心得体会对个人的成长和发展具有重要意义，可以帮助个人更好地理解和领悟所经历的事物，发现自身的不足和问题，提高实践能力和解决问题的能力，促进与他人的交流和分享。优质的心得体会该怎么样去写呢？下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的心得体会范文，我们一起来了解一下吧。
做养生菜心得体会总结篇一
对联作为一门古老的文学艺术样式，多年来一直为人们所喜爱;将养生的一些心得体会，寓于对联的创作之中，形成所谓的养生联，读起来还是颇有情趣的。
“爽口物多终作疾，快心事过必为殃。”所谓养生之道，关键在于把握生活中的一个“度”，遇到爽口的，不能过多饮食，否则必为“疾”。同样，为人处世不能大悲大喜，超过了个人所能承受的“度”，则殃祸也就不远了。
“只消一盏能和气，切莫多杯自害身。”酒能养生，亦能害身，关键还在于一个“尺度”的问题，适量地饮一些，对身体不仅无害，而且有益，这是经过医学证明了的，希望饮者当自知。
“闲敲棋子心情乐，闷拨瑶琴兴趣赊。”养生的关键，在于人的心情是否舒畅，一个人如果长期心情压抑，哪怕摆在面前的是“瑶琴”，也会兴趣全无，而缺少业余生活的人，又何谈养生之道呢?那不过是空中楼阁罢了。
“登峦未觉疾，泛水便忘忧。”这副对联阐明了养生的真谛在于运动，而登山、游水则是最好的活动方式了，忘情于自然山水之中，难道不是最好的养生方法吗?其它如：“减书存眼力，省事养心王”、“无愁自得仙翁术，多病能忘太史书”在得到艺术享受的同时，也得到养生的启迪，可谓一举两得。
做养生菜心得体会总结篇二
养生，是人们追求健康和长寿的一种生活方式。在现代社会中，随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，养生已经成为一种热门的话题。而训心，则是指培养良好的心态和调整情绪。通过养生和训心的结合，我深刻体会到了人生的真谛。下面将从饮食、运动、休息、心态和社交等方面进行探讨，分享我的一些体会和心得。
首先是饮食方面。养生的饮食应该是健康、营养且易消化的。我发现均衡膳食对于保持身体健康非常重要。每个人的身体状况和口味有所不同，所以我们应根据自身情况来确定适合自己的饮食。吃新鲜、多样化的食物，如蔬菜、水果、坚果等有助于补充营养。此外，要控制食量，避免过度饮食，以免对身体造成负担。
其次是运动方面。养生的运动可以提高身体的免疫力和抵抗力。无论是晨跑、游泳还是瑜伽，适度的运动都能增强心血管功能和肌肉力量，预防疾病。我通过每天坚持晨跑，感觉到身体状态有所改善，精神头也比以前更好了。不过，要注意运动方式和强度，避免过度劳累，以免适得其反。
再次是休息方面。养生的休息不仅仅是为了补充精力，更是为了让身体得到彻底的放松和恢复。我们的身体需要每天充足的睡眠时间，一般成年人每晚需6至8小时的睡眠。我每晚坚持按时睡觉，醒来时感觉身心都非常舒畅。另外，我还会利用午休时间进行短暂的休息，以保持精力充沛。
心态也是养生的一部分。训心是为了培养平和的心态和积极的情绪。面对压力和困难，我们应该保持乐观向上的心态。每天花些时间读书、听音乐或者与朋友交流，能够帮助我缓解压力和放松身心。此外，尽量避免焦虑、愤怒等消极情绪的产生，努力保持平静和内心的宁静。
最后是社交方面。养生的社交活动可以带来温暖和快乐。交流和沟通是人类社会中不可或缺的一部分，它有利于我们与他人建立联系和分享幸福。我发现，与亲朋好友保持联系和参加一些社交活动能够让我更加开心，同时也感受到了他人的关怀和温暖。
综上所述，养生对于身体和心理的健康非常重要。通过合理的饮食、适度的运动、充足的休息、积极的心态和融洽的社交，我们能够获得身心健康的生活。我深刻体会到养生训心的力量和美好，它为我带来了健康和快乐。我相信，只有在养生的道路上与身心相守，我们才能真正获得长寿和幸福。让我们一起努力，迈向养生训心的道路，创造一个更加美好的生活！
做养生菜心得体会总结篇三
养生训是人们追求健康和幸福生活的重要手段。在现代社会中，人们面临着各种各样的压力和挑战，养生训成为了许多人的选择。我也是其中之一，通过长时间的尝试和总结，我深刻体会到了养生训的重要性和益处。在这篇文章中，我将向大家分享我对养生训的体会和心得。
首先，我要强调的是养生训与身体健康的密切关系。我们常说“养生训是最好的医生”，这是深有道理的。通过均衡饮食和适度运动，我们可以保持良好的身体状态，提高免疫力，预防疾病的发生。不仅如此，养生训还可以促进身体内脏的功能，增强心肺功能，提高肌肉的柔韧性和力量，从而使我们拥有更强的体魄和抵抗力。
其次，养生训对心理健康的重要作用也是不可忽视的。现代社会给人们带来了巨大的压力，而养生训恰恰可以缓解压力，提高精神状态。运动可以促进大脑释放多巴胺和血清素等“快乐激素”，使人们感到愉悦和舒畅。此外，养生训也可以提高人们的自信心和积极性，增强抵抗压力的能力。长期坚持养生训，我发现自己的情绪更加稳定，思维更加清晰，对待问题的能力也提高了。
再次，养生训对人际关系的影响是积极而深远的。养生训可以让人们更加健康美丽，提高自信，从而与他人建立更好的关系。此外，养生训的均衡饮食和规律作息也使我们更加有时间和精力与家人朋友交流和沟通。在我的亲身体验中，养生训让我更加健康自信，这使我的人际关系更加和谐亲密。
再者，养生训还对职业发展有着积极的影响。养生训不仅可以提升个人身体素质和健康指数，还能增强自觉性和毅力。一个健康而有毅力的人在面对工作中的困难和挑战时更加坚韧，具备更好的应变能力与执行力。在以往的工作中，我发现保持养生训让我更具活力与效率，与同事们的合作也更加顺畅。
最后，养生训对人们的人生追求与幸福感也有着重要作用。生活中有太多的事情会让人们迷失方向和意义，而养生训可以帮助我们重新找到平衡与动力。通过关注自己的身体和心灵，我们更容易发现生活中美好的事物，享受当下的每一刻。养生训让我更加懂得珍惜生命，用心感受每一个瞬间，带给我更多的满足和幸福感。
总结起来，养生训在现代社会中扮演着极其重要的角色。通过养生训，不仅可以保持身体健康，提高免疫力，还可以改善心理健康，增强人际关系，促进职业发展，追求幸福感。在探索和坚持养生训的过程中，我深刻理解了健康与幸福的可贵，也受益匪浅。养生训并非一蹴而就的事，但只要我们下定决心并坚持努力，必然会收获美好的人生。让我们一起践行养生训，拥有健康快乐的人生！
做养生菜心得体会总结篇四
我今年八十四岁，去年被评为北京市健康老人，很多同志要我说说长寿的秘诀。秘诀实在是说不上，只能将自己的生活和锻炼情况总结一下，谈点体会。
没有一个愁字，知足常乐，随遇而安。我大半生都是在艰苦环境中度过的，但我从不畏惧，从不发愁。天作孽犹可违，自作孽不可活。奋斗，其乐无穷。苦尽甘来，终获胜利。我坐了四次牢，但处之泰然，认为是非总会大白，真理终会战胜邪恶。
对人一本忠诚。“处事不求人谅解，为学但问己心安”，是我的座右铭。见到不合理的事情我就说，不藏于心中，所以心地平安。别人给我提意见，有则改之，无则加勉，从不考虑别人对我有无恶意，所以无怨无恶。
我练的养气功，既不是硬气功碎石折铁，也不是发气给别人治病，而是靠养气修身之道培养元气。让元气充实起来，强健身心，改善血液循环，促进新陈代谢，使各个脏器的活动机能旺盛起来，祛除自己身上的疾病。
“气”是人体生命活动的源泉，也可以说是“生命的动力”，内气运行于经络隧道中。气在哪一个地方受到阻碍，哪一个地方就产生病灶。倘若五脏六腑，四肢百骸，内气畅通，身体就健康。不论肿瘤疾病，还是风寒之侵，都可以运用充盈的正气将病邪驱走。
我的处世哲学就是“善养浩然之气”。做人要正直无私，尽力做好事才能养成浩然之气。一个人做事要合乎真理，合乎道德。有一件事做得心里不自在，就应反复自省，否则正气就消失了。我在做任何事时都力争做到“求放心”/“不动心”/“勿助邪”。这就是说，做事情力求放心，做到心中无愧;淡泊明志，对富贵荣华不动心;清心寡欲不助长邪念。这是养生的大道，也是处事为人的规范。
我认为炼丹成仙，参禅成佛纯属传奇，从不追求。我练武术大半生，只求身体健康，能自卫防身。本此宗旨，我曾在三十年代就组织过健康与技击实验学社，提倡为救国而锻炼身体。卢沟桥炮响，我们的许多社员都奔赴战场。
通常我是凌晨三点半起床，练功一个半小时，然后乘头班汽车到各辅导站查功教功。九点回家吃早饭，饭后处理群众来信。中午休息一小时，接着便是看材料/会客，酉时也出诊。晚上常有些上门求医的患者待我治疗。就寝基本要在十一点半，就寝前再练上一遍功，结束一天的工作。
来基本上是素食，以蔬菜为主，主食少量。早晨喝碗麦皮粥，吃些豆制品，大约在一两半左右;中午米面不等，吃三两;晚上喝粥吃小菜。
做养生菜心得体会总结篇五
健康养生
比如海带
海带是韩国最普遍的食物之一，韩国人从过生日、坐月子到吃早餐，顿顿都少不了它。营养学家认为，海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗衰老，吃了后不用担心发胖，是理想的女性健康食品。海带在韩国常见的吃法是加醋凉拌，或者放点蒜末做成韩式海带汤。
粥也是韩国最常见的养生食物。韩国街头有很多大型高级连锁粥店，一碗粥的价格很贵，约合35—56元人民币。粥里一般添加海鲜、肉丝、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉汤、菜汤长时间熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身体虚弱的人最适合食用。由于荞麦中含有抗氧化物维生素p，这种物质对肠胃健康很有好处，降血压和助睡眠效果很好，是大肠“清道夫”，因此，韩国人喜欢将荞麦和大米一起熬粥，认为有保健作用。
此外，白菜、大蒜等都是韩国人生活中重要的养生食品。营养学家认为，白菜可以退烧解热、止咳化痰，还能抑制乳癌细胞。所以，韩国人吃火锅时，一定要加点白菜进去。
养生粥谱五则
一、梨子粥：
梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。
二、栗子粥：
栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
三、芝麻粥：
芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。
四、胡萝卜粥：
将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含
有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素a，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
五、菊花粥：
菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。
做养生菜心得体会总结篇六
养生是维护健康、延年益寿的重要途径。多年来，我积极探索养生之道，不断摸索总结，逐渐领悟到了养生的真谛。在我看来，养生并非只是外在的保健行为，更应注重内心的调养，始终保持心态平和、快乐宽容的心境。以下将从身心和环境两个层面进行论述和分享。
身心调养是养生的重要方面。在现代社会，人们生活节奏快，压力大，养生已经成为很多人的追求。首先，保持良好的作息习惯是身体健康的基础。养生并非一蹴而就，需要长期坚持。每天做到早睡早起，定时进食，可以增强人体的代谢功能，提高免疫力，有助于身体的健康。其次，适量锻炼和运动能够增强体质，调节身体机能。定期参加户外活动、打篮球、玩乒乓球等有氧运动，能够提高血液循环，增强肌肉力量，促进新陈代谢。此外，保持良好的心态也是养生的要素之一。人们常说“心理健康，身体健康”，积极向上的心态有助于身体健康。通过学习冥想、做瑜伽等放松身心的方法，能够缓解压力，提高人的心理素质，使人更加平静、自信。
在养生中，环境的整体氛围也扮演着至关重要的角色。首先，良好的居住环境对于养生来说至关重要。居住环境干净、通风、舒适是保持身体健康的前提。保持室内卫生，经常开窗通风，营造一个温馨舒适的居住环境，能够有效防止疾病的发生，提高生活质量。其次，保持健康饮食习惯是环境要素之一。合理搭配饮食，多吃蔬菜水果，少食高脂、高糖、高盐的食物，能够减少血脂、血糖的积累，预防心血管疾病、糖尿病等慢性病的发生。另外，减少接触污染物也是养生的关键。现代城市空气污染严重，对我们的身体健康造成了巨大的影响。因此，多尽量选择健康的交通方式，避免接触和吸入污染物。另外，注意加强身心的保护，避免受到辐射、噪音等对身体有害的因素。
通过长期的养生探索，我深刻认识到养生不仅是对身体的保健行为，更是关于心灵的修行。在生活中，保持一颗平和的心态对于养生至关重要。人们常说“心静自然凉”，心静则身心无忧。所以，养生中心灵的养护不容忽视。首先，培养积极的心态是养心的关键。积极乐观的心态能够调动身体的自愈力，增强免疫力。困难和挫折是人生常有的，我们要学会从困境中挣脱出来，保持坚强的信心和积极的心态。其次，学会放松心情，调节情绪。紧张、焦虑的心情会对身体产生负面影响。通过学习自我调节技巧，如冥想、听音乐等，能够使心情豁达，享受生活，提高身体的免疫力。此外，与人为善、有温度也是养心的重要原则。积极与他人交流、分享，有助于减轻负面情绪，增加快乐的源泉。关爱他人，从心灵层面给予支持和鼓励，能够促进心理健康，提升幸福感。
综上所述，养生论心得体会是一个多角度、多维度的系统工程，养生不仅仅是身体的保健，更是内心的呵护和修行。通过调理身心、营造良好的环境和培养积极心态，我们能够达到身体健康、心灵宁静的目标。因此，我们应积极探索适合自己的养生之道，并将其贯穿于日常生活中，以实现全面的健康和幸福。
做养生菜心得体会总结篇七
在没上保健与养生这门课之前，我总觉得只要吃好吃饱，营养搭配便是做到了日常的养生。在听了徐敏老师的讲授后，才发现自己许多的不良饮食和生活习惯，是我受益匪浅感受良多。
我是个偏胖的女生，平时喜爱吃甜食与口味重的食物，大学虽有许多课余时间，但却很少主动做相关的体育锻炼。由于确立了考研的目标，今年大三觉得学习任务重时间紧，还会经常熬夜。有时，班级有事务急需处理时，三餐不规律。
上了您的课后，我反思了许多。恰逢昨晚，我看了网上的一篇复旦女博士于娟写的文章《为什么我得癌症》，更是感受良多。深刻意识到，工作或理想都是皮球，而健康确实珍贵易碎的玻璃球。皮球坠落还有弹起来的可能，可是玻璃球一旦破碎将再也没有机会恢复如初。
不管是现在还是将来，我都应该摆正自己的心态。这个心态不光是面对生活和奋斗旅途上的挫折与磨难，更是要清楚的理解生活及为理想奋斗的真正意义。“父母在，不远游”我现在所做的努力，都是想回到安徽老家离他们能近一些。有时累得时候想想爸爸妈妈就觉得所有的付出都是有回报的。但是，在这个过程中我却忽略了最重要的细节，那就是我的健康。弟子规里说道：身有伤，贻亲忧。现在明白其实最让爸爸妈妈觉得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老师的保健与养生这门选修课给了我一记警钟，让我正视自身生活习惯和饮食习惯。考虑到冬日体育锻炼条件受限，老师给我们分享了每日一练。这些看似简单细微的保健习惯，却能让我们迅速检查到身体出现的一些问题。长期坚持这些运动，还可以起到意想不到的效果。
我坚持的每日一练是敲胆经、搓耳朵、拍打手臂内侧及十指相敲。
主要是在课间进行十指相敲或搓耳朵，晚间回到宿舍在上床睡觉前的十分钟，敲打胆经100多下。每星期五，宿舍同学休息的时候会让他们帮我拍打手臂内侧。但是，有时会因为一些随机突发事件所打断，也怪自己不能长时间坚持下来，中间间断过两次。
敲胆经运动我闲来无事的时候就做，取得了明显的效果，明显感觉消化比以前快了。中午有时油腻的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出来了。这是以前所没有的，体重也有轻微的下降。第一次拍打手臂内侧，出现了一些黑紫色的颜色，到第三次在拍的时候明显感觉减轻很多。手冷的时候，我就用十指敲击法，发现手马上就暖起来，而且差不多做了十几次吧，现在手早已不再冰冷了。有时在图书馆看书疲惫的时候，我也会进行深呼吸调理气息。头疼不想看书的时候，就躺在床上轻轻敲打头部，发现洗头的时候脱发现象有所减少。这些每日的养生习惯，我会继续坚持做，慢慢的把这种保健养生的小习惯固定成自己的一种生活方式。
做养生菜心得体会总结篇八
一、增加记忆力：
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，所以我听师父说，步行能够增加记忆力，我就每天早上走路，我的记忆力越来越强了。
二、打开经络：
我二十多年写作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行两年之后，疙瘩就少了很多。
三、放松脉搏：
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，我每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。
四、身心轻安：
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
五、增加心脏功能：
我不爱运动，所以心脏不好，通过医生建议，我就步行，我发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
六、打通血管：
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。
七、增强肌肉力量：
我曾经生活没有规律，所以，我的全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，我确实通过步行之后增强了肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也灵活了。
八、通畅血液循环：
人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
九、减少五脏疾病：
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
做养生菜心得体会总结篇九
养生论是一种传统的养生理念，认为人体的健康与心身平衡密切相关。在当代社会，养生论再次受到人们的关注，很多人开始探索养生的奥秘，并从中取得了一些体会与感悟。在我个人的养生实践中，我深深体会到了养生论的重要性，下面我将以五段式文章的形式来分享我的心得体会。
第一段：了解养生论的重要性
在现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，身心的疲惫感也越来越明显。在这样的背景下，养生论的重要性凸显出来。养生论认为心理健康与身体健康是相辅相成的，只有通过平衡心身，才能达到健康长寿的目的。通过我自己的养生实践，我深刻理解到，只有细心呵护自己的身心，才能在竞争激烈的社会中保持良好的状态。
第二段：培养良好的生活习惯
养生论强调了生活习惯对健康的重要性。在养生的过程中，我逐渐养成了一些良好的生活习惯。首先，我改变了饮食习惯，增加了蔬菜和水果的摄入，减少了油腻和辛辣食物的消费，让自己保持一个健康的身体。其次，我培养了每天锻炼的习惯，无论是晨跑、瑜伽还是夜间散步，都能让我感受到身体的舒适与愉悦。另外，我还学会了适度的放松自己，通过阅读、旅行和聚会等方式，让自己的心情始终保持在一个平和愉快的状态。
第三段：注重情绪管理
心情对人的身体健康有着重要的影响。在我实践养生论的过程中，我逐渐意识到了情绪管理的重要性。负面情绪的积累会给身体带来压力，进而影响健康。因此，我学会了通过积极的思考和调节自己的情绪来保持心情的平稳。有时，我会选择与朋友或家人进行交流，同时还有定期的心理咨询，从而更好地管理情绪，保持身心的健康。
第四段：寻找内心的宁静
内心的宁静是心身健康的重要保障。在养生论的指引下，我开始寻找内心的宁静。我发现瑜伽和冥想对于调和心灵的作用非常明显。在冥想中，我可以远离外界的喧嚣与纷扰，让自己的心灵沉淀下来。同时，我也学会了面对压力和困难时，寻找内心的平静和安宁，使自己能够更好地应对生活的挑战。
第五段：养生即养心
通过实践养生论，我深深明白了养生即养心的道理。专注于自己的养生，让自己更加健康而快乐。我学会了更好地关爱自己，更好地调理身体和心灵，培养良好的生活习惯并积极管理情绪，通过瑜伽和冥想寻找内心的宁静。这些实践为我带来了许多身心的改变，我感受到了更大的生活幸福感和满足感。
总结：
通过对养生论的实践，我深深体会到了它对身心健康的重要性。培养良好的生活习惯、注重情绪管理、寻找内心的宁静都是保持身心健康的关键。养生即养心，只有通过呵护自己的身心，我们才能真正实现健康和幸福的生活。希望能够与更多的人分享我的养生心得，共同探索养生之道，在快乐和健康的路上不断前行。
做养生菜心得体会总结篇十
钟南山院士强调，适当运动对身体大有好处，尤其是年轻人可以参加一些竞技运动，有益身心之外，还能培养人的意志和坚持等品质。而对于老年人来说，最适合的运动就是走路，每天坚持走路40分钟以上，比起不活动的人，不光寿命能提高20%，还能减少疾病的发生。钟南山院士本人就一直热衷运动，并以自己健康的体魄被公认为“健康达人”。
在吸烟方面，虽然“吸烟有害健康”宣传语到处可见，但是很多人却不以为然，甚至不理解。钟南山院士表示，吸烟人群患慢阻肺、肺癌的几率要比普通人高出4~6倍，此外吸烟还会诱发心脑血管等疾病，因此，想要健康长寿，一定要严格戒烟。
合理膳食，控制总量
除了运动和戒烟，膳食安排是否合理，与人的健康也是息息相关的。世卫组织提倡，每日饮食应做到营养均衡，食物的种类尽量多一些，保证全面的营养供应。可以多食用深海鱼类、水果、蔬菜等。
在摄入量方面，钟南山院士建议，每餐的摄入应控制在七八分饱，这样不仅肠道消化效率特别高，而且还能减轻整个消化系统的负荷。
最后，为了做到健康长寿，钟南山院士还特别提醒大家，保持良好的心态也可以降低疾病的发生率，同时做到定期体检，将疾病早发现，早治疗。