运动心理与体育训练（汇总20篇）

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运动心理与体育训练（汇总20篇）篇一

立定跳远是初中阶段体育课程的考查项目之一，也是一项衡量学生们身体素质的重要指标。虽然学生们的自身身体条件对于立定跳远的成绩有一定的影响，但是在实践教学中我们也应让学生最大程度实现能力的提高。

一、立定跳遠教学中的技术分析。

立定跳远主要分为四个阶段，分别是欲摆、起跳、腾空和落地，这四个环节的每一个环节都能够在很大程度上影响立定跳远的成绩，在整个跳远过程中最重要的就是把握身体的重心，做好平衡。其中，起跳环节是最为关键的环节，跳远的距离基本由这一环节控制。在欲摆的学习过程中，必须要掌握规范的动作要领，两脚自然开列，与肩同宽，在欲摆时要尽量放松双臂，前后均匀的做摆动，在手臂前后摆动的同时两腿也要进行相应的伸缩，手臂向前时两腿伸直，手臂向后时屈膝，这时身体也应该稍稍蹲下以降低重心，在前后摆臂的过程中幅度要尽量大，教师们在进行这一环节的指导时主要联系学生们的上下肢协调。在欲摆2～5次之后就可以起跳，起跳时双脚应该用力并且迅速的登离地面，与此同时，手边从后方向前方摆动，带动整个身体像前上方跳跃。在起跳的瞬间，整个身体都应该尽可能的展开，让所有的动力势能都转变为动能。在起跳的训练过程中，教师们着重注意的时学生们在蹬地时的力量控制，正确的方法必须要做到两脚同时用力，同时双臂也向前带动身体，如果脚下的动作力量不足，那么整个人都无法获得向上跳跃的动力，如果脚下的力量过剩，那么很容易丢掉重心，身体失衡。第三环节是腾空，由于地心引力，腾空的过程往往十分短暂，因此必须要把握好时间为下一环节的落地做好准备，但腾空中也需要注意一些小技巧，例如，腾空到抛物线的最高点位置时应该尽量收腹、抬起双腿，这样能够延长在空中腾起的时间，从而拉大地面距离。当然，这样的动作对于腹部力量较弱的女生来说有难度，因此女生可以尝试在最高点处手臂尽量向后摆动，小腿向前方延展的动作，这样也能够在一定程度上增大地面距离。最后的环节是落地，也是跳远过程中最容易手上的环节，教师们必须要强调为了减小坏关键的损伤，应该尽量先用脚跟着地，再迅速落下整个脚掌。在落地的过程中，身体必须要保持屈膝的状态，从而减小迅速落地的冲击力，当然也要注意适当的前倾身体，以维持平衡，但不可倾斜过度否则容易失去重心导致摔倒。

二、立定跳远教学中的技巧指导。

在立定跳远的过程中，影响成绩的因素有很多种，例如身体素质、运动技能、动作技巧、心理素质等等。心理素质和身体素质都主要依靠学生们自身进行条件，教师们在立定跳远的教学过程中应该着重注意跳远技术的指导。首先，可以指导学生们的站位动作，进行站位练习必须要选择较为平整且空旷的场地，将全班学生进行分组，组内一名同学在练习时，其他同学观察其站姿，并观察其动作，纠正不正确的现象。其次，要让学生们进行蹬地动作的练习，这个动作在立定跳远中十分关键，学生们可以先尝试将双手背在身后，弯曲下肢，双脚同时用力，在原地蹬地的动作，这样的练习能够让学生们感受到蹬地的感觉，同时也可以增强下肢肌肉的力度和强度。在学生们掌握好原地蹬地动作之后，可以尝试原地向上弹跳的动作，要点与原地蹬地相似，但必须要注意两腿的力量应该同时发出并且朝着同一方向，在原地蹬地的过程中必须要维持动作的连贯性，从下蹲、蹬地、伸展连贯的完成，这一环节需要学生们多多练习。其次，要锻炼学生们的上下肢协调，如果上下肢在跳远过程中不协调，手臂向后时腿没有屈膝，或挑起时手臂没有带动上半身，就会对跳远结果产生很大的影响，教师们必须要让学生们学会上下肢的`协调配合，同样从原地训练开始，慢慢加大练习难度，在练习的过程中找到协调的感觉。

三、立定跳远教学中的其他指导。

由于学生们的身体素质和运动技能在跳远过程中是不容忽略的，因此，教师们必须要全面的了解学生们的健康状况和身体素质。在体育锻炼之前，教师们必须要确保所有的学生没有运动障碍或是其他身体的影响，接下来才能开展体育教学工作。对于一些身体状态不允许的学生，或是在体育训练中身体不适的学生们，教师必须要采取相关的措施，必须时送去医院治疗。初次之外，在体育课程开始之前，教师们必须要带领学生们进行准备活动的练习，预热运动肌肉，更好的开展体育锻炼。教师们必须要按照学生们的身体实际情况进行体育训练，并及时做出调整，确保学生们能够在安全的状态下完成体育锻炼。同时，教师们必须要不断加强自身的体育素养，确保传授给学生们的技巧和经验都是正确的，只有这样学生们才能够更好的进行体育锻炼，提高身体素质。

总之，在初中阶段的体育教学过程中，教师们必须要在了解学生们身体素质的基础上开展训练，对于立定跳远这一考查科目来说，必须要不断的规范学生们的动作，让学生们按照由简到难的顺序不断练习，在练习中积累经验，确保能够得到满意的立定跳远成绩并增强身体素质。

运动心理与体育训练（汇总20篇）篇二

体育与训练心理学是一门研究运动员在体育竞技中运用心理策略以提高表现的学科。在这门课程中，我学到了很多关于运动员心理状态的重要性，以及如何准确评估运动员的心理素质的方法。通过学习和实践，我深刻认识到了心理因素对于运动表现的巨大影响。同时，我也认识到了训练心理学如何帮助运动员应对挑战，提高竞技表现。以下是我对体育与训练心理学的几点心得体会。

首先，心理素质对于运动表现至关重要。在体育竞技中，心理素质是决定运动员表现的一个重要因素。通过课程的学习，我了解到了心理素质的几个关键要素，包括自信心、注意力控制、压力管理和情绪调节等。这些心理素质对于运动员在比赛中的表现起着至关重要的作用。例如，自信心可以帮助运动员保持积极乐观的态度，从而更好地应对挑战和压力；注意力控制可以帮助运动员集中注意力，提高反应速度和技术水平；压力管理和情绪调节可以帮助运动员在竞技中保持冷静和稳定，不受外界环境的影响。因此，培养和提高运动员的心理素质是非常重要的。

其次，准确评估运动员的心理素质是关键。在训练心理学中，准确评估运动员的心理素质是进行心理训练的基础。通过了解运动员的心理素质，可以有针对性地制定心理训练计划，提高运动员的心理素质和竞技表现。在课程中，我学到了一些评估工具和方法，例如心理问卷调查、心理测试和个人访谈等。通过这些评估方法，可以对运动员的心理素质进行科学而全面的评估，为制定个性化的心理训练计划提供依据。同时，评估的过程也是与运动员建立信任和沟通的机会，从而更好地了解他们的需求和困扰，帮助他们解决问题。

再次，训练心理学可以帮助运动员应对挑战。在体育竞技中，运动员面临着各种各样的挑战，例如竞争压力、技术瓶颈和伤病恢复等。训练心理学可以帮助运动员应对这些挑战，保持良好的竞技状态。例如，通过心理训练，可以提高运动员的自信心和应对能力，减轻竞争压力对于表现的影响；通过心理训练，可以帮助运动员调整思维方式，克服技术瓶颈和恢复伤病。训练心理学不仅可以帮助运动员在竞技中更好地应对挑战，还可以提高他们的适应性和自我调节能力，从而在困难和逆境中更好地发挥自己的潜力。

最后，训练心理学可以提高运动员的竞技表现。通过心理训练，运动员可以更好地调整自己的心理状态，提供竞技表现。例如，通过减轻焦虑和压力，提高自信心和专注力，运动员可以在比赛中更好地展现自己的能力和技巧。另外，心理训练还可以帮助运动员建立自信心，增强动力和毅力，从而在比赛中持久地保持高水平的竞技状态。通过训练心理学的方法，运动员可以在竞技中充分发挥自己的实力和潜能，取得更好的成绩和效果。

总之，在体育与训练心理学的学习中，我认识到了心理素质对于运动表现的重要性，以及训练心理学如何帮助运动员应对挑战，提高竞技表现。通过准确评估运动员的心理素质并进行个性化的心理训练，可以帮助运动员培养和提高自信心、注意力控制、压力管理和情绪调节等心理素质，从而在竞技中充分发挥自己的潜能和实力。训练心理学在提高运动员的心理素质和竞技表现方面起着重要的作用，对于运动员的成长和发展具有重要意义。

运动心理与体育训练（汇总20篇）篇三

篮球相对于其他运动项目而言，更加受到人们的欢迎与喜爱，更是日常生活中，参与性较强的运动项目之一。近年来，我国体育事业发展吐火如荼，推动了大学体育教学事业的革新，提升了其课程地位，并为体育教学带来了全新的发展机遇。大学生之间也每年举行各种大规模的篮球竞赛，为大学生们提供了充分展示自我的平台，同时也让他们的校园生活更加多姿多彩。篮球教学是增强当代大学生身体素质的有效途径，有利于他们身心健康成长，能够让学生将来以更快的速度融入到工作岗位中。但目前，大学体育教师，由于长时间受到传统教学模式的影响，在教学中存在诸多不足问题，严重影响了大学生参与篮球训练的积极性，并未将理论教学融入到实践训练中。因此，怎样促进体育篮球训练与理论教学的协调发展，成为了当前各大学急需解决的主要问题。

1、大学体育篮球训练教学现状。

1.1教学观念落后。

首先，在大学期间，大多数学生主要目的是为了将来更好的职业发展，因而在体育教学当中，通常较为重视专业课程与技能的培养，对体育课程重视程度不高。许多大学生对于篮球训练缺乏全面正确的认识，只是将其视为放松与缓解学习压力的方式而已，并未从本质上出发，认真对待篮球训练。同时，教学过程中，体育教师也没有引导学生树立科学的运动观念，只是粗略的为学生降了简单的框架，学生在没有任何基础，未掌握相关技巧的情况下，直接进行篮球训练，这种过于被动的教学模式，无法调动大学生的积极。其次，大学体育篮球训练的.内容及结构均不合理，在教学中，忽视了学生的主体地位，更没有从学生间的差异性出发，对学生缺乏适当的心理健康教育辅导，学生内在运动潜能得不到充分挖掘，这是造成许多大学生不喜欢篮球训练的主要因素之一，不仅影响了学生的全面发展，同时也降低了教学效果。最后，大学是学生人生的重要转折点，与他们将来的发展直接挂钩，但也正因如此，让大学生面对较大压力，并且随着市场人才竞争的日益激烈，让学校更加注重专业教育。在体育篮球训练中，教师也过于重视技巧方面，却没有在教学中融入心理健康教育，无法体现出体育教育对学生成长成才的重要意义。

1.2教学模式传统。

在现阶段的大学体育篮球训练中，体育教师忽视了技巧方面的讲解，将教学重点放在学生对具体动作的模仿与练习上，在实际教学中，没有通过有效的教学活动来增强他们团结意识。由于体育篮球训练需要多人合作才能够完成，单独个人即使技术多高、能力多强，都无法凭借个人的力量来完成，更无法帮助整个团队取得理想的成绩。但大学体育教师却忽视了这一点，与这一规律背道而驰，学生的基础知识不牢靠，自然在实际训练时，会遇到许多困难，降低他们的积极性与自信心，严重影响了体育篮球教学事业的进一步发展。此外，我国对于体育教学越发重视，大学体育教学的师资力量及整体办学环境得到了全面提升，体育活动也有所增加，丰富了大学生的校园生活。但在活动期间，却相继暴露了许多问题，由于规章制度的不足，很多教学活动开展的过于随意，同时也没有明确的要求指标，无法正确的评价体育教师及其教学工作，影响了体育篮球训练的实际效果。

1.3教学条件不足。

首先，新课标改革下，我国各大学的篮球训练得到了更为广阔的发展空间，大学生体育教学在工作上也取得了显著的成绩，但较为专业化的篮球训练教师还比较稀少，并不能真正满足大学生的实际需求。目前，大多数大学的篮球训练项目的教授，通常是由普通体育教师代劳，并不是专门教授篮球的专业教师。按照大学篮球训练教师教学内容与对教学目标来看，篮球课程教师应具备较高的综合文化素养及专业节能。其次，在我国大学教育体系中，无论是学生、教师还是家长，都更为重视专业课程与能力，并未真正意识到大学体育课程的重要性，因而导致体育篮球训练课时较少，在大学课程体系中，每周体育教学时间少之甚少，有些大学甚至将占用体育教学时间，将其用于专业技能培养，最终导致体育篮球训练无法取得良好的训练效果。

2、大学体育篮球训练与理论教学协调发展的有效路径。

2.1明确篮球教学目标。

素质教育与终身体育的深入发展，促使着现代体育教学理念也发生了相应的转变，从原有生物学角度转变成生物、人文、心理及社会为一体的综合性先进的体育教学观念。因此，我国大学篮球教学应在加强学生技巧、提高学生身体素质的基础上，充分注重基础理论及心理健康教育的融入，满足学生内心的实际需求，培养学生主动参与体育项目锻炼的意识及能力，将终身体育教学观真正落实到实际行动中。在大学篮球教学革新中，应转变原有单一性的教学目标，强调篮球训练的游戏本质，构建以篮球娱乐、游戏性质竞赛为主的教学环境，以便充分调动大学生的参与热情，发挥他们的主观能动性，推动篮球训练与理论教学的融合发展，从而让当代大学生养成自主锻炼的良好习惯。

2.2树立人本教学观念。

过去的篮球训练教学通常是以教师为主导，学生被动接受的机械化教学模式，学生要主动去迎合教师。而现代体育篮球教学所提倡的是以人为本的教学理念，注重学生实际需求，以学生为主体，一切教学活动均为学生服务，因此，大学篮球训练，在结合理论知识时，应根据学生的特点及需求，制定全新的教学方案，选择合适的教学方式。比如，对于某些身体素养较高，运动细胞较为丰富的学生，教师可以适当增强训练的难度，进一步提高他们的综合能力。而对于身体素质较弱、没有运用天性的学生，教师则要注重基础教学，要循序渐进，逐渐加强教学难度，丰富教学内容，待学生真正掌握基础后，在加入相应的拓展训练，激发这部分学生体育学习的兴趣，帮助他们更加全面的认知篮球训练。此外，教师还需注意，以人为本的教学理念，并不是单纯表示对基础较差的学生给予特殊照顾，而是应统筹兼顾，全面提高所有学生的身体素质，让学生都能得到进一步提升，确保他们的共同成长与发展。

2.3创新课堂教学模式。

大学体育篮球训练的实践性较强，但理论教育同样至关重要，篮球训练的理论教学能够让学生充分了解篮球这项运动发展历史及其文化背景，对学生综合素养的提升有着重要意义。虽然目前许多大学生均开设了篮球理论课程的选修课，但在实际教学当中，却并未真正根据大学生内心的实际需求调整教学方案、制定适合的教学模式，而是继续沿用传统教学形式，无法吸引学生，更无法促使学生积极主动的加入到理论学习中，导致教学效果不理想。对于这些不足问题，教师并不能简单的去削弱篮球训练的理论教学，而是应对现有教学方案做出全面的调整，按照学生实际需求，完善教学模式。教师可以按照小组形式，将兴趣相同的学生分成一个小组，并针对不同小组的兴趣及学生的特点，制定出个性化的教学方案，进而采取不同教学方式进行教学。也可以采取分层教学法，用成绩优秀的学生带动成绩较低的学生，营造班级浓厚的学习氛围，激发学生的学习潜在动力，让他们对篮球及其相关知识产生全新的认知，确保体育教学的实效性。

2.4完善教学评价机制。

当前，大学体育篮球训练中的评价，通常是以篮球技能与身体素质是否符合固定的要求标准范围，并未真正从学生的实际出发，缺少对学生个人能力、素养提升方面的评价，这样的评价方法得出的结果相对来说过于片面。不仅无法体现出学生在篮球训练中的真实成绩，同时也严重影响了学生的自信心，降低参与篮球训练的积极性，对教学产生严重的影响。对此，大学应完善当前体育篮球训练评价机制，将加强大学生综合素养作为评价机制的重点内容，在评价学生对相关篮球技巧掌握情况的同时，还要注重学生对体育课程的兴趣、学习的态度等方面。既要重视评价的结果，也要结合日常学习情况及课堂表现，将结果与过程进行充分融合。

3、结语。

篮球训练在大学教育体制的不断改革发展下，其地位也有所上升，教学体系更加完善，受到当代大学生的喜爱与欢迎，同时在大学生的体育课中占据重要地位，对于学生的身体素质、心理健康、团结协作、独立自主等方面的培养的具有重要意义。因此，大学体育篮球训练应深刻意识到教学中存在的不足问题，进而采取有效的方式，将理论教学融入到其中，应基于相关理论对实践教学实施改革，逐步提升篮球训练的重要性，突出其积极作用，全面提高大学生的身体综合素质，促进学生的健康成长。

【参考文献】。

运动心理与体育训练（汇总20篇）篇四

近年来.信息技术发展越来越快，并被广泛应用到了许多行业中，尤其教育教学中，信息技术更是不可或缺。因此，教育部门不断加大对教育信息化事业的资金投入力度，不斷加快教育信息化发展的步伐。本文就目前信息技术应用于小学数学教学相关策略作简要的分析和探讨。

1.利用信息技术创设积极活跃的学习情境。

对于大部分小学生而言，他们的理解能力和接受能力比较弱。因此，教师应该尽可能地利用信息技术来创设积极活跃的课堂情境，让学生可以在这一情境中更好地理解并且掌握数学知识。例如，在讲解“认识平面图形”的相关知识时，教师可以首先鼓励所有的学生积极地画出一些自己日常生活中经常看到的美丽图案。在绘图的过程中，教师可以要求学生借助于信息技术在多媒体上进行绘图，然后将所有学生的图画进行保存。在课堂结束时，教师可以对所有学生的图画进行分析和评价，并且选择出最美丽的图案。也可以利用信息技术来播放一些绘制简单图案的视频，鼓励学生在观看视频的过程中，积极地了解并且掌握绘画的方法。

2.利用信息技术.进行小组学习。

在小学生学习数学的过程中，合作学习扮演了极其重要的角色，因此小学数学教师可以利用信息技术组织小组合作学习。教师应该首先根据不同学生的实际学习情况将他们进行分组，鼓励他们积极合作，小组内部互帮互助。例如，当教师在讲解“空间与图形”有关教学内容的时候，教师可以要求各个小组的学生选择一种自己熟悉的图形，根据自己的了解说明这些图形的特征，然后教师利用信息技术来播放一些与之相关的动画、视频或者音频等.利用这些动画或者视频来教学，这样不仅可以激发学生的学习兴趣，同时还可以提高他们的合作意识。教师也可以让各个小组选出一名学生利用多媒体来现场进行图形的绘制，然后让其他学生对他们的绘画过程进行分析和评价，进行小组之间的竞争，这样不仅可以提高学习的动力，同时也可以很好地提高动手实践能力。

3.加强空间观念.拓宽学习领域.

利用信息技术进行教学可以更好地拓宽学生的学习领域，丰富他们的知识积累。在课堂上，教师可以利用信息技术来展示一些丰富的形状，或者在多媒体上制作一些空间图形，进而不断地加强学生的空间观念。例如，在讲解与“长方体的认识”有关的内容时，教师可以利用多媒体来展示一些日常生活中常见的长方体实物，然后不断地按动鼠标，不断地转换长方体实物，使学生可以从各个方位来认识长方体，让学生说出他们观察之后的认识。又如，在讲解“组合图形面积的计算”的时候，教师可以利用多媒体来播放一些相关的视频或者动画。如利用多媒体让一个由许多图形所组成的建筑房屋分解成一个个小的图形，在进行分解的时候，教师可以利用鼠标来进行移动、变色，然后在分解每一个图形的时候，对这个图形的特点进行详细讲解。再如，在讲解人教版第十二册第三单元“圆柱、圆锥和球”的时候，教师可以利用多媒体中图形分、合、转、并、移、展等多种形式，在播放的过程中进行一定的讲解，不断地激发学生学习数学的欲望。

总而言之，随着我国信息技术的快速发展和进步，我国在信息技术方面取得了举世瞩目的成就，并且信息技术已经被广泛应用到了各行业中。在小学数学教学过程中，信息技术更是已经成为了不可或缺的一部分。为了更好地将信息技术应用到小学数学教学过程中，小学数学教师必须要尽快地了解并且掌握信息技术的使用方法，然后不断地改革并且创新自己的教学方法和教学手段，进而激发小学生学习数学的兴趣。

运动心理与体育训练（汇总20篇）篇五

跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动，由于它具有经济、简便、趣味性强等特点，故易于在广大中小学生中普及。将橡皮筋运用到体育教学与训练当中来，具有鲜明的情节性、多样性及趣味性，能有效地配合教材教法，可以提高学生练习的积极性和体育教学与训练的效果，帮助学生学习和掌握动作技术。本文主要介绍橡皮筋在田径、球类、体操以及体育游戏项目中的辅助运用。

（一）跑类项目。

1.起跑。

（1）在蹲踞式起跑教学与训练中，起跑线前适当位置(4~7米)拉一条离地1.5米高的橡皮筋，这样可以防止学生在起跑时迅速抬头、仰体以及跨大步的错误动作。

（2）在站立式起跑教学与训练中，在起跑线上放一根拉直的橡皮筋，可以暗示学生不要踩线。

2.途中跑。

（1）改进摆臂动作：学生跑步时，身体不协调，摆臂时容易出现左右摇摆，摆不到位等错误动作。为固定动作，使学生较快掌握，可运用橡皮筋来达到这一目的。

（2）改进下肢高抬动作：运用弹力较强的橡皮筋，缚在学生的脚踝或小腿上，让学生做屈膝抬腿练习，通过这种抗阻力强化训练，可提高学生的下肢高抬的能力，加快步频，提高跑速。

（3）改进后蹬技术：采用弹性较大的橡皮筋一端缚在学生腰际上，另一端缚在固定物上或被同伴用力扯住向相反方向拉。被缚的学生努力向前(保持跑姿势)奔跑。在这种抗阻力的强化练习下，能较迅速地、最大程度地发展学生后蹬力量，提高速度能力。

3.冲刺跑。

在终点线处拉一条1.5到1.8米高的橡皮筋，以此来提醒和防止到达终点时跨大步或跳起来撞线。

（二）跳跃类项目。

1.跳远。

（1）立定跳远是跳跃运动的基本动作，是学校体育考核评价必测项目之一。在立定跳远的教学与训练中，可拉一条橡皮筋(离地15厘米左右)置于起跳线前，要求他们起跳时眼看前方，越过橡皮筋，纠正部分学生起跳时身体前倾，来不及收腹提膝的错误动作。

（2）在蹲踞式跳远的教学与训练中，在起跳板前1~1.5米拉一条30~50厘米高的橡皮筋，要求学生短程助跑后，保持“腾空步”姿势，越过橡皮筋后，再向前提举起跳腿，防止起跳腿提举过早，影响远度。

跳高初学阶段，用橡皮筋代替横杆，可减少学生的害怕心理，有利于正确技术动作形成。注意不能长时间的练习跳过橡皮筋；防止在较高位时采用双脚蹦越，扭腰转体，使用双脚后勾下压橡皮筋（跳高时造成双脚后勾下压跳竿的错误动作）。

（一）篮球。

1.投篮：将球悬挂在篮球圈旁边适宜的高度和远度，练习行进间将篮球用一橡皮筋悬挂在一定的高度，练习者的投篮手持球做投篮练习。

2.传接球：为改进传球弧度高、不到位等不足，上下拉2根橡皮筋，两皮筋相距高度为40～60厘米，要求学生将球从中间传过去。

（二）隔网对抗球类。

1.排球：排球技术训练中，将排球用橡皮筋固定好悬挂在空中，让学生去练习，传球和扣球动作。

2.网球：网球运动中，用一弹性较强的橡皮筋缚住网球，并将一端固定，然后做投球和击球练习，这样即可练习动作技术，又避免了来回捡球的.麻烦。

（一）技巧类。

1.侧手翻：在侧手翻教学中，将橡皮筋成一直线放在地上，要求练习者脚、手落点保持在这直的橡皮筋上。

2.前滚翻、后滚翻：在前滚翻、后滚翻教学中，将橡皮筋成一直线竖放在体操垫子上，要求学生沿着这根橡皮筋进行滚动，防止学生产生向侧翻的错误动作。

3.鱼跃前滚翻：在鱼跃前滚翻教学中，在垫上拉一根离地。

40厘米左右的橡皮筋，让练习者从橡皮筋上跃过去，这不易产生畏惧心理且有利于动作技术的形成。

4.肩肘倒立：在肩肘倒立，在垫子上方拉几根不同高度的橡皮筋，要学生练习时用脚尖去触及它，练习起来不仅兴趣高，而且动作会逐渐规范。

（二）专门器械类。

1.单杠：做单杠弧形下和支撑后摆下时，要求学生越过一定高度的橡皮筋，能使动作达到高飘的效果。

2.双杠：在学习双杠支撑摆动前摆下、后摆下时，为消除其畏惧心理，拉2根与双杠同样高、宽的橡皮筋，并延伸出去，让学生做越过橡皮筋的练习，能加快动作的掌握进程。

3.横箱：学习横箱分腿腾越时，在横箱前后各横拉1根与山羊同样高的橡皮筋，使它“变成”横箱做过渡练习，待掌握动作后，再到横箱上体验。

运动心理与体育训练（汇总20篇）篇六

随着现代竞技运动水平的飞速发展,运动员的心理素质和技术的差距越来越接近,尤其足高水平运动员之间,比赛的胜负往往取决于他们的心理素质.心理活动将直接影响着运动员的成绩和运动技能的发挥.因此,对运动员的'心理能力训练尤为重要.在心理能力训练中选择恰当的方法很关键,而心理能力训练的方法很多,但总体上可归纳为意念训练法、诱导训练法和模拟训练法.

作者：岂建军作者单位：河北省迁安市职业技术教育中心,064400刊名：现代农村科技英文刊名：年，卷(期)：“”(7)分类号：g80关键词：

运动心理与体育训练（汇总20篇）篇七

体育与训练心理学是关于运动员心理素质及其对体育训练的影响的一门学科。作为体育爱好者，在我的锻炼过程中，我深刻体会到心理素质对于运动表现的重要性。通过学习体育与训练心理学，我积累了丰富的心得体会，并深信心理因素是提升运动成绩的关键。

第二段：心理素质的重要性。

心理素质是指个体在运动竞技、体育锻炼等活动中所表现出来的心理能力。无论是高水平的运动员还是普通的健身爱好者，都离不开良好的心理素质。在实践中，我发现情绪控制是最基本且关键的心理素质之一，只有稳定的情绪才能保证运动表现的稳定。同时，集中注意力和自信心也是取得良好成绩的关键因素。通过练习和训练，我逐渐提升了自己的心理素质，体会到其带来的积极影响。

第三段：应对竞争与压力。

竞争是体育运动的重要组成部分，也是体育训练中较大的压力来源之一。在竞争中，面对来自对手和自身的压力，运用心理学的知识可以帮助我更好地应对。首先，通过设立明确的目标，我能够更好地规划自己的训练计划，并在竞争中更加专注。其次，我学会了有效的自我激励和积极的自我评价，使自己更有信心地面对竞争。最后，我也学会了从失败中学习，分析失败的原因，并不断调整自己的训练方法和心态。所有这些应对竞争与压力的方法都让我在竞技体育中取得了更好的成绩和满足感。

第四段：训练动机的重要性。

训练动机是促使人进行体育锻炼的内在驱动力。在体育与训练心理学中，研究动机是一个重要的领域。我在锻炼过程中也遇到过动力不足的问题，通过学习心理学的理论与方法，我找到了调动自己训练动机的方法。首先，我了解到目标的重要性，设立具体又有挑战性的目标可以增强我的训练动机。其次，我学会了通过即时奖励来增强自己的训练意愿，例如在达到一定目标后给予自己小小的奖励。最后，我也学会了与他人共享运动的乐趣，通过结伴锻炼可以增强我的训练动机。通过调动训练动机，我更有毅力地坚持下去并取得了更好的训练效果。

第五段：心理与技术相辅相成。

体育与训练心理学与体育技术训练密不可分，二者相辅相成。心理因素的训练与技术训练相结合，可以带来更好的运动表现。在我的锻炼过程中，我通过观察和学习身边的优秀运动员，掌握了更多技术细节，从而增加了自己在运动中的信心。同时，我通过训练心理素质，提高了集中注意力和适应力，这无疑使我在技术训练上有更好的体会和反馈。因此，心理训练与技术训练的结合对于运动表现的提升起到了重要的促进作用。

总结：通过学习体育与训练心理学，我深刻认识到心理素质对于运动表现的重要性，掌握了应对竞争与压力的方法，调动了自己的训练动机，并体会到了心理与技术相辅相成的关系。在今后的锻炼中，我将继续运用体育与训练心理学的知识，提升自己的训练效果。

运动心理与体育训练（汇总20篇）篇八

运动心理与体育训练（汇总20篇）篇九

近年来，体育与训练心理学逐渐成为体育界的热门话题。作为一名体育爱好者，我对体育与训练心理学的学习与实践给予了极大的关注。在这个过程中，我积累了一些心得体会，帮助我更好地理解运动员的心理状态，提高自己的竞技能力。

体育与训练心理学对于运动员的心理健康和竞技表现至关重要。训练心理学能够帮助运动员更好地应对比赛中的压力、焦虑和动力问题，在高强度的竞技环境中保持良好的心理状态。而体育心理学则能够帮助运动员培养自信心、集中精神、保持冷静以及正确评估自己的能力，从而提高比赛成绩。体育与训练心理学与运动员的身体训练形成了良好的互补关系，是实现顶尖成绩的重要一环。

第二段：重视心理训练的必要性。

在我的实践中，我发现心理训练在提高竞技能力方面具有重要的作用。首先，心理训练可以帮助我更好地管理自己的情绪。比赛中，情绪的失控会对表现产生负面影响，而心理训练能够帮助我控制情绪，保持冷静，从而提高比赛时的专注力和反应能力。其次，心理训练可以帮助我建立自信心。自信心是竞技中重要的心理素质，它能够帮助我克服挫折，保持积极的态度，提高比赛成绩。最后，心理训练可以增强我与队友之间的合作与沟通能力，在团体项目中发挥更好的配合和协作。

第三段：心理疏导和心理调适的重要性。

体育与训练心理学的核心是心理疏导和心理调适。在训练或比赛中，运动员常常会面临各种各样的心理压力，如失败的恐惧、自我怀疑以及团队内部的矛盾等。心理疏导能够帮助运动员认识到这些问题的存在以及对其产生的影响，从而减轻压力、焦虑和不安。心理调适则是指通过各种训练手段和方法，帮助运动员调整好自己的心理状态，提高自己的心理素质和竞技能力。正确认识和处理心理问题是提高运动员整体水平的一个关键因素。

第四段：个人案例分析。

在实践中，我遇到了许多困难和挑战。其中一个例子是在一次关键的比赛中表现失常，原因是对胜利的渴望过于强烈，导致我无法集中精力。通过心理训练，我学会了控制自己的情绪，减少对胜利的过于追逐，提高了比赛时的专注力。另一个例子是在一次考核训练中，我因为压力过大而丧失了信心。在心理训练的指导下，我学会了积极评估自己的能力，并不断强化自信心。这些个人的案例分析使我认识到，体育与训练心理学的的确确可以帮助我更好地应对竞技中的心理问题，并提高自己的竞技能力。

第五段:总结与展望。

通过对体育与训练心理学的学习与实践，我收获了诸多心得体会。我明白了心理训练在提高竞技能力方面的重要性，并深刻体会到心理疏导和心理调适对于运动员整体水平的影响。未来，我将继续关注体育与训练心理学的研究与应用，努力提高自己的心理素质和竞技能力，在体育运动中取得更好的成绩。我相信，通过心理训练的帮助，我能够面对各种挑战，克服困难，实现我的体育梦想。

运动心理与体育训练（汇总20篇）篇十

在日常交际中，口才也许不是一个人成功的必要条件，但说话是一项非常重要的基本技能。在各个方面都要有良好的口才，这说明了拥有口才和练习口才的重要性。下面给大家分享一些关于孩子口才能力训练方法，希望对大家有帮助。

1.指导训练孩子初涉演讲，孩子大多数人会感到困惑，没有办法开始。这时，家长就必须教导孩子，教孩子一些基本的说话知识，训练孩子的口才，让孩子学会有组织、简洁和流畅的说话。

2.只有当孩子对演讲有强烈兴趣时，演讲口才训练才能事半功倍。家长应该通过各种渠道激发孩子对语言的兴趣，让孩子愿意说话，喜欢说话。

3.提高自信心，在演讲口才训练中，仅仅激发孩子的兴趣是远远不够的。家长应该帮助孩子提高自信心，让孩子有勇气在公共场合讲话。家长可以引导孩子更多地参与课堂讨论、问答环节、在公共场合交谈以及与陌生人交谈。

4.语音训练，在语音训练中，孩子需要进行气息、声带、吐字、语速等训练，并对这些训练进行改进，使孩子的气息吐纳更好，声音变得铿锵有力，吐字更清晰，语速更均匀。如果想让孩子的声音有所提高，家长可以让孩子参加一些语音增强培训课程，或者买一些关于专业语音培训的书籍来指导孩子学习。

5.模仿练习，向演讲口才好的专业人士模仿，将有效提高孩子的口才能力，激发孩子的潜能，从而创造出自己独特的口才风格。

6.基本的口语练习:(要求速度越来越快)。

目的:提高咬字器官的力量和柔韧性，使其口齿伶俐。

7.吸气和呼气:像闻花一样吸气，像吹蜡烛一样呼气，先吐后吸。

目的:更好地控制气息的运用。

3.成语训练:(告诉大地/悄悄话/诉蓝天白云三种声音)。

练习要点:吐字清晰、发音饱满、气、力相协调、抑扬顿挫。

孩子学口才有用吗。

1.随着社会的发展，青少儿的早期教育越来越受到家长的重视，特别是在培养孩子的语言表达能力中，更多的家长开始寻求各种方法来锻炼孩子的语言表达能力，源自美国教育演说家的教学理念证明：如果从小锻炼孩子的演讲、解说、辩论、主持等能力便可以增强孩子的自信心，提高孩子的心理素质，对孩子的前途将产生非常大的影响。

3.普通话口才，是跟随孩子一生的能力!在未来，无论你的孩子做什么：公务员、律师、记者、企业家、管理者、金融……他(她)最需要的可能不再是数学、物理、化学，但他一定需要口才!所以，千万不要让孩子的人生输在嘴巴上!

幼儿口才训练内容。

1.绕口令和诗歌同样是基础的练习，也有的家长说在幼儿园学，可是您想过没有，我如果说我们和幼儿园教的不一样，那您还是不会买账。那我这样说，既然幼儿园教了，孩子会去表演吗?如果不会，那学了还是白学，没用的生活中啊;如果学了，只是背出来，和表演一样吗?那只是背，不是演，没有学习到诗歌表演的技巧，没有体会情感，更没有学习到诗歌背后的意义。比如说诗歌“爷爷奶奶年纪大，我给爷爷倒杯水，我给奶奶捶捶背”孩子会背了，可是生活中呢?不懂得关爱老人，那么请问，孩子到底是学会还是没学会?!

2.主持：主持无非是两种，舞台主持及电视节目主持，广播节目主持我看孩子们暂时也用不着，也没有相应的社会需求，更没有什么电台让几岁的孩子去主持。孩子能用到的就是学校的文艺晚会、升旗仪式、运动会或者夏令营，再或就是做小导游、小记者之类。那么从教学上应该主扣孩子们能在日常生活中用的内容去教。

3.朗诵：朗诵从古到今均有，从古诗词出现时就有了吟诵，渊源上可追溯到唱歌，一个是用旋律唱出来，一个是用语言有声有色的表达出来。朗诵无非是古诗、散文、现代诗歌之类，孩子们能用的就是才艺表演或者朗诵比赛什么的。

4.演讲：我觉得孩子们学演讲是提升自己表达能力的好方法，但演讲我觉得更侧重个人魅力，一定要选取符合自身个性的演讲内容去学习。在大家面前演讲展示的是什么?肯定是自己的人格魅力，而人接受信息从语言而来只有30%，更多的是人的气质、表情、动作等等，哪怕是一个眼神。

运动心理与体育训练（汇总20篇）篇十一

在进行赛前的信心进行训练的时候，笔者通过对一些经验丰富的跆拳道运动员的的走访以及相关文献资料的查阅，认为要想增强运动员的信心就首先应该采取的措施就是通过技术以及战术运用的成功率来提高运动员的信心，要在击中得分效果以及击倒率上采取有效的措施。有一些运动员在战术以及技术上的运用都已经达到了相当的高度，而缺少的就只是信心。如果通过这样的训练，运动员每次都能够成功地攻击到对手或者是将对手击倒，那么运动员很自然地在心理上就会战胜自己，对自己的信心也有了一定的提高。

跆拳道是一项双人的搏击类运动，所以说在赛场上运动员具备良好的注意力是可以有效地发挥出自己的技术水平。良好的注意力指向与稳定性不但可以保证运动员正常水平的发挥，还可以有效地阻止来自外界的各种干扰，使自己的精神始终集中在对手的一举一动上，从而保证自己在赛场上保持稳定的情绪。对于对运动员注意力的训练，可以采取视听觉守点法、追踪法、语言暗示法等相关的训练方法进行有效的训练，从而提高运动员在注意力方面的能力。

3.1.3进行赛前的模拟训练。

对于跆拳道运动员来说，可以在赛前通过模拟的比赛来增强运动员的心理素质、意志品质，从而调节运动员的心理状态，这样运动员就能很好地找到比赛的状态和感觉，使其全身心地融入到比赛之中，在训练的过程中应该尽可能地模仿比赛的.真实场景，尽量地与实际的比赛情况相同。这样适应了这种模拟比赛就会有效地解除运动员对实战比赛的心理压力，使之能够更好地适应比赛。

这方面的训练可以由教练在赛前了解对手的技术水平以及战术的运用情况，并且还可以通过对实战比赛场地的观察模拟出相似的情景，例如赛场的气氛、灯光、布局等。

3.1.4进行赛前的意志训练。

顽强的意志是运动员战胜对手必不可少的条件，教练员和运动员应该在实战比赛之前客观地做出既定的目标，并且明确此次比赛的技战术的运用。在这方面教练员首先应该善于引导运动员为达到自己的目标做出努力，直至实现既定的目标。在运动员遭受挫折、失去了对比赛的信心，意志力极度薄弱的时候给予适当的激励与鼓励，并且与运动员一起总结失利的原因，鼓励运动员重新恢复自己的信心，树立既定的目标，用强大的意志力和旺盛的生命力去迎接新的挑战。

3.2.1自我暗示法。

所谓自我暗示法就是通过运动员自身的意志来控制比赛时的情绪以及心理状态，这是运动员在实战比赛中提高自我对抗能力的关键所在。对于跆拳道教练员而言，要根据运动员的不同情况及其自身的特点进行有计划、有方向、有目的的心理训练与心理调节。只有这样才能够使运动员具有稳定的情绪，最终发挥出真正的技战术水平。

3.2.2先声夺人法。

先声夺人法又被称为是“精神震慑”或者是“精神性攻击”,意指实战的一方通过自身心理因素的影响，使另一方意志消沉，精神恐惧，从而导致其反应迟钝，行为呆缓。而这样的方法主要应用于跆拳道实战比赛中的相持阶段。在相持阶段，双方的运动员对于对手的认识都有一定的恐惧心理，不敢轻举妄动，双方在这个过程之中始终保持着一定的距离，因此也不会产生技术上的对抗，而这个时候拼的就主要是双方运动员的心理，谁能够在心理上占有优势也就取得了比赛的主动权，尤其是在技术上落后于对手的一方来说，这是一次反攻的机会。

3.2.3调节运气法。

跆拳道实战比赛是心理和生理上的同时对抗，根据人体生理学研究表明，人在激烈运动或者是情绪紧张的时候造成呼吸短促，而呼吸短促又会造成体能的急剧下降和情绪的更为紧张。在这样的情况下运动员如果不能够及时进行有效的调节，很可能就会为以后的比赛造成威胁。呼吸的紧蹙以及心跳的加速都会影响运动员技战术真实水平的发挥。这种情况运动员可以通过调节运气进行状态的调整，这种方法主要是利用胸和腹部扩张进行长而深的呼吸，通过这种有节奏的呼吸可以有效地调节运动员在赛场上的情绪，进而保持头脑的清晰，正确地运用技战术。

4结语。

心理因素在跆拳道比赛中的作用日渐突显，文章分析了影响跆拳道运动员发挥的心理因素及原因，并就心理训练提出了一些可行的训练方法，教练员在训练过程中应更加注重运动员的心理训练，注重心理训练方法的学习与运用，以期运动员在比赛中获得更好的成绩。

参考文献。

[1]季浏。当代运动心理学[m].重庆：西南师范大学出版社，1994.

[3]王锋。激发优秀运动员比赛和训练动机的方法的访谈研究[j].现代阅读：教育版，2012（19）。

运动心理与体育训练（汇总20篇）篇十二

摘要：运用文献资料法收集关于跆拳道运动员心理训练的相关文献资料，结合自己多年的训练、比赛和教学的经验，以及运用访谈法，向有关专家、青少年运动员了解提高运动员心理素质的途径与方法。并提出几点青少年跆拳道运动员心理训练的方法，旨在为青少年跆拳道心理训练提供科学的理论依据。

关键词：跆拳道心理训练青少年运动员。

0引言。

跆拳道的前身是“花郎道”，起源于韩国的民间自卫术。它的劈掌结合了中国拳术及日本空手道等技术，融汇成一种独特的朝鲜拳术，即今日的跆拳道。跆拳道动作简洁快速，观赏性极佳且易学易练，短时间便可获得格斗能力，非常符合现代人的审美观和健身需要，所以越来越多的青少年的欢迎。

跆拳道是一项直接对抗性项目，在高度紧张激烈的竞争中，要想发挥好技、战术水平，就必须具有稳定的心理状态，这也是决定比赛胜败的一个至关重要的条件。在青少年运动员的训练中，由于主观上忽视了心理训练，导致了选手出现了过度紧张、情绪紊乱，怯场、急躁、畏惧对手、尿频等情况，致使技、战术的合理运用与发挥受到影响，良好的竞技状态无法实现，因此，加强心理训练是必不可少的一个重要环节。

1心理训练的概念和作用。

心理训练是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法，为更好地参加训练和比赛，争取优异成绩作好各种心理准备的训练过程。

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运动心理与体育训练（汇总20篇）篇十三

-间收录在中国期刊全文数据库（cnki）的有关高尔夫的文章共6820篇，以高尔夫心理或高尔夫心理训练为索引对象进行检索的文章共16篇，占总数的0.23%.本人查阅到的有关高尔夫心理训练的着作9本，其中国内着作3本占33.33%,分别是赵志明、何峰着的《高尔夫球-基本技术与实战策略》，王晓钧着的《高尔夫心理学》和张建国着的《高尔夫实战心法》，国外着作6本（其中包括中文译本2本）占66.67%,ygallwey着的《theinnergameofgolf》、tomkubistant着的《mindlinksthepsychologyofgolf》、timunderwood着的《christiangolfpsychology》、coryvanthuyne着的《mindworks-thepsychologyofgolflearningprogram》、melflanagan着的《golfpsychology》、约瑟夫。帕兰德执（着），罗炯、龙小安（译）的《高尔夫：心理游戏的艺术-100个经典高尔夫建议》和艾德里安。弗莱尔（着），刘海燕（译）的《玩转高尔夫-高尔夫核心技巧和心理战术详解》。

1.2高尔夫心理训练概念界定。

在对高尔夫心理训练进行概念界定前必须先对运动心理训练进行界定，因为我们必须清楚地认识到高尔夫项目属于运动项目的一种。从目前国内正式出版的有关运动心理学和运动心理训练的文献来看，大家对运动心理训练的理解是不同的：一方面目的不一，有人认为心理训练的目的是形成良好心理状态，消除心理障碍，创造优秀的成绩；有些人认为运动员的心理训练就是有目的、有计划地对他们的心理活动施加影响的教育过程，使其为提高运动水平所需要的心理因素得到稳定的加强和提高，并学会调节心理状态的方法，以便在训练和比赛中促进身体和技战术水平得到正常或超常的发挥。这里强调心理因素的加强和提高以及让运动员掌握调节心理状态的方法，并且把心理训练看成是人类的一种控制与自我控制的过程。另一方面针对对象不一，他们认为不仅对于进行运动训练的高水平运动员适用，而且对于体育运动中的普通群体同样适用。

根据本研究通过参阅有关资料对运动心理训练的概念作出以下定义：广义的理解是指在体育运动中对普通群体或运动员进行有意识的影响，使其心理状态发生变化，达到最适宜的程度以满足提高运动技术水平和增强身心健康的需要；狭义的理解是采用专门性的具体训练方法改变运动员或普通群体的某一心理因素，以适应体育运动、教学、训练和比赛的需要。同时每一个运动项目又都有其特点与特殊性，所对应的心理训练也有很大的不同，因此每个运动项目则形成了属于自己的心理训练体系。

综上所述，高尔夫心理训练就是指根据高尔夫运动的特点，对高尔夫球爱好者或运动员进行有意识的影响，使其心理状态发生变化，达到最适宜的程度以满足其提高运动技术水平和增强身心健康的需要；狭义的理解是采用专门性的具体训练方法改变高尔夫运动员或高球爱好者的某一心理因素，以适应体育教学、训练和比赛的需要。

最后本研究所采用的高尔夫心理训练的定义为：高尔夫心理训练就是指根据高尔夫运动的特点，采用专门的、具体的训练方法对高球爱好者或运动员进行有意识的影响，使其心理状态发生变化，达到最适宜的程度以满足其提高运动技术水平和增强身心健康的需要、适应体育教学、训练和比赛的需要。

1.3高尔夫心理训练国外研究现状。

高尔夫球运动自从500多年前在苏格兰的圣·安德鲁斯风行之后，至今已走过了一段漫漫长路。从18世纪开始，高尔夫球运动传入北美。1788年，美国南卡罗莱纳州的地方性报纸上出现了有关当地高尔夫球的报道；1795年美国成立了第一家高尔夫球俱乐部。而在此前，英国最早的高尔夫球俱乐部--绅士高尔夫球社已经宣布成立，1755年又成立了“皇家高尔夫球俱乐部”,即现在的“圣·安德鲁斯皇家古代高尔夫球俱乐部”.这两个高尔夫球俱乐部对苏格兰高尔夫球运动乃至世界高尔夫球运动的发展均起了重大的促进作用，它们是制定高尔夫球运动规则的鼻祖。要研究高尔夫心理训练现状，不能不提及英国、美国这两个高尔夫运动的超级大国。

英国作为高尔夫运动的发源地，对于高尔夫的研究也一直走在其他国家的前列，但由表1可知对于高尔夫心理及心理训练的研究却也成果平平。美国既是高尔夫的超级大国，也是世界心理学的领头羊。据美国国家运动用品协会的报告，1991-间，美国人参与高尔夫的人口上升了8%,达到了2660万人，这个数字突破了3000万。即便是这样的高尔夫大国和心理学大国，出版的“高尔夫心理学”着作也是少之又少。

从英、美两国的着作对高尔夫心理学及高尔夫心理训练的研究表明应用心理学研究者已经开始关注高尔夫运动并开始尝试用心理学知识为从事高尔夫运动服务。同时也表明高尔夫教练员及球员都深刻地认识到心理因素在高尔夫运动中的重要性，尤其是在高尔夫竞赛中，他们需要心理学知识，需要用心理学知识从事教学、练习、竞赛，也需要用心理学理念调节自我，完善自我，升华自我，只有心理过关，才能在比赛中取得好成绩。但此类着作无论在理论体系上，还是在实用价值上或多或少地存在遗憾的地方。首先在理论体系方面，由于他们的编写目的过分关注实用，所以明显缺乏一门学科应有的知识系统性、论述严谨性、科学逻辑性和实例完备性。其次在实用价值方面，这些着作着重偏向于高尔夫竞技中的心理战术，对于心理训练提及甚少，且所表述的心理战术或心理训练都比较抽象与理想化，实用性又仅限于经验之谈或科普适用水平，即只教导球员在心理调节方面“应该干什么”,不但缺乏给球员提供“为什么”会产生这些心理问题的原因解释，而且罕有切实可行的心理调节和训练方法。对于学习者很难从这些书中获得一门完整的高尔夫心理学知识体系，也无法明了高尔夫运动心理问题产生的真正根源，更无法给球员提供解决心理问题的有益指导，对于高尔夫教练员和球员来说于教于学均存在不足。总之根据本研究对高尔夫心理训练的定义，以上着作连其狭义定义都没有达到，因为此类着作重点在于针对运动员比赛的需要，很少谈及平时训练的需要，定义中另外两个关键词“体育教学”以及普通“学生”则更难兼顾到。当然尽管这些着作在一定程度上存在着这样那样的不足，但对于高尔夫心理训练所作出的努力与贡献还是具有重大意义和积极作用的，推动了人们对高尔夫运动的认识与发展，以及为高尔夫心理训练的相关研究提供了参考依据。

209月由著名pga职业巡回赛教练、心理学博士约瑟夫。帕兰德执笔的《高尔夫：心理游戏的艺术-100个经典高尔夫建议》中译本终于在于中国面市，该书使高尔夫心理训练有了新的突破，不仅对高尔夫心理学研究做出了划时代的贡献，而且为进一步研究高尔夫心理训练提供了巨大的实用价值和重要的理论依据。书中运用专业的心理学知识通过俗易懂的语言向读者指出了在高尔夫运动中产生的各种心理问题以及解释了产生这些问题的原因，同时针对问题提出现实可行的建议并配以现实写实的插图。

通过对该书的学习，每一位球员都能更好地理解人的心理如何影响身体活动和生活习惯，从而找出适合自己的心理训练方法，摆脱困境最大程度地发挥自己的潜能，成为一名更好的球手。

1.4高尔夫心理训练国内研究现状。

19世纪末高尔夫运动传入中国，1931年，中国、英国和美国商人在南京陵园中央体育场附近开辟了高尔夫球场，合办高尔夫俱乐部。第二次世界大战前中国已有9座高尔夫球场，但1949年新中国成立后，这些球场慢慢就全部消失了。1984年现代高尔夫正式进入中国，同一时期中国正规的第一家运作的高尔夫球会在广东省中山市落成--广东中山温泉高尔夫俱乐部，这象征着中国高尔夫的发展正式拉开帷幕。1985年中国高尔夫球协会成立。中国高尔夫产业经过近20多年的历练，已形成一定的规模，据中国高尔夫球协会不完全统计：中国现有高尔夫球会已接近700家，打球人口约500万，而且每年以15%以上的速度增长；潜在消费人口近1900万，其产值超过600亿人民币；目前，中国已经成为世界第五大高尔夫国家、亚洲第二大高尔夫市场。预计内，中国高尔夫消费人数将超过5000万，高尔夫消费将达到5000亿，将成为世界第一高尔夫消费大国。

随着高尔夫运动在国内的盛行，相关高尔夫的研究陆续跟进，本研究对高尔夫心理训练有关的16篇文章、3本着作及1份培训材料进行逻辑分析与归纳，将目前高尔夫心理训练的研究主要分为以下3个方面：高尔夫球手研究、高尔夫竞技比赛的心理战术与策略研究（赛前心理调控能力培养、比赛中的不良心理状态及应对策略、赛后心理调节及恢复）、高尔夫心理训练方法与心理程序的研究。

（1）对高尔夫球手的研究，主要包括高尔夫运动员自身心里素质的研究，高尔夫运动员常见心理问题的研究。高尔夫运动员心理素质的研究又包括其感知觉特征的研究（即球感、杆感、肌肉力感、方位感的研究）、性格特征的研究（即内外向、自控力、自信心的研究）、思维特征的研究（即思维的想象性、创造性、预见性、灵活性）、情绪特征的研究（即积极情绪、消极情绪、情绪的稳定性、情绪的适宜性的研究）、注意特征的研究（即注意的指向性、稳定性、快速性转移的研究）。高尔夫球手常见心理问题包括四大心理范畴十大心里矛盾，即：认识范畴矛盾，包括策略与直觉、意识与身体两对矛盾；情意范畴矛盾，包括积极情绪与消极情绪，意志和行为两对矛盾；人格范畴矛盾，包括自信与担心、理智与冲动、成功与失败三对儿矛盾；人际范畴矛盾，包括礼仪与人性、诚实与作弊、为人喜欢和令人讨厌的矛盾[1].梁丽凤在《高尔夫球手心理素质研究》一文中，从高尔夫运动的心理特点入手，分别对高尔夫运动的独立自主性、户外松弛性、文明礼仪性、技巧多样性等心理特点进行分析研究，发现这些心理特点决定了高尔夫球手心理品质独特的感知觉特征、注意特征、情绪特征、思维特征、性格特征[2][3].无论从研究的时间上还是内容来看，关于高尔夫心理训练的研究在不断的深入、不断被研究者以及球员们所重视，同时也表明无论是高尔夫运动员的心理素质的研究还是其常见心理问题的研究对高尔夫心理训练研究都至关重要。这些研究也验证了彼得。寇斯蒂所说：“高尔夫成功的要素，以顺序为心和挥杆，好的挥杆只占了成功的.20%.基本上，在球场上的每一个人动作都很好，因此赢家必须具有冠军的心”.肯定了打好高尔夫球必须具备良好的心理品质这个观点。

（2）高尔夫竞技比赛的心理战术与策略研究，主要包括赛前心理调控能力培养、比赛中的不良心理状态及应对策略、赛后心理调节及恢复。赛前心理调控能力培养主要研究分析了高尔夫运动员在比赛前会产生失眠、头痛、发抖、没自信、注意力不集中等状态，严重影响自身心理状态，出现紧张、焦虑、暴躁等不良情绪，最终导致比赛失利，由此吴茜在《对高水平高尔夫选手赛前心理调控能力培养的研究》提出了心理调控能力培养的5个方面，即意念力培养、分散思维的培养、平和心态调控能力的培养、集中注意能力的培养、增强自信心能力的培养。陈泓任在《高尔夫比赛发球失误心理分析及发球心理策略研究》中对高尔夫比赛中发球的不良心理进行分析，认为球杆选择焦虑、对发球结果担忧、首发球与第一洞发球紧张、对距离期望过高等严重影响了球员的发球行为，并从认知情感和行为方面提出成功发球的心理策略与自我心理调控的手段和方法[4].针对以上不良状态，一些研究者开始从认知、情感、和行为上提出心理战术与策略，即通过调节呼吸、学会放松、认知改变、思维重建、积极的自我谈话、完美动作表象等方法消除恐惧、树立自信、镇定情绪、减少失误、享受比赛、保持激情、正常或超常发挥。赛后一般有两种结果，即赢与输，文章通过如何正视输赢、正确看待好与坏，从经历中汲取经验为更好地投入下一次比赛做准备等方面探讨了赛后心理调节及恢复的方法，如：用冥想的方式保持放松和平静的状态、，对比赛最佳状态的表象动作进行反复演练形成自动化模式，优雅地接受胜利、保持谦虚和谨慎，积极分析失败、从中吸取经验。世界球王班·侯根说：“打高尔夫球80%靠智慧心，20%靠体力（挥杆）”高尔夫运动实质就是一个集心智（智慧）与心理素质于一体的综合过程，要想在竞技比赛中取胜，必须具备良好的心智和过硬的心理素质，所以对高尔夫竞技比赛的心理战术与策略研究也变得异常重要，通过对其的不断研究与实践验证，让更多的高尔夫运动员步入高水平球员行列。

（3）高尔夫心理训练方法与心理程序的研究，这一方面最大的突破是深圳大学师范学院心理系王晓钧教授所着的《高尔夫心理学》，其有机地将现代心理咨询、辅导技术和高尔夫运动结合在一起，在借鉴成熟心理训练方法的基础上，创造性地设计并提出了众多专门针对高尔夫球员的心理训练方法即：目标设置训练法（包括长期目标训练法和短期目标评估法）、身心放松训练法、自我暗示训练法、集中注意训练法、突然干扰训练法、有意忽略训练法、认知-行为调节训练法、思维阻断训练法、认知改变训练法、合理归因训练法、理性情绪行为训练法，以及影响对方的心理技巧。在心理训练程序部分，也专门为球员设计了若干心理准备程序，这些程序有：想象心理准备程序、注意心理准备程序、情绪心理准备程序、体力心理准备程序、球场地形准备程序、果岭研读心理准备程序，恶劣天气心理准备程序[5].而在此之前高尔夫心理训练方法与心理程序的研究几乎是一片空白，很多心理训练方法长期处于理论层面，无法正真地运用于实践，从而导致高尔夫心理训练方面的研究一度停滞不前。高尔夫心理训练方法是高尔夫心理训练的核心内容，也是促进运动员良好个性特征发展和良好心理品质形成的关键组成部分，因此对高尔夫心理训练方法的研究是高尔夫心理训练研究的重中之重，是高尔夫心理训练研究的必然，王晓钧教授所着的《高尔夫心理学》为高尔夫这项运动的发展带来了新的曙光，是高尔夫运动员教练员的福音。

2小结。

（1）研究表明，高尔夫心理训练还停留在理论层面，缺乏操作性和实践性，对高尔夫球爱好者及运动员、教练员来说具体、可行、有效的高尔夫心理训练方法或方案才是他们真正需要的，因此高尔夫心理训练的相关研究应朝着受众者的需求出发作深入的研究。

（2）较高尔夫运动在全球的高速发展，高尔夫心理训练的研究相对滞后，目前而言高尔夫心理训练可借鉴相对更成熟一点的运动心理训练相关内容，取其精华并用于适合自身的部分开展实验和应用研究，比如运动心理量表的应用等。

（3）由于全世界的高尔夫球场没有一个是相同的，高尔夫运动除了受心理、体能、技能影响之外，还受到当天的心情、天气、球场和球友等各种因素影响，因此，要研究高尔夫心理训练必须对高尔夫运动本身的特殊性、高尔夫文化等进行再认识。

（4）加强高尔夫球手的心理训练，促进其良好个性特征的发展和良好心理品质的形成，是高尔夫球手以及高水平球手成功的必然。

参考文献：

[1]王晓钧。高尔夫心理学[m].乌鲁木齐：新疆人民出版社，.

[2]梁丽凤。高尔夫球手心理素质研究[j].体育文化导刊，（10）：59~63.

[3]吴茜。对高水平高尔夫选手赛前心理调控能力培养的研究[j].吉林体育学院学报，2010,26（3）：89~92.

[4]陈泓任，张永。高尔夫比赛发球失误心理分析及发球心理策略研究[j].河北体育学院学报，,26（4）：51~53.

[5]王晓钧。融合创新：高尔夫心理学理论体系研究[j].深圳大学学报，2010,27（4）：154~160.

运动心理与体育训练（汇总20篇）篇十四

如何科学合理地安排赛前训练,使运动员在重要比赛中表现最佳竞技状态,已受到不同层次的教练员和运动员的关注。本文根据掷标枪训练和比赛的实践,并参考相关文献,对青少年标枪运动员赛前训练安排进行初步的研究。标枪运动员的赛前专门准备阶段一般为6-8周,本文的研究确定8周时间为赛前训练阶段。根据该运动员的具体情况,围绕训练指导思想,认真制订与实施赛前训练计划,并加强对训练过程的监控,努力使运动员在比赛中表现出最佳竞技状态。通过8个月的训练,该运动员的标枪成绩提高较快,在7月下旬唐山市中学生田径运动会的比赛中取得44.53m的好成绩,且好于赛前训练中的最好成绩,又经过9个月的训练,在田径比赛中,投出了46.44的成绩,又大大超过训练中的最好成绩,表现出较强的比赛能力。1、掌握与控制赛前训练负荷,稳步提高专项能力掌握与控制赛前训练负荷,对于比赛时表现最佳竞技状态,创造优异的运动成绩具有十分重要的作用。训练负荷包括负荷量和负荷强度。两者彼此依存,相互影响。赛前过多、过早地减小训练负荷,虽然能使身体的体能得到很快的恢复,但专项能力将会受到影响,比赛时只能是心有余而力不足;相反,赛前训练负荷也不应过大,过大的训练负荷会使中枢神经系统疲劳,而神经系统的疲劳在短时间内难以恢复,这将影响到赛前训练的系统安排,不利于形成最佳竞技状态。根据赛前训练一般负荷强度大,而负荷量小的基本规律,结合运动员自身的特点,我们重视训练准备期向赛前训练的'转化与过渡,赛前8-5周通过逐步提高训练强度的手段增大训练负荷,提高专项能力。赛前4-3周,开始降低专项训练的负荷,约为平时的50%-60%,但有较大的专项强度。赛前1-2周进一步降低专项训练负荷量,约为平时的30%左右,但仍保持较高的专项训练强度,这样不第一文库网至于专项能力大起大落,使运动员保持良好的专项能力感觉。另外,严格控制专项投掷数量,一次训练课后在24h或24-36h内就能恢复,防止疲劳积累,从而保证神经肌肉系统处于良好状态投入比赛。2、赛前进行模拟比赛的训练,提高适应比赛的能力模拟比赛的训练是提高运动员的比赛能力,发挥运动技术水平不可缺少的训练环节。通过模拟比赛的训练,能提高运动员排除不良因素干扰的能力,帮助运动员逐步形成心定、心静、心细的竞技心理,为重大比赛中正常发挥技术动作和表现最佳竞技状态奠定心理基础。我们除了在平时训练中加强对运动员比赛心理承受力的培养以外,在2次大赛前专门安排模似比赛的训练,根据参赛人数多少和标枪比赛的检录时间,模拟准备活动,模拟前3轮与后3轮试掷中每轮试掷的间隔时间、每轮试掷前的准备活动和试掷;假设比赛过程中运动员的排名情况,如教练员告诉运动员,“这是第3轮,现在是第9名,这一枪投不上去,将会淘汰,进不了后3轮的比赛”,或者讲,“这是最后的试掷,现在名列第2名,比第1名还差0.10m”,用这些信号激励运动员发扬拼搏精神。整个模拟训练过程,从检录、组织比赛、裁判员旗示等,按照比赛规则严格进行。这种训练既能丰富运动员的比赛经验,提高对未来比赛的适应能力,又能提高训练强度,起到事半功倍的效果。3、调节运动员的心理状态,确立适宜的比赛目标运动员在赛前训练中出现紧张激动的情绪是正常现象,是运动员机体内部的适度动员,调节身体机能状态,适应即将来临的比赛。但赛前紧张激动状态既不能过早出现,也不能过于激烈。因为过早、过多地兴奋消耗大量的神经能量,易产生神经系统的疲劳,且这种疲劳的恢复时间较长,从而影响到临赛前的训练质量和比赛时神经系统对人体的高度动员。因此,我们在赛前训练中重视对运动员心理状态的调节,通过交流和安排适当的有氧运动和篮球游戏等活动,调节运动员的注意力,防止运动员的心理紧张状态过于强烈。在确定比赛目标时,不给运动员太大的压力,让运动员以良好的心境参加比赛。在参加比赛时,由于对对手的水平不了解,因此,我们希望能正常发挥水平进入前8名,如有可能,争取更好的名次,要求运动员不要受其他选手表现的影响,自己与自己比,只要集中注意力把自己的技术动作表现出来,就能有理想的成绩。最终超水平发挥,荣获第1名。4、结论(1)合理安排赛前训练负荷,妥善安排专项训练强度,有利于在比赛时出现最佳竞技状态。(2)赛前模拟比赛能够提高运动员对比赛的适应能力,有助于发挥运动技术水平。(3)适宜的心理紧张状态和恰当的比赛目标,能够在比赛时充分动员神经系统的能量,增强自信心,从而有可能超水平表现专项运动成绩。

运动心理与体育训练（汇总20篇）篇十五

学校体育训练通常是指学生通过课余训练，参加某一类型比赛，这种训练可看作学校体育教学的延伸，作为提高学校体育竞技水平的重要途径，是学校体育教学及管理质量的重要体现。一直以来我都负责学校运动队的训练工作，取得了较为满意的成绩。4月参加兰州市城关区中小学生田径运动会，获得全区第九名;同年5月，参加兰州市城关区中小学生武术运动会，获得全区第二名;5月参加兰州市城关区中小学生女子足球比赛，获得全区第一名。同年参加兰州市城关区中小学生女子篮球比赛，获得全区第一名;男子篮球比赛，获得全区第五名。取得成绩的同时引发了我对学校体育训练的一点感悟。

一、学校领导的重视是关键。

一个既懂教育规律，又热心体育事业的领导，是一个运动队提高训练水平的关键所在。领导应关心体育，感受教师和运动员训练之苦。对赛绩优秀者甚至还可以重奖，同时给予教练员一定的奖励。这样，会大大激励教练和运动员的拼搏精神，去夺取更好的成绩。反之，不仅不能提高运动员及教练员的积极性，反而有可能打击他们的积极性。训练成效的取得，不仅有赖于口头的重视与强调，还要有实质性的制度来保证。

二、班主任的支持是突破口。

学生能否按时参加系统的训练，最关键的因素不是学生本身，而在于班主任的支持与否。学生的任务在于班主任来讲就是成绩，如果成绩不好班主任不会考虑你任何的事情，就会把一个好的运动苗子就扼杀了，所以在抓好训练的同时，要和班主任协商共同抓好学生的成绩。我的做法就是学生每次的考试成绩决定你是否可以参加训练，如果成绩有所下降，你必须先把文化课抓好，然后在进行训练。其次就是要经常和班主任沟通、交流这样才能有效的进行训练任务。

三、体育教师必须有很好的责任心是保证。

无论你组织什么样的运动队，无疑给自己提出了更高的要求，也大为加重了自己的工作负担。在运动队训练期间，体育教师除了常规教学以外，也要当好教练员，指导运动员进行各个项目的训练，而且还要抓好队员的思想工作。其次要尽心，首先保证你每天比学生要早到校，准备好训练所需的一切东西，只有体育教师每天都能坚持，做好榜样，那么学生自认而然就做到了。因此，体育教师在训练期间的工作量很大，如果没有高度的事业心和强烈的责任感，就难以搞好训练工作。

四、挑选好的队员是前提。

在体育课中，教师在教育教学中注意观察，要会找优秀的苗子。只有发现好的队员，在进行系统的训练这样组队训练时才能选出可以代表学校参加比赛的优秀学生。如果平时只是“放羊”式的上课，单凭学生的浅层表现和教师的'主观印象判断，随意选取人员训练，要想在比赛中取得好成绩是不可能的。

五、科学的训练手段是基础。

1.强化--基本技术。

基本技术训练应贯穿于训练的全过程。基本技术是高、难技术的基础，只有基本功扎实，才能形成独特的技术风格，才能练出技术“绝招”。因此，在学校训练的全过程中要始终坚持抓好基本技术的训练。

2.穿插--战术训练。

战术训练不单单是使学生掌握比赛中的战术，而要使学生首先树立正确的战术指导思想，使战术训练具有明确的目的，更透彻地理解和掌握战术训练的内容。特别是对集体项目来说，只有在正确的战术指导思想指导下进行训练和比赛，才能使全队思想统一，行动一致，形成一个坚强的战斗集体。

3.层次--训练中要区别对待。

教练员必须深入了解每个运动员的身体素质、心理品质等各方面的情况和特点，并认真进行分析，这样才能在训练中采取区别对待的措施。教练员必须建立个体档案，还要特别注意运动员随着训练的进展所发生的变化，及时采取相应的措施，使训练按预期的目的发展。不能采取“一把抓”的训练，这样会是训练一团糟，也不会有突出的成绩。

4.突显--心理素质的训练，

心理训练是现代运动训练的重要组成部分。现代运动训练和竞赛要求运动员在消耗巨大身体能量的同时，还要付出巨大的心理能量。好多专业运动员平时训练成绩相当好，可是一到比赛就出现失误，发挥失常等等，不能顺利地完成运动训练任务，更难以夺取优异的比赛成绩。在双方身体、技术、战术训练水平与实力相当的情况下，心理因素往往对比赛的胜负起着决定性的作用。因此在训练中教师要加强心理素质方面的训练。

总之，有了好领导、有了好苗子、有了班主任的支持、再加上科学的训练方法，学校的体育训练水平就一定能提高。另外体育教师应不懈努力，不断探讨，积累经验，踏踏实实把训练工作搞好，这样学校体育运动成绩就会有值得飞跃。

运动心理与体育训练（汇总20篇）篇十六

运动心理与体育训练（汇总20篇）篇十七

当文化可以作为商品并且像其它商品一样由市场经济调节的时候，难免会有别有用心者从中作梗，扰乱健康和谐的文化市场秩序。但文化产品不同于其它商品，我们常说“文化是立国之本”、“文化是民族的软实力”等，因此，事关文化的事情都非小事，音乐文化也不例外。为了维护健康和谐的音乐文化环境，学校音乐审美教育是一项重要的举措，以学校为阵营，以学生为主体，通过专业的音乐审美教育，使学生从音乐感知———提高审美技能及层次———塑造高尚品德和人格———形成音乐审美心理结构———自觉抵制不良文化现象，树立正确的音乐审美观，形成一股满载正能量的主力军，为维护健康的音乐文化市场秩序注入巨大的力量。

2015年8月10日，文化部公布近期排查内容违规的文化产品结果，共有120首违规网络歌曲被取缔禁播。违规原因是这些网络歌曲的内容涉及淫秽、暴力和色情。文化部的果断出击是对文化市场低俗产品的肃清，也表明了其抵制低俗文化产品的强有力的态度。文化部之所以这样做，笔者认为原因是这些违规的文化产品严重地扰乱了健康的文化市场秩序，对社会产生了不良的负面影响，污化了本应纯洁健康的文化环境和社会环境，更重要的是它们会严重地腐化未成年人的身心健康和正确的三观意识，对未成年的健康成长带来不利。同时也是对艺术的亵渎。

古有“孟母三迁”成就文化伟人———孟子的故事，孟母之所以“三迁”就是因为她认为身边的环境不利于其子的良好教育。环境对一个人的成长起着莫大的作用。如果不是当年孟母的三迁，可能中国文化历史上就不会出现影响中国文化数千年的孟子了。同样，文化环境也将深深地影响着当今国人的内在涵养和审美层次。文化是一种力量，是立国之本，是一个民族具有竞争力的软实力。音乐艺术作为文化的重要组成部分也不例外。对于音乐教育工作者而言抵制低俗音乐更是义不容辞的责任，不仅如此，作为音乐教育工作者更要培养学生高尚的审美趣味及道德情操，引导他们远离低俗音乐并抵制低俗音乐产品。当然，音乐文化环境的澄清与维护仅凭教育工作者一己之力是显然不够的，这需要国家职能部门、社会、学校、家庭及个人的相互配合和共同努力才能完成。笔者在此想从以下几点着重谈谈学校音乐审美教育对音乐文化环境的影响。

一、音乐审美教育的功能。

正如上文所说文化环境对于社会的发展和国民素质起着重要的作用，而在维护健康文化环境的持久战中学校是一个强有力的阵营，它承载着传递真善美的使命和责任。而在维护音乐文化环境的实际过程中，音乐审美教育是一项重要的举措。音乐审美教育是以审美教育的手段和审美情感体验，发挥音乐审美的功能，向学生传授系统的审美知识，以提升学生的审美技能和欣赏能力。通过音乐审美教育来达到培养学生正确的审美观、高尚的审美情操及陶冶性情，净化心灵的目的。音乐审美教育在完善人格和人性发展上有着无可替代的作用。

1、审美感知功能。

音乐是以声音为媒介的听觉艺术。通过音符、节奏、节拍、旋律、音色、调式、调性、和声、曲式结构等音乐语言以五线谱为载体，付诸于乐器的声音表达，产生音响的效果，构成音乐形象，表达作者内心的思想情感，传递音乐本体内涵，依次来启发感染受众，引起共鸣。受众个体对音乐的感受正是音乐感知的体现。音乐审美教育正是通过这些专业音乐知识的传授，使受教育者获取音乐审美的技能，提升音乐审美层次，使审美感知得以强化。

2、心理调试功能。

笔者在校期间发现一个很有意思的现象，即音乐专业学习者很少有人听或者几乎没有人听那些流行于大街小巷的世俗歌曲。与普通大众相比，他们受到良好的音乐文化教育，他们的审美层次和欣赏能力远高于市井平民。但如果他们没有接受过专业的音乐专业教育的话，是不是他们的音乐审美趣味也和众多的普通大众别无二样呢?答案一定是。其实这两者的差异就是心理调试功能在起作用。

音乐是一个宽泛而又没有统一解释标准的名词，或者说它不是一个概念。按照地理位置、表演形式、表演场所、演绎群体、受众群体、音响风格、曲式结构、调式调性及演奏乐器等等因素可以把音乐分为很多类别，它们统称为音乐。我们现在的音乐教育中是以西方音乐和新音乐为主体内容的教育，自然，也是音乐审美教育的载体。我们习惯于称之为高雅音乐(关于此称谓是否合理及界定问题不属于本文讨论的内容)。这些高雅音乐会在欣赏者和音乐审美教育受众者的心里产生一定的心理影响，根据心理学的研究来看，审美个体在聆听欣赏这些高雅音乐的过程中会形成相应的音乐记忆，这种记忆在长久的积累和沉淀后会形成与之对应的音乐审美心理图示。这个音乐审美心理图示将成为审美个体在判断、选择、欣赏音乐时的标准，逐步形成完善的审美心理结构。当庸俗、低级趣味的旋律出现时，将不能与这个心理图示相匹配，进而产生否定和排斥的心理，自然遭到抵制与摒弃。

二、学校音乐审美教育的作用。

中国近代音乐美学家青主先生说：“音乐是上界的语言”。上界是神圣的殿堂，是真善美的使者，而音乐是她们的语言，是她们的化身。上界通过音乐的语言向人类传递真善美的信仰，教人成为真善美的人。由此可见，青主先生对音乐教化作用的肯定。学校音乐审美教育的主体是学生，旨在通过音乐的途径来达到美育的作用。

1、有助于培养学生高尚的情感。

《乐记·乐本篇》中说“凡音之起，由人心生也。人心之动，物使之然也，感与物而动，故形于声。”认为音乐是客观世界的主观反映，由外界事物的刺激引发个体内心的触动，通过声的表述而成音，进而影响听众情感。学校音乐审美教育通过音乐陶冶情操、净化心灵，使学生从原始的情感本能欲望升华到高尚纯洁的境界。

学生通过音乐作品感受其中内涵，产生审美体验，获得审美享受和审美感悟。如贝多芬《第九“命运”交响曲》，在享受到慷慨激昂的旋律曲调时，也会引发对贝多芬命运的感概和自我命运的.思考;当《团结就是力量》的旋律响起时给人一种团结一致同仇敌忾的豪迈;当《教我如何不想她》唱起对祖国的思恋时，仿佛我们感同身受的体会到身在异国他乡的游子对祖国的深深眷恋之情……这些优秀的音乐作品在潜移默化中影响着学生的内心情感，由犹豫到坚定、由怯懦到勇敢、由粗俗到文雅、由浅薄到深沉……音乐丰富了受众的内心世界，升华了思想情感。

2、有助于塑造学生人格，提高道德情操。

荀子在其著作《乐论》中提出：“夫乐者，乐也，人情之所不能免也，故人不能无乐”，又说：“夫声乐之入人也深，其化人也速。”孔子作为中国私学的创始人将“乐”列为“六艺”的重要一门，并仅次于“礼”排于第二位，又说“移风易俗，莫善于乐。”这些都强调了音乐之于人的重要性及音乐对人的“入”、“化”的作用。从孔子的教育思想中足以看出他对乐教的重视程度，认为缺少了乐教，教育就是不完整的，没有受过乐教的人也算不上一个完整的人。一如《乐记·乐本篇》说的那样：“是故知声而不知音者，禽兽是也;知音而不知乐者，众庶是也。唯君子为能知乐……”

音乐不同于其它的艺术形式，它有着区别于其它艺术形式的优越性和特殊性。不必通过言辞的说教而以声音的方式激发人内心具有价值的美的属性，既饱了耳福又抚慰了心灵。孔子在听到《韶》乐时，不禁赞叹到“尽美矣，尽善矣”，以至于使他“三月不知肉味”。可见《韶》乐对孔子的影响程度。“美”是艺术的表现形式，“善”是艺术的表现内容，两者都美，即是“尽善尽美”。“尽善尽美”也即成为中国评判艺术作品的最高美学标准。优秀的音乐家们会通过优美的旋律塑造真善美的艺术形象，润物细无声般的感染受众，传递某种道德情感、意识观念及精神品质，以达到“入人也深，化人也速”的崇高境界。

音乐审美教育对于学生人格的塑造不带有任何的强制性和功利性，它是在以诉诸于情感和唤起人性潜在的情感的过程中以审美的方式来培养和塑造学生的人格。优秀的音乐作品中潜在着巨大的精神内涵和力量，散发着悠扬的魅力，让受众在不自觉中向其积极深邃的、崇高的精神境界靠拢，自然而然地被音乐作品中积极的精神内涵所激励、鼓舞，进而形成崇高的道德品质和人格魅力。

综上所述，音乐审美教育旨在培养和谐发展的人，良好的音乐审美教育能够培养健全的人格和纯洁的心灵，使人成为有良知、有道德、有修养、有品位的人。刘向《五经通义》中说：“闻宫声，使人温良而宽大;闻商声，使人方廉而好义;闻角声，使人恻隐而仁爱;闻徵声，使人乐养而好施;闻羽声，使人恭俭而好礼。”也说明音乐可以起到调节性情和行为的作用，并形成一种高尚的人格修养和审美秩序。学校是一块净土，这里应充满儒雅和谐的文化氛围，应坚决杜绝一切与之不相符的低俗不文明现象。学校音乐审美教育通过音乐的感化逐步培养学生从音乐感知———提高审美技能及层次———塑造高尚品德和人格———形成审美心理结构———自觉抵制不良文化现象，树立正确的审美观，为未来步入社会规避低俗侵蚀风险做好准备，也为维护健康的音乐文化市场秩序奠定了基础。学生是一个特殊的社会大群体，基数之大，范围之广，因此，学校音乐审美教育的实施将为维护健康的音乐文化市场秩序注入巨大的力量，也为加快文化市场文明建设起到推动性作用。

运动心理与体育训练（汇总20篇）篇十八

论文摘要：教师对大学校园“阳光体育运动”相关活动的开展进行日常有效的组织和管理，是大学生能否长久坚持进行日常体育锻炼的基本保证，本文就教师如何顺利地参与开展“阳光体育运动”进行有效的激励和管理机制提出了相应的对策和建议。

论文关键词：大学阳光体育教学方法。

1前言。

目前很多普通高校都已实施薪酬制度的改革，如教师需按本人的职称、设置岗位等完成相应的文章、课题和基本上课时数等，完成可以拿到相应的岗位津贴，完不成则有相应的处罚措施等。这些改革主要是以课时、科研等为考核目标和评价标准的，没有涉及到体育教学重要组成部分的业余训练和课外活动方面，造成很多体育教师只愿上课、搞课题、写文章，而不能或不愿顾及岗位考核以外的工作，这种状况将会导致学校“阳光体育运动”在校园内无法顺利开展。在现在还没有明确的教育部门政策扶持的情况下，高校体育管理机构应努力克服困难，除在校内政策的制定上加强与学校的管理部门沟通与协调外，还应设法从部门内制定操作性强的激励措施以开展“阳光体育运动”。

2研究方法。

本文主要采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法等方法进行。

3结果与分析。

3．1对开展“阳光体育”活动激励方式的指导思想与原则。

3．1．1注重激励方式层次性和多元化：作为“阳光体育运动”参与的主体一教师，他们的需求是随着时代不断变化和动态发展的，要充分考虑和认可他们的不同层次和各种需求的同时存在，如成就、权利、社交需求等，据相关变化的需求有针对性的出台激励措施其效果会非常突出。

3．1．2注重激励制度公平性和公开化：激励制度应结合本地、本校、本部门发展的实际，将“阳光体育运动”开展的出发点、落脚点与学校发展的大目标建设结合起来。争取树立一个榜样，带动一个群体，将激励的尺度、评价的程序和准则、激励的人和奖励的方式等要公开。

3．1．3坚持激励的“全面满足”与“永久动力”原则：激励措施的制定中学校、部门、教师利益要尽量全面兼顾，个人精神与物质需要应全面考虑，措施的长、短激励机制要相结合。

3．1．4坚持宏观激励的“相互协调”与“平衡发展”原则：即采取的物质和精神激励措施，要与本学校奖励政策和按劳分配的方针是一致的，尽量避免出现激励一部分人衙抑制另一部分人的现象。强调“奖励和惩罚要对等”，将“激励”和“约束”紧密结合，强调激励中约束机制的平衡发展。

3．2关于开展“阳光体育运动”相关活动的激励制度的构想。

3．2．1关于校园竞技类业余训练、竞赛与发展的激励构想。

3．2．1．1项目发展实施主教练负责制：高校应主动积极地参与省内高校教育系统内设立的各类竞赛活动，常年坚持这些项目的业余训练。负责项目训练、竞赛与发展的主教练由单位教师自由竞聘，任期二至四年(可连任)，当决定各项目总教练人选后，应向全体教师公示以征求意见。主教练可根据项目需要提出其成员、发展思路、具体目标和实施意见。主教练向管理部门负责，教练组成员向总教练负责。承担业余训练的校队教练员除训练外，平时应完成学校相应的个人教学岗位任务，拿其相应的年薪。高校高水平运动队的教练员则可以考虑担任少量或不担任上课任务，以训练课时数来充抵上课时数，主要精力可以放在运动队的`训练上，教练员在其它方面与校内普通教师相同，拿到其相应岗位薪酬。

3．2．1．2实施竞技项目训练补贴发放的浮动制：训练补贴的发放可以考虑与该项目前一年参加相应级别比赛获得的团体总成绩挂钩(这样的好处是鼓励项目整体发展，而不是把希望寄托在个别项目和个别人身上)。如果是新项目，则第一年各个项目的训练补贴保持相应的平均水平，但从第二年开始，前一年的比赛成绩决定了第二年该项目教练员每次训练的补贴金额，如果成绩进步够格则升挡、退步够格则降档，如果连续二年成绩维持不动则仍降档(如果该队连续三年拿第四档补贴则应考虑解除总教练聘任)。补贴设想可以考虑设立四个档次，即：1―2名为一档、3―5名为二档、6―8名为三档、其后名次为四档。普通校队以获省级高校普通组比赛成绩为准。高水平运动队以参加国家级高校高水平组比赛成绩为准。如出现前一年省级比赛足高水平和普通组混合组队比赛，普通校队就可以考虑获得团体6―9名即可。高水平队就应考虑获得团体1―4名。在相应的项目补贴中总教练和普通教练员的奖励要有区别体现，如总教练足l00％，教练员则拿总教练的70―80％左有。另外在每年年终部门表彰评优时，拿出一定名额奖励该年度运动队成绩提高明显或获得比赛好成绩的教练员。

3．2．1．3约束与保障机制：管理部门应保证各个校运动队训练的时间、器材、场地、设施的基本需要，在对待运动员的选拔、管理上予以尽可能的支持与帮助。平时应不定时地采用随机派人检查训练情况，并由其负责地向主管领导如实汇报情况，但以不干涉和影响总教练的工作为准。如果认为有项目训练或发展思路有问题，则由主管领导向总教练提出诫勉意见，不宜直接干涉总教练的工作。在总教练任期届满后，管理部门可以根据该项目历年来的比赛成绩、教练员水平、群众意见反馈、校园项目发展前景等综合考虑，以群众投票方式来决定其是否续聘。

3.2.2关于非竞技类群众体育活动与竞赛的激励制度实施构想。

首先，设立项目发展工作委员会或类似机构:其工作主要依靠校团委、校学生会、各类学生体育协会等开展工作，委员会人员具体数量和构成由各学校现在可能组织起来开展的项目来决定，原则上是每类项目有一名体育教师专门负责。委员会以5一7人为最佳，如有需要也可临时聘请。这个机构主要任务是承担校园内年度所有非竞技类群众体育项目的组织发展工作，如:举办校园体育文化节、校园体育娱乐主题活动、早操、课外活动等，并进行全程计划、组织实施、宣传、学习、后勤保障等。委员会成员经过相对稳定的锻炼和磨合，他们对非竞技类群众体育项目开展的一系列过程就会非常的熟悉，而且由专门的委员会成员考虑非竞技类项目的组织发展，就对其它非委员会成员教师的教学、科研的冲击变小，更加有利于他们集中精力在教学或科研中获得成果。在组织活动期间，可根据活动开展需要邀请部分教师人选参加，大量动用学生组织和资源(提高全民参与意识、节约经费、提高效率)。如果本校有举办相应省、市级某些项目的大型竞技类比赛任务，这些委员会成员也将会起主要的支持力量。

其次，激励机制与约束机制:委员会可以根据学校和学生的需要，在每年初制定一个由学校体育运动委员会和体育部审核通过的工作计划，以确定年内所要完成的具体任务，工作全过程接受管理部门的工作监督。委员会成员如不符合工作要求可以随时撤换。委员会的成员有优先参与校内各类项目活动组织、外派出参与校外比赛裁判学习的权利，并可根据他们工作的成果折抵他们岗位应完成的部分教学课时或科研工作量。

4结束语。

高校和谐有序的“阳光体育运动”开展能否顺利进行，主要涉及政策、资金来源、创新工作思路等几方面，体育教师的劳动能否得到认可这对“阳光体育运动”的开展很重要，校方只有在制定激励措施时充分尊重和兼顾体育学科发展的特点，“阳光体育运动”才能在校园中得到生根发芽，并惠及大学生的身体健康，大学也才能为国家提供最终合格的人才。

运动心理与体育训练（汇总20篇）篇十九

研究方法:训练比赛小结研究法,对青少年柔道运动员的`心理训练的概念和作用、内容、心理特点及其表现、影响心理的主要因素、提高途径等问题进行探讨.

作者：张革明作者单位：广州市伟伦体校刊名：中国科技财富英文刊名：fortuneworld年，卷(期)：“”(8)分类号：g886关键词：柔道训练作用心理特点表现内容影响因素提高途径

运动心理与体育训练（汇总20篇）篇二十

心境是人在一个相对长的时间内持续存在的某种情绪状态,它有积极和消极之分,是一种比较持久的、微弱的、影响人的整个精神活动的情绪状态。影响心境的因素是不可知的,人们往往觉察不到某种心境产生的原因和它所发挥的作用,但心境作为情感,具有对其他心理活动和行为的监视作用和控制效果。目前,心境的研究工具大部分采用bfs、maacl和poms。

2.1体育运动与运动员心境。

2.1.1运动成绩和赛前心境。

运动员赛前保持理想心境状态被认为是取得优异成绩的重要保证。morgan的冰山模式被用来特指优秀运动员赛前或赛中的良好心境状态模式。gutnan等人(1984)用poms对奥林匹克速滑运动员、silva等人(1981)对国际重量级摔交运动员的研究都支持morgan的冰山模式。但durtschi和weis在一次重要比赛前对马拉松选手进行测试却得出相反的结论。因此,用poms得分预测水平相似的运动员成绩方面的研究并没得到令人信服的结论。hanin提出个人最佳功能区(izof)理论认为,每个人都有自己的最佳功能区,当个人的主观情感经验落在这个区域内时,其成绩表现会最为理想。terry(1995)曾报道,若考虑比赛持续时间、类型、对手及测量手段等具体情景变量的影响,用赛前心境预测成绩的效果会明显增加,但目前并没有发现在此方面所做的定量研究。有关赛前心境与运动成绩之间的关系还没有明确结论,而需进一步研究,未来在此方面的研究者能考虑到运动类型,持续时间以及个体差异等因素得出的结论会更令人信服。

2.1.2比赛结果和心境。

体育比赛胜负之分的'结果都会对运动员心境产生影响。研究发现,比赛结束后胜利者和失败者的兴奋性、运动能力及沉思度都有所下降,疲劳感则增加,胜利者快乐感、安静感增加,愤怒感、抑郁感减弱；失败者则相反。但总体来说,比赛后胜利者和失败者的心境都有朝平和方向变化的趋势。

2.1.3运动疲劳和心境。

运动疲劳往往使个体产生各种消极体验,是大强度训练或比赛引起的生理心理症状。feigley(1984)发现,具有运动疲劳症状的运动员带有焦虑、抑郁、愤怒、缺乏自信等消极情绪体验,barron等人(1985)发现,与无运动疲劳的运动员相比,运动疲劳的运动员更为冷漠,缺乏动机,多厌倦。杜震城等人发现大负荷训练周,随着负荷增加,运动员“抑郁”“愤怒”和总的心境状态分显著增高,随运动量的增大,运动员的“抑郁”“愤怒”“疲劳”和总的心境状态分显著的增加。良好心境状态有利于竞技水平的发挥,因此,需要在了解运动员个性基础上,考虑各方面因素,并通过调整战术和专门的心理训练方法来调节心境,保证运动员竞技能力的充分发挥。

2.2体育运动与大众锻炼者心境。

体育活动会对心境产生积极影响,但影响程度和强度有所差别,大量研究表明,锻炼活动具有平衡效益,可产生“情绪改善”现象。性别对体育活动中心境变化无明显影响,年龄在体育活动中对心境变化有影响,青年人、中年人和老年人在参加体育锻炼后其心境都趋于向积极方面转化,但主体在参加体育活动过程中,其心境变化并不是一成不变的,因为在参加体育活动过程中,外在刺激,如训练或锻炼中遇到不愉快的事情,也可能导致一些消极情绪的变化,这与个体认知和个性有关。

2.2.1锻炼方式和强度。

有氧运动与心境改变有关,重复性、有节奏的运动有利于改善心境,因为这类锻炼方式不需要参加者太多的注意力,参加者常将注意力集中于孤芳自赏和脑力恢复上,而这种注意力的集中对心境的调节有积极意义,研究表明,经常进行游泳可有效降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒和慌乱,同时感到精力增加。中等强度比高强度的锻炼对增加心境更有效,有一项研究认为,8分钟高强度锻炼后,心境状态量表测量发现紧张感和疲劳感短时间增加；低强度锻炼活动后会感到精力和活力方面的积极变化,似乎表明低强度比高强度对心境更有积极的作用。

2.2.2运动时间及频率。

虽有研究发现5分钟步行运动就能提高心境,但大多数研究认为产生心理效益的运动需20-30分钟,也有认为40-60分钟的持续时间可能更好,因此持续时间少于20分钟,在大多数情况下是不会产生心理效益的,在某一强度下活动时间过长,可能有疲劳厌倦感,不利于心境的改善。关于运动频率与心境的产生目前有许多争议。有研究认为每月锻炼一次就可产生一定心境效益,也有人认为每周3-5次,但大多数研究认为,每周2-4次可降低抑郁水平。关于运动频率对心境影响还有待进一步研究。加强心境和体育锻炼关系的研究,根据不同人群、不同心理、生理特点,提出适合他们的体育活动项目,并且能进一步研究,结合个体人格差异、生活方式及心境激活间的关系,制订符合个人的心境效益运动处方,并可结合传统或民间体育锻炼项目对心境有何特殊影响进行研究。

目前,体育运动与心境的研究大多数在竞技体育和大众锻炼方面,学校体育方面研究较少。近几年来,学生心理问题发生率达10%-30%,并且有逐年递增的趋势,体育课作为大学生参加体育锻炼的主要形式,如何充分发挥其强身健体、促进身心健康的作用值得深思。

4讨论与建议。

体育运动与运动员心境有密切的关系,在体育活动中,应抓住心境和体育的相互关系,并充分考虑到个体差异及比赛具体情景等各种影响因素；在体育运动对大众锻炼者心境影响方面,能进一步探索研究制订个人最佳心境效益运动处方,并能探索传统或民间体育锻炼方式在改善心境方面的独特作用；最后,应进一步加强体育运动改善学生心境方面的研究,进一步促进学生身心健康发展。

参考文献。

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[6]李今亮.体育运动心理学中的情绪研究[j].北京体育大学学报,(4).

[7]刘永峰.东方传统体育锻炼对心境状态及心理健康的影响[j].广州体育学院学报,2001(3).

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