英语学习是一个长期的过程，需要我们保持持续的学习动力和兴趣。看看下面这些范文，我们可以学到一些关于英语写作的技巧和窍门。
熬夜危害英语（优秀17篇）篇一
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
2、抵抗力下降。
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
3、记忆力下降。
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
4、阴虚火旺。
对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
5、视力下降。
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
6、头痛。
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
熬夜危害英语（优秀17篇）篇二
1、开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸。维他命b能够解除疲劳，增强人体抗压力。
2、晚饭不能吃太饱。
3、熬夜时要吃热的东西。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。
4、一定要有足够多的白开水。
5、注意保暖，不要冻着肚子。
6、熬夜时，应时时做深长呼吸。
7、熬夜无论多累中间不可上床休息。
8、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜危害英语（优秀17篇）篇三
常熬夜者切忌忧虑和恐惧，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
2、加强营养。
应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
3、加强锻炼身体。
可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
4、调整生理节律。
常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。工作关系必须长期熬夜，每天2点钟左右睡觉，7点钟起来或者20点睡觉睡到0点，起床4点半左右睡觉7点钟再起来。
5、熬夜工作者要供给充足的维生素a。
因为维生素a可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
熬夜危害英语（优秀17篇）篇四
说到“熬夜”一词，想必人们都会联想到“吃鸡”，组团打“王者”或者聚会开party之类的吧！但在我们学生时代，熬夜意味着——赶作业！
星期五晚上9：00刚补完课的我无精打采地进家门，吃力地走进自己的房间，将背上沉重的书包往沙发一甩，便像一个刚脱水的海绵，皱巴巴的瘫椅子上，四肢酸疼、大脑空白、感觉身体被掏空。在我眼前现有三大压力：1。作业堆成山：2。补习课赶场不停了：3。期中考试来临，明后两天是weekend（周末），也是我每星期的末日，因为作业太多，补习课又压得我喘不过气来，作业无法完成！还不如天天上学！
所以，只能在周五晚上将作业赶完啦！（oh!magod!）在我们学生观念来看周五晚上作业简直是丧心病狂！曾有一学生熬夜打作业仗导致心脏突发停止，瘁死！这可谓是“作死”啊！但身为“作业赶死队”的一员，我决定要写作业，赶完后便是人生赢家！
我将书包里的书本全部都抖了出来，按照作业布置分类，将作业本与有关资料书夹在一起，这样好拿多了！将它们堆在一旁椅子上，ready——go!
no1。数学！理科方面科目是我在学习中的克星，所以必须先干掉它们！我一会儿在作业本上奋笔疾书，一会在草稿纸上圈圈点点，划来划去；一张、两张、三张……十张，草稿纸即将用完之际，数学作业总算是干完了！
no2。英语！哈哈！文科乃本姑娘一技之长！，在班上可有“英语小公举”的称号，当然分分钟英语作业也了事了！
no3。生物！对于生物嘛！我也可以说是小菜一碟了！毕竟平时我对法医学有所关注和了解，长大也想成为一名痕检员，所以生物也仅仅花了十几分钟。
no4。地理！我滴个神啊！又是理科！平时考试地理总不及格的我，对地理结下了深深的仇恨！它不仅仅是我成绩抹黑的一道铁门，又是我必学的科目！？打开地理作业本，哎！一眼望去，什么地势、温度带啊，气候啊，我一律不通，这叫我咋写咧？我咬着笔头看着题目，豆大的汗水从额间冒出，二十分钟过去了，仍然一字未写，我看了看钟——12：05!我更急了，在手中不停的翻着地理书，眼睛急切的寻找着答案，于是东拼西凑的写出了几个歪歪扭扭的答案，终于，写完了！
no5。物理！又是理科？！我几乎崩溃！现已经是midnight（午夜），神志模糊不清，咋还写的好呢？但是想起周末那么多补习，我哪能不做？哎！只能硬着头皮撞了！我的笔在书本上写着，笔晃来晃去，像在催眠我一般。我察觉到了不对劲，身体太累了，精神消耗过多了，加上一天学习，我的身子一定背不住，算了！写完了再睡，我强行抹了一点风油精在鼻孔下方，清醒多了……夜已深，凌晨三点时，我房间的灯终于熄了，我终于可以睡了……所谓“熬夜”便是如此，早晨七点起床赶课，脑袋依旧昏沉沉，四肢依旧酸痛，所以：nozuonodie!
熬夜危害英语（优秀17篇）篇五
熬夜的时候我们应该注意要少喝咖啡，因为会刺激我们的肠胃，对身体不利，咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素b族，缺乏维生素b群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
2、拒食“垃圾”食品。
熬夜的时候我们还应该注意要少吃垃圾食物，不然会增加对胃部的负担，很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
3、严格控制甜食。
熬夜的时候我们也需要足以控制甜食，不然可能会导致发胖，影响健康。吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素b群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
4、忌吃油腻生冷。
在饮食的时候我们还需要注意不雅吃生冷的食物，不然会给肠胃造成一定的负担，为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物；有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。
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熬夜危害英语（优秀17篇）篇六
食材：山药、芦荟、鸡肉。
功效：此煲可以清肝降火气，有祛痘除斑的效果，可润泽肌肤。
山药：山药含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用。作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质。
芦荟：能清理肠胃，可以促进排便和排毒，减少体内聚积的脂肪。
2、百合绿豆汤。
食材：百合、绿豆。
功效：此汤适合皮肤过敏者食用，可以清热解毒、祛痘消肿。
绿豆：有清洁皮肤的作用，其提取物中的牡蛎碱和异牡蛎碱，有很好的洁净、保湿效果。绿豆特有的保湿成分及矿物质，可以给皮肤供给充足水分，有效强化皮肤的水分保湿能力。绿豆还能够改善色斑、清热解毒，能够维持皮肤弹性。
百合：含有多种营养物质，如矿物质、维生素等，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳能力增强，同时能清除体内的有害物质，延缓衰老。
熬夜危害英语（优秀17篇）篇七
老是熬夜，对女性有很大的危害，不仅仅会影响女性的内部机能，而且还会影响大家的肌肤问题，反正就是熬夜带来的危害是非常多的。
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
因此，女性朋友能不熬夜尽量别熬。实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。如果身体适应了“黑白颠倒的'生活，白天的睡眠质量也可以保证，内分泌恢复正常，对身体的不良影响会相应减少。而且，女性朋友们应坚持每3-6个月测次激素水平，以便发现问题，及早处理一、熬夜时的注意事项：
1、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
2、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
3、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
1、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
2、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
3、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
4、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
经常熬夜的人最明显的就是脸色不好，还附带重重的黑眼圈，眼袋等，试问大白天你顶着两个黑眼圈睡不醒的样子出门，别人看你的眼光如何?你自己的形象也需要顾及哦。
经常熬夜的你，肯定没有注意到你的皮肤开始变得粗糙，毛孔粗糙，油腻等症状。
人的交感神经在夜晚本该休息的时间里如果因为熬夜儿处于兴奋的状态下，那么在白天本该兴奋的时间里却处于休息的状态，记忆力就会下降，总会忘这忘那。
熬夜的时候，因为眼睛长时间没有得到休息，长期如此导致眼睛疲劳，会诱发视网膜炎和视力模糊等症状出现，并且在白天的时候眼睛会因为在黑暗中长时间熬夜而一下子适应不了白天的光线强烈而胀痛，并且伴随着头痛。
经常熬夜的时候，夜晚长途漫漫，难免会饿肚子，然后就会有吃夜宵的习惯，晚上本是睡眠时间，消化功能有所降低，食物残渣和油脂就会在体内堆积吸收，长期而导致的肥胖。
熬夜的时候身体是属于超负荷的状态，会导致功能性紊乱的状况，导致上火，一旦上火，对于女孩子来说，就很容易体现在脸上，长痘!
经常熬夜身体长时间没有得到该有的休息，体内的一些功能也在慢慢衰退，久而久之身体的抵抗力就会有所下降，容易生病感冒。
在上面的文章里面我们介绍了常见的一种现象，那就是熬夜了，我们知道熬夜的坏处很多，所以大家尽量不要去熬夜，以免伤害到我们的身体，上文为我们详细介绍了熬夜的几大坏处，相信大家都掌握了吧。
熬夜危害英语（优秀17篇）篇八
熬夜，是许多人生活中的一种常见现象。然而，我们是否真正意识到了熬夜对我们的危害呢？最近，我参加了一场有关熬夜危害的讲座，深刻意识到了熬夜对我们身体和心理的伤害。以下是我对这场讲座的心得体会。
首先，我被讲座中介绍的熬夜的危害深深震撼了。讲座中提到，熬夜会对人的免疫系统造成巨大的负担，使得我们更容易生病。而且，熬夜还会导致心理问题，例如焦虑、抑郁等，给我们的生活带来很大的困扰。听到这些数据和案例，我深感自己过去的熬夜行为毫不可取，应该立刻改变。
其次，讲座给我提供了一些熬夜后才能够做到的护理方法。首先，讲座中强调了良好的睡眠是最基本的保证健康的方法。我们应该保持规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯。其次，讲座还提到了保持心理平衡对于缓解熬夜带来的压力和焦虑非常重要。通过进行放松的活动，例如运动、读书等，来减轻熬夜带来的负面效果。这些方法对我来说非常有启发，我深感应该立即行动起来。
此外，讲座还介绍了一些熬夜对学习和工作的不良影响。我以前对于熬夜的危害主要关注身体方面的问题，很少考虑到对于学习和工作能力的影响。然而，讲座中提到，熬夜会导致我们的注意力和记忆力下降，影响学习效果；同时，熬夜还会影响我们的工作效率和创造力。通过实际案例和科学研究，讲座强调了熬夜对于我们学习和工作的直接影响。这些实例让我深思，我意识到熬夜不仅会对自己的身体健康造成伤害，同时也会影响到我在学习和工作上的表现。
最后，讲座还提到了一些应对熬夜的具体方法。我之前对于熬夜的应对方法都是片面的，例如喝咖啡、吃巧克力等。然而，这些方法对于改善熬夜影响只能起到临时性的作用。讲座中介绍的真正有效的方法是改变自己的生活习惯，养成良好的作息规律，保证每天的充足睡眠。同时，还可以通过调整饮食、进行适当的体育锻炼来改善自己的身体状况。这些方法虽然需要花费一定的时间和精力，但是我深信只有改变自己的生活方式，才能真正战胜熬夜带来的种种危害。
通过这场关于熬夜危害的讲座，我意识到了熬夜对我们身体和心理的巨大危害。同时，我也收获到了一些实用的方法来抵抗熬夜带来的不良影响。我决心在今后的生活中，坚决杜绝熬夜行为，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。我相信，只有这样，我才能拥有健康的身体和高效的学习工作能力。
熬夜危害英语（优秀17篇）篇九
最近，我参加了一场有关熬夜危害的讲座，这是我所不容错过的一次机会。在讲座中，讲师列举了熬夜的各种危害，深入分析了其对健康、学习和工作的影响。通过这次讲座我深刻认识到，熬夜对身心健康的危害远超过我所了解的。在此，我将分享一下我对这次讲座的心得体会。
第二段：熬夜对健康的危害。
熬夜是现代社会中很常见的现象，但我们往往未意识到它对健康的危害。首先，熬夜会破坏正常的生物钟，导致一系列的生理障碍，如睡眠紊乱、免疫力下降等。长期熬夜还会引发一系列慢性疾病，如高血压、糖尿病和心血管疾病等。此外，熬夜还会对视力造成损害，增加患上近视的风险。这些危害不容忽视，因此我深感应该改正我的熬夜习惯，给自己的健康加把保险。
第三段：熬夜对学习的影响。
作为一名学生，我得明确认识到熬夜对学习的不良影响。熬夜会造成大脑疲劳，导致记忆力下降和学习效率降低。我注意到讲座上提到的研究结果，即睡眠不足会影响学习和记忆过程中的大脑神经元的连接。这对于我们的学习成绩和学业进展来说是一个巨大的挑战。因此，改善睡眠质量是提高学习成绩和效率的关键。
第四段：熬夜对工作的影响。
除了学习，熬夜也会对工作产生不良影响。工作的质量和效率往往是需要高度集中精力和持续投入的。而熬夜会导致大脑疲劳和精力不集中，无法保持高效的工作状态。此外，长期熬夜会降低工作的动力和积极性，使我们变得容易疲惫和烦躁。因此，养成良好的作息习惯不仅对我们的工作效率有益，还可以提升我们的职业发展。
第五段：改善睡眠质量的方法。
通过这次讲座，我也获得了一些改善睡眠质量的方法。首先，保持规律的作息时间。每天固定的起床时间和就寝时间有助于调整我们的生物钟，使睡眠质量得到保证。其次，创造有利于睡眠的环境。保持卧室的清洁和整洁，确保床上的舒适度，减少噪音和光线的干扰。另外，避免过度的刺激，如饮食和娱乐活动，尤其是在睡觉前。最后，培养良好的睡眠习惯。不要长时间卧床不起，不要吃睡前过多的食物和刺激性饮料。这些方法与通过合理规划日常任务和减少压力，有助于提高我们的睡眠质量。
总结起来，这次关于熬夜危害的讲座对我产生了巨大的影响。我深刻认识到了熬夜对健康、学习和工作的危害，同时也意识到我应该改正自己不良的作息习惯，关注自己的睡眠质量。通过改善睡眠质量，我有信心能够提高自己的学习成绩和工作效率，同时保持健康和活力的状态。
熬夜危害英语（优秀17篇）篇十
记忆中有许多的第一次，可是已经模糊，独留一道明媚的阳光，记中第一次熬夜，那晚灯微暗，却一直小心翼翼地藏在心中，像一朵浪花随时都会散开来......
记忆中第一次熬夜是为了补作业。
我写着桌上的试卷，独自奋斗在寂静又祥和的夜晚，我希望能够在开学前做完，灯管在竭力点亮自己，在这孤单又黑暗的房里开僻出一角光明与温暖。
浓浓的眼圈陪我备考，台灯伴我奋斗唯恐睡太早。身后的墙壁上，光与影交错纵横，如淮北的皮影戏一般。飞蛾扑火，灯管下很快写出一群飞虫，嗡嗡叫。我搁下笔，关了灯，望着窗外。
静，很安静，静得能听见呼吸、心跳和虫子振翅。没有用光，也没有灯光，四周黑，很黑。如同置身洞中一样，无光无声，如果我是个聋子瞎子，我会觉得并没有什么，这些黑暗与安静，应该是家常，可是我却是个正常人，在这样的环境中我无法生存。正如泰戈尔说：“黑夜给了我一双黑色的眼睛，而我却用它寻找光明。”我只能生存在光明的世界。
一股莫名的寒意涌上心头，我赶忙开了灯。“啪”一阵刺眼的光芒燃烧着我的眼睛，我本能闭上眼，忽然四周又吵了起来，虫鸣、蛙鸣和时而传来的落水声，带着一丝疑问我还睁开了眼睛，看着尚未写完的试卷，重拾学笔，重回书海。
在我奋笔疾书时，时间在一点点儿从我身边流过，光线与笔声合奏，弹奏着一首首乐曲，虫子们在灯下，在试卷上，一脚一脚踏着节奏的拍子，在空中舞出一道优美的曲弧，旋转，跳跃，滑行如最好的芭蕾演员在聚光灯下起舞。笔尖游离在这些舞者中。碰着是难免的，我却是在竭力避免，因为，我不想伤到这些舞者，他们是自然的精灵，是自然的舞者，是我忠实的陪伴者和鼓励者。
夜半时分了，窗外的蛙声鸣如潮月般涌来，一浪高过一浪，我也在这嘈杂的浪潮中继续赶着作业。在一次似风暴前嘈杂的浪潮后，也终于歇了下去。
在一角光明中，我仍是上演光影交错的“皮影戏”，不觉间，东言已泛白。在那晨曦的微光下，这一夜宣告结束，我也终于找到了那丝疑问的答案。
少年夜未眠，何时绿叶青水带春归，无从可知!
天，可是我的作业怎么办呢。于是，我决定熬夜与作业战斗到底!
八点多钟时，我斗志昂扬，拼命地写英语作业。“哈哈……”“哎呦，笑死我了……”爸爸妈妈看电视的声音时不时的在我耳边回荡，“我要专心写作业，要专心……”我努力提醒着自己，可还是禁不住诱惑，和爸爸妈妈看起了电视，一会儿讨论这个，一会儿说说那个，完全将作业抛之脑后了。
九点半左右，电视剧结束了，正准备睡觉的我突然意识到作业还没写。我等爸爸妈妈都睡了，偷偷地开着灯写作业。不知写了多久，夜色朦胧，四周静悄悄的，我感觉全身疲惫，手无力地抓着笔在本子上轻轻地划着。眼皮打起了架，意识也模糊了，那恍恍惚惚间传来的几声狗叫像是催眠曲，“快睡吧，快睡吧，快睡……”“咚”“啊”我轻叫一声，原来是刚才不小心睡着了，把头撞在了桌上。“不能睡，不能睡”我连声提醒着自己，又去倒了杯水，在屋里走了几圈，这才清醒了一些。我拿起笔，又与作业搏斗起来。
十点了，十一点了，我摇了摇脑袋，把眼睛使劲地睁大，恨不得像动画片里一样，用牙签把它撑起来。书上的字好像更模糊了，我只好又在屋里走几圈，又倒水喝，可全身还是被睡意笼罩着。不行了，我撑不住了。“吱吱”门上好像有声音，不会是小偷在开锁吧，我蹑手蹑脚地走过去，声音还在，此时我睡意全无，沉浸在抓小偷的兴奋之中。我猫着腰，轻轻地凑近门边，眯着眼睛往门缝里瞧。唉!哪儿来的小偷，分明是风吹的。我继续回去写作业，有了精神，写作业也快了许多。可没一会儿，我又困了，打了个哈欠，眼睛都揉出眼泪了，趴在数学试卷上，平时简单的题目如今怎么这么难呀!看看时间，十二点了，我拍了拍脑袋，嗯，对付睡魔最好的办法，那就是好好地睡上一觉!
第二天，我睡到九点多，“啊，几点了，怎么也没人叫我!”我慌慌张张跑出去，可是爸爸却说因为下雨，不去了。唉，看着桌上接近尾声的作业，我真是欲哭无泪!
熬夜危害英语（优秀17篇）篇十一
随着社会的发展和生活节奏的加快，熬夜已经成为了很多人的常态。但是，长期熬夜会给我们的健康带来很大的负面影响。在我自己长期熬夜的过程中，我也意识到了这些影响，通过调整自己的作息，我深刻地认识到了熬夜对我们的危害。下面就让我来分享一下我的心得体会吧！
一、睡眠不足会严重影响身体健康。
长期熬夜会导致睡眠不足，而睡眠不足不仅会影响我们的精神状态，还会对我们的身体健康造成许多严重的影响。比如容易疲劳、头痛、身体不适等。而且，睡眠不足还会导致免疫力下降，增加患病风险。此外，长期睡眠不足还会导致身体器官的过早老化，因此，我们应该尽量规律睡眠，避免长期熬夜。
二、熬夜会导致皮肤失去光泽。
熬夜不仅会影响身体健康，还会直接影响我们的外貌。长期熬夜会导致皮肤失去光泽，出现痘痘、黑眼圈、眼袋等问题。这是因为长期熬夜会累积体内毒素，这些毒素会影响身体新陈代谢，从而导致皮肤失去光泽。因此，保持充足的睡眠对于我们的皮肤健康也是很重要的。
三、熬夜会影响学习、工作效率。
长期熬夜还会严重影响我们的学习、工作效率。因为睡眠不足会导致我们的注意力无法集中，思考能力下降，从而降低我们完成任务的效率。此外，长期的熬夜还会导致我们的记忆力下降，这不利于我们的学习和工作。因此，为了提高学习、工作效率，我们应该保证充足的睡眠时间。
四、熬夜会影响心理健康。
长期熬夜还会影响我们的心理健康。因为睡眠不足会导致我们的神经系统长时间处于半激活状态，从而使我们感到疲惫、情绪波动。这可能会引发焦虑、抑郁等心理问题，严重的还会产生幻觉、失忆等问题。因此，保证充足的睡眠不仅可以保持我们的身体健康，也有助于保持我们的心理健康。
五、保证充足睡眠对于我们的生活质量很重要。
我们的生命只有一次，因此，我们应该尽可能地享受生活，提高生活质量。而保证充足的睡眠时间是实现这个目标的前提条件。只有保证充足的睡眠，我们才有足够的时间去工作、学习、娱乐和休息。此外，良好的睡眠质量还有助于调节我们的情绪，增强我们的幸福感。
总之，长期熬夜会给我们的健康和生活带来无法弥补的危害。因此，我们应该及时调整自己的作息，保证充足的睡眠，避免长期熬夜。只有这样，我们才能保持健康、提高生活质量。
熬夜危害英语（优秀17篇）篇十二
年轻人聚一起很多会选择ktv，“老百姓当中有"饱吹饿唱"的说法。”专家说，吹奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气，但唱歌则讲究气发丹田，如果吃得太饱，声音就不会洪亮，并会影响健康。“如果持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿。”专家说，这样会导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状，情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等。
另外，在唱歌时，不少人为了显示自己的“实力”用声不当甚至“滥用声”，遇到高音时，大声“吼”出来，这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。
很多人在k歌时都会喝冷饮、抽烟、喝酒，这也会伤嗓子。”专家解释，因为喝完酒以后人很兴奋，同时声带也会充血，这个时候再过度使用嗓子，容易造成损伤，如咽喉出现肿胀，第二天声音变哑等;而喝冷饮则会让高歌后扩张的喉部血管受到冷刺激而骤然收缩阻碍血液流通，加重喉部黏膜水肿，从而导致失声。另外，长时间k歌不仅对嗓子有害，其高分贝的噪声还可能对听力造成损伤。ktv演唱环境的音量都在100分贝以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更大。“饭后唱歌也会影响胃肠消化功能。”专家说，吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，轻者引起消化不良，重者引发胃肠不适等其他病症。
“建议饭后1小时再去k歌。”专家说，此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。“唱前最好先"热身"。”专家建议，先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，k歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度，累了的时候就多与他人轮唱，间歇休息，避免长时间逗留在ktv房间中，不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。
专家建议，k歌过程中随时注意补水，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，保护嗓子，吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。切记唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒，这样对嗓子不好，如果只有这两种，也应该先在嘴里含一会儿，避免冷饮过度刺激。
2、看电视。
除夕夜自然是全中国人民最集中的一次熬夜，少不了看春晚这道年夜大餐，很多人从8点钟开播就准时的守在电视机前，知道零点钟声敲响，连续几个小时，甚至不愿意去上厕所而害怕错过什么精彩的内容。不仅是除夕，由于春节期间的电视节目一般比较精彩而且常常是多集联播，这么长时间的保持坐姿对健康会造成很大的危害。如斑疹、电视孤独症、干眼病、消化不良、下肢静脉血栓、尾骨疼痛等疾病可能会找上门。过节是个欢乐的时间，千万不要被这些麻烦困扰，破坏你的心情。
活动起来，不妨一边做家务一边看，或者是1个小时左右站起来做一下简单的体操，活动全身的筋骨肌肉，使气血运行通畅。还可以多吃些水果、多喝水促进新陈代谢。睡前一定要记得洗脸，由于长时间看电视，电视的辐射都会留在脸上，洗脸后再睡觉，对皮肤健康更有利。
3、打麻将。
这项传统的集体娱乐活动可谓是很多中国家庭节日娱乐的主要项目了。由于它的游戏性和娱乐性，长时间的久坐不可避免，而且多数都是在一个密闭的环境中很多人一起玩，空气污浊。长时间的在这样的环境中打麻将可能会加重呼吸系统疾病、诱发下肢静脉血栓的形成、过度的刺激和劳累加重心血管系统的负担甚至会引发中风等。
适可而止，娱乐就是娱乐，别用赌徒的心态来玩，玩上几圈就换人交替着玩吧，别管输赢。出门或者开窗透透气，多喝水，补水的同时加速排毒。
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋，但也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素b群。缺乏维生素b群的人本来就丝袜容易累，因此，喝茶或咖啡更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量越来越多，效果却越来越差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素b群，反而比较有效。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素b群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。因此，晚餐后或熬夜时，都不要吃太多的甜食。
总体来说，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。晚餐时多吃富含维生素b群的食物，绝对有必要。维生素b群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素b6、维生素b12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富的叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素b6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素b12，在红肉、牛奶、乳酪中都能吃得到。
熬夜前。
为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，就要“打好底”
1、晚餐要清淡。
打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。
2、卸妆、洗脸。
为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。
3、补充维他命b群。
维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。
熬夜时。
熬夜会增加“火气”，因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品。
1、多喝绿茶。
绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的，还是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。
2、吃水果当夜宵。
此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。
熬夜后。
不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要!
1、喝有滋补作用的汤或糖水。
鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。
2、按摩淋巴。
熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。
熬夜危害英语（优秀17篇）篇十三
熬夜对于职场男女来说，是最家常便饭的事情，有人因为报表没做完，有人因为应酬接二连三，有人单纯是习惯性失眠。熬夜于保健来说，百害而无一利。
1、皮肤危害。
干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果正在熬夜，皮肤也在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2、眼睛危害。
视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3、肠胃危害。
胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
4、大脑危害。
记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
5、免疫力。
身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
6、肥胖危害。
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
7、抑郁危害。
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。
也许熬夜之后，你的倦容可以通过化妆品去掩饰，你的疲惫可以通过咖啡去提神。只是你可否想过，以上危害正逐步向你靠近。珍爱自己，拒绝熬夜。
1、猪腰炖杜仲。
杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1个小时。
功效：每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2、莲子百合煲瘦肉。
莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。
功效：每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
3、生地炖鸭蛋。
生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。
功效：每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
4、粉葛生鱼汤。
粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，乌鱼1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。
功效：每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。
5、夏枯草煲瘦肉。
用夏枯草10克、猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。
功效：每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
熬夜危害英语（优秀17篇）篇十四
熬夜是现代人生活中普遍存在的一种现象，大部分人都或多或少地经历过熬夜。但是，熬夜对身体健康的影响却经常被忽视和低估，而我在多次熬夜后深深地意识到了它的危害。
第二段：分析熬夜危害的科学依据。
熬夜对身体的危害是有科学依据的。当身体很长时间未得到充分的休息，会导致免疫力下降，头疼、身体酸痛、易感冒等症状。晚上睡觉时，身体会通过血流的方式清除体内多余的废物，形成“淋巴液”并通过心脏运往肝脏，但如果熬夜，身体就没有时间进行这样的自净，从而生长交换的物质会过多堆积无法排出，对身体产生潜在的威胁。
第三段：叙述自己的熬夜经历。
我是一个会经常熬夜的人，在忙于工作或学习时，常常会连续几天每晚只睡几个小时或者更少。这样的习惯即便已经形成了很长时间，但我却没有感到有什么严重的后果。然而，熬夜的结果是，由于长时间没有得到充分的休息，身体会积累疲劳，经常感觉昏昏欲睡，容易犯困。更严重的是，我的免疫力明显下降，反复感冒发烧是常事。
从自己的熬夜经历中，我得出了一个重要的体会：熬夜不仅没有任何好处，而且会对健康和学习生活带来负面影响。特别是长期以往，对人体免疫力的破坏是不可忽视的，更可怕的是可能引起慢性疾病，对身体造成长期的危害。因此，我深刻认识到熬夜是坐以待毙的举动，要学会保护身体，早睡早起才是健康学习生活的重要前提。
第五段：总结全文。
总之，熬夜是一种常见但有害的生活方式，需要得到足够的重视。通过体验自己的熬夜经历，我深刻认识到，要保持身体健康，注重作息规律，选择科学健康的生活方式，就能给自己健康的未来打下坚实的基础。因此，减少熬夜，爱护自己的身体，才是正确的生活方式。
熬夜危害英语（优秀17篇）篇十五
说到熬夜这个事啊，我想大家应该都知道是百害而无一益的，但是依旧是有很多人依旧是不管不顾的熬夜啊，那么熬夜的危害到底有多大呢?下面小编整理熬夜对男生的危害到底有多大，欢迎阅读。
具体有哪几点我话我们一起来说说看：
1.表现最明显的就熊猫眼，俗称黑眼圈的，眼睛里面的会显得特别的干涩带个人看上去就是特别人没有精神，眼睛睁不开。
2.脸部的肤色暗黄没有营养更有甚至会长斑，长痘及水肿问题非常的可怕。
3.长期的熬夜还会使身体内的内分泌失调，激素不正常，女性的话可能导致月经不调，经疼及不孕不育等。
4.还会导致记忆力下降头脑空空荡荡，长期如此会影响智力。
5.还会导致整个人的免疫力下降容易生病，还会引起肠胃感染。所以如果不是非常情况下一般不要随便的熬夜，所以我自己总结了一下这个熬夜就是皮肤的杀手及身体健康的定时炸弹。当然万一工作需要非得要熬夜的情况的话，可以吃一些水果，然后喝一些牛奶，多吃一些季节性蔬菜然后一定要记得补充睡眠这样才能有效果的改善一下这个加班带来的影响，希望能帮到您。愿每个人都不要因为加班熬夜工作很重生命更是只有一次的，好好的爱家人爱朋友。
其他的危害：皮肤受损、免疫力下降、记忆力衰退、阴虚火旺、视力下降、脱发等。
肾虚，黑眼圈，白头发，脾胃虚弱。晚上不睡觉以至于胃肾肝得不到有效的休息，诱发疾病。大脑持续于夜间工作会刺激大脑皮层兴奋，强制其继续分泌过多的激素，久而久之破坏了人体生物钟的昼夜节律，当人体需要恢复正常的作息习惯时，被打乱的生物钟很难调整过来，长期如此就会出现失眠健忘、疲劳乏力等症状，而性能力受损随之而至。
一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜危害英语（优秀17篇）篇十六
熬夜，作为现代人普遍面临的问题，已经成为了我们现代生活中不可忽视的一部分。它常常伴随着工作压力、学业负担以及娱乐活动，但必须认识到，长期熬夜会严重损害我们的健康和生活。通过我的亲身经历，我更加深切地体会到熬夜的危害，故在此分享我的心得体会。
首先，熬夜对身体健康的危害是显而易见的。大脑是指挥我们整个身体运转的核心，而熬夜严重影响了我们大脑的正常功能。研究表明，长期熬夜会导致大脑血液循环不畅，降低注意力和记忆力，甚至增加患上认知障碍的风险。此外，长期熬夜还会引发其他一系列身体健康问题，例如免疫力下降、心血管疾病风险增加、消化系统问题等等。因此，保持良好的作息时间表，充足的睡眠对我们的身体健康至关重要。
其次，熬夜对心理健康的影响同样不容忽视。长时间的熬夜会导致情绪波动、焦虑和抑郁等心理问题的加重。事实上，睡眠不足会导致大脑释放压力激素，如皮质醇，从而加剧压力感受并影响情绪。同时，熬夜还会影响人们对潜在风险的判断能力，使我们更容易冲动和犯错误。因此，为了保持良好的心理健康状态，我们应该尽量避免熬夜。
此外，熬夜对我们的外貌美丽同样造成有害影响。充分而良好的睡眠是我们维持肌肤健康和年轻的关键。长期熬夜会导致肌肤水分和弹性的减少，细纹和皱纹的加深，甚至引起暗疮和黑眼圈等问题。此外，由于熬夜会使人体内分泌失调，从而出现色素沉着和肤色不均匀等问题。因此，彻底摒弃晚间熬夜的习惯，以确保肤色的均匀和健康。
最后，熬夜对工作和学习的影响也是非常直观的。长期熬夜会导致我们精力不集中、思维迟钝，甚至出现大脑空白和学习能力下降等问题。熬夜不仅会削弱我们的工作效率，而且会增加工作或学业中出现错误的风险。此外，社交活动和娱乐活动受到熬夜的影响也是普遍的。熬夜不仅使我们错过了与家人和朋友相聚的机会，还会影响我们的社交能力和沟通技巧。因此，保持充足的睡眠对于提高我们的工作和学习表现以及人际关系至关重要。
总之，熬夜的危害不仅仅体现在我们的身体健康方面，还会对我们的心理健康、外貌美丽、工作和学习等方面产生严重影响。通过我的亲身经历，我深切地意识到保持良好的作息时间对于我们的健康和生活至关重要。因此，我们应该珍惜每一个宝贵的睡眠时刻，培养良好的睡眠习惯，以保持健康、积极和美丽的生活状态。
熬夜危害英语（优秀17篇）篇十七
在快节奏的现代社会中，熬夜已经成为一种常见的生活方式。然而，熬夜却给我们的身体健康和精神状态带来了巨大的危害。最近，我参加了一场关于熬夜危害的讲座，我深刻认识到熬夜对我们的身体和心理的不良影响。以下是我对这次讲座的一些体会和思考。
讲座第一部分，介绍了熬夜的定义和常见原因。熬夜指的是晚上不按时休息，继续活动至深夜。我发现，很多人熬夜的原因包括学习、工作、娱乐等等。有时候，我们忽视了休息的重要性，过分追求其他事务的完成，这导致了睡眠不足或缺乏质量的睡眠。
随着讲座的进行，我了解到熬夜对健康的危害远远超出我们的想象。首先，熬夜对身体的免疫系统造成极大的压力，容易引发各种疾病。由于长期熬夜会影响我们的免疫系统正常运作，我们的身体更容易患上感冒、流感和其他传染病。其次，熬夜还会导致内分泌紊乱，造成体重增加和代谢问题。讲座中指出，熬夜的人往往胖起来是因为他们的身体分泌激素失调，抑制了脂肪的新陈代谢，导致脂肪积聚。这些危害都让我深感熬夜的可怕。
然后，讲座强调了熬夜对心理健康的影响。熬夜过程中，我们的大脑无法获得足够的休息和恢复时间，这会导致记忆力和注意力下降，进而影响学习和工作效率。同时，熬夜也与心理问题的发生相关。研究显示，长期熬夜的人更容易患上抑郁症和焦虑症。正常的睡眠有助于身心的平衡，而熬夜则打破了这种平衡，给我们的心理健康带来危害。
最后，讲座教导了一些改善睡眠质量的方法。首先，我们应该养成良好的作息习惯，保持规律的睡眠时间和起床时间。其次，我们要创造一个适合睡眠的环境，保持卧室的安静和舒适。避免使用电子设备和过度刺激性的活动，如看电视、玩手机等。此外，放松和减压也是重要的睡前准备，可以通过冥想、听音乐或泡个热水澡来帮助入睡。
通过这次讲座，我深刻认识到了熬夜的严重危害，并决心改变自己的作息习惯。我将尽量减少熬夜的频率，培养良好的作息习惯，保持充足和高质量的睡眠。我也会劝告身边的朋友和家人，尤其是学生群体，要重视合理的作息时间，并提醒他们熬夜对身体和心理的危害。我相信，只有坚持科学的作息习惯，我们的身体和心理才能保持健康。