。
收脚合手，跌岔蹬脚。
四七，金鸡独立。
弓腿左掤，提膝右托。
四八，朝天蹬。
落脚收手，提膝左托。
四九至五七与前面十六至二四完全重复。
四九，倒巻肱。
右肱倒巻，退歩左按，左肱倒巻，退歩右按。
五十，白鹅亮翅。
收脚左捋，右脚斜开，跟脚展臂。
五一，搂膝拗歩。
五二，闪通背。
上歩掤臂，插掌翻臀，盖歩前掤，翻身大捋，上歩拦掌。
五三，演手肱捶。
五四，揽擦衣。
左转收脚，右脚右开，弓歩右掤。
五五，单鞭。
右掌左捋，手足右合，左脚左开，弓歩左掤。
第十一势，共六势，十字靠制命法跳跃进身法纵法。
五六，云手。
右手左捋，跟歩右运，左脚右收，开歩左运。
五七，高探马。
退歩右捋，提膝翻掌，虚歩探掌。
五八，十字脚。
两臂左引，提膝收掌，开歩推掌，分手摆脚。
五九，指裆捶和青龙出水。
右转落脚，开歩拦掌，右捶指裆，提膝举拳，跳歩按掌。
六十，单鞭。
左转勾手，左脚左开，弓歩左掤。
第十二势，共三势，坐地身法前进上歩法上下相顾身法。
六一，铺地锦和上歩七星。
左臂左引，仆腿下捋，弓腿穿掌，提膝掤臂，旋臂落脚。
六二，下歩跨虎。
退歩搂掌，提膝旋臂，虚歩撑臂。
六三，摆脚。
上歩掤引，转身右捋，右脚外摆。
第十三势，共二势，倒转身法上掤下打法护脸护心法，共十三势以文象起以武象终。
**，当头炮。
屈膝摆掌，落脚右捋，弓歩冲拳。
收势。
两臂右引，提膝冲拳，震脚落拳，开歩正立。
最优太极拳的心得（汇总14篇）篇二
太极拳是一种中国传统武术，一般被认为是一种缓慢的运动，但它的目的不只是锻炼身体。太极拳强调身体、思想和精神的统一，放松心态也是它的重要组成部分。在我接触太极拳的过程中，我感到非常轻松愉快，对太极拳放松心得有了很深的理解。在这篇文章中，我想分享一下我在太极拳放松心得上的体会。
第二段：太极拳的基本原理。
太极拳是一种具有自我修养作用的运动。它基于阴阳原理，充分借鉴了自然现象和人体生理特点，通过特异的动作设计和呼吸方式来达到身体放松的效果。太极拳的动作极为缓慢、柔和，不但可以锻炼身体，也可以让身体、思想和精神达到全面放松。注意力和身体的耐性也可以在这个过程中得到提高。太极拳放松心得是一个随之而来的自然结果。
在太极拳的练习中，我们首先需要学会如何放松。通过特异的呼吸方式、动作和调节动作时的身体肌肉张力，以及情感状态调节来放松自己。太极拳让人们放松情感，也能够改善人的身体健康。例如，当你一边做太极拳一边呼吸的时候，你可以做到时刻感受空气的流动，进而把注意力放在呼吸上，把身体的其他感受排除在外。只有让自己完全放松才能够达到心境的平静和深度放松的状态。
第四段：体验放松的效果。
我是一个容易感到焦虑和不安的人。当我第一次尝试太极拳之后，我就觉得身体和心灵的深度放松了下来。我感受到自己的身体变得柔软而有力，同时也感受到心灵的宁静。当我环顾四周时，感受到身旁的物体也变得柔和起来。我对太极拳放松心得的感受是深深的。放松心态能让我在工作和生活中保持冷静的状态。我相信这是太极拳真正的魅力所在。
第五段：结论。
太极拳不仅可以锻炼身体，还可以帮助人们放松自己。它强调身体、思想和精神的统一，给人们带来了健康、愉悦和放松的体验。太极拳放松心得的感受每个人可能有所不同，但只要深入实践，你将明白它的真正意义。如果你还没发现太极拳的魅力，我真心希望你能尝试一下，并给自己一个机会感受太极拳放松心得的乐趣。
最优太极拳的心得（汇总14篇）篇三
太极拳是中国传统的武术之一，也是养生保健的一种健身方式。它以极柔的动作和舒展的呼吸为特点，可以提升身体的柔软度、协调性和神经调节能力，同时还能起到平衡身体机能的作用。在学习太极拳的过程中，左右的概念是非常重要的一个环节，它对于健身效果和身体融合都有十分关键的帮助。在这篇文章中，我将分享我的太极拳“左右”方面的体会和心得，希望能够为更多的读者提供参考。
第二段：左右的重要性。
太极拳的动作、姿势、呼吸、心态等各个方面都需要左右平衡，这样才能使身体的各个部分都得到锻炼和发展。动作比如“单鞭”、“云手”等都需要左右平衡，这样才能使身体达到一个平衡状态，同时还有利于呼吸节奏的掌控。姿势如“站桩”、“十三势”都需要左右平衡，通过保持平衡可以提高身体的姿态和对重心位置的掌握。呼吸需要左右平衡，这样可以让呼吸更加顺畅、深入，达到缓解身体压力的功效。心态也需要左右平衡，只有平衡内心，才能保证身体的平衡和精神上的放松。
第三段：左右的技巧。
对于左右的掌控，需要通过技巧来达成。首先是双脚的平衡，需要通过专业教练的指导和个人练习，把脚稳定在身体支撑点上，保持重心的稳定分布。其次是手臂的重心，常用的技术有“悬手”和“虚掌”，通过让手臂松弛自然，使重心均匀分布在手臂两端，达到平衡效果。第三是呼吸的节奏，通过深入的呼吸，以左右鼻孔吸气，以左右鼻孔呼气的方式，将呼吸控制在一个相对稳定的阶段，增加平衡效果。最后是心态的放松，通过全身放松、专注、坚定的内心，达到心态平衡的效果。
第四段：左右的提升。
要达到太极拳左右的平衡掌控，需要长期练习和日常生活中的改变。在练习上，可以持之以恒，多重复，严格标准动作，以便形成良好的习惯和感觉。在日常生活中，可以注意脚步的分配和姿态的调整，让平衡成为一种自然的状态，并养成良好的坐姿站姿习惯，使身体达到最佳平衡状态。另外，在太极拳练习过程中，体验不同体位和姿态下的平衡状况，以便更好地理解和控制身体平衡。
第五段：总结。
在太极拳运动中，左右平衡的掌握是十分重要的，它直接关系到身体的协调性、平衡能力和健美程度。在练习太极拳的过程中，我们可以通过技巧的掌握和日常生活中的注意，逐步提升左右平衡的能力，并享受到太极拳带来的健康和身心的愉悦。
最优太极拳的心得（汇总14篇）篇四
太极拳是一种经典的中华武术，广泛流传于中国各地以及世界各地。它由“太极”形成，是阴阳五行学说的重要基础之一。在太极拳中，左右有着非常重要的含义。左右在太极拳中并不仅仅指方向的变化，它更多的反映了拳者精神、思想、意志上的左右转换及相互影响。
在练太极拳的过程中，我们不仅仅要注重自身的姿势是否准确，更需要体会太极拳所蕴含的精神内涵和理念。我在多年的练习中感受最深的便是太极拳左右的身心变化。当我练习太极拳时，我常常将身体的重心向左或向右倾斜，这一动作有时会很自然，似乎没有任何技巧；而有时它则需要非常大的力气和精神集中。无论是什么情况，这些左右的体会都让我更好地理解太极拳的精神。
太极拳左右的体会让我更加深刻地认识到，一个人在生活和工作中也常常需要左右转换自己的意愿和思想。我们身处在一个不断变化的世界中，而左右的身心转变则成为了应对变化最为有效的方法之一。在太极拳中，左右也可以理解为思维方式的转换。当我们思考问题时，在不断左右转换的过程中，我们可以寻找到更多的解决方案，进而获得更好的结果。
虽然太极拳左右的体会常常似乎毫无技巧，但其实其中也存在很多细节和方法。比如，在倾斜身体时，我们需要调整自己的呼吸和力量，保证自己的身体能够平衡地向左或向右倾斜。同时，我们也需要注意不要受到外界干扰和影响，保持自己的内心平静和专注。这些技巧同样适用于生活中的左右转换。
太极拳左右的体会从一个侧面反映了中国传统文化的精髓。在这种文化中，左右被赋予了非常重要的含义和象征。在我们生活和工作中，我们常常需要左右转换自己的思维和意愿，以应对不断变化的环境和挑战。而太极拳左右的实践和体会，则可以帮助我们更好地应对这些挑战，让我们的生活更加平衡和美好。
总之，太极拳左右的体会对我个人的成长和进步产生了非常重要的影响。虽然它的含义看似简单，但其中暗含的思想和精神非常深远，值得我们每个人去深入探究和体验。
最优太极拳的心得（汇总14篇）篇五
下面是我学练养生太极拳三个月的一些体会，希望能对新学员和养生太极拳爱好者能有所帮助。我先简单介绍下我的情况：我也是个新学员，学习养生太极拳只有短短三个月的时间，而且是从零开始，在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西，并且体质很差。但通过三个月的学习，现在已经按大纲的要求学完了第一路拳式动作，对养生太极拳有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练养生太极拳的一些体会：
1、学一式，练一式，每一式练习都有效果。
心情也好了。我现在对虚无子老师所说的“每一式练习都有效果”这句话深信不疑，因为这是我真实体验到的。
2、学练结合，以练为主。
怎么学呢?就是对课文、vcd光盘的内容、动作仔细反复地去看、去模仿，认真参加内功班的学习，珍惜这个难得的学习机会，只有这样才会少走弯路，迅速在自己身体上看到功效。我自己感觉课文和听课中有一些内容你可能暂时还不能理解，但在今后的练习过程中随着功力的增长就会有体会。内功班的语音辅导课是难得的学习机会，怎么才能听好课呢?1)是要多读网页文章和课文。因为老师讲课中所说的话可以说大多数在课文和网页文章上都有，如果把那些文章都熟记在心，对老师所讲的内容就好理解了。2)要踏实地去练。不练就没有自身的体验，也就听不懂老师在说什么、讲什么。我的体会是要反复的学、不间断的练才能发现问题、纠正动作，才能练入状态，也才有好的功效。
3、拳功并练，真修实证，层次修练。
们的学习方法是真修实证，只有自己亲自体验过的才是真实的。我是按大纲要求的顺序来学习的，用了三天时间学完前三课后，然后从预备式、随息放松开始学练(我看到现在大纲的要求是前三课的学习时间是两天)。有些人对前面三课内容可能不够重视，我的体会是认真学好前三课内容，可以让你知道养生太极拳的学练方法、特点、应注意的问题、学习的目的、学练的关系等等…...这些内容可以使我们的学习尽快步入轨，少走弯路。
4、化难为简，便于学习。
我感觉老师的教学方法特别好，也就是因为这个原因才能使我这个对太极拳一无所知的人能在这么短的时间，看到这么好的效果。我在第一天练习预备式和随息放松时，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，但是按照练习要求--吸保持放松态，呼放松手臂，开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿…..我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。按照每一步功法要求循序渐进地去练习，现在基本可以专心地练拳，不会再受旁边人说话、走动影响了。很感谢老师能传授这么好的功法给我，让我受益无穷。今天的功效是三个月前我做梦也没有想到的，我觉得我很幸运，所以我会珍惜和养生太极拳所结的缘分，坚持不懈的学练下去。
在此对老师真诚地说一声：谢谢!谢谢您!!虚无子老师!
最优太极拳的心得（汇总14篇）篇六
通过学拳和看别人练拳，我总结出学练太极拳在形体上的三步标志。
初学时，一般只顾到四肢的活动，并且最注意两臂的比划，这时以两臂比划为主要标志。
第二步是以腰动为象征的周身的运动，这时才找到了太极拳“腰为车轴”带动全身的劲路，这一步以腰的活动为主要标志。
第三步，长了功夫，形神兼备，腿健步稳，这时可以把腿的稳健看为主要标志。
可以用这三步标志来检验自己的拳学练到了什么地步，也可以用这三步标志来测定别人的拳是处在一个什么水平?从两臂到腰到腿的功夫，是要刻苦学练进展的，不是单靠模仿就能成的。当然明确一些学练步骤和方向，可减少盲目性，少走一些弯路。但苦练还是少不了的。每进一步都要下相当功夫。有的人第一步、第二步，甚至进到第三步的时间较短，可能是因为他基础好等原因。大多数人每一步上都要做很多练习，花一定时日，少则几月，多则几年不等。
最优太极拳的心得（汇总14篇）篇七
退休以后，我参加省老干部大学太极拳班学习已经4年多了。几年来，经过沈阳体育学院老师的精心教学、各位学长们的热情帮助以及社区拳友们的交流、切磋，我对太极拳的认识、理解不断加深，习练太极拳的自觉程度和水平也在不断提高，有了一些感悟和体会。
学习太极拳一定要准确、规范的掌握动作要领。我在社区晨练打太极拳时，看到有的拳友动作生硬，架势怪异，有的拳友在做倒卷肱动作时，两脚总在一条直线上，甚至“拧麻花”，左右摇晃，站立不稳。和他们一交谈，知道了这些拳友没有经过正规的学习，只是随大流照葫芦画瓢学习了“太极拳”。他们不规范的动作告诉我，学习太极拳不能太随意，也不是轻而易举就能学会学好的。太极拳是中华民族传统武术项目，其文化底蕴深厚，内涵博大精深，一定要经过正规的老师才能学好。我很庆幸，退休以后参加老干部大学太极拳班的学习。沈阳体育学院的老师们对太极拳的每个套路，一招一式，分解教学，讲动作要领，讲攻防含义，讲基本要求。老师讲得清清楚楚，学员们听得明明白白，为我们规范习练太极拳打下良好的基础。例如，打太极拳要中正安舒、虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、步如猫行，上下相随、呼吸自然、一线串成等基本的动作要求和运行方向，我都能够牢记在心。老师告诫我们“学拳容易改拳难”，就是说，一旦学习粗心，不得要领，形成习惯，改正起来就很费劲，不仅练拳的架势不美观，不能强身健体，而且还很容易造成伤害。因此我认为选择到老年大学学习太极拳，这是中老年人初学太极拳的最好方法。
学习太极拳一定要加强基本功的练习，在老干部大学学习太极拳时，老师带领我们进行踢腿、拍脚、站桩等基本功的练习，老师还经常提醒：“练拳不练功，到老一场空”，告诫大家练拳离不开练功。只有功底扎实，太极拳才能学好学精。我们班上的好多学员特别是老学员们基本功扎实，太极拳精湛，让我十分的敬佩，是我学习的榜样。由于身体状况和努力程度的不够，目前我的基本功和老师的要求还相差很远，和老学员相比相差很远，但是我有决心在学习太极拳套路的同时加强基本功的训练，争取做到月月有进步，年年有提高。我要用行动实践“有志者事竟成”这些励志格言，练好基本功，打好太极拳。
学习太极拳一定要持之以恒，坚持习练。老话说，“一日练一日功，一日不练十日松，十日不练一场空”。学习太极拳，应该每天坚持习练，不可间断，这样才能不断进步。我在初学时候，由于没能坚持天天习练，两天打渔三天晒网，任其自流，结果是刚刚学习的动作也都忘记了。后来，我选择到社区太极拳活动站习练太极拳，几年来坚持经常，寒暑不易，每天都把所学的套路演练一遍，逐渐熟练，加深记忆，对身心健康有很大的改善。我体会，要坚持常年习练，最有效的方法是参加一个太极拳活动集体，社区的或者公园里的太极拳辅导站和拳友们定点、定时的活动，有了这样一个集体，就有一种自然的约束力，就会坚持锻炼，促进拳术的提高，增进身心健康。
最优太极拳的心得（汇总14篇）篇八
本学期我有幸在保健班学习了四十二式太极拳，获益匪浅。太极拳本身就是一项既能强身健体，又饱含中国传统智慧的运动。通过每周的学习，我改变了自己原先对太极拳的误解，培养了心性，同时也有效地提高了身体的各个机能。
此前，我并没有过多地接触太极拳。相反对其还存有一定的偏见误会。因为总是在公园或者广场上看见老人们打太极，我就误以为太极是一项只属于老人的运动。可是在与太极拳接触后，我就发现太极远不如我想象的那样简单省力。太极拳要求其练习者既要撑开成圆形，又要有收敛；既要放松，又要紧张。具体来说，任何动作都不能过于僵直，而是要一直保持圆形运动，像流水一般运转。我发现这与《道德经》中“大成若缺，其用不弊；大盈若冲，其用不穷”的智慧完美呼应。做人做事也如同打太极拳一般，不可走极端，而是要如同流水一般温和婉转从而达到“润物细无声”的趋近完美境界。
这样的要求对于我这样的初学者是有很大的难度的，短时间内并不能做到。虽然我自己无法打出太极拳的形与意，但是我发现我的太极老师的动作极为优美灵动，可谓是“静中有动，动中有静”。我为此非常的羡慕，因此向老师请教过如何能像他一样打出一套完美的太极拳，老师告诉我一定要多加练习，就我个人的情况应当首先能熟练掌握各个基本动作，然后再追求更高的层次。在倾听老师的一番教诲后我对自己也有了一定的反思。我发觉自己在练习的过程中有些浮躁，只是一味地模仿了动作，却没有抓住动作的细节。比方说，在太极动作中，上步之前讲究要将重心向后转移。我在此之前完全没有注意到这个小细节。然而练习太极的人们都知道这个细节可谓是太极动作的核心之一。通过老师的教诲与自身的反思，我改变了自己学习太极的浮躁心态，开始踏踏实实地练习。现在完成了一学期的太极学习后，我的太极拳水平相比之前有了一定的提高，同时我在做事方面也更加懂得了“耐心踏实”。
最后，就我个人的体验来说，太极拳对人体的影响是潜移默化的。在进行较为激烈的运动时，比如跑步，我的呼吸向来不是非常平稳。在学习了太极拳后，并正确地配合了呼气与吸气后，最近我发现自己的身体机能明显有提高。在跑步时，我已经可以保持平稳的呼吸了。所以就我个人的经验来说，太极对心肺系统是有很大帮助的。我通过上网查阅相关资料也得知太极是一项对全身都有益处的运动。
虽然我的太极拳学习结束了，但我不会停止对太极拳的练习。因为它既是一项强身健体的运动，也是一项彰显中国智慧的运动。我已然感受到了它的魅力，因此我会按照老师给予我们的尽心指导，自己认真练习，毕竟“师傅领进门，修行靠自身”。
最优太极拳的心得（汇总14篇）篇九
太极，以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太太的形象，觉得跟我们这个年龄段好象相差甚远。但是，这次接触下来感觉受益匪浅。
太极拳是一项非常养生的运动。它，随动由静。因而既不求速，也不可因静而一味求慢，总要绵绵不断，往来无间，神到意到，贯穿如一，乃是太极之妙也。太极拳具有高度艺术性和科学内容：精奥细致、理论深切。
太极十分注重它的意、形、态，初学者很难掌握它的力度。起初我在学习的时候感到无从下手，但是在唐老师一次又一次孜孜不倦的教导中摸到了一点太极的门路。每次课上看到老师为了教会我们满头大汗时，感到十分愧疚，于是每次课后回寝室总要认真复习。终于在快学期末时交上一份自己满意的答卷。
每个人开始学太极拳，老师一定教诲要放松，但是因自己思维方式不同，不能很好接受，甚至怀疑太极理论的真实性，往往产生不用力、劲等怎么能把人轻松的扔出去，所以在练拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动不圆，每个动作为了好看而故意摆姿势，从练拳劲路上分析产生了断劲，和外家拳没有什么两样，与健身和技击不利。
下面来谈一下学习太极后的感受：
首先，感到了全身心的放松。我们每天坐在教室上课，整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。在学了一套太极拳后，每天晚上总会打一遍来放松全身心，促进睡眠。
其次，在学完太极后，感觉自身的平衡能力加强了。以前，总觉得自己小脑发育不全，平衡能力不好，太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的，其平衡调节都以是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。再次，练习太极也帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学形，也就是动作，在学动作的时候，无暇想其他的；一旦学会动作，就要注意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。
最后，学习太极能帮我强身健体，终身受益。现在瑜珈大热，其实，瑜珈和太极是异曲同工，殊途同归的。二者都是调身、调心、调意、调气相结合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我个人觉得学习瑜珈比学习太极还要麻烦，并且不是每个场所都适合练，这方面太极就占优势了。
总之，通过本学期的太极拳学习，让我收获了不少。既让自己身心得到了放松，在精神上也得到了极大地提高。可以更好的利用学习时间，不在犹豫，做事有调理，不循规蹈矩，这可能就是太极拳的内在精神，更体会到了同学间的互相关爱，更加了解到了老师的良苦用心。在以后的日子里，我会继续太极的学习，不会因为课程的结束而结束学习。
最优太极拳的心得（汇总14篇）篇十
通过这半学期对“太极拳”的学习我真的是受益匪浅。老师要求我们练习太极的时候要做到心静，可能是我们生活在这繁杂的世界中太久的缘故，刚开始的时候根本静不下心来，只是样子上的闭着眼睛，脑海里总是想这想那的，浮想联翩。后来随着老师的教导和自身的领悟，才发现自己已经慢慢进入到了太极的世界。
我喜欢太极，喜欢打太极时那种全身心放松状态下，感受人与自然完美结合的感觉。那时的自己没有生活中的各种烦躁，也没有大喜没有大悲，只有一个安安静静的自己。太极应该是可以改变一个人的吧或者说是可以用来陶冶情操，修身养性的吧。一个人的行为是受他心灵支配的并前进的，太极讲究的是以意导动，内外合一，心与动作要领的合一，心与大自然的融为一体。练太极的人是纯洁、单纯、安静、谦逊的：因为那时的我们可以心无杂恋，可以没有人与人的不和谐，没有算计，没有猜疑，没有憎恨等，闭上眼，我们可以感受到自己的存在，这个世界的美好存在，可以感受到一片落叶掉在池塘水中的声音，可以让平时生活中狂躁不安的自己变得安静随和。
在这繁杂的生活中我们极易迷失自我，染上不良习惯误入歧途，弄虚作假走形式主义互相欺骗，殊不知我们欺骗的看是别人的眼睛，实则欺骗的是自己的心，那颗向善的心，那课勇敢，追求正义的心。很多的时候，当我们走远了回望初衷时，却早已看不清来时的路。我们或许就应该保持一颗空灵之心，无形无法，就像水一样，水倒入杯中就成了杯子的形状，倒入瓶中就成了瓶子的形状，倒入茶壶中就成了茶壶的形状。
我练习太极拳的收获，首先是身体比同龄人要好得多。其次是逐渐悟到太极拳与国学的关系和渊源。打太极拳有首诗：形柔轻拂柳，意静松入禅，怡然气配合，忘却在人间。这里涉及到形、意、气。师傅教拳就常说要由意气形练出精气神来。再有‘意静松入禅’，什么是禅?问了很多人，回答不尽人意。禅是佛家的，佛家讲坐禅。神秀作偈：身菩提树，心为明镜台，时时勤拂拭，莫使惹尘埃。这是神秀的境界。另一个做饭的和尚听见了，作一偈，不会写字，他说，让别人写：菩提本无树，心境亦非台，本来无一物，何故惹尘埃。看了两偈，还不明白禅的境界。偶尔在书店看到了胡适先生的‘禅宗指归’豁然开朗，如醍醐灌顶。胡适先生如是说：‘禅是一般人所不能理解的一种状态。’此外，还涉及到经络学说，儒家等精华内容。
大一上学期的体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。而看着中国人体质系数一年一年地往下掉，只能感叹如今人们的锻炼意识还不够。那么，作为一个大学生，就应该好好地锻炼身体，为了自己，也为了祖国的明天!
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最优太极拳的心得（汇总14篇）篇十一
太极拳是中国传统文化的瑰宝之一，凭借其独特的动作和内外协调的特点，吸引了全球范围内的练拳者。作为一个练习太极拳的初学者，我深深感受到了太极拳的深奥与神奇。在这篇文章中，我将分享我对太极拳的简单心得体会。
第一段：初探太极拳的魅力。
太极拳动作缓慢而舒展，注重呼吸的自然和身体的柔和运动。这种独特的方式让我深深地体验到身心的和谐统一。通过练习太极拳，我不仅可以锻炼身体，保持身体健康，还可以放松压力，提高专注力。每天练习太极拳成为了我一天中重要的时刻，让我感受到身体和心灵的平静，同时也增加了对中国传统文化的了解。
第二段：体验太极拳的练习过程。
太极拳的练习过程需要耐心和时间的积累。一开始，我很难掌握每一个动作的正确姿势和呼吸节奏。然而，随着练习的深入，我逐渐适应了太极拳的动作和节奏，开始感受到了身体的变化。练习太极拳不仅可以提高身体柔韧性和力量，还可以增强平衡感和身体协调性。同时，太极拳练习也要求练习者保持专注和平和的心态，这不仅对身体有益，同时也对心灵有所抚慰。
第三段：体验太极拳对身心健康的影响。
练习太极拳不仅使我的身体更加灵活，还提高了我的身体能力和自我控制能力。在太极拳练习中，我学会了如何平衡身体和呼吸，这对于释放压力和保持内心平静非常有帮助。练习太极拳还能够加强肌肉和骨骼，提高身体的耐力和抵抗力。我再也不会感到疲惫和虚弱了，而且每天都充满活力。
太极拳的练习对心灵的影响是深远的。在太极拳的练习中，我学会了冥想和放松自己的思绪。通过深呼吸和专注身体感受，我能够把焦点集中在当下，并忘记一切烦恼和压力。这种冥想的状态让我感受到了内心的平静和安宁，同时也增强了我的自信心和自控能力。每当我感到焦虑或不安时，我只需要练习几个太极拳动作，就可以让自己重新找回内心的平静和坚定。
第五段：太极拳的价值与意义。
太极拳不仅仅是一种身体锻炼的方式，更是一种修身养性的艺术。通过练习太极拳，我们可以学会控制自己的情绪和思绪，增强自己的内心力量。同时，太极拳对于塑造和改善人的品质和性格也起到了积极的作用。通过练习太极拳，我发现自己的耐心、毅力和自律意识都有所提高。太极拳是一项需要长期坚持和修行的运动，它可以培养人的毅力和勇气，让人在生活中更加坚定地追求自己的目标和梦想。
通过对太极拳的初步了解和学习，我深深感受到了它的魅力和价值。太极拳不仅可以锻炼身体，保持身心健康，还可以提高自我控制和心灵平静的能力。它是一种杰出的文化遗产，不仅代表着中国传统文化的博大精深，也是一种对人类身心健康和心灵成长的宝贵贡献。我会继续学习和练习太极拳，并将其融入到我的日常生活中，以期达到身心平衡和内心的宁静。
最优太极拳的心得（汇总14篇）篇十二
太极拳是一种古老而神秘的中国功夫，常被人称为“内家拳”。在经过多年的练习中，我深深感受到太极拳带给我的身心健康和平静。以下是我对太极拳的简单心得体会。
首先，太极拳是一门非常独特的武术。太极拳的动作优雅而流畅，动作之间的连贯性使人感到无比舒适。同时，太极拳注重身体的内劲发挥，强调内外兼修。通过太极拳的练习，可以调整身体的气血流动，使身体保持充沛的活力。在太极拳的实战中，通过内劲的运用，可以使力量变得更加准确且有力，而不是完全依赖外力。
另外，太极拳强调的是整个身体的协调运动。在练习太极拳时，我们会注意到每一个动作都是从身体的骨骼和关节发起的。这个细微的变化使得动作更加灵活和准确。同时，太极拳也会改变我们的身体姿势和步法。我们练习太极拳时要保持骨骼的垂直，身体的重心集中在丹田，而不是偏倚。这种正确的姿势可以有效地纠正我们的坐姿和站姿，改善我们的体态。
此外，太极拳的练习还帮助我们培养了专注力和耐心。太极拳的动作看似简单，但练习中却需要无时无刻地保持专注。我们需要将注意力集中在每一个动作的细节上，保持每个动作的准确和协调。这样的练习不仅能提高我们的身体协调能力，还能让我们在处理问题和解决难题时，保持冷静和淡定。在这个快节奏的社会中，太极拳非常适合用来放松我们的身心。
另外，太极拳的练习对于身体健康的影响也不可忽视。太极拳的每个动作都注重身体的自然呼吸和放松，可以舒缓我们的压力和紧张情绪。通过太极拳的练习，我们逐渐培养了良好的呼吸习惯和放松的心态，使我们远离一些与压力有关的疾病。太极拳的练习对于改善睡眠质量和增强免疫力也有积极的作用。
最后，太极拳的练习给我带来了深刻的心灵体验。太极拳鼓励我们在练习中保持平静的心态和开放的心灵。在太极拳的练习中，我们需要放松自己的心境，让身体和心灵合而为一。通过呼吸和动作的结合，我感到自己进入了一个宁静而平和的状态。这样的状态使我能够忘却一切烦恼和杂念，全身心地享受太极拳的练习。
总之，太极拳不仅是一项显著的身体运动，更是一种内外相和谐的修炼方式。它通过优雅的动作、协调的身体、专注的力量以及平静的心境，带给我们身心健康和内在平静。太极拳的练习不仅对健康有益，同时也能增强意志力和塑造坚韧的品质。我深信太极拳将继续陪伴我度过人生的每一天，并将继续在练习中体悟它的深层意义。
最优太极拳的心得（汇总14篇）篇十三
这学期的体育课，我跟着老师同学学习了杨氏一段太极拳，收获了很多。经常看着爷爷伯伯们早起打太极，知道这是一个有益身心健康的运动。这学期自己真正学习了打太极，才发现这里面功夫很深，无怪乎国人对太极有着如此的推崇。看着老师示范杨氏一段太极拳，觉得像行云流水，非常流畅舒缓，却又同时有一种韧劲和一种力量，感觉柔中带刚，给人赏心悦目的感觉。比起我们自己打的时候，速度不均，不够舒缓柔和，也没有带有应该有的隐形的力量，实在是厉害的太多。这时候，我才真正感受到，太极是一门学问，太极符号的阴阳黑白的融合，是需要很深的功夫的。
首先，要心平气和，不疾不徐，怪不得别人说练太极可以修身养性。其次，一个非常厉害的男同学告诉我们，太极的难处在于所有动作都是腿部先发力，然后将力量传送到腰部，最后再把力传送到手部推出去。自己试了一下，的确这非常的难，环环相扣的力量很难运用和实现，有种中国传统的'韬光养晦，身心合一的感觉。对练就更是让我明白和体会到了配合的重要性，俩套互补的动作，要想要真正配合好，需要心灵相通，动作磨合，让我明白的合作的妙处。
最优太极拳的心得（汇总14篇）篇十四
瑜伽西服人工智能的高度发展，我们的生活水平不断提高，但是随之而来的是我们的生活节奏越来越快，我们的身体素质却没有相应得到提升，导致我们常常感到疲惫和不适。这时候，我们需要一种能够提高身体素质和身心健康的锻炼方式。太极拳，作为一种传统的中国传统功夫，有着很多独特的优势，能够帮助我们提高气质和身心健康。下面我将分享我的太极拳练气心得体会。
第一段：初学太极拳。
我第一次接触太极拳是在大学的时候。那时候，我身体状况很差，经常感到疲惫和身体不适。我的一位老师介绍我学习太极拳，说这种练气功夫可以帮助我调节身体和心情。我开始学习太极拳，并很快发现了它的好处。首先，太极拳的招式比较简单，容易上手。其次，太极拳的动作缓慢而舒适，相对于其他剧烈的运动更适合初学者。在练习太极拳的过程中，我能够感受到自己的气息和身体的变化，这让我体验到了一种以前未曾有过的愉悦。
太极拳是一种以“调和阴阳”为理论基础的拳术。它注重锻炼人体的呼吸和精神，在这个过程中达到调整身体和心情的目的。太极拳通过多样化的动作和技巧，让学习者的身体和气息与自然界的阴阳运动达成一种共振状态。在太极拳运动的过程中，人的膝盖、腰部和背部会不断拉伸，增强人体肌肉群的弹性。太极拳的动作缓慢而长久，这种运动方式可以让身体得到全面而适度的锻炼。太极拳的气功原理为身体的健康和舒适奠定了良好的基础。
太极拳的身心健康效果是其最大的特点之一。太极拳不仅可以提高身体素质，更可以改善身心健康。在练习太极拳的过程中，我可以感受到自己的身体得到了更好的锻炼和调整，同时我的心情也更加舒畅。多年以来，太极拳一直被认为具有一定的医学价值。根据科学研究，太极拳可以有助于预防心血管疾病、减轻心理压力、缓解颈肩腰腿疼痛、调节呼吸系统、增强体力和耐力等。
第四段：太极拳的养生原则。
太极拳的养生原则是太极拳学习的重要内容之一。太极拳的养生原则包括：舒缓心情、节制饮食、注重睡眠、保持调和身心等。在太极拳的练习过程中，学习者需要注重自己的情绪状态和注意力的集中，这样才能够发挥太极拳的最佳效果。此外，太极拳的学习者还可以通过调节饮食、保持健康的作息和适量的锻炼来更好地养护身体。
练太极拳让我体验到了身体和心灵的愉悦。太极拳的优美动作、慢节奏和与自然同谐的理念让我不仅得到身体上的锻炼，更让我从精神上获得了力量。通过太极拳的练习，我学会了调节呼吸，感受自己身体的变化，抵抗压力等。这些技能和体验让我在日常生活中更加健康、平衡和自信。我深信，太极拳是一种优美的艺术，也是一种古老的智慧。我希望更多的人可以加入到太极拳学习者的行列，体验这种美妙和神奇的功夫。