2023年活在当下的心得体会范文（20篇）

心得体会是在学习和工作过程中对自己的经验和感悟进行总结和概括的一种文字表达。通过这次经历，我意识到思考和解决问题的能力对个人的成长和发展至关重要，从而开始注重培养自己的思维能力。

2023年活在当下的心得体会范文（20篇）篇一

正念，即“Mindfulness”，是一种以觉察和专注的方式活在当下的修行方式。在如今快节奏、分心的社会中，我们常常陷入过去的回忆和未来的担忧中，很难真正活在当下。但通过感知正念，我意识到了它的重要性，并从中受益匪浅。下面我将分享我在感知正念中的心得体会。

第二段：学会观察内心。

在日常生活中，我们常常被各种杂念所困扰，导致内心不安宁。感知正念教会了我如何观察内心，意识到自己的情绪和思想，并接受它们，而不是执著于它们。当情绪低落或焦虑时，我会尝试观察它们的存在，不去评判或消除它们，而只是接受它们。这样，我能够更好地理解自己的内心，并学会用一种更宽容、更平静的态度来面对内心的波动。

第三段：培养专注力。

快节奏的生活使我们变得容易分心。在做一件事情时，我们常常会被电子设备、外界声音和杂念所干扰。然而，感知正念教会了我如何培养专注力。通过锻炼正念，我学会将注意力集中在当前的活动上，不让外界的干扰和内心的杂念打扰我。当我处理工作任务或享受美食时，我会专注于此刻的体验，感受每一个细微的变化。这样，我可以更加深入地体验当下的美好，并且更高效地完成工作。

第四段：感知周围环境。

感知正念还教会了我如何更好地观察和感知周围的环境。正念并不仅仅是关注个体的内心，也包括对外部世界的觉察和体验。通过感知正念，我学会放慢脚步，仔细观察周围的人和事物。当我走在街上时，我会尽量不去判断他人，而是观察他们的举止和表情，体会别人的情感和需要。这种觉察不仅让我更加关注他人的感受，还让我更加敏锐地捕捉到生活中的美好。

第五段：提升生活质量。

通过感知正念，我的生活质量得到了提升。我学会了如何更好地与他人建立联系，如何面对压力与困难。我意识到当下的每一个瞬间都是独特而珍贵的，不要被过去所困扰，也不要担忧未来的事情。只有活在当下，才能真正享受生活的美好。感知正念不仅让我更加关注内心的平静与满足，还让我更加关心身边人的情感。在我与他人的交流中，我可以更好地聆听和理解他们的需求，用更加真诚的态度去回应。这种积极的变化不仅在我自身中体现出来，也渐渐地影响和激励了我身边的人。

总结：

通过感知正念活在当下，我学会观察内心、培养专注力、感知周围环境，并提升了我的生活质量。现代社会以其快节奏和多样的选择，让我们容易迷失自己。而感知正念则给予了我帮助和指导，让我在繁忙的生活中能够保持内心的平静和满足。我相信只有通过感知正念，我们才能真正活在当下，享受生活的美好。

2023年活在当下的心得体会范文（20篇）篇二

随着社会的快速发展和信息技术的迅猛进步，我们面对的是一个充满了机遇与挑战的未来。在面对未来的同时，我们不能忽视的是当下生活的重要性。把握未来，活在当下，是我们迈向成功和幸福的必备心态。本文将从规划人生目标、培养积极心态、提高专注力、享受生活细节和适度规划时间的角度展开，探讨如何把握未来活在当下。

首先，把握未来的关键在于制定明确的人生目标。作为一个追求进步的人，我们需要为自己制定长远的人生目标，并将其分解为具体的小目标，并通过行动逐一实现。在把握未来的过程中，我们不能被远大的目标所迷惑，而是要把眼光聚焦在当下的任务上。只有这样，我们才能把握住每一个机会，让步步紧跟，不断向前。

其次，饱满的心态是把握未来的关键。积极心态可以帮助我们在面对挫折和困难的时候保持坚持和决心。我们要学会自我鼓励和认可自己的努力，相信自己的能力和潜力。同时，要接受失败并从中吸取经验教训。只有拥有积极的心态，我们才能更好地面对问题并寻找解决方案，从而让自己的未来更加光明。

第三，提高专注力也是把握未来活在当下的关键。在现代社会中，我们面临着各种各样的干扰，如社交媒体、手机通讯和电子游戏等。这些干扰会让我们分散注意力，无法集中精力去做一件事情。因此，我们需要培养专注力，通过锻炼自我纪律和选择合适的环境来提升自己的专注力。只有当我们能够把全部精力投入到当前的任务中，我们才能取得更好的效果，进而为未来的成功奠定坚实的基础。

第四，享受生活的细节是把握未来活在当下的一种方式。当我们把时间花费在纠结过去或担忧未来上时，往往会忽略了眼前的美好。我们应该学会放慢脚步，欣赏身边的风景，感受每一次微笑和温暖。家人的陪伴、朋友的肯定、一杯咖啡的香气，这些生活中的点点滴滴都是我们快乐的源泉。只有当我们能够珍惜和享受生活的细节，我们才能真正体会到幸福的存在，也才能更好地把握未来。

最后，适度规划时间也是把握未来活在当下的关键。我们每天都会面临许多事情，如果没有一个明确的时间安排，我们很容易陷入无目的的忙碌中。因此，我们需要制定一个合理的时间表，将时间分配给各项重要的任务和休闲娱乐。在规划时间的同时，我们也要学会适当调整，灵活应对突发事件和变化。只有当我们能够在每一天都充实且有目的地去度过，我们才能积极而高效地实现自己的目标，为未来的成就奠定坚实的基础。

总之，把握未来活在当下是一种积极的人生态度。我们应该立足于当下，将目光聚焦在正在做的事情上，通过制定明确的人生目标、培养积极心态、提高专注力、享受生活细节和适度规划时间，来抓住机遇，实现自己的梦想。只有当我们学会把握未来同时活在当下，我们才能走得更远、活得更好。

2023年活在当下的心得体会范文（20篇）篇三

保持正念活在当下，已经成为现代生活中的一种重要的心态。在现代社会中，我们经常容易因为工作、生活等压力而忘记当下的重要性，也经常会在过去或未来中迷失。因此，通过保持正念活在当下，我们可以更好地面对人生中的挑战，更加清晰地看到自己的愿景和方向。

第二段：正念的定义和意义。

正念是一种精神状态，强调人在当下的意识和注意力。它强调我们应该避免沉迷过去或未来的思维，而是要全神贯注地关注现在正在发生的事情。这种状态可以提高我们对现实的感知和自我认知，使我们更清晰地了解自己和自己的目标，这样我们就可以更深入地了解自己的需要和想法，并在生活中更加明智地做出决策。

第三段：保持正念的方法。

保持正念的方法并不难，但需要一定的练习和意志力。一种简单而有效的方法是通过冥想。冥想可以帮助我们放松身心，减轻压力，进入当下的状态，更好地体验生活。此外，还可以通过运动、呼吸练习和良好的睡眠等方式来放松身心，进入当下的状态。

第四段：正念带来的好处。

保持正念可以带来许多好处，例如增强内心的平和和放松感，减少焦虑和压力，改善睡眠质量，加强身体健康，提高自我认知，增强情绪控制能力，增强专注力和生产力等。这些好处将有助于我们更好地适应生活的变化，清晰地看到自己的愿景和方向，并努力实现自己的目标和理想。

保持正念活在当下是一种积极的心态，可以帮助我们回归现实，拥抱生活。通过意识到当下的重要性，我们可以更好地了解自己的需求和优先事项，并开始为实现自己的目标和理想而努力。无论我们的生活如何变化，我们都可以通过保持正念活在当下来更好地面对挑战，继续前进，迎接更好的未来。（行文1196字）。

2023年活在当下的心得体会范文（20篇）篇四

保持正念活在当下，是一种生活态度，一种精神状态。在当今社会，人们的生活节奏越来越快，心理压力也越来越大，很多人都感到心神不宁，焦虑不安。而保持正念，是一种缓解焦虑的有效途径。以下，我将分享我的体会和感悟。

第二段：体验正念带来的平静与自在。

生活中，无论遇到什么样的情况，都要学会保持平静，心态稳定。正念让我学会了深呼吸，让我感受到心情的平静和身体的自在。在正念的觉知下，我更容易发现身体各部位的状态，感受周围的事物，让我更能享受当下的美好。有时在看一片花海时，我可以放下所有的烦恼，沉浸在自然的美景中，那种自由、惬意的感觉让我倍感愉快。

第三段：正念让我学会了专注和耐心。

人来到这个世界上，便开始了漫长的学习之旅。在学习的过程中，我们需要相当的专注和耐心。而正念就是我学会这些品质的途径之一。当我投入到一个任务中时，比如写一篇文章，我会让自己保持专注，让自己不被周围环境干扰。在这个过程中，我会经常思考自己的得失，让自己不断完善。当我的耐心会减少时，我会提醒自己，这是一个让我成长的过程，当我等待的时候，我会做一些自己喜欢的事情去放松，比如听音乐，看电影等等。

第四段：正念让我再度认识到自己。

我们常说，人在自己的世界里，是最自由的。但是，现实生活中往往会有很多的情绪和思考的困扰。正念帮我重新认识自己，在正念的指引下，我能够不再逃避自己的情绪和生命的烦忧。我更能了解自己的内心，学会理解自己，懂得充分利用自己的潜力。也因为正念的引导，我更深刻地认识到自己和周围事物的联系。

第五段：学会让自己活在当下。

我们往往会因为拥有的不够，而走向忧虑的深渊。而当我们学会了正念，我们会懂得让自己活在当下。当我们仔细感受当下的美好，可能我们就能发现，在此刻，我们本应该没有失去的，因为此刻，我们拥有的便是最真实和最美好的。在生活中，学会让自己活在当下，是一种非常愉悦的状态。

总结：

保持正念活在当下，是一种生活态度，是一种受益终身的心灵修养。它能让我们拥有心灵疗愈般的平静，让我们在工作学习和生活中变得更加专注和耐心。同时，它也能够让我们更好地理解和接纳自己，让我们更好地感受生活的美好。让我们拿起正念的法宝，做一个保持正念，活在当下的人。

2023年活在当下的心得体会范文（20篇）篇五

每个人都曾有过纷乱的思绪，被过去的记忆或未来的计划牵引着。而当我们将注意力集中在当下，以正念的方式活在当下，我们将发现生活的美妙和价值。在我实践感知正念活在当下的过程中，我收获了许多宝贵的心得体会。

在当下寻找平静。

生活中的压力和烦恼常常使人心烦意乱。但是当我学会把注意力集中到当下，并接纳当下发生的一切时，我发现我的内心变得平静起来。留意自己的呼吸，感受空气的流动，观察周围的事物，让我不再为过去的痛苦或未来的不确定感而担心。无论是在工作中还是生活中，保持至少几分钟的正念冥想，我能够感受到内心的宁静，以更轻松的心态面对困难和挑战。

珍惜当下的美好。

当我们时刻保持对当下的关注和意识，我们会发现生活中有无数美好的瞬间。曾经的我，常常寄望于未来或者过去的记忆，而对现在发生的一切漠不关心。然而，通过感知正念，我开始在生活中寻找并珍惜当下的美好。走在林荫道上，我注视着阳光穿过树叶的美丽光影；品味一杯热茶的醇厚；欣赏一朵花的绽放。这些平常的瞬间里，我发现生活多么精彩，多么值得细细品味。

拥抱当下的挑战。

生活中难免会遇到各种挑战和不愉快，而感知正念让我学会接受并应对这些挑战。曾经的我，常常回避困难，害怕对抗不确定性。然而，当我以正念的态度面对困难时，我发现挑战激发了我的内在潜能和勇气。我学会了相信自己的判断和能力，找到解决问题的智慧。感知正念让我意识到挑战是生活中不可或缺的一部分，而从中获得成长和进步是最宝贵的财富。

与他人建立真诚的联系。

当我们活在当下时，我们更容易与他人建立真诚的联系。常常被拖入过去或未来的思绪中，我错失了很多与他人的交流机会，错失了与他人真诚相处的美好体验。然而，通过感知正念，我学会了专注地聆听他人，用心去理解他们，与他们分享真诚和关爱。身处当下的时刻，与他人交流不仅能给予我快乐和满足感，也为我带来更多的智慧和启发。

持续的练习和坚持。

感知正念活在当下的美好体验并非一蹴而就，它需要我们持续的练习和坚持。从最初时需要用意识将注意力拉回当下，到后来可以自然地感知当下的瞬间，这个过程需要时间和耐心。但是，通过不断的练习和坚持，它会逐渐渗透到我们的日常生活中，成为我们的习惯。这个过程中，我们将不断发现生活中更多的美好和价值，同时更加深刻地理解自己和他人。

感知正念活在当下，给了我一个全新的生活方式。在当下，我找到内心的平静与宁静；在当下，我珍惜每一刻的美好；在当下，我勇敢地面对生活的挑战；在当下，我与他人建立真诚的联系。通过持续的练习和坚持，我将此作为一个可持续的生活方式，以期在自己的一生中不断成长和进步。

2023年活在当下的心得体会范文（20篇）篇六

活在当下，是一种对待生活的态度，也是一种对自己的负责。如今，我们生活在一个快节奏、信息爆炸的社会中，很容易被外界的喧嚣和诱惑所困扰，而忽略了当下的珍贵。然而，只有活在当下，才能真正领略生活的美好和奇迹。在这个主题下，我想分享一些我个人的心得体会。

首先，活在当下意味着专注于此时此刻。如今，人们时常陷入过去的回忆或未来的担忧之中，而把握不了现在。然而，无论过去还是未来，都无法改变此刻发生的事情。而只有专注于当下，我们才能真正感受到身边所发生的一切，从而从中汲取力量和欢乐。我曾经一度沉迷于回忆中的过去，悲伤和遗憾不断地侵蚀着我。直到有一天，我意识到这样的生活只是在枉费时间，因为过去无法改变。于是，我开始每天早上告诉自己：“我要专注于当下，只关注眼前的事物。”渐渐地，我发现自己心境开朗起来，更加能够享受生活带来的每一个瞬间。

其次，活在当下需要学会放下过去的包袱。过去的错误或不幸，往往成为我们活在当下的绊脚石。然而，过去只是一个经历，而不是我们的全部。如果我们一直用过去的痛苦来束缚自己，我们就无法真正活在当下，追求更美好的未来。对我而言，从过去的失败中学习，从伤痛中成长，是我能够放下过去包袱的关键。我们需要正视过去的痛苦，但同时不要沉溺其中，而是要勇敢地面对现实，努力创造更美好的未来。活在当下，意味着我们放下了过去的包袱，踏上了新的征程。

第三，在当下的过程中，我们应该珍惜与人相处的瞬间。社交媒体的兴起，虽然为我们提供了与朋友和家人随时随地聊天的机会，但往往忽略了真正的面对面交流的重要性。我曾经陷入过在社交媒体上花费过多时间的陷阱之中，但最终意识到这并不能带来真正的满足感。真正的快乐来自于与家人和朋友共度的时光，享受他们的陪伴和关心。因此，当下体验还包括与人相处的瞬间，我们应该更加珍惜与他人交流的时间，并深知这些时刻的珍贵。

另外，活在当下还意味着投入到所做的事情中，全神贯注地专注于眼前的工作。无论是琐碎的家务活，还是繁忙的工作，我们都应该用心对待，并从中体会到乐趣。我曾经觉得生活中琐碎的事情毫无意义，总是心不在焉地完成任务。然而，当我学会将专注力投入到所做的每一件事情中时，我才发现即使是最普通的任务，也蕴含着生活的美好。我们要学会感恩，感激每一次机会去学习、去成长，并将这种感激转化为积极的行动。

最后，活在当下是一个需要不断锻炼和提高认识的过程。这不仅仅是一种生活的态度，更是一种内心的修炼。为了能够活在当下，我们需要时刻保持警觉，提醒自己关注眼前的事物。不断反思自己是否专注、是否珍惜、是否体验到快乐，从而不断完善自己的行为方式和思维模式。尽管有时我们可能会迷失在过去和未来的海洋中，但只要我们不断提醒自己，并努力让自己活在当下，我们就能够过上更加充实、幸福的生活。

活在当下，是一种对待生活的态度，是对现实的一种接纳和珍视。通过专注于此时此刻，放下过去的包袱，珍惜与人相处的瞬间，全神贯注地做好当下的事情，我们可以真正体验到生活的美好和奇迹。让我们放下心中的纷扰，把握住当下的珍贵，让每一天都充实而精彩！

2023年活在当下的心得体会范文（20篇）篇七

在现代社会，人们时常忙碌于琐事之中，忙于工作、忙于追求物质，却很少抽出时间思考未来的发展和生活的意义。我们常常追求所谓的成功和幸福，却忽略了当下的美好和价值。然而，正是当下的每一刻积累和体验，才能成就未来的成就和幸福。因此，把握未来活在当下是一个重要的人生哲学。

第二段：把握未来，需要明确目标。

把握未来并不意味着一味地享受当下，而是要有明确的目标和计划，以便能更好地把握未来的方向。明确的目标可以为我们的生活提供动力和前进的方向，让我们更加有条理地规划和时间安排。这样，才能更好地掌握自己的人生命运，实现自己的梦想和愿望。

第三段：活在当下，需要珍惜现在。

把握未来的最好方式就是珍惜现在。无论是生活中的细节，还是与人相处的每一刻，都值得我们用心去体会和把握。每个当下都是独一无二的，我们应该学会停下来，欣赏眼前的美好。无论是一杯清香的咖啡、一片绿叶的摇曳还是与亲朋好友的相聚，这些都是我们生活中最美好的时刻，我们应该认真对待它们，不断地积累、体验和成长，这样才能在未来的日子里更好地面对挑战和机遇。

第四段：把握未来，需要不断学习和成长。

要把握未来活在当下，就需要不断地学习和成长。生活中没有终点，只有不断的进步和提升。我们应该保持对新知识的求索和对新经验的开放，不断地学习，不断地适应变化。只有在持续不断地成长中，我们才能够更好地把握住未来的机会和挑战，实现自己的人生价值。

第五段：结语。

把握未来活在当下是我们每个人都应该追求的人生态度。明确目标、珍惜现在、不断学习和成长，这是我们实现未来幸福和成功的关键。让我们时刻保持积极向上的心态，做一个有目标有计划的人，珍惜每一个此刻，努力学习和成长，一步一个脚印地走向未来的辉煌。

2023年活在当下的心得体会范文（20篇）篇八

第一段：介绍活在当下的重要性（200字）。

活在当下是一种心态，它强调我们专注于当前所做的事情，全身心地投入其中，不想过去也不预虑未来。在这个快节奏的社会中，人们往往追求高效、多任务处理，忽视了当下所拥有的珍贵时光。然而，活在当下可以帮助我们真正感受生活的美好，体验每一个瞬间带来的喜悦。

第二段：改变焦虑和担忧的态度（200字）。

活在当下可以帮助我们改变焦虑和担忧的态度。当我们始终忧虑未来或者沉迷于回忆过去时，我们无法真正享受眼前的时刻。焦虑和过度思考会让我们失去对生活琐事的信心，同时也消磨我们的时间和精力。因此，要学会接受并放下过去的遗憾，面对未来的不确定性，只有活在当下，才能真正拥抱人生。

第三段：珍惜和感激身边的人和事（200字）。

活在当下还可以帮助我们更好地珍惜和感激身边的人和事。生活中充满了令人感动和美好的瞬间，但我们往往忽略了这些细微的善意和关怀。活在当下可以让我们更加敏锐地发现这些美好，将内心的感激转化为行动，去表达出对他人的感激之情。只有懂得感恩，才能真正体验到生活的快乐和幸福。

第四段：专注于当下并提升个人成长（200字）。

活在当下还可以帮助我们更好地专注于当前所做的事情，并提升个人成长。当我们将全部注意力集中在当前任务上时，我们能够发掘自身的潜力，提高学习和工作的效率。与此同时，活在当下也可以减少我们因为过度分心而造成的错误和失误。只有将自己完全融入到当下，才能真正实现持续的个人成长。

第五段：给予自己平衡和放松的时间（200字）。

活在当下并不代表只顾眼前，而是要找到平衡和放松的时间。过度追求多任务处理可能会让我们感到疲倦和压力，因此我们需要适当地给自己一些休息和放松的时刻。这些时刻不仅能够提供身心的舒缓，还能让我们更好地反思和总结过去，以及规划未来。只有在适度工作与娱乐的平衡中，我们才能真正活在当下，充实度过每一天。

总结：（100字）。

活在当下是一种积极的心态，它不仅可以帮助我们改变焦虑的态度，还能促使我们珍惜和感激身边的人和事。同时，活在当下能够提高个人专注力和成长，以及给予我们平衡和放松的时间。在我们追求快乐和幸福的人生中，活在当下是一把宝贵的钥匙，它可以让我们真正体验到生活的美好和精彩。

2023年活在当下的心得体会范文（20篇）篇九

第一段：引言（200字）。

未来是每个人都期待和关注的话题，每个人都希望能够拥有美好的未来。然而，为了实现梦想，我们往往忽略了当下的重要性。活在当下意味着我们要真实的面对现实，珍惜每一刻，把握当下的机会，并且为未来打下坚实的基础。经历了一段时间的努力与思考，我深感活在当下不仅能让我们更好地面对未来，更能给我们的生活注入激情与快乐，使人生更加充实。

第二段：珍惜当下追求内心的平静（200字）。

活在当下意味着我们要珍惜每一刻的生活，无论是喜悦还是困扰，都要守好这个当下。在日常的生活中，我们经常处于焦虑与压力之中，忙于工作学习，难以享受生活带给我们的美好。然而，只有当我们停下脚步，内心平静下来时，我们才能真正意识到当下的快乐和幸福。培养内心平静的方法有很多，如冥想、阅读、与亲友聚会等，这些能够让我们放松自己，摆脱纷乱的思绪，专注于当下，真正享受生活的美好。

第三段：把握机会积极行动（200字）。

活在当下还意味着我们要抓住机会，勇敢地追逐自己的梦想。很多人总是抱怨机会从来没有降临在自己的头上，然而，我们往往忽略了机会是自己争取出来的。活在当下的人，会更加认真地观察周围的环境，看到那些别人忽略的机会，并且果断地采取行动。抓住机会需要我们充实自己，不断学习和积累，做好准备。只有当我们敢于尝试，敢于冒险，才能把握住机会，实现自己的理想。

第四段：建立明确的目标和规划（200字）。

活在当下并不意味着我们只关注眼前的事情，而是要给自己的未来制定明确的目标和规划。人生没有目标和规划，就像没有航向的船只，任凭风浪将其带向何处。活在当下的人，会时常反思自己的人生，思考自己的梦想和目标是什么，并且制定相应的计划和步骤。明确的目标和规划可以让我们更加积极和努力地奋斗，实现自己的梦想。

第五段：总结（200字）。

活在当下意味着我们要珍惜每一刻，追求内心的平静，抓住机会并积极行动，建立明确的目标和规划。只有当我们活在当下，才能真正地感受到生活的美好和幸福。同时，活在当下还能为我们的未来打下坚实的基础。因此，在我们追逐未来的同时，也要切记活在当下的重要性，让我们的生活更加充实，更加快乐。让我们一起把握未来，活在当下！

2023年活在当下的心得体会范文（20篇）篇十

2023年活在当下的心得体会范文（20篇）篇十一

在繁忙的现代生活中，人们常常感到焦虑和紧张。他们的思维往往在过去或未来打转，很少有时间停留在当下。因此，人们感到自己错过了生活中的很多美好事物。为了摆脱这种负面状态，越来越多的人开始学习如何保持正念，活在当下，享受生命的每一刻。在本文中，我想分享自己的体验和心得，希望能够帮助更多的人摆脱心理负担，过上更自由、更愉悦的生活。

段落2：定义正念及其重要性。

正念是一种通过专注和感知当前经验的技能和实践方式。它是一种完全关注当前经验的能力，无论是身体、思想或情感体验。正念的实践能够帮助人们摆脱过去和未来的束缚，从而更好地享受当下的生命。正念还可以减轻心理问题，如焦虑、压力和抑郁。事实上，许多研究表明，正念可以明显改善人们的健康和幸福感。

段落3：如何保持正念。

保持正念需要一定的实践和耐心。以下是一些常用技巧，可以帮助人们保持正念，活在当下：

1.呼吸练习：当你发现自己不在当下，注意你的呼吸，和呼吸一同倾听四周的声音，你的思想会逐渐聚焦在此刻发生的事，并感到更放松。

2.放松身体：做一些简单的拉伸或放松的练习，可以帮助你放松身体，减轻压力和紧张。

3.专注意识：专注于你正在做的事情，如洗碗、散步或饮茶等，能够帮助你集中注意力，从而减少思维杂乱。

段落4：正念的积极影响。

从我个人的实践经验来看，保持正念确实有很多积极影响。首先，它能减轻负面情绪和焦虑。我发现，在情绪低落或焦虑的时候，通过呼吸和专注意识，我能得到某种程度的情绪释放和镇定。其次，正念也让我更好的锻炼自我控制的能力。当我的思维游走到未来或过去时，我能意识到这一点，并调整去放下这些过去的事情或放下未来的担忧。另外，正念让我更好的享受当下的生命。我意识到生命中的美好事物，并在不断练习中再次体会到当下的一切。

段落5：结论。

保持正念，活在当下是一种需要不断实践和耐心的技能，但它可以带来无数的好处。我希望我能够通过分享我的实践经验和技巧，帮助更多的人摆脱焦虑还有其它心理负担，享受当下的生命。最后，我想强调的是：无论何时何地，都请保持正念。

2023年活在当下的心得体会范文（20篇）篇十二

宋代的朱敦儒曾说：“不须计较与安排，领取而今现在。”人的一生其实很短暂，应当把握当下，不用计较太多，只要把现在的欢乐时光过好就行了，实现生命的意义，不念过往，不负当下。

前天是我们无法选择的，也是我们改变不了的。对生命我们应当心存感激，感谢我们宝贵的生命，可以看朝阳东起，晚霞西陲，可以感受生命的美好与精彩，尽享生命的乐趣，实现生命的意义。在这丰富多彩的世界里，我们不应当太过去抱怨，前天令人无法选择的东西我们可以通过后天的努力去改变。英国著名演员奥黛丽赫本，一心想要成为出彩的芭蕾舞舞者，在发现自己后天条件不足的时候，毅然决然决定另辟蹊径，向演员和模特的方向发展。也许先天的不足所造成的现实，更能令我们去品味生活中的酸甜苦辣。正如朱敦儒所说：“青史几番春梦”享受当下的每一天才是最重要的，美好的事物虽然转瞬即逝，但我们在享受之时感受充分，无论怎样都是有意义的，所以应当把握现在。

昨天是我们走过的人生旅程，人生有无数个昨天，在那里有快乐、幸福与成功，也有痛苦、不幸与失败。但在哪里失败就在哪里爬起来，昨天的失败是今天成功的基础，不能放弃进步，也不能放弃追求。昨天会使我们更加认真努力的去过好今天，总结今天的得与失，所以应当把握现在。

今天应当加倍努力，脚踏实地。努力参与到高中的学习生活中，实现今天的学习目标，拥有真正的实力，用实力去说话，让自己脚踏实地勇敢的向前走。要合理安排好自己的每一天时间，不浪费一分一秒，做到真正的珍惜当下，珍惜每一天的时光。未来的每一天，我认为我都会秉着一颗敬畏、向往之心去度过这短暂而又珍贵的时光，所以应当把握现在。

昨天已经过去，明天尚未到来，能拥有的就只有今天。只有今天去勤奋的耕耘，才会拥有未来的硕果。今日事今日闭，不须计较与安排，只需尽心尽力过好每一天，不辜负每一个美好的岁月时分。

生命的意义在于绽放，我们应当努力奋斗，欣赏生活的美好，拥抱梦想，拥抱生命中的每一天。以梦为马，诗酒趁年华。活在当下，把握现在!

2023年活在当下的心得体会范文（20篇）篇十三

“这是一个最好的时代，这也是一个最坏的时代。”狄更斯在《双城记》中如是说。有人把这句话拿来形容我们的现在，感慨物欲横流的今天，许多纯真的美好在不知不觉中消失。可是，每个时代都有每个时代的伟大与悲哀。如果要求孔子、庄子生活在和平年代，或许就不会有百家争鸣的激烈思想碰撞；如果要求顾准生活在同一时期的欧美国家环境，或许就不会成为我们新中国首位提出市场经济体制改革的经济学家。

影视剧中，穿越题材蔚然成风，人们津津乐道于一个个被改编的历史故事，幻想自己成为主角。在影片大卖的背后，折射出一部分中国人庸俗而又无趣的生活品味，他们抱怨社会的不公，怀念古代的生活，实则是自己毫无目标与追求的反映。2019年7月，美国娱乐界脱口秀女王奥普拉结束了她25年的主持人生涯，她在送别会上邀请了诸如麦当娜、布兰妮、约翰尼·德普等好莱坞明星，宴会现场堪比奥斯卡颁奖典礼，是什么让她在电视节目中屹立不倒？是什么让无数参加过她节目的明星收获温暖并由衷地尊敬她？奥普拉在晚会上说：“我们批判这个充斥着铜臭味的世界，或许从心底里看不起、鄙夷某些行为。我们当中许多人开始抛弃这个时代，无限憧憬着未来。但我爱这个时代，即使它有奢侈、腐朽的一面，它更有可爱、温柔的一面。我在节目中遇到了太多人，他们的真情流露让我觉得，我生活的时代就是最好的时代。”

我们或许总是不满于自己看似可悲的现状，想穿越古代或飞向未来。然而，事实是一堵虚掩着的门，推开它，你会发现很多事并没你想象的那么糟糕。我们生活的世界里，就有“最美妈妈”吴菊萍伸出双手挽救了一个孩子的生命；就有“钢琴王子”刘伟即使失去双手也不放弃自己对音乐的追求，双脚演奏出华美的乐章；就有许许多多的支教老师，义务奔赴山区，为那里的孩子带去知识与希望。

食指说，相信未来，相信前方有一位舵手，正潜心地等你驶来。我要说，相信现在，每一分每一秒，只要你用心付出，就是属于你的精彩。活在当下，不仅仅是一种豁达的人生态度，更是我们追求本心，放弃名利追逐的一次考验。只有魏晋时期的战乱才能蕴含竹林七贤的潇洒放浪；只有民国新青年向上的思想才能孕育出鲁迅、胡适等伟大的文学家；只有挑战与机遇并存的新世纪的中国，才能培养出有抱负、有前途的一代代祖国的英才！

当木棉在枝头肆意地招摇，当蔷薇趁着月光绽放，当玫瑰娇艳地刺被黑暗，当睡莲安静地卧于湖面时，你会发现，生活原来这样美好！我们既不可能穿越到过去，也不可能穿越到未来，将现实的生活当作一场充满快乐的盛宴，活在当下，享受现在吧。

2023年活在当下的心得体会范文（20篇）篇十四

英国历史学家汤因比曾表示，自己希望出生在公元一世纪的新疆，借此领略文化多元化的魅力。然而，出生在过去，永远是一个遥不可及的梦；出生在当代，也不见得就不能品尝多元文化的硕果。我认为，我们应该活在当下，活出精彩的自己。不受对现实的不满所干扰，过好每一个今天。

狄更斯在《双城记》中写道：“这是最好的时代，也是最坏的时代。”这句话放在今天依然那么切中肯綮。一方面，人们的物质生活水平不断提高，人类文明达到了空间的繁盛；另一方面，物质主义席卷全球，人们在追求物质生活的旅途上疲惫不堪。于是，有人开始回望过去，叹息“大同社会”的一去不再，有人开始展望未来，希冀未来能胜于现在。他们都不满于当下，醉心与过去或未来。然而，无论是对过去的留恋，还是对未来百般无奈的希冀，一旦与现实相碰撞，擦出的火花最终灼伤的，还是我们那颗早已被对现实的不满折磨得疲惫不堪的心。

为什么要活在当下？居里夫人曾说：“我以为，人们在每一个时期都可以过有趣儿有用的生活。”居里夫人是明智的，既然无法回到过去，飞越未来，活在当下便是唯一的选择，居里夫人也做到了。她隔绝了外界的纷扰喧嚣，几十年如一日，潜心研究，为世界贡献了自己的一生。她的生活，是充实而有价值的。之所以要活在当下，除了我们不得不活在当下，更因为活在当下，使我们正视生活，明白自己的价值，从而使我们在有限的生命中，绽放出近乎无限的光彩。

2023年活在当下的心得体会范文（20篇）篇十五

人身，人生。

活着，死去。

混混僵僵，轰轰烈烈。

我们不能选择我们自么来，

但我们可以选择自么走。

是一无反顾的为了梦，

还是平平淡淡的过。

这都不重要，

为了自己。

我们不是圣人。

我们有七情六欲。

我们只是凡人，

会有世俗情感。

就好了。

2023年活在当下的心得体会范文（20篇）篇十六

乔布斯富了，韦恩还穷着;乔布斯死了，韦恩还活着。

同为苹果公司的创始人，现年77岁的韦恩由于卖掉了股份，并未能大富大贵，而是仍过着普通人的退休生活。他很知足，不愿成为“坟墓中最富有的人”。如果说乔布斯掌握了科技的真谛，那么韦恩就懂得了生活的真谛——活在当下。

有些人是在为别人而活，有些人是在为自己而活;有些人是在为未来而活，用今天的生命为未来的成功透支，用未来的健康为今天的拼命买单;有些人是在为当下而活，不紧不慢，不张不驰，不喜不悲，活得轻松，活得知足，这便是活在当下的处世哲学。

活在当下，这不仅是一种生活理念，更是一种人生理想、态度、气概。活在当下，是陶渊明“归去来兮”的隐者风范，是苏轼“何妨吟啸且徐行”的豪迈气魄，是欧阳修“古录一千卷，藏书一万卷，有琴一张，有棋一局，而常置酒一壶，吾老于其间”的傲骨闲情。活在当下不仅是文人深沉风雅的专利，而且是一种知足常乐、择善而行的人生态度，是一种看透世俗名利，“富贵于我如浮云”的生活真谛。

活在当下也是一种不计较得失，不因得到而雀跃，亦不因失去而遗憾的坦然胸襟。正如韦恩，也并非刻意不要富贵，可能由于早年的判断失误，抑或志趣不相投，而错过了与“苹果”、与富贵的缘分。但韦恩并没有因此而懊恼，更没有一蹶不振，而是坦然地面对生活中的得失，用自己的努力，享受着另一种淡然的生活。正因此，范仲淹才会发出“不以物喜，不以己悲”的感慨;达人秀冠军刘伟才会在经历苦难后说出“要么赶紧死，要么精彩地活着”的至理名言。所以活在当下是一种博大的胸怀，是一种对生活、对生命最本真的热爱。

成功者有两种，一种是事业上的成功，一种是精神是的丰腴。前者富贵但操劳，后者平凡而洒脱。活在当下就是后者的人生观、处世哲学，知足常乐就是他们的座右铭。活在当下，为自己而活，能给生命赋予不同的含义，更能给自己的一生交出最完美的答卷。活在当下，珍惜当下，珍惜自己身边的人，这便是人生的真正意义。

2023年活在当下的心得体会范文（20篇）篇十七

“不要在为打翻的牛奶哭泣！”保罗博士的一句话蕴含了多少人一辈子都悟不透的道理。花有重开日，人无再少年。抓紧现在的美丽，因为它们一闪而过，所以人生不需要对过去的留恋和不舍，需要的是活在当下的勇气和决心。

俞敏洪，一个为现在而活的成功人。他不会叹惋他昨天失去了多少，而是铭记今天他得到了多少。在他日复一日，年复一年抓紧今天，他获得了他人无法匹敌的成功和万众瞩目的荣耀，建立了新东方，但他不满足，活在当下的他不允许他停滞不前，于是他不断的充盈自己的实力。是什么让他有勇气开拓创新？是什么让他有站在顶峰仍不断前进的动力？活在当下，不仅给了我们勇气，更给了我们动力；活在当下，让生命不再怯懦。

一个普通的老人家，走在路上，弄丢了一只鞋，但他并没有去哀怨苦苦寻找，只是蹲身，将另一只鞋也丢掉，而他至始至终都没有回头看一眼。这老人家和保罗博士一样，懂得过去不可能再回来的道理。为什么我们要为过去的时光哀婉叹息？为什么我们总是流连在回忆中无法自拔？回忆已泛黄，未来很多彩。为什么我们不抬头望向不远的现在，把握现在呢？活在当下，让我们有勇气舍弃对过去的执着；活在当下，让生命不再回首，不再活在回忆里。

比尔盖茨，他不会为了几美元而停下自己的脚步，那是因为他相信他有能力让他的现在更有价值，更为多彩。盖茨他活在当下，忘记了得与失，努力地完成现在他要做的。这就是活在当下，抓住它，做好。不叹惋过去的失，不计较现在的得。只是活在当下，不后悔不抱怨，让生命凝炼出最精彩的瞬间，让生命奏响最华美的乐章。

2023年活在当下的心得体会范文（20篇）篇十八

我们生活的世界说大也大，说小也小。这个时代，这个社会，人扮演着不同的角色生活着。有些人面冷心热，有些人套着虚伪的皮囊，有些人活得却是那样的真实。他们不管做任何事都只遵从与本心，只做他们认为有利于他人和自己的事。

当然他们也会犯错，也会为自己一定遵从的善良之心犯下的罪过而买单。

虽然大人们常跟我们说，好人有好报，可我们生活在一个现实的社会里，这不是那些玛丽苏的童话故事，不会有男主角从中途跳出来为你善良的失误而担下全部的责任。我们生活的社会是现实的，残酷的，是一定公平的。

因为社会的公平性，所以上面的问题答案是一定的。我们虽然还只是含苞待放的孩子，但是已经能体会到一些了，就好像，努力一定会有收获，一样的简单。

我们活在这个现实的世界里，我们知道童话总归是童话，总归是会有梦醒的那一天的。可是还做着一动不动就会大红大紫的白日梦。其实比别人更努力一点，或许就会有更多的收获。

有些人虚伪的对待别人，虚伪的做事，表面一套，背后一套，他们对你时热情的笑脸相迎，却能立马在背后捅你一刀。可你却把他们当作挚友，向他们吐露心事，但他们可能会立马添油加醋地当成谣言传播出去。我们尽可能的'去澄清，却发现一传十，十传百的根本不可能在澄清。那些不知真相的人在背后或你面前肆无忌惮地议论。而你如果意志消沉着就会被这些谣言扼杀。所以既然悠悠众口我们无法堵住，那与其躲躲藏藏，不如光明正大的叫世人去猜测。

有一句话说得好，笑也是一天，哭也是一天，为什么不能快快乐乐的度过？没错我们被安排，那就乐观地等待着我们绽放。

快乐是我的能量，让我用它点亮自己的光芒。

2下一页。

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2023年活在当下的心得体会范文（20篇）篇十九

漫漫人生路,为了工作,为了生活，在人生的轨迹里，慢慢学会了点头哈腰，渐渐明白了阿谀奉承、礼尚往来，这一切给人的感觉，我们长大些了，成熟些了。蓦然回首，天真烂漫，偶尔玩世不恭的青春在渐行渐远。青春与梦想给自己的感觉犹如淡淡的乡愁，拾起，还是放下？总是身不由己。

有时候，听到某段熟悉的旋律，看到熟悉的文字,便像回到某熟悉的场景，然后停下来，静静地倾听，从内心深处发出的声音，这种情愫,叫做怀念，叫做留恋，亦或叫做回忆。游走的时光，拥挤的人群，琐碎的生活，让我们无暇念顾昨日的`光景，随着时间的推移，什么都变得模糊了，正如有些东西我们都执著得不愿放弃，却在不经意间流失了。你我曾经坚信的梦想，还有几个人能坚持?我们的青春，我们的梦想，何时变得如此感伤!

人的一生既短暂又漫长，但一步步犹如沙漏，越走越少。自我感觉是一个悲观主义者，总觉得带着悲情的色彩来观察世界，所以难免杞人忧天，害怕糊里糊涂地，这一生就草草谢幕。回首走过的春秋，让人欣慰的事物几何？有人说，或许不用那么怀念，我们总会路过不同的风景，有些风景难免遗忘，但我们不能当它不存在，有些即使知道它不会很美,哪怕它总是睡在梦里不愿醒来，也要期待春暖花开时的梦醒时分。

人生易老，拾起来吧，我们的梦，当我们老了，记忆之神可以提醒自己,生命曾经那样的美好。（文/杨胜伦）。

2023年活在当下的心得体会范文（20篇）篇二十

生活中，我们经常会陷入对过去的回忆或者对未来的期待中，而忽略了当下这一瞬间。然而，当我们回首时，往往才意识到那些曾经被忽视的时刻才是生活中最美好的。在这个喧嚣的世界里，我们需要学会珍惜当下，体会并感悟生活中的点滴幸福。

第二段：认识现实。

大部分人都有延迟满足的倾向，总是习惯于将自己的幸福寄托在未来。可是，当未来不再是未来，而成为了现在时，我们又会无尽地期待下个未来的到来。这种心态不仅浪费了大量的时间，也剥夺了我们眼前的机会。当我们认识到时间的流逝不会为任何人停留，才能真正明白珍惜当下的重要性。

第三段：感悟生活的美好。

生活中有太多的美好值得我们去发现和感悟。当我们抛开烦恼和压力，用心去观察周围的事物时，会发现原来这个世界是如此美丽多样。或许是一缕阳光透过树叶洒在身上的温暖，或许是一朵绽放的花朵带来的芬芳，或许是和亲友共享的美食时光。只有真正停下来，用心品味，才能抓住这些珍贵的瞬间，并从中收获到属于自己的快乐。

第四段：培养当下的意识。

珍惜当下并不是一件容易的事情，需要我们不断地培养和坚持。其中，培养当下的意识至关重要。我们可以从改变自己的生活习惯开始，增加与朋友和家人的互动，尝试新的事物，参与社交活动等。这些都有助于我们将注意力集中在当下，不再为过去或者未来的事情所困扰。只有学会珍惜当下，我们才能更好地把握当下，享受生活中的点点滴滴。

第五段：总结。

人生的每个瞬间都是如此宝贵，每一份经历都值得我们珍视和回味。珍惜当下是一种生活态度，一种对生命的尊重和感恩。我们应该放慢脚步，用心感受身边的人和事，珍惜每一次相聚和拥抱，不负我们的青春和人生。让我们立即行动起来，从现在开始，真正学会珍惜当下，活出精彩的人生。

（注：由于文字限制，以上仅为简略概括，实际写作中可进一步展开阐述）。