身心得到放松(大全5篇)

无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢？下面是小编帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。

身心得到放松篇一

将工作留在办公室

下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。

提前为下班做准备

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

在住所门口放置一个杂物盒

购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

静坐

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

将困难写下来

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

创立某种“仪式”

给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。

将家里收拾整洁

一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

借助音乐

在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

合理安排家务

如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

下班路上的享受

如果是驾车下班，可以放自己喜欢的cd或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

放松功

放松功是初学气功的人一般应首先学习掌握的入门功法，是一种采用或卧、或坐、或站等姿势来练习的静功。也是深入学习高级功法前应该掌握的基本功。她通过有步骤、有节奏地放松身体各部位，结事默念“松”字诀，把全身调整到轻松、舒适、自然的状态。此功法有活跃气血、协调内脏、疏通经络、增强体质和防治疾病的作用。

一提起放松功，一般人多容易理解为只是放松肌肉。其实放松功要求的不是单纯的肌肉放松，也同时要求精神的放松，甚至可以说精神放松是练好放松功先导和基础。只有精神真正做到放松了，肌肉才能达到很好的.放松。

所谓精神的放松主要表现在两个方面：一是尽可能地摆脱与练功无关的杂念。这主要指初学气功时，意念常常一时达不到专一，而有时越想专一，杂念反而会纷沓而至。二是防止和消除放松时产生的紧张。所谓放松时产生的紧张是指有的人因练功心切，想尽快地达到目的，实际上是欲速则不达，越想放松，精神和肌肉反而越紧张。消除这两种状态的方法之一是将意念集中到身体一个接一个放松的部位上，去仔细体查每个部分放松时产生的感觉。这样，自然而然就阻断了其它杂念的产生，达到精神放松。所谓肌肉的放松是要做到在保持练功体势的基础上相对地放松。这种放松并非是松懈瘫软，因为要保持一定的练功体势，肌肉必然有一定的紧张度。然而这种肌紧张又不是僵硬，达到恰好能保持体势即可。这种肌肉状态就是平常所说的“松而不懈，紧而不僵”。

下面介绍练放松功的具体方法：

呼吸：自然呼吸。

姿势：卧位、坐位、站位皆可。

意念：按着下面介绍的顺序想象身体各部的肌肉，尽量促使肌肉放松，并同时仔细检查肌肉放松时的感觉。

放松肌肉的方法：轻闭双眼，从头顶开始按序一个部位一个部位地想象并放松。

头顶、前额、眼眉、眼睑、眼球、鼻子、嘴唇、面部、下颌、颈部、两肩、上臂、肘关节、前臂、腕关节、两手、十指、前胸、两胁、上腹部、下腹部、项部后背部、腰部、臀部、大腿、膝关节、小腿、踝关节、两脚。如此放松可反复多次。为加强放松效果，可在想象到每个部位时默念“松”字，也可同时播放轻音乐。

放松功对消除疲劳，恢复体力有较好的效果。对消除紧张、促进睡眠也很奏效。失眠患者可在晚间上床后练习放松功，常可随着心身的放松，很快入眠。

放松功

近代气功功法名。即以意念配合默念字音的放松功。功法为：练功姿势不限，准备阶段安神宁志，轻闭两目几分钟，然后随呼吸全身逐步放松。先以意念放松头部，尤应注意两眉之间与咬合肌部位，其后依次放松两肩、两臂、两手、胸部、腹部、两腿、两足。再从后脑开始，依次放松背、后腰、臀部、大腿后侧、足底。再依次放松身体两侧部位。可反复多次。在吸气时以意守放松部位为主，呼气时默念“松”字，并意会该部位的轻松舒适感。

身心得到放松篇二

身心得到放松篇三

1、作为一个怪兽，我的愿望是至少消灭一个奥特曼。

2、诸葛亮出山前也没带过兵啊，你们凭啥要我有工作经验。

3、执子之手，将子拖走。子说不走，好吧，关门放狗!

4、再过几十年我们来相会送到火葬场全部烧成灰你一堆我一堆谁也不认识谁全部送到农村做化肥。

5、有空学风水去，死后占个好墓也算弥补了生前买不起好房的遗憾

6、用嘻哈的蓝调精神来过二胡一样的生活。

7、一觉醒来，天都黑了。

8、要努力!!为了你的奥迪我的迪奥。

9、阳光温热，岁月静好，你还不来，我怎敢老去?

10、学问之美，在于使人一头雾水;诗歌之美，在于煽动男女出轨;女人之美，在于蠢得无怨无悔;男人之美，在于说谎说得白日见鬼。

11、幸福是什么?幸福就是你吃鱼,我吃肉,看着别人啃骨头。

12、小时候我以为自己长大后可以拯救整个世界，等长大后才发现整个世界都拯救不了我。

13、小姑娘们梦中都想找一匹白马，睁开眼发现满世界都是灰不溜秋的驴，悲痛欲绝后，只能从驴群中挑个身强力壮的，这样的驴就被命名为：经济适用男。

14、西游记告诉我们：凡是有后台的妖怪都被接走了，凡是没后台的都被一棒子打死了。

15、我又不是人民币，怎么能让人人都喜欢我?!

16、我以为我很颓废，今天我才知道，原来我早报废了。

17、我以神的姿态，闪耀在这美的瞬间，凡人勿扰。

18、我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯?

19、我是白领：今天领了薪水，交了房租水电，买了油米泡面，摸了口袋，感叹一声，这个月工资又白领了。

20、我们的目标：向钱看，向厚赚。

21、我就要哭，我就要闹，一宿一宿不睡觉，手里拿瓶安眠药，拿根小绳要上吊。再丑也要谈恋爱，谈到世界充满爱。

22、我当年也是个痴情的种子，结果下了场雨……淹死了。

23、鸵鸟的幸福，只是一堆沙子。

24、铁杵能磨成针，但木杵只能磨成牙签，材料不对，再努力也没用。

26、goodbey!离开并不是放弃，只是选择另一种生活方式重新开始、

28、我忘了哪年哪月的哪壹日我在哪面墙上刻下壹张脸壹张微笑着忧伤着凝望我的脸

29、可我不能、我无法容忍自己放肆的哭泣、也没有人能够允许我这样脆弱、

30、空旷的长廊;洁净的墙壁;白亮的灯光;蓝色的靠椅;到处漫溢着消毒水的味道、

31、我听不见彩虹出现的声音，我听不见太阳落下的声音。花开雪飘的惊喜，我听不见;风吹草动的危险，我听不见。野狼的嚎声、猎人的枪声、天使的哭声，我听不见!我只听见寂寞在草丛里来来回回的奔跑!

32、芒芒人海中遇见了你，也许你我真的很有缘份。在这情人节到来之际，我祝愿你节日快乐，永远都有灿烂的笑容。

34、如果你要问我，我对你的感觉：我在乎你!如果非要在这感觉加上一个形容词，那就是：我只在乎你!!

35、人生的路很长很长，让我陪你一起走吧。我愿与你搭建一个属于我们自己的天空。

36、我试图找到新鲜的花样，你们折腾去吧，反正跟我再没一点瓜葛了、在找到新的花样之前，要先给自己的历史划上句点、所以我要先试图给自己划个句号，就算留下的痕迹那么生硬!

38、如果你冷，我将你拥入怀中;如果你忧，我替你擦去泪痕;如果你爱我，我要向全世界广播，我只想给你我真实的爱。

39、只要你愿意，当你失落失意的时候，最需要一个肩膊的时候，告诉我，我会立即出现

44、爱情是个精心设计的谎言、

47、是因为爱才知道痛、还是因为痛才知道是爱、

48、一天中的某些时候，总会不经意的想起你，世上最心痛的距离，不是我拒绝了你，而是明明喜欢在你的怀里，却让你觉得我不愿意和你在一起!世上最心痛的距离，不是让你觉得我不愿意和你在一起，而是离开你以后我痛苦万分，追悔不已!世上最心痛的距离，不是我痛苦万分追悔不已，而是即使追悔痛惜，也没有回头说，我其实很爱你!世上最心痛的距离，不是我不能说我爱你，而是当我想放下自尊表白时，你已冷漠的说，往事已矣!世上最心痛的距离，不是你冷漠的说你已不在意，而是你放手了，我却永远活在遗憾里，不能忘记!世上最心痛的距离，不是我活在遗憾里，不能忘记，而是你始终不懂我的悲哀，不明白我内心的孤寂!世上最心痛的距离，不是你不懂我的悲哀，不明白我的孤寂，而是我即使痛彻心脾，却不能放声哭泣!

49、记忆想腐烂的叶子，那些清新那些嫩绿早已埋葬在时间刻度的前段，惟有铺天盖地的腐烂气味留在时间刻度的尾部。

50、爱是甜还是苦，伤是好还是坏，谢谢你如此温柔，捧着爱情静静等候、

51、不爱的爱情，永远不会变坏、所以，我们调情，我们暧昧，却永远不要相爱、

53、记忆想是倒在掌心的水不论你摊开还是紧握终究还是会从指缝中一滴一滴流淌干净、

55、连眼泪都没处流的人，才是人间最痛苦的人

58、我只想问你一个问题，那就是“我怎样才能不爱你?”

62、有大海一样的胸怀，生活中还有什么事情会让你失去笑容呢?

64、我多么希望靠近你，感觉你散发的诱人的气息，多么希望牵住你的手，体会那幸福的感觉!

65、我知道你就是我今生要等的人，所以我要用我的今生来爱你!

68、快乐是一种心态，不是一种状态、

69、你从来不让我伪装，你说伪装不好做真正的自己、所以才是我一直都是那么信任你、

70、我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在壹大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向。

71、你给我壹滴眼泪，我就看到了你心中全部的海洋。

72、我落日般的忧伤就像惆怅的飞鸟，惆怅的飞鸟飞成我落日般的忧伤。

身心得到放松篇四

星期六下午一点，妈妈开车带我去观赏乡村山水如画的景色，远离城市的终日忙碌。妈妈带我去乡村的初衷也是想让我在高压学习中，放松一下。

一下车，我躁动的心刹那间就被安抚了下来。钻入耳朵的声音不再是汽车的“滴滴”声，而是由蝉虫唱起地轻快的歌曲，“知了知了”地唱着，是那样令人悦耳，那样令人神秘心醉。“梦雨，我们去看超清澈的小溪，走吗?”听到妈妈的.叫喊声，我回过神来，连忙应了声好，跟在妈妈身后。到达了目的地，我看着眼前的小溪，突然明白了水之清澈而不言喻的意思。我呆呆地看了会儿小溪后，想起诗人吴均的一首诗“水解缥碧，千丈见底，游鱼细石，直视无碍”。小溪虽没有“千丈”可言，但“游鱼细石，直视无碍”就有言了。我静静的看着眼前游过的鱼儿，刚要伸手去抓，却不自觉地停住了，就这么看着不好吗?有了这个想法，我索性不顾形象地坐在地上，我怡然自得地看着眼前的美景，心静了下来，与这美景融为一体有何不好?我闭上眼睛，耳边小溪的“哗啦呼啦”流淌声和蝉鸣地“知了知了”的歌声混杂在一起，是意外的融洽，意外的美妙。

听着听着，睡意笼罩了我的大脑。我不由自主地回到车上，把车窗露出一点，确保美妙的声音还能流淌进来。我靠着车椅，嘴角小幅度的上扬睡着了。

身心得到放松篇五

1、任何的限制，都是从自己的内心开始的。

2、捐躯赴国难，视死忽如归。——曹植《白马篇》

3、人非圣贤，孰能无过。——《训俗遗规》

4、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

5、志不强者智不达。——《墨子·修身》

6、人性最可怜的就是：我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就开在我们窗口的玫瑰。

7、不要等待机会，而要创造机会。

8、天下之事常成于困约，而败于奢靡。——陆游

9、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。

10、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。

11、人之所以能，是相信能。

12、人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。

13、含泪播种的人一定能含笑收获。

14、青，取之于蓝而青于蓝;冰，水为之而寒于水。——《荀子·劝学》

15、岁寒，然后知松柏之后凋也。——《论语·子罕》

16、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。

17、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人永远不必为自己的前途担心。

18、志当存高远。——诸葛亮《诫外生书》

19、绳锯木断，水滴石穿。——罗大经《鹤林玉露》

20、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧!

21、锲而舍之，朽木不折;锲而不舍，金石可镂。——《荀子·劝学》

22、没有天生的信心，只有不断培养的信心。

23、路曼曼其修远兮，吾将上下而求索。——屈原《离骚》

24、天行健，君子以自强不息。——《周易·乾·象》

25、会当凌绝顶，一览众山小。——杜甫《望岳》

26、丈夫志四海，万里犹比邻。——曹植《赠白马王彪》

27、位卑未敢忘忧国，事定犹须待盖棺。——陆游《病起》

28、精诚所加，金石为开。——《后汉书·光武十王列传》

29、坚志而勇为，谓之刚。刚，生人之德也。——《练兵实纪·刚复害》

30、石可破也，而不可夺坚;丹可磨也，而不可夺赤。——《吕氏春秋·诚廉》

31、有志者事竟成。——《后汉书·耿列传》

32、一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。

33、忧劳可以兴国，逸豫可以亡身。——《新五代史·伶官传序》

34、如果寒暄只是打个招呼就了事的话，那与猴子的呼叫声有什么不同呢?事实上，正确的寒暄必须在短短一句话中明显地表露出你对他的关怀。

35、人格的完善是本，财富的确立是末。

36、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。

37、行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。

38、莫找借口失败，只找理由成功。

39、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。

40、少壮不努力，老大徒悲伤。——汉乐府古辞《长歌行》

41、日日行，不怕千万里;常常做，不怕千万事。——《格言联璧·处事》

42、昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。

43、一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。——《增广贤文》

44、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。

45、积土而为山，积水而为海。——《荀子·儒效》

46、业精于勤，荒于嬉。——韩愈《进学解》

47、失败是什么?没有什么，只是更走近成功一步;成功是什么?就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。

48、尺有所短;寸有所长。物有所不足;智有所不明。——屈原《卜居》

49、征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。

50、做对的事情比把事情做对重要。