通过教案模板的使用，教师可以清晰地了解教学目标和教学步骤，确保教学过程的顺利进行。如果你正在苦恼如何编写教案模板，不妨看看下面的教案范文，或许能给你一些启示。
擒敌术训练教案（模板18篇）篇一
年轻人请教大师，大师叫他登山时沿途捡拾喜欢的石头，然而却因袋子过重年轻人吃不消。经大师指点后领悟，放下那袋石头而顺利地登顶。其实，人生路途又何尝不是如此?我们可能会像寓言中的蝜蝂那样，喜欢背负东西：成功、失败、财富、荣誉……由于负担太重，以至于被压垮，只有及时放下包袱，才会更轻松地前行，更精彩地演绎美妙的人生。
放下失败，开拓进取获得成功。失败不可畏惧，畏惧的是对失败的恐惧。这时，需要的是勇于面对现实，放下包袱，努力进取，爬起来再次抒写人生华丽的篇章。发明大王爱迪生失败数千次后，终于发明了灯泡，照亮了人类前行的道路;格物穷理，执着不懈的王守仁，格物二十余年进而发展出心学;爱迪生每次失败后并不是放弃，而是乐观地认为已经排除了一种材料。王守仁自少年时便开始格物，格遍了院子中一切东西却终究没有成功，直至二十年后他被贬为龙场小吏时终于领悟到心学，并提出“格物致知”。失败并不可怕，只有在失败中学会总结教训，才能再次创造辉煌。索契冬奥会开幕式时的五环仅仅开放了四环，引起人们诸多非议。尽管如此，俄罗斯人还是放下错误的包袱，在闭幕式上出现完美的五环赢，终获一致好评。失败有时仅仅是一种考验，倘若能够放下失败，成功或许也就在眼前。
放下压力，从容心态稳步前进。压力总会在成功路途中阻挠我们，对我们的精神造成冲击。而顶住压力，减轻压力，便会开辟成功的道路。在nba季后赛中开拓者落后于火箭2分，而其队的利拉德放下压力，凭借剩余的0。9秒绝杀火箭获得胜利。放下赛场的压力，便可自由自在地发挥水平，终获胜利;如将舆论的压力若能放下，那便会将自己解脱出来，提升一个层次。nba13-14赛季中，詹姆斯·哈登被评价为全联盟最不会放手的球员。面对众议纷纭，他并没有因此倒下，而是努力训练，在世界杯中获得令人瞩目的战绩。压力只是一个挑战，放下压力，并化解它为动力，以从容心态，稳步向前，必将获得成功，因心态决定一切。
放下成功，淡定面对方能永恒。获取成功后，有些人常常会忘乎所以，洋洋得意以至名声扫地;也有人会处之淡然，一笑而过而继续前进。面对成功，只有将其放下，不将作为终点，而是新的起点，而获得成功。美国加州大学伯克利分校的教授索尔·佩尔马在获得诺贝尔物理学奖后并没有因此得意，只是告诉同学们“做学问如果没有一颗淡定的心，就没法继续，更不可能前进”。他用成功的经验告诫人们淡定面对荣誉，成功并不代表永恒。只有以淡定的心态看待成功，放下成功的包袱，从心开始，才会获取下一个成功。成功需要淡定，继续努力不解地创造，才能获得永恒。牛顿成功后相信神鬼而终无所获，周永康等人因贪婪而放不下金钱地位，终遭身败名裂的下场，他们就是放不下的最好明证。
人生的精彩在于学会放弃：放下失败，放下压力，放下荣誉地位……放下这下包袱凡人难以放下的东西，你的人生才会别样的精彩，你就会成为成功之神。
擒敌术训练教案（模板18篇）篇二
一、身体训练。
（一）身体训练的目的。
1．使学生热爱足球。
2．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。
（二）身体训练的主要内容。
1．做体操。
2．以跑为主的身体训练。
（l）慢跑：15米x2，指导学生跑的动作。
（2）快跑：10米x2、15米x2，要求跑的动作正确。
（3）曲线跑：培养学生的灵敏。
（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练。
（一）技术训练的目的。
1．训练学生熟悉球性。
2．让学生准确掌握技术动作要领。
（二）技术训练的主要内容。
1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。
2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。
3、单一的射门训练和接球后的射门训练。
（三）守门员的训练。
1．手型训练。
2．自由训练。
3．下手球和上手球接法练习。
4、踢手抛球训练。
三、足球战术训练。
（一）战术训练的目的。
l．培养接球和进攻意识。
2．培养阻击和防守方法。
（二）战术训练的主要内容。
1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
2．学习基本的护球和盯人战术。
3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。
四、游戏和比赛。
（一）目的。
1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。
2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。
（二）比赛方法。
1．一对一、二对二的传接球比赛。
2．三对三、五对五的有门踢球比赛。
3．开展“五人制”训练比赛。
第二阶段。
一、身体训练。
（－）身体训练的目的。
1．培养学生的灵敏、速度和跑的能力。
2．让学生学习正确的快跑动作。
（二）身体训练的主要内容。
1．学做简单的节奏操。
2．以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。
（1）慢跑：20米x2、30米x2，要求学生跑的动作准确。
（2）快跑：60米、200米。
（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的'。
（4）变速跑：要求时快时慢跑。
3．跳：学习蛙跳和单足跳。
4．进行游戏比赛。
二、足球技术训练。
（一）技术训练的目的。
1．继续培养学生对足球运动的兴趣。
2．提高带球能力和运球的技术。
3．用各种手段学习传接球技术。
（二）技术训练的主要内容。
1．以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。
2．让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。
3．学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
4．学习移动时的传接球。
（三）守门员的训练。
1．继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。
2．进行接射门练习。
3．巩固上手球和下手球的接球方法。
4．学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。
三、足球战术训练。
（－）战术训练的目的。
1．培养接球、传球的集体进攻意识。
2．培养防守和站位，增强集体防守意识。
3．通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。
4．接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。
（二）战术训练的主要内容。
1．学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
2．学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
3．练习盯人、堵截和补位。
4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。
5．学掷界外球。
擒敌术训练教案（模板18篇）篇三
东安英才学校复习课导学案主备人：课题作文专项训练上课时间授课教师复习目标取法经典篇章，青出于蓝，观察生活细节，定格精彩。知识点：1、细化动作，延长过程2、外貌描写，突出特征3、语言描写，体现动作4、运用修辞，画其神韵能用简洁的语言概括材料内容。学习过程及典型习题学法借鉴细化目的写作目标细节出神韵经典回放1、我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袍，蹒跚地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子，这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袍，蹒跚地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子，这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。2、这种年轻女人在昆明附近村子中多的是。性情开朗活泼，劳动手脚勤快，生得一张黑中透红枣子脸，满口白白的糯米牙，穿了身毛蓝布衣裤，腰间围个钉满小银片扣花葱绿布围裙，脚下穿双云南乡下特有的'绣花透孔鞋，油光光辫发盘在头上。――《云南的歌会》3、她穿着新的蓝布衫回来了，一见面，就将一包书递给我，高兴地说道：――“哥儿，有画儿的‘三哼经’，我给你买来了！”――《阿长与山海经》4、那时已经是深秋，露水很大，雾也很大，父亲浮在雾里。父亲头发上像是飘了一层细雨，每一根细发都艰难地挑着一颗乃至数颗小水珠，随着父亲踏黄泥的节奏一起一伏。晃破了便滚到额头上，额头上一会儿就滚满了黄豆大的露珠。――《台阶》精彩定格和老师朝夕相处，你就是最了解老师的人，写一写你熟悉的老师吧！你一定能做到：利用人物细节描写，或表现一种情绪，或体现一种性格，或展现一种风采！不少于150字轻轻告诉你取法经典篇章，青出于蓝，让你的文章闪烁光芒观察生活细节，定格精彩，让你的文章荡气回肠轻轻告诉你1、润色自己的文章2、写一写最爱你的父母的细节，然后轻轻读给他们听，让父母知道，你是个有心的孩子，让你的家充满温馨的浪漫。明确描写方法。小组讨论明确作文要求。确定文体，明确写作目的，占有材料。板书设计：细节出神韵细化动作，延长过程外貌描写，突出特征语言描写，体现动作运用修辞，画其神韵教学反思：：
擒敌术训练教案（模板18篇）篇四
学习分四等份。
彩色手工纸（正方形，长方形，圆形，三角形，椭圆形等），剪刀，白纸，胶水。
（1）家长给孩子提出游戏的要求。
（2）家长给孩子看准备好的彩色纸，让幼儿说出都有什么形状的纸。请孩子把每张纸都分成四份。
（3）孩子如果一点都不会，经过尝试后，家长能够和孩子一人拿一张同样形状的纸，如正方形。家长边做边引导孩子操作，把它折叠2次，然后按折痕剪成相等的四份。
（4）把剪成的四份图片再还原成原样贴在白纸上。
（5）用数字表示分了几分。
（6）其他图形同上。
（7）孩子反复操作，加深印象。
（8）鼓励孩子想出更多的办法，培养孩子的'动手本事和发散性思维。
擒敌术训练教案（模板18篇）篇五
阅读下面的材料，按照要求写一篇不少于800字的文章(60分)。
有一个聪明的年轻人，很想在任何方面都比他身边的人强，他尤其想成为一名大学问家。可是许多年过去了，他的其他方面都不错，学业却没有长进。他很苦恼，就去向一个大师求教。
要求：选准角度，明确立意，自选文体，自拟标题;不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。
擒敌术训练教案（模板18篇）篇六
[训练目的]写说明文材料充实，特征清楚。
[复习指导]。
说明文是运用得相当广泛的一种文体，使用的表现方法主要是说明。新的课程标准明确规定要“写简单的说明文，做到清楚明白”；《普通高等学校招生全国统一考试（江苏卷）说明》则要求“说明文材料充实，特征清楚”。既然如此，下面就来谈一谈如何写作一篇说明文。
首先，应该明确说明文的写作目的。
说明文的写作目的是介绍客观事物，介绍科学知识，让读者看得明白，读得懂。这就要求说明的语言应通俗易懂。
第二，围绕事物的特征来进行写作。
事物的特征即事物本身的独特属性，是这一事物区别于其他事物的不同特点，是个体与类之间的差异性。只有掌握了事物的特征才能对事物进行具体详细的说明。例如你要说明“蜘蛛”，你就要了解蜘蛛的特点，蜘蛛这种小动物最突出的特点是自身能分泌一种粘液，结成丝，并用它来捕食昆虫，这一点也是蜘蛛与其他小动物最为不同的一点。要说明蜘蛛，就要围绕这一点来展开，否则，就很难说得明白。要做到围绕特征来说明事物，就得认真仔细地观察研究事物，找到这一事物与其他事物的区别和联系，对事物本身作纵向和横向的比较。说明事物的说明文是这样，说明事理的说明文也是这样。抓住了说明对象的特征，是写作说明文的关键。
第三，采用恰当的说明顺序。
最好的说明顺序是让人明白的说明顺序。为了让人明白，可采用先总说后分说、先整体后局部的说明顺序。总说部分，能给读者留下一个大体的印象，了解事物的特点和概貌；分说部分，是作者就事物的某些方面，作形象具体的说明，这些形象具体的说明能更有力地突出事物的特点。具体到要说明某一事物、某一事理时还应选择相应的顺序来说明。说明顺序有如下几种：
时间顺序。这种说明顺序即以事物的发生、发展和变化的过程为序。如事物的由小到大、由低到高、由弱到强、由古及今，动植物的生长变化，产品的生产程序等，一般采用时间先后的说明顺序。
空间顺序。这种说明顺序即以介绍事物的外形特征、构造特征为目的，按照事物的内外、远近、高低、前后、左右、上下等的关系，来安排说明顺序。介绍建筑物、介绍场地的布局、介绍物体的结构等大多采用这种顺序。
逻辑顺序。这种说明顺序主要用来说明事理，揭示事物的内函、性质及原因。
有些说明文，不只采用一种说明顺序，而是多种说明顺序综合、交错使用。
第四，要把事物或事理说得清楚、明白，还应运用一些说明方法。以下是说明文写作中的几种常用的说明方法。
下定义。为了使读者对被说明的事物、事理有个明确的概念，作者用准确、简单、科学的语言给被说明的事物下定义，揭示出事物的本质特征。通常用“什么是什么”的判断句式。在内容的揭示方面往往是：种差+属的形式。例如：食物就是一种能够构成躯体和供应能量的物质，其中的“构成躯体和供应能量”是食物这一概念的“种差”即食物不同于其他概念的本质特征，“物质”是食物的属。这样，我们对食物这一概念就有了更加准确的认识。
作诠释。作诠释是对事物、事理的某些特点所作的解释说明，揭示概念的部分含义的说明方法。这种方法与下定义的方法相似，它的不同之处在于语言不像下定义那样严谨、讲究科学，可以随意些，形式也不拘一格。例如：“一种可以称为‘游击战’。狂风一起，沙粒随风飞扬，风愈大，沙的打击力愈强……”作诠释能够通俗地解释、解说事物，又不像下定义那样严格，使用起来较为方便，与下定义相比较，作诠释的方法用得更多一些。
举例子。举例子是通过具体的事例来说明事物特征的方法。
作比较。作比较分为两类。为了说明事物的特征，可以把同类的两个事物作比较，在比较中突出事物的特征。另外，还可通过不同事物之间的比较，来突出事物的特征。同类事物的比较，重在求异；异类事物的比较，重在求同。在运用的过程中，要注意事物的可比性，拿来比较的事物应是人们所熟知的事物，这样，比较的效果才会好。
分类别。根据事物的形状、性质、成因、功用等的异同，把事物按一定的标准分成若干类，然后逐类加以说明。运用这种方法，一是为了使说明文写得有条理，二是为了使说明的对象更加全面，给人以完整的印象。
打比方。用比喻的方法说明事物、事理，会增强文章的形象性。用已知熟知的事物来形容未知的、抽象的事物，使文章更加具体、形象，便于读者接受。
列数字。为了说明得更加准确、具体而使用的一种说明方法。需要注意的是，列数字时，数字必须是准确的，数字还有确数约数之分，什么时候该用确数，什么时候该用约数，要分清楚。
说明文的说明方法还有画图表、摹状貌、引用等，在此就不一一列举了。
第五，说明文的语言要求准确、简明、通俗易懂。
这是由说明文的科学性、知识性决定的。说明文要介绍客观事物，介绍科技知识，“准确”是至关重要的。表示时间、空间、程度范围的词要准确无误，对事物进行客观的说明。例如“基本上”“大约”“左右”“在当时”“比较”“大多数”“几乎”“许多”“可能”等词的准确运用，能帮助我们准确地说明事物或事理。另外，语言还应深入浅出，通俗易懂。
由于说明的对象不同，说明文的语言风格也不相同，有的说明文语言平实，有的说明文语言生动、活泼。不管哪种语言风格，都是为说得明白服务的。
看菜吃饭，量体裁衣，按什么顺序，用什么方法来说明，都要服从表达的需要。
[典题探究]（•高考重庆题）。
以“筷子”为题，写一篇两百字以上的说明文。
[试题解读]。
以“筷子”为对象，写一篇说明文。所选说明对象是常见的，是考生每天都在接触、使用的物品。所以，每个考生都应该是有话可说的。说明“筷子”，可从筷子的类别、用途、使用方法等方面入手，还可顺便提及不用公筷、提倡环保等，还可从筷子的历史演变、筷子所代表的中华历史文化等方面入手。可用平实的说明，就像一般说明文那样；也可用生动的说明，如“筷子的自述”等。只要我们熟悉它，将说明的层次分清，尽量用新颖、生动的语言进行形象生动的描述就行。
[范文引路]。
例文一：
筷子。
先请你猜个谜语：“身体细长，兄弟成双，只会吃菜，不会喝汤。”你能猜出它是什么吗？它就是我们每天都会用到的、今天我要给大家介绍的筷子。
筷子的结构简单、原始。它就是由两根小棍组成的，通常是用木、竹、塑料、象牙等材料做成。筷子的长度一般是25厘米左右，夹菜的下端为圆形，手执的上端呈方形。圆形的下端直径通常在2毫米左右，从下到上略有增加。筷子主要用于人们吃饭。吃饭时，人们常用右手执筷，将两支筷子团在一起，通过手指控制两支筷子的聚合与分开，从而将食物准确地送入操作者的口内。筷子历史悠久，种类繁多。随着时代的进步，现在人们通过对筷子的色彩、图案、造型等方面的创新设计，又赋予了筷子艺术品的角色。
[例文评析]。
作为实物说明文，一般思路是先引出说明对象，然后依次介绍它的结构、类型、功能等。本文的成功之处，有以下几点值得我们学习。1.层次分明，先引出说明对象——筷子，然后依次介绍它的结构、材料、形状、大小、使用方法、历史与现状等。这样一一道来，不慌不忙，条理分明。2.说明对象生动形象，拉近了与读者的距离。这种方式，很能吸引阅卷者的眼球，让阅卷者在猜谜语的情景中，顺着考生的思路读完全文，至此，阅卷者想不给高分都难。3.做个生活的有心人，对周围事物观察细致入微。写事物说明文，没有对事物细致入微的观察是不行的。考生对筷子的材料、形状、大小等都能准确描写出来，这是源于考生对筷子作过细致的观察，并能用语言把观察结果表达出来。
例文二：
筷子。
我是一双结构简单的筷子，出生于中国古代，还被荣幸地称为“中国的第五大发明”。
自从我在中国扎下了根，经过长期的发展，我们筷子家族已经很庞大了，姐妹特别多。有竹制的、木制的、塑料制的，还有象牙制的、金制的、银制的，等等。通常情况下，我们的身高约为25厘米，下端圆，上端方，看上去匀称、可爱。
人们吃饭时几乎离不开我，因为我是他们吃饭的工具。人们吃饭前，都会将我从筷兜里轻轻取出，在桌上放好，等饭菜做好后就直接动用我；吃完后，又会把我收起来清洗干净后送回筷兜里。如此循环，直到我们“老掉牙”，最后“死掉”。
[例文评析]。
本文采用生动说明的方法，用第一人称，通过“我”（筷子）的自述，给我们介绍了筷子的历史、种类、结构、作用等。全文条理清楚，层次分明，语言生动活泼，亲切感人，生动说明了筷子的特点，是一篇合乎要求的应试说明文。文章开门见山，直接引出说明对象，然后依次介绍了筷子的历史、荣誉称号、种类、结构、作用等。同时，采用分类别、举数字等说明方法，清楚、准确地说明了筷子的种类、结构等特点。“看上去匀称、可爱”“直到我们‘老掉牙’，最后‘死掉’”等语言，不仅生动活泼，而且准确无误地说明了筷子的特点，按高考评分要求，语言项可得满分。
请写一篇说明文，向读者介绍一种你们家乡的土特产，题目自拟，不少于800字。
[写作指导]。
写作本文，首要的是抓住所说明事物的特点，采用恰当的说明顺序，有条理的说清楚。语言要准确简洁，尽量使用人们熟悉的、能够明白的语言说明，使之通俗易懂。还要恰当使用说明方法。
[佳作赏析]。
家乡米粉。
当你在我的家乡做客时，热情好客的主人总会捧出香喷喷的炒兴化米粉请你品尝，特别是那些去台人员、外籍华人、海外侨胞省亲会友的宴席上更少不了故乡的传统佳肴——兴化米粉。这时，故乡的米粉又成了台胞和海外游子寄托乡思乡情的珍品，此时此刻，他们总会感慨万千，甚至诗兴大发。有位从海峡彼岸回归的兴化人，一吃到故土的米粉，便激情满怀地咏叹：“银丝条条牵断肠，海峡两岸横惊波。兴化子孙共箸粉，隔海齐唱一统歌。”表达了海峡两岸同胞盼望祖国统一的心情。
兴化米粉为什么惹人心醉?原来它源远流长。相传北宋治平年间(1064-1068)，兴化军主薄黎畛受命于朝廷。在兴化冶水，营造木兰陂，后其得力助手钱四娘因筑陂失败而投木兰溪身亡，黎畛临危不惧，前仆后继，亲自主持工程。为了犒劳民工，黎畛把祖上传下的糙米粉加工手艺公诸于众，还大量生产米粉。不久黎畛在勘察工地时也不幸遇难殉职，人们以米粉、米酒祭江，并为之立“黎畛庙”，世世代代缅怀之。黎氏所开创的米粉业也就在美丽富饶的兴化平原上开出灿烂之花，后经世世代代粉农的不断改革创新，逐步形成了具有兴化地方特色的米粉来。
当你吃到可口美味的炒银丝——兴化米粉时，你可曾想到旧时兴化米粉制作的艰辛？的确，旧时手工制作米粉是一件极其艰苦繁杂的重体力劳动，其制作过程分为浸米、磨浆、压干、捏、蒸、出粉、去浆、制把、晾干、束腰等十几道工序，而每一道工序都浸透了粉农们多少辛酸的血汗，真是一条条米粉，一串串汗珠，有诗为证：“入眠半夜三更起，磨浆蒸馃压粉丝。四肢皲裂汗淋漓，留一米汤充肠饥。”
谜语曰：“四角四角方，稻草捆腰间”，谜底就是“兴化米粉”。原来兴化米粉是一把把晶莹洁白的中间束之以稻草的四四方方的稻米复制品，其色白条细，弹性坚韧，煮炒便利，汤干咸宜，若佐之以鱼、肉、蛋、菜，真叫人垂涎三尺。无怪乎，宋朝著名学者朱熹在兴化讲学期间，尝到米粉时，不禁拍手叫绝：“可口欲吞舌，美味实无穷。”现在人们对兴化米粉的煮法更加讲究，吃法很多，“八素炒米粉”就是其中的一种。所谓八素就是香菇、金针、木耳、紫菜、面筋、香干丝、豆腐皮、青菜，配料后加油酥花生，色彩斑斓，这样的米粉色、香、味、形俱全。厌食腥荤者，换换口味更见其美。兴化米粉还是一剂抗感冒的灵丹妙药呢，只要把汤煮的米粉加上熬过油的姜、葱、豆酱粒，患者趁热吃罢，再用棉被裹体，大汗淌流，高热即散。
如今，那些繁重落后的手工操作全被机器所代替，旧时作坊里痛苦的哀怨和呻吟也全被马达的轰鸣声和轻松愉快的流行歌曲所取代。随着科学技术的进步，兴化米粉也向新的高度冲刺。目前生产的一种“快餐”米粉，就是把各种营养品、调味品按照科学配方入料。这种米粉只要开水一烫，就是名符其实的可口“快餐”了，它为旅游业，为人们餐点提供了方便。
愿兴化米粉这一传统土特产更闪射出改革开放年代的光辉。
【简评】。
文章抓住说明对象兴化米粉的特点，介绍其美味可口的特点及制作方法，说明顺序清楚。能恰当运用作诠释、打比方、举例子等说明方法。文中插入有关米粉的历史传说，增强了文章的趣味性。
擒敌术训练教案（模板18篇）篇七
手臂运动本事手眼协调本事，学习向着目标抛掷物件。
能连续5此把豆袋或类似的玩具扔进1米距离外的大盒子中。
a、开始时把距离设短一点，如只要求儿童站在距离大盒子一步或两步的距离；
b、逐渐地把距离拉大；
c、逐渐地把大盒子换成小一点的盒子。
a、手把手地帮忙孩子投掷；
b、只是在孩子姿势错误时才给予帮忙。
擒敌术训练教案（模板18篇）篇八
一、教学要求：
1.能正确区分平翘舌音、前后鼻音、多音字的读法，培养学生的朗读兴趣。
2.学说绕口令，并学习得正确、清楚、快速，在说的同时培养学生养成认真倾听的好习惯。
3.写清楚绕口令活动的过程和参与活动的人物的不同反应，突出一“趣”字。
二、重点难点：
1.抓住比赛的主要环节，把活动过程说、写清楚。
2.观察人物的表情，想像人物的内心，写出活动过程中人物的不同反应。
三、教学准备：多媒体课件、绕口令若干条。
四、教学过程：
(一)课件导入，揭示文题。
(板书课题：有趣的绕口令)。
(二)绕口令大比拼。
1.看到你们这么兴奋，老师猜想你们心里肯定也想试试。(出示绕口令，学生试读)。
(1)“四是四，十是十，十四是十四，四十是四时……”
(2)“吃葡萄的不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……”
2.师指名读。说说他读得怎么样?你从中发现了什么?
3.在读这两则绕口令时，一定要抓住关键字，如第一则《四和十》，读“四”时舌尖碰牙齿，读“十”时舌尖别伸直。
4.自由朗读，提出要求：准确、流利、快速、掌握关键字。
同学们读得都很认真，个个都憋足了劲，老师想知道你们在读绕口令时，都遇到了哪些困难?心情怎样?你们是怎样去克服的?谁来用一段话说一说?(指名回答)。
5.指读与评价。
(师指名读。引导学生观察这位同学的表情、动作，并根据要求予以评价)。
(三)小结。
我们在朗读绕口令时，必须要区分平翘舌音、前后鼻音，读准字音，做到口到、脑到、心到，朗读时必须字字响亮，流利畅通。
(四)越赛越开心。
1.老师决定选出三名同学代表我们班去报名参赛。我们一起来比一比，选一选好吗?
2.师出示二则绕口令。
(1)第一则《小花鼓》。
(2)第二则《藤条和铜铃》。
3.提出比赛规则：
(1)单独说：以举手为准。
(2)分组说：男女两大组、各小组。
(3)挑战说：上台和老师读一读，比一比。各组进行活动，学生自读、互读、赛读，逐组选出优胜者)。
4.小组推荐，进行总决赛。
(1)未参赛的选手当评委，按要求给参赛者打分，被推荐出来的`选手再进行总决赛。
(2)其他学生进行观察，比一比谁看得最仔细、听得最认真。
5.组织交流评议。
(1)评委们，你们觉得这些小选手读得怎么样?谁读得最棒?为什么?
(3)同学们，除了听到了读绕口令的声音，你们还听到了什么声音，看到什么现象?谁能用“有的……有的……还有的……”这种句式将你看到的、听到的连起来说一话?6.小结比赛评议情况。(选出三名参赛者)。
(五)越听越开心：
1.下面我们有请三位选手上台。
(2)同学们，现在我们再来回忆一下比赛过程，在比赛开始前、比赛进行中及比赛结束后，你们都听到了什么?心里又在想什么?、(组织学生按顺序将自己所看到的、听到的、想到的来连起来说一段话)。
2.同学们，这三位选手通过自己的努力将代表我们去学校参赛。在这，我们预祝他们凯旋而归!
第二课时。
一、教学要求。
1.能正确区分平翘舌音、前后鼻音、多音字的读法，培养学生的朗读兴趣。
2.学说绕口令，并学习得正确、清楚、快速，在说的同时培养学生养成认真倾听的好习惯。
3.写清楚绕口令活动的过程和参与活动的人物的不同反应，突出一“趣”字。
二、重点难点。
1.抓住比赛的主要环节，把活动过程说、写清楚。
2.观察人物的表情，想像人物的内心，写出活动过程中人物的不同反应。
三、教学准备。
多媒体课件、绕口令若干条。
四、教学过程：
(一)越写越开心。
2.下面，请选择你印象最深刻的一个场景、令你最开心的一个画面，用自己的语言把它写下来。
3.师指导学生习作。
(1)选择你最喜欢的某一情景进行片断描写。
(2)以人物活动为中心，抓住任务的表情、语言、心理写出人物的不同反应。
(3)整个描写过程要突出一个“趣”字。
4.生习作，师巡视指导。
5.范文引路(略)。
6.师生评议。你觉得这个片断写得怎么样?你最喜欢哪几句，为什么?(这个片断紧紧扣住课堂上的气氛，把大家活动时的投入、紧张写得淋漓尽致，写出了大家严阵以待的样子、开心的样子，读起来引人入胜)。
7.生生互评：同桌之间交换习作，尝试修改。比一比，谁的句子最通顺、最生动。
8.展示学生优秀习作，师给予鼓励。
擒敌术训练教案（模板18篇）篇九
训练目的：增进孩子的平衡本事。
训练要求：孩子能一步跨上一个阶梯，连续上或下楼梯。
难度设置：
a．成人站在孩子前面或后面，伸出双臂或双手的拇指，让孩子抓住拉孩子上楼梯；
c．成人伸出左手手臂或拇指搀扶孩子上、下楼梯；
d．让孩子独自上、下楼梯。
帮忙给予：
a．双手（或拇指）抬高给予协助；
b．一手（拇指）高，一手（拇指）低给予协助；
c．单手（拇指）给予协助；d撤消所有协助。
擒敌术训练教案（模板18篇）篇十
1、重点指导夹球跳，发展夹球前进跳的能力和身体的灵敏性。
2、继续激发自由玩球的兴趣。
3、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。
4、培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。
5、喜欢与同伴合作，体验运动的挑战与快乐。
1、场地布置。
2、每人一个足球和一个胸饰，录音机和磁带。
1、热身运动。
听音乐进行全身运动，让身体的各个部位动一动。
2、自由玩球。
“今天我们就来比一比，看谁和足球宝宝玩的方法最多，玩得最开心。在玩的过程中，你可以一个人和足球宝宝玩，玩，也可以和你的好朋友一起和足球宝宝玩。”
3、难点练习，重点指导。
（1）交流玩法。
“小朋友和足球宝宝玩的方法可真多，谁愿意到前面来玩给小朋友看的。”请个别幼儿上来示范、交流，其他幼儿学一学。
（2）夹球跳。
“老师和足球宝宝也玩出了一个好玩的办法，你们想看一看，学一学吗？”教师示范讲解，幼儿重点练习。
4、游戏“送球宝宝回家”，巩固夹球跳。
5、放松运动。
幼儿在整个游戏过程中兴致高昂，他们通过自己的探索、尝试不知不觉地掌握了夹球跳。望着幼儿兴奋的笑脸，我由衷的感到只有了解小班幼儿的特点，才可能较好的设计出适合幼儿发展的有价值的小班活动，也只有不断反思、总结，才能使自己和幼儿都得以成长和发展。
擒敌术训练教案（模板18篇）篇十一
擒敌拳动是一种重要的武术训练方式。在擒敌拳动的磨炼中，我领悟到了很多，也积累了自己的一些经验和体会。这篇文章，我会分享我在擒敌拳动训练中的心得和体会。
擒敌拳动是一种可以增强人体肌肉力量、促进血液循环、提升身体协调性的训练方式。在擒敌拳动训练的过程中，我们必须反应迅速、动作灵敏、身体协调。而这些都是需要持久的努力与训练，也是可以通过擒敌拳动不断加强的技能。
擒敌拳动的训练非常严谨，需要严格遵守训练要求。每一次训练都需要保证肌肉反应速度的准确性和行动的灵活性，这对于训练者的要求是非常高的。另外，在擒敌拳动的训练中很容易发生意外，所以经常需要检查防护措施的有效性，有时候还要进行演练。但是，这些挑战所带来的危机意识也让我们更加注意周围环境，及时发现危险，从而保护自己和他人的安全。
第四段：训练的要领。
擒敌拳动的训练最重要的是细节。在训练中需要注意保持身体平衡，平稳、迅速的步伐和灵活的身体协作；同时，要注意引导呼吸，让力量源源不断地呈现。我们在训练中还需要创造并利用合适的机会来练习擒敌拳动的技巧，这样才能更好地贯彻与实践自己的训练目标。
第五段：总结。
擒敌拳动训练从头到尾都是围绕着细节展开的。细节的存在可以让我们更好地掌握技巧，实现训练目标。在训练过程中，我们还要有危机意识，保持对环境的密切关注。在反复的训练和实践中，我们不仅形成了身体的肌肉记忆，也提升了自己的协调性与反应能力。因此，我们还需更加努力地去学习擒敌拳动的技巧，融入初步反应与初级实践，经过长时间的实践与磨练，习得精湛技能，从而成为一个更加出色的武术爱好者。
擒敌术训练教案（模板18篇）篇十二
课目：擒敌实用技术。
目的：通过训练，使同志们学会擒敌实用技术的动作要领，为执勤、处置突发事件、反恐怖打下坚实基础。
内容：一.基本技法二．擒敌拳。
三.倒功四.摔擒技术时间：x分钟地点：擒敌训练场。
方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评要求：1.认真听讲解、仔细看示范；
作业进程。
作业准备„„„„„„10分钟。
1.清点人数,整理着装,向在场首长报告；2.宣布作业提要.作业实施„„„„„„5分钟擒敌实用技术是在制止违法犯罪活动中，综合运用踢、打、摔、擒动作制服犯罪分子的技术。它是执法行动中的强制性手段之一，也是圆满完成勤务工作的必备技术。
第一个训练内容：基本技法。
目的：通过训练，使同志们掌握基本技法操作要领，为擒敌使用技术训练奠定良好的基础。内容：
一、格斗势与步法。
二、攻击技法。
三、防守技法。
四、攻防组合技法。
方法；理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评时间：x课时。
基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。
第一节格斗势与步法。
格斗势与步法，是进行有效攻击和严密防守的基础。
（一）格斗势、[理论提示]格斗势是实施攻防动作的准备姿势。[讲解示范]1.口令:“准备格斗；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做:在立正姿势的基础上，听到“准备格斗”的口令，身体半面右转的同时，右脚后撤一步（略比肩宽），两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5—10cm，两腿微屈，身体重心在两脚之间（大部分落于两脚的前脚掌），左脚全脚掌着地，右脚脚跟略提起；同时，两手轻握拳，自然上提，略与肩同高，拳眼向内稍向上；左臂弯曲约90—110°，右拳置于下颌前；右臂弯曲约60°，肘部轻贴右肋部；下颌微收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。
格斗势收势：听到“停”的口令，上体正直，两腿挺直，两拳收于腰际，拳眼向上，右脚靠拢左脚的同时两手放下成立正姿势。
3.动作要求：注意力集中，便于进攻、防守和移动；做到关节放松、重心平稳、身体灵活。
4.易犯毛病及纠正方法：
（1）转体、撤步两拳上提不能做到协调一致。纠正方法；身体半面右转的同时，右脚后撤一步,同时，两手轻握拳，自然上提，要求参训人员反复进行体会和练习。
（2）身体僵硬，不能保持放松状态。纠正方法：做耸肩练习，使参训人员体会肩部紧张与放松是的状态，做双膝关节的颤动，使参训人员肢体感觉放松状态。
(二)步法、[理论提示]步法是为了保持动态中的身体平衡，与敌保持有效的攻防距离而采取的移动方法。步法的总体要求是“快”、“灵”、“变”。“快”是指步法移动要迅速；“灵”是指步法移动要灵活，有弹性，不僵滞；“变”是指步法在运用中能够随机应变，转换自如。
1.口令：“进（退）步，开始；停”。
“进（退）步，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“进（退）步”的口令。进步时，左脚先向前进一步，略一脚之长，右脚随即跟进一步；退步时，右脚先后退一步，约一脚之长，左脚随即后退一步。急进急退时，动作要领与进、退步相同。但脚步启动更突然，进、退更迅速。进、退时，左、右脚移动距离基本相等。
3.动作要求：蹬地有力，跟进及时；重心平稳，微离地面。4.易犯毛病及纠正方法:(1)进退步时身体起伏过大.纠正方法:进退步时,强调两脚微离地面.(2)身体前倾或后仰.纠正方法:进退时,身体重心跟进要快.(3)进、退时步法过大或过小。纠正方法：进、退约一脚之长。横移步：横移步主要是指向左、右横向躲闪对方的正面进攻和向心环绕的移动。
1.口令：“左（右）横移步，开始；停”。“左（右）横移步，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左（右）横移步”的口令。左横移步时，左脚向左前侧移动约20～30cm，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右后侧移动，随后以髓部带动左脚向右侧移动，左脚跟略提起，重心大部分落于右脚，右脚移动距离大于左脚。左右横移步后恢复为格斗势。左横移步后，以左脚为轴转动成格斗势，右横移步后，以右脚为轴转动成格斗势。3.动作要求：动作协调连贯，闪躲及时、重心稳。4.易犯毛病及纠正方法:（1）横移步躲闪不及时。纠正方法：左横移步时右脚随即移动，右脚移动时左脚以髓部带动左脚向右侧移动。
（2）身体前倾或后仰.纠正方法:进退时,身体重心跟进要快.垫步：垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。1.口令：“前（后）垫布，开始；停”。
“前（后）垫步，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“前（后）垫步”的口令。前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即向后退一步。前、后垫步时，左、右脚移动距离基本相等。
2.讲评训练情况，评估。
教学。
效果，表扬好人好事。3.指出存在问题。
4.归纳重点理论，解答问题，提出今后教学的要求。
第二节攻击技法。
攻击技法主要由拳法、肘法、腿法、膝法技术组成，是与敌格斗主要的进攻技法。
一.攻击技法要诀(一)速度快。
击打速度快是提高攻击效能的关键，以快攻敌，做到突然发力，眼到拳（腿）到，才能使敌防不胜防。速度快还必须快打快收，以保证连续快速攻击和及时进行防守。要做到快，必须强化击打技术的训练，扎扎实实地打牢基础。
(二)力量重。
爆发力越强，力量就越重。要做到爆发力强，必须在攻击前使全身相对放松，在击中敌的瞬间，肌肉猛然收紧，并随即迅速放松。同时，为了增强爆发力的强度和连续性，必须提高全身肌肉松、紧的速度和互换的频率。此外，以拳法、肘法和横踢腿法攻击时，要转髋转体，以身带拳、带腿，用全身之合力进行攻击。
(三)击打准。
攻击时，要看得准，打得准，力争招招命中，提高攻击效率。要做到击打准，必须要有充沛的体力、娴熟的技巧、良好的时机感和准确的距离感。在击打准的同时，还要做到击打动作着力点（拳面、拳峰、脚掌、脚跟、脚背、肘尖、膝盖）准，以增强杀伤力和防止自身损伤。
(四)预兆小。
攻击动作有预兆，敌（对）方一旦有了防备，不但会降低进攻的成功率，还会给敌以反击的机会。因此，要强调严格按技术要诀和动作要领及要求施训，防止动作有“预摆”和暴露进攻意图有预兆，提高攻击动作的隐蔽性和突然性。
二.击打部位(一)重点击打部位。
大（小）腿内（外）侧、膝关节。
三、拳法。
拳法是以拳面、拳峰、拳背等为着力点，在中、近距离对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。拳法主要有直拳、摆拳、勾拳、鞭拳等技法。
（一）直拳、[理论提示]。
直拳是直线攻击的拳法。主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。[讲解示范]1.口令：“左（右）直拳，开始；停”。
“左（右）直拳，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：左直拳的动作要领：在格斗势的基础上，听到“左直拳”的口令。左脚蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；右拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
右直拳的动作要领：在格斗势的基础上，听到“右直拳”的口令。右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
3.动作要求:左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。4.易犯毛病纠正方法:（1）身体重心过于前倾.纠正方法:强调身体重心落于两脚之间.（2）耸肩、出现路线不准确。纠正方法：肩膀下沉，着力点在拳面，直线向前击出，击出后略高于肩。
(二)摆拳、[理论提示]摆拳是横向攻击的拳法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部。摆拳包括左摆拳和右摆拳。
[讲解示范]1.口令；“左（右）摆拳，开始；停”。
“左（右）摆拳，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：左摆拳的动作要领：在格斗势的基础上，听到“左摆拳”的口令。左脚蹬地，身体向右转髋转体，左膝内扣，左臂稍外张后快速向右摆击，左肘弯曲约130°，拳心向内，拳面向右，略与腮同高，拳不超过身体中线，上体转身不超过90°，着力点在拳面；右拳护于下颔前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
右摆拳的动作要领：在格斗势的基础上，听到“右摆拳”的口令。右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，右臂稍外张后快速向左摆击，右肘弯曲约130°，拳心向内，拳面向左，略与腮同高，拳不超过身体中线，着力点在拳面；左拳护于下颔前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
3.动作要求：转体带拳摆击迅猛，攻击力量大，身体重心稳。4.易犯毛病纠正方法：
（1）左摆拳身体过于侧身。纠正方法：左拳击出后保持格斗势身形。
（2）击出后大臂与小臂角度大或小。纠正方法：肘部弯曲约130度。
（三）勾拳、[理论提示]勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。
[讲解示范]1.口令：“左（右）勾拳，开始；停”。“左（右）勾拳，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：。在格斗势的基础上，听到“左勾拳”的口令。上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲90°；随即左脚掌蹬地，扣左膝，挺身向右转髋转体，带动拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过头部右侧；右拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
在格斗势的基础上，听到“右勾拳”的口令。上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉；右臂弯曲约90°，随即右脚掌蹬地，扣右膝，右脚跟提起外摆，挺身向左转髋转体，带动右拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颔（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过头部左侧；左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-2-22）击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
3.动作要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。4.易犯毛病纠正方法：
（1）勾拳时，身体左右摆动。纠正方法：上体稍向左下或右下转，左腿或右腿微曲重心稍下沉。
（2）勾拳时身体重心前倾或后仰。纠正方法：强调身体重心落于两脚之间。
（四）鞭拳、[理论提示]鞭拳是弧线攻击的技法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部及胸、肋部。鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。
[讲解示范]1.口令：“左（右）鞭拳，开始；停。“左（右）鞭拳，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“右鞭拳”的口令。右脚蹬地，经左脚后向前上一步，同时左拳置于右胸前；身体右后旋转270°，右拳向右后横击，拳眼向上，稍过身线，与肩同高，着力点在拳背，左拳护于下颌前，目视攻击方向；击出后，右脚回撤一步，右拳收回，成格斗势。
在格斗势的基础上，听到“左鞭拳”的口令。以右脚前脚掌为轴，左脚蹬地后撤一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体左后转体180度，左臂边伸直，左拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，右拳在原来位置，目视攻击方向；击出后，左脚回撤、左拳收回，成格斗势。
3.动作要求：上步、转体、横击动作连贯迅猛，协调一致。4.易犯毛病及纠正方法：转体鞭拳不协调。纠正方法；脚先上或先撤步，在转体鞭拳。
四、肘法、[理论提示]肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌颈部和胸、腹、肋、背部进行攻击的技法。
[讲解示范]1.口令：“左（右）横击肘，开始；停“。“左（右）横击肘，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左横击肘”的口令。身体稍向左转，随即身体向右转髓转体，左膝内扣，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护于颌前，目视攻击方向（图2-2-25）；击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
在格斗势的基础上，听到“右横击肘”的口令。身体稍向右转，随即身体向左转髓转体，右膝内扣，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约30°，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-2-26）；击出后，迅速将肘收回，成格斗势。3.动作要求：转体挥肘猛，发力短促。4.易犯毛病纠正方法：（1）横击肘时，肘部易由下向上挑或由上向下压。纠正方法：臂上抬与肩高，挥臂摆击。
（2）横击肘弧度过大。纠正方法：身体稍转，随即转髋转体，发力短促。
五、腿法。
腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌躯干部及头、腿部进行攻击的技法。腿法有横踢、侧踹、前蹬、弹踢四种。
（一）横踢、[理论提示]横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部、腿部。横踢包括左横踢和右横踢。
[讲解示范]1.口令：“左（右）横踢，开始；停。“左（右）横踢，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左横踢”的口令。右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后。膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
在格斗势的基础上，听到“右横踢”的口令。重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，右手自然下摆，左拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。
3.动作要求：左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯迅猛，力量大。
4.易犯毛病纠正方法：
（1）横踢路线不准确，纠正方法：边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背。（2）攻击后收腿慢。纠正方法：击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步。
（二）侧踹、[理论提示]侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸、部。[讲解示范]1.口令。“左（右）侧踹，开始；停”。
“左（右）侧踹，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左侧踹”的口令。右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖（图2-2-32），上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向（图2-2-33）。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
在格斗势的基础上，听到“右侧踹”的口令。重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋扣膝，勾脚尖；上体侧倾，右脚向体侧前方直线踹击，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，右手自然下摆，左拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。
3.动作要求：左侧踹提膝踹出快；右侧踹提膝转体踹出连贯迅猛。4.易犯毛病及纠正方法：
（1）侧踹路线、发力点不准确。纠正方法：支撑腿膝脚外摆，展髋扣膝，小腿外摆勾脚尖，大小腿之间略成90度，着力点在脚跟。（2）侧踹时勾腹。纠正方法：攻击时支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前，上体侧腰后仰。
（三）弹踢、[理论提示]弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用于攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。[讲解示范]1.口令：“左（右）弹踢，开始；停”。
“左（右）弹踢，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左弹踢”的口令。右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
在格斗势的基础上，听到“右弹踢”的口令。重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体成格斗势的反势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
3.动作要求：提膝快，弹击猛，踢击准。4.易犯毛病纠正方法；
（1）弹踢时抬腿。纠正方法：先提膝上抬，以大腿带动小腿向前上方纵向弹击。
（2）右弹踢时身体暴露面积大。纠正方法；弹踢时，上体成反格斗势。
（四）前蹬、[理论提示]前蹬是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。[讲解示范]1.口令：“左（右）前蹬，开始；停”。
“左（右）前蹬，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左前蹬”的口令。右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰并保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
在格斗势的基础上，听到“右前蹬”的口令。重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬；脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟；蹬腿时，上体稍向后仰成格斗势反势；目视攻击方向。击出后，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。
3.动作要求：提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。
4.易犯毛病纠正方法；前蹬时易下踩。纠正方法：脚向前上方直线蹬击，蹬腿时，上体稍后仰。
六、膝法、[理论提示]膝法是以膝盖为着力点，在近距离对敌腹、裆部进行攻击的技法。[讲解示范]1.口令：“左（右）冲膝，开始；停”。
“左（右）冲膝，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“右冲膝”的口令。重心移至左脚，两手前伸（八字掌前插相距约20厘米）略与肩高。右腿屈膝向前上方直线冲撞，同时两手斜后下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，成格斗势。
左冲膝通常是在格斗势反势的基础上完成，根据需要也可在格斗的基础上完成。
3.动作要求：提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。4.易犯毛病及纠正方法：
（1）冲膝没力。纠正方法：屈膝向前上方冲膝，同时两手斜后下拉，以上冲和下拉合力冲击，着力点在膝盖。
（2）训练右冲膝时易勾腹。纠正方法：强调向前顶胯，膝盖正直向前冲击。
第三节防守技法。
防击打技术主要由不接触性和接触性防击打技术组成，是擒敌实用技术主要的防守技法。增强抗击打能力是提高防守能力和运用防击打技术的基本保证。
一、防击打技术要诀。
（一）接触性防守时，防守动作防护面要大，要立足于防一片，不要防一点；防守动作幅度要小，以有利于转换防守和防守反击；与敌攻击的肢体接触的瞬间，肌肉要绷紧，以增强抗击能力。
（二）不接触性防守时，要求时机恰当，移位准确，否则闪躲早了，使敌转移进攻，闪躲晚了则被击中。闪躲时，身体要上下协调，不论是前避后撤，还是左闪右躲，都应注意动作的整体性和一致性，上体要保持格斗势的基本姿势。闪躲的距离，以能避开攻击锋芒，又能迅速进行反击的距离为宜。
（三）防击打的重点部位是：面部、下颌、腹部、裆部，这些部位受到重击，将会严重削弱战斗力。
二、不接触性防守。
不接触性防守是不与敌攻击的肢体接触，而通过身体姿势的变化和步法的移动避开敌攻击动作的技法。防守时，要求时机恰当，移位准确。闪身时，身体要上下协调，不论是前避后撤，还是左闪右躲，都应注意动作的整体性和一致性，上体保持格斗势的基本姿势。闪躲的距离要以能避开敌攻击锋芒，又能迅速进行反击为宜。(一)上体左、右闪、[理论提示]主要用于躲闪直线型拳法或腿法对上体的攻击。[讲解示范]1.口令：“上体左(右)闪，开始；停”。
“上体左(右)闪，1、2„；停”。(示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“上体左（右）闪”的口令。两膝微屈，上体前俯并向左侧或右侧闪躲，目视敌手。3.动作要求：上体要含缩，保持实战姿势，重心要稳。4.易犯毛病及纠正方法：闪身慢。纠正方法：两膝微曲，上体前俯向左（右）闪躲迅速。
（二）上体后闪、[理论提示]主要用于躲闪各种拳法对头部的攻击。[讲解示范]1.口令：“上体后闪，开始；停”。
“上体后闪，l、2„；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“上体后闪”的口令。重心迅速后移，上体后仰含胸，目视敌手，闪后迅速恢复格斗势。3.动作要求：后闪与恢复要快。
4.易犯毛病及纠正方法：后闪慢。纠正方法：重心后移要快，上体后仰含胸。
（三）下潜闪躲、[理论提示]主要用于躲闪各种手(拳)法或腿法对头、颈部的攻击。
[讲解示范]1.口令；“下潜闪躲，开始；停”。
“下潜闪躲，1、2„；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“下潜闪躲”的口令。左脚向前一步，屈膝降低重心，同时含胸收腹，低头缩颈(提肩)向下躲闪，两手护头，目视敌手。
3.动作要求：潜闪迅速、及时，暴露面要小。
4.易犯毛病及纠正方法：进步下潜慢，身体过高。纠正方法：进步要快，屈膝降低重心。
（四）横移步闪躲、[理论提示]主要用于横向闪躲向我直线攻击的拳或腿。横移步闪躲分为左横移步闪躲与右横移步闪躲。[讲解示范]1.口令：“左(右)横移步闪躲，开始；停”。“左(右)横移步闪躲，l、2„；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：其动作要领与步法时相同。3.动作要求：闪身要快，重心要稳。
（五）后跳闪、[理论提示]主要用于向后快速躲闪各种腿法对我躯干及下肢的进攻。[讲解示范]1.口令：“后跳闪，开始；停”。“后跳闪，1、2„；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“后跳闪”的口令。两脚同时蹬地向后，上跳不得太高，跳闪距离略为30cm，落地后，左脚略提起，脚尖着地，上体保持防守姿势，目视敌手。
3.动作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距离适宜，并始终注视对手。
4.易犯毛病纠正方法：身体起伏过大。纠正方法：跳闪蹬地时，两脚微离地面。
三、接触性防守。
接触性防守是通过肢体拦截敌攻击动作达到防守的目的。防守时，防守动作防护面要大，要立足防一片，不要防一点；防守动作幅度适当，以有利于转换防守和防守反击：与敌攻击的肢体接触的瞬间，肌肉要绷紧，以增强抗攻击能力。(一)上、下格挡、[理论提示]主要用于格挡横向或直线攻击我头部的拳或腿。格挡分为左上格挡、左下格挡、右上格挡和右下格挡。[讲解示范]1.口令：“左(右)上(下)格档，开始；停”。“左(右)上(下)格档，1、2„；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左（右）上格挡”的口令。左上格挡时，左臂上提，左拳距头约30cm，同时上体稍向右转，右拳护颌；右上格挡时，右臂上提，右拳距头部约30cm，同时上体左转，左拳护颌；格挡时，接触部位主要在左、右小臂外侧，拳略高于头部，目视对手。
在格斗势的基础上，听到“左（右）下格挡”的口令。左下格挡时，左臂外拧，向下向外挡击，左拳至左腹前约20cm处，同时上体稍向右转，右拳护颌；右下格挡时，右臂外拧，向下向外挡击，右拳至右腹前约20cm处，同时上体稍向左转，左拳护颌；格挡时，接触部位主要在左、右小臂內侧，目视对手。
3.动作要求：格挡及时、准确，手臂触敌时肌肉绷紧。4.易犯毛病纠正方法：格挡时身体暴露大。强调身体稍转，上格挡拳距头约30厘米，下格挡拳距腹部约20厘米。(二)架臂防、[理论提示]主要用于格挡由前上向下攻击的棍棒。架臂防分为单臂架防和双臂架防。[讲解示范]1.口令：“左(右)臂架防，开始；停”。
“左(右)臂架防，1、2...；停”。“双臂架防，开始；停”。
“双臂架防，1、2„；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：单臂架防时，在格斗势的基础上，听到“左（右）臂架防”的口令。左(右)臂上抬，小臂横于额前上20cm处，同时上体稍右(左)转，接触部位主要在小臂，目视对手。在格斗势的基础上，听到“双臂架防”的口令。两手臂同时上抬，交叉于额前上方20cm处；架防时，接触部位主要在小臂交叉处，目视对手。
3.动作要求：架臂要及时、准确，在手臂接触瞬间肌肉绷紧。4.易犯毛病纠正方法：架防时过高过低。纠正方法：单臂架防小臂横于额前和双臂架防交叉处，距额前约20厘米。
（三）提膝防、[理论提示]用于防守各种腿法对膝、踝关节及裆部和腰、腹部攻击。[讲解示范]1.口令：“提膝防，开始；停”。
“提膝防，l、2„；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做；在格斗势的基础上，听到“提膝防”的口令。重心稍后移，前腿屈膝提起，后腿支撑，接触部位主要在小腿和脚外侧，目视敌手。
3.动作要求：提腿要迅速，支撑要稳，上体姿势保持不变。4.易犯毛病及纠正方法：提膝慢。纠正方法：重心后移，后腿支撑，迅速提膝。
（四）拍击、[理论提示]拍击主要用于防敌对我上体直线攻击的拳或腿。双手下拍击主要用于防敌弹踢裆(腹)部。拍击分为左拍击、右拍击和双手下拍击。[讲解示范]1.口令：“左(右)拍击，开始；停”。“左(右)拍击，1、2„；停”。“双手下拍击，开始；停”。“双手下拍击，1、2„；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左（右）拍击”的口令。左拍击时，上体稍向右转的同时，左手成掌向右前侧拍击，右拳护颌；右拍击时，上体稍左转的同时，右手成掌向左前侧拍击，左拳护颌；拍击时，接触部位主要在手掌和小臂内侧，拍击距离略为5—10cm，目视对手。双手下拍击时，收腹的同时双掌并拢向下拍击，略与裆部同高。
3.动作要求；转体，拍击协调，手腕下压发力短促。
4.易犯毛病纠正方法：身体僵硬，拍击没力。纠正方法：拍击时稍转身体，协调发力。
（五）抄抱、[理论提示]主要用于接抱敌脚踝或小腿。抄抱分为左抄抱和右抄抱。[讲解示范]1.口令：“左(右)抄抱，开始；停”
“左(右)抄抱，l、2„；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左（右）抄抱”的口令。左抄抱时，上体转动的同时(侧踹腿横移步闪身，前蹬时后闪，横踢时稍转身上步)，左手下伸至左或右腹前约30cm处，掌心向上，右手成掌在胸前，掌心向外，接腿时，左手向上兜抄，右手向下扣抓，两手合力抱敌脚踝或小腿。右抄抱时，右手在下，左手在上，要领同左抄抱。
3.动作要求：兜抄，扣抓要快、准。
4.易犯毛病纠正方法：进步抄抱慢。纠正方法：进步突然，兜抄扣抓准确迅速。
[组织练习]、防击打技术训练方法。
（一）个人体会练习。
讲解示范后，进行模仿练习，重点体会、揣摩动作的要领。有条件的可面对镜子练习或与配手配合练习，边做边检查，边纠正动作。也可想象敌手的进攻，自己进行相应的防守动作练习，经过反复强化训练，形成正确的条件反射和动作定型。
（二）两人攻防练习。
两人一组，一方进攻，一方防守，进攻者动作用力的大小、速度的快慢以及运用方法的难度都要根据防守者的实际能力来控制。可采取原地和移动练习的方法，原地练习以接触性防守技术训练为主；移动练习以不接触性防守技术训练为主。两人攻防练习的重点是抄抱防守技术练习。练习时，进攻者要由慢到快，由轻到重逐步加大腿法击打的速度、力度，防守者要着重提高手臂抗击打能力和抄抱的准确度。
（三）防守反击练习。
在掌握了基本防守动作后，应尽量在对抗中把防守与反击结合起来，避免形成单纯的消极防守而被动挨打。防守反击练习主要依据防守反击战术方法的有关内容进行，其重点是接腿反击和挟抱反击。
第四节攻防组合技法。
攻防组合技法是指把不同的攻防技法编串起来运用，但这种编串必须是建立在正确掌握单个技术的基础上。由于组合技法是为了连续有效地攻击对方，所以，进行技法的组合时，必须考虑它的合理性：一是第一击多半是为第二击服务，既有试探和测距的作用，又可为第二次打击蓄劲；二是组合技法要攻中有防、防中有攻；三是组合技法的编串要充分考虑到轻重缓急的节奏和击打点多方位的因素。
（一）拳法组合1．左直拳—右直拳—左摆拳。
用途：运用先中后侧战术，在中距离先攻敌面部，后攻其头部侧面。
2．左直拳—右摆拳—左勾拳。
用途：运用先上后下战术，在中距离先攻敌头部正、侧面，后攻其腹部。
3．左勾拳—右勾拳—左摆拳。
用途：运用先下后上的战术，近距离先下攻敌腹部，后上攻其头部。
（二）腿法组合1．前垫步—左横踢—右侧踹。
用途：运用直攻、强攻战术，在远距离连续攻击敌腹、肋部，亦可攻其头部和腿部。
2．前垫步—左前蹬—右弹踢。
用途：运用先下后战术，先攻敌下腹部，后踢其下颌。3．前垫步—左侧踹—右横踢。
用途：运用直攻、强攻战术，在远距离攻敌腹、肋部，亦可攻击其头部和腿部。
（三）拳、腿法组合1．左直拳—右摆拳—右前蹬。
用途：运用先中后侧战术，在中、远距离先攻敌面部，后攻其腰、肋部。
3．右摆拳—左直拳—后退步—左侧踹。
用途：运用先上后下战术，先攻敌头部，后攻其腹、肋部。
（四）肘、膝法组合1．左横击肘—右横击肘—右冲膝。
用途：在近距离以单个或组合动作攻敌头、腹、肋部。2．左顶肘—右顶肘—左冲膝（前落步）。
用途：在近距离以单个或组合动作攻敌头、腹、肋部。
（五）攻防组合组合技法可分为攻击技法组合、防守技法组合、攻防技法组合。按照组合技法编串的合理性要求，练习者可自行组合各种技法进行训练。
（一）原地体会练习。
讲解示范后，进行模仿练习，重点体会、揣摩动作的要领和路线，不过分追求完成动作的力度，并严格按要领施训，防止动作走样变形。训练时可采取先分解动作，后连贯动作；先单个动作，后组合动作；先慢速体会，后快速击打等方法。有条件的还可面对镜子边练习，边检查，不断强化和巩固正确的动作。
（二）结合步法练习。
在基本掌握了动作要领后，要结合步法进行各种拳法、腿法练习，重点提高在移动中出拳，出腿时身体的协调性，做到步到拳（脚）到，发力迅猛完整，移动迅速及时，击打准确有力。
（三）打固定靶练习。
打固定靶是以手靶、脚靶、沙袋、木桩为击打目标进行练习的训练方法，是提高击打动作的速度、力度、身体耐力和掌握击打距离的基本方法。练习时，要根据训练目的确定训法。如为提高动作速度和打击力度，练习中可采取在数秒中以最快的速度、最大的力量进行击打的方法进行练习；如为提高耐力，则应采取负荷小、强度小，重复次数多的方法进行练习。
（四）配手喂递练习。
它是练习者按教练员或同伴的不同口令，完成相应的技术动作。练习者处于准备状态，当听到教练员或同伴发出的口令时，练习者必须迅速、准确地完成相应的组合动作。[组织训练]1.个人体会练习:讲解示范后，进行模仿练习，重点体会、揣摩动作的要领。有条件的可面对镜子练习或与配手配合练习，边做边检查，边纠正动作。也可想象敌手的进攻，自己进行相应的防守动作练习，经过反复强化训练，形成正确的条件反射和动作定型。
2.分解练习:将动作分解进行练习,按步骤达到要领要求。3.结对练习：动作好的和动作差的分一对，发扬能者为师互帮互学。
4.连贯练习;从立正姿势开始,将动作一次性做到位,充分体会动作要领,直到完善完成动作.5.检查验收：通过检查验收，检验训练效果，发现好的方面和存在问题，以便解决纠正。
[小结讲评]1.重复训练课目、目的、内容及重点2.讲评训练情况，评估教学效果，表扬好人好事。3.指出存在问题。
4.归纳重点理论，解答问题，提出今后教学的要求。
第二个训练内容:擒敌拳。
方法；理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评时间：x课时。
一、操练队形。
（一）班操练队形。
听到“操练队形—报数”的口令后，从右至左报数。听到“成操练队形—散开”口令后，双数兵向前按正步走的要领踢三步。单数兵在双数兵踢第三步的同时，向左跨一步，同时靠脚，根据动作需要选择前后左右距离，并自行看齐。操练完毕后，听到“成原队形—靠拢”的口令，除第二列第1名成立正姿势外，其余人员统一向第二列第1名方向由右转体，尔后，取捷径跑步靠拢，自行立定，向左转，自行看齐。
（二）多列横队操练队形。
听到“操练队形—报数”的口令后，右一路和前一列按先纵队后横队，由后向前，从右至左的次序报数，列队人员按照报数所产生的行数与列数乘2减1，确定向前与向左散开的步数。听到“成操练队形——散开”的口令后，按先向前，后向左的顺序散开。所有人员按预定步数散开到位后，统一向左转，朝向正前方。听到“稍息”的口令后，队右翼第一名外，其余人员统一向右摆头，取适当间隔距离看齐稍息。操练完毕后，听到“成原队形——靠拢”的口令，最后第一列第1名左脚后退1步，成立正姿势，其余人员统一向最后一列第1名方向由右转体，尔后，取捷径跑步靠拢，自行立定，向左转，自行看齐。
口令；“擒敌拳—预备”。（示范连贯动作)边讲边做：在立正的基础上，听到“擒敌拳—预备”的口令后身体左转成格斗势.动作要求；撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
（一）贯耳冲击。
1.口令：“贯耳冲击，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做；在擒敌拳预备姿势的基础上，听到“贯耳冲击，开始”的口令后，前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20cm；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方。当听到“停”的口令后，身体稍向右转的同时，左脚向前上一步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。4.动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
（二）抓腕砸肘。
1.口令：“抓腕砸肘，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成贯耳冲击的基础上，当听到“抓腕砸肘，开始”的口令后，左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30cm，拳眼向上，目视前下。当听到“停”的口令后，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。4.动作用途：由前抓腕砸肘。
（三）挡臂掏腿。
1.口令：“挡臂掏腿，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成抓腕砸肘的基础上，当听到“挡臂掏腿，开始”的口令后，右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。当听到“停”的口令后，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
（四）砍肋击胸。
1.口令：“砍肋击胸，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成挡臂掏腿的基础上，当听到“砍肋击胸，开始”的口令后，左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20cm，拳心朝下。当听到“停”的口令后，左脚向前上一步，右脚自然跟步，两拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
4.动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
（五）缠腕冲拳。
1.口令：“缠腕冲拳，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成砍肋击胸的基础上，当听到“缠腕冲拳，开始”的口令后，右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪)，目视两手；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。当听到“停”的口令后，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：切腕迅猛，挡抓同拉与冲拳协凋一致。4.动作用途：破抓腕，拧臂击面。
（六）上架弹砍。
1.口令：“上架弹砍，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成缠腕冲拳的基础上，当听到“上架弹砍，开始”的口令后，右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；起左脚弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。当听到“停”的口令后，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。4.动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。
（七）接腿涮摔。
1.口令：“接腿涮摔，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成上架弹砍的基础上，当听到“接腿涮摔，开始”的口令后，左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约20cm，目视前方。当听到“停”的口令后，向左转体的同时，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。4.动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。
（八）横踢鞭打。
1.口令：“横踢鞭打，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成接腿涮摔的基础上，当听到“横踢鞭打，开始”的口令后，右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢；左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体，接右鞭拳，目视攻击方向；随即，左后转身180。成格斗势。当听到“停”的口令后，两拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。3.动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。4动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。
（九）直摆勾击。
1.口令：“直摆勾击，开始；停”。（示范连贯动作)。
2.边讲边做：在格斗势的基础上，当听到“直摆勾击，开始”的口令后，左脚进步的同时左直拳；右脚跟步接右摆拳；右转体接左勾拳，目视前方。当听到“停”的口令后，身体稍向左转，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：进步快捷、拳击迅猛。4.动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。
（十）抱腿顶摔。
1.口令：“抱腿顶摔，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成直摆勾击的基础上，当听到“抱腿顶摔，开始”的口令后，起右脚前蹬；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30cm；随即右肩前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，手心相对，目视前下方。当听到“停”的口令后，身体稍向右转的同时，左脚向前上一步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔协调一致。4.动作用途：由后抱顶敌腿摔敌。
（十一）绊腿抡摔。
1.口令；“绊腿抡摔，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成抱腿顶摔的基础上，当听到“绊腿抡摔，开始”的口令后，右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20cm处，掌心向下，目视前下。当听到“停”的口令后，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。3.动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。4.动作用途：抄抱敌腿，下绊上抡反击。
（十二）格挡弹踢。
1.口令：“格挡弹踢，开始；停”。（示范连贯动作)2.动作要领：在完成绊腿抡摔的基础上，当听到“格挡弹踢，开始”开始的口令后，右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上；起左脚弹踢；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方。当听到“停”的口令后，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。4.动作用途：格挡护头，踢裆击腹反击。
（十三）侧踹下砸。
1.口令：“侧踹下砸，开始；停”。（示范连贯动作)2.动作要领：在完成格挡弹踢的基础上，当听到“侧踹下砸，开始”的口令后，右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹；左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下。当听到“停”的口令后，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：侧踹迅猛、下砸狠。4.动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。
（十四）马步侧击。
1.口令：“马步侧击，开始；停”。（示范连贯动作)2．边讲边做：在完成侧踹下砸的基础上，当听到“马步侧击，开始”的口令后，左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向。当听到“停”的口令后，两腿挺直，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。4.动作用途：提膝防守，以插掌、侧击实施连续攻击。
（十五）提膝前戳。
1.口令：“提膝前戳，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成马步侧击的基础上，当听到“提膝前戳，开始”的口令后，左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，拳心向上，右掌前戳与喉部同高，目视前方。当听到“停”的口令后，左脚蹬地将身体直起，右脚自然跟步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
1.口令：“摆勾冲膝，开始；停”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成提膝前戳的基础上，当听到“摆勾冲膝，开始”的口令后，左脚进步，同时左摆拳；接右勾拳；随即右冲膝。右脚落步，左后转体180°，成格斗势。当听到“停”的口令后，两拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。4.动作用途：摆击头部，勾击、膝顶胸腹部。
结束势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直；右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势。[组织训练]1.个人体会练习:讲解示范后，进行模仿练习，重点体会、揣摩动作的要领。有条件的可面对镜子练习或与配手配合练习，边做边检查，边纠正动作。也可想象敌手的进攻，自己进行相应的防守动作练习，经过反复强化训练，形成正确的条件反射和动作定型。
2.分解练习:将动作分解进行练习,按步骤达到要领要求。3.结对练习：动作好的和动作差的分一对，发扬能者为师互帮互学。
2.讲评训练情况，评估教学效果，表扬好人好事。3.指出存在问题。
4.归纳重点理论，解答问题，提出今后教学的要求。
第三个训练内容倒功。
目的：通过训练，使同志们掌握基本技法操作要领，为擒敌使用技术训练奠定良好的基础。内容：
一、倒功。
二、基本动作。
方法；理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评时间：课时。
擒敌实用技术是以迅捷的动作向敌实施突然打击，当敌向我攻击时，实施有效防守，并进行合理反击。
预备姿势：在立正的基础上，当听到“前倒预备”的口令后，两脚迅速并拢，上体微向前倾。
1.口令；“前倒预备，倒”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在预备姿势的基础上，当听到“倒”的口令后身体自然前倒，同时两臂屈肘，置于胸前，掌心向下，以两掌及小臂着地。
3.动作要求：两手用力拍地，着地瞬间身体挺直、抬头。4.易犯毛病纠正方法：
（1）前倒时撑手。纠正方法：强调两手用力拍地。
（2）身体放软，砸地。纠正方法：腿挺直，抬头，收腹，两手主动拍地。
（二）侧倒。
预备姿势：在立正的基础上，当听到“侧倒预备”的口令后，左脚向左跨一步（约与肩宽），屈膝半蹲，两臂后摆，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。
1.口令：“侧倒预备，倒”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在预备姿势的基础上，当听到到“倒”的口令后，两臂迅速前摆，身体随即向左（右）后转身，右（左）腿向左（右）抡摆扣腿，以右（左）脚全脚掌、两手及小臂拍地，身体左（右）侧着地，右（左）腿在上，两腿弯曲成剪式。
3.动作要求：摆臂、转身、摆腿协调一致，两手及脚掌用力拍地。4.易犯毛病纠正方法：腿不能摆起来。纠正方法：身体随即向左后转身，右脚向左抡摆扣腿，以拳脚掌。
（三）后倒预备姿势：在正立的基础上，左脚向左跨一步（约与肩宽）屈膝半蹲，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。
动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，两膝向前弯曲，上体后倒；同时右脚伸直上摆，挺胸勾头，两手臂及小臂主动拍地，（臂与身体约成９０度）以后背部着地。
动作要求：摆臂、挺胸、勾头协调一致，手臂同时着地。
（四）前扑。
动作要领：在预备姿势的基础上，两脚蹬地，向前跃出，同时，两臂前摆，掌心向下，屈臂，以两掌、小臂及两脚内侧着地，两脚分开略比肩宽。
要求：跃起、摆臂要快，腿要挺直。
练习步骤：
1、降低预备姿势，原地跃起，练习两小臂及两脚内侧着地动作。
2、在预备姿势的基础上，由近至远的练习。
（五）跃起前空翻。
要求：两臂前摆，下拍要快，后仰与收腹勾头要协调一致。
练习步骤：
1、屈膝下蹲，在臀部即将接近地面的基础上进行练习。
2、初学者，必须采取保护措施，保护者要位于操练者后侧下蹲，用双手保护操练者头部，防止摔伤。
（六）跃起侧倒。
要求：跃起、摆臂要快，转身摆腿要协调一致。
（七）前滚翻。
动作要领：在立正的基础上，屈膝下蹲，两臂前摆两手撑地，弯腰收头，以背部着地，用两脚蹬力向前滚翻随即双手抱膝，迅速起立。
要求：滚翻、起立要快。
（八）后滚翻。
动作要领：在立正的基础上，屈膝下蹲弯腰收头，借身体后仰和两手撑力，按臀部、背部着地的顺序向后滚翻；随即迅速起立。
要求：滚翻、起立要快。
（九）起立。
1.口令：“停，起立”。（示范连贯动作)2.边讲边做：在完成倒功的基础上，当听到“停”的口令后，全身伏地，两腿并拢，两手置于两肩前,抬头目视前方,当听到“起立”的口令后，两手将身体支起，右脚向前一大步，左脚再向前一步，两手变拳收于腰际，拳心向上，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。
3.动作要求：完成动作迅速准确，精神饱满。
二、主动擒敌。
（一）顶摔锁喉、[理论提示]顶摔锁喉是在敌不备之机,从后接敌突然进攻将敌制服.[讲解示范]1.口令：“顶摔锁喉，开始；停”。
2边讲边做：由后接近敌背后，身体弯腰前俯，同时两手前伸抱紧其膝，肩顶其臀部，腿成右弓步以后拉上提其腿和肩顶其臀部之合力将敌摔倒；左脚迅速上步骑压其腰部（右腿跪、左腿伸），左手猛力推按敌头部，随即抓发上提，右手从敌颌下穿过，左手抓握右手腕，两手携力向后猛锁敌喉，将其制服。
3.动作要求；后拉上提和肩顶协调一致，骑压快，锁喉狠。4.注意事项：训练时操练者锁喉不得用力过猛；配手在操练者抱膝顶臀时，应前倒。
5.易犯毛病纠正方法:(1)接敌不迅速,顶摔不突然.纠正方法:上步干脆,顶拉协调有力.(2)按头抓发不明显.纠正方法:骑压敌腰部时左手顺势按头,随即抓发上提.（二）踹腿锁喉、[理论提示]踹退锁喉是由后接敌,突然踹敌膝弯处锁喉,将敌制服.[讲解示范]1.口令：“踹腿锁喉，开始；停”。
2.边讲边做：由后接近敌背后，右（左）脚猛踹敌膝弯处，乘敌后仰之际，右手迅速由敌颌下穿过，左手抓右手腕猛力后拉，以右小臂锁扼敌喉，上体前倾折压敌头，将其制服。
3.动作要求：踹腿狠，锁喉猛，下压快。
4.注意事项：训练时操练者踹腿、锁喉仅作表示，折压不得用力过猛；配手在操练者踹腿时应弯腿后仰。
5.易犯毛病纠正方法：
（1）踹敌腿没力。纠正方法：有后接敌后迅速起脚猛踹敌膝弯处。（2）后拉没力。纠正方法：左手抓右手腕猛力后拉，上体前倾折压敌头。
（三）击腹携臂、[理论提示]击腹携臂是由前接近敌,对敌突然勾击携臂,将敌制服.1.口令：“击腹携臂，开始；停”。[讲解示范]2.边讲边做：由前接近敌右侧（左脚在前），左手迅速抓握敌右手腕外拉，同时用右勾拳猛击其腹部；乘敌收腹弯腰之际，右臂扛击敌肘；右后转体同时，左脚上步，右手扒敌肩部，左手折腕前推，将其制服.3.动作要求：击腹狠，携臂快，折腕狠。
4.注意事项：训练时操练者击腹、携臂仅作表示，折腕不得用力过猛；配手在操练者携臂时应上步弯腰。5.易犯毛病纠正方法：
（1）勾击敌时不够迅猛。纠正方法：接近敌时右拳突然勾击敌腹部。
防反擒敌是指当敌主动进行攻击时，我在进行防守的同时，迅速顺势回击，将其擒获制服的技术。
（一）挟颈别肘、[理论提示]挟颈别肘是敌用摆拳或直拳攻击我头部,我挡抓反击将敌制服.[讲解示范]1.口令：“挟颈别肘，开始；停”。
2.边讲边做：在格斗势的基础上，当敌用右摆拳（右直拳）击打我头部时，我左手挡抓其肘关节上端；右脚向敌右脚前上步，脚尖内扣，同时右臂前伸屈肘挟紧敌颈部，随即左脚向后背步，两腿弯曲，臀部贴紧敌腹部，身体猛力向左下弯腰转体，同时两腿蹬直，臀部上顶，左手拉紧敌右臂，将敌从体侧摔倒；右臂挟紧敌颈部，左脚向后撤步，右腿向左侧伸出，臀部着地，侧身扑压在敌身上，随即右腿屈膝，左手抓其右小臂置于我右大腿上向下别压敌肘，将其制服。3.动作要求：进身快，贴腹紧，背摔猛，扑压别肘快。4.注意事项：训练时操练者挟颈别肘时不得用力过猛；配手在操练者背摔时应侧倒。
解脱擒敌是指当敌趁我不备，突然对我实施擒拿控制时，我迅速破其拿控，随即反击，将其擒获制服的技术。
（一）抱腰解脱、[理论提示]抱腰解脱是敌由后抱我腰时,解脱后将敌制服.[讲解示范]1.口令：“抱腰解脱，开始；停”。
擒敌术训练教案（模板18篇）篇十三
课目：擒敌拳训练。
目的：通过训练，使同志们学会擒敌拳的动作要领及其组织训练的方法，提高攻击和防护技能，为圆满完成执勤任务奠定基础。
内容：
1、姿势与步法。
2、擒敌拳。
方法：理论提示、讲解示范、集体练习、个人体会、技术指导时间：30课时地点：训练场要求：
1、认真体会动作要领，争取在最短的时间熟练掌握所学动作。
2、3、训练时要遵守纪律，互帮互助，共同提高。严禁用擒敌拳开玩笑，避免事故发生。
作业进程。
作业准备……………………………………………10分钟。
1、清点人数、整理着装。
2、宣布作业提要。
3、理论提示。
1擒敌拳是综合运用踢、打、摔、擒动作制服敌手的徒手格斗技术。练好擒敌拳对于完成执勤和处臵突发事件任务有着重要作用。
第一节姿势与步法。
正确的格斗势与步法是进行有效攻击和严密防守的基础。其基本要求是：能随时向任何方向快速、及时地进行移动或闪躲；能随时快速实施攻击；能随时保持正确的防守姿态，以缩小暴露面，增大防守面。
一、格斗势。
格斗势是实施攻防动作的准备姿势。动作要领：
在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后撤一步（约与肩同宽），两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5－10厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，身体重心落于两脚之间；同时，两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颌约30厘米，拳与左肩同高，右大臂微贴右肋，右拳护颌；下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。
格斗势的反势：
在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其他动作的要领同格斗势。反势有利于左拳左腿进行重力击打。
要求：身体放松，注意力高度集中。
二、步法。
（一）进、退步。
进、退步是基本步法，主要用于向前、向后及斜向移动。急进急。
2退主要用于突然进步攻击和急退防守。
动作要领：
在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，右脚随即跟进一步；退步时，右脚先后退一步，左脚随即后退一步；急进急退时，动作要领与进、退步相同，但脚步启动更突然，进、退更迅速。进、退时，左、右脚移动的距离基本相等。
要求：身体上下协调一致，随时保持身体重心。
（二）横移步。
横移步是基本步法，主要用于横向闪躲向我直线攻击的拳或腿和向心环绕移动。
动作要领：
在格斗势的基础上，左横移步时，左脚先向左前侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右后侧移动，左脚随即向右移动，右脚移动距离大于左脚。
要求：动作协调连贯，闪躲及时。
（三）垫步。
垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。动作要领：
在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即后退一步。
要求：蹬地有力，进、退迅速及时。
（一）重点击打部位。
面部、太阳穴、下颌、颈部、腰部、肋部、腹部、裆部。这些部。
3位受到重击会疼痛难忍，甚至造成昏迷或死亡。
（二）其他击打部位。
大、小腿内、外侧，膝关节。这些部位受到重击，会降低行动能力，减弱战斗力。
三、拳法。
拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。以拳法攻击时，左拳（主要是左直拳）距敌近，攻击速度快，突然性强，适于做为先锋拳突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻。右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大、线路长，易被敌发现和防范。左（右）拳在后（前）时，动作要领及作用基本同右（左）拳。
拳法分为直拳、摆拳和勾拳。
（一）直拳。
直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部，及胸、腹部。直拳分为左直拳、右直拳。
1、左直拳。
动作要领：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
2、右直拳。
要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。
（二）摆拳。
4摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面，及颈部。摆拳分为左摆拳和右摆拳。
1、左摆拳。
动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧划弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
2、右摆拳。
动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，其余动作同左摆拳，方向相反。
要求：转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。
（三）勾拳。
勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳分为左勾拳和右勾拳。
1、左勾拳。
动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90度；随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
2、右勾拳。
动作要领：同左勾拳，方向相反。要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。
四、肘法。
5肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部，及胸、腹和肋部进行攻击的技法。肘法分为左横击肘和右横击肘。
（一）左横击肘。
动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
（二）右横击肘。
动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，脚跟提起，其余动作同左摆击肘，方向相反。
要求：转体挥肘迅猛，发力短促。
五、腿法。
腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌头部、躯干和腿部进行攻击的技法。以腿法攻击时，左腿距敌近，攻击速度快，突然性强，适于突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻；前垫步后，左腿击打力量增大。右腿击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大、线路长，易被敌发现和防范。左（右）腿在后（前）时，动作要领及作用基本同左（右）腿。腿法以击打敌腰、腹、肋部为主，以击头击腿为辅，必要时可在跳起或转身后使用。腿法包括：横踢、侧踹、弹踢和前蹬。
（一）横踢。
横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部和腿部。横踢可分为左横踢和右横踢。
1、左横踢。
动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右。
6腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
2、右横踢。
口令：右横踢，开始。
动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿，向左方摆击，其余动作同左横踢腿，方向相反。收腿时，右腿后辙一步，成格斗势。
要求：左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯迅猛。
（二）侧踹。
侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部，及胸、头部。侧踹分为左侧踹和右侧踹。
1、左侧踹。
动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖（图3-2-19），上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
2、右侧踹。
动作要领：在格斗势的基础上，动作同左侧踹（不垫步），方向相反，收腿时，右腿后辙一步，成格斗势。
要求：左侧踹提膝踹出快；右侧踹提膝转体踹出连贯迅猛。
（三）弹踢。
弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用下攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。弹踢分为左弹踢和右弹踢。
1、左弹踢。
动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
2、右弹踢。
动作要领：在格斗势的基础上，动作同左弹踢（不垫步），方向相反，收腿时，成格斗势。
要求：提膝快，弹击猛，踢击准。
（四）前蹬。
前蹬是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。前蹬可分为左前蹬和右前蹬。
1、左前蹬。
动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰并保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
2、右前蹬。
动作要领：在格斗势的基础上，动作同左前蹬（不垫步），方向相反，收腿时，成格斗势。
要求：提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。
六、膝法。
8膝法是以膝盖为着力点，在近距离对敌腹、裆部进行攻击的技法。膝法可分为右冲膝和左冲膝。
（一）左冲膝。
动作要领：在格斗势的基础上做动作，要领同右冲膝。
（二）右冲膝。
动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，右腿屈膝向前上方直线冲撞，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，成格斗势。
要求：提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。
第二节擒敌拳。
擒敌拳是击打技术、防击打技术、摔擒技术动作的综合练习。经常练习擒敌拳，可熟悉动作要领，锻炼身体的协调性和灵活性，增强攻防能力，培养民警队伍作风。
一、拳术队形。
（一）散开。
9向前，后向左的顺序散开。
（二）靠拢。
动作要领：听到“成原队形靠拢”的口令，一列横队时，右翼第1名成立正姿势，列队人员向右转，跑步靠拢，立定，向左转，自行看齐；多列横队时，最后一列右翼第1名后退1步，成立正姿势，列队人员向右（后）转，取捷径跑步靠拢，自行立定，向左（后）转，自行看齐。
二、擒敌拳。
预备姿势：在立正的基础上，身体左转成格斗势。
（一）直拳横踢。
动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳臵于下颌，两眼目视前方。
要求：击打迅猛连贯。
（二）抱腿顶摔。
动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳臵于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高掌心相对；随即肩向前顶，两手后拉臵于腹前，两眼目视前下。
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
（三）勾摆连击。
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳臵于下颌，两眼目视前方。
要求：上步勾拳连贯迅猛。
（四）抱臂背摔。
动作要领：进步的同时，左手向外挡抓，掌心向外右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，臵于左手前，随即左脚向右脚后背步，10两腿弯曲；上体迅速向左后转体弯腰（小于90度），两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳臵于身体左侧；身体左转，右脚下踹，左拳臵于下颌，右拳臵于大腿外侧，两眼目视前下方。
要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿快速连贯。
（五）侧踹勾拳。
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡；接右勾拳（不收回），左拳臵于下颌，目视前方。
要求：侧踹快，勾击狠。
（六）拉肘别臂。
动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳臵于下颌；随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手臵于腹前，两眼目视前下方。
要求：插掌快，后拉下压猛。
（七）掀腿压颈。
动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后；右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚向前上步，左手臂左下格档，右掌臵于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回），左手变拳臵于下颌，两眼目视前方。
要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
（八）侧踹横踢。
11180度成格斗式，目视前方。
要求：侧踹快，横踢猛。
（九）前蹬弹踢。
动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
（十）直摆勾击。
动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左勾拳（不收回），两眼目视前方。
要求：击打迅猛连贯。
（十一）接腿涮摔。
动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕；右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高两眼目视左下方。
要求：撤步、划弧快、猛。
（十二）摆拳侧踹。
动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。
要求：击打迅猛，重心稳。
（十三）抱腿撞裆。
动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高）,掌心相对，身体向右后转体270度的同时右脚上步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下跪,左拳下击与左膝同高,右拳臵于下颌，两眼目视下方。
要求：上步抱腿快，转摔猛。
（十四）绊腿跪裆。
动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）；左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳拳心向内，臵于颌下，右手成八字掌，掌心向下，臵于左胸前。
要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
（十五）格挡弹踢。
动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡；左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
要求：格挡到位，弹踢快。（十六）肘膝连击。
动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝；右脚落步，左后转体180度，成格斗势。
要求：肘击、冲膝迅猛连贯。结束势。
根据本课目训练情况，讲评一般有以下内容：
1、重述课目、目的、训练内容。
2、宣布考核成绩，表扬好人好事，树立训练典型。
3、讲评训练的情况，指出存在的问题和克服方法。
4、布臵下一课目内容。
擒敌术训练教案（模板18篇）篇十四
二、训练目的：手臂运动本事手眼协调本事。
训练要求：把一个小型球或豆球扔到3米远的地方。
难度设置：
帮忙给予：
1．开始时如果孩子不领会扔球的动作，可手把手地教；
2．给孩子在前方画一条线来提示他她要扔的距离；
3．为鼓励孩子尝试，可在线的旁边放一玩具或小食品来作为奖励物。
擒敌术训练教案（模板18篇）篇十五
七、训练目的：平衡本事。
训练要求：孩子能扶着椅子或导师手握的棒子单脚站立约5秒。
难度设置及帮忙给予：
a．手把手地教孩子用双手扶着椅子的*背，提起孩子的一条腿悬空约5秒，然后放下。过程中用简单的语言告诉孩子怎样做，如："抬腿！"、"放下！"。
b．让孩子自我尝试5秒内（可用数数提醒他她）不要把脚放下；
c．孩子掌握了技能后，改用棒子。导师双手握住棒的两端，孩子则抓住中间重复以上步骤。
擒敌术训练教案（模板18篇）篇十六
训练目的：身体平衡本事。
训练要求：绳子的两端分别固定在柱子或椅子上离地15cm高，让孩子双脚轮流抬高跨过绳子。
难度设置：
帮忙给予：
1．用姿势示意孩子如何抬腿跨过绳子，必要时给予身体协助，伸手把他她的腿抬高跨绳；
2．要时时口头提醒孩子注意脚下的绳子，避免绊倒；
3．提议用有弹性的圆形橡皮绳。
擒敌术训练教案（模板18篇）篇十七
随着社会的不断进步，人们对身体的健康和自我防卫能力的要求越来越高。于是，武术这一传统的运动方式也受到了越来越多人的关注。而擒敌拳作为中国传统拳法中的一种，以其独特的技巧和精湛的功力，备受练武者们的青睐。擒敌拳最大的特点在于其实用性强，适用于各种实际场合的自卫和攻击。因此，在进行擒敌拳的动训练习中，不仅能够强化身体的各种机能，还能培养人的思维反应能力和勇气，为实现自我保护和应对危险时提供必要的支持和保障。
在学习擒敌拳的过程中，我深刻的认识到，擒敌拳并不是一味的追求外表上的功夫花式，而是注重实用，更注重在实际情况下如何作出反应。因此，在训练过程中要注意技巧的正确性和耐心的训练，刚开始想要练好一招技巧可能需要不断的练习上百次甚至上千次，但是一旦技巧正确融入了肌肉记忆，反应时间和精度的提高更会得到保障。另外，在使用擒敌拳时，需要根据不同的情况采取不同的技巧，尤其是在面对强敌时，更需要冷静和周到的考虑才能获得胜利。
第三段：擒敌拳对身体的锻炼效果。
除了能够使人在实迷情况下具备自我保护的能力外，擒敌拳还能够很好的锻炼身体各种机能。擒敌拳中的拳法、腿法和身法都要求运动员腰酸、腿酥、手臂有力，同时提高身体的平衡能力和运动协调性。通过反复的练习擒敌拳，不仅可以打造一个更加健康的身体，也能够不断提高自身的精神力量和意志力，让自己在艰苦的训练和生活中变得越来越坚强和自信。
第四段：擒敌拳的修炼需要的心态。
想要学好擒敌拳，除了注重技巧和训练外，还需要具备一定的心态。拳法繁多，掌握一些基本招式一定很容易，但真正能够学好擒敌拳的人不仅需要调整好自己的心态，更要不断地调整心态。在传统擒敌拳修炼过程中，师傅们一直强调修行的心态要有虚空、自然、恒侠的境界，发扬顽强拼搏、坚韧不拔的精神，刻苦钻研，继承发扬擒敌拳这样的传统武术文化。
第五段：结语。
综上所述，擒敌拳是一种非常不错的传统武术运动方式，能够在锻炼身体机能的同时，提高自我保护和应对紧急情况的能力。不断学习擒敌拳不仅需要培养坚定的意志力和毅力，也需要调整正确的心态。希望通过我的介绍，更多的人能够了解并喜欢上擒敌拳这种健康的运动方式，从而在实现自身保护的同时，享受到生命中的乐趣和幸福。
擒敌术训练教案（模板18篇）篇十八
拳法组合：直拳，摆拳，肘击。腿法组合：弹踢，前蹬，冲膝。
解脱技能：衣领被抓解脱，手腕被抓解脱。擒敌技能：抓腕压肩，搓肘别臂。时间：一天。
方法：讲解示范、个人体会、评比竞赛、考核验收。要求：
1、精神振奋、姿态端正；警容严整，着装整齐。
2、动作精准熟练、作风严谨、符合条令要求。
3、语言熟练、口令清楚洪亮，组训方法灵活。
4、严格遵守队列训练场纪律、互帮互学、共同提高。
（一）格斗势口令：“准备—格斗，停”
1、要领：两脚前后开立略宽于肩，前脚脚尖向内微扣，后脚脚跟与人体中轴线约成45度夹角，下额微收，目视前方，重心在两腿之间，后肘保护于肋部，后拳贴于下颌一侧，前肘距助部15公分左右，前拳略低于视线，身体正对前方。
2、要求：（1）身体协调，保持放松状态（2）注意力高度集中。
3、注意事项：身体自然放松，具有实战意识。
4、易犯毛病及纠正方法：
（1）身体僵硬，不能保持自然放松状态。纠正方法：做耸肩练习，使学员充分体会肩部紧张与放松时的状态；做双膝关节的颤动，使学员肢体感觉放松状态。
（2）左脚、右脚站在一条线上，欠缺稳定性。
纠正方法：在并脚站立的基础上，右脚向右横移一脚距离，再向后撤步，按动作要领完成格斗势。
（二）拳法。
拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋进行攻击的技法。直拳口令：“左（右）直拳，1、2，停”。
1、要领：
直拳，是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面、胸、腹、肋部。
左直拳动作要领：在格斗式站立的基础上，左手握拳向前沿直线迅速出击，力达拳面，出拳时，小臂内旋拳心向下，转腰拧胯，身体重心微向前移动，发力后将拳沿出击路线时迅速收回。
右直拳动作要领：在格斗式站立的基础上，右脚蹬地内扣，转腰拧胯送肩，同时右拳沿直线迅速击出，出拳时小臂内旋身体重心微向前倾，力达拳面，发力后将拳沿出击时路线迅速收回。
2、要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛有力。
3、注意事项：
（1）要使身体协调，充分放松。
（2）动作法力要突然，快打快收，速度快、预兆小。
4、易犯毛病及纠正方法（1）身体僵硬，影响速度。
纠正方法：在充分领会动作要领的基础上，可先分解及慢速不发力进行练习，在进行快速不发力练习，最后配合步法，完整完成动作。
（2）想增强击打力度而引拳纠正方法：在放松的基础上，慢动作完成，做到拳面向前击打，然后逐步加力、加速，使拳在格斗势的基础上突然发动。
（3）拳到脚没到位，上下配合不协调。
纠正方法：可将动作分解，向前冲拳的同时，脚前移到位，在还原，直至配合协调一致。
摆拳口令：“左（右）摆拳，1、2，停”。
1、要领：
摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面及颈部。
左摆拳动作要领：在格斗式站立的基础上，左拳从左侧沿弧线向前摆出，左肘仰起略高于肩，拳眼向下，转腰送胯，力达拳峰，发力后将左拳沿直线快速收回。
右摆拳动作要领：在格斗式站立的基础上，右脚蹬地稍向内扣，向左转腰拧胯，重心前移，右拳从右侧沿弧线向前摆出左肘仰起，微屈，拳眼向下力达拳峰，发力后，右拳沿直线快速收回。
2、要求：转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。
3、注意事项：弧线击打，充分利用腰髋的拧转发力。
4、易犯毛病及纠正方法：（1）摆击过猛，力点不准纠正方法：通过教员或配手将一目标放置其正前方，使其拳到位发力，避免过分摆击，体会腰垮的转动定位。
（2）用力击打时，头部跟着摆动。
纠正方法：教导学员头部保持格斗势姿势，不能随拳的击出而将头部做同方向摆动。
（二）肘击。
肘击是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部及胸、腹、肋部进行攻击的技法。口令：“左（右）肘击，1、2，停”。
1、要领：
左肘击动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即左肩上抬与肩平，左肘弯曲约30度，身体向右转髋转体，左膝内扣，脚跟提起外摆，挥肘向右摆击，着力点与肘部，右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
右肘击动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起，同时右肩上抬与肩平，右肘弯曲约30度，挥肘向左摆击，着力点与肘部，左拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
2、要求：转体挥肘迅猛，发力短促。
3、注意事项：注意肘部力点的部位。
4、易犯毛病及纠正方法：
为增长攻击距离，而使身体过分前探。
纠正方法：要让其保持摆拳的动作要领，身体纵轴转动略前倾。
（三）腿法。
腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿、胫部末端为着力点，在远距离对敌头部、躯干及腿部进行攻击的技法。
弹踢口令：“左（右）弹踢，1、2，停”。
1、结合动作，讲解要领：
弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用于攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。
左弹踢动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿，向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势，目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
右弹踢动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，大腿带动小腿，向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持成格斗势的反势，目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
2、要点：提膝快、弹击锰、踢击准。
3、注意事项：踢击突然、准确。
4、易犯毛病及纠正方法：没有弹及、影响速度。
纠正方法：先将大腿抬起，弹动小腿向前上攻击，再逐渐形成连贯动作。正蹬口令：“左（右）正蹬，1、2，停”。
1、要领：
正蹬，是直线攻击腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。
左正蹬动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰，并保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
右正蹬动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑微屈，身体稍向左转的同时，右脚提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟。蹬腿时，上体稍向后仰，成格斗势的反势，目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
2、要求：提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。
3、注意事项：注意攻击力点的准确。
4、易犯毛病击纠正方法：勾脚尖不到位，力点不准。
纠正方法：在原地练习向下蹬腿，掌握攻击点，然后，按动作要领完成动作。解脱动作：
（一）衣领被抓解脱。
动作过程：扣抓手背—上步旋压—折腕压肘。
动作要领：敌由前右手扣抓衣领时，我右手扣抓其手背；身体向右下旋转，同时左脚上步，左手顺势推压敌肘关节，右手折腕置于左腿上制敌。动作要求：扣抓准，转体旋压推肘迅猛连贯。
注意事项：操作者折腕不得用力过猛；配手在操作者旋压推肘时应主动前俯。
擒敌动作：
（一）搓肘别臂。
动作要领：由前接近，上右步至对方左侧，用右手手背插至对方左手手腕处并挑开，左手同时扣握住对方肘部，随即顺势转体成弓步，右手前插并抓握其大臂，我方右手与对方手臂成十字交叉，左手折腕控制。
（二）抓腕压肩。
动作要领：由前接近，上步至对方左侧，抓握其手腕，左手迅速由对方手臂后侧穿插并抓握自己右手，随即转体将其手臂折叠，而后右手折腕控制。要点：动作迅速有力，注意折关节，以免误伤配手。