心得体会是个人在经历某种事物、活动或事件后，通过思考、总结和反思，从中获得的经验和感悟。那么你知道心得体会如何写吗？下面小编给大家带来关于学习心得体会范文，希望会对大家的工作与学习有所帮助。
不抽烟不喝酒心得体会篇一
最近俄罗斯一种恐怖游戏悄然侵入我国，正在校园蔓延。那就是“蓝鲸死亡游戏”!通过qq圈“蓝鲸”、“4:20”、“4:20叫我起床”等q群，疯狂传播，据说300多人的一个蓝鲸群，约一半以上是00后的学生，他们缺乏分辨力，学习压力大，尤其是职业学校的学生，远大理想破灭，失去自信，很容易怀着一种好奇的心理加入这一游戏，达到缓释心理压力的目的。
加入“蓝鲸”群的条件是：女孩上传手持身份证的裸照，男孩是上传手持身份证的照片和家庭地址。一旦加入，基本不能自主退出。因为，中途退出，群主会把女孩裸照放在网上公开，男孩则会有人威胁家人的安全，所以，只能按照“主人”的指令去完成每天的任务。
一旦加入q群，群主就会给每个群员安排一名主人，每天主人都会在4:20给群员发布任务，如第一天在你小臂上用刀片深深的刻画“蓝鲸”的图案，并上传q空间，如果不满意，主人会指示再次努力;第二天会让你看一整天的恐怖电影，不许中断……每天给你洗脑，让你的思想发生潜移默化的变化，他最后会告诉你：这个世界是丑恶的、苦难的，你不适合在这个世界生存，你应该到另一个世界，哪里是美丽的、快乐的、幸福的世界，你现在应该完成第50个任务，也是最后一个任务，请你选择离开这个世界的方式，尽快结束自己的生命……据说国外许多自杀的年轻人都与这个游戏有关。
我校发现一位同学在q群传播“蓝鲸死亡游戏”，并发布用刀片划伤手臂的照片。学生管理部门当即报告学校，学校立即召开中层以上干部会议。作出如下决定：
1、提高认识，充分认识到“蓝鲸”死亡游戏的危害性、恐怖性、残忍性和强制性。
2、学生口迅速召开学团会干部会议，座谈大家对这一游戏的认识，通过学团会干部了解这一游戏在我们学校的蔓延程度。内紧外松，不要声张，不要造成学生的恐怖心理。
3、召开各班主任会议，安排布置召开班团干部会议，座谈“蓝鲸”死亡游戏的认识，并排查参与这一游戏的人员。
5、各处室系部负责人召开全体人员会议，提高对这一死亡游戏的认识，牢记教书育人的双重责任，引导学生对人生的认识。
6、学生工作处，将学校领导和中层中有讲师以上职称的人员分配到各个班级，由各班班主任联系学校领导或中层干部，尽快到各班召开“珍爱生命，远离蓝鲸”的主题班会。
(1)认识生命的意义。人是父母生命的延续，是父母希望的寄托，每个人都是父母把我们带到这个世上的，都有自己的亲人，当你伤害自己的时候，最痛苦的就是你的亲人。
(2)了解人的责任。家庭、单位和社会。
(3)了解人的价值。不是拥有多少财富，而是你在这个世上对他人的贡献!多少年后，当你离开这个世界后，人们还在怀念你，而不是诅咒你，那样你将遗臭万年!
(4)远离“蓝鲸”，远离一切“邪教组织”，远离“裸贷”等一切危害生命的行为。人最宝贵的生命只有一次，没有例外!珍惜吧!我们生命之花刚刚开放，我们即将踏入社会，即将工作，以后成立家庭，为人父母，孝敬我们的父母……尽享人世间的天伦之乐!
不抽烟不喝酒心得体会篇二
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。
在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。
二、吸烟对脑部的损害
吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。
三、吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。接下来，就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°c增加到42°c，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。
四、吸烟对肺部的损害
吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。
五、吸烟对胃部的损害
患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。
六、吸烟对全身骨骼的损害
尼古丁令血管收缩，降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸入的一氧化碳，亦同时减少进入身体的氧气比率。吸烟会引致盘骨炎及背痛，有严重背痛的人大部份都有很大烟瘾，这是由於吸烟会引致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。吸烟会引致关节炎。每天吸食一包烟，将提高患病率达50%。吸烟导致骨质流失更快。吸烟会干扰雌激素，而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。
不抽烟不喝酒心得体会篇三
吸烟是一个严重影响人们身体健康的问题。在很多学校和企事业单位中，都会组织“吸烟班会”活动，旨在通过宣传和教育，遏制吸烟行为，从而保护身体健康。我最近参加了一次“吸烟班会”，得到了很多关于吸烟问题的新认识，也领悟到了许多人生哲理。
段落二：活动经过
这次“吸烟班会”是由一位退休军人担任主讲人，他详细地介绍了吸烟对身体的各种伤害，并向我们展示了一些吸烟后的照片和真实案例。同时，他还为我们演示了一些吸烟的危害性实验，让我们深刻认识到吸烟对健康的影响有多大。
段落三：学习心得
通过这次班会，我意识到吸烟的危害性比我想象的还要大得多。由于自己平时不吸烟，我并不是很了解吸烟对健康的影响，也没有想太多这个问题。但是，参加这次活动后，看到那些吸烟后的真实案例和吸烟对组织器官的直接伤害，我真的很震惊。我意识到，我们每个人都应该对自己身体健康负责，在干净、清新的空气中享受生活。
段落四：感悟分享
除此之外，这次班会还给我留下了许多宝贵的经验和感悟。其中最深刻的一条是：珍惜生命！我们每个人都有一个健康的身体，这是最宝贵的财富。我们应该好好照顾自己的身体，不要以吸烟这样不健康的方式对待自己的身体。此外，这次班会还告诉我：爱自己，也要爱身边的人。吸烟不仅危害自己的健康，也会对身边的无辜人造成伤害，包括家人、朋友甚至是路人。因此，我们应该远离吸烟并带领身边的人走向更健康的生活方式。
段落五：总结
综上所述，这次班会是一次非常有意义的活动。通过了解吸烟的危害性和学习如何更好地保护身体健康，我得到了很多启示。我也领悟到一些人生的哲理，如珍惜生命和爱自己的同时也要爱身边的人。我相信这次经历对我自己和身边的人都会有很大的启示作用。同时，我也希望更多的人能够像我一样认真参加这样有意义的活动，一起追求更健康的生活。
不抽烟不喝酒心得体会篇四
兰子早上又没吃饭，心情沉重的去学校了。走了一路，哭了一路。
父亲搓麻将一夜未归，大清早刚进门，就跟母亲大吵一架，这个家都快成了战场。
兰子父亲40多岁，加油站小职员，搓麻将已经成了他生命的一部分，高于其他的一切事情。母亲生兰子的时候，父亲把家里电脑带到医院，兰子出生的时候，父亲不在身边，他在电脑前，麻将搓的正起劲。
每次吵完架，母亲都会哭到绝望，虽是读过书的女子，吵架不曾说脏字。可在这挣扎的日子里，读再多书也救不了她。
兰子有点心疼母亲。想抱抱她，可兰子帮不了她。她是一个弱女子，只有流眼泪能让她好受一点。这辈子信命，嫁鸡随鸡，嫁狗随狗，嘴上说了几百次的离婚，可她从没有勇气走出家门半步。是啊，母亲在这个城市，孤苦无依，她娘家又离得远，想到这些，兰子越发心疼母亲了。
兰子的性格愈来愈内向，不愿与人言语，像极了现在的母亲。在学校唯一能走进她心里的只有语文老师和她同桌，语文老师很欣赏兰子的作文，文笔细腻，感觉独特，暗淡又略带忧郁，很有才华的一个姑娘。也只有跟语文老师聊天时，兰子才感觉这个世界是美好的，阳光明媚的。
下午第一节课是自习，同桌用胳膊肘，戳了戳她，两人开始了窃窃私语。
“班上有人开始玩“_”了，听说这跟游戏很刺激是关于自杀的，你想不想玩“
听到自杀，怎么这么熟悉的一个词，这是母亲嘴上说了几百遍的词，是不是自杀了，母亲就没有那么痛苦了，可她一直没有勇气去做，我可不可以替母亲去勇敢尝试一次了。
同桌又鼓动兰子一起玩，两人是个伴，兰子犹豫了半天，想到了母亲的哭声，就答应了。
两人放学后，趁父母不在家，打开电脑，开始研究“_“就半信半迷的注册了。之后就有一个称为导师的人带她们进入了一个微信群，里面全是参加”_”的人。导师要求她俩拍裸照加身份证发过去，进都进来了，已经没有后路了，两人极不情愿的就发了。
很惊喜很期待第二天的任务，结果是4：20起床，看恐怖片，第三天又是要求发自残图片，谁不发，好像就落后了一样，发了的还会受到表扬。每天都有一个任务刺激着你，完成了，就是你战胜了自己。虽然前几天的任务无关痛痒，可总让人一天的心神不安，像是中了魔咒般在一步步接近恐怖的感觉。这种感觉笼罩了人的心，好像这里面的人都不属于这个世界一样。
最近的课也听的心不在焉，好几次被语文老师提醒要认真。其实兰子的心早就云游到了海外，兰子心里想的自杀是电视上那种很唯美的，闭上眼睛，就能跟这个世界做个了结，这种血淋淋的自杀，一点都不美，让人有点后怕。
老师在上面讲课，同桌拿着圆规的尖尖在胳膊上一道道的划着，都快看见血了。
“你疼不，兰子小声的问着。”
“有点疼”
“那你还戳”
“今天的任务还没完成，晚上睡不着。”
兰子的心，焦急的七上八下，她也没完成任务，拿起圆规划在胳膊上，疼啊，又停下了。她似乎能预见同桌的死，划着划着，胳膊出血，或者把胳膊划断了。
想退出，跟同桌商量着，怎么办，同桌说
“不行”，退出的话，导师会把我们的裸照发布到网上，我们就完了，上不了学了。
怎么办，这一天老师讲的什么，她一句也没听进去。
学校的操场上，兰子走来走去，坐立不安。微信里导师又在催，鬼使神差的她找到一个没人的地方，拿起刀片在手腕上一刀刀的试着划下去，根本没出血，也不疼。不行的这样，牙一咬，因为害怕劲使大了，血扑出来了，猩红猩红的，吓人。好疼，连着心的疼，兰子害怕自己会死，大声呼救。喊着语文老师的名字，周围有同学报告给了语文老师，抱起兰子，直奔医院。
医生给兰子包扎后，建议她躺着，暂时不要活动。
语文老师摩挲着她的头，
兰子点了点头，想到白天同桌那么疼的表情，想到了懦弱的母亲，身体上的疼救不醒心里的痛，自杀不是一件那么简单的美好的事。
母亲来看兰子的时候，兰子躺在病床上，手腕上触目惊心的一条红痕。
“孩子呀你不能这么的作践自己啊”
母亲，坐在旁边，泪水又像下着的雨，接连不断。
等兰子出院后，母亲带着兰子离开了这座生活了十多年的城市，再也不谈自杀了。她们回到了母亲的老家，有亲情的地方，温暖的生活。
不抽烟不喝酒心得体会篇五
吸烟往往伴随着年轻人对成熟和自由的向往，以及对社交和认同感的需求。刚开始吸烟的时候，我觉得这是一种酷的表现方式，仿佛自己已经进入了成年人的行列，可以和其他吸烟者们一起分享这种乐趣。尽管刚开始吸烟时可能会有点不习惯，但很快就能感受到一种放松和满足的感觉，似乎所有的压力和烦恼都随着烟雾一同飘散。
第二段：久吸的困惑和依赖
然而，随着时间的推移，我开始发现吸烟并不像我最初设想的那样令人愉悦。在吸烟的过程中，我逐渐发现自己越来越难以摆脱香烟的束缚。无论是在工作还是在休息时，只要我一停下来，手上就会不由自主地寻找香烟。吸烟成为了一种强烈的需求，一种我无法逃避的依赖。
第三段：吸烟的身体和生活影响
吸烟不仅带来了心理上的依赖，还对我的身体和生活产生了负面影响。首先，吸烟导致我体力下降，经常感到疲劳和气短。其次，我的身体健康状况也受到了影响，容易感到乏力、咳嗽和呼吸困难等症状开始出现。除了身体上的影响外，吸烟也对我的社交生活产生了不利的影响。越来越多的非吸烟者开始避开我，因为他们不喜欢烟味。这进一步削弱了我的社交圈子，使我在人际关系上感到孤立和失落。
第四段：戒烟的探索和困难
随着我意识到吸烟对我的身体和社交生活造成了不良影响，我开始尝试戒烟。然而，戒烟并不像我最开始设想的那样简单。每当我试图戒烟时，我都会遭遇到巨大的抵抗和痛苦。戒断症状如焦虑、烦躁、食欲增加等会让我难以坚持下去。这个过程中我也多次失败，再次回到吸烟的怀抱中。
第五段：摆脱吸烟的艰辛和终于的解脱
尽管吸烟对我来说非常具有挑战性，但我决心战胜这个不良习惯。我开始寻找各种戒烟方法和支持，包括药物、心理咨询和戒烟社区。逐渐地，我学会了控制自己的渴望，找到了戒烟的秘诀。坚持不懈的努力与支持下，我终于成功地戒烟了。戒烟后，我的身体逐渐变得更好，感到更加精力充沛。我也重新获得了对人际关系的信心，重新和非吸烟者们建立起联系。
吸烟是一种带来表面上放松感和成熟感的行为，但它会逐渐侵蚀我们的身心健康。吸烟者需要认识到这一点，并找到自己摆脱这个恶习的决心。与此同时，我们也应该提供更多的支持，鼓励吸烟者戒烟。通过专业的辅导和支持，吸烟者可以摆脱这个不健康的习惯，重新获得健康和快乐的生活。