紧张的心情（模板14篇）

优秀作文要有独特的结尾，能够给读者以启示和思考，留下深刻的印象。以下是小编为大家搜集的优秀作文范文，供大家参考学习。

紧张的心情（模板14篇）篇一

我们每个人都会紧张，只是表现出来情况的严重程度不一样而已。有的一见人就紧张得满脸通红，有的紧张得话都说不利索。而有的人，却能坎坷认同，一点都让人感觉不到紧张的情绪。为什么别人可以，我们就不可以呢。以下是小编为您整理的怎么缓解紧张情绪的相关内容。

清晨或傍晚来一次散步，跟自己的朋友或家人走在安静的小路上，让自己的脚步慢下来，阳光会让你内心充满能量，与此同时，向朋友或家人的倾诉，也会让你的情绪垃圾清零。另外也可以独自前往，听着音乐，默默整理自己的思绪，会让你对生活有个重新的把握和认知。

做瑜伽。比起激烈的运动，瑜伽更能放松你的心灵，通过量力而行的肢体动作和冥想方法，可以激发你的能量，带走体内的紧张感，让你精力充沛，在面对突然而来的任务时，也能游刃有余。

点燃自己的兴趣。你的兴趣，不论是音乐，还是绘画，都会让你全身心地投入到一次心灵的陶冶之中，让你开心的同时获得满满的成就感，尽情放飞自我，压力随风而去。

运动：可以选择做做运动，小跑一下，可以让人减轻紧张、压力，还有助于身心健康。伸懒腰。伸懒腰可以促进血液循环，舒展紧绷的身体，帮助你缓解压力，放松自己。做俯卧撑。俯卧撑是一项安静、有效、不受器械和场地限制的上肢运动。每次做十个，中间休息几十秒，做三分钟。如果一开始做不好，可以先撑着墙做，然后在慢慢降低高度。

洗热水澡：热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。学会交流。当自己处于紧张的时候，可以自己对自己说话，或者找朋友说说话，释放心里紧张，把心里不愉快的都说出来，心里就会很舒服，这样才能更好放松自己的情绪和自己的思想。

请教专家。如果心里的紧张、压力不能够释放，可以去请教专家，不要将心里的不愉快、紧张、压力憋在心里，这样不助于我们的身心的健康。如果有压力的话，需要尽量的去释放、缓解我们的压力，这样有助于我们的身心健康，更好的去生活、更好融入社会。

怎样缓解台上紧张情绪。

要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。你需要做的演讲练习工作：多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。

录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

如何能舒缓紧张情绪。

听音乐。听音乐可以舒缓人的内心，使人的内心平静下来。所以，听音乐可以舒缓人的紧张情绪，使人放松下来。

深呼吸。深呼吸可以使我们身体的紧绷状态解除，让我们紧张的肌肉放松下来。所以，在紧张的时候，适当的做深呼吸，可以缓解自身的紧张。

运动。有句老话，爱运动的人一定是开朗活泼的一个人。所以，运动可以改变一个人的性格，当然也可以改变一个人的情绪。运动，比如散步、慢跑等运动是缓解很多情绪的万金油。

积极的心理暗示。积极的心理暗示就是自己在心中默默地鼓励自己。紧张时，给自己积极的心理暗示也可以起到缓解紧张的效果。

独处。逃离喧嚣、繁华的地方，一个人独处，在一个风景宜人，环境比较好的地方自己一个人呆着，也可以起到缓解紧张情绪的效果。

集中注意力。将注意力集中到一些日常物品上，比如，看着一朵花、一簇烛光、盯着远方的绿色或看着任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。这样也可以起到缓解紧张情绪的作用。

紧张的心情（模板14篇）篇二

1、她吓得心一下紧缩起来，好像冰凉的蛇爬上了脊背。

2、突然害怕听所谓的真相，有时真相本身比故事更让人心痛，渐渐喜欢沉默，微笑面对喜与悲。听着别人的故事，诉说别人的生活，其实也在诉说自己的人生。

3、双手不知道该放在哪里，不知道什么是时候开始，手心冒着冷汗。

4、孩子，如果害怕的话就别看吧。尽管不看针头扎进娇嫩皮肤的情景，但是看着她那耸着的小小肩膀，还是可以感觉到，孩子仍然害怕。

5、今天，我们要进行期中考试。天气很阴冷，可是我的手心竟然出了汗，应该是要考试的缘故吧。我紧张的走进考场，心“怦怦”直跳，不知道这次题目有多难。我坐在座位上，焦急地等着老师发试卷。

6、老师的关心，使我心里像打翻了五味瓶，真不是滋味。

7、他两眼发直，连连自语，又惊又怕，双腿也不听使唤，像筛糠似的乱颤起来。

8、如果不对宇宙的'本质有所提示，就不能消除对最重要现象的恐惧。

9、看到同学们都在紧张的答题，我也赶紧收回了目光，继续写我的卷子。写着写着，后面的题目渐渐难了起来，我想了半天才答出一道题，我也有些紧张了，我手心上出满了汗，额头也冒汗了。

10、呀！那夜也是这样黑，那坏人的黑影，使人胆颜的凶器在他眼前闪现。

11、那个“鬼影”在窗外摇摇晃晃的，似乎要闯进来，吓得我“妈呀”一声尖叫起来，赶紧用大棉被紧紧地裹住自己的脑袋。

12、内心的恐慌立刻提到了嗓子眼，心也像一只惊慌的兔子，七上八下地跳着。

13、她立到他面前就觉得不寒而栗，她经受不住他那锐利的目光。

14、当我拖着沉重的双脚走向台上时，才回过神来，我马上就要开唱了。站在最后一排，也是最高的，下面的一切的一切都尽收眼底。我发现每一个人都在盯着我，我的心跳加快了，脸上火辣辣的，好像被谁抽了耳光似的；手心里也时不时的渗透着冷汗。我再也不敢往下看了，只是把眼睛微微地闭上，等待着、等待着。

15、我的心里像有十五只水桶打水—七上八下的，久久不能平静。

16、当我进入阴森的巷子时，心惊肉跳的我起了鸡皮疙瘩。

17、葛朗台老头的眼睛从文书转到女儿，从女儿转到文书，紧张得脑门上尽是汗，一刻不停地抹着。

18、一个人在家的时候，我会害怕。蟑螂爬过脚边会害怕。看了恐怖电影后一个人在家会害怕。招惹了学校里张牙舞爪的女孩子会害怕。但我最害怕的，是那些将我当成异类和弱者我冷漠眼光。

19、他的心像掉在冰水里，脑子里像一桶浆糊。

20、那蘸了消毒药水的棉花，一擦在肚皮上，觉得特别冷。一惊，止不住打了个寒噤。

21、突然，脚踢在一个毛茸茸的东西上，我吓了一跳，紧紧贴在墙上，心里紧张极了，生怕那团黑影朝我扑来。那团黑影敏捷地蹿上房，用两只闪闪发光的眼睛瞧着我，然后“瞄瞄”叫了几声跑开了，我这才舒了口气，擦了擦冷汗。

22、情断了，绑不住，试着放手，走与不走，留与不留，我不想懂。

23、不要走，请逗留，不要再让我心痛，难道你认为伤我还不够？

24、急得像热锅上的蚂蚁、豆大的汗珠从额头上滚落下来、急得不知所措、这个考场一片寂静，仿佛连自己的呼吸声都听得到、心急如焚、焦急万分、急不可待、迫不及待、心如火灼、急急忙忙。

25、我望着他，他已爬到了半腰，我大气也不敢出，死盯着，脑门浸出了汗珠，连小伙伴们也惊得个个张大了嘴巴。

26、当我进入阴森的巷子时，胆颤心惊消灭了我心中的镇静。

27、山夜，没有明月，我开始感到山风的萧瑟。偶然望见栩外乌黑乌黑的老树干，它正挺直着腰身插入黑暗的天空，阴森森的。我听到乌鸦或猫头鹰使劲地朝我哭叫，哭得好伤心好伤心呀！我想起了村东大老板给我讲的那些鬼魂的故事。

28、爱情不只是月夜里并肩散步，更是风雨中的携手同行。

29、我的怀里像揣着一只小兔，怦怦地跳个不停。

30、我无法平息自己，只有一阵阵徘徊不定的脚步，涌动出我难以平静的情绪里快要胀满的一团团热热的气流。

紧张的心情（模板14篇）篇三

紧张的心情（模板14篇）篇四

1、你意识到当你看着他/她的时候，你就在内心盘算和他/她说什么，很紧张。

2、我也曾像你一样，当电话里可以拨打的名单越来越少，可以彻夜深聊的人更是少之又少时，变的慌乱和紧张。

4、有那么一个人总让你伤心，总让你紧张，让你难过和失望。

5、一双鞋，刚买的时候，蹭上一点灰你都要弯下腰来擦干净。穿久之后，即使被人踩一脚，你也很少低头。人大抵都是如此，不论对物，还是对情，最初，爱人皱一下眉都心疼，到后来，无论她怎样掉眼泪，你也不紧张了。

6、公司新来了个男同事，作自我介绍的时候，很紧张！自我介绍道：大~大~大家好，我~我姓苟，一丝不挂的苟。话音刚落，全公司都笑喷了！

7、以平常心观不平常事，则事事平常。在危险面前，平常心就是勇敢；在利诱面前，平常心就是纯洁；在复杂的环境面前，平常心就是保持清醒智慧；在紧张的关头，平常心就是沉着地分析与应对；在荣誉面前，平常心就是谦虚；在诋毁面前，平常心就是自信。平常心不是消极遁世，而是一种境界，一种积极的人生。

8、爱上一个人的表现是什么呢?那就是想念某个人，却希望他先来联系你。是始终关注对方的讯息，却默默的旁观。是患得患失，想要主动却又害怕。是一想到要见这个人，就会变得超级紧张。是说到名字就脸红，看见就手心出汗。其实，爱上一个人就是，没见到时想念，见到时依恋。

9、我牢骚你，都是因为我关心你和紧张你。

10、不要太在意别人的感受，不要别人一失落，你就紧张，不要别人一道歉，你就心软，不要总是让别人开心而自己委屈，自己想一想，何必让自己累得喘不过气。你过于敏感，且过于善良，而过于善良的人，最后都会吃亏。

12、其实谈个恋爱能有什么呢，无非是两个人互相在乎紧张关心，然后再互相难受冷战吵架，有时候再怎么样其实也没怎么样，就好像你以为你有多爱，吵个架就发现什么都是个屁，妈的转眼和好又什么也没事了。可是到后来会分手的大概都是冷静下来发现没意义了，最后结婚在一起的也可能是领证后生孩子继续吵。

14、兄弟就是你半夜打电话给他，他先紧张的问你有什么事，当得知没什么大事之后，才开始抱怨你。

15、查个分比表白还紧张查完了比失恋还难过！

16、窗外的雨下个不停，我的'心情也随雨的节奏给拍垮击碎了，再也没有晴天的风和日丽，再也没有大雾天的紧张和压迫感，更加没有所谓烦恼的事情，也没有了大雪纷飞时的凄凉和苍白无力了，有的只是一种显得无比苍白的回忆了。

17、我爱的人别紧张我的固执很善良。

18、什么事都可能会有一个新的开始，但却不能给你一个人完整的结局。有一天，一定会放下一切，去远方。世上或许有一段不可替代的感情，却没有一个人是不可替代的。最好的朋友，就是世界上知道你最多秘密的人。过度的紧张，一点碰不得，惹不起，它可能源于不自信。

20、接吻时，12组唇部肌肉和17组舌头肌肉会呈紧张状态，促进血液循环，有助预防皱纹，令皮肤更光滑，有美容效果，好过去美容院。

21、最初,她皱一下眉你都心疼,到后来,她掉眼泪你也不大紧张了.

22、被昨夜雨水洗礼过的天空似水般的透明，雨丝轻轻漂拂在脸颊，凉风习习，我悠然漫步在郊外的树林间，放松紧张的神经，迈着轻松的步伐，看着一望无垠的绿色棉田在微风吹拂下荡起一层碧波。静静得呼吸着这清晨清新的空气。我感到无比愉快而充满力气。

23、只是见过一面，你却让我陷进去。我变得前所未有的卑微，并且我居然享受这种卑微。我从没想过会喜欢你，或说爱上，当我发现这一点后，我竟不敢联系你，我很紧张。

紧张的心情（模板14篇）篇五

急得像热锅上的蚂蚁、豆大的汗珠从额头上滚落下来、急得不知所措、这个考场一片寂静，仿佛连自己的呼吸声都听得到、心急如焚、焦急万分、急不可待、迫不及待、心如火灼、急急忙忙.

两条哆里哆嗦的弯腿几乎站不稳，像弱不禁风的干树枝。

凄凉的月光淹没我的灵魂。

时间似乎故意和我作对--走得慢极了，烦躁、焦急一起涌上心来，我不停地看表，盯着那慢慢移动的秒针。

他看起来像热锅上的蚂蚁，急得不知所措。

他满脸通红，双手不知道该放在哪里，手心冒着冷汗。

我的心中好像有一面小鼓，一直在“咚咚咚”的敲着。

我站了起来，不停地踱步，焦急地等着。

我周围的世界凝固住了。

心里仿佛被个无形的大石压住，嘴巴不听的颤抖。脑子一片空白。

紧张的心情（模板14篇）篇六

3、仿佛魔鬼已经抓住他的一只脚似的。

4、lifeisshortandyoudeservetobehappy.

5、火树银花不夜天，欢歌笑语人不眠;灯谜条条逗人乐，明月霞光照笑颜;亲朋好互庆贺，汤圆个个幸福甜;祝元宵节给力!前途似锦!

6、我往台下一看，啊呀！不看不要紧，这一看我的心更慌了。有多少双眼睛盯着我呀！我的两手也不知道怎样放好了，我的眼睛也不知道往哪里看合适，我的头也嗡嗡的响起来，最可恨的是我的腿也有点哆嗦了。

7、他吓得两腿像弹棉花似地不住打颤。

8、《落跑吧爱情》经典搞笑语录台词。

9、他全身的血液，像是凝结住不流了，心像被老虎钳子钳住在纹拧。

10、我失去了不在意我的人我泪流满面你失去了为你可生可死的人而你都不会觉得遗憾。

11、他脸皮下面的一条条隆起的筋肉不断地抽搐着。

12、他惊慌得如寒蝉般，哑然失声。

13、青春是一把零钱碰巧能换来啤酒一罐。

14、他拚命地奔回船上去，躲在网下面，牙齿彼此打架，全身哆嗦。

15、你的城府不是一般的深，所以爱你真的是种奢侈。

16、满屋充满惶惶不安的气氛，好像地球末日就要来临了。

17、他上气不接下气，白沫子堆到嘴边，脸色蜡黄，一颗心像钟摆一样，只是在胸腔摇来摇去。

18、魇，梦惊也，犹疑在波涛，怵惕成梦魇。或为妖魔鬼怪玩弄，戏于股掌之上；或被穷凶极恶之人，饥肠辘辘之兽穷追不舍；或是自己亲朋好友陷入某种灾难的边缘。

19、一颗心提到了嗓子眼儿，堵得自己呼吸都觉得困难，壶里的开水倒在手上了才猛的一抽。

紧张的心情（模板14篇）篇七

1、心跳加快，手无足措，脑里一片混沌，不知道自己在干什么，将要去干什么……呵呵。

2、我恐惧地畏缩着，周围的一切仿佛都要把我吞噬掉，迎面是无尽的黑暗。

3、两条哆里哆嗦的弯腿几乎站不稳，像弱不禁风的干树枝。

4、我站了起来，不停地踱步，焦急地等着。

5、我双腿发软，就连平时看来很温暖的东西现在好像也变成了魔鬼，狞笑着。

6、她的心跳得很快，随着心的跳动，她感到自己的身体直往上升，仿佛是要飘到空中去。

7、他看起来像热锅上的蚂蚁，急得不知所措。

8、这神秘而又恐怖的冷冷的一摸，吓得他魂不附体，屏声静气，动也不动地躺在那里。

9、他惊得如满月小儿听霹雳，骨头都要震碎了。

10、她吓得像钉在地上一样动也不能动。

11、他战战兢兢，如临深渊，如履薄冰。

12、他吓得心头似十五个吊桶七上八落。

13、冰冷的狂风割伤我的皮肤。

14、心跳加快，手无足措，脑里一片混沌，不知道自己在干什么，将要去干什么。

15、他惊慌得如寒蝉般，哑然失声。

16、他脸皮下面的一条条隆起的筋肉不断地抽搐着。

17、我拖着一颗跳得胜过兔子的心，拖着两条已经软得没有力气的腿。

18、她的跳动得很快的心像是要裂成两半儿。

19、脑子里翻转昏旋，耳朵里发着尖音和幽灵之音，面前仿佛站着一个如尘烟一般的膝胧鬼影。

20、他浑身颤抖，半张着嘴，发出一声嘶哑的惊叫，感到像刀劈开了胸膛。

21、满屋充满惶惶不安的气氛，好像地球末日就要来临了。

22、她吓得心头恰像千万个铁褪在打似的，一回儿上一回儿下，半句也对不出，半步也行不动。

23、‘她的脸上现出怯弱的讨饶的神情，一头急急地但软弱地摇着下。

24、她像是受了炮烙似地缩手，脸色同时变作灰黑，也不再去取烛台，只是失神地站着。

25、他上气不接下气，白沫子堆到嘴边，脸色蜡黄，一颗心像钟摆一样，只是在胸腔摇来摇去。

26、她立到他面前就觉得不寒而栗，她经受不住他那锐利的目光。

27、他吓得面色如土，舌头住住了，声音也窒息了。

28、我心理害怕得像十五只吊桶打水——七上八下的。

29、她牙齿咬紧了。张大的瞳孔中充满恐怖。

30、他发起抖来，全身的筋骨都在搐动，牙齿和牙齿，忍不住发出互相撞击的声音。

31、此刻这心，绷得好紧啊，就像一支即将离弦的箭。

32、他的心在胸脯跳得就像大杆子使劲撞城门一样，不但不均，而且一次紧似一次。

33、他拚命地奔回船上去，躲在网下面，牙齿彼此打架，全身哆嗦。

34、喉舌都给恐怖干结住了，心跳得像胸膛里容不下。

35、她怀里像揣了个免子，心儿忐忑，跳个不停。

36、心如鹿撞，心砰砰的跳，心里七上八下，心理如激荡的湖水一样不平静。

37、他的心像掉在冰水里，脑子里像一桶浆糊。

38、恐怖使她每根骨头都发抖。

39、他吓得脸儿就如七八样的颜色染的，一搭儿红一搭儿青。

40、我周围的世界凝固住了。

41、我心惊胆寒，冷汗直流。

42、我的手在不住的颤抖，就连那汗也被吓得掉了下来。

43、凄凉的月光淹没我的灵魂。

44、他早就两眼发黑，耳朵里嗡地一声，觉得全身仿佛微尘似地进散了。

45、他把心提到嗓子眼儿上来，浑身紧张得就像拉满了弓的弦一样。

46、感觉时间上只有我一个人，周边都很空虚，我好害怕，就是死掉都不知道要怎么死。

47、她大脑的血管像要涨裂开似的，身体的每一部分几乎都在颤抖，手脚变得像冰一样凉。

48、内心的恐慌立刻提到了嗓子眼，心也像一只惊慌的'兔子，七上八下地跳着。

49、她全身的血液都沸腾起来，心仿佛要飞起来一样在胸膛里乱撞。

50、无限的恐惧，加上黑暗、静寂和乍醒过来的幻觉，使他的心冰凉了。

51、他觉得有万千斤压在他胸口，脑袋里有什么东西爆裂了，碎断了。

52、‘她的心像一片落叶。一会儿披风吹进深渊，一会儿又飘向云天。

53、由于恐怖他心中一股血直冲到头上，脑袋嗡嗡地响起来。

54、他的脸吓得像窗户纸似地煞白。

55、他吓得上下牙齿捉对儿厮打。

56、整整一天，阿惠的心里像揣了个兔子似的，咚咚跳着。

57、他用一双探索、恐惧的目光，望着政委，等待着响在他头上的霹雳。

58、他感到一阵恐怖，连心脏都吓得掉到裤子里去了。

59、他三千根发丝根根竖起，额头冰凉，眼冒金星，被无名的恐惧死死揪住。

60、她的脸色陡然变成灰黄，死了似的。

61、他惊慌得犹如冷水浇身，瘫软在地上。

62、我大脑一片空白，什么都是恐怖的，只想离开这个让我害怕的地方。

63、浑身颤动，满是突然起来的寒噤。

64、他心口像有什么填着，压着，箍着，紧紧地连气也不能吐。

65、仿佛魔鬼已经抓住他的一只脚似的。

66、他满脸通红，双手不知道该放在哪里，手心冒着冷汗。

67、他吓得两腿像弹棉花似地不住打颤。

68、他紧张的脸色由黄色变成蜡一样白，嘴唇也变得苍白。

69、他埋头曲颈，好像暴风雨中的一株栋树，冲锋以前的一个士兵，又惊又惧。

70、他神经不安，常常突然之间身子抽搐，像触电似的。

71、垂的尾巴时的狗的表情。

72、他全身的血液，像是凝结住不流了，心像被老虎钳子钳住在纹拧。

73、他怀着茫然的恐惧，犹如一个受伤的人当一只手指接近他的伤口时会本能地颇抖一样。

74、‘吓得她浑身颤栗，像筛糠一样哆嗦起来。

75、一颗心提到了嗓子眼儿，堵得自己呼吸都觉得困难，壶里的开水倒在手上了才猛的一抽。

76、一切想象中的恐怖全都挤在我脑中，有如事实，我觉得两腿抖颤得厉害，手也抓不住了。

77、心里仿佛被个无形的大石压住，嘴巴不听的颤抖。脑子一片空白。

78、我的心中好像有一面小鼓，一直在“咚咚咚”的敲着。

79、一听到脚步声，他就会像瘦虾似地跳将起来。

80、他惶恐不安地看着我，嘴里就像含了一串冰糖葫芦，呜呜啦啦半天没说出什么来。

文档为doc格式。

紧张的心情（模板14篇）篇八

1)花好人更好，月圆人团圆，心有千千结，自有人相知。

2)月是中秋分外明，我以明月寄钟情，你是明月照我心，我作星星永相亲。

3)中秋喜事喜连绵，人月团圆两相依，举杯畅饮情人酒，唯有你我两无猜。

4)今天没有你在身边，天上的月亮依然皎洁，因为你在我心里!

5)秋风清，秋月明，相思相见知何日?

6)月是今夜明，情是今夜切;二小今无猜，何不今相悦。

7)远思两乡断，清光千里同!

9)月是中秋圆，人是我最好。爱你诚挚心，天地可为鉴。

10)变质了的感情就和烟一样，没营养，却又丢不掉，留着一点一点侵蚀自己。

紧张的心情（模板14篇）篇九

不良的情绪总会坏事，下面本站小编整理了几个如何平静紧张的心情的方法，供你参考。

意识控制当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

承认自我勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

反应得体当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

推己及人凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

宽容大度对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。

现在开始现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。

用某些哲理或某些。

名言。

安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

l)将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

(2)理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在;其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解;最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。

(3)将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。

(4)采取必要的方法。

自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。

语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己"不要发怒"，"发怒会把事情办坏的"。陷入忧愁时，提醒自己"忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。"等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。

请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。

环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。

当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪：

(1)意识调节法人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化，可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。

(2)语言调节法语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。

(3)注意转移法把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。

(4)行动转移法克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。最大的心理之患在于患得患失;最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是："宠辱不惊，看庭前花开花落;去留无意，望天上云卷云舒。"一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。

制怒术做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗?这样就可以变得冷静而情绪稳定。

愉悦术努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐;二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感;三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。

幽默术常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。

助人术学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。

宣泄术遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。

代偿转移术当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。

升华术即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。

放松术心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。

全麦面包食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。

咖啡早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。

水每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。

香蕉紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。

橙和葡萄每天150毫克剂量的维生素c(约两只橙)就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。

辣椒辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。

巧克力许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。因为巧克力具有镇定作用。

牛肉为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。试验表明，每天吃3盎司牛肉(一只小汉堡包)的人比完全素食的人可多吸收50%的铁。

紧张的心情（模板14篇）篇十

1)我一直想要，和你一起，走上那条美丽的小路。有柔风，有白云，有你在我身旁，倾听我快乐和感激的心。

3)谁先抱有期待谁就是输家，无情的人更易获得幸福。

4)生活没把我磨平，我却把生活刺的千疮百孔。

5)生活太匆忙，不妨慢下来，看几页书，发一会呆，早睡一会早起一点，你会发现另一种美好。

6)如果你爱的人不爱你了，那请你放手，让你自己有机会再爱别人。

7)想从你身边走出一条射线，却画出了一个圆，才发现你就是我的圆心。

8)我只是不想用一些冰冷的词拉开我们之间已不再熟悉的距离。

9)我想我们在一起无须过多的话，我知道你懂的。

10)我没有那么的聪明，其实我真的很脆弱。

11)我才理解逃逸终究是幻想，这个世界没有外面。

12)童话已经结束，遗忘就是幸福。

13)想念一个人，不一定要听到他的声音。听到了他的声音，也许就是另一回事。想像中的一切，往往比现实稍微美好一点。想念中的那个人，也比现实稍微温暖一点。思念好像是很遥远的一回事，有时却偏偏比现实亲近一点。

14)你总是喜欢把事情拖到第二天，你不能总是这么拖了，有一天，你会有很多事情要做，你的余生都不够你用。

15)如果你因为没有钱而感觉不幸福，那么等你有钱以后也一定不快乐。

16)白头偕老这件事其实和爱情无关，只不过是忍耐。但忍耐却是一种爱。所以，真正爱你的人，其实就是愿意一直忍耐你的人。

17)如果失去能让你清醒的话，那我宁可放手，使你懂得珍惜下一个爱你的人。

18)总有一个人会改变自己，放下底线来纵容你;不是天生好脾气，只是怕失去你，才宁愿把你越宠越坏，困在怀里。所谓性格不合，只是不爱的借口。

19)不管前方的路有多苦，只要走的方向正确，不管多么崎岖不平，都比站在原地更接近幸福。

20)爱人间绝大部分的怀疑，并非真出什么问题，而只是不够坦诚。

21)不再倾诉自己的感受心情以及一切琐碎的事情，做一个百分之百的假人。

22)再强大的焦虑，也会败在行动力和坚持面前。如果你问我时光和努力到底有什么意义，那么变成更好的独一无二的自己，便是时光和努力的全部意义。问题是你动都懒得动，时间就只是时间而已，被浪费的不是时间，而是你自己。

23)可惜，错过的已然不可挽回，谁又能否认这忙碌的一生，又没有它的价值，我走过的路，以及想要走的路，心里有过的念头，谁又可以能证明必定就是正确。你选择的路，我走过的桥，虽不曾相遇，可谁不也没能守在那里，静静等着光阴催老。

24)人生，总是有那么一些人，在你最在乎的时候，他不在乎;总是有那么一些事，在你用心维系的时候，它不维系;总是有那么一些东西，在你最珍惜的时候，它不珍惜;亦如总是有那么一处地方，在你最留恋的时候，它不留恋。

25)你曾经突然有过哪些念头?突然想哭;突然想回家;突然想吃某样东西;突然想到某个地方去;突然想喝醉;突然想一个人;突然很想睡一觉;突然想死;突然想大喊;突然想结婚;突然想谈恋爱;突然想离家出走;突然想失忆;突然想整人。

26)约心走走，一个人的影子被夜拉得太长，我无法丈量出一个距离，心门内外两寂寂;约心走走，往事平铺成一条幽径，幽幽暗暗，无法触及的时光的脸，还念那日的颜;约心走走，只影形单，怎样再拼凑明天的序言。聚了吗?散了吗?一颗心的留白。

27)人生，纵有太多不如意，又岂是人情可左右。失去了就随它去，日子依旧要继续。烈日欲默默退去，你又如何能拉得住它?既然昨日的夕阳，注定只能成为昨日的稀辉，那又如何能求得它成为今日的晨光。

28)人生就是吃一堑，长一智。需要你的，才是你需要的。生活没有对错，没有好坏，只是选择。我们总是在事后才明白，懂生活，很难，会生活，更难。许多人过日子总很累。其实这世上，哪有这么多不如意，只不过是你的心思太重，想的太多而已。

29)心如莲花，人生才会一路芬芳。漫漫旅途中，或许感到疲惫，也许有些沉重，但只要有一份美丽的心情，就会觉得欣慰，就会充满自信。好好的珍惜人生，尽情的拥抱生活，虽然辛苦，也会咀嚼出甘甜与芬芳的神韵!

30)浩瀚人海，你与我的相遇，就如大海里的两只小虾，偶然间撞到了一起。相逢是巧合，相知因性格;心动是瞬间，厮守靠坚持。一切随缘是你的口头禅，惜情惜缘是我的座右铭。你走得洒脱，没有半刻彷徨。我停在原地，何时才能散尽心中的惆怅。

31)为什么我们总不懂得珍惜眼前人?在未可预知的重逢里，我们以为总会重逢，总会有缘再会，总以为有机会说一声对不起，却从没想过每一次挥手道别，都可能是诀别，每一声叹息，都可能是人间最后的一声叹息。

33)不管风云如何浮动，城市如何霓虹，整个世界是否如何变幻;不管风雨多么飘摇，人心多么涣散，整个天空是否多么黑暗;我只想在你们的心里点一盏街灯，好让彼此前方的迷路和彷徨，在黑夜里变的明亮。晚安，致这个世界及远方的亲人!

34)还爱，只是因为没有结局，不再纠缠到底。还惦念，只是因为没有名义，不再那么裸露的告诉你我的牵系。这些言语，都已经是过云雨。而我，找不到那片污浊后的光明。还是，到底，这都是一场游戏;还是，莫名的，走到了僵持，走到了圆寂。

35)行走在如烟世海中，谁会没有几许迷惑，几许彷徨?纷扰尘世琉璃心，谁会没有几分疲累，几分忧伤?漫漫人生，滚滚红尘，怎可都是岁月长河里虚无的过往?总有几片贝壳依然在你心海里熠熠放光。

36)难过的时候，不需要倾诉，不需要安慰，不需要批判，不需要声讨，独自做回顾，像上映一场一场默片。朋友无法陪你看完，但会在门口等你散场，然后傻笑着去另一个地方。再难过，有好基友在身旁，就可以顺利逃亡。一路陪你笑着逃亡。

37)如果一个人向你表白，无论如何请珍惜ta对你的爱，即便只做普通朋友，这样的表白不会再有第二次。也许，爱不是寻找一个完美的人，而是要学会用完美的眼光欣赏一个不完美的人。牵了手，就不要随便说分手。

38)放开一个人，并非不再想起，而是偶尔想起，心中却不再有波澜。真正的忘记，是不需要努力的。每个人的电话本里，都会有那么一个你永远不会打，也永远不会删的号码;每个人的心里，都会有那么一个你永远不会提，也永远不会忘的人。

39)有些话说与不说都是伤害，有些人留与不留都会离开。如果我放弃了，不是因为我输了而是我懂了。如果一个人可以让你忘记过去，也许这个人就是你的未来。我想我觉得孤独的原因大概是既希望有人关心，又不想被谁过分打扰。

40)向前走，向前看，生活就这么简单。有很多时候，我们往往不知道，自己在欣赏别人的时候，自己也成了别人眼中的风景。越想得到的，就越是装作无所谓;越怕失去的，就越是装作不在乎。不要对一个人太好，其实你明明知道，最卑贱不过感情，最凉不过是人心。

紧张的心情（模板14篇）篇十一

1、不能贪求任何东西，一旦喜欢就执着在那里，应该心无挂碍。

2、单纯的生活是随遇而安，有什么享受什么。笑着接受一切。

3、真正的快乐不是来自世俗的崇高地位书本知识或财产多少，真正的快乐只有从开悟中获得。

4、幸福像掉到沙发下面的一粒纽扣――你专心找，怎么也找不到，等你淡忘了，它自己就滚出来了。

5、道不是知识能够分析的，它是内边的悟解。

6、为了批评世界及指正他人，我们生活才过得繁忙障碍，才会筋疲力尽。

7、最大的浪费是我们不认识自己的智慧，不明白自己拥有全宇宙的力量。

8、不要抱怨生活给予了太多的磨难，学会平静地接受现实，学会对自己说声顺其自然，学会坦然地面对厄运，学会积极地看待人生，学会凡事都往好处想。这样，阳光就会流进心里来，驱走恐惧，驱走黑暗，驱走所有。

9、没有真进步，就只有表面的平静，就会像苏联工人所说的：他们假装给工资，我们假装工作。

10、没有内在的平静，没有外在的安宁。每一个不懂爱旳人，都会遇到一个懂爱的人。然后经历一场撕心裂肺旳爱情，然后分开。后来不懂爱的人慢慢懂了。懂爱旳人，却不敢再爱了。生命没有输赢，只有值不值。任何事、任何经历，包括爱情、工作，不是得到，就是学到。

11、如果有人用钞票扔你，跪下来，一张张拾起，不要紧，与你温饱有关的时候，一点点自尊不算什么。

12、海水满盈盈的，照在夕阳之下，浪涛像顽皮的小孩子似的跳跃不定，水面上一片金光。

13、要生活得漂亮，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释，绝对是个人才。

14、真正的智慧不是预知未来，而是知道现在，享受现在的一切，不必担心现在和将来。

15、处在思想控制一切的世界中，这些先入为主的概念偏见及所收集的资料控制了一切，使我们忘记了本性，忘记了自己不是那个先入为主的概念。我们不应忘记自己的判断力，必须找出自己本有的智慧。

16、平静的大海是一个蓝色的世界，无风无浪，心平气和，而又有谁知道这平静之中隐藏着危机呢平静是大海虚假的一面。

17、真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。

18、在黑暗里，取出杯子，喝干了酒，千头万绪，恨事那么多，不知道挑哪一宗来咬牙切齿才好，索性全抛在脑后，安静睡觉。

19、开悟之后，我们才能洞悉事物的真相，才能深入地看透一切，真正了解快乐，即使生活中还会遭遇许多困难和逆境，但我们内边不会动摇。

20、爱一个人决不潇洒，为自己留了后步的，也就不是爱。

21、静是一种品格，可以是沉淀浮躁，过滤那些浅薄，调节人的精神。静是一种善良，能解读生命的安宁，感悟人生的大慈大悲。静那是一种修养，拥有了然于心的平静，那么你就是拥有了高品位的人生。

22、时间，让深的东西越来越深，让浅的东西越来越浅。看的淡一点，伤的就会少一点，时间过了，爱情淡了，也就散了。人生中哪能事事如愿，我们需要的不是表面的应付和虚伪的承诺，关键在于正直善良。用平静的心态面对过程，转变别人的认识，最终得到理解和信任。

23、人其实很难真正自由，锁住人的，往往是那人自己。不知不觉，我们不是做了感情的奴隶，就是事业的婢仆。

24、把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。

25、早晨，深深呼吸满山满谷带霜的新鲜空气，感到精神抖擞，浑身是力量，仿佛一夜的功夫自己变成了一个能够上山擒虎、入水捉蛟的出色猎手。

26、有些事情，你经历了才知道。无非是给自己一个交代。其实给不给我这个交代已经无所谓了。现在的我过的很平静。平静的工作，平静的生活，平静的感情。

28、两个人的适配是一种内心感觉，而不是一种视觉，千万不要因满足视觉而忽视内心感觉。

29、骗一个人，要费好大的劲，不在乎她又如何肯骗她，所以将来有人苦苦蒙骗你，千万不要拆穿他。

30、请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。

31、幸福就是整理衣服时，在去年过冬的衣服里翻出好几十块钱。

32、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。

33、我们不是这个身体，不是自己这个人，而是智慧和爱力，是极为神圣的品质。

34、这个世界只是一个客栈，一夜短暂的梦乡。

35、随时保持警觉心，做事要独立，合乎逻辑，合乎自己良心。

36、我们付出爱心，就会感到满足，而不是等待别人的爱。

37、修改自己就是修改世界，每个人都变改，世界自然会变改。

38、许多人并不相爱，却可以相处一辈子，爱是非常容易令人厌倦的。

39、没有烦恼不要惹烦恼，有了则尽量解决它。

40、人一定要受过伤才会沉默专注，无论是心灵或肉体上的创伤，对成长都有益处。

41、大海是静的，沉睡了上万年;大海是动的，横穿上万年风雨;大海是柔的，是纤纤舞女的腰;大海是刚的，是民族的魂，民族的骨骼，民族的脊梁。

42、一个人最好的样子就是平静一点，哪怕一个人生活，穿越一个又一个城市，走过一个又一条街道，仰望一片又一片天空，见证一次又一次别离。然后在别人质疑你的时候，你可以问心无愧地对自己说，虽然每一步都走的很慢，但是我不曾退缩过。

43、温一盏岁月的暗香，在平静中回味，那些浅浅淡淡的过往，便是岁月留给我们的风景。行一程山水，书一抹眷恋，任走过心间的那缕清韵，在记忆中飞扬。铺一张素笺，将斑驳零散的欢愉，细细描绘，于心之一隅，妥帖安放。寻一处清幽，让那千回百转的念，开成一朵心花，在风中流转。

44、何必向不值得的人证明什么，生活得更好，乃是为你自己。

45、忏悔心谦卑心很重要，不过对自己的爱心更重要。

46、蛋糕非常香，咖啡十分甜，这里又没有地震，活着真好。

47、思念一个人的滋味就像喝了一大杯冰水，然后用很长很长的时间流成热泪。

48、秋后的后半夜.月亮下去了，太阳还没有出，只剩下一片乌蓝的天;除了夜游的东西，什么都睡着。

49、大海接受着种种打击，接纳了无数的风风雨雨，经历了多少的历史的变迁，却没有留下任何历史的痕迹，没有留下一个人的脚印，她世世代代不变，年年月月依旧，保持着自己的模样，坚持着自己的原则，用浩瀚的胸堂接受世间的千变万化、万事万物，用一样的眼光看着世间冷暖，用一样的脚步走过春夏秋冬。

50、结婚与恋爱毫无关系，人们老以为恋爱成熟后便自然而然的结婚，却不知结婚只是一种生活方式，人人可以结婚，简单得很。爱情，完全是另外一回事。

51、生活不会向你许诺什么，细想过来，每个人的生活同样也是一个世界。即是最平凡的人，也得要为他那个世界的存在而战斗。从这个意义上说，在这些平凡的世界里，也没有一天是平静的。

52、当平静的开端发展到高潮时，那是种令人激动的味道，而当高潮绽放出美丽后，剩下的结果着实是一种心酸的回忆，明明知道烟花最终要颓废的下场，却还有那么多人去欣赏。其实我懂，烟花一灿，要的只不过是过程中的美丽，只要体验到感受到，便不会去在乎会有什么结局。

53、行乐及时，上天给你什么，就享受什么。千万不要去听难堪的话，一定不去见难看的人。或者是做难做的事情，爱上不应爱的人。

54、也许一个人在真正无可奈何的时候，除了微笑，也只好微笑了。

55、做人凡事要静;静静地来，静静地去，静静努力，静静收获，切忌喧哗。

文档为doc格式。

紧张的心情（模板14篇）篇十二

唉！终于挨到了宣布朗诵比赛成绩了！只见梁老师走了出来，大家立刻鸦雀无声，目不转睛地看着梁老师。梁老师说：“比赛结果出来了，第一个进入决赛的是6号！”大家一听，都纷纷说：“是谁？谁是6号？”我心想：6号就是我呀！当时，我真恨不得站起来，让大家看看谁是6号。但由于我胆小，我还是静静地坐在凳子上。余老师看我忧郁的样子，大声说：“林艺鹏，6号就是你呀！”大家一听6号原来是我，都投来羡慕的眼光，台下的家长和同学都为我欢呼，拍掌。

获奖后，最紧张的时刻过去了，我的心情慢慢平静下来，回想比赛前的情景：我在等候区，坐也不是，站也不是，回头看看我的同学，他们用笑容掩盖自已的紧张。为什么我就不行呢？我在深深地检讨着。

啊！这次的朗诵比赛包含了我多少酸甜苦辣啊！

紧张的心情（模板14篇）篇十三

作文。

的时候会用到哦，看看下面吧！

【势如彍弩】：势：情势；彍：把弓拉满；弩：弩弓。情势如同拉满的弩弓一样。形容形势极其紧张。

【松松垮垮】：懒散疲塌不紧张，也指不稳固。

【缩成一团】：因寒冷、紧张、恐惧而蜷缩身体。

【谈虎色变】：色：脸色。原指被老虎咬过的人才真正知道虎的厉害。后比喻一提到自己害怕的事就情绪紧张起来。

【谭虎色变】：谭：同“谈”；色：脸色。比喻一提到可怕的事就情绪紧张起来。

【头脑冷静】：指气质上的冷静或异常的镇定，指在紧张情况下表现的冷静或镇定。

【硝烟弹雨】：形容战场上非常紧张激烈的战斗。

【血脉贲张】：“贲”同“偾”，紧张、兴奋。贲张，紧张而勃起。形容人非常激动、亢奋。

【晏然自若】：晏然：平静安定的样子；自若：不变常态。形容在紧张状态下沉静如常。

【一触即发】：触：碰；即：就。原指把箭扣在弦上，拉开弓等着射出去。比喻事态发展到了十分紧张的阶段，稍一触动就立即会爆发。

【有触即发】：触：碰；即：就。原指把箭扣在弦上，拉开弓等着射出去。比喻事态发展到了十分紧张的阶段，稍一触动就立即会爆发。

【张口结舌】：结舌：舌头不能转动。张着嘴说不出话来。形容理屈词穷，或因紧张害怕而发愣。

【张口吐舌】：张着嘴说不出话来。形容理屈词穷，或因紧张害怕而发愣。

【坐立不安】：坐着也不是，站着也不是。形容心情紧张，情绪不安。

好词好句频道为大家整理了《描写紧张心理的四字词》，供大家学习参考!

【八公草木】：将八公山的草木视为敌人。形容心情极为紧张和恐惧。

【不遑暇食】：没有时间吃饭。形容工作紧张、辛勤。

【趁火抢劫】：趁着别人紧张时去捞取私利或害人。

【触而即发】：触：碰；即：就。原指把箭扣在弦上，拉开弓等着射出去。比喻事态发展到了十分紧张的阶段，稍一触动就立即会爆发。

【喘息未定】：喘息：呼吸急促。呼吸急促，还没有平稳下来。比喻时间短促，情况紧张，人还未歇过气来。

【大汗涔涔】：形容因天气炎热或心情紧张而导致浑身汗流如注的样子。

【瞪目结舌】：睁着眼睛，说不出话来。形容神情紧张或很吃惊。

【瞪眼咋舌】：睁着眼睛，说不出话来。形容神情紧张或很吃惊。同“瞪目结舌”。

【动魄惊心】：使人神魂震惊。原指文辞优美，意境深远，使人感受极深，震动极大。后常形容使人十分惊骇紧张到极点。

【风檐寸晷】：风檐：不能蔽风雨的场屋；晷：日影，时间。在不蔽风雨的破檐下争取一寸的时光。形容旧时科举考试的紧张状态。

【寒毛卓竖】：汗毛都竖立起来。形容非常恐怖，或心情特别紧张害怕。

【汗不敢出】：吓得连汗都不敢往外冒了。形容紧张害怕到了极点。

【汗出如渖】：渖：汁液。满身汗水。形容天气炎热或心情极度紧张而导致浑身冒汗的现象。

【汗流满面】：形容极度紧张或非常劳累。

【黑云压城城欲摧】：摧：毁坏。黑云密布在城的上空，好像要把城墙压塌似的。比喻恶势力一时嚣张造成的紧张局面。

【急处从宽】：在紧急情况下并不紧张。

【急张拘诸】：形容局促不安、紧张慌乱的样子。

【剑拔弩张】：张：弓上弦。剑拔出来了，弓张开了。原形容书法笔力遒劲。后多形容气势逼人，或形势紧张，一触即发。

【箭拔弩张】：比喻形势紧张，一触即发。

【金鼓齐鸣】：金鼓：指金钲和战鼓。金钲战鼓一齐响起。形容战斗气氛紧张激烈。

【紧锣密鼓】：锣鼓点敲得很密。比喻公开活动前的紧张气氛和舆论准备。

【惊心吊魄】：形容使人十分惊骇紧张到极点。同“惊心动魄”。

【惊心动魄】：使人神魂震惊。原指文辞优美，意境深远，使人感受极深，震动极大。后常形容使人十分惊骇紧张到极点。

【毛发皆竖】：竖：直立。汗毛和头发都竖立起来。形容极度恐惧、紧张的样子。

【毛发尽竖】：竖：直立。汗毛和头发都竖立起来。形容愤怒或极度恐惧、紧张的样子。

【毛发森竖】：竖：直立。汗毛和头发都竖立起来。形容愤怒或极度恐惧、紧张的样子。

【毛发为竖】：汗毛、头发都竖起来。形容愤怒的样子。也形容非常害怕、紧张。

【密锣紧鼓】：戏剧开台前的一阵节奏急促的锣鼓。比喻公开活动前的紧张准备。

【面红耳热】：形容因紧张、急躁、害羞等而脸上发红的样子。

【面红面绿】：形容因紧张、急躁、害羞等而脸上发红的样子。

【面面厮觑】：相视无言。形容因紧张或惊惧而束手无策之状。

【面面相睹】：相视无言。形容因紧张或惊惧而束手无策之状。

【面面相看】：相视无言。形容因紧张或惊惧而束手无策之状。

【面面相窥】：相视无言。形容因紧张或惊惧而束手无策之状。

【内紧外松】：指政策的收紧与放宽或指人的心情，即内心紧张，态度镇静。

【捏一把汗】：因担心而手上出汗。形容非常紧张的心情。

【佩弦自急】：弦：弓弦。身佩弓弦以提醒自己要像弓弦那样紧张。比喻警惕自己的缺点、错误，避免重新出现。

【屏气敛息】：屏：闭住；敛：收住。闭住气，收住呼吸。指因心情紧张或注意力集中，暂时止住了呼吸。

【屏气慑息】：暂时止住了呼吸。形容心情紧张或注意力过于集中的情状。

【牵筋缩脉】：筋：筋骨；缩：紧缩；脉：血管。形容神经非常紧张。

【寝食俱废】：觉也不睡，饭也顾不上吃。比喻极其焦虑不安，或学习、工作极其紧张。

【热汗涔涔】：形容因天气炎热或心情紧张而导致浑身汗流如注的样子。

【如释重负】：释：放下；重负：重担子。象放下重担那样轻松。形容紧张心情过去以后的的轻松愉快。

【若释重负】：形容紧张心情过去以后的的轻松愉快。同“如释重负”。

【神色仓皇】：仓皇：惊慌，慌张。指在紧急的情况下，神气和面色紧张惊慌，失去常态。

紧张的心情（模板14篇）篇十四

别太剑拔弩张，莫要心情紧张，从容心莫乖张，自信心别慌张。关于心情紧张的词语有哪些呢?本站小编为大家整理了有关心情紧张的词语，供大家参考学习。

忐忑不安、坐立不安、心急如焚、七上八下、迫不及待、

胆战心惊、惴惴不安、惶恐不安、如坐针毡、心烦意乱、

惊心动魄、诚惶诚恐、惊弓之鸟、剑拔弩张、惊魂未定、

心有余悸、张口结舌、汗不敢出、谈虎色变、动魄惊心、

一触即发、急张拘诸、寒毛卓竖、神色张皇、瞪眼咋舌、

千钧一发、毛发倒竖、局促不安、草木皆兵。

慌里慌张。

【解释】指焦急不安或精神慌乱。

【出处】余华《活着》：“我娘慌里慌张地想站起来，她站到一半腿一松，身体又掉到地上。”

坐立不安。

【解释】坐着也不是，站着也不是。形容心情紧张，情绪不安。

【出处】明·施耐庵《水浒全传》第四十回：“自从哥哥吃官事，兄弟坐立不安，又无路可救。”

八公草木。

【解释】将八公山的草木视为敌人。形容心情极为紧张和恐惧。

忐忑不安。

【解释】忐忑：心神不定。心神极为不安。

【出处】清·吴趼人《糊涂世界》卷九：“两道听了这话，心里忐忑不定。”

七上八下。

【解释】形容心里慌乱不安。

【出处】明·施耐庵《水浒全传》第二十六回：“那胡正卿心头十五个吊桶打水，七上八下。”

焦躁不安。

【解释】着急，烦躁，坐立不安的样子燥：烦躁焦：焦虑安：平静。

【出处】人教版语文六年级上册《最后一头战象》。

惴惴不安。

【解释】惴：忧愁、恐惧。形容因害怕或担心而不安。

【出处】《诗经·秦风·黄鸟》：“临其穴，惴惴其栗。”

心神不定。

【解释】定：安定。心里烦躁，精神不安。

【出处】清·曹雪芹《红楼梦》第一百十三回：“便把丰儿等支开，叫刘老老坐在床前，告诉他心神不宁，如见鬼的样子。”

汗不敢出。

【解释】吓得连汗都不敢往外冒了。形容紧张害怕到了极点。

【出处】南朝·宋·刘义庆《世说新语·言语》：“战战栗栗，汗不敢出。”

惊心吊魄。

【解释】形容使人十分惊骇紧张到极点。同“惊心动魄”。

【出处】清·无名氏·《惧内供状》：“将登山临水，总是惊心吊魄之常”

惊心动魄。

【解释】使人神魂震惊。原指文辞优美，意境深远，使人感受极深，震动极大。后常形容使人十分惊骇紧张到极点。

【出处】南朝·梁·钟嵘《诗品》卷上：“文温以丽，意悲而远，惊心动魄，可谓几乎一字千金。”

毛发皆竖。

【解释】竖：直立。汗毛和头发都竖立起来。形容极度恐惧、紧张的样子。

【出处】清·石玉昆《三侠五义》第六回：“猛然间听的呼呼风响，杨忠觉得毛发皆竖，连忙起身，手掣宝剑。”