写心得体会可以帮助我们更深入地思考并提升自己的综合素质。下面是一篇对艺术创作的心得体会，通过作者的实践和思考，我们可以了解到艺术创作的灵感和过程。
实用篮球技巧心得体会（汇总17篇）篇一
篮球是一项体育运动，目前在各个年龄段和地区都非常流行。篮球投篮是篮球比赛中非常重要的一个环节，对比赛的胜负起着至关重要的作用。在篮球的比赛中，投篮技巧的好坏和成功率关系非常大，因此我在多年的篮球实战中，总结出了一些篮球投篮技巧心得体会。
第一段：摆正姿势，调整呼吸。
在进行篮球投篮时，首先要摆正姿势，站在离球框最近的位置，膝盖微弯，身体重心均匀分布在双脚之间，侧身的角度要与球框垂直。调整呼吸，保持深呼吸，放松身体，这样可以保证投篮时身体更为稳定，同时也可以让我们更加专注于投篮。
第二段：注意力集中，瞄准目标。
在投篮前，我们需要集中注意力，调整心态，把注意力集中在球框上，并对目标进行瞄准。瞄准的位置应该是球框的中心，这样可以保证投篮的角度更加准确。同时，在瞄准的同时，也要考虑自己的身体力量和距离，选择适当的投球力度和角度。
第三段：身体力量和距离的配合。
在投篮时，身体力量和距离的配合也非常重要。如果离球框太远，那么投篮的力度和角度就必须随之而增加，同时，也要利用好自己的身体力量，以最轻松的方式把篮球投向目标。此外，还需要注意自己的身体平衡和稳定，在投球的过程中，保持身体的基本平衡。
第四段：时间和速度的把握。
在篮球比赛中，投篮的时间和速度把握非常重要。当受到防守的压力时，需要迅速做出决策，抓住投篮时机，把握投篮的速度和力度。同时，在比赛中也要注意判断防守者的位置和移动方向，以便在投篮时能够轻松躲过他们的防守。
第五段：投篮的练习与运用。
在篮球投篮技巧的练习中，最重要的是要不断地反复练习。通过不断地练习，我们可以掌握稳定的投手姿势和最适合自己的投篮节奏，同时也可以找到最适合自己的投球力度和角度。在比赛中，我们需要把握好投篮的机会，减少被防守的压力，同时也要尽量利用防守漏洞，把好的机会转化为进球，为自己的队伍赢得更多的胜利。
总之，篮球投篮技巧需要不断地练习和总结，只有通过实践和积累，才能够掌握足够的投篮技巧。在比赛中，除了要保持练习过的技巧，我们还需要时刻保持警觉，以便及时发现和利用对手的漏洞，从而成功的投篮，并赢得比赛的胜利。
实用篮球技巧心得体会（汇总17篇）篇二
篮球是运动员需要投进篮筐的运动，在这项运动中，投篮技巧是非常重要的一环。我从小就对篮球很感兴趣，所以一直在不断地学习和研究各种投篮技巧，通过不断地练习和总结，我得出了一些关于篮球投篮技巧的体会和心得。
一、投篮前要做好准备。
在进行投篮之前，一定要做好充分的准备。首先要选择一个合适的投篮姿势，把身体权重放在脚尖上，然后抬起手臂，将手臂自然垂直于头顶，手肘要微微弯曲。同时，还要注意呼吸，要慢慢的将气息吸入肺中，放松身体，调整好心态，集中注意力，然后准备投篮。
二、基本技巧要掌握好。
投篮的基本技巧包括：手势、出手点和力量的掌握。手势要舒展自然，这样不容易扭伤手腕；出手点也很重要，要注意每次出手的位置，将出手位置掌握熟练，这样可以提高投篮的准确度；力量的掌握也同样重要，力量大了容易大力投篮，容易出现没进篮筐的情况，而力量小了则不容易投进篮筐，所以需要在练习中逐渐掌握好力量的掌握。
三、运用节奏感和假动作。
投篮中，节奏感和假动作也被视为关键技巧。要在节奏感这方面进行训练，可以将投篮速度逐渐加快，而假动作则是伪装性动作，目的是诱骗对方防守者，使其出现失误，达到攻破对方的目的。假动作的技巧在直接出手时尤为重要，可以极大提高投篮命中率。
四、克服紧张和心理压力。
在比赛的关键时刻，要克服紧张和心理压力，采取放松的心态，不能过于紧张和激动。需要在比赛前做好充分的准备，增加自信，调整心态，抑制自己的情绪，要有冷静的头脑来应对比赛。
五、坚持练习和不断学习。
要提高投篮技巧的成功率，需要坚持练习和不断学习。尝试不同的投篮姿势和技巧，找出适合自己的方法，并反复练习，不断提高自己的投篮技巧。此外，观察高水平球员的投篮技巧和比赛录像，向他们学习和借鉴，不断地提高自己的水平。
总之，篮球投篮技巧需要掌握好基本技巧、配合细致的准备过程、懂得运用节奏感和假动作、克服紧张和压力，不断练习和学习，这样才能更好的提高自己的投篮水平。我相信，只要坚持练习，持之以恒，就一定可以取得不错的成绩。
实用篮球技巧心得体会（汇总17篇）篇三
篮球作为一项全民运动，深受广大青少年的喜爱。我也是其中的一员，通过多年的练习和比赛，我对篮球有了更深刻的理解和体会。篮球不仅仅是一项运动，更是一种态度和精神的体现。在打球的过程中，我收获了许多宝贵的心得和体会。
首先，篮球教会了我团队合作的重要性。篮球是一项团队比赛，需要队员们相互合作，共同进攻和防守。在比赛中，每个人的责任和角色都是不可或缺的。一支优秀的篮球队需要每个队员都能明确自己的职责，并且在困难时能够相互支持和帮助。通过篮球，我了解到只有团队的力量才能战胜对手，只有互相配合才能取得胜利。
其次，篮球教会了我如何面对挫折和失败。在打篮球的过程中，我没能总是处于胜利的一方。有时候我们可能会输球，或者在比赛中犯错误。但是篮球教会了我如何面对失败并从中吸取经验。我学会了从失败中找到自己的不足，并且努力改进。篮球不仅是一项对手的竞技，更是一种对自我的挑战。通过篮球，我明白了只有经历过失败，才会更加珍惜胜利。
第三，篮球让我学会坚持不懈。篮球是一项需要不断练习和努力的运动，没有天才只有付出。在打球的过程中，我明白了只有通过长时间的锻炼和训练才能提高自己的技术水平。每天坚持练习，每天坚持挑战自己的极限，这是取得进步的关键。篮球告诉我，只有不停地努力，才会收获成功的喜悦。
第四，篮球让我收获了无尽的快乐。打篮球的过程中，我感受到无尽的快乐和激情。当我投中一个漂亮的篮球，或者帮助队友得分时，那种成就感是无法言喻的。篮球给了我一个能够表达自我的舞台，也让我体验到团队合作和友谊的力量。每次与队友一同奋战的时候，我都能感受到快乐的力量，这种快乐是无法用言语来表达的。
最后，篮球给了我人生的启示。生活就像打篮球一样，充满了各种挑战和困难。通过篮球，我学会了如何面对挑战，如何面对困难。篮球让我明白了只有坚持不懈、努力奋斗，才能实现自己的梦想。篮球告诉我，在人生的道路上，永远不要放弃，尽管有时会失败和受伤，但只要保持坚持的信念，终将迎来成功。
总之，通过篮球，我收获了团队合作的重要性，学会了如何面对挫折和失败，学会了坚持不懈和付出努力。篮球给了我无尽的快乐同时也给了我人生的启示。篮球已经成为我生活不可或缺的一部分，我会一直坚持下去。通过篮球的训练和比赛，我不仅提高了自己的身体素质和技术水平，更培养了自己的意志力和毅力。篮球是一种生活态度，一个精神追求，我会一直保持这种热爱和追求。
实用篮球技巧心得体会（汇总17篇）篇四
经过这8天的篮球训练，我学习到了很多的技术和技巧，篮球水平也有了很大的提高。我总结了以下几点心得体会。
篮球分为进攻和防守，进攻分为传球、接球，投篮;防守分为抢球、打球、断球;而抢篮板是进攻和防守的结合。
要想学好打篮球就要熟悉和掌握篮球的动作要领和战术技巧，在打球时身体要协调，要敢于抢球，拦球机智果断运用团队精神来处理每一个球。要注意脚下基本动作和要领在实战中脚步运用灵活快速才能将球传出去打出各式各样的配合，只有配合好了才能打出好的成绩。
通过这几天的篮球训练我收获了学到了许多知识，也培养了我团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志、积极拼搏的精神!感谢教练辛勤的付出，我会把这美好的回忆记在心里陪伴我一生!
实用篮球技巧心得体会（汇总17篇）篇五
终于，随着考试成绩的出炉，这个学期的学习暂时告下了一段尾声，这么多的成绩里面，我最关心也是最担忧的一门就是我的篮球体育课了。因为我的篮球真的是太差了甚至到不懂得地步，所以我特别怕篮球课挂科了，要是挂了的话，我的绩点就会收到影响，也会拿不到这一年的奖学金了。幸好，成绩算不错，平时分a+，考试分a，最终分数是a，感谢体育老师不挂科之恩。说实话，我最开始是没有想过体育课选篮球的，因为我不会，所以一般选的都是网球，但是在开学的时候网不好，网球没了，只能退而求其次选了篮球。
或许是因为自己不会篮球吧，所以上体育课格外的用心，比之前几个学期上网球课的时候认真多了。因为之前都没有怎么接触过篮球，只是看别人玩过篮球，所以基本都是处于零基础，所以刚刚上课的时候，没少丢丑。我选的这一节篮球课还是有不少的女生的大概男女比例四比一吧，并不是我想的只有几个女生。体育课上大部分的男生都是会打篮球的，所以我作为一个男生在上课的时候，一个一分球都投不进去还是挺尴尬的，而且旁边还有那么多的女同学在看着，更尴尬了。不过，后面接触多了，还是慢慢习惯了。第一节课的时候，都是老生常谈的自我介绍，之后我就是让我们自由发挥，因为不想站在那里不练球被老师看着扣我的分，所以拿着球去试了下，没投进去……尴尬。到了第二节课的时候，老师终于讲课了，不是我想的那样讲的特别专业，而是比较基础的，肯定是考虑到我们有很多人不会吧。通过老师的讲解，加上后面的示范，我这才稍微好了一点。因为害怕平时分不好，所以我也厚着脸皮去跟他们打球好的玩，这才慢慢地球技好了一点，一个学期下来，我竟然喜欢上了篮球?挺神奇的。
这个学期的篮球课，让我知道了为什么有那么多的人喜欢看篮球比赛，为什么有那么多的人追捧nba，原来在运动场上面挥洒自己的汗水的时候真的是特别的爽，尽管打一场球赛下来会特比的累，但是看到自己赢球的时候真的会特别有自豪感。在赛场上的每一个比分不是一个数字，而是这个团队里面每一个人的汗水堆积出来的，是所有人的团结协作得到的东西。
这个学期的篮球课，让我不仅仅收获到了锻炼，还让我对篮球有了更多的兴趣，让我明白了竞赛的乐趣，挺棒的体验!
实用篮球技巧心得体会（汇总17篇）篇六
篮球滚球是篮球比赛中非常重要的一个环节，能够有效地分散对手的防守，创造出更多的进攻机会。在我多年的篮球比赛实践中，我也有着自己的篮球滚球技巧心得体会。通过这篇文章，我希望能够让大家了解到篮球滚球的重要性，同时也分享一下我在滚球技巧上的一些个人心得。
篮球比赛中，进攻和防守是相互竞争的两个方面。成功的进攻是得分，而成功的防守则是阻止对手得分。在这两个方面，篮球滚球都有着非常重要的作用。篮球滚球可以分散对手的防守焦点，甚至可以将对手的队员牵制住，增加自己的出手机会。对于防守方来说，成功抢下篮球滚球后，可以迅速转化为进攻机会。因此，篮球滚球对于比赛的胜负非常重要。
在篮球比赛中，篮球滚球技巧也有着很多种。但是，在我看来，其中最重要的是两种：加速运球和控制节奏。这两种技巧需要的是配合和默契。在我们队伍的比赛中，我们经常会采用这两个技巧与对手进行拉锯战，从而获得更多的进攻机会。每一个球员都要将这两个技巧的练习和运用贯穿于平时的训练之中，这样在比赛场上就能够游刃有余地应对对手的纷繁复杂的防守。
对于篮球滚球能力的提高，需要从个人技术细节和团队协作两个方面进行着手。在个人技术细节上，需要注重练习球员基本功，不断改善球员跑动时的姿势和意识。同时，为了提高团队协作的能力，建议在训练中宣传“团结协作，融洽沟通”的口号，促使队员更好地协同作战。
四、把握球的质心。
篮球滚球的成功除了需要技巧外，还必须掌握球的质心，也就是把握好篮球的中心点。我们需要通过不断地练习，从而形成正确的动作感觉和直觉。当我们心灵手巧的掌握了球的质心之后，就能够更好地掌握好球的方向和力度，从而实现更加精准的赛场操控。
五、总结。
在篮球滚球中，个人技术细节的不断提高和团队的协作是非常重要的。只有在这两个方面协调达到一定水平的情况下，我们才能够更好的掌握球的质心和配合战术要求。篮球滚球虽然是一项基础的技术，但是却在现实比赛中扮演着极其关键的角色。只有认真练习和不断总结，我们才能够在赛场上协调完成这项关键的技术，从而实现胜利。
实用篮球技巧心得体会（汇总17篇）篇七
首先要识别对方的假动作，有三种情况是盖帽成功率较高的。
2、对方吃球背转身上篮，自己去协防，直接盖帽。不过也要把握时机，太早太晚都不行。
3、篮下单打，自己身体顶住他，他不跳自己也不跳，他跳自己就跳，他会后仰跳，自己就随他用力跳去帽他。
实用篮球技巧心得体会（汇总17篇）篇八
出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可。左手往地运球时,双脚同时往右张开跳起。左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手运球,佯右切。
右手把球从地运起的同时,身体大幅度迅速拉弓右转,右手掌置球的右侧,右臂紧夹在身体腰部,眼睛盯着对方。再来也是一样的换手运球过人,也一样如刀切豆腐般,干脆利落。
看到篮下有人防守,右脚跨进同时踩“刹车”,左脚紧接着踏到右脚旁,屈膝成投篮姿势。突然急停后撤跳投。
在对方有想要投篮的动作,或摆好投篮姿势时你就要准备跳起了,这是盖帽比较好的时机,如果对方已经出手再跳起就晚了。盖帽还要出其不意,当对方没有提防你时是盖帽的大好时机,再进行盖帽成功率很高。
想成功盖帽,必须要跳的够高,一定要憋足劲,身体稍稍向下蹲一下,蓄力后用全力跳起,不要连续的弹跳,那样只会越跳越矮,一鼓作气跳起来最有效。如果相信自己的判断,觉得对方马上投篮了,可以从远处跑过来猛地跳起盖帽,这样弹跳的高度最高。
在盖帽时,整个胳膊要伸展开来,手掌要敞开,五指自然分开。尽量单手进行盖帽,这样能增加跳起的高度。在盖帽时身体不要摆动,主要靠手臂的挥动来拍下球。
抓准防守最佳时机,出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢,或出现大的运球空当,可以迅速出击把球拨掉,断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。
集中注意力,提高反应速度。防守最重要的是集中注意力,一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员,但对于一对一的严防要盯好人,如果他传球了,不要立即跟着篮球跑,因为球可能再传回来,如果你已经走开就漏防了。
有时如果对方攻势很猛,或到了决定胜负的关键球,这时防守可以采用包夹“关门”的方法,即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死,让其慌不择路,这样很容易成功断球。
1、投篮罚球。在投篮过程中或者有投篮的趋势被人干扰或者三步上篮已经起步的过程中,当对方对你造成干扰就可以判定为罚球。其中最难区分的也就是投篮趋势,判定是否有投篮趋势是由裁判本身的专业知识和眼光来判定的,这就是黑哨产生的主要来源。
2、犯规罚球。这得看规则,如果是上下半场,一般是上半场累计到七次就开始罚球(包含七次),之后的犯规如果为单数就罚球。
3、伪例罚球。比如说对方恶意犯规可以给他一个t,要他下场,同时可以给被犯规方一个两罚一次,也可以是不服从裁判指挥,辱骂裁判都可以给他一个技术犯规造成罚球。
青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼,增强体内的新陈代谢,使长骨组织的血液供应及营养供给充分,有利于成骨物质的合成,促进骨骼的健康生长,有利于身高增长。
但是一般情下增高的幅度不大,父母的遗传起着70%-75%的决定作用,如果父母身材都比较矮小,要想是孩子有理想的身高,除了积极的参加体育锻炼外,还应该注意营养,保障充足的睡眠等。
实用篮球技巧心得体会（汇总17篇）篇九
三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。
一般来说，三步上篮的上篮位置大约在3秒区边附近。
在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的.动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦，经常会被顶倒在地。
三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的，因为三步上篮不需要贴身。
想要防守三步上篮其实也不难。大家都清楚，在三步上篮的时候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在离上篮一方1步到2步的距离，等上篮一方将上篮动作做出来的时候，再跳起盖球。一般来说，这样的盖球动作，对姚明这样的高个子比较适用。
第二种：转身上篮
转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框的时做出的上篮动作。
在nba比赛中，我们经常能够见到转身上篮，很潇洒，很动态，很man。
第三种：篮下2次上篮
这个动作就是先上篮，结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮。
一般的上篮动作都是单脚向前跨一步的，但是篮下2次上篮却是双脚起跳的，没有向前跨一步。而且，篮下2次上篮是双手把球举过头顶，身体倾斜的角度较大。
第四种：踮步上篮
大家请注意，垫步可不是走步。
踮步上篮能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。
一般来说，踮步上篮动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。
在运球后起第一步的时候，就用两手将球环抱于胸中，这是使用最为普遍也是最有效的方法，可以保护球不让人断掉。
(这一招如果经常打球应该会碰到不少这样护球的人，但是有些人用这个动作会让人很讨厌，打野球你懂得，犯规什么的没啥用，抱着球往里头撞，你喊犯规跟你说你阻挡犯规，扯不清。)
这种方法是将球往右边高出举，可以防止对方从你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否则人进去了，球却从手上飞了。
(这一招切记注意肘部动作，曾经碰到过喜欢使劲甩肘的人，这一招给你来那么一下，血流满面不是不可能)
球从右边横向外侧甩过，使球远离防守，这时一定要判断右边是否有防守队员。
如果你有身高上的优势，上篮的时候把球高高举起，这样防守人也很难从你手中把球拍掉。
当然如果你的手比较大，可以像上图利文斯顿那样，单手持球内勾以手腕辅助夹球，另一手护在前面，要是能抓球，那么这个动作装逼能给满分。
总之上篮的时候，要有护球的意识，用自己的身体优势去护球，运球的时候，速度要快，慢慢运球估计没上篮可能就会被断。而最有效的方法就是，不断变化的节奏和护球方式，别人想不到你的下一个动作，那么断球也就会变得十分困难。
实用篮球技巧心得体会（汇总17篇）篇十
：还没运球或别人传球给你的时候，双手握紧球，右脚（或左脚）向右上方（或左上）踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。
当你迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，你则快速向那个方向运球突破；如果你迅速踏出一只脚之后，对方被你给晃到了，也向相同方向倾倒，你则立马把右脚（或左脚）脚踏向左上方（或右上），迅速从那个方向运球突破。
晃人效果最好，艾弗森成名绝技：用你习惯性的那只手运球，我是用右手，运球到对方跟前，当球停在右手掌的时候（手掌不可向上，那是属于提球犯规的）右手向右上方伸展，也就是将球往右上方推动，于此同时，肩膀要晃动（晃人效果好不好，关键在于此）、右脚向右上方迈出、左手也向右摆动，这样的话，给对方造成一个视觉效果就是：你已经向右上方突破。
其实不一定，因为你是有心里准备的，你的右脚可以迅速借力收回并迈向左上方突破，而对方没有心理准备，则其重心一个劲地往你右方倾斜，一时间无法转向左方移动。这样，你就立马能够突破他的防线了。
这一招要练好的话，关键在于你的肩膀晃动，只要你练得好，在节奏比较快的时候，就能像艾弗森那样把人晃倒。
运球至对方跟前，右脚迅速向左上方迈出（或左脚向右上方迈出），对方的重心势必向那个方向移动，此时你则立马用左手（或右手）将球从胯下运往右手（或左手），球到达右手（或左手）后，左脚（或右脚）立即变向，往右上方（或左上）移动，并低头用肩膀挡住对方的腹部，使其无法拦截你，挡住了他的去向，你已经与他在于同一水平线，他自然就无法继续对你施加防守了。
运球至对方跟前，右脚向右迈出，左手将球从胯下运向右手，同时上半身向右上方倾斜、右手将球推向右上方、左脚向上迈出，假装要从右侧突破，当对方的重心向右移动之后，你右手立马变向，将球从胯下运向左手，并迅速往左上方运球突破。
变向运球：运球至对方跟前，右手掌控篮球（犹如用手腕将球勾住一般），从胸前向左方推动，同时上半身向左方倾斜，做出要从左方突破的动作，如果对方被你骗了，重心左移，那么，当你的球要离手的瞬间，你右手则变向将球勾回右脚这一边，并迅速从右上方突破上篮。
运球至对手跟前，上半身前倾，双手从胯下或者在正前方进行v型运球，在运球的同时，需要做到：球若从左手运向右手，则上半身向右倾斜；从右手至左手，则向左倾斜，重复两次以上，对手必定会判断错误而向某方向前倾，此时，你立即从相反方向运球突破。
三步上篮一般都是晃人后的动作，但有一招可以从对手的跟前突破上篮：
左手运球，跑至对手跟前（越贴近越好），在贴近的一瞬间，左手拍球，等球反弹至左手的时候，左手将球从腰间传给自己的右手，在做这一些列动作的时候，向右三步上篮。这一动作讲究速度、连贯，用起来效果不错。
篮球运动是很有激情，但是却很容易受伤，各位要注意，小打怡情，大打伤身。练习各种运球突破的时候，关键在于你脚步步法。所以，你要重点练习你的步法，要考虑清楚哪只脚先迈出，并慢慢地将动作做一次，有利于纠正你的步法，运球时事半功倍。
在做第二招的时候，也就是晃肩过人的时候，重点在于肩膀的晃动，这个你可以查看艾弗森的视频，看的时候注意他的肩膀。运球的时候，不要用眼睛盯着球看，而是要盯着对方的目光看，要凭感觉运球。
实用篮球技巧心得体会（汇总17篇）篇十一
胯下运球的前提是摆好姿势，两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下，差不多和半蹲的一样。上身要挺直，不要低头。
胯下运球时篮球的落点要合适，应该在大腿的正下方，偏离这个位置容易让篮球或者砸到腿上，或者跑到一边去了，容易发生失误。
胯下运球时，力度要均匀一些，不能用劲过猛，否则容易把球打飞。适当的力度最好，练好之后再加快速度，刚开始练习不能着急。
在胯下运球时，左右手要来回倒球，如果平常的习惯不好，一只手容易把篮球托起，只要手心朝上就是托球违例了。所以拍球手掌一定要向下。
想练好胯下运球，必须有持之以恒的精神，需要勤学苦练才有效果。可以找队友或朋友进行一对一的练习，效果不错。
打篮球，选什么位置当然要根据自身的身体素质和技术来定。身高，只是身体素质其中的一个方面，除非打专业篮球，否则身高不是最大的问题。170的身高，中锋就算了。
根据你的身体素质和运动能力，在前锋和后卫之间选择一个吧。如果你身体比较瘦，灵活性比较好的那一类，就多练投篮和运球，还有传球技巧，努力做个不错后卫如果是那种身体比较硬朗，170的身高速度应该不慢，多练习突破技巧，锻炼位置感和跑位技巧，做前锋。当然，运球、投篮、传球这些基本篮球技术无论哪个位置都是要练的。然，个人意愿也是一项决定性因素。
实用篮球技巧心得体会（汇总17篇）篇十二
篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。下面小编为大家分享实用过人篮球技巧，欢迎大家参考借鉴。
1、判断：即判断防守队员在你身后的方向。要不然你一转身就在人家怀里——球没了脸可就丢大了。现在就说说判断方法。探肩法：接球后身体后压(不要运球)用肩试探一下人在哪边，不过得小心走步和中计。余光法：用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。
2、放脚：即悄悄的把脚放在对手身后。要悄悄的哈，要不对手会防范你。往哪边转就放哪只脚，上身要用点力抵住对手(他发现已经晚了)，然后转身。
3、肘子：我这里不是叫你用肘子去打人家而是转的时候肘子用点力去挤，把他挤开了。一定要发力，转身靠的就是力量不发力就不叫转身了!
4、肩：有时后转过来发现对手就在你身旁怎么办?用肩对用肩撞他，别怕吹那是篮下，不出人命裁判一般不会催的。
5、综合：以上讲的都只是皮毛。关键在于综合——运球转身。对运着球转!比如往后抵抵抵然后一讯雷不及掩耳盗铃响叮当之势往防守队员不在的.那一侧转。不过关键的一点在于把身子和防守队员移出半个身位来——这才是转身能发威的最佳身位。力量以及效果都比较好。至于其他的还要靠自己多练中锋技术嘛光讲是没用的要有实战做指导才行。
1、突然：一定要快要突然这样才能发挥效果——你是后卫别拿着球玩半天才过别人那样你干脆死了算了!过不了就要传!
2、迷惑对手：即要转时先迷惑对手一下让他不知道你要转身而是突破。这样才能增加你的突然性骗到对手。
3、运球：要双手都会运至少左手要能给右手一些帮助。这样你的转身才会有保证的速度。用肩靠着防守球员，意在寻找对方的重心所在!
不一定是找，很大程度上是去骗!
比如，背对篮筐，靠着防守队员，一定要有身体接触，打中锋的时候，他肯定也贴着你防，这是你拿球，往左一探，再用飞快的速度往右转身。就过去了。注意身体上的对抗，转过来后，一定要把在你身侧的地盘占有了，一般中锋位置一转身就到篮下，可以投篮了!
防守中锋的时候的技巧，中锋接到球，第一除了策应队友，第二就要自己打了，中锋单打，由于是背对篮筐，所以除了贾巴尔式的勾手，和后仰投篮。一般就是靠着转身到篮下打了，只有占据了篮下，中锋的威胁才最大。中锋靠着你的时候，一不能让，二要合理的让。不能让是因为你一让，他就会直驱篮下，所以顶住，不能让他进3秒区;同时要合理的让他，就是顶着他的时候忽松忽紧，让他找不到你的重心，他往里面靠的时候，让，再顶。有可能造成他重心不稳而走步哦! 如果还是让他转身转过去了，就别去堵了，去了也没用。说不顶裁判看你不顺眼还吹你个阻挡。转身转过去就过去了，就那一瞬间，拍掉他的球，中锋的重心一般比较高，球拿上来到出手对于一个后卫来说，时间太长了，就盯他举球那一下，拍掉。别怕犯规。那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破坏他得分(可没说要把他打残废之类的!)
要充分利用臀部和背部挤开对手，脚步要稳，否则会被对手推出挤走，最终可以用连续背身晃晃开对手上篮或者转身跳投，这招效果不错.
背身单打的技术要点就是用你的后背感觉对手所在，用后背牢牢压住防守球员，转身时直接跨过对手重心，此时你有2种选择：
1.利用腿力直接向前进攻;
2.利用后背靠住刚才的防守球员，做假动作make fouls。
基本背身就是这样了，如果你想更详细的，建议你看看皮尔斯的视频，他背打技术非常娴熟。还有，以你的身体素质，建议同时看看奥拉朱旺的视频。这样一来，你从外线背打到内线，基本就是随心所欲了。
实用篮球技巧心得体会（汇总17篇）篇十三
时代，很多热爱篮球的年轻人都会利用自己的课余和假期时间去打篮球，既可以强身健体，还可以结交一帮兴趣好友，让生活变得充实而不虚度。小编收集了篮球斗牛技巧，欢迎阅读。
斗牛时进攻会经常受到对手的严防，这时就要多运用过人技巧，比较好用的是变向运球，即通过胯下运球、背后运球等改变篮球运行方向，眼睛应该死死盯住对方，争取把对方的注意力转移，迷惑对方，找准空挡再上篮。前提是变向要快、稳，以防被对方识破。胯下运球、背后运球等基本功要扎实，不要砸到脚上或离身体太远，以防丢球或者被对方抢断。
斗牛进攻时，经常会用到背打，这时就要学会转身过人，特别是到篮下时，巧妙的使用右转身或左转身能甩开对方防守，再轻松的上篮得分。如果你身体够强壮，倚着对方挪到篮下3秒区附近时，右手向前拍一下球后顺势右转身，注意左脚要站稳，当成中轴完成转身;同样的`，习惯左转身的右手把球倒给左手，顺势以右脚为中轴向左转身过人。
进攻的最终目的是投篮得分，如果你有速度优势，控球又好，可以通过变向、转身突到内线上篮得分，上篮时要看好篮筐位置，尽量打板投篮，这样比较稳一些。在上篮时，启动速度要快，如果对方身体很强壮，无法强突内线，要多用急停、勾手等方式进行投篮。
在斗牛对抗中，如果对方防守很严，上篮进攻受阻，可以尝试进行中远投。在投篮时，尽量甩开对方防守，如果对方进盯着不放，可以利用脚步进行后撤步跳投。此外，如果对方优势较大防守较严，自己处于持球的状态，而且离着篮筐比较远，失去投篮机会了，这时可以先后撤出来篮球往篮板上一扔，同时迅速冲过去抢篮板再上篮。
在斗牛1v1中，如果你并没有得分成功或者被对方抢断，那么你马上会转变角色成为防守的一方。当对方持球进攻时，注意力要特别留意对方的假动作，不要被变向和转身运球晃开，既要贴身防守，也要保持一定距离，可以一前一后的挪动脚步进行防守，一定要张开双手，遮挡对方的视线。
实用篮球技巧心得体会（汇总17篇）篇十四
向前小跳步移动，引诱防守者往一边，然后变向到另一边终结防守者的脚踝，甚至会被晃倒哦。
动作要尽可能迷惑一点。你要往哪边变向，就用哪边脚来跳，一只脚先往变向相反的方向踏出去后迅速变向。
另外为了让假动作显得更加真实一点，你可以晃动肩膀，或者往前耸肩。
早期诞生于街球场带有表演性质的技术动作，后来逐渐被球员引用到实战中，观赏性与实用性兼具。如今在nba赛场也经常能够看到。
做这个运球，前提是防守者在侧翼给你留下一定的空间，这时候你先持球往一侧推进，然后往前踏一步后迅速往相反的方向拉球变向。
很容易施展的过人动作，先往防守者前面带球，然后换手拉球变向，一个很简单的动作就把他过了。
最好两边手都可以做这个动作，这样终结对手脚踝将变得更加容易哦。
运球的时候，手放在球的侧面一点，然后切球，让球旋转，在你跟前落地，它会在地面旋转，然后回到你手中。
另外当你切球的时候，要往你突破的相反方向踏出一步，那只脚可以给你突破的爆发力，也可以迷惑防守者移动重心，然后你就可以突破上篮了。
实用篮球技巧心得体会（汇总17篇）篇十五
第一步：首先练习扎马步来回左右运球!这个对于初学者来说要练习很多遍 已到达熟练的程度。
第二步：在第一步熟练的基础上，练习来回左右拉球，幅度越大越好。练习熟练。
第三步：练习左向45度拉球和右向45度拉球，这么练习的好处是防止对方断球，如果直来直往的拉球变向，很容易被防守者断球。
第四步：以上动作熟练掌握后，还应注意变向时一定要重心压低，并且加上晃肩的假动作。这样对方就很难防住你!!
第五步：变向后，把防守者甩在身后后，应立即加速，选择跳投或突破，这对自己身体素质要求很高，要多加练习。
变向背后运球过人：用左手向右运球，球弹起来时右手接住球，同时右脚迈出一步(给右手背后运球留下空间)左脚不动，把球从背后运到左手，立刻左侧突破。右手运球则与上面相反。
变向运球一定要快，当观察对方重心改变时是你最好的突破时机
首先侧方位碎步动脚，注意速度。尽量做到最快。脚步要摇动起来，要灵活。别托在地上
碎步完后，再锻炼跨步动脚，这是变向的关键。注意幅度要大点，才能达到晃人的效果。
碎步调整和跨步晃动连起来做，当然你运球得熟练，这就是慢动作的变向了。
综上所述，把以上动作结合在一起就是一套完整的体前变向。其实把动作分解后大家会发现也没这么难。
注意这是大幅度转身，不是贴着对方往前转
这个回拉球就是普通的体前变向，大家注意幅度和节奏。
这是将上面两个动作结合的完整版，转身后迅速回拉，让对方不知所措。当然你基本功要扎实。
行进间探步，左右两边都要熟练，脚步要快，幅度要大。
背后运球，注意身体跟着晃动，半蹲膝盖不要超过脚尖，挺直背部
完整版，这招晃人非常奏效。库里常常用这招假装突破后，退回三分线投球。
实用篮球技巧心得体会（汇总17篇）篇十六
1.盖帽要看准时机。
在对方有想要投篮的动作，或摆好投篮姿势时你就要准备跳起了，这是盖帽比较好的时机，如果对方已经出手再跳起就晚了。盖帽还要出其不意，当对方没有提防你时是盖帽的大好时机，再进行盖帽成功率很高。
2.避免被假动作迷惑。
在对方投篮时，如果你想盖帽，对方很可能会虚晃一枪，用假动作迷惑你。要提前判断好，不要轻易的跳起来，否则就被对方钻了空子。比如对方把篮球往上随意一举，这肯定不是投篮，就不要跳起，可以踮一下脚，用同样的假动作迷惑对手，等对方真正做出投篮动作再盖帽。特别是在篮下盖帽时，对方十有八九会用假动作，要特别小心。
3.盖帽时要有足够的高度。
想成功盖帽，必须要跳的够高，一定要憋足劲，身体稍稍向下蹲一下，蓄力后用全力跳起，不要连续的弹跳，那样只会越跳越矮，一鼓作气跳起来最有效。如果相信自己的判断，觉得对方马上投篮了，可以从远处跑过来猛地跳起盖帽，这样弹跳的高度最高。
4.判断好球的运行方向。
在盖帽时，有了足够的跳起高度后，还要判断好篮球的运行方向，有的人是高抛球，球的运行弧线很大，要把手伸到对方头顶盖帽才行;有的人投球弧线比较小，可以在对方面前45°角附近盖帽。
5.盖帽时要保持有利的.姿势和手型。
在盖帽时，整个胳膊要伸展开来，手掌要敞开，五指自然分开。尽量单手进行盖帽，这样能增加跳起的高度。在盖帽时身体不要摆动，主要靠手臂的挥动来拍下球。
6.盖帽要避免碰到对方手部或身体。
盖帽时很容易犯规，主要是碰到对方的手或者有上身接触。这就要求盖帽时避开对方的手，盖帽成功后手要向一边滑落，在落地时别压到对方身上。
7.提前判断好篮下投篮时球的运行方向。
与远投球的方向不同，篮下投篮时球有时正处于下降状态，这时不要盖帽了，否则就会被判罚违例。应该在篮球还处于上升阶段时进行盖帽。
8.增加弹跳力。
盖帽对弹跳力要求很高，只有跳的足够高，才能提高盖帽的成功率，平常要多练练弹跳，经常练跳绳、跳高、摸高等都不错。
实用篮球技巧心得体会（汇总17篇）篇十七
交叉步在学习的时候有些艰难的，因为你还得学会如何做一些假动作，一般都是从防守者的前脚的外侧去进行适当的突破进攻的。就像当年的艾弗森一样，交叉步过人真的很好看，当然艾弗森的必杀技不是这个。
2、欧洲步过人
其实欧洲步过人的技巧很多人是可以做出来的，但是没有多少人能学的很好的，吉诺比利的欧洲步在nba可以说是一绝了，当然还有闪电侠的迷踪步也是很少有人学会的。
3、前转身过人
一般在做这个动作的时候，很多持球者都是先背着防守球员的，而且一般是以左脚为轴心的，利用身体的姿势，寻找机会去超越对手，然后上篮得分。当然还有相似的后转身过人。
4、顺步过人
带球去突破过人确实不容易的，尤其是面对着很好的防守者的时候，我们是很困难的，过人的第一步是很关键的，在运球的过程中，我们一定要把重心放的低点，而且时刻看好对方的防守重心的，根据实际情况做出判断。
5、3步上篮
其实3步上篮说容易是很容易的，但是说不容易也是挺艰难的。但是需要你有强壮的身体天赋的。举个例子来说，就像詹姆斯在三步上篮的时候，直接就是推土机上来挤着防守的球员就上篮得分。
1、内外运球连续变向
内外运球要先撕裂防守，一定要做的真，尤其是一开始的假动作。
2、内外运球欧洲步
在上面内外运球的基础上加上了欧洲步，这个动作实战起来比上面的那个动作简单，因为少了带球变向，而且容易插了人群中造成杀伤力。
3、哈登欧洲步
此招非常好用，但是协调能力要好。往前运球然后身体做假动作，运球和身体是分开的。总体上看起来像是三次变向的欧洲步。这个动作和我下面要说的动作有异曲同工之妙，大家可以连着学习。
4、马拉维奇变向
这招和哈登的欧洲步，本质一样的。身体和运球是分开的。骗人的时候一定要会用头部的假动作，这样才真。协调要好做出来才能过人。下面麦迪的动作也与其类似。
5、麦迪过人动作
其实这个动作，是一个原地的小变向，胯下之后，后脚蹬地运球同侧的脚向前迈一步。
6、艾弗森crossover
其实用的好的话其实成功率非常高，但是这动作要做到这样非常有难度
艾弗森的变向看起来后脚都会很小的往后跳一下，那是在蹬地。后脚蹬地，一定要用力，身子向前倒，像练习起跑的时候一样，前脚落地的脚尖向内，这样一落地就能快速变向。后脚蹬地以后要像弓箭步一样跨步，这样重心才能放低，艾弗森的重心放的非常低。
7、德隆变向
德隆的变向节奏感很强，而且很多多重变向。而且德隆变向是重心在前脚，和艾弗森不同(虽然艾弗森第一步变向快)，看德隆打雷阿伦的图就能看清。
前脚重心蹬地，然后后脚先向前落地，然后前脚再向前一步，变向。后德隆第二次变相需要向前几步。
但是第二个变向的时候那个脚一定要注意，也是脚尖向内，蹬地看图，这样可以及时刹住脚步，快速变向。提醒，各位做变向一定要注意拉韧带。小心扯到蛋。
8、持球的篮下动作
这个动作在篮下非常实用。请仔细看易建联的那个慢图，下球的时候，脚同时把对方卡住。
注意是下球的同时迈的脚。然后持球转身。和帕克的小陀螺转身有些类似。这个动作还一个就是下球的时候一个试探步，这是骗到防守者的关键。
9、篮下转身。
这个转身让我想到姚明的那个。转身的要领一定是先把对方往反方向骗，然后重心在靠近底线的脚，依靠体重倾斜，然后快速转身。
一定要把身体快速倾斜，不是靠脚走，而且像是快倒地一样转身，这样速度快。
10、shamgod
这招用的好其实不错，我习惯在顶弧位置左手带球往左走，然后左手突然向前推球，右手拉回来，直线从篮筐突破。
这个变的方向一定要大。而且可以在加一个动作，右手拉回来的时候，再一个变向，往左手走。
11、教授背后过人
这招很多人跟我说觉得容易被断球，但是事实几乎不会被断。因为根本反应不过来。而且骗人成功率几乎百分之百。
背后运球到左手，重心就应该放在右脚，然后向上面介绍那个转身一样，依靠身体向前倒的势能，快速左手向前带球。一定要向练习起跑那样身体快倒地的感觉，身体前倾，这样速度最快，而且是一只脚为轴转动。有点类似欧文的转身，速度才能提升。