为了确保事情或工作有序有效开展，通常需要提前准备好一份方案，方案属于计划类文书的一种。那么方案应该怎么制定才合适呢？以下是我给大家收集整理的方案策划范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
体能训练计划方案如何写一
因为体能训练是件很单调的事所以如果只采用一种方式的话很快就会失去兴趣的。。没有了兴趣的话效果自然要打折扣。利用多种方式进行体能训练有利于保持身体的兴奋感。
2、有氧耐力、无氧耐力相结合
有氧耐力是基础，无氧耐力是格斗的主要所需。有氧耐力是低强度运动的维持性。无氧耐力是高强度运动的维持性，二者都要重视、不可偏废。
3、整体性与局部性（平衡性）
体能训练的是一个系统性训练，比如循环系统、呼吸系统等。体能要注重整体性的提高，同时又要加强局部的专项耐力。如持续快速出拳、踢腿还有移动的能力。
4、超量负荷
为了取得训练效果，每次练习的负荷量都有必要超过平时的基本要求。否则只能是游戏，谈不上效果。
5、恢复性
体能训练是加速人体新陈代谢的过程，必须有足够的休息和能量作保证。以促进受训者恢复体能、使得正常训练得以持续进行。比较积极的恢复手段是：针对不同肌肉间歇交替进行练习。
体能训练计划方案如何写二
健康教育是以健康为目标，以卫生科学、体育科学为内容的教育，也是对幼儿进行保护身体和促进心理健康的教育。幼儿期是处于生长发育十分迅速的时期，这有利于幼儿培养发展良好的身体素质和健康行为方式。幼儿的体能训练是影响幼儿生长发育、减少疾病、增强体质以及促进智力发展的积极重要的因素。
大班是幼儿生长发育和身体各项技能发展的关键时期。根据《纲要》精神及大班幼儿的生理特点和活动特点，根据本班幼儿的年龄特点，结合幼儿的生长发育和体育活动规律，以身体练习为基本手段。发展幼儿的走、跑、跳、钻、爬等能力以及身体的协调能力，增强幼儿的体质，培养幼儿活泼开朗的性格。以锻炼幼儿的身体，增强幼儿体质，促进幼儿身心全面健康的发展为目的。
1.能掌握有关体育活动的基本知识，能自觉遵守体育活动的规则和要求，合作、负责、宽容、爱护公物;有较强的`集体观念;敢于克服困难，体验胜利后的喜悦。
2.热爱并积极参加各种身体锻炼活动，初步养成自觉参加体育锻炼的习惯。
3.能听口令和信号做出相应动作，能按信号迅速集合、分散、整齐列队、变化队形。会听口令立正，稍息，看齐，向左(右)转、原地踏步，立定，便步走，齐步走，跑部走，左(右)转弯走，会听信号左右分队走。
4.能双脚熟练地改变方向跳;能立定跳远，跳距不少于40厘米;能助跑跨跳*行线，跳距不少于50厘米;能助跑屈膝跳过高度约40厘米的垂直障碍。
5.能熟练协调地侧身、缩身钻进50厘米高的障碍物，能手*替、协调熟练地在攀登架上爬上爬下;能熟练地在垫上前滚翻、侧滚。
6.会玩低单杠、秋千等大型体育活动器械;会踩高跷、跳绳、跳皮筋，会运球、传接球，会用绳、圈或其他废旧材料开展多种多样的身体锻炼活动。
7.能轻松自如地绕过障碍曲线走和跑，能快跑30米或接力跑，能听信号左右分队走。
8.能半侧面单手投掷小沙包等轻物约4米，会肩上挥臂投掷轻物并投准目标;能抛接高球，或两人相2~4米互抛互接大球。
9.能独立或合作收拾小型体育器械。
10.能在宽15厘米、高40厘米的*衡木上变换手臂动作或持物走，能两臂侧*举，闭目起踵自转至少5圈不跌倒;能两臂侧*举，单足站立不少于5秒钟。
1.学做广播操、武术操
2.户外器械练习：玩沙包、玩飞盘、套圈
3.集体活动：听信号变换方向走、变速跑等
4.体育游戏：猫捉老鼠、袋鼠相斗、小乌龟上山坡
1.根据音乐，熟练地做武术操、广播操
2.户外器械练习：羊角球、跳跳球、溜溜球等
3.集体活动：学习连续跳绳、背篓投球、捉尾巴等
4.体育游戏：大风和树叶、踩影子、小小拳击手等
1.学习少年拳，节奏准确，动作标准
2.集体活动：勇敢的小兔、快乐的小牧民等
3.环境活动：走上下楼梯、围绕环形场地快走等
4.体育游戏：老鹰捉小鸡、贴烧饼、找朋友等