写心得体会可以梳理思路，加深对学习或者工作内容的理解和记忆。下面是一些名人名言中蕴含的心得体会，它们简洁而有力地阐述了一些人生的智慧和哲理。
学生体育锻炼的个人心得体会大全（20篇）篇一
如今，随着社会的发展和人们生活水平的提高，大家普遍关注健康生活。在许多方面，体育锻炼成为了人们追求健康的一个重要组成部分。而我，也深深地体会到了体育锻炼对健康的益处。从小，我就热爱各种运动，不断尝试新领域，不断地学习和成长。在这过程中，我发现，运动不仅可以锻炼身体，还能提高自己的意志力和抗压能力。下面，我将结合自己的经历，分享一些我的体育锻炼心得。
人们常说“身体是革命的本钱”，对于体育锻炼，我深有体会。身体是工具，需要日常维护。如果长期不锻炼，身体的各个器官和系统都会懈怠，长期以往，就会引发各种疾病。而通过运动，我们可以通过流汗排毒，消耗多余的热量，保持身材，并强化心脏、肺部和其他器官的机能。我将尤其强调心血管系统的锻炼，因为这部分机能的健康对整身健康影响尤其重要。
第三段：个人心得体会之二：运动多样化，不断挑战自己。
运动不仅仅是锻炼身体，还能锻炼意志力和抗挫折能力，通过体验运动的过程，可以以此为契机不断挑战自己。我在运动的过程中，不断地尝试新的项目和领域。从最初的跑步、游泳、篮球，到后来的攀岩、蹦极、冲浪等，每一项挑战都让自己成长和突破。而在这个过程中，我发现自己的意志力和耐力得到了锻炼，使得我在其他生活领域中也更加自信和有力量。
体育锻炼是一项需要坚持的事情，它需要时间和精力。因此，我们需要自己建立正确的锻炼习惯，才能持之以恒，维护好自己的健康。我建议在锻炼的时候，可以结伴而行，互相激励，建立运动日志和目标，然后根据记录来适时的调整锻炼方法和计划。在这个过程中，我们会有挑战自己的欲望，也会有持续前进的毅力。
体育锻炼对个人有着多重的意义。不仅可以保持身体健康，还可以提高精神状态和综合素质。同时，锻炼还可增强自我价值感和自信心，同时培养自己的坚毅和耐力，进而面对种种挑战。因此，我建议大家要在日常生活中多多关注运动、多集体动起来，坚持锻炼，建立良好的健康习惯。我笃信，身体健康是万事的本，只有健康的身体，才能享受完整的人生。
学生体育锻炼的个人心得体会大全（20篇）篇二
人生若只如初见，何事今日多惆怅。现代社会中，人们繁忙而忙碌，一天下来，身体会感到疲劳和紧绷，为了调节身心健康，保持良好的身体素质，我建议每天要进行适度的体育锻炼。
首先，体育锻炼可以提高人的身体素质，增强人体机能。我每天早上会进行一小时的慢跑锻炼，能让我更好的达到提神醒脑，增强肺活量，加强心脏功能，提高免疫力，预防一些慢性疾病等功效，我从没有感到身体不适的情况，与以前相比，我觉得自己的身体素质更趋向于完美。
其次，体育锻炼能够提高个人的形象和心态，给人一种积极向上的氛围。我保持每周三次健身的习惯，能够让我的身体变得更加健康，线条更加优美，每次完成健身后，心情非常的愉快，饱满，心态和工作也变得更加积极，做事情也更加果敢，取得更好的效果。
第三，体育锻炼有助于缓解压力，放松身体和心情。我每天工作学习到深夜，很容易感到不适和疲劳，所以我选择了每周一次瑜伽锻炼，能够帮我缓解压力，减轻身体的紧绷感，同时也能够放松心情，舒缓思维，让我更加的心情舒适和愉悦。
第四，体育锻炼可以提高人的耐力和毅力，增强人的意志和韧性。我每天会坚持15分钟的仰卧起坐、深蹲等训练，每天训练，难度越来越大，每天训练完，都会让我变得更加有毅力和耐力，能够坚持更久，同时也让我变得更加自信和健康。
总的来说，体育锻炼对于个人来说非常重要，它不仅能提高身体素质，放松身心，缓解压力，还能提高个人的形象和心态，让我们更加积极向上，增强个人的意志和韧性，让我们能够拥有更好的生活。所以，我们要做到适度的运动和科学的运动，保持良好的身体素质，让我们一起迎接更好的明天。
学生体育锻炼的个人心得体会大全（20篇）篇三
在如今这个信息爆炸的时代，学生们被电子设备所吸引，久坐不动已成为一种趋势。为了增强学生们的体质和培养健康的生活习惯，学校引入了体育锻炼项目。通过这一系列的锻炼，学生们感受到了体育锻炼的乐趣并获得了很多的体会。
首先，体育锻炼可以增强学生们的身体素质。体育锻炼是一种全身运动，可以刺激心肺功能的提高，增加肌肉的力量和灵活性。在一次次的锻炼过程中，我们能够感受到自己的身体逐渐变得健康和有活力。记得开始的时候，我只能进行简单的运动，如跑步、跳绳等，时常感到身体疲惫。但是随着锻炼的进行，我发现自己的体力逐渐增强，可以坚持更长时间的运动，并且没有那么容易出现乏力的情况。这让我更加相信，体育锻炼真的是能够增强身体素质的。
其次，体育锻炼可以培养学生们的团队合作精神。体育锻炼中的很多项目都需要学生们相互合作完成，比如足球、篮球等团队运动。在这些项目中，学生们需要相互配合、沟通和协作，才能够取得好的成绩。通过团队运动，我发现了集体力量的重要性。在一次次的比赛中，我意识到一个人的力量是有限的，只有通过团队合作，才能够发挥出最大的潜力。而且，在团队合作中，我们可以互相学习和帮助，培养出自己的领导能力和团队合作精神。
此外，体育锻炼还可以让学生们学会面对困难和挑战。在一些体育项目中，学生们会遇到一些困难和挑战，比如长跑的持久性和耐力等。这时候，学生们需要克服自己的恐惧心理和困难，不断挑战自己的极限。通过不断的努力和坚持，学生们将会获得更大的成就感。我记得有一次，我们进行了一次长时间的跑步训练，一开始我感到非常累，几乎放弃了。但是我想到了之前自己对体育锻炼的期望，努力克服了自己的惰性和困难，最终成功完成了训练。这让我意识到只要有坚持和勇气，我们便能战胜任何困难。
最后，体育锻炼可以让学生们更好地管理时间和精力。学校的体育锻炼项目通常设置在课间或者放学后，这给我们合理安排时间提供了机会。锻炼的同时，学生们也需要管理好自己的学习和生活，这要求我们具备良好的时间管理能力。通过体育锻炼的时间，我懂得了如何合理安排自己的学习和娱乐时间，使自己的生活更加充实。
总而言之，学生们通过体育锻炼获得了很多的体会和心得。体育锻炼不仅可以增强身体素质，培养团队合作精神，还可以让学生们面对困难和挑战，学会管理时间和精力。因此，我们应该坚持体育锻炼，让身体更加健康，心态更加积极，为自己的未来打下坚实的基础。
学生体育锻炼的个人心得体会大全（20篇）篇四
体育锻炼对于每个人来说都是非常重要的，它不仅可以改善身体健康，增强免疫力，还可以提高个人的心理素质和抗压能力。不管是在工作还是生活中，我们都需要保持良好的体能和身体素质来更好地应对挑战和压力。因此，体育锻炼已经成为现代人生活中不可或缺的一部分。
每个人都有自己喜欢的体育锻炼项目，在选择体育锻炼项目时，要尽量选择符合自己身体条件以及兴趣爱好的项目，这样才能坚持下去。对我而言，长跑是我最喜欢的体育锻炼项目。我认为长跑可以锻炼耐力和毅力，同时也可以让我感受到独特的自由与快乐。
第三段：描述运动锻炼对身体健康的好处。
通过长期的体育锻炼，我发现自己的身体状况有了明显的改善。首先，我的体重得到了有效控制，体脂比率逐渐下降，身材变得更加苗条。其次，我感到更精力充沛，不再容易疲劳，这使我能够更好地完成各种任务。此外，我还注意到我的睡眠质量得到了提升，每天都能获得更好的休息。这些都是长期进行体育锻炼的积极影响。
第四段：谈论运动锻炼对心理素质的提升。
体育锻炼不仅对身体健康有益，还对心理素质的提升有着积极的影响。长跑对我来说是一种释放压力和情绪的方式。当我遇到困难和挫折时，通过长跑可以放松身心，让负面情绪得到释放。同时，我发现自己更加自信和乐观，这使我能够更好地面对生活中的各种问题和挑战。体育锻炼提供了一种积极的情绪出口，有助于提高个人的心理素质。
第五段：总结体育锻炼的重要性和经验。
经过长期的体育锻炼，我对于体育锻炼的重要性有了更深的理解。体育锻炼不仅可以使身体更健康和强壮，还可以提高个人的心理素质和抗压能力。选择适合自己的体育锻炼项目，并坚持下去，可以让每个人都体会到体育锻炼带来的积极变化。通过体育锻炼，我们可以更好地去面对生活中的各种挑战，让自己变得更加健康、积极和自信。
学生体育锻炼的个人心得体会大全（20篇）篇五
体育锻炼是一项对个人健康非常重要的活动。通过适量的体育锻炼，人们可以增强体质、提升免疫力、调节情绪等。我对体育锻炼的初衷是为了保持身体的健康和提高生活质量，并且在锻炼过程中也期待能够获得快乐和成就感。
第二段：体育锻炼的种类及其效果。
体育锻炼有多种形式，如跑步、游泳、瑜伽等。我个人喜欢跑步，因为它简单易行，并且可以在户外进行，呼吸新鲜空气，感受大自然的美丽。通过坚持跑步锻炼，我不仅改善了心肺功能，增强了体能，还减轻了压力，提高了工作效率。除了跑步，我还尝试过其他的体育锻炼项目，例如游泳和瑜伽。游泳可以全身放松，提供低压力的有氧运动，而瑜伽则对身心健康有极大的益处，可以舒缓压力、增加灵活性和平衡能力。
第三段：坚持锻炼的困难和克服方法。
坚持体育锻炼并非易事。工作繁忙、天气恶劣、身体不适等原因都可能成为拖延锻炼的借口。然而，我选择了相信坚持的力量。首先，我合理安排时间，将每周的锻炼计划写入日程表，确保每次锻炼都有固定的时间。其次，我找到了合适的锻炼地点。无论是在跑步机前，还是室内游泳池，都能提供有利于锻炼的环境。最重要的是，我告诫自己不要轻易放弃。即使遇到困难，如感到疲倦或没有动力，我会告诫自己坚持下去，因为只有坚持，才能收获成果。
经过一段时间的坚持锻炼，我发现体育锻炼给我带来了很多收获。首先，我感觉自己的身体状态明显改善。通过跑步，我的体能得到了明显提升，感到更加轻松和有活力。其次，体育锻炼增强了我对自我的认识。在锻炼过程中，我经历了身体的极限和挑战，逐渐发现了自己的潜能和能力。这让我对自己有了更多的自信和勇气。此外，体育锻炼也使我更加积极向上，对生活充满热情。每次锻炼后，我都感到精力充沛，情绪愉悦，有助于我更好地应对工作和生活中的各种困难和压力。
第五段：总结体育锻炼对生活的积极影响。
体育锻炼对个人的健康和生活有重大的积极影响。通过坚持锻炼，我发现自己变得更加积极、健康和自信。体育锻炼不仅改善了身体状态，增强了体能，还提高了抗压能力和工作效率。不论是在跑步、游泳还是瑜伽中，我都收获了快乐和成就感。因此，我鼓励每个人都应该加入体育锻炼的行列，享受锻炼带来的健康和快乐。无论是选择什么样的锻炼方式，坚持锻炼才是最重要的，只有坚持，才能收获持久的效果。
学生体育锻炼的个人心得体会大全（20篇）篇六
体育锻炼是学生们健康成长的重要组成部分。现代学生面临着学业负担过重、久坐不动等问题，体育运动可帮助他们缓解压力、增强体质，并培养团队合作精神。在我的亲身经历中，体育锻炼不仅让我保持了健康体魄，还给我带来了自信和积极的心态。
通过长期坚持体育锻炼，我能够感受到身体的变化。我曾经是一个身体虚弱、易感冒的学生，但自从开始参与体育活动以来，我注意到我的免疫力显著提高，不再频繁生病。此外，我的肌肉力量和体格也得到了提升，看起来更加健康和有活力。尤其是我曾经很瘦弱的手臂和腿部肌肉逐渐变得结实有力。
除了身体的变化，体育锻炼对我的心理状态也有积极的影响。每次参与激烈的体育比赛，我都能够释放出内心的压力和紧张情绪。同时，锻炼也让我更有自信心。以往我总是怯场，不敢表现自己，但通过体育锻炼的积累，我取得了一些突破，既能够克服自身限制，也能够自信地展示自己的能力。
我参与的体育项目常常需要团队合作，这让我体验到团队合作精神的重要性。在集体项目中，我们需要默契配合、相互支持，这培养了我与他人合作的能力。我学会尊重他人，倾听他人意见，并克服自己的个人主义，从而更好地融入集体。我发现，在团队合作中，我们能够共同创造出更加出色的成果，并享受到成功的喜悦。
经过对体育锻炼的体验，我下定决心将来也会持续坚持这种生活方式。我相信，体育锻炼是一条通向成功和幸福的康庄大道。在将来的日子里，我会养成每天锻炼的好习惯，无论是学习还是工作，我相信强健的体魄都能让我应对各种挑战。
总结：
通过体育锻炼，我不仅得到了身体和心理上的成长，而且学会了团队合作和自我挑战。我认识到，体育锻炼不只是一种运动，更是一种积累和收获。我鼓励每个学生都应该积极投入体育运动，将它融入到日常生活中，为自己的成长助力，活出更好的自己。
学生体育锻炼的个人心得体会大全（20篇）篇七
我们在体育锻炼中往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。
人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段;一是无氧阶段(没有氧气参加的化学反应);二是有氧阶段(有氧气参加的化学反应)。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(这些都是供给能量的基础物质)分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。
当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。
如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。
我们在体育锻炼中往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。
人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段;一是无氧阶段(没有氧气参加的化学反应);二是有氧阶段(有氧气参加的化学反应)。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(这些都是供给能量的基础物质)分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。
当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。
如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。
学生体育锻炼的个人心得体会大全（20篇）篇八
近年来，随着社会生活的步伐不断加快，人们的生活压力也越来越大。为了保持好的身体素质和健康心态，体育锻炼逐渐成为人们生活中不可或缺的一部分。而作为一个人，我从体育锻炼中受益匪浅，积累了很多心得体会。下面，我将从动机的驱动、锻炼的项目、锻炼的方法、锻炼的困难以及带来的好处五个方面，来分享我的体育锻炼心得体会。
首先，动机是我进行体育锻炼的驱动力。每个人进行体育锻炼的动机都不尽相同，而我的动机主要源于对健康的追求。近年来，身边的亲人和朋友陆续出现了一些与生活习惯相关的疾病，这让我深刻意识到保持健康的重要性。因此，我开始通过体育锻炼来增强体质，改善身体健康状况。另外，体育锻炼也让我感受到了运动带来的快乐和满足感，这也成为了我继续坚持锻炼的驱动力。
其次，选择适合自己的锻炼项目也是至关重要的。在众多的体育锻炼项目中，我选择了跑步作为我的主要锻炼项。跑步是一项简单而有效的运动，不需要太多的场地设备，随时随地都能进行。我每天早晨起来，都会进行30分钟的慢跑，让我的身体逐渐适应运动的节奏。此外，我还会进行一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，来增强肌肉力量。通过这些锻炼项目的选择，我能全面地锻炼自己的身体，达到健康的目标。
第三，锻炼的方法也是影响效果的一个重要因素。在进行体育锻炼时，我注重科学、有计划的进行。首先，我会提前为自己制定一个锻炼计划表，明确每天的运动时间和锻炼项目。这有助于我保持锻炼的连续性和规律性，不会因为一时的懒散而中断锻炼。其次，我注重正确的运动姿势和动作，防止受伤。通过观看运动教学视频和请教专业人士，我逐渐掌握了正确的方法，使锻炼更加高效和安全。
然而，体育锻炼过程中也会遇到一些困难和挑战。最大的困难来自于时间和环境的限制。由于学习和工作的压力，我常常会因为时间紧张而无法坚持训练。此外，城市的空气质量也对户外锻炼提出了一定的限制。为了克服这些困难，我积极寻找解决办法。我会利用午休时间进行短暂的锻炼，或者选择室内运动器械进行训练。同时，我也会选择空气清新的时间和地点进行户外运动，如早晨或者郊外。
最后，体育锻炼带给我的好处是显著的。首先，锻炼使我身体更加健康，提高了我的抵抗力和免疫力。身体的不适和疾病少了，我也可以更加积极地面对学习和工作。其次，体育锻炼改善了我心理状态，让我更加快乐和放松。运动能释放压力和焦虑，让我拥有积极乐观的心态。此外，锻炼使我增强了自信和毅力，提高了自我挑战和克服困难的能力。这些好处让我更加坚信，体育锻炼的重要性是无可替代的。
总之，通过体育锻炼，我不仅享受了健康和快乐，还获得了许多宝贵的心得体会。动机的驱动、锻炼项目的选择、锻炼方法的科学性、困难的克服和好处的体现，这些方面都是我在体育锻炼中所感受到的重要因素。相信只要坚持体育锻炼，我们每个人都能收获更多的好处和体验到更多的乐趣。
学生体育锻炼的个人心得体会大全（20篇）篇九
随着暑假的到来，我们学生迎来了一个难得的放松和休息的机会。然而，放松并不意味着放任，久坐不动的暑假生活会让我们的身体素质急速下降，所以进行体育锻炼是必不可少的。我在暑假期间进行了持续的锻炼，让我深刻地认识到了身体锻炼的重要性。接下来让我分享一下我的心得体会。
体育锻炼有很多好处，它不仅可以让我们的身体更加健康，还能提高我们的身体素质，培养我们的意志力和毅力。在我的锻炼中，我主要选择了跑步和游泳，不仅加强了我的心肺功能，还让我的身体更加灵活。我开始时跑步一个小时只能跑3公里，但经过一段时间的坚持，我的体能提高了很多，现在我可以轻松地跑完5公里。游泳也同样有益，它有助于锻炼肺活量和胸部肌肉，让我们的呼吸更加深长，身体更加轻松。我们的身体每天都在为我们工作，给予它们足够的关爱和照顾是非常必要的。
2.坚持锻炼的艰辛。
虽然锻炼对身体有好处，但在进行锻炼的过程中一定会遇到不少的困难。最大的困难在于坚持。在最初的几天，我还能坚持跑步一个小时，但过了几天后，我就开始感到有些累了。有时我内心中想：再坚持一下吧，好累啊！但还是在坚持不到5分钟后就放弃了。我感到非常失落，想快点摆脱这种情况。坚持真的很难，我们需要学会克服困难，要有勇气、毅力和耐心。我们可以在原本的计划上稍微调整一下，比如少跑几圈，少游几圈，不能轻易放弃。如此辛苦的煎熬，结果却是非常值得的。
3.注意事项。
进行体育锻炼时，我们需要注意自己的身体状况。不要贪多，切勿一开始就做太多强度大的运动。据医生介绍，过度运动会引起肌肉和骨骼的伤害，甚至会引起心脏问题。因此，我们要针对自己的情况可以增加适度的锻炼量。而且在进行运动前一定要做好热身准备，有利于身体的适应，避免运动中拉伤等意外事故的发生。同时，在锻炼后我们要吃些有营养的食物，让自己的身体得到恢复。总之，体育锻炼不仅要有恰当的方法和计划，也要遵守合理的规定和要求，以使身体健康稳步提高。
4.自我评价的重要性。
每个人的身体素质不同，有时我们对自己的身体状况了解并不够充分，而不知道自己应该选择哪些锻炼方式或方法进行。为了解决这个问题，我们可以经常进行自我评价。首先，我们要了解自己目前的身体状况和水平，然后制定合理的计划和目标。其次，我们要不断地对自己进行估量和改进，并根据这些改进制定更加合理的方案和方法。这样，我们就能够在不断地自我评价中提高自己的身体素质和运动水平。
5.让生活充满活力。
健康的身体是快乐生活的基础。通过体育锻炼，我们可以培养自己的毅力和意志力，带给我们精神上的享受；同时，也能够使我们拥有更加健康的身体，能够更好地面对生活的挑战。因此，有一个健康的体魄同样是生活的重要一部分。在这个过程中，我们要学会享受运动的乐趣，让身体和心灵得到更多的发展和进步，从而让我们全身充满活力，迎接新的挑战。
总之，进行体育锻炼有很多的好处，不仅能够促进身体机能的增强，还能培养我们身体素质和毅力。然而，对于这项艰苦的任务，我们需要不断地克服困难，学会适时调整运动量，合理制定计划和目标，并根据我们的身体情况进行自我评价，并享受其中的乐趣。不仅如此，我们还应该在日常生活中倡导健康的生活方式，让我们的生活更加美好，充满活力。
学生体育锻炼的个人心得体会大全（20篇）篇十
在高三的学习生活中，学生们往往为了应付大量的学习任务而忽略了体育锻炼。然而，体育锻炼对于高三学生来说却是非常重要的。我是一名高三学生，通过长时间的体育锻炼，我深刻体会到了体育锻炼对我学习和身心健康的积极影响。
首先，体育锻炼可以改善学习效果。高三学生的学习任务繁重，长时间的坐姿学习容易导致腰背疼痛、颈椎紧张等问题。而体育锻炼可以通过运动让身体得到放松，促进血液循环，缓解学习带来的身体不适。我在每天晚自习之后都会进行一些简单的体育锻炼，如散步、打篮球等，不仅有助于消除体力劳动带来的疲惫感，还可以提高大脑的血液供应，提升精神和注意力，使我的学习效果得到明显提高。
其次，体育锻炼可以增强体质，提高抵抗力。高三学生往往因为长时间的紧张学习而认为锻炼会耽误学习时间。然而，身体素质好才能更好地面对学业的挑战。体育锻炼可以提高心肺功能，增强肌肉力量，提高免疫力，有助于抵抗各种疾病。我在高三的时候每周都会去做长跑训练，我发现自己的体力明显增加，抵抗力也大大提高了。即使是在紧张的备考阶段，我依然很少生病，能够正常投入学习中。
此外，体育锻炼有助于调节情绪，缓解压力。高三学生面临着来自学习和人际交往等各个方面的压力。长时间的学习和焦虑会导致身心疲惫，严重影响学习效果。而适度的体育锻炼可以释放压力，提高情绪稳定性。我常常在学习之余去运动场跑步，感受着汗水顺着脸颊流下的畅快感，就像把所有的烦恼都一同排出体外了一样。锻炼之后，我觉得自己变得更加乐观积极，对学习也更有动力。
最后，体育锻炼有助于培养坚持和团队合作的精神。高三学生一直以来都要面临着种种考验与压力，只有坚持和团队合作才能把任务完成得更好。体育锻炼是锻炼毅力和团队合作的最好方式之一。我在高三的时候参加了学校的田径队，每天进行晨跑和训练，有时还要参加比赛。虽然很辛苦，但我从中学到了坚持和团队合作的重要性。面对训练的艰辛，我学会了坚持不懈；在比赛中，我深刻体会到了团队的力量。
综上所述，高三学生应当充分认识到体育锻炼的重要性，并努力把体育锻炼与学习平衡起来。体育锻炼不仅可以改善学习效果，增强体质，提高抵抗力，还能调节情绪，缓解压力，并培养坚持和团队合作的精神。只有身心健康，学业才能更上一层楼。因此，我建议每个高三学生都应该合理安排时间，坚持进行体育锻炼，这对我们的学习和生活都会有莫大的益处。
学生体育锻炼的个人心得体会大全（20篇）篇十一
暑假是一年中最好的季节之一，能够让学生们休息、放松并且寻找自己的爱好。而体育锻炼无疑是暑假中最受欢迎的活动之一。出去散步、跑步、跳绳、游泳、等活动都是不错的选择，可以让学生们保持良好的身体状况。在这篇文章中，我将为大家讲述我的暑假体育锻炼心得体会。
开学前我制定了一个暑假体育锻炼计划，定下了每天要进行的锻炼项目和时间。我每天早上会早起去跑步，晚上则会去游泳，每周还会参加一次体育课程。我坚持了整个暑假的锻炼计划，虽然有些日子会感到疲劳，但我始终坚持下来。我惊喜地发现，锻炼使我更加有活力和精力，精神面貌也更加开朗。
通过暑假的体育锻炼，我更加清醒地认识到了体育锻炼对身体健康的重要性。运动可以加强身体的免疫力和心跳，锻炼身体，减轻压力和焦虑。同时，锻炼还能改善心情、促进健康，甚至可以作为一种生活方式去享受。
暑假的体育锻炼计划让我更加健康和自信。我学会了如何规划并坚持锻炼计划，这比仅仅锻炼更有益。通过锻炼，我能够掌握我的身体和心态，不断提高自己的身心素质。同时，我努力探索、学习和拓展更多的锻炼项目，以更好地保持健康。
第五段：结论。
总之，暑假的体育锻炼计划让我更加了解体育锻炼对身体和心理的重要性。在这个过程中，我更加关注健康，并且深入地了解体育锻炼的荣誉感、喜悦和快乐。与此同时，身体的良好状态也让我看到了自己潜在的能力和更加美好的未来。我希望我的体育锻炼心得体会能够启发更多的人，在暑假中养成健康的锻炼习惯，并让身体和心情更加出色。
学生体育锻炼的个人心得体会大全（20篇）篇十二
随着高三学生考前冲刺的到来，许多学生为了节省时间，放弃了体育锻炼。然而，体育锻炼对于高三学生来说非常重要。作为一名经历过高三的学生，我深深地体会到了体育锻炼对于我学业和身体健康的影响。
第二段：发现身体的变化 。
在高三开始不久，我意识到自己的身体状态有了明显的变化。由于前期长时间的学习，我感到疲倦不堪。一次偶然的机会，我参加了学校组织的篮球比赛。经过几天的篮球训练和比赛，我发现自己的身体状况有了明显的好转。我不再感到那么疲劳，精神也更加饱满。通过锻炼，我发现了体育对于提高身体素质和增加精力的重要性。
第三段：锻炼对学习的积极影响 。
体育锻炼不仅对身体有益，还能对学习产生积极的影响。在积极参与体育锻炼后我的学习状态得到了明显的提升。在运动过程中，身体和大脑得到了充分的放松，消除了学习压力。同时，锻炼也增加了我的注意力和专注力，进一步提高了学习效率。通过体育锻炼，我平衡了学习和运动，使自己更好地适应了高强度的学习生活。
第四段：锻炼带来的成就感 。
经过一段时间的坚持锻炼，我意识到自己取得了一些进步。不仅体力方面得到了提升，而且体重也逐渐下降。我逐渐意识到，锻炼不仅能够改善身体健康，还能够提高自我价值感和成就感。每一次完成锻炼计划后，我都感到非常有成就感，这种积极的心态也积极地影响了我的学习和生活。
第五段：结尾 。
总之，高三学生体育锻炼是不可缺少的。通过锻炼，我不仅提高了身体素质，增强了学习的效果，还获得了成就感。因此，我诚挚地建议高三学生要坚持体育锻炼，保持良好的身体状态，更好地应对学业压力。只有身心合一，我们才能在高考中发挥出最佳水平。
学生体育锻炼的个人心得体会大全（20篇）篇十三
(1)慢跑2500～4000m(有氧训练，改善心血管系统，增强耐力)。
(2)拉伸活动(提高柔韧性，加速体能恢复)。
17:30。
星期二。
休息也可以安排喜爱的体育活动(强度不要太大)。
星期三。
重复星期一训练内容。
星期四。
17:30。
(2)有氧训练：慢跑20xxm。
(3)运动结束后放松并拉伸肌肉。
星期五。
安排喜爱的体育活动(如篮球、排球、乒乓球等)。
星期六。
17:30。
(1)力量训练(训练前充分热身)。
俯卧撑15个/组3组引体向上视个人能力(上肢)。
仰卧起坐20个/组3组(腹肌)。
双腿蹲伸10个/组2组(下肢)。
俯卧挺身15个/组2组(背肌)。
跳台阶20个/组2组(下肢爆发力)。
力量练习结束后注意拉伸。
星期日。
学生体育锻炼的个人心得体会大全（20篇）篇十四
1、注意安全。
健美锻炼的器材都有一定的重量，锻炼前一定要认真做好准备活动，锻炼时注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量是否适度，切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时，要有人在旁保护。
2、营养补充：我们知道，没有适宜的营养补充，训练是不会有效果的，每次训练结束应补充足够的热能和优质蛋白，但是考虑到学校食堂条件和自身经济能力的限制，我的营养计划定为：训练时佳得乐饮料一瓶，一块巧克力。训练后在二食堂打鸡腿，鱼，牛排，豆腐等，一瓶营养快线。饭后稍作休息后冲热水澡，放松全身肌肉。晚上11点时候喝一杯热牛奶，吃一块巧克力，然后进行充足、舒适的睡眠。
3、少练其它项目。
在一周锻炼期间，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。
4、坚定信心持之以恒。
健身是一件长期艰苦的运动，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。
三、个人心得。
一直以来，我都想对自己的体质和体型进行个大的改变，然后了解到器械健美运动是最科学，有效，快速的方法。所以，这学期很有幸的选上了梁老师的课，每节课有老师悉心的教导，有完善的器械，有同学间的互相鼓励帮助。虽然我的底子很差，但我每次练得都很刻苦，考验耐力，挑战身体的极限，好几次回去后腰酸背痛，爬楼梯都很辛苦。但看到自己的卧推、硬拉等重量的一点点提升，还是十分的自豪的。
真正喜爱这项活动的话，就会觉得器械健美不只是一门课，不只是一项简单的运动，不只是为了提高哪块肌肉，而应该是一种生活习惯来一直坚持下去，它代表着一种健康，积极，坚持不懈的生活态度，对于身体和心理的健康都有极大的好处。所以，我想在大学的以后日子里，在今后进入社会工作的日子里，还会经常有我在健身房流汗的场景，我会一直把这项运动坚持下去!
用鼻子呼吸。慢跑时，运动强度较低，吸入氧气可以满足肌肉的需要，肌肉活动所需要的能量由有氧代谢来保证。当转入快跑后，人体内对氧气的需要量大大增加，这时由于心肝功能的限制，不能全部满足运动对氧气的需求，就需部分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量。无氧代谢过程中产生的乳酸等酸性代谢产物会引起肌肉和血液内酸碱平衡的改变。长此以往，，，，身体在锻炼过程中就对酸性代谢产物产生适应，，并提高血液中的碱储备等。同时变速跑还能进一步加强运动时的心肺功能的活动水平。
周三下午跳绳跳5分钟，休息8分钟。四组。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
周四打乒乓球。
乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，
2.可健脑益智。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，具有很好的健脑功能。
3.可以提高协调性：要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。
50分钟。
周五下午。
打羽毛球。
周六早晨。
沿着林大北路骑到奥体公园南门往返。
周日休息。
50个仰卧起坐。
共
2
页，当前第。
2
页
1
2
学生体育锻炼的个人心得体会大全（20篇）篇十五
随着高等教育竞争的日益激烈，高三学子的学业负担越来越重。纷繁复杂的学科知识、各科目的考试、模拟考试等等，让学生们几乎把全部的精力都用在了学习上，无暇顾及身体的健康。然而，正是在这个时候，体育锻炼显得尤为重要，它不仅能够增强身体素质，更能提高学生的学业成绩和心理素质。通过我的亲身体验，我深深认识到了高三学生体育锻炼的重要性和获得的益处。
首先，高三学生进行适当的体育锻炼有助于增强身体素质。长时间的坐姿不仅使得身体肌肉松弛无力，还将导致全身机能的下降。而适量的体育锻炼可以增加血液循环，保持肌肉强度和灵活性，提高肺活量以及心肺功能。我曾经参加了学校举办的长跑比赛，虽然因为训练不足只获得了中等成绩，但我能感受到长跑的过程中，全身的器官都被活跃起来，很多长期闭塞的毛细血管也被打开了。更为重要的是，通过长时间的坚持，我发现我的体力得到了明显的提升，每天上课都能够更加精力充沛地参与讨论和思考。
其次，体育锻炼对提高学生成绩有着积极的影响。尽管大家普遍认为学生应该把大部分时间用在学习上，但实际上，调整好体育锻炼和学习的比例可以提高学习的效率。学业是紧张而繁重的，让大脑处于高度运转的状态，久而久之会导致大脑疲劳和注意力不集中。而科学研究发现，适量的体育锻炼可以缓解疲劳，促进血液循环，让大脑得到充足的氧气供给，提高学习效果。我在备战高考期间，每日晚上都坚持进行半小时的慢跑，发现在锻炼后的一段时间内，精神状态明显好转，思考问题更为清晰，记忆力和专注力也得到了提升。
再次，体育锻炼有助于改善高三学生的心理素质。高三学生的压力普遍较大，学习任务紧张，竞争激烈，容易产生情绪波动和焦虑紧张的情绪。而适量的体育锻炼可以通过运动释放身体内的压力，提高学生的心理素质和抗压能力。我曾参加了学校组织的羽毛球比赛，每次参赛之前，我都会感到压力较大，焦虑紧张。但是一旦开始比赛，集中注意力于比赛中，我会逐渐忘记外界的压力，全身心地投入到比赛中去。比赛结束后，我会感到身心舒畅，焦虑紧张的情绪也得到了缓解。
最后，高三学生体育锻炼也有利于增强团队合作精神。在高三这个阶段，同学们可以组成运动队或参加校内外各类体育活动，共同追求目标，培养团队合作意识。我曾经加入了学校的足球队，通过和队友共同训练和参加比赛，我逐渐认识到团队精神的重要性。每一个队员都要发扬自己的特长，发挥个人优势，相互协助，才能取得好的成绩。这种合作精神不仅对体育锻炼有益，更为重要的是，在日后的学习和工作中，都能够更好地与他人合作，提高共同协作的能力。
综上所述，高三学生体育锻炼在增强身体素质、提高学业成绩、改善心理素质和培养团队合作精神等方面都有着积极的作用。因此，我们应该认识到体育锻炼的重要性，尽量在紧张的学习之余，合理安排时间进行体育锻炼，以保持身体健康，提高学业成绩。希望广大高三学子能够在这个决战的阶段，能够充分意识到体育锻炼的益处，用行动来证明它的价值，取得更好的成绩。
学生体育锻炼的个人心得体会大全（20篇）篇十六
在国家大力发展全民健身运动的今天，器械健身有很强的吸引力，原因在于它简单易行、适用性强，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，加强个人意志力；它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。所以深受大众特别是文化知识水平较高的人们的欢迎。而就我个人而言，身体偏瘦，体质较弱，力量不够，所以一直需求一种科学有效的改善形体的方法，器械健美便是我最好的选择。
我们在进行器械健美时必须根据个人身体状况，实施科学的系统的锻炼方案制定，这样才能克服锻炼的盲目性，片面性，随意性，同时，也便于检查锻炼效果，总结经验，改变方法，提高健美效果。故而我自己制定了下表，从该表很清晰全面的了解到自身的身体状况和存在的问题。这对我的健美计划制定会有很大的参考作用的。
二、一周计划制定。
既然是个人健美计划的制定，就必然突出个性化的特点，除了考虑上表个人身体状况外，还要综合考虑个人对各器材的兴趣喜好，健身房设施条件，季节气候条件，营养补充条件和自己课余时间情况等因素。我以一周为一个健身周期，确定了一周的健身目标，运动项目，运动时间和频率，运动强度和运动量。主要健身目标为：提高自己全身各部位的肌肉力量，具体表现在卧推达到50kg，硬拉110kg。相关安排如下：
热身活动:绕体育馆慢跑两圈，做准备运动。
时间安排：6:00-7:30pm（因为我晚上都没有课，所以把健身安排在每晚进行，同时也接着进行洗浴，补充营养和休息睡觉）。
以下每组间隔1分钟。换动作间隔3分钟。
星期一：胸肌、肱三头肌。
第1个动作：平板杠铃卧推，4-6组每组8-12个。
第2个动作：上斜杠铃卧推，4-6组每组8-12个。
第3个动作：平板哑铃卧推，4-6组每组8-12个。
第4个动作：上斜哑铃卧推，4-6组每组8-12个。
第5个动作：平板哑铃夹胸（小重量），4-6组，每组30个。
休息10分钟左右。
第6个动作：平板杠铃窄握推举，4-6组每组8-12个。
第7个动作：反握拉力臂屈伸，4-6组每组8-12个。
第8个动作：俯身臂屈伸。4-6组每组8-12个。
星期二：背肌、肱二头肌。
第1个动作：引体向上，4-6组，每组做到不能做为止。
第2个动作：坐姿划船，4-6组，每组8-12个。
第3个动作：站姿划船，4-6组，每组8-12个。
第4个动作：硬拉(60kg)，4-6组，每组8-12个。
第5个动作：俯身飞鸟，4-6组，每组20个。
休息10分钟。
第6个动作：2头杠铃弯举，4-6组，每组8-12个。
第7个动作：2头哑铃弯举，4-6组，每组8-12个。
第8个动作：集中弯举，4-6组，每组8-12个。
星期三：三角肌、腿。
第1个动作：站姿杠铃上举，4-6组，每组8-12个。
第2个动作：坐姿哑铃上举，4-6组，每组8-12个。
第3个动作：哑铃前平举，4-6组，每组8-12个。
第4个动作：哑铃侧平举，4-6组，每组8-12个休息20分钟。
星期五——星期日重复以上的运动。
学生体育锻炼的个人心得体会大全（20篇）篇十七
作为一名正值成长期的学生，每一个暑假都是我们进行体育锻炼、增强体质的重要时间节点。正因为如此，我一直把这个暑假作为扩展体育锻炼专业的宝贵机会。在过去的两个月中，我通过参加各种运动和活动，深刻感受到了体育锻炼对身心健康的益处。在此，我想分享一下我的体育锻炼心得体会。
首先，我觉得体育锻炼可以帮助我调节情绪，减轻压力。在学生时代，我们面对的压力越来越大，考试、学业、家庭等等因素都会让我们感到疲乏和烦躁。然而，只要我坚持每天进行一定量的运动，就能大幅度缓解这些情绪上的负担。我会选择跑步、打篮球、或者进行瑜伽等活动，只需30分钟到1小时，就能让我感到神清气爽。我发现，每一次运动后，我都会感到身心愉悦，更有动力地去面对生活中的压力。
其次，体育锻炼可以帮助我提升身体素质。作为一个长期坐在电脑前或者看书学习的学生，我的身体十分欠缺运动和锻炼。但是，近几年来，我始终坚持每天进行一定量的锻炼和运动，不论是跑步、游泳、还是进行器械锻炼，总体来说我的身体状况都比同龄人要好，耐力和力量水平都有所增强。通过身体素质的提升，我不仅可以享受健康的身体和活力的生活，更能够提高工作和学习的效率。
第三点，体育锻炼可以增强我与同龄人之间的友谊。在暑假中，我会选择参加一些团体的体育活动，比如集体跑步、篮球比赛、甚至登山徒步等等。在这些活动中，我可以认识一些志同道合的朋友，一起进行体育运动，分享运动的快乐和愉悦。通过这些活动，我和其他同龄人之间的关系可以变得更加亲密和友好。这些是我在平时学习中无法得到的乐趣。
最后，体育锻炼可以带给我一份对生命的感悟和体验。在健身房、跑步道、山上等等，我与众多爱好运动的人尽享着健康、爱好和娱乐的生活气息。同时，我也深刻感悟到身体才是最重要的事物。只有通过体育锻炼不断提升自己的身体素质，才能够在日后的学习和生活中有更好的表现。
总之，体育锻炼可以带给我们许多好处，从调节情绪到身体素质，再到增进同龄人之间的友谊，这些都是无法衡量的价值。因此，每当我忙碌的学习之余，我都会抽出时间进行体育锻炼，享受运动带来的快乐和益处。
学生体育锻炼的个人心得体会大全（20篇）篇十八
第一段：引言（150字）。
近年来，随着生活节奏的加快和教育压力的增大，学生们的体育锻炼时间逐渐被挤压。然而，在家体育锻炼正逐渐成为学生们维持健康生活的重要方式。笔者亲身体验了在家体育锻炼的过程，并收获了许多心得体会。本文将探讨学生在家体育锻炼的重要性，介绍具体锻炼方案，并分享个人激发运动热情的方法。
学生在家体育锻炼的重要性不可忽视。首先，合理的体育锻炼有助于增强学生的身体素质。身体素质的好坏直接关系到学生的学习和生活质量。其次，体育锻炼能够提高学生的学习效果。科学研究表明，适度的体育锻炼可以提高学生的记忆力和专注力，使他们在学习中更加高效。此外，体育锻炼还有助于学生释放压力，调整情绪。在学习和生活的压力下，适时进行体育锻炼可以缓解学生的压力，增强他们的心理健康。
第三段：具体锻炼方案（300字）。
在家体育锻炼需要制定合理的锻炼方案。首先，学生可以选择室内运动，如跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等。这些运动不受地点和天气的限制，可以方便地在家中进行。其次，可以借助网络资源，如健身视频和健身App，进行有氧运动和力量训练。这些资源丰富多样，覆盖了各种锻炼方式，让学生可以根据自己的兴趣和需要选择合适的运动项目。此外，学生还可以选择户外运动，如散步、骑自行车等。户外运动既能锻炼身体，又能让学生感受大自然的美好。
第四段：个人激发运动热情的方法（300字）。
激发学生对在家体育锻炼的热情是至关重要的。首先，家长和老师可以给予学生支持和鼓励。鼓励孩子参与体育锻炼，并认可他们的努力和进步，可以激发他们的积极性。其次，学生可以与家人或朋友一起进行锻炼。与他人一起锻炼不仅可以增加互动和乐趣，还能互相监督和激励。最后，学生应当根据自己的兴趣和喜好选择适合自己的运动项目。如果学生对所选的运动项目感兴趣，他们会更有动力去坚持锻炼。
第五段：总结（200字）。
在家体育锻炼对学生的身心健康有着积极的影响。通过合理的锻炼方案和个人的激发运动热情的方法，学生可以在家保持良好的体育锻炼习惯。这不仅有助于学生的身体素质提高，还有助于提高学习效果和调节情绪。因此，我们应该重视在家体育锻炼，并将其纳入日常生活的重要部分。只有通过坚持不懈的努力，才能让学生在家体育锻炼成为一种习惯，从而享受到健康和快乐的生活。
学生体育锻炼的个人心得体会大全（20篇）篇十九
人的个性各式各样。有的活泼开朗、也有的沉默寡言，有的胆大包天、也有的胆小如鼠……而我，就属于胆小的那一类。妈妈说：“这种个性不讨人喜欢，要改一改。”
放暑假了，我和妈妈去了千里之遥的外婆家。一天晚上，一大家人在江苏淮安市的大运河广场上散步。在广场的店堂里，我看见了直排轮式的旱冰鞋，爱不释手。于是，我和同行的表妹和表哥都买了一双。我们都不会冰，大人们异口同声地说：“看谁先学会。”表妹陈思璇天生好动，从她身上的伤疤就知道她特别喜爱玩刺激的游戏。果然，思璇达几圈后就会单飞了。表哥黄旭虽然胆子不大，但就这么三走两走，走着走着也会了。我一直不敢迈开穿上旱冰鞋的双脚，只成了他们的啦啦队。不一会儿，不知道是谁把我从“胆小王国”中拉了出来，硬着推了出去，初步尝到了飞翔的感觉!起先，穿上旱冰鞋，我身子在摇晃，象个醉汉似的站也站不稳。身旁的辅导员说：“站成八字形身子就稳了。”我尽力地去试，果然站稳了。思璇飞了过来：“你的头、手臂、腿，都套上了护垫怕什么呀?”于是，我吸了一口气，闭上眼睛，让八字形的双脚一用力，就一地滑出去了!抬头、弯腰、腿用力，一遍又一遍……我终于会冰了。勇敢，这两个字在我身上凸现了。
第二天晚上，我们又来到了广场。只见广场上的人三五成群，跳舞、散步、冰……五花八门，广场象节日的海洋，热闹非凡。姨妈说：“思璇，你不是会跳拉丁舞吗?跳一个吧!”思璇大大方方地跳了起来，一边跳，一边嘴里喊着节拍。这时，围观的`人越来越多，大人们在指指点点。不一会儿，思璇跳完舞，大人们报以热烈的掌声。“思思，你跟着跳。”妈妈点题了。众目睽睽，我哪敢啊!我的脸一下子变成了红苹果。我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去。”其实，我心里多么想让她的舞步慢一点，再慢一点，这样，我可以逃避了。“上去跳，上去跳!”大人们催促的声音，让我不时地出了一身冷汗。“哎!跳吧，免得让妈妈失望。”我慢慢地走了上去，一边跳，一边鼓励自己，这个广场就象家里的客厅一样，在家怎么练，在广场上就这么跳。想着想着，我的胆子大了许多，于是，手一动、腰一扭、腿一跨、头一转，掌声在我耳边响起来了，我十分开心!接着，思璇又跳起了拉丁牛仔舞。这时，我和她象上了发条的钟，一个劲地一起跳，那种胆小的感觉被抛到了九霄云外了。大胆，这两个字在我身上又凸现了。
人，离不开锻炼。从小锻炼意志和胆量，长大了才会有健全的人格，才能踏踏实实地做好每一件事。这就是我暑假最大的收获!
学生体育锻炼的个人心得体会大全（20篇）篇二十
命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。
大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后，注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的目的;也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。其次，减肥健美，改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险，增强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等.
篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅因为喜爱看nba而去打球，而且也锻炼了身体。打篮球的好处当然也相当多。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性!运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动。
人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。虽然中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在大学中也是非常普及的，偶尔我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，一直到大学也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的身体变的很结实，踢球还可以锻炼反应能力，结交很多志同道合的朋友，增加朋友之间的友情。首先，足球可以锻炼协调能力和柔韧性，因为足球是一项全身运动，另外，还包括反应能力，身体素质等，都可以得到不同程度的锻炼。其次，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球，可以培养团队意识，与人沟通的能力，协作能力，互相间的信任，让他们懂得如何尊重自己，尊重对手，怎样靠集体的力量去争取胜利，怎样去看待胜负。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。强化腿部的骨骼:足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。
运动对健康的好处毋庸赘言，但各种运动的保健效果都有所不同。我们要达到不同的保健目的，就要选择各种最佳的运动。最优健脑运动运动最健脑，同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。
要活得健康就要从运动与饮食开始.首先要定立好时间分配，然后选择适合自己运动项目。运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减「肥」。所以，运动的好处是多不胜数。其实，运动不只是以上所说的好处。我们其实可以分成生理两方面来详细了解。生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵抗力，如做带氧运动;预防受伤的可能性，如进行剧烈运动前先进行伸展运动，则可减低受伤的机会......