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实用养生的论文大全（17篇）篇一
3、心气和平，五体安宁。佚名。
4、体欲常劳，食欲常少。梁章矩。
5、树怕剥皮，人怕伤心。李悝。
6、安时而处顺，哀乐不能入也。庄子。
7、爽口物多终作疾。李时珍。
8、厄穷而不悯，遗失而不怒。韩婴。
9、饱生众疾。赵遵路。
10、养生治性，行义求志。苏轼。
11、习闲成懒，习懒成病。颜之推。
12、节饮食而后得健康。弗拉科利。
13、晚饭少吃口，活到九十九。钱大昕。
14、忧郁生疾，疾困乃死。管仲。
15、书可益智，书可熏性，书可养生。杨名时。
16、久立先养足，久夜先养目。吕坤。
17、举世尽从愁里老。魏床之。
18、多才惹得多愁，多情便有多忧。徐甜斋。
19、食过则成积聚，饮过则成痰癖。梁章矩。
20、早起，尤千金妙方，长寿金丹也。孙思邈。
21、养生当论食补，治疗当考药攻。张从正。
22、美味多生疾患，药石可保长年。佚名。
23、久卧伤气，久坐伤内。《黄帝内经》。
24、心大则百物皆通，心小则百物皆病。朱熹。
25、养生以不伤为本，积伤至尽则早亡。葛洪。
26、动摇则骨气得消，血脉流通，病不得生。吴普。
27、善养生者，若牧羊然；视其后者两鞭之。庄子。
28、心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法。乔治桑。
29、口腹不节，致病之因；念虑不正，杀身之本。林逋。
30、俭约不贪，则可延寿；奢侈过求，受尽则终。龙遵叙。
实用养生的论文大全（17篇）篇二
摘要：随着我国社会经济的持续发展，为教育事业带来了发展的机遇，同时也对教育事业提出了更高的要求。体育教学作为高校教学的重要内容，也逐渐引起了人们的关注，如何提高高校体育教学质量已经成为教育事业发展的热点问题。中国传统保健与养生是我国传统文化的重要组成部分，在培养人们的体魄和意志品质方面有着巨大的作用。本文主要介绍了传统保健与养生的作用，并具体阐述了如何在高校体育教学中加强传统保健与养生的教学。
中国传统保健与养生是我国优秀的文化传统，对道德培养、精神文明建设、和民族精神的继承和发扬有着重要的意义，是我国古代身体锻炼和养生学的有机结合，是人类社会的重要文化遗产。但是我国高校不能清楚的认识到传统保健与养生的重要性，在教学内容和方法上有所欠缺，教学内容只限于形式，没有发挥保健与养生的作用，制约了传统保健体育的发展。随着我国教育事业的发展，新一轮的教学改革有条不紊的进行，传统的保健体育也得到了重视，引入到高校的体育教学中，对提高高校体育的教学质量有着重要的作用。
传统保健与养生的教学是一种以保证学生身体健康、预防疾病的'教学模式，有着深刻的内涵。传统的保健与养生教学通过意念的引导进行缓慢的运动形式，达到促进阴阳平衡，调和气血，通畅经络，强身健体，防病治病的目的，主要强调的是对身体内在的锻炼。目前的竞技体育，在一定程度上挖掘了人类的潜力，同时也给人的身体带来伤害，不利于高校学生的健康发展。只有是两者互相融合，协调发展，才能真正的体现体育教学的目的。因此，高校要加强对传统保健和养生的教学。
终身体育意识是一个人终身坚持体育锻炼，以运动健身的理念指导行动，也是高校体育教学的目的之一。这种意识的形成除了受终身教育影响外，还受到体育本质的功能、社会经济发展和人们生活水平以及现代人行为方式的影响。高校的体育教学是终身体育教育的一个阶段，主要任务是激发学生对体育锻炼的兴趣，养成体育锻炼的习惯，提高参加体育锻炼的能力，增进身心健康，增强抗病能力和适应环境变化能力。高校开展传统体育保健与养生的教学，要改变只重视竞技体育的教学模式，要丰富体育教学内容，将娱乐性、休闲性的内容融入到体育教学中，同时加强对传统保健与养生观念的宣传，认识到体育锻炼的重要性，将学生被动的参与体育教学逐渐转变为积极的参与体育锻炼。
目前，休闲体育的思想正在影响着高校的体育教学理念，我们要抓住这个契机，以提高中华民族的体质和健康水平为主要目标，构建与和谐社会相统一的体育教育体系，将传统保健与养生真正的融入到人们的生活中。高校也要从学校的实际出发，在实践的基础上积极创新，有针对性的开展体育教学活动，体现传统保健与养生体育的深刻内涵。
我国的传统保健体育有着悠久的历史，是中华民族文化的瑰宝，是在实践的基础上总结出来的，对疾病的预防和养生保健有着重要的作用。传统保健体育和养生从不同方面体现了我国传统文化的深刻内涵，将一些优秀的思维模式和理论融入到体育运动中，以实现健身和养生的目的。例如，我国的传统武术和气功，就是一项能够代表传统体育的项目，追求天人合一的境界，追求回归自然，崇尚和谐统一。这种理念适应了学生发展的需求，也是社会发展到一定程度的体现，具有鲜明的时代特征。
高校开展传统体育保健和养生的教学，是新课程改革下的必然要求，适应了时代的发展需求。为了更好的完成新课改对体育教学额需求，高校要积极的进行改革，增强传统保健与养生的教学。
第一、深化终身体育意识，体现高校体育教学的深刻内涵。新课程改革对高校体育提出了更高的要求，为了适应体育教学改革，我们要针对目前体育教学的不足，将传统保健与养生融入到高校体育教学中，使学生掌握传统的终身体育锻炼方法，通过传统保健养生体育课程教学，树立终身体育思想，掌握终身体育手段。同时，从学生的自身实际出发，以现代教育的理念开展教学活动，体现体育教学的社会性、时代性。以学生的兴趣为主要出发点，结合体育教学内容，选取合适的体育运动项目，并成为终身的体育运动项目。
第二、积极创新，形成与教学改革相适应的教学方法和教学内容。高校的体育教学就是为了让学生掌握基本的技能和知识，这是一个长期的过程，不是一朝一夕就能完成的。考虑到高校学生的个性特征，有着自己的行为方式和思想主张，在开展教学活动是要结合学生的个性，鼓励学生自主的进行学习。随着信息技术的发展，高校体育教学也可以采用多媒体技术，以视频的方式引导学生学习。同时，在教材的编制上，要将传统的保健与养生知识融入到教材中，形成科学的系统的教学体系，并且教师也要加深认识，不断的深化对传统保健与养生的理解，有助于教学活动的开展。教材要对中国传统保健体育从理论与实践进行科学的说明与介绍，使学生能够在老师的引导下理解其内容，选择适合自己需要的体育项目进行锻炼与养生，成为终身爱好。
第三、重视传统的体育项目，并积极的扩展其外延，体现时代特色。高校要加强对传统体育项目的重视，在体育教学中融入传统的项目，并且积极的组织活动，加深学生对传统项目的认识。例如，组建了学生武术协会，指导学生开展传统体育活动。同时积极的扩展传统体育项目的外延，体现时代特征。例如，组织学生参加各种比赛，通过比赛的形式提高学生参与的热情，促进传统体育教学的开展。
四、结束语：
高校体育教学是终身体育教学的一个阶段，目的在于培养学生参与体育运动的兴趣和锻炼学生的体魄，在此基础上使学生养成坚持体育锻炼的习惯和培养体育意识，为学生的终身体育打下坚实的基础。通过开展传统的保健和养生教学，使学生感受到我国文化的博大精深，提高学生的综合素质。
参考文献：
[1]康勇,施海波.传统保健体育在大学生终身体育中的地位及发展建议[j].北京化工大学学报(社会科学版),,(01).
[2]王向晨.传统保健体育在中医院校体育校本课程中的开发[j].南京体育学院学报(自然科学版),,(04).
[3]于勇.加强中医院校传统保健体育教学的体会[j].湖北中医学院学报,,(03).
[4]翟立武.高等中医药院校传统保健体育教学改革特色[j].上海体育学院学报,,(03).
实用养生的论文大全（17篇）篇三
早吃好，午吃饱，晚吃少，人不老。
已饥方食，未饱先止。
医不三世，不服其药。
夜饱损一日之寿。
妖艳莫贪，自心莫乱，可以延年。
养生之方，首先节欲。
爽口物多终作疾。
食不厌精，脍不厌细。
若学多情寻往事，人间何处不伤人。
人不得夜食。
疗身不若疗心，人疗不若自疗。
老人常吃粥，多福又多寿。
懒惰催人老，勤劳可延年。
俭于饮食，可以养脾胃；俭于嗜欲，可以聚精神。
基本吃素，坚持走路，遇事不怒，劳逸适度。
好菜不过食，好酒不过量。
大凡快意处，即是受病处。老年人随时预防，当于快意处发猛省。
不是闲人闲不得，闲人不是等闲人。
实用养生的论文大全（17篇）篇四
1.养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听、莫强食饮，莫大沉醉，莫大愁忧，莫大哀思.
2、食欲数而少，不欲顿而多。
3、饱生众疾。
4、食不厌精，脍不厌细。
5、百味未成熟勿食，五味太多勿食，腐败闭气之物勿食。
6、吃饭先喝汤，不用请药方。
7、心情舒畅百病消。
8、戒晚食为养生善术。
9、春夏养阳，秋冬养阴。
10、食不语，寝不言。
11、不是闲人闲不得，闲人不是等闲人。
12、色欲知戒者，可以延年。若要健，天天练。
13、人不得夜食。
14、药补不如食补。
15、俭于饮食，可以养脾胃；俭于嗜欲，可以聚精神。
16、正气存内，邪不可干，避其毒气。
17、若学多情寻往事，人间何处不伤人。
18、夜饱损一日之寿。
19、食能以时，身必无灾。
20、饥不暴食，渴不狂饮。
21、饮食有节，营养平衡；气大伤神，食多伤身。
22、暴食暴饮要生病，定时定量保安宁。
23、常在树林转，润肺身体健。常在花间走，活到九十九。
24、酒多气血皆乱，味薄心神自安。
25、耳鸣直须补肾，目暗必须治肝。
26、夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿。
27、早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。
28、不求名，不贪利，不跟自己过不去。
29、不钻营，不投巧，不跟别人去计较。
30、活到老，笑到老，欢欢笑笑病没了。
31、拍打足三里，胜吃老母鸡。
32、穿衣保温暖，莫令胸背寒。
33、病从口中入，又从心头生；寒从脚下起，又从贼风生。
34、冷水洗脸，预防伤寒；温水刷牙，牙齿喜欢。
35、男儿有泪不轻弹，这种做法结果惨，弹出泪来心放松，憋在肚里要生病。
36、三分治病七分养，八分护理十分防；忙治病不忙防，没有忙到点子上。
37、保健养生之诀窍，锻炼身体先练脑。活动左肢健右脑，脚灵手巧身体好。
38、疾病苦，健康甜。只要苦锻炼，身体就康健。吃得苦中苦，方得甜上甜。
39、早晨起来一杯淡盐水，排毒活血化淤滋润肠胃。
40、若要身体安，三分饥和寒。
41、睡觉像个“狗”，活到九十九。
42、治病先治神，药疗先疗心。
43、病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
44、常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
45、病从口中入，寒从脚下起。
46、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
47、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。
48、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。
49、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力。
50、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。
实用养生的论文大全（17篇）篇五
第一，夏天要多闭目养神。
有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。
第二，夏天要多乘凉，少出汗。
夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且，夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。
第三，要清心寡欲。
少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”，所以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。
第四，夏天要多静坐。
静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋内静坐，15—30分钟即可.也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去钓鱼、打太极拳。
第五，夏天要心慢。
夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。
夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。
实用养生的论文大全（17篇）篇六
小寒一样，大寒也是表征天气寒冷程度的节气。近代气象观测几记录虽然表明，在中国绝大部分地区，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少数地方，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。大寒时节，在一定生育期内需要有适当的低温。冬性较强的小麦、油菜，通过春化阶段就要求较低的温度，否则不能正常生长发育。我省盆地常年冬暖，过早播种的小麦、油菜，往往长势太旺，提前拔节、抽苔，抗寒能力大大减弱，容易遭受低温霜冻的危害。可见，因地制宜选择作物品种，适时播栽，并采取有效的促进和控制措施，乃是夺取高产的重要一环。
当五脏阳虚时，每个脏器的表现各有不同。1：心阳虚除了通常阳虚都会有的症状外，还有心悸、心慌、憋闷、心前区疼痛、失眠多梦、心神不宁、易悲伤等表现。2：肝阳虚可出现头晕目眩，两侧肋下不适，乳房胀痛，易惊恐或情绪抑郁等表现。3：脾阳虚可出现食欲不佳，恶心、打嗝、嗳气、大便稀溏不成形等症状。4：肾阳虚有腰膝酸软、多次小便或不通、阳痿早泄、性功能衰退等表现。5：肺阳虚通常表现出咳嗽、气短、呼吸无力、声音低且少言、气懒等症状。
大寒养生：【饮食建议】冬季养生，要着眼于“藏”，神藏于内，可以有效地增强抗病能力，有益身心健康。但人的体质各异，其阴阳盛衰、寒热虚实，偏差相当大，因此，冬季饮食原则应因人而异，辩证施食。
一般来说，冬季饮食上要多吃富含维生素c的新鲜蔬菜、水果，以及富含维生素b1、维生素b2的豆类、乳类、花生、动物内脏等，饮食宜减咸而增苦，以养心气。如阴虚者应多食滋阴食品，如芝麻、蜂蜜等;阳虚者应多吃温阳食品，如韭菜、狗肉等;气虚者应多吃人参、大枣等补气食物;血虚者应吃些荔枝、羊肝等。
大寒节气的气象表述。
在冬至后一个月左右，就进入了一年中最冷的季节——大寒。此时太阳已逐渐北移，每天的太阳照射时间也比冬至长，即北半球从太阳获得的热量已开始增多，但这时北半球向太空辐射的热量却达到值，因此，大寒前后是亚欧大陆内温度最低的时候，急寒冷至极，此时北京的日平均气温在零下4、5℃。过了大寒，气温开始回暖，天气就渐渐变得不太冷了。
本来，冬至时太阳直射南回归线，处在北半球的我国，白昼最短，黑夜最长，地面接受的光和热最少，天气应该最冷，但实际最冷却在冬至后的小寒、大寒节期间，即所谓“冷在三九”。
这是因为，大寒节期间，虽然白昼比冬至节稍长些，但仍是日短夜长，太阳辐射到地面的热量，比地面向空中散发的少，所以气温继续下降，再加上此时从极地、西伯利亚、蒙古高原－带的寒潮频繁南下，不断侵袭我国广大地区，促进出现全年气温最低值。
由于受到西伯利亚冷空气的影响，和同纬度的世界其它地区相比，我国的冬季是最冷的，东北地区偏低14—18℃，华北地区偏低10—14℃，长江以南地区则偏低5—8℃。
举例说明，北京处于北纬40度，一月平均气温—4.7℃，而同－纬度的纽约是0.4℃。我国最北端的黑龙江漠河镇（北纬53。29度）和英国利物浦同纬，漠河1月平均气温—30.6℃，而利物浦却为4.2℃，相差30多度。漠河在1969年2月13日曾出现了我国极端最低气温—52.3℃的记录，利物浦则从未降到—9.5℃以下。
黄河中下游地区大寒节平均气温—1℃，降水量1—5毫米。1月是中国绝大多数地区最冷的月份，我国1月份平均气温最低的地区还有内蒙古根河地区，平均气温为—30℃；新疆维吾尔自治区富蕴县有一年冬天出现了—58.7℃的最低气温，成为中国最低的气温记录。通过无线电探空观测珠穆朗玛峰曾出现—60℃的低温。
北京1月下旬平均气温为—3.8℃，如遇冷空气侵袭，日最低气温可达—20℃左右。北京常年1月冻土层达15厘米，冻土深度的是1957年达76厘米，共有七天。这一年的2月22日、23日两天冻土层达85厘米，是北京历冻土层最厚的一次。
不过，热有热的好处，冷有冷的益处。农谚说：“当冷不冷，无好收成”。冷才能冻死病菌和虫卵，减少来年病虫害的发生；冷才能使有些农作物通过春化阶段，正常生长。
实用养生的论文大全（17篇）篇七
4.养心莫善于寡欲。孟轲,战国时期思想家,教育家,儒家代表人物孟子。
5.养生以少怒为本。清朝军事家、政治家曾国藩。
6.必先岁气，勿伐天和。《内经》《内经》。
7.忧郁生疾，疾困乃死。春秋时期政治家,史称管子管仲。
8.养生治性，行义求志。北宋文学家苏轼。
9.养生之道，常欲小劳。唐代医师与道士孙思邈。
10.心察损神，语多伤气。清代教育家申居郧。
实用养生的论文大全（17篇）篇八
养生应该从哪些方面入手：
长跑利于排脂、修形。
章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个瘦身的好方法。因为长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量，而且还能让你的小腿变得更加的纤细，更有轮廓感。还有就是跑步本身对心肺也会起到一个很好的锻炼。注意看一下所有比赛中的长跑运动员都是非常苗条的，所以说长跑对于保持身材是一种非常好的锻炼。
睡前伸展，放松肌肉。
章子怡特别注重每天睡觉前的几分钟，在自己松软的大床上做一些伸展运动，对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。我们也可以在每天晚上睡觉之前做一些伸展运动，将疲劳一天的身体在睡觉之前以充分的抻拉得到放松和舒缓，在一觉醒来后你会觉得身体轻松了许多。
舞蹈增加柔韧性。
因为章子怡从小练习舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戏和打斗戏时她都学得非常快，每招每式都显得非常的专业。最主要的就是舞蹈锻炼了她身体的柔韧性，在长年的练习中身体的柔韧性越来越好，随之而来的是正在生长发育时期身体的轮廓也变的纤细、苗条了。这是章子怡拥有好身材的一个重要因素。
游泳的饱满性、流畅性。
章子怡经常会去游泳，因为游泳是一项非常好的运动，长期锻炼后会让人的身体看起来非常的饱满，流畅性非常突出。这也就是大多数游泳运动员都有好身材的原因。游泳能锻炼前胸、背部肌肉，还能让你的手臂在不断划水的过程中消耗很多的脂肪。
45岁的麦当娜已是两个孩子的母亲，同时她又是一个名副其实的健身狂热者。麦当娜身高1.63米，体重51公斤，不吸烟，也不喝酒，每天坚持运动。
瘦身秘诀。
麦当娜十分热衷她的长寿进食方式，这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法，不如说是一种生活哲学。其重点是：保持内在平衡。
该疗法建议实施者只进食营养价值高（不含化学）的天然食品。除鱼类之外，只吃严格规定的素食，如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调，每一口均要细嚼50次以上。
麦当娜饮食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白质30%，脂肪占30%，跟医学界推崇的健康饮食标准55：15：30有一段距离。有医生说麦当娜的食谱与不少节食者相同，钙含量太少。
麦当娜菜单上没有奶或奶制品，这样下去，麦当娜迟早要掉牙齿。而她的早餐蛋白质含量过高，纤维太少，且食量不足。
专家认为，如果要有效减肥，应注意：
1、确保每餐都有碳水化合物。
2、让身体处于运动的状态，是减肥的关键。
3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻，把爱吃的东西或甜品均视为禁忌，反而会影响心理健康。
4、每周能减1磅体重已经相当成功。
5、与其节食，不如改变食物结构，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。
3.白露养生,白露如何养生。
9.小暑的养生。
10.立春养生。
实用养生的论文大全（17篇）篇九
1、通过教学比赛，培养良性竞争意识，增进心理承受能力。在体育课教学中，为了使学生保持学习兴趣，可以合理地组织比赛，不仅能巩固和提高技术动作，还能使学生形成良性竞争意识，增强心理承受能力。教师在学生比赛的过程中应该积极关注学生的心理变化，对失败过后过于沮丧的学生进行心理疏导，鼓励学生在心情低落时要积极调整心态，要有战胜困难的勇气和信心；对于胜利时过于骄傲的学生进行教导，要以平常心面对胜利和失败，这样才能在复杂的社会环境中始终保持健康的心态。
2、合理分组，培养团结协作意识和集体主义精神，促进人际交往。体育活动是开放式的，参与体育活动就意味着参与群体活动，而在参与体育的过程中，和其他人员的团结合作、沟通交流，都有利于培养一种积极向上、无私、自信的心理状态。由于生活习惯等原因，大学新生总会感到自己与宿舍同学相处甚难，如在体育课教学中能以宿舍为单位进行分组，分配学习任务，能促进宿舍同学之间的交流与合作，培养学生的团结协作的意识和集体主义精神，增强学生的人际交往能力。
3、通过自学与自学指导，加强学习能力、动手能力、创新能力和独立思考的能力。大学教育的目的'之一是让学生学会学习的方法。在体育课教学中，教师应该摒弃填鸭式的教学方法，合理安排学生自学内容，同时加强自学指导，培养学生的自学能力、动手能力、独立思考的能力以及创新精神，为学生适应大学生自主学习方法打下基础。
4、因材施教，特别注重和调节情绪不良以及身体素质和模仿能力较差的学生的心态。在体育课堂中，普遍学生身体素质水平具有较明显差异性，需特别注意水平较低学生的心理变化，注意指导方法，因材施教，引导其进行合理训练，多用赞赏的方式关注每一位发言的学生，及时进行评价和热情地鼓励，帮助克服水平较差学生产生的自卑心态。
5、注重过程评价，创设成功体验，增强学生的自信心和对体育运动的兴趣。大学生体育课程更注重的是快乐体育，要求主张充分发挥学生创造性、主动性，而不仅仅是为了通过考试，对于平时的积极参与和进步进行肯定，注重学习过程的评价和鼓励。注重培养学生的自信心，要通过“少责备，多鼓励”的形式引导他们保持对体育锻炼的兴趣热情，多创设较易达成的目标，让学生通过自身努力而享受成功体验。
6、加强教师与学生、学生与学生之间的互动和交流，探讨应对心理问题的方法。现代教学，是以教师为教学活动主导，结合师生交往、共同发展的互动教学过程，互动式的教学。教师是学生学习的合作者、引导者和参与者，应该多关注学生之间、师生之间的沟通交流，切勿让学生麻木地直接进行练习，没有互动，进而产生内向心态。如遇学生消极行为，应以鼓励为主，委婉地给予指正，消除不良情绪和行为，促进身心协调发展。同时也要把心理问题的出现作为平常教学的内容来跟同学们进行探讨，让每一位学生都了解和知道应对心理问题的措施和方法。现代通讯设施为师生之间的交流和沟通提供了更多的平台，教师和学生之间良好的互动也是促进学生身心健康发展不可或缺的重要途径。总之，体育课的教学目的不仅是让学生掌握锻炼身体的技能和方法，能够促进身体健康，而且也是心理健康教育的另外一种形式。因此，在体育教学中，要重视改善教学方法，通过体育活动增进学生的心理健康。
作者：郭琴陈国龙单位：广东行政职业学院公共课教研部广东省科技职业技术学校。
实用养生的论文大全（17篇）篇十
第一段：引言（150字）。
在现代社会中，人们越来越关注健康生活的重要性。我们每个人都希望拥有健康的身体和积极的心态，以应对快节奏和高压力的生活。为了达到这个目标，许多人都开始关注并实践养生的方法。作为一名大学生，我在一门养生学课程上写了一篇论文，研究了养生的概念、原则和技巧。在这篇论文中，我总结了许多关于养生的重要观点，对我个人的生活方式产生了深远的影响。以下是我从这篇论文中得出的体会和心得。
第二段：养生的重要性（250字）。
养生是一种积极的生活态度和健康行为，它涉及到身体、心理和社交方面的多个维度。通过养生，我们可以提高身体的免疫力、预防疾病、延缓衰老、提升自我素质。养生的重要性在于它给予我们维持健康的机会，使我们能够更好地适应工作和生活的压力。而忽视养生则可能导致身体的亚健康状态或某种慢性疾病的产生。通过我对大量的文献和实证研究的研究，我意识到真正的养生需要我们采取一系列的行动，包括饮食、运动、休息、调整心态等方面。
第三段：饮食上的养生（250字）。
在论文中，我详细研究了饮食对健康的影响，并提出了一些建议。首先，我强调了饮食的平衡性，包括合理摄入各类营养素，并减少不健康食物的摄入。其次，我提到了少食多餐的原则，即每天多次少量进餐，这有助于保持新陈代谢的正常运作。此外，我还强调了减少盐、糖和油脂的摄入，并增加蔬菜、水果和粗粮的摄入。这些方法都能更好地满足身体所需，减少患病的风险，并提升身体的免疫力。通过将这些观点应用于我的生活中，我能够更好地控制自己的饮食，维持身体的健康。
第四段：运动的重要性（250字）。
养生的另一个重要方面是适当的运动。在论文中，我研究了运动对身体和心理健康的积极影响。不论是有氧运动还是无氧运动，适量锻炼都能改善心肺功能、增强肌肉力量、稳定情绪、提高注意力。运动还有助于缓解压力、焦虑和抑郁情绪。基于这些研究结果，我开始每天坚持进行适量的运动，包括慢跑、瑜伽和游泳。这些运动不仅使我身体更强壮，而且也会提升我的情绪和精神状态。
第五段：养生的心态调整（300字）。
作为养生的重要组成部分，心态调整对于保持健康至关重要。在我的论文中，我探讨了正念和调节压力的方法。通过正念练习，我学会了专注于当下的瞬间，积极面对并接受自己的感受。这有助于减轻压力，并提高对生活的满意度。我还通过自我调节练习来提升情绪的稳定性，包括深呼吸、放松训练和寻找情绪支持。通过这些方法，我能够更好地管理自己的情绪，避免因压力过大而患上心理疾病。
结论（100字）。
通过撰写这篇养生论文，我深入了解了养生的概念和方法。在我个人的生活中，我开始根据论文中的建议改进自己的饮食、锻炼和心态调节。我发现，养生不仅能够帮助我保持健康，还能提升我的生活质量。通过这篇论文的学习和实践，我深信养生是一种积极进取的生活方式，它能够帮助我们更好地适应现代社会的压力，全面提升生活的幸福感和满意度。
实用养生的论文大全（17篇）篇十一
用料：三七花、槐花、菊花各10克。
制法：将上3味混匀，分3次放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。
功效：平肝清热，祛风凉血，降压。
适应症：肝郁化火，风阳上扰型高血压。
地黄花粥。
用料：地黄花9克，小米100克。
制法：将地黄花研为细末，调入小米粥内即可服食。每日1剂。
功效：滋阴清热，除烦止渴。
适应症：肝肾阴虚所致的糖尿病。
金莲花茶。
用料：金莲花5克。
制法：将金莲花放入杯内，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1-2剂。
功效：清热解毒。
适应症：小儿急性扁桃体炎及咽炎、中耳炎等。
实用养生的论文大全（17篇）篇十二
1、身体健康使我们强壮，心理健康使我们心胸开阔。
2、一切都很好，美丽和健康看起来并不老。
3、健康二字值千金，定期检查放心。
4、康乐健身会所，健康在颜，让美丽更加凸显。
5、和煦和谐的三月风，健康生活在心中。
6、与其寻找灵丹妙药，不如阻断疾病的源头。
7、需要一个健康的身体，也需要一个健康的心灵。
8、微笑是一团鸡汤，快乐给你健康。
9、喜欢保护私人的，专业的健康护理。
10、身心健康是美好的，但没有疾病。
11、参天大树生长在毫米处，健康的健康下降。
12、随机生气，失去运气，经常锻炼，保持健康。
13、关注你的健康，就像关注股票一样。
14、普及疾病预防的科学知识，养成良好的生活习惯。
15、健康不是凭空而来的，疾病往往来自忽视。
16、生活是轻松的，健康是光荣的。
17、每天锻炼30分钟，健康力量100%。
18、生活中所有的.味道使一个健康的人快乐。
19、学会了解健康与健美的真功夫，为健康与文明的主人。
20、良好习惯的积累，成就一生的健康和幸福。
实用养生的论文大全（17篇）篇十三
枸杞：养肝明目，冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。
大枣：补中益气。大枣对身体好处不少，民间有“一日吃仨枣，一生不显老”的说法。中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可治疗胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆，可作为茶饮，有补血、补气的功效。
当归：活血祛寒。天冷时食物能帮人体御寒，1800多年前的中医经典著作《金匮要略》中，就有一款特别适合寒冷季节食用的“当归生姜羊肉汤“，主要成分之一当归，被历代医家誉为“血中圣药”。当归性温，入肝、心、脾经，有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。当归并非只适合女性使用，凡是血虚、血瘀的病人，表现为血虚头痛、头晕心悸、面色萎黄、跌打损伤、皮肤感染、血虚肠燥便秘、虚寒腹痛等，都可一试。
红糖：化瘀散寒。冬季强调温补，红糖性温、味甘，入脾经，能“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。对体寒虚弱、造血功能下降的老人，尤其是大病初愈者，红糖有很好的保健功效，是物美价廉的补品。而且，红糖是未经精炼的粗糖，保留较多维生素和铁、锌、锰等矿物质，营养价值较高。
黄芪：益气固表。冬日里，天气骤寒，心脑血管疾病的高发期随之而来，体质虚弱、容易感冒、畏寒怕冷的人也需增强体质。中医认为，气行则血行，气滞则血瘀。黄芪向来被认为是益气固表的能手，其性微温，归肺、脾、肝、肾经，尤其擅长补气，非常适合上述两类人服用。黄芪有“补而不腻”的特点，适当服用有助增强体质，缓解乏力。
芡实：健脾祛湿。芡实，又称“鸡头米”、“鸡头”等，是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势，适合“补冬”的传统观念。在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实。
实用养生的论文大全（17篇）篇十四
1、关注女人心，让美丽更灿烂！
2、滢丽宫，邀您一同步入美丽的宫殿！
3、中意他的选择，专属你的滢丽宫。
4、养护一身，美丽一生。
5、要美丽找滢丽宫美容会所。
6、滢丽宫，贵夫（美）人。
7、一次滢丽，一生盈丽。
8、时尚女性“滢”得美丽的宫殿。
9、身体世革命的本钱，美丽是自信的源泉。
10、滢丽宫——你如此美丽。
11、健康一生，美丽一世——滢丽宫。
12、内养外谐，容美身修。
13、美丽不打折——滢丽宫美容养身会所。
14、花也想要拥有的容貌，滢丽宫给予。
15、我们的努力，你们的美丽。
16、滢丽宫，伊的美丽我们懂。
17、滢丽宫，美丽女人的私宠领地。
18、滢丽宫——让您更美丽！
19、是美丽的选择，健康的拥有。
20、滢丽宫，为你打造健康与美丽。
21、让您的美丽更加完美体现——滢丽宫。
22、步入滢丽宫，媚丽伴您行。
23、曾今的不在意，铸就了心中的痛。
24、缔造完美女性——滢丽宫。
25、天使容颜，不再等待。
26、步入滢丽宫，乐享好人生。
27、滢丽宫，让时间不再成为女人的烦恼。
28、滢丽宫，让我再次找到曾今擦肩而过的美丽。
29、爱的'国度，美丽宫殿。
30、滢丽宫让美丽绽放光彩，让皮肤独一无二。
31、滢丽宫：为您赢得时间，绽放美丽。
32、原来女人可以这么美——滢丽宫美容养身会所。
33、呵护美丽容颜，乐享健康生活。
34、不为我们盈利，只为你们靓丽。
35、走进滢丽宫，美丽遍天下。
36、美由心而生，健康随之而动——滢丽宫，女人修养身心的天堂。
37、滢丽宫——让美的召唤由内至外。
38、滢丽宫，让你一直没下去。
39、滢丽宫让你由内而外的漂亮！
40、滢丽宫，发现最美的你。
41、美丽无极限——滢丽宫美容养身会所！
42、美，从心开始。
43、你的美丽，我的方向。
44、滢丽宫，给你的身心做个spa！
45、滢丽宫，让美丽由内而外的散发光彩。
46、邂逅滢丽宫，与美丽不在错过。
47、描绘倾国倾城美容颜，书写靓丽舒畅好心情。
48、相约美丽，共享健康。
49、滢丽宫，助你永葆青春。
50、携手靓丽之旅，倾情心灵之约。
51、迎进美丽，走出魅力。
52、给你由内而外的美丽——滢丽宫美容养身会所。
53、修身养颜滢丽宫，健康容貌更出众。
54、滢丽宫，让女人美丽轻松！
55、净化心灵，靓丽容颜。
56、滢丽宫美容养生，美要内外兼顾。
57、不是每个女人都能那么美。
58、尊享自然，健康美丽。
59、美容养身，就要到滢丽宫。
60、雅致的女人是风景。
61、选择滢丽宫，让美丽与众不同。
62、绝代有佳人，美在滢丽宫。
实用养生的论文大全（17篇）篇十五
1、人在康途，健康幸福。
2、健康旅途，风景真好。
3、康途网，为健康。
4、康有所途，你我之福。
5、e点康途，拥有健康。
6、指点康途网，e站购健康。
7、选（点）康途，健康途。
8、营养更健康，康途永在线。
9、健康源头，康途追求。
10、健康在线，康途必备。
11、魅力生活，由我康途。
12、关注康途网，享全家健康。
13、美好人生路，康途伴您行。
14、康途，知你所想。
15、保健康途，美好幸福。
16、信享康途，健康幸福。
17、康途，健康必经之“路”。
18、走健康之路，上康途网。
19、康途大道我领航。
20、一生平安，一路康途。
21、享健康，上康途有问题找康途。
22、在健康的路上，有康途陪你。
23、健康途途是道——康途网。
24、康途，一直走在健康的路途上。
25、康途路，乐康途。
26、身体健康，人生幸福。
27、一生相伴，只为健康。
28、阅人生，走康途。
29、健康路，在康途。
30、踏上康途，e享幸福。
31、登陆康途，下载健康。
32、人生有康途，网来健康路。
33、点击康途，拥抱健康。
34、康途网，健康e线牵。
35、康途，康在途中。
36、健康坦途，永不止步。
37、有康途，壮如牛。
38、心服务，更健康。
39、途中有我，健康无忧。
40、健康方法在这里——康途网。
41、康途，健康幸福路。
42、健康之路，行在康途。
43、康途网——将健康进行到底。
44、康庄大道？就在康途。
45、图健康，乐在途——康途商城。
46、康途你来我网，健康生活共享。
47、健康方法在这里——康途网。
48、康途奉献，康美如愿。
49、人生征途，康乐永驻。
50、呵护健康，一路相伴。
51、康庄大道，人生坦途。
52、爱康途，更爱自己。
53、健康途径——康途网。
54、人生有康途，网来健康路。
55、康途网，为健康。
56、指点康途网，e站购健康。
57、健康坦途，永不止步。
58、人生之途，途（图）我健康。
59、健康“网”来幸福坦途。
60、e路康途，让您满足。
61、一生相伴，只为健康。
62、魅力生活，由我康途。
63、健康旅游，我选康途。
64、身体健康，人生幸福。
65、登陆康途，下载健康。
66、健康一路，爱在康途。
67、健康旅途，风景真好。
68、在健康的路上，有康途陪你。
69、来康途，心服务。
70、康途网，健康e线牵。
71、见康途，途健康。
72、健康途，图健康。
73、康途网，“耀”健康。
74、巧遇为缘，偶遇康途，锁定健康。
75、享健康，上康途有问题找康途。
76、健康在手，跟我走。
77、e点康途，拥有健康。
78、好体质，美心智——康途网。
79、健康路，在康途。
80、康途一登，健康明灯。
81、走进康途网，健康任我享。
82、关注康途网，享全家健康。
83、健康美丽人生，康途为您呈现。
84、康途网，你贴身的保健美容专家。
85、健康在线，康途必备。
86、健康的旅途，收获着笑容。
87、上康途，购幸福。
88、健康源头，康途追求。
89、康途网，为您健康所想。
90、成就人生，康途为伴。
91、图健康，途快乐——康图网。
92、健康到康途，生活无迷途。
93、健康旅途，康途护航。
94、保健康途，美好幸福。
95、康途大道我领航。
96、康途，一直走在健康的路途上。
97、人生百年，康途相伴。
98、乐享健康，途在其中。
99、康天下，途未来。
100、幸福快乐，我在康途。
101、万涓成水，汇“途”成“康”。
102、建康途，图健康。
103、有家，有爱，有康途。
104、心服务，更健康。
105、莫唐突，要康途。
106、健康之路——康途网。
107、健康生活，一路有我——康途。
108、健康之旅，乐在途中。
109、康途购健康，服务到心上。
110、有康途，壮如牛。
111、康途，健康必经之“路”。
112、康途网，点击领取健康。
113、信享康途，健康幸福。
114、人生旅途，健康在手。
115、养生专家——康途网。
116、康途，知你所想。
117、健康途途是道——康途网。
118、途中有我，健康无忧。
119、健康靠保养，常上康途网。
120、健康路，我呵护。
121、只为健康生活，康途e路相伴。
122、有康途，温暖一生。
123、健康知音，康途知心。
124、尊享康途，健康永驻。
125、康途网，健康hold住。
126、康途，您健康的前途。
127、人生如旅，健康先行。
128、健康路上，与你为伴。
129、相伴健康，快乐生活。
130、康途，伴你走过健康旅途。
131、“乐”在康途——康途网。
132、康途，让你的生活更加健康。
133、人生康途，唯有康途。
134、康途网——“途”的是健康。
135、要健康，来康途。
136、上得康途，身心无虞。
137、常上康途网，健康没烦恼。
138、人在康途，健康（幸福）生活畅通无阻。
139、康途，只为您带来健康。
140、健康路，康途布。
141、康途——爱健康，爱旅途。
142、康在其中，途我自由。
143、享健康，食康途。
144、康途——您的健康大管家。
145、要幸福，点康途。
146、健康趣途，尽在康途。
147、康途在线，享受健安。
148、去了康途网，走上安康路。
149、康途，打造绿色竞争力。
150、康途，引领健康新时尚。
151、健康人生，康途奉献。
152、想健康，来这里——康途网。
153、康途，为健康打开绿色通道。
154、康途，为您人生铺上健康之路。
155、向着健康方向，出发——康途网。
156、健康与美丽共舞，雕琢（建设，打造）你的魅力人生。
157、康途网——健康共享。
158、康途正品，健康伴您。
159、生命之路，健康之途。
160、康途在线，健康无限。
161、健康长途，全程呵护。
162、康途网，健康旅途，你我分离。
163、健康养生，康途在线。
164、健康有道，乐在途中。
165、人生路，健康途——康途网。
166、健康，可以很简单——网上康途。
167、有你更健康——康途。
168、唯康是图，唯康是途。
169、携手康途，人生通途。
170、途有境（边），而康无限。
171、每日康途，一生坦途。
172、我们的健康在康途。
173、关注健康，尽在康途网。
174、康途网，我的健康我做主。
175、康途网，您的'健康维护站。
176、健康路，问康途——康途网。
177、健康分年龄，标准在康途。
178、康途之路，处处健康。
179、送上门的健康——康途网。
180、健康生活，康途先行。
181、健康之途，总有康途。
182、康途网，e点健康来。
183、相约康途，健康幸福。
184、走好人生的康庄大道，康途助您行。
185、人生精彩，健康相伴。
186、登陆康途网，健康好购享。
187、健康资讯，康途呈现。
188、面向康途，春暖花开。
189、健康伴您，一路坦途。
190、人生无苦，健康有途。
192、药食草堂，中药秘制；内外调理，益养八方。
193、药食草堂，时尚白领，小资生活。
194、百年药茶，养人百年。
实用养生的论文大全（17篇）篇十六
劳其形者长寿，安其乐者命短。
注：勤于劳作、运动的人，可以长寿。好吃懒作、享受安乐的人，会短命。
静以养神，动以练形。
能动能静，可以长生。若要健，天天练。
早起练长跑，老年变少年。
懒惰催人老，勤劳可延年。
一勤生百巧，一懒生百病。
心灵手巧，手巧心灵。
手指常动，百脉皆通。
注：十指连心，中医经络学说认为，人的手指上有许多穴位，是许多经络的起止点，而这些经络又和诸多脏腑和器官相连通。经常活动手指或按摩捏搓手指，刺激这些穴位和经络，不但可使这些经络畅通，气血充盈，从而增强与之相关脏器的功能。
勤洗澡，去尘埃。
常擦背，可防癌。
注：人体的皮肤下存在着一种组织细胞，平时处于休眠状态，当用毛巾用力擦背时，这种细胞因受刺激而活跃起来，进入血液循环系统，进一步发展成为能增强人体免疫能力，使癌细胞不能繁殖，从而达到防癌的效果。
手舞足蹈，九十不老。
枪不擦不亮，身不练不壮。
运动运动，病魔难碰。
吃饭即睡，易病减岁。
饭后百步走，活到九十九。
注：饭后要活动，吃了就睡病多寿短。
人老先从腿上老，防老须从腿上找。
不用打针和吃药，日行万步有奇效。
注：人老先感到腿无力，要想防老要多活动，多散步，每天坚持散步运动，一定会健康。
欲得延年，常擦头面。
久视伤血，久坐伤肉，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋。
白天多动，夜里少梦。
莫怕楼高登梯难，上上下下益非凡。
天长日久见功效，身强力壮可延年。
注：爬楼梯是一项非常有益的健身运动，上下楼梯可使肌肉有节律地收缩和放松，可增强。
腰背、腿部肌肉的力量，可使下肢关节灵活。加速血液循环，改善心肌营养和新陈代谢。
一夜不睡，十夜难补。
人怕不动，脑怕不用。
运动运动，无病无痛。
若要身体好，吃饭不过饱，
若要身体好，肚子八成饱。
笑口常开，青春常在。
笑口常开，少病少灾。
铁不炼不成钢，人不练不健康。
睡觉不蒙头，清早户外走。
饭后三百步，不用进药铺。
实用养生的论文大全（17篇）篇十七
娱乐有制，失制则精疲力竭。
快乐有度，失度则乐极生悲。
德靠自修，神靠自养。
乐靠自得，趣靠自寻。
忧靠自排，怒靠自制。
喜靠自节，恐靠自息。
以财为草，以身为宝。
人生血脉似长江，一处不到一处伤。
有病最怕乱投医。
针灸拔罐，病去一半。
剃头常洗澡，身体自然好。
常洗衣，常洗澡，常晒被服疾病少。
春不减衣，秋不加帽。
冬不蒙首，春不露背。
情极百病生，情舒百病除。
寡欲精神爽，思多血气伤。
体弱病欺人，体强人欺病。
不要虚胖，但求实壮。
表壮不如里壮。
小孩不蹦，必定有病。
有钱难买老来瘦。
百病从口入，病从虚处发。