心得体会是我们在成长和进步的过程中所获得的宝贵财富。大家想知道怎么样才能写得一篇好的心得体会吗？接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。
对吸烟的心得体会篇一
吸烟的危害 1，烟草中含有大量的有毒物体。烟草燃烧时（吸烟时）所产生的烟气中，大约含有一千多种对人体有害的成分，尼古丁的危害最大。一支香烟中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。
2，吸烟还容易患各种疾病，如肺癌，胃癌，食道癌及肺气肿等。世界上每年约有250万人死于和吸烟有关的疾病。每13秒就有一个被烟草夺取生命。3，吸烟还使周围的人被烟气感染不得不“被动吸烟”，损害他人健康。这也是一种很不文明、道德的行为。
4，吸烟对成年人来说是“慢性自杀”，对青年人危害就更加大。青少年儿童吸烟后会突然出现一时头晕现象，脚站立不稳；咳嗽、多痰等症状出现更为普遍。5，烟草潜伏的危险性更大。小于15周岁便开始吸烟的青少年，比不吸烟的青少年肺癌的发病率增高了竟17倍。
6，女性吸烟影响美容：吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。
7，易患艾滋病：主要表现在吸烟对免疫系统的影响。吸烟可使活化的免疫细胞cd4和淋巴细胞明显减少。吸烟可影响阴道、子宫颈和免疫系统，使免疫力下降。
9，易引起流产：每天吸烟10支持下以上的孕妇，其流产率比不吸烟孕妇高一倍以上；吸烟妇女早产发生率是不吸烟妇女的两倍。孕妇吸烟量愈大，其子女将来因暴力犯罪而被捕的可能性也愈大。
10，分娩婴儿的畸形率明显增高：是不吸烟妇女的2-3倍，其中患先天性心脏病的比例为73％，患白血病的危险要高一倍。此外，像无脑儿、痴呆等发生率也明显增高。
11，减少乳汁分泌：吸烟能使乳汁分泌减少，尼古丁还可随血液进入乳汁。每天吸烟10-20支的妇女，在1公斤乳汁中可分离0、4-0、5毫克的尼古丁。12，易患癌症：吸烟妇女患乳腺癌的危险比不吸烟妇女高40％，患宫颈癌的比不吸烟妇女高14倍，患卵巢癌的危险性高28倍。
13，易患中风：每天吸1-4支烟的妇女患中风的可能性比不吸烟妇女大1倍多。吸烟超过5支的则要大5倍多。
14，肺部疾病。香烟燃烧时释放4000多种化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二哑英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌便函会产生。
15，心血管疾病。香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供血量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可使肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致高血压、心脏病、中风等。
16，吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为吸烟可以提神、消除疲劳、触发灵感，这毫无科学。吸烟严重影响人的智力、记忆力，从而降低工作和学习的效率。香烟中尼古丁进入体内刺激植物神经系统，引起血管痉挛，影响大脑皮层的神经活动，使人的智力减退。
对吸烟的心得体会篇二
在我不断吸烟的这段时间里，我对吸烟这个习惯产生了很多的体会和感悟。通过吸烟，我深刻地认识到了吸烟对身体健康的危害，也体会到了戒烟的困难。然而，我相信只要我下定决心，经过不懈的努力，戒烟是完全有可能实现的。戒烟不仅对自己的健康有益，也是对家人的关爱和责任的体现。因此，我决心坚持戒烟，远离吸烟带来的危害。
作为吸烟者，我充分认识到吸烟对身体健康的危害。吸烟会导致各种疾病，如肺癌、心脏病等，这些疾病不仅会给自己的生命带来威胁，也会给家人造成很大的痛苦。吸烟还会导致心血管系统的损害，使血液中的有害物质增加，影响身体机能的正常运行，使人容易疲劳、心情不佳。我们可以看到很多吸烟者面色黯淡，皮肤暗淡无光，这就是吸烟造成的。因此，我深刻认识到吸烟对身体健康的危害，决心要远离吸烟，保护好自己的健康。
然而，我也深深体会到了戒烟的困难。烟瘾使我无法离开香烟，即便是真正下定决心要戒烟，也常常坚持不下来。每当我遇到压力大的时候，吸一口烟总能让我感到放松，不再紧张。这种心理作用让我很难戒除吸烟的习惯。此外，烟草中的尼古丁使我上瘾，我每戒烟一段时间都会出现痛苦的戒断症状，包括焦虑、烦躁、食欲减退等，这让我在戒烟的道路上倍感困难和痛苦。在经历了多次失败后，我深深地意识到戒烟的困难，但我不会放弃，我相信只要用正确的方法和充足的耐心，戒烟是可以实现的。
吸烟不仅对自己的健康有害，也是对家人的关爱和责任的体现。家人的关心和鼓励是我坚持戒烟的重要动力。每当我意识到自己吸烟带给家人的痛苦时，我深深地感到内疚和愧疚。我的父母为了我好，曾经多次劝我戒烟，然而我却没有听从，继续抽烟。在家庭聚会或是与家人在一起的时候，我时常受到亲人们的无声的责备和担忧的眼神。他们的关爱让我更加明白，戒烟不仅是对自己负责，也是对家人负责。我要向家人们证明自己的决心，摒弃吸烟这个坏习惯，健康地生活。
因此，我决心坚持戒烟，远离吸烟的危害。我相信只要经过不懈的努力，戒烟是完全有可能实现的。我会寻找合适的戒烟方法，如逐渐减少烟量、坚持锻炼、远离诱惑等，来帮助我摆脱烟瘾。我会和身边的朋友和家人分享我的戒烟决心，寻求他们的理解和支持。我还会找到一些替代品，如口香糖、零食等，来帮助我减轻戒断反应。我相信只要我坚定信念，努力戒烟，就能克服困难，实现戒烟的目标。
吸烟是一个对健康无益且危害极大的行为，戒烟始终是我们应该追求的目标。通过吸烟，我深刻认识到了吸烟对身体健康的危害，也感受到了戒烟的困难。然而，我相信只要我下定决心，经过不懈的努力，戒烟是完全有可能实现的。戒烟不仅对自己的健康有益，也是对家人的关爱和责任的体现。因此，我决心坚持戒烟，远离吸烟带来的危害，并努力将健康和幸福带给自己和家人。
对吸烟的心得体会篇三
吸烟是一种常见的社会现象，许多人因为各种原因而选择吸烟。而我也曾是其中之一。然而，随着时间的推移，我逐渐认识到吸烟对身体健康的危害，于是我下定决心戒烟，并在这个过程中有了一些心得体会。
第一段：烟雾缭绕中的快感
吸烟最开始的原因之一，在于追求那种烟雾缭绕的快感。当烟雾缓缓升起时，让我产生一种释放压力的感觉。吸入烟雾，感受它温热并伴随一股淡淡的香气，让我暂时忘记了一些烦恼。然而，这种快感并不是真正的快乐，而是一种幻觉，随着时间的推移，它也在慢慢消退。
第二段：健康意识的觉醒
吸烟的快感后，逐渐出现了吸烟对健康的危害意识。我开始在网上查找相关的影响，每一篇文章都在强调吸烟会对呼吸系统、心血管系统以及其他器官造成损害。逐渐明白吸烟对身体的伤害是巨大的。我发现自己的咳嗽越来越频繁，呼吸也越来越困难。这让我感受到了吸烟对健康带来的压力和风险。
第三段：戒烟计划的制定
当意识到吸烟对健康的危害后，我决定立即制定戒烟计划。我开始寻找相关资料，并咨询医生和一些曾经成功戒烟的人。通过他们的经验，我了解到戒烟需要坚定的意志和持久的努力。我决定逐渐减少吸烟数量，同时寻找一些替代方式来缓解瘾尽量减少戒烟的不适感。
第四段：戒烟的坚持与成功
戒烟不是一蹴而就的过程，也需要我坚定的决心。我渐渐形成了新的生活习惯，去饭店找没有吸烟区，尽量远离吸烟的人。每次想要吸烟时，我告诉自己，这是对自己健康的一种伤害，我要尽早改变这个不良习惯。逐渐地，我可以控制住对烟的渴望，不再尝试。经过持久的努力和坚持，我成功地戒掉了烟瘾。
第五段：健康生活的启示
通过这段戒烟经历，我深刻地体会到健康是生活的基石。吸烟虽然给我带来一时的快感，但它给我的健康和身体却带来了严重的威胁。戒烟的成功让我认识到，只有远离不健康的生活方式，才能获得真正的快乐和幸福。我决心继续保持健康的生活习惯，尽量远离其他的不良习惯。
总结：
通过吸烟的心得体会，我逐渐认识到吸烟的快感只是一种幻觉，不值得我为之付出身体健康的代价。戒烟的过程经历了许多痛苦和困难，但成功戒烟却给我带来了新的希望和决心。回想起过去的日子，我可以从中学到很多关于健康和生活的启示。吸烟不仅仅是对自己身体的伤害，也会影响到身边的人。因此，我希望能将自己的戒烟经历分享给更多烟民，帮助他们意识到戒烟的重要性，拥抱健康的生活方式。
对吸烟的心得体会篇四
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机纺比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。
各器官的危害：
口腔及喉部
烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质————就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。
心脏与动脉
尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。
食道
大多数吸烟者喜欢将一定量的烟教养吞下，因此消化道（特别是食道及咽部）就有患癌疾的危险。
肺
肺中排列于气道上的细毛，通常会氢外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。明显地，“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受到了损害，于是痰量增加了。
膀胱
膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成，这些化学物质被血液所吸收，然后经由尿中样出来。
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
对吸烟的心得体会篇五
吸烟是一种不良的生活习惯，对健康有着极为负面的影响。作为一个曾经吸烟的人，我深深地认识到了吸烟的危害性，并最终在一段时间的尝试之后成功戒烟。下面是我对吸烟的心得体会，希望能给吸烟者一些启示。
首先，我认识到吸烟对身体健康的危害。烟草中的尼古丁和其他有害化学物质对呼吸系统、循环系统和消化系统都有损坏性影响。我曾出现过咳嗽、气短、心慌等症状，这都是吸烟引起的。此外，吸烟还与许多严重疾病的发病率有直接关联，如肺癌、心脏病和中风等。了解到这些严峻的健康风险后，我逐渐意识到把烟立即戒掉是多么重要。
其次，吸烟给生活带来诸多不便。吸烟引起的口气难闻，无疑对人际交往产生负面影响。我曾被身边的朋友嫌弃过，对自己的形象感到非常尴尬。此外，吸烟还会造成衣物、家具等长时间内散发出难闻的烟味，给家庭环境带来不必要的不舒适。在职场上，吸烟还会造成工作和学习效率的下降。当我还是个吸烟者时，发现自己的注意力越来越难以集中，思维也变得迟钝，这让我非常不安。
然而，要戒烟并不容易。烟草中的尼古丁成瘾性极强，很多人都因为戒不掉而屡战屡败。我曾经也是一样，试图戒烟的尝试多次以失败告终。但我并没有放弃，我逐渐明白了戒烟的关键在于坚定的意志和正确的方法。我清楚地意识到自己需要一个决心坚定的时机，并选择了适合自己的方法。实践证明，替代疗法和逐渐减少烟草摄入比突然戒烟要更加有效。
在戒烟的过程中，我还发现寻求支持与鼓励是非常重要的。身边的朋友和家人对我产生了巨大的影响。他们帮助我树立信心，鼓励我坚持下去。此外，参加戒烟的社区活动也让我感受到了其他人的经历和成功故事。这些支持和鼓励激励着我，给予了我更大的勇气和决心。
最后，我想强调的是坚持。戒烟是一个长期而艰难的过程，需要逐渐调整自己的生活方式和心态。在这个过程中，我时常面对诱惑和挑战，但我始终坚守初心，勇敢地面对。我学着用其他的方式来应对压力，运动成为了我解决焦虑和压力的一种有效方式。通过坚持自己的目标，我成功地摆脱了吸烟的困扰，取得了一份健康的生活。
总的来说，吸烟是一种不良习惯，对健康和生活方式有着极为负面的影响。通过认识到吸烟的危害性，了解戒烟的重要性，并寻求支持和坚持不懈，我成功地戒掉了吸烟，并获得了健康的生活。我希望通过分享我的心得体会，能够启发更多的人意识到吸烟的危害，勇敢地迈出戒烟的第一步。