心得体会是个人在学习或工作中所经历的一些感悟和思考。在下面这些心得体会范文中，您会找到一些宝贵的经验和感悟，希望能对您有所启发。
最优疫情期间居家心得（案例22篇）篇一
疫情来袭，人们的生活受到了巨大的冲击。为了控制疫情的蔓延，人们纷纷选择居家隔离。在这段特殊的时期里，有不少人选择利用空闲时间阅读，以丰富自己的知识、拓宽眼界。我也是其中之一，通过阅读，我获得了很多启发和收获。接下来，我将从锻炼思维能力、扩展知识面、陶冶情操、减轻压力和培养品味几个方面，谈一谈我在疫情期间居家读书的心得体会。
首先，居家读书带给我锻炼思维能力的机会。在阅读的过程中，我们需要思考、理解作者的观点，分析和思考其中的道理和逻辑。这种思维活动可以培养我们的逻辑思维、分析问题的能力，进一步提升我们的思维水平。通过阅读，我学会了思辨、挖掘知识的深度，让我成为一个有思想的人。
其次，居家读书让我扩展了知识面。家中隔离期间，我读了不少经典的文学作品、历史书籍、科普读物等等。这些书籍丰富了我的知识，让我了解到了很多以前不曾注意到的事物和知识点。每一本书都是一个宝库，而阅读则是打开宝库的钥匙，让我拥有了更广阔的视野和更丰富的人生体验。
第三，居家读书可以陶冶情操。在这个喧嚣的世界中，人们很容易追求物质的满足，而忽略了内心的需要。人们往往会在繁忙的工作中迷失自我，忘记了承载着文化和情感的精神世界。而通过阅读，我可以重新找到心灵的寄托。经典的文学作品、诗词歌赋都带给我极大的情感共鸣，让我能够深入地感受到人生的意义和美好。
第四，居家读书对于减轻压力也有着独特的作用。疫情给人们的生活带来了很多不确定性和焦虑感，而阅读则可以让人们暂时抛开烦恼，进入一个全新的世界。在阅读的过程中，我们可以忘却一切顾虑，沉浸在文字的海洋中，体验到一种独特的舒适和宁静。居家读书可以让我暂时远离疫情的困扰，找到内心的宁静。
最后，居家读书培养了我的品味。通过阅读，我接触到了不同风格和类型的作品，拓宽了自己的审美和审视角度。我学会了欣赏文字之美，找到自己的阅读偏好，并逐渐形成了自己独特的审美品味。居家读书不仅让我开阔了眼界，还培养了我的艺术欣赏能力，使我对生活更加细腻和独到。
总之，疫情期间的居家读书给我带来了很多意外的收获。通过阅读，我提高了思维能力，拓宽了知识面，陶冶了情操，减轻了压力，培养了品味。读书是一种精神的享受，也是一种自我提升的方式。我相信，在今后的生活中，我会继续坚持阅读，不断丰富自己的人生。
最优疫情期间居家心得（案例22篇）篇二
随着疫情的爆发，全球范围内多数人被迫呆在家中。居家隔离对我们的日常生活带来了巨大的变化，也对我们的身体健康提出了新的挑战。然而，逆境中也蕴藏着机遇。居家训练成为了我们保持身体健康的利器，它不仅为我们提供了良好的锻炼平台，更为我们带来了许多宝贵的心得体会。
首先，居家训练让我充分认识到了身体健康的重要性。疫情使我意识到，身体健康是我们最宝贵的财富，没有健康的身体，其它一切都显得不重要。疫情期间，我们面临着较少的机会出门，这让我更加关注自己的身体状况，意识到一个好的健康状况有多么重要。居家训练不仅让我锻炼了身体，更让我保持了良好的精神状态，增强了免疫力。通过锻炼，我感受到了健康带来的愉悦感，更明白了健康与幸福的密切关系。
其次，居家训练培养了我坚持不懈的意志力。居家隔离让许多人变得懒散，缺乏动力。但居家训练需要坚持与毅力，这让我意识到任何事情的成功都需要长时间的积累与耐心。在开始居家训练的第一天，我感到非常困难和无力，但是我选择坚持下去。从一开始每天只能坚持十分钟的运动，到后来的一个小时，我改变了自己的认知，明白了通过持续努力和坚持，可以克服困难，取得成功。这段经历让我明白，只要肯付出，任何人都能让自己在困境中成长。
第三，居家训练拓宽了我的运动视野。在居家期间，我尝试了各种不同的运动方式，如瑜伽、跳绳和举重等。平时因为忙碌而无暇关注的运动方式，现在成为了我日常生活的一部分。这让我更加了解了各种运动对身体的好处，并找到了最适合自己的运动方式。锻炼不再是简单的快走或健身房的器械训练，而是一个更丰富多彩的领域。我体验到了不同训练方式所带来的独特效果，增加了对身体的了解，找到了适合自己的运动方式。
第四，居家训练加强了我的团队意识。虽然疫情使我们无法与他人直接接触，但居家训练可以通过在线平台与他人互动。我加入了一个线上课程小组，与其他运动爱好者一起学习和分享经验。我们相互鼓励，在彼此的支持下坚持锻炼，这让我感受到了团队合作的力量。我们可以通过互相监督和激励，一起克服挑战和困难，共同进步。这段经历让我明白，在团队中，我们能够更好地发挥自己的潜力，同时也更容易达到自己的目标。
最后，居家训练使我意识到，我们可以在任何环境下保持积极的心态。无论在家里还是在外面，我们都能找到锻炼的机会，保持积极的心态。在居家训练期间，我尝试了许多新的运动项目，也锻炼了自己的自律能力。这让我明白，我们可以利用自身的资源和时间，在任何条件下都能保持积极的生活态度，达到自己的目标。
总的来说，疫情期间的居家训练给我带来了许多宝贵的心得体会。它教会了我重视身体健康，养成坚持不懈的意志力，拓宽了我的运动视野，加强了团队意识，并让我明白积极的心态是我们在任何环境中都能保持的。疫情使我们面临许多挑战，但它也为我们提供了新的机遇，只要我们用心去把握，我们一定能从逆境中成长。居家训练是一次宝贵的机会，让我们强大身体与心灵，迎接挑战。
最优疫情期间居家心得（案例22篇）篇三
疫情期间居家锻炼心得体会健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多。
一、坚持居家体育锻炼能防治疾病。大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于患者重新获得健康。
二、坚持居家体育锻炼能促进心理健康。人们可能都有过这样的感觉：进行轻松的体育锻炼后，会感到心情愉快。人们对运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。
三、坚持居家体育锻炼能增强肌肉和骨骼的机能。体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固，就可以承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程，预防骨质疏松、骨折。
四、坚持居家体育锻炼能增强心脏机能。研究表明，经常体育锻炼的人，他们的心率一般会比不经常体育锻炼的人的心率少。另外，体育锻炼能增加心搏出量，从而导致心输出量的增加，也能改善心肌的工作效率。这表明体育锻炼增强了他们的心脏机能，能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的运功或任何其他形式的身体活动后，能很快恢复疲劳。
五、坚持居家体育锻炼能改善血压状况。经常体育锻炼的人，他们的血压会比一般不从事体育锻炼的人低。这是因为，体育锻炼可增强血管壁的弹性，能改善中枢神经系统对血液循环系统中各器官的机能，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱了小动脉血管的紧张度，使安静时的血压下降。
六、坚持居家体育锻炼能健脑。经常参加体育锻炼，可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性，改善中枢神经系统的整体机能，延缓大脑的衰老，防止动脉硬化。这是因为，肢体运动的过程也是一种健脑的过程，体育运动促进了血液循环和呼吸运动，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动越来越灵敏。体育运动是在大脑的指挥下进行的机体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，这样，运动就增加了大脑皮层的兴奋和抑制过程。
七、坚持居家体育锻炼能减肥。肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。体育锻炼能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，可以起到减肥效果。大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一。
八、坚持居家体育锻炼能消除疲劳。适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育锻炼就是很好的活动性休息方式，适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。这是因为，一种活动所产生的兴奋可抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息，能够改善精神状态。当然，居家体育锻炼，应保证锻炼的安全，避免出现运动事故。锻炼前须做好充分的准备活动，使全身活动开，再开始运动。老年人和有身体疾病的人，在锻炼时应合理控制运动量，不应做剧烈运动，出现有极度疲劳感、喝醉酒、受到强烈的精神刺激、感冒、腹泻等其它身体不适的状况的时候，应中止运动或者限于轻微的运动为好。锻炼中要全身心投入，尤其是青少年在体育锻炼过程中不能相互嬉戏，有时稍不注意，就可能出现运动损伤。
长时间呆在家里，如果缺乏适度合理的身体活动，躯体长期处于安静状态，基础代谢率低，对身体健康是很不利的。而且长期居住在封闭的家中，容易产生烦闷、焦虑、烦躁等不良情绪，对心理健康也非常不利。减少外出不能减少运动，大学生要利用家中空间和实际情况，选择适合自身的健身项目和方法，提高健康水平，养成积极科学的生活方式。
居家进行体育活动的方法非常多，手机的应用市场上和网络上有大量的健身app可以下载播放，很多都是教练示范领做的视频，主要是利用自身体重编制的组合动作，大多为有氧练习，非常适合居家锻炼，大约2平方米以上的空间即可以跟随教练的动作、伴随音乐进行锻炼，这种练习简单易行、效果良好。动作难度、运动量和强度自己调控，以运动后即时测量每分钟脉率在120-150次为宜(可以测20秒的脉率，乘以3，即是每分钟脉率)。
即使没有app，每个大学生已经在大中小学上了十几年的体育课，学习了很多运动动作，也能自己创编一套适合自己的简易健身操，例如原地小步跑、原地高抬腿跑、开合跳、俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、身体拉伸等等..把这些动作编成组，重复2-3组，每次练习时间大约20-30分钟，隔天进行一次，甚或每天完成一次。刚开始练习可能腰酸腿疼，但是坚持下去，就会感觉到锻炼过后的舒爽、愉悦。
长久的、持续的、规律性的体育锻炼才能提高体质、提升健康水平。在此次肺炎疫情突发之际，突击性的、临时抱佛脚式体育锻炼，期望立马就提高身体免疫力是没有即时效用的，不可能产生特异性免疫力，但是身体健康、体魄强健，身体的一般免疫力必然提高。不是宅家有时间或者有运动场地器械才能进行体育锻炼，关键在于体育锻炼的意识是否已经存在于脑中，是否养成了健身的习惯，几天不锻炼就少点什么，想办法也要进行练习。
这次疫情对公众的影响是巨大的，都在担心染病，但是对思想的冲击可能更大，很多人在思索生活方式变化、文化观念的变更、社会管理的改革，怎样以积极的、现代的生活投入到正常的和变化的世界。
特殊时期特殊的锻炼，在自家楼上阳光房内和儿子一起锻炼。
正月初四下午是第一次锻炼，没有安排固定锻炼项目，就是核心力量训练和各种拉伸，临近结束时我和儿子做了200个原地高抬腿，感觉很有效果，于是决定初五开始用原地高抬腿锻炼，初五开始制定每天上午10:00和下午6:00开始锻炼，每次坚持20分钟。
初五上午原地高抬腿200个为一组，做完后拉伸、持哑铃摆臂、单杠悬垂、核心力量训练，再进行第二组200个，结束和重复第一组完成后的动作，坚持五组，1000个高抬腿。【今天完成后肌肉没有大的反应】。下午和上午完全一样，锻炼结束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛无力!
初六一天两练，沿用初五的运动量，但今天的腿真的很酸痛啊，我们还是坚持到底完成预定练习次数!
初七点训练好了很多，我们的一次200个高抬腿也在第三、第四组中变成了300个和400个，我们都觉得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增长了，(今天的锻炼相对较轻松自如)这就是坚持锻炼的效果吧!
初八上午的锻炼我们都很轻松于是每次高抬腿变成了400个，一共做四组，每组间还是悬垂、拉伸和核心力量训练。今天的锻炼轻松愉快了很多，已经收到了锻炼的效果了，我们会继续坚持，直到一一开学。
最优疫情期间居家心得（案例22篇）篇四
蝙蝠打破春节前的繁荣，让全国上下生活在恐怖中，诞生了新型病毒。是的，他是新型冠状病毒!
该病毒的来源调查显示，人吃野生蝙蝠，把蝙蝠的病毒带到自己的体内，病毒传播力强，通过人传播，很快就散步了。这场战争爆发了。
还记得刚爆发的时候，那时只有两百多例，但人们并没有掉以轻心。国家下发了各种命令，通知。全国人民都戒备起来了，家家户户戴口罩。因为正赶上春节之际，免不了串亲戚，可大家的防盗意识都很强，拒绝串门。更有一些有趣的网友编出来一些搞笑段子“拜年就是害人，聚餐就是送死”“带病回家，牢底坐穿”哈哈哈哈哈这标语中蕴含着乐趣，乐观，坚强，还有心酸。不过更反应出大家的防范意识高超。
国家也发表了各种医务人员的新福利。为了让医务人员安心地在第一线奋斗，在这里，我对在第一线奋斗的所有医务人员说:你辛苦了，向你致敬，加油!我们永远是你的坚强后盾!
今天是2月20日，是我们网络课的第二周，由于疫病，我们推迟入学，但在学校，老师坚持停课不停学的原则，继续为我们传道、就业、困惑。在这里也要对所有老师说辛苦了!
今天不仅是网络课的第二周，也是疫情出现拐角的时间段，今天中午打开手机，发现今天的治愈人数超过了确诊人数，我心里发抖。终于春天来了，曙光照耀着世界。相信一切都会马上回归正轨。
在这场危难来临之际，我们中华民族要发挥我们的自强，百折不挠，团结一致的民族精神，共同对抗危难。
加油武汉，加油中国!什么?
最优疫情期间居家心得（案例22篇）篇五
随着新冠病毒的全球大流行，许多国家实施了封锁和居家隔离政策，以阻止病毒的传播。在这段时间里，许多人不得不在家中度过，无法外出、无法与他人互动。这样的环境无疑给人们带来了巨大的困扰和焦虑。然而，在这段艰难的时期，阅读成为了许多人选择的一种理想方式。在居家期间，通过阅读书籍，我收获了许多宝贵的心得和体会。
第二段：开阔眼界、提升自我。
随着疫情的扩散，人们的移动和社交活动受到严格限制。这使得我们无法亲身体验各种文化和风景。然而，通过读书，我发现自己依然可以开阔眼界，了解不同地区和国家的风俗文化。我通过阅读经典文学作品，如《红楼梦》和《杀死一只知更鸟》，了解到中国的传统文化和美国黑人的努力和抗争。此外，我也开始阅读一些关于自我成长和技能提升的书籍，如《批判性思维》和《编程入门指南》。通过这些书籍的帮助，我不仅提升了自己的知识水平，也培养了一些有用的技能。
第三段：减轻焦虑、增强心理健康。
居家期间，焦虑和无聊常常困扰着人们。然而，阅读成为了一个很好的解药。通过阅读，我逐渐能够将自己从现实中抽离出来，进入一个完全不同的世界。我能够忘却疫情带来的忧虑，沉浸在书籍的故事中。尤其是一些心理学和哲学方面的书籍，如《幸福的密码》和《人生的智慧》，帮助我更好地了解自己的情绪和思考方式。通过与书中的角色相互交流，我能够更好地理解和处理自己的情感和压力，从而增强了我的心理健康。
第四段：丰富知识、开拓思维。
居家期间，许多人由于无法上学或上班，感到自己的知识和技能发展受到了阻碍。然而，阅读使我有机会在这个特殊时期充实自己。我开始阅读一些我曾经没有时间读的书籍，如历史、科技和文化类书籍。通过阅读，我掌握了更多关于世界的知识，从而开拓了我的思维。我发现，这些阅读经历不仅提升了我的知识广度，还培养了我的批判性思维和分析能力。在面对信息时，我学会了质疑并寻找其他来源来验证事实的真实性。
第五段：与家人分享、增进情感。
在这段居家期间，家庭成员通常会齐聚一堂。而阅读成为了我与家人分享的乐趣。每个人都挑选自己喜欢的书籍，并在晚餐时或休息时间交流心得。这不仅促进了家庭成员之间的互动和沟通，也增进了我们之间的情感。通过与家人分享阅读过程，我们也更好地了解了彼此的兴趣和思考方式，加深了家庭成员之间的联系和理解。
总结：
疫情期间居家读书成为了许多人的一种理想方式。无论是通过开阔眼界、提升自己、减轻焦虑、丰富知识还是增进情感，在这段特殊的时间里，阅读为我们提供了无尽的可能性和乐趣。通过阅读书籍，我不仅收获了知识和技能，也找到了内心的宁静和激励。相信在未来，阅读依然会是我们生活中重要的一部分，帮助我们继续成长和前进。
最优疫情期间居家心得（案例22篇）篇六
原本只有一周的居家学习，随着疫情的发展，渐渐拖了好几个月。在为期较长的居家学习中，我有一些小小的想法想和大家分享一下。也希望看看别人的心的感悟，从中学到点什么。首先，我觉得居家学习虽然比在学校放松一些，但大多课都是复习上学期学习的内容，所以比较轻松一些。对于那些新知识，由于放假时没想到出这种情况，所以有些书没有拿回来，没有教材。不能提前做好预习。电子教材没有书看着舒服，而且伤眼睛。但过于轻松反而激不起我的学习兴趣，总觉得可以拖一拖再完成作业。
然而，软件的统计能力比人要好得多，所以，在收作业这方面，到是更方便。其次，网课给人感觉很新鲜，同时它对设备有一定的要求，上课时常出现网卡的情况。有时还需要专门用一节课或几节课的时间来调试，浪费了很多时间。但时网课的学习效率还是不错的，只是没有像在学校那样有感觉，没有正真上课时的那种紧张感。网课有一个很大的缺点，在那边上课的老师是不知道学生在这边到底在干什么。不过大多数人应该还是在好好听课的，或者一时没赶上，但好在有回放，没听懂或没听到的可以再听一遍，这是在学校做不到的。最后，居家学习主要还是看自己的自觉性，能不能完成学习任务。但家里终归是家里，没有学校那种学习的氛围，总感觉提不起劲来。
家中毕竟没有上下课的铃声，不会像正真上学那样坐在座位上。学习效率也没有在学校高，作业做起来也很慢。在同时我们也得到了锻炼，可以提高自己的自觉，学习是自己的事，谁也帮不了我们，自己的自学能力也得到了一定的提升，学习的时候感觉好像更轻松了。总而言之，我还是希望疫情能早点结束，我们能早日正常上学，毕竟我还是很支持在学校上课的。
原本我有一个快乐而充实的寒假，可是病毒的出现打破了我原本应有的寒假。
中国人爱吃野味是出了名的，而这次的新型冠状病毒也就是从上面开始的。它一般在野味上如蝙蝠、果子狸等野生动物上。病毒的传播也是快得让人大吃一惊，就这么短短的一段时间就有两万余人确诊。不仅如此，它的传播途径也是非常广泛!不仅可以从日常中与人交往中传播，而且可以在接触的地方传播。如此，更能看出新型冠状病毒威力之大!但是，就是有这样的一群人他们以身误国，逆向而行!
有人说过：中国总是被他们最勇敢的人保护得很好。而在疫情面前，我们会看到正直，坚强，无畏，忠诚和充满爱的人。前几天在电视上看到了一则新闻讲的是一位就读icu护理的女大学生，瞒着父母去参加了这场疫战。她说，父亲在二十二年来第一次在她面前流泪，只为了她能平安的回来。记者在问要不要在电视前给父母报个平安的时候，她回答说，哭了的话护目镜会模糊，等会做不了事。就这样的短短几个字让多少人落泪。
疫情期间居家锻炼心得体会健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多。
一、坚持居家体育锻炼能防治疾病。大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于患者重新获得健康。
二、坚持居家体育锻炼能促进心理健康。人们可能都有过这样的感觉：进行轻松的体育锻炼后，会感到心情愉快。人们对运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。
三、坚持居家体育锻炼能增强肌肉和骨骼的机能。体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固，就可以承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程，预防骨质疏松、骨折。
四、坚持居家体育锻炼能增强心脏机能。研究表明，经常体育锻炼的人，他们的心率一般会比不经常体育锻炼的人的心率少。另外，体育锻炼能增加心搏出量，从而导致心输出量的增加，也能改善心肌的工作效率。这表明体育锻炼增强了他们的心脏机能，能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的运功或任何其他形式的身体活动后，能很快恢复疲劳。
五、坚持居家体育锻炼能改善血压状况。经常体育锻炼的人，他们的血压会比一般不从事体育锻炼的人低。这是因为，体育锻炼可增强血管壁的弹性，能改善中枢神经系统对血液循环系统中各器官的机能，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱了小动脉血管的紧张度，使安静时的血压下降。
六、坚持居家体育锻炼能健脑。经常参加体育锻炼，可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性，改善中枢神经系统的整体机能，延缓大脑的衰老，防止动脉硬化。这是因为，肢体运动的过程也是一种健脑的过程，体育运动促进了血液循环和呼吸运动，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动越来越灵敏。体育运动是在大脑的指挥下进行的机体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，这样，运动就增加了大脑皮层的兴奋和抑制过程。
七、坚持居家体育锻炼能减肥。肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。体育锻炼能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，可以起到减肥效果。大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一。
八、坚持居家体育锻炼能消除疲劳。适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育锻炼就是很好的活动性休息方式，适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。这是因为，一种活动所产生的兴奋可抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息，能够改善精神状态。当然，居家体育锻炼，应保证锻炼的安全，避免出现运动事故。锻炼前须做好充分的准备活动，使全身活动开，再开始运动。老年人和有身体疾病的人，在锻炼时应合理控制运动量，不应做剧烈运动，出现有极度疲劳感、喝醉酒、受到强烈的精神刺激、感冒、腹泻等其它身体不适的状况的时候，应中止运动或者限于轻微的运动为好。锻炼中要全身心投入，尤其是青少年在体育锻炼过程中不能相互嬉戏，有时稍不注意，就可能出现运动损伤。
特殊时期特殊的锻炼，在自家楼上阳光房内和儿子一起锻炼。
正月初四下午是第一次锻炼，没有安排固定锻炼项目，就是核心力量训练和各种拉伸，临近结束时我和儿子做了200个原地高抬腿，感觉很有效果，于是决定初五开始用原地高抬腿锻炼，初五开始制定每天上午10:00和下午6:00开始锻炼，每次坚持20分钟。
初五上午原地高抬腿200个为一组，做完后拉伸、持哑铃摆臂、单杠悬垂、核心力量训练，再进行第二组200个，结束和重复第一组完成后的动作，坚持五组，1000个高抬腿。【今天完成后肌肉没有大的反应】。下午和上午完全一样，锻炼结束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛无力!
初六一天两练，沿用初五的运动量，但今天的腿真的很酸痛啊，我们还是坚持到底完成预定练习次数!
初七点训练好了很多，我们的一次200个高抬腿也在第三、第四组中变成了300个和400个，我们都觉得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增长了，(今天的锻炼相对较轻松自如)这就是坚持锻炼的效果吧!
初八上午的锻炼我们都很轻松于是每次高抬腿变成了400个，一共做四组，每组间还是悬垂、拉伸和核心力量训练。今天的锻炼轻松愉快了很多，已经收到了锻炼的效果了，我们会继续坚持，直到一一开学。
长时间呆在家里，如果缺乏适度合理的身体活动，躯体长期处于安静状态，基础代谢率低，对身体健康是很不利的。而且长期居住在封闭的家中，容易产生烦闷、焦虑、烦躁等不良情绪，对心理健康也非常不利。减少外出不能减少运动，大学生要利用家中空间和实际情况，选择适合自身的健身项目和方法，提高健康水平，养成积极科学的生活方式。
居家进行体育活动的方法非常多，手机的应用市场上和网络上有大量的健身app可以下载播放，很多都是教练示范领做的视频，主要是利用自身体重编制的组合动作，大多为有氧练习，非常适合居家锻炼，大约2平方米以上的空间即可以跟随教练的动作、伴随音乐进行锻炼，这种练习简单易行、效果良好。动作难度、运动量和强度自己调控，以运动后即时测量每分钟脉率在120-150次为宜(可以测20秒的脉率，乘以3，即是每分钟脉率)。
即使没有app，每个大学生已经在大中小学上了十几年的体育课，学习了很多运动动作，也能自己创编一套适合自己的简易健身操，例如原地小步跑、原地高抬腿跑、开合跳、俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、身体拉伸等等..把这些动作编成组，重复2-3组，每次练习时间大约20-30分钟，隔天进行一次，甚或每天完成一次。刚开始练习可能腰酸腿疼，但是坚持下去，就会感觉到锻炼过后的舒爽、愉悦。
长久的、持续的、规律性的体育锻炼才能提高体质、提升健康水平。在此次肺炎疫情突发之际，突击性的、临时抱佛脚式体育锻炼，期望立马就提高身体免疫力是没有即时效用的，不可能产生特异性免疫力，但是身体健康、体魄强健，身体的一般免疫力必然提高。不是宅家有时间或者有运动场地器械才能进行体育锻炼，关键在于体育锻炼的意识是否已经存在于脑中，是否养成了健身的习惯，几天不锻炼就少点什么，想办法也要进行练习。
这次疫情对公众的影响是巨大的，都在担心染病，但是对思想的冲击可能更大，很多人在思索生活方式变化、文化观念的变更、社会管理的改革，怎样以积极的、现代的生活投入到正常的和变化的世界。
今天是我正式上网课的第二天，看到网络上对于网课的讨论褒贬不一。
一说是浪费时间精力、效果不明显，老师和学生都不太适应网上平台等等。作为一名学生，我对上网课并不抱排斥态度。
由于疫情的影响，我们都不得不待在家里进行自学，那么教育部为应对这个问题，较为迅速地提出了解决的方案，一定程度下满足了人们的需求，我觉得这是非常值得提倡的。毕竟面对问题我们也只能多尽人事，把伤害降低。
至于孩子在家里学习没有在学校里有状态，态度消极诸如此类，这是自身的问题，不能把它加在网课上。仅仅因为无法适应这种学习方法而抨击，不太合理。
我相信很多学生可能都遇到过不适应老师的讲课风格的问题。
像我，我经常碰到某个老师讲话带有一点口音、声音低沉抑或是声音较轻(对我而言)，每每遇到这样的情况我也很崩溃，努力去辨认他们的口型……我会回家抱怨：“天哪，这个老师也太温柔了吧!整堂课我听得好累!”
但是一般来说，只有学生去适应老师，老师不可能适应每一个同学。所幸我听这个老师一节课、两节课、三节课……慢慢就适应了。
网课这个平台，“水土不服”的不光是学生、还有讲课的老师啊。
她们平时上课都在讲台前，有些老师对电脑操作不熟练。有一次，我在听课过程中一切进行得都是那么自然，突然老师鼠标一点、ppt不翼而飞，这个屏幕界面一片空白，老师的眼神在一刹那变得有些惊恐。很快她调整状态，假装什么都没有发生的样子继续讲课。
有学生抱怨这个假期过得不快乐，害，知足吧。老师在家里要备课、做ppt、思考开学后的讲课安排、最后还要被抱怨，太南了。详情可见钉钉里也有一些老师毫不留情地给了“一星好评”。(想想老师跟我们一起受着折磨，有没有快乐一点呢?)。
由于新型冠状病毒这个“不速之客”的出现，2020年的春节成为一个不同寻常的时期。到目前为止疫情还在持续，人们的生命健康承受着巨大威胁，生产生活的正常节奏受到了严重的影响，抗击疫情成为一场没有硝烟的战役。在这个非常特殊的时期，隔离、居家、口罩、食品、防护等词汇基本可以串联起人们在疫情下的生活状态。对于多数普通人来说，突如其来的疫情给我们“创造”了一个冷静思考和应变演习的机会，如何调控自己的生活成为无法回避的现实问题。
病毒虽然猖獗，但疫情不能阻止我们对美好生活的追求。在出门戴口罩、尽量不出门的居家防护模式下，为坚决打赢疫情防控战，我们更要过积极的生活。不但要保持良好的个人卫生习惯和乐观的心态，保证合理的营养膳食和规律的充足睡眠，还要进行科学锻炼，以增强体质、促进健康。通过前期的病例和医疗专家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或导致恶化，好的体质才能更好地增强免疫力。实际上，在居家生活中，科学健身不但能够增强自身免疫能力，也是丰富日常生活的重要途径和实施疫情防护的积极行动。疫情发生以来，体育部门、运动项目协会、大中小学和健身达人也在根据疫情期间的活动条件和健身需求迅速做出响应，他们推荐的类型繁多的居家体育锻炼方式成为近期微信朋友圈刷屏的热点信息，起到了有力的宣传和动员作用。
加强体育锻炼本来是一个老生常谈的话题，但是因为严峻的疫情和居家的条件，这一次的打开方式却不同于平时。关于锻炼的建议，有两个方面需要特别强调，第一个是关于改变，第二个是关于注意。改变的是每个人在平常时期的体育态度和方式。我们不妨根据自己的条件做出主动设计和改变，平时没有锻炼意愿的和有意愿但只是停留在计划状态的人可以尝试将健身付诸行动，比如，先从带有趣味的游戏活动开始，哪怕只是单纯为了增加必要的运动量。对于那些已经习惯于在室外或专门场地上运动的人，也可以试着利用现有的家居条件进行锻炼，无论是发展体能、锻炼技巧，还是以徒手或者利用简易改造的设备锻炼练习，不拘泥于某种形式，只需锻炼的手段服务于活动的目的。
居家锻炼需要注意的是科学性问题。参加体育活动是要将锻炼转化为好的效果，而不是相反。所以在居家锻炼时，活动方式一定根据自己的体质状态和运动基础，要保持适度的运动量和强度，既不走形式，也不过度运动。同时也不要省略必要的准备活动与放松活动。当然，室内活动时保持清新的空气也是不容忽视的问题。
虽然，新冠肺炎疫情这样的重大公共卫生事件不会长期持续，但时刻做好应对的准备应该是生活的必要组成部分。在疫情期间的居家锻炼不一定要刻意追求立竿见影的效应，如果能够以此为契机而开启或坚定了今后体育锻炼的习惯，提高了在不同条件都能锻炼的能力和灵活性，那也算是一件不错的事情。疫情既是对国家的考验，对个人同样也是一种考验，一定要努力将不利的条件转化为积极的行动和有利的结果，这样既不错过疫情期间难得的家居时光，又能以良好的状态迎接马上到来的万物复苏和春暖花开。
最优疫情期间居家心得（案例22篇）篇七
一年多以来，全球范围内的疫情已经改变了我们的生活方式。生活在疫情期间，我们面临着来自各个方面的挑战和压力。从普通民众到医疗工作者，每个人都感受到了疫情对生活的影响。然而在这些困难的岁月里，居家练习成为了很多人减压和保持健康的方式之一。在这篇文章中，我将会介绍一些在疫情期间居家练习中我个人得到的经验和体会。
首先，让自己的身体得到锻炼。在居家期间，让自己的身体得到锻炼可以帮助我们保持身体健康和增强免疫力。这些锻炼方式可以包括跳绳、举铃和慢跑等。我经常做瑜伽，这不仅帮助恢复身体的柔软性和平衡，同时它对于缓解心理压力也有极大的帮助。
第二，学习新技能。疫情期间居家练习不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以帮助我们学习新技能。这些技能可以是创意的手工艺，或者是制作美食。烘培、料理等等在疫情期间变得非常流行。学习新的技能可以让我们在家中得到更多的乐趣，提升我们的生活质量。
第三，与家人一起度过时间。在疫情期间，家庭关系变得更加重要。我们有时间陪伴家人、与他们交流，进一步加深对亲人的情感联系。在居家期间，与亲人一起打游戏、做饭、看电影是很好的主渠道，同时也能够帮助我们减轻心理压力。
第四，阅读书籍。阅读是在家中度过一个良好时光的最佳方式之一。在疫情期间，阅读的数量和质量都非常重要。阅读可以让我们的大脑得到了锻炼和放松，还可以大大促进我们的整个人际关系网络的拓展。
最后，维持积极乐观的心态。在这个前所未有的时期，保持一种积极乐观的心态非常重要，同时也是很难做到的一件事。经常浏览正面的新闻，为我们的生活带来一些快乐和微笑。这种心态能够帮助我们更好地克服困难。
决定在疫情期间居家练习是一个非常积极的选择，不仅能够保持身体健康和提高免疫力，还可以帮助我们提升生活质量和促进人际关系的拓展。通过尝试这些不同的方法，我们可以成功地度过这个普遍感到不振的时期。
最优疫情期间居家心得（案例22篇）篇八
进入工作岗位的第一天，就进入了污染区，第一次穿隔离服，第一次取鼻咽拭子，第一次收治病人，面对从未出现过的新型疾病，说不紧张是骗人的，可是看着患者渴望的眼神，我们也不能表现出紧张，只能安抚患者的情绪，给他们鼓劲加油!看着同事们每次工作半天从污染区出来之后湿透的衣服，满脸的勒痕，再看到患者症状减轻，胸部ct病灶吸收好转，患者一句谢谢你们，辛苦你们了!真的觉得一切都是值得的!再累再辛苦也不能退!一定要打赢这场仗!
为什么说最美的颜色是这一抹白色，因为这是代表无数不计生死前赴后继奋战在一线的医护的颜色!是圣洁的颜色!借一段网络上比较火的文字，希望疫情早日消退，己亥末，庚子春，荊楚大疫，染者數萬計，眾惶恐，舉國防，神州皆閉戶，南山鎮守江南都，率白衣郎中數萬抗之，且九州一心，月餘，疫盡去，國泰民安!
2020年，注定是不平凡的一年，人们还没来得及享受春节团聚带来的喜悦，一场疫情就彻底打乱了人们的生活节奏。本该好好享受假期生活的工作人员响应疫情需要的号召，义无反顾回到工作岗位；本打算假期出游的人们不得不居家防疫；到了该返校工作、学习的时间，师生们不得不滞留在家参加线上教学与学习。居家学习存在很多短板，到底要如何化解这些短板，是值得我们深思的地方，也是亟待解决的问题。
1、学生硬性条件不具备。线上学习的必要条件就是要有智能手机或者电脑、流量或者无线网。但是，对于农村偏远地区来讲，大部分年轻家长都外出务工了，家中都是老人带孩子，而老人们大多使用老年机，不具备上网条件，有的老人即使手中有智能机，要他们安装学习平台也成问题。另外就是网络问题了，部分家庭没有安装有线或者无线网；有的安装了，但信号不好，学生上课老出现卡顿。我们学校有一个二年级小学生，春季一学期以来，为了寻找最佳网络点，一直在室外上课，前期小脸都皴了，后期小脸晒得黑黝黝的，让人看了就心疼。我们也被这样的孩子感动着。
2、监护人素质参差不齐。线上教学期间，最难的就是学生到课情况、听讲效果、作业收缴，而这些都跟监护人息息相关。如果监护人足够重视孩子学习，那么线上教学与在校学习差别不大。但如果监护人每天只是保证孩子的吃喝拉撒，对学习从不问津，得，这孩子半年来可能一无所获。线上教学期间，我们经常听到老师的抱怨：今天××学生又迟到了；今天××又没来听课；今天××又没提交作业。没当遇到这种情况，老师们自然就要联系家长，请求家长的协助，刚开始家长还表示要好好监督孩子，配合老师让学生认真听课、作业。但时间久了，有的家长就完全采取回避态度，不接电话，不回qq或微信，老师与学生之间除非去家访，否则就是失联状态。试问，在这种状态下的孩子，他（她）到底能有多少收获？我们都知道，教育从来都不是“单相思”，然而有很多时候，老师是无奈的“一厢情愿”着。
3、孩子缺乏自律。笔者所在的学校是一所偏远地区的农村小学，大多数孩子是留守儿童，本来习惯就不太好，线上教学期间，更是缺乏自律性。农村春季是最忙的季节，家长都去忙农活儿了，孩子的学习就全凭自觉，可是，小学生本来就是贪玩的年纪，又有几个孩子能做到自觉呢？老师们下去家访时，提出查看学生手机，学生躲躲闪闪，在老师的坚持下，不得不把手机给老师看，结果学生的手机上装了多款游戏。当老师苦口婆心劝解孩子卸掉游戏软件后，孩子显得特别不情愿。即使当时卸掉了，老师走后他会怎样是可想而知的。还有的孩子，你看着他在老师的直播间，实际上却是把手机放在桌子上让老师唱“独角戏”，他自己跑到一边玩去了。老师让他连麦回答问题，一叫半天没人应答。线上教学期间，学生的小把戏真是花样百出。
4、孩子们的视力受到影响。因为线上学习的需要，学生正大光明地拥有了自己的手机或者说冠冕堂皇地霸占了家长的手机。除了每天的学习外，有的学生可能还会用来看看漫画，看看小说，甚至打游戏，这就导致本来近视的学生情况更严重，而本来没近视的学生患上近视。当然，也不排除学生使用手机上课姿势不对而造成近视。曾经就有学生躺在床上听课或者歪在沙发上听课，如果家长不及时加以纠正，任由孩子随心所欲，造成孩子视力下降是必然的。
5、亲子关系紧张。有的家长对孩子的要求还是挺高的，舍得花时间陪伴，也舍得花精力辅导孩子学习。但是，他们却不懂得张弛有度，一味的要求孩子学习，而忽略了孩子的心理需求和情感需求。有一对母子，孩子作业时注意力不太集中，一道简单的数学题做了几遍都错了，妈妈火了，边骂边打：“我怎么生了你这么个笨蛋，这么简单的题还错几遍，你到底有什么用”。看似简单的几句话，却很伤人，第一、给孩子带了一顶“笨蛋”的帽子；第二、透露出生下这个孩子的悔意。如果这位家长经常这样无意识的骂孩子，会促使孩子的叛逆、自卑。亲子关系也不会轻松。
专家预测，通过半年的网络学习，中小学生会出现明显的两极分化，那些自律的孩子成功实现了“弯道超车”，那些迷失了自我的孩子在不知不觉中做了“尾巴”。是的，自律的人没有不成功的道理，他把汗水都洒在了禾苗的根上。在家访时，我们发现一部分孩子在家里，除了认真听讲完成作业外，还自己准备了错题集，然后找类似的习题进行训练，内化知识，真的是很令人欣慰。可惜这样的学生太少了。我们也欣喜的看到，我们大部分家长对孩子成才的拳拳之心。有的不放心老人在家带孩子，毅然辞工返乡照顾孩子在家学习；有的全程参与孩子的每一节课；有一位50多岁的奶奶，为了辅导孙子学习，每天和孙子一起做作业，用自己的行动鼓励着孙子，是最令人敬佩的。
1、为人父母者，应率先垂范。作为父母，不能只是满足孩子的基本生活需求，还要在精神上对孩子起到引领作用。首先，在应对疫情上，要有积极的心态，不能有负面情绪，不信谣，不传谣，要引导孩子多学习典型人物的先进事迹，如钟南山爷爷的感人事迹，身边积极参与抗疫的普通村干部、志愿者的先进事迹等，让孩子从小树立正确的三观。其次，少刷抖音，少玩游戏，多陪孩子学习、锻炼，与孩子共同做家务，建立良好的亲子关系。第三、多看书，为孩子营造阅读氛围。
2、为人师者，应尽职尽责。疫情期间学生中暴露出的大多数问题都是思想问题：因为懈怠，所以迟到早退；因为无所谓，所以不进课堂。如果老师能针对自己班上的学生的具体情况，从思想上加以引导疏通，必然会杜绝一些现象的发生。学生不进课堂、不交作业，如果老师把一切责任都推给家长，那是极不付责任的。当这些问题产生后，你尽到最大的努力了吗？努力到什么程度？我们看到，有部分教师，当学生有上述现象时，逮到机会就指责、批评，这样有效果吗？不会，只会适得其反。然而，如果你这样做：当学生出现缺勤两次，你联系家长无用，学生也不搭理你，你就亲自到家去家访，那说不定情况就会好很多。无论是线上还是线下，我们都要相信：亲其师，信其道。只要老师的心和学生是相近的，学生一定不会拒绝进你的课堂。
3、为学子者，应努力学习。无论是因手机还是网络，都不能阻碍一个热爱学习的学生的求学之路。且不说凿壁偷光，也不说囊萤映雪，差手机，有人送，差网络，免费架，当社会在全力以赴保证学生线上学习时，做为学子的自己，有什么理由不努力呢？所以，在疫情这个特殊时期，做为学生的我们，应该直面疫情，听从号召，科学防疫，居家不外出，勤洗手，外出戴口罩。其次，听从学校和老师安排，按照线上学习要求，严格遵守作息时间，积极参与学习活动。三、培养正确的兴趣爱好，尽量不玩网络游戏，网络游戏百害而无一利，有的是既伤身体又伤钱财。四、保持与父母的良好互动，有什么需要倾诉的一定不要隐瞒，与父母多交流。多帮父母做一些力所能及的家务事，积极建立良好亲子关系。
疫情期间的居家学习是一个新事物，有很多方面值得我们去探索，如：教师信息技术水平的提升；如何有效保障学生学习效果；如何优化网络资源为我所用等等。
在今年寒假期间，在本该阖家欢乐的春节期间，中国却出现了一场新型冠状病毒的爆发。许多的医生，战士奔赴在一线展开救援，而我们这些学生也因此改变了上学的方式，实行了“停课不停学”的教学方式。
经过了一学期的网络课堂，先来说说网络课堂的好处吧。选择网络课堂，我们可以直接在自己家里面通过电视进入云端进行学习就行了，不用背着书包走半天路跑到教室去上学，这不仅节约了很多时间，而且更加增强了我们自主学习的能力，培养了我们自主学习的精神，让我们自己自觉学习，主动寻找问题，这与传统课堂比起来有所不同。而且，网络课堂使得我们主动抓住网上学习的资源，对资源进行充分的利用，更好地把握网络的资源。
当然了，每件事情都有利有弊，网络课堂也有些不好的地方。网络课堂不能与老师面对面的交流，使得我们不能够和老师畅谈学习过程中趣味的地方，不能和同学们面对面的交流，讨论问题。而且，网络课堂的自主要求性很高，很多学生自主学习能力不强，学习动机不大，就不会像传统课堂那样去认真学习，不会那么专心致志。当我们遇到了不懂的问题时，不能够得到老师的及时回答，等老师回答了后，我们有可能已经忘了当时的疑惑所在，这不利于我们更深层次地学习。
深夜，原本安静整洁如今却拥挤不堪的医院内，你拖着早已麻木的身子，踉踉跄跄地走出重症监护室的密闭门，在缓冲室小心翼翼地摘下护目镜和鞋套，来到洗手台洗第一次手。你屏气凝神，试图努力打起精神，以便进行接下来更加危险的动作脱防护服，足足有三层厚的防护服，浸满了汗水，里层的可以拧出水来。接着，把外层乳胶手套脱下后，又洗了一次手，待各种不知名的防护用具都处理好后，你轻轻地呼了一口气。当然，还有一件最重要的事尿不湿，上面早已湿透了。你有点不好意思，赶紧丢进垃圾桶，又检查了一遍有没有把防护用具全部丢进黄色污物桶中，一定得检查仔细，不能对不起自己身上这件白大褂呀。你这样想着，走了出去。
看到接班的同事，你向她点了下头，她也点了下，医务人员的苦只有他们自己知道。
回到办公室，你没有休息，又积极组织大家开会，研讨如何应对治疗中遇到的种.种难题。你似乎不知疲倦，即使在icu里连续工作了那么长时间，仍然为大家传授自己在治疗中发现的新方法，他们仔细的听着、记着。明天的情况一定会更好，你鼓着劲说。会议室里，清一色的白大褂互相辉映，洁白耀眼。
会议结束了，你又翻看起今天的各种数据，思索着怎样才可以提高治愈率;后半夜了，你第一次有了空闲的时间，拿起手机，想给儿子和妻子打个电话，但又放下了，担心惊扰到了他们。你翻开今天的网络疫情页面，发现确诊人数和仍在继续增长，不禁头涔涔而泪潸潸了。
你像往常一样席座而眠，连白大褂都没来得及脱。
东方露出一抹鱼肚白，你起了床，像往常一样拍了拍自己的白大褂，开始了又一天忙碌而神圣的工作。
人人都说，你的白大褂总是一净如洗，比安第斯山脉的雪还洁白，比中秋的月光还耀眼，你的心不也是一样吗?我相信，有你们这样兢兢业业，舍己为人的白衣天使在，我们就没有什么可以害怕、担忧的东西了。我相信，中国和中国人，都会在这场历练中，像阳春三月的青草一样，重新焕发生机!
家在千里外，爱在咫尺间。春运，承载着人们的美好期待，能否平平安安与家人相聚过节，牵动着千百万人的心。作为疫情防控常态化下的第二个春运，当前我国面临德尔塔和奥密克戎毒株输入疫情的双重挑战。春运期间人员流动和聚集大幅增加，将加大疫情传播的风险，在确保运力充足的同时，如何坚决贯彻“外防输入、内防反弹”总策略，分类精准落实各项防疫措施，限度降低疫情在春运期间的传播风险，更考验着相关部门的决策智慧与行动能力。
筑牢防疫关，绷紧防疫安全弦。“外防输入、内防反弹”和“动态清零”的疫情防控策略必须坚持，正常的经济社会秩序要全力维系。各地各部门应在科学防控、精准防控的原则下，织密疫情常态化防控网，有序衔接好春运的多样化交通接驳，形成一道道严密的“防线”，限度地降低疫情风险。加强交通运输场站和运输工具疫情防控，对各种突发情况提前筹划好应急预案，从严从紧落实乘车全流程疫情防控要求，全力满足旅客出行和疫情防控的双重需要，对一些劳动力流入流出集中、高校学生放假等重点群体区域，可探索组织点对点包车、专列等形式的客运，引导有序错峰出行，让在外漂泊的“打工人”和莘莘学子能够顺利返乡阖家团圆。
平平安安与家人相聚过节，每位公民都要增强风险防控意识。广大乘客务必合理安排行程，自觉不到中高风险地区，非必要不前往中高风险地区的地市，出行前要认真查看全国中高风险地区以及各地最新防疫政策，做好有关防控准备，严格遵守出发地、中转地、目的地防疫要求，严格做好个人防护，并根据春运人流密度调整自身行程，避免春节前后高峰期的大规模扎堆，积极配合铁路、交通、公安等部门，错峰返乡返岗返校。
这次因为一场疫情，我们都在家里上网课了，一开始的时候我对“网课”这个词很是陌生，因为在过去的学习当中一直都没有过这种经历，所以说这对我来讲真的是很陌生的，在这次上网课的时候我也是抱着期待的，正是因为没有过这种经历我对此很是感兴趣，也是因为这段时间在家上网课的经历，让我有了一些感受，这是跟之前在学校完全不同的感受，让我真的是有感而发。
首先在听到上网课的消息的时候，我还是一脸的茫然，也是有点不相信，因为在网上上课总感觉是有点怪乖的，但是竟也是慢慢的适应了下来，不过这是后话了，一开始的听到的上网课我对此很是感兴趣，同时也是有点紧张的，对这个我是抱有很大的期望的，在第一天上网卡课的时候我也是有点忐忑，我怕自己在这种上课的方式下面不能学习到东西，但是很快我的这种的想发就是有点多余了，第一天的时候，我很是陌生的开始了上网课，老师也一直都是非常的认真的在直播上课，开始的时候，当然是会出现各种各样的问题，比如说，网络卡顿的问题，当时这可给我的急火了，因为家里是在乡下，有的时候信号也不是很好，这就给我造成了很大的麻烦，我现在想起来的时候也是感到非常的不方便，还有的时候甚至老师的的网络也会卡，所以这就对我们的上课造成了很大的麻烦。
随着时间的推移，我也是慢慢的适应这种情况，因为在学习当中我也一一直在提醒着自己，在这个过程当中不是什么事情都能够去敷衍的，一定要去做好相关的应对措施，这也对我们大家来讲非常的关键，我现在每每想起来都是为自己的当时那种耐心而感到庆幸，如果我不保持耐心的话就会出现问题的，我很可能就不能学习到的知识，就会被甩开，高中的学习是紧张的，也是需要有一个的效率的，在这个过程当中应当保持一个好的状态，我认为不是所有的事情都能够随着时间的推移就消逝的，高中的学习这么的紧张，我也应该为这些去努力做好才是，这也是我现在的一个方向跟目标，回想这段时间在家里上网课的经历，虽然是有很多的困难，但是这些都不是什么问题，我一直都相信我是能够解决的，而且在未来的生活学习的当中我会更加坚定。
我依然会在接下来的学习当中，保持好的素质，保持一个好的学习进度，不让自己就这么的耽误时间，继续认真的学习好每一堂网课，这对我来讲依然是至关重要的。
最优疫情期间居家心得（案例22篇）篇九
在疫情期间，我们都被迫居家防疫，不能正常地去健身房或户外锻炼。然而，这并不意味着我们就无法继续保持健康的身体状态。通过居家训练，我收获了许多宝贵的经验和体会。下面将从训练计划制定、锻炼方法选择、心理调整、食物搭配和时间安排等五个方面进行论述。
首先，制定合理的训练计划是居家训练的重要一环。健身计划是指导我们进行有序锻炼的指南，它需要考虑到我们的身体状态、健身目标以及实际可行性等因素。在家中，我们可以通过自身条件来制定针对性的训练计划。例如，根据家中的器械和空间情况，可以选择力量训练、有氧运动或者瑜伽等不同类型的运动。此外，根据个人的时间安排和身体情况，合理分配每周的训练次数和时长，保持训练的连贯性和持久性。
其次，正确选择适合自己的锻炼方法也是居家训练的关键。在家中，我们有许多选择可以替代传统的健身房设备。比如，可以利用家中的椅子、水瓶或手提袋等作为替代器械进行力量训练；可以在家里跑步或者选择一些高强度间歇训练来进行有氧运动；可以通过观看在线瑜伽课程来进行身心放松和柔韧度训练。只要我们根据自身情况选择适合的方法，同样可以达到锻炼效果。
第三，心理调整是居家训练中不可忽视的一环。在疫情期间，所有人的心理状态都受到了一定的影响，可能会导致动力下降、注意力不集中等问题。面对这些困难，我们需要学会调整自己的心态，保持积极的态度。我们可以通过与亲友分享训练心得，鼓励彼此；可以寻找一些激励自己的故事与音乐来提高士气；可以制定小目标并完成它们，不断给自己带来成就感。只要我们对自己的训练保持信心和耐心，一定能够战胜困难。
第四，食物搭配在居家训练中也起着重要的作用。适当的饮食搭配可以提供我们所需的营养物质，帮助我们更好地恢复和驱散疲劳。居家训练期间，我们可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等来满足身体对于修复和发展肌肉的需求；可以选择富含碳水化合物和纤维的食物，如全麦面包、果蔬等来提供能量和促进肠胃蠕动。适当的食物搭配不仅能够提高训练效果，还能够增强免疫力，更好地应对疫情。
最后，合理安排居家训练的时间也是非常重要的。随着居家时间的增加，我们往往容易陷入不规律的生活状态，缺乏时间规划和计划性。因此，我们需要合理安排时间，让居家训练融入我们的日常生活。比如，我们可以早起或者晚上抽出固定的时间段来进行训练；可以将锻炼与其他家务或者学习工作相结合，提高时间利用效率；可以选择每天一个固定的时间点来锻炼，增强训练的连贯性。只要我们合理安排时间，不断坚持下去，必将收获满满的成果。
总之，在疫情期间，居家训练成为了我们保持身体健康的有效途径。通过制定合理的训练计划，选择适合自己的锻炼方法，进行心理调整，合理搭配食物，以及合理安排时间，我们可以充分发挥居家训练的优势，提高身体素质，度过这一特殊时期。让我们保持积极的态度，坚持健康的生活方式，共同抗击疫情。
最优疫情期间居家心得（案例22篇）篇十
随着新冠疫情的爆发，全球范围内的人们受到了前所未有的影响，我们生活的方方面面都遭到了打击。尽管疫情不断升级，我们仍需要避免外出，以保护自己和他人的健康。这个期间对身体和心理的保持和改善尤其重要。以下将分享我在这个疫情期间居家练习中所发现的心得体会。
居家练习是一个非常重要的健身方式。特别是在这个疫情期间，许多人面临着不得不居家办公和学习的困境，缺少运动的机会和动力，而居家练习恰好可以解决这个问题。此外，它还可以帮助我们对抗焦虑，减轻压力，增强免疫力。
在家中进行练习非常简单。根据你的需要，可以选择各种运动和不同的角度进行，如瑜伽、普拉提、跳绳、卡地奇等。从锻炼身体的基本部位如腹部、背部到锻炼复杂的运动如支撑、仰卧起坐，还可以适当地增加训练时间和运动的难易度。需要注意的是，我们也需要做一些拉伸运动，以避免因长时间久坐而造成肌肉的僵硬和疼痛。
疫情期间，很多人都面临不同程度的焦虑和恐慌，居家练习可以帮助我们放松身心，提高免疫力，缓解压力和情绪。这有助于改善睡眠质量，减少生病的风险，在这个特殊的时期，更是非常重要。
第四段:如何保持体育锻炼动力。
居家锻炼虽然方便，但可能会因为缺乏动力而放弃。因此，保持锻炼动力是非常重要的。可以逐渐增加锻炼时间，制定锻炼计划，和朋友进行线上视频分享，以挑战对方。也可以寻找一些健身App，如keep和FitOn，它们可以帮助我们找到适合我们的锻炼课程并让我们保持动力。
疫情过后，居家锻炼将成为我们健身的另一种方式，我们可以将它视为我们每天必需的一部分。它可以随时随地进行，而且不需要特别的器材。更重要的是，它可以帮助我们保持身体和心理健康。在未来，我们应该将加强锻炼的意识和意愿，提高锻炼的效果。
在疫情期间健身和锻炼，不但可以保持身体健康，更可以提高心理健康。居家练习可以帮助我们解决很多问题，通过一些简单的健身运动来应对这个疫情期间的挑战是非常有效的。请大家不要放弃，坚持锻炼，保持乐观的心态，相信这个困难的时期一定会过去。
最优疫情期间居家心得（案例22篇）篇十一
特殊时期特殊的锻炼，在自家楼上阳光房内和儿子一起锻炼。
正月初四下午是第一次锻炼，没有安排固定锻炼项目，就是核心力量训练和各种拉伸，临近结束时我和儿子做了200个原地高抬腿，感觉很有效果，于是决定初五开始用原地高抬腿锻炼，初五开始制定每天上午10:00和下午6:00开始锻炼，每次坚持20分钟。
初五上午原地高抬腿200个为一组，做完后拉伸、持哑铃摆臂、单杠悬垂、核心力量训练，再进行第二组200个，结束和重复第一组完成后的动作，坚持五组，1000个高抬腿。【今天完成后肌肉没有大的反应】。下午和上午完全一样，锻炼结束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛无力!
初六一天两练，沿用初五的运动量，但今天的腿真的很酸痛啊，我们还是坚持到底完成预定练习次数!
初七点训练好了很多，我们的一次200个高抬腿也在第三、第四组中变成了300个和400个，我们都觉得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增长了，(今天的锻炼相对较轻松自如)这就是坚持锻炼的效果吧!
初八上午的锻炼我们都很轻松于是每次高抬腿变成了400个，一共做四组，每组间还是悬垂、拉伸和核心力量训练。今天的锻炼轻松愉快了很多，已经收到了锻炼的效果了，我们会继续坚持，直到一一开学。
最优疫情期间居家心得（案例22篇）篇十二
一、坚持居家体育锻炼能防治疾病。大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于患者重新获得健康。
二、坚持居家体育锻炼能促进心理健康。人们可能都有过这样的感觉：进行轻松的体育锻炼后，会感到心情愉快。人们对运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。
三、坚持居家体育锻炼能增强肌肉和骨骼的机能。体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固，就可以承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程，预防骨质疏松、骨折。
四、坚持居家体育锻炼能增强心脏机能。研究表明，经常体育锻炼的人，他们的心率一般会比不经常体育锻炼的人的心率少。另外，体育锻炼能增加心搏出量，从而导致心输出量的增加，也能改善心肌的工作效率。这表明体育锻炼增强了他们的心脏机能，能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的运功或任何其他形式的身体活动后，能很快恢复疲劳。
五、坚持居家体育锻炼能改善血压状况。经常体育锻炼的人，他们的血压会比一般不从事体育锻炼的人低。这是因为，体育锻炼可增强血管壁的弹性，能改善中枢神经系统对血液循环系统中各器官的机能，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱了小动脉血管的紧张度，使安静时的血压下降。
六、坚持居家体育锻炼能健脑。经常参加体育锻炼，可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性，改善中枢神经系统的整体机能，延缓大脑的衰老，防止动脉硬化。这是因为，肢体运动的过程也是一种健脑的过程，体育运动促进了血液循环和呼吸运动，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动越来越灵敏。体育运动是在大脑的指挥下进行的机体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，这样，运动就增加了大脑皮层的兴奋和抑制过程。
七、坚持居家体育锻炼能减肥。肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。体育锻炼能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，可以起到减肥效果。大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一。
八、坚持居家体育锻炼能消除疲劳。适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育锻炼就是很好的活动性休息方式，适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。这是因为，一种活动所产生的兴奋可抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息，能够改善精神状态。当然，居家体育锻炼，应保证锻炼的安全，避免出现运动事故。锻炼前须做好充分的准备活动，使全身活动开，再开始运动。老年人和有身体疾病的人，在锻炼时应合理控制运动量，不应做剧烈运动，出现有极度疲劳感、喝醉酒、受到强烈的精神刺激、感冒、腹泻等其它身体不适的状况的时候，应中止运动或者限于轻微的运动为好。锻炼中要全身心投入，尤其是青少年在体育锻炼过程中不能相互嬉戏，有时稍不注意，就可能出现运动损伤。
最优疫情期间居家心得（案例22篇）篇十三
冰心说：“爱在左，同情在右，走在生命的两旁，随时撒种，随时开花，将这一径长途，点缀得鲜花弥漫，使穿枝拂叶的行人踏着荆棘，不觉得痛苦，有泪可落，却不是悲凉。”人生譬朝露，当把奋斗的担当和情怀、干劲融进时间的分秒里，让一径长途温暖可人，让时间“开花结果”。
以“重任千钧唯担当”的坚定勇显身手。
国际形势云谲波诡，“内忧外患”。20__年历经中美贸易战、宜宾大地震等大事难事，以及正在经历新冠状病毒防疫阻击战，以及20__年的脱贫攻坚收官战。为官避事平生耻。在困难和考验面前要敢于担当。担当就是责任，要有责任重于泰山的意识，面对危机和困难要挺身而出，坚持党的原则、事业、人民利益第一;对工作要任劳任怨、尽心竭力、善始善终、善作善成。“当今世界正经历百年未有之大变局，我国正处于实现中华民族伟大复兴关键时期。”好比滚石上山，船到中流击水。百舸争流，奋楫者先。我们当与时俱进，以是不我待的紧迫感、舍我其谁的责任感，主动适应我国社会主要矛盾的变化，统揽伟大斗争、伟大工程、伟大事业、伟大梦想，以人民对美好生活新期待为目标导向，做人民的主心骨，做人民群众的贴心人，努力战胜前进道路上的各种风险挑战。
以“立己达人”的情怀造福人民。
曾年过六旬的钟南山院士抗战在非典一线。今已过八旬的钟南山院士依然不惧疫情，抗战在新型冠状病毒一线。《论语·雍也》写道：“夫仁者，己欲立而立人，己欲达而达人。”钟院士如是，用毕生所学奉献与这个时代和国家。心无百姓莫为官，手握公权，就要为民办事。新时代的干部当如钟院士。以“功成不必在我”的精神境界和“功成必定有我”的历史担当，以一锤一锤钉钉子的求真务实精神，多做打基础、利长远的潜功，锻造担当的“金刚钻”;多做百姓看得见、摸得着、得实惠的实事。
以“咬定青山不放松”的韧劲干事创业。
新中国成立七十一年来，我们党领导人民以“不畏艰难创奇迹，敢叫日月换新天”的勇毅笃行，创造了世所罕见的经济快速发展奇迹和社会长期稳定奇迹，中华民族迎来了从站起来、富起来到强起来的伟大飞跃。政贵有恒，久久为功。如千里之行始于足下，九层之台起于垒土。干事创业非一朝之功，需水滴石穿的不懈与执着。20__年是全面建成小康社会和“十三五”规划收官之年。站在“两个一百年”奋斗目标的历史交汇点上，国内外环境更加复杂。船到中流浪更急、人到半山路更陡。精准脱贫、污染防治、防范化解重大风险的攻坚战，既是全面建成小康社会的必然要求，又是迈向高质量发展必须跨越的关口。新时代干部要以“咬定青山不放松”的韧劲，立足当下，以锲而不舍、驰而不息的劲头，打好基础;着眼长远，以踏石留印、抓铁有痕的态度，严明责任。乘风破浪，披荆斩棘，争做“干在实处走在前列”的“弄潮儿”!
最优疫情期间居家心得（案例22篇）篇十四
为深入贯彻青岛市教育局下发的“青岛市中小学教师‘十二五’读书实践工程”文件的精神(青教办字[20xx]14号)，促进我校教育干部与教师专业化发展，推动教育教学改革向纵深发展，根据区教育体育局在“十二五”期间启动与实施我区以“读教育名著，做智慧教师”为主题的教师读书实践工程的要求并结合学校的实际情况，现制定我晓得教师读书方案如下：。
开发区中小学教师“十二五”读书实践工程(以下简称读书实践工程)，要以省、市中长期教育改革和发展规划纲要为指导，深入落实《青岛市中长期教育改革和发展规划纲要》提出的“倡导教师阅读人文与科学经典作品，打造青岛教师教育品牌”的指导思想，在全区教育干部与教师中积极实施“读教育名著、做智慧教师”为主题的干部教师读书实践工程。通过青岛市教科所的专业引领，激发全区广大教师的读书热情，在全区学校中形成一种读书、研究的文化氛围。实现教育干部的管理水平、教师的教育教学能力、校园文化品位和学校办学质量的同步提升。通过教师的全员化、组织化、专业化的教师阅读工程的实施，不断提升全区教师的教育理论水平与教育教学实践能力，造就一批学者型校长与教师，为开发区教育“均衡、公平、内涵、特色”的发展提供人力资源支持。
通过教师阅读工程的实施，在全区教师中形成良好的读书氛围，构建书香校园、学习化校园，使读书成为师生共同的人生追求，进一步推动开发区学习化社会的构建。用科学的教育理论武装全区广大教师和教育工作者，端正教育思想，深化素质教育的实施，办人民满意的教育。促进全区教师知识的拓展、观念的更新及理论素养和教育能力的提高，逐步形成爱读书、多读书、读好书的习惯，做社会满意、家长放心、学生喜爱的老师。通过教育系统的全员读书，创建和谐、奋进的学习型管理干部团队和教师团队，推动开发区教育体育事业快速健康发展。
教师阅读的具体目标：自20xx年至20xx年，每年每位教师必须读完由市教科所推荐的6本教育名著，“十二五”期间全区每位中小学教师研读教育名著30本;积极引导全区教师阅读由市教科所每年推荐的'100种古今中外人文、科学与教育名著。通过读书提升全区广大教师的人格魅力、素质教育的理解力和新课程改革的执行力，造就一批在全市有较高影响力的名师和名校长。
(一)必读书目与选读书目相结合。教师在规定的时间内必须完成市教科所规定的书目，激励教师根据工作实际和兴趣，广泛阅读选读书目。
(二)读书与实践相结合。引领教师边读书边实践，用先进的理论指导教育教学实践，改变不科学的教育行为，提高教育的实效。
(三)工作时间与业余时间相结合，工作日读书与假日读书相结合。业余时间读书为主，工作时间读书为辅。全区各学校在组织好工作日教师读书的同时，要充分利用好双休日、节假日和寒暑假组织教师读书。
(四)个人研读与集体研讨相结合。在每个教师个人研读的基础上，组织教师集体研讨交流读书心得与体会。
(一)建立健全领导机构和工作机构
建立以校长为组长，教导主任为副组长，校委会成员为组员的领导小组，领导学校“十二五”教师阅读工程的开展。
(二)建立图书保障机制
从20xx年起，把市教育局每年精选、推荐的重点研读教育名著以及选读书目，以教育装备的形式配备到全区各中小学图书馆。学校要将每年6本重点研读书目配备至教研组。
(三)建立经费保障机制
学校将“十二五”教师阅读工程的经费纳入本校的预算，确保图书配备到位，活动扎实开展。
(四)建立激励机制
学校定期评选表彰读书先进教研组、先进个人。对评选出的先进教研组、先进个人，学校给予奖励。
(五)定期组织评价
将教师的读书开展情况纳入教师的常规工作，每月进行一次考评。
组织实施
(一)办好读书节
于每年五月份，举办读书节启动仪式，部署教师阅读规划;于每年十一月份举办读书节闭幕式，以展示和检验全校教师的读书成果。
(二)制定好实施方案
根据市、区教师阅读活动方案，结合学校的实际，制订好本单位的活动方案，并组织实施。
(三)搭建教师读书交流的平台
在开发区教育信息网上设立“教师读书”专栏，及时选登教师的读书心得与感悟。对优秀的读书成果及时推荐到青岛市教育信息网和《青岛教育》编辑部，进行选登或发表，以激发教师的读书热情。
(四)做好“读书实践课”的评选
读书的价值在于应用。为将教师学到的理论用于实践，用理论引领教育教学改革，开发区教体局每年举办一次“读书实践课”评选。组织教师参与读一本书，讲一段教育教学理念，执教一节课，体悟教育行为转变的“读书实践课”评选活动。以达到教育理论有效指导教育实践之目的。
(五)组织读书征文评选
每年组织一次全区读书征文评选活动，以引领教师通过读书，感悟教育真谛，发现教育教学的内部规律，提高教育教学质量。
(六)检查评比
制定《开发区教师阅读工程评价办法》，组织教师阅读工程工作小组成员，进行一年一度的检查评比活动，评价结果纳于学校的整体评价。
20xx年宣传口号：“点燃读书热情，共建书香校园。”;20xx年宣传口号：“让阅读成为一种生活方式。”;20xx年宣传口号：“以经典为伴，与智慧同行。”20xx年宣传口号：“踏进阅读型校园，走向学习型社会。”20xx年宣传口号：“书籍是人们不可分离的生命伴侣与导师。”
最优疫情期间居家心得（案例22篇）篇十五
“当前，疫情防控工作到了最吃劲的关键阶段，要毫不放松做好疫情防控重点工作，加强疫情特别严重或风险较大的地区防控。”中共中央政治局常务委员会2月12日召开会议，听取中央应对新型冠状病毒感染肺炎疫情工作领导小组汇报，分析当前新冠肺炎疫情形势，研究加强疫情防控工作。中共中央总书记习近平主持会议并发表重要讲话。
狭路相逢勇者胜，越是艰险越向前。新冠肺炎疫情发生以来，在党中央集中统一领导下，按照坚定信心、同舟共济、科学防治、精准施策的总要求，中央应对疫情工作领导小组及时研究部署工作，国务院联防联控机制加大政策协调和物资调配力度，各地区各部门积极履职尽责，广大医务人员冲锋在前、无私奉献，全国各族人民众志成城、团结奋战，构筑起纵向到底、力量下沉每家每户，横向到边、辐射覆盖全国各地的“防控系统”。疫情形势出现积极变化，防控工作取得积极成效，但远未到偃旗息鼓之时。当前，疫情防控工作到了最吃劲的关键阶段，唯有切实把各项工作抓实、抓细、抓落地，“防控系统”才能固若金汤，赢得战“疫”。
靶心不散抓重点，确保防控救治工作提档加速、保质保量。坚决打赢疫情防控的人民战争、总体战、阻击战，提高收治率和治愈率、降低感染率和病亡率是首要任务，也是我们疫情防控一插到底的重点环节，必须始终坚持把人民群众生命安全和身体健康放在第一位。全面增强收治能力，做到应收尽收、应治尽治。扩增定点医院、床位和隔离点，加快病例检测速度;运用“火神山”医院、“方舱医院”模式，针对病症轻缓分门别类做好集中治理，防止交叉感染加重病情。湖北省特别是武汉市是疫情防控的重中之重，要着力解决床位和医务人员等医疗资源不足问题，充分发挥“一省包一市”对口支援优势。加强社区防控，充实网格力量，确保联防联控工作落细落实落到位，打牢战“疫”必胜的基础。
闯关冲刺抓落实，确保各项防控部署不获全胜、决不收兵。新冠肺炎疫情发生以来，中央战“疫”指挥有力、行动迅速，彰显了对人民生命的高度负责。一分部署，九分落实。命令只有打中疫情才有效，责任只有落脚防控才有用。不少党员干部尤其是基层同志，疲于“连轴转”的陀螺状态，出现了歇脚松劲的想法。决战疫情，拼的就是时间，争分夺秒才能跑在病毒之前，工作越吃劲越要毫不放松。广大党员干部要发挥斗争精神，增强斗争本领，把抗击疫情作为检验党性的“试金石”，锤炼责任担当的“磨刀石”。在疫情防控上要“弹好钢琴”。坚决做到实事求是，不搞简单化一关了之、一停了之，尽可能减少疫情防控对群众生产生活的影响，确保防控举措成为人民生活生产平稳有序的有力保障。
稳扎稳打抓发展，确保收官之年目标有序推进、圆满实现。疫情对中国经济的影响是暂时的、有限的，长期向好的基本面不会改变。我们更要坚定信心不动摇，努力实现全年经济社会发展目标任务。各级党委和政府既要把疫情防控工作作为当前最重要的工作，也要保持经济平稳运行和社会和谐稳定，统筹推进、协调发展，确保两手抓两到位。积极落实20xx年中央一号文件，落实好春管春种措施，夯实农业生产基础，补齐小康领域“三农”短板，打赢脱贫攻坚战。实施更加积极的财政政策，有针对性的减税降费措施，有序推动企业复工复产，确保就业大局稳定。着力稳定居民消费，加快释放新兴消费潜力，积极参与国际协调合作，为对外贸易发展营造良好国际环境。全力确保疫情防控的大战必胜，收官之年的大考过关。
慎终如始，则无败事。当前，疫情防控工作到了最吃劲的关键阶段，不能“为山九仞、功亏一篑”，更不能“心猿意马、前功尽弃”。越是接近目标的时候，前进的道路愈加艰辛;越到紧要关头，越要坚定必胜的信心;越临近登顶前的冲刺，就越需要一鼓作气。挺过最吃劲的难关，就是战“疫”胜利的拐点到来时。
最优疫情期间居家心得（案例22篇）篇十六
这场疫情大考，中国“答卷”让世界惊叹，更让世界侧目。在短时间内完成一项项看似不可能完成的任务，处处彰显了中国非凡的全民动员能力，展示出中国强大的国家能力。中国政府高效的治理能力令人肃然起敬。国际社会普遍认为中国采取的坚决有力的防控措施，展现出强大的“领导能力、应对能力、组织动员能力、贯彻执行能力”，生动诠释了什么是“中国力量”。
所谓国家能力，那就是国家将自己的意志变为行动、化为现实的能力。每个国家都有自己的意志，即想办成的事情，但是要把意志变为行动、化为现实却绝非易事。霍布斯看得较为透彻，“在没有一个共同权力使大家慑服的时候，人们便处在所谓的战争状态之下。这种战争是每一个人对每个人的战争。”他所表达的意思显而易见：一个有效国家是经济发展与社会进步的必要条件。孟德斯鸠也表达过类似观点，他认为国家如果治理得不好，在彼岸世界就难以幸福。
在工业革命(18世纪下半叶至19世纪)之前，欧洲发生了五件大事：军事革命(16至17世纪)、财政-军事国家的出现(17至18世纪)、大规模殖民主义(16至19世纪)、大规模奴隶贸易(16至19世纪)、税收增长(17至20世纪)。这五件大事反映出国家能力的变化，而国家能力的增强很可能与工业革命的出现息息相关。在欧洲出现近现代国家(即具有一定的强制能力与汲取能力的国家)之前，世界各个地区的状况差不多，经济长期停滞，几乎没有增长。欧洲近现代国家开始出现以后(1500年以后)，情况发生变化，经济增长开始提速，特别是在西欧国家的基础性能力提高后，它们的经济增速逐渐加快。
流行观点认为，亚当·斯密只强调市场这只“看不见的手”，而强烈反对国家干预。其实，这是对他观点的极大误读。如果认真仔细阅读他的著作就会发现，亚当·斯密最关注的是秩序、好政府与个人自由安全。在他看来，罗马帝国崩溃后，欧洲之所以经济停滞，是因为暴力盛行。野蛮民族对原居民的掠夺和迫害，中断了城乡间的贸易，使得罗马帝国时期富裕的欧洲，一时间变得贫乏、野蛮。有效的国家才是斯密的政治经济学基本前提，而并非是自由放任;因为只有在有效国家的保障下，市场才能运作;没有一个有效国家，市场主体根本无法正常运作。更具体地说，英国工业革命的时点恰好与中西军事大分流的时点吻合。这绝不是由于巧合，而是因为战争与强权造就了更加强大的现代国家，而具有强大国家能力的现代国家为经济发展奠定了基础。
国家能力具体如何影响经济发展。从欧洲的历史看，其作用表现在对内、对外两方面。对内，国家能力可以为当时的“改革开放”保驾护航，创造一个和平内部环境更好地发展自身产业;对外，国家能力可以用来做两件事情：一是掠夺海外资源，其方式是殖民主义与奴隶贸易;二是打开海外市场。反观近代中国，按照荷兰经济史学家皮尔·弗里斯的解释，近代中国衰落更可能是中了市场的“魔咒”，而不是西方流行的说辞，将中国落后归因于门户不开放、闭关锁国。加州学派的彭慕兰、戈德斯通和弗兰克也坚持认为，清代中国经济即使不比英国更为资本主义化，至少也同英国处于同一水平。但是，与西方不同的是，清代政府更倾向于对市场实行自由放任政策。18世纪的中国缺乏财政支持，没有一家国家银行，缺少稳定的国家贷款，生产更趋无分散，很少见到生产者的联合。因此，无政府主义和混乱无序才是近代中国的真正威胁。
同样，回首过往，西方的衰落更可能源于自己的理论。这个理论就是新自由主义理论，太过于推崇万能的市场化。这套理论本来是准备误导更多发展中国家，结果却“搬石头砸自己的脚”。在这方面，中国一直保持高度警惕，坚持用中国理论，走好自己的道路。这个理论就是强调党的集中统一领导，更好发挥政府作用，始终坚持市场与政府关系的有机结合和辩证法。由此，中国发展才得以不断突出重围，道路越走越宽广。正如罗马大学东方学院院长、意大利著名汉学家费德利科·马西尼所说，在这场战斗中，中国及时采取有效措施，行动迅速有力，让我们看到了中国政府的坚定决心和卓越能力。因此，疫情大考只是中国道路成功的一个缩影。
最优疫情期间居家心得（案例22篇）篇十七
目前，xx市已启动重大突发公共卫生事件一级响应机制，实行最严格的.科学防控措施。为配合本市新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，本人郑重承诺：
1、本人在xxx居家隔离期内，不擅自外出，谢绝会客。
2、积极配合医务人员进行每日上、下午各一次体温测量并做好记录，如实回答健康询问。
4、居家隔离期间，做好个人及共同生活人员的防护；
5、对有关信息不擅自传播，不瞒报、不谎报、不迟报。如本人未遵守以上承诺，本人愿承担《中华人民共和国传染病防治法》中规定的相应法律责任。
xxx
20xx年xx月xx日
最优疫情期间居家心得（案例22篇）篇十八
3月26日周四，和往日一样一天两次锻炼，先完成老师提供的一个练习内容后再进行我们自己安排的内容。
上午10：00开始锻炼，老师提供的练习动作三组，每组20次，再进行卷腹胯下换物40次5组，一一练习老师提供的动作时我练习卷腹胯下换物，之后我们交换练习。
晚上6:00准时练习，练习自己安排的动作，扶墙蹬伸腿，每组50次3组，每组25次3组，卷腹胯下换物每组50次3组，全部完成后大腿都软了。第一次练习扶墙蹬伸感觉到强度较大，但都能坚持，锻炼效果比较好。
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最优疫情期间居家心得（案例22篇）篇十九
_年寒假到现在，由于疫情，学校只好开设了网课。
虽然网课可以让我们在家上学，不用冒着风险跑到学校去，但我还是比较喜欢在学校上课。
上网课总是难免发生纰漏。比如：上次老师在讨论区开启了全体禁言，然而自己却没有打开幻灯片，我们什么也看不见，也不能打字提醒老师，但他全然不知，还在一直讲啊讲。再比如又有一次，老师讲着讲着，突然黑屏了，但他并没有理会同学们在讨论区的发言，而是继续讲。直到最后，越来越多的同学说黑屏了，他才终于发觉。但时间已到，我们不得不下课。这节课我们什么也没学到。
在学校的体育、微机课不得不停止了，上网课也没有了同学们的对面讨论，使得课堂变得枯燥无味，远没有在校上课有趣。而且，因为上网课，很多同学被迫戴上了眼镜。这也是一些坏处。
上网课，老师们非常辛苦，可我们学生也不容易啊。虽然网课让我们不停学，但我真希望快点正式开学呀!太想念我的学校和我的老师同学们了。
最优疫情期间居家心得（案例22篇）篇二十
为全面做好当前新冠肺炎疫情防控工作,保障学生疫情防控期间居家生活和学习稳定有序,结合上级的要求和我校的实际,制定如下方案。
组长：
副组长：
组员：
3月28日—4月2日。
（一）居家生活建议。
1.居家防疫不松懈。
（1）自觉做好个人防护。
坚持戴口罩、勤洗手、常清洁等良好生活习惯，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡，室内常通风。
（2）做好自我健康监测。
每天早午各测一次体温，自觉填写健康监测日报表。不组织、不参加非必要的聚集性活动，自觉做到少出门、不串门、不扎堆、不聚集，保持一米以上社交距离。出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等不适症状时，立即前往就近的具有发热门诊（诊室）的医疗机构就诊，如实告知14天活动轨迹及接触史，就诊过程中要做好佩戴口罩等个人防护措施，不得乘坐公共交通工具。
（3）主动配合核酸检测。
按属地要求和街道社区统一安排进行核酸检测，确保应检尽检、不漏一人，遵守检测点的现场秩序，落实戴口罩、保持一米以上距离等防控措施。
2.阳光心理我拥有。
（1）坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。
在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。
（2）科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。
通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。
（3）密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。
在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。
（4）学习典型人物和事迹，增强心理正能量。
在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者、志愿者牺牲了自己的休息时间，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。
3.学习运动两不误。
（1）根据学习任务清单，做好预习复习工作。
根据上级“停课不停教，停课不停学”的要求，学校已经组织同学们居家学习，老师们每天都会通过班级qq群等方式将居家学习任务单发送给大家。同学们可以根据任务清单的要求展开自主学习，在学有余力的基础上也可以根据自身情况进行巩固。
（2）开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。
结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，可以做做广播操和自编操，坚持一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐和坐位体前屈。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
（3）积极开展课外阅读，培养良好阅读习惯。
闲有余日，正可学问。立身以立学为先，立学以读书为本。一年级的同学可以读读经典绘本故事，三年级的同学可以读读《快乐读书吧》中推荐的经典童话书目，每天阅读半小时，在阅读中思考，在思考中成长，让阅读成为生活的一部分。
4.健康生活我能行。
（1）培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。
同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。
（2）控制电子产品使用时间，做到合理有度。
在家长的指导下，中小学生可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。
（3）积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。
同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。
（二）居家学习安排。
考虑到中、低年级学生特点及家长的实际情况，定位为居家学习指导，利用qq群为学生家长进行答疑指导，提高导学效益。引导家长配合学生做好自主学习，养成良好的学习与生活习惯，做到以身作则，让学生非智力因素得到更好的发展。学校按年级制定一周学习课表，提供必要的学习资源，各班根据班情，选择合适的时间进行线上答疑，做好学生的个别辅导。
（三）家校合作要求：
家长准备好线上学习的设备，调试好网络，安排好学生学习时间。各班开展线上家访和云上班会。家长或学生遇到线上学习困难，可与任课老师联系。家长若发现学生情绪波动，可与教师联系，一起做好思想工作。
学校组织网络技术骨干教师，对停课居家学习期间，教师、家长、学生在导学方面提出的网络技术问题在线支持。
最优疫情期间居家心得（案例22篇）篇二十一
最近，虽然我们无法前往学校上课，但各地教育部门为了不让疫情耽误我们的学习，发出“停课不停学”的号召。虽然返校的时间被推迟了，但学习的桥早已经搭起来了。在学校老师们紧张又有序的安排下，所有同学们都通过网络在家学习。班主任老师每天都在班级群里提醒家长和同学们按时学习和运动。
开学第一天我没有按时起床，后来还是妈妈把我喊起来，我急急忙忙补上了那天的课程和早读，于是我暗下决心不能再睡懒觉，第二天一定要按时起床。
从那一天开始，我就每天早晨比规定的时间早起一小时进行晨读，接着锻炼身体，然后在线上有序地进行各科学习，一天四节课，上午、下午各两节课，一节课二十分钟，每一节课都有不同的老师进行教学，让我不去学校也能收获不少新知识。
除了我们所学的课程以外，教育部门还非常有心地为我们开设了道德法治课、心理健康课、综合课，让我们习得了不一样的知识，了解了疫情现状和如何防范疫情，从中学到了不少新知识，受益匪浅!
经过最近的网上学习，我在家也养成了很好的作息规律，让我明白学习不一定是要在学校，也不一定要老师在你身边。
自主学习之余，我还帮父母做力所能及的事，如：拖拖地、洗洗碗、整理自己的房间。当然了，每天按时收看《新闻联播》及时关注疫情的发展，预习新课做好笔记，这已经成为我每天的必修课。
在这个特殊时期，除了对我们的白衣天使说感谢的话，在这里还要真诚地道一声：老师们，你们辛苦了!为了不耽误我们的学习，你们还要紧张地备课，提前安排好各项工作。今后我一定要努力学习科学文化知识，将来做社会有用的人!
最优疫情期间居家心得（案例22篇）篇二十二
亲爱的同学们：
暑期将至，在外求学的学子们即将踏上归程。借此机会，东沽港镇人民政府向在外辛苦求学的学子们致以诚挚的'问候。当前，国内零星散发病例和局部聚集性疫情接连发生，特别是北京市、天津市、上海市疫情防控形势严峻，根据国家及省市区镇新冠疫情防控工作的要求，请大家返乡时做好以下工作：
一、提前主动报备。请同学们提前向居住村街主动报备返回的具体时间、所乘交通工具（具体到车次、航班号或车牌号）、到达站点、院校所在地区疫情防控情况等相关信息。
二、提供返回材料。请同学们在返回时提前准备好核酸检测阴性证明、健康码、行程码绿码以及新冠疫苗接种凭证等材料，在进入村街卡口时提供给值守人员查验。
三、做好个人防护。请同学们选择安全保障性高的交通工具，途中严格做好自我防护，全程规范佩戴口罩，不与同乘人员近距离交流接触，避免人员聚集；尽量避免用手接触交通工具的公共物品或其他部位，若接触后应及时洗手或使用免洗手消毒液清洁手部；避免用手接触口、眼、鼻等部位，手机和钥匙需使用消毒湿巾或酒精擦拭。
四、遵守防控要求。请同学们在返回东沽港后，尽量减少外出，不要参加聚集性活动，科学佩戴口罩，勤洗手、常通风、规范消毒、适量运动。若出现发热、干咳、乏力、嗅（味）觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛、腹泻等症状，应主动居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时，应主动及时到就近发热门诊就诊，不隐瞒病情，就诊时戴好口罩，不要乘坐公共交通工具。
五、践行责任担当。上下同欲者胜，风雨同舟者兴。同学们正值青春年华，奋斗是青春最亮丽的底色。希望同学们毫不动摇坚持党中央“动态清零”总方针，自觉投身党和人民事业之中，积极参与配合村街做好核酸检测、辖区管控、人员排查、宣传教育等志愿服务工作，争做疫情防控的排头兵、志愿者。
xxx。
20xx年xx月xx日。