健美锻炼计划(汇总5篇)

时间就如同白驹过隙般的流逝，我们的工作与生活又进入新的阶段，为了今后更好的发展，写一份计划，为接下来的学习做准备吧！我们在制定计划时需要考虑到各种因素的影响，并保持灵活性和适应性。以下我给大家整理了一些优质的计划书范文，希望对大家能够有所帮助。

健美锻炼计划篇一

健美锻炼计划篇二

一。英文原名“aerobics”，意为“有氧运动”、“ 健身健美操”。 目前根据健美操的发展趋势，可分为健身健美操和竞技健美操两大类。健身健美操主要目的在于健身，适用于社会上各种年龄层次的人；竞技健美操的内容是根据规则特定的要求编排的，用于训练和比赛。

社团结合我院实际情况，主要以“健身健美操”为主。

我校健美操社团安排练习内容如下：

基本姿态：把杆练习、形体操

2．基本步伐：踏步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿

3．基本手形：四个八拍

4．素质练习：柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习

5．基本技术：七大步伐和四个八拍的手型组合操化练习

6．难度动作练习

7．表现力训练

1．学习规定套路（大众一二三级健美操）

2．表演自编套路

3．学习自编套路

4．规范基本动作

5．体能训练

6．身体素质训练：力量、柔韧、跳跃

7．表现力训练

1、基本技术和体能训练

2、学习规定套路（四级五级健美操）

3、身体素质训练

4、表现力训练

11月份训练安排：

每周训练4-5次。

12月份训练安排：

周周 3-5次。

社团宗旨旨在团结健美操爱好者，以增强学生身体素质为基础，调动一切积极因素，推动全校的健美操运动的发展,从而增强学校全民健身的氛围，富校园文化生活、提高学生的审美情趣、增强学生身体素质，代表校参加赛事活动，为校争光。

教师：董永磊

健美锻炼计划篇三

社团干部工作会议

社团在新学期刚开始的一些工作需要换届的社团骨干去完成，包括前期的招新、表演等等。所以需要在刚开学立即召开一个社团会议来把前期工作具体的进行布置。主要针对招新及招新中的一些表演进行任务下派，期间也会有新老骨干换届的交流会。（后面详叙）

这些骨干是从大一会员里提拔出来的优秀社团人才，在社团干部招新的之后我们社团还会涌现出新的部门骨干。我们将会在社团干部招新后再次召开全体干部的会议，全体干事会议将会就社团纳新进行全面布置。

社团干部招新

社团在新学期之际缺乏一些有能力的人才和骨干，所以要从新大一的学员中招收一些人才充实社团。

一．时间：

依学社联安排而定

二．目的：

其实此次招干的目的最终不是要招收多少具体的名额的干部，而是提高健美操协会在新生中的地位并加深影响，使协会有较高的知名度为接下来的社团纳新招收新会员做足充分的准备。

三．地点：

升华广场

四．前期准备：

帐篷，椅子，桌子，宣传单 宣传部轮流值班

五．备注：

在招新中始终以推广本社团为目的，进行全面推销本社团，切记秉持有爱的观念，要给新干事以家的感觉，力求使之感温馨。

社团会员纳新

一．时间：

依学社联时间而定

二．目的：

招收新的学员并加深社团在学校的影响力，做好大力的宣传工作为以后的工作开展提供方便。

三．地点：

南校林荫大道

四．准备：

帐篷，音响，桌椅，宣传单，海报，横幅，表演

五．进行：

由各个部门的主管负责轮流的值班任务，宣传部负责在校园里分发传单并进行宣传，期间会有小型的表演来提升社团的关注度，还会与其他协会进行互动一起做宣传。横幅将在校园里外各有张贴，以便更好地宣传。如果可以我们将做好的上届mv短片在社团招新时进行播放，还会有各个部门新老部长的宣传册进行翻阅。

六．后期：

将登记好的新会员登记簿交至办公室进行统一编排，将各种仪器归还。

七．总结

学社联晚会节目筹备

每年在社团纳新后会有专门的社团晚会，此次晚会力求推出精品节目，由教练团全权负责组织及训练。

表演当天将会带领新学员及社团干部一同前往会场观看并加油。

教练团可以各个排练多个节目，每个节目5人左右，最后合场一个整体的节目，当然也要看具体给的筹备时间，如果时间充裕，人员允许，资金允许就没什么犹豫的了。

学校运动会健美操大赛策划书

为全面贯彻党的教育方针，积极推进素质教育和学校体育工作的开展，丰富校园文化生活，增强学生体质，全面推动阳光体育运动在我校的开展，特举办中南大学运动会健美操比赛。

一．主办单位

中南大学体育教研部

二．协办单位

健美操协会、各二级学院、三．竞赛日期和地点

时间：xx年9--10月

地点：中南大学校园内（具体地点另定）

四．参赛单位

以院为单位组队参赛

五．协会准备

前期做好规程布置和向各二级学院的传达，并在规程传达后展开规程研讨会，将开会不知各项任务的布置。

日常例训

交由教练团负责，每周六晚8点在升华广场进行（如变更则以变更地点为准）。每周将会有2名教练团成员带领大家进行训练。

因为例训是协会成员互相磨合，干部带领大家与大家互动的良好途径，所以例训一定做得有新意，教练团在平时表演和例训方面可能要花的时间和心血会多一些。

备注：教练团成员要牢牢把握会员的心里，训练内容要有新意要让会员感觉多样，不会让会员感到枯燥，多进行互动而不是一味的教。比如例训内容可以是减肥操，有氧健身，当下时兴的舞种等等都可以。自己要是能抓住会员感兴趣的，能让会员不感枯燥的，有新鲜感的，例训不介意任何新鲜的内容！

各项事宜。

社团工作总结及经验交流会

社团骨干和干事需要不断地从工作中寻找新思路和方法，所以社团的工作总结和经验交流少不了，这也是为了社团各个干部之间能够完美协调配合的必要手段。

我们将在社团招干之后统一进行工作总结和经验交流大会，届时将请到上届的社团干事与各个对应的部门负责人进行交流指导。告诉各个部门如何去做社团工作，更好的挺高社团的办事效率。

当然在会后我们也会提倡各个部门现任干事与上届部门干事搞好关系，多进行交流。

xx—xx学年园区八中工会工作计划

一、指导思想

以xxx理论和“三个代表”重要思想为指针，全面落实科学发展观，继续贯彻各级基础教育工作会议精神，坚持以人为本的宗旨，切实行使教育工作建设、参与、教育和维护四大职能，积极推进校园和谐工程、民主管理质量工程、身心健康与实事工程、自身建设素质工程的创建，团结广大教职工与时俱进，发挥工会组织在促进改革发展稳定中的桥梁钮带作用，为促进学校各项工作向更高的目标迈进做出更大贡献。

二、主要工作

（一）依法维护教职工合法权益，深入实施“实事工程”

1、进一步抓好教代会制度建设，每学期至少召开一次教代会。教职工代表大会是教职工群众行使民主权利，民主管理学校的重要形式。要重视教代会提案的征集和落实，动员广大教职工为学校发展献计献策，提高参政议政能力。积极争取和落实凝聚力措施，力求通过为广大教职工办实事、办好事，增强凝聚力和亲和力，调动积极性。

2、进一步做好校务公开工作。继续深入抓好校务公开的督促工作，办好校务公开专栏，让全体教职工充分关注学校的重点、难点、热点问题，对学校的各项工作都做到心中有数。进一步畅通教职工和学校的交流渠道，充分发挥工会组织的桥梁、纽带作用。在校务公开领导小组领导下，采取多种形式和方法，就学校改革的难点、群众关注的热点、党风廉政建设的关键点进行公开，力求增加透明度，加大监督力。

3、加大源头参与和维护的力度。在教育教改力度加大，特别是人事制度和分配制度改革深入开展的形势下，工会要支持改革，并要加大源头参与和维护力度，积极反映广大教职工的呼声、建议和带有普遍性的问题。要立足大局，积极协助党政领导加强教职工的思想政治工作，化解各种矛盾，保持学校的稳定，最大限度为教职工服好务、办好事。加强信息信访工作。收集、反馈教职工关心的热点、难点问题，加强信息研究及反馈，畅通民主渠道，协助党政组织化解各种不稳定因素，确保教职工队伍团结安定，促进学校发展社会稳定。

4、继续深入开展“送温暖”活动，关心教职工疾苦，工会要作为困难教职工的“第一知情人、第一报告人、第一帮助人”，要进一步建立健全特困教职工档案，全面掌握情况，有针对性帮助困难职工解决具体困难。要继续坚持五必访制度，及时送上组织的关怀和温暖。做好“无偿献血”、社会保险、医疗保险等方面的工作，帮助解决职工在工作、生活、学习上遇到的各种问题，密切与群众的关系。

5、开展爱心助学活动，配合学校开展扶助困难学生完成学业，采取多种形式及有效措施确保“不让一个学生因为生活、学习困难而辍学”。

6、做好调解委员会的工作，及时调解好职工之间、职工家庭成员之间、职工与其他有关人员的矛盾，增强团结，做好工作。

健美锻炼计划篇四

一。英文原名“aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。 目前根据健美操的发展趋势，可分为健身健美操和竞技健美操两大类。健身健美操主要目的在于健身，适用于社会上各种年龄层次的人；竞技健美操的'内容是根据规则特定的要求编排的，用于训练和比赛。

我校每周五下午第四节课是固定的健美操练习时间，我还安排周二下午时间给学生进行一小时左右的锻炼，加强学习效果。准备活动环节必不可少，每次上课运用五分钟到八分钟采用复习的方式进行热身，活动关节充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等，患重感冒时最好停止健美操运动。每次课即将下课都进行必要的放松，放松身心。

社团宗旨旨在团结健美操爱好者，以增强学生身体素质为基础，调动一切积极因素，推动全校的健美操运动的发展,从而增强学校全民健身的氛围；及代表校参加赛事活动，为校争光。

目的是丰富校园文化生活、提高学生的审美情趣、增强学生身体素质。

我校健美操社团安排练习内容如下：

1、本学期首先进行健美操理论学习，入门。

2、学习健美操基本步法，点地、并步、交叉步、v字步和吸腿、弹动等。

3、在音乐的伴奏下进行基本步法和基本组合动作的练习，逐步学习基本套路和大众健美操套路。

4、为迎接学校组织的文艺活动编排演练一套健美操套路，作为成果展示。

5、做好本学期的健美操社团教案的书写和上交，回顾本学期工作，为制定更加合理的健美操社团工作计划进行细致总结。

xx中学

健美操教师：

健美锻炼计划篇五

结合过去一年的工作完成情况，我制作了20--年的工作计划，目标是让我的造价工作完成的更好。

一、工程造价员的工作内容

建筑工程造价员的具体工作内容有：

第一，掌握设计造价和施工造价预算管理，即二算管理。具体是做好二算编制工作及对比工作，对收到设计变更、技术核定单、资料等进行增减预算编制。

第二，发包合同控制，对劳务和专业承包进行合同策划、起草并发起相应的合同审批流程，对发包合同的履约情况进行评价。

第三，索赔管理，业主不履行或未能正确履行合同约定的义务造成建筑方损失，建筑方要向业主提出赔偿要求，起草索赔文件。

第四，工程结算，根据竣工资料编制项目工程结算书、以确定工程最终造价。

目前造价员的工资价位，月薪在某元左右，它包括土建造价员和造价员，不过现在已经统一改名为造价员了。

二、造价员的从业资格

造价员需经过培训考核;考核成绩合格后发上岗证书，证书有编号、钢印，并有自己的章，章的内容是姓名、证书编号;预算员可以通过网络查询资格和证书编号。

造价员证又称造价员证，现在在我国实行全国建设工程造价员执业资格考试制度，注册造价工程师是全国性质的，每年都有考，报考条件就是上面那个，但每年的通过率很低，它不是根据分数，而是根据当年所有考试人员的总体水平来定分数线。

造价员是一个很好的职业，首先对于我们个人来说，它不像施工员、质检员一样整天跑工地，另外它的含金量比较高，如果不想在原单位干了可以换别的单位，也很好找工作，这可能也是我选择做预算员的原因吧。

三、预算员岗位职责

1、能够熟悉掌握国家的法律法规及有关工程造价的管理规定，精通本专业理论知识，熟悉工程图纸，掌握工程预算定额及有关政策规定，为正确编制和审核预算奠定基础。

2、负责审查施工图纸，参加图纸会审和技术交底，依据其记录进行预算调整。

3、协助领导做好工程项目的立项申报，组织招投标，开工前的报批及竣工后的验收工作。

4、工程竣工验收后，及时进行竣工工程的决算工作，并报处长签字认可。

5、参与采购工程材料和设备，负责工程材料分析，复核材料价差，收集和掌握技术变更、材料代换记录，并随时做好造价测算，为领导决策提供科学依据。

6、全面掌握施工合同条款，深入现场了解施工情况，为决算复核工作打好基础。

7、工程决算后，要将工厂决算单送审计部门，以便进行审计。

8、完成工程造价的经济分析，及时完成工程决算资料的归档。

9、协助编制基本建设计划和调整计划，了解基建计划的执行情况。