在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？下面是小编帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
狗狗训练教程个技巧篇一
一、规则：公司人员共分为5组(6人一组)，训练实行积分制，每完成一个项目，获胜的队伍可获得1分，训练结束后，按分数的高低决出一、二、三名(若出现分数相同的队伍，则采取同手同脚的项目决出高下)，获得第一名的小组每人奖励价值30元的奖品，获得第二名的小组每人奖励价值20元的奖品，获得第三名的小组每人奖励价值10元的奖品。
二、拓展训练项目： 1、驿站传书
项目介绍：组员排成纵队，在规定的时间(10分钟)内将教练给排头学员的文字信息用肢体语言表达传递到该组最后一名学员(传递过程中不能说话，犯规的出局)，传递信息准确的队伍可得1分。
2、画头像
项目介绍：每组选出一人蒙上眼睛，拿着笔，在队员的指导下走到画纸前，在规定时间内(5分钟)给娃娃的脸画上眼睛、鼻子、嘴巴(若把纸戳破则算犯规出局)，完成质量最好的队伍获胜。
3、同手同脚
项目介绍：每个队员腿上均绑一个气球，每组队员手挽手围成一圈(比赛过程中手不能松开，松开则出局)，在规定时间内(5分钟)各组队员开始互踩对方气球，最后剩下气球最多的队伍获胜(若出现气球数量最多的队伍有多支则加赛5分钟)。
5、气球搬运接力
项目介绍：两个队员手挽手背靠背，背上放置一个气球，从起点把气球运至终点(中途如若气球掉了或者破了，必须从起点重现开始)，一组到达终点后，另一组才能开始，当所有组员到达重点后任务完成，用时最短的队伍获胜。
6、牧羊人
项目介绍：每组队员选出一人作为牧羊人，剩下的则为“羊”，羊须蒙上眼睛，被放置羊圈外，牧羊人指挥须指挥所有羊回羊圈(用口哨指挥)，用时最少的队伍获胜。
人 员 名 单
食 材 清 单
狗狗训练教程个技巧篇二
为了进一步丰富校园生活，推动学校艺术教育发展，培养学生欣赏美，展示美，创造美的能力，以及乐观向上，健康活泼，格调高雅的品质和精神风貌，特开展第二届“我是小小歌唱家”歌唱比赛活动。
1.为了给每个孩子公平参赛的机会，各班必须以班级为单位，在班中举行一次选拔赛。
2.各年级每班推荐两名选手（包括组合）参加淘汰赛，时间为xx年12月1日
年12月2日为决赛时间，出场顺序现场抽签。
5、报名截止时间为11月28日前，各班主任做好报名登记，将名单交给各班音乐老师。
1.参赛选手演唱一首内容健康向上的优秀少儿歌曲或艺术歌曲。(参赛曲目要能反映当代小学生健康向上的精神风貌，具有儿童的活泼，可爱等特点。）
2.形式可以独唱或小组唱。（组合人数不能超过六人）
1.选手抽签决定比赛次序。
2.由学生自选曲目，每人或组合限报一首曲目，演唱时间限制在2——5分钟以内，要求自备伴奏音乐（参赛选手提供的伴奏音乐必须保证效果，若因伴奏质量问题而影响成绩，后果自负），自行化妆，自备服装和道具。
3.根据评委评分去掉最高分和最低分，取平均分。一，二，三年级组前三名选手为“实验之星小歌手”，另取五名为“实验优秀小歌手”其余的选手获得二等奖。四，五，六年级组前三名为“实验之星小歌手”，另取五名为“实验优秀小歌手”，其余的选手获得二等奖。
时间：xx年12月1日
地点：二楼会议室
内容
要求
演唱（5分）
吐字、咬字清晰，演唱完整、熟练，气息流畅正确把握歌曲旋律的音准和节奏，有较强的理解表现力，能深入歌曲内容。
歌曲（2分）
歌曲选择适当，内容健康向上。
舞台形象（3分）
精神饱满，演唱时能注意表现良好的舞台形象，自然有礼，（上台、下台）着装整洁大方；服装化妆情况。
狗狗训练教程个技巧篇三
第一段：介绍西藏清军训练方案的背景和意义（200字）
西藏清军训练方案是为了提高西藏地方军队的战斗力和素质而制定的一套综合性训练方案。随着时代的发展和国际形势的变化，西藏不仅需要有一个强大的保卫军队，也需要培养一支能够适应现代战争需求的精英部队。因此，制定西藏清军训练方案就显得尤为重要。该方案的目标是通过系统的训练和有效的保障措施，提高军队的战斗力和处理紧急情况的能力，为西藏的繁荣与稳定做出贡献。
第二段：详细介绍西藏清军训练方案的内容和组成（300字）
西藏清军训练方案涵盖了各个方面的训练内容。首先，训练方案注重体能的提高。通过长跑、训练军事细胞、素质拓展等项目，锻炼官兵的体能，并帮助他们建立起团队合作意识。其次，方案强调武器装备的熟悉和操作。在实战化的环境下，训练官兵如何使用各类武器装备，提高击中精确度和反应速度。此外，该训练方案还注重军事技能的提升，包括战术运用、地形分析等，以确保军队能够在不同战场条件下运用自如。最后，方案中也包括心理素质和信仰教育的培养，以提高个人的坚韧性和战斗信念。
第三段：自己对西藏清军训练方案的体验和感受（300字）
在参与西藏清军训练方案的过程中，我深刻体会到它的科学性和针对性。通过训练，我能够逐渐提高自己的体能水平，更好地适应高强度的训练。此外，训练中的协作也让我意识到，一个人的战斗力是有限的，团队合作至关重要。通过与战友们的互动和协作，我学会了倾听和支持，也培养了集体荣誉感。此外，训练中对于武器装备的熟悉和操作让我对现代战争的方式和要求有了更深入的了解，提升了自己的战斗能力。
第四段：西藏清军训练方案的局限性和改进建议（200字）
然而，西藏清军训练方案也存在一些局限性。首先，由于地理环境和气候条件的限制，训练场地较为有限，可能无法完全模拟实战环境。其次，训练方案中的时间安排可能不够灵活，无法根据个体的实际情况进行个性化调整。同时，在心理素质和信仰教育方面，方案的培养效果可能需要进一步完善。为了解决这些问题，我建议可以增加训练场地的数量和质量，加强与高山地区的合作，以获得更好的训练效果。同时，也可以通过多样化的训练项目和灵活的时间安排，确保每位官兵都能得到个性化的培养。
第五段：总结西藏清军训练方案的重要性和未来的发展方向（200字）
西藏清军训练方案对于提高西藏地方军队的战斗力和素质具有重要意义。它通过科学的训练方法和全面的内容，不断提高军队官兵的体能素质、战斗技能和心理素质。然而，方案中的一些不足也需要我们不断改进和完善。只有不断地优化方案内容、增加训练资源和改进培养方法，才能够使西藏地方军队真正具备应对现代战争的能力，为西藏的稳定与繁荣做出更大贡献。
狗狗训练教程个技巧篇四
1、速度力量
练习强度75%~90%；练习时间5~10秒；间歇：以完全恢复为宜；重复次数：4~6次；练习组数：3~4组。
2、力量耐力
练习强度：60%~70%；练习时间：15~45秒为宜；间歇：一般心率恢复到120次/分左右；重复次数：20~30次；练习组数：3~5组。
速度训练的运动负荷要求：练习强度：95%~100%；练习时间：3~10秒为宜；间歇时间视训练目的而定，可完全恢复或不完全恢复；练习重复次数：6~8次；练习组数：3~5组。
1、有氧耐力训练
分为小强度间歇法和持续法两种。
持续训练法要求：练习强度：40%~60%；练习时间：25分钟以上；距离：5000~10000米。
小强度间歇法要求：练习强度：150次/分为宜；练习时间：30~40秒；间歇要求不完全恢复，一般脉搏恢复到120次/分为宜；练习次数：8~40次；练习组数：1组即可。
2、无氧耐力训练
无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。
无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏为180~200次/分；练习时间为：20~120秒；间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右；练习次数：12~40次；练习组数：1~2组。
狗狗训练教程个技巧篇五
【亲子拓展训练方案】
一、拓展目标
1、借助户外拓展训练，提高孩子的心理素质，让孩子建立积极良好的心态，加强孩子之间彼此的了解和沟通，培养集体主义品质，形成优秀的团队合作精神，磨练孩子意志，加强纪律性。
2、启发孩子创新意识和转变思维的技巧，真正以团队为核心，将拓展心得转化到孩子的实际生活中，使之产生真正的成长与转变。
3、树立共同的目标、责任感、归属感，形成积极主动、互助的团队气氛。
二、拓展方式
1、热身运动：通过团队破冰活动加深孩子之间的了解，消除紧张，建立团队，以便能轻松愉悦地投入到各项拓展活动中，每组孩子佩带本组logo徽章，以便与其它组别区分。
2、培训项目：以趣味性、复杂性，个人能力与团队协作相结合性为特征，专业开发的拓展项目可以提升孩子的团队意识和生存技能。
3、回顾分享：交流拓展心得，进行回顾总结。与培训师互动沟通，以便将拓展体验中的收获与实际学习生活相结合，从而影响孩子今后的行为，最终实现培训目标。
三、注意事项
关于安全
拓展训练始终如一地将安全保障放在各项工作的首位，所有活动均经过精心的设计与实验。一流的器材、专业的培训教练、丰富经验的培训师，让您在百分百安全中体验快乐、提升自我、熔炼团队。
队员准备
全体参训人员（包括家长）；着运动装、穿运动鞋，切勿穿皮鞋、高跟鞋、拖鞋、凉鞋；请做好防晒工作，准备好防晒霜等物品；积极开放的心态将有助您取得良好成绩；相信团队的力量，相互协作、积极沟通、主动参与；特别提醒：由于本次活动为户外活动，除必备物品外，请队员不要过多的携带物品，以免丢失和影响你的活动效果。
保险购买
如果进行高空项目，需要将参训者的身份信息提前一周左右上报，以便购买安全保险。
项目简介：
1、攀岩：佩戴防护设备攀上一堵岩石状的墙，以摸到墙顶的扣环为成功。
3、生死电网：在两棵柱子之间挂一张网，网上有大小不一的20个格子。要求每个人在其他成员的帮助下逐一从其中一个格子钻过去，身体的'任何部分都不能碰到网，否则“触电”。只要有一人“触电”，全组失败，先前通过的人，都必须重新来过。
4、不倒森林：在规定时间内，所有人完成步调一致的位置更换，同时保持竹竿不倒。家长、孩子共同参与完成；小组人数：10-20人。所有孩子围成一个圈，每人手持一根竹竿立在地上，棍子不动，人迅速向顺时针方向移动并按住前面孩子的棍子，不能让棍子倒下。
5、盲人摸号：分三个小组同时进行。在蒙眼、不说话的前提下，完成各自小组的号码排序；最先完成者胜出；学生家长共同参与......
6、空中抓杠（8米高空的铁柱顶端，跳起来抓住前方1.2米远处的铁杠）
7、天使之手（男女搭配，借助空中的三根绳子走钢丝）
8、跨越断桥（跨越8米高空的断桥）
9、信任背摔（双手被绑住，从1.5米高处背部倒下）
10、毕业墙（墙高4米，不借助任何外力，靠团队的力量让每个人都上去；上去的人不允许下来帮忙）
狗狗训练教程个技巧篇六
西藏清军训练方案是一项全面提升西藏军事素质的重要计划，为西藏军队的现代化转型奠定了基础。在参与这一方案的过程中，我深感其独特性和重要性，下文将分享我对该方案的心得体会。
第二段：全面提升训练质量
西藏清军训练方案注重全面提升训练质量，通过新颖的方法和教学技巧，使训练内容更加系统、科学、有效。在训练方案中，我们探索运用先进的仿真设备和虚拟现实技术，让训练更贴近实战，增加了训练的真实感和趣味性，更有助于提高训练效果和士兵的战斗力。
第三段：增强军人素质
西藏清军训练方案注重培养军人的素质，包括道德品质、思想意识和队伍精神等方面。通过开设军旅文化课程和组织集体活动，我们得以更好地了解和践行国家的法律法规，培养了纪律性、团队合作和吃苦耐劳的品质。这样的全面培养对于加强军人的教育和思想建设起到了重要的推动作用。
第四段：加强军队管理
西藏清军训练方案也注重加强军队内部管理，提升战斗力和执行力。通过实施严格的考核制度和定期的训练评估，我们的军队管理得到了很大的改善，战斗力和战术水平也得到了显著提高。将管理与训练相结合，不仅能够加强纪律性和执行力，更能够保证训练目标的顺利实现。
第五段：展望未来
西藏清军训练方案是一项全面提升军事素质的重要计划，通过这一方案，我们的军队已经取得了显著的进步。但是，在训练过程中还存在一些问题和挑战，比如训练设施的不足、训练条件的限制等。为了进一步推进训练改革和提升战斗力，我们需要进一步改进训练方案，完善训练设施，并加大对军人素质培养的力度。
总结：
西藏清军训练方案的实施对于西藏军队的现代化转型具有重要意义。通过全面提升训练质量、增强军人素质、加强军队管理，我们的军队已经取得了一系列显著成果。同时，我们也认识到训练方案还存在一些问题和挑战，需进一步改进训练方案和完善训练设施。希望未来我们能够以更高的标准和更强的信心继续推进清军训练方案的实施，为西藏军队的发展和国家的安全作出更大贡献。
狗狗训练教程个技巧篇七
近期，我参加了一次西藏清军训练方案，这次训练经历让我受益匪浅，激发了我的责任感和荣誉感。通过集中训练、体能训练、技能训练和心理训练等环节，我深刻体会到了清军训练方案的科学性和针对性。在这篇文章中，我将分享我对这次训练方案的一些心得感悟。
在训练的第一阶段，我们进行了集中训练。集中训练是为了培养我们的集体意识和纪律性，无论是在集会时的站军姿，还是在操场上的拉练，每个人都需始终保持整齐划一的步伐和动作。通过集中训练，我深刻认识到个人的力量是有限的，只有凝聚在集体之中，我们才能发挥最大的力量。同时，严格的纪律要求让我明白，纪律是一支部队的灵魂，只有在纪律的约束下，我们的行动才能更加有序、高效。
接下来是体能训练。西藏的训练环境十分特殊，高原的气候、缺氧的环境对我们的体能提出了更大的要求。在长时间的长途奔跑和拓展训练中，我感受到了自己体能的欠缺，但同时也意识到只有更加努力的训练，才能提高自己的体能素质。在体能训练中，我们坚持每天坚持锻炼，每天都在不断突破自己的极限，这种坚持下来的感觉让我感到非常充实和满足。
第三阶段是技能训练。我们进行了射击、格斗、野外生存等方面的综合训练。作为一名清军，熟练掌握各种技能至关重要。射击训练中，我学会了正确的持枪姿势和瞄准方法，不断提高了自己的射击精准度。在格斗训练中，我们了解了各种基本格斗动作和技巧。这些技能的训练不仅仅是为了提高自己的防卫能力，更是为了在关键时刻能够保护自己和战友。野外生存训练则教会了我们如何在艰苦的条件下生存，包括搭建简易住所、采集食物等。这些技能的掌握，让我感到自信满满，觉得自己不再是一个无助的弱者。
最后是心理训练。在特殊环境下执行任务，艰难困苦是经常发生的事情。心理训练的目的就是为了培养我们的抗压能力和意志力，让我们在遇到困境时能够保持冷静和坚毅。通过心理训练，我学会了面对挫折时要及时调整自己的心态，保持积极乐观的心态，只有这样才能在困难中求生存、求发展。
总结而言，参加了西藏清军训练方案后，我深刻体会到了纪律的重要性、体能的关键性、技能的实用性和心理的稳定性。这些训练不仅让我明白了作为一名清军的责任和使命，也让我意识到只有通过持续的努力和训练，才能不断进步。我将会将这次训练的经验和体会带回到日常生活中，不论是在学习还是工作中，都会时刻保持积极的心态和坚定的决心，为自己的目标努力奋斗。
狗狗训练教程个技巧篇八
干部训练营方案是一项有益且有效的培养和锻炼干部的计划。它不仅提供了一种学习和发展的机会，还有助于提高干部的能力和素质。我有幸参加了一期干部训练营，这次经历不仅给我带来了许多宝贵的收获，还让我更加深入地思考和认识到作为一名干部的责任和使命。
首先，在干部训练营中，我体验到了全面的学习和培训。在每天紧张而充实的课程中，我们接触到了各种管理和领导技能的理论知识，并通过案例分析和团队合作的形式进行实践。这些训练不仅增加了我对于领导理念和管理方法的认识，也让我更加清楚自己的优势和不足之处。通过与其他干部一起学习和交流，我意识到在成为一名出色的领导者的道路上，不仅需要不断学习和提升自己，还需要善于倾听和团队协作。
其次，干部训练营方案给了我一个与不同领域干部交流的机会。在训练营中，我们来自不同地方和行业，有着丰富的经验和背景。通过与其他干部的交流，我开阔了自己的眼界，汲取了他们的经验和智慧。在团队合作的过程中，我们需要共同面对并解决各种挑战，这锻炼了我们的沟通和协作能力。这些交流和合作让我认识到，作为一名干部，要更好地发挥自己的作用，需要善于倾听和汇聚团队的智慧和力量。
此外，在干部训练营方案中，我们还进行了实地考察和实践活动。通过参观企业和社区，我们深入了解了现实生活中的问题和挑战，并通过实践活动进行了解决。这部分的训练使我们的学习更加贴近实际，也增加了我们的见识和思考。从这些实践中，我认识到作为一名干部，要真正意义上为人民服务，需要了解并解决他们的日常生活和工作中的实际问题。
最后，在干部训练营中，我们还接受了严格的考核和评估。这一环节对于我们的成长和提升起到了重要作用。通过个人和团队的考核，我们能够清楚地了解自己的不足之处，并在下一阶段的学习中加以改进。这种压力和挑战激发了我们的内在潜能和动力，也让我们更加珍惜每一个学习和成长的机会。
综上所述，干部训练营方案是一项独特而实用的培训计划，我通过参加其中，不仅学习到了丰富的管理知识和领导技能，还得到了与其他干部的交流和实践的机会，这对于我的个人成长和发展是非常有益的。通过这次训练营，我不仅更加深入地认识和认识到作为一名干部的责任和使命，也更加坚定了自己在这条道路上的决心和信心。随着国家的发展和进步，我们作为干部要肩负起更多的责任和使命，为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献自己的力量！