最热自我心理调适的方法（模板16篇）

范文范本是一种通过阅读和分析他人的优秀总结来提高自己写作能力的有效途径。接下来给大家推荐几篇优秀的范文范本，希望能给大家带来一些启示。

最热自我心理调适的方法（模板16篇）篇一

no.1一吐为快。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

no.2开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。笑一笑，十年少，忧愁和压力自然就和你无缘了。

no.3听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

no.4阅读书报。读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

no.5重新评价。如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

no.6大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

no.7与人为善。遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

no.8不要挑剔。不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

no.9留有余地。不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说不。

no.10学会躲避。从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

no.11免当超人。不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免英年早逝的悲剧发生。

no.12放慢节奏。当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次冷处理。

no.13做些让步。即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。沈阳新东方专家提示：俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。

no.14遇事沉着。沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

no.15逐一解决紧张。忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

no.16熄灭怒火。遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想车到山前必有路。

no.17做点好事。你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

no.18眺望远方。一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。

no.19换个环境。适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的跳槽可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。

no.20外出旅游。思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。

最热自我心理调适的方法（模板16篇）篇二

【撕卷子现场音压混】“高三加油，高三加油!”

网传的学生撕试卷视频是上饶县二中高三学生拍摄的，视频中，不少高三考生把学习资料撕碎丢在空中，以此来寻求减压。教学楼的窗台上、操场上铺满了被撕碎的试卷，走廊上挤满了看热闹的学生。对此，不少市民表示可以理解。

1．正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。

高考考前减压方式介绍。

高考前3天，是一个特殊的阶段，家长要逐渐改正孩子的作息时间，缩短复习时间，每天比平时多休息1―2小时，并逐渐延长孩子的睡眠时间至8小时。在高考前一二天，家长要带着考生熟悉考场：所在考场离居住地点有多远?用什么方式抵达既迅速又安全?在路上要花多少时间?考生在哪个教室、哪个位置?教室是向阳还是背阴?厕所及其他服务设施在哪儿?家长应叮嘱孩子尽可能弄清楚。

考生高考考前焦虑该如何做。

高考前紧张如何克服?

高考前焦虑、烦躁怎么办?

高考前减压12种方法。

高考需要规避的9种心态。

高考倒计时13天：同学啊同学你为什么会烦躁、失眠。

高考考前焦虑怎么办！心理学专家告诉你如何做！

最热自我心理调适的方法（模板16篇）篇三

大学生的.就业形势在今天的时代背景下其严峻性日益凸显,就业岗位和就业方式的多样化也为大学生就业提供了更多的机遇和更大的自由度,但是在就业过程中又难免出现种种心理问题,如何正确认识并进行科学有效的自我调适,对大学生群体和整个社会都具有重要意义.

作者：尚玉峰刘超赵彦军作者单位：尚玉峰(河北科技师范学院学生公寓管理中心,河北,秦皇岛,066000)。

刘超,赵彦军(河北科技师范学院党委办公室,河北,秦皇岛,066000)。

刊名：中国电力教育英文刊名：chinaelectricpowereducation年，卷(期)：2009”"(1)分类号：g64关键词：大学生就业心理问题自我调适

最热自我心理调适的方法（模板16篇）篇四

对于每年的中考考生来讲，影响中考成绩的除了掌握知识的程度外，还有一个很重要的方面那就是心理状态，许多考生因为紧张造成了成绩不理想，那针对20的中考考生需要进行自我调节，下面是一些自我调节的方法。

1.不断进行自我激励。

激励可以使人产生一种内在的动力朝所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉??詹姆士研究发现，一个受到激励的'人能力可以发挥至80%-90%，相当于激励前的3至4倍。考生不妨写出自己的考前计划，大声朗诵一下。

2.学会倾诉。

一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感，因此，当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担。

3.增强自信。

要消除思想顾虑，增强自信，中考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。

中考考生可根据上面的方法进行自我调节，让自己保持良好积极的心态，全面准备中考，还需要注意保证足够的睡眠和身体健康。

最热自我心理调适的方法（模板16篇）篇五

大学生就业问题关乎社会的和谐与稳定,是高校赖以生存和发展的生命线.近几年,随着高校扩招,高校毕业生就业形势日益严峻,就业理想与现实之间存在着很大的落差.面对这种局面,越来越多的毕业生在就业过程中产生了一系列的心理问题.因此,切实从毕业生自身角度解决毕业生存在的就业心理问题,及时进行自我调适,对促进高校发展和社会和谐有着重要意义.

作者：迟灵作者单位：沈阳师范大学马克思主义学院,辽宁,沈阳,110034刊名：经济视角英文刊名：economicvision年，卷(期)：20xx”“(3)分类号：g525.5关键词：大学生就业心理问题自我调适

最热自我心理调适的方法（模板16篇）篇六

从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的`稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。针对这些问题学习方法网为您整理了高考考生心理辅导方法列表,希望能帮助到广大的考生和家长，详细内容如下：

最热自我心理调适的方法（模板16篇）篇七

这种求职心理在受过高等教育的大学生或其他知识分子身上常常可以看到。他们求职或择业的动机既有为国家、为社会、为人民做出贡献的强烈愿望，也有获取高收入、高地位的渴求。许多大学本科生、硕士生、博士生涌向经济特区，涌向三资企业，或者是开创民办科、工、贸一体的公司，往往出于这种心理。在有关部门最近对北京高校多名学生的调查中，可以明显地看出这种择业倾向。当问及“您对人生价值怎么看”时，选择“人的价值既在于贡献，也在于取得功利”的答案，一至四年级学生分别为70.1%、69.0%、72.3%、74.3%；当问及“您追求怎样的人生”时，选择“既追求为社会做贡献，也追求个人生活的幸福”的答案，一至四年级学生分别为92.4%、92.9%、94.1%和90.3%；当问及“您的人生哲学是什么”时，选择“多贡献、多得利”的答案，一至四年级学生分别为80.3%、78.2%、80.6%、84.4%；当问及“您选择工作的标准是什么排序”时，大学生把“工作条件好、有利于发挥才能”排在第一位，把“经济收入高”排在第二位，把“社会地位高”排在第三位。从这些调查答案中，我们可以清楚地看到大学生们求职择业时的功利心理。特别是知识分子的清贫、社会潮流的影响以及校园经商的启发，诱发了择业中追求高经济收入的心理。

2.安全心理。

所谓安全心理就是指在选择职业时有些人往往从职业的稳定性出发而选择那些全民所有制的企业单位。这种心理在受传统文化影响较大的求职者身上常常遇到。例如许多干部、知识分子家庭出身的大学生往往选择高校、科研单位，认为这些地方虽然收入不高，但安全稳定；一些工人家庭出身的大学生往往选择国营大、中型企业，也是出于安全稳定的考虑。此外，人们还发现怀着安全心理来求职择业的人群之中，家长越俎代庖的居多。一位大学生的家长说：“我不要求孩子去冒风险挣大钱，只想帮他找一个稳定的工作，了却当家长的忧虑。”这种家长不在少数。

3.求“名”心理。

在消费者中，有一种求名心理，即追求商品的名牌，以显示自己的社会地位。在求职择业者当中也有这种求名心理，不了解职业的内在要求或不知道自己能否胜任某些工作，单纯追求“名望高、名誉好”的单位。

4.竞争心理。

商品生产的竞争是人们竞争心理产生的源泉。国家恢复高考制度、在高等院校实行奖学金和贷款制度、科研单位实行有偿合同制、人才流动以及取消干部终身制等等，都是提倡竞争，保护竞争，从而强化了人们的竞争心理。

竞争心理在求职择业过程中表现得十分明显。据一位已被上海希尔顿大酒店录用的大学生说：“首先吸引我的是工资高，待遇好，另外，坦白地说，我不满意我原先所干的研究所的工作环境。有人说我不知足，在有名气的单位做清闲的工作够惬意的，为什么还要调动呢？可气就可气在这清闲上，没有多少活可干，人又不能调走。我愿意参与各种竞争，情愿快节奏、高效率地干，并希望工作之余能自由自在地享受，这多痛快！”这位大学生的直言不讳代表了许多人的求职心态。

5.求闲心理。

求闲心理是指在求职择业中追求舒适、清闲的心态。在一些大城市里常有这样一种怪现象，即有些工作无人愿意干，而有些人无工作干，使大批农村打工仔填补了空白。在一些招工见面会现场，常常看到许多手持求职证的人在”挑肥拣瘦”地寻求职业。他们宁可待业，也不愿去当煤矿工人、纺织工人、清洁工人……有些热门部门的招聘桌前却人山人海，拥挤不堪。一位女青年的表白令人瞠目：“都90年代了，还让我们去操作那些笨重的纺纱机，没门！宁可吃闲饭，干个体户，也不去干那些出力不少，挣钱不多的工作。”求闲心理在大学生的求职队伍里可能只占少数。

6.求便心理。

求便心理就是指那些为了离家近或追求生活便利的人的一种求职心态。事业与家庭、工作与生活常常有许多矛盾，造成许多不便，从而在择业时产生了求便心理。一位家在大城市而身在外地工作的大学讲师，为了全家团聚，竟然屈就去当一名门卫。

在大学生择业倾向上，也可以看到这种求便心理。据北京市有关部门1988年调查，当问及“假如您在毕业时可以自由选择工作去向，您首选选择哪些地区”时，大学生选择北京的23.2%；选择沿海开放城市的21.0%；选择其它大城市的16.7%。理由是为了生活、学习方便。1987年对部分高校在校生调查时，当问及这个问题时，大学生选择大城市的占24.2%；选择离家近的单位的占21.0%，选择边远地区的只占极少数。可见求便心理在大学生择业中的位置。

7.奉献心理。

这种心理常见于那些树立了正确的人生观、择业观的求职者。例如，放弃到国外继承万贯家财，立志保家卫国的解放军战士；甘当螺丝钉的国家机关干部；愿做“蜡烛”燃烧自己而照亮别人的教师：甘为人梯的科研人员；为了国家的需要甘当“无名英雄”或自愿到边疆工作的人们等等，他们以过硬的思想素质和对人民、对祖国、对事业强烈的献身精神，义无返顾地选择国家急需的工作，这些人是我们中华民族的脊梁，往往更能做出较大的成绩。奉献心理是我们在择业指导中应大力提倡的一种职业品德。

8.从众心理。

从众心理在求职择业时也会常常遇到。一些大学生在求职现场寻找热门职业，报考的人数越多，她们对那些职业的渴求越大。于是人们在求职时纷纷拥挤在“三资”企业、大饭店及外贸部门等狭窄的小路上，甚至有人为此“献身”或受骗。因此，我们在就业指导中再三告诫学生，求职择业是一项严肃郑重的大事，一定要认真考虑，谨慎从事，决不能“跟着感觉走”，盲目从众。

9.依赖心理。

“在家靠父母，出门靠朋友”，这句流传很广的社会俚语也在左右着当代大学生的择业心理。很多大学生在高考填报志愿时就是由家长或中学老师做的主，临近毕业时，这些人又把就业的希望寄托在学校和老师身上，怀着“车到山前必有路”的依赖心理。即使毕业分配制度已经发生了巨大变革，但仍有为数不少的大学生盼望国家继续“统分统配”。他们一方面也希望找到称心的工作，另一方面又不愿意自己到处奔波。于是有的向千里之外的家长寻求帮助、有的对职业左顾右盼，拿不定主意，以致贻误选择。

供需见面、双向选择的新型就业办法在大学生的心中引起强烈的波动，在不少学生的心理上产生了消极不良影响，也可以说是种种的心理误区与心理障碍这对大学生顺利择业是十分不利的。只有主动走出心理误区，排除心理障碍，才能以最佳的心理状态去迎接就业这一人生的重大选择。

在择业问题上，自卑感强的同学最主要的问题是，对自己的能力缺乏了解，缺乏自信心。这是大学生很容易产生的消极心理，面对改革的浪潮，看到人才市场的激烈竞争，涉世未深的大学生产生自卑心理是正常的，也是比较普遍的。自卑感产生的原因很多，有生理的、环境的、家庭的或社会的等原因，但主要还是心理因素造成的。比如：在择业中总是自己拿不定主意，过分退缩，对自己能胜任的工作，也不敢说“行”，总是说，“试试看”，显得很没自信等。

每个人都不希望自己有自卑感。怎样消除自卑感呢？首先要相信自己，因为自卑主要产生于缺乏自信心。车尔尼雪夫斯基有句名言：“假如一个总想着：‘我办不到’，那他必然会办不到。”一个人的自信心并非与生俱有，而是在不断战胜困难中逐步培养起来的。其实每个人的生活中都会碰到困难和挫折。正如有的人讲“上帝不会把所有幸运都送给别人，而把所有不幸带给你”。应该说张海迪是最不幸的，她失去了基本的生活能力，连行动的自由都没有。但她身残志坚，克服了常人难以想象的困难，她不但获得硕士学位，还自学掌握了几门外语，翻译了大量的外文资料和著作，赢得了社会的承认，成为当代青年的楷模。克服自卑感的最好办法是行动，在实际行动中逐步加强一种信念――我干什么都行。

首先，正确评价自己对有自卑感的人来说是至关重要的。正确评价自己的办法就是要纠正过低的自我评价，多找自己的长处，即使微不足道也不要忽略，这些本来就属于你的财富对于你恢复自信心是十分必要的。人都有所长，利用自己的.优势以长补短，寻求成功的经验，增强自信，可以有效克服自卑感。

其次，要经常对自己进行积极的心理暗示，比如说：“别人能干好，我一定也能干好”，“我行，我一定能干好”等。

再次，克服惧怕心理。不要怕失败，因为失败并不表示你不如别人，失败更不表示你一事无成。充满自信心，是成功的前奏。

毕业分配制度的改革，使大学生求职呈现出多元化的趋势，拓宽了大学生职业选择面。职业选择自由度越大，职业选择行为的责任越重，择业心理压力便越大。事实也是如此，毕业分配制度未改革，大学生们呼唤新的毕业分配政策的出台，想冲破旧制度的束缚；然而一旦把求职的自主权送到他们手中时，他们面对风云变幻的市场经济、竞争的风险及各种信息的刺激，反而感到无所适从、不知所措，产生了危机感、迷茫感，甚至是恐惧感。例如，这几年实施双向选择、自主择业政策以来，总有一部分人一时没找到工作，这本来是正常现象，要找到本人求职愿望与市场需求的结合点需要时间过程，甚至是机遇。但不少同学怕自己走入这个行列而忧心忡忡。有的同学面对用人单位严格的录用程序：笔试、口试、面试、心理测试，感到胆战心惊。尤其对自己向往的高职、高待遇的单位，参加竞争的人越多，录用条件越严格，有的同学就越失去了被录用的信心。当然还有的因自己是女生而怕求职困难，有的因自己学习成绩不佳而烦恼，有的因自己能力低而紧张。这些都是择业心理焦虑现象的表现。

刚走出校门，没有社会经验的大学生对选择职业这一人生大课题产生择业的焦虑心理是正常现象。加之我国刚刚进行毕业分配改革没几年，很多人对人才竞争不了解，没体验，心中无数也容易产生各种焦虑心理。一般来说，适度的焦虑使学生产生压力，这种压力是对自身惰性的进攻，它可增强人的进取心，人只有面对压力才会迫使自己积极行动起来，产生求胜的心理和行动。这样的战胜压力取得成功的事例不胜枚举。但是，如果心理上过度地焦躁、沮丧、不安，自己又不能在一定时问内化解这些情绪，这些情绪就会成为心理障碍或心理疾病。它会严重影响学生本人主观能动性的发挥，埋没他的潜能和才华，给就业带来不必要的困难，影响择业的进程，甚至造成择业失败。

要克服焦虑的心理，主要是要更新观念，打破中国传统的事事求稳、求顺的思想，树立市场竞争的新观念。市场经济就是竞争经济，生活在市场经济中，竞争恐怕要伴随你一生。大学生求职过程就是竞争过程，即使你得到了比较理想的职业，如果没有竞争意识，不继续努力，也还可能丢掉这个工作。有竞争必定会有风险和失败，确立了竞争意识，不怕风险和挫折，焦虑的心理必定得到缓解或克服。当然还应克服择业心切、急于求成的思想。这样做容易使择业失败，失败的体验又会强化沮丧、忧虑的情感。客观地分析自己，合理地设计求职目标，尽量减少挫折，增强求职的勇气，也会减轻心理焦虑的程度。

所谓嫉妒，就是在求职过程中对他人的成就、特长或优越的地位持既羡慕又敌视的情感。这种情感的内化就是嫉妒心。这种心理的主要特征是把别人的优越之处视为对自己的威胁，因而感到心理不平衡，甚至是恐惧和愤怒，于是借助贬低、诽谤以致报复的手段来求得心理的补偿或摆脱恐惧和愤怒的困扰。实际上这是一种变态的心理满足方式。强烈而持久的嫉妒心往往会对本人及对方产生严重的后果，因此在某些国家正式将其列为一种心理疾病。

嫉妒心在大学生中是比较常见的一种心理，只不过是轻重有别。在实际生活中，任何理由都可以成为嫉妒的对象，如嫉妒别人长得高、漂亮，嫉妒别人能歌善舞，嫉妒别人朋友多，嫉妒别人学习好等。在求职问题上嫉妒心理的表现如看到别人某些方面求职条件好，或找到比较理想的工作时，产生羡慕，转而痛苦，又不甘心的心态。甚至为不让别人超过自己，而采取背后拆台等不良手段。别人成功了则说风凉话、讽刺挖苦、造谣中伤以发泄自己的恼怒。在择业中嫉妒心会使人把朋友当对头，使朋友关系恶化，嫉妒心还会使团体内(班级或宿舍内)人心涣散、人际关系冷漠，嫉妒者本人也会增加内心痛苦和烦恼，甚至影响求职的顺利进行。所以嫉妒心是于人于己都不利的不良心态，新时代积极进取的大学生一定要注意克服它。

嫉妒心产生的原因是多方面的，如心胸狭窄，虚荣心太强，名利思想太严重等，实质上是自私的表现。嫉妒心是市场竞争中的一种不正当的以极端个人主义为核心的有害心理。要它主要靠加强自我修养，提高道德水平来克服。其中最重要的是要做到两点：其一是要真诚待人，其二是要学会爱人。做人要诚实，这是立身之本，诚实的人既不自欺也不欺人，一生光明磊落，襟怀坦荡，潇洒地工作和生活，不会因做了亏心事而自欺欺人、担惊受怕、惴惴不安。诚实的人还可以主动改善人际关系，做好工作，使事业取得成功。爱人是我国的传统美德。这是我国几千年优秀传统文化遗留下来的宝贵的道德遗产。古时候孔子在解释“仁”的涵义时只概括为两个字：“爱人”，“爱人者恒爱之”，是古今以来颠扑不破的真理。有了这种精神境界，就能够设身处地为别人着想，别人有困难时给予帮助，有痛苦时给予安慰，就不会产生嫉妒心理。当然提高道德水平绝不是一朝一夕的事情，需要在日常生活中从一点一滴做起，长期地加强自我修养。如果体察到自己有嫉妒心，就要通过自我意识的控制、调节，及时把这种不良意识排除在自我人格之外。如果别人在某些方面确有优势，而自己明显不足，就要坦然对待，审时度势，下决定去超越，或转移竞争方向，在其他方面努力做出成绩。90年代的大学生应有这样的胸怀，欢迎别人超过自己，更要有勇气超过别人。

现代大学生没有经过艰苦生活的磨炼，普遍缺乏艰苦奋斗的创业精神。目前在大学生中存在着学工不爱工，学农不爱农，在毕业分配中死守天(天津)、南(南京)、海(上海)、北(北京)，不去新(新疆)、西(西藏)、兰(兰州)的现象是明显的例证。在大学生求职过程中，普遍存在着攀高心理，理想职业的选择标准是三高，即起点高、薪水高、职位高。起点高是要求工作环境好，又有发展前途，最好是弹性坐班的单位。薪水高，就是注重经济收入，追求生活水平高。职位高就是要求社会地位高，最好是国家各大部委、各大公司。大学生要求所选择的工作要名声好一点，牌子响一点，效益高一点，工作轻一点，离家近一点，管理松一点，这是典型的贪图享受怕吃苦的表现。在怕苦心理的驱使下，学生们选择职业的面很窄，形成千军万马过独木桥的局面。学校一宣布某外企招聘人，几个名额能有几百人参加：而一些国家需要但不能满足“六点”的单位求贤若渴却无人问津。这种局面的直接后果是增加了大学生求职的失败率和困难，有些同学长时间找不到工作就是死守“六点”的结果。怕苦的心理严重影响择业的成功率，因此大学生求职前就应克服怕苦的心理。

要克服怕苦心理，首先要从思想上认识到能吃苦是一个人最基本的能力，不能吃苦就不会有事业的成功，即使是“三高”职位也同样需要吃苦。曾有过一些大学生，千方百计挤进了外企后，又很快跳槽了，其原因是受不了外企紧张的节奏和工作的高效率。另外也应认识到最艰苦的环境，最容易锻炼人，也最易成功。例如，世界大富翁、世界级企业家美国的哈默博士，他在23岁时已是百万富翁，他完全可以在美英这些发达国家发展自己的事业，但是在第二次世界大战结束后，他勇敢地进入百废待兴、千疮百孔的前苏联，在那里他住的是从未见过的污秽的房间，与臭虫、老鼠为伴，没有洗澡间，没有水，没有面包。在这种艰苦的环境下他做了石棉、铅笔、毛皮、古董等多项生意，他的事业又取得巨大的成功。当然，要克服怕苦的心理，培养自己艰苦奋斗的作风更需要实践，大学生要在日常的工作学习中有意识地做好吃苦耐劳的思想准备，这对求职成功会大有益处。

最热自我心理调适的方法（模板16篇）篇八

自愧不如的心理。

面对激烈的择业竞争，不少女大学生容易在“女大学生择业难”的影响下产生自卑心理和示弱心态：“我能竞争过男同学吗？”“要是碰钉子多丢人！”“万一失败了怎么办？”这种自己给自己设置的心理障碍、往往使女大学生缺乏竞争的勇气和获胜的信心。

依赖心理。

试想，一个缺乏自立、自主、自强意识的大学生，怎么能作出符合自己特点的职业选择呢？

从学校到社会，这是人生的一个重要转折。面对这一抉择，毕业生既应做到知己知彼、权衡利弊，又要不失时机，抓住转折机遇，当机立断。而女性的优柔寡断、犹豫不决的心理弱点往往会使一些女大学生产生“这山望着那山高”、“不识庐山真面目”的困惑与迷茫，以致白白失去择业的良机。

自视过高心理。

一些女大学毕业生因自己的学习成绩好、家庭条件优越，或者因自己的能力强、在同学中有一定的竞争实力，或者因自己容貌出众、能喝会跳等，产生一种自命不凡的优越感，一种自视过高的心理。在求职时，过高地估计自己，这个单位瞧不上，那个单位也不遂心，而用人单位对这种缺乏自知之明、自视清高的毕业生是最有戒心的。

最热自我心理调适的方法（模板16篇）篇九

当前的素质教育的实质是根据社会和人的发展需要，遵循教育规律，面向全体学生，使学生主动地将人类优秀文明成果内化为自身较为全面素质的教育。它的突出特点是让全体学生都能在主动学习中得到生动活泼的全面发展。然而，现实的教育与素质教育相差甚远，特别是在面向全体学生方面做得很不够。许多学困生和待转化学生还是被歧视和嫌弃。在全面实施素质教育，大力倡导面向全体、全面提高教育质量的今天，为什么学困生和待转化学生还是被歧视和嫌弃。究其原因，本人认为有如下几个方面：一是教育内部的原因。由于个别教师没有树立正确的学生观，在教育思想和方法上，还没有脱离“应试教育”的樊离；或是极少数教师缺乏事业心和责任感，没有真正履行教师的权利和义务。二是社会和家庭的原因。由于社会对学校的评价，只是单凭这所学校考入上一级学校或重点中学的学生个数，家长也一味地要求子女重智育轻其他各育，促使了学校片面追求升学率愈演愈烈，从而导致了学校老师重视尖子生的培养，忽视了学困生的教育。三是学生个体方面的原因。由于学生自身不努力，学习方法存在问题，一旦成绩落后，便自暴自弃，不思进取，有的甚至对老师的教育视作与他过不去，从而放弃了老师和学校的教育。

一、学困生的心理障碍。

中学生心理障碍在相当数量的学生中表现十分突出，尤其是初中阶段的学困生。作为教育工作来说，应密切关注，了解初中生这个阶段的心理变化，运用较好的教育方法，对其进行教育。通过对任教班级学生的心理特征调查和学困生的心理障碍调查。本人认为学困生的心理障碍反映在心理压力、心理敏感性、心理矛盾、心理控制力、健康水平诸方面的心理特征上，具体表现在以下四个方面：

1、学习方面。成绩不理想，名次滞后，因对某科或几科不感兴趣，对教学不适应，对该科或几个学科失去学习信心。

2、人际关系不协调。由于成绩不太好而老师关心不够，或在同学中不善于交往而造成孤独感、自卑感，同学之间出现不愉快，闹矛盾，甚至下意识地在班上“恶作剧”。使之在集体中的地位低或表现欲得不到满足，没有自我表现的机会或抓不住这种机会。

3、家庭负担。家庭经济困难，又因自己上学而加重了家庭经济负担。家庭父母离异，父母离开原有之家，抛弃对子女的教育，使之产生一种没有家庭温暖的孤独感，无人关心的寂寞感。

4、对前途的忧虑。因学习始终不能进入最佳状态，自己对今后前途感到迷茫，情绪不稳定，情感脆弱，心理压力过大，心理矛盾空出。

二、学困生的心理疏导。

那些在思想品德和学习上都达不到现阶段教育目标所提出的基本要求的学困生，其心理疏导十分重要。我们要根据学生的特点，当好心理医生，培养学生良好的心理素质，增强心理承受能力。学困生和待转化学生的心理疏导应从下面四方面进行：

1、消除戒备心理，进行感情疏导。

学困生和待转化学生在班级里由于成绩不好，纪律又差，所以经常受到同学和老师的指责和惩罚。大家对他们有不同程度的嫌弃态度，因此在他们和老师之间存在着无形的隔膜，假如我们不和他们建立起真挚的情感联系，就说不上心理疏导和心理教育工作。古人云：“亲其师，信其道”。所以对他们要给以真挚的师爱，而不能有半点虚假。在教育过程中必须谨言慎行，不能伤害他们脆弱的自尊心，尽量给他们以平等、民主的人格，倾听他们的心声，对于那些犯过错误的待转化学生，可以通过感情疏导告诉他们“一切可以从头开始，好坏看今后的实际表现，”让他们看到希望，看到自己不是“朽木不可雕”。

2、在学习动机方面疏导。

培养学困生的学习动机，是教育学困生的关键环节。学习动机是推动学生学习的直接动力，而学困生在过去的学习过程中，由于各种原因，时常受到个别老师的冷落、否定。他们从没有品尝过成功的喜悦，于是逐渐对学习推动了兴趣，而把学习看成一种负担，或是灾难的根源，从而导致他们失去了学习动机。这也就是他们经常旷课，遇到困难时不能坚持学习，缺乏克服困难的信心与勇气等原因。如果学生能正确认识到学习的目的和社会意义时，就会逆发出对学习的极大热情，促使他们勤学苦练。我们应对他们不断心理疏导，使他们正确认识学习的社会意义，把学习与远大的理想及共产主义事业联系起来，从而形成长远的学习动机，提高其学习热情和学习的自觉性。

也可以利用学习成果的反馈作用来激发他们进一步努力学习的动机。因为他们平时很少得到老师的表扬，所以我们应在平时注意发现他们的闪光点，在学习上有一点进步便给予他们肯定的评价。如：“这次成绩不错，进步了许多，要坚持不懈，更上一层楼”。让他们看到自己的进步，并且使学习积极性得到提高，激发他们进一步学好的愿望和努力上进的信心，继续前进。总之，我们对学困生的点滴进步，都应看在眼里，并经常给予肯定的评价。适当的表扬与激励，是适当减轻学习心理压力的心理疏导方法之一。

3、在是非观上心理疏导。

大部分待转化学生是非观模糊，不能在出现错误之前及时辨别、制止，行动之后又不能主动悔过与改正，所以错了不知其丑，并且一错再错，最后不能自拔。具体表现如：常顶撞老师，把违反纪律看作勇敢，色庇同学的错误，把抄作业看作友谊等。困此要在是非观上对他们进行心理疏导。

首先在是非观上严格要求，分清大是大非，正确的要求一旦提出，必须严格执行，并在执行中要有配套措施，及时评价结果。只有这样，才能使他们感受到哪些是正确的行为，应怎样严格要求自己，怎样言行一致。

其次，要培养他们的自制能力，帮助他们走出意志薄弱的低谷，引导他们向好的方向发展。出现反复，我们决不恼火，与不泄气。因为待转化学生的转化一般都经过醒悟、转变、反复、巩固、稳定的`过程，对他们进行是非观的心理疏导，既要积极，又要稳妥。“千里之行，始于足下”。切勿急于求成，也不寄希望于侥幸。

待转化学困生之所以经常违反纪律，一个原因是他们的意志力薄弱，致使一些不良习惯致了仍会得发，在学习过程中缺乏恒心。所以意志力薄弱与是制给学困生前进的重大障碍。因此必须培养他们坚强的意志力，这可以通过新的良好习惯的形成与加强来实现。在转化过程中可通过考验的方式使他们得到锻炼的机会。如：让捣乱的同学负责自习课上的纪律。考验是一种信任的表示，也是心理疏导的一种手段，它可以使人产生一种尊严感。在考验中新的高尚的动机战胜原来的不良的动机，从而增强他们的意志力。但这种考验必须在一定的基础上进行，并有适当的监督。考验中要及时发现“闪光点”，让学生吃下“定心丸”。

4、在育人大环境中心理疏导。

人是活的，学困生不是生在真空里，他们的思想感情、兴趣、理想是受社会、家庭与周围的人影响的，要使一个学困生的性格、情感有所改进，除了老师循序渐近的心理疏导、调动他们自身的积极性因素外，必须发动集体、社会优化育人的环境，有的放矢地在育人的大环境中实施心理疏导，实行强化训练。学校、家庭、社会三者更好地配合，齐抓共管，使学困生在多方面上新台阶。

只有发挥学校教育、家庭教育、社区教育的功能，才能形成多方的立体教育网络，才能把我们的学困生教育好，真正实现义务教育的普及性，使部分学困生将来成为国家的栋梁之材。

三、当好学困生的心理医生。

在素质教育的过程中，当好学困生的心理医生，培养他们良好的心理素质至关重要。学困生的心理活动有外显型和内隐型两种表现方式：1、外显型。如哭、闹、打、骂等。由于学生的内心活动已经表现在外，我们比较容易发现，并及时地加以教育；2、内隐型。受到批评或遇到挫折时，往往将自己的心理活动隐藏起来，当挫折超出了他的心理承受力时，便会出现意想不到的麻烦。因此，我们要细心观察对心理活动不同表现方式的学困生采取相应的办法，培养心理素质，当好心理医生。

首先要做好以下四点的心理疏导工作，时刻关心学困生的心理表现和心理变化，从解决矛盾入手，有针对性的进行心理疏导，通过谈心、交朋友，使之接近我们，以便加以引导，消除心理障碍。

第二引导学困生正确地看待现实生活中的人和事。通过讲故事，看电影、电视剧中的某些片断，分析故事情节中所蕴含的道理等，引导学困生认识社会生活的真实面貌，提高对困难和挫折的心理准备性，发展心理平衡感，增强对现实的心理承受力。

第三注意培养学困生的某些个性品质，如勇敢、坚韧、百折不挠等精神，有意识地让他们独立地解决问题，使他们尝试成功的喜悦，有时也尝试失败和挫折的痛苦，锻炼他们的心理承受力。

第四，因材施教。根据不同个性的学困生采取不同的疏导方法。如内隐型的学困生要引导他们多和同学们在一起唱歌、跳舞、做游戏、参加体育锻炼和一些有益的社会活动，使他们的性格开朗活泼，使他们的心理个性得到锻炼，从而增强他们的心理承受能力，消除心理障碍。

总之，我们必须站在素质教育的高度，面向全体学生，当好学困生的心理医生，抓其心，导其行，让我们的每一位学生都能成为“在生理上、心理上和社会适应能力方面都处在完好状态”的一代“健康”人。使之成长为经得起风雨的参天大树，早日成长为祖国的栋梁之材。

最热自我心理调适的方法（模板16篇）篇十

在这个色彩斑斓的社会里，心里障碍是人们心中的一大心病。但往往人们对于这种问题又毫无对策和办法，或者说往往不能意识到自己可能已经有了心理障碍的病状，当局者迷，所以心理障碍自我疏导治疗备受大家关注，下面为大家介绍解决的方法。

首先，对于心理障碍自我疏导治疗的问题你一定要重视，你提到心理障碍自我疏导治疗为你解答如下。患者总是被重复性的思维内容或行为冲动所困扰，明知这种观念或行为不合情理，但是无法控制或终止，影响到正常的学习工作和生活，患者为此深感痛苦、焦虑和抑郁，但是有强烈的医治愿望。你这种属于强迫性怀疑：如明明出门前锁好了门，但是又跑回来看看有没有锁好。

其次，通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。

最后，要懂得宣泄。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要，当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜的空气，又能将内心的积郁宣泄出来。

对于心理障碍这个问题，相信大家也有了一些清楚的认识。心理障碍的问题不仅仅是单方面的问题，可能也会引起一些连锁反应，对你周边的人造成伤害，既伤害了你爱的人的，夜上海了爱你的人，所以让我们共同努力自我疏导心理障碍。

最热自我心理调适的方法（模板16篇）篇十一

好的产品设计师要学会“跟大多数人商量，听少数人的意见，自己做决定”，这句话来自百度论语，说的是产品团队内部做决策的一个基本方法，但是我想把他引申一下，到产品外部，到产品的使用者那里，因为你的产品是做给人用的，而不是做给产品者自娱自乐的，所以，“挖掘大多数用户的需求，听少数用户的意见，自己做决定”是一个让用户帮助你做产品的基本方法。因为最近在接触用研的一些工作，也在自己亲自收集竞品用户的反馈，所以对于这方面有一些小心得，希望跟大家分享。

怎么去让用户帮助我们做产品呢？我这里先粗浅介绍一些基本概念：

高端用户：活跃在行业浪尖的弄潮儿。

目标用户：产品设计之初拟定的潜在用户。

典型用户：非常明确的目标用户。

相似用户：同类或类似产品的用户。

真实用户：真正在使用产品的用户。

先导型用户：比较有前瞻性的用户，他们的需求代表未来的普世需求。

尝鲜型用户：喜欢尝试新鲜事物，并无明确需求。

核心用户：对产品有较强忠诚度的用户。

一、高端用户有时候是先导型用户。

有时候我们过于强调不要被高端用户误导，认为高端用户的需求会偏离真实用户的需求，其实高端用户往往是先导型用户（leaduser），他们的需求有时候是前瞻性的，可以拿他们的需求去真实用户那里验证，也许可以有不一样的突破点。但是要规避尝鲜型用户，因为他们只是喜欢新鲜玩意，他们有很强的容忍能力，喜欢去尝试各种可能对自己有帮助的东西，却不确定自己需要什么。比如，最近我去某产品论坛围观了一下，发现他们的真实用户提的需求，竟是我之前想象中的高端用户的需求，而且还呼声很高，这也不难相信，硬件设备正在以18个月更新换代一次的速度飞速发展，今天symbian用户发图可能还有障碍，18个月后说不定千元机发视频直播都没多大问题。

二、产品设计之初就要有目标用户。

三、时刻窥探真实用户和相似用户。

产品上线之后，你是可以通过建立一些在线的论坛、圈子、qq群来收集用户反馈的，并靠一些运营活动、积分换礼等活动积累用户主动参与到项目中来，提出他们的意见或建议，通过这样的用户协作方式，基本上是可以获得非常及时且免费的反馈。而且，别忘了，你的竞争对手也有类似的反馈论坛、群组，不妨以一个卧底用户的身份潜伏进去，看看用户对竞品的反馈如何，有哪些是自己需要借鉴的地方。当然，微时代，一个官方的微博也必不可少，官方微博可以成为你信息发布和收集的渠道，在那里通过关键词时刻关注着微博用户的反馈，并及时回复，答疑解惑，会给你树立非常好的企业形象。

四、从真实用户那里获取改进意见。

真实用户是你最大的财富，你可以从他们的使用数据来直观推测他们的使用情况和需求情况，当然，需要你有非常强的数据解读能力。你也可以请真实用户过来做可用性测试，发现产品中的体验问题。不过最好定量的数据分析和定性的用户测试是可以互相验证的，比如数据反馈用户在购买前验证手机号这一步骤流失比率较大，而可用性测试的时候，发现用户在验证手机号的那一步不知道需要点击发送验证码，所以导致流程卡住，无法继续。那么可以知道，这里的设计是有问题的。

五、从核心用户到特约用户。

产品一旦对外发布，就要在一个自然的生态系统中经受磨砺，而核心用户的推荐，会让产品形成良性循环。不如从核心用户中找一些特约用户，每次还没有对外发布的内测版都可以给他们进行体验，谦卑的听取他们的意见，鼓励他们在各种场合炫耀自己对该产品的优先使用权。特约用户不能太多，太多就失去荣誉感；而且特约用户要求是产品的潜在目标用户，一定不能是尝鲜型用户。如果你手头还没有几个特约用户，赶紧去招募吧。这也是我在《启示录》上学到的，参见第15章。

六、给用户的需求分类。

《innovationx》这本书里有句话讲得好，“用户的需求大致可以分为功能上的需求和体验上的需求，但是除此之外还可以从其他方面去分析用户的需求：需求在现有的产品中已被满足还是未被满足？需求是由用户清晰地陈述出来的还是隐藏在众多表象和信息的背后？用这些方面可以将需求划归到2乘2的矩阵中”

对于版本升级来说，最重要最紧急的，肯定是优先解决期望内未满足的需求；而对于新产品来说，如果竞争对手没有解决期望内未满足的需求，那么你提供这样的服务，的确是解决了用户的痛点问题，会有比较乐观的上升空间，如果竞争对手有可能很快解决期望内未满足的需求，而你解决期望内未满足的需求却需要不少的时间，那么这样做可能会有些得不偿失，不妨考虑转战期望外未解决的需求，而这个需求却是真真切切的潜在核心需求。

最后，我们的目标是创造有价值的、可行的、可用的产品，希望能站在用户的立场，借助用户的力量，来帮助我们达到这个目标。

最热自我心理调适的方法（模板16篇）篇十二

听完李彩娜教授关于《教师心理健康与自我调适》的讲座，使我感慨良多。作为一名教育工作者，我认为非常有必要对健康概念和教师的心理健康作一个科学的认识和理解。曾几何时，我们一直以“传道、授业、解惑”作为教师职业道德的标准；以“太阳底下最光辉的职业”作为从事教师工作的骄傲；以“燃烧自己，照亮别人”作为赞美教师人格最经典的语言。然而在赞美教师的职业伟大和人格魅力的时候，我们更应关心教师的身心健康。教师的心理健康是不容忽视的工作,我们应该如何面对这个问题呢?当然,在当前应试教育向素质教育过渡的时期,这个问题的解决离不开社会客观环境和条件的改善,但是教师的自我心理调适，对维护自己的心理健康同样是十分必要和有效的。具体地说，可以从以下方面进行自我调整和适应。

一、保持一颗平常心，学会自得其乐。

作为“人类灵魂的工程师”，教师这一行业固然不能脱离社会的要求、规范和评价，但如果把工作和生活混淆起来，时时事事都以教师的要求来要求自己，以教师的角色出现在生活中，甚至在家人和亲朋好友面前也是“诲人不倦”，乐此不疲，那其实是把教师这一角色当作一个壳子把自己包装起来，就象是在戴着假面具生活。别人会觉得你活得很假，你自己也会活得很累，何必呢？所以作为一名老师，首先要保持一颗平常心。平常心是一种平静而稳定的心态，它不会为一点挫折而灰心丧气，也不会为一点成功而沾沾自喜。其实有些名言正是说明这种心态的，如“不以物喜，不以己悲”，“知足者常乐”等，以此自勉，是有助于保持心理平衡的。虽说，缘于“责任感”而出现的焦虑也是必要的，干任何事情都需要一定的紧迫感，所以从这个角度上说，焦虑是一种动力，然而一直处于焦虑状态之中，则会使人紧张不安，所以还需要以平常心来调节。

二、既对工作负责，又要有“顺其自然，为所当为”的人生态度。

教师的职责决定了他必须具有高度的责任感，但要做好工作更重要的是能够接受现实，面对现实，这就是“顺其自然”。什么样的现实呢？学生对学习环境的适应能力是有差异的；不可能每个人在成绩上都是第一名；不应该以分数的高低作为衡量和评价教学效果的唯一标准；现在考试成绩不好的学生不等于将来没有前途；教师很难让各方面的人都满意……诸如此类，不胜枚举。面对这些现实，做教师的如果硬要“发挥主观能动性”，去改变现实，其实是背离客观事实和规律的行动。主观主义的结果，必然是费力不讨好，自寻烦恼。只有接受现实，才能真正面对现实。依照事物的客观情况和客观规律进行教育教学活动，使之有利于学生成长。这就是“为所当为”。这才是我们教师所应当做的，也能够做好的事情。坚持顺其自然，为所当为的生活态度，可以帮助我们以健康、平和的心态积极努力工作，做出成绩。

三、培养自己良好的'个性、多种兴趣爱好。

人的性格各有不同，在待人接物方面也各有不同表现，要保持自己稳定的良好心态，就必须扬长避短，因为性格上的弱点往往正是造成心理失衡的主要内部原因。比如在气质上属于胆汁质、多血质的人，要保持自己热情、豪放、明朗、善交际等性格特点，注意克服好冲动、浮躁、自傲、不易自制等弱点;粘液质与抑郁质的人要保持自己冷静、沉稳等性格特点，也要克服孤僻、自我封闭、自卑等弱点。教师具有多种兴趣和爱好，这不仅是教育教学工作所要求的教师的基本素质，同时也是教师自我调适，保持心理健康的重要前提。人是有思想的，在工作和生活中不可能没有烦恼，但是人们在业余时间从事某些自己感兴趣的或自己爱好的活动时，却专心致志，仿佛把一切烦恼都抛在脑后了。也许这是暂时的，但这些活动，比如旅游、绘画、书法、唱歌、跳舞等，能陶冶人的情操，能提升人的思想境界。常有这种情况，到外面去转转，回来后再想想，也许就觉得原先那些烦恼的确没有什么“意思”。所以，从事这些活动，不仅能使我们能在知识与技能方面有所得，有助于教育教学工作，更重要的是能修养身心，保持自己良好的心态。

总之，教师要重视自身的心理健康，经常进行自我调适,树立正确的人生观、价值观，忠诚教育事业，热爱学生，积极乐观地生活，以良好的心态，促进教育教学工作。米卢说：态度决定一切。人要把握自己的心态，学会调节和控制自己的情绪让自己有良好的心态。对人对己都有易的。教师的心理健康直接影响着青年一代的健康成长。教师从事的是一种特殊的劳动，其工作对象是活生生的、正在成长着的、有个性特征的青少年。教师不仅以自己掌握的知识传给学生，而且以自己的志趣、才能、性格、情感、意志、心境去影响学生，以全部的心血去浇灌年青一代的心田。教师的心理健康是使之完成光荣职业的前提条件。正如乌申斯基所说：“在教育工作中，一切应建立在教师人格的基础上。因为只有从教师人格的活的源泉中才能涌现出教育的力量。”教师是年青一代的教育者和引路人，其工作具有一定的示范性和导向性。教师的精深的学问、高尚的品德、友好的态度、浓厚的教学兴趣与热忱、适当的情绪表现、合理的语言表达等特质，都会为学生所观察、所注意、所模仿。由于青少年身心尚未健全，教师的不良心理行为往往会给他们潜移默化的负面效应或意想不到的心灵伤害。所以，一个教师要圆满地完成“教师角色”，首先要培养和调适自身心理状态，只有这样，才能培育出健康向上的青年一代学生。

最热自我心理调适的方法（模板16篇）篇十三

最近美国的畅销书作家和创业者kevindaum见到了被美国喜剧中心评为最幽默的喜剧演员的georgewallace，并在inc上分享了如何使用幽默帮助任何人成为更好的领导者。这里是他分享了8个简单技巧。

1.激励人们。当团队看上去好像沉闷和无精打采时，幽默可以让他们清醒，并继续前进。当george拿到vegas的舞台时，经常必须叫醒疲惫不堪、深夜豪赌的观众，让他们继续。他的第一个工作是联系，并用笑话让他们微笑，这样人们会感觉好和警觉。就像george指出，“你的身体不感觉好，你就不能笑。”

2.创造持久的记忆。如果你试图让你的团队记住某件事，就找一个有趣的方法来解释它。笑声可以激发安多芬，它是负责锁住大脑中记忆的。这是为什么他仍在讲述50多年前，当george是一个孩子时的有趣故事。

3.打破紧张。如果争论是激烈的，脾气有火药味，幽默会像触动了心情的重置按钮。它会帮助从问题中分散出来，让人们放松，这样他们可以透透气。接下来你可以从一个更快乐的语调重启讨论。george提醒，总而言之，即便是严肃的时候，“生活是有趣的。”

4.正确地看待事情。通常人们太把自己当回事。接下来我们对一点小错就惊慌失措。george建议。“如果你笨，就一直笨下去。一旦发现迟了，你做了一些傻事，真的要遭殃了。那么，你已经处于愚蠢之地了，把这件事备案。让这件事糟糕透顶，你下次永远不会忘记。这是对的，长期而言，你会更聪明。”

5.助兴。通常工作很严肃。一个好领导者不只是专横的。没人真的想在敌对的，严厉的环境里煎熬。george指出，你别在那里成为卑劣的人。这种态度只能引起问题。事实上，卑劣的老人启动所有的战争。不要成为战争的启动者。让团队放松，有趣，你会享受生产力的提升。

6.解除一个不舒服的情形。可能你有坏消息要传递，像批评或者一个不好的评论。别只是追求一棍子打死。你正在和有情感的人谈话。用幽默开始谈论一个要注意的问题，并且破冰。现在这个人就会少有防范。想想如何让他们笑。以致于尽管谈话很艰难，他们能说，“我愿意把这看成美好的一天。”不要让他们感觉被践踏。正如george说，“如果你看见某人没有笑容，把你的笑容给他们。”

7.建立一个紧密团结的社区。把笑话看成是共同语言。当你的团队分享幽默事件时，他们会在这种经历上紧密团结。这会在团队里创造和谐和快乐。george认为快乐的人会让事情发生。那些遇见你不断微笑和大笑的团队的其他人，会愿意加入到你的队伍中来。你会吸引那些百里挑一的人。听从george的简单建议，“去遇见那些优秀的人，并用笑声来开始。”

8.让人们感觉好。无论什么困扰你，george指出笑声是最好的药，而且免费。在george的书中，他写到笑声可以做到以下这些：

*降低血压(整天笑，晚餐吃炸的培根，裹在夹馅面包里)。

*让你的胃部肌肉活动。

*提升你的免疫系统。

*释放体内天然的止痛药。

*降低你的压力值。

面对又要年长一岁的的到来，你可以试试george的建议，“因为我们正在变老，所以我们不能停止笑。因为我们停止笑了，所以我们就真老了。”

最热自我心理调适的方法（模板16篇）篇十四

通过《教师心理调适与辅导》的学习，我明确了当前教师职业压力问题的现状以及职业压力带给教师的影响;近年来，随着社会发展和教育改革的不断深入，学生的心理健康教育问题受到了一定程度的重视，这对学生的身心健康成长有着很大的帮助!在校学生在心理健康方面也有诸多问题，并时时影响着学生们的健康成长。

在日常生活、学习中，许多学生的心理问题都是潜在的，往往容易忽视，如果教师、家长和小学生没有充分的思想认识和积极的态度，往往就使得问题堆积，小问题变成大问题，轻问题变成重问题，甚至出现不良事件。在现代社会，身与心健康的人才能称之为一个健康的人，所以，学校教育必须重视对学生的心理健康教育。

作为现代教师，教师自己也应该学会调整与他人和社会的关系，以健康的心理素质，去适应社会大变革。如:学会积极地想问题;学会给自己照镜子;正确补偿自己;进行自我调节等，以减少压抑，达到“乐而忘忧”的目的，获得心理上的解脱和疏导，以解除由于心理遭受创伤而引起的心理冲突。

我认为教师要做好教育教学工作，要适应时代的要求，要不断的了解认识自己的心理，一旦发现自己存在不良的情绪，要及时进行调适。如不能及时进行有效的心理保健，教师的心理健康会受到损伤，对教育质量产生不利影响。在现实生活中，人们总爱向上攀比，总以为自己的生活不尽如人意。别人的能力、水平与自己差不多，凭什么生活比自己优越，由此而产生一种不平衡的心态，常有一种失意之感。要调整这种心理的失衡，就要尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情，也可采用找寻自己比较擅长的地方，这样就能以一种坦然的心态面对生活。我们要学会并坚持心理上积极的自我暗示，选择一个积极的心态介入生活，这是一种获得心灵平衡的极好方法。

而当生活工作压力较大时，可用想像置身海边等优美景点的方法来消解压力，千万不要把自己困在房间里独自烦恼，不妨多与好友会面，可为你带来灵感和解决困难的启示。也可培养一项与几项健康的业余爱好可以调节身心，增添生活情趣，缓解心理压力。

最热自我心理调适的方法（模板16篇）篇十五

最热自我心理调适的方法（模板16篇）篇十六

对待事与物能给出自己的判断和见解，做出自我认识与评价。孩子的身体发育接近于完善，也就是说这个时期接近于完全体，所以感知能力全面提升，所以对这个世界有了不一样的看法，所以是自己的看法。但是由于知识体系的受限，很多看法会相对狭隘。所以又被称为“中二期”。这个时期的孩子适合多多使用正面话语来鼓励他，激励他努力探索新鲜事物。

群体意识增强。

喜欢结交一些与自己志趣相同、年龄相仿的朋友，希望与自己相互理解，一起分亨生活感受，对自己周围的人也能保持良好的关系。父母可以鼓励孩子多结交好朋友，告诉他可以在遇到困难的时候寻求朋友的帮助，同时也要多多帮助他人，让孩子明白团结互助，友爱和睦的道理。

萌发青春欲望。

由于生理上的转变，使得对性知识有了初步的认识，开始对异性产生交往欲望。常常表现出幼稚的感情冲动和短暂的不安定状态，孤独、忧伤、激动、喜悦、愤怒微妙地交织在一起，组成一个强烈、动摇和不协调的情感世界。这时候父母需要细心观察孩子的情绪变化，及时疏导孩子不良情绪。

产生厌学情绪。

一方面原因是基础差，导致学生成绩跟不上，产生消极情绪，另一方面是由于没有树立正确的学习观念，学习产生过度焦虑，从而害怕、讨厌学习。父母需要经常和孩子谈心，了解孩子不愿意学习的真是想法，如果是基础差，可以适当的选择辅导班帮助孩子提高成绩，如果是没有树立正确的学习观念，父母就需要告知孩子学习是自己的事情，不要害怕困难，迎难而上去解决问题，父母依然是你坚强的后盾。

兴趣爱好广泛。

求知欲与好奇心强烈，富有理想，热爱生活，积极向上，乐于参加各种创造性活动，对于竞争性、冒险性和趣味性的活动更是乐不知疲。这时候父母需要根据实际情况，合理的培养孩子的兴趣爱好。

自尊心增强。

随着孩子自我意识的逐渐增强，自尊心也越来越强，不喜欢别人在公共场合大声呵斥或批评自己，因此父母要注意平时与孩子沟通的语言组织，不能轻易伤害他们的自尊心。一旦自尊心受到威胁或伤害，就会产生强烈的不安、焦虑或愤怒，努力维护自身的形象，对于别人的嘲笑、蔑视反应强烈，对于旁人的忽视、压抑、不公平等都非常敏感。

首先，小学六年毕业面临着与熟悉的环境的分别，与熟悉的老师同学的分别，进入新的阶段，预示着孩子一个人生阶段的完成，让孩子看到自己的成长，即在心理上做好面对新环境的准备。

初中阶段正值即青春期，无论从身体上还是从心理上都会有非常大的变化。孩子了解自己的变化才能更好的发展自己。

生理上的变化包括身高增长，体重增加，第二性征的发育，体内激素水平的变化等。让孩子了解到自己身体上的这些变化都是非常正常的，接纳自己的身体，欣赏自己的变化，预示着自己正经历成长的一个过程。

在心理方面。进入初中之后，孩子的独立意识增强，希望有自己的私人空间，家长可以适度的放手。孩子的自我认同感也增强，开始关注自己的形象，希望得到同伴的认可。

体内激素水平的变化以及环境因素都会对情绪有影响，导致情绪波动较大。有研究表明，生活压力事件，比如在家庭、学校或与同学朋友的交往中出现的问题，对青少年的抑郁情绪起重要作用。

第三，学习上需要家长帮助孩子分析其学习状况：学习效率、时间管理、专注能力、理解能力、基础知识掌握牢固度等，帮助孩子提升学习能力。

步入初中之后，学科变多，知识的学习有了广度和深度，授课方式与小学有所不同，引导孩子把即将面临的变化看成一种新的体验，而非压力，是家长需要去做的。

第四点，帮助孩子了解新的学习环境。带孩子了解所要就读的初中，了解其校园文化以及一些学科的设置。还可以向高年级的学生去了解。

可以与就读同所学校的同学一起交流，在入学之前，如果有稳定的同伴关系，对于顺利地适应初中生活也是有很大帮助的。

初中阶段，尤其是刚上初一阶段，同伴关系很重要。家长除了关注孩子的学习之外，更应该去关心了解孩子的心理状况，每天与孩子聊一聊孩子与同学相处的情况。