疫情情绪管理心得体会(模板21篇)

时间:2025-01-11 作者:温柔雨

心得体会是我们根据自己的实际经验和体验得出的一些有益的观点和建议,可以为自己和他人提供参考和指导。小编为大家精选了一些个人成长和职场发展方面的心得体会,希望能对大家有所启发和帮助。

疫情情绪管理心得体会(模板21篇)篇一

健康的情绪能够创造和谐的人际关系,那么我们应当如何管理好自己的情绪呢?这是我在一本杂志书上所看到的一个问题,在听了吴娟瑜老师生动有趣的讲课之后,我终于有点明白了,使我受益良多。

吴老师以一个又一个事实及“我们想要过幸福快乐的日子”做引,向我们介绍了情绪的产生要素,包括对情绪情感的自我意识,对他人情绪情感的`识别能力,以及对自己情绪的控制和对外情绪的运用。随后,她又鼓励大家使用五段式笑容法调动自己的情绪,带领我们发现问题,分析问题进而解决问题。关于情绪,吴老师向我们系统地介绍了情绪abc理论、不合理信念、健康的情绪标准和怎样调整情绪,她告诉我们“要激发生命热忱,展示个人魅力”。

本次课程中,我最欣赏的一句话是“我们想要过幸福快乐的日子”。诚然,我们不可能时刻都有一种积极的心态,处在一个社会中,不同的环境下,难免会受影响。有些人,即使被影响,仍然表现的很坦然,而有些人,却可能烦躁不安,这就不得不说到情绪管理了。

一位哲人曾经说过,一个人的心态就是一个人真正的主人,要么你去驾驭生命,要么是生命驾驭你,而你的心态将决定谁是坐骑,谁是骑师,而情绪管理往往就是有心态控制的。那么情绪管理的重要性就可见一斑了。总之,控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。控制情绪就是要隐藏情绪吗?当然不是,在这里,吴老师提到了两个词:感受和觉察,我们要对自己的情绪有所认识,找出导致这种情绪的原因,判断它是应该蒸发还是应该沉淀。应该蒸发的就要适当地宣泄出来,应该沉淀的就保持着,因为它能提高我们做事的效率,对我们的生活有促进作用。一个成功者,并不是他在人生道路上多么的一帆风顺,也不是他的能力有多么的超群,而只是因为这种人善于控制自己的心情,能在狂风暴雨中看到美丽的彩虹,并时刻保持一种良好的心理状态,不为暂时的失败而沮丧。

“悦纳自己”是一个心理老师曾经讲的。她告诉我们要清楚自己的优点和缺点,承认自己的不足,才能不会过分的自卑,正确的把自己与别人比较,这样也有利于自己的发展。战胜自己,不需要多么坚强的意志,只需要认识自己,“自知者明”,了解并掌握控制自己的情绪的方法,有目的有步骤的进行心理调节,做情绪的主人。

有些东西,不是你从书本上就能学到的,也不是别人一时半会儿就能给你讲清楚的,全在你自己,只有用心,才能真的有所收获。

做情绪的主人,驾着自信的快马,奔向成功的彼岸!

疫情情绪管理心得体会(模板21篇)篇二

适应社会深刻变革和xx改革深刻变化,关注职工的心理需求,加强人文关怀和心理疏导,是当前xx企业思想政治工作面临的一项全新课题。近年来,xxx党委围绕这一课题,不断创新企业思想政治工作,探索和完善了“四看两听三访谈”工作法,把职工情绪作为第一信号,及时把握职工的情绪变化和心理需求,细致做好理顺情绪、化解矛盾和推动发展的工作,取得了比较好的效果。

“四看两听三访谈”工作法,主要是通过上班看情绪、干活看劲头、吃饭看食欲、下班看成绩;谈话听语气、间休听话音;职工家庭有婚丧嫁娶、生老病死等大事时必访、职工间发生矛盾或因考核带来情绪波动时必谈、职工长假前后关键时期需要安全提醒时必谈,及时了解掌握职工所思所想和实际困难,有针对性地做好思想疏导和解难帮困工作,让职工快乐工作,幸福生活。

一是以“四看”观色,看职工情绪变化。每天班前点名会,工班长或政工班长观察班组职工的表情;每班作业中,观察掌握职工的心理反映、工作状态;职工就餐时,观察职工的食欲好坏;每天下班时,查看职工的工作成绩。通过“四看”,对情绪反常,精神状态不佳,工作干劲不足,食欲不好,工作业绩平平的职工,安排专人找其谈话,了解原由,第一时间做好职工思想工作。

二是以“两听”察言,闻职工心理需求。关注职工的言谈举止,找准“话中话”、“话外音”,归纳总结职工言谈话语与情绪心理的关联规律:职工情绪好的时候爱讲赞美话,情绪差的时候爱讲牢骚话;对领导工作满意时讲的是真心话,对领导工作不满时讲的是俏皮话;职工得到关心时提的是建议,没有得到关心时提的是意见。通过对职工日常言语的分析,准确研判和把握职工的心理状态,及时做好心理疏导和理顺情绪工作。

三是以“三访谈”搭桥,解职工实际困难。坚持逢事必访,职工家庭遇有婚丧嫁娶、生老病死等大事时,到职工家中走访慰问,让职工感受到组织的温暖,体会到领导的关爱;坚持逢怨必谈,职工之间发生矛盾或受到考核时,主动找职工交心谈心,帮助职工放下心理包袱,轻装上阵,安心工作;坚持逢假必谈,每逢“春节”、“五一”、“十一”等长假来临时,对职工开展法制宣传教育,提醒职工遵纪守法,做个好公民,长假过后及时开展收心教育,提醒职工遵章守纪,干好工作,做名好职工。通过访谈,及时了解和解决职工的实际困难。

为确保“四看两听三访谈”工作法的有效实施和取得实效,xxx党委建立健全制度机制,用制度规范管理和运作。一是建制度。出台《思想政治工作“一岗两责”责任制》、《思想政治工作管理实施办法》等一系列保障制度,确定了“四看两听三访谈”工作法在开展职工思想政治工作中的主导地位,为工作法有效实施提供制度支持。二是搭网络。坚持各级组织齐抓共干、分层管理和逐级负责,重点发挥一线车间管理人员和班组四长四员(队长、政工班长、工会小组长、团小组长,工管员、核算员、安全员、技术教育员)等骨干作用,形成上下贯通,覆盖面广的思想政治工作网络。三是严责任。把运用“四看两听三访谈”工作法做职工思想工作情况纳入车间管理人员作业指导书和党支部书记、工班长一日工作流程,把做职工思想工作效果纳入干部、工长月度安全生产责任制考核和党员示范岗、责任区建设,通过科学考核评价,调动大家开展职工思想工作的积极性、主动性。

“四看两听三访谈”工作法的实施,带来了四个方面的成效:

一是及时理顺了职工思想情绪。通过实施“四看两听三访谈”工作法,抓住了职工的心情表现,掌握了职工的心理轨迹,把准了职工的思想脉搏,对职工思想问题产生的原因进行分类掌握,对政策不了解、不理解而产生情绪,对考核不满产生情绪,同事之间闹矛盾、夫妻之间闹别扭、家庭内部有分歧而产生情绪,以及家庭生活出现困难或发生变故而产生情绪等不同类型的思想情绪问题,分别采取干部面对面交流、巡回宣讲、包保解决实际问题等不同方法,加以疏通,予以理顺,认真解决。近年来,该xx各级管理人员与职工谈心交流,疏导职工各类思想问题1003件,职工的一些思想情绪问题得到有效化解。

二是有效解决了职工实际问题。在实施“四看两听三访谈”工作法的过程中,坚持解决思想问题与解决实际问题相结合,通过加强制度顶层设计,搞好厂务和班务公开,落实“三不让”承诺,加强“三线”建设等措施,着力解决职工生产生活中的实际困难,从源头上解决职工情绪和心理问题的发生。如该段从繁华的市区搬迁到偏僻的xx北后,职工认为段上每月给职工的交通补贴标准太低,段里经过认真研究,充分考虑职工上下班实际,及时提高职工交通补贴标准,赢得了职工的赞誉。近年来,该段加大投入,解决职工实际问题867件次,仅在帮困助学上就投入120多万元,350户家庭得到资助。

三是建立了干群有效沟通途径。通过运用“四看两听三访谈”工作法,各级管理人员主动与职工结“亲戚”,深入一线,贴近职工,加强与职工的心理沟通和思想交流,增进了相互间的信任,密切了彼此间的关系,形成了职工愿意向各级管理者讲心里话、各级管理者高兴与职工在一起谈心里话的良好氛围。

四是充分调动了职工安全生产的积极性。通过实施“四看两听三访谈”工作法,企业的凝聚力得到进一步增强,职工保安全、促发展的积极性充分调动起来。围绕安全质量和改革发展,广大职工积极建言献策,仅去年职工就提合理化建议200多条,创造经济效益130多万元。与四段一所整合之初相比,在职工人数减少23.8%,修车任务增加33.3%的情况下,该段每年都超额完成生产计划,在xx组织开展的工作质量抽查中成绩名列前茅。

xxx党委实施“四看两听三访谈”工作法的实践,为我们做好新形势下的职工思想政治工作带来了有益启示:

1.做好新形势下的思想政治工作,必须紧跟时代变化,坚持以人为本,注重人文关怀和心理疏导。当今社会是一个开放、多元、动态和信息化的社会,职工思想观念、价值取向呈现多元化和多样性,特别是在企业改革发展的过程中职工关注切身利益和自身发展,使得职工心理问题更加突出。做好新形势下的职工思想政治工作,必须坚持以人为本,既要教育人、引导人、鼓舞人、鞭策人,又要尊重人、理解人、关心人、帮助人,带着感情做职工思想工作,尊重职工的个性差异和情感体验,关注职工心态健康,关心职工心理诉求。只有如此,才能增强思想政治工作的时代性和人文性、渗透力和感染力,达到和风细雨润心田的效果。

2.做好新形势下的思想政治工作,必须坚持解决思想问题和解决实际问题相结合,重视实际问题解决。职工思想情绪问题是实际问题在职工心理上的直接反映。解决实际问题,是从根本上减少和消除思想情绪问题的前提和基础。坚持办职工最急需的实事,就会赢得职工的信赖;坚持办力所能及的实事,就让职工看到组织和领导的诚心和努力,增强组织的凝聚力向心力;坚持办长远起作用的实事,就会使职工看到希望,保持积极进取的精神状态。xxx解决职工实际问题的成效说明,单位把心操在职工身上,职工就把心用到安全生产上。只有坚持不懈地为职工办实事、做好事、解难事,才能更好地理顺职工情绪,激发职工安全生产的热情。

3.做好新形势下的思想政治工作,必须注重制度建设,抓好制度落实。思想政治工作是个“软任务”,把“软任务”变成“硬指标”,就必须在管理中用制度形式把思想政治工作的内容要求具体化,强化制度的执行力。要针对职工思想问题的多样性、多变性和思想政治工作的长期性、反复性,健全和完善职工思想政治工作科学、规范、实用的制度机制,使思想政治工作贯穿于管理全过程,并在抓落实中体现出成效。

4.做好新形势下的思想政治工作,必须坚持做到党政工团齐抓共干,各级管理者合力共为。思想政治工作是企业管理的重要组成部分,做好职工思想政治工作是党政工团各级组织和各级管理者的共同职责。必须从组织领导上、岗位职责上构建共同的责任体系,明确各级组织和各级管理者做思想政治工作的具体责任,做到齐抓共干、合力共为。特别是要发挥一线工班长、党小组长等骨干作用,做到管人管事与管思想相统一,使思想政治工作真正到一线、到职工。

疫情情绪管理心得体会(模板21篇)篇三

通过本次培训了解了情绪的作用力和反作用力,不管是正面的情绪,负面的情绪,都应该找到恰当方法释放出来,激发自己的正面情绪,同时认识他人的情绪,才能与人更好有效的沟通。

人生只有三件事:自己的事,别人的事,老天的事,我们平时的烦恼,大部分来源总是忘了自己的事情,爱管别人的事情,操心老天爷的事情,想要更好的调节自己的情绪,减少烦恼,只有做好自己内控圈,尽量协调外控圈,做到尽人事,听天命即可。

在处理亲子婚姻的问题上,要随时随地的做好存款练习,及时的表达对身边人的肯定赞美与感谢,学会表达爱,同时也会收获到爱。

通过本次课堂,让我对情绪管理有了另一种理解,颠覆了以往对负面情绪的认知,意识到自己以往在对小孩子的教育方面,对她进行打骂的行为,是因为自己的一些负面情绪释放,把孩子当成了出气筒,黄老师所讲述的人生三件事:我自己的事,别人的事,老天的事,就是我们总是操心别人的事。在我们没办法决定别人的事情时,要从自己能解决的事情入手,找到的改变方法,与别人进行有效沟通,从而让别人的事达到自己所要的要求,还有就是老师讲了很多释放压力的方法,比如深呼吸购物,做家务运动,听音乐、日志记录、文字绘画、冥想,食物减压,让我深受启发。

本次培训对我的帮助很大,对情绪情商有了进一步的认识,在工作中善于释放情绪,管理自己的情绪,并激发正面的情绪,感染影响周边的同事,善于管理时间,敢于说“不”。使工作效率更高,做事更轻松,在生活中对待父母,配偶子女更加包容,不把负面的情绪发泄在最亲的人身上,对家庭造成的伤害是最不应该的,对父母给我们身上的爱(存款)要给予感恩的回馈,对老婆给予更多的关怀肯定(定时存款),对子女的教育问题不是一味的批评,更多的是感受孩子内心的想法。给予正确的方式沟通,创造一个健康的心理,创造一个和谐的家庭,此次课堂教育让我认识自己还要不断学习,学会提升自我认知,自我管理情绪和释放职场压力,最后感谢公司给予这样的一次学习的机会。

疫情情绪管理心得体会(模板21篇)篇四

我们每一个人都会有情绪,也会产生很多不同的情绪,不管是开心或是难过,激动或是沮丧,高兴或是悲伤,都是我们的情绪,情绪也会因为环境,人或事物而影响,关于情绪有着很多的不确定的因素,所以不管是我们成年人,还是幼儿,我们都要懂得如何去管理好自己的情绪,懂得自己的情绪的产生原因以及自己如何的更好的将自己的情绪控制,我们也需要去帮助幼儿的学生们更好的把他们的情绪进行管理,从小就开始培养他们管理情绪的能力,在以后的生活当中才能变得更加的沉稳和懂事。

情绪管理一直都是我们从小到大所需要去钻研和学习的东西,也是我们老师不能很好地帮助和教给他们的,是只能去引导他们,然后慢慢的去感受自己的情绪。因为每个小孩的`性格的不同,所以他们的情绪也会有所不能,有的比较粗心胆大的孩子,他们的情绪就没有那么容易遭受到影响,对于那些率真的学生,他们的情绪的变化就会随着自己面部的表情而展现出来,所以对于旁人来说,这些学生的情绪是最为容易被察觉的,但是对于那些害羞腼腆的幼儿来说,他们的情绪是最为容易失控的,也是最需要管理与调节自己的情绪的一类,我们作为一名老师,也有责任去引导他们更好的将自己的情绪进行管控。

管理情绪首先最重要的就是需要了解与懂得自己的情绪,懂得自己在什么样的时候,会发生什么样的情绪的变化,也要清楚自己的情感和心情产生了变化,在对自己的情绪有了一定的了解之后,就需要去学会更好的调节我们的情绪,有时候自己所在的场合或是面对的人是不适合产生这样的情绪的,这时候就需要我们审时度势,去调节好自己的情绪,之后,我们才能更好的管理好属于我们自己的情绪,懂得自己在什么样的时候应该有什么样的心情,怎样的情绪是不能在哪一个场合上出现的,自己的情绪的产生是不可控的,但是我们是可以管理自己的情绪的,我也知道对于现在的幼儿来说,可能会有点难,但是我们依旧需要在他们启蒙的时候去做好自己的工作,去更好的帮助他们的成长,这也是我这次最大的收获和体会,我以后也会在自己的工作当中更好的去教导他们如何更好的将自己的情绪管理妥当。

我坚信,通过这次,不仅仅自己的情绪的管理可以得到很好的提升,学生们也可以开始更好的对自己的情绪有所了解,在日常的生活当中更好的把情绪管理到位,变成一个沉稳的大小孩。

健康的情绪能够创造和谐的人际关系,那么我们应当如何管理好自己的情绪呢?这是我在一本杂志书上所看到的一个问题,在听了吴娟瑜老师生动有趣的讲课之后,我终于有点明白了,使我受益良多。

吴老师以一个又一个事实及“我们想要过幸福快乐的日子”做引,向我们介绍了情绪的产生要素,包括对情绪情感的自我意识,对他人情绪情感的识别能力,以及对自己情绪的控制和对外情绪的运用。随后,她又鼓励大家使用五段式笑容法调动自己的情绪,带领我们发现问题,分析问题进而解决问题。关于情绪,吴老师向我们系统地介绍了情绪abc理论、不合理信念、健康的情绪标准和怎样调整情绪,她告诉我们“要激发生命热忱,展示个人魅力”。

本次课程中,我最欣赏的一句话是“我们想要过幸福快乐的日子”。诚然,我们不可能时刻都有一种积极的心态,处在一个社会中,不同的环境下,难免会受影响。有些人,即使被影响,仍然表现的很坦然,而有些人,却可能烦躁不安,这就不得不说到情绪管理了。

一位哲人曾经说过,一个人的心态就是一个人真正的主人,要么你去驾驭生命,要么是生命驾驭你,而你的心态将决定谁是坐骑,谁是骑师,而情绪管理往往就是有心态控制的。那么情绪管理的重要性就可见一斑了。总之,控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。控制情绪就是要隐藏情绪吗?当然不是,在这里,吴老师提到了两个词:感受和觉察,我们要对自己的情绪有所认识,找出导致这种情绪的原因,判断它是应该蒸发还是应该沉淀。应该蒸发的就要适当地宣泄出来,应该沉淀的就保持着,因为它能提高我们做事的效率,对我们的生活有促进作用。一个成功者,并不是他在人生道路上多么的一帆风顺,也不是他的能力有多么的超群,而只是因为这种人善于控制自己的心情,能在狂风暴雨中看到美丽的彩虹,并时刻保持一种良好的心理状态,不为暂时的失败而沮丧。

“悦纳自己”是一个心理老师曾经讲的。她告诉我们要清楚自己的优点和缺点,承认自己的不足,才能不会过分的自卑,正确的把自己与别人比较,这样也有利于自己的发展。战胜自己,不需要多么坚强的意志,只需要认识自己,“自知者明”,了解并掌握控制自己的情绪的方法,有目的有步骤的进行心理调节,做情绪的主人。

有些东西,不是你从书本上就能学到的,也不是别人一时半会儿就能给你讲清楚的,全在你自己,只有用心,才能真的有所收获。

做情绪的主人,驾着自信的快马,奔向成功的彼岸!

疫情情绪管理心得体会(模板21篇)篇五

还剩最后一次课,压力与情绪管理管理素质类选修课就要结束了。这次课是我大学来上的感触最深的一次选修课。整个课程阶段缺课一次,虽然没有很认真的听课,没有做笔记,但是老师一些零零星星的话仍旧让我学到很很多很多东西。大三了,偶尔看到大四的学长学姐,想到一年后我的样子,不免还是感觉到压力很大的。选课的时候看到这个以前没见过的选修课,随手就填上了。如愿上了这个课。课程即将结束的时候,回头看看,还有一些感触。

1.这个课是我唯一一次遇到每次课都点名的课。老师负责任态度让我在这个课上的收获更多。不过我个人觉得每次课都点名给学生还是有一点压力的。

2.虽然课程名就有“压力”二字,但是课程氛围还是显的非常轻松愉快的;而且轻松愉快中还能引发学生的很多思考。

3.上完这门选修课以后,对我还是有很大的帮助的,多多少少在控制压力和情绪方面有一些长进吧。

整个课程就要结束,回忆起来,印象最深的还是那次课上的电影《肖申克的救赎》。在老师的引导下用另一个视角再看了那部电影以后,我考虑了很多有关压力有关情绪的事情,一些自己身上的,自己身边的事情。压力有一些来自外界,有一些来自自己的内心。来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。如果管理好了我们自己的情绪,整理好压力的来源和对应的办法,我们的生活和学习都会显得很有活力,很轻松。压力就好像是一把双刃剑,没有压力的生活也不是我们能接受的;压力太大的生活我们也难以承受。

在上这个课以前,我每天都把自己放的很松很松,后来才发现那种很松的生活状态不应该是我现在有的,我应该给自己找一点压力,年轻的.时候是该要奋斗的,应该有点压力促进自己。一直以来,我大多是喜怒都不形于色的。上了这个课程以后,发现这样管理自己的情绪也是不好的。有时候还是应当发泄一下。合理宣泄是压力的很好的释放。也是我们调节情绪的一种很好的方式。

自然,不同的人由于性格的差异,面对压力的反应肯定不尽相同,对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。我个人的想法就是尽量的把压力转会会自己进步的动力吧。情绪也是一个很影响生活质量的因素。就连植物都能感受到人的情绪,并对快乐,赞美的情绪作出好的反应,而对悲伤,厌恶等负面情绪作出不好的反应,更何况是人呢。快乐阳光的人总是受到欢迎的。情绪是很容易传染的。

a.更有效的组织好自己的生活,学习和工作:建立良好的时间观念,管理好自己的时间。不要给自己制定过高的目标或者计划。生活有规律。

b.建立良好的人际关系:与同学朋友融洽相处,多和老师沟通交流。遇到不能独立解决或者难以解决的问题的时候多向别人求助。学会合作,和朋友和同学分享自己的快乐,或者烦恼。

c.学会总结和计划:每隔一段时间对自己的生活状态做一个总结。找出其中的问题,并加以分析。制定合适的计划。不用太细,让自己有放松的时间和空间。

d.学会合理宣泄:找到适合自己的解压方式,看一场电影,一次酣畅淋漓的运动。

每个人都应当找到适合自己的减压方式,当然减压的同时不要给别人增加压力。合理的控制自己的情绪,有压抑的事情尽量学会放松,音乐,电影,或者游戏。学会降低自己对琐事的关注度,多和朋友相处。多交流,整理出一套属于自己的幸福方法,最重要的是切实的用到在自己的生活和心念中。控制好自己的情绪,能很好的管理压力的时候,你的生命就会变的非常的不一样。

从你开始管理好自己的压力和情绪的时候,就你会发现,自己的生活就变的非常的不一样了,好到连过去的你都非常羡慕现在的、幸福的你,好到你不会想跟任何人交换人生。

疫情情绪管理心得体会(模板21篇)篇六

佛学与管理学,本来是风马牛不相及的两门学问,不少独具慧眼的学者,却研究如何把这两门学问的共同之处,在互补长短之下发扬光大。佛学中的「禅」,是有关修行的学问;「情绪管理」,则是近年西方管理学的崭新见解。最新的学术研究趋势,是把两者融合,令各自的理论更见完善。

情绪管理(emotionmanagement),最先由因《情绪智商》(emotionalintelligence)一书而成名的丹尼高曼(danielgoleman)提出。他认为透过控制情绪,管理人可以成为卓越的领导人。原来丹尼高曼在大学读书时,就开始对佛学有兴趣,他认为佛学对情绪管理的理论,将会有很大的贡献。

最近丹尼高曼又写了一本新书,叫做《破坏性情绪管理》(thedestructiveemotions),内容是有关佛学与西方科学的智慧交流。为甚么很多本来非常理性的人,却做出种种残暴行为?如何控制这类由于「破坏性情绪」腐蚀人心而引致的行为呢?丹尼高曼认为,习禅修行不仅能减少负面情绪,还可以增强对抗压力的免疫能力,同时更可以帮助管理人提高自觉,学习处理愤怒,从而减少「破坏性情绪」的负面影响。

「禅」(zen)是梵文「禅那」(dhyana)的简称,意译为「思维修行」。在大乘佛教中有所谓「六度」,包括了布施、持戒、忍辱、精进、禅那、智慧,是由俗世过渡到彼岸世界的重要途径。「禅」便是其中重要的一个环节,是佛教一种常用的修习方式,在佛教思想中更有特殊的意义。

禅的一个主要功能,是宣泄压力,有效地管理情绪。佛学有一句名言:「愚者调身,智者调心」。所谓心性,包括了「定心」、「净心」、「念心」及「明心」。达致「心明如镜」的境界,做甚么事情都会有定力、有智慧,身心自然安稳、绝对不会轻举妄动。

禅宗所谓「般若」(prajna),旨在唤醒世人观察管理事务时,要以「有所为、有所不为」的心态来灵活运用。所谓「涉世、忘世、入世」,便是要求人有自觉性,了解自己情绪上的问题。

禅的生活,是从「三世因果」及「十方因缘」里定位自我生命,即矛盾中求统一、来去间能自在。透过「禅定」中有关「肯定自我」、「提升自我」和「融合自我」的锻炼,习禅的人可以对自己有更深入的认识。

「禅定」有助于稳定情绪,更能促进身心的正常发展。习禅可以有效地平伏个人情绪的不安,从而抗拒外界欲望的干扰和引诱,令习禅的人能够精神集中,步入「心注一境」的状况。

禅学讲求「同理心」(empathy),要求人人以设身处地的角度,在对方的立场去思考,才能真实地体会别人的处境。作为一个领导者,需要掌握下属的困难,作出指导。不能了解别人的处境,是无法发挥领导的效率。利用「同理心」的精粹,便可明白他人的立场,从而发挥人际关系管理的作用。

整体而言,根据佛学的解释,习禅可以令人冷静地进行思考,通过「正审思虑」以应付难题,最终达到「去恶从善、由痴而智」的境界。对于现代管理学来说,正好提供了一种东方式的另类情绪管理方法。

疫情情绪管理心得体会(模板21篇)篇七

疫情的到来让全球范围内的人们都陷入了一种前所未有的焦虑和恐慌之中。在这个特殊的时期,我亲身经历了各种来自内心深处的情绪波动,并从中汲取了不少的启示与体悟。在这篇文章中,我将分享一些关于疫情情绪的心得体会。

首先,我深刻认识到情绪的波动是人类天性的一部分。无论是喜悦还是担忧,情绪的起伏都是人类大脑对外界刺激的正常反应。在面对疫情的蔓延和影响时,我陷入了一种迷茫和恐惧中。然而,我逐渐明白到这种情绪的波动是自然而然的,不需过分压抑或抗拒。只有接受并理解自己的情绪,我们才能更好地理解和应对这个特殊时期所带来的挑战。

其次,我学会了重视情绪的管理和调节。在面对疫情时,我发现情绪的过度激动往往会对我的身心健康造成负面影响。我开始学习一些情绪管理的技巧,如冥想和呼吸法。通过这些方法,我能够平静下来,理清思绪,并转移注意力,使情绪得到适当的释放。这种情绪的管理和调节,不仅有助于自身的平衡,还能够为他人提供积极的支持和帮助。

另外,我认识到相互之间的情感支持是至关重要的。在这个特殊时期,我感受到了外界的团结和支持。无论是家人、朋友还是社区的志愿者,他们都给予了我巨大的心理支持。通过与他们的交流和分享,我不仅能够共同面对困境,还能够在心灵上获得慰籍和安慰。这告诉我,亲情、友情和社会的凝聚力是我们面对疫情时最重要的精神支撑。

此外,我从中领悟到了自身的成长与坚韧。在经历了疫情最严重的时期,我逐渐变得更加坚强和勇敢。疫情的到来让我重新审视了自己的生活和价值观,我开始更加珍惜所拥有的一切。我学会了适应和应对不可预测的变化,充分发挥个人的潜力,并为共同抗击疫情做出了自己的努力。我相信,这种成长和坚韧的力量将伴随我一生,使我能够应对未来面临的各种挑战。

最后,我明白到人类的情绪和心理健康在疫情期间需要得到更多的关注和关怀。在这个时期,我们应当相互关心和守望,共同度过难关。政府应该制定更加全面和多样化的政策,为民众提供更好的心理咨询和支持。每个个体都应当关注自己的情绪和心理状态,避免产生过多的负面情绪。只有共同努力,我们才能够战胜疫情,在灾难中找到希望和力量。

总之,疫情情绪的体验让我对自身的情绪波动有了更深入的理解,并学会了合理管理和调节情绪。亲情、友情和社会的支持让我感受到无尽的力量和希望。这段经历也让我发现了自身的成长和坚韧,让我对人类的情绪和心理健康有了更多的关注和思考。面对未来的挑战,我将以积极的态度去迎接,牢记这段特殊时期所教给我的一切。

疫情情绪管理心得体会(模板21篇)篇八

12月30日下午学校帮我们安排了一次心理健康讲座。是关于情绪方面,听了黄xx心理咨询师的《情绪管理与健康》的讲座,感受到人的情绪与现在人的健康有着非常紧密的联系。黄老师讲课非常生动,也举了很多真实的案例和互动的小环节,在欢快的氛围中,我了解到,作为老师的我们同样也是这种心理疾病的发生者。而面对这些大大小小的问题,我们应当如何应付成了关键的问题。

教师是人类的灵魂工程师,所以要求教师学高身正;社会对老师角色的美善化,对教师赋予了过高的期望值,使得身处教育教学第一线的教师不但长期超负荷地工作,而且承受着来自社会、学校、家长、学生和家庭多方面的压力,经常处于心理应激之中,必然导致各种心理问题,影响教师的心理健康。

小学教师的心理问题不仅影响他们的工作和生活,也一定会影响学生的心理健康状态和生命质量。而情绪是一个非常重要的因素。情绪使得疾病增加,如心血管疾病,高血压,肠胃疾病,癌症等。所以在生活当中,我们需要努力改变这些。总是保持健康的心态。首先要做到心理平衡做到知足常乐,助人为乐,自得其乐,苦中作乐。其次是合理的膳食,再是适当的运动。还需要戒烟限酒。

在工作中,有些人有典型的“癌症性格”,我也自问,我有没有这种性格“看什么都不顺眼,有人时和人过不去,没人时和自己过不去。”

人的健康50%取决于情绪20%取决于睡眠20%取决于运动10%取决于饮食。我想,做到这些我们的健康才不受影响。所以好情绪的培养真的是非常重要的事。所以要放下心中的包袱,笑对压力,放飞心情。

听了这次讲座,真的觉得,生命是可贵的,但是也相当的脆弱,珍爱自己的生命,凡事都不要太计较,心胸要宽广,对待一些事情需要冷静。就象黄老师讲的那个关于风筝的故事,遇事应当完全了解事实后再作定论,而不是冲动的做出结论。在工作中,遇到不如意的事,多述说,这样就不至于得心理疾病。不希望自己早上起来不想上班,而上班的不想回家,成为那种不幸福的人。

总得来说,好情绪创造好未来,让自己不生命,健康的成为一个幸福的人是我们每个人都应该学着去做到的。在今后的工作中,生活中,每个人都应该学会宽容,而不要做一些伤害他人的事情,更加爱护我们的学生,关心自己也关心他人。幸福相信就在我们身边。

疫情情绪管理心得体会(模板21篇)篇九

20xx年2月23日至26日,我有幸参加了宁东供电局对一般管理人员情绪压力管理讲座,在这四天的课程中,英斯捷国际发展机构的李春林老师和贺老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式,在愉快欢乐的气氛中,很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、对企业的感恩、执行力的提升、沟通的技巧、职务犯罪的起源等方面的知识,整个讲座形式新颖、内容丰富,十分吸引人并富有感染力,使我收益颇多。

随着社会经济的飞速发展,企业管理的不断升华,人文物质生活的不断提升,我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大,长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康,从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害,因此如何正确认识压力和情绪,如何塑造足够的自我安全感,如何拟定符合实际的生活理想,如何把握顺畅的人际关系,如何保持良好的自我心态,如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。

通过学习认识到出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得的,而是因为其能够将亮剑精神深化应用于管理当中。认真反思,我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节,就要调节好上司、平级和下属的关系,在不同的环境中认清自己的角色,懂得时刻转变角色,不断正确调整自己的情绪和压力,让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限,时刻保持积极的心态认真对待每一天。抱怨喜悦我们都要渡过每一天,为何要选择抱怨而不选择喜悦呢?保持乐观,不要抱怨,提升自我,不要被挫折所吓倒,打不死的磨难也是一笔宝贵的财富,塞翁失马,焉知非福。让我们发现美好,宽容过去,用好当下,服务他人,提升情商,向着成功迈进。

再说到执行力,企业要在市场竞争中站稳脚跟,不断发展壮大,那么员工高效的执行力是必不可少的重要因素,良好的执行力能够创造优异的业绩,为企业不断创造价值,从而使企业走向辉煌。在学习中,我深刻体会到执行力的必要性,也深刻体会到该要具备高效的执行力,应该做到以下五个方面。首先,感恩之心是有效执行力的第一要素,贺老师在课堂上讲:执行力体现在服从,服从是前提,服从凝聚于感恩。这句话充分展现了感恩心态的高低是执行力强弱的要点之一。父母把我们养育成人,我们应该心存感恩,企业为我们创造体现自我价值的平台,为我们解除生活之忧,我们应该心存感恩,有了感恩之心的不断增强,那么我们的执行力也会向着高效进发。第二,完善的目标计划是有效执行力的前提,有一个目标,就是有了一个明确的方向,那么我们在执行过程中就不会走弯路,走偏路,从而提高了工作的效率,实现了高效的执行力。第三,良好沟通协作机制是有效执行力的保障,沟通是信息的传递,是情绪的转移,是感觉的互动,沟通可以使我们了解上司、平级、下属的内心感受和想法,工作中的问题是在沟通中产生,也是在沟通中解决,掌握了良好的沟通技巧,那么我们也就扫清了执行力过程中的障碍。第四,时间效率的提升是有效执行力的关键,有道是花有重开时,人无再少年,人的生命是短暂的,要想在有限的时间内体现自身最大的价值,那么时间观念的把握就很重要,每做一件事,都加上一个时间的限制,那么我们的工作效率必然会得到提升。最后,领导力是有效执行之利器,人们常说火车跑的快,全凭车头带,在一个精明的领导带领下,合理处理好工作中人、财、物之间的关系,那么员工的执行力怎能不有所提高。

总之,通过此次学习,在今后不论在工作中,在家庭中,在社会交往中,我们都应该逐渐去学会提高自己的情商,控制自己的情绪,缓解自己的压力,增强适应环境的能力,抓住人际交往技巧,把握好自己的角色,强化自己的服从意识,固化爱岗敬业的精神,为社会、为企业,为家庭发挥我们人生最大的价值。

疫情情绪管理心得体会(模板21篇)篇十

疫情在我们生活中蔓延开来,给我们的生活带来了巨大的冲击和变化。面对疫情带来的各种情绪,我们也经历了很多挣扎和调整。下面,我将从不同的角度来探讨疫情情绪的心得体会。

首先,疫情让我们感受到了生命的脆弱和珍贵。在疫情中,我们亲眼目睹了许多人生离世的悲惨场景,这给我们上了一堂生动的课程,让我们深刻意识到生命是多么的脆弱而宝贵。我们把更多的时间和关爱花在家人身上,体会到了亲情和亲密关系的重要性。我们学会了珍惜眼前的一切,不再忽视身边的小事,因为那些平凡的细节才是我们生活的真正核心。

其次,疫情让我们体验到了巨大的恐惧和焦虑。在疫情的初期,我们面对着许多不确定的因素,担心自己或家人感染病毒,生活被打乱,未来变得迷茫。而在这种情绪下,我们也可能陷入恐慌和焦虑之中。这时候,我们需要坚持科学防护,相信科学和医学的力量,保持冷静和理性。同时,还可以适当地寻求心理辅导和支持,与他人分享自己的困扰和忧虑,化解内心的压力和负面情绪。

第三,疫情也让我们明白了相互帮助和团结合作的重要性。在疫情期间,我们看到了许多令人感动的事情,孝爱的孩子为父母送菜,志愿者为社区老人送去物资,医护人员冲向抗疫第一线,许许多多的善举和付出。这些行为反映出了我们社会的团结和互助的力量,说明了团结合作是克服重大困难和挑战的重要手段。同时,我们还要学会关心他人,尊重他人的感受和需要,共同度过疫情带来的难关。

第四,疫情改变了我们的价值观和生活方式。面对疫情的严重性,我们开始反思自己过去追求物质和功利的生活方式,转变为更加重视健康和情感的生活态度。我们追求精神上的富足和内心的满足,关注健康饮食和充足的睡眠,塑造更加均衡的生活方式。同时,我们对工作和学习的态度也有所转变,开始更加注重自我发展和内在价值的实现。我们认识到,生活不只是一段时间的紧张和奔波,更是享受、放松和宽容的时刻。

最后,疫情让我们更加珍惜社交和情感的联系。在整个疫情期间,我们被迫与家人和朋友分离,面对着长时间的孤独和寂寞。在这个过程中,我们开始思考和感受到社交和情感的重要性。当我们再次与亲人和朋友见面时,我们满怀着感激和喜悦,我们学会了更加珍惜那份关怀和陪伴,以及人际关系的深度和广度。同时,我们也更加重视与他人的交流和沟通,注意培养情绪智力和亲密关系,以应对未来可能出现的各种情绪和生活挑战。

总之,疫情给我们带来了巨大的困扰和困难,但同时也赋予我们许多宝贵的心得体会。通过面对疫情带来的各种情绪,我们变得更加珍惜生命、放宽心态,更加注重与他人的联系和互助。我们重新审视生活的意义和目标,学会更好地应对压力和负面情绪。愿我们能够在疫情的洗礼下,变得更加坚强和成熟,共同度过这个艰难的时刻。

疫情情绪管理心得体会(模板21篇)篇十一

情绪的问题,是育儿的过程中常遇到的,也是父母自己常常困惑的。虽然题目是孩子的情绪,其实几乎是适用于任何人的。正好很多父母对此认识模糊,所以索性一次谈个够。

对于情绪的基本规律,我以前写了一篇博文:轻松了解情绪的奥妙,可以供参考。但是具体如何情绪管理,还需要做系统的阐述。

什么是我们情绪调节的目标?是一直平和淡定?还是一直快乐?

我个人认为,在合适的情况下有合适的情绪是最好的,要有一种“既入世又出世”(禅宗)的精神。 入世是指投入其中,出世是指超脱其外。就是既能沉浸、享受情绪,又不为之所伤,超脱其外。比如看电影,可以为主人公的命运而担心忧伤着急,但是不要过度,看完电影半天缓不过劲来;此时如果太超脱了,就少了很多乐趣。又如我喜欢看cba青岛双星的比赛,比赛中我会为主队的精彩表现激动呐喊,但是输了,只有些许遗憾,还是比较平静。如果无论比赛如何都很平静,就不要去现场看球了,看看nba的电视转播最好。其实,这与我既努力又顺其自然的核心思维是一脉相承的。

所以,情绪本身并无好坏之分,只是要看是否过度,是否困扰了你。大人和孩子都是如此。我下文讨论的所有情绪,都是指过度和造成困扰的情绪,这些是需要管理应对的。

孩子的情绪有时不好捉摸,有的妈妈说莫名其妙,其实并不是无缘无故的。所以,正如我一贯的思想,首先是理解孩子,理解他的情绪。

情绪是有生理基础的,所以,当孩子困了、饿了、累了到时候,一点儿小事就容易引起他发脾气的;而且孩子已经有了情绪之后,可能会变得不讲理,一点儿小事就会激发更强烈的情绪。而且在情绪的作用下,人会不那么理性,成人也是如此。参考轻松了解情绪的奥妙。所以,在这两种情况下,孩子发脾气或者大发脾气不要觉得莫名奇妙。此时要敬畏情绪的力量,不要用平常的原则来要求孩子,更不要火上浇油,使之升级。

有时发脾气是有深层次根源的。一笑心晴举了一个笑笑发脾气的例子:笑笑同学与爸爸妈妈玩组词接龙的亲子游戏,由于接错了词,理应接受“刮鼻子”的惩罚,可是笑笑忽然莫名其妙地耍赖哭闹,并以排山倒海之势痛痛快快地发了一通脾气。后来一笑心晴找到了根本原因。笑笑想赢,想第一,不想输。所以发脾气不是莫名其妙。此时,情绪管理的重点在于改变孩子的这种性格,如果这个不改变,无论多么高明的接纳、宣泄和转移注意力的方法都是苍白的。

另外,孩子有一个要求,已经有了想实现的欲望,此时断然拒绝当然会使孩子难以接受;即使是平静地拒绝,有时也不如变通、妥协更容易让孩子接受。所以,此时孩子发脾气的原因之一就是父母的方式让孩子难以接受。所以,重点在于反思自己的方式是否是自己也能接受的,如果领导这样对你,你喜欢吗?所以,应对孩子的要求,首先要考虑的不是“满足”和“拒绝”,而是你的方式是否是他能接受的。

现在很多父母对孩子发脾气有一个认识,“哭”,是孩子达到自己目的的一个手段,这有些道理,因为孩子可以体验到哭是有用的。所以,很多父母应对的方式是不理孩子,不让孩子觉得哭是有用的。但是,情绪发生的时候,孩子却并不总是那么理性的。这里要具体看,如果孩子边哭边偷偷看,那肯定是为了达到目的。但是孩子大哭、发飙,虽然也有达到要求的成分,但其中无奈、怨恨、愤怒的成分已经很多了。所以,对这些不理睬,就不太合理了。很多父母都把孩子当成了斗智斗勇的对手,喜欢从故意捣乱、想达到要求的角度看孩子,其实孩子的表现在大部分情况下只是他自然的流露,你可别想得太多了。

1、情绪的接纳

前面说了,大多数情况下,小孩子的情绪不是捣乱,只是他内心感受的自然流露。所以,对情绪的接纳是很重要的。比如孩子的哭泣,很多妈妈对孩子哭很反感,不让孩子哭。

为什么不让哭,有多种原因,有的是因为孩子哭会让自己心烦;有的是觉得孩子哭好像显得脆弱,想让他坚强;或者觉得男孩子总哭不像话,不应该哭;或者觉得自己没面子。一位妈妈在孩子哭的时候,不让他哭,结果孩子内心的紧张、焦虑、无奈、愤恨在积累,最后有了抽动的症状.

更有甚者,在孩子发脾气的时候,有的父母使用更大的脾气喝止孩子。结果孩子吓得不敢发脾气了,但是内心的愤恨却没有消失,只是被压抑在那里。这种情绪积累得多了,早晚会以某种形式表现出来,那时后悔已经太晚了。

成人也是如此。对于情绪问题,首要的是接纳,不要因此而再添一层烦恼。比如抑郁症,抑郁本身是个问题,但是对抑郁的恐惧、烦躁也是个问题,所以首先要做的是接受这个现实,然后做该做的事情:包括治疗和正常生活。我二十年前有一些心理问题,我首先做的就是接纳,把这些当做正常的现象,然后慢慢解决它们。

接纳的基础在于理解。知道孩子这样是一种自然的流露和表现,孩子也无法自控,就不那么排斥、反感了,这是正确应对的第一步。

这里需要说明的是,接纳是对于现状的一种接纳,是接受现实,不为此再增加烦恼,并不是说学会享受过度的情绪,享受痛苦。

也不是接受孩子一直如此。孩子的改变是需要一个过程的,不可能马上改变,所以,对于现状接纳。而长远一些的目标是促成孩子的改变。比如孩子发飙,在当下总是要接纳,但是不希望他经常发飙,需要想办法去改变。成人心理问题也是如此,改变需要一个过程,所以对当下的心理状态接纳,同时寻求长远的改变。

2、关于负面情绪的体验

对于孩子情绪体验的重要性,一笑心晴在何必让孩子尝尽幸福的甜?【认识和… 中有了非常详细的论述,一如既往地全面论述,度把握得也不错。

如果说以负面情绪为驱动,让孩子自己去寻求解决实际问题的办法,这个我是赞成的。比如小朋友之间发生了矛盾,不高兴,让孩子自己尝试去解决,这个是有益的。

孩子越大,体验情绪的必要性越少,如果有了过度或者困扰的情绪,只考虑宣泄、转移注意力或者去改变。因为他已经有过很多次体验了,继续体验意义不大。

这里有三个需要注意的问题。

(1)、每次都让孩子充分体验,没有必要,体验过一些就可以了。

(3)、最忌讳有意制造痛苦让孩子体验。这和以前盛行的挫折教育一脉相承,人造痛苦弊大于利。

3、情绪的忍耐、宣泄和转移注意力

忍耐和克制虽然不是一种效果很好的管理情绪的方法,但还是一道方便使用的防线,无论是孩子和成人不是有了情绪就应该马上宣泄,所以适当的节制是需要的。忍耐是一种主动的行为,不是别人施加的压抑。孩子越大,就越需要自制,但也不要过于克制,不要让自己觉得不大舒服。孩子小的时候,也不必有意训练忍耐,孩子自然会知道一定程度的忍耐。等逐渐长大,对自制的要求就要高一些了。尤其是在可能伤害、影响别人的前提下,适度提倡忍耐。

转移注意力是一种一直有效的方法,无论什么年龄。其原理是,当你注意的焦点不在那些让你困扰的事情上时,情绪因为没有持续的动力,自然会平息一些。参考:“转移注意力"是个调节情绪的好方法。

具体方法很多,看看动画,逗孩子一笑,运动.......因为一般来说,孩子并不会缺乏对情绪的体验,所以没有必要担心转移注意力会使他缺乏对情绪的所谓“洞察”,难道性格乐观、快乐、乖巧的孩子情绪洞察力就很差了吗?。

其实无论宣泄和转移注意力都是一种暂时缓和负面情绪的方法,目的是使你不受负面情绪的掌控,与压抑无关。

4、共情

共情是一种缓和孩子情绪的一个方法,简单来说,就是让孩子感到你很能理解他,所以愿意和你倾诉。因为遇到“知音”之后的倾诉,宣泄是最顺畅的。共情是一种心理咨询的方法,其意义是:关怀一个人,必须能够了解他及他的世界,就好像我就是他,我必须能够好像用他的眼看他的世界及他自己一样,而不能把他看成物品一样从外面去审核、观察,必须能与他同在他的世界里,并进入他的世界,从内部去体认他的生活方式,及他的目标与方向。

如果孩子情绪不是因你而起,尽量按照共情的要求去做,对孩子情绪缓解很有好处。

1、最好是考虑如何不让负面情绪发生

孩子发脾气不是必然发生的,很多情况下有内在原因,或者父母的方式孩子不易接受而造成的。所以,改变孩子或者改变自己是情绪管理中最重要的。参考:孩子脆弱敏感怎么办? 、如何应对孩子的要求 。成人的情绪管理也是如此,善于接纳、宣泄和忍耐虽然是需要的,但都不是上策,最好的是改变习惯性思维,使负面情绪不产生。参考:我的心理修行之路 ,谈谈家长何调适自己的情绪和行为--… ,让自己心平气和——认知疗法 。

2、抓好开始

“其安易持,其未兆易谋”,在情绪发展的初期是容易控制的,一旦开始发飙,无论大人还是孩子都是“魔鬼”,都是不可理喻的。在上一部分我说过,有了情绪之后,一点儿小事就可能激发更激烈的情绪。所以,此时不是讲理的时候,适当的妥协和变通是必要的。

有一位妈妈告诉我一个事情:妈妈奖励给孩子一元钱,爸爸让孩子自己去拿钱,那里有一个一元的硬币和一个五角的硬币,于是孩子就都想拿走。孩子爸爸不让拿,可是孩子不听,最后孩子爸爸应从孩子的手里抢过了所有的钱。这样孩子就坐在地上不上学了。爸爸就一直用话语激孩子,说什么迟到了什么的话,结果孩子就倔强地说不上学啦,结果孩子爸爸大打出手,还用皮带抽打了孩子。

这就是一个情绪逐渐升级的例子。孩子想多拿走一个五角钱固然不大好,但是父亲把孩子所有的钱都抢走也是不对的。爸爸没有宽容孩子,做了不理性的事情,导致孩子不高兴。已经有了情绪,父亲不去缓和情绪,反而火上加油,自然让孩子更加生气,变得倔强不讲理;最后演化为打孩子,两败俱伤了。

我在如何应对孩子的要求第四部分也举了这样一个例子,开始没有处理好使孩子有了情绪,有了情绪也不及时去平息,使之逐渐升级,母女都变得很不理性了。

3、负面情绪很强烈

此时,孩子已经不理性了。所以,要敬畏情绪的力量,此时更不能用平常的要求来对待他,就不要去讲道理了,更不能用更大的脾气去喝止。适当的宣泄是可以的,但是此时往往不能平和情绪,所以不如采用移注意力的方式,使之情绪较快地缓和。转移注意力针对的是情绪,而不是孩子的要求,只是等他平和下来再去讨论他的要求。

总结一下,情绪管理的重点在于如何使减少负面情绪的产生。在负面情绪产生后,当然要接受这个现实(接纳),如果可能伤害、影响别人则适度提倡忍耐,如果不舒服可以通过宣泄,转移注意力直接去缓解情绪。

疫情情绪管理心得体会(模板21篇)篇十二

作为全球范围内流行的新冠肺炎疫情暴发的一年后,我深刻地体会到了疫情给我们带来的情绪变化和心理冲击。这场疫情让我们面对了不确定性、焦虑、孤独和恐惧等负面情绪,但同时也唤起了我们的团结、勇气和适应能力。在这个充满挑战和改变的时期,我学会了如何管理和调整自己的情绪,积极应对疫情带来的影响。

首先,疫情让我们深刻地认识到生活的脆弱和不确定性。病毒的传播迅速和广泛,让我们在一夜之间从安逸的生活中被拽入了不确定的状态。我们不知道疫情会持续多久,不确定自己和家人的健康安全。这种不确定性带来的焦虑情绪常常让人无法安心,但我们也逐渐明白了,面对这种不确定性我们要学会放下那些我们无法掌控的事情,只关注我们能够控制的部分。在这一点上,我意识到通过专注于自己,关注自己和家人的身体和心理健康,我可以减轻焦虑并维持积极的生活态度。

其次,疫情让很多人体会到了孤独感和社交隔离的影响。封锁和限制措施让我们无法像以往那样与亲朋好友自由相聚,我们不再享受与人交流的机会,也无法得到来自社交活动中的快乐和安慰。这种孤独感常常导致情绪低落和沮丧。但是,我们也学会了通过其他方式维持人际关系。我利用互联网和手机与亲人和朋友保持联系,无论是通过视频聊天、电话还是社交媒体,我们能够分享彼此的生活,互相倾诉,从而减轻了孤独感。疫情让我明白了社交生活不仅仅依赖于面对面的接触,我们可以通过其他方式来与他人保持连接。

再次,疫情对我们的心理健康产生了重大的影响。恐惧、焦虑、沮丧和忧虑等负面情绪在疫情期间普遍存在。我们对未来感到担忧,对个人和全球的经济状况感到不安。这种心理压力会影响我们的正常生活和工作。在这种情况下,我认识到重视自己的心理健康是至关重要的。我学会了通过锻炼身体、培养兴趣爱好和尝试放松技巧来减轻压力。此外,寻求专业的心理咨询和支持也是重要的,他们可以帮助我们认识到自己的情绪,并提供实用的应对策略。

最后,疫情也唤起了人们的团结和适应能力。在疫情初期,我看到了很多人主动伸出援手,帮助那些受到疫情影响的人们,例如捐款、物资和医疗援助等。这显示了人们在困难时刻的凝聚力和善良。同时,许多人也发挥了创造力和适应能力来调整工作和生活方式。例如,一些企业和教育机构实施了远程工作和在线学习,以保持生产力和学习进度。这种团结和适应能力鼓舞了我,让我相信在团结合作下,我们可以克服任何困难。

总结起来,疫情给我们带来了许多挑战,但同时也让我们认识到了自己的情绪和心理强大。通过学会管理不确定性、应对孤独感、关注心理健康和发挥团结和适应能力,我们能够更好地应对疫情的影响。我相信这次经历将让我们更加坚强、更加意识到自己的情绪和心理健康的重要性,以及团结和合作的力量。

疫情情绪管理心得体会(模板21篇)篇十三

今年新冠疫情的爆发改变了世界,人们的生活受到了前所未有的冲击。我也深刻地感受到了这一切。刚开始的时候,我对疫情抱着不太在意的态度,觉得这只是一个暂时的困扰,很快就能解决。然而,随着病例数的迅速上升和病情的严重性,我开始明白这场疫情的严重性并开始采取相应的措施。

第二段:情绪的起伏。

在疫情的爆发阶段,我感到极度恐慌和不安。不仅是对自己的健康的担忧,更是对家人和朋友的担心。每天看着新闻里那些感染人数和死亡数字的不断攀升,心情沉重得无法入眠。我时常感到绝望和无助,担心这个疫情会改变我们的生活。然而,随着时间的推移,我逐渐接受了这个现实,并开始适应新的生活方式。

第三段:自我保护与团结合作。

为了保护自己和他人免受病毒的侵害,我开始严格遵守政府和医疗专家的建议。我戴口罩、勤洗手、保持社交距离,并减少不必要的外出。同时,我也看到了许多其他人在同样努力地保护自己。社区的志愿者们、医护人员、警察、快递员等,他们默默无闻地付出着,为我们提供保障和帮助。这种团结合作的精神令我感到温暖和鼓舞。

第四段:转变观念与我的内心改变。

在疫情期间,我发现自己的观念开始发生转变。我开始更加重视家庭和健康,意识到被爱和照顾的重要性。我与家人的关系更加亲密,我们共同关心和安慰彼此。此外,我也开始更加重视学习和个人成长。在疫情期间,我有更多的时间思考和反省自己的人生,并制定了一些新的目标。疫情让我明白,生命是如此脆弱,我们应该珍惜每一天,并努力成为更好的人。

第五段:共同度过难关。

疫情不仅给我们带来了困难,也让我们更加意识到了人与人之间的紧密联系。很多人通过各种形式的线上交流和活动,纾解彼此的焦虑和孤独感。人们共同面对这个全球性的挑战,互相支持和鼓励,这种团结和互助的精神令我深感温暖。虽然疫情的结束时间依然不确定,但我相信只要我们团结合作,坚持下去,我们一定能渡过这个难关。

总结:

疫情对我产生了深远的影响,我经历了情绪的起伏和观念的转变。它让我明白了生命的珍贵,让我更加重视家庭、健康和人与人之间的联系。在这个艰难的时期,大家共同度过难关,互相支持和鼓励。相信通过我们的努力,疫情最终会过去,我们会重新回归正常的生活。

疫情情绪管理心得体会(模板21篇)篇十四

近年来,全球面临了前所未有的新冠疫情挑战。疫情的爆发和蔓延,导致了社会的一系列变化,不仅对健康和生活方式带来了巨大影响,同时也引发了大众的情绪波动。在这个特殊的时期里,我们每个人都经历了各种情绪,这些情绪的起伏和变化引发了我对情绪管理和人性的思考。在这篇文章中,我将分享我在疫情期间所体会到的一些情绪心得。

首先,疫情期间我深切地感受到了恐惧和不安。当疫情刚开始爆发时,我们对这个新型病毒知之甚少,不知道它会带来怎样的后果。这种未知和不确定性造成了人们的恐惧感。我也曾感到害怕,害怕自己或家人被感染,害怕失去亲人和朋友。在这个时候,我学会了通过寻找可靠的信息来源来缓解自己的恐惧,如官方发布的疫情数据和专业医生的建议。同时,我也意识到了理性思考的重要性,不要被谣言和恐慌所左右。

其次,我在疫情期间体验到了孤独和隔离的情绪。为了遏制病毒的传播,政府出台了封锁和限制措施,人们被要求居家隔离和保持社交距离。这种隔离状态让我感到了孤独和无助。长时间的与外界隔绝,我错过了与亲朋好友面对面的交流和支持。然而,正是在这段孤独的日子里,我体会到了珍惜亲情和友情的重要性。我通过电话、视频等方式与亲人朋友保持联系,分享彼此的情绪和挣扎,以获得情感的支持和安慰。

此外,疫情期间我也感到了希望和团结。在疫情初期,我看到了许多医务人员和志愿者冒着生命危险,奋斗在一线抗疫的事迹和力量。这些感人的故事给了我力量和信心,让我坚定地相信人性的善良和助人的本能。从这个角度上看,疫情对我们的社会产生了一种凝聚力,让我们团结起来面对共同的挑战。我也在这个时候认识到,每个人都可以为疫情的控制做出贡献,从而通过个人的努力和行动来改变整个社会。

最后,疫情也让我体验到了对生活的重新思考和调整。正常的生活秩序被打乱,原本习以为常的事物被迫中断或暂停,这迫使我重新审视我的生活方式和价值观。我意识到,生活中最重要的并不是物质财富和名利,而是健康和人际关系。我开始更加重视身体健康,并积极锻炼身体,改善饮食习惯。同时,我也更加珍惜时间,努力发展自己的兴趣爱好,重建与家人和朋友的联系。疫情不仅使我认识到生活的脆弱和无常,更加明确了我对快乐和满足的追求。

总结起来,新冠疫情是一场前所未有的考验,它给我们带来了各种情绪的起伏和变化。通过经历这段特殊时期,我感受到了恐惧、孤独、希望和重新思考生活的情绪。在这个过程中,我学会了通过理性思考和找到适当的情感支持来管理自己的情绪。我也体会到了人性的善良和团结的力量,以及对身体健康和人际关系的重要性。虽然疫情仍未消退,但我相信我们将在困难中成长,在挫折中变得更加坚强。

疫情情绪管理心得体会(模板21篇)篇十五

如果你希望感到快乐,你就必须表现出快乐的举止;希望感到有成就感时,你的行为就必须看起来很有成就感的样子。

情绪的宣泄是一种自我保护,可使体内剧增的能量得到发泄。

前提:以不伤害自己和他人为前提

小故事引导

当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。

1、情绪abc理论

情绪abc理论揭示了引发我们情绪的主要原因,认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的,而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念,最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。

a是诱发事件。它可以是现实的事件。比如,自己被锁在门外;一次考试不理想;对方失约。

b是我们的信念和某件事的理解。

如你经历了一次挫折后,你对自己说;“怎么能发生这样的事呢?太糟糕了,我不能忍受!”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控,妨碍我们合理地思考问题;一个理性的人会对自己说:”我真希望那糟糕的情没发生,但它确实发生了,我能够忍受。”理性信念能够引发轻微的不安情绪,如担心、不快、烦恼或伤感,但感情色彩上通常是冷静、温和的,而不是激烈、反复无常的,可以帮助我们克服困难,获得更大的满足。

c(结果)是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接原因,b是c的直接原因。

2、日记分析:

事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法

通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良情绪的目的。

3、分析不合理信念

(1)不合理信念的第一个特征:绝对化要求

关键词:“必须如何”、“应该如何”

如:“我必须成功!”、“别人必须很好地对待我!”、“所有的人都必须喜欢我!”等

(2)不合理信念第二个特征:过分概括化

理解:是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式

如:常以某一件或几件事的结果来评价自己或他人,其结果常常会导致自责自罪、自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。

(3)不合理信念的第三个特征:糟糕至极

理解:这种观念认为如果发生了一件不好的事情,那将是非常可怕的、非常糟糕的,是灾难性的。

结果:这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验(如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁),陷入恶性循环难以自拔。

回到自然,流水歌唱,清风的抚慰,呼吸草木的芬芳,以一个旁观者的视角审视自己的生活,当局者迷,当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗,会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失,没必要计较。

无论身处何境,你都可以选择微笑和幽默。

疫情情绪管理心得体会(模板21篇)篇十六

5月26日,我有幸参加了公司组织的《职场压力与情绪管理》培训,在学习课程中,北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式,在愉快欢乐的气氛中,很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识,整个讲座形式新颖、内容丰富,十分吸引人并富有感染力,使我收益颇多。

随着社会经济的飞速发展,企业管理的不断升华,人文物质生活的不断提升,我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大,长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康,从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害,因此如何正确认识压力和情绪,如何塑造足够的自我安全感,如何拟定符合实际的生活理想,如何把握顺畅的人际关系,如何保持良好的自我心态,如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。

家庭、社会这三个紧密相扣的环节,就要调节好人际关系,在不同的环境中认清自己的角色,懂得时刻转变角色,不断正确调整自己的情绪和压力,让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限,时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天,为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢保持乐观,不要“抱怨”,提升自我,不要被挫折所吓倒,打不死的磨难也是一笔宝贵的财富,“塞翁失马,焉知非福”。让我们发现美好,宽容过去,用好当下,服务他人,提升情商,向着成功迈进。

具体以下几点:

1.学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识,对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因,懂得压力与工作绩效的关系,并了解几种应对压力状态的方法。

2.使我们理解挫折的意义,提高了自己压力与情绪管理的能力,能够更好地控制和运用自己的情绪,更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反应,学会一些化解挫折的心理学方法。

3.使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法,逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性,促进我整体心理素质的提升,最终达到提高工作业绩的目标。

3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因,主要是由。

于自己独有的信念、价值观、行为准则,造成了自己和他人对相同事情的不同看法,从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。

5、减轻了自己累积在自己身上的压力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力。

总结:

疫情情绪管理心得体会(模板21篇)篇十七

通过这次的培训,我也是对于心情管理方面有了更多的认知,并且也是知道,要做好一名教师,去教好孩子们也是须要更多的耐性,更多的细心才行,对于这次的培训,我也是有一些感悟和体会。

懂得限制心情是不简单的,我们在幼儿园里面面对各种各样的问题,孩子们也是不一样的,有时候确实是会让人心烦,特殊是吵闹的时候,但是我们也是要记住我们作为教师的一个职责,去教好他们,去管理好他们,同样的也是要会限制自己的心情,尽量的不要把心情带到工作里头来。这次的心情管理培训里面也是讲到这个问题,我们也是深有体会,明白管理好自己的心情是多么的重要,其实许多时候孩子们的问题也是无意识的,虽然会让我们心烦,但是也是他们这个年龄阶段有的,我们更是须要去体谅他们,去关怀去照看好他们,同时自己假如也是生活上遇到什么问题,心情不好,也是要尽快的去处理,不要到了工作之中来出现,也是很不好,对工作不负责任的。只有限制住自己的心情,管理好自己的状态,才能更好的把教师这份工作给做好了,去对孩子们负责。

懂得合理的宣泄心情,心情不但是有的,要懂得限制,同时也是要会合理的宣泄,心情不好的时候,可以通过运动,通过唱歌,通过一些安康的方式去宣泄,而不能通过其他一些暴力的方式,或者口出不好的话语来宣泄,只有合理的.去宣泄了,不但是可以调整好心情,同时也是不会对别人造成损害,在教师讲解的过程之中,我也是回忆以往自己宣泄心情的方式,确实是可以还有更多的尝试方法,而不是不说,或者闷在心里,那样也是特别的不好,只有宣泄掉了,那么自己也是会更加理性,也是能更好的去工作,在和孩子们的相处之中,虽然许多时候孩子们也是有乖巧听话的时候,但是也是有时候会闹脾气,我们教师也是要去关注他们,并且这也是他们宣泄心情的一种方式,更是要去了解为何这样做的缘由,找到了,才能更好地去解决,去让孩子们从心情之中走出来。

通过这次心情管理的培训,我也是懂得了更多关于心情的学问,不但是自己,同时也是对于孩子有了更多的了解,更加的理解为何会出现这种心情的发生,也是要在以后去把自己的心情管理好,同时也是教好孩子们。

疫情情绪管理心得体会(模板21篇)篇十八

情绪一直是生活中无法避免的问题,无论你面对工作中的压力或生活中的烦恼,情绪都会不可避免地浮现。如何管理自己的情绪,既能帮助我们保持心情愉悦,又能使我们更好地适应环境和处理问题。在我个人的经历中,我学到了不少关于情绪管理的技巧和心得,接下来分享给大家。

第二段:认识自己的情绪。

情绪管理的第一步是了解自己的情绪。我们需要清楚地知道自己在某种情境下会有怎样的感受,对不同情绪有清晰的认识,以便能做出更合适的反应。比如,我在接到负面反馈时,经常会情绪失控,而当我意识到这是我的问题时,我便开始思考如何控制自己的情绪。这是我认识到自己情绪的第一步,也是情绪管理的起点。

第三段:学会缓解情绪的方法。

在认识了自己的情绪之后,我们需要学会缓解情绪,从而更好地掌控自己的情绪。我有时会用呼吸练习来帮助自己冷静下来。有时我会到户外散步,利用新鲜空气和阳光来改变我的情绪。这些方法对我来说非常有效,也让我更好地处理问题和情况。

第四段:交流对情绪的影响。

我们生活中的许多情境都会影响我们的情绪。与他人面对面交流时,我们可以学会如何让自己的情绪更好地得到掌控。我通常会停下手中的事情,专注聆听对方的讲述。我也会谷花时间思考自己的反应,并试图用平和的口吻表达意见。我发现,这种情绪管理的方法可以减少许多不必要的争吵和不愉快的场面。

第五段:建立积极的情绪。

最后,情绪管理最终目的是建立积极向上的情绪,并且积极应对生活中的问题。我经常会将小的成功记录下来,让自己看到生活中的积极点。我会充分利用所有的资源和机会,积极有序地处理自己的事情,并尽力让自己的生活更加优美。

结论:

情绪管理是人生中必不可少的一环。通过认识自己的情绪,学会缓解情绪的方法,交流对情绪的影响,以及建立积极的情绪,可以让我们更好地适应生活,在事业和个人生活中更加幸福。在未来的日子里,我们需要继续探索情绪管理,以更好地面对生活中的挑战和机遇。

疫情情绪管理心得体会(模板21篇)篇十九

所谓情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出,认为这是一种善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的`管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。

要想管理好自己的情绪,就要从以下几点入手:

所以,与其到事后再后悔,还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大脑在迅速的失去清晰感时,就一定要提醒自己:“冷静,冷静,再冷静!”让自己把思绪沉下来,只有脑袋清醒,观念清醒,理智才会发挥作用,你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕,只要从容应对,一切都可以解决。

我们都是独一无二的人,都有着自己的喜好与厌恶,有着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情,我们经验不一样,我们立场不一样,我们喜好不一样。个人想法不一样,是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重,彼此包容,彼此谅解,这样才能求同存异,保证每个人表达自己真实的意愿。

在当今社会中,有些人生活在窘迫环境中的人,他们在少年时代就有一种改变命运的冲动,特别是来自艰苦山区,贫穷农村的人,他们虽然不是名门、富人之后,但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工,凭借着要在大城市出人头地的愿望,从基层开始艰难地一步一步走出来,渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人,而不从自我出发改变现状,一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己,常常去调整自己,当然检讨调整是有限度的,要有所变有所不变,可以变的是权宜措施,不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己,天底下最可靠的就是自己。

为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候,我们就会立刻想到别人有责任改过来,我们习惯情绪不好时,便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上,要求别人改变,其实改变别人很困难,没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系,而且大多不能心甘情愿。为什么企图改变别人总会失败的原因有:认为他人应该遵守我们的行为准则;认为所有人都会乐于改变自己;认为比起别人对我们的行为,我们对他们的行为并不会令人生厌;我们想改变别人的结果常常是相反的,反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢,从改变自己开始,其实改变别人的有效方法,便是改变自己,更神奇的是我们自己改变之后,别人也会跟着变。

人是感情动物,不然就是像植物人那样毫无情绪毫无表情可言。但是对于情绪我们要懂得适时疏导,那些烦躁、压抑、埋怨、暴躁等的情绪,不但影响自己的学习生活,同时也会不痛程度的影响着你周围人的生活。情绪是会彼此影响的,所以我们学会管理情绪不单单是为了自己,也为了别人,为了我们的共同生活的群体,为了大家和谐相处。所以让我们学会控制情绪,管理好我们的情绪,而不被情绪所左右。

疫情情绪管理心得体会(模板21篇)篇二十

5月26日,我有幸参加了公司组织的《职场压力与情绪管理》培训,在学习课程中,北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式,在愉快欢乐的气氛中,很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识,整个讲座形式新颖、内容丰富,十分吸引人并富有感染力,使我收益颇多。

随着社会经济的飞速发展,企业管理的不断升华,人文物质生活的不断提升,我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大,长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康,从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害,因此如何正确认识压力和情绪,如何塑造足够的自我安全感,如何拟定符合实际的生活理想,如何把握顺畅的人际关系,如何保持良好的自我心态,如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。

通过学习认识到出色与成功者,往往不是因为拥有高智商而获得的,而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思,我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节,就要调节好人际关系,在不同的环境中认清自己的角色,懂得时刻转变角色,不断正确调整自己的情绪和压力,让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限,时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天,为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢?保持乐观,不要“抱怨”,提升自我,不要被挫折所吓倒,打不死的磨难也是一笔宝贵的财富,“塞翁失马,焉知非福”。让我们发现美好,宽容过去,用好当下,服务他人,提升情商,向着成功迈进。

具体以下几点:

1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识,对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因,懂得压力与工作绩效的关系,并了解几种应对压力状态的方法。

2、使我们理解挫折的意义,提高了自己压力与情绪管理的能力,能够更好地控制和运用自己的情绪,更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反应,学会一些化解挫折的心理学方法。

3、使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法,逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性,促进我整体心理素质的提升,最终达到提高工作业绩的目标。

4、明白了自己产生情绪的更深层次的原因,主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则,造成了自己和他人对相同事情的不同看法,从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。

5、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法,知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题,在处理问题时要先放下情绪,然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力5、减轻了自己累积在自己身上的压力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力。

总结:

通过此次学习,在以后的生活中,我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪,大概有如下几个方面:停止消极想象,用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间;不追求完美,心理上预先接受并适应不可避免的事实;通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪;学会倾诉性的宣泄;转移注意力或花时间娱乐;为别人做点有益的事情;参加体育锻炼;建立良好的生活、工作、学习习惯,把眼前的忧虑化为事前的思考和行动,在今后不论在工作中,在家庭中,在社会交往中,我们都应该逐渐去学会提高自己的情商,控制自己的情绪,缓解自己的压力,增强适应环境的能力,抓住人际交往技巧,把握好自己的角色,固化爱岗敬业的精神,为社会、为企业,为家庭发挥我们人生最大的价值。

疫情情绪管理心得体会(模板21篇)篇二十一

7月14日,我有参加了《职场压力与情绪管理》培训,在学习课程中,高老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式,在愉快欢乐的气氛中,很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识,整个讲座形式新颖、内容丰富,十分吸引人并富有感染力,使我收益颇多。

随着社会经济的飞速发展,企业管理的不断升华,人文物质生活的不断提升,我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大,长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康,从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害,因此如何正确认识压力和情绪,如何塑造足够的自我安全感,如何拟定符合实际的生活理想,如何把握顺畅的人际关系,如何保持良好的.自我心态,如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。

对待每一天。抱怨喜悦我们都要渡过每一天,为何要选择抱怨而不选择喜悦呢?保持乐观,不要抱怨,提升自我,不要被挫折所吓倒,打不死的磨难也是一笔宝贵的财富,塞翁失马,焉知非福。让我们发现美好,宽容过去,用好当下,服务他人,提升情商,向着成功迈进。

猜你喜欢 网友关注 本周热点 精品推荐
演讲稿范文不仅是一种写作材料,更是演讲者思考和表达能力的展示,因此要注重语言的准确性和逻辑的连贯性。演讲稿范文的选择应该根据演讲的主题和目的进行,以确保演讲内容
通过写培训心得体会,可以加深对培训内容的理解和应用。在这里,我们为大家整理了一些优秀的培训心得体会范文,希望能够给大家提供一些有价值的参考。出校门,入职门,不同
范文范本是对某一类作品中的优秀特点进行总结和归纳的一种文本,它可以为我们写作提供参考和启示。为了让大家更好地理解和应用总结的写作技巧,小编为大家整理了一些优秀的
实践报告是对实践过程的重要记录,可以帮助我们回顾实践活动的每个环节和关键点,从而找出问题并解决。接下来,我们将为大家介绍一些优秀的实践报告,希望能够激发大家对实
幼儿园大班的教学活动注重培养孩子的动手能力和创造力。小编为大家整理的幼儿园大班总结范文,记录了孩子们在学习和生活中的点滴成长。1、明白爱护小手,不玩尖利的东西。
运动会是学校举办的一项重要活动,旨在促进学生身心健康发展。下面是一份经典运动会总结,它展示了学生们勇于拼搏和团结协作的精神风貌。为了让大一新生充分融入大学环境,
励志是一种信念,它给人们带来力量和动力,让人们相信自己可以战胜一切困难,实现自己的梦想。小编为大家准备了一些励志总结范文,希望能够激励和鼓舞大家勇往直前。
撰写心得体会是学习的一种重要方式,可以帮助我们加深对所学知识和经验的理解和记忆。现在,让我们一起来阅读一些优秀的心得体会范文,相信会对大家的写作技巧有所帮助。
合同协议是商业交易中双方达成的一种法律约束力强的文件。在查看这些范文时,请注意法律法规的变化和适用性,及时进行更新和调整。委托人:_________(以下简称甲
优秀作文是指内容充实、结构合理、语言流畅、观点独特的作文。以下是小编为大家收集的优秀作文范文,希望能给大家提供一些启发和参考。六一儿童节的来历早在1949年1
在月工作总结中,我们不仅要总结工作中的成果,还要对自己的工作方法和思维方式进行反思和改进。以下是一些精选的月工作总结范文,希望能够为大家提供一些写作的参考和思路
范文范本可以帮助我们拓宽思路,学习到不同领域的写作风格和表达方式。以下是小编为大家精心准备的总结范文,请大家参考借鉴。“叮铃铃……”上课了!铃声像震耳的雷声把同
心得体会是对自己的思考和感悟的总结,可以让我们更好地了解自己的成长和改进方向。这些心得体会范文是作者在实践中总结的经验,希望对大家有所帮助。听讲座,是一件很常见
教学反思是对自己在教学过程中所取得的成就、经验和不足进行反思和总结的过程,它对于教师的成长和教学质量的提升至关重要。我觉得我需要对这次的教学进行一次反思。接下来
发言稿是演讲者的参考工具,可以通过它来控制演讲的时间和节奏。刷写一些优秀发言稿的范文,可以帮助我们发现自己的写作不足,并不断提高自己的表达能力。大家好!我从小就
是对自己在工作岗位上所进行的各项工作和成绩的客观陈述。以下是一些成功的述职报告写作技巧和注意事项,希望对大家的写作有所帮助。自xx年xx月入职以来,不觉已半年有
年终总结是对一年来的成绩、经验和教训进行总结,为下一年的工作提供经验借鉴。看看以下这些年终总结范文,或许能帮助你更加深入地理解年终总结的写作技巧和要点。
活动方案是为了使活动更有组织性和计划性而制定的一份详细的计划和步骤。活动方案的写作并不容易,但只要掌握了一定的技巧和方法,就能够轻松应对各种挑战。“xxxx”营
心得体会是一种反思和思考的过程,通过总结自己的经验和感悟,我们可以更好地认识自己,提升自我。以下是小编为大家整理的一些心得体会范文,供大家参考和学习。
班级活动是学生们展示自己才艺和个性的平台,有助于个人全面发展。小编整理了一些精彩的班级活动案例,供大家借鉴和学习。。一、晚会主题:青春扬帆,温暖前行——暨20_
致辞可以包含感谢、祝福、慰问、纪念、告别等多种情感和主题。通过阅读这些致辞范文,大家可以了解到不同风格和水平的致辞作品。改革开放20xx年来,中国美容化妆品呈现
心得体会是对自己在某种经历或学习过程中的感悟和思考的总结。下面是一些优秀心得体会的范例,希望能给大家带来一些启示和思考。服装销售,简单说来就是在卖场指导消费者购
幼儿教师注重培养幼儿的自理能力,通过生活技能训练和自助餐等活动培养幼儿的自理能力。我不断学习和更新教育理念,参加各类培训和研讨活动,为幼儿的成长提供更好的教育保
范文范本能够展示出不同风格的写作方式和技巧,帮助我们提高自己的写作水平。在这个总结范例集合中,小编为大家搜罗了一些经典和优秀的总结作品,供大家参考学习。
担保可以降低贷款风险,增加信贷放款的成功率,有利于借款人更好地获得资金支持。担保是一种法律赋予的责任,用于保证债务人履行债务。担保可以帮助企业获得更多的贷款,扩
教学计划可以帮助教师合理安排教学时间,提高教学效果。教学计划范文中的教学活动和评估方式都是经过反复实践和改进的经验总结。本学期的主要内容为pep小学英语六年级下
心得体会是我们在学习、工作和生活中的得失、成败、经验和感悟的总结和概括。假如你对心得体会还不太熟悉,下面为你推荐几篇经典的心得体会范文,供你参考。今年是xx财产
诚信是社会公德的基本要求,只有每个人都具备诚信意识,社会才能更加和谐。欢迎阅读以下这些诚信范文,相信会对大家写作有所启发和帮助。诚信是一种重要的品德,是社会和个
在现代社会中,广播稿已经成为人们获取新闻、娱乐和知识的重要途径之一。接下来,为大家提供一些精彩的广播稿范文,希望能给大家一些启示和灵感。在这里,那边,在运动员的
通过个人总结,可以更好地认识自己的长处和短处,进一步完善自己的能力和素质。以下是小编为大家收集的个人总结范文,希望能给大家提供一些启示和参考。。根据州人事局《关
编写一份计划书可以帮助我们更好地了解项目的需求和挑战,预见可能出现的问题,并制定应对策略。以下是小编为大家收集的计划书范文,供大家参考和借鉴。元旦前后是小家电特
入党申请书是对个人自觉加入中国共产党的表达,是对党组织的信任和对党的事业的热爱与追求的具体体现。以下是一些入党申请书写作辅导和指导,希望能对大家的入党申请有所帮
策划方案需要考虑各种因素,包括资源、时间、人力等,从而制定出合理的方案和计划。策划方案的写作可以参考以下范文,结合自己的实际情况进行创作和改进。2、通过在联谊会
在制定策划方案时,需要充分调研和分析市场、竞争对手、目标用户等信息,才能制定出可行性和可持续性的方案。策划方案范文中的实例和案例,可以帮助我们更好地理解理论和概
活动策划是一种综合性的工作,需要考虑活动的目的、受众、预算、时间安排等多个方面的因素。请大家浏览以下的活动策划案例,了解一些成功的策划实践和效果。各园区可根据小
自我介绍是建立初次交流的基础,通过介绍自己可以拉近与他人的距离。自我介绍需要不断地练习和改进,只有不断进步才能写出更加优秀的自我介绍。xx老师:您好,我叫xx,
通过述职报告,我们可以向领导展示我们在工作中的成绩和贡献,同时也可以提出自己的困惑和需求。以下是小编为大家收集的述职报告范文,仅供参考,希望对大家写作提供一些启
每个月的工作总结都是我们工作历程中的重要一环,它帮助我们不断成长和进步。为了方便大家撰写月工作总结,小编精心整理了几篇优秀的范文,供大家参考。xxxx中学xxx
通过写心得体会,我们可以更好地总结学习的经验和方法,为今后的学习提供有效的参考。下面是一些工作心得体会的例子,希望可以对大家在工作中的总结有所启示。
编写活动方案时,我们需要明确活动的目标和宗旨,并且具体规划活动的内容、流程和时间安排。以下是小编为大家收集的活动方案范文,供大家参考和借鉴,希望能对你们的活动策
每个月的工作过程中,我们都应该认真总结,从而不断提高自己。以下是一些精选的月工作总结范文,其中包含了不同领域和职位的经典案例,希望对大家有所启发与收获。
学校生活的点点滴滴都值得我们总结,这可以帮助我们更好地规划自己的未来。学校总结是一种重要的写作任务,以下是一些范文,可以给你一些写作上的指导。尊敬的各位领导、各
调查报告是一种探索和分析问题的方法,通过调查、收集信息和数据,对问题进行全面、准确的描述和解释。调查报告是一种系统性的研究方法,用于搜集、整理和分析社会、经济、
家长会是家长们了解孩子在学校学习和生活情况的重要途径。家长会的开展得到了学校领导和家长的积极支持和配合,取得了良好的效果。你们好!非常感谢校方召开这次家长会。使
通过总结心得体会,我们可以从中提取出一些通用的规律和经验,以便在未来的学习和工作中应用。如果你正在写心得体会,那么这些精选范文会给你提供一些参考和帮助。
通过广播稿,我们可以及时了解社会热点事件和最新消息。小编整理了一些经典的广播稿范文,希望能够为大家提供一些写作思路和技巧。【乙】你们好!红领巾广播开始啦!【甲】
个人总结需要客观、真实地反映自己的经历和感悟,同时也需要进行适当的总结和概括。以下是一些来自不同领域的个人总结范文,希望能给大家提供多样化的写作思路和灵感。
即兴创作是一种思维的锻炼,能够提高我们的逻辑思维和推理能力。如果你对即兴感兴趣,可以参加一些即兴工作坊和培训班,那里有专业的导师会指导你。尊敬的老师,亲爱的同学
青春是热爱和热情的季节,我们应该积极投入到自己喜欢的事业中。下面是一些被誉为青春的经典诗歌,希望大家能够在诗歌中感受到青春的美好。时常听别人哼唱,自己也时常哼
教学计划要具备科学性、合理性和可操作性,以便教师能够有效地进行教学工作。接下来是一些优秀的教学计划范文,希望能给大家在教学设计上提供一些启示。一、教材分析:本册
致辞通常以亲切而庄重的语言来向听众致意,并以深入浅出的方式传递关键信息。通过这篇致辞,我们更加了解了这位演讲者的思想和观点。尊敬的各位来宾,亲朋好友,女士们,先
教师工作总结是教师自我成长和发展的必经之路,可以帮助教师更好地认识自己,提升专业素养。以下是几篇较为典型的教师工作总结,供大家参考和学习,希望能够对大家有所帮助
提出意见和建议需要勇于表达自己的看法,同时要善于倾听他人的意见并虚心接受建议。为了帮助大家更好地写出有价值的意见建议,下面是一些范文供参考。尊敬的市领导:您好!
创业计划是未来创业成功的基石,它为创业者提供了一个清晰的框架和方向。想要写一份出色的创业计划,不妨参考以下范文,或许会有启发。咖啡,在西方人的眼里是一种文化,在
在写检讨书的过程中,我们应该真实客观地剖析自己的错误,找出根本原因,并提出改正的措施。让我们一起来阅读一些经典的检讨书样本,借鉴他人的经验和智慧,提升自己的写作
大学生自我鉴定是大学生对自己在学习、生活、社交等方面进行总结和评价的一种方式,它能帮助我们认清自身的优点和不足,为个人发展和成长提供指导和依据。这些范文展示了不
月工作总结是我们不断成长和进步的记录,是实现个人和组织目标的重要一环。以下是小编为大家整理的一些优秀月工作总结范文,希望能够对大家的工作有所启示和帮助。
班级工作总结是一种组织和汇总班级工作的方式,通过总结可以更好地推动班级的发展和进步。以下是一些班级工作总结样文,通过阅读可以了解不同班级的管理模式和教学特色。
竞聘是指候选人通过比赛或申请来争取某个职位的过程,它是一种展示个人能力和经验的机会。竞聘能够帮助我们发现自己的优势和不足,同时也是一个提升自己的机会。我想我们应
党员思想汇报是解决党员在工作中遇到的问题、困惑和矛盾的一个重要机制。为了帮助大家更好地写好党员思想汇报,小编搜集了一些写作技巧和经验,供大家参考。敬爱的党组织:
感谢各位领导给予我们这次难得的机会,让我们能够在这个平台上互相学习和成长。感谢大家的光临和支持,让我们一起度过这个美好的时刻。(放快乐的节日或好日子,全体学生起
范文范本是对优秀作品进行梳理和提炼,可以为我们提供一个学习的方向和目标。以下是一些备受推崇的范文范本,相信会给大家带来一些写作上的新思路和启示。1.《长歌行》(
通过学习英文,我们可以更好地阅读全球范围内的著名文学作品。每个人的英文学习方法和效果都有所差异,我们可以根据自己的情况进行调整和改进。第一条为促进公司规范化运作
写心得体会是一种反思和思考的过程,可以提升我们的思维和表达能力。接下来,我将为大家推荐一些关于心得体会的优秀文章,供大家参考和学习。垃圾分类收集能将垃圾中的可回
读后感除了可以写给自己看,还可以与他人分享,让更多的人了解和感受到该书的魅力。接下来是一些精选的读后感,希望能够引起大家对这本书的阅读兴趣和思考欲望。
在编写调查报告时,我们需要遵循科学、客观、精确、全面的原则,力求准确反映实际情况和问题核心。以下是小编搜集的调查报告范文,希望对大家了解和应用调查报告有所帮助。
范文范本是对某一类写作风格和技巧进行总结和概括,以便我们能够更好地运用到自己的写作之中。范文是对某一类文体的典型样本进行总结和概括,是学习和参考的好材料。那么我
在每一段时间过去之后,我们都应该反思自己的工作计划并进行总结,以便更好地规划未来的工作。在下面的工作计划范文中,我们可以看到作者对自己在过去一段时间的工作进行了
教学反思是对我们每一次教学活动以及学生学习情况的深入思考和分析。这是一篇小学教师的教学反思,她通过游戏化教学提升了学生的学习兴趣和积极性。高中新课程改革在我省试
对于一些具有较高风险的行业或地区来说,制定应急预案具有重要的战略意义。应急预案是在面对突发事件或紧急情况时,为了保障人员安全和财产利益而事先制定的一系列措施和步
租赁可以帮助人们实现物品的灵活使用,不受购买物品的限制,可以根据需求随时选择合适的租赁品。租赁行业的发展给人们的生活带来了哪些便利?以下是小编为大家整理的用户体
检讨书是一种能够帮助我们找到自身问题根源并提出解决方案的工具。以下是小编为大家整理的一篇检讨书范文,希望对大家写作有所启发和帮助。尊敬的xxxx老师:大家好!由
通过写一份检讨书,我们可以不断提升自己,成为更好的人。鉴于检讨书在个人成长中的重要作用,小编特意收集了一些经典的检讨书范文,供大家阅读和学习。亲爱的老婆:我错了
毕业论文要求学生具备系统的研究方法和科学的思维方式。毕业论文虽然艰巨,但只要我们有恒心和耐心,一定能够写出令人满意的作品。论文题目(四号、黑体)。[摘要]。(小
写心得体会可以帮助我们更好地回顾自己的成长轨迹,从而更好地规划未来的发展方向。下面是一些有关心得体会的经典范文,希望能够给大家提供一些启示和指导。阅读作为一种重
在工作、学习、生活中写一份自查报告可以帮助我们及时发现自己的不足和问题,进而改进和提升自己的能力和表现。这些自查报告范文来源于不同行业和职位,涵盖了多个方面的经
幼儿园工作计划的编制要注意具体细致,目标明确,有针对性。如果您正在编写幼儿园工作计划,不妨参考下面的范文,了解其他人是如何制定的。学校安全工作是关系到学校平安、
心得体会是在我们学习、工作或生活中的一种宝贵经验总结。4.以下是一些精彩的心得体会范文,希望能够激发大家的写作灵感。通过本学年的教育实践和政治思想品德的学习体会
入党积极分子应该坚持党的领导,贯彻执行党的路线、方针和政策。我们应该向这些先进的入党积极分子学习,不断提高自己的水平和能力,为党和人民事业作出更大的贡献。
培训心得体会是一个动态的过程,写完一次后应及时反思并更新,以不断提高自身的素质和能力。以下是小编为大家整理的一些培训心得体会范文,供大家参考。希望这些范文可以给
年终总结是在一年的末尾对过去一年的工作、学习和生活进行回顾和总结的一种重要方式。下面是一些经典的年终总结范文,希望能够给大家带来一些启发和帮助。20xx年就快结
优秀的作文可以给人以启发和感悟,帮助读者成长和进步。下面是一些优秀作文的精彩片段,让我们共同品味和思考。冬天,一个令孩子欢喜,让诗人感伤的季节。而对于诞生于冬天
实践报告既是一种记录和总结的形式,又是一种对实践经验的深度思考和反思。接下来,我们将为大家分享一些优秀的实践报告范文,希望能对大家有所启发和帮助。通过对郑州纺织
教研活动有助于培养教师的专业素养,提高教师的教学能力。为了促进教师专业成长和教育教学改进,以下是小编为大家整理的教研课题研究报告。回顾这学期的教研组工作,付出了
心得体会是对学习和工作过程中的得失、成败的反思和总结,有助于我们的提高和进步。在这里,小编为大家推荐了一些引人思考的心得体会,一起来看看吧。“风高物燥,注意防火
范本可以提供给我们参考和学习的机会,使我们能够不断进步和成长。下面是小编为大家准备的一些范文范本,希望能对大家的写作有所启发。开学了我有两个计划,你们来看看吧!
教师演讲稿是教师面向学生、家长或同行进行演讲,目的是传递教育理念、分享教学经验和交流教育观点的一种书面材料。以下是小编为大家收集的教师演讲稿范文,仅供参考,希望
规章制度既是对个人行为的限制,也是对组织运作的规范,能够实现有序管理和高效运作。规章制度的落实需要确保权威性和公正性,对于违反规章制度的行为要及时进行惩处和纠正
优秀作文是在正确的语法和拼写基础上,能够展现出作者对语言运用的功底和灵活性。为了让大家更好地理解和掌握写作技巧,小编精选了一些优秀作文范文供大家参考。
述廉报告的撰写应该全面反映廉政工作的各个方面和各个环节。以下是小编为大家搜集的述廉报告经典范例,读后或许会对大家的写作有所启发。作为xx村村主任,在上任的第一年
通过总结,可以发现自身的优点和不足,进而改进自己的行为和提升能力。以下是小编为大家整理的一些个人总结样例,可以供大家参考和学习。。20__年6月11日,我怀着一
在国旗下,每个人都平等且尊重彼此,无论社会地位和财富。以下是小编为大家整理的关于国旗下的感悟和事例,希望能给大家带来启示和思考。在这些故事中,我们看到了人民的爱
岗位职责的明确性能够有效提高工作效率,减少工作冲突。以下是小编为大家收集的岗位职责范文,仅供参考,大家一起来看看吧。为顺利完成公司年度工作目标,认真贯彻执行国家
邀请函的语言应当礼貌、诚恳,并且要遵循正式的书信格式。以下是一些优秀的邀请函范本,供大家参考和学习,希望能够在你的写作中起到一定的指导作用。中国人民一贯赞赏奥林
青春是一个充满激情和创造力的阶段,我们应该发挥自己的天赋和才能,做一些有意义的事情。青春是一段培养爱好和兴趣的时光,以下是一些青春励志读物推荐,希望能给大家带来
月工作总结需要包括工作目标的完成情况、遇到的问题及解决方法、工作中的亮点和经验教训等内容。如果你正在为如何写一份出色的月工作总结而发愁,不妨先看看下面这些范文。
总结是思维的延伸和深化,可以帮助我们更好地理解和应用所学内容。最近,我读了一篇关于教育的总结范文,对于我提高学习效果和成绩有很大的帮助。在3月份下旬我校进行了教
致辞的开头通常要引起听众的注意,可以采用故事开场、引用名言或提出问题等方式。接下来是一些优秀致辞的摘录,希望能够给大家带来一些启发和思考。尊敬的各位来宾:今天是
国庆节是中国的国家品牌,也是一个展示国家形象的重要窗口。下面是一些国庆节旅游景点推荐,让我们一起去欣赏祖国的美景吧。一、活动主题:“文明礼仪伴我行”二、活动形式
通过制定教学工作计划,可以使教师在教学过程中目标明确、有计划地进行教学活动。接下来是小编为大家整理的一些教学工作计划的范文,希望能够给大家的教学工作带来一些启示