无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。
非暴力沟通pdf篇一
“非暴力沟通”这个词已经不陌生了，它是指通过建立和谐沟通、厘清彼此需求、解决分歧的一种沟通方式。它不仅能提高沟通效率，解决沟通过程中的矛盾，还能够促进人与人之间的理解和信任。实现非暴力沟通需要与人打好“情感沟通”的基础，也需要学会“观察、表达、理解、请求”的四大环节，并且还需要有一颗平和、尊重和关爱的心态。在这篇文章中，我将分享我的实践经验，总结出实现非暴力沟通的心得体会。
第二段：学习非暴力沟通的基础
学习非暴力沟通的基础是打好“情感沟通”的基础，这需要我们学会倾听别人，把自己放在对方的位置上，了解别人的感受及需求。我在与人交往的时候，每次都努力让自己成为一名好听众，用心倾听别人所说的话。当我们愿意真正倾听对方所讲的话时，我们就会发现双方的理解和信任都会有所提高。同时，在我和别人交流的时候，也注意让自己表现出关注和理解对方的态度，这样合情合理的交流方式往往会带来更好的结果。
第三段：实践观察、表达、理解、请求
了解“观察、表达、理解、请求”的四大环节并将其付诸实践，也是实现非暴力沟通的关键点。每当我与人交流时，我会首先通过观察引导自己去发现自己内心的感受及对方的行为，然后用自己的话语清晰、明确地表达。我没有试图怪罪他人，而是表达了自己对于行为的不同看法或者需求。接下来，我便会尝试着去理解对方，倾听他们的观点，通过共情和理解，与对方达成共识，以便更好的解决任何分歧。 并最终，通过发出明确的请求，达成实际的目标或解决问题。
第四段：培养平和、尊重和关爱的心态
与人交流时，平和、尊重和关爱的心态也是重要的因素。我们需要学习在任何情况下都不放弃自己的人身关系。我们也需要，在情感上理解对方，认为对方的情感也和自己的情感一样重要。通过独立思考、客观分析，向他人传递我们不带攻击性的观点和信念提供了可能，也是有助于产生更积极的人际关系和生活方式的做法之一。
第五段：结论
在实现非暴力沟通的过程中，我们需要注意的很多，其中包括“情感沟通”基础、四大环节的实践、平和尊重和关爱的心态的培养等。我通过实践，从学会倾听、表达自己的看法和需求，到试图理解别人的想法，并最终提出明确的请求，耗费了相当长的时间。但是通过这些实践，我已经逐渐掌握了非暴力沟通的基本技能，并且在与人交流过程中取得了很好的效果。因此，我相信非暴力沟通对于人与人之间的沟通是极其重要的，如果我们能够在实践中逐渐地接近这个目标，那么我们就能创造出更健康、和谐的人际关系。
非暴力沟通pdf篇二
发现一本好书，非常棒，是美国的马歇尔·卢森堡博士写的《非暴力沟通》，看后感觉非常受用。依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处。书里讲述的沟通方式很简单，就是把不舒服的责任放在自己身上，而不是说对方引起的。比方说，每次你看到孩子满地乱丢玩具或者老公不收拾家务，就会叨念他们，结果他们不但不改，屡屡让你忍不住自己收拾，最后惹得一肚子气，他们烦，你也烦。其实换一种方法，换一种说话方式就可以改变他们这些“屡教不改”的行为：
第一句：当我看到你又把玩具乱丢在地上(要述说事实，任何人都不可以反驳的事实。比方说，乱丢，就是一个批判，不是事实，人家觉得玩具本来就该放地上的!)
第二句：我觉得很不舒服(陈述自己的感受，诚实、中肯)
第三句：因为我很不喜欢家里看起来凌乱(把自己不舒服的感受归咎到自己身上，因为我不喜欢凌乱，我才不喜欢你把玩具丢地上，否则我一点也不在乎的，不是吗?)
第四句：可以请你捡起来吗?或是以后你可以玩耍后自己将玩具收进玩具箱里吗?(提出一个可行的要求，对方可以照着做的合理要求)这种沟通方法真的很棒，可以化解很多纠纷，尤其是对付青少年反叛期的孩子，特别管用。
这本书很好的地方不只是光教你如何表达感受，与人沟通，它还从其他很多方面提醒我们如何倾听内心中不同的声音，以及懂得它们所反映的需要，学会观察内在的情绪和突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式等——学会懂得自己，就会懂得别人，获得爱、和谐和幸福!
非暴力沟通pdf篇三
首先，实现非暴力沟通需要认识到我们自身的情绪和需求。在与他人沟通的过程中，我们常常会被对方的言语所触动，产生愤怒、不满、扎心等情绪。这时，我们需要暂停一下，思考自己的情感反应背后可能隐藏的需求是什么。只有在认识到自己的情绪和需求之后，才能更好地表达自己的想法和感受，避免对他人施压和伤害。
其次，实现非暴力沟通需要学会倾听他人的观点和需求。在和他人交流和互动的时候，我们需要时刻保持开放的态度，尊重他人的言辞和抱怨，并试图理解对方的观点和需求，以建立更加良好的沟通关系。倾听他人的观点和需求不仅能够增进我们的人际关系，还可以帮助我们更好地理解自己的情绪和需求。
第三，实现非暴力沟通需要学会尊重他人的感受和想法。在与他人交流时，我们必须避免对方打击或贬低的言辞，要尊重对方的感受和想法。当我们建立起互相尊重、互相理解的沟通关系，我们的话语才能更加有效地传递，并且有效地表达出我们的想法和需求。
第四，实现非暴力沟通需要学会寻找双赢的方案。在与他人交流和讨论解决方案的时候，我们需要思考如何让对方和我们之间的关系互惠互利。我们在达成共同的目标和解决问题的过程中，必须尽可能地寻求一种双赢的方案。这样的解决方案能够满足他人的需求，并且同时维护我们自己的价值和利益。
最后，实现非暴力沟通需要长期的实践和提升。我们需要在日常生活中注重与他人的交流和沟通，积极采取上述的技巧来改进我们的沟通方式，从而逐渐实现非暴力沟通的目标。同时，我们也需要认识到非暴力沟通是一份非常重要的技能，需要长期的实践和不断地改进。只有不断地提升我们自己的沟通技巧，我们才能更好地处理日常生活中的沟通问题，并且改善我们与他人的关系。
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刚当班主任的时候，犹记得私下里和一位学生谈话时，学生的发言让我至今印象深刻，“老师，您和我们说的话意思和张老师的话意思一样，但是张老师说的时候我们更容易接受，更容易听进去。”道理是一样的，为何我说的话学生听不进去呢？读了《非暴力沟通》这本书后，我找到了答案。
一、探因
为何有时候我们的话，学生听不进去？原来很多我们习以为常的那些“为你好”的话语中，其实是裹藏着“暴力因素”。卢森堡博士认为，以下四个原因会促使我们平时的交流出现暴力，它们分别是道德评判、进行比较、回避责任和强人所难。其中，我发现在平时和学生在沟通的过程中，很多时候其实我是有在做道德评判和强人所难。比如我比较爱整洁，喜欢把桌面总是收拾得干净整齐的，我看到学生的课桌乱七八糟，我可能会责骂他：“你看你连桌子都不会收拾整理，真是太邋遢了！”这一表达就是我用我的卫生标准去评判学生的行为，是一种暴力沟通。又例如学生与她爸爸发生矛盾，觉得爸爸总是偏心，满足弟弟的要求，而她提的要求总是忽略掉，有些恨他爸爸，而我们有时候可能会第一时间说你不要恨你爸爸，其实你自己也不好受。没有给予孩子认同，没有疏导好孩子的情绪，而让她不要讨厌他爸爸，其实就有些强人所难。所有的问题终究是，我们在沟通的过程中，其实更多的关注对象还是在我们自身，而非要沟通的对象——学生，所以我们的沟通没有触动到学生的心灵，反而是因为在沟通过程中出现的“暴力因素”，让学生在对话过程中，觉得老师的“攻击”我，从而第一时间是反驳对抗，从而未能接收到对话中可能真正对他有促进意义的宝藏。
二、转变
好的语言是沟通双方心灵交汇的窗户，而暴力沟通很多时候起不到沟通的作用，反而是为双方筑起一道墙。因此如何实现非暴力沟通，到底如何说，孩子们才会听，也成为我接下来工作重点。马歇尔·卢森堡博士在书中介绍了“怎样交流能避免暴力沟通”，他强调4个点：观察、感受、需要、请求。第一是观察而不评论。第二是表达自己的感受。第三，说出自己的需要。第四，提出具体的请求。在接下来与学生的谈话中，我会有意识的注意以上四点的内容，调整自己交流的方式。如上面收拾书桌的事件，其实我是需要孩子们收拾好书桌，营造更好的学习环境，但我的表达让孩子感受到批评，之后我会换种表达：“孩子，现在书的放置有些杂乱，老师怕你找资料的时候不好找，时间长了或忘记某资料放置的位置，赶紧收拾一下书桌，也可能腾出更大的空间，写作业，自己舒服一些。”学生听了，也会审视自己是否会有这样的不便之处，觉得我说得有道理，真正的为他着想，会动手收拾一下。
三、提升
多学了一段时间后，除了具体表达的转变，我的思路有了变化提升，从更多关注自己、心疼自己，过渡到开始重视与我交流的那个人的感受和体会。过去交流不顺畅时，通常会在心里指责别人：“这人怎么这么难沟通呢？和他（她）说话真累、太劳神！”学习了《非暴力沟通》后，我常常会下意识地琢磨、复盘、反思。我在交流中有没有暴力沟通的成分在其中？我充分表达自己的感受了吗？我的请求是否是具体且可操作的？我在用心关注、努力理解对方抱怨背后的需求了吗？渐渐的换位思考，让我的话语越来越能走入别人心里，而我也更能理解对方，自己的负面情绪也变少了。
我很欣喜地看到自身的变化，温柔的语言比强势的施压更有力，用善意和温暖让语言成为使阳光照进他人心灵的窗户！
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第一段：引言（200字）
非暴力沟通是一种进行有效沟通的方法，旨在帮助人们建立更富有同理心和理解力的人际关系。最近，我有幸观看了非暴力沟通相关技巧的视频，并从中获取了许多启发。在观看这些视频后，我深刻认识到，非暴力沟通不仅仅是一种交流技巧，更是一种心态和生活态度。本文将通过分享我在观看非暴力沟通视频中的体会，展示非暴力沟通对我的启迪和影响。
第二段：深入理解非暴力沟通的原则（200字）
非暴力沟通的核心原则包括观察、感受、需要和请求。观察要真实客观，而不带有评判；感受要诚实表达自己的情感，而不是隐藏或掩饰；需要要清晰明确，而不带有控制和要求；请求要具有明确的行动性，而不是模棱两可。通过明确这些原则，我意识到一次有效的沟通不仅仅关乎对话本身，更关乎我们如何作出倾听、接纳、反馈和反思。只有在这种基础上，我们才能真正实现有效的沟通，避免冲突和暴力。
第三段：运用非暴力沟通改善人际关系（300字）
观看非暴力沟通视频后，我开始注意自己的言行，更多地关注他人在表达中的情感和需要。我试着倾听而不是打断，理解而不是评判，真诚地表达自己的观点，而不是责备他人。通过这些努力，我发现人际关系得到了显著的改善。我与父母、同事和朋友之间的沟通更加顺畅，发生争议时的冲突减少了。我能更好地感受到每个人的情感需求，从而更好地满足他们的期望。这种经验让我深刻认识到，积极运用非暴力沟通可以为我们的人际关系带来积极的影响。
第四段：非暴力沟通与自我成长（300字）
观看非暴力沟通的视频也引发了我对自己的内心进行反思和成长。我开始更加关注自己的情感和需要，并学会表达出来。这让我感到更加自信和满足。非暴力沟通提醒我，每个人都拥有自己的价值和情感需求，我们应该对自己的情感需求负责，而不是期望他人来满足我们。这一领悟让我学会更加独立地自主选择，不再依赖他人的肯定和赞美来获得满足感。从而，我能够更加全面地了解自己，实现个人的内外平衡。
第五段：总结与展望（200字）
通过观看非暴力沟通的视频，我深刻认识到非暴力沟通不仅仅影响到我们的人际关系，还影响到我们的自我成长。通过遵循非暴力沟通的核心原则，我们能够实现更加有效的沟通，减少冲突和暴力。同时，非暴力沟通也激发了我对自我发展的渴望，我开始更加关注自己的情感需求，并奋力实现个人的自主和满足。未来，我将继续运用非暴力沟通的技巧和原则，不断提升自己的沟通能力，更好地与他人相处，实现更加和谐的人际关系和自我发展。
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非暴力沟通是一种沟通方式，目的在于建立尊重、理解和和谐的关系。最近我观看了一部以非暴力沟通为主题的纪录片，深感其对人际关系的积极影响。在观看这部纪录片的过程中，我产生了许多新的思考，同时也领悟到了一些非暴力沟通的重要原则。
段落二：理解他人的情感和需求
在纪录片中，我看到聆听是非暴力沟通的关键环节之一。真正倾听他人的情感和需求，而不是仅仅关注自己的利益，是建立良好人际关系的基础。过去，我常常只关注自己的立场和观点，对他人的感受没有给予足够的重视。通过观看纪录片，我深刻认识到理解他人的情感和需求是建立彼此之间信任和共鸣的重要途径。
段落三：表达自己的观点和需求
另一个我从纪录片中学到的重要原则是表达自己的观点和需求。在过去，我常常为了避免冲突而隐忍自己的真实感受，这样只会使我感到沮丧。然而，通过纪录片，我了解到表达自己的观点和需求并不意味着挑衅或争吵。相反，通过适当的表达可以促进对方的理解，并找到共同的解决办法。这种开放的沟通方式可以大大提高人际关系的质量。
段落四：关注非暴力语言
在纪录片中，我也对非暴力语言有了更深的了解。常常我们会用鞭笞性的言辞去指责他人，这样无疑是一种暴力和攻击。然而，通过使用非暴力语言，我们可以更有效地表达自己的需求和感受，而不是直接批评对方。纪录片中展示的例子让我明白，我们可以通过使用软化语气和倾听的方式，把焦点放在问题的解决上而不是归咎于他人。这种非暴力的态度和语言能够在冲突中带来更多和谐和理解。
段落五：实践和总结
纪录片让我深刻认识到非暴力沟通的重要性，并激发了我进行实践。从那以后，我更加关注他人的情感和需求，并尝试表达自己的观点和需求。我发现这种沟通方式能够极大地改善人际关系，减少冲突和误解。通过观看纪录片和实践，我意识到非暴力沟通是一种强大的工具，它能够建立更加和谐、理解和尊重的人际关系。
结论
观看非暴力沟通纪录片给我带来了深刻的体会和启示。通过理解他人的情感和需求，表达自己的观点和需求，并使用非暴力语言，我们可以建立更加和谐、理解和尊重的人际关系。通过观看纪录片的改变，我相信自己在未来的沟通中将会更加关注彼此，避免冲突，提高沟通的有效性和质量。
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非暴力沟通是一种有效的沟通方式，可以帮助我们建立更健康的人际关系，解决冲突并达成更好的协议。但是，这种沟通方式需要长时间的练习和努力。在我的实际生活中，我尝试将非暴力沟通应用在与家人、朋友和同事的交流中，并取得了一些成果。在这篇文章中，我将分享我个人的心得体会。
第二段：理解非暴力沟通的核心原则
实现非暴力沟通的重点在于理解其核心原则。非暴力沟通的核心原则包括观察、感受、需要和请求。观察是指注意到事实而非评判和推测；感受是指诚实表达自己的情感而非抱怨或指责他人；需要是指自己内心的需求和渴望，而非要求别人改变；请求是指客观地请求别人满足你的需求而非控制或威胁。
第三段：运用非暴力沟通解决冲突
当出现冲突时，我们往往会自我防卫、强调自己的观点，而非尝试理解他人。我曾经面临过和同事的冲突，因为我认为他没有遵守工作流程，影响了项目的进度。当我想起非暴力沟通时，我便改变了自己的态度并决定寻求他的合作。我先向他表达了对他的关注和理解，然后陈述了我的观点并希望听取他的想法。最终，我们找到了一个互利的解决方案，达成了共识。
第四段：建立积极的人际关系
在面对复杂的人际关系时，非暴力沟通也是一个有帮助的工具。我曾经和一位朋友因为一些误解而产生了隔阂。在和这位朋友交谈时，我不再强调我的立场，而是更关心了解她的感受和想法，并希望可以找到共同点。通过这样的沟通，我们成功地解决了分歧，并保持了一段更积极的关系。
第五段：结论
总之，非暴力沟通是一种强大的工具，可以帮助我们更有效地传达信息、解决冲突。尽管这种方式需要长期练习和努力，但一旦我们理解了其中的核心原则，并学会将其应用到日常生活中时，我们就可以与他人建立更积极的人际关系，并创造更加和谐、理解和宽容的社会。