在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。
生营养早餐食谱篇一
搭配一：43ml牛奶、芝麻烧饼；
搭配二：243ml牛奶、1个鸡蛋、五香鸡蛋混合面花卷；
搭配一：大米饭一小碗；清蒸鱼(20克豆腐、60克鱼、5克香菜、10克虾仁)；
搭配三：鸡蛋菠菜挂面(50克鸡蛋、40克挂面、20克瘦猪肉、20克菠菜)；
4岁儿童营养餐之下午水果餐
15:00：香蕉、苹果、梨子等；
243ml牛奶；
食材：地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙
做法：
1)地瓜去皮，切片状，入蒸锅内蒸软，再迅速捣成泥状，加入蛋黄及面粉拌匀；
2)分成约30g每个压入蛋塔模，烤箱预热160度烘烤20分钟左右。
3)各式新鲜水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用。
小编提醒：此款早餐不仅能够提供丰富的维生素，还有充足的蛋白质，营养价值高。
食材：青菜火腿蛋饼1个、饼干酸奶1杯、苹果半个
做法：
2)锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成；饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。
小编提醒：鸡蛋除了维生素c之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物。
食材：梨、苹果、红枣、燕麦片各适量
1)梨子削皮、去核并磨碎；苹果削皮、去核并磨碎；红枣剁成碎粒；
2)加入2汤匙燕麦片，4汤匙不加糖苹果汁，2汤匙水。
3)把苹果汁、水和燕麦放在炖锅中，煮沸后并用文火慢炖几分钟。加入水果，盖上锅盖后再用小火慢炖几分钟，搅拌几下即可食用。
小编提醒：此款早餐补充宝宝体内所需的维生素、营养，是特别适合宝宝吃的早餐。
做法：
1)面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份；
2)烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可食用。
小编提醒：小烤饼中的蛋白质容易被宝宝吸收；而酸奶有益于通顺宝宝的肠道。
5岁宝宝食谱中，每餐膳食应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量，其次要含有动植物蛋白质，再有要含有丰富的蔬菜和水果，提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的，满足热能需要。
食材：南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。
做法：将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散。豌豆煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪。
食材：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。
做法：用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。煮熟后把蛋黄掏出来。准备好沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料。在蛋黄里加入沙拉酱，加入肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒碎搅匀。将搅拌好的.蛋黄放入鸡蛋清中即可。
材料：鸡胸肉4两、丝瓜1个、青椒1个、尖椒适量；料酒、盐、淀粉、鸡精各适量
制作方法：
2)丝瓜快炒熟时，加青椒块，炒熟；然后加适量鸡精出锅。
制作方法：
1)白饭趁热与白醋、白糖、绍酒，混匀晾凉；紫菜放盘中，以高火烤1分钟；
3)腌飘瓜切1厘米宽的长条；白饭铺于紫菜上，将蛋条、黄瓜条、飘瓜条和红甜菜丝直放中间，卷成圆筒，切成1厘米宽的厚片，装盘。
生营养早餐食谱篇二
吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量
1、准备材料。
2、吐司切去片。（切下来的边直接吃掉吧）
3、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。
4、再夹上一片火腿，盖上另一片吐司。（依次顺序为火腿、奶酪、火腿）
5、准备2个鸡蛋打散成蛋液。（装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液）
6、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。
7、平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。
8、煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。
1.吐司不要再蛋液中久泡，蘸均匀即可。
2.吐司也可以不去边，切边效果会更好看。
3.也可以用黄油煎，更香。
4.还可以做成甜味的，比如夹果酱、花生酱的。
生营养早餐食谱篇三
周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹果。
周二：麦片粥、 卤蛋、 拌黄瓜、 煎饺、葡萄。
周三：牛奶、 煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。
周四：豆浆、 鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜
周五：橙汁、 蛋炒饭。
周六：紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子。
周日：大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉。
1、花生酱面包
全麦切片面包，上面抹上富含维生素c和e的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也。
2、鸡蛋卷饼
鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。
3、色拉三明治
三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。
4、甜糯粟米
粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉)，拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成。费时7分钟，如果没时间坐在家里吃了，就用个一次性杯子装着坐在车上吃。
5、五彩炒饭
蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟，多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。
6、杏肉鸡丝粥
鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟，加入切成丝的杏肉后炒熟。加入煮好的粥里煮开一下，调味就好。可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等，一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好，第二天早上加料就可以了，省时省力。
生营养早餐食谱篇四
原料：果仁和玉米面适量、鸡蛋1个、黄瓜1/4根、面包4片、火腿2片、肉松适量
1)花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。
2)水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。
原料：鸡蛋1个、黄根1小根、面包4片
1)鸡蛋煎熟;黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。
2)面包上撒一层肉松，盖上一片面包;然后将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包;摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切。
4岁宝宝早餐食谱2：西红柿牛肉羹+菜肉卷
1)预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末，最后加入适量水。
2)牛肉馅焯下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，以文火炖。
3)牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。
原料：猪肉适量、面粉少许、白菜叶几片、胡萝卜1小块
1)提前将面粉和水加酵母粉发酵;前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。
2)白菜在开水中焯下、切末;胡萝卜切末，放入肉馅中拌匀。
3、将发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟即可。
生营养早餐食谱篇五
材料
儿童面、大虾、哈蜜瓜、西生菜、香肠、卷心菜
做法
1、酱油炒面：儿童面煮8分熟，锅内加少许油，油稍热放入切好的香肠丁，略加翻炒。加入面条，同时加入酱油、五香粉翻炒至面条上色均匀入味，即可。
2、煮虾：大虾冷水下锅，虾变成红色即可，捞出去皮，后背划刀(为了容易入味，装盘好看，怕麻烦的亲们也可以略过此步)。
3、拌虾仁：西生菜、卷心菜切细丝，哈密瓜切小块，放入容器中加入沙拉酱，与虾仁一起拌匀。
4、装盘造型，一份不缺热量又富含微生素的混搭早餐就好了。
生营养早餐食谱篇六
主料:芦笋9根 培根6片
辅料：丘比沙拉汁意式口味适量
培根芦笋卷的做法
1. 准备好所需食材。
2. 将芦笋去老根后，从中间切断。
3. 水烧热后，放入芦笋焯30秒捞出。
4. 一片培根，放3段芦笋，从一端卷起。
5. 锅烧热，抹少许油。
6. 放入卷好的培根芦笋，小火加热，慢慢将培根煎熟。
7. 将丘比沙拉汁意式口味摇匀。
8. 将摇匀的沙拉汁淋在煎熟的培根芦笋卷上加热约十秒钟即可出锅。
青少年营养早餐食谱之烫面油酥饼
步骤2：和面：面粉中加入1小勺盐拌匀;
步骤3：倒1大勺热水烫1/10面;
步骤4：加凉水搅拌成絮状;
步骤5：然后揉成面团，醒5分钟;
步骤6：再揉一遍，至面团光滑细腻，再醒15分钟;
步骤7：面板上撒一层干面，将面团擀成长方形面皮;
步骤8：均匀抹上油酥，撒一层盐;
步骤9：卷起，收口捏紧;
步骤10：揪成两个剂子;
步骤11：每个剂子再对折，捏紧收口;
步骤12：擀成圆饼;
步骤13：电饼铛提前预热，将圆饼放入烙制;
步骤14：煎至两面金黄即可;
步骤15：出锅切成小块。
烫面油酥饼烹饪技巧
2.也可以用凉油制作油酥，但没有热油做的油酥口感好。
生营养早餐食谱篇七
主料：鸡蛋2个火腿肠100g
辅料：白面粉适量小青菜适量盐适量色拉油适量胡椒粉适量
1.把小上海青洗净待用。(这可是我家阳台泡沫箱里中的无公害上海青哦)
2.然后把青菜剁碎待用。
3.鸡蛋打入碗内搅匀，并加入盐、胡椒粉和面粉再次搅匀。
4.然后放入剁碎的小青菜搅匀。
5.平底锅置火上加入少许色拉油抹均匀。5成热时倒入面糊摊薄。再盖上锅盖小火煎。
6.这样就熟了。盖上锅盖就只需要煎一面就可以了。
7.把煎好的鸡蛋饼翻过来放上一根火腿肠，然后从一边卷起来。要卷紧一些。
8.再把卷好的蛋饼用刀切成斜段摆盘即可。
生营养早餐食谱篇八
材料
土司1片，苹果1个，葡萄干，开心果，橄榄油
做法
1、将土司分切成三片，再改刀成三角块。
2、苹果分成四块，再改刀成片。
3、锅中刷橄榄油将苹果片放入，再撒上些白糖(糖化即可，时间过少苹果会变成果泥)
4、将一片面包、一片苹果按顺序的摆盘。
5、烤箱180度预热，将摆好的面包与苹果放入烤箱，表面刷橄榄油，烤至面包呈金黄色(口感变脆，大约5分钟左右)。
6、关火后将开心果仁、葡萄干撒入，用余温略加热即可。
生营养早餐食谱篇九
用料：
糯米粉80克、牛奶95毫升、植物油一勺、红枣4颗、糖15克
做法：
1、所有粉类放在一起;
2、红枣去核切成小快，牛奶微波炉转成温热;
6、比较黏，不太好切，放凉一会儿。但是味道很棒!开吃!~
小贴士：
原理就是很简单，随意发挥吧在家就能吃到简单又美味，热热的年糕真的很幸福~