心得体会是个人在经历某种事物、活动或事件后，通过思考、总结和反思，从中获得的经验和感悟。优质的心得体会该怎么样去写呢？以下是小编帮大家整理的心得体会范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
擒拿武术心得体会篇一
近年来，武术课已经成为了许多人强身健体的重要方式之一。在多种武术技巧中，“擒拿技”被广泛认为是武术技巧中最实用的一种。学习并掌握擒拿技是一项艰苦、复杂的工作，我的经历也不例外。在经过一段时间的学习和训练后，我深刻地领悟到了这种技术的重要性和实用性。以下是我对武术课擒拿心得体会的总结。
第一段：理论知识背景
在学习擒拿技之前，我们需要先了解一些理论知识。擒拿技术要求判断对手的位置、身体状况和意图。因此，我们需要了解人体结构、位移、力和控制等基本知识。此外，了解不同的应擒拿部位和擒拿的招式，可以让我们在实践中获得成功。
第二段：实践经验
无论是古代武士还是现代警察，他们都通过实际应战来学习擒拿技术。在武术课上，我们也需要通过实践来掌握擒拿技术。我们从练习基本动作开始，逐步引导学生掌握擒拿技巧。在实践中，我们需要学会如何正确地扭转对手的手腕、使用身体重量和力量和如何迅速地控制对手。我们需要一遍又一遍地重复练习，直到掌握技巧和提高流畅度。
第三段：心理素质的培养
擒拿技术的学习并不仅仅是技术的掌握，还需要了解心理素质的培养和意志力的锻炼。在学习擒拿技的过程中，我们必须用正确的态度去面对自我防范的需求。这包括必须保持冷静，坚定和自信，同时要保持注意力的高度集中来迅速反应。通过将擒拿技术与心理素质的培养相结合，我们能够更好地掌握练习技巧。
第四段：安全意识的重要性
擒拿技术需要正确地运用，我们必须要知道该在什么时间、什么情况下使用这种技能，并遵循正确的操作规程。我们必须要时刻保持意识清醒，安全至上，尤其是在模拟实战擒拿训练中。为了保证学生的安全，我们在课程中也会重申注意事项并引导他们使用适当的装备。
第五段：结论和展望
在武术课擒拿技的学习中，我深刻领悟到擒拿技术对自身的保护和实际运用的重要性，同时还需要适当的体能锻炼和心理素质的培养。将来，我将继续尽可能地加强自己的练习，并将这些技能运用到实际场合。我相信，通过不断学习和训练，我能够将擒拿技练得越来越好，同时也能为自我防御和他人提供帮助。
擒拿武术心得体会篇二
开始也是抱着试试看的态度来学习武术的，但是我想既然学习了就要认真去学、去练。我的学习比较忙，所以每天下课回家腰酸背疼，颈椎痛的直不起头，坐下后站不起来。可在练习武术一段时间后，明显感觉好多了。说实话这时我还有些怀疑这是否和练武术有关，还在想着会不会是心理作用呢？但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性，这的确是武术的功效。
原来早晨起床时总感觉没睡醒，困的难受，而练习一段时间，早晨一醒来就会感觉头脑很清醒，浑身很轻松，毫无睡意；再后来还有许多的功效显现，我就不再多说了……总之，现在整个人的精神状态有了很大的改变，这是我周围人都看到的效果，身体好了，心情也好了，这是我真实体验到的。
我感觉老师的教法和拳友们长时间的不断交流特别好，也就是因为这个原因才能使我这个对武术一无所知的人能在这么短的时间，有这么好的效果。很感谢我入门的老师提供这样锻炼身体的机会，也很感谢老师能传授这么好的功法给我，让我受益无穷。今天的功效是我做梦也没有想到的，我觉得我很幸运，所以我会珍惜武术所结的缘分，坚持不懈的学练下去。
以德养拳，以拳辅德。学拳还要强大德理论作铺垫，奥义就是中庸之道。顺其自然，找到那个度。
在此我想真诚地说一声：谢谢老师。
擒拿武术心得体会篇三
擒拿武术是一种传统的中国武术，它注重的是技巧的运用和对身体的控制。在学习擒拿武术的过程中，我深深体会到了它的神奇魅力和实用价值。下面，我将分享一下自己在学习擒拿武术时的心得体会。
在学习任何一种武术之前，了解它的基本知识十分重要。而对于擒拿武术来说，它的基础就在于掌握对手的身体和动作，找准他的弱点，然后进行技巧性的进攻。擒拿武术中，我们需要掌握的技巧包括踢、摔、拉、推等各种操作方式。同时，我们也需要学会如何进行防守，尤其是在被对手反击时，我们需要灵活地应对反击，以免遭受损伤。
二、培养身体的灵活性和耐力
虽然擒拿武术并不是以力量为主要优势的武术，但在学习的过程中，我们仍然需要具备一定的体能和耐力，才能在实际操作中更好地运用技巧。为了达到身体灵活性和耐力上的要求，我们需要进行大量的训练，包括基本的拉伸和筋骨锻炼等。
三、增强自信心和自我保护意识
学习擒拿武术还可以增强我们的自信心和自我保护意识。在学习擒拿武术的过程中，我逐渐发现自己的自信心和自我保护意识在日常生活中也得以提高。我学会了如何保护自己，如何防止自己受到不必要的伤害，同时也知道如何帮助他人，提高自己的人际交往能力。
四、提高反应速度和冷静应对能力
在实战中，擒拿武术的操作往往需要我们拥有高速反应和冷静应对的能力。学习擒拿武术可以大大提高我们的这些能力，让我们能够在紧急情况下保持冷静，并迅速作出有效的决策。
五、拥有健康的生活方式
学习擒拿武术可以让我们拥有更健康的生活方式。擒拿武术的训练需要我们注意饮食、作息和锻炼等各个方面的生活习惯。同时，擒拿武术也可以帮助我们缓解因工作压力或生活压力带来的不适感，保持身体和心灵的健康。
总之，学习擒拿武术不仅可以让我们掌握一种实用的防身技能，还可以帮助我们提高身体素质和自信心，让我们热爱并享受更加健康、平衡和充实的生活。无论是在学习上的收获还是在生活中的受益，擒拿武术都是我们值得学习和尝试的武术之一。
擒拿武术心得体会篇四
(1)对初学者采用分解教学法。
(2)在授课时，口令与运动相结合。
(3)练习和呐喊相结合。
(4)新授课时，学生的站位和练习方向要固定。
(5)灵活多样的教法。
基层教学不同于高校教学，基层体育课堂的教学时间是四十五分钟或五十分钟，一节体育课，一般需要安排两个不同的教学内容，这就使得在课堂教学过程中，一定要充分利用时间，把课时计划好、完成好，达到预期的目标。这往往给基层的体育老师带来一定的难度，尤其是武术教学。人们都知道武术内容多种多样，其套路错综复杂，要求内外合一，形神兼备，而中学体育教学大纲要求武术教学课时比例又很小，且又是阶段性的。所以基层武术课堂教学很难使学生达到"形神兼备"、"内外合一"。
对初学者来说，首先应知道什么是勾、掌、拳及弓步、马步等，先学会手形变换、步型和手法变换等基本功，然后才能顺利学习套路。例如，初级长拳的教学，其动作表面看似简单，但实质上该套路具备了长拳的穿、蹦、跳、跃、方向变化等运动特点。所以必须先教武术基本功以及相关的组合动作练习。然后教学生五步拳。因为五步拳包括了武术的主要步型和手法、动作少而简单、方向变化少，初学者易掌握，也有利用培养学生学习的积极性。最后进行初级长拳的完整教学。只有对基本功有针对性地进行强化练习，才能清理在套路练习中的"绊脚石"，学生也会轻而易举地掌握长拳等武术套路。
要合理安排好武术课的准备部分，改单一的徒手操为武术操，同时做一些武术基本功的练习，如：弹腿冲拳、弓步冲拳、马步冲拳的转换、双臂绕环、仆步轮拍、正、侧压腿等。这样做会使准备活动和基本练习衔接得紧密而充分，使学生建立初步的动作概念，具备良好的武术基本功，便于今后进一步学好套路。
武术套路功防特点体现在一招一式中，因此在讲解时可以进行模拟示范，这样使学生既提高了学习效率，又增强了记忆。为使动作教学简单化，应首先帮学生找出套路动作的规律所在。例如套路起势与收势方向应一致且位置相同，一般练初级拳时，拳在腰间、拳心向上，冲拳时拳心向下等。
在套路教学中为了巩固所学套路，在复习课上，教师应采用启发和提问式来提高学生对套路的理解记忆。如在初级拳的教学中，不防这样提问：本套路中冲拳动作有哪些?推掌动作有哪些?亮掌动作有哪些等等。通过这样归类提问使学生能够理解和记忆套路，使表面看来无规律可循的套路变成有序可循，同时也提高了学生的抽象思维能力，实现教学的真正目的。
(1、)对初学者采用分解教学法，在武术课堂教学中，一般先采用分解教学，如学初步拳时，先一招一式学会，再串联在一起，使每个运动衔接起来，最后达到"形神兼备"。在学套路前可先学会基本功，如在学长拳时，可先练一练跳跃练习，再学大跃步前穿、击步腾空飞脚等时就容易多了。
(2)在授课时，口令与运动相结合使学生既能掌握动作节凑，又能记住动作和名称。例如弓步冲拳、弹腿冲拳……。在复习时，教师可只喊口令，让学生边练习边说出动作名称，使学生进一步掌握所学动作。
(3)练习和呐喊相结合，在练习初拳过程中，学生可大声齐喊"哈"或"嘿"等。一是能齐;二是能增添力量和气势，达到以气推动，以声助势的效果。
(4)新授课时，学生的站位和练习方向要固定否则容易使学生动作路线产生错误，示范面最好是背面示范，这样容易使学生看清方向、路线，以免产生站位和方向错误。
(5)灵活多样的教法武术种类繁多，结构复杂，但有它自身的规律性、系统性和科学性。只要抓住其固有的特点，因势利教，就不难完成教学任务，如针对它结构上的特点，就可以把有难度的单个动作分散来教，实施"各个击破"的战术，还可以把武术动作的名称，术语大大形象丰富，如"望月平衡";有的直接反应了动作结构和方法，如"跃步冲拳"，教师就可以"开门见山"直接讲述动作的要领，再结合生动的比喻和恰当的夸张，教学气氛就更活跃了。
擒拿武术心得体会篇五
擒拿武术是一种实用性极强的格斗技术，其技巧和精妙之处，使得它成为了广大武术爱好者心中的瑰宝。通过多年的操练和钻研，我对擒拿武术有了深入的理解和体会。下面，我将通过五个方面来分享我的心得体会。
首先，擒拿武术的核心在于掌握技巧。无论是哪种武术招式，都离不开技巧的运用。同样，擒拿武术也是如此。在擒拿武术中，不同的技巧可以应用于不同的场景。比如，在面对敌人的拳脚攻击时，我们可以运用螳蝉扣枝的技巧，利用敌人的力量来制服他；而在面对敌人的抓挠攻击时，我们则可以运用云手的技巧，迅速解脱并制服敌人。因此，对于擒拿武术来说，掌握各种技巧是至关重要的。
其次，擒拿武术强调力道的运用。在擒拿武术中，力道是一个重要的要素，它既可以用来获得制胜的机会，也可以用来帮助我们解脱敌人的束缚。力道的运用需要我们有良好的身体素质和技巧水平。通过持之以恒的锻炼，我们可以使肌肉更加发达，力量更加集中，从而可以更好地运用力道。在实战中，利用力道可以让我们产生更大的威力，使得我们能够迅速制服对手。
第三，擒拿武术重视速度与灵活性。在实战中，速度和灵活性是我们击败敌人的关键因素。擒拿武术的训练过程中，我们会不断地进行各种反应训练，以提高自己的反应速度和身体的灵活性。只有在实战中能够敏捷地反应，才能够快速抓住对手的破绽，并以最快的速度给予对手致命一击。
第四，擒拿武术是一门综合性的格斗术。擒拿武术没有固定的武器，也没有特定的环境。它可以应用于各种不同的战斗场景中。无论是近距离搏斗还是远距离打击，擒拿武术都能够派上用场。这使得擒拿武术成为一门综合性格斗术，不仅能够保护自己，还可以应对各种复杂的情况。
最后，擒拿武术对于心理素质的培养也非常重要。在实战中，面对敌人的攻击和威胁，我们需要保持冷静和镇定的心态，才能够做出正确的应对。通过长期的擒拿武术训练，我们可以锻炼出坚韧的意志和高度集中的精神状态，使我们在实战中能够保持冷静，并更好地应对各种危险情况。
总而言之，擒拿武术是一门卓越的武术，具有广泛的应用性和重要的意义。掌握擒拿武术需要时间和精力的投入，但这种投入将会获得丰厚的回报。通过擒拿武术的训练，我们不仅可以提高自身的身体素质和技巧水平，还可以培养坚韧的意志和冷静的心态。相信只要我们持之以恒，就一定能够在擒拿武术的道路上越走越远。