计划是一种为了实现特定目标而制定的有条理的行动方案。计划怎么写才能发挥它最大的作用呢？下面是我给大家整理的计划范文，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家能够有所帮助。
太极拳协会工作计划篇一
尊敬的各位领导、职工朋友们：
大家上午好!
“全民健身，首选太极”在这万物复苏的季节，为进一步深入贯彻文化理念，丰富企业文化和职工业余生活，充分激发广大干部职工参加业余锻炼的热情，全面展现我厂职工良好精神风貌，在全厂开展太极拳比赛活动，本次比赛由厂党委主办，工会、团委承办。
本次太极拳比赛是对全厂职工素质、精神风貌的一次大检阅，也是对我厂职工团队拼搏精神的一次考验，让我们共同预祝本次比赛圆满成功!
首先请各代表队入场：
(方阵入场解说词)
一、介绍领导、评委、工作人员(介绍)
担任今天比赛评委的分别是;担任比赛记分员的是，让我们用掌声对他们今天的辛勤付出表示感谢。
在太极拳比赛开始之前，让我们掌声有请为本次太极拳比赛活动致辞。(讲话)
让我们再一次以热烈的掌声感谢致辞。
二、宣读规则(比赛细则)(裁判)
现在有请评委代表宣读比赛细则。
三、宣读比赛顺序(顺序表)
今天比赛的顺序是：
四、现在有请宣布比赛开始。
五、运动员退场
现在请各参赛队退场并作好准备，比*上开始。
六、正式比赛
职工太极拳比赛现在开始!
1、首先上场的是，请准备。
2、接下来上场的是，请作好准备。
3、我们来关注一下1、的得分情况：去掉一个分，去掉一个最低分，1、的最后得分是。
接下来上出场的是，请作好准备。
现在九支参赛队都已比赛完毕，每支参赛队动作标准、整齐划一，看来为了迎接这次比赛，前期都下足了功夫，抓住点滴时间刻苦训练，你们的毅力、你们的意志和你们的信念都已在太极拳比赛中完全体现出来。相信在通过今天的比赛后，这种顽强拼搏的意志和团结协作的精神定会在我们每一个人日后的工作和生活中，绽放绚丽的成功之花。
七、颁奖宣布太极拳比赛的最后结果之前，我们先来关注一下(后面两支代表队)的得分情况：
至此，九支参赛队的最后得分都已公布，让我们来看看比赛的得奖情况：
获得比赛优秀奖的是(3)：
获得比赛三等奖(3)：
获得比赛二等奖(2)：
获得比赛一等奖(1)：
现在有请为获得三等奖的参赛队颁奖，请获得三等奖的参赛队派代表上台领奖。
有请为获得二等奖的参赛队颁奖，请获得二等奖的参赛队派代表上台领奖。
有请为获得一等奖的参赛队颁奖，请获得一等奖的参赛队派代表上台领奖。
让我们再一次以热烈的掌声对获奖的参赛队表示祝贺。
打太极拳不仅仅是为了参加比赛，打好太极拳对调节身心、促进健康、增强体质具有积极的意义，有利于提高职工间的凝聚力，更能进一步体现的企业文化理念。
至此，太极拳比赛圆满结束!
现在请领导、评委、获奖队代表、工作人员上台合影留念
太极拳协会工作计划篇二
太极拳比赛结束了，这次比赛看到了同学们的朝气蓬勃，英姿飒爽。所有参赛的同学以极大的热情投入到比赛当中。个个精神饱满，衣着整齐。展示了全校学生的风采，反映我校学生的整体精神面貌，这就是我们应该有的精神气质和阳光风采。在这么短的时间里，同学们掌握的非常好，这些都是始料未及的。在这段时间里，全校掀起了学习训练太极拳的热潮。各学区的班主任、体育教师、科任教师都付出大量心血。各班主任老师利用休息时间组织学生反复地练习和巩固，从完整动作到分解动作，大到班级整体动作准确性。都做了详细的指导和训练。“一分耕耘，一分收获”，现在我校的太极拳整体质量已上了一个新的台阶。
比赛的结果已揭晓，荣誉只代表过去，比赛只是一种手段，更重要的是在太极拳的训练中，学生素质得到了提高，太极拳质量得到全面提高。但在比赛中发现以下不足的地方：
1、动作不到位，抢拍和脱拍现象，不能按音乐节奏做。
2、没能做到眼和手的统一。
太极拳比赛结束了，但体育老师和各班主任需要进一步加强太极拳的动作纠正和训练。我们都明白打太极拳不仅仅是为了比赛，做好太极拳对促进健康、增强体质有积极意义。也有利于提高学校的凝聚力，形成良好的校风。
最后，发出一个号召：为了我们的身体、为了迎接25日局里的验收，共同努力，争取取得好成绩。
太极拳协会工作计划篇三
1.了解人体力学，弄懂培根的重要性。人体的力都相互作用的，只有脚蹬地(作用力)，借大地的反弹力(反作用力)，才是人体产生力的本源。所以打拳必须固根，做到落地生根。
2.弄懂太极拳运劲的路线。《拳论》讲：“力发之于足，行之于脚，主宰于腰，形于手指。”这就说明劲力之源在脚，运劲的枢纽在腰。太极拳运劲的起点、路线、施力点、支撑点、着力点(落点)的路线是：脚蹬地，地的反作用力运行至腰，松胯、折叠、旋转，通过腹部和胸背的配合，传送到上肢发力点上，或通过髋关节和股骨，再传送到下肢发力点上。
(1)在脚是说脚首先要踩地落实，才可以生劲，脚下开始起动。
(2)发于腿即是劲力主于腿部，因为腿部的肌肉在全身是最发达的。
(3)主宰于腰是说腰部为周身的枢纽，是劲力的.虚实转换，劲力变化的枢纽。打拳时，要养成一种习惯，即不论大小动作，都以腰部带动(又称作丹田带动)。
(4)形于手指劲力最后传到并表现于手部。拳论云：“其根在脚.由脚而腿而腰总须完整一气。”而绝大部分练拳者都认为太极拳要从手上、身上开始练习，从人的常理上来说大家都很容易接受。但是，这样练习却很难快速踏入太极拳的大门。总之，打太极拳，应多加强下盘劲道的锻炼。
太极拳协会工作计划篇四
太极拳是一种武术，其存在形式是以拳架为体，内功为本，推手为表现形式，太极推手是检验太极拳境界的标准之一。
俗话说：“练拳不练功，到老一场空”。太极拳离开内功，就如无本之木，无源之水。拳架就成了空架子。
什么是太极拳内功?所谓内功就是内在的功夫。其本质是精气神的结合。它是中华武术的精华，也是太极拳的精华。太极拳的博大精深主要体现在内功的修炼上。
习练太极拳推手，练内气是太极内功的关键，很多人说太极拳的`核心是用意不用力，因此，忽视内气修炼，其实这是错误的思想。
当代著名太极拳家冯志强先生说：“练内功，首先是练内气。气为劲之体，劲为气之用。”从某种意义上来说，内气质量的高低，即反映出太极功夫的高低。
内气充沛，能起到护体的作用，身体富有弹性，如充足气的皮球，不怕人击打;内气充沛，则内劲浑厚，威不可挡;内气充沛，通经活络，营卫全身，祛病强身，体魄健壮。
内气充沛，在心静体松的情况下，周流全身，以意领气，以气运身，就能做到意到气到劲到，周身极其虚灵，就能做到以柔克刚，化敌于无形，攻敌于不备，得机得势，处处主动。
当今很多人练习太极拳按只重视外在，而不注重太极内功的修炼，这样练习武术，永远不会有武术上身的感觉。
他们把精力放在外形动作上，热衷于比赛、表演。为了取悦于观众，把太极拳舞蹈化、体操化。
太极拳协会工作计划篇五
我看杨氏太极的时候，发现杨氏拳真打起来的话，实战中应该是非常霸道的，确有大师风范。其拳雍容大度，举手应招轻描淡写，出手看似平凡无奇，却无人能挡。怪不得当年的杨露蝉及其父子号称“无敌杨”，这不是没有原因的。可惜的是：此拳如果不懂打法，就这样照套路按猫画虎的练下来的话，练出来的拳就是托大的“找打拳”，专门挨打了。杨氏的某嫡系后人，被太极圈内的人称为“杨白菜”，皆因其拳虽然传自父祖，打起来很“质朴大方”，但是由于失去了祖宗“大气简洁”的外表下包含的超强实力和自信，结果是只要练了几年的拳，几乎谁都能打他，把他当成“白菜”了----谁都能吃。这实在是令人叹息！
同样是得自杨氏亲传的吴式太极拳，初看起来有点怪模怪样的。坦率说，与杨氏的拳法相比，拳架有些“小家子气”。但是如果懂得练法和打法之间联系和区别的人，一看就知道：吴氏的创拳人与杨氏拳，恰好走了拳的一体两端：吴氏的攻防实战是小巧灵活和变化多端，强调身法步法，手法的巧妙应用，其出拳必定是招数巧妙，常常匪夷所思地制人。假如与杨氏对敌，您的感觉是“无能为力”，怎样做都没有办法应对的话，如果与吴式对敌，你的感觉就是手忙脚乱，“防不胜防”了。当然，这是指得了吴氏真传的人。如果仅仅得了一套吴氏的套路，虽然天天练习，却不懂其中的变化窍要，不明拳理的话，练出来的东西，就是花拳绣腿，看起来复杂，其实根本无法实战，只能在门人内部“实战表演”的时候用来玩而已。
孙式的太极拳，也来自于杨氏。其特点正好介于两拳之间，打起来很简洁，然而架子动作偏小。不过孙式的太极，大家能够学到的仅仅是练法。如果我所猜不错的话，孙氏太极的打法，是取自于形意的取中用中破中，对手很难防住的。但如果不明形意攻防之理，仅仅练孙氏太极的套路，恐怕也是打不了人的。
最后说说陈氏太极拳。这一派太极自称是“太极拳的创造者”，所谓的“天下太极出陈沟”。拍的几个电视剧等也这样附和，所以造成了人们的这种普遍印象，似乎太极拳就是陈家的家传。不过最奇怪的就是：其他所有的太极门派套路演练中都是很轻巧柔和的，没有发力的动作；就陈氏拳有发力，与其他太极拳完全不是一个路子的。如果它真是“太极拳的创造者”，怎么教的徒弟一个个都“很不肖”呢？要不就是陈沟人“阴险”一点，对外只传“假货”，真货自己留下来。可是，当年这些拳家(孙，吴等)，都是“练家子”，怎么这么好骗呢？还当宝贝似的传给后人好好练？可见这种说法，实在太难以自圆其说了。
陈氏太极能不能打人呢？当然能了。练好了此拳，一般人应该不是对手。不过无论力量和速度，可能都比不上专门的内家真传太极门人，以及专门的外家拳拳手。原因就是因为陈氏把练法和打法混在一起了，所以反而有点内不内，外不外的，算是怪怪的吧。我认为陈氏的拳，只能达到上面拳法中的第二阶段--有意。这也很不错了，相对于其他好些自称“正宗传人”，打着“无意无招”的皮相，却实际上只能在第一阶段(无明)打转，弟子们根本就无法与人实战过招的拳派相比，陈氏拳已经是相当“实用”的了。可惜，练了陈氏拳，肌肉力量和动作惯性定型后，恐怕就难得进入第三个阶段了，更别指望“阶及神明”了。
我自己现在比较喜欢看看吴氏，孙式的门人演练的太极套路。从中能够看到太极变化多端和奇妙之处。赵堡的太极是最有特点的，虽然都称赵堡拳，但似乎里面又分了很多区别，“架子”很多，大中小架，忽雷架，颤架等等，让人目不暇接。其实只不过是后人练拳的不同风格表现罢了。我认为现在的诸多太极(北派)源于赵堡，从拳架上来看是有依据的。因为她的个性很丰富，恰好暗合拳意。一个杨露蝉，教出来的徒弟个个不同，太极本来就是依据练习者的个性和修为，而在表面上有一些区别的，赵堡拳自然也一样了。
看归看，练归练。我认为练太极的话还是应该走“大气优雅”的一路。但是这个“大气优雅”中，需要藏有无穷的变化，不然就是呆子拳了。所以我不时去看看这些很有特点的拳，以及一些不太有名的太极拳，对于开阔练拳的思路，还是颇有启发的。
太极拳协会工作计划篇六
岔口驿明德小学
尤文娣
我于11月26日参加了小学数学优质课听课活动,通过这次活动，使我深刻感受到了小学课堂教学的生活化、艺术化。这些课在教学过程中创设的情境，目的明确，为教学服务。我将自己通过听课的心得体会总结如下：
第一：注重心灵的沟通
听了好几位老师的课，被他们上课的那种激情所感染，在课前老师先用情感、游戏开启了学生的思维，由于老师上课的学生不是自己朝夕相处的学生，他们都用自己的方法介绍了自己，了解了学生的基本情况，在师生沟通的过程中拉近了他们的距离，感受到老师和学生之间的默契，教师们精神饱满，充满自信，亲切大方。教师的情绪直接影响孩子们的情绪，也影响整个课堂的气氛，这几位老师都注意到了这一点。老师们面带微笑，亲切的称学生“孩子”，并时刻注意学生的情绪，适时表扬，不断鼓励，使学生快乐学习。他们不只是授课，更是与学生心灵的沟通，用自己的那份热情唤起了学生的求知欲，课堂气氛活跃，学生积极配合，探讨问题，课堂效率很高。
第二：课堂教学灵活性强
兴趣是学习的内在动力，培养并激发学生的学习兴趣,可使之热情饱满地投入到学习中去。小学数学教学要紧密联系学生的生活实际,在学生的认知发展水平和已有的知识经验基础上,灵活地运用多种多样的教学手段向学生提供充分的从事数学活动的机会,帮助他们在自主探索和合作交流的过程中真正理解和掌握基本的数学知识和技能、数学思想和方法,获得广泛的数学活动经验,使学生主动参与学习,乐意参与学习,真正成为学习的主人。嘉峪关市长城路小学的宋雅丽老师、白银市第十三小学的李海英老师和张掖市甘州区西关小学的萧云老师的数学课，让我体会到课堂教学的灵活性、灵动性、老师自上课至课终，老师对学生并没有过多的限制和束缚，学生的想象、讨论、联系是自由进行的活跃了学生的思维，学生占据了课堂的主阵地，但是，学生没有脱离轨道，没有脱离教师精妙设计的运行轨道，在教学中，能根据学生的特点，在教学课堂中插入各种活动，把枯燥的教学课堂改变了，从而也培养了学生学习数学的兴趣，激发了学生们的求知欲，也充分体现了尝试教学法，达到教学目标。
第三：自主、合作、探究的新理念始终贯穿整个课堂
“自主探索、亲身实践、合作交流、勇于创新”是现代教育新理念。那么,教学中如何指导学生自主、合作、探究学习呢?老师教给了学生自主、合作、探究的学习方法,并在此基础上形成能力,发展自主、合作、探究。在课堂中教师放手让学生自主探究解决问题。每一节课，每一位老师都很有耐性的对学生有效的引导，充分体现“以学生为主体，学生是数学学习的主人，教师是数学学习的组织者，引导者和合作者”的教学理念。
第四：注重课堂语言的表述
老师们的语言精炼、丰富，对学生鼓励性的语言十分值的我们学习。当我听着这九位教师的课时，我想教师的语言竟有如此之魅力。在教学《数学广角－搭配》这一课时，她让学生一边观看图片，一边听老师的讲解，声情并茂的语言唤起了学生的思绪。老师和蔼可亲的语言，为学生理解教学内容奠定了基础。老师课堂语言简洁，准确，她用自己委婉的语言引领着学生，把学生的思路引向了更高层次的探究世界。这几位老师都联系实际生活来教学，激发了学生的学习兴趣，提高了课堂教学效率，在此也领略了学生的良好习惯，学生的表达能力也很强，真是让人赏心悦目啊！
第五：注重学用结合在听课的过程中老师们注重学用结合，在课堂上充分挖掘教材中蕴涵的数学应用性因素，坚持从学生的生活经验和知识积累出发；利用学生生活中的情景和数据编制数学问题，体现数学与生活相伴；在教学内容的呈现方式上，改变封闭式的单向结构用为开放性的多向结构；应尽可能地创造机会，让学生运用所学知识探索和解决一些简单的实际问题。使学生在实践和应用中体会数学与自然及人类社会的密切联系，了解数学的价值，增进对数学的理解和应用数学的信心，学会运用数学的思维方式去观察、分析现实社会，去解决日常生活中和其他学科学习中的问题，形成勇于探索、勇于创新的科学精神。
小结：
这次外出听课学习，我深刻的体会到那些老师的不同教学方法，每位老师都精心设计教学，都做了周密而细致的准备，看到老师与学生之间是那么的默契，让我在欣赏别人精彩的同时发现了自己的很多不足，在以后的教学中，一定要严格要求自己：做到课前认真解读教材，根据本班学生的情况设计出合理的教学流程；课后认真反思，多看书学习，多做笔记，不断提高自己的文化底蕴和业务水平，也要学习他们的教学方法，让自己的课堂也活跃起来，使学生在开心快乐的氛围中学习。
太极拳协会工作计划篇七
尊敬的各位领导、各位来宾，同志们、朋友们：
为了抢抓国家第二轮西部大开发战略机遇，积极承接东部产业西移，加强互惠合作，共同发挥优势，共谋发展大计，实现双方共赢。今天，我们在这里隆重举行洽谈签约仪式，这对于增强知名企业来投资信心，推动经济社会跨越发展以及进一步增进的友谊都具有十分重要的意义。
参加今天洽谈签约仪式的有：
参加今天洽谈签约仪式的还有：
让我们以热烈的掌声对各位领导和企业家的到来表示热烈的欢迎！
今天的洽谈签约仪式共有五项议程：
首先，进行第一项议程：请介绍相关情况，请大家欢迎！
※※※※※※下面，进行第二项议程：请介绍招商引资相关情况，请大家欢迎！
※※※※※※下面，进行第三项议程：企业家代表发言
※※※※※※下面，进行第四项议程：
※※※※※※现在，进行第五项议程：举行签约仪式
有请上台见签。
首先，请《协议》。
各位领导，各位企业家，今天的洽谈签约仪式成果丰硕，意义重大，标志着人民政府及企业家友好合作的正式开始，为双方长期、稳定、亲密发展奠定了良好的基础。衷心希望企业家真正把作为投资置业的第二故乡和再铸辉煌的理想之地。将坚持全方位、零距离、无缝隙的服务理念，竭诚让每一位企业家在生活舒心、投资顺心、发展有信心。
现在，请见签的各位领导，各位企业家共同举杯，为以上四个协议的成功签约，为我们的友谊之树常青，干杯！
（请台上的各位领导和企业家合影留念）
今天的洽谈签约仪式到此结束。
太极拳协会工作计划篇八
1. 腰胯总的要求是松虚灵活，沉降随意，旋转如轮。
2. 骨盆有了感觉，各种丹田功就没有奥秘可言了，不过就是各种腰腹筋肉的锻炼而已。
3. 拳为武艺之源，功为百艺之基。
4. 个小下塌快，高个下塌迟。
5. 小小千斤顶，顶起万斤车。
6. 学武先做人，忠厚为根本。中华太极门，正气满乾坤。
7. 人高势能大，搭手朝下压。先取制高点，对方难攻下。
8. 行气如九曲珠，无微不到；运劲如百炼钢，何坚不摧
9. 一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就这么忘记了。
10. 心静才能体松，体松也才便于心静。两者互为其根，互相作用，相辅相成，是辩证关系。
11. 撑开一片天，划出一道云。欲求阴阳理，入我太极门。
12. 春雨沙沙地下着，有如绣花针，有如牛毛。
13. 心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使。
14. 学武先做人，忠厚为根本。
15. 虎为百兽王，百米四五秒。
16. 由脚而腿而腰，总须完整一气。
17. 道法自然。
18. 他们为了心中的同一个理想与信念聚集在一起，一起排除万难去完成心中的理想。
19. 全身轻松了许多，心情出奇般的愉悦。
20. 习武根基稳，冰滑足行难。
21. 自古拳术三大用，防身、健体与防病。
22. 学拳莫急功，三年一小成。
23. 拳打万遍，神理自现。
24. 刷锅正反旋，割麦顺逆缠。
25. 习拳先舒展，渐渐求紧凑。
26. 后发先手至，听劲意在先。
27. 习拳先舒展，渐渐求紧凑。圈大成圈小，小到近无有。
28. 学任何东西都一样，聪明人掌握规律，一般人学姿势。
29. 无处不是圈，无处不是拳。
30. 太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。
31. 光学不练功难精，光练不学意难通。
32. 因为能松才能沉，能沉才能柔，能柔才能轻灵，能轻灵才能练就虚无气势，从而步入太极拳的上乘境界。
33. 双按肩臂连，合力向前传。
34. 脚步情不自禁地被吸引到了室外。
35. 始而意动，继而劲动。
36. 身如弓弦，手如箭，蓄劲如开弓，发劲如放箭。
37. 演成舞蹈状，技法已迷离。
38. 学练者多如牛毛，成功者寥若晨星。
39. 物体浮于水，圆球滚于地。
40. 可谓佛门虽大，不度无缘之人。太极拳之道，道传有心之人。学习太极拳初级在架势，需言传身教；中级在身法，需指点迷津；高级在心法，要心领神会。
41. 大树根深固，推之稳如山。
42. 总有许多事，需要一个人扛。
43. 腰似蛇形腿似钻，周身运转走螺旋。
44. 其大无外，其小无内。
45. 发力分两种，无非短与长。
46. 逢力必掤，逢掤必缠，逢缠必转，逢转必沉。
47. 太极治百病，活络筋骨通。
48. 形无形，意无意，无意之中是真意。
49. 车重能推动，拳打却难移。猛击伤要害，推按重心离。
50. 缠丝拧手臂，手臂软如绵。
51. 太极拳就是要练出腿上的弹力功夫来，就是通过放松腰胯，力沉脚跟，力量从脚上像弹簧那样反弹上来，通到手上。
52. 学拳先练步，可以赢师父。
53. 人外自有人，天外更有天。
54. 推手发劲时，只见其眼神一看，对方便觉惊心动魄，有顷刻生死之感，此乃体态与精神合一，能在极短之时，将全身之力量集中而发，能起在突然之间，迅雷不及掩耳，令人不可抵御，亦无从抵御故耳。平时练功所以稳静缓慢者，正为蓄养此精气神，即内外各部配合之妙用也。
55. 其次，我注重在阅读教学的过程中，尽量引发学生能打开想象的翅膀，读出自己的感受来。
56. 初学架端正，再求气韵生。
57. 身虽动，心贵静；气须敛，神宜舒。
58. 骑车动却稳，静止难立支。
59. 纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。
60. 发力分两种，无非短与长。长劲形不露，短劲人难防。
61. 马踏尚残忍，牛踩痛难言。
62. 内固精神，外示安逸。
63. 太极人儒雅，不似鲁莽汉。过之偏文弱，须将中庸参。
64. 冲量计算法，击力乘时间。
65. 其健身方面，全凭呼吸深长，气血畅通，头脑安闲，心神稳静。其应用方面，全凭虚无的气势，沾粘跟随，在几跟几随之中，我之身势早已吃进彼身，一切的机会自送上手来，在这个时候，我的神气一动，早已如触电样将其打出矣。
66. 阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。
67. 力大猛推门，门开人不稳。闭关门推破，此理可通人。
68. 欲速先求缓，能松方能紧。
69. 硬砖掌击碎，砖动力难施。
70. 外形容易练，本质最难习。
71. 菜刀切肉易，全凭来回搓。
72. 我们互相看着对方的脸，每个人的脸都泛着红光。
73. 重心即太极拳所说的中定，不偏谓之中，不倚谓之定。
74. 捆绑球于架，掷球远击之，急飞动量大，却被反弹出。
75. 太极有法则，下塌助发力。
76. 挒拿须缠紧，挫骨伤节关，顺之可化解，硬顶不为拳。
77. 尺半多用拳，半尺宜顶肘。
78. 《易》有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。
79. 明朝太祖拳，三十二式传。
80. 太极无断劲，发动不停息。接招即走化，止住起动迟。
81. 发力后缓冲，亦可称转换。
82. 若习太极艺,需下苦功夫。 明师真传授,时间分外余。
83. 天云太极拳，阴阳不可偏。
84. 顺中用逆，逆中行顺。
85. 人体如门扇，脊柱若门轴。猛击门扇时，敞开使落空。
86. 初学架端正，再求气韵生。习文兼习武，功到自然成。
太极拳协会工作计划篇九
2、 推手时，勿乱撞。拿人时，先问劲数次，倘放过机会，能使人不知我意。
3、 肘与膝合，腕与踵合。
4、 中平步不可太大，太大则后足不实，进退亦不灵便。
5、放劲时，手动幅度不过五寸，然后由大收小，惟意要愈长，眼神要愈看得远，久练之，其劲自足，不必手长足长也。露禅大师发人仅用分毫劲，故时不见其手动，而对手已跌出。
6、 发劲时，后足偷上半步，贴近对方，回束胸腹，蓄劲蓄势，而出手，则不过膝。
7、 扌履 时，胸腹先回束，眼神看后手，前足膝勿过脚背，尤不可过脚尖，手指尖却与后脚踵相联络。
8、 出双掌要竖起，两肩井与拇指、小指成一线，力贯掌心，劲由跟发
9、 遇人顶劲时，手略回去，身勿前俯，胸略含。
10、人手有劲，在手上打，无劲，在身上打。
11、采人要握指根处，勿握腕。单练采手或散手放劲，均不宜有明劲
12、遇人托手。则翻掌下坠。
13、练劲时间，应以适当休息，每次勿太辛苦，耗力过度。因力用尽时，则精神提不起，难长功夫。
14、挤出时，或用掌腕之端，或用肘，不宜两头并进，变为双重。
15、手步太长则无弹劲，放人不脆。
16、人拿则靠。
17、人以相对手按我肘上节（臂），则打斜飞式。按肘或略下，则打提手。按腕则叠肘，坐腰化。
18、出拳要放松，及定点，始紧握。
19、人托我肘，则往上化。
20、与人接触时，前进则利，后退则失。遇逼而入，愈不得力。进步时，如得势，应走挤步，不可将后步越前，以免前手撤回，被人逃走或换劲。
21、手与肘，应随人之劲，互相上下，如翻筋斗，然不可双重。
22、人托我肘，则往回坠肘，以化其上托之力，同时翻掌挤，后步发之，不可退步。
23、斜飞式应用时，人下按，则下坠右手，以左手采之；人上托，则上举右手，以右手挒之。采手要顺采，以拇指置入腕内，上步要踏入人之中心，入裆最好。
24、太极拳开手先进左半步，意在取人侧面。
25、下采人手时，如人前俯，则松手提掌背，击其面，人往后仰，则放之，或提掌推之。
26、拿人时，如人使劲向上翻，则引长其手，彼必难起。如再使大劲翻，则趁势放之。
27、人两手握我一手，要在未握定时，意在人先，变化之。如彼已握紧，则不宜变矣（人已握紧，可以抖擞劲转动我手，然后束身坠肘，引长其手，避其一手之劲，制其另一手，使彼身散乱失势，或进击之，或横推之）。人以两手握我一手，亦可用海底针之栽手，继而上步靠之。
28、人欲踢腿，则引其踢出，以前手粘其手，勿令其再得机得势。
29、人以单掌击来，可不必化，含胸以叠其掌，还掌以截其劲。
30、推手时，无论人来劲长短，我均以徐扌履应之，不可骤退或抽或落。
31、开法有向前向后之分，合法则仅有退后。
32、人手发劲，可以身接其劲掤之（似顶实非顶也）。
33、以沉劲拿人之腕，则人难动。拿肘较难，肱更难。人拿我，肘可长出。
34、太极拳法，有进无退，退即速进，切不可停。
35、以斜飞式右手击人，左手搭人手，人愈用力，我左手愈得势。如人用力过猛，则以右手接之，变锤，以左手打其面，再以右拳放之，谓之紧三锤。
36、人要，我不要，则不顶。
37、进退提腿，不可提高。
38、采人时，须顺势坐腰，再以他手按其肩，斜放之。
39、采人至相当地位，释而放之。
40、左手采人右手，以右手击其面。
41、彼翻掌挤我，即提右拳含胸。
42、人左手采，则以打虎式击其脖。
43、彼如向上顶颈，采之不动，则用肘底锤。
44、人以异手横采，我叠肘沉击之，伸手，跟打挒。
45、拗步挤，须将人扌履 横，挤手可变鹰蹄。
46、以搬拦锤式打人时，可以左手采人右手，以右掌打一挒后，不论其变何式，我即以左手变掌，按其喉，向横打之，同时打挂腿，无不仆者。
47、放人之时，眼神看高看远，如人坐回，则看下打倒之。
48、对敌时，应上人斜方，以直破其横。人右顺步，我上左步时，则在其右脚外，勿在其内。上右步，则在内，勿在外。
49、骑马式扌履 人即跟挤，磨转心不转。
50、有劲则滞，在意则窒。
51、单鞭左手回时，勿近心口，近则自闭。云手之后手，亦不可过心口。
52、松裆下坐，方有蓄劲。
53、打人时喊叫，系高兴及沉气之作用。
54、如封似闭，两手分开，勿宽过肩。
55、人双手握我左右手时，须向左右斜走大圈，以硶其手，或打圈，回身坠肘拿之，或反手坠肘以阳掌尖对其胸口放之。如敌顶劲，则撤回寸许，再放。
56、靠人时，亦向其心口而往。
57、硶手要将人手引长，宜大不宜小。
58、按放敌人时，按肘勿按臂。
59、以退为进法：前步退回时，顺手引敌手往后，再上他步放之，同时眼前看，心想远。
60、采人时，手要松，采勿僵硬。
61、人以右手握我右手，则向右引长其手，而撅其指放之。
62、按人时，以小指管其肘，若人向上抬，则按腕重，按肘轻。
63、挤人时，以一手采之，他手挤之。或用一手用力掤之引其手直，而以他手挤之。若采不动，则偷移后足，则攻之。
64、采人之手，以双手握腕，先略采之，彼拉回，松之再用力采之，则震及脑矣。
65、推手时，十指要稍伸，略用力，不可太软。
66、人若按我，双按则往上打。
67、搂膝拗步要打人之横，故掌稍斜去。按人之手勿撞，要粘住再按。若人更向右转化，则徐随之向右，而在其劲头上，迅速左转（右手粘右手，左手翻之），同时含胸。去时不含，回时合，去时开。
68、双按时，勿太开，免为人由中而入。
69、与人动手时，前手要五六分力，稍转小圈，或移动不可停，停则不活。不用力则不能抵抗，用力太大，则滞。后手作第二道防线，以自顾。在转人时，亦可帮前手打出。
70、粘人之手，则引其斜方，彼必无力，或往上或往下，均可截至其771、人握我腕，可引以闭之，或斜以闭之。
72、与人推手，不可太前俯。
73、与人动手，以右手向上，不高不低，俟其来时，右来则在外，往外化之，或采之；在内则内化之，而挤之；或往右下，以左手按之，切不可抓人之手，自受人牵制。人抓我手时，如系双手，则不沉转，但以他手挤之。人以缠丝手攻我，我往右转以化之。人如踢腿，则上前按之，切不可退，上时走其外，勿走其内。人如反蹬腿，则推其胯股自跌。
74、人肩向后、向上，则踢腿意。
75、轻拿重打，先稳后打，有机即打，打而复打。
76、推手时，要两手牵粘人两手，勿令有打我之机会。如觉人用劲或忽然松动，即为打我之动机，我即趁机而打之，后发先至（杨老师谓：逢顶即打，逢丢即打，即后发先至之意）。
77、练架子时，肘要松坠，手要长，胸要活（忌呆板），腰腿与手要一致，劲在腰腿则沉、大，在手则浮、小，要不用劲练，而人看似有劲，推手时，肩肘一段要灵活，肘腕一段要有绵劲。
78、与人推手时，左粘则右打，右粘则左打。有机则打。但勿令人知我。
79、人以右手顶劲太大，退而松其劲，再转圈以右手提其右手，我上彼下，则解其僵劲。或以我手，轻分其右手，迅击其胸，再继以双按，或引其劲向上落空，以左脚钩之，或人右手随我上引时，我以左手托其右手，以左掌放之。
80、我右手搭人右手，要在其上，手指对其左肩。太开则恐其逃，太拢则人易翻。如人欲翻时，我以前节回打一圈，再向前伸出。我左手扶其肘外，伺机攻之。如敌制我，我以右手下粘其右手，以我右手搓进按之，以前手采人手向下向前，同时以我后手打迎面掌，使其身体牵动，即松前手，握拳击之。
81、与人推手，我以左右手掤人双手时，乘人尚未发劲，我即以左右手，在掤手下打按。
82、扌履人时，两手勿双重。
83、人以后手按我后手，若不能上起时，我以后手粘领其后手，向斜下，以我前手粘其肘而分之。如人开时，即转我前手在其肘上，以拇指开其臂，再以后手打之。
84、人以一手按我肘，贴身时，我以被按手之手指，略用劲，向其肩峰方向斜打小圈化之。如一圈将劲，人又作第二按时，则再打一反圈化之。人以前手下压我前手，我将前手松下作海底针，再打一小圈，进步采其前手，以我后手（此时变成前手）略按其前手，小臂内层处，即转赴挤之。
85、按人时坐掌，自练或推手，均要后退坐多，前腿坐少。单手按人时，须对其无抗力之方向，不可对后足。
86、人以双手按我双肘，双方僵持时，我用松沉劲摆脱一手，以我另一手采敌肘。坐回后，闪身引敌向前，再以摆脱之手掌击之。同时，我采敌人之手，脱封敌肘。
87、前右手搭人前右手，如人欲开，我手顺其开势打一小圈，再向其左肩前进。此时，我肘腕弯曲，肘下坠，食中两指微指敌，但勿用沉劲（如人松去时，我手不致下落），若敌遇我指前进欲拨开时，我候其拨至正中，则打挤。如人拨开太远，则趁其拨劲未尽，退步打一大圈，上步作双手合击之。如人欲用斜上拨劲，则转我手心，向上开提之，但不可过开，过开则滑脱矣。如人直上拨劲，则转手心向下，而粘提之，两手相粘处，不即不离，提至相当处而按之。如人抵抗，则再提。
88、推手时，不丢不顶。跟劲兜劲，有时可带跟步。
89、如人右手横时，以我左手食指粘其右肘，无名小两指在肘下上托，同时我右腕在其腕上下压，宛如手挥琵琶式（但非肘后，亦非合劲），左上右下搓扭之再放劲。如敌肘下坠顶牛，则以我左手至其肘弯处，开其右肘，以右手作打虎式外击之。击时，手要松。如人右手直挺，我右手压之不落，则以我右手粘处转至其右腕内，同时以我左手伸指，推其肘进略右（我之右方），以我粘彼之掌进击之。或遇人挺右拳时，以我右手采其斜下，以右足踏其前腿弯处打倒之。
90、如人在前，分握我双腕，我可向前放之。如人屹立时，我可悠（音）劲挤之。
91、如人在后提我双肘，我身不动，我两肘顿后可放之（切忌僵劲）
92、如人在后抱我，一可顿肘，二可拳击其头均可。
93、与人比赛推手时，须使其处处不得势。
94、人按我后手肘，我佯扌履，以我右手空前（要轻灵不带丝毫劲），以我左后手补入我右腕内，挤之。人以前右手顶劲时，我以右前手粘住，转入腕内，同时，以我左手封粘其右肘，以我右手滑打之。同时，我右足略提起，配合右掌并进。如前述，以我右手粘提人右手而下按，倘人再顶劲，则再提回，往外略打一小圈，在其手掌或手指处对其身按之，以前右手采人前右手，退步上左手挤之，左前手要成斜直向。
95、人采我靠。靠不到，则以前手打野马分鬃。
96、以我前右手按人前右手，，以我左手托人右前肘，同时，我右手粘住打一圈，以掌击之，如欲伤人，则先以指拍之，跟住掌根放之。或以我右手顺势压下，继而提起打提手。若被闪过，则以打虎式下打其脖，再坐身以腕下钩其脖，再以肘向前放之（仍打其脖胸部）。
97、我右掌前击时，人右手下压，则以右前臂粘转敌臂外，轻握其肘部斜采（轻采之不动，则摆。切勿用笨劲），再打挤。我右手指采敌前手，敌若贴身，则打挤，敌若伸入，则轻采后，即以左掌打其面（一往一来，同时用轻荡劲），再以右掌击之。
98、我右手轻握敌手，我上左后步，左掌略弯扳其眉际，即以我右前手退击之。如人左手迎来，则迅转跨虎式，以我左手采其左手，同时换步作左前虚式，以右掌击之。
99、引进入空，忽隐忽现，跟劲堵劲，上步跟步，勿使人走掉。闪赚腾挪，使人勿知所措。
100、敌以左手按我左手，以右拳击我左面，则作左丁式，同时，我左手松架，以右拳啄劲打其腹。