范文为教学中作为模范的文章，也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考，也可以作为演讲材料编写前的参考。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。
每日读瑜伽经的心得篇一
这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的身材。于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。
刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。
瑜伽课是快乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴!
课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的安全， 老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点，周围的其他同学都很羡慕我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很痛苦的!
但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们认真地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和烦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼之后的异样的轻松!
伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上很多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。这是一种心里暗示的方法，通过我们内心对疼痛的审视，通过一呼一吸去放松，去消除疼痛感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。
经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛，沉着冷静的对待事情，让我们注重思考，注重我们对内心的'审视!
瑜伽课心得体会篇5
每日读瑜伽经的心得篇二
今年来，瑜伽越来越热，练瑜伽的人也越来越多，瑜伽的引入也逐渐突破了最初的单一模式。关于流瑜伽，偶就体验了一回，写写自己练习流瑜伽的感受，和jms分享一下。
其实，流瑜伽是哈达瑜伽的一种。流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。体式之间的衔接给人一气呵成之感。同时，流瑜伽也结合了辅助瑜伽的特点，注重体位的细节和工具的辅助利用。
一堂课上下来，感觉流瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是：普通瑜伽练习过程中不断地有短暂的调息，而流瑜伽做动作是连贯的，所有的动作几乎是一气呵成，到最后才是放松休息，而且它的'休息也是通过做动作完成，所以感觉强度大了许多，辛苦得多。
每日读瑜伽经的心得篇三
练瑜伽整整一年了，切实体会到它的好处，真正的调理身心，难怪上到大牌明星下至小老百姓都对它如此热衷。
因本人体质实在是差劲，完全体会不到吃喝拉撒等人生享受，导致对玩乐也提不起兴趣。想到这个岁数就这样，十年后岂不是更严重，至此醒悟到身体健康的重要性，在去年12月办理威尔士健身年卡，办理美容院的开背、疏通经络按摩卡，主动健身加被动健身加中药调理全面出击，大出血了一把，现在看下来健康是自己的，还是值得的。
在威尔士1600办的年卡，尽管可以游泳、健身器械等全项目使用，但是考虑本人的身体特质全年只参加了瑜伽课程，累计共180次，合每次不到10元钱。特别强调的是课后的洗浴加桑拿帮我度过了没有常温供暖的南方阴冷的寒冬(每次出来都身体都暖乎乎的，感慨啊~)。
会所的所有瑜伽课基础瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热·流瑜伽、舒缓流畅加普拉提全部参加过体验过，各有各的特点，也相互有共通的动作，最终选择了适合自己的瑜伽课，为避免练成肌肉发达的强壮体格，就避开阿斯汤加瑜伽，想出汗排毒时就多选择热瑜伽。根据瑜伽老师的不同每周基本固定上几节课外加普拉提。用通俗易懂的话讲就是把身体向前弯、向后弯、向左右弯再加上象拧麻花似地向两侧拧转，起到了按摩内脏、拉伸柔韧筋骨活络关节的作用，并通过特有的wujjayi(梵语)腹式呼吸方式来调理气息使紧张的身体和情绪放松下来，从而达到身心的净化。上课时老师偶尔会说明那些动作对身体哪个部位有何等好处，有这种毛病的人可经常做这个动作等。做瑜伽时可以不用勉强达到某种程度，量力而行，做多了自然就会做到标准或接近标准了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸开了，还有倒立和下腰这些都是目前为止完全没做过的动作，看到自己能力上的变化还是很欣喜的。再来说说普拉提，普拉提是专门锻炼腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有区别的鼻吸口呼，动作不能使用爆发力而是缓慢进行的，这样可以锻炼到深层肌肉，让肌肉由里向外的结实起来。
接下来说说一年定期做瑜伽下来的身体上的变化。手脚尤其是脚掌变宽，因为体重落在手上或单脚上时，脚掌手掌的接触面越大就越稳。肩变宽，以前是肩窄的体型，现在正合适啦。胯骨变小，长期坐着不动肯定是胯骨越来越宽的，瑜伽可以校正骨盆。身高长了近2cm，夸张啦!
不是长高了而是多年佝偻着的身体变得笔直挺拔了，是今夏体检时发现的，嘻嘻!还知道自己身体左右的不对称，因常年坐着时有跷二郎腿的习惯，导致脊柱一侧倾斜，做瑜伽时躺在垫子上身体包成团前后滚动时发现身体朝向斜了，滚动多次就已经转了45度了，赶紧注意纠正坏习惯。腰腹的赘肉没有了，都是拜普拉提所赐啊。肺活力变强中气变足，以前没用的连气球都吹不起来啊，虽然没试过现在应该没问题了。总之身体的整体比例比一年前匀称，体重没变化，但衣服都宽松出来了，尤其是裤子的腰臀腿都小了一码。其他的如提胸提臀的一些细节就不做细缀了。
接下来健身年卡的年费上涨了，目前全球金融危机的状况下全民都在精减支出，但是为了身体健康此笔费用还是不能省的，因为它可以帮我买来健康、美丽和愉快心情，我要接着做下去，继续体验第二年的瑜伽感受。
每日读瑜伽经的心得篇四
瑜伽作为一种古老的修行方式，在现代生活中愈发受到欢迎。由于其综合的身体训练和心灵修炼，越来越多的人加入了瑜伽的行列。而在瑜伽的修行过程中，联系心得的重要性越来越受到人们的关注。
第二段：瑜伽身体训练
瑜伽的身体训练对身体的柔韧性、力量和平衡能力都有极大的提高。在瑜伽教练的指导下，我们可以通过各种瑜伽体式来锻炼身体，比如挺身式、倒立式和著地式等，这些姿势可以帮助培养我们的平衡感和柔韧性，让我们的身体更加灵活舒适。
第三段：瑜伽呼吸练习
呼吸也是瑜伽修行中不可或缺的一部分。在专注于呼吸的过程中，我们可以感受到身体和思想的变化，让身体和心灵进一步放松。通过练习深呼吸和冥想，我们可以将我们的专注力集中在当下，放下烦恼，使我们感受到内在的平静与安宁，让身体和心灵达到完美的平衡状态。
第四段：瑜伽心理修炼
瑜伽的修行不仅是对身体的训练，还有心灵上的修炼。通过瑜伽的心理指导，我们能够理解自己，学会尊重自己。对我们的情绪和意识进行调整，从而缓解压力，建立自信和稳定的情绪。正直和谦逊的心态，使我们能够更好地处理生活中的挑战和冲突，跟随自己内心的声音，走自己的路，成为更好的自己。
第五段：总结
从身体到心理，从内在到外在，综合进行瑜伽修行，可以大大提高我们的身体能力和心理素质。而联系心得更是瑜伽修行中不可或缺的一部分，我们可以通过联系心得来加深我们对自己身体和心灵的认识和理解，将身体和灵魂连接在一起，保持内心的平静和充实。因此，在练习瑜伽时，我们不仅要注重身体的锻炼，更要注重心灵的修炼，并且不要忘记联系心得，在事情的喧嚣和烦恼中，维持内心的平衡和清晰，成为一个更快乐和亮丽的人。
每日读瑜伽经的心得篇五
瑜伽是一门千禧时代备受追捧的运动。它不仅提供了身体上的锻炼，还能带给人内心的宁静和平衡。作为一个几乎没有接触过瑜伽的人，我有幸在最近几个月里坚持练习瑜伽。现在，我想分享一些从我的练习过程中获得的体验和感受。
第二段：体验
我刚开始做瑜伽时，感觉自己的身体非常僵硬，有些姿势的完成会让我感到非常吃力。不过随着时间的推移，我意识到自己更加灵活，并且学到了很多新的动作。通过瑜伽，我也感受到了身体上的变化。我发现自己变得更加强壮和有智慧，也开始掌握了更好的呼吸控制技巧。
第三段：内在益处
虽然一开始我的目的只是保持身材健康，但瑜伽对我来说意义更深远。不仅帮我掌握更好的身体姿势，也让我学会了平衡、冥想和静心。我逐渐意识到，在我聚精会神地将身体和心灵连接在一起时，我能够更好地放松自己，在忙碌的生活中获得内在的平衡。我现在在工作和生活中也变得更加有耐心，事情发生时不会失去镇静。
第四段：个性发展
在这些过程中，我也逐渐发展出自己的风格。我发现，每个人都有自己的方式来练习瑜伽。例如，我发现自己特别喜欢进行流瑜伽，这是一种连贯不断的流程，每个动作都流畅而自在。我也想试试练习更多的站姿式，因为我发现它们对我的力量与平衡感是非常有好处的。
第五段：总结
总的来说，我很高兴能够尝试练习瑜伽，并重新发现自己的身体和内心。我赞赏瑜伽给我的身体和内在上的益处，并在这个过程中发展出自己的风格和姿态。此外，练习瑜伽也在提醒我，即身体和心灵的密切联系——这也是一个充满成长与发展的过程，我将在未来的生活中继续探索和尝试。
每日读瑜伽经的心得篇六
瑜伽作为一种古老的练习形式，已经在越来越多的人中流行起来，因为它不仅可以帮助人们改善身体健康，还可以帮助人们增强内心平静和集中注意力的能力。瑜伽按照不同的需求可以分为多个练习模式，其中瑜伽排练是一种需要更高程度的体能和耐力，许多选手通过瑜伽排练来提高自己在竞技运动中的表现，今天我来分享一下自己在进行瑜伽排练中的心得体会。
第二段：培养意识与呼吸
在进行瑜伽排练时，非常重要的一点就是要培养自己的意识和夯实呼吸。很多时候在练习时候，身体会出现疲劳，这个时候如果能够自主调节呼吸，就可以让身体有一个有效的放松和恢复，从而更好地完成后续的动作。同时，注意自己的身体，学习如何调整自己的身体姿势和各个部位的适应度，可以帮助我们避免因为不规范的动作造成身体受伤或者疼痛。
第三段：增强 不同部位的协调
在瑜伽排练中，要求身体各个部位之间的协调运动，这非常考验我们的身体控制力。但是，瑜伽排练也是一种非常有效的训练方式，可以帮助我们更好地了解和掌握自己身体的表现和运转。通过不断地磨练技巧和反复练习，我们会发现自己的身体协调和控制能力大幅度提高，从而更好地适应不同部位的运动需求，让身体得到更加完美的锻炼。
第四段：平衡身体和内心
在瑜伽排练中，我们的身体会受到艰苦的锻炼，但是更重要的是，它可以让我们找到一种心灵与肉体的平衡境界。瑜伽是一种非常重视心态调节的练习方式，它会带给我们一种内在的宁静感和舒适度。在瑜伽排练中，通过各种广泛的体式和技巧的学习和练习，我们可以让自己的身体和内心世界更加的和谐，带给我们不仅仅是健康的身体，同时也是保持健康和积极生活的良好心态。
第五段：总结，激励和反思
瑜伽排练是一种非常全面的体能练习，它可以帮助我们塑造一个健康的身体和内心平衡。通过反复的练习和心态调节，我们不断地进步和提高，可以帮助我们更好投入到各种生活和工作中，也有助于我们克服困难和迎接挑战。我希望未来我自己不能追求更高的练习水平，也希望更多的人可以加入到这种健康积极的生活方式中来，一起成长和积极面对生活的每一天。