心得体会可以记录下学习或工作中的点滴收获，让自己有更多的成就感。接下来是一些值得收藏的心得体会范文，希望能够给大家写作提供一些参考和借鉴。
实用健美操实训心得大全（15篇）篇一
学习健美操已经两年了，准确来说是一年健美操，一年啦啦操。健美操是我的兴趣所在，在这两年的学习中我学到了很多，更收获了自信。可是说健美操让我的大学生活更具活力，也更加的精彩。
我对健美操的最早认识是从电视上来的。那时候每天早上电视上的晨间健美操并不能吸引我的眼球，看着那些简单的动作，我却以为那就像我们在学校做的早操呢。等到稍大一些，我开始关注体育频道，看到健美操比赛中运动员激情奔放、活力四射的表演，才感受到了健美操的'魅力。真正让我对健美操另眼相看的是高一的时候。迎新晚会上由一个女体育老师带领的几个年轻女老师表演的健美操节目，让我看到了真实的健美操表演，并深深为其折服，并起了学习的心理，却始终寻不到机会。而这个机会终于在大学让我碰上了。
犹记得当时做选择的时候，我毫不犹豫的站在了学习健美操的队列中。也许健美操是大部分女生的梦想吧，当时竟有大半的同学选择了健美操。另一个男老师说，学健美操必须能劈叉，许多同学都一溜跑了，我的室友也都准备换其他的选择。我却始终不肯走，还极力劝服另一个室友陪我留下。当时我的理由是：“我是不会劈叉，我就不信这么多人都能劈下去，再说，不劈叉就学不好么？”室友被我说服了，我们一起留在了那个队伍里，并一直到现在。结果反而学武术的同学要劈叉，而我们不用。每次听到室友说练武术练的腿疼或者打排球打得手疼的时候，我都很庆幸当时我留下了，其实从某种角度来说，也许这是最适合我的选择。
实用健美操实训心得大全（15篇）篇二
转眼间，一学期即将过去，我们的健美操兴趣小组活动将暂时结束。本学期兴趣小组工作总结如下：
针对这学期的工作，我也总结了一些不足之处这里，我决心在下学期的工作中纠正这些不足，并对下学期的工作做出一些想象：
提前进入紧张状态，尽快安排一两个节目，更好地迎接学校的各种活动。在学生喜欢的教学环节中加入我们的健美操。例如，健美操可以添加一些最喜欢的设备（呼啦圈、啦啦花等），以接近传统美德教育。利用现代强大的健美操加入中国传统的礼仪动作，使其更加丰富。以上是本学期的总结和下学期的想象，我将在教学中不断探索和进步。
实用健美操实训心得大全（15篇）篇三
本学期终于选上了自己一直期待的健美操课，终于能正式的接触健美操，终于能有机会尽情的跳跃，挥洒汗水。每周二下午，都和同学一块儿高高兴兴的往体育场走去，去伸展我们的肢体，挥洒我们的汗水。
现代健美操集合体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础的体育项目。健美操基本动作简单，观赏性极佳，而且具有保健、医疗、健身、健美、娱乐等实用价值。健美操中也有一些艺术体操和现代舞的元素，看起来优美活泼，行若游龙。长期练习，无论是体态，动作都会有很大的改善，它能修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感。
生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，健美操就是一种很好的途径。在这个网购横行，叫外卖习以为常的时代，大学生们越发的爱宅在寝室了，因此，大家运动的时间可能是少之又少，这也慢慢地造成了大学生们，体质的下降。健美操给了我们一个尽情的跳跃、运动的机会，让我们的肢体不至于因为长期的不运动而变得僵硬、不协调。健康是每个人最大的财富，美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想，多少人想同时拥有既健康又动人的身体，但想做到这点不算太难，也不算太简单，跳健美操在一定程度上能让我向自己心中的完美目标靠近，这让我感到非常的开心。尽管汗水一次又一次的打湿了我的头发，浸透了我的衣衫，尽管在跳完之后，四肢变得酸痛乏力，但是我喜欢这样的感觉，这正是运动的魅力。
在跳健美操的过程中，给我印象深刻的还有老师放的那些音乐。健美操的音乐，不仅能使我们在完成单个或成套运动时准确地把握每一拍节，更重要的是能激发、振奋精神，对人体的内环境有较良好的影响。不良的情绪会使人导致疾病，良好的`情绪可以防止疾病或治病。身体锻炼时，是炼身又炼心，使人情绪舒畅，促进上进，陶冶情操，消除不良的情绪，提高心理的承受能力与应变能力，因此在富有律动感、旋律清晰的音乐伴奏下进行身体锻炼，可以获得良好的情绪，而这种情绪反过来又提高了机体的调节能力，增强体质。简单说，就是开开心心又达到了锻炼身体的目的。
健美操也培养了我的团队精神，每次的小组练习，我们共同回忆每个动作的标准姿势，相互纠正彼此不规范的动作，一起挥洒汗水，一起学习，一起进步，这也让我们享受到集体的情谊，合作的快意同时我们之间的友谊更加的深厚。
通过一学期健美操的学习，我发现自己的身体协调能力有了增强，乐感也变好了，还可以调整呼吸，增强毅力。学习健美操给我的大学生活增添色彩，使我更加自信，让我的心情变的很愉快，每个关节都得到舒展。健美操既让我有了对美的新概念，又让我学会坚强，学会努力，选它，学它，我很开心，很满足，我从中收益匪浅。
实用健美操实训心得大全（15篇）篇四
健美操是我终于热爱的体育运动项目之一，因为在学习的过程中我学到的不仅仅是单纯的几个动作。
学习健美操，让我感受最深的，就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心得到放松。每次上健美操课，不管有多累，心情都会非常的舒畅。心情舒畅的同时又大大的提高了我以后的学习效率，真可谓"一举两得"啊。
在学习健美操的过程中也会学到很多东西，在学习的过程中会遇到很多困难，有时候会学一些困难的动作，由于身体的协调性能力和柔韧性不高，所以要不断的练习，有时候累了想休息一下，可是看到别的`队友还在那刻苦的练习，自己就被一股力量推动着继续练习。
健美操让我对舞蹈有了更深刻的了解，每次听音乐的时候，都会提高我对音乐的理解，乐感也得到了增强。由于练习健美操，跳舞也更有感觉了。
虽然我对健美操之有一知半解，可我却从中受益匪浅，我会继续探求它的真谛，丰富我的生活。
实用健美操实训心得大全（15篇）篇五
学习健美操，不仅使自己的身体素质得到了锻炼，动作的协调性，以及肌肉力量、耐力及弹性也都有了很大的提高。同时学习了一些健美操基本动作，对健美操的基本概念及基础理论知识也有了一定的了解，在学习健美操锻炼身体的同时，更掌握了一种锻炼身体的手段与方法。这对我们以后终身体育习惯的养成打下良好基础。对以后的学习生活中也会有深远的影响，使我们拥有一个健康的体魄，能够更好的为人生奋斗拼搏。
学习健美操，培养了我们正确的站、立、行等身体姿势，塑造了我们健康、优美的身体形态及洒脱的气质，提高了我们对美的正确理解及感受能力，培养了我们的审美情趣，让我们的气质由内至外得到提高，让我们拥有更加美丽的人生。
学习健美操，缓解了我们繁重的课业压力，收获了一份愉悦的心情。每周的周五下午，经过了一周的忙碌，来到健美操场地，伴随着轻松动感的音乐，做着优美的动作，尽情的舒展自己，注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，真是一种享受。所以，自己这个运动白痴竟也开始喜欢上健美操。我想这大概就算健美操的独特魅力吧，尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦。
学习健美操也培养了我的团队精神，每次集体跳操的时候，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方好的方面来弥补自己的缺陷。健美操还让我对舞蹈有了更深刻的了解，每次听音乐的时候，都会提高我对音乐的理解，乐感也得到了增强。由于练习健美操，跳舞也更有感觉了。虽然我对健美操之有一知半解，可我却从中受益非浅，我会继续探求它的真谛，丰富我的生活。
匆匆告别了我的健美操课程，辛苦与快乐参半的学习;告别了我的健美操伙伴们，感谢你们的帮助和指导;告别了我的健美操的老师，谢谢老师您的耐心辛苦的教学。但是我会铭记健美操带给我的乐趣与欢乐。
实用健美操实训心得大全（15篇）篇六
美是健美操教学追求的首要目标，也是搞好健美操教学的根本。人的行动总是受到一定的情感支配的，人的感情对人生具有重要的意义。美育不同于别的教育，情感的开发就在于它是一种自由的形态，通过“寓教于乐”使人的心灵得于净化，这是因为美与人的心灵是相通的。
用康德的话说：美是情感知识与道德的桥梁。欣赏和体验体育实践中的美,需要感觉、知觉联想、想象，也需要一定的理解“欣赏者的多种心理活动始终伴随形象可感的具体的特征,而不只是抽象的思维”。体育美育能启迪学生由抽象思维指向直觉思维，由认识真理走向发明创造，体育美育中感性和理性的相溶性，正是抽象的理性返回到感性世界的中介，即由智力认识走向智力创造的中介，将智力结构的逻辑思维模式导向自由直观，从而完善和充实智力结构，使人由素材达到形式,由感觉达到规律，由有限存在达到无限存在。
(二)美育渗透有利于培养新型人才。
美育、体育、体育教育的有机结合所产生的社会功能，体现在能全面培养人才，它从塑造美的心灵着手，使个体成为一种立体。因此，这个有机体着眼的是整个人，是人的身心的健全发展，所以它能从更高的'角度去体现人的素质和理想。
体育美育可以提高体育实践者的理性形象。国外美学家提出人类自身美的三层次结构：外在美——性格美——心灵美。体育实践能使学生建立正确的审美观和健美标准概念，改善精神面貌，使他们在思想、情感、情操方面得到陶冶，从而达到外在美和心灵美的统一。
美育教育在健美操课中运用不但可以提高健美操运动技术机能的掌握能力，还能有助于个人气质和修养的塑造，形成良好的体态，优雅的风度，从而更好的适应社会的需要，成为当今社会需要的新型人才。
(三)美育渗透能有效塑造美的形体。
许多调查表明片面追求升学率轻视体育课，已对学生的身体发展造成了严重的后果。例如近眼、脊柱侧弯等发病率增高，许多男生不挺拔，女生不丰满，给人造成委靡、迟钝、怯懦的感觉，所以学校健美操课程应在指导思想上参照美学研究的成果，制定出一系列具体的指标和措施(包括家庭作业来保证广大学生的身体获得健与美的发展)，这就是说，要通过系统!科学的学校教育，使学生的器脏神经系统、身高、体重等发育良好，具备适应外界环境的生命活力，同时又在动作、形体和姿态上具体育美的风度，从而显示出活泼、大方、矫健的青春朝气，体现出整个民族的身体素质和健康形象。
二、开展美育渗透的思路构想。
(一)建立正确的审美观，提高美学鉴赏能力。
建立正确的审美观是进行美育渗透的第一步，也是做好美育渗透的关键环节。体育审美教育对促进人的发展的作用，突出地表现在对受教育者审美能力的培养和提高上，现实生活中，人们对美的享受和感悟,除了受制于审美对象和客体的存在状况外，更重要的是取决于主体的人所具有的审美能力的高低、审美能力的高低，自然受到人的社会条件、经济地位、文化素质诸因素的制约，但实际上，在很大程度上是后天受教育的结果。而审美教育对于人的审美能力的造就和培养，则是最基本的一种教育形式。
要求教师在健美操教学和形体练习过程中有意识、有目的地培养学生的技能美，不仅能使美育作为文化的科学价值和审美价值，通过健美操课的教学，使其能得到一定程度的普及和发扬，而且能使学校体育的教学内容在总体的效果上达到美的境界。
(二)在教学环节中具体实施美育渗透。
1.明确美育的目的和任务。美育的最终目的是养成人格美，即养成丰富的具有完美个性的人，美育的中心任务是使受教育者掌握美的规律，养成感觉美、鉴赏美、创造美的能力。
2.掌握美学基本知识。旨在树立正确的审美观念和方法：对学生，体育理论课中。
增加美学基本知识讲座;对教师，作为知识结构更新的内容之一，纳入教师高素质的培训活动之中。
3.参加美育实践活动。制订体育活动中各(下转第106页)(上接第94页)项美育指标，进行各种培训活动，例如体育舞蹈就是体育与音乐(美育)相结合的最好活动之一。
4.研究和开发体育中的美。组织专题研究小组研究体育课程中美育开发，在体育理论课中加一些美学知识章节，使之逐步形成体育美学之学科体系。
三、结语。
1.美育渗透在健美操教学中起着引领教学思路，融会教学目标，贯穿教学始终的作用。
2.在健美操教学中进行美学渗透势在必行。
3.通过建立正确的审美观，提高美学鉴赏能力，然后在教学设计中加入美学内容来逐步加强美育渗透，使健美操教学质量日益提高，课程形式灵活多样，不断丰富。
实用健美操实训心得大全（15篇）篇七
不知不觉，健美操课已经快结束了，当初感觉看老师跳的那么轻松，我们却在下面手忙脚乱，也不是很协调，往往一节学完又把动作忘了一点，动作不到位，特别感觉自己做起来不熟练、不连贯。于是跟老师学完后，我们小组练习，一起喊着口令，互相纠正动作，学习着，练习着，努力把动作完成得很优美。课后，回到宿舍，我们下载了这套健美操，跟着视频练习，慢慢感到好了许多。
通过健美操的学习，以前驼背的毛病改了不少，走路也抬头挺胸了，使我的气质比以前好多了。
健美操能让我更加自信。当每一个动作练熟之后，还要让他美观、大方地在全班同学面前做出来。我相信当一套赏心悦目的健美操展现在人们面前时，谁都不会怀疑表演者有多么自信。
学习健美操还带给人一种乐感，听着音乐的节奏，不自觉地想要踏着节拍舞起来，感到跳动的音符好像蓬勃的青春。
健美操锻炼了身体的协调性，只有手脚完美滴配合才能做准动作，才能从最开始的一团糟变得更标准。练习健美操会使人心情愉快，在音乐的节奏中释放自己，使全身的每个关节都得到舒展，缓解压力。
当然，练习时也会很累，有事甚至汗流浃背，但如果不累的话只能说明动作没有做到位，那样也就达不到锻炼的效果了。这种身体上的累能让自己在枯燥的学习生活之余使身心得到放松。每次上健美操课，不管有多累，心情都会非常的舒畅。心情舒畅之后又提高了学习效率，一举两得。
在学习健美操的过程中也会学到很多东西，我们了解了健美操的很多手型和步法，感觉到他们是如此优雅美丽。在学习的过程中也会遇到很多困难，由于身体的协调性能力和柔韧性不高，所以要不断的练习。
健美操也培养了我和同学们的深刻感情，也认识新同学。我们练完后，总会在一起休息，畅谈动作的注意事项和要领，相互纠正错误，共同进步。
虽然说学习健美操的时间很短，但通过学习健美操，使我收获颇丰，也对健美操有了更大的兴趣，同时加深了对健美操的理解和认识。用一句话概括学习健美操那就是：累并快乐着!
实用健美操实训心得大全（15篇）篇八
初入大学在选修体育课时，我果断的选择了健美操。虽然以前从未涉足过健美操，但一想到平日屏幕上看到的那些活力四射的健美操表演时，心头为之向往。
和其他女生一样，我也希望自己能够在外表上出众一点，正是基于这一点，我怀着无比的热情等待健美操的开课。没想到，第一堂课那短短的几十分钟，简单的几个动作就让我内心"激动"不已。伴着那动感的节奏，自己的全身也随着老师的提示和动作融入了那种意境，顿感自己身心轻松愉快。从此，我对那"有氧健身操"产生了浓厚的兴趣。
随着时间的推移，经过一节节课的认真学习，我已经对健美操了解一二。每次上课我都很认真，很努力，听着那音乐都让自己情不自禁的嗨起来。上课老师交我们动作，然后我们分组练习，不断的熟悉动作。虽然每次课下来都是一身的汗，但是我确感觉很快乐。我感受到了健美操的美，而且疯狂的爱上了它。
总觉得"大众锻炼标准一级"还有点简单，现在，我们已经进入了第二学期，学习"大众锻炼标准二级"不在局限于原地的作动作，而增加了一些队型的编排。动作复杂了，音乐节奏明显加快了。这时我也明显感觉自己上课开始有点吃力，不过，含蓄收敛的并步，婀娜多优雅的"v"字步，活力四射的小马跳，让我有信心学好健美操，决不放弃。
健美操可以说是我大学生活必不可少的一部分，它以多元的内容满足着我肉体以及心灵的需求，既能发达肌肉，又能贴近健身;既能塑造形体，又能陶冶情操;既能雕琢静态美，又能培养动态美;既能进行姿态训练，又能丰富文化生活。总之，它已融入了我的生命。
人是美的起点和终点，天地万物人最美。对于美的追求可以说是人类的本性，而健美操运动不仅满足了这一点需求，而且还能培养我的自信心。健美操运动使我养成积极向上的性格和情绪，使我们更加朝气蓬勃，奋发向上，培养我们健康向上的审美情趣和积极进取的人生理想。
实用健美操实训心得大全（15篇）篇九
本学期的体育课我选的是健美操，第一节课，老师精湛的技艺、柔健的体形，给予了我们充分的“美”的享受，这让我的精神更振奋，从此更觉得健美操是我生活的一部分了。因为高中学习忙，很少接触健美操，所以刚开始学习健美操时，感觉有点陌生。做动作时有些放不开，也不是很协调，学习新动作时总是有些手忙脚乱。但是，老师耐心细致的教导和伴随着那些节奏感强烈的动感的音乐，自己的动作也逐渐协调，逐渐“优美”，心里也就有一种成就感。
回想起学习健美操以来的身心变化，我觉得健美操对我有以下认识和感想：
健美操是时代的产物，是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映，也是一项具有实用锻炼价值的运动项目。长期进行健美操锻炼，能够增进健康，增强体质，改善体型体态，矫正畸形，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质。
健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对我们保持旺盛的精力十分有利。另外，做健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。
而且健美操对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的.情趣，培养和帮助我们进入一种最佳的心理状态。并且能提高我们观察与模仿动作的能力，提高自身素质修养和气质，提高我们的创造思维，并使我们学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。
总之，经过一学期的学习，收获很多。以后我将继续练习健美操，尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦，我想，这点小小自信的获得也算学习这门课程的一点感想，一点收获吧！
实用健美操实训心得大全（15篇）篇十
本学期终于选上了自己一直期待的健美操培训，终于能正式的接触健美操，终于能有机会尽情的跳跃，挥洒汗水。每周二下午，都和同学一块儿高高兴兴的往体育场走去，去伸展我们的肢体，挥洒我们的汗水。
现代健美操集合体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础的体育项目。健美操基本动作简单，观赏性极佳，而且具有保健、医疗、健身、健美、娱乐等实用价值。健美操中也有一些艺术体操和现代舞的元素，看起来优美活泼，行若游龙。长期练习，无论是体态，动作都会有很大的改善，它能修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感。
生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，健美操就是一种很好的途径。在这个网购横行，叫外卖习以为常的时代，大学生们越发的爱宅在寝室了，因此，大家运动的时间可能是少之又少，这也慢慢地造成了大学生们，体质的下降。健美操给了我们一个尽情的跳跃、运动的机会，让我们的肢体不至于因为长期的不运动而变得僵硬、不协调。健康是每个人最大的财富，美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想，多少人想同时拥有既健康又动人的身体，但想做到这点不算太难，也不算太简单，跳健美操在一定程度上能让我向自己心中的完美目标靠近，这让我感到非常的开心。尽管汗水一次又一次的打湿了我的头发，浸透了我的衣衫，尽管在跳完之后，四肢变得酸痛乏力，但是我喜欢这样的感觉，这正是运动的魅力。
在跳健美操的过程中，给我印象深刻的还有老师放的那些音乐。健美操的音乐，不仅能使我们在完成单个或成套运动时准确地把握每一拍节，更重要的是能激发、振奋精神，对人体的内环境有较良好的影响。不良的情绪会使人导致疾病，良好的情绪可以防止疾病或治病。身体锻炼时，是炼身又炼心，使人情绪舒畅，促进上进，陶冶情操，消除不良的'情绪，提高心理的承受能力与应变能力，因此在富有律动感、旋律清晰的音乐伴奏下进行身体锻炼，可以获得良好的情绪，而这种情绪反过来又提高了机体的调节能力，增强体质。简单说，就是开开心心又达到了锻炼身体的目的。
健美操也培养了我的团队精神，每次的小组练习，我们共同回忆每个动作的标准姿势，相互纠正彼此不规范的动作，一起挥洒汗水，一起培训，一起进步，这也让我们享受到集体的情谊，合作的快意同时我们之间的友谊更加的深厚。
通过一学期健美操的培训，我发现自己的身体协调能力有了增强，乐感也变好了，还可以调整呼吸，增强毅力。培训健美操给我的大学生活增添色彩，使我更加自信，让我的心情变的很愉快，每个关节都得到舒展。健美操既让我有了对美的新概念，又让我学会坚强，学会努力，选它，学它，我很开心，很满足，我从中受益匪浅。
实用健美操实训心得大全（15篇）篇十一
11月22日这天，我们终于迎来了一年一度的体育文化节，即：濮阳市实验小学第六届体育文化节。
下午，按照活动安排要举行武术健身操比赛，我们穿着崭新的校服，白白的运动鞋，胸前佩戴着鲜艳的红领巾，排着整齐的队伍来到了宽敞的塑胶操场。
我们比赛的顺序是由低年级到高年级。首先上场的是一年级的小同学，别看他们个头小，但表演的`动作很是到位。看到这里，我的心里有些紧张，生怕自己表演不好给班级丢脸。想到这儿，我自己反复提醒自己，表演时动作一定要做到位，不能出一点儿差错。
过了一会儿，一、二年级的表演完了。该我们上场了，我们随着音乐响起，一个个抱拳礼起，左右开工，一招一式，认真地表演着，一个个精神抖擞，动作干脆利落、十分娴熟，一个个生龙活虎，虎虎生威。虽然外面天气有些寒冷，但我们的心里却暖洋洋的。
经过这次武术健身操的表演，不仅让我们强身健体，锤炼意志，对我们小学生来讲，还具有非常积极的教育作用，让我们了解了博大精深的中华武术文化，弘扬推广武术精神，增强了我们的民族自豪感。
实用健美操实训心得大全（15篇）篇十二
不知不觉，健美操课已经快结束了，当初感觉看老师跳的那么轻松，我们却在下面手忙脚乱，也不是很协调，往往一节学完又把动作忘了一点，动作不到位，特别感觉自己做起来不熟练、不连贯。于是跟老师学完后，我们小组练习，一起喊着口令，互相纠正动作，培训着，练习着，努力把动作完成得很优美。课后，回到宿舍，我们下载了这套健美操，跟着视频练习，慢慢感到好了许多。
通过健美操的培训，以前驼背的毛病改了不少，走路也抬头挺胸了，使我的气质比以前好多了。
健美操能让我更加自信。当每一个动作练熟之后，还要让他美观、大方地在全班同学面前做出来。我相信当一套赏心悦目的健美操展现在人们面前时，谁都不会怀疑表演者有多么自信。
培训健美操还带给人一种乐感，听着音乐的节奏，不自觉地想要踏着节拍舞起来，感到跳动的音符好像蓬勃的青春。
健美操锻炼了身体的协调性，只有手脚完美滴配合才能做准动作，才能从最开始的`一团糟变得更标准。练习健美操会使人心情愉快，在音乐的节奏中释放自己，使全身的每个关节都得到舒展，缓解压力。
当然，练习时也会很累，有事甚至汗流浃背，但如果不累的话只能说明动作没有做到位，那样也就达不到锻炼的效果了。这种身体上的累能让自己在枯燥的培训生活之余使身心得到放松。每次上健美操课，不管有多累，心情都会非常的舒畅。心情舒畅之后又提高了培训效率，一举两得。
在培训健美操的过程中也会学到很多东西，我们了解了健美操的很多手型和步法，感觉到他们是如此优雅美丽。在培训的过程中也会遇到很多困难，由于身体的协调性能力和柔韧性不高，所以要不断的练习。
健美操也培养了我和同学们的深刻感情，也认识新同学。我们练完后，总会在一起休息，畅谈动作的注意事项和要领，相互纠正错误，共同进步。
虽然说培训健美操的时间很短，但通过培训健美操，使我收获颇丰，也对健美操有了更大的兴趣，同时加深了对健美操的理解和认识。用一句话概括培训健美操那就是：累并快乐着!
实用健美操实训心得大全（15篇）篇十三
我想，在一个女生心中，健美操，不仅仅只是体育运动这么简单。健美操是一项集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐为一体的体育项目，它追求健康、美丽、力量。健美操，比舞蹈多了几分硬朗;健美操，比体操多了几分韵律。
一个学期的健美操课就要结束了，想想在这一个学期里，我的收获还是很多的。不仅学会了两套健美操，还认识了一些同学。大家一起学习，感受健美操带给我们的乐趣，在律动的音乐中放松心情，感受自我，在有序的节拍中跳动。其实，健美操并不像我们想象的那么简单，要把一套健美操跳好，是很不容易的。健美操讲求力量，每一个动作必须做到位才会有美感，如果动作做不到位，就会给人一种没吃饭，软绵绵的感觉，完全没有了健美操的感觉。还有就是健美操最重要的就是重心的移动。我觉得我就是属于不会移中心的的人，所以有时候会感觉自己很不协调，而且动作老是忘记。可是，这些都不是借口，世上无难事只怕有心人，只要你用心的去做一件事，愿意付出努力，你是可以把它做好的。就像学习健美操，只要你用心，只要多练习，多花时间在上面，其实是可以把它学好的，即使你的先天条件并没有别人那么好，你的舞姿没有别人那么优美，你的身材并没有别人那么好。
潜意识里都希望自己有一个好的身材，所以减肥是势在必行，极端一点的就认为“要么瘦要么死”。在健美操课上，老师有时会叫我们一些塑身的方法，让我们在夏天有自行穿各种衣服。而且，老师还会和我们探讨减肥的方法，教我们怎样健康地减肥，纠正我们的减肥误区。渐渐地，我开始喜欢上了这个运动，能够自然地随着音乐的节拍跳起来。喜欢健美操，喜欢那种和着节拍，无忧无虑的伸展四肢，放飞心灵的感觉。
实用健美操实训心得大全（15篇）篇十四
我有一个业余爱好——跳健美操，缘由还要从20xx年初说起。妈妈一直想给我在少年宫报一项运动类课程，来改变我那肥胖、懒惰的体形。妈妈在招生简章上看了许多运动课程，觉得都不适合我。我心想：“这么多课程，想找适合我的，真是大海捞针呀”。突然，妈妈眼睛一亮，发现了有氧健身操的宣传画，看看内容挺适合我这年龄段学习的。有氧健身操其特点是：能锻炼心、肺功能，而且较其他运动更有趣性，动作优美，节奏欢快，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。我们一致同意，报了名。
上课的那一天，我走进那间宽敞明亮的大教室，觉得空气特别清新，在教室的中间有一位时尚、漂亮的女老师在练习舞蹈，她染了一头红发，用粉色丝带随意绑了个马尾，肤色很好，五官称得上精致，瘦而高的身体，跳起舞来显得整个人活力四射。等到同学们都到齐了，随着洪亮的嗓音：“集合，站队”。我们上课了，老师给我们做了一下自我介绍：“我姓梁，以后你们就叫我梁教练吧”。
开始学的第一个动作就是简单的踏步，别看这只是一个简单的动作，里面的讲究可多了，首先要抬头、挺胸、收腹、提臀，要先迈右脚，全身要使劲，十分钟下来我的'腿就酸了，身上也出汗了。老师看我们学的还好，就打开了音乐，让我们跟着音乐做踏步。这下我就惨了，因为我从小就对音乐不感兴趣，没有音乐细胞，跟不上节拍。我只好耍点小聪明，偷偷的看着别的同学做，老师好像看出我这点小聪明，就说：“看来你们都会了，那么你们就一个一个跳给我看”。我因为心里胆怯，所以最后一个跳，不出老师所料，我一个节拍也跟不上，最后同学们都回去了，老师单独把我留了下来，狠狠地批评了我一顿。当时我的两只脚想铁块一样，异常沉重，加之从来没被批评过，鼻子一酸，泪水涌出了眼眶。
自从那次流泪以后，我就暗下决心，一定要练好这项运用，我每次上课时都会认真的学习老师教的每一个动作，用心的听着音乐的节拍，下课后还要多练会，老师看见我这么认真，每次都会留下来给我指导动作，并下载了一些音乐让我熟悉节奏感。一个学期结束了，真是功夫不负有心人，我终于跳出了每一个标准动作。教练经常对妈妈讲，我是班里进步最大的一个。不知不觉的我已经离不开健身操了，每到周六的时候，想到该上健身操去了就特别的兴奋。不管是刮风，下雪，我一节课都没落下过。在少年宫的健美操班里，我还算小有名气，多次博得老师和同学们的夸奖。
20xx年少年宫的汇报演出时，我们终于登上了舞台，穿着美丽的演出服，随着舞台美轮美奂的灯光，欢快的节奏，我们跳出了教练精心为我们编排的一套有氧健身操-《跳起来吧》，短短的几分钟，我们得到了观众们一阵阵热烈的掌声，站在台下的梁教练激动的留下了眼泪。这是我最难忘的时刻。我爱我的健美操，它已是我生活中的重要部分，我将来也想做一名健身操教练，让更多的人喜欢健美操。
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实用健美操实训心得大全（15篇）篇十五
这是我第一次选健美操课，也是第一次系统性的学习健美操。在此之前为了健身我自己在课余时间通过网上教学视频自学了一套健身性的健美操。这套自学的健美操比较偏重于健身，动作比较简单而且重复，但是健身效果很好。相比于其他跑步，跳绳这样的健身项目，在音乐的伴随下运动，跳跃，健美操更具有趣味性和优美性，每次一套跳下来都能满头大汗，让我感觉到身体一下就顺畅轻松很多，而且心里也有一种运动之后的满足和成就感。从此以后我就喜欢上了健美操，把它当做健身减肥的一种很好的运动方式。于是这学期我选了健美操课，想要系统的学习一下健美操。
原以为在此之前有稍微的接触健美操，而且有一些舞蹈基础，学起健美操会比较轻松。但是我发现在学习的过程中其实并不是这样的。在学习第一套动作的时候，虽然节奏比较慢，动作比较简单，但是动作的数量和我自学的那套比起来会多很多，而且更加复杂，更重要的是每一个动作学起来并不难，但是我们要做的是把它们结合起来，连接起来，把整套动作连贯的跳下来，这就并不是这么容易了。让我印象最深的是在学习完一段动作后要把右边的动作copy到另一边。往往好不容易把右边的动作非常笨拙的连续跳下来之后，把相同的动作复制到左边就显得很滑稽。我觉得这就体现了健美操里面一个对我们很重要的要求，协调性。这考验了我们怎么把一个个动作顺畅的连接下来。还有一个就是在学习一套动作时，很容易把教过的动作忘记，这节课学习的动作下节课就忘了，或者一套动作里这个动作做了就忘了下一个动作是什么，这就要求我们多多练习，这样才能熟能生巧，习惯性的不用想就能做下一个动作了。
第二套动作相对于第一套动作就难很多了。但是在第二套动作的学习中我对健美操也有了更深的体会与认识。第二套动作不仅节奏加快了，而且动作的复杂性和难度也相对于第一套动作加大了很多。老师在教我们这套动作的同时也赋予了这一套操一个故事。是一个草原上内蒙儿女相聚，吃饭唱歌跳舞的故事。在学习的过程我感受到了蒙古风情与当地人民的热情欢畅。我不仅更加深刻的体会到了学习健美操动作时对我们身体的协调配合，还有对动作的记忆能力的要求，我更认识到健美操不仅是一个健身的运动方式，更是一种舞蹈，是一种在音乐下健身与优美的结合，跳健美操的过程中我们应该用心去体会每一个动作给我们带来的身体和心理上的触动。将近一个学期的健美操学习带给我的是对健美操更深层次的理解，和内心的陶冶。
尽管健美操课即将结束了，但是我会继续在自己的生活里继续接触健美操，让运动健身给自己的学习和生活带来更多的精彩。