心得体会是我们在经历一些事情后所得到的一种感悟和领悟。那么我们写心得体会要注意的内容有什么呢？下面小编给大家带来关于学习心得体会范文，希望会对大家的工作与学习有所帮助。
减肥锻炼心得体会篇一
第一段：引言（100字）
在现代社会中，越来越多的人开始关注自己的身体健康和形象。减肥成为了很多人的目标和追求。如何科学有效地减肥成为了大家讨论的焦点。多年来，我经历了许多减肥尝试，通过逐渐调整饮食和增加锻炼，我成功地减掉了多余的脂肪，并且达到了理想体重。在这个过程中，我积累了一些减肥锻炼的心得体会，希望与大家分享。
第二段：饮食的调整（200字）
减肥的关键是通过合理的饮食来控制热量摄入。我首先从每餐的食物种类和份量开始调整。减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，避免过多油腻和甜食的摄入。此外，我每天坚持喝足够的水，这有利于代谢和排毒，也能让我产生饱腹感而减少进食。每天定量定时的进食，并控制每餐的热量，有效地控制了体重的增长。
第三段：锻炼的方式（300字）
除了饮食的调整，适当的锻炼也是减肥的关键。我选择了有氧运动作为主要的锻炼方式，如慢跑、跳绳、游泳等。有氧运动能够有效燃烧体内脂肪，增强心肺功能，提高新陈代谢率。我每周至少锻炼三次，每次持续半个小时以上，长时间的持续运动能够让我进一步消耗体内的脂肪。除了有氧运动，我也加入了一些力量训练，如举重、俯卧撑等，增强了身体的力量和线条感。
第四段：坚持的重要性（300字）
减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈。在减肥的旅途中，我遇到了各种困难和挑战，如心情的低落、食物的诱惑、锻炼的厌烦等。但我意识到只有坚持才能达到目标。我设立了一个可行的减肥计划，并制定了具体的目标，通过记录每天的饮食和锻炼情况，逐渐改变自己的生活习惯。并且，在减肥过程中，我积极寻找支持团队，如朋友和家人，他们的支持和鼓励激励着我坚持下去。
第五段：减肥的成果（200字）
经过持续的奋斗和坚持，我逐渐看到了减肥的成果。通过饮食的调整和锻炼的坚持，我成功地减掉了多余的脂肪，并且达到了理想体重。不仅如此，我的身体状态也得到了很大的改善，精力充沛，睡眠质量提高，身体更加灵活。减肥让我不仅拥有了美丽的外表，更重要的是让我拥有了更健康、更自信的心态。
总结：通过饮食的调整和锻炼的坚持，我成功地实现了减肥的目标，并积累了一些心得体会。首先，合理调整饮食是减肥的关键，需要注意热量摄入和食物种类的选择。其次，坚持适当的有氧运动能够燃烧脂肪，提高整体代谢率。最后，减肥是需要坚持不懈的长期过程，只有坚持才能取得成果。通过减肥锻炼，我不仅改善了身体状况，也拥有了更健康和自信的生活态度。我希望我的经验和体会对正在减肥的朋友们能够有所帮助。
减肥锻炼心得体会篇二
到昭通支队水富中队当兵锻炼的时间虽然不长，总共也就那么短短的十几天，可在中队里，我学到了很多东西，感受也非常深刻。
到中队报道后，和中队的官兵生活在一起，学习在一起，训练在一起。了解了很多在学校没接触过的东西。熟悉了中队官兵的日常生活和基层单位的日常工作。对一个兵，一个真正的军人有了更深刻的认识，在学校，我们的训练就是那简单的队列和一般的体能，那时，我以为只要搞好队列动作，搞好体能，就可以做一个合格的兵，一个优秀的军人。但在看来，我错了，那时的想法真的太单纯了，太想当然了。要做一个合格的兵不容易，做个优秀的军人更难。军人，就是一种责任，我们是肩上扛有神圣使命的人。在中队做得最多的就是训练和执勤。有时间也组织娱乐活动。训练规划得很科学，短短的几天训练，我的个项军事素质便有了明显的提高。刚来的几天，好多训练的项目根本就没有听说过，班长耐心地给我讲解动作要领，一遍遍给我做示范动作，我都认真的记在心上，没过多久，我就掌握了动作要领，学会了新的训练内容，这就是当兵锻炼心得体会范文。
执勤就是最好的战斗，哨位就是最好的战场。站岗执勤是中队里的一项重要的任务。特别是在奥运安保这个特殊的时期，执勤就显得尤为重要。到我站哨的时候，我也是集中所有精力，不敢松懈一秒钟。每次都认真圆满的完成了任务，我明白在那个时候自己肩上的责任到底有多重。站好岗，执好勤，就是为奥运做的最大贡献。所有的官兵都很认真，敌情观念很强，坚决做到了上哨一分钟，安全60秒。
通过这段时间谦虚，谨慎的学习，虽然我还没上过前线，没参加过一次抢险救灾，但对未来的生活我已经有了一个感性的认识。将来的生活中一定要树立尊干爱兵，爱警习武的思想，努力培养武警部队战斗精神：听党指挥、爱警习武、不怕牺牲、敢打头阵、护法守纪、不辱使命、意志坚强、处变不惊、攻坚克难、合力制胜。坚定政治信念，培育战斗精神，练就过硬素质，赶好本职工作，守住安全底线。用最高的标准严格要求自己，立志做一个忠于党和人民的合格军人。
结合这次下基层单位学习的感受，我认为基层的工作要做到以下几点：抓好军事训练;加强思想政治教育和文化工作;落实战备工作;严格行政管理;密切内外联系;搞好后勤保障;管好武器装备;加强以党支部为核心的组织建设。基层建设一定要确立几个重要的观念：科学统筹的观念;坚持把政治、军事、作风、纪律、保障各项建设作为一个整体来抓，实现基层建设全面协调发展;围绕中心抓建设，抓好建设保中心的观念;把完成以执勤为中心的各项任务作为按纲抓建的出发点和落脚点，用建设的高质量保证中心任务的完成;以人为本的观念;充分尊重基层官兵主体地位和创新精神，维护官兵权益，促进官兵全面发展，激发建设基层的积极性和创造性;信息主导的观念;积极探索用信息化牵引基层建设的路子，以信息化建设成果提升基层建设的起点和层次;长期打基础，反复抓落实的观念;做到打基础不放松，抓三项经常性工作落实不松动;揭露矛盾求发展的观念;始终盯着薄弱环节做工作，在不断解决问题中推进基层建设创新发展。
我始终相信做到以人为本，全面协调，可持续的发展就能把一个先进的基层单位建设好。
减肥锻炼心得体会篇三
第一段：引言（200字）
对于很多人来说，减肥一直是一个非常困扰的问题。我曾经也是其中之一，身材走样使我感到自卑和不安。然而，在经历了一段时间的苦心经营后，我找到了一种减肥的方法：锻炼。通过锻炼，我成功地减掉了多余的脂肪，并且获得了更健康的身体和更自信的心态。在这篇文章中，我将分享我在减肥锻炼过程中的心得体会。
第二段：坚持与毅力（200字）
减肥并不是一蹴而就的过程，需要持续的努力和坚持的毅力。当我刚开始锻炼时，我很容易因为疲惫或懒散而放弃。然而，我意识到只有通过坚持不懈的努力，我才能达到我想要的目标。在每一次锻炼之前，我会告诉自己要顶住困难，为自己的健康而战斗。每一次的击球、跑步或举重都是我走向目标的一步。尽管刚开始的时候很困难，但随着时间的推移，我逐渐发现自己变得越来越有力量和耐力。
第三段：要有合理的计划（200字）
在锻炼减肥的过程中，一个合理的计划是非常重要的。我通过与专业教练的咨询，制定了一份适合我个人的计划。这个计划包括了每周的锻炼时间表、具体的锻炼项目和每个项目的次数和强度。科学合理的计划使我能够有目标地进行锻炼，并且有效地减去多余的脂肪。无论是有氧运动还是力量训练，都有明确的要求和步骤，这使我更容易坚持下去。
第四段：合理的饮食（200字）
除了锻炼，合理的饮食也是减肥过程中必须要注意的。作为一个吃货，我曾经特别喜欢吃高热量和高脂肪的食物。然而，为了减肥，我不得不放弃这些不健康的习惯。我开始注重摄入蛋白质、蔬菜和水果，减少碳水化合物和脂肪的摄入量。虽然初期很难适应，但随着时间的推移，我渐渐发现自己养成了健康饮食的习惯。获得一个健康的体重之后，我相信自己的坚持是值得的。
第五段：内外兼修（200字）
减肥锻炼不仅仅是对外在身材的追求，更是对内在健康的保护。通过锻炼，我不仅减掉了多余的脂肪，还增强了自己的身体素质。锻炼让我更有活力和耐力，大脑更加清晰，精神更加饱满。此外，我还发现运动对心情的调节也很有效。每一次锻炼都让我释放压力，减轻心灵负担。因此，我认为锻炼是一种内外兼修的方法，可以使我在外在和内在方面都得到提升。
总结（100字）
通过锻炼并采用合理的饮食习惯，我成功地减肥并改善了自己的生活质量。锻炼不仅使我拥有了一个理想的身材，还培养了我的意志力和决心。它也让我看到了健康的重要性，不仅仅是外表，还包括内在的健康。因此，我鼓励大家在追求减肥目标的过程中，不要放弃，坚持锻炼，养成健康的生活习惯，相信自己一定会有所收获。
减肥锻炼心得体会篇四
我于20xx年6月成为中央党校在职研究生班的一名学员。两年来，本人严格遵守党校的各项制度和纪律，结合工作实践，注重从多方面、多渠道自觉地加强党性锻炼和修养，不断加强世界观、人生观、价值观的改造，认真解决好理想信念和思想作风建设方面存在的突出问题，牢固树立实践党的全心全意为人民服务的宗旨，使自己的党性得到了进一步的加强。
一、对加强党性锻炼的认识
党性锻炼是党员自身在实践中按党性原则改造思想和规范行为的活动，它包括理论修养、政治修养、道德修养、作风修养和业务能力修养等多方面的内容。加强党性修养是完成党的历史使命、实现全面建设小康社会目标的需要，也是新形势下应对复杂国际局势加强党的建设的需要。重视加强党员的党性锻炼是我党的优良传统，也是我党各项事业不断取胜的重要保障。作为一名共产党员，我们应该认识到加强党性修养是保持共产党员先进性基础和前提，把党性锻炼贯穿于自我教育的始终，积极参与党的各项教育和锻炼活动，增强工作的主动性和自觉性。
曾指出，作为一名党员领导 干部，尤其要加强党性锻炼。党员领导 干部党性强弱，素质高低，领导水平如何，直接关系到加强党的建设这一新的伟大工程的实施，关系到国家、民族的前途命运。回顾自己这十几年的工作经历，从一名大学教师成长为一名区委书记，离不开组织的培养和人民的信任。自己的一言一行，自己的党性强弱和作风的好坏，不仅仅是个人的行为，而且关乎党的形象，也影响到广大群众的利益。在这种压力和责任下，我更加要注意形象，加强党性修养，强化执政意识，牢记党的宗旨，处处维护党和群众的利益，不辜负党和人民的期望。
二、党性锻炼的成效
(一)在理想信念上加强党性锻炼，进一步增强了党性意识，明确了政治方向
在中央党校学习和先进性教育活动期间，通过对马列主义理论、党中央近期一系列新观点、新思路、新战略等专题的学习和研究，使我进一步加深了对“三个代表”重要思想、科学发展观的理解，更加坚定了共产主义信念，强化了党员意识，提高了政治理论水平，武装了思想头脑。
一是共产主义信仰更坚定。信仰共产主义是做一个合格党员的基础，是加强党性锻炼的根本。通过学习和目睹我国社会主义建设取得的伟大成就，我进一步改造了自己思想，更加坚定了社会主义必胜的信念，牢固树立起社会主义的人生观价值观，同西方个人主义、享乐主义划清了界线。
二是理论学习得到加强。参加在职研究生班的学习，给自己抽出时间加强理论学习和党性锻炼创造了机会。两年来，我系统学习了《马克思列宁主义基本问题研究》以及学校指定的一些课程，学习了中央关于科学发展观、构建和谐社会和规划的有关论述和文件精神，撰写了20多篇理论文 章，并将理论知识应用于工作实践，不仅提高了政策水平，而且收到很好的工作效果。
三是认真参与先进性教育活动。20xx年上半年，我以一名普通党员的身份参加了德庆县机关的先进性教育活动，利用这次教育的机会，加强了学习，深刻进行了党性分析，认真查摆了问题，虚心听取了各方面的意见，落实了整改，个人的综合素质有了明显提高。此外，我还切实履行职责，十分重视加强对全县(区)先进性教育活动的领导，先进性教育活动所取得的实效多次得到了上级领导的肯定。
(二)在道德修养中加强党性锻炼，进一步树立了为民意识和奉献精神
我是在党的关怀下成长起来的，对党有着深厚的感情，时时不忘为人民群众服务的宗旨和作为一名党员的职责义务。我认为，增强党性意识就是要牢记党员的职责，无论在何时何地都要牢记自己是一名共产党员，要时时处处按共产党员的标准严格要求自己，而不是把共产党员仅作为一个称号，不管职务多高，权力多大，财富多少，只要是共产党员，都要按照共产党员的标准、条件要求自己，都要履行共产党员的职责和义务，都要遵守党的纪律，按照国家的法律和党的规章制度办事，决不能自恃自己、放纵自己，那些对党的事业和工作缺乏责任感，不为党分忧解难，或者把自己混同于一般老百姓，不能按照党章规定要求自己的人，事实上已丧失了作为共产党员的起码资格。共产党员要始终保持清醒的头脑，解放思想、实事求是、求真务实、开拓创新、与时俱进，始终走在时代的前列，始终保持党的先进性，强化执政意识，牢记党的宗旨，使我们党永远健康，充满活力。通过学习，我深深感到无私奉献体现了共产党人的崇高精神境界，也是共产党员标准的基本要求。甘愿牺牲奉献，树立正确的名利观，摆脱名缰利索的束缚，真正做到事业重如山，名利淡如水。作为一名共产党员、国家干部更要调整好自己的心态，把个人的意愿和现实情况很好地结合起来精神振作地投入到工作中去。强化大局意识，自觉维护团结稳定的局面。自觉做到不利于团结的话不说，不利于团结的事不做。对待同志有满腔的热情和与人为善的态度。
(三)在思想认识上加强党性锻炼，进一步强化了廉政勤政意识，提高了防腐拒变的能力。
作为一名党员干部，能否做到克己奉公、清正廉洁，不仅是个人思想、品德和作风问题，而且关系到党在群众中的形象，是一个带有政治性的大问题。艰苦奋斗，是党的基本路线的重要内容，是每个共产党员都必须遵循的行为准则。在工作中，我一直把精力用在工作上，倡导勤俭办一切事情的作风，能少花的就少花，不能讲排场、摆阔气，大手大脚。业余时间读书学习、充实提高自己，参加健康有益的文化生活，陶冶思想情操。一个好的家庭环境是干好工作的基础，抽时间在家里多学习，多陪陪家人，多教一教孩子。管住小节，坚持严字当头，从我做起，按照各项廉政纪律规定，严抠细抓，坚决落实。牢记一些人犯错误的沉痛教训，时刻警醒自己，决不能在这方面犯错误、栽跟头，葬送自己的政治前途。
(四)在工作实践中加强党性锻炼，进一步提高了执政能力和领导水平。
目前，我国正处于加快改革开放和现代化建设步伐，大力发展社会主义市场经济，把有中国特色社会主义的伟大事业推向前进的新阶段。新形势、新任务，迫切要求我们加强党性锻炼，用党性原则规范自己，做一个适应新形势要求的合格党员。一是落实了科学发展和创新的观点，努力构建和谐社会。建设有中国特色的社会主义是全新的事业，马克思、列宁的本本里没有，在中国的历史上找不到，外国人也没有这样干过，完全靠我们自己来摸索。要完成这样的大业、新业，必须转变过时的思想观念。这就要求我们每一个共产党员，都要从“左”的框子中跳出来，抛弃用旧的思维模式研究问题、解决问题，只有这样，才能符合实际、与时代合拍。二是树立了民主的思想。尤其在转变领导作风，把贯彻民主集中制原则建立在客观实际的基础之上。讨论问题、报告 工作不讲假话，不讲大话，不讲空话，真正使贯彻民主集中制原则适应新形势的要求。
总之，通过中央党校的学习，我树立了深入实际、狠抓落实的工作作风。牢固树立了服务的思想，破除墨守成规、固步自封的保守思想;破除目光短浅、眼界狭窄的自满情绪;破除求稳怕乱、安于现状的私心杂念。真正做到：看准的问题，就大胆地闯，大胆地试，不断探索新路子，创造新经验，使我的党性认识不断提高到一个新层次。
减肥锻炼心得体会篇五
第一段：引言（200字）
如今，随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，很多人都面临着肥胖的问题，而减肥成为了许多人的追求。为了瘦身，许多人选择了减肥锻炼，通过运动来减少体内脂肪的积累。我也是其中之一。在减肥锻炼的过程中，我积累了一些心得和体会，希望可以和大家分享。
第二段：运动的选择和坚持（250字）
减肥锻炼需要选择适合自己的运动项目。对于我而言，我选择了慢跑。慢跑是一种简单又方便的运动方式，既锻炼了身体，又可以享受大自然的美景。然而，最重要的是，要坚持。起初，我总是感到吃力，全身都像是散架了一样。但是，我坚持下来了。每天早上，我会设定一个时间来慢跑。渐渐地，我的体力逐渐增强，慢跑也变得更加轻松。通过坚持慢跑，我不仅减掉了体内的脂肪，还培养了自己的毅力。
第三段：饮食的调整（250字）
减肥锻炼不仅仅是运动，还需要对饮食进行调整。为了减肥，在饮食方面，我选择了控制主食的摄入。我减少了米饭和面食的摄入量，增加了蔬菜和水果的比例。此外，我还注意了饮食的时间，尽量避免晚上吃太多。通过这些调整，我的身体开始逐渐瘦下来。我也学会了对食物进行科学的鉴别和选择，不再盲目地嘴馋。饮食的调整是减肥锻炼过程中不可忽视的一环，合理的饮食结构有助于减肥更加健康和持久。
第四段：锻炼的心理调整（250字）
减肥锻炼不仅仅是对身体的考验，更是对心理的挑战。在锻炼过程中，我遇到了很多困难。有时候，我会感到疲惫和丧气。然而，我从不放弃。我去参加健身班，结识了一些志同道合的朋友。我们互相鼓励和督促，一起度过了很多艰难的时刻。此外，我也学会了给自己一些奖励，用小小的鼓励来激励自己。坚持下来的过程，并不容易。但是，当我看到自己的体重逐渐减轻时，我深深地觉得，这一切都是值得的。
第五段：减肥锻炼带来的变化（250字）
减肥锻炼不仅仅是为了达到瘦身的目的，更是为了健康和美丽。通过锻炼，我不仅减掉了多余的脂肪，身材变得更加匀称，更重要的是，我的身体变得更加健康。我不再感到疲倦和无力，而是充满了活力和精力。锻炼还改善了我的心情，使我更加乐观和自信。最重要的是，减肥锻炼让我学会了爱护自己的身体，认识到健康是一种财富。我希望通过我的亲身经历，能够给那些想要减肥的人提供一些启示和鼓励。
结束语（100字）
通过减肥锻炼，我不仅拥有了一个健康的身体，还收获了更多的成长和收获。减肥并不只是追求瘦身，更是追求一种健康的生活方式。希望每一个为了减肥而努力的人都能坚持下去，获得自己想要的成果。
减肥锻炼心得体会篇六
今天我主要汇报两项内容，一是挂职锻炼的一些体会和收获，二是就挂职锻炼和学校工作提几点意见和建议。不当之处，敬请批评指正。
一、 挂职锻炼的体会和收获
一是备受鼓舞，观念得到了更新。与市政府研究室、办公室的干部们在一起工作，他们身上所体现出来的高度责任感、对业务的透彻掌握，对我影响很大。特别是四月底市委、市政府组织开展“转方式、调结构”大讨论活动以来，我感觉“转方式、调结构”的思想始终贯穿于他们认识问题、解决问题的始终，他们能够善于从大局和长远出发，制定工作规划，这一点对我触动很大。
二是了解情况，推动本职工作开展。为全面了解我市发展情况，更好地推动本职工作的开展，在挂职锻炼期间，我铺下身子，认真阅读各种文件资料，对我市经济运行情况等有了更加深入的了解。我对做好学校工作信心倍增，把握更大。
三是广交朋友，拓宽信息渠道。本着谦虚谨慎、甘当学生的态度，我真诚与市政府研究室、办公室的干部相识、相知、相处，真诚赢得他们的理解和信任，拓宽了交往面。从他们身上获得信息，受益匪浅。
四是促进合作，取得实效。校地工作上携起手来，感情上拉近了，关系深入了。科研合作方面，与市政府研究室的几位同志共同申报了潍坊市科技开发研究课题;学术交流方面，与市政府领导协商，邀请到了有关专家，近期将来我校免费作学术报告。
五是严格自律，展示形象。在工作、生活上严格要求自己，时时处处注意维护和展示我校干部的良好形象，做到了时间靠得上，工作抓得紧，生活严要求。例如，在本月开展的“转方式、调结构”大讨论期间，我负责各个市直部门上报材料的审核、修改和编发简报工作。对每一份报上来的材料都认真研读，认真核对，认真修改，确保了已经下发的近20份简报无一字错漏，受到了领导和同事们的好评。
二、几点建议和意见
1、回首两个多月的挂职学习，我更加深刻地认识到了实施校地、校企合作，这是学校党委和市委的英明决策。事实上，要加快和深化校地、校企合作进程，我们还有许多工作可以做。其中，一项最基本的办法，就是校地、校企之间人员的加快感情交流和思想沟通，只要思想上有共同语言，感情上就能相互交流，因此，建议学校加大干部挂职锻炼的力度，人员上可以多一点，时间上再长一点，效果可能会更好。
2、以“科研强校”、“人才兴校”等大讨论为契机，激励我校干部教师苦练内功，提升教学科研水平。大家比较关注的，我校社会声誉不够高、影响不够大的问题，主要原因是我校缺少有影响了的大师，以及我校对地方经济社会发展贡献还不够大造成的。我校坚持“教学立校、科研强校、人才兴校”战略，不断创出新成果，这是十分可喜的事情。5月10日启动第三专题“实施科研强校战略，提高综合竞争实力”大讨论活动以来，邀请专家来做了学术报告，各个院部处积极组织大讨论，学校再次征求意见修订了《科研项目管理办法》、《科研成果管理与奖励办法》等多个文件，可见学校重视科研工作的力度。但也应该看到，我校教师在对科研促教学的思想认识上存在不平衡性，个别老师甚至认为，只要教好书就行了，又不评职称，搞科研干什么?!实际上，这是一种消极的思想在作祟。教学和科研相辅相成，没有科研支撑的教学是乏味的。早在19世纪初，洪堡创办的柏林大学就提出了“教学与研究统一”的理念，明确了高校科学研究的职能。洪堡提出，大学是一种学术机构，不论是老师还是学生，都应该成为问题的研究者和探索者。罗素对洪堡的做法给予充分肯定，他也赞同每个大学教师都应从事学术研究，并应当有足够的精力去了解各国学者关于自己所做的研究。我们要办成特色鲜明的综合性大学，首先要统一科研促进教学的思想认识。在美国，高校教师有30%的科研经费来自承担企业科研课题资助，有30%左右来自国家和地方政府科研项目支持，学生的一半以上学费，得由导师支持，学生的学费，来自教授承担科研课题项目的经费支持。可以这么说，没有科研项目和课题，教授的教学工作就难以维持。就要像辛书记说的：“要提高综合实力，竞争实力体现在科研上，教学水平也体现在科研水平上，所以我们要实施科研强校战略，提高综合竞争实力。”
3、加强合作，提高主动服务地方经济社会发展的意识、能力和水平。在19 世纪以前，世界范围内的生产力水平比较低下，农业经济占据主导地位，对知识和技术的需求不很强烈，高等教育与区域经济建设之间关系并不密切。但随着经济的发展与社会的进步，特别是英国新航线的开辟和贸易往来的发展，英国成为第一个将高等教育与区域经济建设联系起来的国家。目前，主动服务地方经济社会发展意识不强，高等教育对地方经济社会发展贡献率低下，是地方高校存在的共性问题。在4月20日山东社科普及周潍坊行活动中，感觉我校服务地方经济社会发展应该有所作为，而且应该大有作为，在上百人的专家组成人员名单中，居然没有一个潍坊学院教授的名字，这与潍坊学院在潍坊市的地位很不相符，我校有不少大师级的人才，没有推介出去。我校应该充分利用高校人才汇聚、学科综合交叉的能力优势，全方位开展服务，进一步推进产学研用结合，加快科技成果转化，积极参加文化建设，引领社会文化，积极参与决策咨询，充分发挥智囊团、思想库作用。牛书记主持的“潍坊现象研究”，在全市内刊上发表后，引起了很好的反响，这是对潍坊社会的一个很大的贡献。但在科技成果转化方面，我校还存在不少问题。据统计，欧美国家的科技成果转化率在68%作用，而我国的只有6-8%;包括大学生的创业项目，每年获得全国奖励的都在80项以上，但真正付诸实施成功创业的也只有2-3项。究其原因，就是高校科研主动服务地方经济社会发展的意识不强导致的，大家为了科研而科研，而不是为了教学而科研。
4、加强合作，争取地方政府的大力支持。美国于1862年颁布《莫雷尔法案》之后，赠地学院和州立大学确立了为区域经济社会发展服务的办学方针，把培养实用型人才作为目标。威斯康星大学作为美国的第一所与政府合作的地方院校，其服务区域经济建设的办学理念影响广泛而深远。该校积极加强校地、校企合作交流，实现了校地、校企良性互动。州政府尊重高校师生的科研才能，接纳大学各学科的教师在州政府各部门任职，担任技术顾问或相应的领导工作，不少教师在大学和州政府里身兼数职，同时为州政府和大学提供服务。威斯康星大学文理学院院长伯格就在州林业委员会、自然资源保护委员会和渔业委员会同时担任职务;校长范海斯除任州地理、自然保护委员会主席职务外，还担任州政府森林委员会和公共图书委员会的成员，并领导木材产品的实验室工作。到1920xx年，威斯康星大学已经有35名教授在本州政府兼职。威斯康星大学也热诚邀请州政府的一些官员和专家到校讲学。国内不少地方和高校借鉴美国的成功做法，在高等教育发展中取得了可喜成绩。上海浦东大学城的建设，安徽池州学院的建设，五邑大学的建设，以及临沂师范学院的建设等，都取得了明显实效。目前，我校在校企、校地合作方面，已经取得了一些可喜成绩，特别是在重点学科建设和重点实验室建设方面，已经积累了成功经验。王院长在《中国教育报》4月26日高等教育版上撰文介绍了我校的做法，明确了我校紧密联系地方实际，致力于为区域经济社会发展服务的学科建设，纵横立项和科研经费大幅度增加，为各个学科的建设提供了理想的科研平台，较好地推动了学校工作的全面发展。
但也应该看到，我们面临的办学经费不足的现实困难问题。国家教育研究中心张力主任日前介绍说，统计到20xx年，办学拨款经费国内最高的为24380.4元/生，最低的是3713.46元/生，相差达到6.57倍。我校生均拨款还处在全国较低的水平，这与我校的社会贡献以及潍坊市的发展需求和实际状况，严重不符。目前，我校人才培养与专业设置，还不能很好地满足地方经济社会发展需要;科研与市场结合不够紧密，科技成果转化率偏低;因此，我校要不断优化学科专业结构，建立动态调整机制，以适应地方经济社会发展需要。在此基础上争取地方政府的大力财政支持。
5、我校未来发展，面临着越来越严重的形势考验。马丁·特罗在30年前首次描述了高等教育存在着三个以数量为标准的发展阶段。这一理论是基于当时部分发达国家高等教育完成“大众化”或“普及化”的现实，但是遭到了不少学者的批评;日本广岛大学教授有本章提出的后大众化理论，就是对马丁·特罗高等教育阶段理论最有代表性的创造性批判。在后大众化时期，我们面临着严峻的竞争形势。目前全国各类高校有2367所，20xx年将发展到3000所，每年只增加50万大学生，国家重点建设若干所世界一流大学和一批高水平研究型大学，各地积极鼓励发展职业教育，像我们学校这样的地方本科院校，将在夹缝中生存，前有标兵，后有追兵，标兵实力很强大，追兵势头很威猛。因此，我们要认真设计学校的建设和发展路径，科学做好“”规划，共谋学校的长远发展。
当务之急，是更新思想，转变观念。观念是行动的先导，在学校组织的“科研强校”“人才形校”等各个大讨论中，要紧密结合市委、市政府组织的“转方式、调结构”大讨论活动的开展，更加具体地分析形势，查摆问题，贴近自己的单位、贴近自己的岗位、贴近自己的职能、贴近自己所处的环节，深入细致地思考学校发展大计，要对照学校党委的要求找问题，对比先进典型找差距，按照学生成长成才的愿望找不足，有什么问题找什么问题，有多少问题摆多少问题。爱因斯坦说，发现问题，比解决问题更要重要。所以，下一步我们要在学校党委的坚强领导下，从自身做起，切实把制约学校发展的问题找准、找透、找具体。制订针对性措施，逐步把问题解决。
后期的打算：加强学习，加强调研，多做实事，总结经验，加强高教研究，积极参与学校“”发展规划的制订工作。
减肥锻炼心得体会篇七
近年来，由于生活节奏的加快和久坐不动的现象愈加普遍，很多学生开始在体重和身材上遇到了问题。为了减肥和保持健康，锻炼成为了他们减肥的选择之一。在这一过程中，学生们积累了许多关于锻炼减肥的心得和体会。本文将围绕这个主题，从五个不同的方面来介绍学生们的心得体会。
『第一段』：坚持的重要性
首先，学生们一致认为坚持是成功减肥的关键。锻炼并不能一蹴而就，减肥更是一个长期的过程。许多学生回忆起自己最初开始锻炼的时候，那时的身体状况和现在完全不可同日而语。他们深刻地意识到，要想减肥成功需要坚持每天锻炼，并且需要长时间坚持。同时，学生们也提到了坚持的动力来源，其中心情变好，健康得到改善，身体更加有活力是他们坚持下去的动力。
『第二段』：科学合理的运动方案
其次，学生们发现一个科学合理的运动方案对减肥非常重要。他们通过寻找专业的指导和参加体育课程，了解了一些基本的运动原则，如适当的时间、频率和强度。有些学生尝试过过度锻炼导致疲劳和受伤，从而认识到运动不是越多越好，而是要有度。也有学生学会了运动种类的搭配，比如有氧运动和力量训练相结合，追求全面和持久的减肥效果。
『第三段』：饮食的调理和合理营养摄入
除了锻炼，学生们还发现饮食的调理和合理营养摄入在减肥中起到了重要的作用。通过控制食物摄入量和选择健康的食物，他们逐渐改变了自己不良的饮食习惯。大部分学生都强调了早餐的重要性，科学合理的早餐不仅给他们提供了能量，还帮助他们控制其他餐次的饥饿感。在饭前喝水、多吃水果和蔬菜等也是学生们的经验之谈。
『第四段』：自律和意志力的锻炼
学生们还认为锻炼减肥不仅需要身体上的努力，还需要自律和意志力的锻炼。锻炼需要很大的毅力和决心，很多学生曾经遇到过厌倦和失去动力的时候。然而，他们坚信只有发挥自己的坚毅和自律的能力，才能坚持下去并取得成功。为了增加自律和意志力，一些建议是制定目标、寻求他人的支持和监督、建立奖励和惩罚机制等。
『第五段』：减肥带来的心理和生活变化
最后，很多学生在减肥过程中不仅仅享受了身体的改变，还体验到了心理和生活方面的变化。他们发现锻炼可以减轻压力、改善情绪，让他们更加积极向上。减肥也让他们学会了自我管理和自我约束，提升了他们的自信心和意识，这种变化在他们的学习和人际交往中也有了积极的影响。
总之，锻炼减肥在学生中日渐流行，学生们通过减肥的过程积累了许多心得和体会。从坚持、科学合理的运动方案、饮食的调理和合理营养摄入、自律和意志力的锻炼，以及减肥带来的心理和生活的变化等方面，学生们总结出了一些有效的方法和经验。通过这些经验，他们不仅实现了身材和体重上的改变，还提升了自己的健康和生活质量。未来，希望更多的学生能够加入到锻炼减肥的行列中来，共同追求健康和美丽。
减肥锻炼心得体会篇八
我现在165cm，45kg。减肥以前快51kg。
想知道我怎么瘦吗?但食量有些大的人会很辛苦，劝食量稍大的jm要小心，因为一开始了就必须坚持下去。
我减肥方法不算健康，但尽量每种营养都会吃到，等下我回放上我的菜单。
是胡吃海喝，直到一个不大熟悉的外人说我在几姐妹之中是最胖的，我终于才肯减肥。
如果你们老是减到一半就放弃，那是因为你缺少别人的讽刺与嘲笑，没办法鞭策你，激起你的决心，所以jm们快快找个不大熟悉的外人来鞭策你吧。
必须坚持至少两个月才有效，别以为一个星期或者半个月就见效，不可能的。
运动与饮食控制不能缺一，必须同时配合，运动是帮助塑身美化身形，并且能够帮助强化心脏，提高新陈代谢，皮肤也会变得好。
有氧运动是减脂的，无氧是健身，个人认为应该要降低体脂才去练肌肉或者腹肌什么的，这样肌肉才会比较明显。
慢跑，原地跑步，游泳，跳舞什么都可以，我每天早上慢跑四十五分钟，然后休息半小时才洗澡，再过半小时才进食，建议轻食。
下午四点多跳郑多燕，郑多燕挺好的，反正流汗量很多的就是了。
我一天的运动就是这样，很简单的。
饮食方面我会控制，不吃油炸油腻甜食，面包只吃全麦或者土司。
早餐：两片土司/米粉汤
加餐：一个苹果/橙/梨
午餐：1/3碗饭，一碗蔬菜，半小碗白肉
加餐：一个苹果/橙/梨
晚餐：菜汤，一碗蔬菜
下午加餐请在运动前半小时吃完，加餐记得不要吃太饱。
我的菜单就是这样，大家可以参考参考
热量总计应该不多过1200kcal。
一个星期一天可以吃自己喜欢的食物或者大餐一次，让自己放松一下。
如果饭后不够饱足感可以喝几口水，帮助提升饱足感。
减肥锻炼心得体会篇九
张静初无论在什么时候都相信自己减肥是成功的，这种自我暗示的方法在很大程度上觉得你减肥的成败。
张静初每天都不会拒绝自己最喜欢的食物，但请记住，她每种只吃一小块。
晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我们可以利用它们之间的落差来减肥，要记住早餐永远没有晚餐吃得多。
张静初认为大量的喝，不但能加速代谢循环，也能"骗"你一直跑厕所、多运动，
张静初建议想减肥最好对自己苛刻些，在运动或累了一天后，人总有一种"稿赏"自己的心态，闭上眼睛告诫自己那只会让你更胖，然后咽下口水潇洒的离开。
告诉自己如果胖了的话就会惨遭男友抛弃，看到自己最爱的男人就忍不住想起减肥，逼自己和减肥谈场恋爱。