学习中的快乐，产生于对学习内容的兴趣和深入。世上所有的人都是喜欢学习的，只是学习的方法和内容不同而已。那么心得体会怎么写才恰当呢？下面是小编帮大家整理的心得体会范文大全，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
减压得心得体会篇一
在一般人的眼里，教师是个很好的职业，工作比较清闲，收入也颇稳定。可实际情况并非他们想象的如此，据研究资料显示，全国大约有16%的中小学教师存在着职业倦怠问题，而农村教师所占比例又大于城市教师。
从教师自身的原因来看。有的教师自身过于追求完美的性格，凡事都要做到最好：所带孩子各方面要第一，自己的孩子要各方面都优秀，自己各方面也都要出类拔萃等。为此，疲于奔命。中年老师不仅在学校是骨干，也是各自家庭的顶梁柱，不仅要赡养父母，还要忙于自己孩子的照顾和教育。许多老师深感身心疲惫，精力下降，工作效率降低，甚至出现了盼望能提前退休的心理。
那么，如何从自身方面来改变呢？总的来说，教师要善于修炼自己积极乐观的心态，心态积极乐观了，压力定会有所缓解，职业倦怠心理也会渐渐消除。
首先，以积极乐观的心态面对自己的工作环境。即使我们所处的工作环境，条件再艰苦，管理再严格，对大家都是一样的，当自己没有办法改变环境时，就要积极的去适应，这也能帮助你减少一定的抱怨或不满情绪。
其次，更新传统的育人观念，真正的关爱每个幼儿。寻找发现每位幼儿的可爱之处，闪光之处。如果你能真正地做到像爱自己的孩子一样去关爱每个孩子，以一颗宽容之心去包容每个孩子的缺点和不足，坚信这些孩子的本质并不坏，他们都有成才的机会和可能，你也就不会为他们的不遵守规则而大动肝火了。
第三，热爱自己的职业，善于从平凡的工作中享受到别样的乐趣。西方有这样一句谚语：如果你选择了一个你喜爱的职业，那么你就没有一天是在工作。那是在干什么呢？在享受啊！所以，作为老师，只要你热爱你的职业，你一定每天都能从平凡的工作中享受到这些超物质的乐趣。
最后，让宽容和感恩充满心胸。世上无完美之人，也无尽善尽美之事，宽容能让我们善于理解别人，也能悦纳自己。心怀感恩能让我们坦然面对人生的坎坷，也会让我们珍惜现在的拥有。
法国作家罗曼·罗兰说过：“要撒播阳光到别人心中，自己总得心中有阳光。”愿我们每位教师，在领导的关心下，以积极乐观的心态对待自己的工作，努力消除职业倦怠心理，做一个“阳光型”老师，把自己的温暖撒播给我们的孩子，我们的家人，我们的同事，你会发现，原来一切都那么美好。
减压得心得体会篇二
我总结高考成功规律八个字，高考成功=实力+心态。高考不仅打知识战，也打心理战。高考规律第一层意思是，考生掌握和运用知识的水平是高考成功的硬件和基础。考生心态调解状况是高考成功的软件，起调节作用，既可以考生超常发挥。高考成功的第二层意思，高考成功规律的硬件与软件心理状态在高考中同等重要，缺一不可。现在多数考生、多数家长重视家长，但是忽视软件。第三层意思，越是临近高考心态调解越重要，越关键，也就是说高考的软件中越重要，越关键。
为什么说越是临近高考心态调解越重要，越关键?
我讲第二个问题：调节好心态是高考成功的一半。
我对全国高考成功者的研究结果发现，在20个影响高考成功的因素当中，占第一位的因素是考生考试中的心理状态，占第二位的是考生考前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。根据情况，每个因素在高考中的作用都分为很小、较小、中等、较大、很大。它们的排位主要是根据每种因素在高考中作用的分数来确定的。这个调查研究表明，尽管影响高考成功的因素很多，各种因素在高考中都会起一定的作用，高考能够成功应该说是各种作用的综合结果，但是从作用大小来比较，最重要的还是心理因素，即考试中的心态和考试前的心态。状元们的成功经验就是能以平常心对待高考，学习成绩与心理状态二者全优。但是，很多考生只重视前者而忽视后者。越是临近高考，这种心态调节越重要，因为这个时期，考生成绩不可能在短时期内有很大的提高，只要保证良好的心态，让自己平时的水平发挥出来就是成功。所以，考生和家长一定要重视心态在高考中的作用，特别要注意考前既要加强对功课的复习，打好坚实的学习基础，又要很好地学会调整心态。
那么影响学生高考发挥的心理问题都有哪些。根据我的调查研究，我认为一共有10个，今天我们举例谈几个。
第一个是“强迫现象”。什么是强迫现象?就是不该想的总想，不该考虑的总考虑，不该做的总做。北京的1999年的一位高考状元在接受调查时承认，自己也有强迫现象，历史考试中问题已经回答很全面了，还是强迫自己继续做答，影响了整体答题时间。高考时间就是分数，“强迫现象”反复考虑、反复检查，就是浪费时间，就是丢分。我建议又强迫现象的同学，在做选择题的时候，第一想法是什么就是什么，有真正理由的时候才能改正，否则99%是改错了。
我调查过的很多高考状元基本都是这样态度：平时模拟考试就是发现错误、改正错误的机会。模拟考试的目的就是为了高考考好。所以，同学们应该把每次考试看作是发现错误、改正错误的机会，是为了高考考好的机会。现在同学们有点担心、有点害怕、有点紧张都是正常的，如果目前一点不担心、一点不紧张、一点不害怕反而不好，但如果过分紧张，特别害怕也是不利。
那么如何有一个好心态呢?第三个问题，我重点讲一下怎样调整心态。我研究总结，调整心态一共有四类方法：
第一类方法叫暗示、模仿、感染。仿分有意和无意模仿，特别是无意模仿对孩子影响更大。比如，有的父母和老师说话很文雅，孩子说话的声音自然就会很轻柔，这些都是无意模仿的结果。暗示也是很重要的一种方法，父母可以多给孩子讲点习惯培养方面的故事，孩子听了以后就会形成一种暗示。感染主要指情绪上的感染，如果父母、老师情绪甚至是同学很好，孩子也会情绪饱满地对待学习;相反，孩子对待学习也会比较消极。所以我说暗示、模仿、感染有3层意思。
第一层是要像孩子心态好，首先家长心态。父母是孩子的第一位老师，他们通过潜移默化，通过模仿、暗示和感染的心理机制影响着孩子人格的成长。我调查过的60多名状元中许多人都坦言，高考的成功来源于良好家教带来的精神力量。状元的家长并不是文化水平都很高。但他们对孩子教育不仅是讲大道理，更是以身作则，言教与身教相结合。因此，家庭良好的生活气氛、学习气氛对孩子学习习惯的培养起到的作用也是潜移默化的。
第二层意思是要想学生心理健康，首先老师要心理健康。心理问题人人有，老师也有。有的老师“很铁不成钢”，对学生言语很粗暴，这样就给学生造成心理压力。所以，我建议老师要有平和心态。老师要充满信心，愉快的情绪本身就会感染学生，就会给学生心理上很大的支持和帮助。
第三层意思是距高考还有40多天，班级的气氛非常重要。班级气氛压抑，学生的心态就不好。班级的学习氛围浓厚，并且轻松、快乐，学生自然很快地进入学习状态，而且还能够轻松的学、快乐的学。营造一个好的班级气氛，不仅是学生们的要做的，我们的老师实际行动起来。
第二类方法叫“王极盛心理健康操”。
“王氏心理健康操”。这个操是我根据中国学生的情况编制的。只有四个字，你念出声音来也行，默念也行。四个字，叫“健美幸福”。健康美丽幸福。两个手有动作，同时进行。你站着做也行，坐着做也行。要放松，特别重要，要面带笑容，要发自内心的笑，得以的笑，开心的笑。不要冷笑。然后你两个手自己张开，放在腰两边，你感觉怎么放松就怎么放松，然后你默念健美幸福。念出声音来也行，双手除了大拇指以外，其余的四个指头，第二个关节，说健的时候大约弯曲90度，说美的时候除了大拇指，其余四个指头，第一个关节也大约弯曲90度。说美的时候张开手、握住拳、再张开手，说福的时候一握拳，手往前一推，挺胸。每天做，一次是30秒钟。9次就行。所以同学们再忙也有时间做。晚上吃完饭之后和爸爸妈妈一起，健美幸福。心态好，学习效率也高。
第三类方法叫调整好心态16字诀：强化信心、优化情绪进入状态、充分发挥。
强化信心。信心是考生成功的精神支柱。如果没有高考成功的信心，高考就不太可能成功。怎么强化信心呢?我提5点建议：
一是高考目标期待适当。考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标。一般说来，根据考前一模、二模的考分确定高考成绩的期待值。
如果目标定位过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑;如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。
二是不要攀比。每个考生的学习实力与心态状况不一样，确定的高考期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在高考中发挥出自己平时水平就是高考成功。
三是不要迷信。考试成功与否，由自己平时学习实力与高考时的心态决定，世界上不存在超自然的力量影响考试的成绩。考生要相信自己的力量，千万不要去求神、拜佛、算命。考试信心是建立在考试实力基础上的，提高实力是强化信心的重要措施。提高复习效率，建立知识网络与体系，学会利用已有的知识解决问题，有助于强化高考的信心。这比烧香拜佛有用。
四是积极自我暗示。积极的暗示能增强人的信心，消极暗示能降低人的信心。考试前学生受到的消极暗示很多，因此特别要注意消除消极暗示影响。每个考生的心态不同，在不同情景下心理的变化不尽相同，因此，要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整，强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上，如“我有学习能力，我一定能成功!”
五是挺胸抬头，步伐加快。人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快而有力;人在沮丧、缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。考生可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快。经常这样做，就会增强自己的信心。
减压得心得体会篇三
高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。
学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底市对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的唯一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。
只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：
选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。
不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。
学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学“，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。
减压得心得体会篇四
常减压，指的是在日常生活中，通过种种方式来降低紧张和压力，以达到保持身心健康的目的。在现代社会中，随着各种激励机制的增多，人们的压力也越来越大，在这样的背景下，常减压就越发具有重要意义。本文将分享作者对常减压的心得体会，探讨常减压的意义和实践方法。
第二段：常减压的意义
常减压对于适应现代快节奏生活的人而言，意义重大。它可以帮助人们保持身心的平衡，减轻压力带来的负面影响，从而达到更好的生活品质。长期处于高压力状态的人往往会导致身体出现各种不适，如消化不良、头痛、失眠等。而常减压可以帮助我们释放紧张情绪，缓解身体的压力反应，从而达到放松身心的目的。
第三段：常减压的实践方法
有很多方法可以实现常减压，其中比较常见的包括锻炼身体、冥想、正念、放松技巧等。锻炼可以帮助我们分散注意力，提高身体素质，同时也可以增强免疫力；冥想和正念则可以帮助我们放松大脑，降低负面情绪的影响；放松技巧如深呼吸、放松音乐等，则是常用的放松方式，它们可以帮助我们进入放松状态，减轻身体的疲劳。
第四段：常减压的效果
常减压可以带来很多好处，如增强身体的免疫力和抵抗力，提高注意力和思考能力，改善睡眠质量等。通过实践常减压，我们可以更好地应对生活中的各种挑战，从而更好地实现自己的人生价值。
第五段：结论
总之，常减压是一种非常有意义的生活方式，它可以帮助我们减轻压力，保持身心的平衡。实践常减压并不需要太多的时间和精力，只需要从日常生活中的点滴开始，例如在工作之余进行适当的锻炼、闭上眼睛静坐等等。我们相信，在以后的生活中，坚持常减压将会让我们在思维、工作、人际关系等各个方面取得更好的表现。
减压得心得体会篇五
作为现代人，我们每天面临着越来越多的压力，工作、学习、家庭等各种因素都会让我们感到压抑不安。而在这样的情况下，学会减压成为了现代人的必备技能。在我自己的实践中，我发现了一种被称为“常减压”的方法，对于缓解压力有着极大的帮助。以下是我在实践中的一些心得体会。
第一段：什么是常减压？
常减压是一种让你在生活中积极主动减缓压力的方法，它源于一种名为“心理灵活性”的概念。所谓心理灵活性，就是积极适应日常生活中的压力和挑战，以更积极、更有建设性的方式处理问题。简单来说，常减压就是通过调整自己的思维方式，让自己更加灵活，更好地调节情绪和应对压力。
第二段：学会正视自己的情绪
对于大多数人而言，情绪往往是压力的重要来源。学会正视自己的情绪并将其作为切入点，可以帮助我们更好地调节自己的情绪状态。比如，当我们感到愤怒时，学会反思我们的情绪源，尝试寻找合适的方式来宣泄情绪。而当我们感到焦虑时，可以尝试放慢自己的呼吸，采用放松的技巧来缓解紧张的情绪。
第三段：培养积极的心理状态
想要减压，除了调节情绪外，还需要培养积极的心理状态。积极的心理状态可以让我们更好地适应压力和挑战。比如，每天保持一份感恩的心态，关注自己的成长和进步，或学会给自己一些休息时间，这些都是帮助我们保持积极心态的方法。
第四段：寻找适合自己的减压技巧
在减压过程中，还需要寻找适合自己的减压技巧。不同的人有不同的方法。比如，有些人喜欢通过冥想来调整自己的状态，有些人喜欢通过健身来释放自己的压力。在这个过程中，需要不断尝试，找到适合自己的方法，并且长期坚持下去。
第五段：时刻保持自我提醒
减压不是一时的事情，需要我们时刻保持自我提醒，不断做进一步的调整。同时，减压不能成为逃避现实的方式，我们需要在日常生活中，保持一份积极向上、刚毅的心态，才能更好地应对未来的挑战。
总之，常减压是一种积极适应生活压力的方法。在实践中，我们需要学会正视自己的情绪，培养积极的心理状态，寻找适合自己的减压技巧，并且时刻保持自我提醒。通过这些方法的不断尝试和调整，我们可以更好地面对生活中的挑战，并且在适应和调节的过程中，让自己变得更加强大和坚韧。